Полезна ли гимнастика для лица

В попытках сохранить молодость лица гимнастика стала самым эффективным, недорогим и быстрым способом. Многие мужчины и женщины годами пользуются различными масками, а те, у кого есть деньги, просто делают подтяжку. Но на все это требуются немалые средства. И тут возникает вопрос о том, что полезнее для лица. Гимнастика не только бесплатна, но и действительно помогает избавиться от морщин, второго подбородка и многих других недостатков.

Примерно в тридцать лет каждая женщина начинает обращать внимание на то, что ее кожа увядает. Многие бегут в магазин, скупают тонны кремов от морщин, тратят, кстати, на это огромные деньги. А вот Кэрол Мадджио утверждает, что самый эффективный способ сохранения молодости для лица — гимнастика. Ведь при появлении лишних килограммов девушки стараются убрать их при помощи фитнеса. Так почему же не воспользоваться тем же самым для подтяжки лица? Она же и является создательницей уникальной методики, с помощью которой можно подтянуть и омолодить кожу лица. Все что требуется — это проводить тренировки постоянно. Тут, как и в фитнесе, пропустишь пару занятий — и потом для того же эффекта необходимо уже четыре занятия.

Многие зададутся вопросом о том, эффективна ли гимнастика для лица. Отзывы многих девушек подтверждают, что это действительно так. Да и сама Кэрол Мадджио выглядит очень подтянуто. Если сравнить фото, можно заметить что она помолодела. А ведь на разработку методики ушло достаточно много лет. Вот описание некоторых упражнений:

• Для подтяжки век: установите средние пальцы на переносицу, а указательные на уголки глаз. После чего просто зажмуривайте глаза, стараясь делать это при помощи нижних век. Гимнастика длится в течение 2-3 минут.
• Подтягивания лба и разглаживание морщинок: расположите пальцы чуть выше бровей и опускайте и поднимайте их при помощи рук.
• Упражнение для того, чтобы убрать второй подбородок: вытяните нижнюю губу, поднимите голову вверх. И старайтесь тянуть подбородок как можно выше.

Существует еще множество упражнений для подтяжки лица, но для начала можно воспользоваться этими. И уже через неделю вы заметите изменения на своем лице. В целом проводить гимнастику следует не менее 15-20 минут в день.

Если же вы до сих пор не верите в то, что гимнастика для лица действительно помогает, попробуйте использовать ее на себе. Ведь, по словам создательницы, эффект становится заметным уже через десять дней. Все что от вас требуется — это заниматься, не нужно платить никаких денег.

Эффективна ли гимнастика для лица? Фото многих девушек доказывают, что она действительно помогает. Для начала вам необходимо усвоить и изучить базовые уроки. Только после этого можно переходить к другим, более сложным занятиям. Всего существует девять уровней сложности, с каждым уровнем будет появляться все больше изменений.

Видеоуроки, созданные Кэрол Мадджио, более эффективны, чем книга, которую она же написала. Ведь читая, не всегда можно понять, что именно и как нужно выполнять. А на видео все ясно и понятно, там все показывается и рассказывается. Создательница также рекомендует делать фотографии своего лица, это нужно для того, чтобы результат стал более заметным. Ведь, глядя каждый день на себя в зеркало, вы не заметите измений. Но вот если сравнить фотографии «до» и «после», результат станет весьма ощутимым.

Первое время при выполнении упражнений вы будете чувствовать жжение и, возможно, дискомфорт. Но со временем мышцы лица привыкнут к нагрузке. И занятия станут легким и обыденным делом. Для лица гимнастика считается наиболее полезным способом сохранения молодости, также стоит заметить, что она не вызывает аллергии как кремы. И результат от нее намного лучше (и безопаснее), чем от пластической операции. Поэтому стоит позаниматься один месяц, привыкнуть к нагрузке и получить отличный результат, нежели выложить целое состояние за непонятные процедуры для омоложения. Но выбор всегда остается за вами, и вам решать — нужна вам такая гимнастика или нет.

источник

Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.

На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.

О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Дарья Седунова, один из активных пропагандистов фейсбилдинга в Петербурге, специально для нас показала, какие упражнения точно нужно делать каждый день

источник

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

источник

Сегодня тренд «natural» занял прочные позиции на рынке. Правильное питание, органическая косметика, естественная красота. Все это — различные проявления одного и того же процесса: человечество начинает задумываться о своем здоровье, а не только о внешней красоте. Интерес у женщин в возрасте 30+ вызывают методы естественного омоложения. В сети одним из популярных трендов стала гимнастика для лица или «фейсбилдинг». О ней сегодня и поговорим.

Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь, что мышцы ослабевают и привыкают к постоянным вмешательствам. Что происходит? Естественные физиологические механизмы нарушаются, капилляры, через которые к коже поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия или, проще говоря, склейка сосудов. Кожа грубеет и становится землисто- серого цвета из-за хронического дефицита питания клетки. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.

Однако в последние годы мир захватила мода на натуральность. Методика, которая подходит как для поддержания состояния кожи, так и для придания тонуса — фейсбилдинг. Набор упражнений был придуман более 60 лет назад немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Сегодня о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «чудом», другие утверждают о ее бесполезности.

• 

Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет: к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Ваши тренировки лица будут отнимать всего 10-15 минут в день. Но важный пункт — это ежедневные упражнения. Отличие от того же ботокса в том, что он не решает проблему в корне, а лишь на некоторое время улучшает ситуацию. Гимнастика же требует больше усилий, но сохранит красоту и тонус кожи на многие годы без инъекций.

Когда вы только начинаете заниматься фейсбилдингом, то лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать определенные зоны на лице. Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — вы будете день за днём хорошеть. Кожа будет розоветь от притока крови и питательных веществ, овал лица станет чётче, морщины разгладятся, а темные круги под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через пару недель, заметите их в зеркале через месяц, а близкие увидят их приблизительно через пару месяцев.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через несколько месяцев результат вернётся к тому, как было до начала упражнений. В случае, если не хватает времени на ежедневные практики, то делайте несколько поддерживающих комплексов пару раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте. Мышцы легко поддаются тренировке. Первая динамика будет видна через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем больше проблем удастся решить. У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и активная мимика. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, что очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне.

