Полезные советы для пожилых людей

В конце первого весеннего месяца, в учреждении – ГКУ СО «Наименование ЦСОН» состоялась тематическая встреча, посвященная здоровому образу жизни для граждан пожилого возраста с приглашением врача – невролога и психиатра ГБУЗ «Нехаевская ЦРБ» – Тридубовой Надежды Александровны.

Ведь с увеличением возраста у людей понижается способность адаптивности к изменяющимся условиям окружающей среды – колебания атмосферного давления, температуры, влажности, магнитные бури и солнечный ветер.

Вот вопрос, который стал поводом для общения участников и приглашенных. Здесь все приобретает серьезное значение – чистый воздух, вода, достаток солнечного света, движения, рациональность в питании и глубокое, освежающее дыхание.

Пожилые люди должны хранить в себе ценные личностные качества – заботу, милосердие, дружелюбие, терпение, выдержку, смелость, целеустремленность, оптимизм и вера в собственные силы и доверие к миру и людям.

Тридубова Н. А. на тематической встрече очень подробно и в доступной форме рассказала о значении и влиянии природных факторов на организм человека, о рациональности в питании и выборе продуктов для улучшения здоровья, познакомила участников и приглашенных с азами упражнений системы йоги и цигуна. А самое главное, так это то, что Надежда Александровна практик, потому что так рассказать и показать на самом себе в действии упражнения, пусть даже элементарные, системы цигуна и йоги не каждый доктор сможет.

Первыми звоночками начинающихся заболеваний в любом возрасти, а особенно в пожилом могут быть – шум в голове и ушах, головокружение, боль в голове с давящими очагами в висках и затылке, боль в груди, избыточная потливость, появление «мушек» перед глазами.

Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать и не только лечение медикаментами, здесь важно ограничение потребления поваренной соли до 5 – 6 г. в сутки, количества жидкости от 1-го до 2-х литров в сутки. Необходима нормализация массы тела при помощи рационального питания и достаточной физической активности в виде ходьбы от 3-х до 10-ти км в сутки, зарядки лечебно-профилактической физической культуры и т.д. В течение дня находить время для принятия горизонтального положения на 20 – 40 минут, самомассажа и водных процедур. Конечно, и очень настоятельно и желательно исключить курение, алкогольные напитки. Выработать режим дня, нормализовать сон, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

И что понимать под здоровым образом жизни в пожилом возрасте?

Надо отметить, что самой главной задачей является сохранение гибкости и поддержание скорости обмена веществ на достойном уровне. Эти факторы, в первую очередь, необходимо учитывать при составлении программы своих ежедневных физических занятий и режима питания.

В начале, нужно понять, что движение – это самое важное для человека. Прогулки на открытом воздухе должны становиться обязательным элементом каждодневного времяпрепровождения. Неважно, какая погода или настроение, нужно выбираться на ежедневную хотя бы тридцатиминутную прогулку.

Что касается наиболее специализированных физических упражнений, то к силовым методам и методикам в пожилом возрасте, например, следует относиться с повышенной осторожностью. Чтобы не навредить организму, нужно при составлении программы таких занятий обязательно консультироваться с компетентным врачом, проводить соответствующие регулярные проверки своего состояния здоровья.

И это позволит укрепить сердце и избавить от лишних жировых отложений. А вот занятия плаванием или элементарными упражнениями системы йоги в любом случае не принесут вреда, и являются самой оптимальной физической нагрузкой для людей старше пятидесяти лет. Кроме этого, очень рекомендуется проводить комплекс упражнений на растяжение мышц и сухожилий.

И не переживайте о том, что в молодости вы не могли уделять физкультуре и спорту должного внимания – даже начав их после 50-ти лет все равно можно достичь положительных результатов. Данные медицинских научных исследований говорят о том, что те, кто стал вести здоровый образ жизни после 50-ти лет и увеличил уровень своей физической активности и живут примерно столько же, сколько и те, кто занимался спортом, регулярно начиная со среднего возраста.

Питание является важным элемент здорового образа жизни в любом возрасте, а после 50-ти лет его значение все еще более возрастает. Конечно, от некоторых любимых яств многим придется окончательно отказаться, но что поделаешь – здоровье принесет большее счастье.

Свой пищевой рацион надо согласовать с лечащим врачом и диетологом, которые смогут помочь выбрать наиболее оптимальное меню исходя из состояния вашего организма, но в любом случае есть и обязательные к употреблению продукты, для улучшения пищеварения: кефир и натуральные пробиотики. Старайтесь пить больше очищенной воды – кроме, естественно черного чая и кофе.

Что самое главное хочется сказать – после пятидесяти лет жизнь на самом деле начинается. И при соблюдении правил здорового образа жизни она станет счастливой, очаровывающей и насыщенной яркими хорошими и мудрыми событиями.

Пусть от старости лекарств нет! А вот замедлить ее ход всегда возможно. Продление жизни начинается с исключения тех вещей, которые ее укорачивают.

Таким образом, здоровый образ жизни зависит, прежде всего, от самого человека.

Источник: данная статья взята с сайта Медвлад.ру

источник

Старение – естественный процесс, который невозможно остановить, но уменьшить проявление накопленных с возрастом болезней – задача вполне посильная.

Состояние здоровья во многом зависит от уровня культуры в обществе. Вы не должны пренебрежительно относиться к своему здоровью: своевременно реагируйте на недомогание, избавляйтесь от симптомов болезни прежде, чем она примет серьезное течение.

Многие пожилые люди приписывают проявления болезней старости и не обращаются за медицинской помощью. Поэтому мы советуем проявлять медицинскую активность. Что это такое? Это ваше отношение к своему здоровью, это посещение медицинских учреждений, выполнение советов врачей, преодоление вредных привычек.

А вместе с тем около 80 % людей старше 65 лет страдают хроническими заболеваниями, требующими длительного медикаментозного лечения.

Все недуги старости − ослабление зрения, слуха, памяти, быстрая утомляемость, нарушение координации движений, неуверенная походка – снижают физическую и социальную активность. Однако они не являются смертельными, даже в обозримом будущем не угрожают вашей жизни. Но они приносят массу беспокойства, неприятностей, болезненных ощущений и страданий.

Врач, избавив вас от болей в суставах, восстановив зрение, подобрав слуховой аппарат, дает вам возможность обрести уверенность в себе, почувствовать, что вы нужны близким.

К сожалению, на практике приходится сталкиваться с тем, что все усилия врачей и медицинских сестер сводятся на нет неадекватным отношением пожилого человека к своему состоянию. Многие пожилые люди из-за расстройств памяти забывают вовремя принимать лекарства, другие, имея хронические болезни сердца, устраивают себе «лекарственные каникулы». Очень часто пожилые пациенты занимаются самолечением. Минуя врача, больные приходят в аптеку в поисках лекарств «от желудка», «от температуры», «от давления». Многие готовы безоговорочно верить не врачам, а фармацевтам или даже соседке, принимать «популярные», рекламируемые препараты, в большинстве своем не вызывающие должного и ожидаемого эффекта, и легко отказываться от современных, менее известных, но более действенных препаратов.

