Полезно ли ходить босиком дома

Множество мам с детства разрешают ходить без носочков по полу ребенку, потому что это благотворно влияет на суставы и связки. На самом деле ходить босыми ногами не всегда полезно. Если человек ходить без обуви по утренней траве, то это занятие очень полезно для его стоп. Но если он ходит босиком по кафельному полу, то это очень вредно для ступней.

На ступне человека находится большое количество активных точек. Также присутствуют специальные зоны, которые помогает активизировать такая ходьба. Если точки и зоны хорошо разработаны, то это повлияет на организм только лучшим образом.

Если человек решил пройтись по утренней росе, то очень хорошо снимается стрессовое напряжение, улучшается настроение. Ходьба по траве придает человеку уверенности в себе и позитива на оставшийся день. Полезно также ходить голыми ножками по теплому песку или земле. Это помогает человеческому организму предотвратить появления проблем с сердцем.

Самым лучшим для ступней будет чередование ходьбы по траве и песку, можно ходить еще и по гальке. Такое чередование помогает отлично стимулировать все точки, причем массаж этот делается бесплатно самой природой. Хождение по траве несет много полезного в себе, необязательно ждать утра, чтобы почувствовать росу, можно ходить по искусственному газону, который недавно был полит.

Статистика показывает, что практически девяносто процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Плоскостопие ступни – это деформация стопы, которую исправить очень сложно. В этом может помочь ходьба босыми ногами по природному грунту, чем рельефнее он будет, тем лучше для ног. Грунт помогает сокращаться группе ножных мышц, что в свою очередь очень их укрепит. Для хорошей работы мышц стопы можно использовать еловые шишки, крупный песок и гладкие камешки.

Если человек не может уехать за город и походить босиком, то это можно сделать дома. Как сделать такую зону у себя дома:

1. Взять таз с широким дном;
2. Набрать в этот таз крупной земли или гладких камней;
3. Можно приобрести специальные аквариумные камни, они хорошо подойдут для массажа ног;
4. Налить в таз теплой воды;
5. Каждый вечер прохаживаться в тазике по двадцать минут.

Ортопеды советуют обзавестись дома специальным широким тазом и водить ступнями по воде. Вода при этом должна сначала быть комнатной температуры. Она помогает улучшить кровообращение и работу нервной системы. Упражнение довольно простое, нужно опустить ноги в воду и делать движения по поверхности воды, очень приятная и полезная процедура.

Такое упражнение помогает снять головную боль, облегчить дыхание. Если делать данную процедуру перед сном, то спать человек будет намного спокойнее. Можно делать это упражнение в ванне. Хорошо будет влиять на ножки постепенное снижение температуры воды. Например, через несколько дней снижать температуру на один градус. Это помогает не только улучшить работу организма, но и вырабатывать иммунитет к простудным заболеваниям.

Ходить по прохладной воде помогает человеку закаляться. Организм будет после таких процедур хорошо сопротивляться простуде. Уже доказали, что данная процедура может сделать человека не восприимчивым даже к гриппу, что в современном мире очень актуально, особенно при смене сезона.

Существуют определенные табу на хождение босиком. Если человек приехал отдыхать в южные страны, то следует поберечь свои ноги от местных паразитов. Некоторые паразиты очень живучи, могут проникнуть в организм через кожу стоп, особенно через поврежденные участки кожи.

Если перед человеком находится поляна с высокой травой, то тоже не следует ходить по ней босиком. В таких местах любят сидеть и выжидать свою добычу клещи и другие кровососущие насекомые. Высокая трава не показывает, что скрыто на поляне, где могут находиться осколки от бутылки или торчащая проволока.

По замерзшему грунту или снегу нельзя ходить голыми ногами сразу, потому что для организма будет стресс. Нужно привыкать ступням к холоду постепенно. Если неподготовленный человек начнет ходить босиком по снегу, считая, что это полезно для ног, то скорее всего он будет страдать от воспаления почек или простудиться. Если ходить долго, то можно обморозить пальцы ног, что уже точно не считается здоровым для ног. Нужно очень долго готовиться для такого метода лечения стоп.

Кафельный пол тоже плохо может сказаться на организме, потому что пол в таком случае является охлажденным для ног. Это может повлиять на работу мочеполовой системы. Также не стоит ходить без носков или тапочек по линолеуму, потому что идет накопление статического электричества, а оно в первую очередь влияет на биологическую энергетику человека. Лучше дома ходить в тапочках по тому же самому линолеуму. Очень полезно ходить босиком по паркету и коврам их натуральных материалов.

Нельзя ходить не только по холодным, но и горячим поверхностям, например, по раскаленному асфальту, потому что можно получить ожог стопы. Прогулка по такому асфальту может повлиять на то, что человек начнет задыхаться и наступит гипертонический криз. Все болезни у человека идут от его ног, если правильно о них заботиться и грамотно подходить к лечению, то можно улучшить состояние всего организма целиком.

источник

Здоровье человека определяется его привычками. Правильные поддерживают здоровье тела, а пагубные вредят ему. Менять привычное поведение сложно, но это необходимо в том случае, если какая-то устоявшаяся привычка вредит качеству вашей жизни. Ходьба босиком по дому – один из примеров полезной привычки, которая эффективна для поддержания здоровья тела. Данной практикой особенно хорошо заниматься утром.

