Полезные перекусы при беременности

Повышенный аппетит во время беременности – это не миф, а реальность. Будущей маме нужно пополнить не только свой запас питательных веществ, но и снабдить всем необходимым растущий организм малыша. Как питаться во время беременности? Каким должен быть полезный перекус?

Советы по питанию во время беременности

Работа организма во многом зависит от того, как питается человек. А если дело касается беременных женщин, то от этого еще зависит и развитие малыша. Чтобы беременность протекала благополучно, а плод получал достаточное количество необходимых ему питательных веществ, будущим мамам нужно обратить свое внимание на то, как, когда и что они едят. Каких же правил питания нужно придерживаться?

— Питание беременной не должно быть обильным. Часто будущие мамы слышат фразу: «Теперь вам придется кушать за двоих», но это не значит, что при каждом приеме пище необходимо съедать две порции. Основной принцип — это дробное питание: кушать рекомендуется часто, но понемногу. Таким образом, женщина сможет контролировать свой вес, держать на допустимом уровне концентрацию сахара и холестерина в организме. С помощью такого принципа пищеварительная система беременной не будет перегружаться, а вот количество витаминов будет максимально усваиваться.

— Необходимо соблюдать режим питания. Рацион беременной должен быть правильно сбалансированным. Если белки (мясо, рыба, яйца) повышают обмен веществ и возбуждают нервную систему, то их рекомендуется употреблять в первой половине дня, а не на ночь. А вот в более вечернее время можно попробовать молочные и растительные блюда. Кроме того, если в первой половине беременности желательно кушать 4 раза в день, то во второй – 5-6 раз (соответственно небольшими порциями). Это поможет улучшить работу кишечника и избежать таких проблем, как вздутие живота, повышенное газообразование и дискомфорт в этой области.

— Готовить пищу нужно щадящими способами. К таким способам относятся варение, тушение, запекание и приготовление блюд на пару. Нужно употреблять продукты, которые максимально сохраняют свои полезные свойства и витамины. А для этого необходимо не заливать их большим количество воды, готовить с закрытой крышкой и солить в конце.

— Питание не должно приходиться на вечерние часы. Будущая мама должна помнить о том, что пищевые процессы в организме замедляются вечером. Поэтому обильный прием пищи повышает нагрузку на пищеварительную систему и может приводить к нарушению сна.

— Не кушайте в сухомятку. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять сухую пищу (бутерброды, печенье). Дело в том, что полноценно покушать времени не всегда хватает, а «проглатывать» пищу на бегу совсем не полезно. На перекусы можно выделить 10-15 минут и спокойно перекусить, тщательно пережевывая пищу и запивая ее чаем или другим напитком.

— Продукты всегда должны быть свежими. Будущая мама должна серьезно относиться к своему здоровью и правильно формировать рацион питания. Кроме того, блюда должны быть свежеприготовлены, потому что при повторном разогревании разрушаются полезные свойства.А в длительно хранящихся продуктах созревает благоприятная среда для развития бактерий. Хранить пищу в холодильнике желательно не более 24-36 часов.

— Пить достаточное количество жидкости. Ежедневно беременная женщина должна употреблять 1,5-2 л. жидкости (чай, сок, негазированную воду). На последних сроках рекомендуется пить не больше 3 стаканов жидкости (не считая сок из овощей и фруктов), жидкие блюда и молочную продукцию. Чтобы удалить жажду нужно пить маленькими порциями, примерно по полстакана.

Беременность – очень волнительный и ответственный период, поэтому женщина должна внимательно следить за собой и своим самочувствием. Растущему плоду необходимы полезные минералы и микроэлементы, которые он получает от матери.

Топ-5 идей для полезных перекусов

Фруктовые салаты богаты витаминами (магнием, бета-каротином, витамином С, калием и клетчаткой) и отлично подходят для здоровых закусок для беременных женщин. Добавить в салат можно разные любимые фрукты: яблоко, апельсины, бананы, клубнику и т.д.Они благоприятно влияют на работу кишечника и улучшат самочувствие женщины.

Салат из морковки с изюмом и грецким орехом

Для его приготовления необходимо взять морковку (2 штуки) и потереть на средней терке. Добавить туда четверть стакана изюма и треть чашки грецких орехов. Возьмите глубокую миску, взбейте там нежирный майонез (четверть стакана), две ложки меда и треть стакана обезжиренного молока. Хорошенько перемешайте.

Мороженое из смузи с хрустящими хлопьями

Необходимо взять блендер и взбить обезжиренный йогурт с замороженными фруктами (на свой вкус) до однородной массы. Добавить треть чашки хлопьев (мюсли, гранолами) и разлить в формочки для мороженого. В холодильнике хранить не меньше 5 часов.

Бутерброд с авокадо и помидорами

Купите хлеб и поджарьте его в тостере или на сковороде. Возьмите мякоть спелого авокадо и разомните его вилкой, посолите/поперчите и намажьте на кусочек хлеба. Сверху положите помидор, можно посыпать зеленью. Приятного аппетита!

Овсянка с нарезанным бананом

Это один из самых полезных перекусов во время беременности. Овсянка является источником энергии и бодрости, помогает контролировать уровень холестерина в крови. Для ее приготовления понадобиться ½ стакана овсянки, 0,5 л кипятка, все это необходимо смешать в кастрюле и на маленьком огне нагреть до полной готовности. Поставьте кашу, чтобы она остыла и нарежьте пару кусочков банана.

Кроме того, для перекуса можно использовать:

— клюкву. Это богатый источник витаминов А и С и витаминов В. Она содержит ингредиенты, которые усиливают иммунитет и обладают жаропонижающим эффектом. Кроме того, клюква облегчает пищеварение, положительно влияет на функцию кишечника и стимулируют работу поджелудочной железы.

— рис. Это богатый источник клетчатки и кальция, а также железа, калия, фосфора и магния.

— абрикосы. В этих фруктах вы найдете, среди прочих фолиевую кислоту, белок, кальций, цинк, железо, витамин А, С и витамин К. Сушеные абрикосы имеют бета-каротин, калий и клетчатку. Абрикосы оказывают положительное влияние на пищеварение, давление и почки.

— орехи. Они содержат много омега-3 жирных кислот. Вы также найдете в их составе фолиевую кислоту, витамины группы В, магний, антиоксиданты, много ценных белков, минералов и клетчатки.

Помните, что правильное питание играет очень важную роль в процессе беременности. Будущая мама должна получать много энергии и сил для вынашивания ребенка, а плод – необходимые витамины и минералы. Берегите себя и свое здоровье!