Есть еще одна категория людей, которые считают лекарства вредными и принимают их только под давлением медиков в стационаре или родственников. Однако оставшись дома, прием лекарств они прекращают.

Кроме того, многие пожилые люди считают лекарство вредным и принимают его под большим давлением медперсонала в стационаре, прекращая прием в амбулаторных условиях. Также среди пенсионеров бытует мнение о большой пользе «капельниц», после применения которых можно длительно не принимать лекарства.

Хочется отметить приверженность наших пенсионеров к воздействию рекламы. Пожилые люди чаще, чем молодые, пользуются советами посторонних лиц, сведениями из рекламы, средств массовой информации, принимают заимствованные у кого-либо лекарства, заменяют лекарства на биологически активные добавки, прибегают к самолечению, снижают дозы и самостоятельно изменяют режим приема лекарств.

Очень осторожно относитесь к рекламе лекарств. Нет безопасных лекарств! Когда реклама настойчиво «вбивает» вам в голову мысль о безвредности лекарства, не верьте ей.

Например, реклама обезболивающих лекарств призывает: «Живите без боли» и тому подобное. Боль – это сигнал о проблеме в организме. Прекратить боль – значит убрать следствие, но не причину. Обезболивающие таблетки приведут к стиханию боли лишь на время.

Помощь при хронических заболеваниях окажет только врач. Лечение следует рассматривать как совместную деятельность вас и лечащего врача.

Наблюдение у своего врача, выполнение его рекомендаций позволят вам жить долго при наличии многих заболеваний, при этом не испытывая болей и дискомфорта.

Уже сейчас (в любом возрасте) старайтесь делать все, чтобы ваша старость была здоровой и активной.

Все данные советы помогут вам научиться справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни.

источник

СОВЕТЫ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ

Старение — естественный процесс, который остановить невозможно, но уменьшить проявления накопленных с возрастом болезней — задача вполне посильная. Подобно тому как в каждом сезоне года есть свои прелести, так имеются они в каждом возрастном периоде человека. Осенью жизни называют пожилой возраст. Но и эта пора имеет свои радости.

Мы все боимся старости. Боимся болезней, недугов, связанных с ней. Но больше всего боимся одиночества — чувства беспомощности и незащищенности. Старость ведет к нарушению обычных социальных связей, что создает неблагоприятные условия для сохранения здоровья. Существует мнение, что о социальной зрелости общества можно судить по отношению этого общества к старикам и детям. Выдающийся педагог В.А. Сухомлинский писал: «Старость может быть лишь покоем или бедой. Покоем она становиться, когда ее уважают. Бедой ее делает забвение и одиночество».

Пожилые люди по-разному реагируют на возраст. Одни фиксируют в себе признаки старости, стараются изолироваться, уединиться, как бы «уходят в себя», вопреки собственным желаниям и интересам. Другие стараются подчеркнуть свою активность, делают все наравне с молодыми, берутся за новые дела, стараются восполнить все то, что не удалось в молодости.

А есть такие, кто критически воспринимает молодое поколение, все новые перемены в окружающей жизни, постоянно пребывают в сердитом настроении. Можно выделить категорию пожилых людей, для которых прожитая жизнь кажется неудачной, они мучаются от сознания того, что мало достигли в жизни, что впереди их ничто не ждет. Чтобы это не произошло, надо и в пожилом возрасте стараться управлять своими эмоциями, спокойно анализировать происходящее, стараться понять молодых.

Мы искренне желаем вам доброго здоровья, бодрости, успехов. Хочется напомнить вам замечательные слова нашего выдающегося режиссера Э. Рязанова: «Осень жизни, как и осень года, надо не скорбя благословить».

Не упивайтесь мрачными мыслями, не давайте им себя на растерзание. Не зря народная мудрость учит: «Ржа ест железо, а зло — человека». Постарайтесь заставить себя переключиться, обратиться в ваших мыслях к тому, что было и есть в вашей жизни хорошего, займитесь чем-нибудь по дому, в саду, огороде, погуляйте на свежем воздухе. Докажите прежде всего себе, что вы можете еще многое, что еще способны на большие добрые и полезные дела и для себя, и для общества.

Как вести себя, чтобы сохранить бодрость духа и ясность ума, — на этот и другие вопросы вы найдете ответы в наших советах.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Почему важно питаться правильно?

Потому что это дает возможность:

• предупредить и уменьшить риск хронических

• сохранить здоровье и привлекательную внешность;

• оставаться стройными и моложавыми.

С возрастом заболеваемость увеличивается. 80-86% пожилых людей имеют хронические заболевания. Нельзя не обратить внимание на то, что прогрессирование хронических заболеваний способствует раннему возникновению и ускоренному нарастанию старческой нен ужности, а следовательно, и быстрому одряхлению организма.

Рациональное питание, физические упражнения позволяют предупредить такие серьезные осложнения, как, например, нарушение мозгового кровообращения и увеличить таким образом продолжительность вашей жизни.

Как долго прожить и оставаться при этом активным, трудоспособным и молодым в душе? Ответ очень простой: вести здоровый образ жизни, в понятие которого принято включать и основы рационального питания.

Л.Н. Толстой говорил: «Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда».

Пища должна быть максимально разнообразной: нежирное мясо, которое можно заменить рыбой и другими продуктами моря. Печень можно есть 1 раз в неделю, изредка мясо птицы. Следует ограничить использование жирных продуктов (жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, сметану, сливки). Мясо постное (лучше курицу без кожицы) должно быть включено в рацион в небольших количествах не более 4-х раз в неделю, один день в неделю делать желательно рыбным, а еще 1-2 — вегетарианскими.

Очень полезны салаты из листовых овощей, в них содержатся жизненно важные минеральные элементы. При сохранности зубов и функции жевательного аппарата рекомендуется есть орехи. Вместо цитрусовых можно употреблять яблоки и клюквенный сок. Сдоба, кондитерские изделия, животные жиры используйте ограниченно.

Пшеничный хлеб лучше заменить ржаным. Полезны гречневая и овсяная крупы.

Что касается основного источника энергии — углеводов, то и здесь имеются свои рекомендации для пожилых людей. При этом доля углеводов в рационе питания может быть доведена до 65% от калорийности за счет крахмалосодержащих продуктов, круп или муки грубого помола с высоким содержанием пищевых волокон. Учитывая снижающую с возрастом способность эффективно усваивать сахар и глюкозу, следует ограничить потребление сахара до 50 г в сутки. Медом можно заменить сахар. В меде содержится меньше калорий, чем в сахаре. А еще лучше получать эти сахара в составе овощей, фруктов и ягод. В них содержится много полезных компонентов, в том числе так называемые «антиоксиданты»- вещества, предотвращающие старение тканей.

Молочные продукты имеют идеально сбалансированный состав белков. Пожилым людям рекомендуется получать до 30% белка в составе молочных продуктов. Это, в первую очередь, творог в количестве 100 г в сутки. Лучше употреблять обезжиренный творог, имеющий меньшую энергетическую ценность и большее содержание белка. Пожилым людям разрешается 10-20 г сыра любого сорта. Сыр является одним из основных поставщиков кальция, содержит много жира, холестерина и поваренной соли. Лучше выбирать неострые и несоленые сорта.