Главное в любом деле — системный подход. Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Как уже было описано выше — гимнастика помогает получить первые результаты почти сразу. В комплексе со здоровым питанием вы сможете избавиться не только от лишнего веса, но и получить легкость во всем теле, бодрость и хорошее настроение. Однако нельзя забывать о еще одном важном пункте в списке полезных привычек для здоровья: питьевой режим. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций

Попробуйте сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнения из комплекса фейсбилдинга и вы почувствуете, что кровь прилила к вашему лицу сразу же. Однако сначала изучите все техники, выберите подходящую лично вам, проконсультируйтесь с врачом. Лицо — дело деликатное. Всегда больше доверяйте своим ощущениям и знаниям, а не мифам.

Помните, ваша красота — в ваших руках и будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

источник

Не секрет, что врачи-косметологи критически относятся к популярному сейчас методу омоложения с помощью специальных упражнений для лица. В качестве аргумента медики приводят многочисленные истории своих пациенток, которых приходится избавлять от последствий занятий фейсфитнесом. Но в то же время специалисты признают, что гимнастика может быть и полезной. «С помощью упражнений теоретически можно привести кожу в легкий тонус, активизировать ее кровоснабжение, за счет чего улучшится и цвет лица, — говорит Елена Доброгорская, врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог клиники эстетической медицины “Премиум Эстетикс”. — Возможно скорректировать птоз, повысить тургор тканей, несколько сгладить морщины и складки. За счет улучшения дренажа через лимфатическую систему хорошо корректируется отечность. Фейсфитнес может быть альтернативой лимфодренажным и лифтинговым методикам, некоторым уходовым процедурам и видам мезотерапии. В какой-то степени упражнения способны заменить ботулинотерапию, как минимум — отодвинуть инъекции ботокса на более позднее время. Но положительного эффекта можно добиться только в том случае, если план упражнений будет составлен индивидуально и в нем будут учтены все особенности мышечного аппарата конкретного человека».

По словам нашего эксперта, есть ряд изменений, которые нельзя скорректировать занятиями фейсфитнесом. Это явная асимметрия лица, недостаточность объема тканей при значительном птозе, мелкие морщинки, ярко выраженные морщины лба и межбровья. Гимнастика не сможет стать альтернативой процедурам, направленным на выравнивание рельефа кожи, лечение купероза и пигментации. Не под силу фейсфитнесу тягаться с лифтинговыми антиэйдж методиками — аппаратными, нитевыми, контурной пластикой и пластической хирургией.

Почему огромное количество женщин, практикующих фейсфитнес, либо не добиваются желаемого эффекта, либо, что еще хуже, получают его со знаком «минус». « Дело в том, что у каждого из нас есть мышцы, которые нужно или тонизировать, или расслаблять, — объясняет Елена Доброгорская. — Одни мышцы находятся в гипертонусе и создают излишнюю нагрузку, мышечные перекосы и морщины, становятся причиной головных болей напряжения — их нужно расслаблять. А группы других мышц, наоборот, пребывают в гипотонусе и являются причиной провисания тканей — в этом случае их тонус следует повышать. Поэтому и комплекс упражнений для каждой из нас нужно составлять индивидуально. Основная опасность гимнастики для лица в ее стандартизации, когда женщины с совершенно разными проблемами и особенностями занимаются в группе по программе из стандартных упражнений».

Добавьте сюда качество подготовки большинства «гуру» фейсфитнеса, которые утверждают, что за месяц могут создать лицо мечты, если вы будете прилежно выполнять комплекс типовых упражнений. Как мы уже писали, состояние тканей лица во многом зависит от шейного и грудного отделов позвоночника, от того, есть ли зажимы в межпозвоночных дисках, имеются ли перекосы позвоночника, связанные с гипер- или гипотонусом мышц. «В наше время практически не встретишь людей со здоровым опорно-двигательным аппаратом, — говорит Елена Доброгорская. — Думаю, что грамотный остеопат сможет в большей степени улучшить ваше лицо, чем тренер по фейсфитнесу. Профессионалов в этой сфере единицы. Хороший специалист должен быть немного мануальным терапевтом, знающим строение суставов и мышц, немного остеопатом, который понимает, как происходит инервация мышц и как идет лимфоотток. Инструктор должен уметь визуально отметив асимметрию, патологические паттерны работы мышц, их исправить, подобрав правильные упражнения».

По словам нашего эксперта, наиболее рискованными упражнениями являются те, что связаны с интенсивным напряжением определенной группы мышц. Например, когда требуется уводить вниз углы рта — это провоцирует образование губоподбородочных морщин. Или же если нужно напрягать круговую мышцу глаза. Возможно, кому-то такие упражнения и показаны, но не факт, что именно вам. В то же время самомассаж лица и шеи по ходу лимфатических сосудов в сторону лимфатических узлов, от центра к периферии, вполне безопасен. Полезны упражнения из ЛФК для шеи и грудного отдела. Если мышцы в этих зонах расслаблены, то и дренаж через лимфатические сосуды из лицевых тканей идет активнее. А это эффективная профилактика отечности и нездорового цвета лица.

источник

Я задумалась о том, а не пора ли начать делать гимнастику для лица? Сейчас можно встретить много разных методик упражнений для мышц лица, чтобы сохранить красоту — и фейсбилдинг, и йога для лица, и просто гимнастика против образования морщин и т.д. и т.п. Одни считают, что это полезно — мышцы нужно тренировать. А другие — это вредно; будет по началу хороший видимый эффект, а потом кожа лица может стать хуже. Кто же прав?

Девочки, расскажите, кто что слышал, читал на эту тему? Может кому-то попадалась статья или передача — подтверждение врачей о пользе или вреде таких упражнений.

я распечатала упражнения,а делать забываю, тоже об этом думаю.

и если поразмышлять, то тонус мелким мышцим лица точно придашь, но вот от морщинок врядли ибавит((

Я начала делать гимнастику,которая есть тут на сайте в статьях)))Делала дня 3,стали очень сильно белеть мышцы-не поверите где-где зубы мудрости растут.Жевать было жутко больно. Забила я на это дело.Но мне кажется если перетерпеть(главное чтоб вреда конечно не было) то польза будет-потому мышцы напрягаются не реально.

Может все зависит от видов упражнений; на какие лицевые мышцы припадает больше нагрузка, те и болят. И действительно, не будет ли от этого вреда потом? Вот и я сомневаюсь.