В наше современное время существует большое количество различных видов обуви, и почти у каждой пары толстые стельки. Обувь может негативно влиять на здоровье стоп, нарушая их физиологию, что приводит к различным заболеваниям. Такая вредная привычка, как выбирать обувь, не подходящую под форму стопы, может привести к серьёзным физиологическим дефектам. Чтобы сохранить здоровье ног, можно начать с малого, например, с ходьбы босиком дома. В этой статье рассмотрим вдоль и поперёк все плюсы для здоровья от отказа от домашней обуви.

Считается, что польза от ходьбы босиком по дому не вымысел. Это подтверждается результатами медицинского исследования, в котором выяснилось, что ходить босиком полезно для здоровья.

Поверхность стопы является центром пересечения нервных окончаний, которые оказывают влияние на другие органы тела. Получается, что отказ от обуви позитивно влияет на все органы тела. Ниже перечислим всю пользу от ходьбы босиком по дому:

1. Улучшение циркуляции крови

Если вы приучите себя ходить босиком по дому, то вы начнёте пользоваться дополнительными мышцами на стопах и ногах, которые помогают удерживать равновесие. Так же, как и при занятиях спортом, при этом улучшается циркуляция крови в ногах.

2. Уменьшение воспаления

Привычка ходить по дому босиком также помогает уменьшить воспалительные процессы. Как вы знаете, частая носка обуви повреждает ногу в области лодыжки. Это может привести к воспалительным процессам на лодыжке или на подошве стопы.

Легко спровоцировать воспаление в том случае, если вы носите обувь, которая вам не подходит. Приучив себя к ходьбе дома босиком, вы сможете уменьшить воспаление в области стоп.

3. Укрепление иммунной системы

Как было сказано выше, нервные окончания на подошве стопы оказывают влияние на все системы человеческого тела. Если все органы здоровы, то тело находится в отличном состоянии. Улучшить здоровье тела можно, укрепив иммунитет.

Иммунная система – это система, отвечающая за за защиту организма от вирусов, микробов и патогенных бактерий. Если иммунитет силён, то тело хорошо защищено от вирусов, бактерий и микробов, провоцирующих возникновение болезней. Иммунная система не даёт переносчикам попасть в тело и дать болезням развиться.

Вы укрепите свою иммунную систему и улучшите своё состояние здоровья, отказавшись от домашней обуви.

4. Борьба с бессонницей и улучшение качества сна

Бессонница – это расстройство, при котором человек испытывает сложности с отдыхом и сном. Бессонница крайне неприятна, так как при этом человек не может как следует отдохнуть и восстановить энергию. Сон, особенно ночной, важен для здоровья, так как помогает телу расслабиться, избавляет мышцы от зажимов, ускоряет циркуляцию крови в организме, а также восстанавливает энергию.

Одним из практических методов для борьбы с бессонницей является привычка ходить по дому босиком. Как описывалось выше, ходьба босиком нормализует циркуляцию крови в ногах и расслабляет мышцы, что способствует крепкому сну.

Причиной бессонницы является забитая мыслями голова и уставшее тело. Регулярная ходьба босиком по дому может уменьшить утомление и успокоить разум, что поможет справиться с бессонницей и улучшить качество сна.

5. Предотвращение физиологических деформаций

Самым важным полезным свойством от ходьбы босиком по дому является предотвращение возникновения потенциальных физиологических дефектов. Особенно это важно, если вы носите обувь, которая не соответствует форме вашей стопы, что может закончиться изменениями на физиологическом уровне, ведь любая нога в конечном счёте приспосабливается к форме обуви. Дефекты в строении чаще встречаются у более взрослого поколения или у тех людей, кто регулярно подвергает свои ноги определённому физическому воздействию.

Считается, что если вы привыкли ходить босиком по дому, то это минимизирует риск возникновения физиологических изменений формы стопы, способствует выпрямлению пальцев, улучшает состояние сгибающих мышц стопы и предотвращает возникновение нарушений в ногах.

6. Предотвращение неправильной работы суставов и средство от головной боли

Носка обуви тесно связана с работой суставов, особенно с суставами в лодыжке. Стоит обратить внимание на ту обувь, которую вы носите на постоянной основе, ведь форма этой обуви должна подходить форме вашей стопы. К тому же, ходьба босиком может лечить головные боли, ведь, как говорилось ранее, нервные окончания на подошве стопы влияют на все системы организма.

Если у вас болит голова, то привычка бегать босиком поможет не только справиться с этой проблемой, но также улучшит нервную деятельность мозга. К тому же, считается, что ходьба босиком полезна для укрепления мышц лодыжки, не давая им становиться дряблыми и негибкими. Вот так данная практика способствует и здоровью суставов, и избавлению от головных болей.

Ходьба босиком помогает правильному формированию мышц ног и нормализует работу как мышц, так и нервных окончаний, что способствует расслаблению тела. Данная привычка также позволяет справиться с такими проблемами, как нарушение работы суставов и боли при менструациях, которые часто встречаются у женщин.