источник

Я на 12-й неделе. С понедельника (честно, можете не смеяться) жутко хочется жрать. Постоянно. До этого с аппетитом всё было нормально, ела как и до беременности. Сейчас думаю только о еде. Назовите мне любую еду, и я ее сразу захочу))) Я мечтаю о трех килограммах пельменей и огромном куске запеченной свинины))) Причем, это не причуды беременных, мне не хочется торта в три ночи или селедки с сахаром. Это самое обычное чувство голода. Я готова есть и овсянку ведрами, и пустую гречу, и кильку в томате без хлеба)))
Но на самом деле я очень боюсь поправиться. Чтобы как-то перебивать зверский аппетит между приемами пищи, ем яблоки и сухофрукты (вроде бы не калорийно?), но перистальтика — мама дарагая))) Я больше не вынесу этого ощущения, как будто проглотила надувной шарик))))

Подскажите, что вы ели в такие моменты, чтобы не закабанеть до неприличия?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант тренер. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

ничего. иначе обнимала унитаз)) кушайте орехи. в них белка много, правда, и калорий. но вам их столько не сожрать, чтобы потолстеть. творог нежирный, кефир..

У меня не было желания есть больше обычного.
А то, что вы заменяете полноценное питание яблоками — это очень большая глупость. В отварной куриной грудке нет ничего, что прибавило бы вам веса.
Если хочеться есть, надо есть, а не забивать желубок всякой чушью.
Сухофрукты, кстати, очень калорийные, однако вы ими не недитесь. Должен быть нормальный завтрак, полдник, обед и ужин, изполноценных блюд, а не из перекусов. Не тупите!

У меня не было желания есть больше обычного.
А то, что вы заменяете полноценное питание яблоками — это очень большая глупость. В отварной куриной грудке нет ничего, что прибавило бы вам веса.
Если хочеться есть, надо есть, а не забивать желубок всякой чушью.
Сухофрукты, кстати, очень калорийные, однако вы ими не недитесь. Должен быть нормальный завтрак, полдник, обед и ужин, изполноценных блюд, а не из перекусов. Не тупите!

ГостьУ меня не было желания есть больше обычного.
А то, что вы заменяете полноценное питание яблоками — это очень большая глупость. В отварной куриной грудке нет ничего, что прибавило бы вам веса.
Если хочеться есть, надо есть, а не забивать желубок всякой чушью.
Сухофрукты, кстати, очень калорийные, однако вы ими не недитесь. Должен быть нормальный завтрак, полдник, обед и ужин, изполноценных блюд, а не из перекусов. Не тупите!
сами не тупите. Я сказала МЕЖДУ приемами пищи. Это значит, что ем я, как положено, но мне всё равно хочется жрать)))

Просто пересмотрите немного питание. Если вы все вредное (жареное, жирное и уж тем более консервы, фаст фуд и т.д.) замените на вареную курицу, парные овощи, фрукты и т.д. и будете есть больше, то ничего страшного не будет с вашей фигурой. Женщины многие во время беременности реально кушают как слоны и это естественно, но вы кушайте правильные продукты и все будет хорошо)

3, вот так хочешь человеку по-сестрински написать, предостеречь от чего-то, а в ответ только хамство.
Мое «не тупите» — было предостережением от неверно выбранной стратегии. Если хочется есть, то надо перекусывать чем-то нормальным, значит и в обычный прием пищи, аы едите недостаточно, а организму надо больше.
А вообще не приятно с вами общаться более.

Просто пересмотрите немного питание. Если вы все вредное (жареное, жирное и уж тем более консервы, фаст фуд и т.д.) замените на вареную курицу, парные овощи, фрукты и т.д. и будете есть больше, то ничего страшного не будет с вашей фигурой. Женщины многие во время беременности реально кушают как слоны и это естественно, но вы кушайте правильные продукты и все будет хорошо)

И еще возможно не стоит зарываться дома и на работе, поговорите со своим врачем. Многие женщины без угрозы могут ходить в бассейн к примеру — это реально очень полезно, часто в фитнес клубах проводят для беременный акваайробику. Вода отлично держит кожу в тонусе)

3, вот так хочешь человеку по-сестрински написать, предостеречь от чего-то, а в ответ только хамство.
Мое «не тупите» — было предостережением от неверно выбранной стратегии. Если хочется есть, то надо перекусывать чем-то нормальным, значит и в обычный прием пищи, аы едите недостаточно, а организму надо больше.
А вообще не приятно с вами общаться более.

я не ем фастфуд) Обычно я ем всё правильное, и ела до беременности тоже все правильное. Но неважно, правильная еда или нет. Если ее много, то это будет капец на выходе)) Тем более, что рожать я буду в тридцать лет, это вам не в 20, когда восстановление семимильными шагами идет. Сцыкотно, блин 🙁

кстати это скорее всего жор на фоне гормональных изменений. так бывает еще перед месячными или после начала приема ОК. из за этого то многих и разносит)) по своему опыту — кушать, как обычно, просто перетерпеть. через неделю где то все входит в свою колею, организм уже жрать так не сребует. хотя как вариант просто кушать почаще некалорийные продукты. правда, тогда сей рацион надолго)

И еще возможно не стоит зарываться дома и на работе, поговорите со своим врачем. Многие женщины без угрозы могут ходить в бассейн к примеру — это реально очень полезно, часто в фитнес клубах проводят для беременный акваайробику. Вода отлично держит кожу в тонусе)

в бассейн только на днях разрешили ходить, до это даже бегать за трамваем запрещали (были траблы). Но я не уверена, что 1-2 занятия в неделю сгонят с меня то, что я за эту неделю нажру)))

Вы реально преувеличиваете. Я вам точно могу сказать, что к лишнему весу приводят быстрые углеводы — сладости, булочки и все такое. Если вы будете есть правильные углеводы — овощи (преимущественно) и фрукты, то ничего страшного точно не будет. И конечно чистый белок — это куриное белое мясо и яичный белок. Это все правильно усваивается и никуда не откладывается! Кушайте то что кушали раньше не сверхмеры и когда накатывает, то режьте салатик себе (можно травы поесть) и т.д. И

Откровенно говоря меня смущает то, что вы так зациклены на том что можете растолстеть. Вы должны сейчас о здоровье главное думать своем, а не о весе

У меня такое началось на шестой неделе и длилось к 15 где-то. просто хотелось жрать, даже ночью вставала к холодильнику. желание есть граничило с сильной тошнотой, не поешь — хоть умирай. решения для себя так и не нашла — просто ела, что было, набрала немного больше нормы. тоже очень боялась, что сильно разнесет. потом зверский аппетит пропал, рос только животик, все в пределах нормы. у каждой женщины — все индивидуально.

нормальный вес — это тоже часть здоровья. И знаете, когда родится ребенок, а я буду жирная старая корова, то позитива от появления малыша мне не добавится, а ребенку тоже не в кайф с депрессивной мамашей тусовать

Я вас огорчу, но вы будете все равно больше весить и объемы у вас будут больше, что является вполне естественным

Автор, яблочки очень коварны. аппетит нагуливают. Кушайте мясо, овощи, фрукты, ягоды, яйца перепилиные, молочные продукты и о сыре не забывайте))). И перекусывайте часто, но малыми порциями. Ну, а похудеть вы всегда сможете)

Ешьте что угодно, только на всякое сладкое-мучное чересчур не налегайте, это от него полнеют, а хочется пельменей — так пожалуйста! Мяса хотите — так ешьте, только на пользу пойдет! Это на более поздних сроках некоторым приходится ограничивать себя в еде, а пока можете смело есть, ребенку же нужны питательные вещества. А худеть будете после родов.

