Полезные советы по работе с компьютером

Полезные советы всегда могут помочь в нестандартной ситуации.

А если, полезные советы про компьютер то пренебрегать ими глупо.

Так и я буду, изредка, а может и постоянно некоторые из них объединять в полезные статьи.

По крайней мере они будут маленькие нежданьчики для многих, из за того, что все знать немыслимо.

И так, что я обнаружил интересное для себя и для Вас в просторах интернета…

1. Нехватка дополнительной планки ОЗУ (память на материнской плате)

Установка дополнительной планки ОЗУ, однако это не всегда выход: на материнской плате может не оказаться свободного слота, или невозможно найти подходящую модель.

Если вы хотите немного увеличить производительность системы, не прибегая к установке дополнительного оборудования, то вам должно быть интересно узнать, как флешкой увеличить оперативную память.

Сведения о технологии ReadyBoost

ReadyBoost – программная технология Microsoft, позволяющая увеличить быстродействие компьютера за счет памяти подключаемого флеш-накопителя. В общей сложности в рамках этой опции может быть использовано до 8 съемных носителей, совокупные объем которых не превышает 256 Гб.

Требования к съемному накопителю:

• Наличие свободного пространства от 1 Гб и выше.
• Поддержка интерфейса USB 2.0 и выше.
• Скорость передачи не менее 3,5 Мбит/с.

Если эти значения ни о чем вам не говорят, то поясним: все современные флешки имеют характеристики в разы лучшие, чем требования технологии ReadyBoost. Не подойдут разве что старые носители, имеющие небольшой объем памяти (например, флешка на 512 Мб), но ими теперь практически никто не пользуется.

Кроме аппаратных требований к накопителю, есть несколько важных программных характеристик, которым должна соответствовать ваша операционная система.

• Технология ReadyBoost поддерживается только в версиях старше Windows Vista (7/8.1/10). На XP сведения, как использовать флешку как оперативную память, вам не помогут.
• В системе должна быть запущена служба SuperFetch – без нее технология ReadyBoost не работает.

Если одно из условий работы не выполняет, система сообщит об этом в уведомлении. С общими моментами разобрались, теперь посмотрим, как включить ReadyBoost Windows 7.

Увеличение оперативной памяти флешкой!

Если при подключении флешки появляется окошко автозапуска, то включить ReadyBoost вы можете прямо через него, выбрав пункт «Ускорить работу».

2.Пару слов про автоспуск, потому, что это важно!

Все программы, автоматически прописываются в автозагрузке, пользователь этого может даже не заметить (убрать галочку до установки программы), а порой и вообще нет возможности отказаться от того, что бы программа не записалась в автозагрузку до установки.

Любую программу можно отключить из автозагрузки, обычно делается так — правая кнопка мыши по значку программы в системном трее и что-то типа «Запускать программу при входе в систему», убрав галочку, программа убирается из автозапуска.

А если программ много?

Тогда можно воспользоваться другими, быстрыми, способами удаления из автозагрузки программ. Отключить программу из автозапуска в Windows можно без сторонних программ и редактирования реестра.

Для этого достаточно:
1. Запустить диалоговое окно «Выполнить» комбинацией горячих клавиш Win+R.

2. Вписать msconfig и нажать «Ок».

В открывшемся окне «Конфигурация системы» перейти во вкладку «Автозагрузка» и убрать лишние галочки тех программ, которые не нужно запускать вместе с операционной системой.

Антивирусы, фаерволы оставить , а всякие uTorrent, Download Master, Skype можно убирать не жалея.

Дальше, после того, как сняли галочки с ненужных программ, нужно нажать на кнопку «Применить», выйти и перезагрузить компьютер, что бы изменения вступили в силу, если после перезагрузки убрались лишние программы, то все замечательно, если же какие-либо программы так и остались в автозапуске, то нужно воспользоваться уже специальными утилитами.

Ладно, продолжим наши действия про увеличение памяти флешкой!

При отключенном автозапуске зайдите в «Компьютер» и найдите подключенный флеш-накопитель:

1. Кликните правой кнопкой по флешке и откройте «Свойства».
2. Перейдите к вкладке «ReadyBoost».
3. Отметьте пункт «Предоставлять устройство» и с помощью ползунка определите выделяемое пространство памяти флешки.

Количество выделяемого объема флешки зависит от того, сколько оперативной памяти вы имеете. Есть разные рекомендации, но в целом они сводятся к одному: чем больше объем носителя, тем выше будет производительность системы.

При нажатии кнопки «Применить» запустится настройка кэша, после которой ваша оперативная память получит дополнительный объем благодаря флешке.

Теперь вы знаете, как увеличить оперативную память с помощью флешки. Кстати, вместо USB-накопителя можно использовать практически любое устройство, имеющее встроенную память, будь то плеер или смартфон.

Порядок действий при этом остаётся прежним: вы подключаете оборудование как съемный диск и выделяете определенный объем в качестве дополнения к оперативной памяти компьютера.

3. Плавно переходим к третьей полезности… полезные советы.

Как написать объявление в программе Word с телефонами, которые напечатаны перпендикулярно тексту?

Итак, для начала нам нужно создать табличку. Для этого нажимаем «Таблица», выбираем «вставить», затем «таблица». Нам нужно выбрать число столбцов и строк. Выберем для нашей таблицы, к примеру, 5 столбцов и 2 строки. Для начала нам этого хватит. Нажимаем «Ok».

Сразу же появится созданная таблица.

Теперь нам требуется ячейка в первой строке объединить. Для этого ставим курсор в верхнюю строку, затем щелкаем левой клавишей мыши, выделяя ячейки.

При этом мышь не отпускаем, а выделяем до конца всю верхнюю строку. В результате вся строка должна выделиться черным. Теперь нажимаем «Таблица», затем «Объединить ячейки». В результате верхняя строка станет целой, не разбитой на ячейки.

Теперь наберем самый простой текст объявления. Например, о продаже компьютера. Вот текст «Продаю компьютер б/у в хорошем состоянии. т.555-555-555».

Номер, сами понимаете, выдуманный, но суть не в этом. Теперь будем печатать текст в вертикальных отрывных листочках. Пишем текс наподобие: «Продаю компьютер. т.555-555-555». Для того, чтобы текст заново не набирать, копируем его и вставляем в каждых из столбцов с помощью функций «копировать-вставить».

Как видим, текст в столбцах написан прямо, а нам нужно вертикально. Для этого уже известным способом (левой клавишей мыши) выделяем мышью все. И теперь выбираем «Формат», затем «направление текста». Выбираем нужный вариант. После этого нажимаем «Ok».

В результате текст отрывных листков стал наклонным.

4. Переходим к четвертой полезности… полезные советы.

Вы заходите на определенный ресурс, но, вместо полезной информации, на сайте данного ресурса появляются угрожающие надписи про нарушение закона и прочее.

В это же время, происходит блокировка компьютера.

Суть в том, что необходимо отправить СМС на определенный номер для снятия блокировки, или просто перечислить на данный номер деньги.

Как избавиться от данной напасти?

Это один из самых простых методов. Особые знания при этом не нужны.

