Полезно ли спать без одежды

Деликатный вопрос о том, как лучше всего спать, волнует чаще прекрасную половину человечества. Женщины поднимают этот вопрос на многочисленных форумах, создают анонимные опросы на такую тему. Стоит разобраться, какой же ночной отдых, с точки зрения физиологии, более полезен ─ сон без одежды или же в ней.

Некоторые люди предпочитают спать без одежды

Известно, что во время сна все процессы в человеческом теле замедляются, и в норме становится ниже температура тела. Это явление чрезвычайно важно сразу для нескольких органов и систем:

• Пониженная температура тела снижает в крови уровень кортизола ─ гормона стресса. Среди основных негативных эффектов повышения кортизола: он уменьшает объем мышечной массы и способствует отложению жира, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а у мужчин еще и понижает уровень тестостерона, что плохо отражается на половой функции.
• Считается, что люди, предпочитающие спать без одежды, спят крепче и высыпаются лучше, так как организм, охладившись в достаточной степени, проводит в глубокой фазе сна больше времени. Если вы испытываете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь в течение ночи, страдаете от бессонницы, то вам в первую очередь стоит попробовать спать без одежды.
• Если организм не может охладиться в достаточной степени из-за красивой пижамы из искусственных воздухонепроницаемых материалов, то это не способствует здоровью кожи, в том числе и половых органов. Повышенная температура комфортна для размножения и развития бактерий у женщин во влагалище, а у мужчин может ухудшиться сперматогенез в яичках.
• Зависит от температуры и выделение гормона роста. У взрослого человека он отвечает за ренегерацию кожи, рост ногтей и волос, нормализацию работы внутренних органов. При достаточном его уровне лучше самочувствие и меньше вероятность заболеть.

Спать голышом не только удобно, но и полезно

У сна в обнаженном виде есть и другие преимущества:

• Пижама или нижнее белье (бюстгалтер) могут быть неудобными, тесными, иметь складки, что может стать препятствием для нормального кровотока ночью.
• Сон без одежды тренирует иммунную систему и способствует закаливанию. Свободный доступ воздуха к телу предупреждает развитие как патологии кожи, половых органов, так и множества системных болезней.
• Семейная пара, которая спит без одежды, укрепляет свои взаимоотношения во всех сферах, в том числе, и в сексуальной. Тесный телесный контакт вызывает в организме выработку гормона радости ─ окситоцина, который улучшает настроение, помогает ощущать спокойствие, комфорт, привязанность к своему партнеру.
• Обнаженное тело ночью способствует повышению самооценки, ведь чем больше времени человек проводит голым, наблюдая свое тело, изучая его, тем лучше принимает себя. У уверенного в себе человека меняется поведение, манера держать себя с людьми, расширяется круг общения, у него легче устраиваются новые знакомства, а все потому, что уверенный в себе человек чувствуют себя в своем теле комфортно.

В арсенале противников сна без нижнего белья тоже найдется несколько аргументов:

• Пижама или ночная сорочка является способом выражения своей индивидуальности благодаря разнообразию моделей, предлагаемых современным рынком. Один вид любимой ночной одежды может настроить на нужный лад и способствовать быстрому засыпанию.
• Осенью и зимой, особенно когда в доме становится прохладно, никому не приятно ложиться в холодную постель. Пижама значительно облегчает ситуацию и способствует сохранению тепла в течение ночи.
• Пижама или сорочка защищают от попадания на кожу крошек, пыли и любых других загрязнений с постельных принадлежностей.

Если предпочтение отдается все же ночной одежде, то позаботьтесь, чтобы ночной костюм был выполнен из натуральной ткани, приятной для тела, не был тесным или неудобным.

Некоторые люди любят спать в пижаме

Чтобы хорошо спать раздеться недостаточно. Нужно позаботиться:

• О личной гигиене.
• Чистоте и удобстве постельного белья, матраса и подушек.
• Том, чтобы спальня перед сном должна быть хорошо проветрена.
• В комнате был минимум света.
• Никакие посторонние звуки не отвлекали.
• Создании спокойной атмосферы перед сном или даже особого расслабляющего ритуала.

Спать в одежде или без — личный выбор каждого

Сон без нижнего белья был и остается вопросом дискутабельным. И все же, сколькими плюсами или минусами сон без нижнего белья ни обладал, выбор всегда остается за вами. Это тот случай, когда личный комфорт превыше всего.

источник

Каждый раз, облачаясь в любимую фланелевую пижаму, вы даже не подозреваете, насколько полезно спать без одежды.

Татьяна Снегирева · 15 апреля 2017

А ведь ученые по всему миру провели десятки исследований! Не будем досаждать вам огромными цитатами из диссертаций и докторских статей, но поверьте на слово: есть по меньшей мере 15 причин, чтобы спать голым.

Причина 1. Вы продлеваете свою молодость

Обладатели ночного белья и фланелевых рубашек нередко потеют по ночам. Казалось бы, дело привычное, да только во сне температура тела и так повышается (так уж сложилось с времен, когда наши предки спали под открытым небом), а благодаря одежде становится еще выше. В таких условиях выработка гормона сна (мелатонина) резко падает. А ведь его другое название – гормон антистарения!

