Витамин е для чего полезен женщинам после 50 лет отзывы

Витамин Е сейчас пользуется большой популярностью. В основном его выпускают в форме отдельного лекарственного препарата. Но иногда включают и в многофункциональные комплексы. Большинство из нас нередко считает, что приём различных добавок, в состав которых входят витамины, полезны для организма. Другие же, наоборот, уверенны, что их употребление может навредить. Но, несмотря на различные мнения, польза токоферола очевидна. Она в первую очередь обусловлена его незаменимыми свойствами. Витамин Е – для чего полезен женщинам?

Токоферол оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию организма, при этом способствуя оплодотворению, спокойному протеканию беременности и рождению здорового и крепкого ребёнка. Помимо этого, добавка укрепляет стенки всех кровеносных сосудов, препятствуя появлению тромбов и ускоряя увеличение мышечной массы.

Исходя из столь незаменимых характеристик, витамин назначают при комплексной терапии атрезии желчевыводящих путей, желтухе, невропатии периферийного нерва, миопатии. Кроме того, он широко используется в косметологии, невропатологии и гинекологии. Его рекомендуют, если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла, повышенная сухость кожи, пониженное либидо, повышенная потливость, постоянная депрессия, угроза прерывания беременности. Также он полезен в период увеличения физических нагрузок.

Чтобы витаминная добавка положительно отразилась на организме и действительно принесла ему пользу, необходимо знать некоторые рекомендации по его применению. Хорошо усваивается витамин Е, присутствующий в семечках и всех бобовых, молочных продуктах и миндале, свежей капусте и, конечно же, печени, маслах и яичном желтке. Чтобы токоферол «работал» на полную мощь, лучше его принимать совместно с каротином. При этом его не рекомендуют употреблять совместно с препаратами железа, противосудорожными лекарствами и минералами, так как они аннулируют действие вещества.

Если ваш лечащий врач выписал повышенную дозу препарата, то её необходимо разделить на несколько приёмов. Витамин Е: для чего полезен женщинам? 400-600 МЕ – это суточная доза препарата. После регулярного его приёма результат не заставит себя ждать. Каким он будет? Об этом и пойдёт речь дальше.

Токоферол – настоящий «витамин плодовитости», так как он налаживает работу половой системы. Также широко используется при токсикозе во время беременности. Когда имеются проблемы с эндокринной системой, прежде всего, следует обратить внимание на наличие необходимого количества элемента в своём организме.

Мы много раз слышали про витамин Е. Чем полезен для женщин он? Представительницы прекрасного пола, постоянно страдающие ПМС, при употреблении этого препарата начинают замечать исчезновение некоторые симптомов. У них заметно уменьшается повышенная чувствительность молочных желёз. Также они избавляются от накопления излишней жидкости, постоянной утомляемости, нервозности и плохого сна.

Говоря про витамин Е, чем полезен для женщин он, мы обращаем внимание на его позитивные качества. Один из основных плюсов токоферола – антиоксидантные свойства. Он хорошо выводит из организма токсины, освобождая его от свободных радикалов, тем самым защищая клетки, сохраняя в них необходимый водный баланс.

Витамин Е чем полезен для женщин? Добавка этого типа на сегодняшний день широко используется в косметологии. Витамин Е зачастую входит в состав различных масок для омоложения. Он возвращает увядающей коже утраченную красоту. Его использование в домашних условиях объясняется положительным эффектом, который он оказывает на клетки.

Теперь вы понимаете, чем полезен витамин Е для женщин. Токоферол хорошо увлажняет кожу, при этом отлично регулирует работу внутренней секреции желёз, осветляет поверхность лица, делает наименее выраженными пигментные пятна и веснушки. Постоянное и правильное его применение притормаживает процессы старения, дарит приятную эластичность и упругость эпидермису, разглаживает морщины, улучшает кровообращение, что оказывает положительное влияние на цвет лица. Единственный недостаток чрезмерного и бездумного употребления витаминов – гипервитаминоз. И избавиться от него достаточно тяжело. Поэтому перед использованием тех или иных добавок, следует полностью исключить аллергические реакции.

Какие ещё известны полезные свойства витамина Е для женщин? Мечта любой дамы – пышная, блестящая, красивая шевелюра без сухих кончиков. Добавка этого типа способствует укреплению и росту здоровых волос, действительно благоприятно отражаясь на их состоянии. Это лучшее средство от секущихся тонких кончиков и выпадения. Токоферол входит в состав огромного количества средств, предназначенных для профессионального ухода за волосами. Но можно найти столь незаменимый препарат и в жидком виде. И проводить процедуры по восстановлению своей превосходной шевелюры в домашних условиях.

Витамин Е чем полезен для женщин, в частности, для их волос? О позитивных качествах токоферола можно судить по его положительным свойствам:

защита от пагубного действия ультрафиолетового излучения, особенно в жаркий период;
ускорение кровообращения, что способствует снабжению питательными веществами и кислородом волосяных луковиц;
наделение шевелюры шелковистостью и природным блеском;
устранение зуда кожи и воспалительных процессов;
предупреждение ранней седины и выпадения волос;
восстановление повреждённой и ослабленной шевелюры.

Главная функция добавки для волос – это транспортировка кислорода к кожному покрову на голове. В итоге регулярного использования токоферола локоны приобретают густоту и крепость. Если систематически втирать жидкий препарат в кожу головы, то через некоторое время можно заметить ускорение их роста.

В этом нет ничего удивительного, когда на улице видишь мать с дочерью, которые выглядят как родные сёстры. В век огромного прогресса в сфере косметологии сохранить свою молодость на долгие годы не так уж и тяжело. Конечно, сделать это можно с помощью фитнеса, правильного питания и приёма различных препаратов, в состав которых входят минералы и витамины, так необходимые для поддержания красоты и молодости.