а) выключаем компьютер.
б) сразу после включения нажимаем клавишу F8 для входа в безопасный режим с поддержанием командной строки
в) когда система загрузится, открываем командную строку через «Пуск» (для Windows 8 сочетание Win + R).
г) в данную строку вводим надпись: rstrui
У нас появится файл rstrui.exe

Откроем его и войдем в функцию восстановления системы.

Нам останется выбрать точку восстановления. Постарайтесь выбрать ту, в которой данного баннера еще не было. Например, прошлым днем.

Подтверждаем наше решение проделать восстановление системы, нажав «Готово». Нас еще раз спросят, действительно ли мы решили восстановить систему, мы соглашаемся.

Процесс запущен, вам остается подождать, когда система полностью восстановится. При этом, не мешайте компьютеру восстанавливать систему. После восстановления, вирус вымогатель должен исчезнуть.

Если же ваш ПК уже заблокирован, установите программу на флешь карту из другого компьютера, например, с компьютера друга. Или заранее вам надо приготовить такую флешку, на всякий случай!

Заходим на сайт производителя AntiSMS . Внимательно читаем все инструкции!

Скачиваем «Диск на основе WinXP» и «Утилита для записи диска», которые находятся в левой части колонки. Данная утилита правильно запишет установочный диск с программой на флешку.

В диске же находится сама программа для удаления вымогателя на основе Windows XP (небольшая самостоятельная ОС), которая будет загружаться самостоятельно, вне зависимости от вашей операционной системы (при желании, можно выбрать загрузку из правой колонки с образом Win 8, но тогда действия наши действия будут немного отличаться, почитайте инструкцию на сайте утилиты).

Также, скачайте самую верхнюю утилиту AntiSMS.exe, она нам понадобится, чтобы восстановить настройки после заражения. Закачав образ диска и утилиты, обязательно вставьте флешку в компьютер (все данные с флешки желательно убрать, мы ее отформатируем).

Затем открываем утилиту (желательно скачать их в одну папочку). В окне утилиты выделяем образ AntiSMS.iso и жмем «Открыть».

Наша программа для записи образа на флешь карту открывается. В программе отобразится наша флешка, ее объем. Если у вас вставлено несколько флешек, выберите нужную. Отметим «Форматировать флешку». Затем «Grub4Dos».

Если у вас система Linux, отмечаете Linux. Далее, нам осталось нажать «Старт».

У нас пошел процесс форматирования флешки и записи на него образа AntiSMS.iso. Через несколько секунд процедура завершена, мы увидит сообщение.

Из надписи нам ясно, что процедура прошла успешно и флешь карта готова для лечения компьютера от вируса СМС. Выключаем компьютер, у нас начинается процесс загрузки.

После загрузки мы увидим рабочий стол с Windows XP. Выберем ярлычок с телефонной трубкой и у нас начнется лечение компьютера. После лечения на рабочем столе появится надпись: «Теперь все хорошо, винчестер вылечен!».

После лечения необходимо просканировать ПК антивирусом.

Затем, в командную строку необходимо ввести msconfig и выбрать «Обычный запуск» для включения автозагрузки назад, но без вредителей.

Если после действий вредоносной программы у вас не запускается интернет, необходимо запустить AntiSMS и сбросить настройки.

Для этого кликаем по ярлычку с нашей синей трубочкой (та самая верхняя утилита для восстановления настроек, которую мы скачали с верхней части сайта). После запуска программы и выберем «Выполнить полное восстановление настроек» и нажмем «Старт».

5. Переходим к пятой полезности… полезные советы.

А вы знали, что всеми используемый µTorrent станет платным!

Самый популярный на сегодняшний день торрент-клиент uTorrent в ближайшее время будет распространяться на платной основе. Эта новость появилась на сайте разработчика (согласно информации Macdigger).

Стало известно, что команда разработчиков решила перейти на иную модель монетизации. Она заключается в том, что теперь скачивать файлы с помощью клиента можно будет лишь за деньги.

ЗНАЧИТ…qBittorrent вместо µTorrent

источник

Нам всегда хочется, чтобы наш «цифровой друг» работал наилучшим образом. Советы по компьютеру, содержащиеся в этом разделе, помогут быстро справиться с непредвиденными ситуациями в работе ПК, улучшить работу операционной системы, ускорить загрузку приложений, провести техническое обслуживание своими руками, выполнить резервное копирование данных для их надёжного хранения, а также сделать ещё массу полезных вещей для улучшения функционирования ПК.

Когда SSD-накопители только появились на рынке, их покупали редко и с опаской: устройства радовали быстродействием, но были ненадежными. Ситуация постепенно изменилась, теперь все больше ноутбуков-новинок комплектуются производителями не старыми добрыми HDD, а твердотельными накопителями SSD. Наша пользовательская задача — разобраться в различиях жесткого диска и твердотельного накопителя, чтобы делать уверенный и верный выбор. (. )

Практически любой пользователь персонального компьютера сталкивается с таким известным явлением, как его медленная работа. Значительно увеличивается время доступа к файлам, запуска программного обеспечения, смены окон в операционной системе, отображения страниц в интернете и т. п. (. )

Существует ряд незатейливых правил, при выполнении которых будет обеспечена должная работа персонального компьютера, и будет сведена к минимуму вероятность преждевременного его выхода из строя. (. )

У многих людей, которые имеют хоть какое-то отношение к компьютерам, часто появляется такой вопрос: «Какому монитору отдать предпочтение?». На самом деле эта задача не из лёгких. Очень много интересных моделей. Как правило, люди хотят, чтобы устройство стоило небольших денег и служило долгое время. Давайте ознакомимся с главными критериями выбора экрана для дома. (. )

Довольно часто во время эксплуатации персонального компьютера можно столкнуться с таким явлением, как его медленная работа. У пользователей даже появился соответствующий термин – компьютер «тормозит», или, как говорят некоторые – «тупит». Выражается это, как правило, в длительной загрузке (до нескольких минут) операционной системы при запуске, скорости переключения между окнами во время работы (. )

Приобретение домашнего компьютера – всегда большая радость для всей семьи. Выход в Интернет, доступ к огромному количеству разнообразной информации, работа, учеба и отдых – это лишь малая толика того, что компьютер может нам предоставить. Но довольно часто бывает и так, что уже по истечению трех-четырех месяцев радость их владельцев начинает омрачаться возникающими с ПК проблемами. (. )

Итак, вы счастливый обладатель LED, LCD или плазменного телевизора. И конечно, вы наверняка уже прочитали в руководстве по эксплуатации, что к нему легко подключается любой персональный компьютер, превратив его тем самым в большой монитор. После этого можно не только наслаждаться любимыми играми на огромном экране, но также, например, просматривать видео в 3D – формате. (. )

Как сделать мультимедийный центр своими руками? И какой минимум потребуется для получения достойного качества звучания?

Речь в статье пойдёт о принципах подбора, которых следует придерживаться при построении собственного универсального, мультимедийного комплекса и том, какой минимум потребуется для получения достойного качества звучания. (. )

В жизни нет ничего абсолютного, только относительное. Разве, что теоретически. Поэтому каким бы надёжным ни было любое устройство – придёт день и час, и оно всё равно выйдет из строя, причём согласно закону подлости — в самое неподходящее для этого время. (. )

Если в текстовом редакторе Word компании Майкрософт ввести строку вида – «=rand(1)» (без кавычек) и нажать Enter, то редактор заменит её на блок интересной информации.