КАК Я ВАС ПОНИМАЮ. Жру все подряд((( Что любила и что терпеть не могла вообще до беременности. Нам 4-ый месяц всего, а я уже нажрала 6 кг((( Особенно хочется и мету с удовольствием пельмеши, беляшики, пирожки, пиццу стряпаю каждую неделю, мясооо, бутеры с икрой, красной рыбы за всю жизнь столько не съела, сколько за эти несколько месяцев, хлеб безумно вкусный кажется. )) А еще я бы мела по 5 раз в день чипсы тоннами и дёнеры. (но держусь, такая *****, нельзя((
Ешьте! Потом придете в форму!!))

Я на 12-й неделе. С понедельника (честно, можете не смеяться) жутко хочется жрать. Постоянно. До этого с аппетитом всё было нормально, ела как и до беременности. Сейчас думаю только о еде. Назовите мне любую еду, и я ее сразу захочу))) Я мечтаю о трех килограммах пельменей и огромном куске запеченной свинины))) Причем, это не причуды беременных, мне не хочется торта в три ночи или селедки с сахаром. Это самое обычное чувство голода. Я готова есть и овсянку ведрами, и пустую гречу, и кильку в томате без хлеба)))
Но на самом деле я очень боюсь поправиться. Чтобы как-то перебивать зверский аппетит между приемами пищи, ем яблоки и сухофрукты (вроде бы не калорийно?), но перистальтика — мама дарагая))) Я больше не вынесу этого ощущения, как будто проглотила надувной шарик))))
Подскажите, что вы ели в такие моменты, чтобы не закабанеть до неприличия?

Я на 21 неделе,а очень кушать стало хотеться с 11 недели,так я кушала помидоры.И для кишечника не плохо и наедалась с 2 штук неплохо.А остальные вольности позволяют себе раз в недельку,но по немногу.Нужно взять тарелку поменьше,и все,что поместиться можно слушать. Мой карапуз сам не разрешает много кушать,а помаленьку и часто разрешает(между приёмами пищи проходит где-то часа 2-3.)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Прежде чем прибегнуть к длинным и сложным рецептам, взгляните на предложенные в сегодняшней статье здоровые перекусы. Здесь вы найдете простые варианты, чтобы правильно питаться вам и вашему малышу. Здоровое питание и здоровые привычки являются обязательными во время беременности, для вашего собственного благополучия и благополучия вашего ребенка.

Если вы беременны, и обеспокоены диетой, вы зашли в нужное время по нужному адресу. Получение питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку, имеет основополагающее значение в течение 40 недель беременности.

Ниже мы дадим вам несколько вариантов простых и здоровых закусок, чтобы насладиться ими во время беременности. Мало того, что они питательны, они еще и очень вкусны!

Во-первых, давайте определим и объясним ваши потребности в питании во время беременности. Для начала важно избавиться от векового мифа: якобы беременным женщинам нужно есть за двоих.

Напротив, будущие матери должны прилагать усилия, чтобы следовать полноценной диете, основанной на проверенных концепциях.

Надеемся, вы справились с токсикозом. Если у женщины здоровый вес в начале беременности, то нет необходимости увеличивать потребление калорий до второго триместра.

В этот момент она должна только добавить около 300 калорий, к ее суточной дозе. Наконец, во время третьего триместра она может добавить в общей сложности около 450 калорий в свой первоначальный ежедневный рацион.

Какие питательные вещества нужны беременной женщине? Наиболее важными являются витамины и минералы, такие как витамины В И С, фолиевая кислота, кальций и железо.

Имея все это в виду, вот список здоровых закусок, предпочтительный во время беременности. Надеемся, он вам понравится!

Предлагаем будущим мамам такие варианты:

1. Домашние батончики мюсли.
2. Овсянка с нарезанным бананом.
3. Фруктовый салат.
4. Йогурт и ягоды.
5. Сэндвич с сыром, помидорами и салатом.

Зерновые батончики — отличный вариант для включения углеводов в ваш рацион. Они полезны и питательны. Если вы делаете ваши собственные зерновые батончики, то вы можете включить любые фрукты и ягоды, которые вы любите, например, яблоки, клубнику, или абрикосы.

Домашние зерновые батончики легко приготовить:

1. Растопить 4 столовые ложки сливочного масла в миске и добавить 3 с половиной столовые ложки меда и 2/3 стакана сахара.
2. Затем перемешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 2/3 стакана измельченных фруктов и 1/4 стакана воздушного риса.
3. Смешайте хорошо для того, чтобы сформировать однородную смесь и поместить в смазанном маслом лотке. Дайте остыть. Нарезать на полоски и наслаждаться!

Есть много преимуществ в поедании овсянки. Кроме того, что она является большим источником энергии, она также помогает уменьшить плохой холестерин и предотвратить запор во время беременности.

Чтобы приготовить этот сытный перекус, смешайте 1/2 стакана овсянки с половиной литра горячей воды в небольшой или средней кастрюле. Затем нагрейте смесь на плите, постоянно помешивая, пока ингредиенты полностью приготовятся.

Снимите кастрюлю с плиты и дайте немного остыть перед добавлением нарезанных бананов.

Это один из самых здоровых вариантов перекуса, его также очень легко приготовить. В нем очень много витаминов, что делает его по умолчанию рекомендуемым во время беременности.

Идея состоит в том, чтобы смешать вместе различные нарезанные фрукты. Лучшей частью фруктового салата является то, что вы можете смешать фрукты в соответствии с вашими вкусами. Вы можете добавить киви, банан, апельсин, клубнику, персик, грушу, ананас или любой другой фрукт, который вам нравится.

Еще одно преимущество фруктового салата в том, что его можно оставить в холодильнике на следующий день.

Молочные продукты являются отличным природным источником кальция, важным питательным веществом во время беременности. Йогурт с ягодами — одно из самых популярных лакомств среди будущих мам.

Просто выберите свой любимый йогурт и перемешайте чернику, малину, нарезанную клубнику или любые другие фрукты, которые вы хотите.

Если вы предпочитаете домашний йогурт, смотрите в видео, как его приготовить, или проанализируйте старые заметки из журналов, газет или книг, которые есть в каждой семье домашних рецептов.

Беременным женщинам не нужно есть за двоих. Напротив, будущие мамы должны приложить усилия, чтобы следовать полноценной диете, основанной на проверенных принципах.

Мы не можем забыть о тех матерях, которые жаждут более пикантный вариант перекуса. Для вас мы предлагаем сделать легкий бутерброд.

Рекомендуем начинать с цельнозернового хлеба. Если сможете, то купите свежий фермерский сыр, другими словами творог. Творог содержит мало калорий, но много белка и кальция. Добавьте помидор и салат (салат содержит фолиевую кислоту, которая является ключевой во время беременности).

Кроме того, вы также можете добавить нарезанную индюшку. Индейка полезнее чем курица, и она с низким содержанием жира.

