Вред гейнера на организм

Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать гейнер, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT

Следует обратить внимание на следующие моменты:

• Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
• Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
• Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

• Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
• Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
• Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.

Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса

• Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
• Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

• Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
• Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
• Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.

Могут быть проблемы с ЖКТ

• Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

• Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
• Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
• Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
• На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
• Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных гейнеров. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся гейнеры в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказывать гейнеры на американском сайте , где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подойдет, то любой из этих гейнеров можно найти на iherb по этой ссылке.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.

Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Кому нельзя пить гейнер?

Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость компонентов,
• Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
• Склонность к ожирению.

Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.

Вреден гейнер для здоровья или нет, в чем вред гейнеров

Состав гейнера: природные компоненты

При физических нагрузках необходимо восполнить ту энергию, которую организм тратит во время тренировки, плюс увеличить количество мышечных волокон. Добиться этого, принимая обычную, даже высококалорийную пищу, достаточно сложно. Поэтому спортсмены продолжают употреблять добавку, задаваясь вопросом: вреден ли гейнер для здоровья?

Добавку принимают до тренировки, после нее или во время «белково-углеводного окна». Гейнер может заменить один прием пищи в течение дня. Это углеводно-белковая смесь, употребление которой ведет к быстрому росту мышечной массы.

Рацион обогащается большим количеством углеводов и меньшим количеством белков, созданных на основе натуральных продуктов. Углеводы выполняют функцию источника энергии, а белки – строительного материала для мышц. Это калорийное питание, без которого спортсмену (особенно бодибилдеру) обойтись сложно.

Гейнеры имеют разный состав в зависимости от марки производителя. Кроме углеводов и белков, в состав добавки могут входить:

• пшеничная клейковина, богатая аминокислотами;
• плоды боярышника, усиливающие кровообращение;
• экстракт элеутерококка, поддерживающий иммунитет;
• витамины и минералы для бодрости и энергии;
• другие добавки из растительных источников.

Соответственно, и их цена может значительно отличаться в зависимости от количества компонентов, их качества и объема.

Прежде чем приобретать смесь, обратите внимание на ее состав. В порошке может содержаться компонент, на который у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Тогда выберите другую баночку, поменяв производителя и состав. Ведь вы покупаете гейнер, чтобы извлечь из его потребления пользу.

Польза спортивной добавки

Разговоры о вреде от применения гейнера чаще всего преувеличены. Если человек абсолютно здоров, то использование этой добавки ему ничем не грозит. Кроме того, производится она из натуральных веществ и ее нельзя назвать смесью химических компонентов.

Гейнер действует на организм следующим образом:

• увеличивает энергию и понижает утомляемость;
• ведет к росту аминокислот в организме (из них строится белок);
• восстанавливает и наращивает мышцы;
• масса тела способна увеличиться на 3-7 кг за месяц.

Обмен веществ у каждого человека индивидуален. Если спортсмену не нужен большой объем мышечной массы (в легкой атлетике, например), то он может обойтись и без применения добавки. Необходимый объем мышц он может нарастить и сам.

Когда человек склонен к полноте, то применение гейнера будет вести не только к росту мышечной массы, но и к росту жировой прослойки. Поэтому не нужно экспериментировать, а лучше обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому специалисту по спорту.

Прием гейнера в большинстве случаев оправдан. Но не стоит думать, что эта добавка сможет заменить обычный пищевой рацион. Она и называется добавкой, потому что добавляется к вашему обычному (полноценному) питанию.

Принимать гейнеры для здоровья не стоит, лучше заменить их на натуральные растительные продукты. Но в рационе спортсменов эта добавка остается важным средством для наращивания необходимой массы тела.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать гейнер, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Новинка Гейнер «MASS GAINER » PROFIPROT

Следует обратить внимание на следующие моменты:

• Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
• Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
• Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

• Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
• Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
• Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.

Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса

• Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
• Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Рейтинг лучших гейнеров 2017 – 2018

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

• Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
• Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
• Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.

Могут быть проблемы с ЖКТ

• Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.

Вреден ли гейнер, помогут определиться следующие выводы:

• Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
• Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
• Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
• На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
• Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Рейтинг лучших гейнеров 2017 – 2018

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных гейнеров. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся гейнеры в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказывать гейнеры на американском сайте iherb, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какой гейнер вам больше подойдет, то любой из этих гейнеров можно найти на iherb по этой ссылке.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.

Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей

Что такое гейнер

Гейнер — пищевая добавка, предназначенная для набора мышечной массы и энергетической подпитки организма при силовых тренировках. Основой добавки являются углеводы и протеин, в состав также могут входить креатин, витамины, аминокислоты.

Знаете ли вы?Содержание углеводов в гейнере сопоставимо с шоколадом, а белка в этом спортивном питании в 2 раза больше. Но энергетическая ценность шоколада в два раза выше: 540 ккал против 245. Это обстоятельство объясняется высоким содержанием жира в шоколаде, в то время как гейнер содержит не более 1 г на 100 г готового продукта.

