Полезно ли кричать психология

В процветании современного общества, безусловно, есть множество плюсов: это и безопасность, и высокий уровень медицины, и доступность информации, и многое другое. Однако постоянная необходимость быть сдержанным, политкорректным, вежливым заставляет человека скрывать свои эмоции и переживания глубоко внутри, где они накапливаются, пока не достигнуть критической массы. Что произойдет затем – предсказать сложно, так как все мы уникальны, но нервные срывы и психические расстройства не происходят на пустом месте, а потому гораздо рациональнее давать выход своим эмоциям, не дожидаясь серьезных последствий.

Если вы когда-нибудь участвовали в крупной ссоре, происходившей на повышенных тонах, и имели возможность кричать то, что вам хотелось и так, как вам хотелось, не обращая внимания ни на что вокруг, то вы знаете, что, когда испущен последний крик, наступает невероятное ощущение пустоты, освобождения, спокойствия и умиротворения. В идеале, так и должно происходить каждый раз, когда вы испытываете желание повысить голос – покричали, отпустили эмоции и пришли в равновесие. Но (грустная улыбка) в жизни редко получается действовать по такому сценарию.

Именно поэтому первые сеансы терапии криком дают такой удивительный, мощный эффект – человек изливает все, что копилось в нем годами, и чувствует невероятное облегчение, сравнимое с опустошением. На основе этого «магического» действия крика доктор Артур Янов даже разработал свой метод лечения психозов и неврозов, получивший название «терапии первичного крика», а все потому, что он заметил значительное улучшение, наступавшее у тех из пациентов психиатрического отделения, кто спонтанно производил громкие нечленораздельные звуки – они становились более уравновешенными, а их поведение – более рациональным.

В США, например, где очень развито лечение различных расстройств в группах, применяется метод групповой терапии криком, когда все участники в течение 30 минут беспрерывно кричат – не важно, друг на друга или нет, но делают они это в одном пространстве. Если вы найдете единомышленников, жаждущих снять стресс и стать более уравновешенным, это будет прекрасно, но и самостоятельно проводить терапию криком тоже можно.

• В уединенных местах на природе крик дает сильный эффект, например, в горах или у естественных водоемов.
• Можете найти такое место (и время) в городе, где вас никто не потревожит, и покричать в свое удовольствие, например, на пристани, заброшенной стройке – только будьте осторожны, не отправляйтесь в неблагополучные районы.
• На крышах домов или на балконе на большой высоте – внизу вас все равно не услышат.
• На сеансе у психолога.
• В своей машине.
• Дома – открыто или в подушку.

1. Если вы уже давно привыкли сдерживать себя, начать кричать будет весьма сложно, но вы должны преодолеть этот первый барьер. Для того, чтобы вас быстрее «прорвало», попробуйте разозлиться, вспомнить какую-нибудь ситуацию или человека, который вывел вас из себя.
2. Можно, конечно, кричать какие-то слова, даже нецензурные, если вам хочется, но самый эффективный крик – ничего не означающие гласные звуки. Получаются ли ваши крики протяжными или короткими и отрывистыми, значения не имеет, главное, чтобы процесс шел.
3. Если кто-то нарушил ваше уединение во время терапии криком, не нужно извиняться и прятаться в себя, постарайтесь как можно скорее вернуться к своему упражнению.
4. Длительность сеанса определяется лишь тем, когда вы устанете кричать, не останавливайте себя до того, как наступит полное освобождение. Проводить терапию криком можно хоть каждый день, хоть раз в неделю – главное, чтобы ваши связки оставались в форме. Если голос все-таки пропал, пейте молоко с медом, откажитесь от кофе и чая, принимайте настой ромашки, липы. Поверьте, эти временные неудобства – ничто по сравнению с внутренней свободой, которую вы приобретаете.

Совет: если вы никак не можете изыскать для себя способ покричать, стесняетесь, или просто нет подходящего места, отправляйтесь болеть за любую местную команду – хоккейную, баскетбольную, КВН-овскую (больше всего болельщики шумят на полуфиналах и финалах). Находясь в окружении людей, которые без стеснения кричат, поддерживая свою команду или ругая противников, вам будет легче сделать первый шаг и начать выражать свои эмоции громко!

источник

Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций, которые приводят к постепенному накапливанию нервного напряжения. Существует мнение, что держать в себе напряжение вредно, поэтому необходимо периодически давать ему выход. Некоторые люди так и поступают, устраивая конфликтные ситуации и крича на окружающих. Другая часть людей относит себя к хорошо воспитанной интеллигенции и не позволяет себе изливать на окружающих накопившийся гнев. Такое поведение, с одной стороны, красит их, а с другой, подрывает здоровье.

Возникает конфликт медицинской науки и этических норм, принятых в обществе. Медицина считает скандалы необходимой мерой, а этика запрещает такое поведение. Умный человек должен уметь разбираться в ситуации: иногда нужно сдержаться, а иногда можно и покричать.

Если человек не дает выхода своим эмоциям, это чревато развитием различных болезней. Еще древние врачи отмечали наличие связи между отрицательным эмоциональным фоном и патологией. Постоянная озлобленность и зависть провоцируют развитие заболеваний органов пищеварительной системы, запертое внутри горе ухудшает течение сахарного диабета. Постоянное чувство страха вызывает патологические процессы в щитовидной железе.

Нервное напряжение, не имеющее выхода, негативные эмоции, хранящиеся внутри, приводят к повышенному риску развития гипертонической болезни, кардиологической патологии и инфаркта миокарда.

Медицинская наука абсолютно достоверно подтвердила следующий факт: люди, склонные к молчанию, которые ни при каких обстоятельствах не выплёскивают свою обиду, досаду или гнев, болеют гораздо чаще. А вот индивидуумы, позволяющие себе иногда покричать, имеют лучшее состояние здоровья. Частота возникновения сердечных приступов среди молчунов вдвое выше, чем среди тех, кто дает своим эмоциям вырваться наружу.

Если человек с каждым новым стрессом продолжает копить эмоции в себе, в его организме начинают происходить различные нарушения. Физиологическая реакция нашего организма на негативные эмоции заключается в моментальной мобилизации механизмов, необходимых для активных физических действий: наше тело готово громить все вокруг. Организм переходит в такое состояние за очень короткое время. Если человек сдерживается, накопившееся напряжение приводит к разрушительным последствиям для самого себя.

Если вы находитесь в условиях, в которых дать выплеск своим эмоциям ну никак нельзя, есть способы избавиться от напряжения без криков и скандала.

Совет №1. Готовность организма к разрядке можно сгладить не только криком. Подойдет любая физическая активность. Вы можете наколоть сарай дров, устроить велокросс или добежать по лестнице до 10-го этажа. Это поможет организму направить негативную энергию в позитивное русло и вернуть свое состояние в норму.

Совет №2. Побороть отрицательные эмоции можно с помощью положительных. Неврологи советуют прибегать в таких ситуациях к юмору. Найдите какой-нибудь смешной момент в сложившейся ситуации и от души повеселитесь над ней.

Совет №3. Если вы достаточно здоровы, можно прибегнуть к быстрому охлаждению. Не нужно лезть в прорубь, просто умойте лицо холодной водой, а еще можно провести по лицу кубиком льда. Можно присовокупить к этому стакан холодной воды, сок.

Совет №4. Послушайте вашу любимую музыкальную композицию, если это возможно. Музыка влияет на настроение, снимает агрессивный настрой, помогает забыть о причинах агрессии.