В твороге основные компоненты — белок и кальций представлены в больших количествах. При употреблении творога ускоряется выведение из организма холестерина, в связи с чем он используется для профилактики и лечения атеросклероза. Он обладает мочегонным действием и показан при декомпенсированных заболеваниях сердца, а также гипертонической болезни.

Стараться каждый день употреблять кисломолочные продукты, которые усваиваются лучше, чем молоко. В них огромное количество молочнокислых бактерий, которые благотворно влияют на организм. В простокваше и других кисломолочных продуктах количество молочнокислых бактерий огромно. Оно достигает величины в сто миллионов и более в одном мл этого продукта. Поэтому ряженка, бифидокефир, варенец могут рассматриваться как своеобразные целебные бактериальные культуры.

Пожилой человек может себе позволить 2-3 яйца в неделю, лучше всмятку или в виде омлета.

Растительные белки должны составить половину белковой доли рациона. Они представлены главным образом зерновыми и бобовыми. Однако эти продукты плохо переносятся в пожилом возрасте, вызывая повышенное газообразование, отрыжку, изжогу, урчание.

Регулярно употребляйте рыбу. Белая рыба — треска, минтай, камбала — исключительно малокалорийная и нежирная, что делает ее идеальной пищей. Полезна в умеренных количествах и жирная рыба (селедка, лосось), так как в ней содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые защищают от болезней сердце, сосуды, препятствуют развитию атеросклероза. Используйте при приготовлении пищи растительные масла.

Следует увеличить прием пищи, в состав которой входят пищевые волокна. Они содержатся в хлебе простого помола, овощах, а больше всего — в пшеничных отрубях. Отруби особенно показаны при склонностях к запорам. Их следует употреблять по 1-2 чайной ложке во время еды.

В пожилом возрасте рекомендуется четырехразовое питание, причем в строго определенное время. Первый завтрак — в 8-9 часов, второй завтрак — в 12 часов, обед — в 15 часов, ужин — в 19 часов. Ужинать надо не позднее чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Поздний ужин приводит к перенапряжению и истощению пищеварительных желез. Ужин должен быть легким — стакан простокваши, ряженки или других кисломолочных продуктов. Кисломолочные продукты благотворно воздействуют на организм, препятствуют гниению в кишечнике, нормализуют перистальтику, хорошо действуют на нервную систему и обмен веществ. Пить чай или кофе не следует, ибо они возбуждают нервную систему и нарушают сон.

Витамин С (аскорбиновая кислота) снижает уровень холестерина в крови и ускоряет его выведение из организма с желчью, тем самым препятствует возникновению прогрессированию атеросклероза. Его много содержится в укропе, петрушке, крапиве.

Аскорбиновая кислота является и уникальным витамином и уникальным антиоксидантом, так как, будучи водорастворимой, легко проникает во все ткани, многие реакции, происходящие с ее участием, являются обратимыми, она активно взаимодействует с другими антиоксидантами и витаминами в метаболизме. Она повышает реактивность организма.

Прекрасное воздействие на организм пожилого человека оказывает витамин РР (никотиновая кислота), который содержится в дрожжах, хлебе грубых помолов, гречневой крупе.

В сухих фруктах содержится много железа, калия и других необходимых микроэлементов.

При правильном питании человек меньше повергается различным заболеваниям и легче с ними справляется. Рациональное питание имеет также значение для профилактики преждевременного старения.

Несколько важных пожеланий в отношении питания:

* Не переедайте! Народная мудрость гласит: «Чтобы не стареть — надо мало есть».

* Для лучшей переработки и усвоения пищи ее надо тщательно разжевывать. Все люди, дожившие до глубокой старости, ели очень медленно.

* Больше употребляйте фруктов и овощей, так как в них содержатся антиоксиданты — вещества, предотвращающие старение тканей.

* Мясо следует употреблять не более 4-х раз в неделю, один день желательно сделать рыбным, а еще один-два дня вегетарианскими.

* Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами.

* Не злоупотребляйте алкоголем.

Сбалансированное питание — это фундамент физического и эмоционального благополучия. Без рационального питания никакие физические упражнения или правильный отдых не укрепят здоровье.

Таким образом, с помощью питания можно воздействовать как на качество, так и продолжительность жизни. Диета должна отвечать потребностям организма в энергии, позволяя вам поддерживать оптимальный вес.

С продуктами в организм человека поступают необходимые для жизнедеятельности вещества: белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины и клетчатка.

Правильное питание сокращает риск сердечных заболеваний, а также диабета и некоторых видов рака. Оно благотворно влияет на ваше сердце, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролирует кровяное давление, а также предотвращает набор лишнего веса.

Используйте овощи разнообразные в сыром и вареном виде (салаты, винегреты, гарнир).

Необходимы в питании фрукты — идеальный источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки — они замедляют процессы старения, повышают иммунитет, защищают от болезней. Ограничьте потребление соли, заменяя ее лимонным соком, зеленью, приправами.

Помните, что редкие приемы пищи вызывают чувство голода и способствуют увеличению массы тела и преждевременному старению.

Сохранение здоровья населения старшего возраста имеет огромное общественное и экономическое значение. От этого зависят расходы на здравоохранение и социальное обеспечение, а также затраты времени трудоспособных членов семьи на уход за больными и немощными.

Основная задача в отношении вас — пожилых людей — помочь вам поддерживать активный и независимый образ жизни.

Хочется привести слова великого Гете: «Невелико искусство старым стать, искусство старость побороть».

О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Малоподвижный образ жизни ведет к мышечной слабости и возникновению целого ряда заболеваний — в организме развиваются застойные явления, замедляется ток крови в сосудах, страдают от недостатка кровоснабжения важнейшие органы и ткани.

Физические упражнения благотворно влияют на организм, способны существенно замедлять скорость старения, помогают справляться со стрессовыми ситуациями и дарят здоровый сон. Под их воздействием укрепляется костная и мышечная системы, увеличивается амплитуда подвижности суставов.

В любом возрасте человек должен поддерживать хорошую физическую форму. Что означает хорошая физическая форма? Она означает способность не испытывать физического утомления от повседневных забот, хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, легко двигаться, управлять своим телом. Для пожилого человека быть в хорошей форме означает быть в состоянии обслуживать себя, делать покупки, сохранять достаточную подвижность. Дольше живут люди, которые физически активны, регулярно занимаются физкультурой, физическим трудом. Прежде чем начинать заниматься физкультурой (а это никогда не поздно), обратитесь за советом к врачу!

Известно много примеров того, когда ослабленные, хилые, долго болеющие люди возродили себя активными физкультурными упражнениями, здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек.

Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья в течение всей жизни.

Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов.

Ходьба — наиболее естественное состояние человека. Она благотворно отражается на состоянии здоровья, полезна в любом возрасте, особенно в пожилом. Народная мудрость гласит: «Пешком ходить — долго жить». Спокойная ходьба почти не утомляет человека, усиливает обмен веществ, кровообращение, улучшает дыхание, тренирует мышцы. Во время ходьбы отдыхает и тонизируется нервная система.