источник

Привет друзья. Я сегодня не буду писать огромные статьи или уроки с десятками картинок. А лишь хочу дать Вам массу коротеньких советов, которые должны улучшить Ваше времяпровождение за компьютером. Если вы новичок в компьютерах или уже пользователь со стажем – неважно, каждый найдет здесь что-то полезное для себя. Среди такого то количества!

Как думаете, получится у меня написать для Вас 100 компьютерных советов? А сейчас мы это проверим.

02. Не засиживайтесь за компьютером.

04. Удаляйте ненужные вам файлы.

07. Осторожнее с социальными сетями.

09. Ищите ответы на любые вопросы в интернете.

10. Фильмы, музыка и другое есть в бесплатном доступе.

11. Интернет магазины это намного дешевле.

12. Учитесь новому через интернет.

13. Освойте слепой метод набора текста.

14. Научитесь переустанавливать систему.

15. Убедитесь, что ноутбук или системный блок компьютера не перегревается.

16. Установите хороший антивирус, например Avast или Касперский

17. Извлекайте флешку безопасно.

18. Попробуйте работать в Total Commander, вместо обычных папок.

19. Роутер – отличная вещь, беспроводной интернет это круто.

20. Форматируйте новые флешки в NTFS, ведь FAT уже устарел.

21. Освойте Фотошоп – отличная и нужная вещь.

22. В последнее время самый шустрый браузер Гугл Хром.

23. Синхронизация закладок, блокнотов и другого, используйте.

24. Давно перешел на Windows 7. А вы?

25. Обновляйте регулярно драйвера, например программой Driver Genius

26. Звоните через Skype по всему миру бесплатно с одного компьютера на другой.

27. Храните свои пароли в надежном месте, например на флешке.

28. Закрыть доступ к сайту можно через файл hosts.

29. Удалить не удаляемое можно программой Unlocker.

30. Для просмотра видео в интернете нужно установить Флэш Плеер.

31. Не оставляйте свой адрес электронной почты на каждом шагу.

32. Восстановление системы вернет ваш ПК в работоспособное состояние.

33. Используйте автоматический переключатель клавиатуры Punto Switcher.

34. Пользуйтесь торрентом uTorrent для закачки файлов: фильмы, музыка, программы.

35. Раз в 3-4 месяца открывайте системный блок и прочищайте от пыли.

36. Не кушайте за компьютером.

37. Чистите иногда клавиатуру.

38. На компьютере должен быть порядок.

39. На процессор нужно наносить свежую термопасту, сверху установлен радиатор.

40. Раз в месяц делайте перерыв от компьютера, на сутки, а лучше на двое.

41. Для конвертации видео или песен используйте программу Фабрика Форматов.

42. Раз в месяц сканируйте все свои жесткие диски на наличие вирусов.

43. Не оставляйте на клавиатуре ноутбука посторонние вещи.

44. Рекомендую проигрыватель для просмотра видео KMPlayer.

45. Не храните на рабочем столе большие файлы.

46. Следите, чтобы на системном диске было достаточно свободного места.

47. Не отправляйте никогда, никуда смс. В ответ код все равно не получите.

48. Удаляйте программы правильно, например, через файл Uninstall.

49. Обучайте компьютеру других, помогайте в работе.

50. Если Одноклассники не работают, то для начала проверьте комп на наличие вирусов.

51. Нетбуки отмирают, лучше уже купить планшет или полноценный ноутбук.

53. Я записываю файлы на диске в бесплатной программе Discs Studio.

54. Синий экран смерти, если о таком слышали, совсем не так смертен как на словах.

55. Убирайте из автозагрузки лишние программы.

56. Файл на части можно разделить архиватором WinRAR.

57. Устанавливайте Windows с загрузочной флешки, если нет дисковода.

58. Убедитесь, что помимо оперативной памяти у вас установлен файл подкачки.

59. Увеличить объем одного жесткого диска можно за счет другого.

60. Можно использовать временный почтовый ящик для одноразовых целей.

61. Отключайте интернет во время грозы.

62. Желательно не держать аккамулятор в ноутбуке когда он работает от сети.

63. Записывать файлы на диски желательно на минимальной скорости.

64. Протирайте монитор и остальные составляющие ПК специальными салфетками.

65. Сядьте ровно, держите осанку.

66. SSD новейший вид дисков, установив на него систему, мы ускорим работу компа в 3 и более раз.

67. Чтобы качать музыку из ВКонтакте есть разные расширения для браузеров.

68. Можно удаленно управлять свом компьютером с другого в программе Тимвивер.

69. Самая лучшая версия Windows 7 – Максимальная (Ultimate).

70. Освойте горячие клавиши они экономят очень много времени.

71. Говорят что торрент-программа MedaiGet с вирусами. Не пользуюсь, но говорю как слышал.

72. В настройках Скайпа можно удалить все свои переписки.

73. Покупая современный дорогой ноутбук нужно помнить, что за эти деньги можно купить мощный стационарный компьютер.

74. Чтобы подключить кабельное телевидение на компьютер, нужно установить ТВ-тюнер.

75. В проигрывателе AIMP есть классная функция, таймер выключения компьютера.

76. Удаленные файлы попадают в корзину, и какое-то время там хранятся, в случае необходимости можно их восстановить.

77. С помощью программы Camtasia Studio можно записать видео с экрана компьютера.

78. Файлы iso, mdf, mds и подобные, — это образы дисков открываются в программе Дэймон Тулз.

79. Можно создать ярлык для выключения компьютера и поместить его на рабочий стол.

80. Быстро закрыть все программы и папки, можно, запустив программу Close All.

81. В Интернете можно зарабатывать!

82. Из соц. сетей ВКонтакте и Одноклассники можно удалиться, зайдя в настройки.

83. На ноутбуке можно настроить какую функцию будет выполнять нажатие кнопки выключения и закрытия крышки: сон, полное выключение, гибернация.

84. Начинаю осваивать Windows 8, и честно сказать она мне нравится.

85. Evernote – отличная система для заметок, где вы сможете хранить все свои идеи, мысли и прочее получая к этому доступ с любых устройств.

86. Иногда делайте очистку и дефрагментацию жесткого диска.

87. Самая простая программа для работы с видео — Windows Movie Maker.

88. Программа ccleaner отлично чистит реестр от различного «мусора».

89. Программы Portable это те же программы только немного урезанные и не требующие установки.

90. gmail.com – один из лучших сервисов для создания электронной почты.

91. Чтобы сделать снимок с веб-камеры я использую программу LiveWebCam.

92. Очищать кэш, временные файлы браузера и другое тоже нужно. Чтобы работа была стабильной.

93. Всегда можно найти аналогичную программу платной, и очень часто с такими же возможностями.

94. Skype экономит много средств, особенно на звонках за границу.

95. В Windows 8 кнопки Пуск нет, но система от этого не становится хуже.

96. Брандмауэр защищает компьютер от сетевых атак. Стандартный брандмауэр windows не очень, лучше использовать сторонние, также они часто встроены в антивирус.

97. Если сетевая карта, встроенная в материнскую плату сгорела, или просто вышла из строя, то придется купить отдельно устанавливаемую в PSI слот.

98. Файлы pagefile.sys, hiberfil.sys, autoexec.bat удалить можно, но сделав это, вы уже не сможете загрузить систему. Так что не удаляйте файлы: pagefile.sys, hiberfil.sys и autoexec.bat.