При этом основным веществом для продления молодости является именно токоферол, который благодаря своему антиоксидантному действию защищает клетки от разрушительного воздействия и предотвращает их гибель и старение. При его недостатке они не защищены от токсичных веществ и погибают намного быстрее. Живительная добавка препятствует образованию тромбов и благотворно отражается на свёртываемости крови, улучшая кислородный обмен в сосудах.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40? Недостаток токоферола пагубно сказывается на нервной и половой системе, а также на коже. У дамы может наблюдаться отсутствие настроения, раздражительность, нервозность, депрессия, слабость, потеря эластичности кожного покрова, пигментация, сбои менструального цикла, снижение либидо. Косметологи и фармацевты давно пришли к выводу, что добавка этого типа может широко использоваться в потребительских целях. Именно поэтому «Е» входит в состав питательных кремов, шампуней и лосьонов, которые укрепляют волосяные луковицы, способствуя росту здоровых волос. Но витамин также должен участвовать в самом процессе обмена веществ. Поэтому его локальное использование существенной пользы не принесёт.

Столь полезный компонент содержится в растительном масле: оливковом, подсолнечном, тыквенном и кукурузном. Но несомненным лидером является масло из зародышей пшеницы. В силу разных причин снабдить организм токоферолом необходимой нормой из продуктов питания не всегда получается. Здесь на помощь придут поливитаминные препараты, в составе которых содержится необходимое вещество. Особенно их рекомендуется использовать в период авитаминоза, к примеру, весной.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40 лет? Их основные жалобы в этом возрасте:

Потеря эластичность кожи.
Появление морщинок.
Изменение и резкая деформация лица.
Сухость и сильное обезвоживание кожного покрова.
Болезненные, столь неприятные ощущения во время полового акта.
Снижение сексуального влечения.

Недостаток такого важного гормона, как эстроген, приводит в результате к значительному ухудшению структуры волос. Поэтому барышням при всех этих признаках рекомендуют принимать добавку. Принципы функционирования токоферола в организме женщины следующие:

Восстанавливают тургор кожи.
Уменьшают количество морщин и препятствуют их дальнейшему образованию.
Поддерживают оптимальный водный баланс в организме и сохраняют стройную фигуру, нормализуя вес.
Замедляют образование пигментации.
Поддерживают оптимальное количество эстрогена и сохраняют сексуальность.

Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин после 40 лет? На барышень в таком возрасте он влияет очень позитивно:

После 40 высокие дозы препарата (600 ИЕ) способствуют снижению риска смертельного исхода по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
Токоферол снижает уровень смертности от такого недуга, как рак желчевыводящих путей при его систематическом приёме.
Постоянное употребление добавки на 10% снижает риск возникновения хронического бронхита, эмфиземы у женщин после 45 лет.
Применение токоферола совместно с витамином С, цинком, бета-каротином и медью значительно снижает развитие возрастных изменений в сетчатке глаз.

Не забывайте поддерживать свой организм после 40 лет, ведь именно этот возраст может принести вам истинное счастье. Дети выросли, карьера уже на взлёте, то есть жизнь имеет свой лад. А впереди ещё необъятные горизонты, столько интересного и нового.

источник

Изменения в организме женщины, происходящие в период климакса, требуют повышенного внимания к состоянию здоровья. Витамин Е для женщин 50 лет – жизненно необходим, так как он замедляет процессы старения.

50 лет – возраст, когда начинаются изменения в репродуктивной системе. Это связано с угасанием выработки половых гормонов и перестройкой организма женщины.

Климактерический период можно условно разделить на:

Пременопауза приходится на 45-50 лет и продолжается от одного до пяти лет. В это время у женщины прекращаются ежемесячные кровотечения, наблюдаются:

резкие скачки настроения;
сильные головные боли;
повышенная тревожность;
снижение полового влечения, сухость слизистой влагалища;
бессонница;
нарушения памяти;
депрессии;
«приливы» жара и повышенное потоотделение;
быстрое увеличение массы тела.

Симптомы пременопаузы могут отличаться у разных женщин. Некоторым счастливицам удается полностью избежать дискомфорта в этот период жизни.

Истинная менопауза приходится на 50-55 лет. В это время яичники женщины полностью прекращают вырабатывать эстроген, что сказывается на функционировании ЖКТ, мочеполовой системы, ЦНС, состоянии молочных желез и кожи.

При климаксе организм женщины становится старым: появляются глубокий морщины, кожа становится дряблой, контур лица становится менее четким. Избежать дисфункции репродуктивной системы невозможно. Однако женщина может сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни.

Прекращение менструации не означает окончание красоты и женственности. Поддержать свою красоту, сохранить молодость кожи, смягчить проявления климактерической симптоматики поможет сбалансированный рацион, умеренные силовые тренировки и прием витаминных комплексов.

Женщинам 50 лет витамин Е помогает сохранить молодость и привлекательную внешность, так как он отвечает за увлажнение, питание и регенерацию кожи. Недостаток витамина Е у взрослых женщин приводит к сухости кожи, что негативно сказывается на внешнем виде, так как на жирной коже морщины появляются намного позже, чем на сухой.

Также польза токоферола (витамина Е) заключается в активизации обменных процессов, ускорении очищения организма от шлаков и токсинов, улучшении функционирования внутренних органов и систем, замедлении процессов старения.

В пятьдесят лет пить витамин Е женщинам следует ежедневно. Дневная доза токоферола составляет от 10 до 30 микрограмм.

Принимать витамин Е женщинам в период менопаузы особенно важно, так как он обеспечивает необходимый гидробаланс кожи, насыщая ее коллагеном. Это позволяет сохранить упругость и эластичность дермы.

Также витамин Е хорошо влияет на волосы и ногти:

предупреждает выпадение волос;
снижает расслаивание ногтевых пластин;
ускоряет рост волос и ногтей.

Также витамин Е вместе с витамином К регулирует свертываемость крови. Снижение количества этих витаминов приводит к развитию кровотечений, увеличивает риск возникновения гематом и венозной недостаточности.

Витамин Е борется с возрастными изменениями кожи лица – морщинами и пигментацией. Также он активизирует процесс выведения из организма «вредного» холестерина, накопление которого приводит к образованию на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек, повышающих риск развития тромбоза вен нижних конечностей у женщин.

Витамины Е и В нормализуют эмоциональное состояние женщины в период менопаузы, снимают повышенную тревожность, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость, укрепляют нервную систему. Достаточное количество витамина Е и сбалансированное питание позволят избежать набора веса при климаксе.