Психологи уделяют особое внимание изучению супружеских конфликтов, сопровождающихся выплеском агрессии. Пословица «милые бранятся – только тешатся», с точки зрения специалистов по психологии, имеет смысл.

Данные недавних исследований подтверждают положительное влияние ссор на здоровья каждого из супругов. В семейных парах, где один из супругов не дает вырваться гневу наружу, смертность от кардиологической патологии вырастает на 11 процентов. Смертность снижена на 7 процентов, если «выпускает пар» только супруг. Наконец, показатель смертности снижен на 15 процентов, если оба супруга периодически выплескивают свои эмоции.

Характерна еще одна особенность. Супруги, находящиеся в ссоре, временно отдаляются друг от друга, что только подогревает влечение. После примирения каждый из супругов смотрит на своего партнера немного по-новому. Однако переусердствовать в семейных скандалах не следует. Можно слишком сильно оскорбить друг друга, и примирение станет невозможным. Вот несколько советов, которые помогут избежать подобных ситуаций:

• Если возникла ссора, не следует вовлекать в обсуждение размолвки посторонние причины. Предмет спора должен быть строго определенным. Не стоит вспоминать весь негатив, который исходил от супруга годами. Избегайте втягивания в вашу ссору посторонних людей, вашу родню и детей.

• Не стремитесь добиться того, чтобы ваш супруг сдался первым, будьте готовы первой пойти на уступки.

В заключение хочется еще раз напомнить о том, что физическое здоровье тесно связано с нашим настроением, поэтому старайтесь всегда найти повод для улыбки.

источник

Это упражнение хорошо делать, когда в горле начинает першить, появляется кашель – ( в горловом центре копятся и рвутся наружу невысказанные претензии).

Важно: спросить разрешение у воды, попросить ее очистить вас, а после практики поблагодарить.

Русский путь возвращения имеет свою последовательность.

Начинается он с открытия Горла. А что значит «открыть Горло»?

Тысячелетиями люди пользовались различными способами для того, чтобы открыть горло и не носить на душе камни. И знания эти разлиты в народном быту. Они очень просты для нашего сложного мышления. Может, поэтому и не воспринимаются многими как ценность.

Для того, чтобы открыть Горло – нужно просто начать говорить, плакать, петь, смеяться, беседовать. «Открыть, что у тебя на душе» — это значит, сказать то, что ты думаешь на самом деле – признаться своим любимым в любви, назвать дурака дураком, говорить то, что ты чувствуешь каждый раз, невзирая на мнение окружающих. Невысказанные слова и невыплаканные слезы давят на Душу. Если их накапливается слишком много, они собираются в так называемое Ожерелье слез, которое лежит вокруг Горла плотным кольцом и не дает говорить, сковывает душу и не дает ей раскрываться. Часто обида ощущается как комок в горле.

Вы не задумывались, почему, когда мы злимся или когда нам страшно, нам хочется кричать? Крик так и рвется наружу из груди. Нет, это не просто прихоть и не какой-нибудь там дикий инстинкт. Если мы кричим, когда мы злимся, значит, что наш организм очень хочет избавиться от овладевших им пагубных энергий.

То же самое и с криком: крик не всегда безопасен, но еще хуже, когда хочется кричать, и даже внутри все кричит от гнева или страха, но вы подавляете этот крик, не даете ему вырваться наружу — потому что вас так воспитали, вам внушили, что громко кричать нельзя, или потому, что вас останавливают правила приличия, или просто потому, что обстановка никак не подобает крику. Тогда вы поступаете так же, как человек, который даже при небольшом повышении температуры принимает таблетку и сбивает температуру, думая, что он таким образом вылечился. На самом деле он не дает организму справиться с болезнью, не дает целительной силе поработать. В итоге температура уходит — но болезнь-то не уходит, болезнь затаивается до поры до времени или переходит на другие органы.

Большинство людей, инстинктивно желающих освободиться от гнева и не привыкших сдерживать себя — людей, которые привыкни кричать, — совершают ужаснейшую ошибку. Ошибка состоит прежде всею и ТОМ, ЧТО Они не просто кричат — они кричат на других людей.

То же самое и с человеком, который по гневе кричит на других. Думая, что избавляется oт пагубного к себе, он на самом деле передает это пагубное окружающим, которые начнут передавать разрушительную энергию другим людям. В конечном итоге вокруг станет так много paзpyшительной энергии, что она обязательно вернется к тому, кто ее и породил, крича на других.

Кричать на других не значит избавиться от злости и гнева, это значит увеличивать количество злости и гнева в мире.

Найдите уединенное место, где вас никто не услышит. Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря, особенно если там шторм, который поможет раскрепоститься вашему крику, а заодно сделать его неслышимым для ушей других людей. Если такой возможности нет, вы можете уединиться в любом помещении или в ванной комнате, где вам поможет шум включенной воды.

Начинайте дышать полным дыханием. Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее.

Переходите на следующий ритм дыхания: вдох — три счета, выдох — шесть счетов.

Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, делать выдохи открытым ртом, сохраняя при этом все тот же ритм дыхания, когда выдох в два раза продолжительнее, чем вдох. Через несколько таких вдохов и выдохов переходите к следующей фазе.

Представляйте, как вместе с этим криком вы освобождаетесь от пагубной энергии, выбрасываете ее из своего тела прочь. Вместе с криком все пагубное, разрушительное исторгается из вашего тела, и внутри появляются легкость и свобода. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса — тогда вы почувствуете, что исцеление произошло. Ваши вибрации приобрели созидательный характер.

В первое время у вас, возможно, звук будет слабым и скованным. Но это пройдет с тренировками. Может быть, звук будет поначалу неприятным, неблагозвучным, слишком резким. Не бойтесь этого. Так выходят пагубные вибрации, ведь они всегда неблагозвучны. Тренируйтесь до тех пор, пока не добьетесь громкого, раскрепощенного, свободного, звучного, в полный голос крика.

Это упражнение очень хорошо поможет, когда вас одолевает гнев или страх. Даже если в тот момент вам не удалось уединиться, чтобы поупражняться в целительном крике, и сразу же освободиться от пагубных энергий — это не беда, при условии, что вы освободитесь от них при первой же возможности, когда окажетесь наедине с собой. Вам надо будет только вспомнить обстоятельства, когда вы гневались или страшились, оживить в себе эти чувства, снова всколыхнуть их, чтобы они не смогли уйти глубоко внутрь и поранить внутренние органы, начав в них разрушительную работу. Вспомнив все, начинайте выполнять упражнение «Крик» и закончите его тогда, когда почувствуете, что голос стал гармоничным и в вашем теле возобладали созидательные энергии.

Целительная сила пытается поработать, пытается избавить организм от пагубной энергии, организм сам пытается очиститься от нее — и вырывается крик. С криком пагубная энергия может выйти наружу, и тогда организм избавится от нее. Другое дело, что не каждый крик целителен — и об этом мы будем говорить подробно. Но все же крик от злости или страха — то же самое, что высокая температура при болезни. Она говорит о том, что организм борется с болезнью, что включились защитные силы. Высокая температура сама по себе бывает небезопасна. Но хуже, когда организм даже не пытается бороться, не включает свои защитные силы, а тихо угасает, тает изнутри без внешних признаков болезни, таких, как температура.

