Польза катания на велосипеде для ребенка от трёх лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребёнок с каждой поездкой становится всё более ловким и уверенным в своих силах (что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере).
И всё же многие медики не рекомендуют учить ребёнка кататься на велосипеде до трёх лет. В этом возрасте мышцы живота у малышей ещё слабые, и серьёзные физические нагрузки могут стать причиной развития грыжи. Зато вполне безопасным считается «пассивное катание» — то есть, посадив ребёнка на велосипед, поставьте его ноги на подставку, чтоб он не доставал педали, и, придерживая за руль и седло, покатайте его по квартире или на детской площадке. Даже не сомневайтесь – крохе обязательно понравится!
Мышцы в тонусе
Благодаря езде на велосипеде развиваются икроножные и другие мышцы нижних конечностей, пресса и малого таза. Поэтому велосипедные прогулки позволят избежать многих проблем в более взрослом возрасте (например, различных нарушений работы половых органов).
Большое значение имеет катание при детском плоскостопии. Работая ногами, ребёнок устраняет малейшие признаки недуга и укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.
Правильная осанка
Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться. Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребёнка широкую планку, можно исправить их кривизну (подробнее об этом вам может рассказать специалист).
Красивая фигура
Если у ребёнка отмечается излишняя полнота, то на её фоне могут развиваться различные комплексы. Особенно это касается подростков. Но проблема имеет простое решение. Занятие велоспортом нормализует обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Фигура формирующейся девушки становится более стройной, а у будущих юношей становится более чётким рельеф мышц.
Выносливое сердце
Во время езды на велосипеде укрепляются сосуды и сердечная мышца. Общая выносливость организма существенно повышается. Благодаря этому ваш ребёнок будет лучше себя чувствовать, меньше уставать, трудности в учёбе и спорте будет значительно легче преодолевать. Опять же, это наилучшим образом скажется на формировании его жизненных установок. Недаром ведь говорится: «в здоровом теле – дух!»
Здоровые лёгкие
Велопрогулки на свежем воздухе, как и большинство видов спорта, являются отличной тренировкой для дыхательной системы. В результате увеличивается объём лёгких, благодаря чему увеличивается содержание кислорода в крови. Каждый орган начинает лучше функционировать, ускоряется регенерация тканей, повышает работоспособность, улучшается работа мозга, снижается риск развития депрессивных состояний и синдрома хронической усталости.
Хорошее зрение
Подросток, передвигаясь на велосипеде, вынужден смотреть вдаль впереди себя, а боковым зрением — видеть то, что рядом. В это время происходит тренировка глазных мышц, которые становятся более эластичными. Особенно важна такая профилактика близорукости для тех, кто много времени проводит за книгами, компьютером, смартфоном (очень часто именно эти занятия приводят к ухудшению зрения).
Крепкий иммунитет
Благодаря регулярным велопрогулкам улучшается аппетит и усиливается защита организма от инфекционных заболеваний. Иммунитет становится практически неуязвимым для инфекционных и простудных заболеваний. Но важно учитывать, что такого эффекта можно добиться только тренируясь в парке или за городом, где воздух насыщен отрицательными онами и фитонцидами. Напротив, «покатушки» в городских облаках выхлопных газов способны нанести серьёзный вред здоровью как ребёнка, так и взрослого.
Нервная система
Подростки много времени проводят в школе, за партой. Затем еще несколько часов вынуждены сидеть за выполнением домашнего задания. Езда на велосипеде успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и отвлекает от неприятных мыслей. Велопрогулки позволяют легче справляться с учебными нагрузками, а сон становится более спокойным и крепким.
Концентрация внимания
Юному велосипедисту необходимо выполнять сразу несколько действий: держать руль, крутить педали и следить за дорогой, чтобы не наткнуться на препятствий. Для маленького ребёнка, катающегося на тротуаре, препятствиями могут быть пешеходы и животные. А для подростка, который с интересом изучает окрестности на своём двухколёсном транспорте, актуальным становится знание и соблюдение правил дорожного движения.
Настроение «в плюсе»
Свежий воздух и физическая активность приводят к выработке эндорфинов – тех самых гормонов, которые делают человека счастливым, энергичным и способствуют позитивному восприятию окружающего мира. В итоге после прогулки ребёнок надолго сохранит приподнятое настроение и отличное самочувствие.
Социализация
С появлением велосипеда ребёнок начинает тянуться к детям с аналогичным хобби. Согласитесь, объединение по принципу любви к спорту — великолепная вещь! Таким образом, велосипед помогает завести новых друзей, с которыми можно будет часами колесить по улицам, совершать увлекательные путешествия и делиться впечатлениями.
Edwin, Смотри также: Тест-рисунок Моя семья Особенности воспитания малыша 1 года Как не вырастить лентяя? Письмо от Билла Гейтса Цветик — семицветик. День рождения Девочки Саши — 4 года. Конкурсы и игры для детских праздников Ох уж эти детки. О детском непослушании. Дети у телевизора. Нужно ли и можно ли детям смотреть современные мультфильмы? Обучение в семье как альтернатива школьному образованию Выбираем детский сад
Комментарии к статье Польза велосипеда для ребёнка
Чем велосипед полезен для детей
Для детей дошкольного и младшего школьного возраста такой подарок, как велосипед может стать не просто двухколесным другом, но и весьма полезным для здоровья транспортным средством. И дело здесь не только в развитии мускулатуры ног и умения держать равновесие.