Физическая активность помогает избегать таких заболеваний, как остеопороз, деформирующий остеоартроз, которые могут стать результатом малоподвижного образа жизни. Физическая активность укрепляет здоровье, дает заряд энергии.

* Старайтесь заниматься любыми посильными физическими упражнениями практически каждый день, постепенно увеличивайте нагрузку;

* Согласуйте с врачом объем и длительность физических упражнений;

* Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь пешком по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;

* Разнообразьте упражнения, чтобы дать нагрузку разным группам мышц:

* Старайтесь быть подвижными в повседневной жизни.

Основоположник теории стресса Ганс Селье говорил: «Стресс — это не то, что с нами случается, а то, как мы это воспринимаем».

Иначе говоря, для душевного и физического здоровья важно событие не само по себе, а лишь его образ, пропущенный через сознание. В зависимости от установки оскорбительную реплику мы воспринимаем с гневом, равнодушно или с юмором. Человек, реагирующий в подобных ситуациях по первому типу, рискует стать жертвой инфаркта миокарда, инсульта. Таких людей нет среди долгожителей.

Установка на доброжелательное и ровное отношение к окружающим, оптимизм и юмор — все это способствует долгой и здоровой жизни.

Давно известно, что отрицательные эмоции: обида, страх, тоска, гнев, горе, зависть, ненависть — являются факторами риска, приближают старость и укорачивают жизнь, и наоборот, положительные — удовольствие, радость — вызывают необычайный подъем жизненных сил организма. Смех — это признак радости, бодрого настроения и душевного здоровья. Он благоприятно влияет на работу легких, регулирует обмен веществ.

Будьте заботливы и внимательны друг к другу. Попытайтесь, особенно с выходом на пенсию, упорядочить ритм жизни. Чередуйте посильный труд с разумно организованным отдыхом.

Большое внимание следует уделять сну. Сон — это жизненная потребность человека. Продолжительность сна должна быть такой, чтобы после пробуждения человек отмечал бодрость и прилив сил. Для здорового и крепкого сна необходим правильный режим жизни: ложиться спать в одно и тоже время, поужинать, не переедая, не позднее 2-3 часов до сна. Перед сном следует прогуляться минут тридцать. Не рекомендуется смотреть слишком эмоциональные телевизионные передачи, употреблять перед сном тонизирующие напитки — крепкий чай, кофе.

Осенью жизни называют пожилой возраст -это очень трудная пора. Но и эта пора жизни имеет свои радости. Человек в этом возрасте переходит в новое качество, он становится бабушкой или дедушкой. И жизнь начинает играть новыми красками, появляются новые, ранее неизведанные чувства и радости, новые тревоги и заботы, жизнь приобретает новый смысл.

Главным в вашем отношении к любимым внукам является принятие их такими, какие они есть, вы отдаете им любовь и доброту, не требуя чего-то взамен. Выслушивайте своих внуков терпеливо и доверительно, помогайте им разобраться в собственных проблемах, познать и принять самого себя и окружающий мир.

Детство без бабушек и дедушек — это не только недочитанные книжки и недосказанные сказки, но это повзросление раньше времени, укороченное детство. Но быть любящими и понимающими бабушками и дедушками совсем не просто. Постарайтесь не уйти в прошлое, свое время, не повторять постоянно, как хорошо было раньше, не превратиться в своеобразного тирана для семьи и внуков. И если вашим внукам плохо, просто протяните руки, обнимите, прижмите к своей груди. Скажите им, как сильно вы их любите, вы восхищаетесь их умом и способностями. Пообещайте им, что вы всегда придете им на помощь, если это будет им необходимо.

ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ ОСЕНЬЮ

Осень уже наступила, не за горами холода, которые в нашем климате занимают фактически половину года. Так называемая «золотая осень» проходит быстро, а все остальное время господствуют грязь, холод и слякоть. Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления сами по себе могут вызывать серьезное ухудшение состояния здоровья, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями.

Прежде всего, эти факторы отражаются на состоянии пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно- двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями. Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию — пониженное содержание кислорода в организме. А это, в свою очередь, приводит к недостатку его в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия.

У пожилых людей, кто имеет заболевания опорнодвигательного аппарата (остеоартрозы, ревматизм), возникают ноющие боли в пораженных суставах в местах старых переломов или ранений, но и абсолютно здоровые люди в этот период нередко ощущают дискомфорт.

Холод приводит к снижению иммунитета: резко возрастает число острых респираторных заболеваний, обостряются хронические болезни.

• Если в этот период года у вас наступило обострение хронического заболевания, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям. Не занимайтесь самолечением;

• Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь тепло;

• Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, употребляйте больше овощей и фруктов, витаминные комплексы с микроэлементами;

• Если вам позволяет самочувствие, невзирая на погоду, больше двигайтесь — это усиливает обменные процессы в организме и нормализует кровообращение;

• Носите обувь на низком каблуке с нескользкой подошвой. Помните, что падения — основная причина серьезных увечий и смертности среди пожилых людей;

• Если у вас снижена острота зрения, старайтесь не выходить из дома в темное время суток, чтобы избежать травм;

• А самое главное — создавайте себе и близким хорошее настроение, это универсальное лекарство от всех болезней.

ЗАБОТА О СЕБЕ

Обращаемость к врачам после прекращения работы у пожилых людей заметно уменьшается. Состояние здоровья во многом зависит от уровня культуры в обществе. Вы не должны пренебрежительно относиться к своему здоровью, следует своевременно реагировать на недомогание, избавляться от симптомов болезни, прежде чем она примет серьезное течение. Многие пожилые люди проявления болезней приписывают старости и не обращаются за медицинской помощью. В связи с этим мы советуем проявлять медицинскую активность. Что это такое? Это ваше отношение к своему здоровью, это посещение медицинских учреждений, выполнение советов врачей, преодоление вредных привычек.

А вместе с тем около 80% людей старше 65 лет страдают хроническими заболеваниями, требующими длительного медикаментозного лечения.

Все недуги старости: ослабление зрения, слуха, памяти, быстрая утомляемость, нарушение координации движений, неуверенная походка — снижают вашу физическую и социальную активность. Они не являются смертельными, даже в обозримом будущем не угрожают вашей жизни. Но они приносят вам массу беспокойства, неприятностей, болезненных ощущений и страданий.

Врач, избавив вас от болей в суставах, восстановив ваше зрение, подобрав слуховой аппарат, дает вам возможность обрести уверенность в себе, почувствовать, что вы нужны близким.

Как известно, течение заболеваний, появление осложнений определяется отношением пожилого человека к своей болезни. К сожалению, на практике приходится сталкиваться с тем, что усилия врачей и медицинских сестер сводятся на нет неадекватным отношением пожилого человека к своему состоянию. Многие пожилые люди из-за расстройств памяти забывают вовремя принимать лекарства, другие почти 40% с хроническими болезнями сердца устраивают себе «лекарственные каникулы».

Часто пожилые пациенты занимаются самолечением. Минуя врача, больные приходят в аптеку в поисках лекарств «от желудка», от «температуры», от «давления».