Вы понимаете, что это значит? Представьте, что человек, больной заразной болезнью, вместо того чтобы лечиться самому, начнет распространять заразу вокруг себя, заражать других людей, думая, что, передав заразу другому, сам он от нес таким образом избавится. Но таким образом он не добьется исцеления. Наоборот: болезнь распространится вокруг так широко, больных той же самой болезнью рядом будет так много, что исцелиться не сможет уже никто: даже если он исцелится, кто-нибудь обязательно заразит его снова, ведь кругом псе больны!

Исходное положение: занять любую удобную для вас позу.

Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три — так, чтобы один счет был примерно равен секунде.

Теперь на выдохе, который вы по-прежнему делаете ртом, начинайте издавать звук «а-а-а-а». Сначала делайте это едва слышно, шепотом. Потом чуть громче, так, чтобы раздавался ощутимый шипящий звук. Когда это станет вам даваться легко, начинайте на выдохе произносить звук «а- а-а-а» все громче — сначала громким шепотом, с явным шипящим звуком, затем голосом, все громче, громче, громче! Сначала голос звучит достаточно низко, но постепенно становится все выше и выше. Наращивайте звук, пока он не превратится в крик: «А-а-а-а-а!» Пусть крик становится все громче, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны.

источник

Впервые в истории психологии открыт способ, позволяющий получать доступ к чувствам и эмоциям человека, а также прятать их наиболее безопасным образом, тем самым уменьшая человеческие страдания.

Существует целый ряд факторов и причин, согласно которым человек свойственно кричать. Как правило, это происходит при боязни, сильном переживании или озлобленности. Не будем принимать во внимание тот факт, когда вы можете являться участником какой-нибудь рок-группы. Итак, по мнению большинства людей, кричать крайне плохо. А вот наука доказывает совсем «обратное».

Впервые в истории психологии открыт способ, позволяющий получать доступ к чувствам и эмоциям человека, а также прятать их наиболее безопасным образом, тем самым уменьшая человеческие страдания.

Д-р Артур Янов стал первым, кто изобрел так называемую первичную терапию в конце 60-х гг. прошлого столетия. Подобная практика напрямую сталкивает пациента с его подавленным эмоциональным состоянием, которому предшествовала та или иная травма головы. Терапия идеально подходит для любого психического расстройства, возникающего в результате травмы.
Во многих случаях сеанс терапии на своем завершающем этапе вынуждал пациентов кричать, несмотря на то, что это не было частью процедуры. Во время прохождения группового сеанса один из пациентов по имени Дэнни, поведал д-ру Янову историю о наглядном применении той самой техники.

Итак, Дэнни рассказал нам историю про Ортиса, актера, выступающего на подмостках одной из лондонских сцен. Во время своего выступления в подгузниках и бутылочкой молока он периодически кричит следующие фразы: «Мама!», «Папа!».

И это еще не все. После услышанной истории д-р Янов предложил своим пациентам последовать только что услышанному примеру, хотя и считал подобные действия несколько несерьезными.

Д-р попросил Дэнни громко выкрикнуть слова «Мама», «Папа», но парню показался данный поступок несколько детским. В конце концов, после некоторого упорства, он прокричал необходимые слова. Вдруг все заметили, как Дэнни стало нехорошо: он упал на пол, а его дыхание стало неровным и прерывистым. Это отдаленно напоминало состояние комы и гипнотического сна.

После незначительных судорог наступил пронзительный крик, оглушив стены кабинета. Описанный эпизод продлился всего несколько минут, поэтому никто, включая самого Дэнни не смог понять произошедшего. Все, что он смог из себя выдавить, это следующие слова: «Я сделал это», «Не совсем понимаю что, но я чувствую».

Д-р Янов рассказал, что попросту был сбит с толку на протяжении последующих двух месяцев. Далее он решил продолжить этот эксперимент, но уже с другим пациентом. Результат к его удивлению был в точности идентичным. Он повторил те же слова, после испытал незначительные судороги, учащенное дыхание, на смену которому пришел отчаянный крик. По окончанию сеанса пациент передал свои ощущения подобной фразой: «Я стал совершенно другим человеком».

Несмотря на то, что на начальном периоде ведения сеансов терапии не стояла цель заставить пациента кричать, тем не менее, завершающий этап заканчивался именно криком. При этом пациенты отмечали присущее им чувство значительного облегчения и полный выход из стрессового для себя состояния.

Если у вас имеется желание попробовать для себя один из представленных способов, представленная информация окажется весьма полезной.

1. Останьтесь наедине. Если место вашего проживания не позволяет вам уединиться, значит, следует переговорить с близкими людьми и объяснить ситуацию. Только после этого можно переходить к следующему этапу.

2. Лягте на коврик для занятий йогой или гимнастикой, подкладывая подушку под голову. За неимением коврика можно использовать обычное одеяло.

3. Попробуйте подумать о тех вещах, что вызвали у вас душевную боль, а быть может, даже разозлили вас. Это могут быть воспоминания родом из детства или что-то, произошедшее с вами не так давно. Подобный посыл должен расстроить вас и вызвать слезы.

4. Кричите, рыдайте, стараясь не сдерживать своих эмоций. При этом делайте все, что угодно, хоть бейте кулаками по земле, издавая крики верхней частью легких.

Далее постепенно верните дыхание в нормальный, свойственный вам темп. Попробуйте ощутить легкость, как будто бы с ваших плеч упала тяжкая и непосильная ноша.

«Scream пение» подразумевает пение, которое демонстрируют лидирующие солисты музыкальных групп в стиле металл. Те, кто пробовал подобный стиль, охотно делятся своими впечатлениями, отмечая при этом чувство веселья и снятие стресса. Обычно это звучит как громкое рычание, но, тем не менее, это считается криком.

Шаг 1 — Поднимитесь и произнесите рычащий звук.
Шаг 2 — Шипите как змея, убедитесь в правильном дыхании, используя диафрагму.
Шаг 3 — Дышите и выталкивайте свой живот для большего количества воздуха.
Шаг 4 – Ради эксперимента попробуйте по-разному выпускать воздуха, чтобы контролировать, как долго будет продолжаться ваш крик. Убедитесь, что не выпускаете слишком много воздуха.
Шаг 5 — Искажайте свой голос, выталкивая воздух из горла. Будьте осторожны, чтобы излишне не напрягать голосовые связки.
Шаг 6 — Играйте со звукоизвлечением . Чем шире открыт рот, тем выше будут звуки криков. Более узкий или округлый рот (в форме буквы «o»)- тем ниже будут звучать крики.
Шаг 7 – Начните сопровождать криками любую металлическую музыку. Если вы не огромный фанат металла, все в порядке. Вам не нужно использовать этот метод, если вы этого не хотите.

Если этот метод слишком тяжелый для ваших голосовых связок, остановитесь. Кроме того, следите за своим водным балансом, практикуя подобный стиль пения.

Возьмите подушку и закричите. Этот метод, вероятно, является самым быстрым и простым способом практиковать крики. Просто убедитесь, что вам хватает воздуха.

Всегда помните, что не следует беспокоить кого-либо, практикуя любой из этих методов крика. Счастливого вам «scream пения»!

источник

Есть люди, которые постоянно говорят на повышенных тонах. «Не кричи!» – просим мы их. А они отвечают: «Я не кричу, это у меня голос такой!» Лукавят, голос у них нормальный, а вот высокие и громкие ноты выдают психологические проблемы этих людей. Давайте попробуем разобраться, какие именно.