Дело в том, что велосипед для детского организма по сути является тренажером, который:
Развивает вестибулярный аппарат и координацию (ранее в статье «чем полезна карусель» мы писали, что развитие этого органа внутреннего уха напрямую влияет на мозговую активность ребенка)
Улучшает кровоснабжение органов малого таза (сегодня это очень актуальный момент, т.к. застойные процессы в малом тазу и ногах — серьёзная проблема компьютерного поколения)
Увеличивает насыщение крови кислородом, что полезно как для всего организма в целом, так и для мозга в частности
Развивает легкие
Улучшает обмен веществ
Повышает уровень выносливости не только икроножных и бедренных мышц, но и, опять же, всего организма
Укрепляет сосуды и тренирует сердце
Повышает настроение и аппетит — а это здоровый гормональный и эмоциональный фон
Всё это способствует повышению иммунитета. Конечно, вышеперечисленные моменты справедливы и в отношении взрослого организма, но детский находится в стадии развития, поэтому влияние на него более ярко-выраженно.
И еще один немаловажный момент — велосипед для детей младшего школьного возраста может стать отличной профилактикой нарушения зрения. Во время езды на велосипеде ребенок смотрит преимущественно вдаль, что компенсирует регулярное напряжение глаз, часами смотрящих в учебники и тетради.
Особенно полезны прогулки на велосипеде загородом на свежем воздухе. Но помните, что ехать с ребенком по оживленной трассе опасно, да и для легких вредно — выхлопные газы не то же самое, что свежий воздух, даже если трасса находится за десять километров от города. Доедьте до места прогулки на машине.
Родителям, которых интересует продажа антирадаров Cobra или радар-детекторов другой фирмы, напоминаем, что активные радары запрещены к использованию в подавляющем большинстве стран, включая все страны СНГ и Европы. Активными считаются те устройства, которые не просто предупреждают водителя о близком нахождении радара ДПС, но искажают их сигнал. Будьте бдительны и доверяйте только проверенным производителям, как Cobra и другие фирмы того же уровня.
А загородная прогулка на великах позволит вам не просто укрепить здоровье, но и провести больше интересного времени со своим ребенком. К слову сказать, не стоит думать, что велосипеду отведен только летний сезон. Современные велосипеды позволяют преодолевать и снежные сугробы, что несомненно сложнее, но и эффективнее в вопросе тренировки силы и выносливости.
Велосипед для здоровья и развлечения ребенка
Езда на велосипеде, пожалуй, одно из самых любимых детских занятий. Поскольку такое времяпровождение дает ребенку возможность получить яркие эмоции, почувствовать себя покорителем дорог, весело провести время с друзьями. Кроме прочего, велосипед для ребенка – это еще и огромная польза здоровью. Поскольку катание на «железном коне» укрепляет детский организм и улучшает физическую форму.
Польза велосипеда для ребенка
• Современные дети обычно ведут малоподвижный образ жизни, что часто приводит к проблемам со спиной. Катание на велосипеде обеспечит ребенку здоровый позвоночник и правильную осанку. Ведь при этом прекрасно тренируются не только мышцы ног и рук, а также целый ряд спинных мышц. Не беспокойтесь: никакой чрезмерной нагрузки на детский позвоночник нет. При езде руки малыша опираются на руль, и в результате нагрузка на спину значительно уменьшается.
• Велосипед для ребенка – также отличный способ улучшить зрение или предотвратить заболевания глаз. Известно, что отсутствие физической активности, чрезмерное увлечение компьютером и просмотром телевизора портит зрение. Когда ребенок катается на велосипеде, его взгляд не фокусируется долго на чем-либо, что находится вблизи. Малыш попеременно смотрит то вдаль, то впереди себя. В результате происходит некая тренировка глазных мышц, которая улучшает зрение и предотвращает его ухудшение.
• Повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система. Всего через несколько недель велосипедных прогулок вы заметите, что малыш стал более энергичным, крепче спит, меньше устает.
• Польза велосипеда для ребенка проявляется также в улучшении работы легких. В процессе езды малыш вдыхает намного больше воздуха, чем обычно. За счет этого происходит активное снабжение кислородом крови и головного мозга. Поэтому очень хорошо, если дитя катается в парке или другом месте, где много зелени.
• Развивается координация движений и происходит отличная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме этого, повышается аппетит и нормализуется обмен веществ.
• Велосипедный спорт в целом укрепляет детский организм и усиливает его иммунитет. А это значит, что ребенок, увлеченный прогулками на «двухколесном друге», в меньшей мере, чем его сверстники, подвержен простудным и вирусным заболеваниям.
Как научить ребенка кататься на велосипеде
Несколько нехитрых советов помогут вам быстро обучить своего малыша езде на велосипеде. Ведь если это делать неправильно, ребенок вскоре устанет от бессмысленных занятий и, возможно, вообще потеряет веру в свою способность обуздать «железного коня».