Польза витамина Е для женщин 50 лет – неоценима. И для обеспечения организма достаточным количеством токоферола следует включить в ежедневное меню:

орехи (миндаль, лещину, арахис, кешью);
напитки из шиповника и облепихи;
капусту (брюссельскую, брокколи);
лук порей, петрушку, укроп;
листья салата;
зеленый горошек.

Лидером по содержанию витамина Е является подсолнечное масло.

Однако правильного питания не всегда достаточно для обеспечения суточной нормы токоферола. Поэтому для женщин после 50 лет принимать витамин Е следует виде специальных биодобавок или витаминных препаратов. Однако выбирать препарат самостоятельно не рекомендуется, лучше обратиться к своему терапевту. Пропивать витаминные средства следует дважды в год: осенью и весной, так как в это время организм остро ощущает потребность в витаминах. А вот полезные продукты, богатые витамином Е, должны быть в рационе женщины круглый год.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

источник

Каждая женщина старается как можно дольше оставаться молодой и красивой и помочь ей в этом может именно витамин Е. Витамин Е для женщин является мощным и незаменимым антиоксидантом, защищающим клетки женского организма от старения и образования рака.

Витамин Е или основное вещество «токоферол» фармацевтической промышленностью выпускается в разнообразных формах: в таблетках, в капсулах, в виде жидкости. Токоферол благотворно влияет на репродуктивную работу организма женщины, на укрепление стенок кровеносных сосудов, увеличивает мышечную массу тела и препятствует образованию тромбов. Добавка благотворно способствует оплодотворению, спокойной, без патологии беременности и рождению крепкого младенца.

Витамин Е назначают при: миопатии, терапии желчевыводящих путей, желтухе, в случае нарушения менструального цикла, при повышенной потливости и сухости кожи, пониженном либидо и постоянном депрессивном состоянии, при возникновении угрозы прерывания текущей беременности. Препарат также используют в косметологии, гинекологии, невропатологии.

Для того чтобы применение витаминной добавки положительно отразилось на женском организме и принесло ему пользу, важно учитывать рекомендации по применению препарата:

Плодотворно усваивается организмом витамин Е, присутствующий в свежей капусте, семечках, печени, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, маслах и миндале.
Для работы токоферола на полную мощность рекомендуется его прием вместе с каротином.
Нежелательно употреблять витамин Е совместно с минералами, с препаратами, в состав которых входит железо, с противосудорожными лекарствами, так как при совместном применении действие токоферола аннулируется.

Суточная доза препарата составляет: 400-600 МЕ.

При регулярном приёме токоферола наблюдаются следующие изменения:

Налаживание работы половой системы,
Устранение проблем, связанных с эндокринной системой,
Устранение токсикоза у беременных женщин,
При ПМС уменьшение сверхчувствительности молочных желез, удаление излишней жидкости, избавление от утомляемости и нервозности, улучшение сна,
Выведение из организма токсинов, свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к защите клеток, поддерживая в них достаточный водный баланс,
Укрепление сосудов, улучшение работы кровеносной системы, нормализация поступления в организм питательных веществ,
Понижение повышенного артериального давления, снижение процессов окисления уровня сахара в крови,
Быстрое заживление мягких тканей: раны, порезы, рубцы,
Повышение работоспособности,
Хорошее усвоение организмом витамина А.

Если ежедневно и правильно употреблять витаминные добавки, можно защитить свой организм от развития различных заболеваний, продлить годы жизни, а также сохранить молодость.

Довольно широко витамин Е используют в косметологии для производства всевозможных масок омоложения. Препарат обладает свойством восстановления увядающей и стареющей кожи, способствует образованию упругости и свежести. Витамин увлажняет кожу лица, осветляет его поверхность, делает менее заметными веснушки и пигментацию, регулирует нормальную работу секреции желез. При правильном и регулярном применении токоферола притормаживается наступающий процесс старения, разглаживаются морщины, улучшается кровообращение, цвет кожи и лица.

Главное, что необходимо запомнить каждой женщине – при чрезмерном и бездумном применении добавки этого типа может наступить гипервитаминоз, от которого избавиться очень сложно. Перед применением различных препаратов необходимо удостовериться в отсутствии аллергических реакций.

Каждая женщина мечтает о пышных, блестящих, красивых волосах. Витамин Е способствует росту и укреплению здоровых, без секущихся кончиков волос, предотвращает сильное выпадение. Токоферол предназначен для профессионального ухода за любым типом волос. Он продается и в жидком виде, что помогает проводить восстановительные процедуры волос дома.

Как отражается действие токоферола на волосах женщины:

Устраняется зуд и воспалительные процессы на коже головы,
Волосы защищены в жаркое время года от ультрафиолетового излучения,
Восстанавливаются поврежденные и ослабленные волосы,
Ускоряется кровообращение, волосяные луковицы снабжаются кислородом и питательными веществами,
Волосы становятся шелковистыми и приобретают природный блеск,
Предупреждается ранняя седина и выпадение.

Главное предназначение витамина Е – снабжение кислородом кожного покрова головы. При регулярном использовании препарата волосы приобретут блеск, густоту, шелковистость и крепость. Втирая токоферол в жидком виде в кожу, можно добиться ускорения роста волос.

В настоящее время сохранять молодость не так уж сложно, делая это с помощью правильного питания, фитнеса и многообразия препаратов, содержащих в себе минералы и витамины, необходимые для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Токоферол – основное вещество, защищающее клетки от разрушения и предотвращающее их от старения и преждевременной гибели. Если его недостаточно в организме, клетки подвергаются воздействию токсичных веществ и быстро погибают. Витаминная добавка не дает образовываться тромбам и улучшает свертываемость крови, а также обмен кислорода в сосудах.

Недостаток витамина Е у женщин после 40 лет отрицательно сказывается на состоянии кожи, нервной и половой системы. Часто наблюдаются перепады настроения, появляется беспричинная раздражительность, слабость, нервозность. Женщины становятся склонны к приступам депрессии, снижается либидо, происходит сбой менструального цикла.