Один мой знакомый на вопрос: «Почему ты расстался с этой женщиной, ведь ты так её любил, даже готов был усыновить ее детей от первого брака?» – ответил: «Они все время орут. По любому поводу. Это невыносимо!»

Вы, наверняка, замечали, что в минуту волнения или неуверенности мы часто начинаем говорить громче обычного. Будто защищаемся или просим о помощи, сами об этом не подозревая. Если вы слышите крик, нужно отреагировать. По большому счету, крик и есть тем пресловутым «SOS!», который взывает к окружающим с просьбой:
• Заметить
• Помочь
• Понять
• Остановиться
• Измениться и т.д.

То есть, в конечном итоге, крик обращен к окружающим. Порой он является очень важным сигналом опасности. И требует немедленной реакции. В общем, он говорит о том, что человеку плохо и ему нужна помощь. Вроде все прозрачно, что тут еще обсуждать.

Но, оказывается, не все так просто. Иногда повышенные тона используются для других целей:
• Манипулирования
• Подавления других
• Подавления собственного страха и беспокойства
• Самоутверждения и т.д.

В конце концов, крик может быть просто дурной привычкой, впитанной с молоком нерадивой матери, которая постоянно орала на своего ребенка.

Есть такие семьи, где на детей много кричат. Почему? Можно попробовать найти этому логическое объяснение, вроде того, что ребенок не слышит и не воспринимает обычного тона речи, к нему приходится обращаться многократно, поэтому и кричим, мол, чтоб быстрее дошло.

Вот в этом, на мой взгляд, и кроется главный секрет родительских повышенных тонов. Хочется добиться результата быстрее и меньшими усилиями. Просто лень что-то объяснять ребенку, долго и нудно его уговаривать. Легче и быстрее прикрикнуть, и все будет по-нашему. Но в итоге, в сознании ребенка вырабатывается определенный стиль и алгоритм общения. И постепенно он привыкает к крикам и требует все большего увеличения децибел и все более гневной родительской реакции. А потом и сам приучается общаться с людьми на повышенных тонах.

Так обычная родительская лень порождает долгоиграющие проблемы в общении и жизни человека. Во взрослой жизни мы неизменно копируем полученные в детстве родительские модели поведения. Получается, что «это у меня голос такой!» с детства. Многим из нас в своей осознанной взрослой жизни приходится бороться с негативными родительскими программами, в том числе, и с привычкой решать вопросы на повышенных тонах.

Кроме всего прочего, это наиболее легкий путь разрешения конфликта или проблемы. Он будто лежит на поверхности. На самом деле, крики не решают проблем, точнее, они приводят только к временным и поверхностным результатам. Скорей всего, чтобы избежать негативного эффекта, который оказывает на психику, барабанные перепонки и наше настроение чужой крик, мы выполним просьбу, сделаем что-то, чтоб этот крик прекратить. Так сказать, примем экстренные меры. Но сама причина конфликта останется неразрешенной, ситуация рано или поздно повторится, и тогда жди нового приступа крика.

Жена может сколько угодно повышать голос на мужа, разбрасывающего всюду свои носки. И, чтобы избежать ее крика он будет делать вид, что старается быть аккуратным. Но это будет не осознанное его решение, связанное с пониманием того, что это следует делать, чтоб не создавать жене проблем и не нарушать порядок в доме. Это скорее одолжение, которое не искореняет плохую привычку. Стоит на время удалить из квартиры источник раздражения (то есть жену), как носки вновь разбегутся по всему периметру жилища.

Вы, наверняка, замечали, что нам тяжело что-то делать из-под палки, то есть под воздействием гневного окрика. Человек так устроен, наиболее ценными становятся для него осознанные поступки. То есть те, которые он совершает добровольно из собственных добрых побуждений. Как добиться такого добровольного осознанного поведения от детей и взрослых, это уже вопрос другой статьи. Но криком добиться этого бывает довольно сложно, особенно, если такой стиль общения привычен в вашем окружении. Ко всему люди привыкают, в том числе, к сожалению, и к крикам, больше не воспринимая их в качестве экстремальных сигналов бедствия.

Иногда приходится наблюдать разнузданные голосовые баталии на различных политических и ток-шоу. Все кричат, никто никого не слышит, не уважает и не хочет понять. Порой такого же типа диалоги случаются и между супругами. В результате, не рождается истина, не решается проблема, а увеличивается пропасть непонимания и усугубляется конфликт. Что хуже всего, уходит любовь и уважение…

Каковы бы ни были причины повышенных тонов, не уподобляйтесь кричащему и не переходите на уровень его децибел. Иногда совершенно очевидно, что именно этого он и добивается. Будьте спокойнее, мудрее и сильнее. Спокойный анализ ситуации, подчеркнуто тихий голос иногда действует поразительно, как громоотвод. Еще лучше, отзеркалить состояние оппонента, согласившись с его криком и попробовав его объяснить со своей точки зрения. « Я понимаю, что ты психуешь, что тебе плохо, что ты нервничаешь и т.д. Мне тоже плохо… Но… Давай…»

Эти три волшебных слова должны помочь вам вытянуть страдальца из состояния крика.

• Я понимаю… Вы не отталкиваете его, не отмахиваетесь как от навязчивой крикливой мухи, чье жужжание вам изрядно надоело или вывело из себя. Вы пытаетесь понять и принять то, что с ним происходит. Это первый и главный ваш шаг.
• Но… Дает вам возможность выразить свое отношение к происходящему, помогает терпящему бедствие посмотреть на ситуацию под другим углом, найти обратную связь, настраивает на анализ ситуации и помогает найти выход из нее.
• Давай… попробуем… Это уже волшебство. Спасение. Выход. Это то, чего собственно от вас и ждали, повысив голос. Тут уж только от вашей мудрости, доброты и широты души зависит результат.

А вообще, всем нам, пожалуй, нужно помнить: когда человеку хорошо и он счастлив, он не кричит. Может быть, нам просто стоит стать добрее и помочь друг другу быть счастливыми, и тогда негативно заряженные крик и повышенные тона уйдут из нашей жизни.

источник

Экология жизни. Познавательно: Задумывались ли вы, почему нам так хочется кричать в порыве злости или когда очень страшно? Крик просто сам вырывается из груди.

Задумывались ли вы, почему нам так хочется кричать в порыве злости или когда очень страшно? Крик просто сам вырывается из груди наружу. Оказывается, это не простая прихоть или какой-нибудь инстинкт. Таким способом наш организм пытается избавиться от поселившейся в нем пагубной энергии. Целительные силы пытаются освободить организм от её воздействия, организм пытается выбросить её из себя — поэтому и вырывается крик. Однако не каждый такой крик является целительным — об этом тут и будет идти речь.

Крик от страха или злости — это как высокая температура во время болезни. Высокая температура — признак борьбы организма с болезнью, включения защитных сил. И сама по себе она бывает небезопасной. Но хуже, если наш организм и не пытается даже с этим бороться, не включает эти природные защитные функции, а просто тихо увядает изнутри никак не реагируя на болезнь, не повышая температуру.

Точно так же и с криком: он не всегда бывает безопасен, и ещё хуже, когда вам хочется крикнуть, и уже внутри всё просто кричит от страха или гнева, а вы насильно подавляете крик, держите в себе, не выпуская наружу из-за воспитания, или правил приличия, или из-за обстановки, в которой якобы не подобает кричать.

