Полезные советы утро 1тв ру

З наменитая фраза «встать не с той ноги» имеет значимый и важный смысл. Весь дневной график и плодотворность выстроенных планов, может быть полностью уничтожено одним росчерком пера неверного пробуждения. Именно утреннее пробуждение становится потенциальным фундаментом всего предстоящего дня.

Чтобы доброе утро было поистине добрым, могут помочь полезные советы. Мудрые люди говорят, что «умный человек воспользуется опытом других, а глупый наделает собственных ошибок». Не наступая на одни и те же грабли, стоит запомнить несколько важных правил, общего характера:

– Отходить ко сну следует своевременно. Перегрузка и большой физический и эмоциональный надрыв провоцирует серьезный стресс для нервной системы человека. В результате – сон не приносит полноценного отдыха, «трудные» мысли до утра одолевают сознание и лишают возможности адекватного мышления.

– Продолжительность сна для каждой возрастной категории людей имеет свои физиологические потребности. Взяв во внимание степень усталости и оптимальную продолжительность отдыха, можно составить режим дня.

– Правильное распределение возможностей и выполнения всех бытовых дел, снимает часть тягостного бремени.

Закончив все запланированные дела, можно отдыхать, а чувство полного удовлетворения от рационального использование ресурса времени, оказывает положительное влияние на качество сна и отдыха.

О том, как просыпаться, специалисты неоднократно акцентируют внимание своих пациентов. В период сна, весь организм работает в минимальном режиме, процессы обмена веществ снижают свой функционал, сердечно – сосудистая система функционирует в размеренном темпе. Даже опорно – двигательная система находится в состоянии покоя, и вне сознательные повороты, составляют не более 3-4 % общего количества движения.

Очень важно избегать резкого подъёма. Для этого следует:

– Приобрести будильник с мелодичным эффектом музыкального сопровождения, который играет в режиме постепенного усиления громкости. Резкий сигнал приводит к скачку адреналина и вероятности стресса для нервной системы. Такой эффект пагубно влияет на нервно – психологическое состояние. На анатомическом уровне, громкий сигнал заставляет сужаться сосуды головного мозга и провоцирует аритмию. Моментальное приведение человеческого тела из положения лежа, в положение стоя или сидя чревато проявлениями судороги или травматического осевого удара для суставов или мышц.

– Специалисты часто советуют наблюдать за действиями животных. Показательны телодвижения кошек, которые прежде, чем сделать первый шаг тщательно потягиваются. Известные «детские потягушки» на подсознательном уровне остаются постоянными в поведении младенцев. С возрастом, взрослые люди, зависимые от городской суеты и чрезмерной занятости, предпочитают вскакивать с постели, вместо того, чтобы потратить 3-5 минут на приведение в норму позвоночника.

Полный отказ от будильника в пользу своих биологических часов – вариант подходящий не каждому. Современные технологии вносят в жизнь много новых и ультрамодных вещей. Многие телефоны, компьютеры и иная техника оснащены индикаторами времени. С их помощью легко выставляется необходимое время и тип любимой музыки. В таких случаях, полезные советы утром, предполагают классические варианты музыки, спокойные и медленные композиции из числа близких по духу.

Современная медицина неоднократно высказывает свои опасения чрезмерного увлечения населения компьютерными технологиями. Плотно и уверенно вошли в жизнь современного человека мобильные телефоны, айфоны и гаджеты. Они оснащены интернетом и прогулка в бездне интернет просторов – не зависит от времени суток. В числе полезных советов для бодрости специалисты особую роль выделяю отказу от немедленного просмотра новостной ленты.

Загрузить свой мозг лучше полезной и приятной информацией, но в течение рабочего дня или в период заслуженного отдыха. Большая часть зоны мозгового центра просыпается постепенно, вводя каждую клеточку в работу единого целостного организма. Большой объём «ненужной» информации сразу заставит их работать в полном режиме. Пользы для пополнения информационного ресурса не, а урон психоэмоциональному состоянию наносится ранним утром и очень серьезный!

Существует мнение, что все болезни происходят от нервов. В этой терминологии существует львиная доля правдивости. Эмоция – проявление сигналов головного мозга. Положительные эмоции окрыляют, а негативные приводят к депрессивному состоянию, которое выливается в осложнениях и патологии внутренних органов самых уязвимых мест.

Залогом здорового образа жизни и бодрости на протяжении всего дня считается зарядка по утрам . Каждый выбирает физические нагрузки с учетом личных предпочтений, умений и возможностей. Это может быть:

– Утренняя пробежка. Те, кто бегает или занимается спортивной ходьбой длительное время, «убивают сразу два зайца». Возможность привести себя в нормальное состояние и поддерживать в спортивной форме сочетаются с проведением времени на природе. Красоты природных изяществ, приводят в восторг и заряжают на весь день положительными эмоциями.

– Гимнастика с уклонов на суставы и мышечную ткань, растяжка.

– Прыжки на скакалке и приседания стимулируют работу вестибулярного аппарата, помогают сосредоточиться и вырабатывают внимательность.

– Велопробег. Альтернативное решение, совмещающее приятное с полезным.

Знакомая фраза постсоветского пространства не теряет своей актуальности. После физических упражнений, приятный душ заряжает и стимулирует в полноценной работе всех жизни обеспечивающих органов. Многие люди предпочитают контрастный душ или холодное обливание. Этот вариант подходит для закаленных и профессиональных моржей. Экспериментировать в период межсезонья или обострения хронических и инфекционных заболеваний, не следует!

Польза душа заключается в:

– Нормализации водного баланса для кожи.

– Решение гигиенических проблем.

– Водные процедуры способствуют бодрствованию.