Итак, вот мы кратко, но информативно разъяснили, в чём заключается польза от ходьбы босиком по дому. Тем из вас, у кого ещё осталась привычка носить дома туфли или другую обувь, следует отказаться от этого ради своего здоровья. Ведь доказано, что ходьба босиком эффективна в поддержании здоровья тела и при лечении различных заболеваний.

источник

Кажется, нет ничего лучше для наших ног, чем большие удобные ботинки. Их польза очевидна. Эта обувь защищает ноги от микробов и грязи, а также согревает в холода. В конце концов, ботинки способны создать модный образ. Остановимся на минутку и взглянем правде в глаза. Ведь после долгого утомительного дня нет ничего приятнее, чем разуться, поставить обувь у порога и ощутить момент, когда пальцы получают полную свободу. Помимо расслабления, в отсутствии ботинок и тесных туфель на ногах существуют и другие преимущества. Давайте узнаем, почему ходить босиком так полезно.

Целый день наши ноги вынуждены проводить в обуви. Туфли, сапоги или ботинки могут быть узкими и тесными. Иногда они приносят боль и дискомфорт. Если обувь выполнена из материала плохого качества, например дешевого кожзаменителя, нога обязательно будет потеть. При ходьбе в неразношенных туфлях на ногах могут возникнуть неприятные мозоли. Все неприятные болевые ощущения приносят человеку страдания и дискомфорт. Для того чтобы этого не произошло, в течение дня позволяйте себе время от времени ходить босиком. На работе избавляйтесь от ботинок во время перерывов, разминайте пальцы и осуществляйте нехитрые упражнения. Если у вас появилась возможность скинуть туфли и пройти по траве босиком, непременно воспользуйтесь ею.

Как только болевые ощущения уйдут, ноги начинают двигаться естественным образом. Особенно актуально это после нескольких часов, проведенных на каблуках, когда нагрузка на ногу распределяется неравномерно. Мышцы и сухожилия на ногах также должны получать чуточку внимания. Они используют весь свой потенциал при ходьбе босиком. Всего лишь несколько минут в день обеспечивают более сильные и гибкие ноги, а также улучшают координацию тела. Таким образом вы защитите суставы и сухожилия от нежелательных травм и повреждений.

Когда ноги расслаблены, все тело также автоматически расслабляется. Прогуляйтесь босиком несколько минут перед сном. Расслабленное состояние тела благоприятствует скорейшему засыпанию.

При ходьбе босиком нервные окончания на ступнях получают больше стимуляции. Таким образом, кровь в сосудах будет двигаться быстрее, а это всегда хорошо для здоровья. Кровь, циркулирующая в конечностях, сохраняет нервы здоровыми и насыщает клетки питательными веществами. Хорошее кровообращение само по себе является препятствием для образования тромбов в венах и артериях. Уменьшенная вязкость крови означает бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы.

Ходить босиком по квартире хорошо не только для физического, но и для психического здоровья. При движении ступни обволакиваются воздухом, а затем касаются прохладного пола. Наступает мгновенное расслабление. Если же вы ходите босиком где-нибудь на заднем дворе, неровности покрытия стимулируют все полезные точки. Такая процедура соизмерима с массажем ступней.

Обувь заключает ногу в неестественную, сдерживающую позицию. Когда вы ходите босиком, тело принимает естественное положение. Поэтому процедура так полезна для улучшения хорошей осанки.

С одной стороны, медики советуют находиться как можно чаще на улице во время солнечных дней, но, с другой стороны, рекомендуют избегать палящего солнца. Ультрафиолетовые лучи восполняют в организме человека содержание витамина D, однако загар без нанесенных на кожу средств защиты способствует развитию меланомы. Существует способ, при котором вашему организму удастся получить некоторую порцию ультрафиолета без боязни осложнений. В жаркий денек сядьте в тень, скиньте обувь, а для загара выставьте только лишь ступни.

К сожалению, эта проблема может быть знакома каждому, даже тому, кто тщательно следит за личной гигиеной. Ноги, облаченные в обувь на целый день, могут источать неприятный запах. Внутри ботинок ступня начинает потеть. Но без должного пространства вокруг влага не испаряется. В конечном итоге стремительно начинают развиваться бактерии, что и приводит к неприятному запаху. Если вы не хотите, чтобы ступни в конце рабочего дня плохо пахли, чаще проветривайте их и больше ходите босиком. Этот прием также поможет избавиться от бактерий и грибка. Впоследствии вы сможете избежать таких распространенных неприятностей, как грибковые инфекции на ногтях и ступнях.

Некоторые люди считают, что прямой контакт с Землей удерживает нашу связь с Землей, ее геомагнитным полем и недрами. Таким образом, ходьба босиком помогает закрепить тесную незримую связь с природой и существовать в гармонии с внешним миром.

источник

Попалась мне как-то на глаза статья про набирающую популярность субкультуру босохождения. Это про тех людей, что ходят без обуви везде, где хотят: дома, на улице, в общественных местах, где это не запрещено. С точки зрения современной этики, занятие это неоднозначное. Но что если отложить мораль в сторону и задаться вопросом о пользе хождения босиком? Или вреде? Ответы вы найдете ниже.