• Для начала выберите место для езды. Нужно чтобы это была ровная асфальтная дорога, на которой нет движения автотранспорта.
• Никаких зрителей! За занятиями не должны наблюдать посторонние люди, особенно сверстники вашего чада, ведь это ему будет только мешать.
• Чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, предоставьте ему сначала возможность освоить самокат. Для этого снимите с велосипеда седло и одну педаль. Покажите малышу, что нужно делать, как держаться за руль, отталкиваться ногой от земли. А дальше позвольте ему самому ехать, удерживая равновесие.
• Ведите счет. Так вы сумеете определить, как долго ребенок проехал на самокате. Да и самому малышу будет интересно – с каждой попыткой он будет стараться улучшить свой предыдущий результат.
• Когда ваше дитя уверенно проезжает на самокате около 20 секунд, время переходить на новый этап обучения. Из кубиков, кеглей, веточек или шишек сделайте несколько ворот. Расположите их в виде змейки – одни справа, другие немного впереди и слева и т.д. Таким образом, ребенок научится поворачивать, управляя рулем.
• Теперь можно установить на место седло (не слишком высоко). Приготовьтесь к тому, что ваше чадо может сразу же усесться на него, еще даже не начав ехать. Объясните ребенку, что прежде нужно оттолкнуться, немного разогнаться, а только потом уже садиться.
• Если ребенок без особых усилий проезжает так около 40-50 минут, прикрепите снятую педаль. Теперь малыш научится крутить педали при езде на велосипеде под легким уклоном.
• Теперь вам известно, как научить ребенка кататься на велосипеде. А если весь процесс преподнести ему как забавную игру, обучение будет еще более легким и увлекательным. Не раздражайтесь, когда у ребенка сразу плохо получается. Если малыш устанет от занятий, перенесите их не другой раз. Как выбрать велосипед для ребенка
• Для начала запомните, что «двухколесный друг» должен соответствовать возрасту вашего чада. Нельзя его покупать на вырост, как это часто делают с одеждой. Ведь ребенку будет тяжело с ним управляться. Малыш устанет и у него может вообще пропасть желание кататься.
• Очень желательно, чтобы велосипед для ребенка был с ножными тормозами. Просто ручной тормоз может быть малышу еще совсем не под силу. И вначале он может быть физически не готов остановить велосипед, используя силу рук. Однако если есть возможность купить «железного коня» с двумя типами тормозов – еще лучше.
• Необходимо, чтобы на велосипеде присутствовала регулировка высоты сидения. Как правильно установить сидение? Используйте такое правило: нога на верхней педали не должна касаться руля, а на нижней должна быть почти выпрямленной.
• Выбирайте велосипед с большими и достаточно широкими колесами. Так малышу будет намного легче сохранять равновесие при езде.
• Велосипед для ребенка должен быть обязательно оснащен сигнальным звонком. Обычно он крепится справа на руле. Но если дитя левша, перенесите звонок на левую сторону.
• Руль должен располагаться на комфортной высоте: при езде ребенок не должен слишком наклоняться вперед. Нужно, чтобы на поворотах ему было удобно держать руль на вытянутых руках.
• Обращайте внимание также на материал, из которого изготовлен велосипед для ребенка. Помните, что велосипеды из алюминия значительно легче по весу, чем из стали.
Велосипеды для детей и их бесценная польза
Детский велосипед — это самый первый транспорт, который осваивает ребёнок в детстве. При этом велосипед — это такой же необходимый и важный предмет для детского развития, как и любимые игрушки, вот только от велосипеда пользы больше. Это понимают многие родители, поэтому по первой же просьбе ребёнка отправляются в магазин за такой покупкой. Но какой же велосипед выбрать для ребенка, тут можно ознакомиться более подробно с выбором http://bikes.ironhorse.ru/runbike-or-bicycle/. Может остановиться на беговеле или же на велосипеде? На самом деле все будет зависеть от возраста.
Если ваш ребёнок в возрасте до двух лет, когда ваш малыш только учится твердо стоять на ногах, тогда ему подойдет беговел. На этом транспорте, что похож на велосипед, но без педалей, ваш маленький шумахер вмиг исследует весь ваш двор, гоняя по дорогам и тротуарам. Если ваш малыш постарше, можно остановиться на трехколесном велосипеде с родительской ручкой. На этом транспорте ребёнок с удовольствием будет кататься. При этом, если обратиться к советам специалистов, нужно помнить, детям до трех лет не желательно самостоятельно кататься на велосипедах, чтобы не напрягались мышцы живота, которые еще слабые. В противном случае, может появиться грыжа. Уж лучше отдать предпочтение пассивному катанию, как мы уже сказали, на трехколесном велосипеде, где ноги ребёнка будут находиться на подставке.