Причина 2. Экономия на омолаживающих процедурах

Жару не любит еще один «приятель» гормона антистарения – гормон роста. Он отвечает за регенерацию нашего организма, в том числе обновление кожи. С возрастом гормон роста вырабатывается у человека все хуже. Поэтому хотите быть подтянутым и свежим – спите правильно.

Причина 3. Кожа будет сиять, а волосы блестеть

Виной всему опять-таки гормон антистарения мелатонин. Ко всему прочему он усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу, стимулирует иммунную систему и… улучшает внешний вид кожи и волос!

Одним словом, не спешите бежать за дорогими витаминами, если заметили, что волосы стали чуть тусклее. Попробуйте то, что не стоит никаких денег.

Причина 4. Секс у партнеров, спящих голыми, лучше

Все дело в гормональном коктейле, который возникает в организме партнеров при соприкосновении двух нагих тел. Основной его ингредиент – окситоцин (или гормон любви) способствует повышению настроения и более позитивному настрою. А когда ей охота и ему охота, сами понимаете.

Причин 5. Дети будут здоровее и симпатичнее

Честное слово, это не мы сами придумали, а вполне серьезно заявила группа ученых из Мэриленда и Стэнфорда. Исследователи выяснили, что крайне важно, во что одет мужчина, когда спит. Это напрямую влияет на его репродуктивные функции.

В одежде мужчина потеет, качество спермы становится хуже… А при сне голышом качество спермы улучшается (аж на 25 процентов!), а значит, до яйцеклетки доходит уже самый отборный продукт.

Причина 6. Предотвращение развития микозов

Это такие болезни, вызываемые паразитическими грибами. Стоматит, кандидоз, лишай… Оно вам надо? Лучше спите в прохладе. Воздушный поток поможет снизить размножение бактерий и возможность появления неприятных заболеваний.

Причина 7. Снижение риска развития диабета

Ученые из Швеции уверены, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень сахара в крови. Верьте на слово, но на всякий случай ешьте меньше сладкого.

Причина 8. Избавление от пары лишних кило!

О связи стресса и лишнего веса были написаны тысячи умных книг. Да только лишь в немногих из них говорится, что, когда мы на ночь наряжаемся как капуста, сами того не подозревая, испытываем стресс.

Сон без одежды снижает уровень кортизола (того самого гормона стресса) и способствует правильной работе гормона роста, который ко всему прочему обладает еще и жиросжигающими свойствами.

Причина 9. Сон без одежды – еще один способ снять боль!

«Искусственная кожа» препятствует свободной циркуляции крови. Сами мы это не ощущаем, а вот наш организм испытывает дискомфорт, особенно при наличии болевых симптомов.

Болит живот? Попробуйте избавиться от одежды! Такой метод позволит снизить напряжение в нервных сплетениях брюшной полости, а порой и вовсе устранить боль.

Причина 10. Повышается самооценка

Психологи считают, что люди, спящие голышом, в большей своей части являются в меру гармоничными людьми. Почему в меру? Потому что абсолютно гармоничных не существует, не то у психологов не будет работы… (Шутка!)

Так или иначе «голыши» чувствуют себя комфортно в своем теле, реже страдают от перепадов настроения и нравятся противоположному полу. А это уже весомые аргументы!

Причина 11. Способствует сохранению семейного бюджета

Согласитесь, никому не хочется проводить треть своей жизни в синтетической тряпке, а качественная вещь стоит недешево. Но если спать совсем без одежды, никаких тебе проблем и плюс пару тысяч в год к семейному бюджету. Мелочь, а приятно!

Причина 12. Сон становится лучше

Мы уже говорили о важности высвобождения окситоцина и прикосновений к телу партнера, но умолчали, что от контакта с любимым ваша кожа начинает как бы кайфовать. В результате вы избавляетесь от чувства тревоги и быстрее расслабляетесь, сон приходит быстро и обычно длится до самого утра.

Причина 13. Утром вы чувствуете себя более бодрым

Хорошо поспали, утром чувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Тут, как говорится, к бабке не ходи!

Причина 14. Экономится куча времени

Ведь перед сном вы наверняка умудряетесь навернуть по спальне круг-другой в поисках непонятно куда засунутой утром пижамы. Нет одежды – нет проблемы. Приняли душ – и можно баиньки!

Причина 15. Повышается качество жизни

Мы уже выяснили, что сон без одежды помогает стать спокойнее, здоровее и немного счастливее. А счастливый человек гораздо быстрее добивается намеченных целей.

Выходит, хотите зарплату побольше? Спите правильно и без одежды.

источник

Сон является важной частью нашей жизни. От него зависит наше здоровье, психологическое состояние и хорошее самочувствие. Помимо этого, здоровый сон и отдых хорошо сказываются на внешности, придают лицу свежий отдохнувший вид. Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от постельного белья, матраса, а также одежды. Мало кто знает, что спальная одежда тоже влияет на наше здоровье и внешний вид. Традиционно принято ложится спать в специальной одежде – пижамах или ночных рубашках. Этого требуют не только моральные устои, но и привычка, которая выработалась у людей за долгие годы.

Однако совсем недавно американские ученые доказали, что отдых без одежды благотворно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Согласно исследованиям, только 15% опрошенных спят дома без белья. Остальные 85% стесняются спать обнаженными. Давайте рассмотрим подробнее, можно ли спать голым, и какие преимущества это дает.