Вопрос этот отнюдь не праздный. Существует много мифов и примет, которые не приветствуют ходьбу без обуви. Из чисто практических соображений подавляющее большинство из нас выходит из дома обутыми. И только те самые барефутеры (от англ. barefooting — босоногость) поступают наоборот, несмотря на агрессивные условия городской среды.

Что же касается пользы хождения босиком по дому, то здесь мнения неоднозначные. С одной стороны, нас призывают вернуться «назад к природе», дать свободу ногам хотя бы в собственной квартире, отказаться от тапочек и прочих ненужностей. С другой стороны, нам твердят, что такое поведение неразумно, так как чревато простудами, болезнями стоп и т. п.

Ученые-ортопеды и специалисты по лечебной физкультуре провели ряд экспериментов, доказывающих положительный эффект от ходьбы без обуви, особенно при плоскостопии и его последствиях (косточка на ногах, пяточная шпора, натоптыши). Но! Важно ходить по неровностям, а не по плоской поверхности. Только в этом случае должным образом задействуется мышечно-связочный аппарат ступни.

Почему это важно? Наша стопа, несмотря на маленький размер, имеет сложное устройство. Её основная функция — амортизация и удержание тела. В идеальном положении всю нагрузку на себя при ходьбе, беге и стоячем положении принимают три точки — первая и пятая плюсневые косточки (находятся под большим пальцем и мизинцем) и пяточная кость. Остальные кости участвуют в создании двух арок — поперечного и продольного сводов.

Именно мышцы, связки и сухожилия отвечают за поддержание арок, высота которых играет важную роль в нормальном функционировании стопы.

Слабые мышцы не в состоянии удерживать плюсневые кости и предплюсну, под тяжестью нашего тела поперечный свод начинает опускаться, а продольный подниматься. В итоге стопа заваливается, развивается плоскостопие, меняется нагрузка на позвоночник, нарушается деятельность внутренних органов. Конечно всё это происходит не в одночасье. Чем раньше предпринять меры, тем больше шансов избежать негативных изменений.

Хождение по рельефным и сыпучим поверхностям идеально подходит для тренировки и укрепления связок и мышц стопы. Это может быть морской берег с галькой и песком, тропки в лесу, травка на лугу и т. п.

Таких регулярных прогулок будет уже достаточно для того, чтобы остановить дальнейшее развитие плоскостопия: мышцы активно включаются в работу, улучшается кровоснабжение, укрепляются связки и утолщается слой эпидермиса, что также снижает риск появления грибковых заболеваний. Если же еще подключить другие меры:

• теплые ванны перед сном,
• ношение правильной обуви и ортопедических стелек,
• физиотерапию, например, грязелечение,

то эффект будет стойким и вы забудете о болевом синдроме.

Обычному городскому жителю может быть сначала больно ходить босиком, но постепенно выработается привычка. Начинать следует при комфортной температуре и по несколько минут, постепенно увеличивая время зарядки. Кроме того следует соблюдать элементарные меры предосторожности: избегать стекол, чрезмерно острых камней, а также змей и клещей.

Всем известно, что хорошая закалка — залог крепкого здоровья. Очень важно подойти к этому вопросу щепетильно, чтобы не навредить. Разработаны специальные схемы, как правильно начать, какие методы использовать. Многие адепты рассматривают хождение босиком по земле, траве как вариант закаливания. При дозированном и контролируемом охлаждении ног можно выработать в организме привычку игнорировать понижение температуры и устойчивость к заболеваниям.

После последовательной подготовки можно начать ходить по воде и даже снегу без обуви. Это помогает наладить работу иммунной системы, повысить стрессоустойчивость, улучшить работу многих внутренних органов. Начинать стоит с нескольких шагов, следить за своими ощущениями, постепенно день за днем наращивая продолжительность процедур.

Как мы уже выяснили, чтобы натренировать мышцы ступни, необходима поверхность, максимально приближенная к естественным рельефам: с неровностями, перекатами, с элементами зыбучести и умеренной твердости. Плоский пол, ковровые покрытия, линолеум, паркет не отвечают этим условиям.

Наоборот, ходить босиком дома по полу вредно. Во-первых, банально холодный пол может послужить причиной простуды. Во-вторых, свод стопы распластывается по ровному покрытию и плоскостопие от этого только усугубляется. Поэтому в качестве домашней обуви следует использовать удобные легкие тапочки.

Если возможности гулять босиком по улице нет, это не означает, что вы не можете воссоздать в квартире природный рельеф. Можно приобрести специальные массажные коврики с имитацией гальки. Используйте каштаны или натуральные камешки, положенные в широкий таз, и ходите по ним. 15 минут в день такого массажа существенно улучшат ваше самочувствие.

Теперь вы знаете, что ходить босиком не только вредно, но и полезно, главное соблюдать нехитрые правила и меры предосторожности. Как и во всякой профилактике здесь важна регулярность и умеренность. Позаботьтесь о своих ножках, и эта забота вернется вам сторицей!

источник

Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве. У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма.

Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния. Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Ходьба без обуви является прекрасным вариантом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Воздействие холода на биологически активные точки поможет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям.