99. Просто наслаждайтесь возможностями компьютера и интернета.

Если Вам, уважаемый читатель, хоть 2 – 3 совета стали полезными, то значит, я написал эту статью не зря. Десятки человек, которые её прочитают, возьмут себе их на вооружение в компьютерном мире.

источник

Компьютер — неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. Время пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8–12 часов! Это убийственная статистика.

Только кажется, что такое времяпрепровождение безопасно для организма. Ведь это не тяжелый физический труд, когда вагоны надо разгружать и травмировать тело или химией на производстве дышать. Но увы. Сидячая работа за компьютером очень вредна для всех систем организма. Последствия дадут о себе знать спустя некоторое время, и ты ужаснешься…

Может, лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их?

Что первым приходит на ум, когда говорят о вреде компьютера? Правильно, всем известно, что глаза — № 1 в группе риска. Когда ты смотришь в монитор, твои глаза находятся в статичном положении. Это значит, что глазные мышцы отвыкают тренироваться, и зрение неизбежно падает. Ты забываешь моргать, концентрируясь на информации, которую наблюдаешь на экране. Роговица глаз пересыхает, что способствует развитию разных инфекций, возникают рези в глазах.

Во-первых, обязательно отдыхай каждые 30–40 минут работы. И не забывай делать во время отдыха легкие, но эффективные упражнения:

1. «Близко-Далеко». Подойди к окну. Поочередно фокусируй взгляд на близком предмете — например, на своем пальце, и на удаленном — на доме напротив. Постарайся расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.
2. «Чудесное вращение». Смотри прямо перед собой. Затем сделай несколько движений глазными яблоками «налево — вниз — направо — вниз — направо». Потом — серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.
3. «Зажмурься». Несколько раз действительно сильно зажмурься. Да, это очень полезно.

Во время этих волшебных упражнений твои глаза почувствуют себя лучше благодаря усиленному кровоснабжению, регулировке глазного давления и разминке соответствующих мышц. Попробуй, и ощути результат сразу.
Хорошая идея — чаще моргать, когда находишься перед монитором. Помни про освещение: оно не должно быть слишком ярким, но и в темноте работать не стоит.

Читайте: Врачи скрывают от нас технику, которая улучшает зрение! Полезно всем, кто проводит много времени перед монитором компьютера!

А ты знал, что рассматривание модных когда-то стереокартинок очень полезно для глаз? К тому же это интересней обычных упражнений. Вспомни детство — здесь прячется розовая пантера.

Рассмотри внимательно этот орнамент, а глаза тем временем отдохнут.

Предложи сотрудникам поразвлечься с пользой для здоровья.

Перейдем к спине. Кто не стонал от болей в пояснице после рабочего дня, тот настоящий счастливчик, которых мало. Позвоночник — стержень нашего тела, и как же он страдает от постоянного сидения за компьютером! Слишком высокий или слишком низкий стол, так же как и неудобное кресло, грозят твоей спине и шее серьезной бедой.

Первое и самое главное правило — работать за компьютером должно быть удобно. Выбери нормальный, подходящий тебе по высоте стол и кресло, в котором комфортно себя чувствуешь. Ноги не должны болтаться, локти должны опираться на стол. Соблюдая это простое правило, ты убережешь себя от мышечных болей, искривления позвоночника и прочих прелестей офисной работы.

Упражнения для тела необходимы не меньше, чем для глаз. Каждый час вставай и разминайся, никакой лени! Кроме того, что это очень полезно, разминка повысит и твою работоспособность.

1. «Птица расправляет крылья». Встань, ноги вместе, руки свободно висят вдоль корпуса. Приподнимись на цыпочки, одновременно прогибая спину вперед в грудном отделе и отводя руки чуть назад, а также стараясь повернуть кисти ладонями наружу. Повтори несколько раз. Данное упражнение предназначено прежде всего для тех, кто имеет склонность сутулиться. Оно разминает мышцы спины и заставляет позвоночник выпрямляться.
2. «Маятник наоборот». Данное упражнение можно выполнять как стоя во время перерыва, так и сидя в кресле, на минутку оторвавшись от работы с клавиатурой. Сцепи пальцы рук перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу. Подними сцепленные руки над головой, потянись. Совершай наклоны в стороны так, чтобы торс отклонялся от вертикали, но тазовый пояс оставался неподвижен.
3. «Игра плечами». Подвигай плечами. Несколько раз поднимай каждое плечо отдельно, затем — оба вместе, движение похоже на обычное пожимание плечами. Подвигай сначала одним, потом другим плечом вперед назад. Попробуй подвигать двумя плечами одновременно (одно вперед, другое назад).
4. Теперь для желающих — самое сложное: вращение плечами. Попробуй повращать каждым плечом так, чтобы локоть оставался более-менее неподвижным. Получилось? Если да, то попробуй вращать плечами в противоположных направлениях: правое — вперед, левое — назад, и наоборот.

Читайте: Проблемы со здоровьем связаны с работой по ночам

При туннельном синдроме после долгой работы за компьютером ноет запястье и сводит кисти. Если этот процесс запустить, последствия могут быть плачевными. Возникает нарушение как чувствительных, так и двигательных функций, которые обеспечивает срединный нерв. Кисть теряет чувствительность, мускульную силу, точность движений. Сильные боли заставляют отказаться от работы с компьютером иногда на долгий срок.

Помни, что кисть и предплечье должны по возможности располагаться на одной прямой. Лучший способ для этого — специальный коврик для мыши, который комплектуется отдельной подушечкой под запястье, перемещающейся на роликах.

Каждые 10 минут разминай руки, снимая их с мыши и клавиатуры. Очень хорошо давать кисти альтернативную физическую нагрузку, например, с помощью кистевого эспандера или нескольких полезных упражнений.

1. «Встряхивание». Протяни руки прямо перед собой, расслабь кисти. Осторожно помахивай расслабленными кистями вверх-вниз.
2. «Сгибание кисти». Помести руки перед собой. Поднимай и опускай кисти вверх-вниз плавно, стараясь размять, потянуть кистевые мышцы. Затем соверши такие же плавные, тянущие движения кистями влево-вправо.
3. «Вращение». Помести руки перед собой ладонями вверх. Вращай кистями прямо перед собой сначала вовнутрь, затем наружу, стараясь помогать вращению пальцами.

А что же нервная система? Ведь она так уязвима сейчас поголовно у всех. Страдает ли она, когда ты безотрывно зависаешь перед монитором? Ответ — страдает, причем очень сильно.

Синдром хронической усталости — известная тема. Этот синдром заслуженно называют бичом современной цивилизации. Его суть в том, что со временем человек, работа которого связана со значительными нейропсихологическими и эмоциональными нагрузками, начинает испытывать быстро возникающую усталость, против которой даже полноценный отдых становится неэффективен.

Чрезвычайно интенсивная концентрация внимания, возникающая придлительной работе с компьютером, является активной предпосылкой для возникновения этого противного синдрома. Механизм его до конца не изучен, одной из рабочих гипотез является нарушение обмена магния в организме вследствие расстройства регуляции со стороны нервной системы.