И опытом никто не делится((((

Надеюсь отзовутся те кто знает об этом поподробнее.Тоже очень интересно)

Ни в одной книге не пишут, что как только прекратишь гимнастику — все уходит обратно. Это свойство мыщц — в тонусе и с тренировками — все хорошо, пропусти неделю, а то и больше — все становится более дряблым и не в тонусе. Поэтому если делать упражения — то начинать и никогда не бросать.

Я,как человек дико непостоянный не могу подписываться на что то вечное.Будет настроение и желание-сделаю,а нет-никакой стимул меня не сдвинет.Хотя конечно упражнения штука хорошая.

Никто не знает,где силу воли купить?)

Крис, сейчас полезно всегда помнить что мы живем в мире тотальной коммерции. система вокруг старается сделать из нас Потребителей, то бишь людей покупающих ИХ товары и услуги. поэтому нам надо рассказать что если мы будем делать что то самостоятельно и бесплатно то это непременно нанесет какой то вред

Если все бросятся делать упражнения то поверь, продавцы косметоса, ботокса, кислотного пилинга, пластики потеряют больше половины своих покупателей. так что надо срочно настращать: бросите — обвиснет. Не обвиснет не боись )) мышцы становятся упругими, лицо живым и их потом намного проще поддерживать в тонусе. чего не скажешь о ботоксе и пластике, вот там раз сделал и красота твоя родная проживет еще пол года, ну год. но об этом говорить неполиткорректно) потому что ботокс стоит денег)

Я в первый раз кстати не перестаралась вроде-делала по инструкции.Но это как с прессом-если вдруг начать качать-тоже заболит))))

Крисиис.. ну куда тебе в 20 лет,ранооо))) оставь свое личико в покое ) чем ты недовольна?

Скулы хочу более четкие)))Они у меня конечно и так хорошо видны,но я прям тащюсь по моське Виктории Бекхем)))))Ну и так,профилактика,все дела))))))

У Вики там все дело в анорексии. Ничего кроме скул на лице и нет! Кристин, перестань дурью маяться! имхо, конечно.

Это да!))))Светик,да я так)))Для самовнушения больше)))Типа-какая я красивая,вот поделаю-и ваще писанная красавица стану)))))))))))))))))))Не более)))

Ну тогда ладно, понадувать щеки можно, хуже не будет))

Нашла на кого ровняться! Она худая, ака дистрофик, от того щеки и впали))) А может она вообще там половину зубов коренных поудаляла?))) Все в тебе прЭкрасно! Я бы ничего не стала менять)))

Мне тоже кажется что удалила))Ибо такая впалость-не у всех анорексичек))А она и беременной ходит с такими впадинками.

Единственная гимнастика для лица которую я делала была для увеличения объема губ. Суть в том, что бы 30- 40 раз в день посылать воздушный поцелуй. Я делала так может чуть больше 2 месяцев и эффект реально есть и не спадает уже 2 года, я теперь эти упражнения с утра раз 5 делаю, что бы эффект поддерживать. Хочу начать гимнастику для скул, но она сложнее.

чувствую мой опыт будет полезен)) мне чуть больше 30ти и упражнения для лица уже мои добрые друзья, можно сказать я фанатка))) так что инфа из первых рук, какгрится..

во первых, упражнения надо делать строго только если есть в этом необходимость (или исправить асимметрию или тонус мышц ил контур поплыл). если вам 20 лет и все ок, то забейте, распечатайте комплекс и положите в папочку, через 10 лет прочитаете. занимайтесь сексом лучше, там все мышцы участвуют..

если необходимость появилась,то — однозначно гимнастика для лица, дает супер эффект. Но. не надо набрасываться на нее а все делать осторожно, не насилуя себя.. «больно жевать» — просто перестаралась )))

не могу сказать что если пропустишь или бросишь делать то все виснет и кошмар. ну видно немного что тонус падает, тогда берешь и спокойно делаешь несколько нужных конкретно тебе упражнений. кто йогой занимается, тот поймет о чем речь. главное спокойствие и отсутствие фанатизма. слушать себя любимую и если лень, то значит организму или не надо или че то делаете не так..

да, точно, пока писала — сообразила. нужно сделать так, чтобы эффект от упражнений на лицо был похож на эффект от йоги тела. расслаблять и закачивать.

тело то резко теряет тонус когда бросаешь какие то неправильные гимнастики типа тренажеров. тогда да, тело безобразно себя ведет, потому что одни мышцы в гипертонусе а другие вообще атрофированы. а если йогу бросаешь, ничего такого не происходит, все мягче, так как тело совершенно в другом состояния.

ariafc, а вот ту методику, которую вы посоветовали в другой теме, там на задействование всех мышц лица? меня конкретно интересует зона мимических морщин (носогубные), не посоветуете конкретно на нее что-нибудь мега-эффективное?

Присоединяюсь. А мне бы упражнения, которые помогают скорректировать небольшую асимметрию( одна бровь чуть выше другой), может кто знает?

и мне тоже интересно. и для лба что-нибудь 🙂

да, там задействованы все мышцы лица. носогубные — обязательно. даже кожа под глазами. не могу сказать что морщины пропадают но состояние кожи однозначно лучше. и главное — тонус лица в целом

у меня асимметрия бровей значительно уменьшилась. хотя честно я не очень поняла как это произошло))

девчонки, гляньте фейсбилдинг Елены Ивановой. там с фото. и подробно расписано какие упражнения для каких мышц. все сами поймете сразу)

Спасибо, обязательно посмотрю.

Спасибо за совет. Скажите, а вы сами именно по этой методике делаете упражнения? И почему выбрали ее, а не другую?

несколько раз обращала внимание на разные комплексы, пробовала, но понравился только этот. другие мне казались или сложными непонятно описанными, или какими то непродуманными. возникало ощущение что упражнения могут быть чреваты — делаешь допустим губы, а нарабатываешь мимические морщины носогубные. сам принцип который Елена предложила,мне показался правильным. ну и результаты быстрые. буквально за 2 месяца другое лицо

Девы,желаю радостных для вас результатов))

Фух! Наконец-то отзывы пошли )). А то я уже начала думать, что никто таким вопросом не задавался.

Искала видео-уроки по фейсбилдингу. Нашла полную версию Facial Workout Because the Muscles Don t End at the Neck. Хоть видео и на англ, все достаточно понятно. Хотела узнать мнение окружающих и в особенности ariafc. Можно ли эти уроки взять за основу?