Отдельное внимание уделяется гигиеническому уходу за полостью рта. Чистка зубов, ополаскивание дарит свежесть дыхания, и нейтрализуют разрушительные процессы кариеса или пародонтоза.

У некоторых людей выработалась привычка начинать свой день с крепкой чашечки кофе. Ароматный напиток бодрит и приводит в рабочее состояние. Но полноценный сбалансированный завтрак помогает обеспечить жизненной энергией и работоспособностью на весь день

Диетологи убеждены, что правильный завтрак – залог хорошего самочувствия на весь день. Продуктам свойственно пополнять организм людей полезными веществами, и от того, что было на утреннем столе зависит настроение и продуктивность всего предстоящего дня.

К правилам полноценного утреннего рациона, специалисты относят:

– Обязательное употребление перед приемом пищи одного стакана чистой воды, комнатной температуры. Она подает сигнал к работе желудочно-кишечному тракту, и трапеза будет полезной во всех отношениях.

– Белковые продукты восполняют дефицит белка. Полезны омлеты или вареные яйца, кисломолочные продуктовые изделия, ряженка, творог, творожная запеканка.

– Злаки признаны идеальным началом дня. Хлеб грубого помола с сыром, каши (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая)

– Фрукты, овощи и сухофрукты, могут просто входить в приготовление кашки, или употребляться в отдельном виде. Полезны зеленые яблоки, бананы, грейпфруты.

– Мясо птицы – источник белкового пополнения. Вареный кусочек курицы или индейки с овощами, восполнит ежедневную белковую потребность.

– Натуральные соки в рационе питания стимулируют работу кишечника и улучшают метаболизм .

Причиной прекрасного расположения духа для всех людей является идеально подобранный образ и стиль. Легкий мэйкап и стильная укладка волос – первостепенные создатели настроения. Облачив себя в старое, вышедшее из моды платье, сложно ожидать особого восторга. Отслеживая тенденции моды, и овладев искусством не затратного, но эффектного умения одеваться, можно всегда быть «леди совершенство».

Последний штрих на пороге трудовых будней добавит капелька любимых духов. Получив массу приятных и полезных утренних эмоций, восторженные взгляды и комплименты сослуживцев закрепят их на целый день!

Обязательно поделитесь статьей. Будем рады вашим комментариям!

источник

Хотите, чтобы новый день прошел под знаком «Плюс»? Организуйте себе идеальное утро! Как этого добиться? Нет ничего проще — детальная инструкция уже ждет вас.

Начните новый день… организованно! Позаботьтесь об этом заранее. Вечером сядьте поудобнее и запишите всё, что нужно сделать на следующий день: список дел, то, что надо съесть на завтрак и т.п. В результате следующим утром вы будете меньше дергаться и нервничать, появится немного свободного времени, которое можно будет потратить на себя.

Восход солнца «подскажет» вашему организму, что пока снижать производство мелатонина (гормон, отвечающий за сон) и увеличивать порции адреналина для того, чтобы «разбудить» вас. Когда прозвонит будильник, вы уже будете наполовину готовы к пробуждению.

Раздражающие «советские» трели будильника — не лучший способ хорошо начать утро (что бы ни говорили любители «простых» подходов к таким вещам). Найдите хорошую, «спокойную» мелодию на будильник. Выставьте его на 15 минут раньше обычного — так вам не придется сразу вскакивать с постели и бежать делать дела, попутно опасаясь опоздать на работу. Вместо этого вы инициируете «мягкий» старт в день, за что ваши нервы обязательно скажут вам спасибо.

Нет-нет-нет, валяться в кровати ещё 5 минут до того момента, когда будильник прозвонит во второй раз, категорически запрещается — ведь в таком случае вы весь день будете чувствовать себя ещё хуже, чем если бы встали по первому сигналу.

Ещё до того, как вы открыли глаза, вытянитесь всласть! Руки (от пальцев до плеча), ноги (от пальцев до бедер), шея и спина… Так вы разомнете суставы и прогоните через сосуды хорошую порцию крови, в результате клетки получат дополнительную порцию кислорода.

Затем сядьте, глубоко вдохните, одновременно считая до 3 или до 5. Обращайте внимание на физиологическую сторону дыхания — как расширяются и опускаются грудь, живот. Думайте о чем-то, за что вы благодарны миру и окружающим. Выдохните — и вложите в выдох всё, что смущает, тяготит вас. Так вы создадите себе хорошее настроение на целый день вперёд.

Хорошенько «подвигаться» в первые часы после пробуждения жизненно необходимо — вырабатываемые при физической активности эндорфины улучшат настроение и кровоток, а, значит, дадут вам массу позитивной энергии. Для того, чтобы быть здоровым и веселым человеком, нужно тренироваться.

Если не страшно, попробуйте зарядочку HICT. Подробнее: «Супертренировка за 7 минут» — почему полезна и что обязательно нужно знать? Как альтернатива — Планка.

Гарантированный способ «проснуться» и поднять тонус организма. Используйте мыло и лосьоны с хорошо ощутимым запахом лимона, жасмина или мяты — это отличные раздражители для мозга.

Проснувшись, люди часто читают сводки новостей, в которых обычно полно негатива, и портят себе настроение на весь день. Откажитесь от них в пользу позитивных, вдохновляющих или просто веселых книг и статей. Представьте, какой интересный и захватывающий день вам предстоит, и смело идите воплощать его в жизнь!

А почитайте хотя бы про Илона Маска! Интереснейший персонаж — за 10 лет сделал платежную систему, космический корабль и лучший в мире электромобиль. Говорят, киношного Тони Старка лепили именно с него.

Маму / папу, мужа / жену, обнимите любимого питомца — кота или собаку. Это снижает уровень стресса и помогает вам начать день хорошо. Кроме того, так вы концентрируетесь на том, что для вас важнее всего.