Симптомы, сопутствующие синдрому, — боли в мышцах, горле, суставах, увеличение лимфоузлов — часто на начальных стадиях определяются как признаки другого заболевания.

Чтобы избежать этого патологического состояния организма, нужно вовремя обследоваться у всех самых важных врачей — невропатолога, эндокринолога и психолога. Отдыхай на природе и правильно питайся. Не забывай о регулярных занятиях спортом. Все методики, связанные с релаксацией, пойдут тебе на пользу. Посещай выставки, ходи в театр, гуляй с животными и детьми.

Всё дело в том, что компьютер — лишь средство. Он помогает нам работать и развлекаться, но окружающий мир нам жизненно необходим, такова природа человека.

Надеюсь, эта информативная статья поможет тебе стать здоровее и рационально подойти к вопросу работы за компьютером. Не забывай об этих полезных советах по правильной работе за компьютером. Расскажи всем о них, пускай твои друзья тоже берегут свое здоровье, оно бесценно!

источник

Предлагаю вам ознакомиться с моими 55 правилами работы за компьютером. Соблюдая их, вот уже долгое время я навсегда избавился от ряда проблем в работе с ПК.

Надеюсь, вам мои компьютерные советы будут полезны и вы, как и я, будете регулярно их соблюдать.

1. Раз в неделю следует очищать компьютер от временных файлов, производить сканирование и удаление старых записей в реестре. Для таких целей отлично подойдет программа Carambis Cleaner.
2. Дефрагментацию диска проводить ежемесячно. Smart Defrag вам в помощь.
3. Раз в неделю проверять ПК на вирусы.
4. Систематически обновлять драйвера и установленное программное обеспечение на предмет новых версий и уязвимость.
5. Два раза в год очищать систему охлаждения и всего системного блока, менять термопасту на процессоре.
6. Удалить ненужные и не используемые программы.
7. Периодически делать бэкапы и точки восстановления операционной системы.
8. Убирать все лишнее из автозагрузки Windows.
9. Не забывать и проверять ОС встроенной утилитой «Защитник Windows».
10. Поглядывайте в «Диспетчер устройств», чтобы там не было «желтых значков», указывающих на неполадки в системе.
11. Не отключайте обновление Windows.
12. Овладевайте методом слепой печати.
13. Научитесь переустанавливать операционную систему.
14. Помимо антивируса установите Malwarebytes.
15. Обязательно установите Unchecky, она купирует проникновение и инсталляцию нежелательного ПО.
16. Не ленитесь и постоянно «безопасно» извлекайте флешку из устройства. Это поможет вам сохранить на ней данные, да и саму флешку от поломки.
17. Освойте Total Commander. Рано или позно, но он вам обязательно пригодится.
18. Используйте роутер. Провода — это вчерашний век.
19. Все флешки отформатируйте в NTFS (New Technology File System). FAT 32 (File Allocation Table) уже давно устарел.
20. Google Chrom отлично подойдет для серфинга по интернету. Он до сих пор считается самым быстрым браузером.
21. Не стоит забывать про синхронизацию. Используйте ее везде, где только это понадобится.
22. Звонки в Skype по меж.городу весьма дешевле, чем по городскому телефону и даже сотовому.
23. Если пред тем, как произойдет скачивание программы с сайта, вас просят отправить SMS с кодом, не делайте этого !
24. Никогда не храните большие файлы на рабочем столе.
25. Разделите диск на несколько дисков, отведя один только под Windows.
26. Установите K-Lite Codec Pack (лучше Full).
27. Не указывайте свой e-mail на «каждом шагу». Прибегайте к специальным сервисам, — «Почта на 10 минут» (временные почтовые ящики).
28. Работаете за ноутбуком? Приобретите охлаждающую подставку.
29. Храните свои пароли и контрольные вопросы для их восстановления в обычной записной книжке.
30. Архиватор WinRar прекрасно справится, если потребуется разделить документ на несколько частей.
31. У вас должна иметься при себе загрузочная флешка.
32. Обязательно настройте файл подкачки на случай, если на исходе оперативная.
33. ВН DVD диски лучше все «прожигать» на самой маленькой скорости.
34. Для сохранности и долговечности аккумулятора ноутбука, лучше его вынимать и работать напрямую от сети.
35. Пора бы уже «слезть» с HDD и перейти на SDD жесткий диск.
36. Освойте «Горячие клавиши», так вы будете гораздо быстрее работать за ПК.
37. Хотите смотреть на ПК кабельное телевидение, — купите ТВ-тюнер.
38. Очищайте кэш браузеров.
39. Практически у любой платной программы есть аналог. Вот список.
40. На тот случай, когда выйдет из строя видео или сетевая карта на ноутбуке, можно приобрести встраиваемую в PSI-слот.
41. Такие файлы, как hiberfil.sys, autoexee.bat, pagefile.sys удалять нельзя !
42. Удаляйте пустые папки и дубликаты.
43. Работаете с текстом? Попробуйте Punto Switcher.
44. Интернет магазины — это намного дешевле.
45. Покупая в сети, получайте кешбек до 90%
46. Постоянно изучайте для себя что-то новое.
47. Не удаляется программа, — Unlocker в помощь.
48. Для просмотра видео в сети нужен Adobe Flash Player.
49. Close All поможет быстро закрыть все активные приложения.
50. В сети можно безопасно зарабатывать!
51. Pocket — это отличный сервис для сохранения страниц сайтов для последующего чтения, даже без выхода в интернет.
52. Создайте почтовый ящик на Gmail.com.
53. Почаще заходите на Bogotify.ru, здесь много интересного ?
54. Fix it продегустирует и решит ряд проблем в Windows 7.
55. Нет меню Пуск? Classic Shell его создаст.

И в завершение ко всему, постоянно следите за осанкой и берегите зрение. Делайте паузы в работе и гимнастику для глаз. Надеюсь, мои компьютерные советы пришлись вам по нраву и вы будете их выполнять. Если хотите дополнить список, пишите в комментарии.

источник

Советы по Windows 95/98/Me/NT/2000/XP, Word, Excel, FAR, Интернет, локальным сетям, антивирусной защите, BIOS и компьютерному «железу».

Все советы в данной подборке разбиты на многоуровневые тематические рубрики, а внутри рубрик сгруппированы в статьи. В статье может быть как один совет, так и несколько, объединённых общим названием и посвящённых одной теме.

Периодически, по мере поступления новых советов, все советы оформляются в виде Windows help-файла и текстового файла в кодировке DOS (CP-866), которым можно воспользоваться даже в случае, если перестанет загружаться Windows. Эти файлы помещены в zip-архив подборки советов, куда также входит приложение в виде файла sovety.reg для удобного применения советов, связанных с внесениями изменений в системный реестр.

Последней версией подборки, доступной для скачивания как zip-файл, является версия 45 от 22 апреля 2007 г. В ней изменена группировка советов по операционным системам. Теперь советы, общие для всех версий Windows, располагаются в рубрике «Windows NT/2000/XP», которая перемещена в начало подборки советов. Кроме этого, добавлено 29 новых советов, дополнено и уточнено 12 старых, удалён 1 старый, дублировавший похожий совет, 6 советов объединены в 3. Всего содержится 860 советов.

Имеются также варианты подборки советов для чтения на мобильных телефонах, поддерживающих java, и на КПК Palm.