А вот уже после трех, можно подставку снять и позволить малышу осваивать трехколесного друга. Хотя, в этом возрасте дети уже обращают на небольшие двухколесные велосипеды для детей, у которых имеются дополнительные колесики, которые будут удерживать велосипед во время езды. Как только ребенок освоит езду на велосипеде с четырьмя колесами, можно пробовать снимать дополнительные колесики. Поверьте, ваш ребёнок очень быстро поедет на двухколесном велотранспорте, ведь уже без проблем будет удержать равновесие. А дальше велосипед может меняться, но его различие будет зависеть от возраста ребёнка. Вообще, очень важно выбирать не первый попавший велосипед, а, как бы, примеряя его к своему малышу. Он должен быть удобным и подходить по возрастной категории. Только так он принесет пользу, а не вред.
Какую именно приносит пользу велосипед?
А польза неоценимая, ведь не зря же даже медицинские сотрудники советуют кататься на велосипедах. Польза очевидна. Первое, это развивается координация движения, а также тренируется и укрепляется вестибулярный аппарат. Во время езды ребёнок одновременно работает руками, ногами и при этом задействована голова, ведь ему заранее приходится прокладывать свой маршрут.
При езде на велосипеде тренируются икроножные мышцы, развивается пресс, к тому же велосипедные прогулки рекомендуются детям с диагнозом плоскостопия.
При езде на велосипеде укрепляется мышечный корсет, а вместе с ним укрепляется и позвоночник, а значит, правильная осанка будет вырабатываться уже с детства. К тому же, катаясь на велосипеде, сжигаются отложенные жиры и вашим детям не будет известна проблема лишнего веса.
Все, кто катается на велосипеде, укрепляют сердечную мышцу, у них укрепляются сосуды, и вырабатывается общая выносливость, что никак не будет лишней по жизни. Дети, которые катаются на велосипедах имеют зоркий глаз, здоровые легкие, а если учесть, что прогулки на велосипеде происходят на свежем воздухе, то еще и имеют крепкий иммунитет.
Да и это не все плюсы велосипеда в доме. Обычно, дети катаются на велосипедах не в одиночестве. Собираются целые компании, а это уже социализация в обществе, это новые друзья и знакомства.
Как видим, велосипед для ребёнка — это необходимость и очень полезный транспорт, прогулки на котором подарят хорошее настроение и прекрасное самочувствие.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВЕЛОСИПЕД
25 причин, по которым полезно катание на велосипеде
Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.
Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.
Улучшение внешнего вида
Снижение веса. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
Улучшение состояния кожи. Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.
Повышение мышечного тонуса. Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.
Улучшение психологического состояния
Снижение стресса. Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы – улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед – лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
Улучшение мыслительных способностей. Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память. Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
Обогащение клеток кислородом. Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов вашего организма. Благодаря поездкам на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.
Улучшение кровообращения. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 раз/мин – сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему бережется «ресурс» сердца, предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.
Предупреждение варикоза. Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
Улучшение работы легких. При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно – во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.
Улучшение зрения. Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут – по лесным тропам или тротуарам – вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.
Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.п.
Развитие вестибулярного аппарата. Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.
Экономия времени и денег
Экономия времени на дорогу. Велосипед – это определенно быстрее, чем ходить пешком. А если сравнивать с автомобилем, то вам не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок.
Отсутствие проблем с парковкой. Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Велосипед очень легко припарковать – он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.
Экономия денег. Цены на велосипеды очень демократичны и в обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы. Если вы купили велосипед, вам не надо его ежедневно заправлять, не надо платить налог и страховку, если в велосипеде что-то сломается, то его ремонт не потребует много денег.
Развитие подрастающего ребенка. Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.
Положительный пример. Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.
Многие родители относят велосипед к травмоопасному виду транспорта, ведь ребенок может не справиться с управлением, отвлечься от дороги, упасть и получить серьезную травму. В таком случае не стоит забывать, что ребенок требует ежеминутного контроля и внимания, а травмироваться он может и без велосипеда. Станьте для малыша учителем и примером – обучая езде, объясните правила дорожного движения, приучите к ответственности и самостоятельности.
Велосипед имеют огромное количество положительных качеств: он развивает вестибулярный аппарат и учит ребенка ловкости, улучшает физическую форму, увеличивает выносливость, развивает реакцию и концентрацию внимания, ведь езда на велосипеде требует одновременно крутить педали, управлять рулем, следить за дорогой и объезжать препятствия. Езда на велосипеде улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, а ребенок больше времени проводит на улице, что позитивно сказывается на его иммунитете. Так же поможет справиться с плоскостопием (если крутить педали пальчиками, а не всей стопой) и выровнять ножки х-образной формы (для этого сидение должно быть низким, а поперек рамы вмонтирована дощечка, которая будет заставлять шире раздвигать ножки при езде).
Кроме огромной пользы для здоровья и физического развития, езда на велосипеде научит ребенка предвидеть последствия своих поступков за рулем и считаться с другими участниками движения.
Владение велосипедом не только вырабатывает у малыша чувство ответственности, — это одна из первых больших и сложных вещей, которая принадлежит лично ему, — но и повышает самооценку! Подарите малышу велосипед и увидите, как его глаза засветятся от счастья, ведь каждый ребенок испытывает восторг и гордость от того, что имеет возможность самостоятельно мчатся навстречу ветру!