Во время беременности важно, чтобы будущие мамы внедряли здоровые привычки в отношении питания. Некоторые из них включают:

1. Ешьте 5 раз в день. Это важный момент. Если вы едите завтрак, обед, ужин и две перекуса ежедневно, и это является частью вашей жизни, вы будете насыщаться вдоволь. Также пища будет перевариваться быстрее, и вы будете чувствовать себя менее скованной.
2. Включите большое количество и разнообразие фруктов и овощей.
3. Соблюдайте сбалансированную диету. Голодание, независимо от того, насколько оно полезно не сможет удовлетворить ни ваши потребности, ни вашего ребенка.
4. Избегайте употребление сахара и чрезмерно жирного.
5. Уменьшите потреблениеалкоголяи кофеина – или избегайте их вообще.
6. Бросьте курить и избегайте пассивного курения.

Наконец, важно понимать, что это общие рекомендации. Если женщина имеет какой-либо дефицит в своем питании, она должна проконсультироваться с профессионалом. Диетолог может порекомендовать диету, которая будет соответствовать ее конкретным потребностям.

Список из 8 запрещенных продуктов, которых стоит избегать во время ожидания малыша, читайте здесь.

Я очень много фруктов съела за время, пока с животиком ходила. Так радовалась, что не на чипсы с сухарями тянет! Хотя фрукты никогда не любила и не понимала, когда их есть. Фруктовые салаты очень удобны – можно много сочетаний придумать по настроению. Никогда не надоест!

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

источник

• Правила питания для беременных
• Рецепты рабочих перекусов во время беременности

Далеко не каждая женщина в период вынашивания ребенка прекращает работать — кто-то вынужденно по финансовым причинам, другие просто не хотят сидеть дома. Однако и в офисе будущей матери требуется соблюдать специальную диету, чтобы поддерживать себя и ребенка в здоровом состоянии. Задача осложняется тем, что в таких условиях следовать предписаниям здорового питания сложнее, чем дома. Если времени или возможности для полноценного обеда нет, выручат здоровые перекусы для беременных на работе.

Но перед тем, как перейти непосредственно к рецептам, нужно уточнить требования, которым должен соответствовать рабочий рацион женщины, ожидающей ребенка:

1. Дробность. Принцип “есть меньше, но чаще” относится вообще ко всем людям, но для беременных имеет особое значение, так как организм женщины в этот период подвергается особым нагрузкам. Редкое, но обильное питание серьезно перегружает пищеварительную и эндокринную системы, что в большинстве случаев приводит к обменным нарушениям, в том числе к атеросклерозу и диабету.
   Ограничение соли и приправ. Норма потребления этого продукта для женщин в первом триместре — не более 12 г в сутки, во втором — до 9 г, в третьем — всего 2-3 г. Превышение этих показателей может привести к задержке воды в организме и отекам. То же самое относится к любым приправам, копченостям, соленьям и другим компонентам с насыщенным соленым или острым вкусом.
2. Соблюдение режима. Если здоровый человек может позволить себе нарушать регулярность питания, то для беременной женщины это способно привести к серьезным последствиям. Прием пищи в одно и то же время упорядочивает работу пищеварения, а через него — и других систем организма, от эндокринной до сердечно-сосудистой. Сбой режима питания может спровоцировать различные нарушения, из которых тошнота и головная боль будут не самыми тяжелыми.
3. Разнообразие питания. Для нормального внутриутробного развития ребенка нужен полный комплекс питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и т. д. Для этого рацион женщины должен быть разнообразным и обязательно включать свежие овощи, фрукты и ягоды (если на них нет аллергии), рыбу, мясо (как источник витамина В12), яйца, кисломолочные продукты и т. д.

Учитывая, что организм каждой женщины имеет свои особенности, во время беременности обязательно нужно проконсультироваться с диетологом по поводу индивидуального рациона (в том числе рабочего). Общие рекомендации могут не учитывать имеющихся аллергий, противопоказаний по здоровью и других факторов.

Условия для питания на работе отличаются от таковых дома — порой весьма значительно. Поэтому офисная еда для беременных должна быть не только вкусной, но и по возможности простой, пригодной для быстрого (но не торопливого) употребления. Представляем несколько рецептов, отвечающих этим требованиям:

• Бутерброды с авокадо и помидорами. Полезный перекус для ситуаций, когда на полноценный обед не хватает времени. Достаточно взять цельнозерновой или обычный черный (лучше бородинский) хлеб, смазать его предварительно размятым и посоленным авокадо и сверху украсить ломтиками помидора и зеленью. Такой перекус полезен не только витаминами и растительными жирами, но и большим содержанием клетчатки, которая предотвращает метеоризм и запоры.
• Хлебцы с сыром и рыбой. Диетические хлебцы сегодня доступны в любом супермаркете в специализированном отделе. В качестве начинки можно использовать ломтик нежирного сыра и кусочки рыбы — если есть возможность, то лучше слабосоленого омуля, нельмы или муксуна. Как и в предыдущем случае, такой перекус даст много полезной клетчатки, а еще легкоусвояемого животного белка.
• Овощной салат. Конкретный рецепт — дело сугубо вашего выбора, но в него рекомендуется включить зеленые овощи и приправы (сельдерей, листья латука, укроп, руколлу и т. д.). Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют организм матери. В качестве основных компонентов лучше использовать сезонные овощи из-за их свежести, а для заправки — оливковое масло категории “экстра” как источник полезных растительных жиров.
• Индейка с овощами. Это уже скорее полноценный обед, чем перекус, хотя готовится он тоже недолго. Нарезанную средними кусками индейку нужно предварительно чуть поджарить с луком на растительном масле. На противень с фольгой укладывается слой замороженных овощей, на них — поджаренное мясо, затем — снова слой овощей. Завернутое в фольгу блюдо запекается 30-40 минут в духовке, после чего смазывается сверху сметаной, посыпается тертым сыром и снова запекается 15-20 минут.
• Салат из оленины. Вариантов этого блюда много, но его основу составляет оленье мясо — продукт достаточно редкий, но доступный и полезный. Его можно приготовить (отварить, запечь или потушить) самостоятельно или купить в готовом виде. В качестве других компонентов подойдут зеленые овощи, помидоры, стручковая фасоль, морковь и т. д. Главная ценность для беременных такого перекуса — низкая калорийность и одновременно высокое содержание железа, которое поможет справиться с анемией.
• Фруктовый йогурт. Этот простой перекус приготавливается из классического йогурта с низкой долей жира, в который добавляются апельсиновая мякоть, клубника, столовая ложка апельсинового сока и молотая корица. Смесь взбивается миксером и готова к употреблению. Кисломолочные продукты хорошо влияют на пищеварение, предупреждая появление запоров, а фрукты и ягоды поставляют в организм витамины и фруктозу.

Очевидно, что беременная женщина не просто должна продолжать кушать — ее рацион необходимо делать более насыщенным и разнообразным. Это справедливо как в домашних, так и рабочих условиях. Если ни времени, ни сил на самостоятельное приготовление еды нет вообще, то всегда можно заказать полезный перекус или обед на сайте LUNCHBERY — наше регулярно обновляемое меню состоит из еды, приготовленной по принципам правильного питания.