Почему спать голым полезно? Сон без одежды не является обязательной рекомендацией врачей. Скорее, это полезный совет ученых, которые научным путем нашли ряд преимуществ такого отдыха. Подобные исследования были проведены совсем недавно и, согласно результатам, были получены подтверждения того, что нагота хорошо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека.

Читайте также

Просыпаться каждое утро веселым и жизнерадостным – это большой подвиг и достижение. Ведь чаще всего вставать…

Основные достоинства сна без одежды:

• Способствует естественному охлаждению, а это значит, что улучшается кровообращение. Одежда не сдавливает тело, поэтому кровь быстрее проходит по сосудам, беспрепятственно снабжая организм и многие органы питательными веществами.
• Вырабатывается больше важных для человека гормонов. Сон без одежды способствует выработке гормона роста, который в свою очередь благотворно влияет на крепость костей, мышц и умственные способности. С другой стороны, без одежды в организме снижается уровень кортизола, который вырабатывается в больших количествах при стрессе. Именно кортизол вызывает возбужденное состояние, чтобы быстрее активизировать в стрессовых ситуациях накопленные силы организма.

• Укрепляются защитные силы организма. Сон без одежды – это своего рода закаливание, которое хорошо укрепляет иммунитет. Ночью тело будет привыкать к небольшой прохладе, что в дальнейшем поможет справиться с неблагоприятными условиями и переохлаждением без простуд и других заболеваний.
• Улучшается обмен веществ. Железы начинают лучше функционировать, работа потовых желез нормализуется. Все это хорошо сказывается на самочувствии, а также на состоянии волос и кожи.

Читайте также

Сны – это ключ к нашему подсознанию, к нашим желаниям, страхам, нерешенным проблемам, а также доступ к другой важной…

Согласно многочисленным исследованиям люди без нижнего белья спят намного крепче, чем те, кто любит спальную одежду. Любая одежда, особенно обтягивающая, нарушает естественную регуляцию температуры тела. Ночью это сказывается на сне, так как человек начинает чувствовать себя некомфортно, ворочается и не может заснуть. Американские и австралийские ученные выяснили, что одной из причин бессонницы может быть высокая температура тела. Поэтому для тех, кто страдает бессонницей, рекомендуется попробовать не надевать спальную одежду.

Мало кому придет в голову, что усталость и нервное напряжение могут возникнуть из-за привычки спать в одежде. Людям, страдающим депрессиями и хроническим стрессом, следует задуматься о своей привычке носить пижамы и попробовать отказаться от них. Это поможет снизить уровень стресса в организме, избавиться от нервных расстройств и бессонницы.

Многие уже убедились, что спать без одежды полезно. Одно из главных преимуществ этой привычки – сохранение молодости и красоты. Такой отдых улучшает состояние и внешний вид кожи, без одежды она дышит, и поэтому человек выглядит свежее. За счет нормализации циркуляции крови в организме снижается процесс старения и образуется естественная регенерация клеток. Также научно доказан тот факт, что при низкой температуре, чтобы согреться, организм начинает использовать жировые отложения. Поэтому такой сон способствует не только поддержанию веса, но и его снижению. Многие люди спят голышом, чтобы сохранить свою привлекательность, хорошую форму и молодость.

Преимуществ сна нагишом много. Одно из самых важных – это замедление процесса старения и сохранение молодости. Изучая сон и влияние на него посторонних факторов, ученые пришли к выводу, что у спящего человека при температуре не выше 21°С в организме вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который отвечает за восстановление организма, поэтому его часто называют «гормоном молодости». Мелатонин выполняет несколько важных функций:

1. В необходимое время вызывает сонливость и пробуждает с утра, то есть, отвечает за биологические ритмы в нашем организме.
2. Выполняет защитную функцию при стрессовых ситуациях.
3. Способствует регенерации клеток в нашем теле.

По этой причине люди, которые спят обнаженными, сохраняют молодость тела и эффективно борются со старением. За счет снижения вредных гормонов и повышения полезных, сон благотворно сказывается на общем самочувствии и даже фигуре. Сохранить стройность тела получается после снижения воздействия стресса на организм. Ведь когда человек раздражен или нервничает, он пытается заесть стресс, отсюда появляется лишний вес и недовольство собой. Когда мы ложимся спать голыми, уровень стресса снижается и, соответственно, уменьшается аппетит.

Почему полезно укладывать детей спать в ночное время голышом? Этому есть несколько причин:

1. Так ребенок будет быстрее развиваться. Сон голышом способствует более раннему приучению к горшку. Без памперсов ребенок осознает необходимость вставать ночью по нужде и перестанет писаться в кровать.
2. Без одежды ребенку спать более комфортно и безопасно. Если в детской комнате жарко и душно, терморегуляция тела будет нарушена, что может привести к перегреву. У детей процессы терморегуляции нестабильные, поэтому нужно внимательно подходить к температуре окружающей среды.
3. Сон голышом помогает гармоничному созреванию подростков в пубертатный период. Они начинают адекватнее оценивать свое изменившееся тело и будут нормально реагировать на различия между полами. Также такой отдых снижает уровень кортизола, что хорошо сказывается на настроении ребенка.