В этом случае вы ведёте себя так же, как те люди, которые уже при небольшом повышении температуры сразу принимают таблетку, чтобы сбить её, думают, что таким образом произойдёт исцеление. В действительности же они препятствуют организму и мешают ему справиться с болезнью, не дают поработать собственной целительной силе организма. В конце концов температура уходит, а болезнь остаётся, притаившись до поры до времени, чтобы возобновиться вновь, и возможно даже уже в другом органе.

Но это не значит, что люди, которые так визгливо и громко постоянно кричат, правы в таком своём поведении. Не стоит тут же брать с них пример.

Вопрос очень тонкий для понимания, и здесь нужно быть предельно внимательным, чтобы вникнуть в суть и не пропустить самое серьёзное и важное. Как мы уже говорили, крик как таковой не всегда является безопасным. Крики бывают совершенно разные по сути. Природа подарила человеку крик как средство для исцеления, как одну из защитных сил организма. Наша задача научиться использовать эту силу по назначению. Но большинство людей не знают об этом и используют эту силу неправильно.

Поэтому и бывает исцеляющий крик, и наоборот, разрушающий крик. В конечном счёте, всё зависит только от нас, в каком ключе мы используем крик, сделаем ли мы его средством для исцеления либо он превратиться в средство для разрушения.

Очень много людей, которые инстинктивно чувствуя, что им нужно освободиться от гнева, исцелиться — привыкли сразу кричать, даже не сдерживая себя — они совершают ужасную ошибку.

Суть этой ошибки, прежде всего, состоит в том, что они не просто кричат — они кричат на других людей!

А вы понимаете, что это означает? Только представьте, что какой-либо больной человек с заразной болезнью, не станет лечиться сам, а вместо этого начнет перекидывать свою заразу на других людей, заражая их своей болезнью, при этом думая, что сам он таким образом от неё избавится. Но ведь исцеления не произойдёт. Наоборот, эта болезнь начнет распространяться во всём его окружении, больных рядом станет такое множество, что уже практически никто не сможет исцелиться. И даже если исцелится он сам, то кто-нибудь вскоре обязательно снова заразит его, ведь вокруг все будут уже больны!

Аналогично происходит и в том случае, когда человек в гневе кричит на людей, находящихся вокруг него.

Заблуждаясь в том, что таким образом он избавится от разрушительной энергии в себе, на самом деле он передаёт её окружающим людям. Большинство людей тоже будут передавать её дальше, а в конце концов этих людей — носителей разрушительной энергии станет так много вокруг, что она вернётся бумерангом к изначально кричавшему на других человеку. Поэтому разрушающий крик на других людей — вовсе не лучший способ избавиться от своей злости и гнева, а даже и наоборот, злость и гнев увеличатся в мире.

При том даже если вы будете кричать в одиночестве, то это вовсе не значит, что крик будет очищающим. В этом случае крик тоже может становиться разрушительным, потому как большинство людей не умеют избавляться от страха или гнева, если вокруг нет зрителей и слушателей. Если такие люди кричат наедине с собой, то их разрушающий крик оказывает негативное воздействие на их собственный организм, его внутренние органы и системы.

Примерно та же ситуация возникает, когда кричать очень хочется, но нельзя. В этом случае внутренняя разрушительная энергия так и остаётся внутри не найдя выхода, и тоже начинает разрушать организм изнутри.

Выход из этих ситуаций, конечно же, есть. И он довольно прост. Нужно просто отказаться от обычного крика, преобразовав его в исцеляющий крик. Обычный крик в большинстве случаев является разрушительным, он не приводит к исцелению, и только разрушает людей вокруг и самого кричащего. Если техника крика неправильная, то он усиливает действие разрушительных сил в организме. И только очищающий, исцеляющий крик может избавить нас от гнева, злости и разрушения.

Для того чтобы ваш крик стал целительным, а не разрушительным, прежде всего нужно научиться совмещать его с правильным дыханием. Дыхание — основное отличие этих двух видов крика. Только правильное дыхание даст вам гарантию того, что ваш крик станет целительным.

ТЕХНИКА КРИКА (УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»)

Нужно найти уединённое место, чтобы вас никто не слышал: лес, берег реки, моря и т.п. Если, например, на море будет шторм, это дополнительно сделает ваш крик неслышимым для других, а окружающие громкие звуки помогут вам раскрепоститься.

Приняв любую удобную позу, желательно с ровной спиной, начинайте выполнять полные глубокие циклы дыхания через нос. Постепенно делая дыхание медленным и спокойным. Во время вдоха-выдоха начинайте размеренно считать: раз, два, три… в таком ритме, чтобы на один счёт приходилась примерно одна секунда.

Поменяйте ритм дыхания на следующий: вдох — на три счета, а выдох — на шесть счетов. Сделайте несколько циклов такого дыхания, а далее начинайте делать вдохи через нос, а выдохи через рот, сохраняя ритм дыхания (чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох). Далее переходим к следующей технике.

На выдохе, который вы всё ещё делаете ртом, начните издавать тихий звук ‘а-а-а-а-а’. Поначалу почти не слышно, практически шёпотом, затем немного громче, на столько, чтобы появился только шипящий звук. Когда это будет уже легко, продолжайте издавать тихий шипящий звук ‘а-а-а-а’ ещё громче — громким шёпотом, затем уже подключайте голос, всё громче, громче и громче!
Сначала звук голоса будет довольно низким, но постепенно будет становиться все выше и выше. Увеличивайте звук до тех пор, пока он не станет криком: ‘А-а-а-а-а-а!’ Далее добивайтесь того, чтобы ваш крик достиг максимально возможной для вас громкости.

5. Визуализация.

Начинайте представлять, что вместе с вашим криком вы избавляетесь от пагубной энергии, как она прочь уходит из вашего тела, и как внутри вместо неё появляется свобода и лёгкость. Когда вы обнаружите, что звук вашего голоса стал приятным, мелодичным, звучным и ярким, когда вас охватит удовольствие от чистоты звучания вашего раскрепощённого голоса — вы почувствуете — это и есть исцеляющий крик! Вибрации вашего голоса превратились в созидательные!

Поначалу, возможно, звук у вас будет немного скованным и слабым. Но это проходит с тренировками. Не бойтесь того что звук сразу может быть неблагозвучным, резким, неприятным. Ничего страшного тут нет. Просто именно в таком виде и выходят эти пагубные вибрации, они ведь всегда негармоничны и неблагозвучны. Выполняйте упражнение, пока Ваш голос не станет громким, раскрепощённым, максимально открытым, свободным, звучным криком.

Данная техника крика отлично помогает в том случае, если вас одолел гнев или страх. При том даже если вам сразу не удалось где-нибудь уединиться для практики целительного крика, и освободить себя от пагубных разрушительных энергий — не беда, если вы осуществите практику чуть попозже при первой же возможности уединения.

Перед упражнением нужно будет всего лишь вспомнить те обстоятельства, оживить внутри те чувства, которые вызвали у вас гнев или страх, снова взбудоражив их и не дав им уйти глубоко внутрь, не дав им выполнить их разрушительную функцию. Как только вспомните всё, сразу делайте упражнение ‘Крик’ и завершайте его, когда в полной мере прочувствуете, что ваш голос стал певучим и гармоничным, и ваше тело стало излучать созидательные энергии. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

«Гнев – это кислота, которая больше вредит сосуду, в котором она хранится, чем тем, на кого она выливается.» Марк Твен.