Современная медицина подтвердила, что ходить босиком очень полезно для здоровья. Ходьба без обуви по траве, земле или песке предотвращает развитие таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь и прочие. К тому же благодаря закаливающему эффекту данной процедуры значительно снижается риск развития ОРЗ и ОРВИ.

Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться. Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов. Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом. Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой.

Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой. Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять. Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе. Конечно, в условиях города сделать себе такое разнообразие довольно трудно, но можно устроить «комбинированную» дорожку на даче. Если же у вас нет и такой возможности, то вполне можно устроить «тропу здоровья» и в домашних условиях. Следует приготовить примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, затем положить ее в плоский таз и залить прохладной водой. На этом площадка готова. Чтобы усилить оздоровительный эффект, в воду можно добавить морскую соль и отвары целебных трав.

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно. Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее. Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу.

Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве. Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия. Ходьба по кафельному полу может вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, способно вызвать заболевания органов малого таза и мочеполовой системы. Особенно вредно для нашего здоровья плиточное покрытие с подогревом. Дело в том, что для каждого органа есть своя комфортная температура, а для нижних конечностей она немного ниже, чем для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп обеспечивает полноценный приток крови к мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, что может привести к обострению гинекологических заболеваний и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как результат — варикозное расширение вен. Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево (лучше всего дубовый паркет) и земля. Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.

Как и у любой оздоровительной методики, у ходьбы босиком есть некоторые противопоказания. Крайне не рекомендуется ходить по песку без обуви в некоторых южных странах, поскольку возможно заражение паразитами, которые проникают в организм через незащищенную кожу. Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Итак, если хотите забыть обо всех болезнях, старайтесь как можно больше ходить босиком по росе, и не только летом, а до первого снега. При этом после прогулки желательно дать воде высохнуть естественным путем, это поможет Вам избавиться от отеков и многих болезней. Также попробуйте ходить босиком по снегу — это просто невероятные ощущения, у вас сразу появится приятное покалывание и облегчение. Пробуйте, и Вы точно не пожалеете.

источник

Как давно вы ходили босиком? Современный человек теряет связь с землей, потому что всегда обут в обувь. Зажатая в тиски обуви стопа расслабляется, снижается мышечный тонус, рецепторы на стопе атрофируются.

Полезно ли ходить босиком? Однозначно, да. Это один из самых простых способов оздоровления и закаливания. Привычка бродить босиком активизирует рецепторы на подошвах ног, снижая чувствительность к холоду. Следствием этого становится укрепление иммунитета.

В Европе даже есть специализированные парки, где ходят босиком. Дорожки в них имеют различные покрытия, чтобы массажный эффект усилил пользу от такой прогулки. В некоторых реабилитационных центрах применяют лечебную ходьбу босиком, как средство от многих заболеваний. Конечно, в наших краях не всегда есть возможность разуться. Но летом, попав на луг или пляж, разувайтесь без раздумья.

Если сразу снять обувь страшно, то нужно делать это постепенно. Сначала ходите босиком или в носках по дому. Начать можно с нескольких минут, а со временем и вовсе отказаться от домашней обуви. Ковровое покрытие на полу – отличное место для начала тренировок. Перед тем, как обуться или перед сном, просто помойте ноги с мылом.

Попробуем ответить на вопрос: «Полезно ли ходить босиком?» Не секрет, что на подошвах ног находятся десятки тысяч нервных окончаний и проекции внутренних органов. Поэтому ходьба босиком благотворно воздействует на весь организм. Различные покрытия по-разному воздействуют:

• ходьба босиком по росе, асфальту, горячему от солнца песку, гальке, камешкам, шишкам, хвоинкам бодрит организм и приводит его в тонус
• мягкая вязкая глина, трава, теплый песок, пыль, мох, мех расслабляют. В городе сложно найти такие условия. Но их можно создать дома, с помощью самодельных массажных ковриков.

Для усиления массажного эффекта, можно сделать специальные массажные коврики. Для этого нужен картон размером с разворот журнала. Кусок картона намазать слоем клея ПВА, и поверх клея насыпать сыпучие материалы. Это могут быть крупы (манка, гречка, рис), песок. Когда клей высохнет, аккуратно стряхнуть неприклееные частички и пользоваться ковриком. В идеале сделайте несколько таких ковриков с разными абразивными материалами, то есть, с мелкими, средними и крупными частичками.

Если у вас есть шишки или камушки, то из них тоже может получиться отличный коврик для массажа стоп. На старый платок насыпьте шишки или камешки, привезенные с моря или собранные во дворе. По ним нужно потоптаться несколько минут. После занятия заверните всё содержимое в платок и положите до следующей тренировки. Отличный вариант – разложить коврики с разным размером массажной поверхности по мере возрастания. И ходить по ним сначала в одну, потом в другую сторону. Разный размер частичек прекрасно активизирует стопы и весь организм.

Прекрасный инструмент для массажа ног – кухонная скалка или карандаши, которые нужно катать стопами в разных направлениях.

Такие упражнения полезны и для взрослых и для детей. Ребенок может ходить босиком с первых шагов. Это избавит его от плоскостопия, закалит детский организм.

Конечно, ходить надо по теплой поверхности, избегая переохлаждения ножек.