Бывают случаи, когда спать в пижаме или другой одежде не просто не рекомендуется, но даже вредно для здоровья. Женщинам врачи не разрешают спать в лифчиках. Сдавливаются не только молочные железы, но и сосуды. При длительном ношении бюстгальтера наблюдается нарушение кровоснабжения и деформация грудных тканей. Этот предмет в несколько раз повышает риск развития злокачественных или доброкачественных образований, а также такого частого заболевания, как мастопатия. Крайне вредно спать в нем молодым девочкам, так как может нарушиться правильное формирование молочных желез, появится асимметрия или замедлится рост груди.

То же самое касается носков. Носки с тугими резинками сдавливают ноги и нарушают правильную циркуляцию крови. Однако в помещении с низкой температурой рекомендуется надевать теплые шерстяные носки. Самое главное, чтобы они не вызывали дискомфорт и были просторными.

Читайте также

Все чаще современные люди сталкиваются с проблемой бессонницы или беспокойного сна. Во многом это связано с тем, что мы…

Еще один удивительный факт. Оказывается, у мужчин, которые любят спать голыми, сперма намного здоровее, чем у фанатов трусов. Доказано, что сон без одежды в условиях прохладной среды помогает лучше функционировать мужской репродуктивной системе, а значит, хорошо скажется на будущем потомстве. Что касается женского здоровья, при молочнице гинекологи советуют женщинам снимать на ночь нижнее белье. Клетки молочницы в теплой среде начинают быстро размножаться, а в прохладной среде, наоборот, погибают. Поэтому, чем свободнее и прохладнее в постели, тем лучше.

Выбрать сон нагишом или же надевать свободное белье – каждый человек решает сам. Но не нужно забывать о том, что это не только комфортно, но и очень полезно. Чтобы выглядеть эффектно и чувствовать себя хорошо, хотя бы иногда снимайте на ночь одежду и отдыхайте нагишом. Если по каким-либо причинам не получается делать это каждый день, практикуйте такой отдых хотя бы раз в неделю. Это тоже пойдет на пользу вашему здоровью.

источник

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ?

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

Также повышается и сексуальная активность

Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.

Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.

Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.

Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.

Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.

Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

источник

Покупая ночные сорочки и пижамы, мы стараемся выбирать свободные модели из мягких дышащих тканей. Важно, чтобы белье не стесняло движений, не доставляло дискомфорта. А не проще ли сразу ложиться спать без одежды? Многие люди так и делают. Они вполне довольны качеством сна и прекрасно себя чувствуют. Более того, ученые доказали, что это полезно. Редакция estet-portal.com предлагает разобраться с основными аргументами «за» и «против».

Многим из нас с детства внушали, что спать без одежды непристойно, учили стыдливости и скромности. Но правила приличий не работают, когда люди наедине с собой или с любимыми. Гораздо чаще от раздевания останавливают комплексы, поиск недостатков в собственном теле. В них точно нет ничего хорошего, и сон в обнаженном виде может стать отличной прививкой против ложной стыдливости. Он поможет принимать свое тело таким, какое оно есть.

Читайте нас в Instagram

Весомый аргумент против сна голышом только один — прохлада. Да, действительно засыпать приятнее в тепле, но и здесь все не так просто. Когда человек погружается в сон, его сердцебиение замедляется, а температура тела падает. В это время перегрев только во вред: он мешает качественному отдыху. Так что, единственная проблема — научиться засыпать без одежды. Это дело привычки.

Если верить ученым, отсутствие одежды во время сна не только приятно, но и очень полезно. По мнению доктора Элизабет Шивер, работающей в Национальном обществе здорового сна США, такая привычка помогает избавляться от лишних килограммов и даже предотвращает развитие сахарного диабета.

Комфорт. Открытая кожа хорошо вентилируется, человек не потеет. Это дарит ощущение комфорта, снижает риски раздражений, грибковых заболеваний, т.к. меньше влаги, питания для болезнетворных микроорганизмов.

Продление молодости. Если человек не перегревается, его организм вырабатывает больше мелатонина — гормона, отвечающего за молодость. Также вырабатывается гормон роста, стимулирующий обменные и восстановительные процессы. Чем его больше, тем стройнее человек. Так что сон голышом сделает талию тоньше.

Тактильный контакт с партнером. Если вы спите с любимым человеком и прикасаетесь к его коже, это стимулирует выработку целого комплекса гормонов. Среди них — окситоцин, повышающий настроение и укрепляющий связь между партнерами.

Гармоничная интимная жизнь. Гормон любви и нежности окситоцин поможет вам наладить личную жизнь.

Укрепление иммунитета. Прохлада (температура окружающей среды не выше 18 градусов) способствует улучшению терморегуляции организма, закаляет его.

Профилактика заболеваний. Этот аспект исследовали шведские ученые. Благодаря отсутствию одежды улучшается кровоснабжение органов, что положительно сказывается на обмене веществ, предотвращает развитие некоторых заболеваний, в частности сахарного диабета 2 типа.

Экономия денег. Дополнительный плюс — банальная выгода. Можно сэкономить немалые суммы, если перестать покупать одежду для сна, ведь хорошая пижама или сорочка стоит приличных денег.

Ученые Стэнфордского университета отдельно упоминают о пользе сна без одежды для мужчин. Перегрев вреден для их репродуктивной системы. Обнаженные тестикулы хорошо охлаждаются, а качество спермы улучшается. Так что парам, мечтающим о зачатии здоровых детей, стоит повысить свои шансы, просто раздевшись перед сном.