Единственное оружие гневного человека – его крик. Он считает, что именно так может выиграть в любом споре.

Чем больше вы отвечаете на крик человека, тем плачевнее становится ситуация.

Чтобы остановить крик, полезно знать несколько советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и быстро решить конфликт.

Но прежде чем говорить о реакции на крик другого человека, стоит понять, почему он так поступает.

Стоит признать, что в большинстве случаев не существует достаточно поводов для крика. Однако крик говорит о том, что человек испытывает психологические проблемы, которые не имеют ничего общего с тем, на кого кричат.

Их крик является отражением внутренней эмоциональной нестабильности, хотя кажется, что крикун демонстрирует свою силу и власть. Какими же могут быть причины?

Многие люди кричат только потому, что не умеют справляться со сложными ситуациями. Если человек кричит, потому что это его единственный способ совладать с трудностями, ему нужна помощь, чтобы научиться регулировать свои эмоции.

Крик – это нездоровый метод ни для того, кто кричит, ни для того, кто стал жертвой крика.

Человек может начать кричать, так как ощущает потерю контроля над ситуацией. Его переполняют эмоции, мысли и чувства, возникает сумбур в голове, и он кричит, чтобы вернуть себе контроль.

Так как он не знает, как справляться со стрессом другими способами, он выливает свой гнев на окружающих, и вы просто попадаетесь по горячую руку. Ощущение контроля, которое обретает человек, временное, и его проблемы, на самом деле, не решаются.

Агрессоры – это люди с очень чувствительным эмоциональным нутром, которое они пытаются защитить. Каждый раз, когда им кажется, что существует угроза их безопасности, они реагируют на это единственно известным методом — криком.

Некоторые люди просто по натуре более агрессивны. Они могут кричать, и их агрессия перерастает в применение физической силы. Вы редко увидите драку, которая не начиналась бы на повышенных тонах.

Если на вас кричат, и вы плохо знаете человека, стоит быть осторожным, так как это может перейти к физическим разбирательствам и драке. В этом случае особенно важно не отзеркаливать их поведение и не отвечать тем же.

5. Приобретенное поведение

Некоторые люди кричат, только потому что они выросли в семье, где родители постоянно кричали друг на друга. Они усвоили, что в случае конфликта нужно повышать голос. Крик является их инстинктивной реакцией на любой стресс.

Также есть те, кто начинает кричать, когда им кажется, что другой человек их игнорирует. Они повторяют то, что хотят сказать по несколько раз, потому что слушатель никак не ответил на их сообщение.

Такое часто случается с родителями, когда им кажется, что ребенок их не слушает. Вместо того, чтобы повторить несколько раз, они начинают кричать. Однако такой метод не действует, так как крик пугает ребенка и оказывает такое же вредное воздействие, как физическое насилие.

Самым худшим, что вы можете сделать, когда на вас кричат, это копировать поведение крикуна. В таком случае ситуация накаляется еще быстрее, и это может привести к опасным последствиям.

Также стоит избегать дразнить агрессора, оспаривать его слова, защищаться или критиковать его во время разговора.

Существуют более эффективные способы реагирования на крик.

Помните о том, что когда человек на вас кричит, это его, а не ваша проблема.

Один из самых лучших способов пресечь крик — это оставаться спокойным и ничего не говорить. Смотрите человеку прямо в глаза и сидите в полной тишине, чтобы показать ему, что его поведение неприемлемо и оскорбительно. Он заметит ваше поведение, его пыл поутихнет, и он поймет, что его подход к ситуации в корне неверен.

2. Объясните, почему его поведение вас беспокоит

Безусловно, очень сложно оставаться спокойным в ситуации, когда на вас кричат, но это необходимо для того, чтобы объяснить человеку, почему его поведение вас беспокоит.

Вы можете сказать о том, что крик мешает вам сконцентрироваться на том, что именно он говорит, и понять значение его слов. Это поможет ему понять, что он делает неправильно, и возможно, даже извиниться за неподобающее поведение.

3. Прикоснитесь к человеку

Осторожно: такой метод подходит только с близким вам человеком. В случае с незнакомыми людьми ваше поведение могут расценить, как неуместное и даже враждебное.

Если кричит ваш друг или близкий родственник, слегка прикоснитесь к его руке, чтобы показать, что вы заботитесь о нем, и что он для вас имеет большое значение. Такой жест срабатывает, потому что человеку очень трудно кричать на того, кто дружелюбен и добр к нему или показывает, насколько он важен для вас.

Если на вас кричит незнакомый или малознакомый человек, и у вас есть возможность уйти, просто уходите. Вы не обязаны подвергать себя психологическому давлению и плохому обращению, если этот человек не играет никакой роли в вашей жизни.

Конечно, стоит оговориться, что такой метод не подойдет в случае с вашим начальником, родителями или мужем/женой, так как они примут ваш уход, как знак неуважения и еще больше разозлятся.

С другой стороны, когда вы уходите, вы даете человеку время успокоиться и пересмотреть ситуацию. Однако стоит убедиться в том, что при этом вы не заденете его чувств.

Еще один довольно простой способ разрядить обстановку – это спокойно попросить человека остановиться.

Вы можете сказать, что вам некомфортно, и вы не можете внимательно сосредоточиться на том, что говорит человек. Некоторые люди просто не осознают, как они себя ведут. Вы просто помогаете ему осознать свое поведение и понять, что даже если они расстроены или злятся, они могут контролировать свой гнев и вести себя адекватно.

Также вы можете спокойно попросить взять перерыв. Вам тоже нужно успокоиться, так как крик вызывает прилив адреналина, и вы не знаете, как долго еще можете сдерживаться.

Когда вы говорите о паузе, это должно быть утверждением, а не вопросом, особенно если это не ваш начальник.

Со знакомым и близким человеком такой подход будет более приемлем, и вы можете попросить о точном времени (5 минут, день или любое другое время), чтобы все обдумать и ответить спокойно.

Это может показаться глупо, но это, на самом деле, работает. Когда вы говорите вполголоса в ответ на крик, и человек просит вас говорить громче, это отвлекает крикуна от того, что его беспокоит или вызывает у него стресс.

Он переводит внимание на ваш разговор, так как пытается понять значение ваших слов, и это может постепенно успокоить его и заставит использовать другой тон.

Очень сложно удержаться от искушения ответить обидчику тем же, особенно, когда он на вас кричит, но постарайтесь удержаться и не дерзить ему. Это может еще больше разозлить его, и он просто не дослушает, что вы хотите ему сказать. Просто оставьте все комментарии при себе и ищите другие способы справиться с ситуацией.

В большинстве случаев, когда на нас кричат, это задевает наши эмоции, и мы чувствуем необходимость реагировать так же. Ответный крик, критика и другие негативные реакции только усугубляют ситуацию.

Постарайтесь сделать все в ваших силах, чтобы взять контроль над своими эмоциями. Дайте человеку знать, что вы не допускаете, чтобы на вас кричали вне зависимости от проблемы или ситуации. Говорите это вежливо и спокойно, и вы можете ожидать более спокойной реакции.

Нам бывает очень сложно сдержаться, когда на нас кричат, но это возможно. Немного практики и терпения, и вы научитесь правильно реагировать и владеть собой в любой ситуации, не задев ничьих чувств.