Девушки! случайно нашла НЕРЕАЛЬНО ЦЕННЫЙ коммент одной проф.барышни!! Итак:

«Вообще при выборе гимнастики для лица лучше руководствоваться исходными данными своего лица и текущей необходимостью.

Для молодых лиц, от 20 до 25, которые хотят заняться профилактикой, или уже ощущают снижение тонуса мышц, кожи (и так тоже бывает), оптимальным вариантом будут Фейсформинг Б. Кантиени, Французская гимнастика Э. Гантер-Печот, гимнастика С. Кузнецовой, Хайке Хефлер.

Для более старшего возраста (от 30 до 35) — лучше выбрать гимнастику Джульетт Кандо, К. Волер, Р. Те и С. Райсмен. Французская гимнастика так же хороша и в этот период.

От 35 до 40 — когда уже появляются области на лице, которые требуют отдельной корректировки, то эффективны гимнастика Е. Фрейзер, Фейсбилдинг Р. Бенца (хорошо скомпилированный в книге Медведевых «Фейсбилдинг и Фейсаэробика). Если в это время лицо уже «поплыло» с жировыми отложениями, то можно и Мадджио.

И после 40 и далее — Мадджио, Л. Доплито, С. Рунге (это аналог гимнастики Е. Фрейзер, только более активный). Можно добавить к ним лимфодренажные массажи типа Zogan (и ему подобные), и отдельные упражнения для областей, которые этого требуют.

Эта градация по возрастам очень условна. Возможно, и в 30 лет могут понадобиться более сильные практики. Потому первое, что нужно сделать перед выбором методики — сделать подробну ревизию своему лицу. «

источник

«Гимнастика для лица – великая вещь! Если регулярно ею заниматься, не нужны ни крем, ни скальпель». А также: «Гимнастика для лица и массаж – опасны, они растягивают кожу!»

Мнение Тийны Орасмяэ-Медер (врача-косметолога): «Мышечный каркас – очень важная штука. От его плотности зависит тонус кожи. Слабый каркас – ранний птоз. Мышцы постоянно находятся во взаимодействии. Одни напрягаются – другие расслабляются, и наоборот. Если опустить сложные анатомические подробности, то мышцы верхней части лица являются антагонистами по отношению к мышцам нижней части. И это означает, что если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли. Плюс антагонистами нижней части лица являются мышцы задней поверхности шеи. Гипертонус шеи провоцирует морщины на лбу и изменение овала. Поэтому первое, что я делаю, когда вижу у пациентки такие морщины – отправляю на массаж шеи и спины. Если развязать узел на шее – улучшится лицо. И ещё помогают уроки английского. Да-да, английская артикуляция такова, что лицо «подтягивается». И, кстати, в процедуры анти-эйдж в хороших салонах обязательно входит массаж задней поверхности шеи, верхнего отдела позвоночника и плечевой зоны. Это тоже не случайно.

Какое отношение всё это имеет к гимнастике лица и массажу? Самое прямое.

Если простимулировать расслабленные мышцы (не важно, с помощью рук, аппарата миостимуляции или гимнастики) – то они напрягутся, а их антагонисты автоматически расслабятся. И это приведёт к улучшению тонуса. Если у вас снижен тонус нижней трети лица – нужно расслабить шею и дать нагрузку на область вокруг рта. Начинает ползти средняя треть – стоит поработать со скуловой зоной.

Но, занимаясь таким face-фитнесом, нет необходимости делать весь комплекс. Это как, если бы вы хотели накачать пресс, а вам бы заодно рекомендовали подкачать ещё и голень. Плюс, в отличие от голени и пресса, расположение мышц лица непрофессионалу вовсе не так очевидно. Поэтому тут, как в фитнесе — лучше заниматься с профессиональным тренером. Обсудить «курс упражнений» с косметологом и разработать гимнастику с учётом вашей истории. Ведь, если у вас и так глазные мышцы в постоянном напряжении и формируются гусиные лапки, то все эти «прищурь глазки – распахни глазки» выйдут вам боком. И так далее.

Есть люди, которые профессионально занимаются велнессом для лица. Например, Наталья Полонская, главврач «Оптимед», приглашает таких тренеров по face-wellness к себе в клинику. И это правильно.

А если просто сесть перед YouTube и начать гримасничать вслед за какой-нибудь неизвестной китаянкой — можно такое лицо себе натренировать, что никакой хирург не исправит.

Но кожу это, конечно, не растянет. Кожу, к счастью, растянуть сложно. А когда она провисает – её тянуть вообще невозможно, как неэластичный бинт. Правда, если прилагать регулярно усилия и делать всё неправильно, можно её травмировать, и это приведёт к ухудшению тонуса.

Например, не стоит делать травматичный агрессивный массаж — такой, после которого возникает отёк. Или массаж против массажных линий. Да, есть методики жёсткого массажа, например, у Жюэль Сиокко. Но сама она никогда не делает его так, чтобы спровоцировать болезненность. Я видела массаж в её личном исполнении, на конгрессах – она делает не больно. Работает глубоко, но – мягко. Её последователи – тут возможно всё что угодно. Но всё это не здорово. Потому что вообще-то боль провоцирует выброс в кровь кортикостероидов, усиливается чувствительность к свободным радикалам, повышается ломкость сосудов и межсосудистое пространство пропитывается жидкостью. Ничего хорошего ни в том, ни в другом, ни в третьем нет. Была масса исследований, подтверждающих, что мануальные методики должны быть безболезненными. Кстати, проходили они именно в СССР, но с тех пор весь мир на них опирается. Хороший массажист может проработать мышцы глубоко, но при этом вам не будет больно.

Исключение – когда надо «разбить» уплотнение мышц, но это лица не касается.»

ВОПРОС: «… если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли.» Уколы ботокса в лоб, при условии, что плечи и шея в порядке, помогут брылям не провисать?

ОТВЕТ: Да, будет некоторое улучшение. Но оптимальный выход — начать с воздействия на крупную группу мышц — расслабляющий массаж шеи и спины даёт хороший косметический эффект. А потом уже проводить направленную коррекцию.

ВОПРОС: «… если у вас всё время нахмурен лоб, то, скорее всего, вы столкнётесь с тем, что провисают брыли.» А если лоб, наоборот, всё время «расправлен», то каких побочных эффектов в нижней части лица можно ожидать?

ОТВЕТ: Гармоничный тонус мышц как лица, так и тела, это хорошо. Спокойный лоб и хороший тонус мышц нижней трети лица можно сравнить с хорошей осанкой, которая поддерживает тонус мышц пресса.