Для удобства тех, кто читал предыдущие версии подборки «Полезные советы по работе с компьютером», перед каждым советом в скобках ставится номер версии, в которой он добавлен или уточнён. Таким образом, чтобы прочесть только новые и обновлённые советы, надо делать поиск по номерам версий подборки, которые ещё не читались.

Большинство советов, приведённых в рубрике Windows NT/2000/XP, верны во всех трёх операционных системах, даже если в совете упоминается только Windows NT. Если в совете говорится о Windows 2000, то он, как правило, верен и для Windows XP, но не верен для Windows NT. Если упоминается только Windows XP, то данный совет, скорее всего, действителен лишь для этой системы. Часть советов из этой рубрики верна также для Windows 95/98/Me. Советы же, данные в рубрике Windows 95/98/Me, касаются только этих операционных систем. Если в совете упоминается только Windows 95 или Windows 9x, то он, скорее всего, сработает и для Windows 95, и для Windows 98, и для Windows Me. Если говорится о Windows 98, то, как правило, совет верен и для Windows Me, но не верен для Windows 95. Если упоминается только Windows Me, то этот совет, скорее всего, действителен лишь для этой системы. Если в совете речь идёт о Windows NT, то обычно подразумевается Windows NT 4.0.
Таким образом, те, кто использует только Windows NT/2000/XP, могут рубрику Windows 95/98/Me пропускать. Тем же, кто использует Windows 95/98/Me, имеет смысл читать и рубрику Windows NT/2000/XP, поскольку там имеются советы, общие для всех операционных систем Windows.

Источниками советов, вошедших в эту подборку, являются многие десятки сайтов, писем, «офф-лайновых» публикаций. Cайты, которые хочется отметить особо, приведены в правой колонке в разделе «ссылки».

Поскольку советы я не закавычиваю, я позволяю себе слегка их редактировать (иногда и не слегка), не меняя смысла: сокращать, уточнять формулировки и терминологию, устранять некоторые грамматические ошибки. В тех случаях, когда в совет всё же были внесены небольшие смысловые поправки и дополнения по сравнению с первоисточником или была существенно переработана формулировка совета, перед указанием автора совета пишется «данный совет составлен на основе источника». Надеюсь, авторы советов не будут за это в обиде.

Некоторые советы в подборке могут несколько противоречить друг другу. В такой ситуации более правильным, с моей точки зрения, является более новый совет (который имеет больший номер версии подборки или расположен в статье ниже), а более старый совет оставлен, чтобы продемонстрировать распространённое ошибочное мнение.

До 05.11.2018 на сайте работали форумы, соответствующие рубрикам подборки, а также форум по операционной системе Linux. Зарегистрировавшись на странице форумов вы могли бы задавать свои вопросы, отвечать на вопросы других пользователей форумов и предлагать свои советы по работе с компьютером. Зарегистрированные пользователи ранее также могли подписаться на получение по электронной почте новых открытых тем в выбранных форумах и новых сообщений в выбранных темах. Незарегистрированные пользователи ранее могли только читать материалы форумов, а теперь они лишены и этой возможности. Нам жаль.

Авторские права на опубликованные в «Полезных советах по работе с компьютером» материалы защищены соответствующими нормативными актами и принадлежат их владельцам. Составитель не несёт ответственности ни за какие потери, связанные с их правильным или неправильным использованием.

Подборка советов ведётся с октября 1998 г.

источник

Компьютерные советы на этом блоге помогут решить различные проблемы, которые часто возникают у «чайников» при работе на персональном компьютере или ноутбуке, а также у подготовленных пользователей, но не совсем ориентирующихся в некоторых отдельных моментах. Вы узнаете все основные возможности настройки и установки операционных систем семейств Windows и Linux, получите интересные советы по работе в Интернете, а также по защите приватной информации. Не обойдем стороной и ОС Андроид.

На блоге вы не останетесь сам на сам с одной текстовой информацией, а получите дополнительную возможность посмотреть всё на скриншотах и в видео роликах. Ведь компьютерная помощь онлайн никогда не будет лишней для Вашего ПК. Просто заглянув на мой блог, пользователь непременно найдёт для себя полезное решение.

После установки масштабного обновления операционной системы в мае 2019 года, пользователь может заметить потерю более 10 Гигабайт свободного места на жестком диске своего ПК или ноутбука. У нас размер занятого пространства на HDD увеличился на 28,0 Гб. Сегодня мы покажем вам, как удалить предыдущую версию Windows 10 и эффективно освободить такое драгоценное место.

Если же у вас компьютер укомплектован жестким диском большого объема, то вы можете и не заметить эти ненужные данные. Функционал ОС очистит их после истечения 10 дней (в случае заранее активированной опции).

Работающий экземпляр версии 19.04 ОС Ubuntu в Windows 10 был добавлен разработчиками корпорации Microsoft в виде образа виртуальной машины (ВМ) для Hyper-V. Чтобы его получить, заинтересованному пользователю потребуется сделать всего-лишь несколько щелчков мышью.

Внимание: Hyper-V уже должен быть активирован в компонентах вашей системы. Если не сделали этого ранее, то откройте классическую Панель управления:

• перейдите в раздел “Программы и компоненты”;
• нажмите на ссылку “Включение или отключение компонентов Windows”;
• поставьте отметку в позиции “Hyper-V”;
• нажмите кнопку “ОК” и, после отработки функции, перезагрузите ОС.

В обновленное приложение Sticky Notes разработчики компании Microsoft встроили несколько новых функций. Среди последних присутствует возможность добавления изображений или скриншотов непосредственно в заметки на Рабочий стол Windows 10.

Отныне управление заметками стало простым и интуитивно-понятным. Единый организационный бокс предоставляет выбор пользователю, какие из них он может просмотреть, а какие отредактировать.

Сегодня вы узнаете, как можно установить мобильную версию Инстаграм в браузере Google Chrome для работы на настольных компьютерах. Она отличается от обычной веб-версии тем, что является полноценным аналогом приложения для смартфонов и позволяет максимально точно выполнять нужные пользователю функции.

К таким, помимо просмотра изображений и их комментирования, относятся: загрузка фото или видео с компьютера в аккаунт и их оформление; скачивание любого контента на ПК; загрузка истории; просмотр публичных профилей пользователей. Также сможете скачать сторис, просмотреть лучшие видео со всего мира, смотреть фото в полном качестве и т.п.

Инновационные твердотельные накопители тайваньской компании Transcend наиболее часто устанавливаются на устройствах пользователей и являются достаточно надежными в работе. Одно из самых больших и значительных преимуществ использования программных инструментов и аппаратного обеспечения от одной и той же компании заключается в том, что они могут предоставить самые лучшие результаты при совместной работе. Сегодня проверить состояние SSD можно с фирменным приложением Transcend SSD Scope.

Обычно продвинутые пользователи ОС Linux используют для редактирования конфигурационных файлов своей системы такие инструменты терминала, как Vim и nano. Новички же могут использовать для этих целей текстовый редактор Gedit, который имеет графический пользовательский интерфейс. С ним легко и просто редактировать любой, даже системный файл.

Системные файлы используются для конфигурации ОС или ведения журналов её работы. Вы с легкостью можете читать их, чтобы узнать больше информации о внутреннем функционировании своей операционной системы семейства Linux, а также можете редактировать, если обладаете должной подготовкой и знаниями.