Простая процедура помогает держать в тонусе пищеварение и очищать тело от вредных веществ. Лимон отлично противостоит бактериям и вирусам, укрепляет иммунную систему, добавляет вам энергии, держит в равновесии кислотно-щелочной баланс.

Хорошо позавтракать — всё равно что произвести приятное первое впечатление на будущего начальника или понравившуюся девушку. Съеденное утром влияет на поведение вашего дела в течение всего дня, так что этим вопросом пренебрегать нельзя ни в коем случае. Что точно есть не надо, так это вот это…

Поделитесь с нами своим рецептом идеального дня! Комментарии — к вашим услугам. :).

Будьте в курсе полезных новостей — присоединяйтесь к Полезнеру в Twitter и ВКонтакте !

источник

Рубрика «Полезные Советы» с Ольгой Платоновой в программе «Доброе Утро» на ПЕРВОМ канале.

Program “Useful Advice” with Olga Platonovaon on the 1rst state TV channel.

Как сделать своими руками новогодний венок из самшита.

Как из консервных банок сделать подвесные подсвечники.

Новогодний декор для дома.

Ваза с новогодним декором.

Суп из сныти и лопуха с плавленным сыром.

Творожная закуска со снытью и огурцом.

Красная икра со стеблями лопуха и морской капустой.

Козинаки из корней одуванчика.

Мангал из барабана от стиральной машинки.

Помпоны для черлидинга из дождика.

Как сделать футболку болельщика.

Как сделать композицию Футбольный мяч из конфет.

Как сделать светильник из футбольного мяча.

Как сделать кашпо из футбольного мяча.

Как сделать своими руками новогодний венок из самшита.

Как из консервных банок сделать подвесные подсвечники.

Новогодний декор для дома.

Ваза с новогодним декором.

Суп из сныти и лопуха с плавленным сыром.

Творожная закуска со снытью и огурцом.

Красная икра со стеблями лопуха и морской капустой.

Козинаки из корней одуванчика.

Мангал из барабана от стиральной машинки.

Помпоны для черлидинга из дождика.

Как сделать футболку болельщика.

Как сделать композицию Футбольный мяч из конфет.

Как сделать светильник из футбольного мяча.

Как сделать кашпо из футбольного мяча.

Как избавиться от кротов касторовым маслом.

В шахматном порядке сажаем цветы.

В крону дерева подвешиваем цветущие ветви для опыления.

В магнитном поле проращиваем семена.

В яичной скорлупе выращиваем рассаду тыквенных.

Желатин как подкормка для растений.

Выращивание рассады в улитке экономит место.

Обработка мёдом черенков ягодных кустарников.

Перекись водорода поможет вырастить рассаду.

Швабра-маркер для посадки лука и чеснока.

Выращивание рассады в вермикулите.

Проращивание семян в губке.

Посев мелких семян с помощью шприца.

Посев лука с перекисью водорода.

Точечный полив рассады через колпачки от игл для шприца.

Посев рассады в стаканчиках без дна.

Посев семян на рассаду с кипятком.

Удобный способ пересадки рассады на постоянное место.

Кормушка для птиц из брёвнышка.

Двухэтажная кормушка из горшков и поддонов.

Хранение тачки на стене под шпингалетами.

Подвесная ёлка из новогодних шаров.

Новогодняя ёлка из конфет и бус.

Как разместить ёлку на стене, если в квартире мало места.

Из алюминиевых вешалок делаем шпалеру для вьющихся растений.

Борьба с вредителями и болезнями огурцов настоем луковой шелухи и мела.

Посадка цветов в кашпо с пенопластом.

Настой из листьев роз с йодом для улучшения корнеобразования.

Зубная паста спасает капусту от белянки.

Огурцы малосольные на белом хлебе.

Опыление томатов в теплице.

Закалка семян перед посевом рассады.

Подсеиваем укроп в горшки с рассадой огурцов.

Подготовка лука-севка к посадке.

Стаканчики для рассады из крафт бумаги.

Проращиваем крупные семена в улитке.

Выращиваем рассаду в канистре и перевозим на дачу.

Проращиватель семян из бутылки и марлевого мешочка.

Как сделать к 8 марта букет в коробке.

Как заставить орхидею фаленопсис зацвести.

Новогодняя композиция в пеньке.

Новогодняя композиция в стеклянной вазе с шарами.

Новогодняя подарочная корзина для похода в гости.

Новогодняя ёлка из труб и мишуры.

Как выращивать землянику садовую на одной грядке более 3-х лет.

Как избавиться от муравьёв.

Формирование плодового дерева прищепками.

Размножаем смородину и крыжовник черенками летом.

Боремся с малиновым жуком горчицей и перцем.

Боремся с ложной мучнистой росой на огурцах.

Панно с передвижными полками.

Угловая вертикальная многоуровневая грядка из тазов, вёдер и горшков.

Валериана против вредителей капусты.

Как эффективно поливать и подкармливать растения в огороде, используя ведро с отверстиями.

Как бороться с вредителями на яблоне консервными банками с квасом.

Как самостоятельно опылять малину и ежевику в плохую погоду.

Как подготовить семена к посадке в листьях алоэ.

Как из стакана от попкорна сделать подарочное кашпо для цветка.

Как выращивать орхидею в плетёном плафоне.

Как в кружке вырастить лимонные побеги из семян.

Приспособление для хранения обручей, бантов и заколок для волос из канализационной трубы.

Как выращивать лук на перо из четвертинок луковиц.

Как выращивать рассаду в яичных лотках.

Варенье из свеклы и апельсинов.

Как посеять садовую землянику на рассаду зимой.

Как оригинально упаковать подарок мужчине в сорочку.