источник

Девочки, что брать с собой на работу? Токсикоз прошел, появился дикий аппетит, все время хочется что-то жевать. Даже мозги отключаются, уже второй день не могу толком работать — мозги просто не варят. Может сухофруктов купить? А то от сладостей тошнит, а сладкого хочется. Яблоки-апельсины уже надоели. Клубника еще напичкана химией. Кто что с собой берет?

Моя сотрудница ушла в декрет недавно с округлившимся аккуратненьким животиком. Даже некоторые не верили, что ей уже пора в декрет. Обедала в столовой наравне со мной — половинка первого, второго и компот 🙂 Помимо этого, мы работаем с 9 до 18, съедала яблочко, киви, банан, орешки-сухофрукты, твердый сыр с хрустящими хлебцами, творожок. Никогда никаких конфет, булок, бутербродов колбасных я у нее не видела.

орехи, сухофрукты, сухари (сама делаю дома из хлеба черствого). очень редко покупаю что-то типа бубликов-сладких сухарей с изюмом чай попить. еще ’доедаю’ за дочкой йогурты, тоже отлично брать в качестве перекуса с собой. клубника (люблю) бананы (сытно и сладко, но лучше, чем конфеты) как-то так.

Прочитала про бананы и сразу захотелось)

я брала орехи, сухофрукты, сыр, зерновые крекеры, кефир, фрукты, овощи

А зерновые крекеры — это что?

увы, это не зависит от питания. размер животика и его форма, имею ввиду. если это не жир от обжорства:), разумеется, и у мало кушающих живот может быть огромным. это как повезет, зависит от конституции отдельно взятой беремяшки

У меня сотрудница на 8-ом месяце, животик маленький и очень аккуратный. Думала, что она на 6-ом, сегодня только узнала. На работе она обедает и перекусов практически у нее нет. Как она выдерживает с 9 до 18 не представляю. Мне все время хочется кушать.

я просто тоже пузиком стол подпираю, не обедала еще, пошла лопать помидорки с моцареллой:) — у меня ’разгрузочный день’:-)))

Я в 13-00 съела 100 гр. твердого сыра с помидором, огурцом и баночку йогурта премиале. Уже хочется чего-то сладкого. Хоть бери и за бананами иди в магазин)

Я в 13-00 съела 100 гр. твердого сыра с помидором, огурцом и баночку йогурта премиале. Уже хочется чего-то сладкого. Хоть бери и за бананами иди в магазин)

А какой у вас срок? А то у меня тоже токсикоз прошел. Может тоже аппетит проснется? У меня 2 месяца.

У меня 4,5 месяца. Жор начался нереальный. До 3 месяцев могла на обед обойтись 1 грейпфруктом и 2 штучками фиников.

Аааа, я такие покупала, но они мне как-то не идут. Брала разные марки, но не лезут.

Лень, если выйду на улицу, потом загнать себя в офис будет нереально. Жду пока начальство уйдет, чтоб уже домой пораньше свалить. Открыть холодильник и насыпать тарелочку борща со сметаной)

Зерновые крекеры, скорее всего такие круглые в прозрачных упаковках продают. В супермаркетах обычно возле продуктов для диабетиков. Там еще хлебцы Щедрые и всякое такое.

Я их ела около месяца, впихивала через силу. А вот запах хлебцов мне неприятен. Разве что рисовые, но они только с медом нормально идут. А вот мед калорийный, не хочется быть колобком)

у меня обычно за день (с 8-00 до 16-30 на работе) так: по приходу пью кофе (слабенький с молоком, но без сахара), могу съесть конфету, если есть. потом часиков до 11 я себя нормально чувствую без еды, в 11- йогурт или банан. или клубника (если не хочу растягивать удовольствие до послеобеденного времени). часиков в 13-00/14-00 (в зависимости от нагрузки рабочей) у меня обед (я всегда беру овощи с собой, плюс гречка или рис с чем-то мясным или овощами). и мне хватает. сегодня, например, кроме кофе и помидор/моцарелла на обед, больше ничего нет. когда хочется кушать, а лень идти в магазин, пью много воды:))). не представляю, как еще месяц целый на работу ходить и не отрастить животик большой:), уже на 5 кг поправилась. а пока только 24 недели:)

Я дома в 7-30 хорошо завтракаю, беру с собой тоже обед, ну и фрукты-молочку на перекусы. У меня 21 неделя, набрала уже почти 4 кг))). Читала, что если хочется сладкого — будет девочка, если мясного-мальчик. А вот мне хочется сладкого мяса))))

источник

Всё, что знает о женщине анатомический атлас, всё в ней волшебно. Если только она помнит, как коварны бывают сладкие булочки.

ПИТАНИЕ при беременности — ОСНОВА КРАСОТЫ женщины во время беременности и после родоразрешения и ЗДОРОВОГО развития РЕБЕНОЧКА.

Еда во время беременности и витамины при беременности являются ОСНОВОЙ ФОРМИРОВАНИЯ мозга и тела ребеночка.

Многочисленными наблюдениями ученых и внимательных родителей замечено, что употребление МЯСА СВИНИНЫ приводит к формированию активных, агрессивных, напористых детей; преобладание в пище ТЕЛЯТИНЫ и говядины приводит к формированию мягких, добрых, несколько пассивных детей; употребление в пищу КОЗЛЯТИНЫ формирует уравновешенного и гармоничного в плане характера ребеночка.

Что кушать при беременности? Как ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при беременности?

«Есть за двоих» — старомодная концепция, многими женщинами понимаемая только в отношении увеличения объема потребляемой пищи. Беременная женщина нуждается лишь в дополнительных 300 калориях в день для плода.

Очень важно кушать при беременности ЧАСТО (6-8-10 раз в день), МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ, потребляя здоровую полноценную пищу, так как ребенок развивается непрерывно 24 часа в сутки и нуждается в постоянном питании. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!

«Есть за двоих» означает «ЕСТЬ с МЫСЛЬЮ о ВТОРОМ», учесть потребность ребёночка в пластическом («строительном») материале, витаминах и микроэлементах, т.е. питаться во время беременности разнообразно и качественной пищей.

Если Вы быстро и много прибавляете в массе (весе), значит Вы потребляете избыточное количество или высококалорийную пищу.

Питание при беременности (что кушать при беременности, еда при беременности)

Ежеутренне НАТОЩАК выпивайте 100-200 мл талой воды комнатной температуры.

В Курортной клинике женского здоровья ВЕДЕТ ПРИЕМ хороший ВРАЧ акушер-гинеколог, специализирующийся на правильном ПИТАНИИ во время беременности.

Наш СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ во время беременности ПОДБЕРЕТ для Вас необходимые витамины при беременности, ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ, которые не позволят набрать лишний вес при беременности Вам и ребеночку; в случае, когда беременная не набирает вес — восстановить необходимый набор веса при беременности, устранить лишний вес при беременности, составить меню для беременных при лишнем весе и маленьком весе при беременности, и поможет организовать вкусное и НЕ ГОЛОДНОЕ ПИТАНИЕ по триместрам беременности.

Кроме того, наш опытный специалист по питанию во время беременности РАССЧИТАЕТ для Вас сколько должна весить беременная, должный набор веса при беременности по неделям и возможность безопасного для фигуры УПОТРЕБЛЕНИЯ СЛАДКОГО во время беременности.