Велоспорт для детей: со скольки лет и какая польза
Решили отдать ребенка в велоспорт? В нашей статье вы узнаете при каких заболеваниях нельзя заниматься этим спортом. С какого возраста стоит начинать тренировки. А так же расскажем о плюсах и минусах велосипедного спорта, стоимости занятий и критериях выбора секции.
В 1818 году Карл Дрез запатентовал прототип велосипеда, тогда он не имел педалей и чем-то напоминал современный беговел. В течение следующих 70 лет этот прототип совершенствовался и приближался к тем велосипедам, которые мы знаем сегодня.
Первые мировые соревнования среди любителей велоспорта стали проводить в конце 19 века. А в 1900 году появился Международный союз велосипедистов.
Направления велосипедного спорта
Сегодня существует несколько направлений велоспорта, четыре из них являются Олимпийскими видами. Это:
Шоссейные гонки — классический вид велоспорта. Гонки проходят на длинных дистанциях по твердой дороге, которая не пролегает через пересеченную местность. Обычно это гонки на 50 — 300 км, они могут длиться от одного до двадцати одного дня.
Трек. Соревнования на стадионе. Побеждает тот спортсмен, который быстрее других проедет трек.
BMX — велосипедный мотокросс проходит на трассе с искусственными и естественными преградами в виде трамплинов, ям или извилистых дорог.
Гонки на горных велосипедах. Проходят на местности с естественными препятствиями. Есть несколько видов таких гонок, среди них: круговой заезд на дистанцию до 5 км, марафон, на 100 км.
Со скольки лет?
Знакомство с велосипедом можно начинать в раннем детстве. В самом начале пути это может быть трехколесный или четырехколесный велосипед. Родители должны научить ребенка правильно тормозить, следить за тем чтобы он не использовал для торможения голень. Следует объяснить начинающему велосипедисту правила дорожного движения.
Следующий этап — двухколесный велосипед. Для того чтобы понять, что ребенок готов на него пересесть, понаблюдайте за его ездой на своем трехколесном или четырехколесном велике. Если он освоил их так, что может спокойно разгоняться, объезжать препятствия, то пришло время для двухколесника.
Школы и секции начинают принимать детей с 8 лет. К этому возрасту они становятся дисциплинированнее и уже думают о собственной безопасности. Их двигательные навыки развиты значительно лучше, чем у дошколят.
Желательно, чтобы при поступлении в секцию ребенок уже умел ездить на велосипеде.
Медицинские противопоказания
Велоспорт благоприятно воздействует на растущий организм: развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат и ускоряет обмен веществ. Однако положительное влияние может быть сведено к минимуму, если у ребенка есть следующие проблемы здоровья:
бронхиальная астма;
болезни позвоночника;
ортопедические проблемы;
болезни сердца и сосудов;
болезни мозжечка.
Поэтому прежде чем отдать ребенка в велоспорт проконсультируйтесь с педиатрам и получите разрешающую справку.
Мальчики и девочки
Велоспорт универсален. Он подойдет как мальчикам, так и девочкам. Однако существует мнение, что женщинам большой велоспорт может навредить. Но это не совсем так.
Если девочка здорова, то велосипедный спорт без фанатизма принесет ей только пользу. Снизится риск развития варикоза, повысится выносливость. Тело будет подтянутым и рельефным, ведь во время езды на велосипеде работают практически все мышцы. По-крайне мере низ тела и пресс всегда будут в отличной форме.
Кстати, женский велоспорт включили в программу Олимпийских игр в 1984 году. Следовательно, девочка сможет добиться мирового успеха.
У велоспорта есть свои несомненные плюсы:
Положительное воздействие на нервную систему. Свежий воздух, движение, улучшение циркуляции крови — все это способствует хорошему самочувствию.
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. За счет аэробной нагрузки сердечная мышца становится сильнее и качает больший объем крови.
Улучшается работа дыхательной системы. Во время езды на велосипеде тренируется диафрагма, что способствует увеличению дыхательной способности легких.
Повышает иммунитет. Организм велосипедистов устойчив к простудным заболеваниям. Также у них снижена вероятность возникновения болезней, которые связаны с движением крови.
Велоспорт имеет и минусы. Среди них:
Травматизм. Если спортсмен хотя бы на секунду отвлечется, то на неровной дороге существует вероятность падения. Для того, чтобы минимизировать последствия, используют защитное снаряжение. Кроме того из-за постоянной нагрузки могут страдать суставы, но если соблюдать все правила велоезды и делать качественную разминку, то можно их уберечь.
Обезвоживание организма. Велоспортсмен должен обязательно брать с собой воду. При таких интенсивных нагрузках организм быстро теряет влагу. Если ее не восполнять, последствия могут быть печальными.
Отрицательное влияние на половые органы. Из-за того что женские и мужские половые органы находятся постоянно в сдавленном состоянии теряется их чувствительность. Конечно, в детском возрасте это не имеет значение, но если ребенок решит связать свою взрослую жизнь с велоспортом, то об этом минусе стоит знать. Избежать последствий можно, если использовать специальную экипировку.
Сколько стоят занятия?