Как из кураги быстро сварить варенье.

Как разместить новогоднюю ёлку на стене.

Как из застёжек-молний и пуговиц сделать игрушки для новогодней ёлки.

Как сделать новогодний подсвечник из полена.

Новогодний венок из губок для мытья посуды.

Как сделать новогоднюю композицию из люстры с шарами.

Как декорировать электрогирлянду бантиками.

Букет к 1 сентября с диском.

Букет — колокольчик к 1 сентября.

Черенки роз сберегаем до весны.

Процеживаем густую жидкость с табуреткой.

Бархатцы в домашних заготовках.

Чтобы томаты быстрее покраснели.

Подвязываем томаты хомутами.

Как предотвратить разрастание малины.

Удобряем молодые деревья компостными ямами.

Как избавиться от муравьёв на садовом участке.

Как усовершенствовать бочку для жидкого удобрения.

Как избавиться от слизней с помощью грейпфрута.

Чай из веток и листьев смородины.

Как избавится от тли на смородине.

Фаршированные трубочки лука-порея.

Как избавится от репейника.

Песком и палкой увеличиваем количество завязей.

Как избавится от слизней на капустных грядках.

Опора из сетки для томатов и огурцов.

Пряные травы быстро размножаем.

Удобряем и поливаем деревья через трубы.

Размножаем кустарники отводками в горшке.

Как из двух ящиков сделать чемодан для перевозки рассады.

Салатная зелень и пряные травы на даче должны быть под рукой – поближе к кухне.Предлагаю.

Как удобрять вишню, сливу, облепиху, чтобы давали богатый урожай.

Как сажать рассаду томатов в двойную лунку для меньшего полива.

Как сделать дозатор для посева семян и удобрения из лотка для салатов.

Как с помощью велосипедного колеса и шеста сделать опору для плетистых растений.

Как получить урожай садовой земляники на две недели раньше.

Как сделать интересное украшение из веток и перепелиных яиц.

Как использовать детский подгузник для увлажнения почвы.

Как сделать скворечник с черепичной крышей из пластиковой бутылки и компакт-диска.

Выпуск 238. Орхидея в сосновых шишках.

Выпуск 237. Пасхальная композиция с нарциссами в яичной скорлупе.

Выпуск 236. Рассада в чайных пакетиках.

Выпуск 235. Микро парник из пластиковой бутыли.

Выпуск 234. Чесночное дерево для украшения кухни.

Выпуск 233. Клубнично-конфетный букет.

Выпуск 232. Пакеты от сока и молока для рассады.

Выпуск 231. Тепличка для рассады из торфяного горшка и пакета.

Выпуск 230. Как с помощью шелухи от семечек сэкономить почву для рассады.

Выпуск 229. Как сделать стаканчики для рассады из пластиковых бутылок.

Выпуск 228. Как поливать рассаду во время отъезда.

Выпуск 227. Как сделать лейку из консервной банки.

Выпуск 226. Корзинка из канистры и пряжи.

Выпуск 225. Как с помощью золы ускорить срок плодоношения ягодных и плодовых культур.

Выпуск 224. Стаканчики для рассады из полиэтиленовых лент.

Выпуск 223. Ваза из винной бутылки, скотча и гуталина.

Выпуск 222. Как украсить горшок мозаикой из яичной скорлупы.

Выпуск 221. Досветка рассады с таймером.

Выпуск 220. В стакане с вермикулитом укореняем черенки.

Выпуск 219. Полив крупного кадочного растения.

Выпуск 218. Как спасти лук и чеснок, загнивающий при хранении.

Выпуск 217. Подвесная полка из бутылок.

Выпуск 216. Как пересадить кактус.

Выпуск 215. Как подготовить теплицу к весне.

Выпуск 214. Как сделать коробку для подарка своими руками.

Выпуск 213. Как приготовить конфеты из калины.

Выпуск 212. Как приготовить апельсиновый десерт в кожуре.

Выпуск 211. Как из моркови приготовить пряный сыр.

Выпуск 210. Как сделать цукаты из тыквы.

Выпуск 209. Как валенки сделать новогодними.

Выпуск 206. Как украсить люстру к Новому году.

Выпуск 205. Как вырастить кедр из орешков.

Выпуск 204. Как сделать картину вешалку для ювелирных изделий.

Выпуск 202. Как подать салат к столу в виде шариков.

Выпуск 201. Как подвесить ёлку к потолку.

Выпуск 200. Как сделать новогодний венок из мармелада.

Выпуск 199. Как сделать цветы из тыквенных семечек.

Выпуск 198. Как сделать венок из апельсина и корицы.

Выпуск 197. Как сделать вешалку для платков из пяльцев.

Выпуск 196. Как хранить серьги на ремне.

Выпуск 195. Как из вешалок сделать подвес для кашпо.

Выпуск 194. Как сделать удобрение из картона.

Выпуск 193. Как с помощью нафталина и плёнки спасти деревья от грызунов..

Выпуск 192. Как хранить студень в холодильнике без посуды.

Выпуск 191. Как сделать мышеловку из бочки.

Выпуск 190. Как хранить садовую тачку на стене.

Выпуск 189. Как хранить капусту на грядке.

Выпуск 186. Как хранить садовый инструмент зимой.

Выпуск 185. Как зубная паста сохранит корнеплоды.

Выпуск 184. Как из старого куста смородины получить много новых.

Выпуск 183. Как замариновать несладкий арбуз.

Выпуск 182. Как сделать десерт из несладкой дыни.

Выпуск 181. Как подготовить погреб к зиме.

Выпуск 180. Как хранить морковь с хреном.

Выпуск 179. Как хранить лук в ведре с отверстиями.