Наш специалист по питанию подробно расскажет, ЧТО НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ при беременности и как сбалансировать продукты питания, запрещенные общественным мнением при беременности. Но которые так хочется.

На основании зарубежного и российского опыта нами РАЗРАБОТАНА и успешно проверена временем СИСТЕМА ПИТАНИЯ, позволяющая подобрать продукты при беременности в зависимости от ИНДИВИДУАЛЬНЫХ особенностей беременной женщины: ее комплекции, вкусовых предпочтений, массы тела и роста, пола плода и внешних особенностей.

Ниже приведена таблица, в которой указаны необходимые для потребления продукты во время беременности, их минимум в день.

ОПТИМАЛЬНЫЙ среднесуточный НАБОР ПРОДУКТОВ питания во время беременности (рацион правильного питания при беременности), полностью обеспечивающий физиологические потребности при беременности в пищевых веществах и энергии (Разработан ГУ НИИ питания РАМН, 2006г).

Во время беременности НЕЛЬЗЯ перекусывать высококалорийной «пустой» пищей — чипсами, кириешками, шоколадными конфетами, печеньем и т.п. Подобная пища (сладкое при беременности) содержит высокое количество САХАРа, соли, жира, консервантов, артифициальных (искусственных) добавок и ничтожно малое количество полезных веществ.

Сладкое во время беременности повышает риск развития аллергических реакций у Вас и ребеночка, увеличивает жировые «депо» (запасы) и приводит к быстрой потере форм.

ЗАМЕНИТЕ «пустую» пищу на полезную еду во время беременности: свежие фрукты, овощи, зелень, мюсли, овсяное печенье, зерновые крекеры из пшеницы, кукурузы, риса, попкорн (без масла), орехи в небольшом количестве, йогурты, творожные массы, сыр, сухофрукты (курага, сушеный чернослив, абрикосы, груши), свежие и замороженные фрукты, консервированные фрукты в собственном соку.

ИСКЛЮЧИТЕ из рациона питания виноград, изюм, бананы после 20 недель — это нельзя кушать при беременности.

Вместо пирожных, тортов, выпечки выпекайте самостоятельно ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ: вместо муки используйте зерно; выбирайте овсяные десерты; добавляйте в тесто ОРЕХИ, курагу, СУХОФРУКТЫ. Используйте МЕНЬШЕ сахара, ЖИРА, отдавайте предпочтение растительным маслам.

Суточная потребность в элементах взрослого человека, мг (Скальный А.В., 2000г.)

Кальций необходим для костей и зубов ребенка. Суточная потребность 1,2 г. Если Вы не любите молоко, можно заменить его на следующие продукты:
1 стакан молока = 1 стакан йогурта малой жирности.
2/3 стакана молока = 1 кусок сычужного сыра.
2/3 стакана молока = 3 кусочка консервированного лосося с костями (либо иной морской рыбы).
Если Вы не выносите этих продуктов, проконсультируйтесь с нашим специалистом по правильному питанию при беременности по поводу пищевой добавки.

Фолиевая кислота (витамин ВС) предотвращает дефекты развития спинного и головного мозга ребенка. Рекомендуется ежедневно 0,08 мг фолиевой кислоты.

Пища, богатая фолиевой кислотой (0,08 мг и более на 100 г) — каши, дрожжи, печень, стручковая фасоль, апельсиновый сок, шпинат, клубника, семена подсолнечника.

Пища, содержащая умеренное количество фолиевой кислоты — 0,04-0,08 мг — брокколи, брюссельская капуста, тыква, кукуруза, зеленый горох, апельсины, земляные орехи, малина, салат.

Соль необходима для здоровья женщины во время беременности. Но её избыточное поступление повышает артериальное давление и способствует появлению отеков. Если специалист по правильному питанию при беременности рекомендует уменьшить количество потребляемой соли, необходимо:

• слегка солить пищу;
• не употреблять соленые продукты (консервированные овощи, супы, ветчину, хот-доги, мясную нарезку, бекон, чипсы, соленые орехи) или соленые маринады, майонез;
• не употреблять много специй и овощей, заменяющих соль и придающих аромат и вкус пище: лук, чеснок, грибы, розмарин, перец.

Очень важно увеличить потребление железа во время беременности. Суточная потребность в железе составляет 18 мг. ЖЕЛАТЕЛЬНО употреблять пищу, содержащую железо в больших количествах:

• мясные субпродукты (печень, почки, язык), свинина, говядина, баранина, конина, мясо кролика, мясо кур;
• скумбрия, ставрида, сельдь, горбуша, камбала, треска;
• крупа перловая, ячневая, рис, картофель, баклажаны, зеленый горошек, морковь, огурцы, перец сладкий, тыква, крупа гречневая, фасоль, горох;
• редис, свекла, арбуз, дыня, слива, черешня, клубника, гранат, черная смородина, малина, слива, персики, лимоны, апельсины, мандарины;
• молоко, сыр, кефир, сметана, творог.

Витамин С помогает Вашему организму усвоить железо — ОБЯЗАТЕЛЬНО ешьте хотя бы 1 фрукт или овощ, содержащий витамин С.

На данный момент не полностью изучены эффекты, которые оказывают кофеинсодержащие продукты на развивающийся плод. К таким продуктам относят кофе, кока-колу, пепси, чай, шоколад.

Есть предположение, что кофеин оказывает негативное влияние на нервную систему ребенка гораздо сильнее, чем на беременную женщину. Причина заключается в том, что системы и органы плода еще незрелы и могут быть повреждены в результате потребления кофеинсодержащих продуктов.

Вместо кофеинсодержащих напитков желательно потреблять ЛЮБЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ кофе без кофеина; фруктовые чаи; соки свежеотжатые или соковые напитки на основе натурального сока; супы, бульоны; молоко; воду, минеральную воду.

Содержание кофеина в чашке кофе составляет 146 мг, в кока-коле — 65 мг, в чае — 46 мг.

Нет строгих научных данных по поводу влияния сахарозаменителей (например, аспартама) на течение беременности. Перед их употреблением ПОСОВЕТУЙТЕСЬ с нашим специалистом по рациональному питанию при беременности.

МЕЖДУНАРОДНЫМ ПРИЗНАНИЕМ репутации и достижений Курортной клиники женского здоровья в разработке и внедрении эффективных и безопасных лечебных методик и качества предоставляемых медицинских услуг ЯВЛЯЕТСЯ НАГРАЖДЕНИЕ Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске Международным СЕРТИФИКАТОМ КАЧЕСТВА SIQS в сфере медицины и здравоохранения. Международный Сократовский Комитет, Оксфорд, Великобритания и Швейцарский институт стандартов качества, Цюрих, ШВЕЙЦАРИЯ. Подробнее.

Мы работаем без выходных и праздничных дней:

понедельник — пятница с 8.00 до 20.00,
суббота — воскресенье с 8.00 до 17.00.

Прием акушера-гинеколога специалиста по питанию при беременности, УЗИ плода, скрининг при беременности по предварительной записи по многоканальному телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков).