Многие специалисты по безопасности в начале двухтысячных годов рекомендовали пользователям отключать функцию предварительного просмотра писем в своих настольных почтовых клиентах, поддерживающих такую возможность. Стоит ли сегодня волноваться за безопасность электронной почты при предпросмотре писем?

Оказывается – не стоит. В современных почтовых клиентах можно просматривать всю входящую корреспонденцию без опасения.

источник

Для быстрой и эффективной работы с операционной системой Windows требуется знание и опыт, которым с вами поделятся наши специалисты. Мелкие и не очень советы по работе с системой, которые сделают вашу работу по-настоящему быстрой и простой.

По мнению специалистов разработчиков Microsoft, регулярная смена пароля не обеспечивает безопасность. Напротив, это заставляет пользователя придумывать похожие друг на друга секретные комбинации, имеющие низкий уровень стойкости ко взлому. В чем проблема старых способов придумывания паролей, и что теперь делать — в нашей статье.

Многие пользователи привычно таскают окна и меняют их размер с помощью мыши. А про Рабочие столы в Windows 10 знают единицы. Мы собрали три трюка, которые сделают вашу работу быстрее и проще.

Идея менять картинки обоев рабочего стола компьютера в соответствии с временем суток пришла в голову разработчикам операционной системы MacOS. Бесплатная программа WinDynamicDesktop сделает то же самое на Windows.

В обновленном приложении Skype, как для Windows, так и для Android, появилась возможность включать и отключать уведомление о прочтении сообщений. Как это сделать — в нашей статье.

Только что приобрели новый ПК и не знаете, с чего начать? Какие программы нужно установить в первую очередь, чтобы комфортно начать работать и проводить время за компьютером? Предлагаю вашему вниманию несколько программ, которые обязательны для вашего ПК!

В больших программах с большим количеством функций часто имеются способы для быстрого запуска тех или иных возможностей. Операционная система Windows 10 в этом плане не исключение, так как это тоже программа с большим количеством разнообразных возможностей. Ниже вы найдете три простых трюка, которые помогут быстрее выполнять задачи.

На смену Ножницам — инструменту для вырезки фрагмента экрана, пришло новое приложение. Оно называется Набросок на фрагменте экрана. Чем оно лучше и зачем может пригодиться — в этой статье.

Панель задач в Windows 10 стала удобнее в использовании. Но пользователи часто не знают о добавленных программистами функциях и продолжают запускать программы с Рабочего стола, как в Windows 95. Возможно, три этих подсказки сделают вашу работу на компьютере удобнее.

Не смотря на все попытки разработчиков Windows пересадить нас на плитки, ярлычки и прочую красоту, мы не сдаемся. И некоторые операции предпочитаем выполнять с древней командной строки. Пять таких полезных команд «на каждый день», для которых графический интерфейс Windows лишний, в этой статье.

На клавиатуре современного компьютера есть кнопки, значение которых остается неизвестным для большинства пользователей. Одни оставлены из совместимости со старыми программами. Нажатие на них не приводит к видимому результату. Другие используются, но не в тех программах, где мы работаем каждый день.

Пользователи ноутбуков под Windows 10 тоже иногда получают от Microsoft новые функции, которые делают их жизнь удобнее. О четырех самых важных из них — в нашей статье.

В последних сборках программисты Microsoft реализовали долгожданную функцию отображения уровня заряда аккумулятора в подключенных по Bluetooth устройствах. Эта функция хорошо работает с новыми беспроводными мышками и наушниками, но ни с одним из моих гаджетов несовместима. В вот Bluetooth Battery Monitor — альтернативная утилита, показывающая уровень заряда батарейки подключенных по Bluetooth устройств, справляется легко.

Разработчики Windows постоянно вводят в эту операционную систему новые функции. Но пользователи не знают о их появлении и не пользуются ими. В этой статье мы приведем три функции, о которых знают немногие. А они весьма полезны.

Открытые вкладки в браузере Google Chrome для компьютера представляют собой отдельные процессы. Каждому из них выделяется объем оперативной памяти. Когда у вас открыто много вкладок, ресурсы отнимаются у других программ, и работа замедляется. Расширение One Tab свернет все страницы в удобный список, освободит память и может ускорить работу компьютера.

Режим чтения в браузере — удобная функция, которая убирает рекламу и форматирует текст для комфортного восприятия статьи. Реализован он по-разному. В этой статье мы рассмотрим режим чтения в трех самых популярных браузерах.

Переключение языка при наборе текстов — головная боль многих пользователей. Если вы набрали целый абзац, то на перевод его обратно вам потребуется секунд 30-40. По заявлению разработчика Caramba Switcher, его приложение экономит 3750 часов рабочего времени пользователей в месяц.

Мелкий текст прочитать на экране могут не все. При такой работе долгое время утомляются глаза, может заболеть голова. Можно увеличить размер шрифта, но тут уж как повезет. Иногда буквы становятся размытыми, хоть и крупными. Как победить размытость текста на Windows 10 — в этой статье.

При наборе текстов приходится часто переключать язык клавиатуры, чтобы ввести аббревиатуру на иностранном языке или квадратные скобки. Если забыть переключиться обратно, можно набрать строку не на том языке, то придется мучительно переколачивать ее заново. Программа Punto Switcher автоматически включит нужную раскладку и исправит неверно введенную строку по одной кнопке.

Когда часто запускаешь одни и те же программы, возникает желание настроить на них горячие клавиши. Быстрый старт программ удобен и повысит эффективность работы на компьютере. Три способа, как это сделать в Windows 10 буквально за 5 секунд — в этой статье.

Когда на вашем компьютере или ноутбуке установлены быстрые USB порты третьей версии, хочется выжать максимум из скорости передачи файлов на флешку или внешний дисковод. Но как проверить, какие разъемы действительно 3.0, а какие старые 2.0? Поддерживает ли флешка режим работы USB 3.0? Определить это поможет программа USB Device Tree Viewer.

источник

Самое важное для сохранения здоровья при необходимости длительной работы за компьютером – создать условия, которые помогут свести к минимуму действие вредных факторов на организм: нагрузку на позвоночник, зрение, психику. Об этом и пойдет речь в статье.

Невозможно представить свою жизнь без компьютера. Кого-то затягивают игры, а кто-то не может расстаться с работой даже дома. Продолжительное сиденье перед экраном несет негативные последствия для всех органов и систем, но особенно страдают глаза, опорно-двигательный аппарат, кровеносные сосуды и нервная система. Как снизить такое влияние, а возможно, полностью его нейтрализовать, помогут 10 нехитрых советов.

Для многих стало вполне привычным неестественное положение тела при работе:

• склоненная вперед голова;
• согнутая спина;
• поджатые под себя ноги;
• напряженное запястье правой руки.

Именно такую позу мы считаем для себя удобной, и слушать не желая о существующих нормах, и, лишь почувствовав серьезные ухудшения здоровья, начинаем задумываться о том, что все эти разговоры не напрасны.

Самый простой ориентир для определения правильного положения тела – проверить прямые углы. Именно их наличие обеспечивает минимальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Итак, под углом 90˚друг к другу должны быть:

• Подбородок – шея;
• Плечо – предплечье;
• Бедро – голень;
• Голень – стопа.