Если вы еще пребываете в раздумьях, полезно ли ходить босиком, вот еще несколько фактов:

1. Человек, который ходит босиком закаливается, усиливает иммунитет и борется с плоскостопием.
2. Ходить босиком полезно еще и потому, что это борьба с хронической усталостью, стрессом, нервозностью.

Именно поэтому Пространство Уникальных Мам советует: Ходите босиком сами дома и на природе, приучайте к этому детей и будьте здоровы!

источник

Пожалуй, каждому знакома фраза о босоногом детстве. У большинства людей ходьба босиком ассоциируется с бедностью, дискомфортом, асоциальностью, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время отдыха на природе люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма.

Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния. Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Ходьба без обуви является прекрасным вариантом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Воздействие холода на биологически активные точки поможет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям.

Современная медицина подтвердила, что ходить босиком очень полезно для здоровья. Ходьба без обуви по траве, земле или песке предотвращает развитие таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь и прочие. К тому же благодаря закаливающему эффекту данной процедуры значительно снижается риск развития ОРЗ и ОРВИ.

Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться. Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов. Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом. Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой.

Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой. Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять. Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе. Конечно, в условиях города сделать себе такое разнообразие довольно трудно, но можно устроить «комбинированную» дорожку на даче. Если же у вас нет и такой возможности, то вполне можно устроить «тропу здоровья» и в домашних условиях. Следует приготовить примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, затем положить ее в плоский таз и залить прохладной водой. На этом площадка готова. Чтобы усилить оздоровительный эффект, в воду можно добавить морскую соль и отвары целебных трав.

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно. Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее. Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу.

Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве. Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия. Ходьба по кафельному полу может вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, способно вызвать заболевания органов малого таза и мочеполовой системы. Особенно вредно для нашего здоровья плиточное покрытие с подогревом. Дело в том, что для каждого органа есть своя комфортная температура, а для нижних конечностей она немного ниже, чем для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп обеспечивает полноценный приток крови к мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, что может привести к обострению гинекологических заболеваний и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как результат — варикозное расширение вен. Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево (лучше всего дубовый паркет) и земля. Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.

Как и у любой оздоровительной методики, у ходьбы босиком есть некоторые противопоказания. Крайне не рекомендуется ходить по песку без обуви в некоторых южных странах, поскольку возможно заражение паразитами, которые проникают в организм через незащищенную кожу. Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Итак, если хотите забыть обо всех болезнях, старайтесь как можно больше ходить босиком по росе, и не только летом, а до первого снега. При этом после прогулки желательно дать воде высохнуть естественным путем, это поможет Вам избавиться от отеков и многих болезней. Также попробуйте ходить босиком по снегу — это просто невероятные ощущения, у вас сразу появится приятное покалывание и облегчение. Пробуйте, и Вы точно не пожалеете.

источник

Используя все блага общества, большая часть жителей Планеты потеряла связь с Матерью Землёй. Нежась в мягкой и удобной обуви, люди боятся выйти из этой зоны комфорта, чтобы прикоснуться ступнями к живительной природной силе. Далее рассмотрены вопросы, часто беспокоящие тех, кто готов разуться и пройтись босиком: чего же больше – пользы или вреда – в такой практике хождения.

Ходить босиком ребёнок начинает буквально с первых шагов в жизни. Доктора рекомендуют учить малышей именно таким образом – босиком, в этом случае маленький человечек начинает использовать связки, сухожилия, косточки, мышцы правильно, как это задумано природой.

Взрослея, люди всё реже испытывают удовольствие от ходьбы без обуви. Так нужно ли в действительности позволять себе пешие прогулки босиком? Обо всём по-порядку.

Преимущества ходьбы без обуви можно описать так:

• Производители, улучшая обувь с помощью амортизаторов, поддерживающих элементов, не задумываются о том, что, облегчая таким образом ходьбу, они забирают у человеческого организма умение амортизировать и поддерживать тело во время движения. Некоторые группы мышц не задействуются при этом в полной мере, становятся слабыми. Ходьба без обуви возвращает утраченные функции ног.
• Обувь несёт такие неприятности, как вросшиеся ногти, сухие и мокрые мозоли. Без обуви ноги расслабляются, многие проблемы уходят.
• В обуви создаётся температура выше, чем в окружающей среде, образуется «парниковый эффект». Передвижение по земле без обуви закаляет организм, даёт возможность коже полноценно дышать.
• Мотивацией к ходьбе без обуви могут стать позитивные изменения, которые начинают протекать в организме:
  • Такая ходьба нормализует сон лучше, чем снотворные.
  • Повышается количество антиоксидантов.
  • Снижаются воспалительные процессы в теле.
  • Укрепляются мышцы лодыжек, стоп, оздоравливаются суставы, сухожилия.
  • Появляется сила в ногах, они становятся более гибкими, способными к широкому диапазону движений, снижается опасность травм.
  • Усиливается приток крови к ногам, конечности разогреваются, снижается риск варикоза, уходят проблемы с сосудами, сердцем.
  • Устраняется боль в спине, коленях.
  • Уходят ортопедические проблемы.
  • Снижается стресс, риск гормональных сбоев, облегчаются критические дни и менопауза у женщин.
  • Снижается и нормализуется вес.
• При соприкосновении с землёй происходит процесс «заземления». Улучшается циркуляция жизненной энергии, что ведёт к повышению защитных сил организма. Стопы – это то место, где размещаются многие рефлекторные зоны. Каждая из них отвечает за правильную, качественную работу различных органов. Ступая на землю босиком, человек активизирует эти зоны, соответственно и органы, с ними связанные, что ведёт к оздоровлению организма.
• Такое увлечение не требует материальных затрат – не нужно покупать специальное снаряжение.