Стоимость занятий велоспортом для детей зависит от того, какую секцию вы выберете. Тренировки в частных клубах могут стоить от 200 до 500 рублей за занятие. Если у вас большие цели и ребенок поступил в школу Олимпийского резерва, то занятия будут бесплатными. Тоже самое касается бюджетных спортивных школ. Помимо этого готовьтесь к покупке инвентаря и защитной экипировки. Вам понадобятся:
Профессиональный велосипед. Его стоимость будет зависеть от того направления велоспорта, который вы выберете. Цена велосипеда начального уровня в интернет-магазинах варьируется от 8 000 до 40 000 рублей. Учтите, что велосипед нужно выбирать внимательно. Он должен соответствовать росту и физическим данным ребенка. Так нога должна спокойно доставать до нижней педали и полностью выпрямляться во время движения. Следует обратить внимание на размер колес, чем выше ребенок, тем больших их диаметр. Когда сын или дочь будут выше 135 сантиметров можно переходить на взрослый велосипед.
Защитное снаряжение:
Шлем стоит от 2 000 до 15 000 рублей.
Защиту рук можно приобрести за 2 000 — 3 000 рублей.
Комплект защиты, включающий в себя наколенники и налокотники стоят от 2 500 до 3 500 рублей.
Перчатки: 700 — 2 500 рублей.
Защитные шорты: 1 500 — 4 000 рублей.
Форма. Лучше всего если у ребенка будет несколько комплектов формы для разных погодных условий. Например, для теплой погоды можно взять веломайку за 600 — 3 000 рублей и велошорты в той же ценовой категории. Для прохладной погоды подойдут джерси от 3 000 до 7 000 рублей и велоштаны от 2 000 до 10 000. А для занятий в холодное время года стоит приобрести велосипедную толстовку (2 000 — 15 000 рублей) и куртку (4 000 — 15 000 рублей).
Велообувь. Кроссовки, в которых удобно ездить на велосипеде можно купить за 3 000 — 10 000 рублей.
Еще одна статья расходов — сборы и соревнования. Траты будут зависеть от дальности поездки, стоимости проживания.
Таким образом велоспорт для детей — достаточно затратное предприятие. Поэтому родителям стоит быть готовым к большим финансовым тратам минимум раз в два года.
Как выбрать секцию?
Если в вашем городе есть школа Олимпийского резерва, то без сомнения отдавайте ребенка туда. Во-первых, в таких школах подобран хороший тренерский состав. Во-вторых, там проводится полный комплекс тренировок.
Например, велоспорт считается сезонным спортом, некоторые частные клубы урезают программу занятий на это время. В школах Олимпийского резерва темп не сбавляют. Юные спортсмены ездят по снегу, обучаются фигурной езде в зале, учатся ремонтировать велосипед, занимаются силовой подготовкой в тренажерном зале, проходят футбольную подготовку и учат правила дорожного движения. К тому же перед воспитанниками этих школ открыты все дороги в большой спорт.
Если поблизости нет школы Олимпийского резерва, то присмотритесь к уже существующим велокомандам при дворцах спорта или спортивных школах.
Немаловажное значение при выборе секции велоспорта для ребенка имеет профессионализм тренера. Узнайте о его спортивной карьере, поинтересуйтесь успехами воспитанников, узнайте мнение родителей, которые уже водили к нему детей.
Кстати, неважно как далеко будет располагаться секция к дому. Ваш ребенок всегда сможет добраться до нее и до дома на велосипеде. Так он получит дополнительную тренировку тела и применении правила дорожного движения на практике.
Подводим итог
Так как в велоспорт берут детей уже в сознательном возрасте, то вам не составит труда узнать у ребенка о наличии собственного желания заниматься этим видом спорта. Его желание должно стать для вас основным критерием. При его наличии не забывайте о противопоказаниях по состоянию здоровью. Будьте готовы к большим финансовым тратам. Не бойтесь отдавать девочку в этот спорт. При правильном подходе он не нанесет ей вреда, напротив она будет расти стройной и подтянутой. Обязательно поддерживайте ребенка, и успех не заставит себя ждать.
Польза велосипеда для здоровья детей доказана!
Польза велосипеда научно обоснована. В качестве лечебного средства используется езда на велосипеде, польза от этого двухколесного коня состоит в развитии крепкого организма, и в воспитании ряда важных личностных качеств.
Велосипед должен быть у каждого ребенка. Если читатель в этом сомневается, ему стоит прочитать до конца представленные автором доводы в пользу этого приспособления. Хотя и половины этой информации вполне достаточно, для того, чтобы развеять все сомнения.
Положительная сторона № 1: польза велосипеда для детей в первую очередь состоит в том, что посредством этого нехитрого приспособления ребенок учиться держать свое равновесие и координировать движения. Это особенно актуально для двух – трехлетних малышей. Стоит так же отметить, что необходимость управлять транспортным средством, задействовав при этом и руки, и ноги, и глаза приучает их к внимательности.
Положительная сторона № 2: каждый раз, когда ребенок начинает активно крутить педали, увеличивается темп сокращения сердечной мышцы. Для нее это своеобразная тренировка. Замечено, что люди, которым родители в детстве не пожалели денег на велосипед, намного реже страдают сердечными заболеваниями. Ребятам со слабым сердцем ездить «на колесах» можно только при наличии разрешения представителя медицины, в соответствии с установленными нормами времени и интенсивности езды.