Если вас настораживает мысль о том, чтобы лечь спать, полностью раздевшись, обдумайте, что вас останавливает. Если вы просто стесняетесь своего тела, то сон голышом поможет справиться с комплексами. Он имеет массу преимуществ:

Профилактика заболеваний. Вы закалите организм, защитите его от болезнетворных микробов. Плюс нормализуется кровообращение.

Продление молодости. Сон при температуре 18 градусов и ниже способствует омоложению организма.

Гармоничная интимная жизнь. Многие пары жалуются на угасание страсти в долгих отношениях. Тактильный контакт стимулирует выработку гормонов любви и хорошего настроения.

Экономия. У вас отпадет необходимость покупать новые пижамы.

Читайте нас в Telegram

В силу особенностей жилищных условий не у всех есть возможность спать без одежды. Но если вам ничто не мешает, смело раздевайтесь и получайте от этого максимум пользы.

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

источник

В современное время, устоявшаяся общественность и определенные этические нормы требуют от нас регулярного ношения одежды. Даже приходя домой, мы не снимаем максимум предметов гардероба, а только переодеваемся в домашнее, не давая телу отдохнуть. Что привело к тому, что оказываясь дома, мы зачастую чувствуем себя некомфортно, находясь без одежды.

Поэтому многие предпочитают укладываться спать одетыми – и не только в пижамах и ночных сорочках, но и в обычной одежде, ставшей уже необходимой для сна. В связи с этим, многим остается неясным, насколько пагубной является данная привычка и какие последствия она может выявить.

Ведь по факту, сон без одежды имеет массу преимуществ – человек чувствует себя более комфортно и удобно, одновременно сохраняя здоровье.

Главное, чем стоит руководствоваться при выборе ночного гардероба – это отношение человека к разным вариантам обеспечения ночного сна. Но, не лишним будет ознакомиться с преимуществами обнаженного сна:

1. Полезно спать голым, так как Вы позволяете своему телу дышать. Женский организм находится в зоне риска, ведь нижнее белье ночью может способствовать развитию грибковых инфекций и дрожжей. Пропускаемый воздух уменьшает размножение бактерий и снижает риск возникновения кожных заболеваний, что в результате улучшает внешний вид.
2. Снижается высокий уровень стресса, нормализуется артериальное давление и организм получает возможность реабилитироваться в ночное время суток.
3. Спать голышом полезно, так как улучшается приток крови, и кровяная жидкость может свободно циркулировать по телу. Благодаря оптимальной циркуляции крови сердце, мышцы и артерии получают возможность правильно функционировать.
4. Поддерживается нужный уровень кортизола, ведь его повышенное содержание может нанести вред организму. А обнаженный сон помогает сохранять естественную температуру тела, в результате чего ускоряется потеря веса и предотвращается появление жира, что повышает мышечную массу тела.
5. Сохраняет баланс мелатонина, что позволяет регулировать гормоны роста и предотвращать старение.
6. Повышается самооценка и качество жизни. Благодаря отсутствию одежды кожа чувствует себя комфортно, а человек находится в гармонии с собой.
7. Снижает уровень сахара в крови, из-за улучшения обмена веществ при прохладной температуре.
8. Мужчинам полезно спать голыми, так как потоки воздушной струи полезны для интимных участков тела: охлаждают температуру яичек и влияют на жизнеспособность спермы. Это способствует сохранению репродуктивного здоровья.
   Есть ли опасность в обнаженном сне

Существует несколько стереотипов о том, что спать голым – вредно. Некоторые из них не лишены смысла, когда другие поражают своей абсурдностью. В любом случае, при выборе, следует ориентироваться на собственные желания и ощущения.

Не рекомендуется спать нагишом:

• при необходимости разделения границ тела и спальных принадлежностей;
• при частом пробуждении от холода;
• в случаях регулярного вставания в уборную;
• при наличии некачественного постельного белья;
• в случае несоблюдения гигиены белья.

Также, для некоторых, может решающим фактором стать наличие красивой пижамы или пеньюара – уважительная причина для сна в спальном комплекте!
4. Одежда для сна вместо нижнего белья
Спать женщинам голыми – не вредно, несмотря на сложившиеся стереотипы. Хоть и бытует мнение, что неприкрытое женское тело является рассадником для инфекций, однако, своевременно поменянное чистое постельное белье решает эту проблему.

Находиться во время сна в футболках или майках, значит не обеспечить телу возможность дышать свежим воздухом, что может спровоцировать некоторые кожные заболевания. Спать в бюстгальтере – равносильно тому, что не снимать одежду вовсе. Данный атрибут одежды оказывает сильное воздействие на кожу, обеспечивая давление на тело и не давая ему полноценный отдых.

Главную работу в течение дня выполняют наши ноги – именно на них приходится основная часть задействованных усилий, поэтому так важно дать им свободу в ночное время и не спать в носках.

Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Полезно ли спать ночью без нижнего белья – несомненно, да. Но каждый человек должен руководствоваться своими ощущениями. Спальная одежда является неотъемлемым атрибутом многих людей, но стоит задуматься – так ли она важна и необходима. Ведь, если ее нахождение на теле во время сна мешает и доставляет неудобство, оптимальным вариантом станет отказ от одежды. Что, в результате, обеспечит спокойный глубокий сон и сохранение здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Пижама, теплые носки, натянутое под самый нос одеяло – знакомая картина. Так спят большинство людей. И чем больше кутаются на ночь, тем больше потом жалуются на плохой сон.