Опасности ходьбы без обуви заключаются в следующем:

• Неподготовленные ноги могут быть травмированы. Чтобы избежать травм, нужно тренировать механику ходьбы, чтобы иметь силу в мышцах, сноровку, уметь правильно держать стопу.
• Первые шаги обычно вызывают боль и неприятные ощущения на коже стопы. Это пройдёт, как только ноги привыкнут к ежедневным соприкосновениям с землёй, веточками, камешками. Кожа станет более выносливой.
• В первое время могут мёрзнуть кожные покровы. Со временем это пройдёт, организм закалится. Чтобы практика была более комфортной, лучше начать её в тёплое время года.
• На тропинках часто встречаются стёкла, различные острые предметы, которые могут причинить урон здоровью. Чтобы избежать порезов, ушибов, необходимо выбирать «правильные» места для ходьбы, которые содержат в порядке и где нет мусора.
• Особую опасность представляют такие прогулки босиком для диабетиков. Дело в том, что раны, возникающие у таких больных на нижних конечностях, очень сложно залечиваются.
• Если есть проблемы с сосудами, связками, мышцами, суставами – необходима консультация врача. Самолечение ходьбой может быть опасным.

Начиная практику ходьбы, следуйте следующим правилам:

1. Так как большую часть жизни люди проводят в обуви, то не следует резко начинать ходить без неё. Необходимо соблюдать меру. Не нужно стараться сразу пройти много и быстро. Начинать нужно с 15-20 мин медленной ходьбы, увеличивая со временем скорость и продолжительность. Необходимо быть внимательными к тому, как ставится нога, не подворачивается ли она при движении.
2. Начинать желательно с упражнений в помещении. Нужно научиться равномерно распределять усилия на стопу, правильно ставить ногу, тренировать нахождение в балансе. Хорошо поделать упражнения, в которых нужно стоять на одной ноге или на двух ногах переносить нагрузку с пяток на носки и обратно. Для тренировки хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, боевыми искусствами. Можно убрать подальше комнатные тапки.
3. В дальнейшем лучше всего использовать дерновые территории, песчаные, травянистые. Очень хорошая тренировка – хождение по воде. Не важно, что это будет – море, речка, озеро или маленький ручеёк. Галька служит природным массажером кожи стопы.
4. Нельзя допускать ходьбу через усилия. Если болят пятки при ходьбе или после неё, то следует вернуться к занятиям в зале, через некоторое время снова повторить попытку на улице.
5. Если есть незажившие ранки на ногах, то ходить без обуви не допустимо.
6. Не забывайте, что после таких прогулок необходимо тщательно вымыть ноги, проверить, не появились ли ранки и вовремя их обработать.
7. Многие после ходьбы начинают бегать без обуви. Здорово играть босиком в подвижные игры на воздухе или даже танцевать. Подготовленные продолжают такую практику с ранней весны и до поздней осени.

Итак, «за» конечно же больше, чем против. Поэтому, используйте любую возможность контакта с землёй. Принимайте с благодарностью такую прекрасную возможность, как хождение босиком. Будьте здоровы!

источник

Как давно вы ходили босиком? Современный человек теряет связь с землей, потому что всегда обут в обувь. Зажатая в тиски обуви стопа расслабляется, снижается мышечный тонус, рецепторы на стопе атрофируются.

Полезно ли ходить босиком? Однозначно, да. Это один из самых простых способов оздоровления и закаливания. Привычка бродить босиком активизирует рецепторы на подошвах ног, снижая чувствительность к холоду. Следствием этого становится укрепление иммунитета.

В Европе даже есть специализированные парки, где ходят босиком. Дорожки в них имеют различные покрытия, чтобы массажный эффект усилил пользу от такой прогулки. В некоторых реабилитационных центрах применяют лечебную ходьбу босиком, как средство от многих заболеваний. Конечно, в наших краях не всегда есть возможность разуться. Но летом, попав на луг или пляж, разувайтесь без раздумья.

Если сразу снять обувь страшно, то нужно делать это постепенно. Сначала ходите босиком или в носках по дому. Начать можно с нескольких минут, а со временем и вовсе отказаться от домашней обуви. Ковровое покрытие на полу – отличное место для начала тренировок. Перед тем, как обуться или перед сном, просто помойте ноги с мылом.