Положительная сторона № 3: Польза велосипеда на лицо, когда речь идет о постановке правильного дыхания. И не только. Усаживаясь в очередной раз на седло, ребенок и не задумывается о том, что его дыхание уже очень скоро станет более активным и в результате будет запущен так называемый процесс проветривания легких. На него со временем отреагирует память (станет гораздо лучше). Да и уровень общего самочувствия малыша повыситься значительным образом. Не говоря уже о том, что многие болезни, связанные с областью легких, даже подступиться к нему не смогут.
Положительная сторона № 4: езда на велосипеде укрепляет мышечную массу, расположенную в районе ног. Помимо этого она прописывается в качестве лечебного средства при постановке такого диагноза как плоскостопие. Правда, при этом кататься нужно следующим образом: большая часть стопы в прокручивании педалей не принимает никакого участия, эта работа возлагается на пальцы ног.
Прежде чем отпустить ребенка в самостоятельное катание на двухколесном друге, необходимо провести ему инструктаж по технике безопасности. Иначе настоящей трагедией может закончиться езда на велосипеде, польза от него будет только в случае строгого соблюдения соответствующего свода правил.
При помощи регулярного катания на велосипеде можно справиться с проблемой (частично и даже в ряде случаев полностью) кривизны ног. Для этого придется установить между ножек малыша широкую планку.
Положительная сторона № 5: предотвратить появление близорукости позволяет велосипед. Во время езды на нем ребенок вынужден непрестанно сосредотачивать свой взгляд то на одном предмете, то на другом. Это отличная тренировка для глазной мышцы. Существует даже подобное упражнение, суть которого состоит в фокусировке глаза сначала на близко, затем на далеко расположенной точке.
Положительная сторона № 6: сутулость не грозит тем детям, у которых много времени занимает катание на велосипеде, польза от такого времяпровождения бывает на лицо или, если быть немного точнее, на осанку: у велосипедистов она практически идеальная. И это не удивительно. Хорошо развитый позвоночник не дает телу сгибаться в три погибели. Напротив, позволяет гордо нести на своих двух, так же хорошенько натренированных ногах, свое туловище.
Положительная сторона № 7: о том, что физически сильным способна сделать ребенка крепкая дружба с велосипедом, известно многим. А вот про то, что она повышает шансы малыша приучиться к ответственности, мало кто задумывается. Тем не менее, это так. Дети, попадая в те или иные неприятные ситуации во время катания на рассматриваемом транспорте, начинают осознавать, что допущенная ими неосторожность может привести к тому, что посторонние люди будут травмированы. И вина за это ляжет на водителя.
Положительная сторона № 8: ребенок будет очень рад, если ему купят вещь, о которой он так давно мечтал. И не имеет значения, что он набьет немало синяков и получит кучу царапин с ее помощью. В конечном итоге он сумеет оседлать своего «железного коня» и это станет одной из его самых первых побед в жизни. Процесс освоения научит его тому, что при движении к намеченной цели не всегда все бывает чисто – гладко, что порой приходится немало попотеть, чтобы в итоге оказаться в кресле победителя.
Дети, умеющие кататься на велосипеде, растут намного смелее, увереннее, ловчее многих своих сверстников. Они быстрее находят выход при необходимости принятия экстренного решения и не бросают задуманное при первой возникшей неудаче, препятствие разжигает в них азарт к действию, а не желание отступить.
Странно, что многие родители в наше время, не раздумывая, покупают своему чаду компьютер и долго сомневаются по поводу необходимости тратиться на велосипед, польза и вред в данном случае становится темой для долгих обсуждений. На кон ставится электронный гаджет и тренажер, способствующий развитию здорового тела и сильного характера.
Велосипед для здоровья и развлечения ребенка
Езда на велосипеде, пожалуй, одно из самых любимых детских занятий. Поскольку такое времяпровождение дает ребенку возможность получить яркие эмоции, почувствовать себя покорителем дорог, весело провести время с друзьями. Кроме прочего, велосипед для ребенка – это еще и огромная польза здоровью. Поскольку катание на «железном коне» укрепляет детский организм и улучшает физическую форму.
Польза велосипеда для ребенка
• Современные дети обычно ведут малоподвижный образ жизни, что часто приводит к проблемам со спиной. Катание на велосипеде обеспечит ребенку здоровый позвоночник и правильную осанку. Ведь при этом прекрасно тренируются не только мышцы ног и рук, а также целый ряд спинных мышц. Не беспокойтесь: никакой чрезмерной нагрузки на детский позвоночник нет. При езде руки малыша опираются на руль, и в результате нагрузка на спину значительно уменьшается.
• Велосипед для ребенка – также отличный способ улучшить зрение или предотвратить заболевания глаз. Известно, что отсутствие физической активности, чрезмерное увлечение компьютером и просмотром телевизора портит зрение. Когда ребенок катается на велосипеде, его взгляд не фокусируется долго на чем-либо, что находится вблизи. Малыш попеременно смотрит то вдаль, то впереди себя. В результате происходит некая тренировка глазных мышц, которая улучшает зрение и предотвращает его ухудшение.