Задать ВОПРОС ОНЛАЙН врачу гинекологу в Пятигорске можно по адресу info@kurortklinika.ru.

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН на прием к гинекологу в Пятигорске здесь.

С взаимным уважением к вероисповеданию и различным привычкам наших пациенток мы достигаем УСПЕШНОГО ВЫНАШИВАНИЯ беременности и рождения здоровых, крепких, уравновешенных и открытых Жизни детей. НА РАДОСТЬ родителям и окружающим людям!

Мы в полном ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ при возникновении любых сомнений или пожеланий.

Вопрос: ГДЕ ПРИНИМАЕТ специалист по правильному питанию при беременности? А.Ш., г.Нальчик.
Ответ: Специалист по правильному питанию при беременности принимает в Клинике женского здоровья в Пятигорске.

Вопрос: Как правильно организовать ПИТАНИЕ во время БЕРЕМЕННОСТИ, чтобы сохранить здоровье плюс вес во время беременности?
Ответ: Сохранить здоровье плюс правильный набор веса при беременности Вам поможет ОПЫТНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ по правильному питанию при беременности.
Специалист по питанию во время беременности принимает в Клинике ведения беременности Пятигорск по предварительной записи по тел. 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков), или info@kurortklinika.ru.

Вопрос: Какие ВИТАМИНЫ при БЕРЕМЕННОСТИ можно безопасно принимать? З.Х., г.Грозный.
Ответ: Вопрос какие витамины принимать при беременности решается врачом акушером-гинекологом на основании состояния здоровья беременной и анализа особенностей питания при беременности конкретной женщины.
В Клинике женского здоровья в Пятигорске ведет прием специалист по правильному питанию при беременности.
Вместе с Вами специалист по правильному питанию при беременности подберет какие витамины пить при беременности, что кушать при беременности, СКОЛЬКО Вам можно СЛАДКОГО во время беременности, и разработает для Вас как питаться при беременности и организовать питание по триместрам беременности, подробно объяснит что нельзя кушать при беременности и как СОХРАНИТЬ красивую ФИГУРУ и привлекательный вид при беременности.

Вопрос: Специалист по правильному питанию при беременности в ВОСКРЕСЕНЬЕ принимает? М.Е., г.Баксан.
Ответ: Специалист по правильному питанию при беременности ведет прием ежедневно, БЕЗ ВЫХОДНЫХ, запись по телефону 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков), или info@kurortklinika.ru.
Одновременно можно получить консультацию врача акушера-гинеколога плюс УЗИ при беременности, сделать скрининг при беременности.

Вопрос: Специалист по правильному питанию при беременности в ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ принимает? Е.К., г.Краснодар.
Ответ: Специалист по рациональному питанию при беременности в Пятигорске принимает ЕЖЕДНЕВНО и в праздничные дни, запись по тел. 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков), или info@kurortklinika.ru.

Вопрос: Витамин Е при беременности можно принимать? Л.Н., г.Ростов-на-Дону.
Ответ: Витамин Е при беременности необходим для правильного роста и развития плода. Необходимое количество витамина Е при беременности составляет не менее 30 МЕ, по данным ГУ НИИ Питания РАМН — 90-120 МЕ.

Вопрос: МЕНЮ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ при лишнем весе с кем можно составить? П.К., г.Черкесск.
Ответ: Устранить лишний вес при беременности и разработать диету для беременных при лишнем весе, организовать вкусное и неголодное ПИТАНИЕ по ТРИМЕСТРАМ беременности Вам поможет специалист по правильному питанию при беременности Курортной клиники женского здоровья в Пятигорске.

Вопрос: У меня МАЛЕНЬКИЙ ВЕС при беременности. Как сделать нормальный вес беременной и организовать правильный набор веса при беременности по неделям? Ж.Ф., г.Махачкала.
Ответ: Добиться правильной прибавки веса у беременной по неделям и нормального веса беременной поможет наш специалист по правильному питанию при беременности, опытный акушер-гинеколог Э.К. Ермолаева.

Вопрос: Где работает САМЫЙ ЛУЧШИЙ специалист по правильному питанию при беременности? Г.Л., г.Москва.
Ответ: По многочисленным отзывам довольных женщин самый лучший специалист по правильному питанию при беременности принимает в Клинике ведения беременности в Пятигорске.

Вопрос: ЛИШНИЙ ВЕС беременной можно устранить без таблеток питанием? В.Е., г.Ессентуки.
Ответ: Лишний вес при беременности можно скорректировать без применения лекарственных средств правильным питанием.

Вопрос: ТАБЛИЦА ВЕСА при беременности?
Ответ: Таблица веса при беременности находится здесь.

Вопрос: Кто может составить грамотное и ВКУСНОЕ МЕНЮ для беременных при лишнем весе? Е.Ж., г.Баку.
Ответ: Сбалансированное и неголодное меню для беременных при лишнем весе поможет Вам составит опытный специалист по правильному питанию при беременности Э.К. Ермолаева.
Прием специалиста по правильному питанию при беременности по предварительной записи по тел. 8 (800) 500-52-74 (звонок по России бесплатный), или +7 (928) 022-05-32 (для зарубежных звонков), или info@kurortklinika.ru.

Вопрос: Расскажите, как попасть на ведение беременности в вашу известную Клинику женского здоровья по полису? Что необходимо для этого: консультация врача акушера-гинеколога вашей Клиники, или направление от моего участкового гинеколога, или достаточно только желания и страхового полиса?
Ответ: Вам следует обратиться в Вашу страховую компанию для получения сопроводительного письма.
При наличии сопроводительного письма Вы сможете провести необходимое обследование, консультацию врача акушера-гинеколога и дальнейшее ведение беременности в нашей Клинике.
На прием врача акушера-гинеколога необходимо иметь при себе паспорт и полис данной страховой компании.
С уважением, Главный бухгалтер Курортной клиники женского здоровья.

Вопрос: Возможно ли оформить больничный лист в Клинике на период прохождения лечения по беременности?
Ответ: В Курортной клинике женского здоровья лист нетрудоспособности (больничный лист) не выписывают.

Вопрос: Предоставляете ли вы документы для получения налогового вычета на ведение беременности?
Ответ: Курортная клиника женского здоровья предоставляет документы для получения налогового вычета на ведение беременности (возврат налога 13%).

источник

Полноценное и здоровое питание очень важно для беременной женщины. Однако если вы страдаете от раннего токсикоза беременных, вам наверняка трудно съедать большие порции. Поэтому нужно научиться есть часто, но небольшими порциями.

Эти полезные перекусы утолят голод и снабдят вас и растущего ребенка всеми необходимыми питательными веществами на ранних сроках вашей беременности.

В первом триместре (4-13 недели) вам не хочется калорийной пищи, но на самом деле она вам необходима.

Вам следует есть пищу, богатую фолатами (NHS Choices 2013, Rees 2013) : дневная доза фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов (мг) (NHS Choices 2013) . Фолаты – это природная форма фолиевой кислоты, они встречаются во многих продуктах. Обогащенные готовые завтраки часто содержат фолиевую кислоту.

