Витамин д для мужчин чем полезен

Витамин D — это группа жирорастворимых химических веществ (кальциферолы). Выделяют два основных представителя этой группы — эргокальциферол (витамин D₂) и холекальциферол (витамин D₃). Последний обладает максимальной биологической активностью, и поэтому является главным представителем данной группы. Причем витамин D₃ может образовываться под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступать с животной пищей в организм человека, в то время как эргокальциферол поступает только с пищей. Однако витамины D₂ и D₃ являются лишь провитаминами для превращения их в печени, а затем в почках в активный метаболит — кальцитриол, обуславливающий все эффекты витамина D.

Удивительное свойство витамина D заключается в его самостоятельном образовании при воздействии на кожу человека солнечных лучей и искусственного ультрафиолетового излучения. Происходит это благодаря наличию провитамина в эпидермисе человека, который под воздействием солнечного излучения превращается в витамин D.

Количество синтезируемого из провитамина полноценного витамина D, кроме всего прочего, зависит от уровня пигментации кожи. Известно, что чем темнее кожа человека, тем менее активно происходят процессы синтеза витамина D. Это можно расценивать как защитный механизм, который не допускает избыточного образования «солнечного» витамина.

Однако у светлокожих мужчин северных стран, лишенных солнечного воздействия, как правило, не развивается дефицитного состояния витамина D, поскольку их диета богата морепродуктами, в частности жирными сортами рыбы, которые являются богатым источником витамина D.

Возможность образования витамина D под воздействием солнечных лучей с возрастом слабеет. Это может быть одной из причин того, что у пожилых людей учащены случаи развития остеопороза. На фоне того, что люди пожилого возраста недополучают солнечного света (много времени проводят дома), а также несбалансированного питания, в осенне-зимний период может развиться витамин D-дефицитное состояние.

Основные свойства витамина D заключаются в сотрудничестве с кальцием при построении костной ткани, улучшении всасывания кальция и фосфора в кишечнике и встраивание их в костную ткань. В результате, в крови повышается концентрация кальция, и он эффективнее справляется со своими функциями.

При некоторых состояниях, связанных с патологией костных тканей, таких как хрупкость костей, переломы, костно-суставной туберкулез, остеопороз, возможно применение более высоких доз витамина D.

Согласно информации из книги доктора Ш. Каадри «Фактор тестостерона», тестостерон участвует в построении костной ткани, помогает усваивать кальций и встраивать этот элемент в те части организма, в которых он нуждается.

Если потребление кальция недостаточно, молекулы тестостерона направляются в кости, участвуя в их восстановлении. Это приводит к тому, что меньшее количество тестостерона выполняет свою непосредственную функцию в организме.

Потребление достаточного количества кальция вместе с витамином D освобождают тестостерон от работы по «обслуживанию» кости, не мешая ему проявлять свое гормональное действие в другом месте.

Хотя витамин D имеет обширное влияние на тестостерон, основными из них являются:

Сотрудничество с кальцием при построении кости (улучшенная абсорбция кальция с кишечника и минерализация кости);
Превращение эстрогена (женского гормона) в его менее активные формы.

В идеальных условиях, солнечного облучения хватает для восполнения суточной потребности в витамине D. Также имеет значение, каким образом проходит воздействие солнечных лучей на кожу человека. Например, воздействие солнечного облучения через стекло не приводит к активации выработки холекальциферола. То же касается одежды — в солнечные дни необходимо стараться открывать солнечным лучам как можно больше участков кожи (брюки менять на шорты, рубашки — на майки без рукавов и т. п.). Использование крема от загара также препятствует образованию витамина.

Жители северных стран, не страдают дефицитом витамина D, поскольку их рацион богат жирными сортами рыбы — одного из основных пищевых источников витамина D. В такой рыбе содержатся незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 и достаточное количество жира, для адекватного всасывания витамина D₃.

Витамин D не подвергается разрушению при кулинарной обработке. Для нормального усвоения этого витамина необходимо адекватное потребление белков, витаминов A, C, витаминов группы B, кальция, фосфора, незаменимых жирных кислот. Многое из этого сочетает в себе жирная рыба.

Содержание витамина Д в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Еще на заре открытия витамина D было показано, что облучение продуктов ультрафиолетом значительно увеличивает количество в них «солнечного» витамина. Такая практика до сих пор популярна в США, например при облучении молока и других жирных продуктов.

По принципу американских пищевиков, молоко, богатое витамином D, можно получить в домашних условиях путем облучения его ультрафиолетовой лампой. При такой обработке на 1 литр молока приходится суточная потребность в этом витамине. Но лишь один стакан такого молока можно выпивать в день!

источник

Значимость каждого витамина высока для организма человека, так как все они отвечают за насыщение нужными ресурсами и нормальное функционирование всех органов и систем. Что касается витамина D, в медицине его относят группе жирорастворимых химических веществ, стоит также различать витамин D на эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Для человека биологически важным и активным считается витамин D3.Организм мужчины сталкивается регулярно с физическими нагрузками в силу своей деятельности или активного образа жизни. Витамин D является важным условием для усвоения кальция из продуктов питания, минерал отвечает за целостность и крепость опорно-двигательного аппарата.

Чтобы понимать значимость и где можно найти витамин D для мужчин, важно знать его происхождение в природе. Как уже говорилось ранее, специалисты выделяют два вида такого вещества эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Уникальность вещества заключается в том, что он не растворяется ни в каких жидкостях, а также не восприимчив к высоким температурам.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Еще одно удивительное свойство такого витамина состоит в том, что для его самостоятельного образования в организме человека необходимо просто находиться под лучами солнца. Причем, чтобы восполнить суточную норму, достаточно будет получасового пребывания под ультрафиолетовыми лучами. Но не последнюю роль в процессе усвоения витамина играет пигментация кожного покрова человека.

Люди с темной кожей усваивают медленнее витамин, так как такой пигмент кожи выступает в роли защитного механизма от ультрафиолета. Еще одним источником витамина в природе является жирная рыба и другие морепродукты. Что интересно, чем старше мужчина, тем возможность образования витамина D из лучей солнца слабее. На фоне этого в осенне-зимний период большинство людей испытывают D-дефицит.

Нужно понимать, что дефицит витамина D влечет за собой ряд негативных последствий. В первую очередь роль витамина заключается в сотрудничестве с минералом кальцием, а также его поступлением в костную ткань. Также витамин способствует поступлению и усвоению фосфора и кальция в кишечник, что повышает концентрацию кальция в крови. Благодаря такому явлению данный минерал демонстрирует высокую эффективность.

Кроме того взаимосвязан витамин D и тестостерон, так как деятельность такого гормона напрямую связана с количеством усвояемого кальция. Витамин D вместе с кальцием способствую освобождению тестостерона от работы над костной тканью, благодаря чему гормон может выполнять свои основные функции в половой системе мужчины. Кроме того витамин помогает понижать активность эстрогена в мужском организме.