Ученые из Австралии рекомендуют вообще отказаться от одежды ночью. Таким образом вы начнете лучше высыпаться, утверждают они. И это не голословно. Ученые самого маленького континента планеты в ходе исследований установили, что есть формы бессонницы, возникающие из-за неправильного регулирования температуры тела в момент сна. Это подтверждают и специалисты NCBI (крупнейшая биологическая база данных молекулярной биологии, биохимии и генетики). По их мнению, если телу очень жарко, то о хорошем сне можно забыть. Гораздо комфортнее организм чувствует себя в прохладе.

Американцы одними из первых озаботились проблемой полноценного сна. В США есть целая медицинская академия, изучающая только эти вопросы. По данным ее специалистов, когда человек спит, температура его тела заметно снижается, что является основой циркадных ритмов. Чем они ниже, тем глубже человек проваливается в сон. Ночная сорочка, пижама, слишком теплое одеяло могут нарушить этот так необходимый организму перепад температур, что никак не способствует полноценному отдыху. Более того, если в помещении, где вы спите, температура превышает 21 градус по шкале Цельсия, это замедляет выработку мелатонина – гормона омоложения. Так что спать в жарком помещении и в одежде – это еще и стареть быстрее.

К сожалению американских ученых, лишь 8 процентов жителей США предпочитают спать «в чем мать родила» (данные 2012 года). Как пишет американское интернет-издание The Huffington Post, когда тело засыпает, понижается его температура и в этот момент начинается усиленная выработка гормонов роста. В то же время резко снижается уровень кортизола в крови. Если во время сна вы «упакованы» в одежду, это способствует частому прерыванию сна среди ночи. В этот момент уровень кортизола у вас «подскакивает», а его избыток, уверяют ученые, способствует пробуждению аппетита. Ученые доказали, что от переедания страдают чаще всего те, кто хронически недосыпает. Американские ученые предлагают взять на вооружение своеобразный девиз: «Избавься от пижамы – и забудь про диеты».

Исследование университета Уорика предлагает взглянуть на вопрос засыпания нагишом с другой стороны. Когда двое спят без одежды, их организмы в момент соприкосновения тел даже во сне вырабатывают окситоцин, который называют гормоном хорошего самочувствия или гормоном любви. Самая большая его выработка происходит в момент ласк и занятий сексом. Он помогает бороться с депрессией, усиливает активность и энергичность, улучшает работу мышц кишечника и снижает артериальное давление. Исследователи университета Уорика утверждают: когда вы вдвоем укладываетесь в постель без одежды, вы не просто крепче будете спать, но и станете счастливее. Об этом же говорит исследование компании Cotton USA. Опросив огромное количество пар, которые спали голыми и в пижамах, они получили результат, согласно которому отношениями были удовлетворены 57 процентов пар, засыпающих нагишом, и лишь 48 процентов среди тех, кто спит одетыми.

Автор книги The Sex Drive Solution for Women, доктор медицинских наук Дженнифер Ланда сравнивает климат во влагалище женщины с тропическим. А это, по ее словам, идеальная среда для размножения микробов. Чтобы такого не происходило, доктор советует ночью проветривать гениталии, то есть избавить тело от какой-либо одежды.

Сон без одежды приносит огромную пользу и для мужчин. Ученые Мэриленд и Стэнфордского университета доказали, что у мужчины, который спит голым и избегает слишком тесной одежды днем, на четверть повышается детородная функция. Дело в том, что яички для нормального функционирования должны быть на три градуса ниже температуры тела. Ночью в одежде добиться этого практически невозможно.

(GCBH) – глобальный совет по охране здоровья головного мозга уверяет, что для детоксикации мозга просто необходим здоровый качественный сон. Один из способов его добиться – спать голым.

Элизабет Шивер – доктор Национального общества сна Соединенных Штатов говорит, что, если для кого-то все научные доказательства благотворного влияния сна без одежды не убедительны, можно обратить внимание еще на один весомый аргумент: отказавшись от пижам и ночных сорочек, можно сэкономить немалую сумму в семейном бюджете.

источник

Научные исследования показали, когда человек спит без одежды, количество такого гормона как кортизол значительно уменьшается. Ввиду подобного снижается уровень стресса, организм получает больше полноценного отдыха, возрастает стрессоустойчивость. Гормон стресса – кортизол – может негативно сказываться как на настроении, так и на самочувствии. Его уменьшение приводит к стабилизации физического состояния. Если спать нагишом, то общий тонус и настроение будут хорошими.

Отдых в ночное время суток в обнаженном виде стимулирует выработку гормона мелатонина. Он отвечает за скорость засыпания, за то, насколько крепким и восстанавливающим будет сон. Потому врачи рекомендуют людям, страдающим бессонницей и иными нарушениями сна, попробовать ложиться в постель без привычных пижам. Однако не только подобную функцию выполняет мелатонин.

Благодаря повышенной выработке гормона в темное время суток в организме человека происходят следующие позитивные изменения:

• ускоряется обмен веществ;
• замедляется старение органов, клеток, тканей;
• повышается регенерация, что приводит к улучшению внешнего вида кожи, волос, ногтей;
• происходит избавление от «застарелой» усталости, от недосыпа, сновидения становятся ярче и интереснее.