источник

Утро добрым не бывает, говорят измученные ранними подъемами «совы». Но так ли это на самом деле? И неужели нельзя избавиться от бешеной утренней спешки? Психологии и «специалисты» по ранним подъемам говорят, что можно. Вот одиннадцать советов для того, как сделать утро добрым и начать день правильно.

Говорят, что большинство людей делятся на «жаворонков» и «сов». Для ранних пташек подняться утром, сделать зарядку, привести себя в порядок и приготовить завтрак — ничего не стоит. Между тем для сов все вышеперечисленные действия становятся настоящей карой.

Если «жаворонок» резво выпорхнет из постели с первыми звуками будильника, то «сова» либо проспит, либо вывалится из теплого гнездышка, свитого из одеяла, теряя по дороге перья. Поэтому ранние пташки утром в помощи не нуждаются, а вот их полуночным собратьям, пожалуй, стоит подсказать несколько лайфаков, которые можно использовать ежедневно.

1. Нанесите вечером увлажняющий крем на лицо. Это поможет подготовить кожу для нанесения утреннего макияжа: она станет мягкой и гладкой. Макияж обязательно нужно смывать вечером, вряд ли он вам пригодится во время сна. Даже если вы очень устали, уделите 5 минут своей коже. Она не останется в долгу перед вами.

2. Некоторые специалисты советуют заводить будильник за два часа до «официального» подъема. По статистике, используя подобную хитрость, люди просыпаются более счастливыми и бодрыми. Главное, после того, как сработал будильник, не забудьте перевести его на нужное время, иначе от радости, что еще можно нежиться два часа в уютном гнездышке, рискуете проспать.

3. Выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном. Казалось бы, маленькое действие, а пользы — вагон. Очищение кишечника, а вместе с ним — кожи. Снижение веса. Да-да, вы не ошиблись. Вода натощак ускоряет обмен веществ, а лимон снижает чувство голода. Аромат цитруса — настоящая ароматерапия, которая поможет поднять настроение.

4. Физические упражнение улучшат ток крови, насытят организм кислородом и позволят вам быстрей проснуться и скинуть остатки сна. Упражнения могут быть абсолютно разными: приседания, наклоны, пробежка, различные действия с гантелями. Если вы можете себе позволить — купить тренажер: дорожки или велосипеда для создания тонуса будет вполне достаточно.

5. Контрастный душ приведет вас в чувства. Говорят, что он бодрит и настраивает на позитивную волну. Про волну не знаю, но про то, что заряд бодрости в 220 кВт обеспечен на неопределенное время — это можно гарантировать. Для начала — несколько минут горячей воды, затем секунд 20-30 холодной. Повторите так раза три. В конце разотрите кожу жестким полотенцем. При контрастном душе кровеносная система начинает работать лучше, сердце упражняется как при беге трусцой.

6. «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Переедать, конечно, не стоит. Но хорошенько подкрепиться определенно нужно. Иначе к вечеру вы рискуете съесть все, что не приколочено и набрать лишние килограммы в бока.

7. Каша — сложный набор углеводов и клетчатки, одно из наиболее полезных утренних блюд. Отличным дополнением к рациону будут фрукты и овощи, но обязательно в свежем виде. Стакан сока закрепит результат.

8. Если чистота волос утром оставляет желать лучшего, не отчаивайтесь. На скорую руку можете попытаться исправить ситуацию. Помойте челку и «хвост» сухим шампунем. После процедуры попробуйте сделать легкий начес. Волосы станут более пышными, и вы сможете без стеснения выйти в люди.

9. Если вы не опаздываете на работу, учебу или по важным делам, пройдите одну-две остановки пешком. Оглянитесь по сторонам. Вокруг вас множество занятных вещей в любое время года. Из окна автомобиля или трамвая вы, вероятно, могли не заметить, что школьники посадили деревья, работники ЖКХ покрасили площадку новой яркой краской, солнышко-тучки-облачка видно намного лучше, чем из транспорта.

10. Приучите себя класть вещи на нужное место. Если утром вы будете знать, где лежит ваша косметичка, разнообразные средства, которыми вы привыкли пользоваться, это существенно облегчит существование. По крайней мере, не придется в панике носиться по квартире, потому что вы не помните, куда закатилась горячо любимая тушь. Что касается одежды — уделите 15 минут своего вечернего времени, чтобы подготовить наряд на утро, тогда вопрос «Что надеть?» уже не будет портить ваше настроение и сэкономит полчаса времени как минимум.

11. Не успеваете соорудить достойную прическу? Это не беда. На помощь всегда придет старый как мир пучок. Заберите аккуратно волосы шпильками. Если после работы или занятий в институте вы захотите добавить в свой образ немного романтики — распустите пучок, за день волосы немного завьются, и вы получите романтичные волнистые локоны.

Читайте также:

Не забудьте включить Yoki.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Добавьте нас в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте , Фейсбуке , Одноклассниках ..

источник

Программа «Доброе утро» на 1-м канале – лидер среди утренних программ на российском ТВ. Её отметили 26% россиян, ответивших на вопрос Исследовательского центра портала SuperJob.ru: «Утренние передачи на каком телеканале Вы предпочитаете смотреть?» В исследовании, проведённом в мае 2008 года, приняли участие 10 000 респондентов из всех округов РФ.

«Доброе утро» на 1-м канале нравится россиянам (26%) потому, что там «можно узнать самые интересные новости, а также послушать гороскоп», «интересные темы, хорошие ведущие», «много полезной информации и жизненных советов».

На втором месте – программа «Доброе утро, Россия!» на телеканале «Россия» (12%). Среди плюсов этой утренней программы опрошенные называли приятных ведущих, «краткие и доходчивые блоки новостей», наличие информации о погоде. Жители регионов любят эту программу ещё и за то, что в утренние эфиры включают выпуск местных новостей.