Поэтому витамин Е включают в состав всевозможных питательных кремов, лосьонов, шампуней, укрепляющих волосяные луковицы и способствующих росту красивых, здоровых, густых волос. Столь необходимая организму добавка содержится в маслах растительного производства: оливковом, тыквенном, подсолнечном, кукурузном и из зародышей пшеницы.

Витамин Е в пузырьках или капсулах – синтетическая форма, а настоящий витамин получают только способом выжимки из зародышей пшеницы. Но такой способ довольно дорогостоящий и натуральную добавку найти в аптеке почти невозможно. Но многие фармацевтические производители в настоящий момент выпускают совмещенную форму из натурального продукта и синтетики. Особенно необходимо применять поливитаминные препараты весной – в период авитаминоза.

Основные проблемы женщин старше 40 лет:

Потеря эластичности кожи,
Неприятные и болезненные ощущения во время полового акта,
Появление преждевременных морщинок,
Снижение или отсутствие сексуального влечения к партнеру,
Деформация лица,
Сухость и обезвоживание кожи,
Слабость, апатия, дистрофия.

Регулярно принимая токоферол, в организме женщины происходят следующие изменения:

Восстанавливается тургор кожного покрова,
Поддерживается необходимое количество эстрогена,
Сохраняется сексуальное влечение,
Уменьшается количество морщин,
Поддерживается необходимый организму водный баланс, благодаря которому сохраняется стройность фигуры и нормализуется вес,
Замедляется процесс образования пигментации.

На женщин в возрасте от 40 лет и выше применение витамина влияет довольно эффективно:

Снижается риск летального исхода, причиной которого являются сердечно-сосудистые заболевания,
Снижается уровень смертельного исхода по причине рака желчевыводящих путей,
При регулярном применении токоферола снижается риск заболевания хроническим бронхитом,
Применяя витаминную добавку одновременно с цинком, витамином С, медью и бета-каротином, существенно снижается развитие изменений в сетчатке глаза, связанных с возрастом.

Многие женщины на ранних сроках беременности вынуждены ложиться в клинику на сохранение плода. Это происходит вследствие того, что организм не справляется с увеличенной нагрузкой, с повышением окислительных процессов. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уже в процессе планирования беременности или же на первых ее неделях начать принимать витамин.

Польза препарата для беременной или планирующей беременность женщины:

Повышается возможность зачатия плода,
Снижается риск преждевременного отслоения плаценты,
Улучшается работа половых органов,
Нормализуется уровень вырабатываемых гормонов,
Снижается усталость,
Снижается риск выкидыша.

Неправильное применение токоферола приводит к следующим симптомам:

У плода начинается кислородное голодание,
Усиленно сокращаются стенки матки, а это неизбежно приводит к выкидышу,
Возрастает риск развития у плода патологии сосудистой или сердечной системы,
Увеличивается риск родить ребенка раннее установленного врачами срока.

Для того чтобы узнать точную суточную норму токоферола требуется консультация с врачом, который направит пациента на сдачу анализа крови для определения индивидуальной нормы.

Витамин Е со временем скапливается в жировой ткани и если его в организме достаточно много, то появляется слабость, тошнота и различные малоприятные симптомы.

Для женщин – 8 мг,
Для мужчин – 10 мг,
Для детей – 5 мг,
Для беременных и кормящих – от 10 до 15 мг.

Витамин принимают ежедневно после завтрака, нельзя принимать капсулу на голодный желудок. Не рекомендуется принимать капсулы наряду с антибиотиками или другими препаратами. Перед приемом добавки нужно съесть на завтрак что-либо из жирной пищи.

Капсулу глотают, не разжевывая, и запивают водой. После приема можно выпить отвар из шиповника, также сок из апельсина. Съесть дольку грейпфрута или мандарин.

Увеличить суточную норму токоферола можно лишь в некоторых случаях:

Людям, которые достигли 50-летнего возраста и выше,
Во время беременности и вскармливания,
При заболеваниях поджелудочной железы и печени,
После перенесения тяжелых травм, операций, сильных ожогов,
При нехватке в организме селена,
После перенесенной депрессии или стресса,
При физических нагрузках и спортсменам,
При приеме гормональных и противозачаточных препаратов.

Витамин Е необходим для здоровья и красоты женщины. Он обладает огромным перечнем преимуществ и особенно полезен для женщин от сорока лет и старше.

источник

Жизнь современных леди наполнена событиями. Но как бы вы не были заняты, нужно выделять время для заботы о себе. Для сохранения красоты и здоровья необходимо, чтобы в организм поступали витамины в достаточном количестве. Разберемся, для чего нужен витамин Е, чем он полезен женщинам, и как его можно использовать.

Витамина Е был выдел в 1922 году, а синтезирован искусственно в 1938. Это группа соединений, являющихся производными токола, наиболее значимым для человека являются токоферолы.

Роль этого витамина:

это сильнейший антиоксидант, он защищает клетки от повреждений;
улучшает репродуктивные функции;
ускоряет процессы регенерации;
нормализует показатель свертываемости крови, препятствуя образованию тромбов;
укрепляет иммунитет;
повышает эластичность стенок сосудов;
нормализует выработку гормонов;
положительно влияет на зрение;
снижает вероятность появления злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы.

Важно! В организме токоферолы накапливаются в жировой ткани и мышцах, в том числе и в сердечной, в печени, гипофизе и надпочечниках. Нехватка витамина Е отражается на состоянии волос, ногтей, кожи.

Основные симптомы дефицита витамина E:

слабость и онемение мышц. При длительном и серьёзном недостатке витамина человек начинает ощущать сильную боль в икрах, из-за чего он часто спотыкается при ходьбе;
кожа становится сухой, покрывается морщинкам, причем увядание начинается в довольно молодом возрасте. Волосы теряют блеск, становятся ломкими, выпадают, ногти ломаются и слоятся;
зрение ухудшается, глаза быстро устают, появляется ощущение «песка в глазах»;
снижается половое влечение, появляются серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием;
на фоне ухудшения самочувствия в худшую сторону изменяется и характер. Человек становится раздражительным, плаксивым, перестает радоваться жизни.