ВОПРОС: То есть спокойный лоб «подтягивает» низ лица?

ОТВЕТ: Скорее способствует сохранению тонуса мышц нижней трети лица. Так же как хороший тонус мышц пресса способствует сохранению хорошей осанки.

А теперь мнение Полины Лайтер — косметолога, специалиста в области восстановительной косметологии и естественного омоложения лица и шеи.

«Меня часто спрашивают о том, как я отношусь к различным видам гимнастики для лица и шеи. — Осторожно отношусь.

Дело в том, что по-хорошему ведь необходимо каж дому пациенту составлять индивидуальный комплекс упражнений для лица и шеи. При этом нужно очень хорошо понимать, что на самом деле является причиной эстетической деформации, а что — компенсацией или адаптацией к ней. От этого будет зависеть и результат и возможные осложнения. Да-да! Могут быть и осложнения от гимнастики.

Причины эстетической деформации могут зависеть от многих факторов. Например, постуральные, биохимические, окклюзионные, психологические, биомеханические, анатомические и т. д.

Так как у каждого будет свой главный фактор, то и адаптация и компенсация будет своя. А понять СТЕПЕНЬ компенсации можно лишь посмотрев, пропальпировав и проанализировав. И сделать это может только специалист.

Кроме того, картина может меняться постоянно, ведь факторы будут складываться каждый раз по-разному.»

источник

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

В конце мне хотелось бы подвести итог:

1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Более 10 лет я помогаю своим клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. Теперь с помощью моих книг «Самоучитель по уходу за кожей #1», «55 ошибок в уходе за лицом» и самомассажа лица «Ренессанс» улучшить состояние кожи может практически каждый!

Всё прекрасно помогает. Делайте гимнастику для мимических мышц. Результат есть!

Я делала гимнастику лет 10.Начала где то а 39.От 20 до 40мин.ежедневно подходами в течение дня.Конечно были и пропуски,все таки жизнь вносит коррективы.Результат был прекрасный,все время была какой то молодой.

Ольга, я нашла резонным Ваше замечание насчёт нефизиологичности, но я начала заниматься со специалистом индивидуально и через два занятия заметила результат как раз на лбу стала слабее видна морщина. Эту мышцу мы как раз не качали только растягивали , качали другие. Может ещё работает комплекс
Массаж я делаю уже давно, а гимнастику только начала.
Ещё заметила , что качая мышцы начинаешь их дифференцировать и не напрягать все подряд

Ольга, а как вы относитесь к скульптурно-лифтинговому массажу в который входит и букальный массаж. К вам на Украину прилетал, и не один раз, проводить семинары по обучению Яков Гершкович. Интересно знать ваше мнение по технике этого массажа.

Пффф ну понятно, косметолог, который решил по лучше продать свои услуги. А я то думала в чем подвох. Многомиллиардной индустрие красоты, ежедневно пытающейся впихнуть в нас всеми способами дорогущие препараты и услуги, невыгодно терять клиентов, перешедших на бесплатные и безвредные способы сохранения молодости. Поэтому они как могут боятся со своими “противниками”. У меня есть знакомая косметолог, которая подтвердила мои слова. Она кстати сама много лет делает гимнастику для лица и в свои 75 лет выглядит просто божественно и всем ее советует.

Я делаю гимнастику для лица, которая сама для себя разработала. Как-то давно я услышала о таком понятии, глянула пару видео по теме. Потом подошла к зеркалу и посмотрела – какие мышцы на моем лице было бы неплохо подкачать? А надо сказать, что от природы у меня несколько одутловатое, припухлое лицо, чертам которого не хватает четкости. И я просто сама придумала, какие мышцы мне стоит напрягать, чтобы их подкачать – наполовину основываясь на видео, наполовину на своей интуиции. Стала делать. И мне она помогает, губы очерчены теперь более четко плюс они просто больше, удалось немного вылепить скулы, раскрыть глаза, убрать припухлость нижнего века.
Возможно, те, у кого от природы черты лица тонкие, она и не поможет особенно. Но если лицо в принципе достаточно плотное, полненькое, но припухлое, гимнастика такая может помочь сделать черты более четкими.

Здравствуйте, было бы здорово, если бы вы объяснили как бороться с кольцами венеры, они у меея с детства, не знаю как бороться, а мне ведь всего 21 год, смотрится ужасно

Это наверное плохая осанка

Добрый вечер! Гимнастика для лица за 1, 5 месяца сделала плотней тургор кожи на щеках, губки стали более пухленькие, а самое главное, что коллеги заметили изменения на лице в лучшую сторону! Мне 59 и это приятный для меня эффект. Так что за гимнастику теперь двумя руками голосую.

добрый день меня зовут Галина.я занималась гимнастикой по самоучителю. совершенно бесполезное занятие. ваши рекомендации и полное обьяснение по этому поводу полностью развеяли у меня миф по поводу гимнастики для лица. спасибо

Гимнастика не полезна это рекламы, выпечка денег. А вот самомассаж это то самое и тут же покупайте мои книги.

Выпечка денег это что-то новое ?

Добрый день, уже много лет делаю одну и ту же гимнастику для лица, когда ее делаю все отлично, когда ленюсь или забываю, усталость, работа, отпуск, через несколько недель начинаю видеть отрицательные результаты, это меня стимулирует возобновить упражнения. В вашей статье вы говорите что гимнастика не вариант, а массаж вариант отличный, то же как я поняла являясь профессиональным массажистом-косметологом, вы рекламируете свой метод, опять как бы пытаясь продать услугу. Я считаю человеку нужно попробовать и то и другое и что будет эффективнее то и оставить.

Скажите, а есть ли профессиональные гимнасты-фейсбилдеры? В том то и дело, что нет. Массаж практикуется столетиями и изучен медициной со всех сторон. Это метод с подтверждённой эффективностью.

Вы может быть считаете, что лучше записаться на инстаграм-марафон к двадцатилетней девочке, которая “изобрела” какие-то упражнения, которые может “изобрести” фактически любой. Или делать гимнастику от женщины, которая боится показать своё лицо и все приёмы показывает на молоденьких девочках моделях?

Поверьте, корчить бестолковые гримасы и зарабатывать на этом деньги гораздо легче и выгоднее, чем разработать грамотную программу самомассажа. Так как для этого нужны реальные знания анатомии, медицины, массажных техник, обучение которым тоже стоит немалых денег.