8% россиян выбирают другие программы, среди которых утренний эфир на «Домашнем»; «Однажды утром» на петербургском канале 100ТВ; каналы «2×2», «Autoканал», «Спорт». По признанию некоторых опрошенных, «с утра весёлая музыка отлично поднимает настроение», поэтому их выбор – музыкальные каналы МузТВ и МТВ.

«Сегодня утром» на НТВ смотрят 6% россиян: «Хорошая информационная программа»; «Там всегда есть часы».

На 1% отстают выпуски «Евроньюс» на телеканале «Культура» – их отметили 5% респондентов.

Столько же опрошенных (5%) выбирают канал СТС, большинство из которых – за идущий в утренние часы сериал «Папины дочки».

По 1% голосов россиян завоевали программы на телеканалах ТВ-Центр («Настроение») и РЕН ТВ («Утренний музыкальный канал»).

Интересно, что утренние программы на 1-м канале и канале СТС чаще смотрят женщины, чем мужчины. В свою очередь сильный пол чаще включает «Россию», НТВ, «Евроньюс». СТС наиболее популярен у молодёжи до 20 лет, канал «Россия» – у россиян старше 40 лет. Проводить утро с НТВ предпочитают россияне среднего возраста, а «Доброе утро» на 1-м смотрят представители всех возрастных категорий.

36% россиян вообще не смотрят телевизор по утрам. У некоторых не хватает на это времени, другие не смотрят ТВ по идейным соображениям: «Нет желания портить себе настроение с утра»; «Стараюсь как можно меньше смотреть телевизор, он как наркотик». Вместо этого они слушают радио или просматривают новости в Интернете: «Всегда слушаю музыку на радио»; «Интернет-ресурсы уже давно «задвинули» ТВ. Как ретранслятор новостей и чего-то интересного ТВ уже неактуально».

Место проведения опроса: Россия, все округа
Время проведения: 15-29 мая 2008 года
Исследуемая совокупность: экономически активные россияне старше 18 лет
Размер выборки: 10 000 респондентов

Вопрос:
«Утренние передачи на каком телеканале Вы предпочитаете смотреть?»

Ответы респондентов распределились следующим образом:

Некоторые комментарии респондентов:

«На 1-м («Доброе утро»)» – 26%
«Интересные темы, хорошие ведущие, полезная информация».
«Смотрю гороскоп и иду на работу».
«Это самое интересное «Доброе утро» на 1-м канале. Во-первых, я получаю максимум информации, часто очень полезной. Во-вторых, ведущие Первого канала больше остальных располагают к себе, не знаю, почему».
«Много полезной информации, включая новости и различные советы».

«На телеканале «Россия» («Доброе утро, Россия!»)» – 12%
«Нравятся ведущие, полезные советы, известные рубрики. По «России» в утренние эфиры включают местные региональные новости».
«Потому, что по каналу «Россия» с утра идут новости нашего региона, а я стараюсь всегда быть в курсе свежих новостей своего города».
«РТР – лучший. Спорт повышает его рейтинг».
«Неформальная атмосфера!»
«Много позитива, отсутствует информация об убийствах и чрезвычайных ситуациях, профессиональные ведущие, на которых приятно смотреть!»

«На другом телеканале» – 8%
«Мне нравится «Домашний».
«Канал 100ТВ – «Однажды утром».
«Смотрю местный канал ТВК «Новое утро», потому что своё, родное».
«Смотрю музыкальные каналы. С утра весёлая музыка отлично поднимает настроение».
«Телеканал «Спорт» и другие спортивные каналы».

«На НТВ («Сегодня утром»)» – 6%
«Нравятся ведущие, оформление студии, жизнерадостный настрой».
«Завтракаю и обязательно смотрю новости, чтобы быть в курсе всех событий.
Отличный канал, всегда его смотрю».
«Информативно, интересно, общение ведущих настраивает на положительные эмоции».
«Там всегда есть часы».

«На СТС» – 5%
«Интересные сериалы».
«На этом канале всегда масса положительных эмоций с утра!»
«В это время идёт сериал «Папины дочки».
«Утром перед работой приятно посмотреть лёгкий фильм, поднимающий настроение. Такие фильмы утром идут только по СТС».
«Смотрим сериал «Папины дочки». Поднимает настроение перед трудовым днём».

«На телеканале «Культура» («Евроньюс»)» – 5%
«Предпочитаю быть в курсе новостей в России и в мире».
«Евроньюс» – самый лучший информационный канал».
«Все новости за 20 минут (политика, экономика, спорт)».
«Качественный обзор мировых событий».
«Попадаешь в другой мир. Начинаешь утро в Европе!»

«На РЕН ТВ («Утренний музыкальный канал»)» – 1%
«Отличный канал».
«Музыка утром тонизирует, заставляет взбодриться и с полной самоотдачей провести рабочий день».
«Музыка поднимает настроение!»
«Страсть как люблю музыку!»
«На остальных одни повторы».

«На ТВ-Центр («Настроение»)» – 1%
«Самая популярная утренняя передача в нашей семье это «Пока все дома» в воскресные дни».
«Более-менее интересно утро на ТВ-Центре. Ещё по утрам я люблю слушать хорошую музыку».

«Не смотрю телевизор по утрам» – 36%
«Смотреть некогда, если только глянуть точное время да погоду. Утром на работу надо собираться, а не телевизор смотреть».
«Всегда слушаю музыку на радио».
«Нет желания портить себе настроение с утра».
«Стараюсь как можно меньше смотреть телевизор, он как наркотик».
«Интернет-ресурсы уже давно «задвинули» ТВ. Как ретранслятор новостей и чего-то интересного ТВ уже неактуально».