Для чего нужны другие витамины и микроэлементы мужчинам можно узнать из отдельных материалов:

Еще одним актуальным встает вопрос о том, существуют ли нормы витамина Д в организме человека, а также может ли навредить его переизбыток? В медицине точно указано, что в больших количествах он действительно оказывает негативное действие, если уровень концентрации в крови высок. Симптомы отравления витамином следующие — рвота и тошнота, проблемы с аппетитом, потеря веса, запоры, общая слабость.

На фоне повышения такого вещества соответственно возрастает и концентрация кальция, а это может проявляться в виде дезориентации и спутанности сознания, нарушенного сердечного ритма, проблем в функционировании почек. Поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении витамина Д.

После того как была оговорена польза и вред витамина Д, стоит отдельно рассмотреть возможные последствия дефицита такого витамина. Только при условии достаточного количества фосфора и кальция в организме можно предупредить ряд заболеваний:

детский рахит;
онкология;
остеопороз;
остеомаляция;
болезнь Альцгеймера;
диабет;
артриты;
склероз рассеянный и др.

Установлено, что витамин улучшает эластичность сосудов, а значит, люди с Д-дефицитом находятся в группе риска инсульта, гипертонии, инфаркта. Кроме того нехватка витамина и минералов, что с ним связаны приводят к нехватке тестостерона, так как он отправляется «обслуживать» костную ткань. Д-дефицит может привести к мышечной атрофии и слабости, в тяжелых случаях — к инвалидности.

Самым востребованным источником витамина D является препарат Аквадетрим в каплях. Аквадетрим — это лекарственный препарат с содержанием витамина D3, направленный на регулирование обмена фосфора и кальция в организме. Чаще всего такие капли врачи назначают маленьким детям для минерализации и полноценного роста скелета. Людям старше его могут назначать для нормального функционирования паращитовидных желез и предупреждения ряда заболеваний.

Источниками витамина Д могут быть другие препараты и БАД, например:

Омега-3 ПНЖК НСП — он же натуральный рыбий жир в капсулах;

Остео Плюс — витаминно-минеральный комплекс для защиты и крепости костной ткани;

Смарт Мил — протеиновый белковый коктейль;

Total Nutrition Today — витаминный комплекс универсального принципа действия;

Бон-Си — БАД для профилактики и лечения артроза, переломов костей;

Вигантол — источник холекальциферола для организма человека;

Видехол — в таком препарате представлены разные производные и формы витамина Д;

Натекаль Д3 — отличный комплекс, в составе которого есть не только холекальциферол, но и кальция карбонат;

Эргокальциферол — препарат с другой формой витамина Д;

Этальфа — действующее вещество помогает насытить организм альфакальцидолом.

Природными источниками витамина Д являются продукты питания, например — жирная рыба и рыбий жир, соевые продукты, устрицы, красная и черная икра, мясные и молочные продукты, грибы и яйца. Фитотерапия также предлагает несколько растительных экстрактов, содержащих такой витамин — петрушка кудрявая, люцерна посевная, крапива двудомная и полевой хвощ.

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер.

источник

Витамин Д для мужчин относится к числу жизненно необходимых компонентов.

Данное вещество оказывает ключевое воздействие на формирование тестостерона в крови.

При его дефиците развиваются серьезные нарушения, которые могут негативно повлиять на работу репродуктивной системы.

Восполнить запас витамина можно с помощью изменения рациона питания или приема специальных препаратов.

Итак, для чего же нужен этот компонент? Основным свойством витамина Д является участие в усваивании организма кальция и фосфора.

Данный процесс напрямую связан с тестостероном и функционированием репродуктивной системы мужского организма.

Витамин Д3 относится к группе витаминов Д и является жирорастворимым соединением, синтез которого осуществляется главным образом под воздействием солнечных и искусственных ультрафиолетовых лучей. Данный элемент должен поступать в человеческий организм регулярно. В противном случае возникнут нарушения работоспособности жизненно важных внутренних систем.

Вещество выполняет ряд функций для организма, и заменить его свойства другие соединения не могут. Чем же полезен он? Польза витамина Д3 для организма заключается в следующих свойствах:

нормализация работы костного мозга;
обеспечение усваивания в организме кальция, магния и полезных минеральных компонентов;
участие в формировании иммунной системы;
нормализация синтеза инсулина;
поддержание уровня неорганического фосфора в крови;
обеспечение нормального функционирования эндокринной системы;
нормализация артериального давления;
поддержание концентрации кальция в крови;
улучшение качества семенной жидкости;
участие в процессе роста и формирования клеток различных групп.

Смотрите полезное видео о витамине Д:

Суточная норма витамина Д для мужчин составляет 400 МЕ или 10 мкг. В продуктах питания данный элемент содержится в небольшом количестве, поэтому при выявлении его дефицита рекомендуется восполнять запас не только изменением рациона, но и приемом специальных препаратов.

«Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» — прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!»

Симптомы дефицита витамина Д зависят от индивидуальных особенностей мужского организма. Первые признаки авитаминоза могут развиваться бессимптомно.

Постепенно развивается кариес, болевые ощущения в суставах, мышечные судороги, деформация костей, общая слабость и отклонения в репродуктивной функции.

Лечение нехватки витамина Д осуществляется в соответствии с конкретной клинической картиной и показателями отклонения данных анализов.

Симптомами дефицита витамина Д в организме мужчины являются следующие состояния:

развитие остеопороза;
снижение уровня тестостерона в крови;
жжение во рту в сочетании с привкусом горечи;
резкое снижение массы тела;
нарушение репродуктивной функции;
нарушение сна;
развитие остеомаляции;
частые головные боли;
замедленный пульс;
нарушение дыхания;
отложение солей кальция;
мышечные боли;
внезапные приступы запора или диареи;
потеря аппетита;
общая слабость организма.

Все подробности о дефиците и избытке этого элемента вы узнаете из этого видео:

На ранних этапах развития авитаминоза витамина Д для восполнения его запаса используются поливитаминные комплексы и изменение режима дня. Пациентам рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, особенно под прямыми лучами солнца.

В некоторых случаях специалисты рекомендуют посещать солярий (процедуры не должны быть слишком частыми, а риск вреда здоровью должен быть минимальным).

Витамин Д выпускается в виде самостоятельного препарата и входит в состав многочисленных поливитаминных комплексов. Такие средства отличаются многоплановым воздействием на организм и имеют свои особенности.

Препараты данной категории подразделяются на три основные группы – нативные, активные метаболиты витамина Д и аналоги витамина Д. Применяться они могут в комплексной терапии конкретных заболеваний или с профилактической целью.

Названия препаратов с содержанием витамина Д:

Вигантол (выпускается в виде капель);
Эргокальциферол (выпускается в виде капель, драже или спиртового раствора);
Альфа Д3 ТЕВА (выпускается в виде капсул);
Кальций Д3 (выпускается в виде таблеток);
Витрум Кальциум Д3 (выпускается в виде таблеток);
Кальций Седико (выпускается в виде порошка);
Тевабон (выпускается в виде желатиновых драже и таблеток);
Этальфа (выпускается в таблетках);
Минисан (выпускается в форме таблеток и масляного раствора);
Аквадетрим (выпускается в виде спиртового раствора).