А самомассаж “Ренессанс”, который разработала Ольга, это лучшая методика, из всех что я видел. К счастью, многие люди это понимают, заказывают курс и уже получают реальную пользу.

p.s. К слову, эта статья появилась за полтора года до того, как был разработан курс.

Кстати, проф фейсбилдеры,как вы выразились, есть! Одного точно знаю, по всему миру преподает технику скульптурно-лифтингового массажа,- Яков Гершкович. Мастер своего дела!!

Вы же сами пишете массаж ? Фейсбилдинг это совсем другое.

Уверена что регулярные упражннения гимнастика и расслабляющий массаж жля лица оч действенные меры и результаты не заставят себя ждать.но все непременно должно сочетатьться с фитнесом, работой со спиной и расслаблением. При кривой осанке невозможно добиться четкого овала лица.

Здравствуйте, очень Вы красивая и люблю Ваш канал)) Хочу рассказать что
я очень заинтересовалась фейсбилдингом и сейчас начала заниматься, получаеться. (реклама удалена)
Хочу у вас спросить еще, мне 23 года ( почти 24) и я заметила у себя на шее морщинки и еще немного в зоне декольте. Мне кажеться что ето связано с тем как я сплю и с тем что лешмейкер.. у менч есть шансы исправить ето у косметолого или ети морщины уже насовсем? Спасибо большое за внимание и протите за ошыбки ето не мой родной язык:)

Добрый день, Ольга! Меня зовут Елена, мне 40 лет. Очень интересно было прочитать Вашу статью, поскольку я сама года 4 занимаюсь по одной из методик, а последние полтора года уже работаю с людьми. И грамотных, профессиональных исследований в интернете, правда, мало. Здорово было услышать от Вас достаточно здравый взгляд по поводу того, что нельзя один и тот же список упражнений рекомендовать всем подряд. Это дейтсвительно в лучшем случае безрезультатно.
По своему опыту занятий могу сказать: один раз в жизни побывала у косметолога год назад (просто было интересно), так вот она по сотоянию лица дала мне маскимум 30-32 лет. Причем ее больше поразило даже не состояние кожи (косметики качественной на рынке хватает, хотя я предпочитаю домашние средства), а “отстуствие спазмов, напряжений и масок на лице”.
(реклама удалена)
Ну и напоследок самомассаж.
Результаты, правда, впечатляют. Да, еше включена суставная гимнастика для шеи, в которой шея прорабатывается на мышечном, связочном суставном уровнях.
Это все прекрасно, но есть большое “но”. Далеко не все люди готовы работать над собой осознанно, даже 15 минут в день.Гораздо легче получить 8 одинаковых, часто безграмотных упражнений по интернету и механически выполнять их. Подводя итог, хочу сказать, что систем очень много, но на мой взгляд, они почти все не учитывают индивидуальные особенности и глубинные причины старения. А потому и не особо помогают.
И большое спасибо Вам, что подняли такую тему, это очень интересно, а хочется слушать именно профессионалов!

Добрый день. Мне 32 года. Я прошла курс по гимнастики лица, с индивидуальным тренером (сертификат имелся). Курс состоял из 10 часов. Делала я гимнастику 2 месяца каждый день по 45-50 мин, но результата никого не увидела, хотя тренер обещала первые результаты уже через 2 недели. Причем упражнения делались технично и правильно, что подтверждала сама тренер. Наоборот напряжение и морщина между бровей увеличилась. Когда я у неё спросила, почему увеличился залом и что нужно делать, она ничего внятного не ответила, а только сказала, что нужно продолжать делать упражнения и все будет хорошо. Но я отказалась от гимнастики, т.к. у меня появились сомнения. Стимул и мотивация тоже пропали, за неимением результата.

Ольга, эту вашу статью буква в букву опубликовала на своей странице в Instagram и выдаёт за свою некая Елена Санжаровская! Вот ссылка https://instagram.com/p/BY-GEcTHhTj/
Просто не смогла пройти мимо такого бессовестного плагиата…

Здравствуйте, Татьяна!
Спасибо за бдительность, и что не прошли мимо ? В сообщении, на которое вы дали ссылку, указано “По материалам уважаемой мною Ольги Фем”. Я разрешаю цитировать свои статьи с указанием авторства.

Ольга, не за что!) Этой фразы “По материалам уважаемой мною Ольги Фем” в первоначальном варианте поста не было, жаль не заскринила) Пост был изменен после моего комментария (и занесения меня в блок?). Это видно по разнице во времени между первой частью поста и второй (первая часть опубликована на час раньше второй, значит была изменена)

В таком случае конечно некрасивая история получается. Но мне очень приятно, Татьяна, что вы читаете и хорошо знаете мои статьи, не прошли мимо и в итоге справедливость все-таки восторжествовала. ?

Да, Ольга, и читаю и просматриваю видео на YouTube, понимаю, какой это труд и очень Вам благодарна!

Да, и я это у Санжаровской недавно читала!

здравствуйте! Мне гимнастика для лица очень помогла, у меня от природы большие щёки, при весе 48кг на фото (если не видно тела) можно подумать, что все 60))) Я не занимаюсь по специальной методике, просто выбрала несколько упражнений для себя с разных ресурсов и делаю их каждый день (ну или почти каждый день) во время вечернего ухода за лицом, это не занимает много времени, моё лицо стало худеньким, подбородок уменьшился и морщин под глаза стало меньше! Иногда я забрасываю это дело, то лень, то некогда, но уже через недели три я начинаю замечать что лицо становится менее подтянутым и опять вспоминаю про свою “чудо-гимнастику”!))) Возможно гимнастика для лица нужна только круглолицым “щекастым” людям, тем кто хочет, чтобы лицо стало меньше и щеки хоть немного впали, поэтому те, у кого лицо и так худое не видят никакого эффекта.

я тоже считаю, что гимнастика для лица больше подходит для круглолицых. Мне 37, и я заметила результат уже после нескольких упражнений. Женщинам моложе, если с лицом и так все в порядке, наверное, могут и не заметить результат

Здраствуйте Ольга, случайно зашла на ваш сайт да так и осталась читать ваши рубрики, очень интересные и познавательные. Хочу поделиться своим опытом. Пару упражнений для лица я включила в ежедневную утреннюю гимнастику ( для себя выбрала упражнения для тех частей лица, которые хотела улучшить). Уже по привычке , а это уже более 3 лет,выполняю каждое утро ,но если кисетные морщины появились, то никакой гимнастикой их не убрать. Мне 51 год,.я сделала вывод, что хуже от гимнастики мое лицо не стало, но и результата от нее не увидела, конечно происходят изменения с возрастом. Иногда думаешь, все пора делать уколы красоты, потом себя останавливаешь . Спасибо за статью.