источник

Надежный генподряд, промышленное строительство в Туле и области, реконструкция зданий и сооружений, все виды ÑÑ‚Ñ€Ð¾Ð¸Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ñ€Ð°Ð±Ð¾Ñ‚ от фундамента.

Большой выбор современной теплоизоляции для Ñ€Ð°Ð·Ð»Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ Ñ†ÐµÐ»ÐµÐ¹ и бюджета. Консультации и доставка по Москве и Подмосковью

Ежедневный блог-журнал. Полезные советы, практические и простые.

Рейтинг Alexa: #23,686,016 Google PageRank: 1 из 10

Наша мечта — крепкая семья и уютный дом. Как обустроить свой очаг: рукоделие, садоводство, кулинария. Советы опытным и начинающим Ñ Ð¾Ð·ÑÐ¹ÐºÐ°Ð¼ и .

Продажа ÑÑ‚Ñ€Ð¾Ð¸Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ð¼Ð°Ñ‚ÐµÑ€Ð¸Ð°Ð»Ð¾Ð² — основное направление деятельности нашей компании. Работа в данной сфере постоянно совершенствуется. Мы не.

Стоимость покупки турбо солярия в Челябинске от 251 000 руб. с доставкой нового оборудования для солярия.

Сайт Ð±ÐµÑÐ¿Ð»Ð°Ñ‚Ð½Ñ‹Ñ ÑÐ¾Ð²ÐµÑ‚Ð¾Ð² от Джона Милтона! На этом сайте вы можете получить совет и поговорить с Джоном о чем угодно. Вы можете говорить обо.

Размерный модельный ряд для Ð±ÐµÑ€ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ñ Ð¸ не только от 36 до 50 размера Вы можете подобрать одежду на любой вкус, Ñ€Ð°Ð·Ð½Ñ‹Ñ Ñ€Ð°ÑÑ†Ð²ÐµÑ‚Ð¾Ðº, для любой полнотной.

Автобусный тур, трансфер на ÐÑ Ñ‚ÑƒÐ±Ñƒ, без Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ð·Ð°Ñ‚Ñ€Ð°Ñ‚ — это быстрый и простой способ спланировать свой Ð¾Ñ‚Ð´Ñ‹Ñ . Мы предлагаем вам конкурентоспособные.

Рейтинг Alexa: #6,473,926 Google PageRank: 1 из 10

Мы предлагаем Тренинги, курсы по открытию и развитию бизнеса, полезные советы для вашего ÑƒÑÐ¿ÐµÑ Ð°, секреты ÑƒÑÐ¿ÐµÑˆÐ½Ñ‹Ñ Ð»ÑŽÐ´ÐµÐ¹.

Компания EuroBusiness Italy уже более 10 лет представляет интересы Ð¾Ð¿Ñ‚Ð¾Ð²Ñ‹Ñ Ð¸ Ñ€Ð¾Ð·Ð½Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ Ð¿Ð¾ÐºÑƒÐ¿Ð°Ñ‚ÐµÐ»ÐµÐ¹ в Италии. Компания сотрудничает практически со всеми.

ittierre , ñˆð¾ð¿ð¿ð¸ð½ð³, fabi , baldinini , vicini

Рейтинг Alexa: #8,801,305 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 10

Как появился волшебный шар 8? Использовать волшебный шар удобно, а сама форма шара мистически загадочна. Во Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ ÑÐºÐ°Ð·ÐºÐ°Ñ Ð¸Ð½ÑÑ‚Ñ€ÑƒÐ¼ÐµÐ½Ñ‚Ð¾Ð¼ для.

Рейтинг Alexa: #9,542,797 Google PageRank: 2 из 10

— Самым главным прибором Ð½Ð°ÑˆÐ¸Ñ ÐºÑƒÑ Ð¾Ð½ÑŒ конечно же является Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»ÑŒÐ½Ð¸Ðº. Сегодня на рынке бытовой Ñ‚ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¸ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»ÑŒÐ½Ð¸ÐºÐ¸ представлены тысячами.

hansa , nord , liebherr , samsung , sharp

Предлагаем широкий выбор Ð±ÐµÐ·Ð´ÐµÐ¿Ð¾Ð·Ð¸Ñ‚Ð½Ñ‹Ñ Ð±Ð¾Ð½ÑƒÑÐ¾Ð² в покер, выдаваемый школами для обучения игры в покер. Найдите Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑ‰ÐµÐµ для себя решение.

Рейтинг Alexa: #3,464,310 Google PageRank: 2 из 10

Предлагаем приобрести трактора Беларус (Беларусь) с завода на Ð²Ñ‹Ð³Ð¾Ð´Ð½Ñ‹Ñ ÑƒÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸ÑÑ . К вашим услугам – подробные консультации и большой выбор моделей.

Заключая все информации канмедробилки:область применения, каталог камнедробилки,стационарные дробилки,мобильные дробилки,дробильно-сортировочный.

Рейтинг Alexa: #9,870,755 Google PageRank: 0 из 10

ООО «Теплолюкс-Казань» представляет на рынке продукцию российского предприятия «Специальные системы и Ñ‚ÐµÑ Ð½Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ð¸Â» (ССТ) – специальные нагревательные.

Как выучить английский язык, самостоятельное обучение, английский язык онлайн, учебные материалы, полезные советы, мотивация, заработок, дополнительный.

Рейтинг Alexa: #543,773 Google PageRank: 1 из 10

Продажа участков без подряда в дачном поселке «Мечтаево»: 97 км по Минскому шоссе, наиболее экологически благоприятный Можайский район Московской.

Рейтинг Alexa: #5,323,334 Google PageRank: 3 из 10

Google Тренды это диаграмма для отслеживания сезонности ключевых слов. Этот график позволяет лучше понять сезонное изменение полулярности запросов по определенной тематике.

Значения приведены относительно максимума, который принят за 100. Чтобы увидеть более подробную информацию о количестве запросов в определенный момент времени, наведите указатель на график.

источник

Итак, для того, чтобы ваше тело радовало вас каждое утро, нужно выполнять несколько простых ритуалов.

Вам необходимо просыпаться в то время, когда завершается ваш очередной цикл сна. Вы замечали, что периодически вы просыпаетесь ранним утром, смотрите на часы и ложитесь досыпать дальше? Запомните это время. Оно биологически ваше для пробуждения.

Ложитесь спать как можно раньше до полуночи и просыпайтесь утром в ваше естественное время. Не забудьте перед сном сходить в туалет и проветрить комнату. Эти советы кажутся банальными, но их несоблюдение способно испортить ваш сон.

Как начать утро? Прежде чем чистить зубы, наберите в рот чайную ложку растительного масла (рафинированное или с любым приятным вам вкусом: кокосовое масло, ореховое ) и прополощите рот в течении 5 минут. По индийской традиции йогов это удаляет из полости рта бактерии, скопившиеся там за ночь, и освежает дыхание.

После полоскания маслом вам необходимо удалить налет с языка, скребком или обычной чайной ложкой. Эти два очищающих ритуала придадут вам ощущение невероятной свежести.

Приветствие солнцу — правильное начало утра

Есть простой утренний комплекс упражнений йоги, который так и называется: «Сурья-намаскара» (Приветствие Солнцу). Выполняя его каждый день, вы активизируете свой организм к новому дню. Очень полезные утренние привычки! Имеются противопоказания при артериальной гипертензии, грыжах, беременности и в течение 40 дней после родов.

Перед тем, как пойти в душ, сделайте массаж всего тела по сухому, губкой или щеткой. Совершайте короткие массирующие движения от кончиков пальцев рук и ног по направлению к сердцу. Затем по животу, спине и плечам. Так вы разгоните лимфу по телу. Затем можно принимать душ.

Первым вашим напитком с утра должен быть стакан теплой или комнатной температуры воды с лимонным соком по вкусу. Это запускает пищеварительную систему и восстанавливает организм после ночной потери влаги. Подкисленная вода слегка активизирует печень, поэтому она лучше, чем просто питьевая вода подготавливает вас к рабочему дню.

Завтрак: как нужно начинать утро

Через 30 минут после лимонной воды можно приступать к завтраку. Попробуйте те варианты, завтрака, которые подходят именно вам, но общее правило таково: очень жирная или очень крахмалистая пища делают вас сонливой сразу. А слишком постный завтрак может вызывать сильное чувство голода через пару часов. Найдите подходящий вам баланс жиров и углеводов на завтрак: это могут быть как салат с маслом, так и каша с небольшим количеством масла или бутерброды.

Спокойная очистка сознания в начале дня — одна из самых необходимых и самых трудных привычек для современного человека. Все спешат вскочить и бежать, совершенно не прислушиваясь к себе. Утренние советы: начинайте день с короткой медитации, и вы почувствуете разницу с вашим обычным состоянием уже через неделю.

Берите с собой на работу свои обеды

Те продукты, которые помогают вам чувствовать себя сытой, но без лишней тяжести и сонливости. Никто кроме вас не знает о ваших личных предпочтениях и особенностях вашего организма. Так, питаясь собственной едой в течение дня, вы сможете поддержать ту энергичность, с которой ваш день начался.

источник

Для многих встать в пять утра — настоящий подвиг, особенно в понедельник. Но если вы просыпаетесь с «Добрым утром» на Первом, то утро становится по-настоящему добрым, да и весь день проходит легко.

Программа «Доброе утро» на Первом канале – лидер среди утренних программ на российском ТВ. Это отметили 26% россиян, отвечавших на вопрос Исследовательского центра одного известного портала: «Утренние передачи на каком телеканале Вы предпочитаете смотреть?» В исследовании приняли участие 10 000 респондентов из всех округов РФ. «Доброе утро» на Первом канале нравится россиянам потому, что там «можно узнать самые интересные новости, а также послушать гороскоп», «интересные темы, хорошие ведущие», «много полезной информации и жизненных советов».

На официальном сайте телепередачи «Доброе утро» на Первом — www.utro.1tv.ru — телезрители могут посмотреть заинтересовавшие их сюжеты повторно и скачать их для дальнейшего использования. Вниманию зрителей представлены все сюжеты из популярных рубрик «Доброго утра»: «Про любовь», «Про еду», «Счастье есть», «Про здоровье», «Народная медицина», «Чудаки», «Непознанное», «Репортаж», «Адвокатские истории», «Самооборона», «ОТК», «Всякие хитрости», «Полезные советы», «Мода», «Звездная жизнь», «С миру по нитке», «Наши гости», «Энциклопедия русской жизни», «Это кино», «Между тем».

Лариса Вербицкая — неизменная ведущая «Доброго утра» на Первом канале. Можно сказать, старожил этой программы, работает в ней со второго эфира: «За эти годы режим менялся: раньше нужно было работать всю неделю в прямом эфире и приезжать в три часа утра. Потом недельный перерыв. Сейчас поменялась технология производства, стало больше сотрудников. Программу готовим в течение дня. В эфир выходим в 9 часов вечера на Дальний Восток. Если не возникнет необходимости что-то поменять, что-то добавить, то именно в таком виде программу увидит московский зритель, только уже с обновленным новостным блоком. Сказать, что я с детства хотела быть телеведущей, было бы неправдой. Тогда отдел дикторов был меньше, чем отряд космонавтов. Но так получилось, что молдавский конкурс дикторов, в котором я победила, стал билетом в мою долгую телевизионную жизнь».