Витмины Д, Д2 и Д3 выпускаются в виде самостоятельных препаратов в форме масляных растворов, таблеток и капсул.

Концентрация основного компонента в таких средствах максимальная, поэтому принимать их рекомендуется по назначению врача или после консультации со специалистом.

Мультивитаминные комплексы содержат одновременно несколько полезных элементов. Такие средства можно использовать для профилактических целей.

В человеческом организме витамин Д способен вырабатываться при воздействии солнечных и искусственных ультрафиолетовых лучей. В эпидермисе содержится особый вид поливитамина, который при наличии таких факторов начинает преобразовываться.

Количество вырабатываемого витамина зависит от типа кожи, наличия пигментации и некоторых индивидуальных особенностей кожных покровов. У смуглых людей синтез поливитамина происходит в замедленном темпе.

Витамином Д богаты следующие продукты питания:

морской окунь;
сельдь;
лосось;
яичный желток;
сметана;
сливки;
молоко с повышенной жирностью;
печень трески;
говяжья и свиная печень;
говядина;
рыбная икра;
петрушка;
крапива;
масло сливочное.

Вашему вниманию видео о том, где больше всего содержится этого «солнечного» витамина:

3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Витамины в организме человека должны присутствовать в определенном количестве. При отклонении от нормы развиваются некоторые патологии. Витамин Д не является исключением.

Польза витамина Д для мужчин заключается в следующих свойствах:

участие в обеспечении нормальной работоспособности сердца;
формирование костного скелета и профилактика заболеваний костей;
повышение работоспособности репродуктивной системы;
стимулирование работы головного мозга;
выработка тестостерона в организме;
поддержание энергетического тонуса;
обеспечение процесса всасывания организмом многочисленных полезных веществ;
благоприятное воздействие на мышечный тонус;
ускорение процесса сжигания жиров в организме;
улучшение состава и свойств крови;
поддержание функций печени;
профилактика раковых образований;
обеспечение нейронных процессов в ЦНС;
участие в формировании иммунной системы.

Определить количество витамина Д в крови можно с помощью специального анализа. При выявлении отклонений от допустимых показателей, необходимо в кратчайшие сроки предпринять меры по снижению или увеличению уровня этого вещества. Особое внимание следует уделять рациону питания и времени проведения под прямыми лучами солнца.

Уротрин – это витаминный комплекс для мужчин №1 на рынке! Проблемы с лишним весом? Плохо набираете массу? Плохо спите по ночам? Импотенция или простатит? Стрессы? Рано кончаете? Даже если вы просто хотите улучшишь ваше мужское здоровье – этот комплекс для вас!

В состав продукта входят только натуральные природные компоненты! В него входит:

Можжевельник,
Кора дуба, Витамин D, Якорцы стелющиеся
эа также Петрушка и Имбирь!

И самое приятное! При заказе сегодня – специальная скидка! Заказывайте!

источник

Витамин Д — одно из соединений, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Без него не усваивается кальций, а, значит, он одинаково нужен всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости, зубы и ногти. Но особенно необходим витамин Д для мужчин.

Хотя в природе и существует пять форм, в которых может существовать витамин Д, часто называемый кальциферолом, достаточной биологической активностью обладают только две из них:

Эргокальциферол, он же витамин Д2 — синтезированная форма, которую добавляют у продукты питания и пищевые добавки.
Холекальциферол, Д3 — соединение, встречающееся в продуктах питания в естественном виде и вырабатывающееся в организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Подробнее о связи витамина Д и солнца →

Роль, которую кальциферол играет в организме, связана с тем, что он принимает активное участие в усвоении кальция и фосфора. Недостаток витамина Д приводит к повышенной хрупкости костей, снижению тонуса скелетных мышц, повышению вероятности развития в пожилом возрасте болезни Альцгеймера или возрастной деменции.

Кальциферол одинаково необходим всем, но особенно нужен сильному полу по нескольким причинам.

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками из холестерина и надпочечниками в небольших количествах. Общеизвестно, что это соединение отвечает за так называемую «мужскую силу» и внешний вид, соответствующий физиологическому мужскому типу. Но это не единственное, для чего нужен тестостерон организму. Это соединение принимает участие в образовании костной ткани и мышц, влияет на эмоциональное состояние мужчины.

В процесс образования костей гормон включается только в случае нехватки кальция. Но организм постоянно вырабатывает примерно одинаковое количество гормона, соответственно, если какая-то его часть отправляется на помощь костям, его количество, регулирующее потенцию и выработку семенной жидкости, неумолимо уменьшается.

Ну а чтобы организму не пришлось срочно перебрасывать тестостерон к костям — количество кальция и витамина Д в нем должно быть не ниже биологической нормы. Еще одно полезное свойство вещества в том, что оно снижает активность женского гормона эстрогена, избыточное количество которого в мужском организме приводит к феминизации фигуры.

Витамин Д принимает активное участие в образовании спермы и, соответственно, прямо влияет на риск возникновения мужского бесплодия. Исследования показали, что сперматозоиды мужчин, страдающих дефицитом кальциферола, менее подвижны и жизнеспособны, чем у тех, в чьем организме уровень этого витамина находится в пределах нормы. Точных причин такой взаимосвязи пока не выявлено, но существует гипотеза, что обмен липидов, стимулируемый витамином Д, позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя при этом высокую активность.

Кальциферол напрямую связан с заболеваниями предстательной железы. Его дефицит приводит к развитию хронического простатита, увеличивает риск возникновения рака предстательной железы.

Еще одна причина, по которой наличие витамина Д для мужчин особенно важно — его взаимосвязь с ростом мышечной массы и наличием жировых отложений. Конечно, ожирение одинаково неприятно для лиц любого пола, но рельефная мускулатура чаще является целью мужчин. Доказано, что повышение уровня кальциферола после его дефицита ускоряет приращение объема мышц после занятий в спортзале.

Самым надежным источником витамина Д является солнечный свет. Жителям среднего и умеренного климата достаточно проводить до получаса ежедневно под солнечными лучами в теплое время года, чтобы обезопасить себя от дефицита этого нужного вещества. К сожалению, лучи утреннего и вечернего солнца не стимулируют выработку холекальциферола. Затрудняет процесс синтеза и использование солнцезащитных кремов, а людям, имеющим темную кожу, требуется проводить на солнце намного больше времени. В группе риска находятся и жители субарктических и арктических поясов, лица, работающие в ночное время или под землей. Невозможен и синтез витамина под ультрафиолетовыми лучами, проходящими через стекло.

В большинстве продуктов питания содержание холекальциферола не очень высоко.