Попробуем ответить на вопрос: «Полезно ли ходить босиком?» Не секрет, что на подошвах ног находятся десятки тысяч нервных окончаний и проекции внутренних органов. Поэтому ходьба босиком благотворно воздействует на весь организм. Различные покрытия по-разному воздействуют:

• ходьба босиком по росе, асфальту, горячему от солнца песку, гальке, камешкам, шишкам, хвоинкам бодрит организм и приводит его в тонус
• мягкая вязкая глина, трава, теплый песок, пыль, мох, мех расслабляют. В городе сложно найти такие условия. Но их можно создать дома, с помощью самодельных массажных ковриков.

Для усиления массажного эффекта, можно сделать специальные массажные коврики. Для этого нужен картон размером с разворот журнала. Кусок картона намазать слоем клея ПВА, и поверх клея насыпать сыпучие материалы. Это могут быть крупы (манка, гречка, рис), песок. Когда клей высохнет, аккуратно стряхнуть неприклееные частички и пользоваться ковриком. В идеале сделайте несколько таких ковриков с разными абразивными материалами, то есть, с мелкими, средними и крупными частичками.

Если у вас есть шишки или камушки, то из них тоже может получиться отличный коврик для массажа стоп. На старый платок насыпьте шишки или камешки, привезенные с моря или собранные во дворе. По ним нужно потоптаться несколько минут. После занятия заверните всё содержимое в платок и положите до следующей тренировки. Отличный вариант – разложить коврики с разным размером массажной поверхности по мере возрастания. И ходить по ним сначала в одну, потом в другую сторону. Разный размер частичек прекрасно активизирует стопы и весь организм.

Прекрасный инструмент для массажа ног – кухонная скалка или карандаши, которые нужно катать стопами в разных направлениях.

Такие упражнения полезны и для взрослых и для детей. Ребенок может ходить босиком с первых шагов. Это избавит его от плоскостопия, закалит детский организм.

Конечно, ходить надо по теплой поверхности, избегая переохлаждения ножек.

Если вы еще пребываете в раздумьях, полезно ли ходить босиком, вот еще несколько фактов:

1. Человек, который ходит босиком закаливается, усиливает иммунитет и борется с плоскостопием.
2. Ходить босиком полезно еще и потому, что это борьба с хронической усталостью, стрессом, нервозностью.

Именно поэтому Пространство Уникальных Мам советует: Ходите босиком сами дома и на природе, приучайте к этому детей и будьте здоровы!

источник

Не имеет значения, где и как часто вы будете разуваться — дома, на пляже или на даче. Пользуйтесь любой представившейся возможностью.

Вот 9 преимуществ хождения босиком для вашего здоровья.

На стопах расположено множество нервных окончаний, соответствующих вашим внутренним органам. Когда вы касаетесь босой стопой неровной поверхности, вы массируете эти зоны и стимулируете работу всего организма.

Единственное предупреждение — гулять босиком стоит там, где нет битых стекол и острых камней.

Особенности ношения обуви заключаются в том, что стопа сжата и зафиксирована под нагрузкой. Когда вы освобождаете стопу, вы обнаруживаете, что кровоснабжение улучшается и боли в ногах проходят.

УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ, МЫШЦ И СУХОЖИЛИЙ

Как только боль ушла, нога начинает двигаться естественным образом, что благотворно сказывается на всем суставно-мышечном аппарате. Вы задействуете те мышцы, которые не использовались при ношении обуви.

Кроме того, босохождение развивает ваш вестибулярный аппарат.

Когда ноги расслаблены, автоматически уходит напряжение из всего тела. Попробуйте походить по неровной поверхности минут 5−10 перед сном, и вы заметите, что спать вы стали гораздо крепче.

Можно ли ходить босиком? Замечено, что примитивные племена, которые проводят всю жизнь босиком, почти не страдают от варикозного расширения вен. Кроме того, и сердечно-сосудистые заболевания у них встречаются реже.

Даже если вы ходите босиком только дома, это уже значительно успокаивает вашу нервную систему. Поэтому, долой тапки и шлепанцы! Даешь чистый пол и босые ноги.

Природа создала нас босыми. У нас нет копыт или шерсти на подошвах ног и между пальцами. Когда вы надеваете обувь, вы вносите изменения в положение вашего позвоночника.

Ваша нежная кожа легко обгорает на солнце? Сядьте в тенек и выставьте босые пятки под солнечные лучи. И витамин D получите, и не сгорите.

После целого дня в обуви ноги пахнут даже у фотомоделей. Все дело в бактериях, которые питаются нашим потом. Снимите тапки и забудьте про такие неприятности. Снимайте обувь — можно ходить босиком чаще.

Обойдемся без мистики, контактов с матушкой-Землей и нью-эдж секретов. Когда вы разуваетесь, статическое электричество беспрепятственно стекает с вашего тела на землю. Любая подошва обуви ваше заземление блокирует. (Специальные антистатические подошвы — исключение).

А накопившиеся разряды статического электричества могут вызывать неуловимый, но продолжительный дискомфорт.

Поэтому — разувайтесь чаще и на здоровье!

Где ходят босиком? Это можно делать и дома, и на даче, и на пляже. Единственное предостережение: если у вас есть открытые раны на стопах, дефекты кожи или суставов — проконсультируйтесь предварительно с врачом.

источник

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе. Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма. Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом. Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

1. Грибок стопы и трещины на коже;
2. Сахарный диабет;
3. Воспаление суставов;
4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник