Танец тверк чем полезен

Актрису Кристину Понунаеву мы знаем не только как царевну из «Сказок У» и обворожительную не очень умную блондинку из «Страны У» на телеканале ТЕТ.

Актриса Кристина Понунаева занимается танцами и йогой, отлично юморит, снимается в новом сериале «Зірконавти», где играет искусственный интеллект, и всем этим делится в Instagram.

Пересмотрев ее актуальные сториз с тверком уже в десятый раз, где она танцует сама и тренирует девчонок, встреча для разговора о танце была неизбежна.

– Кристина, как давно ты занимаешься танцами и как пришла к тверку? Почему тебе это нравится?

Танцую я с 4-х лет. Почему? Как поют классики: «Наверно потому что, все это мои чу-чу-чувства»… (смеется). В детстве я выпала из коляски, потому что душа рвалась в танец, а восьмимесячное тело еще не было к этому подготовлено.

Что касается тверка – лет пять назад я не прошла кастинг «Танцы» на ТНТ. Знакомый режиссер, дабы я не расстраивалась, показал мне несколько видео танцев афроамериканских женщин и предложил снять нечто подобное. Ну мы и сняли, так и назвали Hard metal «TWERK» (смеется). Я очень вдохновилась поддержкой друга и начала развиваться в этом направлении.

– Как ты научилась так двигаться? Ходила на занятия или перед зеркалом осваивала?

Пересмотрев сотни видео в Instagram и YouTube, а также изучив истоки танца, я начала тренироваться перед зеркалом.

Тверк расслабляет низ живота, таз, включает мышцы пресса, бедер и, естественно, ягодиц. Да и все тело в танце подтягивается, где нужно – закачивается, где не нужно – расслабляется. С помощью тверка можно не только подтянутся, но и похудеть. Это мощная кардиотренировка, которая сжигает достаточно калорий, в зависимости от уровня подготовки и нагрузки. И, конечно же, это КАЙФ!

Такая тряска полезна для женщин. Весь танец из расслаблений и напряжений мышц ягодиц, поэтому при занятиях тверком важно держать пресс и не напрягать поясницу. Должны быть крепкие и сильные четырёхглавые мышцы бедра, чтобы так двигаться.

Танец очень раскрепощает. Многие девушки почему-то стесняются и считают, что тверк – это «пошло» и «вульгарно», но те, чье желание научиться преобладает над смущением, после тренировок выходят довольные, мокрые, уставшие, но счастливые. Они гордятся собой, это очень заметно. Часто в свой адрес слышу, что я «тиран», но в данном случае – это комплимент. Плюс этот танец нравится мужчинам, это я знаю из личного опыта.

Сначала важно найти «своего» тренера. Походить на индивидуальные и групповые занятия к разным преподавателям. Не всегда хороший танцор = хороший тренер. Я рекомендую сначала брать индивидуальные тренировки, чтобы понять собственный запрос: что конкретно хочется получить от тверка? Похудеть, раскрепоститься, подкачаться. и т.п. Опытный тренер сразу видит тип и сложение фигуры, узнает были и есть ли травмы, и тогда уже направит в нужное русло.

Я танцую лет 20, грубо говоря. Закончила Харьковскую Академию культуры (Хореограф — постановщик), КМС по бальным танцам. Занималась балетом, спортом на пилоне, преподавала стрип-пластику, фитнес, стэп-аэробику, стретчинг. Я сертифицированный тренер по TRX и занимаюсь йогой.

Нельзя сравнивать свой уровень подготовки с уровнем тренера. Кому-то хватит месяца, кому-то понадобится год или два. Все зависит от регулярности, терпения, желания и профессионализма тренера.

Я начинаю тренировку суставной гимнастикой, разогреваю мышцы приседаниями, планкой, упражнениями на пресс и отжиманиями. После даю немного растяжки и вперед: «. шейк, шейк, шейк ер эс, шейк зэт эсс фор ми, каммон герл …»

Стоит выбирать ту одежду, в которой девушка чувствует себя комфортно и сексуальной. Это могут быть спортивные штаны, шорты, лосины, мешок, купальник. Я рекомендую шорты, топ, удобные кроссовки и наколенники.

Да! Потому что TWERK – это секс. Это свобода, максимальное погружение в себя и свое тело. Этот вид танца постепенно убирает зажимы в теле, подкачивает и подтягивает попу, мышцы пресса, ног и рук. Растягивает паховые мышцы и глубокую ягодичную, которая часто очень зажата. Расслабляет внутренние органы таза. Добавляет чувство уверенности в себе и сексуальности. И конечно же. мужчины без ума от тверка! Если вы понимаете, о чем я (улыбается).

Тверком рекомендую начать заниматься девушкам, которые считают этот танец «вульгарным», «пошлым» и «грязным». Сначала пробовать – потом судить) TWERK может быть разным, эстетичным в том числе.

В себе важно учиться принимать и «светлое» и «темное». Мы сами придаем окрас миру. Так что. «Танцы, спорт и красота – вы прекрасны, ата та та»!)

Фото в тексте: пресс-служба телекнала ТЕТ

Давай дружить в Инстаграм!

источник

В целях эксперимента для «МК» девушки исполнили тверкинг на Манежной площади в Москве

14.06.2015 в 18:33, просмотров: 48232

Не так давно Интернет взорвали кадры из Оренбурга, на которых несовершеннолетние «пчелки» на концерте исполняют танец тверкинг. Ролик вызвал в сети шквал критики и возмущения: как так, девушки трясут попами в коротких юбочках? Они ведь тем самым призывают к сексу! В итоге танцем заинтересовался даже Следственный комитет России.

Действительно ли тверкинг подрывает нравственные устои? Мы решили проверить это на собственном опыте — в конце концов, журналистам не раз приходилось рисковать головой, а уж ягодицы как-нибудь перетерпят. Как отреагируют на этот танец жители столицы, туристы, а также блюстители порядка, концентрация которых в центре Москвы должна зашкаливать? В поисках ответа на этот вопрос репортеры «МК» развернули «концертную площадку» на Манежной площади — на пятачке у фонтана «Часы мира», куда открывается прекрасный вид из окон Кремля и Госдумы.

На Манежке любят погорячее

Встреча с девочками-танцовщицами была назначена на утро. Конечно, народу маловато, но туристы уже начали свой променад, полицейские вышли на тропу охраны общественного порядка, депутаты навострили перья, чтобы сообщить «куда следует» и сочинить очередной закон. Самое время проверить модный танец на моральную устойчивость.

Девчонки подходили по очереди, поэтому пока последние задерживались, другие уже начали репетировать. В обтягивающих цветных лосинах и коротких ярких маечках красавицы стали крутить попами в такт, приседать и делать трюки. На таком разогреве прошло около получаса. Со всех сторон наша «площадка» отлично просматривалась, но никто не выходил — ни сотрудники полиции, ни люди в штатском, в которых можно было бы заподозрить сотрудников ФСО. Да и удар молнии не поразил «аморальных» девиц.

Танцевали девушки несколько раз: пару номеров мы записали у фонтана, один — напротив здания Манежа. Однако власть имущие так и остались равнодушны к тверкингу. Даже горожане лишь лениво посматривали на танцующих и пробегали мимо. Никто не остановился, не включил камеру телефона и не стал снимать. Никто из гуляющих не подошел и не стал осуждать.

. Вот такой непредсказуемый танец. Им можно спровоцировать скандал мирового масштаба совершенно случайно, как это получилось с «пчелками» где-то в глуши в Оренбурге на отчетном концерте в школе. А можно сделать это намеренно, если трясти попами на фоне мемориального комплекса. Не так давно, напомним, подобное шоу устроили девушки у мемориала «Малая земля» в Новороссийске. Мы станцевали на Манежке — в самом центре столицы под носом у политической элиты, — и все прошло спокойно.

В моде — «грязные» танцы?

Откуда вообще пошла мода на тверк? Как это часто бывает, все началось с. голубого экрана. Танцы со звездами и без не могли не вызвать подъем интереса к этому виду искусства. И многие тогда говорили: мол, пусть лучше наша молодежь танцует, чем шатается по подворотням с бутылкой пива. С таким утверждением не поспоришь. В столице сейчас, по словам инструкторов по танцам, курсы тверкинга среди прочих появились практически в каждой школе танцев. Потрясти пятой точкой после целого дня сидячей работы приходят женщины всех возрастов — и молоденькие девушки, и уже бабушки.

— К нам в школу на тверкинг ходят женщины от 18 до 55 лет, — рассказывает руководитель одного из московских коллективов Юля. — Мужчин пока нет, поскольку этот танец все-таки женский. Но я знаю двух профессиональных тренеров-мужчин, которые тверкинг танцуют. Смотрится это, конечно, довольно странно, но интересно.

Ну, а что в моде, то и стоит, как известно, недешево. Курс обучения в течение 3 месяцев может стоить уже около 20 тысяч рублей.

— Чтобы научиться трясти попой и освоить базовые движения, девушке нужно около 1–2 месяцев, — поясняет Юля. — Танцевать за это время, конечно, не научишься. Но запомнить танцевальную технику, а главное — растрясти мышцы, научиться их правильно сокращать можно.

— Почему же у оренбургских «пчелок» тверкинг вдруг получился такой. ммм. сексуальный? Может, они использовали какие-то особые движения? — поинтересовалась я.

По словам танцовщицы, эта ситуация ей вообще непонятна.

— Это был обычный танец из базовых элементов. Ничего сверхъестественного, а уж тем более — криминального в этом видео я не усмотрела, — пояснила хореограф. — Подобных роликов в Интернете полно. С таким же успехом можно запретить танцевать и восточные танцы, ведь восточный танец изначально появился как танец соблазнения.

Вообще, по мнению девушки, в настоящее время музыка все чаще диктует, что танцевать. Сейчас в моде — латино, рэп, хип-хоп… Соответственно, и танцы такие привлекают большее внимание.

Ломать устои — тяжелый труд

Со стороны может показаться, что трясти задницей под музыку — дело несложное. Но, как известно, оценивать то, что делать сам не умеешь, может каждый. Поэтому, чтобы прочувствовать и понять танец, я записалась на пару занятий в школу танцев.

В группе, куда я попала, все девочки оказались довольно подготовленные. Так что мне пришлось, что называется, схватывать все на лету.

Скажу честно, во время занятий у меня даже мысли не промелькнуло, что я нарушаю какие-то моральные устои. Уж не знаю почему — наверное, было просто не до того. Девочки приседали, прыгали, крутились, вертели попой в разные стороны так, будто это не попа, а встроенный пропеллер. На их фоне я чувствовала себя бревном, которое не успели обтесать. Даже просто медленно повторять за тренером, казалось бы, элементарные движения пятой точкой — вверх, вниз, влево, вправо и по кругу — оказалось проблематично.

— Мышцы надо раскачать, чтобы они стали эластичными. Например, если мышцы на попе сильно накачаны, то расслабить, раскачать их будет тяжело, — пояснила девушка-хореограф, с которой занималась наша группа. — Тело должно быть раскрепощено, пластично. Со временем, если заниматься, это все придет.

Легко сказать, придет. За 1 час занятий я устала, как после хорошего фитнеса. А результат — только ломота в мышцах, как у бабули лет 70.

— Тверкинг — это хорошая тренировка мышц области таза и бедер. Танец очень полезен для женщин, — рассказала мне после занятия Юля. — Мы убираем нагрузку со спины в таз. Работают не только ягодичные мышцы, но и мышцы ног, пресс. Тверк — это еще и отличная кардионагрузка. Благодаря этому танцу улучшается кровообращение в нижнем отделе живота, что опять же важно для женщин.

Ситуация с тверкингом — один из ярких примеров того, что мы живем в мире двойных стандартов. В Интернете сегодня можно найти миллион провокационных видеороликов. И многие люди, записывая их и потом выкладывая в Сеть, только и мечтают прославиться.

Одни богатенькие сынки, например, за деньги предлагают девушкам раздеться прямо на улице, а мужикам — выпить стакан собственной мочи. Все это происходит не где-то в глуши, в деревне, а прямо в столице. Вот где бы пригодились гневные посты известных критиков об аморальности и убогости такого поведения! Но нет, все молчат. А может, просто видео не заметили?!

Таких примеров я могу привести массу. И вы тоже, стоит только целенаправленно покопаться в Сети. Поэтому, когда ажиотаж происходит вокруг того, что до этого считалось вполне нормальным и приемлемым для общества, это всегда настораживает: а не пытается ли кто-то трансформировать наше сознание?! Ведь на самом деле такие «игры» затеваются часто отнюдь не искренними поборниками «духовных скреп», а манипуляторами, чьи настоящие цели так и остаются неизвестны простым людям.

Не получится ли, что в этой странной «охоте на ведьм» мы не упустим из виду настоящую угрозу, разрушающую нашу нравственность?

Есть несколько объяснений того, как появился термин «тверкинг». Самая популярная, что слово (по-английски twerking) — это нечто среднее между несколькими словами: twist — твист, twitch — дергаться, jerk — рывок. Слово ввели в обиход хип-хоперы из Нового Орлеана. Это сленг конца 1990-х годов, однако с 2003 года он был введен в большинство американских словарей.

Кстати, в сентябре 2013 года в США был поставлен рекорд Гиннесса по массовому тверкингу. В результате акции 358 танцоров от 8 до 80 лет поднимались поочередно на сцену и танцевали тверкинг по 2 минуты каждый.

Заголовок в газете: Танец нелегкого поведения
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №26833 от 15 июня 2015 Места: Москва

источник

Тверк – это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, как научиться танцевать тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Что же означает тверк? Одним из официальных его трактовок является то, что это танец в провокационной манере, который сопровождается достаточно активным движением бедер в глубоком приседе. Сначала на этот стиль публика отреагировала немного холодно и даже осуждающе, но не прошло и нескольких месяцев, как фитнес-классы и школы танцев начали набирать группы для его изучения. И самое удивительное, что желающих быстро научиться танцевать тверк по-прежнему хватает.

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто – для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Положите руки на бедра и садитесь в глубокий присед. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
2. Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
3. Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
4. Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
5. Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
6. Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства встают на четвереньки спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное – лучше короткие шорты, а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет – соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад – это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и поперечный шпагат, а затем снова продолжить танцевать.

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше – красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

источник

История возникновения танцевального направления восходит к племенным танцам африканских женщин, движения в танцах которых отличаются насыщенностью элементов и движениями, связанными с движением бёдрами, тряской ягодицами и работой животом. Африканские прототипы бути-дэнс имели особое значение в деле сексуальных провокаций игр племени.

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к переводу слова. С английского языка тверкинг или тверк – это танец ягодиц. Действительно, танцуя, девушки совершают очень ритмичные и быстрые движения ягодицами под танцевальную, зажигательную, заводную музыку. Но основные приемы распространяются не только на ягодицы, но и на всю нижнюю область тела: бедра, попу, ноги и нижнюю часть живота.

Танец имеет некоторые сходства с движениями африканских танцев. Поэтому логично, что тверк зародился в конце прошлого столетия в Западной Африке, а уже впоследствии стал распространяться, популяризироваться в США. Это слово звучало в текстах рэп-исполнителей, элементы тверка воспроизводились в клипах. Но истинную славу танцевальный стиль стал приобретать благодаря группе девушек Twerk team, их тверкинг пришелся по душе зрителям, направление стало набирать популярность.

Танец тверк (twerk) по-другому называют бути-дэнс (booty dance). На сегодняшний день тверк и бути-дэнс обозначают один и тот же стиль танца. Но небольшое различие все же замечается. Тверк, если смотреть буквальный перевод, означает «трясти попой», а бути-дэнс уже переводится как «танец попой». Значит, тверк является одним из элементов бути-дэнс – танца, в котором задействованы как движения попой, так и движения ног, бедер и живота.

Тверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.

Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки. Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений. Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.

После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.

Для начала – о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. По-моему, самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашей школе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.

Второй, достаточно важный аспект воздействия Booty dance – на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена.

Немаловажный момент – воздействие Booty dance на внутренние органы. Нагрузка во время танца распределяется таким образом, что улучшается кровоснабжение внутренних органов, в частности – пищеварительного тракта. Ясно, что исчезают проблемы с пищеварением.

Таким образом, яды, продукты переработки поступают в кровь. Знакомо ощущение постоянной сонливости, головные боли, невозможность собраться и действовать? Это циркулирующие в нашей кровеносной системе шлаки и токсины мешают нам жить. Начав занятия и активно двигаясь, уже с первой тренировки вы удивитесь, СКОЛЬКО вы оставите в туалете всего ненужного. Таким образом, Booty dance способствует нормализации обмена веществ. Twerk – «нет» – шлакам в организме!

Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.

Занимаясь этим стилем танца на профессиональном уровне, девушки участвуют в выступлениях на конкурсах и соревнованиях. Там мастерство выше, чем у любительского бути-дэнс. Помимо базового тверка, профессиональная танцовщица должна владеть другими сложными и интересными трюками, приемами. Танцовщики становятся на ступень выше в своем танцевальном развитии, если умеют поочередно двигать правой и левой ягодицей или выполняют тверкинг в шпагате.

Профессиональный тверк в танцах от любительского, помимо повышения сложности выполняемых элементов, отличается важной ролью внешних данных исполнительницы бути-дэнс. Поскольку танец пришел из Африки, основные движения связаны с тазом и бедрами, то для профессионала важно иметь хорошую попу для этого танца. Если для своего удовольствия заниматься этим направлением могут девушки абсолютно любой телесной конституции, то для профессионального уровня упомянутая выше особенность внешности является немаловажной.

Главное в этом деле – нацеленность на плодотворные занятия тверком, желание научиться правильно и красиво его танцевать. Какие рекомендации здесь можно дать?

• Важно изначально создать правильный антураж. Поэтому нужно должное внимание уделить вопросу подбора удобной, красивой, спортивной одежды. Еще нужна ритмичная, бодрая, энергичная музыка.
• Незаменимый атрибут обучения – большое зеркало во весь рост. Залог успеха – видеть все свои движения, чтобы понимать, что уже получается, а над чем обязательно стоит еще поработать.
• Начинайте с принятия правильной позы: ноги должны крепко стоять на земле на ширине плеч, а колени непременно согнуты. Попу нужно отставить назад, руками опереться о ноги, спина прямая.
• Можно начинать с выполнения базовых элементов. Это тряска ягодицами, при которой таз отводится вперед, затем возвращается в исходное положение; вращение (перемещение) ягодицами и бедрами из стороны в сторону; прогибы в пояснице с подниманием копчика наверх.
• В тверке непременно стоит следить за верхней частью туловища, то есть грудью, руками, плечами. В правильном варианте верх и низ не повторяют направление движения. Поэтому с самых первых занятий нужно уделять внимание этому моменту и правильно задействовать верх тела.

Для того чтобы правильно выполнять все элементы тверка, важно следовать таким несложным рекомендациям:

• Первое базовое условие – постановка ног на ширине плеч. Они не должны быть расположены уже или шире, иначе исполнение элементов будет неверным.
• Перед исполнением тверка разминаем мышцы, связки, чтобы тело подготовилось к физической нагрузке, а работа была плодотворной.
• Предпочтение стоит отдавать коротким шортам – они помогут видеть, как работают мышцы ног и ягодиц, следить за правильностью выполнения движений. В крайнем случае можно надеть леггинсы.
• Волосы должны быть собраны во время тренировки, ведь ничего не должно отвлекать от непрерывного исполнения танца.
• Хорошим решением будет приобретение наколенников во избежание травм. Это особенно актуально для новичков.
• В домашних условиях обучение проводится по видеоурокам с обязательной отработкой элементов.
• При начинании отработки некоторых связок у стены стоит следить за руками, которые обеспечивают нашу устойчивость. Они должны устойчиво стоять на полу, предотвращая наше возможное падение.

Разведите стопы в стороны и присядьте, при этом вы должны уверенно держать равновесие. Начинайте с медленного темпа, по мере того, как будут получаться движения, темп ускоряется. При этом музыка должна быть быстрой и заводной, это придаст нужное настроение.

Руки положите на бедра, ягодицы выдвиньте назад, словно присаживаетесь на стул. Майли Сайрус использовала еще и наклон тела на 45°, наклонив его вперед и перенеся его вес на носочки. То же самое можете попробовать сделать и вы. Корпус должен быть прямой, смотреть следует прямо перед собой.

Ягодицами вращают назад и вперед, руки можно положить на бедра. При движении бедер вперед большими пальцами рук нажимают на низ спины, а при движении назад пальчики упираются в тазобедренные кости. Если это неудобно, руки вытяните перед собой и соедините их в замок, покачивайте ими в такт движениям.

Сотрясение бедер производится в быстром темпе, спина должна оставаться прямой.

Встав стоя, упритесь ладонями в пол, согнув немного колени и развернув в стороны носки стоп. Начинайте активно трясти ягодицами, выпрямляя и сгибая ноги. Можно попробовать танцевать уличные несложные движения: сначала ягодицы отставляются назад, а затем перемещаются вперед. Используются и горизонтальные перемещения бедер-из стороны в сторону.

Чтобы танец получился действительно красивым, танцовщица должна обладать стройной и грациозной фигурой, идеально владеть своим телом, чувствовать энергетику танца и передавать его зрителям. «Откровенность» танца зависит от используемого стиля, а также от одежды танцовщицы. Совсем необязательно исполнять его в трусах, отлично подойдет одежда, не стесняющая движений. Еще одним преимуществом танца является то, что он смотрится эффектно и в одиночном, и в групповом выступлении.

Известным случаем было несанкционированное выступление новгородского танцевального коллектива, танцевавшего бути-дэнс на Монументе Победы в День памяти и скорби 22 июня 2014 года, которое привело к негативной реакции со стороны части общественности.

В апреле 2015 года в Интернете появилось видео концерта «Пчёлки и Винни-Пух» оренбургской танцевальной школы «Кредо», на котором девушки в роли «пчёлок» исполняли танец в стиле тверк. За короткое время видео посмотрели миллионы человек. Видео заинтересовалась также администрация Оренбурга и местная прокуратура. Следственный комитет РФ заявил, что танец выполняют в том числе несовершеннолетние, и инициировал доследственную проверку по факту выступления. СК отказался возбуждать дело после танца «пчелок» в Оренбургской области: «По заключению специалистов в области хореографии, все движения являются элементами в стиле «тверк», элементов эротики и порнографии танец не содержит».

В апреле 2015 г. три из пяти девушек, станцевавших тверк у новороссийского мемориала «Малая земля», арестованы на срок от 10 до 15 суток.

В отношении курсантов Казачьего кадетского корпуса Новороссийска, которые станцевали откровенный танец на танке Т-34, была инициирована прокурорская проверка.

источник

Тверк (booty dance, twerking, booty shake) – современное направление танца, основанное на активных ритмичных движениях ягодицами и бёдрами, при этом остальные части тела остаются практически неподвижными. Это, пожалуй, самый экзотический, интересный, необычный, свободный и непосредственный стиль.

Обычно танец исполняется девушками под ритмичную быструю музыку: R&B, регги, реп.
Изначально танец зародился в западной Африке, затем начал набирать популярность в Америке, даже среди звёзд поп-культуры. Сегодня это популярное направление, известное всему миру.

Twerking рассматривали как одно из направлений Danceholle — уличного ямайского танца, который включает в себя различные виды социальных танцев. Однако сейчас тверк стал настолько популярным и самобытным, что рассматривается как самостоятельное направление.

Суть и элементы танца

Здесь основной акцент делается на сексуальные ритмичные движения бёдрами и ягодицами, которые выполняются стоя, на полу или возле стены. Booty dance носит откровенный экзотический и раскрепощённый характер.

Основные элементы, из которых строятся танцевальные связки:

1) тряска ягодицами (booty shaking) – главное движение тверка; может выполняться в приседе, сидя на полу, возле стены и во многих других положениях, это будет зависеть от фантазии
2) ритмичные вращения бёдер и поясницы – эти движения подчёркивают женственность
3) изолированное движение ягодицами – по очереди напрягается ягодичная мышца справа и слева, что позволяет придать танцу сложность и ритмичность
4) восьмерки бёдрами – самое грациозное движение
5) удары бёдрами в различных плоскостях подчёркивают ритм и развивают мышцы брюшного пресса

Все эти движения требуют тщательного изучения техники и долгой отработки, прежде чем вы научитесь владеть своим телом и танцевать booty dance.

Польза и преимущества

Booty dance имеет множество достоинств и очень полезен не только для поддержания мышц в тонусе, но и для здоровья.

Во-первых, для того, чтобы учиться этому танцу, не нужна никакая предварительная подготовка. В хорошей школе опытные инструктора смогут грамотно обучить вас «с нуля», и совсем скоро вы сможете поразить всех своим умением двигаться.

Во-вторых, в тверке больше всего задействуются мышцы ягодиц, бёдер, пресса и рук, поэтому эти части тела всегда будут в тонусе и привлекут восхищённые взгляды. Танцы помогут избавиться от целлюлита, придать красивые очертания фигуре, повысить эластичность кожи, а также предупредить многие заболевания органов малого таза.

В-третьих, этот танец станет лучшим способом развить уверенность в себе, раскрыться, избавиться от комплексов и стать ещё более привлекательной для мужчин.

Делают ли занятия бути дэнсом девушек привлекательнее?

Конечно! Уже через несколько месяцев мы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, а ягодицы и бёдра приобретают соблазнительные очертания.

Девушки буквально начинают ловить на себе восхищённые взгляды, появляется уверенность в собственной красоте и привлекательности.

Кому подойдёт тверк

Занятия Booty dance подойдут активным, уверенным себе и раскрепощённым девушкам, которые не бояться привлекать всеобщее внимание, а также тем, кто хочет развить в себе эти качества.
Хоть танцевать тверк могут все, он всё же является довольно эротичным и сексуальным, поэтому на занятия берут девушек и женщин с 18 лет.

Как проходят занятия

Каждая тренировка включает в себя несколько обязательных частей, без которых не возможно грамотное освоение тверка:
1) разминка – позволяет постепенно включиться в нагрузку
2) разогрев и анаэробные нагрузки – помогают сжечь большое количество калорий и избавиться от лишнего веса
3) силовые упражнения на мышцы ягодиц, внутренней и внешней поверхности бёдер, пресса – укрепят мышцы для последующего танца
4) изучение и отработка основных элементов booty dance
5) танцевальные связки на основе базовых элементов
6) растяжка – поможет снять напряжение и развить гибкость

Кто танцует бути лучше: черные девушки или белые?

Изначально booty shake «придумали» именно африканские девушки, и танцевали его очень умело и красиво только они. Но этот танец оказался настолько заразителен, что вскоре охватил весь мир, и сегодня многие белые девушки делают это также умело, или зачастую даже лучше и привлекательнее, чем изобретательницы тверка.

Одежда для тверка

Для тренировок подойдёт удобная одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой.
Лучше выбрать облегающие леггинсы или шорты, чтобы было видно, правильно ли вы выполняете движения.
В качестве обуви подойдут спортивные кроссовки или просто носочки.

Подробнее о студии — цены, расписание, фото и видео занятий — смотрите на этой странице.

источник

Самый популярный вид танца, который сводит мужчин с ума – это, конечно же, тверк! Соблазнительные движения ягодицами под rnb-хиты – тренд, который стоит попробовать и полюбить! Тверк-бейба Олеся Кирияка рассказывает как начиналась ее любовь к этому танцу!

Иногда твое признание может скрываться в самых неожиданных профессиях, занятиях и хобби. Так произошло и с прекрасной Олесей Кириякой: всего за пару лет из копирайтера, менеджера и блогера, она превратилась в топового тренера по тверку. Эта целеустремленная и очень трудолюбивая девушка – пример того, как нужно идти к своей мечте, несмотря ни на что. Она полюбила тверк и влюбляет в него других девушек. Из просто увлечения этот танец стал для нее частью жизни. Почему? А давайте она расскажет вам б этом сама!

И кстати, 7 октября на девичнике Viva! Beauty Day вас ждет экслюзивный и яркий мастер-класс по тверку для новичков от Олеси Кирияки и Twerk with KiRi. Будет очень горячо! Такое пропустить невозможно! Не забудь прихватить с собой удобную одежду и кроссы!

О спикере: Олеся Кирияка. Топовый тренер по тверку в Киеве. Тренер-хореограф у Twerk with KiRi. Создала свою команду по тверку Swagy Twerk Team, с которой выступает в клубах, на вечеринках и различных мероприятиях. А еще Олеся – известный beauty и lifestyle блогер: она делает крутые фото и пишет материале о красоте, моде, кино и стиле.

Когда три года началось мое увлечение тверком, всемогущая Википедия знала об этом танце всего три строчки. Сегодня «Вики» располагает полноценной статьей, а о тверке, хоть краем уха, слышал каждый второй прохожий!

Тверк (twerk) — вид танца, который предполагает активную работу бедер и ягодиц, при этом верхняя часть тела должна оставаться практически неподвижной. Ближе всего к тверку находится дэнсхолл, который является частью хип-хоп культуры. Танцуют тверк, как правило, девушки.

Тверк — не новое направление. Есть версия, что как танец тверк зародился в Новом Орлеане и первоначально развивался на баттлах стрип-танцовщиц. Одновременно с этим тверк стал популярен в Атланте как вид танца на пляжных вечеринках.

В 2013 году американская певица Майли Сайрус, шокировав публику на церемонии VMА, сделала тверк мейнстримом. Честно говоря, тверка там была на две секунды, зато разговоров — на несколько месяцев. Майли негласно открыла «белым девочкам» дорогу в мир тверка, показав, что тверкать можно, не имея форм Никки Минаж.

Конечно, популярность тверка в Украине и за рубежом обуславливается популярностью музыки, под которой его танцуют — хип-хопом, rnb и рэпом. Почти во всех хитовых американских клипах последних лет присутствует тверк и его элементы. Популяризируют его и певицы, обладающие подходящими формами: Рианна, Ники Минаж, Бейонсе.

В Украине тверк тоже часто появляется в клипах. Из наших тверкают Настя Каменских, Оля Полякова, Надя Дорофеева.

Хочешь научиться танцевать тверк? Не пропусти мастер-класс от топового тренера Киева, Олеся Кирияки, которая специально приедет к нам 7 октября на девичник Viva! Beauty Day и даст крутой урок вживую! После этого твой мужчина однозначно станет твоим первым фанатом. Гарантируем! Ты раскрепостишься, активно и с пользой для фигуры проведешь время, и, возможно, откроешь в себе новый талант!

источник

Эта статья будет исключительно про тверк – как научиться танцевать дома простые движения и как отработать их до конечного варианта.

Вот слово тверкать и означает делать данные движения. Тверкать на молодежном сленге значит танцевать с определёнными сексуальными движениями с провакационной формой. Тверкать — значит танцевать определенным образом. Тверкать — значит танцевать в определенной манере, а точнее ритмические движения бедрами, ягодицами под популярную музыку.

Присядьте. Вы не должны находиться очень низко над землей, но достаточно низко, чтобы вы уверенно стояли на ногах и сохраняли равновесие. Когда вы отставляете ягодицы назад, вам следует наклониться вперед на 45 градусов, перенеся вес тела на носки ног. Этот вид известен как «Тверкинг Майли». И не волнуйтесь, если у вас не большие ягодицы.

Кто-то, напротив, стремится обучиться искусству правильного выполнения движений и уверен, этот тверк – прекрасен, эротичен и невероятно полезен для фигуры. Скорее всего, эротичное вращение бедрами так и не получило бы большого распространения среди молодежи, если бы не любовь Майли Сайрус к экстремальным поступкам. Кстати, чтобы действительно произвести эффект и буквально приковать к своей попе внимание аудитории, танцовщица должна обладать по-настоящему стройной фигурой. Тверк – невероятно энергичный танец, поэтому перед занятиями нужно сделать элементарную разминку и выполнить несколько упражнений на растяжку. Между прочим, танец в стиле тверк считается необычайно полезным для здоровья.

В 2012 году рэпер исполнил хит «Bandz A Make Her Dance», где он дерзко заявляет: «Услышишь эту песню, давай тверкать». Майли Сайрус исполнила роль хорошей девочки в отрыве в клипе «We Can’t Stop», а потом продолжила тверкинг на церемонии MTV VMA, спровоцировав появление огромного количества фотожаб. А когда звезда осознала, что тверк – это выигрышная фишка, продолжила держать популярность тверка на плаву и исполнила вместе с Бибером песню «Twerk». Ники похвасталась своими выдающимися данными для тверкинга и не осталась в стороне от бомбовой популярности танцевального стиля. В клипе Басты Раймса «Twerk It» девушка показала, как надо двигаться!

Но есть нечто, выделяющее тверк из ряда других современных танцев-«булкотрясов».

Он представляет собой трендовое танцевальное направление с акцентом на активные движения бедер и ягодиц. Танцоры практически «не работают верхом», то есть верхняя часть тела лишь немного «подтанцовывает» энергичным «солистам».

Большинство наших пользователей ищут для себя уроки по этому параметру. Куитата танцуется на прямых ногах, а попа движется свободно и непринужденно. В России тверк стал популярен благодаря появлению стиля в западных клипах. Чаще всего тверк исполняет женская часть танцевального общества, и понимают под ним провокационный танец под популярную музыку.

Реггетон – новое веяние в американской музыке, в котором смешаны стили мамбо, меренге, сальса, бачата. Движение захватило и продолжает захватывать молодежь всего мира. Реггетон можно услышать сегодня практически во всех клубах Европы и Америки.

Многие при посещении занятий танцевальных школ и студий в первую очередь интересуются, есть ли этот танец в программе занятий. Заказывая шоу-балет на праздник, можно часто услышать просьбу исполнения тверка для многочисленной аудитории. В нашей стране тверк больше развивается как коммерческое танцевальное течение.

источник

Тверкинг (в пер. twist — вертеть, крутить, jerk дергать)» — одно из танцевальных направлений, ответвление Dancehall. Танец состоит из движений ягодиц, живота и бедер. Twerking не имеет половых ограничений – танцуют не только представительницы женского пола, но и мужского.

Первым предположением считается, что происхождение данного направления танца возникло в африканских племенах.

Удивительно, но с помощью этого танца женщины Африки избавлялись от бесплодия и приходили в отличную форму после родов. Учитывая, что танец представительниц Африки выделяются сочными элементами движений, которые сконцентрированы на движении бедрами и активной работой живота, это предположение считается самым верным из предполагаемых.

Второе предположение, что Тверк возник в США, хотя и основан на танцевальных традициях Африки, которые проникли в Северную Америку с черными рабами.

Фактически Twerk существует более двадцати лет. Главная особенность танца Twerk − это энергичное и динамичное движение ягодицами, но при этом танец завораживает, воплощает сексуальность. При помощи этого танца любой сможет избавиться от комплексов, и сможет вести себя более раскрепощено. К тому же Тверкинг не имеет возрастных и половых ограничений.

В России движения из направления Тверк широко используются танцовщицами go-go в ночных клубах. Пикантные движения бедрами не получили бы такой популярности на сегодняшний день, если бы не известная певица Майли Сайрус — она собирает целые стадионы, где на своих выступлениях часто исполняет элементы Twerk, тем самым наращивая популярность танца среди молодежи.

Тверкинг полезен для здоровья организма, поскольку он способствует непрерывной поддержке тонуса мышц, исключает возможность возникновения целлюлита и улучшает сердечно-сосудистую систему. После регулярных занятий танцем вы приобретете красивый изгиб спины, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра.

Одной из особенностей направления танца является его трюковая составляющая. Яркие танцевальные связки в сочетании со страстными движениями бедрами, создают невыразимые эмоции и атмосферу, чаруя своей энергетикой!

Учитывая, что основой танца являются активные движения нижней части тела, то формой для тренировок и выступлений может стать топ, короткие шорты или обтягивающие леггинсы. Что касается обуви, в основном, любители Тверка выбирают спортивную обувь или же танцуют босиком.

Спустя пару тренировок, у новичков снимается сжатость в теле, и приходит чувство свободы и легкости! Помните, что систематическое посещение тренировок сможет заменить комплекс занятий в спортзале, с помощью которых многие добиваются прекрасного рельефа фигуры и сбрасывают лишние килограммы.

Twerk — это удивительная стихия танцевального искусства, которая научит соблазнять любого представителя сильного пола вне зависимости от возраста. Тверк дает почувствовать собственную привлекательность и радость от движения!

источник

«Что за мода пошла трясти задницей и называть это танцем? Я про тверк. Если бы моя девушка занималась этим, мне было бы за неё стыдно, да и навряд ли я стал бы с ней дальше встречаться», — такое сообщение недавно оставил в популярном паблике «Подслушано в ПТЗ» 20-летний парень. И тут же вокруг новомодного тверка разразилась бурная дискуссия на тему: можно ли считать этот танец проявлением искусства или творчества или это просто пошлые движения. Вот что писали ее участники:

После такого яростного обсуждения нам вдруг стало интересно, а что же это за тверк такой, в чем заключается его суть и давно ли этот танец исполняют в Петрозаводске. Оказалось, что такое тверк, широкой общественности показала американская певица Майли Сайрус еще в во время церемонии вручения наград MTV 2013 году.

«Что это? Тверк – это, с позволения сказать, танец, который символизирует имитацию полового акта. Если говорить помягче, можно провести аналогию с более известным в России бути-дансом, заметив только, что тверкинг — это уже переход на следующий уровень», — сказано в танцевальной энциклопедии. Вот лишь несколько видео, найденных нами по запросу «тверк»:

[youtube_sc url=»http://youtu.be/X_Ngqu78DrY» w > [youtube_sc url=»http://youtu.be/IMYrmCEoA3Q» w > [youtube_sc url=»http://youtu.be/yqTNvgs-IgA» w >

«Twerk или twerking (в русском языке спешно созрел глагол «тверкать») — манера женского танца в полуприседе, с сексуально провокационными движениями задом», — пишет издание «Афиша Новосибирска». Считается, что он родился где-то на улицах Нового Орлеана в 1990-е годы. В «нулевые» видные деятели хип-хопа и R’n’B нет-нет да и подпускали призыв «тверкай, детка, тверкай», а исполнительницы присаживались у микрофона, чтобы сделать тверк-другой; в 2010-е слово закрепилось в словарях английского языка. Ну а в 2013 вышеупомянутая Майли Сайрус исполнила тверк и сделала его мегапопулярным.

Кстати, по манере исполнения с тверком очень схож еще один популярный танец — booty dance. Или, как его называют на русском, бути-дэнс. Как пишет портал dancedb.ru, разглядывая манеру исполнения тверка и бути-дэнса под микроскопом, сложно найти какие-либо явные отличия, но все-таки они есть. Затруднений прибавляет факт распространения танцев за пределами Америки под разными названиями. В Европе танцовщицы могут выдавать исполнение бути-дэнса за тверк, так как техника исполнения сольного танца практически идентична.

[youtube_sc url=»http://youtu.be/ePajc1FDJng» w > [youtube_sc url=»http://youtu.be/dhDHeJUJcQo» w > [youtube_sc url=»http://youtu.be/3Iq8oZHMnM4″ w > [youtube_sc url=»http://youtu.be/pYrUKtq1mbQ» w >

Для настоящего тверк-шоу нужен партнер, на худой конец, партнерша. В бути-дэнс солирует попа, именно она главный персонаж, способности которого демонстрируются с помощью танца. В тверке все намного более серьезно, собственно, по-русски назовем это словом «тёрки». Весь смысл танца — показать, как бы пара могла выглядеть во время занятий сексом или если бы девушка пыталась склонить партнера к сексу, призывно тряся ягодицами, без шуток. Возникает вопрос, почему в ютубе полно видео «twerk team», где девушки в одиночку трусятся у стены или на фоне произвольного ландшафта? Все правильно, это тоже тверк, но партнер у них воображаемый, ну знаете… так бывает. Это считается чем-то вроде тренировки. Именно из-за этих репетиций и началась неразбериха между понятиями «тверк» и «бути-дэнс».

В общем, споры вокруг тверка в петрозаводском паблике разгорелись не зря: танец действительно ну очень неоднозначный и вызывает самые разные эмоции — от восхищения до пренебрежения и даже отвращения у особо правильных. А а теперь о грустном: дабы добавить «местного колорита», мы попытались найти в Петрозаводске школы танцев или студии, где бы преподавали тверк. И, к нашему удивлению, таких в городе не обнаружилось. Бути-дэнс же в Петрозаводске, судя по официальным пабликам, найденным на просторах контакта, обучают только в школе-академии танца Star Dancelif. Но зажигают наши девочки не хуже, чем звезды YouTube:

источник

Экология жизни. Качалка — не единственный способ «сделать» женскую попу упругой, подтянутой и красивой. Этой же задаче прекрасно служит и новомодный.

Не заметить появление этого направления было невозможно — танцовщицы, исполняющие тверк, просто завораживают своими движениями. При этом очевидно, что этот танец — это еще и активная физическая работа, в которой участвуют не только ягодичные, но и множество других мышц тела. Также очевидно, что подобные телодвижения должны благотворным образом воздействовать на женский организм. А как на самом деле?

Если вкратце, то тверк — это модное танцевальное течение, в основе которого лежат движения ягодицами.

Корни тверка «растут» из африканских поселений и происходят от ритуальных танцев, в которых темнокожие красавицы активно двигали своими прекрасными формами, привлекая внимания мужчин. Таким образом африканки демонстрировали потенциальным женихам свою готовность к зачатию и рождению детей. Танец — неотъемлемая часть культуры африканских племен. Он лежит в основе многих ритуалов и в нем заложен глубокий религиозный смысл.

Несмотря на то, что в современной западной культуре мода на выдающиеся женские формы, во всяком случае, до недавнего времени, несколько подупала, мужчины на подсознательном уровне всегда обращают внимание на девушек с «аппетитными» ягодицами, бедрами и широким тазом. И это объясняется самой природой человека — ведь женственность фигуры напрямую связана со способностью ее обладательницы вынашивать здоровое потомство и рожать много детей.

Африканские традиции начали прослеживаться в латиноамериканских танцевальных направлениях еще в XVIII веке. Активно развивалась самба, кумбия и мамба. А в ХХ веке родились новые направления: регеттон, сальса, ча-ча-ча.

Все разнообразие и яркая смесь зажигательных латиноамериканских танцев дали толчок к рождению нового танцевального направления, которое получило название тверк или бути дэнс (в буквальном переводе с английского — «танец попой»).

Заниматься данным видом танца можно всем, кроме тех, у кого есть заболевания позвоночника и коленей. Это связно с большим количеством движений на разных уровнях: на коленях на полу, при полностью согнутых ногах, в позе плие (приседа с широким разведением носков), на ровных ногах, а также с разными прыжковыми движениями и работой поясничного отдела.

Возрастного ограничения у тверка нет, его могут танцевать женщины разного возраста.

Бути дэнс состоит из нескольких базовых движений бедрами, поясницей и ягодицами. Дальше эти движения комбинируются и выполняются на разных уровнях и в разных позициях. Единственное ограничение в данном виде энергичного танца-фитнеса — воображение танцующих.

Танцевать тверк кажется простым делом только на первый взгляд. На самом деле, в танце задействуются все мышцы тела. Человеку, который не знаком с физкультурой, овладеть этим направлением будет непросто. Помимо хорошей координации движений и определенной гибкости, бути дэнс требует достаточно крепкого и целостного мышечного корсета. И он же его отлично укрепляет, чем и особенно хорош.