Производители используют разные формы выпуска витамина E. Выбор варианта формы необходимо согласовать с врачом. Возможно, доктор посчитает нужным назначить комплексный витаминный препарат, в состав которого включён витамин E.

Можно приобрести токоферол в форме раствора, в качестве растворителя используют растительное масло. Дело в том, что данное вещество является жирорастворимым, то есть, оно растворяется в маслах, а не в воде.

В качестве основы применяют очищенное дезодорированное растительное масло. Для приема средства его отмеряют каплями. Такую форму удобно применять для приготовления масок для волос и кожи.

Удобной формой выпуска являются капсулы. Не всем нравится глотать масляный раствор, поэтому производители заключают его в желатиновую оболочку. Проглотить капсулу намного легче, чем выпить ложку масла, а результат одинаков.

Капсулы растворяются в ЖКТ, и масляный раствор витаминов усваивается организмом. Капсулы можно использовать и для приготовления домашней косметики. Для этого оболочку нужно аккуратно вскрыть при помощи маленьких ножниц или другого острого предмета, после чего, содержимое капсулы выливают в подготовленный состав.

Реже используются таблетки витамина E. В этом случае используется сухая форма препарата. Назначаются таблетки в том случае, если человеку по каким-то причинам противопоказано принимать масло.

Польза витамин Е для женщин неоспорима. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, он помогает вывести из организма все лишнее и сохранить молодость. Кроме того, данное вещество поможет:

укрепить сосуды и улучшить эластичность их стенок;
предотвратит образование тромбов;
насытит организм кислородом;
защитит организм от вирусов и бактерий;
нормализует давление;
разладит кожу, поможет удалить пигментные пятна.

Женщинам после 30 лет витамин E необходим для поддержания репродуктивного здоровья. Если у женщины не получается забеременеть без видимых на то причин, то врач может назначить в составе комплексной терапии прием витамина E.

Это вещество необходимо для сохранения нормального гормонального баланса, нормализует состояние слизистых.

После 30 большинство женщин начинают замечать изменения во внешности, витамин E поможет устранить первые признаки старения.

Женщинам после 40 лет приходится особенно тщательно следить за состоянием кожи и волос, так как в этом возрасте неизбежно появляются возрастные изменения. Но при правильном уходе их появление можно замедлить и даже убрать уже появившиеся морщинки. Витамин E помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями.

Прием витамина E необходимо после 50 лет. В этом возрасте начинает перестаиваться гормональная система, то есть, наступает менопауза. Токоферол помогает частично компенсировать недостаток эстрогена, выработка которого снижается с возрастом. А это улучшает, как самочувствие, так и внешний вид.

Токоферол ускоряет процесс регенерации, поэтому кожа выглядит свежее и моложе. Кроме того, прием витамина является отличной профилактикой тромбообразования и развития атеросклероза.

Витамин E полезен и для беременных. Однако в этот период не стоит принимать витамины без назначения врача. Передозировка токоферола может негативно отразится на развитии малыша. Особенно опасна передозировка на ранних сроках, когда происходит закладка систем и органов малыша. Поэтому очень важно следовать рекомендациям специалиста.

Суточная норма потребления витамина E зависит от возраста.

Для девочек в возрасте 12-16 лет необходимо 14-16 мг токоферола.
Взрослым женщинам рекомендуют потреблять 25 мг.
В период беременности дозировка подбирается строго индивидуально, но она не должна превышать 30 мг в сутки.
Чуть больше витамина E нужно женщинам в период менопаузы, им рекомендуют увеличить потребление витамина до 50 мг в сутки.
При некоторых заболевания врачи рекомендуют увеличить потребление до 100-200 мг. Но делать это нужно только по рекомендации специалиста и не увеличить продолжительность курса лечения.

Применение витамина Е в косметологии обусловлены пользой этого вещества для кожи, волос и ногтей. Практически все обменные процессы в организме происходят с участием кислорода. А молекулы этого вещества под влиянием неблагоприятных факторов переходят в активные формы – свободные радикалы.

Витамин E является антиоксидантов, то есть, он борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и морщин.

Масляный раствор витамина E можно наносить на лицо в чистом виде. Средство с 20% содержанием витамина разрешено наносить только точечно, например, на пигментное пятно. Для нанесения на все лицо можно применять слабо концентрированные растворы (5-10%). Средство наносится тонким слоем, смывать его не нужно. Рекомендуется использовать средство по вечерам 2-3 раза в неделю.

Можно добавлять раствор витамина в маски. Вот несколько эффективных рецептов:

С глицерином. Смешать 25 мл глицерина с 10 мл раствора токоферола (5%). Приготовленный состав наносят по вечерам на очищенное лицо. Через час после нанесения остатки маски снимают салфетками.

С настойкой календулы. Этот вариант рекомендован для проблемной кожи лица. Нужно взять 20 мл касторового масла (его чуть подогреть, чтобы стало едва теплым) и 10 мл раствора токоферола. Полученную масляную смесь соединить с 100 мл спиртовой настойки календулы. Взболтать до получения эмульсии. Протирать приготовленным средством лицо каждый вечер. Средство перед нанесением каждый раз хорошо взбалтывать.

С соком алоэ. Этот состав рекомендован для увядающей кожи. Для приготовления смешать 30 мл сока алоэ с 5 каплями раствора витамина E и A. Можно использовать для приготовления капсулы Аевит, так как они содержат смесь двух витаминов.

С бананом. Этот состав хорошо увлажняет даже сильно обезвоженную кожу. Половину спелого банана размять, смешать с ложкой жирных сливок и 10 каплями раствора токоферола. Накладывать на 20 минут.

восстановлению ногтевой пластины;
устранению расслоения и ломкости;
более быстрому росту.

Варианты применения:

Укрепляющая маска. Используется масляный раствор токоферола. В растворе смачивают тампон и втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Через полчаса невпитавшиеся остатки раствора удаляют салфетками. Проделывают процедуру 3-4 раза в неделю на ночь.

Для устранения слоения ногтей. Берут столовую ложку масла грецкого ореха и смешивают с 10 каплями раствора токоферола. Добавляют 3 капли эфира лимона. Смесь втирают в ногтевые пластины и кутикулу на ночь в течение двух недель.