Многие готовы безоговорочно принимать «популярные» препараты, в большинстве своем не вызывающие должного и ожидаемого эффекта, и легко отказываться от современных, менее известных, но более действенных препаратов.

Кроме того, многие пожилые люди считают лекарство вредным и принимают его под большим давлением медперсонала в стационаре, прекращая прием в амбулаторных условиях. Бытует мнение о большой пользе «капельниц», после применения которых можно длительно не принимать лекарства.

Хочется отметить приверженность пожилых людей к воздействию рекламы. Пожилые люди чаще, чем молодые пользуются советами посторонних лиц, сведениями из рекламы, средств массовой информации, принимают заимствованные у кого-либо лекарства, заменяют лекарства на биологические активные добавки, прибегают к самолечению, снижают дозы и самостоятельно изменяют режим приема лекарств. Очень осторожно относитесь к рекламе лекарств. Нет безопасных лекарств! Когда реклама настойчиво «вбивает» вам в голову мысль о безвредности лекарства, не верьте ей.

Например, реклама обезболивающих лекарств призывает: «Живите без боли» и тому подобное. Боль — это сигнал какого-то неблагополучия в организме. Прекратить боль — значит убрать следствие, но не причину. Обезболивающие таблетки приведут к стиханию боли лишь на время.

Помощь при хронических заболеваниях вам окажет врач. Лечение следует рассматривать как совместную деятельность вашу и лечащего врача.

Наблюдение у своего врача, выполнение его рекомендаций позволят вам жить долго при наличии многих заболеваний и при этом не испытывая болей и дискомфорта.

Уже сейчас (в любом возрасте) старайтесь делать все, чтобы ваша старость была здоровой и активной.

Все данные советы помогут вам научиться справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни.

источник

Здоровый образ жизни является одним из наиболее важных факторов, которые помогают поддерживать психическое и физическое здоровье в нормальном состоянии у пожилых людей.

1. Физическая активность — Первым фактором является двигательная активность, которой так не хватает в современном обществе. Для увеличения активности используются специально подобранные упражнения, которые могут предоставить нужную полезную нагрузку на все группы мышц. Это помогает противодействовать появлению признаков процесса старения. Упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от возраста и состояния организма;
2. Правильное питание — Разнообразное сбалансированное питание, которое позволяет получать необходимые вещества для нормальной работы организма, а также не перегружать его вредными продуктами, ведущими к образованию лишнего веса;
3. Отказаться от курения — Многие пожилые люди считают, что они могут уже не заботиться о состоянии своего здоровья, если ранее курили, так как вред организму уже нанесен. На самом деле, если отказаться от этой вредной привычки в любом возрасте, то все равно будут заметны улучшения для состояния организма;
4. Не пить кофе и алкоголь — Ограничить или полностью исключить употребление кофе и алкоголя, так как все это влияет на сердечно-сосудистую систему и вредно в любом возрасте;
5. Никаких стрессовых ситуаций — Также следует избегать стрессовых состояний и стараться контролировать свои эмоции, ограждать себя от негативных событий, прослушивания плохих новостей, не имеющих к человеку ни какого личного отношения и так далее;
6. Активная мозговая деятельность— Рекомендуем больше читать и обсуждать информацию, обучаться чему-то новому. Даже разгадывание кроссвордов помогает держать ум в тонусе;
7. Правильный сон — Отдых и крепкий сон должны стать постоянным пунктом режима, так как без этих элементов организм будет идти на истощение, и как следствие, деградацию здоровья. После полезных нагрузок рекомендуется хорошо отдохнуть и ежедневно высыпаться;
8. Социальная и сексуальная активность — Регулярная реализация своих желаний, а также появляющихся идей помогает сохранить психологическое и физическое здоровье;
9. Обливание и обтирание — Различного рода закаливание способствует укреплению здоровья и сопротивлению возникающим негативным факторам;
10. Общение — Поддержание хороших взаимоотношений с близкими и родными, больше находится в окружении людей с общими интересами; *Существуют пансионаты выходного дня, где люди в возрасте могут провести выходные в окружении людей такого же возраста.
11. Санитария — Также требуется поддерживаться принципы безопасности для людей пожилого возраста. Это включает в себя проживание в сухом и теплом помещении, прогулки на свежем воздухе и поддержание хорошей санитарной обстановки;
12. Гигиена — Выполнять все правила личной гигиены

Главным правилом здесь является то, чтобы у человека была личная мотивация, чтобы он хотел оставаться здоровым и прилагать к этому необходимые усилия. Для большинства людей это означает, что придется изменять повседневную жизнь и вводить определенные режимы.

источник

Недавно был проведен опрос среди людей старше 60 лет на тему: «Какой совет вы бы дали современным молодым людям?». Казалось бы, совершенно простой вопрос, но некоторые ответы были довольно неожиданными.

AdMe.ru предлагает вам почитать советы, которые упомянули практически все участники опроса. Ведь лучше знать и действовать сейчас, а не жалеть потом.

1. Люди всегда говорят: «Хорошая работа та, от которой вы получаете удовольствие каждый день». Это НЕВЕРНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ. Хорошая работа — это та работа, которую вы можете терпеть большинство рабочих дней, и при этом она покрывает все ваши расходы. Почти ни у кого нет работы, которую можно обожать каждую секунду.

2. Годы проходят в мгновение ока. Не женитесь молодыми. Живите полной жизнью. ПУТЕШЕСТВУЙТЕ. Действуйте. Неважно, есть у вас деньги или нет. Соберите сумку и поезжайте туда, куда вы можете себе позволить. Пока у вас нет детей, не тратьте деньги на вещи. На любые вещи. Посмотрите мир. Ткните на точку на карте. И вперед!

3. Не воспринимайте все слишком серьезно. Даже если в некоторые моменты жизнь кажется беспросветной и безнадежной, попытайтесь посмеяться над всей этой жопой и над тем, как вас так угораздило.

4. Друг — это тот, кто придет на помощь, даже если вы позвоните ему в два ночи. Остальные — просто знакомые.

5. Самый важный человек в вашей жизни — это человек, который согласится разделить свою жизнь с вами. Рассматривайте это так.

6. Вы не заметите, как ваши дети вырастут. Поэтому проводите с ними как можно больше времени.

7. Никто еще не умирал с сожалением, что мало работал в своей жизни. Будьте трудолюбивы, но не ставьте работу выше семьи, друзей и, в конце концов, себя самого!

8. Вы можете прожить долгую жизнь, а может, и короткую — никто не знает. Но как бы то ни было, заботиться о своем здоровье нужно именно в молодости.

9. Если вы утомлены своей жизнью, просто остановитесь, подумайте про настоящий момент, насладитесь всем, что красиво и действительно важно. Глубоко вздохните, расслабьтесь. И поймите, что все относительно.

10. Ешьте и тренируйтесь так, будто вы диабетик с больным сердцем, — так вы никогда им не станете.

11. У нас всего одна жизнь. Не проснитесь как-нибудь с осознанием, что вам уже 60 и вы не осуществили ничего, о чем мечтали всю жизнь.