Исключением являются:

рыбий жир, полученный из печени трески, и сама печень;
жирные сорта рыб;
желток;
лисички;
молокопродукты;
жирное мясо, печень свиная и говяжья.Подробнее о том, где содержится витамин Д →

За рубежом, особенно в США, существует практика облучать жирные продукты питания, например, молоко, соответствующим спектром УФ-лучей. После этого количество кальциферола в них ощутимо увеличивается.

Составляя рацион, необходимо учитывать, что без жира витамин Д не усваивается. Из искусственных источников получить достаточное количество этого вещества можно либо в солярии, либо со специальными добавками. Во втором случае стоит для начала посоветоваться с врачом, так как избыток витамина Д ничуть не лучше авитаминоза. Дополнительный прием вещества в таблетках, капсулах или каплях должен назначать только специалист.

Кальциферол обладает замечательной способностью накапливаться в организме, так что, если постараться проводить под солнцем побольше времени, резкий дефицит этого вещества практически не грозит. Но все-таки лучше контролировать его наличие в организме, ведь он отвечает за столько важных процессов.

источник

Каждый витамин крайне важен для человека, так как все они отвечают за обеспечение организма определенными ресурсами и гарантируют стабильное функционирование каждой системы.

Витамин Д представляет собой одно из соединений, которые нужны для эффективной работы нашего организма.

Он регулирует усваивание кальция, поэтому нужен для всех, кому хочется иметь крепкие кости и красивые зубы. Прежде всего, без данного соединения не обойтись мужчинам.

Несмотря на то, что в природе выделяют пять форм данного витамина, биологической активностью могут похвастаться только два вида:

Эргокальциферол, известный как Д2 – искусственная форма, добавляемая в продукты питания;
Холекальциферол, Д3 – это вещество встречается в натуральном виде во фруктах и овощах, а также может производиться под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Основная роль данного вещества в организме мужчины связана с тем, что оно непосредственно участвует в усвоении кальция и фосфора. При нехватке у человека наблюдается сильная хрупкость костей и уменьшение тонуса мышц.

Витамин D – одно из наиболее важных соединений для организма мужчины. Он делится на D2 и D3. Именно последний вариант и столь важен для сильного пола.

Он не только обеспечивает более оптимальное усвоение кальция в кишечнике человека, но и играет важную роль в процессе производства тестостерона.

Уникальное органическое соединение данного вещества позволяет гарантировать полноценное строительство костной ткани.

Таким образом, польза витамина Д для мужчин состоит:

Незаменим для производства организмом тестостерона, отвечающий буквально за все системы и органы мужского организма;
Обеспечивает правильное функционирование щитовидки;
Уменьшает вероятность развития рака, бесплодия и диабета, вне зависимости от его типа;
Улучшает память и позитивно сказывается на работе головного мозга;
Нормализует работу печени и способствует выведению токсинов;
Нормализует давление, что крайне важно для людей, страдающих гипертонией.

Разумеется, самое важное и полезное свойство этого химического соединения заключается в его позитивном воздействии на гормональный фон. Во время исследований австрийские ученые выявили, что определенное количество вещества может быть природной альтернативой Виагре.

Уровень содержания витамина напрямую сказывается на качестве спермы, половом влечении и возможности размножаться.

Исследования, направленные на изучение того, чем полезен Витамин Д, показывают, что мужчины, у которых наличие витамина Д на 1 литр крови составляет более 30 нг, могут похвастаться более высокой концентрацией тестостерона.

На естественную выработку влияют солнечные лучи. Именно поэтому максимальное содержание наблюдается в августе, а с ноября уровень вещества начинает постепенно падать. Наименьшая концентрация будет в марте.

Из-за полезных свойств и незаменимости витамина D врачи рекомендуют заменять зимой солнечные лучи на продукты, в которых он присутствует. Это форель, скумбрия, орехи, травы и молочные продукты.

С возрастом организм мужчины уже не может производить достаточное количество этого химического соединения, поэтому приходится получать его из продуктов питания или в таблетированной форме.

Современная фармакологическая индустрия предлагает огромное количество поли- и моновитаминных комплексов, которые способны удовлетворить потребности любого человека.

Среди основных показаний для приема Витамина Д можно отметить следующие:

Гипоавитаминоз, выраженный в нехватке именно данного вещества в организме. Препараты стоит принимать не только в качестве лечения, но и для профилактики. Дефицит может стать причиной развития рахита, остеопороза, остеомаляции и т.д.;
Диеты для похудения, отсутствие мясной продукции в рационе;
Заболевания желудочно-кишечного тракта, включая гастриты, язвы и полипы;
Получение минимального количества солнечных лучей. Это может быть вызвано особенностями региона проживания или же из-за редкого нахождения на открытом пространстве;
Синдром мальабсорбции – расстройство метаболизма, которое выражается в нарушении всасывания некоторых веществ и способности тонкого кишечника обеспечивать транспортировку продуктов питания;
Алкоголизм. Этиловый спирт пагубно влияет на все системы мужского организма;
Старение. С каждым годом нашему организму нужно все большее количество витаминов извне, так как он больше не может производить их самостоятельно.

Фармадинамика витамина Д заключается в регулировании обменных процессов фосфора и кальция. Речь идет о важности колекальциферола – активного вещества – в абсорбции фосфора и кальция.

Без достаточного количества данного химического соединения невозможна минерализация костных тканей организма, поэтому его прием крайне важен для обеспечения положительных показателей роста скелетной структуры.

Кроме того, препараты дают возможность обеспечить правильное функционирование щитовидной железы, которая играет важную роль в формировании защитных свойств организма и поддержании иммунитета.

Несмотря на то, что данное химическое соединение представляет собой обычный витамин, у него также есть противопоказания. Согласно инструкции его запрещается принимать людям, у которых наблюдается избыток холекальциферола или кальция в организме.

Кроме того, от приема придется отказаться при наличии камней в почках и туберкулезе. Врачи не рекомендуют использовать препараты с витамином Д при высокой чувствительности к составляющим.

Перед началом использования аптечных препаратов нужно принимать во внимание все продукты, в которых содержится вещество. Их употребление в комбинации с препаратами может дать переизбыток искомого компонента.

Передозировка приводит к резкому снижению аппетита, кишечным коликам и диарее, болям в голове, тошноте и рвоте.

При наличии первых же симптомов передозировки холекальциферола нужно перестать его принимать и выпить обильное количество жидкости. Также следует ограничить поступление кальция, так как холекальциферол способствует его быстрому усвоению и это может стать причиной еще одной передозировки.

На современном рынке представлено огромное количество препаратов с витамином Д, благодаря чему каждый человек может подобрать наиболее оптимальный для себя.

Среди наиболее популярных и востребованных на рынке можно выбрать следующие:

Аквадетрим с действующим веществом в виде колекальциферола. Отличительная особенность препарата в том, что он позволяет контролировать уровень всасывания кальция, что положительно сказывается на минерализации;
Эргокальциферол – налаживает процессы метаболизма, используется в качестве профилактики от остеопороза и позитивно сказывается на работе тонкой кишки;
Колекальциферол – восполняет концентрацию витамина Д в организме;
Вигантол – лекарственный препарат, который принимает активное участие в обмене кальция и фосфора в организме. Кроме того, средство регулирует абсорбцию фосфатов и поддерживает правильное функционирование щитовидной железы.