Для устранения ломкости. 1 столовую ложку касторки смешивают с 3 каплями масла из семян моркови и 3 каплями раствора витамина E. Смачивают в растворе кусочки ватного диска и прикладывают к ногтям на 10 минут.

Не менее полезен токоферол для волос, это вещество:

стимулирует рост;
обеспечивает защиту от ультрафиолета;
устраняет сечение;
делает волосы шелковистостями и эластичными;
препятствует появлению ранней седины;
уменьшает выпадение.

Используют раствор витамина для приготовления масок. Составы втирают в корни и наносят по всей длине прядок. Затем на голову надевают шапочку для душа и наматывают толстое полотенце или шарф. Можно дополнительно прогреть феном. Держать состав на волосах нужно 1-2 часа. Затем масляный состав смывают путем двукратного применения шампуня.

С репейным маслом. Этот вариант маски устраняет ломкость и сечение. Подогреть репейное масло (3 ст. л.) до температуры 40 градусов добавляют 1 ч. л. масляного раствора витамина E. Используют 2 раза в неделю на протяжении месяца. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не «перекормить» волосы.

С горчицей. Для стимуляции роста волос используют эту маску. В стеклянной или фарфоровой мисочке смешивают 1 ст. л. порошка горчицы с таким же количеством кипяченой воды. Добавляют 10 капель витамина E и 1 ст. л. глицерина. Втирают состав в корни, по прядям распределять не нужно, так как горчица сильно сушит. Держать 1 час, если будет сильно печь, то смыть раньше.

С димексидом. Смешать по 30 мл репейного и касторового масла, чуть-чуть подогреть. Добавить в смесь чайную ложку раствора димексида и такое же количество масляного раствора витамина E. Держать состав не менее двух часов.

Нужно не только принимать аптечные витамины, но и включать в рацион продукты богатые витамином Е. Больше всего этого вещества содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных методом холодного прессования. «Чемпионом» по содержанию является масло зародышей пшеницы.

Много витамина в подсолнечном масле, причем, в этом продукте его больше, чем в оливковом. Нужно помнить, что витамин E при нагревании разрушается, поэтому его нужно использовать только для заправки холодных блюд – салатов, закусок.

Кроме того, токоферолы содержатся в следующих продуктах:

семечки подсолнуха;
орехи;
печень трески (в том числе и консервированная);
оливки и маслины;
шпинат;
авокадо;
брокколи;
кукуруза;
говяжья печень;
горох, фасоль.

Важно! Продукты в списке расположены в порядке убывания содержания витаминов, то есть, больше всего, этого вещества в орехах и семечках.

источник

Витамин Е для чего полезен женщинам при планировании беременности, для здоровья после 40, 50 лет. Инструкция, как принимать

Для чего женщинам полезен витамин Е, или по другому токоферол, знают не все, поэтому стоит более детально разобраться в этом вопросе. Как и другие вещества, он принимает участие во многих жизненно важных процессах. Встречается как в составе различных препаратов, так и в качестве самостоятельного компонента.

Благодаря полезным свойствам, незаменимое вещество обязательно должно входить в ежедневный рацион.

Витамин Е – полезен женщинам для того, чтобы:

очищать организм от токсических, химических и радиоактивных веществ;
повышать сопротивляемость вирусам и бактериям;
замедлять старение;
восстанавливать клетки;
благоприятно влиять на нервную систему;
понижать артериальное давление;
катализировать синтез гормонов;
понижать сахар в крови;
уменьшать вероятность онкологических заболеваний;
препятствовать появлению тромбов;
предотвратить пигментацию;
снизить риск сердечно-сосудистых болезней;
положительно влиять на зрение, предотвращать развитие катаракты;
понижать возможность развития легочных патологий;
ускорять заживление ран;
помогать усваиваться другим витаминам;
повышать иммунитет;
улучшать метаболизм;
благотворно влиять на половую функцию.

Важно знать не только для чего полезен витамин Е женщинам, но и норму его употребления. Для разных возрастов она отличается.

Возраст	Ежедневная норма витамина Е в мг
От 4 до 10 лет	7
С 11 до 14 лет	10
От 15 до 24 лет	12
От 25 до 50 лет	15
Старше 50	15
При беременности	17
В период лактации	19

Данный витамин выпускается в разных формах:

Капсулы. Имеют красный или желтый цвет. Внутри находится светло-желтое масло. Представлен в дозировках по 100, 200 и 400 мг.
Жидком виде для наружного использования – 50% раствор.
Раствор для внутреннего введения 5% и 10%.
Драже по 100 мг.

Витамин Е (для чего полезен женщинам и как принимать указано в инструкции к препарату) в зависимости от формы выпуска используется по-разному:

Капсулы употребляют после приема пищи, не разжевывая. Норма меняется в зависимости от цели применения.
При мышечной дистрофии требуется по 200 мг в день в течение 1-2 месяцев.
При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также проблемах со зрением по 100-200 мг в сутки в течение 2 недель.
При нарушениях деятельности половой системы от 100 до 300 мг в день 2-3 недели.

В некоторых случаях требуется консультация специалиста, который укажет точную дозировку.

Как употреблять витамин Е:

Жидкий витамин можно наносить непосредственно на проблемные зоны кожи, а также добавлять в маски, шампуни и крема. Также масляный раствор принимают внутрь. Для этого его капают на хлеб во время еды.
Раствор из ампул вводится внутримышечно. Курс лечения составляет от 10 дней и более.
Драже принимаются после еды и запиваются большим количеством воды. Дозировка будет зависеть от цели приема. Для определения продолжительности курса и количества драже необходимо советоваться с врачом. Применяют его от 1 месяца и более.

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Среди аналогов самыми распространенными являются:

Витамин Е (для чего полезен женщинам было сказано выше) имеется в следующих продуктах:

овощи: картофель, морковь, свекла, шпинат, капуста, тыква;
ягоды: черешня, калина, облепиха, рябина;
орехи: миндаль, кешью, фундук, арахис;
соевое, хлопковое, подсолнечное масло;
морские продукты;
молоко;
печень;
проросшая пшеница.