12. Возможно, это не такой глубокий совет, как другие, но все же: чистите зубы регулярно, зубные проблемы — это ужасно.

13. Не следуйте всем советам как библейским заветам. Вы можете спросить совет у кого-то, кого вы уважаете, затем взвесить еще раз свою ситуацию и принять свое СОБСТВЕННОЕ решение.

14. Вещи — это просто вещи. Не держитесь за материальные объекты, держитесь за время и события.

15. Повреждения, которые вы получили сегодня, дадут знать о себе в старости. Даже если вы думаете, что вы полностью их залечили. ПОВЕРЬТЕ!

16. Цените каждый момент и каждую мелочь. В молодости всегда хочется всего и сразу. Но почему бы не ценить каждый маленький момент? Мы не навечно на этой планете, и самое большое удовольствие, что мы можем позволить, — это наслаждаться каждым мигом. Вместо того, чтобы печатать сообщения, поднимите трубку и поговорите вживую с человеком. Навестите маму, совершенно без причины, просто так. Впитывайте каждый момент.

17. Оплатите все свои счета и держитесь подальше от долгов.

18. Ревность разрушает отношения. Доверяйте своей второй половинке. Если не ей, то кому вообще можно доверять?

19. Если у вас есть невыполнимая мечта, вы все равно должны хотя бы попытаться приблизиться к ее осуществлению. Так как с возрастом она будет становиться еще более невыполнимой.

20. Когда вы встречаете кого-то впервые, поймите, что вы НЕ ЗНАЕТЕ НИЧЕГО об этом человеке. Вы видите его национальность, пол, возраст, одежду. Забудьте все это. Вы ничего не знаете. Те стереотипы, которые суют в вашу голову из-за того, что наш мозг любит все разбивать по категориям, ограничивают вашу жизнь.

источник

Из этой статьи вы узнаете:

В чем заключаются особенности пожилых людей

Какие существуют показатели здоровья пожилых людей

Что может нарушить психическое здоровье пожилых людей

В чем заключается социальное и физиологическое здоровье пожилых людей

Возможно ли восстановление здоровья пожилых людей

С возрастом люди всё чаще осознают, что главное в жизни всё-таки здоровье. Когда болезни подкрадываются всё ближе, о здоровье начинают вспоминать всё чаще. Как чувствовать себя наилучшим образом несмотря на преклонные года? Как стабилизировать своё психологическое состояние и не падать духом? Следуйте определённому алгоритму, и Вы почувствуете себя намного лучше.

Существует множество критериев, которые влияют на здоровье пожилых людей. Во-первых, наследственная предрасположенность к определённым болезням или, напротив, их невосприимчивость. Во-вторых, на человека значительное влияние оказывает тот образ жизни, который он вёл в течение своей жизни, в каких условиях проживал.

Резервы человеческого организма гораздо больше среднестатистического порога смертности. И в то же время разумное отношение к старости, психологический комфорт и тщательный уход за пожилыми людьми поистине творят чудеса, возрождая их к жизни.

В связи с замедлением процессов восстановления и обмена веществ в пожилом возрасте происходит следующее:

страдает желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, органы зрения, слуха и т.д.;

иммунный статус резко падает;

человек становится забывчивым, мыслительные процессы замедляются, родственники отмечают изменения в характере.

Если заболевает престарелый человек, нужно быть предельно внимательным, так как велика вероятность быстропротекающих осложнений. А это повлечёт за собой длительный период восстановления.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

С социально-психологической точки зрения, существует 5 типов адаптации человека:

Конструктивная установка. Самая благоприятный вариант адаптации пожилого человека, когда он спокойно воспринимает своё положение, доброжелательно настроен по отношению к ближним. Он осознаёт своё положение, как данность, как определённый этап своей жизни, подведение итогов, смерть его не пугает, а человек сохраняет энтузиазм и настрой оптимизма. К близким испытывает чувство доверия.

Установка зависимости. Таким людям комфортно только в привычном семейном кругу, они занимают пассивную сторону, зависимы от окружающих, не доводят начатое до конца, вызывают жалость по отношению к себе.

Защитная установка. Чрезмерная внешняя активность- характерная черта для людей такого типа. Она служит для них своеобразной защитой перед внутренними сомнениями и страхами, в том числе перед страхом смерти. Такие люди знают себе цену и полностью погружаются в профессиональную деятельность.

Установка враждебности. Пожилые люди такого типа отличаются повышенной ворчливостью. Им очень трудно угодить, такие старики постоянно чем-то недовольны. У них вспыльчивый характер, с оттенком ярости и гнева. Воспринимают мир в «чёрном свете», негативны и по отношению к себе, к своим немощам. Зависть к ушедшей молодости их преследует на каждом шагу, боятся смерти.

Установка враждебности, но направленная на самого себя. Данная категория легко впадает в глубокую депрессию, причём поводом может стать просто отсутствие сочувствия со стороны близких и родных людей. Они не сопротивляются против своего пожилого возраста и бездейственно встречают испытания судьбы, вызывая к себе жалость. Со смертью, по их мнению, придёт облегчение, а страдания останутся в прошлом.

Только жизненная позиция самого человека способна повлиять на общее состояние организма и его мировоззрение.

Психическое здоровье у людей пожилого возраста зависит от:

На психику престарелых людей значительное влияние оказывает их ограниченность в возможности свободно передвигаться, постоянные болезненные ощущения, зависимость от посторонних лиц, осуществляющих уход за ними.

Дополнительными ударами служат смерть близких людей, резкая смена социально-экономического статуса при переходе на пенсию или инвалидность. Всё это сопровождается чувством одиночества, ощущением зависимости от ближайшего окружения, изолированности от внешнего мира.

Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Пожилые люди, страдающие соматическими заболеваниями, больше подвержены депрессивным состояниям. В то же время если не выводить человека из этого состояния, болезнь начнёт резко прогрессировать.

Непозволительное обращение к старшему поколению людей на сегодняшний день встречается довольно часто. И это серьёзно подрывает их психосоматическое состояние. Может даже приводить к таким последствиям, как депрессия и деменция.

Поэтому старайтесь как можно чаще уделять внимание своим старикам. Ваше заботливое отношение способно вселить в них дух уверенности в завтрашнем дне, а также позитивный настрой на будущее.

Деменция — синдром, сопровождающийся резким угнетением центральной нервной системы. Ослабляются мыслительные функции, снижается память, изменяется поведение человека, он уже не способен осуществлять свои каждодневные потребности. В основном, такая патология встречается у людей пожилого возраста.

Согласно статистическим исследованиям во всём мире 47,5 миллионов человек страдает деменцией. В ближайшем будущем, по оценке специалистов, общее число людей с деменцией поднимется до 75,6 миллионов к 2030 году и до 135,5 миллионов к 2050 году. Территориально деменции больше подвержены жители в странах с низким и средним уровнем дохода.

В рамках государственной поддержки людей с такой патологией необходимо помнить и о тех, кто заботится о пожилых людях с деменцией. Так как это серьёзный труд, требующий особенного подхода, эмоциональной выдержки и устойчивости к стрессовым ситуациям.