Расстояние от глаз до экрана – на длине вытянутой руки. Для достижения таких условий с максимумом комфорта понадобится прежде всего удобный стул со спинкой. Лучше, если она будет повторять естественные изгибы позвоночника. Если высота ножек не позволяет ровно поставить стопу на пол, можно предусмотреть подставку для ног (когда стул слишком высокий) или подушку на сиденье (если стул низкий). Альтернативным вариантом может стать ортопедический стул с упором для ног, позволяющий оптимально распределить нагрузку на позвоночник. Уровень монитора также можно отрегулировать с помощью специальной подставки или, на худой конец, стопкой книг. Устранить напряжение кисти правой руки позволит специальный коврик или анатомическая компьютерная мышка.

Лучше всего рабочее место на 10-15 минут каждый час покидать вовсе. И кости разомнутся, и глаза отдохнут, и от воздействия электромагнитного излучения на время избавишься.

Она не помешает как во время периодических межчасовых перерывов, так и просто во время работы. Вот несколько простых упражнений:

• Зажмуривание глаз. Любая интенсивность и частота морганий будет полезна уставшим от работы глазам.
• Вращения глазного яблока: вверх – вниз, вправо – влево, круговые вращения.
• Фокусировка взгляда на ближних и дальних предметах поочередно. Такое упражнение удобно делать возле окна, выбрав на стекле точку — царапину, пятно. Смотрим попеременно вдаль и на точку. Подойдет и кончик карандаша перед глазами.

Это может быть обычная прогулка по коридору или активные физические упражнения. Разминку шеи лучше проводить с открытыми глазами. Польза будет и для позвонков и для зрительного нерва. Если работаете дома, почему бы в перерывах не заняться простой домашней работой – помыть пол на кухне, прибить полочку.

Недостаток света при работе за компьютером вызывает зрительное перенапряжение, что, в свою очередь, не заставит ждать проблем со зрением. Иногда достаточно правильно разместить настольную лампу, днем открывать шторы. Не лишним будет чаще протирать от загрязнений оконные стекла. Свет должен падать на монитор сбоку – это предотвратит появление на нем бликов.

Зависание в соцсетях, переход по ссылкам, никак не относящимся к работе, запуск игр, установленных на компьютере, отнимают драгоценное время, работу приходится выполнять дольше. Чтобы развеяться, есть масса других способов, не связанных с компьютерной техникой.

Интересным подходом является периодическая смена положения работы за компьютером с сидячего на стоячее. В некоторых офисах даже предусмотрены рабочие места для работы стоя. Сменить положение можно с помощью динамического стула, позволяющего регулировать свою высоту с помощью гидравлики. Дома, работая на ноутбуке, можно время от времени ставить своего электронного помощника на подходящие для работы стоя возвышения: полочки, комоды, ниши. При этом можно разминать ноги на каком-нибудь тренажере, например степпере.

Приток свежего воздуха не только полезен для улучшения мозговой деятельности, но и позволяет решить проблему повышенной ионизации воздуха, возникающей при длительной работе компьютера.

Регулярное протирание экрана специальными салфетками позволит устранить отвлекающие от работы и ухудшающие картинку пятна и загрязнения. Периодическая очистка внутренности системного блока от пыли предотвратит увеличение шумности, а то и вовсе отказ в работе. А это – лишняя порция стресса и увеличение времени выполнения поставленной задачи.

источник

Хочу вам дать массу компьютерных советов, которые облегчат ваше времяпрепровождение за ПК. Новички и опытные юзеры найдут для себя много ценного.
Для начала, я думаю, не плохо было бы ознакомиться с некоторыми в данной статье.

Итак начинаем…

1. Всегда следите за осанкой
2. Производите регулярную чистку
3. Удаляйте ненужные приложения и документы
4. Не засиживайтесь подолгу за ПК, делайте паузы.
5. Будьте бдительны в социальных сетях.
6. Постоянно осваивайте что-то новое для себя.
7. Находите ответы на ваши вопросы и нужную информацию в Интернете
8. Не обязательно качать или покупать фильмы, музыку в интернете. Все это есть в свободном доступе (см. п.7)
9. Интернет магазины намного удобнее и дешевле
10. Осваивайте слепой метод печати

11. Научитесь переустанавливать Windows
12. Удостоверьтесь, что системный блок и ноутбук не перегреваются
13. Обязательно установите антивирус
14. Флешку надо извлекать безопасно, чтобы не испортить ее и не потерять данные
15. Освойте Total Commander
16. Избавляйтесь от проводов. Роутер — это удобно
17. Все новые флешки форматируйте в NTFS. FAT — прошлый век
18. Изучите хотя бы начальные азы Фотошопа. Рано или поздно пригодится
19. Гугл Хром быстрее других браузеров
20. Всегда используйте синхронизацию, где это возможно, особенно папок

21. Регулярно обновляйте драйвера
22. Звонки по Скайпу в другие города намного дешевле, чем по городскому телефону
23. Удаляйте программы через Uninstall Tool
24. Если при скачивании просят отправить смс, не делайте этого!
25. На диске всегда должно быть достаточно места, не забывайте следить за этим
26. Не стоит хранить большие файлы на рабочем столе
27. «Разбейте» диск, отведя отдельное место под операционную систему
28. Для просмотра видео используйте программу KMPiayer
29. Обязательно хотя бы раз в месяц сканируйте компьютер на наличие вирусов

30. Используйте «Фабрика форматов» для конвертирования аудио и видео файлов
31. Меняйте термопасту хотя бы раз в полгода
32. Чистите клавиатуру и внутри корпуса системного блока и ноутбук
33. Не ешьте за компьютером
34. Пользуйтесь uTorrent
35. Установите Punto Switcher
36. Делайте бэкап
37. Не афишируйте свой e-mail «на каждом шагу»
38. Adobe Flash Player должен быть установлен
39. Воспользуйтесь Unlocker, если что-то не удаляется
40. Пароли лучше хранить в обычной записной книжке

41. Не открываются социальные сети? Первым делом проверьте ПК на вирусы
42. Работаете на ноутбуке? Обязательно приобретите охлаждающую подставку
43. Discs Studio — программа для записи файлов на DVD
44. Синий экран смерти не так страшен, как черный
45. В автозагрузке не должно быть лишних программ
46. WinRar поможет разделить файл на части
47. Всегда имейте загрузочную флешку на случай отказа дисковода
48. Помимо оперативной памяти настройте файл подкачки
49. Используйте временные почтовые ящики
50. Файлы на диск записывайте на минимальной скорости

51. Вынимайте аккумулятор из ноутбука, когда тот работает от сети или док-станции
52. SDD диски ускоряют работу системы в три раза и более
53. TeamViewer поможет удаленно управлять своим и чужим компьютером (как установить)
54. Windows 7 Ultimate считается самой полной и лучшей версией операционной системы
55. Изучите «горячие клавиши»
57. Не пользуйтесь MedaiGet, по опросу пользователей в интернете она заражена вирусами.
58. Покупая мощный ноутбук стоить помнить , что за такую сумму можно приобрести в несколько раз мощнее стационарный компьютер
59. Чтобы иметь возможность просматривать на ПК кабельное телевидение, необходимо приобрести ТВ-тюнер
60. Для удобства создайте на рабочем столе ярлык с выключением компьютера

источник