Для зачатия здорового ребенка, а также для подготовки организма женщины к вынашиванию и связанными с ним стрессами, полезно принимать Витамин Е.

Он способствует:

Полноценному созреванию и развитию половых клеток, причем обоих родителей.
Поддержанию баланса гормонов в женском организме и выработки их в достаточном для зачатия количестве.
Успешному зачатию, поскольку помогает оплодотворенной яйцеклетке прикрепится к стенкам матки.
В период планирования беременности данный витамин может поступать с пищей. Также возможен прием аптечных препаратов. При этом дозировку определяет лечащий врач. Для профилактики достаточно 15 мг в день как женщине, так и мужчине.

Организм беременной женщины и кормящей матери нуждается в увеличенных дозах витамина Е. Для восполнения потребности в этом веществе можно использовать аптечные средства.

При выявлении нехватки вещества, для создания запаса на период вынашивания может быть назначена доза до 50 МЕ в сутки. При этом плод не будет нуждаться в витамине Е на первых неделях, когда женщина еще не знает о своем положении. Если был установлен сперматогенез, то суточная норма может составить до 200 мг. Прием этого витамина предотвращает выкидыши и способствует развитию здорового ребенка.

Для женщин после 50 лет применение данного вещества просто необходимо. Прежде всего он оказывает положительное влияние на половую систему, стимулирует работу яичников, благодаря чему не прекращается выработка таких важных гормонов как эстроген и прогестерон.

В результате этого, климактерический период переносится легче. Кроме того, прием витамина Е укрепляет сердце и сосуды, снижает риск инфарктов. Это вещество улучшает работу всех внутренних органов, так как помогает очищать организм от токсинов.

Витамин молодости помогает замедлить старение кожи.

Он улучшает процесс регенерации клеток и способствует сохранению эластичности и увлажненности кожи, вследствие чего у женщины образовывается меньше глубоких морщин. Женщинам после 50 для поддержания нормальной жизнедеятельности и в профилактических целях достаточно употреблять 10-30 мг на кг массы тела в сутки.

Прием витамина Е оказывает положительное воздействие на кровеносную систему, в частности артерии.

Это связано с тем, что он:

Очищает кровеносную систему и снижает засорение от жирного питания;
Уменьшает содержание плохого холестерина, что предотвращает появление бляшек и впоследствии тромбов;
Останавливает размножение гладкой мышечной ткани, которая засоряет сосуды;
Улучшает циркуляцию крови путем торможения процесса окисления холестерина.

Благодаря таким свойствам снижается риск развития атеросклероза и инфаркта со смертельным исходом. Кроме того, полезен витамин и тем, у кого имеются болезненные ощущения и тяжесть в ногах, а также учащены судороги. Благодаря улучшению кровообращения, это вещество устраняет данные симптомы.

Для поддержания надлежащего функционирования сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять 100-250 мг в день, в зависимости от рекомендаций врача.

Витамин Е помогает женщинам сохранить красивые волосы.

Его применение дает следующие результаты:

делает волосы шелковистыми и блестящими;
питает луковицы;
защищает от ультрафиолета;
предотвращает выпадение;
восстанавливает и укрепляет волосяные луковицы;
замедляет появление седины.

В целях профилактики, а также лечения выпадения волос витамин принимают внутрь в капсулах и готовят специальные маски, на его основе. Кроме того, следует позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие витамин Е.

Дозировка и курс лечения аптечными препаратами зависит от состояния волос. В среднем достаточно дозы 10-15 мг в сутки.

Чтобы избавиться от выпадения, следует приготовить маску, в составе которой будет не только витамин Е, но и А.

Несколько действенных рецептов:

Маска от выпадения волос. Необходимо смешать по 1 ч.л. витамина А и Е и добавить 5 капель жожоба, а также 1 желток. Наносится маска по всей длине волос и оставляется на 30 мин. После этого смывается шампунем.
Простая маска против выпадения с медом. Выдавить сок 1 картофелины, предварительно перетерев ее на мелкой терке. Добавить в него 2 ст.л. геля алоэ вера, по капсуле Витамина Е и А, 1 ч.л. меда. Наносится маска на кожу головы и корни волос. Оставляется на 1,5-2 ч. Голову необходимо укутать полотенцем или полиэтиленом. Смывается маска обычным шампунем.
Маска с авокадо и бананом. Взять1/2 банана и ¼ авокадо. Сделать из них пюре и смешать. Добавить 1 ч.л. витамина Е. Влить 1 ст.л. майонеза и йогурта. Смешать с 1 ст.л. масла зародышей пшеницы. Наносить на кожу и корни. Оставить на 30 мин. Смыть шампунем.

Данное вещество используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для лечения различных заболеваний.

Если контролировать количество поступающего в организм витамина, то можно предотвратить многие болезни:

Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Влияние вещества на кровообращение помогает защитить стенки сосудов от тромбов;
Также используются витамины и для предотвращения проблем со зрением, в частности катаракты. Это вещество снижает риск развития легочных заболеваний;
Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин применяется при профилактике инфекционных заболеваний.
У людей в возрасте вещество помогает предотвратить пигментацию кожи.

Нормы употребления препаратов в профилактических целях существенно отличаются от лечебных. В таком случае достаточно будет употреблять продукты, в составе которых имеется токоферол.

Что витамин Е полезен женщинам и для чего именно, расскажет любой доктор. И если с пищей не поступает достаточного количества вещества, то специалист обязательно назначит необходимые дозы витамина в виде капсул.

Польза витамина Е для кожи и волос:

Как правильно принимать витамин Е женщинам:

источник

Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.

Витамин Е или главное вещество «токоферол» выпускается в разных формах. Фармацевтическая промышленность давно научилась производить это вещество не только в виде капсул, но и в виде жидкости, а также в таблетках. Токоферол входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов, но чаще всего женщины покупают жидкую форму.

Главное, на что сразу нужно обратить внимание, это на то, что витамин Е, выпускаемый в пузырьках и капсулах – это синтетическая форма, потому что настоящий витамин Е («токоферолы» растительного происхождения), можно получить только путем выжимки зародышей пшеницы. Этот способ очень дорогостоящий, поэтому увидеть в аптеке натуральный витамин практически невозможно. А вот совмещенную форму (синтетику и натуральный продукт), в настоящее время стали выпускать некоторые фармацевтические компании.

Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.

В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.

укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
насытит организм кислородом;
как уже упоминалось, выводит вредные вещества. А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
также поможет остановить процесс старения организма;
защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
понижает давление;
снизит процессы окисления;
в комплексном лечении понижает сахар в крови;
поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
укрепляет иммунитет;
положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
способствует лучшему усваиванию витамина А.

Как видите, у этого витамина есть много преимуществ. Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Польза витамина Е для женщин:

Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.

Нехватка витамина Е у женщин может привести к:

апатии;
слабости;
появлению пигментации;
кожа становится дряблой;
слабости в мышцах, дистрофии;
выкидышу.

О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.

Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:

тошнота;
рвота;
расстройство кишечника;
повышение давления;
аллергические реакции.

Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.

Важно: в первые пару месяцев с момента зачатия, будущей мамочке ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, потому что у плода возникает риск развития патологии сердечно-сосудистой системы.

Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:

антикоагулянтами;
железосодержащими препаратами;
способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.

Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Он оказывает такую пользу для женского организма:

повышает возможность зачатия;
снизит риск отхождения плаценты;
снижает усталость;
регенерирует клетки матки;
улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
нормализует уровень гормонов;
защищает женщину от выкидыша.

При неправильном применении токоферола возможна:

нехватка кислорода у плода;
усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е — жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Правило приема этого лекарственного препарата одинаково для всех: принимать витамин Е нужно в первой половине дня, желательно сразу после первого приема пищи. Ни в коем случае нельзя пить капсулы на голодный желудок и за полчаса-час до еды.

Важно: перед приемом капсулы нужно съесть что-нибудь жирное. Вместе с другими лекарственными препаратами, а тем более с антибиотиками, нельзя пить капсулы витамина Е.

Капсулу не разжевывают во рту, а сразу глотают, запивая стаканом воды. Сразу после приема токоферола, можно выпить стакан апельсинового сока, съесть мандарин, несколько долек грейпфрута, выпить стакан отвара шиповника.

Когда и кому можно увеличить суточную норму:

Увеличить суточную дозу разрешается людям, достигшим 50-летнего возраста;
При заболеваниях печени (хроническая стадия), желчного и поджелудочной.
После травм, операций и сильных ожогов.
Во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.
После перенесенного стресса.
Одновременно, принимая противозачаточные или гормональные препараты (промежуток между приемом витамина и лекарствами – 1 час).
Спортсменам и людям, при тяжелых физических нагрузках.
При дефиците селена в организме.

В этих продуктах содержится натуральный витамин Е:

растительные жиры: масло подсолнечника, оливы, сои, кукурузы, кунжутное, тыквенное, облепиховое, кедровое, пшеницы;
сливочное масло;
орехи: много токоферола в арахисе и миндале;
фруктах и семенах: авокадо, манго, злаках, отрубях, кукурузе;
продуктах: печени, в рыбе (лососи), листьях салата, брокколи, шпинате, зеленом луке, моркови, молоке и твердом сыре;
также в некоторых растениях содержится много токоферола: это листья малины, крапивы и одуванчика, плодах облепихи, шиповнике.

Внимание: В поисках ответа «Для чего полезен женщине витамин Е», старайтесь не переусердствовать, потому что все вышеперечисленные продукты очень калорийны и можно быстро набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно есть больше цинксодержащих продуктов, а также продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, селена и витамина С.

Красивые и шелковистые струящие волосы – мечта каждой женщины. Правильный уход и маски с витамином Е помогут улучшить состояние локонов, сделать их красивыми избавиться от перхоти, сухости и ломающихся кончиков.

Эффективные рецепты красоты:

купите в аптеке ампульный раствор витамина Е. При мытье готовы нужно добавить в шампунь половину чайной ложки средства, вспенить на волосах. Но перед тем как смывать, задержитесь на 60 секунд. Смывают шампунь, как обычно;
точно так же можно добавить прямо перед нанесением на локоны немного токоферола в бальзам или маску для волос;
маска луковая: сок лука (1-2 луковицы, в зависимости от размера), смешивается с 1 ч.л. витамина, наносится на чистые влажные волосы. Время выдержки – не более 5 минут;
как избежать сечения кончиков: смешивается репейное масло в количестве 3-х ст.л. с витамином Е – 1 ч.л., смесь нужно прогреть на водяной бане, втереть в корни, укутать полотенцем и оставить на 60 минут;
от выпадения: аптечная ромашка и сухие листья крапивы – по 3 ст.л., сухой черный хлеб – 2 кусочка, чайная ложка витамина Е. Травы завариваются, настаиваются, отвар процеживается, добавляется активное вещество. В небольшом количестве травяного отвара нужно размять черствый хлеб, смешать все вместе и кашицу нанести на корни волос. Держать 20 минут;
для питания: масло репейное – столовая ложка, токоферол – чайная ложка и желток одного яйца. Все компоненты нужно перемешать, чуть подогреть, втереть в корни. Смывается такая маска теплой водой спустя час;
витаминный коктейль для волос: по половине чайной ложки жидкого витамина Е и А, желток куриного яйца, масло льняное – 2 ст.л., витамин В-3 в ампулах – 5 капелек, экстракт элеутерококка – столовая ложка. Все компоненты смешать, тщательно втереть в кожу головы, оставить на полчаса.

Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.

маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.

Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
После умывания можно нанести на кожу крем.

Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!

источник

Источники:

http://pillsman.org/27724-vitamin-e-dlya-zhenschin-50-let.html
http://zhenskaya-krasota.ru/vitamin-e-dlya-chego-polezen-zhenshhinam/
http://4allwomen.ru/zdorove/zhenskoe_zdorove/polza-vitamina-e-dlya-zhenskogo-organizma/
http://ladysdream.ru/vitamin-e-dlya-zhenschin.html
http://formulakrasoty.com/1059922518863514325/vitamin-e-dlya-zhenschin-dlya-chego-nuzhen-vitamin-e-zhenschinam---sutochnaya-norma-vitamina-e/