Ольга, спасибо вам за ваше видео о фейсбилдинге. Интуитивно, несмотря на то что много информации о пользе этой гимнастике, никак не могла заставить себя делать эти упражнения. Хотя очень дисциплинирована. Начинаю , будто насилую себя. И вот наткнулась на один вебинар, где практически говорили тоже , что и вы. Огромное вам БЛАГОДАРЮ, за разъяснения о различии мышц тела и лица

Ольга, спасибо за ваш сайт, зависаю здесь уже несколько дней. Делюсь, что знаю на сегодняшний день. Осьминина, родоначальник Ревитоники, у неё есть сайт 4d beauty, там есть её книги бесплатные в формате пдф. Пока прочла половину книги. По её мнению морщину вызваны спазмом мышц, следовательно способ молодости- расслабление.
+проверить прикус , позвоночник, особенно шейно-грудной отдел.

Что рекомендует , помимо её упражнений:
– ходите к остеопатам;
– массаж zogan (асахи), но он не всем подходит
– баночный массаж ( но там поверхностно, много нюансов, я все не поняла. Смысл, чтобы был хороший вакуум, но не растянуть кожу. Сразу лицо нельзя, сначала шею, декольте, лицо потом);
– как можно больше расслабляться и не нервничать! Этот же совет давали мне на психологическом тренинге у Ольги Товпенко, была посвящена целая неделя отслеживанию мышечных зажимов, их взаимосвязи с импульсами и эмоциями. Осьминина пишет о том же, приводит в пример идти по жизни “сцепя зубы”. Все мышечные зажима дают о себе знать в виде спазма мышц и морщин. А я ещё поняла, почему йоги выглядят молодо, товарищи! Потому что расслабляются и меньше нас нервничают. Ещё один аргумент в пользу йоги. ……………………………………………………………
– НЕ спать на боку! Могут появиться морщины веко-щека : “у японских женщин до сих пор существует традиция- спать только на спине. Женщин гейш приучали спать только на спине, чтобы не повредить лицо. Не знаю, как с точки зрения здоровья, но с точки зрения сохранения красоты – это правильно”. Она разработала какую то подушку “reformio” (но я пока расцениваю как рекламу).

МОЙ ОПЫТ.
Мне 31 год.
– остеопат действительно расслабляет лоб ( пока я ходила на курс, мама сравнила с эффектом ботокса внешний вид лба);
– иглорефлексотерапия . Но доктор сказал, у кого год держится, а кто и через 3 месяца приходит.

Уверена, будет действенен массаж ( пока не добралась), и очень действенно осознанное наблюдение за своими зажимами и эмоциями, которые за ними стоят. Думаю, если решить психологические вопросы, то эффект от расслабления будет намного дольше сохранятся. Но это и сложнее всего:)

Всем здоровья, красоты, молодости!
Благодарю Вас за сайт, время и знания, которыми Вы делитесь. Появилось желание попасть к Вам на приём, когда буду в Киеве. Красоты, изобилия, процветания Вам и Вашему делу!

Редко читаю рекомендации косметологов, потому что не очень хорошо написаны, но Ваши, Оля, с удовольствием) Вы ПРОФЕССИОНАЛ! И очень умело и доступно подаете свои знания. СПАСИБО!)

Здравствуйте Ольга!
приятно, и очень полезно Вас смотреть и слушать!
Расскажите, пожалуйста! свое мнение о “детище” госпожи Н.Осьминой ( автор книги «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». ) РЕВИТОНИКА , т.к. в Киеве скоро… будет проводиться обучающий курс по этой т.н.методике омоложения (Скульптурный фитнес – Всего 30 минут занятий в день, как утверждают сторонники методики, и результат не заставит себя ждать.) и
Вакуумный фитнес, ( подтягивает кожу, убирает морщины и второй подбородок, возвращает упругость коллагеновым волокнам. Капилляры, подающие питание к тканям, тренируются. приобретают тонус.

Прочитала Ваши комментарий к такого рода методикам – теперь думаю идти. или не надо.
Спасибо
Виктория

В открытом доступе слишком мало информации об этом методе, поэтому у меня не сложилось какого-то определённого отношения. Если вам интересно, попробуйте, потом поделитесь вашими впечатлениями ?

Спасибо! если пройду курс обучения .. впечатления ..обещаю!

Виктория, добрый вечер. Ходили? Тоже наткнулась на её книгу, изучаю . Вы уже прошли курс Осьмининой? Очень интересно, какао и результат и как вы занимались- очно или дистанционно? Спасибо, ваша тезка.

Ольга, Здравствуйте! С удовольствием читаю ваши статьи. И хочу поделиться своим опытом. Пару лет назад я начала делать гимнастику для лица ( так называемый ” боевой укус” автор Черемнов). Улучшилось состояние кожи, изменилась форма носа, увеличились губы. Я очень довольна. Не скрою, что один раз делала уколы красоты. Но, как и должно быть, по истечению времени все вернулось на свои места. Рекомендую ознакомиться с этой гимнастикой

Занималась упражнениями Кэрол Мэджио по утрам длительное время ( пару лет с перерывами), даже вошло в привычку. Результатов нет. На ролике видно, что эта дама поддерживает лицо не столько упражнениями, сколько инъекциями и другими средствами, поскольку лицо выглядит неестественно.

Хорошо, что прочитала и публикацию Ольги и комментарии. Спасибо! Я тоже пыталась гимнастику для лица делать. Больше не буду. А как же расслаблять напряжение?! Ольга, научите!