Витамин Д для мужчин можно принимать не только в лечебных, но и в профилактических целях. Суточная норма для взрослого человека не может быть больше 15 мкг.

Крайне важно принимать его зимой, когда организм получает минимальное количество солнечных лучей. Из-за этого повышается вероятность развития инфекционных заболеваний, поэтому наличие полезных химических соединений не будет лишним.

Если мужчине более 70 лет, то он может увеличить дозировку до 20 мкг в день. Учитывая тот факт, что организм стареет, у него будет наблюдаться нехватка витамина D из-за замедленного синтеза.

Таким образом, витамин Д для мужчин играет важную роль в обеспечении минерального баланса в организме. Нормальный уровень данного химического вещества позволяет обеспечить защиту организма от инфекционных заболеваний, а также положительно сказывается на потенции, выработке тестостерона и репродуктивных возможностях.

источник

Витамин д для мужчин – один из главных мужских витаминов, который трудится в сфере производства тестостерона, он и делает мужчину мужчиной.

Витамин D – биологически активный компонент, отлично растворяющийся в жирах, представленный двумя работающими параллельно или заменяющими друг друга средствами: холекальциферол и эргокальциферол, но только первый из них организм в состоянии вырабатывать самостоятельно. Эргокальциферол – это вещество нужно для нормального функционирования организма. Оно может поступать только извне с пищей, либо в виде лекарственных средств.

Современная фармакологическая промышленность предлагает огромнейший выбор, как поливитаминных комплексов, так и моно витамин, поэтому подобрать препарат, который бы удовлетворил конкретного человека полностью, не составляет труда. Стоит лишь помнить, что человеческий организм – это очень сложная биологическая система, при сбое хотя бы небольшого звена которой рассогласованию в работе подвергается весь организм.

Каковы же показания к применению витамина д для мужчин?

Гипоавитоминоз, нехватка в организме витамина Д. Как в случае профилактики, так и лечения. Дефицит витамина д для мужчин выливается в появлении таких заболеваний как: остеопороз, проявления рахита (хотя он больше и присущ детям), остеомаляция (недостаточная минерализация костной ткани), а так же нефрогенная остеопатия (по сути дела, это дистрофия костных тканей).
Диеты, несбалансированное питание, вегетарианство.
Механическая желтуха.
Проявление симптомов гипофосфатемии и гипокальциемии.
Многие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Недостаточная инсоляция. Получение слишком малых доз, или неполучение вообще, ультрафиолетовых лучей солнца организмом.
Синдром мальабсорбции — метаболические расстройства, проявляющиеся в процессе нарушения пищеварительной и транспортирующей работы тонкого кишечника.
Алкоголизм.
Резкая потеря веса.
Печеночная недостаточность или цирроз.
Беременность и период кормления грудью.
Прием некоторых препаратов (например, барбитуратов, противосудорожных медицинских средств и некоторых других).
Гипопаратиреоз – патология, при которой падает количество паратгормона в организме. Это ведет к сбоям в процессе всасывания кальция кишечником. Этиологией данного проявления, в большинстве случаев, является хирургическое вмешательство, интоксикация организма и инфекция.
Старение организма. В этом случае организм теряет способность синтезировать холекальциферол.

Форма выпуска витаминов д для мужчин достаточно обширна. Данный витамин выпускают как моно препарат, так и в составе комплексных поливитаминов. Современный аптечный рынок предлагает лекарственные средства данной фармакологической группы в такой форме: капели (АкваДетрим, Колекальциферол), таблетки, драже (Эргокальциферол (Ergocalciferolum)), капсулы, суспензии, спиртовые растворы.

Например, эргокальциферол выпускается такими формами:

драже весом 0,5 г (500МЕ). Препарат представлен упаковками по 50 и 100 штук.
0,5% спиртовой раствор, что соответствует соотношению 200 000 ЕД в 1 мл смеси. Выпускается во флаконах по 5 мл.
0,125% масляный раствор, что соответствует соотношению 50 000 ME в 1 мл смеси. Выпускается во флаконах по 10 мл.
0,0625% масляный раствор, что соответствует соотношению 25 000 ME в 1 мл смеси. Выпускается во флаконах по 10 мл.

Аквадетрим. Бесцветные капли, принимаемые вовнутрь. В 1мл раствора, что соответствует 30 капелям препарата, содержится 15 000 ME колекальциферола.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Витамин д для мужчин необходимо воспринимать не только как витаминное средство, а и как гормон, относящийся к группе стероидов (таких как половые гормоны и холестерин). Снижение его количества в организме мужчины приводит к ухудшению функционирования сердца, негативно сказывается на состоянии костей, что позволяет развиваться остеопорозу. Поэтому польза витамина д для мужчин неоценима, особенно в сочетании с другими гормональными представителями: тестостероном и эстрогеном.

Одним из самых информативных показателей присутствия витамина Д является показатель количества 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови. Если человек здоров и количество витамина Д присутствует в норме, то этот показатель должен находиться в пределах 20 — 60 нг/мл.

Еще не за горами то время, когда открывая холодильник можно было видеть бутылку рыбьего жира, которым мамы «потчевали» своих детей с раннего детства. Богаты им и некоторые продукты, такие как: печень говядины, мясо жирной рыбы (например, лосося), желток яйца, сливочное масло, то есть некоторые продукты животного происхождения. Но, как не странно это звучит, больший процент этого витамина организм человека получает через кожу от солнечных лучей (под воздействием ультрафиолетового излучения).

Норма или недостаток этого вещества существенно влияет на здоровую работу всех систем организма человека.

Польза витамина д для мужчин проявляется в следующем:

Данный витамин отвечает за вырабатывание тестостерона в организме мужчины, в необходимом его количестве, что напрямую влияет на репродуктивные возможности мужчины.
Влияет на сжигание жиров.
Отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы.
Предотвращает, либо сглаживает симптоматику рассеянного склероза, улучшая память, стимулируя работу головного мозга.
Поддерживает энергетический ресурс.
Предупреждает развитие остеопороза.
Влияет на процесс всасывания кальция и фосфора слизистой двенадцатиперстной кишки.
Снижает вероятность возникновения раковых новообразований.
Поддерживает функцию печени.
Нормализует артериальное давление.
Поддерживает нормальную работу сердечных мышц и всей сердечнососудистой системы.
Влияет на показатели свертывания крови.
Обуславливает всасывание необходимого количества магния, который отвечает в организме человека за рост костной ткани.
Принимает участие в регенерации клеток.
Помогает поддерживать на нормальном уровне защитные функции организма, предупреждая возникновение воспалительных и инфекционных заболеваний, ОРВИ.
Стабилизирует нейронные процессы в центральной нервной системе.
Отвечает за тонус мышц, особенно это актуально для спортсменов, тренировки которых связаны с большими нагрузками.