источник

Скорее всего, вы тоже замечали, что есть люди, которые зачастую разговаривают на повышенных тонах. Когда им делают замечания, они оправдывают себя тем, что у них такой голос. На самом деле они лукавят — громкие тональности выдают проблемы психологического характера. Душевный дисбаланс проявляется в виде ора — человек пытается заглушить собственные эмоции. Как научиться контролировать себя и перестать кричать на людей?

Когда люди орут? Зачастую это происходит в тот момент, когда они расстроены, напуганы, взволнованы. Крик — это неосознанная просьба о помощи, человек сообщает миру, что он не уверен в своей безопасности. Такое выражение эмоций, скорее всего, не останется без внимания окружающих.

Как правило, привычка орать родом из детства. Когда мама постоянно кричит на ребенка, он «впитывает» такое поведение. Поэтому во взрослой жизни ему очень тяжело контролировать свои эмоции и избавиться от привычки кричать. Родители кричат на ребенка, чтобы быстро с минимальными усилиями заставить его сделать то, что они требуют. Но в сознании малыша такая модель поведения фиксируется как привычная, единственно правильная. Он копирует поведение родителей, ведь они являются для него примером.

Когда выражение эмоций человек осуществляет с помощью крика, люди могут ему уступить только для того, чтобы убрать этот раздражающий фактор. Повышенный тон приводит к временному результату, он не устраняет причину недовольства. Ложное послушание — это экстренная мера, а истинный «корень зла» остается неизменным, люди не достигают взаимопонимания.

Гневный окрик вызывает автоматическую реакцию, а не осознанные перемены. А для человека наиболее значимыми являются именно обдуманные поступки, которые он совершает из собственных добрых побуждений. Тогда у него нет негативных эмоций, поэтому легче найти компромисс.

Еще хуже, когда несколько людей общаются на повышенных тонах. В результате крика не рождается истина, а лишь усугубляется конфликт. Негативные эмоции накапливаются, уходит уважение и желание понять друг друга.

Зачастую причины крика кроются в чрезмерном самолюбии. Человек концентрируется исключительно на своих интересах и абсолютно не хочет уважать потребности окружающих. Когда ему отказывают в просьбе, он сразу же выходит из себя и начинает с помощью крика отстаивать свои границы — так происходит выражение эмоций.

Постоянный крик свидетельствует о нестабильности нервной системы. А значит, психологическое и эмоциональное здоровье может быть под угрозой. Когда человек срывается на крик, он заглушает свою интуицию, пытается скрыть внутренние проблемы.

Это приводит к тому, что развитие человека не происходит, его переполняют негативные эмоции. Он самостоятельно разрушает свою психологическую среду обитания. Когда человек орет, он теряет навыки нормального общения, привыкает решать все проблемы с помощью крика. Такое выражение эмоций становится для него нормальным.

Чтобы научиться контролировать свои эмоциональные проявления, нужно осознать проблему. Признайтесь себе, что вы злитесь и раздражаетесь, поэтому так бурно проявляете свои эмоции. Крик — следствие того, что человек не умеет выражать чувства. Негатив накапливается и выражается зачастую в жесткой форме.

Прежде чем срываться на крик, подумайте, в чем скрывается ваша неудовлетворенность. Возможно, за повышенным тоном кроется страх и неуверенность в себе. Иногда агрессивная реакция объясняется напряженным образом жизни, ежедневными стрессами. Важно понять причину вашей вспыльчивости.

Осваивайте техники саморегуляции — они помогают восстановить душевную гармонию и снять раздражение. Можно практиковать йогу, дыхательную гимнастику или медитацию. Не менее действенной является техника благодарности. Как только вы почувствуете раздражение и вам захочется накричать на человека, подумайте о том, что он сделал для вас хорошего. Мысленно поблагодарите его за любое позитивное качество и простите за то, что «разбудил» в вас негативные эмоции.

Эта техника основывается на том, чтобы в каждом человеке видеть хорошее. Когда вы научитесь во всем видеть позитив, ваше раздражение не будет нарастать так стремительно.

Прежде чем вы позволите себе накричать на человека, вспомните, что в обществе существуют определенные законы морали, которые обеспечивают гармоничное общение.

Запомните важное правило: никогда не уподобляйтесь орущему человеку и не кричите в ответ. Иначе вы просто не услышите друг друга и никогда не найдете компромисс. Сохраняйте спокойствие и будьте мудрее, проанализируйте ситуацию и только потом дайте ответ. Утихомирить кричащего человека можно с помощью простых психологических приемов.

Покажите ему, что вы понимаете его чувства. Не отталкивайте его и не показывайте свое раздражение. Используйте такие фразы: «Я тебя понимаю», «Я понимаю твои эмоции». Когда человек увидит, что вы готовы его принять, он немного успокоится и сможет сделать разговор конструктивным.

Выражайте свое несогласие очень аккуратно, чтобы не вызвать новый приступ агрессии. Вам помогут фразы: «Мне понятны твои эмоции, но…», «Отчасти я с тобой согласен, но…». Так вы смягчите свой ответ и поможете собеседнику взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Мотивируйте к изменениям. Для этого используйте такие слова: «Давай попробуем», «Давай поищем выход». Тогда собеседник будет чувствовать вашу поддержку и сможет пойти вам навстречу.

Чаще вспоминайте о том, что счастливые и довольные жизнью люди не кричат! Возможно, нам всем нужно стать немножко внимательнее к себе и окружающим, прощать друг другу недостатки и ценить достоинства. Тогда в нашей жизни станет меньше крика, обидных слов и появится больше положительных эмоций!

источник

Понаблюдайте за собой и подсчитайте, сколько раз в день вы кричите на ребенка. Вы говорите, что любите, что хотите для него самое лучшее. Вы не умеете договариваться с ребенком, а он не делает так, как вы хотите. Вы испытываете злость, что ваш ребенок вам не подчиняется, и тогда применяете последние аргументы: силу и власть. Вы кричите на него, угрожаете, заставляете делать то, что он не хочет. Крик работает! Ребенок быстро делает то, что нужно!

Я знаю, что вы ему объясняли, почему нужно сделать так, а не иначе. И знаю, что это редко помогает решить вопрос быстро. А крик решает быстро. Вы думаете, что он вас не слышит, упрямится, капризничает, делает назло. Вы уже уверены, что если не накричать, то ребенок не поймет.

Мы выплескиваем на детей свое бессилие, выкрикиваем то, что не можем объяснить. Возможно, на какое-то мгновение получаем желаемую реакцию: он перестал путаться под ногами, собрал разбросанные игрушки, поэтому кажется, что крик – действенный метод.

Но чем мы платим за этот мгновенный действенный способ влиять на поведение ребенка?

Каждый раз, когда вы кричите на ребенка, он испытывает сильнейший стресс и получает психическую травму. Крик – это угроза безопасности. Безопасность – одна из важнейших потребностей ребенка для нормального развития психики.
Животные и люди инстинктивно реагируют на крик как на угрозу для жизни. Возникает страх. При этом у каждого из нас преобладает одна из трех реакций: нападение, побег или ступор. Поскольку психика ребенка еще слабая, он перед вами бессилен, то чаще всего он впадает в ступор или пытается закрыть уши руками, закрыть глаза, съежится, — как бы выйти, убежать из угрожающей ситуации. В этот момент сознание ребенка отключается, поскольку решается вопрос жизни е смерти. Страх и любые сильные эмоции выключат работу мозга. Именно поэтому человек, испытывающий сильные чувства, не способен принимать адекватные решения.