Регулярные тренировки по тверку позволяют получить желаемую растяжку, красивое подтянутое тело, уверенность в себе и женскую сексуальность.

Помимо вышеупомянутых преимуществ, занятия тверком помогают сбросить лишний вес, а также распрощаться с целлюлитом. Именно благодаря разнообразным тряскам попой этот танец — номер один среди средств по избавлению от этого досадного дефекта.

Ну а самое привлекательное в тверке — это движения только ягодичными мышцами, которым еще надо поучиться. Именно это зрелище оказывает на зрителей поистине гипнотическое воздействие.

Теоретически, научится этому танцу можно самостоятельно по видео урокам в интернете. Но самым эффективным и быстрым способом будет записаться в группу по тверку. Опытный тренер пошагово проведет вас за ручку до ощутимого результата. Вместе с тренером и группой вы окунетесь в мир зажигательного бути дэнса и восстановите свою африканскую сексуальность.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Иногда в мире появляется то или иное культурное явление, модный атрибут, элемент одежды, о котором знают все и к которому идет небывалый интерес со стороны общества. Танец «тверк» можно смело отнести к такому явлению. Если изначально танцевальные па под этим названием были известны лишь малому количеству людей, то сегодня тверк танцует вся планета.

Танцевальные школы по всему миру включают это направление в свои классы. Появление коммерческого направления говорит о том, что данный танец настолько интересен многим, что люди готовы заплатить, лишь бы научиться красиво двигать попой. Попой? Да, ошибки здесь нет, тверк это «танец ягодицами».

Считается, что изначально тверк был известен лишь племенам, которые до сих пор живут свое аутентичной жизнью на Африканском континенте. Очень легко представить себе индейцев, которые движутся вокруг костра, динамично двигая бедрами под звуки барабанов. В конце концов, движение бедрами смотрится куда более органично и естественно, чем, к примеру, стиль «тектоник».
В начале 90х диджей Jubilee запустил песню со словами: «Twerk baby, twerk, twerk, twerk». В 2005 году песню под названием «Twerk Something», исполнила Cheeky Blakk.

Популяризовала же тверк певица и актриса Майли Сайрус. Это удалось ей благодаря стремлению звезды к известности и скандальности. Выступая на одной из церемоний награждений MTV, она танцевала попой так, что затмила выступления всех остальных звезд. И после этого тверк начали танцевать все.

Если вы услышите название «бути денс», то знайте, что это тот же тверк. Тверк исполняли в своих клипах Бейонсе, Шакира, королевой же тверка считается Ники Минаж.

Всех этих исполнительниц объединяет одно – красивая, упругая и достаточно большая пятая точка. Если у вас не наблюдается оной, это не значит, что танец тверк не для вас. Вы просто можете надеть специальную одежду – лосину, открытые шорты, и тогда танец удастся. Не стоит одевать утягивающие брюки или джинсы. Бутидэнс создан для того, чтобы показывать прелести, а не скрывать их.

Основные элементы

В России тверк также называют «попотрясом», и не случайно. Трясти ягодицами нужно уж очень ритмично и активно, а потому многие современные фитнес инструкторы включили тверк в список движений во время тренировки. Выходит, что тверк – дело достаточно полезное, и сравнимо с кардионагрузками, так почему бы и не потанцевать? Итак, вот какие элементы включает этот танец.

-Вибрация попой. Этому движению не нужно особо учиться. Нужно расставить ноги на ширине плеч, слегка прогнуться и хорошенько трясти попой (booty shake).

-Круговые движения ягодицами. Исходное положение тоже, только вибрация заменяется ритмичными движениями по кругу (rump shaking).

— Вращения бедрами и поясницей. Увеличивайте амплитуду движений, теперь задействуйте ваши бедра (hip roll).

-Танец ягодицами по одной. Изолировать одну ягодицу, в то время как другая танцует – задание не из простых. Если первые движения сможет выполнить любой начинающий, то для этого элемент понадобится тренироваться.

-Выполнение бедрами восьмерок.

-Движение бедрами вперед-назад. Это движение однозначно противопоказано мужчинам!

Впрочем, не смотря на то, что тверк считается женским танцем, сильный пол все равно исполняет бути-денс. Вот что значит мода! Но мы не будем публиковать видео с мужским тверком.

Мировые школы/движения
Наверное, первым по-настоящему массовым событием в тверкинге стало выступление в Геральд-сквере (Нью-Йорк) 358 человек, которые одновременно исполнили его в 2013 году. Чуть позже, в Великобритании был проведен первый в мире чемпионат по танцам в стиле тверк.
Самым большим достижением этого танцевального направления можно считать появление слова «тверк» в Оксфордском словаре. По большому счету, это значит, что танец из малораспространенного культурного события стал по-настоящему знаковым и массовым явлением.

Не обошлось в деле тверкинга и без скандалов. Конечно, этот танец весьма специфический и нужно исполнять его в нужное время и в нужном месте. Но не все это понимают. К примеру, танцевальный коллектив из Новгорода отличился зажигательным тверкингом в День памяти и скорби в июне прошлого года на Монументе Победе, что привело к огромному волнению (вполне оправданному) со стороны общественности.

Еще один скандал связан с выступлением коллектива из Оренбурга. Начиналось все вполне благополучно, как изначально и задумывалось для рекламы школы. В апреле этого года в сети появилось видео от танцевальной школы «Кредо», где девушки-пчелки танцевали бути-денс. Видео начало набирать миллионы просмотров (цифра достигла 20 миллионов просмотров). Среди просмотревших танец были представители администрации города и прокуратора. Последним танец не понравился за откровенность и за участие в нем несовершеннолетних девушек, начались проверки деятельности преподавателей школы, на данный момент школа «Кредо» закрыта.

Школы в России
Если вам хочется научиться танцевать тверк, но делать это дома перед зеркалом вам не нравится, то вы можете заниматься на профессиональной основе. В последнее время в крупных городах России открылось немало танцевальных школ, которые обещают вас научить правильным движениям. Согласно высказанному на форумах мнению тех, кто посещал уроки, вот где можно обучиться искусству правильного движения ягодиц.

В Москве
Танцевальная студия TRINITY Dance

Школа танцев TriaDance

«Bololy Dance» – школа танцев в Санкт-Петербурге.

В Краснодаре — школа танцев «Без правил»

источник