[7], [8], [9], [10]

Фармакодинамика витамина д для мужчин представляет собой регулирование процессов обмена фосфора и кальция. По сути дела, активное вещество данного витамина – колекальциферол – играет не последнюю роль в процесс абсорбции фосфора и кальция, которая протекает как в тонком кишечнике, как и в почках. Благодаря присутствию витамина Д в достаточном количестве, проходит нормальная минерализация всех костных тканей организма, что благотворно сказывается на показателях роста скелетной структуры и предотвращении развития рахита и остеопороза.

Препараты, содержащие витамин д для мужчин, позволяет поддерживать здоровую работу щитовидных желез, которые занимают ведущее место в формировании защитных сил организма (поддерживает иммунитета человека). Благодаря рассматриваемому веществу, в крови присутствуют активные ионы кальция, позволяющие поддерживать в рабочем состоянии мышечные ткани миокарда, каркасной мускулатуры. Контролируют процесс свертываемости крови и проведение раздражающего сигнала нервной систем.

Витамин д для мужчин признан как эффективный элемент при профилактике раковых опухолей. Он прекрасно регулирует артериальное давление, поднимает жизненный тонус. Принимая участие в вырабатывании тестостерона, который способствует поддерживанию репродуктивных способностей мужчины, его половой силы.

Современная медицина достаточно досконально изучила этот вопрос. Фармакокинетика витамина д для мужчин. Что она собой представляет. Что сулит организму мужчины дефицит этого витамина?

Витамин д для мужчин прекрасно поддерживает всасывающую функцию организма, позволяя беспрепятственно принимать слизистой оболочкой кишечника фосфор и кальций. При этом спиртовые растворы препарата имеют всасывающие способности гораздо лучшие, чем масляные лекарственные формы этого витамина. При внутреннем приеме, колекальциферол абсорбируется тонким кишечником.

Витамин д для мужчин отлично регулирует процесс метаболизма, который идет в таких органах как почки и печень. Колекальциферол беспрепятственно проходит любые «барьеры» организма, аккумулируясь в нем.

Не представляется проблемой и вывод «излишков» витаминов через желчь и в небольших количествах через почки.

Казалось бы, витамин – значит безвреден. Можно принимать без ограничений. Но не тут то было. Противопоказания к применению витамина д для мужчин все-таки существуют:

Индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность к витамину Д.
Гиперкальциемия. Повышенное содержание кальция в плазме крови.
Почечная остеодистрофия с гиперфосфатемией. Очаговая патология тканей почек, вызванная сбоем в фосфорно-кальциевом обмене.
Атеросклероз.
Другие заболевания.

[11], [12], [13], [14], [15]

Побочные действия витамина д для мужчин проявляются достаточно редко, в случае длительного ежедневного потребления витаминосодержащих препаратов, при этом дозировка существенно должна превышать количество, предлагаемое инструкцией (50 000 ЕД или более).

Побочные действия витамина д для мужчин могут приводить к таким отклонениям:

Гиперкальциемия. Она может держаться на протяжении нескольких месяцев после последнего приема витаминов.
Запоры.
Аллергические проявления.
Повышение артериального давления.
Сердечная аритмия.
Снижение аппетита.
Полиурия. Увеличенное образование и выделение мочи.
Тошнота и проявление рвотных рефлексов.
Головная боль.
Миалгия. Появляется мышечная боль.
Мышечная гипотония.
Сонливость.
Артралгия. Возникают боли в суставах.
Нарушение функции почек.
Изменения со стороны центральной нервной системы.
Обострение туберкулезного процесса в легких.
Снижение общего тонуса организма.
Сухость во рту.
И некоторые другие.

На сегодняшний день найти витамины или поливитамины, содержащие в своем составе витамин Д, возможно в любой аптеке. Но если раньше простой обыватель знал только единственный препарат – рыбий жир, то теперь этот список представляет собой достаточно широкий перечень.

Вспомним хотя бы некоторые названия витаминов д для мужчин.

Аквадетрим (Aquadetrim). Активное вещество – колекальциферол (витамин D3). Регулирует норму всасывания кальция и фосфатов, что способствует правильной минерализации и росту костей скелета.
Эргокальциферол (Ergocalciferolum). Стабилизирует обменные процессы кальция и фосфора, что позволяет предотвратить проявления остеопороза и положительно влияет на всасывающие функции тонкой кишки.
Колекальциферол (Colecalciferol). Восполняет потребность организма в витамине Д. Участвует в сбалансировании метаболизма кальция и фосфора.
Вигантол. Лекарственное средство, участвующее в регулировании обмена кальция и фосфора в организме мужчины. Восстанавливает норму витамина D. Усиливает всасывающие способности кальция – процесс, который происходит в тонком кишечнике. А так же контролирует протекание абсорбции фосфатов, идущей в почках. Поддерживает в норме работу щитовидной железы.
Аквадетрим. Первенствующей функцией, которую выполняет в организме человека витамин D – это регулирование метаболизма кальция и фосфатов. Эта его способность позволяет в пределах нормы минерализовать костные клетки, поддерживая рост скелета.
Минисан — витамин д для мужчин. Прекрасный препарат, регулирующий обменные процессы фосфора и кальция.

Принимать витамин д для мужчин можно как в лечебных, так и профилактических целях. При этом суточная дозировка для взрослого представителя сильного пола должна быть не более 15 мкг. Лечебных курсов может быть несколько, в профилактических целях будет достаточно пропить и один цикл. Особенно важно принимать данный витамин в холодное время года, когда солнечных дней не так много, запас витаминов, «приобретенный в летне-осенний период», постепенно иссякает, возрастает вероятность простудных и инфекционных заболеваний.

Способ применения и дозы, которые рекомендуются:

Деткам доктор может посоветовать дозировку в 10 мкг на протяжении дня (400 МЕ).
Будущим и уже состоявшимся мужчинам в возрасте от 12 до 70 лет рекомендуется принимать по 15 мкг на протяжении дня (600 МЕ).
Если мужчине более 70лет, тогда стоит дозировку увеличить до 20 мкг (МЕ) суточных. Так как организм стареет, и его возможности синтеза и восприятия извне витамина Д снижаются.

Принимать необходимо по одной таблетке в день во время приема пищи.

Хотя в последнее время ведутся споры и сторонников того, что дозу препарата с витамином д для мужчин можно довести в сутки до 1000 – 2000 МЕ (25 – 50 мкг), становится все больше. При этом они утверждают, что более естественным и приемлемым способом получения суточной дозы витамина Д являются солнечные ванны, которых бывает достаточно принимать на протяжении 15 – 30 минут ежесуточно.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Чисто теоретически, хотя и маловероятно, передозировка витамин д для мужчин все же возможно. Особенно это может произойти при самостоятельном профилактическом или лечебном приеме. Реально передозировка может возникнуть, когда доза препарата достигает цифры в 250 мкг (или 10000 МЕ), что достаточно проблематично получить и через лекарственные средства, а тем более через пищу. Можно такую дозу принять только специально, обдумано.