Чтобы еще больше обогатить свой рацион фолатами, готовьте

• салаты с молодыми листьями шпината, красной свеклой;
• отварную спаржу с различными соусами, ешьте апельсины или пейте апельсиновый сок, включите в свой рацион
• дыню канталупу или мускатную дыню

Храните в морозилке кусочки цельнозернового хлеба, чтобы у вас всегда был небольшой запас.

Витамин A жизненно необходим вашему ребенку для роста и развития внутренних органов, кровеносной, дыхательной и нервной систем (Stroebel 2007) . Он так же помогает будущей маме бороться с инфекциями (Van den Broek et al 2010) .

Витамин А, который поступает в наш организм с пищей животного происхождения, называется ретинол. Яйца и сыр богаты витамином А. Не ешьте много блюд из печени, так как в ней содержится очень много витамина А, что небезопасно для здоровья беременной женщины (EVM 2002) .

В растительной пище витамин А содержится в каротинах, особенно в бета-каротине. В нашем организме бета-каротин превращается в витамин, потому вам будет легко соблюдать норму.

Бета-каротин содержится в апельсинах и других фруктах, а так же в овощах. Добавляйте кусочки зрелого манго, персика или папайи в утреннюю кашу. Берите с собой на работу свежий смузи. Готовьте супы с морковью, тыквой или бататом.

• Чтобы пополнить запас фолатов, сделайте себе смесь из кусочков апельсина и фиников. Положите все это в герметичный контейнер с ложкой и возьмите с собой на работу.
• Приготовьте суп, обогащенный витамином А. Порежьте лук, налейте в сковороду столовую ложку растительного масла и поджарьте лук до мягкости, добавьте шесть некрупно нарезанных морковок и половину нарезанной мускусной дыни. Добавьте 750 мл несоленого овощного бульона и поставьте на слабый огонь на 20 минут. Перемешайте и добавьте мускатного ореха. Остудите и возьмите с собой на работу нужное количество, остальное заморозьте. Или, если у вас нет времени, приготовьте заранее и храните в холодильнике фруктовый суп. Смешайте содержимое одного пакета (350 гр) со свежим фруктовым салатом, содержащим манго, свежую папайю и ананас с 150 мл несладкого яблочного сока. Налейте в контейнер и поставьте в холодильник.
  Если вы покупаете соки или смузи в магазине, убедитесь, что они не содержат сахар.

Попробуйте небольшой кусочек морковного пирога (если у вас есть время, вы можете приготовить его сами) – этот перекус содержит витамин А (морковь), витамин Е (масло и грецкий орех), а так же волокна.

Узнайте, какие перекусы полезны во втором и третьем триместре беременности.
Чтобы получить больше информации, посмотрите наше примерное меню для каждого триместра

источник

Девочки, что брать с собой на работу? Токсикоз прошел, появился дикий аппетит, все время хочется что-то жевать. Даже мозги отключаются, уже второй день не могу толком работать — мозги просто не варят. Может сухофруктов купить? А то от сладостей тошнит, а сладкого хочется. Яблоки-апельсины уже надоели. Клубника еще напичкана химией. Кто что с собой берет?

Моя сотрудница ушла в декрет недавно с округлившимся аккуратненьким животиком. Даже некоторые не верили, что ей уже пора в декрет. Обедала в столовой наравне со мной — половинка первого, второго и компот 🙂 Помимо этого, мы работаем с 9 до 18, съедала яблочко, киви, банан, орешки-сухофрукты, твердый сыр с хрустящими хлебцами, творожок. Никогда никаких конфет, булок, бутербродов колбасных я у нее не видела.

орехи, сухофрукты, сухари (сама делаю дома из хлеба черствого). очень редко покупаю что-то типа бубликов-сладких сухарей с изюмом чай попить. еще ’доедаю’ за дочкой йогурты, тоже отлично брать в качестве перекуса с собой. клубника (люблю) бананы (сытно и сладко, но лучше, чем конфеты) как-то так.

Прочитала про бананы и сразу захотелось)

я брала орехи, сухофрукты, сыр, зерновые крекеры, кефир, фрукты, овощи

А зерновые крекеры — это что?

увы, это не зависит от питания. размер животика и его форма, имею ввиду. если это не жир от обжорства:), разумеется, и у мало кушающих живот может быть огромным. это как повезет, зависит от конституции отдельно взятой беремяшки

У меня сотрудница на 8-ом месяце, животик маленький и очень аккуратный. Думала, что она на 6-ом, сегодня только узнала. На работе она обедает и перекусов практически у нее нет. Как она выдерживает с 9 до 18 не представляю. Мне все время хочется кушать.

я просто тоже пузиком стол подпираю, не обедала еще, пошла лопать помидорки с моцареллой:) — у меня ’разгрузочный день’:-)))

Я в 13-00 съела 100 гр. твердого сыра с помидором, огурцом и баночку йогурта премиале. Уже хочется чего-то сладкого. Хоть бери и за бананами иди в магазин)

Я в 13-00 съела 100 гр. твердого сыра с помидором, огурцом и баночку йогурта премиале. Уже хочется чего-то сладкого. Хоть бери и за бананами иди в магазин)

А какой у вас срок? А то у меня тоже токсикоз прошел. Может тоже аппетит проснется? У меня 2 месяца.

У меня 4,5 месяца. Жор начался нереальный. До 3 месяцев могла на обед обойтись 1 грейпфруктом и 2 штучками фиников.

Аааа, я такие покупала, но они мне как-то не идут. Брала разные марки, но не лезут.

Лень, если выйду на улицу, потом загнать себя в офис будет нереально. Жду пока начальство уйдет, чтоб уже домой пораньше свалить. Открыть холодильник и насыпать тарелочку борща со сметаной)

Зерновые крекеры, скорее всего такие круглые в прозрачных упаковках продают. В супермаркетах обычно возле продуктов для диабетиков. Там еще хлебцы Щедрые и всякое такое.

Я их ела около месяца, впихивала через силу. А вот запах хлебцов мне неприятен. Разве что рисовые, но они только с медом нормально идут. А вот мед калорийный, не хочется быть колобком)

у меня обычно за день (с 8-00 до 16-30 на работе) так: по приходу пью кофе (слабенький с молоком, но без сахара), могу съесть конфету, если есть. потом часиков до 11 я себя нормально чувствую без еды, в 11- йогурт или банан. или клубника (если не хочу растягивать удовольствие до послеобеденного времени). часиков в 13-00/14-00 (в зависимости от нагрузки рабочей) у меня обед (я всегда беру овощи с собой, плюс гречка или рис с чем-то мясным или овощами). и мне хватает. сегодня, например, кроме кофе и помидор/моцарелла на обед, больше ничего нет. когда хочется кушать, а лень идти в магазин, пью много воды:))). не представляю, как еще месяц целый на работу ходить и не отрастить животик большой:), уже на 5 кг поправилась. а пока только 24 недели:)

Я дома в 7-30 хорошо завтракаю, беру с собой тоже обед, ну и фрукты-молочку на перекусы. У меня 21 неделя, набрала уже почти 4 кг))). Читала, что если хочется сладкого — будет девочка, если мясного-мальчик. А вот мне хочется сладкого мяса))))

источник