Напрасно вы думаете, что если он от страха убрал за собой вещи, то в следующий раз он сделает это самостоятельно и без напоминаний. Он не простроил логические связи между криком и оставленной в неподходящем месте вещью. В следующий раз вам просто нужно будет кричать еще страшнее и громче, усиливать сигнал.

Я долго не могла понять, почему моя тогда двухлетняя дочь, раз за разом проливала из чашки воду на пол. Я каждый раз возмущалась этим обстоятельством. Ну, можно раз пролить, бывает. Ну, можно 5 раз пролить в конце концов…Она учится обращаться с предметами. Но она делала это каждый раз, имея дело с водой!

Конечно, я повышала не нее голос, мне казалось, что она делает это специально. Только потом я поняла, что это происходило с ней от страха. Она не понимает, почему, плачет и говорит, что это случайно…

В этот период я проходила обучение по теме развивающего диалога в семье и с детьми и узнала о том, что негативная обратная связь ребенку о его действии усиливает нежелательное поведение. Соответственно, позитивная обратная связь, — ослабляет.

Я перестала делать негативные замечания дочери по поводу пролитой воды. Когда она прибегала ко мне, все еще испуганная, и говорила, что пролила воду, я благодарила ее за то, что она вовремя об этом сообщила и спрашивала, что в этой ситуации можно сделать? Она сама брала тряпку и вытирала. Больше вода не проливалась.

Представляете, сколько таких психических травм получает ребенок за свое детство? Вы еще не знаете, что он переживает, получая определенное воздействие взрослых вне дома.

Будучи взрослым, ребенок, который подвергался такому виду подавления в детстве, испытывает ряд трудностей, например:
— испытывает страх перед авторитетными лицами и лицами, наделенными властью;
— избегает общения, замыкается в себе;
— угодничает;
— не может проставлять границы и говорить «нет»;
— постоянно тревожится;
— жертвует своими интересами или испытывает чувство вины, отстаивая свои интересы;
— не верит в свои силы и в свой успех;
— с трудом принимает решения;
— выбирает себе партнера, который будет его подавлять;
— плохо управляет сферами своей жизни;
— подвергается зависимостям.

Можно обещать себе больше никогда так не делать, уходить покричать в другую комнату, пить успокоительные, закрывать глаза на методы воспитания в садах и школах, но проблему это не решит.

Для этого нужно проработать 4 пункта:
1. Осознать собственные чувства, заставляющие вас кричать.
2. Понять мотивы поведения ребенка. Всякому поведению есть причина! Ребенок каждый момент времени делает самое лучшее из того, что он может!
3. Осознать свой стереотип действий в этой ситуации.
4. Создать новый алгоритм поведения и сознательно его применять.

Этим займемся в следующей публикации. А пока – НОВОЕ РЕШЕНИЕ:

1. КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА Я ЗАХОЧУ ПОВЫСИТЬ ГОЛОС НА РЕБЕНКА, Я ГОВОРЮ СЕБЕ: «СТОП! ЭТО УЖЕ БЫЛО». ДЫШУ ГЛУБОКО. ПРИМЕНЯЮ ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ «СОСЧИТАТЬ ДО 10-ти».
2. ДУМАЮ и ЗАПИСЫВАЮ, КАКИЕ ЕЩЕ МОГУТ БЫТЬ ВАРИАНТЫ ДЕЙСТВИЙ?( не менее 3-х). ВКЛЮЧАЮ ЮМОР.
Пишите, что получилось!

Юлия Данилова, детский и семейный психолог.

источник

Встречались ли в твоей жизни люди, которые срываются на крик, если что-то их не устраивает? А люди, которые при малейшем несоответствии их ожиданиям, впадающие в истерику? А с тобой случалось такое, что вроде бы досадное недоразумение, а ты уже чувствуешь своё желание крушить всё вокруг? Иногда не удаётся сдержаться, срываешься, психуешь, кричишь, а может быть, просто молчишь, но уж очень красноречиво, настолько, чтобы все поняли: мне это не нравится! И искренне удивляешься, когда твоя злость направлена на себя, на ситуацию, а окружение вдруг начинает агрессировать на тебя. Они-то что злятся, я же не на них… Знакомо? Твои крики мешают создавать гармоничные отношения с людьми? Тогда, может быть, пришла пора понять причину своих криков?

Уже много написано об энергии: нет ни одного человека, кто бы не знал, что это такое. Так вот, неважно, на кого направлена ваша злость — суть одна: это энергия, вибрации, которые распространяются вокруг, как круги по воде. Поэтому неудивительно, что злость, выраженная в крике и внешних действиях, и злость, проявленная в молчании, вызывает одинаковую ответную реакцию людей. Я и сама когда-то была из тех, кто злость направлял на себя, обижаясь на тех, кто реагировал одним из нижеописанных способов.

Представьте, что агрессирующий человек — это курильщик. Он закуривает, и вот твои реакции, если ты оказался рядом:

• если такой же курильщик, то тебе тоже хочется вдохнуть едкого дыма, отравить себя, и ты присоединяешься и вы радостно чадите вместе;
• если не куришь, то хочется отойти от него подальше, что ты и делаешь;
• если ты борец с курением, то начнёшь рассказывать о вреде курения, продолжая оставаться рядом, а значит, куря пассивно;
• если ты бросаешь курить, то появляется великое искушение последовать примеру и перестать сопротивляться, а тогда возможны все 3 варианта, выбор за тобой.

И есть во всём этом общее: так или иначе, ты вдыхаешь этот дым. И если вы хотите перестать отравлять себя и окружающих, то есть только один выход — бросайте «курить» или не удивляйтесь тому, что рядом с вами одни «курильщики». Хуже всего, когда такие «курильщики» сознательно «дымят» тебе в лицо. Это уже вопрос другой: почему он выбрал тебя жертвой?

Здоровая агрессия, как я уже писала, направлена на развитие, на достижение, а злость — только на разрушение.

Я смогла бросить «курить» и хочу поделиться своим способом.

Когда люди кричат, они кричат о любви. Когда-то в детстве эта схема работала: покричал и получил внимание мамы или папы. Значит, получил любовь. Дети вырастают, а привычки остаются. И нужно понять всего лишь одну простую истину: никто не даст тебе любви, если ты не даёшь её себе сам. Люди лишь возвращают тебе твоё к себе отношение. Они — твоё зеркало. Заботься о себе, люби себя, и не будет необходимости кричать. Твоё зеркало начнёт отражать другую реальность.

И если всё же возникнет потребность покричать — делай это осознанно и с удовольствием, но при одном условии: делай этот так, чтобы никто не пострадал. Описано великое множество техник: кидание камней, письма, битьё груши… Дай выход своей фантазии и придумай свой экологичный способ выхода негативной энергии. Разреши себе ненавидеть осознанно, прочувствуй всю силу этого чувства, неважно, на кого оно направлено, но осознанно: а сейчас я буду ненавидеть… Когда я впервые прочитала об этом в книге Пауло Коэльо «Вероника решает умереть» (очень рекомендую), а самое главное, позволила себе выпустить всю ненависть, на её место пришла здоровая агрессия и желание творить.

Поймите: никто не обязан тебя любить и заботиться, кроме тебя самого. Даже если у кого-то любви очень много и ему будет сложно заботиться и любить кричащего человека, хочется только пожалеть… Жалость — это суррогат любви… Тебе это нужно?

источник