И все же рассмотрим симптомы, которые начинают проявляться при принятии такой дозы препарата.

Тошнота.
Нарастающая головная боль.
Появление бессонницы.
Возрастает риск возникновения аритмии.
Раздражительность.
Потеря аппетита.
Может подняться температура.
При исследовании мочи, результат показывает присутствующие в ней лейкоцитов и белков.
Значительное превышение дозы витамина д для мужчин приводит к гипервитаминозу.

Возникновение хотя бы нескольких из этих симптом должно насторожить мужчину и заставить его немедленно обратиться за консультацией к врачу, который и назначит мероприятия по выведению пациента из этого состояния.

Достаточно часто приходится принимать витамины в тандеме с другими лекарственными препаратами. И не всегда совместная работа различных медицинских средств является плодотворной, достаточно часты случаи, когда один препарат подавляет или полностью блокирует положительную работу другого.

Необходимо разобраться, какие взаимодействия витамина д для мужчин с другими препаратами не допустимы, а какие плодотворны.

Не рекомендуется принимать витамины д для мужчин совместно с препаратами, содержащими в своем составе глюкокортикоиды, которые сводят на нет все усилия витамина Д, улучшить процесс всасывания фосфора и кальция в кишечнике, что в свою очередь приводит к снижению, подавлению химических реакций, которые позволяют осуществлять рост костных тканей, приводя к остеопорозу.

Вазелиновое масло «блокируют» способности витамина Д абсорбироваться. Очень плохо всасывается и выводится из организма данный витамин, если в пище присутствует большое количество фосфора. При приеме витамина д для мужчин в сочетании с препаратами, активным компонентом которых являются барбитураты, снижается скорость метаболизма, которую приходится корректировать путем увеличения принимаемой дозы витамина Д.

Прием этидроновой и памидроновой кислот, базовым веществом которых является кальцитонин, снижает эффективность функционирования секреций желудочно-кишечного тракта в переработке жирорастворимых витаминов, что тоже ведет к необходимости повысить дозировку рассматриваемого витамина.

Одновременное потребление нескольких препаратов, в состав которых входит «солнечный витамин», может привести к передозировке и развитию гипервитаминоза.

Препараты кальция нормально усваиваются организмом мужчины только в сочетании с витамином Д, а если быть более точным, то с его разновидностью – витамином Д3.

Условия хранения витамина д для мужчин не многим отличаются от правил, которые необходимо выполнять при желании сохранить полезные свойства и других аналогичных препаратов. Препараты, содержащие витамин Д должны содержаться в ограниченном объеме, куда нет доступа прямых солнечных лучей, температура при этом не должна превышать цифру 10° C.

Срок годности лекарственных средств, активным компонентом которых является витамин Д, предлагаемых аптеками в любой форме выпуска (таблетки, капсулы, порошки, растворы…), в большинстве своем составляет два года.

Если Вы не хотите свое драгоценное время тратить на болезнь, необходимо с самого рождения поддерживать витаминно-минеральный баланс в своем организме. Ежедневные, даже короткие, прогулки под солнышком, здоровая разнообразная еда позволят Вам сохранять на должном уровне защитные силы своего организма. Витамин д для мужчин тоже не маловажен в этом процессе. Активный, здоровый образ жизни, внимательное отношение к своему телу и Вы на многие годы забудете о многих заболеваниях. Будьте здоровы и востребованы!

источник

Для справки! Врачи советуют всем мужчинам после 40 лет принимать витамин D3 дополнительно, предотвращая разные заболевания суставов и костей.

Для чего нужны другие витамины и микроэлементы мужчинам можно узнать из отдельных материалов:

Для справки! Норма для новорожденных составляет от 1000 до 1500 МЕ/сут, для детей в возрасте 1-8 лет — 2500-3000 МЕ/сут, для детей старше и взрослых людей — 4000 МЕ/день.

детский рахит;
онкология;
остеопороз;
остеомаляция;
болезнь Альцгеймера;
диабет;
артриты;
склероз рассеянный и др.

Источниками витамина Д могут быть другие препараты и БАД, например:

Омега-3 ПНЖК НСП — он же натуральный рыбий жир в капсулах;

Остео Плюс — витаминно-минеральный комплекс для защиты и крепости костной ткани;

Смарт Мил — протеиновый белковый коктейль;

Total Nutrition Today — витаминный комплекс универсального принципа действия;

Бон-Си — БАД для профилактики и лечения артроза, переломов костей;

Вигантол — источник холекальциферола для организма человека;

Видехол — в таком препарате представлены разные производные и формы витамина Д;

Натекаль Д3 — отличный комплекс, в составе которого есть не только холекальциферол, но и кальция карбонат;

Эргокальциферол — препарат с другой формой витамина Д;

Этальфа — действующее вещество помогает насытить организм альфакальцидолом.

Витамин D — это группа жирорастворимых химических веществ (кальциферолы). Выделяют два основных представителя этой группы — эргокальциферол (витамин D₂ ) и холекальциферол (витамин D₃ ). Последний обладает максимальной биологической активностью, и поэтому является главным представителем данной группы. Причем витамин D₃ может образовываться под воздействием ультрафиолетовых лучей или поступать с животной пищей в организм человека, в то время как эргокальциферол поступает только с пищей. Однако витамины D₂ и D₃ являются лишь провитаминами для превращения их в печени, а затем в почках в активный метаболит — кальцитриол, обуславливающий все эффекты витамина D.

Холекальциферол являясь жирорастворимым витамином, имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Это может служить определенным «спасательным кругом» если мужчина получит достаточно витамина D в солнечное время, запасов которого хватит на бессолнечный осенне-зимний период.

Суточная потребность витамина D для мужчин — 400 МЕ (10 мкг).

Хотя витамин D имеет обширное влияние на тестостерон, основными из них являются:

Сотрудничество с кальцием при построении кости (улучшенная абсорбция кальция с кишечника и минерализация кости);
Превращение эстрогена (женского гормона) в его менее активные формы.

Альтернативой солнечному облучению может стать облучение искусственными ультрафиолетовыми лучами, например, умеренное посещение солярия.

Содержание витамина Д в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Поскольку рацион жителей средней полосы не может обеспечить потребность в холекальцифероле, наиболее удобная форма получения суточной потребности витамина D представляется в виде пищевой добавки рыбьего жира или специализированных пищевых добавок витамина D.

В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.

Главная > Питание > Витамины > Витамин Д3 раскрывает секреты своих свойств

Автор: admin / Дата: 2016-05-18 / Рубрика: Витамины

Доброго времени суток! Пока все молоды и здоровы, обычно некто не задумывается о состоянии своего здоровья. Но впереди долгая жизнь, и ваш организм нуждается в поддержке. На сегодняшний день существует множество препаратов, способных поддерживать и помогать человеческому организму при недостатке тех или иных веществ. И сегодня постараемся разобраться, что представляет собой витамин Д3, какую роль играет в обеспечении жизнедеятельности и поговорим об источниках его пополнения.