Экономический проблемы вытекают из-за финансовых вложений на оказание медицинской помощи, социальной и фактической.

Депрессия является тяжёлым проявлением психологических нарушений у пожилых людей. Униполярная депрессия касается 7% всех престарелых, из них 5,7% общей инвалидности среди людей старше 60 лет. К сожалению, депрессия не всегда диагностируется вовремя, и в настоящее время ей уделяют недостаточное внимание со стороны медицины ввиду того, что она, как правило, сопровождается и другими патологическими состояниями организма.

С возрастом круг общения пожилого человека значительно сужается, и его социальная активность резко падает. Происходит это вследствие:

Во-первых, пожилые люди, заканчивая свою профессиональную деятельность, резко сужают круг своего общения. Лишь малая доля стариков поддерживает контакты со своими коллегами по работе. И это те самодостаточные люди, которые знают себе цену и хотят максимально сохранить самостоятельность в жизни.

Во-вторых, со временем уходят из жизни друзья, коллеги и соратники пожилых людей. Также происходит процесс переселения стариков к родственникам, и общение на должном уровне уже становится невозможным. Люди пожилого возраста всё больше и больше изолируются от общества в целом. Престарелые люди начинают остро нуждаться в общении со своими родственниками. Самое интересное, что многие пожилые люди не желают вспоминать о старости, и поэтому избегают контактов с ровесниками. В особенности с теми, кто любит жаловаться на свои болячки и немощь. Данная категория стариков выбирает круг более молодого поколения для общения. Попутно они зачастую обнаруживают неуважительное отношение к старикам, свою ненужность и невостребованность обществом.

Происходят эмоциональные сдвиги у престарелых людей на фоне изоляции от общества. Их часто преследуют спад жизненных сил, негативный настрой, неуверенность в завтрашнем дне. Пожилых людей не покидает мысль о смерти, а уход из жизни своих друзей и знакомых только лишний раз служит ярким напоминанием об этом. Восполнить утрату отношений с этим человеком не представляется возможным. В азиатских культурах, например, Китая или Японии, пожилые люди несут звания патриархов, старейшин, и благодаря этому они дольше участвуют в жизни общества.

В-третьих, пожилой человек отдаёт предпочтение одиночеству, а не активному общению. Поскольку ему надоедают бестолковые беседы, они кажутся ему пустыми, он самостоятельно себя ограждает от подобных разговоров. Поэтому круг общения пожилого человека становится очень узким. В него могут входить только самые близкие родственники, знакомые и несколько друзей.

В-четвертых, старость не может не беспокоить престарелых людей. На круг общения пожилых людей влияет множество моментов. Как правило, люди старше 60 лет начинают жаловаться на здоровье и возраст, в то время, как ещё выглядят достаточно крепкими. Одним из ключевых моментов являются брачные отношения. Ведь смерть самого близкого и родного человека неумолимо оставляет глубокие раны в психике пожилого человека. И зачастую случается так, что этот человек бросает ведение домашнего хозяйства. Он становится зависимым от своих родных и близких, меняется его характер и эмоциональный фон.

Процесс старения происходит на протяжении всей жизни. В руках каждого человека находится его собственное здоровье. От того насколько здоровый образ жизни вёл человек в молодости, зависит физическое состояние его тела в старости. Все вредные привычки, такие, как курение, приём алкоголя, неполноценное и несбалансированное питание, гиподинамия, приводят к преждевременному старению организма, а в крайних случаях, к смерти.

У человека на таком пагубном фоне развиваются многие хронические заболевания. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические заболевания верхних дыхательных путей и психические отклонения составляют примерно 77% всех патологических состояний и 86% случаев смерти в Европейском регионе. Отягощается обстановка в социально-неблагополучных слоях общества.

Надо помнить, что никогда не поздно задуматься о здоровом образе жизни и исключить самые вредные привычки. Это существенно снизит возможность преждевременной смерти (до 50%) и улучшит качество жизни в целом. По данным исследований , пожилые люди, регулярно занимающиеся посильными физическими упражнениями, гораздо меньше страдают соматическими заболеваниями. Такие патологические состояния чаще всего приводят к ранней смертности: ишемической болезни сердца, гипертония, инсульт, диабету 2 типа, рак толстой кишки, рак молочной железы.

Люди, занимающие активную жизненную позицию, уделяющие внимание своему физическому телу, имеют оптимальный уровень кардиореспираторных и мышечных состояний, правильный вес и строение тела. А структура биомаркеров становится благоприятной для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и укрепления костных тканей.

В целом, здоровый образ жизни способен исключить или, по крайней мере, отсрочить развитие диабета 2 типа.

У большинства пожилых людей встречаются нарушения координации движения и проблемы, связанные с головокружением (вертиго). При первых симптомах этих паталогических состояний нужно сразу обратиться за помощью к профессионалам. Осложнением дискоординации могут выступать травмы по причине падения. По статистике, ежегодно более трети пожилых людей в возрасте от 65 лет теряют равновесие и падают.

Причинами данного состояния у людей престарелого возраста могут выступать недостаток воды в организме, нарушение питания, проблемы со сном, а также другие заболевания, например, болезнь Альцгеймера. Однако подобный процесс в пожилом организме не является вариантом нормы. Поэтому важно вовремя обратиться за медицинской помощью.

Обязательно в рацион пожилого человека должно входить оптимальное количество клетчатки, содержащейся в сырых овощах, фруктах, злаках. Это способствует профилактике застойных явлений в кишечнике, улучшая перистальтику. Также человек в пожилом возрасте должен выпивать достаточный объём жидкости, поскольку с возрастом снижается слюноотделение. Для поддержания нормальной жизнедеятельности пожилой человек должен соблюдать принципы правильного полноценного и сбалансированного питания.

Физические упражнения просто необходимы людям в пожилом возрасте. Они являются средством профилактики многих старческих проблем, связанных со здоровьем. Физкультура благоприятно сказывается и на психологии человека, у него появляется жизнеутверждающая взгляд на мир и бодрое состояние духа, позитивно влияет на работу мозга, увеличивает выносливость организма.

У пожилых людей нарушается режим снапо ряду причин. Возможно частое мочеиспускание в ночное время, которое прерывает сон человека.

Подобное явление сильно подрывает полноценный сон. В связи с этим специалисты рекомендуют следующее:

спите в хорошо проветриваемом помещении, затемненных, в спокойной обстановке;

придерживайтесь определённого режима сна и бодрствования, если Вы устали, стоит немного отдохнуть, прислушивайтесь к себе;

не просматривайте телевизионные передачи хотя бы за час до сна;

при повышенной возбудимости пожилого человека его стоит успокоить, помочь принять ванну или включить умиротворяющую мелодию.

Всё это способствует рассеянности пожилого человека, которое может отягощаться падением зрения. Поэтому регулярно проверяйтесь у офтальмолога. Особенно это нужно сделать, если появились такие симптомы, как расфокусировка близлежащих предметов. Посещайте окулиста, как минимум, один раз в полгода. Чтобы не усложнять жизнь Ваших стариков, желательно не делать перестановку мебели в комнате, где проводит большую часть времени престарелый человек. А также следите за тем, чтобы она была хорошо освещена. В таком случае пожилой человек с лёгкостью будет передвигаться в знакомой обстановке.