Кроме мелатонина в период сна без одежды усиливается выработка и гормона роста. Это приводит к тому, что волосы и ногти начинают расти быстрее, выглядят здоровыми. Данный гормон воздействует на организм как отличный жиросжигатель, а это эффективно помогает избавиться от лишних килограммов. Ученые также отмечают, что сон в обнаженном виде позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить угрозу развития сахарного диабета. Благодаря подобному дополнительно уменьшается нагрузка на поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин, что постепенно приводит к улучшению общего самочувствия.

Любая одежда для сна, даже очень качественная и удобная, создает раздражение при соприкосновении с кожей. Она дает телу дополнительное тепло, что может негативно влиять на качество сна. Доказано, что человек лучше засыпает в прохладной обстановке. Из-за одежды во сне повышается потоотделение, что чревато развитием кожных болезней.

Пижамы для сна замедляют циркуляцию крови. Из-за этого внутренние органы и системы начинают функционировать неправильно.

Почему полезно спать голым? Потому что при таком сне у человека улучшается иммунитет, снижается риск развития различных воспалительных и инфекционных процессов, особенно затрагивающих половые органы. Плюс такого сна еще и в том, что значительно уменьшается угроза возникновения грибковых патологий, так как нет препятствий для движения воздуха, что влияет на размножение патогенных бактерий.

Сон в обнаженном виде помогает человеку лучше расслабиться, избавляет от боли. Подобная привычка позитивно сказывается на репродуктивной функции, особенно у мужчин, стабилизирует работу сальных желез.

источник

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

• Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.

• Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.

• Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.

• Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

источник

От качества сна зависит дневное самочувствие человека. Ученые считают, что необходимо спать голым – это полезно для нормального психологического состояния и функционирования организма. Но существуют и другие положительные стороны ночного отдыха без пижамы и трусов, начиная с гигиены и заканчивая улучшением кровообращения.

Люди делятся на тех, кто любит спать в пижаме, и тех, кто не мыслит себе такой отдых и искренне недоумевает, почему нельзя спать голым. Первые думают, что это вредно из моральных или религиозных соображений и приводит к распущенности. Вторые полагают, что спать раздетым не всегда стоит, но польза несомненна. Психологи же уверяют, что благодаря этому возможно не только улучшить состояние здоровья, но и стать счастливее.

Терапевты пришли к выводу, что сон в одежде скорей вреден, чем полезен. В качестве аргументов они приводят:

• компрессию, которую создает нижнее белье;
• перегрев мужских гениталий и ухудшение фертильности;
• скопление влагалищного секрета на ластовице трусов;
• риск развития онкообразований груди;
• кожные заболевания из-за повышенного потоотделения;
• дискомфорт и нарушение сна.

Тем людям, которые не хотят полностью отказаться от ночной одежды, медики рекомендуют покупать легкие ночные рубашки и пижамы из хлопка, использовать свободные «семейные трусы».

Спать обнаженным полезно по нескольким причинам:

1. Укрепляется иммунная защита, благодаря закаливанию и улучшению адаптивных механизмов. Организм учится адекватно реагировать на неблагоприятные условия, сопротивляться респираторным инфекциям.
2. Улучшается метаболизм. Стабилизируются все обменные процессы, нормализуется работа сальных и потовых желез.
3. Нормализуется кровообращение. Сосуды не сдавливаются, и кровь свободно перемещается, питая органы и ткани.
4. Стимулируется синтез соматотропина и мелатонина, ответственных за состояние мышечных и костных тканей, интеллектуальную деятельность, соблюдение суточных ритмов. Также благодаря нормализации сна снижается выработка кортизола (гормона стресса), задействующего резервы организма в неординарных ситуациях.

Человек, который отдыхает ночью без одежды, чаще чувствует себя утром позитивно настроенным и уравновешенным. В его организме усиливается синтез окситоцина, снижается вероятность образования онкологических опухолей и воспалительных заболеваний. Сон рядом с обнаженным партнером способствует выработке половых гормонов у мужчин, делает интимную жизнь более насыщенной и улучшает отношения.

Швы и резинки одежды могут давить и препятствовать нормальному засыпанию. Спать голым очень полезно, если мучает бессонница или другие нарушения сна. Это позволит полностью расслабиться и успокоиться, устранив напряжение в чувствительных нервных сплетениях торса. Кроме того, такой отдых обеспечит аэрацию тела и исключит повышенное потоотделение, которое мешает быстро заснуть.

Почему спать голым полезно для кожи? Для поддержания нормального состояния флоры кожные покровы нуждаются в притоке воздуха. Влажная среда под одеждой способствует развитию грибковых инфекций и экзематозных высыпаний.

Ученые давно выяснили, зачем спать без белья. Кроме общей пользы для здоровья, сон голышом незаменим для повышения качества секса и улучшения отношений с партнером. Обнаженная кожа любого сексуально активного человека выделяет феромоны, стимулирующие процессы возбуждения и повышающие либидо. Кроме того, во время отдыха тела соприкасаются, что дополнительно высвобождает гормоноподобное вещество – окситоцин.

Ночной отдых без белья позволяет разнообразить и сделать регулярной сексуальную жизнь, поскольку голая кожа является мощным возбудителем. Вот почему мужчины так любят спать голыми рядом со своими партнершами.