Я когда узнала про книгу Кэрол Меджио, очень заинтересовалась, и купила ее в книжном магазине. Долго она у меня лежала. И вот добралась до нее пол года назад. У меня межбровные морщины, сильные морщины над бровями (все время задираю их), поперечные морщины на лбу, в три ряда, носогубнве складки, морщина посередине подбородка. Занималась предложенным комплексом 3 месяца, по 2 раза в день, результат лоб стал еще напряженнее, носогубные складки как были так и есть. Гимнастика мне совсем не помогла. Три года назад пробовала заниматься по занятиям Алены Россошинской, на телеканале “живи”. Результата тоже никакого. Неделю лопатила просторы интернета, и пришла к такомуже выводу, что и написала в своей ствтье Ольга. Ни в данной книге, ни Алена Россошинская, на своих занятиях ни говорят о перенапряжении мышц и самоодиагностике, а это самое главное на мой взгляд, с чего надо начинать.
Единственное расхождение, это например после прохождения курса массажа у специалиста, хотелось бы в дальнейшем самой научиться расслаблять свои гипер мышщы, а это надо за собой следить. И вообще реально ли это?
Вывод :нужно постоянно ходить к спецу на массаж, либо смириться со своими морщинами.
И еще: получается, чть ни один, даже самый дорогой крем не способен убрать появившиеся морщины, т.к. все лежит “глубже”, и не можешь ведь перестать пользоваться мимикой.
Вот такие мысли на данный момент

Елена, спасибо, что поделись своим опытом в этой области.

Доброго Вам дня, Ольга.
Совсем недавно, я начала пользоваться лечащим кремом от постакне. Пользуюсь им только вечером, а утром крем с SPF 30. И вот моя кожа стала очень чувствительной, раздражительной, поэтому я решила приобрести увлажняющее средство для пересушенной кожи во время лечения. И пока не знаю, как лучше его использовать. Чередовать вечерний уход: один день крем с кислотоми, другой день увлажняющий крем? Или можно убить сразу двух зайцев, нанося сначала лечащий крем, а потом на него увлажняющий? И не лучше будет купить увлажняющее средство такой же марки, как и лечащий?
Заранее благодарна за ответ.

Анжелика, иногда лечебное средство может давать побочный эффект в виде сухости кожи и т.п. Как правило, это не требует отмены препарата, достаточно просто уменьшить дозировку или добавить в уход увлажнение. Но дать конкретные рекомендации заочно я не могу.

Я давненько привыкла уже, вытирая мокрое лицо, придерживать пальцами в полотенце (чтобы не скользили по коже) некоторые мышцы, создавая сопротивление их сокращению, и так держать по несколько секунд. Так удерживаю углы рта + пытаюсь улыбнуться. То же + пытаюсь собрать губы в трубочку. То же + опустить углы рта (напрягается подкожная мышца шеи). Пальцы на подбородке + “вывернуть” нижнюю губу. Веки сильно сжать – задержать – расслабить, удерживая уголки глаз.Не думаю, что эти статичные упражнения вредят, но ощущения тонуса прибавляют после умывания точно, особенно в сочетании с дальнейшим нанесением крема и похлопыванием лица не только пальцами, но слегка и ногтями ). Конечно, это не альтернатива профессиональному массажу, но я считаю это своей полезной привычкой и просто возможностью давать лицу пусть минимум, но зато доступно и главное регулярно. Мне исполнилось уже 60, выгляжу лет на 10 моложе, в салоны пока не обращалась.
Ваши материалы мне очень нравятся, спасибо! Если бы знала такого компетентного специалиста, как Вы, тут у нас в Петербурге – то наверняка захотелось бы и в салон походить какими-то курсами . Но искать хорошего грамотного косметолога и “пробовать на зуб” методом тыка….. честно говоря, не хочется: у нас чуть ли не в каждом большом доме Салон красоты, но девочки типа ПТУ-шницы (по виду и по разговору), которые там работают, как-то совсем не вызывают доверия , увы. Ну, а гимнастика и самомассаж вполне неплохо пока выручают ))!

Ольга, спасибо, что поделились своим опытом. Я согласна, что даже простой, но регулярный домашний уход и самомассаж благоприятно отражаются на внешности.

Здравствуйте, Ольга!
Поделюсь своим опытом. Мне 25 лет, кожа проблемная и поэтому тяжело найти средства ухаживающие и одновременно борющиеся с акне. Так вот заметила первые признаки второго подбородка, потерю тонуса лица в целом + склонна к отекам. К сожалению к хорошо увлажняющим кремам, питательным маскам мне дорога заказана, так как прыщи не заставят себя ждать(еще в поиске идеального варианта). И я нашла выход в гимнастике. Тем более моя работа не связана с активной мимической деятельностью, только напряжение между бровями замечено. Думала, кожа сама себя восстановит без вмешательства кремов и т.п. В общем искала, искала, нашла гимнастику “способ подтяжки без операций”. По началу получалось минут за 15-20 делать, позже за 7-10 легко,бывало и быстрей. Первые пару месяцев делала ежедневно. Потом 5 раз неделю. Потом 3-4 . В общем 5 месяцев занималась. Месяц назад бросила. Итог, между бровями усугубилось во время занятий, бросила, обратно пришло в норму(заметно только вечером, если весь день хмуриться). Теперь ясно почему. Вместо расслабления еще больше напрягала. Влияние на тонус лица особо не заметила, но эффект есть. Кожа после гимнастики выглядит более подтянутой, но в течение нескольких часов эффект проходит. С проблемной кожей уживается гимнастика в среднем. Все-таки прикасаешься к лицу,надавливаешь, растягиваешь, а это не очень полезно с прыщиками. Но ухудшения особого не наблюдала. Тонус подбородка заметила, но я в этот период чуть похудела, возможно это с этим связано. На счет морщин( у меня только мимические вокруг глаз), во время гимнастики кожа подвергалась “гримасам”, которые вообще в реальности не используют. А с эффектом высушенная кожа “сверху”,жирная “внутри”(или просто с сухой кожей) можно преждевременно заработать себе пару заломов. Особенно неоднозначно мое мнение о пользе гимнастики в области глаз.
Хочу опять начать заниматься, но теперь терзают сомнения. Ольга, очень хотелось вас попросить дать ссылки на упражнения/самомассаж/самодиагностику, которые вы нашли и использовали. Я понимаю,что вы не несете никакой ответственности за результат и это не ваша личная рекомендация. Но мне самой в куче информации едва ли возможно найти что-то более полезное. Так что очень прошу. И также хотела узнать ваше мнение, в каком порядке вы считаете было бы логичней всего делать гимнастику/самомассаж? Утром или вечером? 1.умывние 2.упражнения 3.тоник 4. крем? И как вы смотрите на уместность самомассажа при акне средней степени? Спасибо

Я планирую сделать видео про самомассаж, возможно там будут ответы на ваши вопросы.

источник