Витамин Д3 относится к группе витаминов Д – этот витамин является регулирующим веществом в процессе метаболизма кальция и фосфора в организме. Этот процесс необходим для минерализации и роста костного скелета. Витамин Д3 можно получить через пищу, а также он синтезируется в коже человека под действием солнечных лучей.

Витамин Д делает мужчину мужчиной. Он является одним из основных для мужского здоровья, поскольку играет важную роль в выработке тестостерона. Для мужчин это не только витамин, его нужно воспринимать как гормон из группы стероидов. Понижение его уровня в организме приводит к проблемам с сердцем, с костной тканью, вплоть до развития остеопороза.

Для чего нужен Витамин Д3 мужчинам, кроме выработки тестостерона? Витамины группы Д являются сильными защитниками мужского здоровья, они способны защищать от небольшого уровня радиации, развития раковых клеток, поддерживает иммунную систему. Мужчины раньше, чем женщины подвергаются заболеваниям с сердечно-сосудистой системы, поскольку износ этого органа идет в разы быстрее. Это еще один повод для сильного пола поддерживать необходимую норму витамина Д3 в организме.

Суточная норма для мужчины витамина Д3 считается значение в пределах от 30 до 100 нг/мл. Если же показатель стоит в промежутке от 10 до 30 нг/мл, то это говорит о недостатке вещества в организме.

Потребность в витамине Д3 у представительниц слабого пола связана с беременностью. На восьмой неделе беременности ткани плода начинают активно накапливать кальций. В этот период развития эмбриона происходит минерализация скелета, начинает образовываться зубная ткань. Во втором триместре уже есть первые кости, продолжает формироваться зубная эмаль. На 21 неделе рост ребенка проходит еще быстрее, начинает активная минерализация скелета.

Во время беременности назначается препарат с содержанием Д3 в случае недостаточного поступления кальция. В случае если есть риск развития остеопении, то препараты с содержанием данного витамина назначают женщине с 10 недели беременности.

Важно не превышать дозировку витамина, назначенного врачом, поскольку чрезмерное скопление кальция у будущей мамы опасно для развития плода. Возможно ускоренное зарастание родничка, что приводит в подростковом возрасте к проблемам, если у ребенка есть склонность к увлеченному внутричерепному давлению.

Нужно помнить, что чрезмерное поступление в организм кальция грозит проблемами с сосудами. Излишки кальция оседают в виде бляшек.

Витамин Д3 — для чего он нужен женщинам после 50 лет? С возрастом у женщины происходит вымывание кальция из скелета, поэтому в пожилом возрасте доза приема витамина должна быть увеличена.

На сегодняшний день прием витамина Д3 новорожденными может предложить педиатр. Но так ли это нужно? Разобраться поможет ряд факторов, которые указывают на необходимость приема витамина:

Цвет кожного покрова. Детям с более смуглой кожей, требуется больше искусственного витамина Д3, поскольку пигмент меламин препятствует выработке организмом витамина Д.
Место жительства. Если вы проживаете в местности, где солнце — это скорее редкий гость, чем закономерность, или же за полярным кругом, то прием витамина Д3 для малышей обязателен.
Время года. Профилактику рахита обычно назначают с середины осени по март, в остальное время года прием витамина Д3 не так важен.
Время года при рождении ребенка. Принимать витамин Д3 врачи рекомендуют детям, рожденным зимой, и то непродолжительный период времени.

Грудные дети питаются либо только молоком матери, либо искусственными смесями. В первом случае, в грудном молоке матери находится весь необходимый спектр веществ, поэтому необходимости в медикаментозном приеме витамина нет. В случае с искусственным питанием — современные смеси также обогащены всеми необходимыми элементами для правильного развития.

Назначение врачом витамина Д3 происходит в крайне редких случаях в основном для профилактики рахита. Это заболевание серьезное, но в наши дни очень редкое. Родители грудных детей очень боятся этого недуга и начинают воспринимать любое вздрагивание, потливость рук, ног, капризность, кривизну ножек ребенка за развитие рахита. Но в опровержение частым заблуждениям, эти симптомы не являются недостатком витамина Д3, а уж тем более такого заболевания, как рахит.

Организм человека способен сам выработать некоторое количество холекальциферола при попадании на кожу солнечных лучей. Но не всегда этого количества достаточно для нормальной жизнедеятельности. Также на выработку витамина влияют некоторые факторы, такие как место жительства, климатические условия, время года, пигментация кожи и т. д. Поэтому необходимо, чтобы в рационе присутствовала пища с содержанием данного витамина. Следует знать, в каких продуктах содержится витамин Д3.

Самое большое количество витамина группы Д содержится в молоке и, соответственно, молочных продуктах. Некоторые производители предлагают молоко с дополнительным включением Д3, особенно оно полезно для детей. О пользе домашнего молока мы ранее уже писали.

Холекальциферол содержится и в жирной рыбе. Предпочтение стоит отдать таким видам, как лосось, тунец, сардина, палтус, сельдь, скумбрия.

Стоит знать, что при жарке рыба теряет некоторое количество витамина Д3.

Витамин Д3 также содержится в крупах. Им наиболее богата овсяная каша.

О том как правильно приготовить еду, чтобы не потерять полезные вещества, как наладить правильное питание и научиться составлять сбалансированное меню вы можете узнать тут.

Форм выпуска витамина Д3 существует несколько видов — это и растворы, и капли, и таблетки, и мази, а также капсулы. Витамин Д3 в капсулах применяют для профилактики в основном взрослые. Форма выпуска не так важна, как само действие от препарата. На каждом препарате определенной фирмы есть инструкция, с которой необходимо ознакомится, чтобы определиться с дозировкой и режимом приема.

Не забывайте поддерживать свое здоровье в форме, заботьтесь о себе, и ваш организм обязательно потом отблагодарит вас. Теперь же посмотрите это видео о квинтэссенции солнца — витамине Д3.

Также сейчас рекомендую почитать про совместимость витаминов. Это очень важно знать при приеме витаминов. Еще вам будет полезно заглянуть и посмотреть таблицу витамин Д в продуктах. чтобы составить правильный рацион питания.

А мы на сегодня прощаемся с вами. Подписывайтесь на наш блог, жмите кнопки соцсетей и ждем ваших вопросов в комментариях.

источник

Источники:

http://silaman.ru/vitamin-d-dlya-muzhchin/
http://brutal.guru/zdorovyj-obraz-zhizni/vitaminy-dlya-muzhchin/vit-d.html
http://vitaminy.expert/vitamin-d-dlya-muzhchin
http://man-help.com/zdorovyj-obraz-zhizni/vitamin-d-dlya-muzhchin.html
http://m.ilive.com.ua/food/vitamin-d-dlya-muzhchin_112603i15828.html
http://vitaminis.ru/vitamin-d3-dlya-chego-on-nuzhen-muzhchinam.html