• Повышается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система. Всего через несколько недель велосипедных прогулок вы заметите, что малыш стал более энергичным, крепче спит, меньше устает.
• Польза велосипеда для ребенка проявляется также в улучшении работы легких. В процессе езды малыш вдыхает намного больше воздуха, чем обычно. За счет этого происходит активное снабжение кислородом крови и головного мозга. Поэтому очень хорошо, если дитя катается в парке или другом месте, где много зелени.
• Развивается координация движений и происходит отличная тренировка вестибулярного аппарата. Кроме этого, повышается аппетит и нормализуется обмен веществ.
• Велосипедный спорт в целом укрепляет детский организм и усиливает его иммунитет. А это значит, что ребенок, увлеченный прогулками на «двухколесном друге», в меньшей мере, чем его сверстники, подвержен простудным и вирусным заболеваниям.
Как научить ребенка кататься на велосипеде
Несколько нехитрых советов помогут вам быстро обучить своего малыша езде на велосипеде. Ведь если это делать неправильно, ребенок вскоре устанет от бессмысленных занятий и, возможно, вообще потеряет веру в свою способность обуздать «железного коня».
• Для начала выберите место для езды. Нужно чтобы это была ровная асфальтная дорога, на которой нет движения автотранспорта.
• Никаких зрителей! За занятиями не должны наблюдать посторонние люди, особенно сверстники вашего чада, ведь это ему будет только мешать.
• Чтобы научить ребенка кататься на велосипеде, предоставьте ему сначала возможность освоить самокат. Для этого снимите с велосипеда седло и одну педаль. Покажите малышу, что нужно делать, как держаться за руль, отталкиваться ногой от земли. А дальше позвольте ему самому ехать, удерживая равновесие.
• Ведите счет. Так вы сумеете определить, как долго ребенок проехал на самокате. Да и самому малышу будет интересно – с каждой попыткой он будет стараться улучшить свой предыдущий результат.
• Когда ваше дитя уверенно проезжает на самокате около 20 секунд, время переходить на новый этап обучения. Из кубиков, кеглей, веточек или шишек сделайте несколько ворот. Расположите их в виде змейки – одни справа, другие немного впереди и слева и т.д. Таким образом, ребенок научится поворачивать, управляя рулем.
• Теперь можно установить на место седло (не слишком высоко). Приготовьтесь к тому, что ваше чадо может сразу же усесться на него, еще даже не начав ехать. Объясните ребенку, что прежде нужно оттолкнуться, немного разогнаться, а только потом уже садиться.
• Если ребенок без особых усилий проезжает так около 40-50 минут, прикрепите снятую педаль. Теперь малыш научится крутить педали при езде на велосипеде под легким уклоном.
• Теперь вам известно, как научить ребенка кататься на велосипеде. А если весь процесс преподнести ему как забавную игру, обучение будет еще более легким и увлекательным. Не раздражайтесь, когда у ребенка сразу плохо получается. Если малыш устанет от занятий, перенесите их не другой раз. Как выбрать велосипед для ребенка
• Для начала запомните, что «двухколесный друг» должен соответствовать возрасту вашего чада. Нельзя его покупать на вырост, как это часто делают с одеждой. Ведь ребенку будет тяжело с ним управляться. Малыш устанет и у него может вообще пропасть желание кататься.
• Очень желательно, чтобы велосипед для ребенка был с ножными тормозами. Просто ручной тормоз может быть малышу еще совсем не под силу. И вначале он может быть физически не готов остановить велосипед, используя силу рук. Однако если есть возможность купить «железного коня» с двумя типами тормозов – еще лучше.
• Необходимо, чтобы на велосипеде присутствовала регулировка высоты сидения. Как правильно установить сидение? Используйте такое правило: нога на верхней педали не должна касаться руля, а на нижней должна быть почти выпрямленной.
• Выбирайте велосипед с большими и достаточно широкими колесами. Так малышу будет намного легче сохранять равновесие при езде.
• Велосипед для ребенка должен быть обязательно оснащен сигнальным звонком. Обычно он крепится справа на руле. Но если дитя левша, перенесите звонок на левую сторону.
• Руль должен располагаться на комфортной высоте: при езде ребенок не должен слишком наклоняться вперед. Нужно, чтобы на поворотах ему было удобно держать руль на вытянутых руках.
• Обращайте внимание также на материал, из которого изготовлен велосипед для ребенка. Помните, что велосипеды из алюминия значительно легче по весу, чем из стали.
Современные дети обычно ведут малоподвижный образ жизни, что часто приводит к проблемам со спиной. Катание на велосипеде обеспечит ребенку здоровый позвоночник и правильную осанку. Ведь при этом прекрасно тренируются не только мышцы ног и рук, а также целый ряд спинных мышц. Не беспокойтесь: никакой чрезмерной нагрузки на детский позвоночник нет. При езде руки малыша опираются на руль, и в результате нагрузка на спину значительно уменьшается.