Сон без нижнего белья полезен мужчинам. Трусы любого типа могут нарушать кровообращение в малом тазу, сдавливать половые органы, повышать температуру яичек. Отказ от трусов на время ночного сна поможет повысить выработку и качество эякулята, нормализовать эректильную и репродуктивную функции. К тому же, когда люди спят голыми, это улучшает не только их здоровье, но и отношения между партнерами, делает интимную жизнь более насыщенной.

Женщинам тоже желательно спать нагими. Это препятствует возникновения кандидоза (грибка молочницы) и инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов (уретрита, цервицита, вагинита). На белье или пижаме остаются выделения, в которых за ночь размножаются патогенные микроорганизмы, что увеличивает риск развития воспаления.

Во время качественного ночного сна уровень кортизола снижается, поэтому последствия стресса утром уже не так заметны. Но для этого организм должен быть полностью расслаблен. Результаты исследований показали, что люди, которые укладываются спать в трусах или пижаме, не позволяют своему телу восстановиться и накапливают напряжение, пытаясь в течение дня компенсировать недостаток отдыха едой (в народе это называется «заедать стресс»). А те, кто спит ночью без нижнего белья, встают свежими и расслабленными. Во время еды они быстро насыщаются и не испытывают постоянное желание перекусить, что позволяет им сохранить нормальный вес.

Ученые считают сон без одежды полезным для мужчин, поскольку это стимулирует выработку и поддержание нормального уровня тестостерона. Известно, что перегрев тела естественно снижает секрецию этого мужского гормона.

В течение рабочего дня человек вынужден носить офисную или специальную одежду, которая не всегда удобна (особенно если на предприятии дресс-код). Это не физиологично и нарушает нормальную циркуляцию крови.

Также это касается нательного белья, сделанного из синтетики или неправильно подобранного по размеру. Любой элемент облегающей одежды (от неудобного бюстгальтера с косточками до носков) сдавливает тело, и оставляет на коже характерные следы от резинок. Поэтому хотя бы во время ночного отдыха нужно спать голышом, это позволит телу отдохнуть и восстановить кровообращение.

В ночное время в человеческом теле продолжают происходить важные физиологические изменения:

• регенерация кожи;
• пищеварительные процессы;
• синтез гормонов;
• выделение секрета сальных желез;
• процессы метаболизма.

После неполноценного ночного отдыха повышается уровень стресса, что в свою очередь ведет к повышенному аппетиту и даже булимии. При хроническом недосыпании может сильно увеличиться масса тела за счет того, что человек постоянно страдает от ложного чувства голода. Если качество сна удовлетворительное, то синтез кортизола (гормона стресса) снижается, и растет выработка соматотропина, ответственного за рост тела. Вот почему считается, что человек растет во сне.

Повышенный уровень стресса ухудшает иммунную защиту организма, снижает когнитивные функции, вызывает колебания уровня глюкозы в крови, способствует ожирению, возникновению диабета, повышает риск развития тревожных расстройств и депрессии, а также заболеваний сердца.

Стабилизация уровня гормонов, в том числе и кортизола, происходит в ночное время, когда человек спит. Снижение его до нормального уровня произойдет быстрей при условии качественного отдыха в прохладном помещении, когда тело не стеснено одеждой.

Перед сном рекомендуется отрегулировать температуру в спальне (она должна составлять 18-22 °С), это не только повысит качество ночного отдыха, но и будет способствовать улучшению терморегуляции. Установлено, что ночной сон нагишом в прохладном помещении способствует закаливанию и повышению метаболизма.

Во время ночного сна происходит выработка гормонов мелатонина и соматотропина. Оба этих вещества влияют на сохранение молодости и внешней привлекательности. Соматотропин стимулирует регенерацию и клеточное воспроизводство, обеспечивая здоровье и красоту волос, ногтей и кожи. Он влияет на минерализацию костей, рост мышечной массы, усиливает иммунитет и выполняет другие функции. Мелатонин повышает уровень серотонина, регулирует содержание соматотропина, нормализует циркадные ритмы, обладает антиоксидантными свойствами.

Перегрев организма в душной спальне с надетой на тело теплой пижамой мешает заснуть и нарушает синтез этих гормонов. После такого отдыха человек чувствует себя вялым, что существенно снижает качество жизни.

Часть женщин даже во время ночного сна не снимает бюстгальтер, или надевает хлопчатобумажный топ, который поддерживает бюст. И это понятно – как спать голой, если может обвиснуть грудь? Но молочные железы могут потерять форму только под силой тяжести, а когда в ночное время женщина находится в горизонтальном положении, это абсолютно невозможно.

А вот от ношения лифчика могут быть негативные последствия для груди:

• нарушение кровообращения;
• застойные явления в молочных железах;
• риск развития раковых новообразований.

Также девушкам вредно ночью спать в трусах, поскольку на них скапливаются влагалищные выделения. Кроме того, белье создает парниковый эффект, благодаря чему в теплой и питательной среде выделений начинают размножаться бактерии и грибки.

В теплое время года очень удобно спать без одежды: кожа дышит, нормализуется терморегуляция и потоотделение, влага испаряется. При понижении ночной температуры пижаму можно заменить простыней, это позволит спокойно отдыхать летом с открытым окном.

источник