Пожилые люди тяжело переносят заболевания слухового аппарата. Они становятся вспыльчивыми и раздражительными, поскольку ощущают себя беспомощными. Большую помощь в этом вопросе оказывает слуховой аппарат. Приобретите его для Вашего пожилого родственника и не забывайте своевременно проверять на исправность. При общении с таким человеком всегда говорите чётко, медленно и на низких тонах. Дайте возможность пожилому человеку зрительно наблюдать за Вашим лицом, так как они часто считывают информацию с губ и мимики говорящего.

Для восполнения обонятельных функций используйте достаточное количество пряностей во время приготовления пищи. В целях безопасности установите в доме дымовые датчики и плиту с блокировочной системой. Она позволит перекрыть подачу газа в конфорку. Ведь пожилой человек со слабым обонянием может не почувствовать запаха газа.

Приятные объятия способны подарить пожилому человеку чувство нужности, любви и Вашей заботы о нём. Чтобы он чувствовал себя увереннее, приобретите посуду с удобными ручками. Ведь в пожилом возрасте сложнее выполнять какую-то тонкую работу, и они могут травмировать себя ненароком.

Для полноценной жизнедеятельности пожилого человека существует ряд мероприятий по укреплению здоровья. Сюда входит и утренний контрастный душ, и ежедневные прогулки на улице, желательно в парковых зонах, и регулярные физические упражнения.

Всегда помните, что Вашему организму требуется полноценное сбалансированное и разнообразное питание. При необходимости можно включить в рацион биологически активные добавки на основе травяных сборов.

Вот несколько примеров натуральных оздоравливающих рецептов:

Настой из стеблей ржи и травы звездчатки подарит Вашему телу заряд бодрости и придаст сил. Две столовые ложки травяного сбора залить одним литром кипятка. Настаивать травы сорок минут, а затем процедить. За день достаточно выпить пол-литра такого настоя для получения желаемого эффекта.

Отвар из корней подсолнечника. Берут один стакан корней, предварительно измельчив их, и заливают его тремя литрами воды. Доводят до кипения полученную смесь, а затем нужно процедить. Данный отвар пьют в течение двух дней. Использованные корни можно повторно пустить на приготовление этого отвара, прокипятив уже 5 минут. На третий, и последний, раз кипятить нужно уже 15 минут.

Пить данный отвар полагается не более двух месяцев, а перерыв составляет полгода. Для лучшего результата от употребления отвара рекомендуют избегать острой, кислой и жирной пищи.

Отруби играют очень важную роль в рационе пожилого человека. Достаточно взять одну столовую ложку отрубей и залить ее водой (500 мл). Кипятить 35 минут, регулярно перемешивая смесь. В приготовленный продукт положите несколько столовых ложек меда. Употребляйте готовые отруби четыре раза в день по 50 грамм.

Напиток из овса – замечательное средство, обладающее общеукрепляющим свойством. Промойте овёс в прохладной воде и залейте пятью стаканами воды. Далее нужно смесь поставить на маленький огонь и кипятить до выпаривания половины первоначального объема жидкости. Процедите отвар из овса. Можно добавить немного молока и снова прокипятить.

Морская капуста – очень полезный продукт, богатый микроэлементами, минералами и йодом. Помимо своих качеств, благотворно влияющих на общее состояние организма, морская капуста обладает шикарными очистительными свойствами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в Вашем организме. Спустя некоторое время после употребления Вы уже можете ощутить прилив жизненных сил, положительных эмоций и энергии в Вашем теле. К столу её подают как в сухом, так и в консервированном виде.

Полевой хвощ также является мощным детоксикантом. Употребляют его в основном в виде чайного напитка. Заваривают по традиционному способу, как простой чай, предварительно нарезав и высушив полевой хвощ. Добавьте в готовый напиток мёд по вкусу и наслаждайтесь чайной церемонией.

Березовые почки, молоденькие листочки и сок этого дерева издревле используют в качестве сильного очищающего организм средства, которое выводит шлаки из организма и обладает общеукрепляющим свойством.

Настойка на основе майской крапивы (300 г сырья на 0,5 л водки) тонизирует все системы организма. Выдерживают настойку вначале одни сутки на окне, затем восемь суток в тёмном месте. Посуда должна быть герметично упакована. Далее настойку процеживают и отжимают. Принимают её, как лекарство, по одной чайной ложке утром либо на ночь.

Омела белая нормализует обменные процессы в организме. Приготовление: одну столовую ложку сухой омелы залить кипятком (0,5 литра) и настаивать на водяной бане в течение двадцати минут.

Отвар из плодов боярышника (0,5 кг) и черноплодной рябины (0,3 кг) способен укрепить миокард. Для приготовления отвара плоды растирают, к получившейся массе нужно добавить небольшое количество воды. Поставить на медленный огонь и подогреть до 40° С. Далее отжимают из смеси сок, в котором размешивают одну столовую ложку из золотого уса. Рекомендуется употреблять в лечебных целях три раза в сутки по одной столовой ложке.

Регулярная работа Вашего мозга позволит сохранить умственную активность на должном уровне. Мыслительная работа является хорошей профилактикой старческого слабоумия. И в общем, тренировка ума положительно влияет на все показатели здоровья человека.

Поэтому, изучая что-то новое, читая познавательную литературу, получая актуальную информацию, рисуя красками замечательные картины, размышляя на интересные темы, Вы не только совершенствуетесь в своих интеллектуальных способностях, но и поддерживаете свой организм в крепком и здоровом состоянии.

Осознанное поведение и мысли способны творить чудеса. Не акцентируйте своё внимание на отрицательных явлениях в своей жизни, а напротив, думайте позитивно. Таким образом Вы привлекаете в свою жизнь больше счастливых моментов. Положительный жизненный настрой поможет справиться со старческими недугами и ощущать себя в гармонии с окружающим миром.

При первых признаках заболеваний, характерных для старческого возраста, немедленно обратитесь в лечебное учреждение. И Вам помогут справиться с заболеванием на ранних стадиях развития.

Если Вы держите под контролем весь процесс лечебных мероприятий, успех от них обязательно наступит. Главное, не вносите свои коррективы, не отменяйте ненужные, на Ваш взгляд, медикаментозные препараты. Принимайте их чётко по расписанию. Всегда держите под контролем уровень своего артериального давления. Только от Вашего доверия к врачу, к назначаемому курсу лечебных мероприятий и постоянного контроля с Вашей стороны зависит исход заболевания.

Во сне человек восстанавливает свои физические и психические силы. Поэтому режим отдыха нарушать ни в коем случае нельзя.

В настоящее время рынок располагает широким ассортиментом биологически активных добавок на основе травяных сборов, а также витаминными комплексами, созданными специально для людей пожилого возраста, которые позволяют восполнять недостающие микроэлементы и витамины.

В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).

5-разовое полноценное и диетическое питание.

1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).

Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).

Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.

Еженедельный осмотр профильных врачей.

Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

источник