Углеводы отвечают за энергетическую подпитку, а белки, как известно, являются основным веществом, из которого формируются ткани (в первую очередь, мускулатура) нашего организма.

Видео: что такое гейнер и как его употреблять

Стоит ли его принимать

Существует довольно большое количество мифов и заблуждений относительно спортивного питания и гейнера в частности. Люди, далёкие от спорта, часто любые пищевые добавки, предназначенные для спортсменов, обобщая, называют презрительно «химией».

Это ошибочное мнение. «Химией» абсолютно справедливо можно назвать анаболические стероиды, вещества, повышающие выносливость, снижающие болевой порог или ускоряющие метаболизм. Гейнер, по своей сути, — это концентрированные белки и углеводы: те компоненты естественной пищи, которую вы повседневно едите.

Знаете ли вы?Целесообразно пить гейнер в том случае, если вам предстоит довольно длительный период времени без приёма пищи. Причём это актуально не только для атлетов-силовиков. К примеру, небольшое количество порошка, взятое в поход, может здорово помочь в непредвиденных ситуациях.

Конечно, абсолютно безвредным продукт назвать нельзя (таких продуктов крайне мало и среди натуральных), но прежде чем делать выводы о том, вреден продукт или нет, следует взвесить все плюсы и минусы.

Среди полезных моментов приёма добавки можно выделить такие:

• для получения организмом одного и того же количества калорий и белка, гейнера нужно выпить гораздо меньше, чем съесть аналогичное по энергетической ценности количество пищи;
• добавка является отличным источником энергии, снимает симптомы усталости;
• гейнер повышает уровень необходимых для синтеза белка аминокислот;
• с его помощью эффективно увеличивается мышечная масса;
• за 4 недели приёма, при правильных тренировках, можно набрать 4–6 кг чистой мышечной массы, без жировой прослойки.

Узнайте больше о лучших спортивных витаминах для женщин и мужчин.

Среди негативных моментов и противопоказаний можно выделить такие:

• проблемы с почками;
• индивидуальная непереносимость и аллергия;
• сахарный диабет;
• с осторожностью следует принимать добавку при склонности к полноте;
• не стоит принимать гейнер, если вы не сможете полностью потратить полученные калории;

• при приёме некачественного или просроченного гейнера возможны метеоризм и понос;
• нельзя употреблять при гастрите, так как аминокислоты и креатин при этом заболевании противопоказаны.

Можно ли употреблять девушкам

Гейнер можно пить людям любых возрастов и пола, при отсутствии упомянутых выше противопоказаний. Единственным ограничением для прекрасного пола можно считать высокую калорийность продукта.

В том случае, если девушка не занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, употребление добавки в значительных количествах может негативно отразиться на её фигуре.

Ведь девушки чаще всего занимаются в зале не для наращивания мускулатуры, а для коррекции форм, для укрепления и придания упругости определённой группе мышц (бёдра, ягодицы, икроножные мышцы и пр.).

Важно!Девушкам, посещающим тренажёрный зал с целью формирования красивой фигуры, целесообразней употреблять протеин (сывороточный и казеиновый).
А для подобных комплексов нет необходимости в употреблении большого количества калорий, да и белка для этих целей много не нужно.

Мифы и заблуждения

Существуют довольно устойчивые стереотипы, касающиеся употребления гейнера.

О наиболее популярных заблуждениях относительно спортивного питания поговорим далее:

1. Миф 1. Гейнером можно полностью заменить обычную пищу. Это утверждение не соответствует действительности, полноценное питание не сможет заменить ни одна добавка.
2. Миф 2. Не имеет значения, гейнер какого типа употреблять. Это не так, поскольку выбирать продукт необходимо, исходя из конкретных физиологических особенностей и поставленных задач.
3. Миф 3. Продукт не имеет противопоказаний. Это не так, поскольку они есть. Большинство из противопоказаний перечислены выше, сюда следует добавить также непереносимость лактозы.
4. Миф 4. Гейнер влияет на потенцию. Это заблуждение. Высококачественные белки, углеводы, креатин и витамины от известного производителя, ценящего свою репутацию, не могут в принципе негативно повлиять на потенцию.

При отсутствии противопоказаний употреблять гейнер для наращивания мышечной массы не только можно, но и нужно. Получить то же количество необходимых для нормального результата питательных веществ крайне затруднительно.

Видео: рациональность использования гейнера в качестве спортивной добавки

Вред гейнера для желудка

Многие противники высокоуглеводных смесей, отмечают в качестве побочного эффекта, боли в области желудка, нарушения пищеварения, вздутия.

Начнем с того, что начинающий атлет, да даже опытный, вряд ли сможет определить на вкус, что находится в добавке. Недобросовестные производители, продавая гейнер с якобы содержащимися там видами быстрых протеинов знают, что их основное преимущество в скорости усвоения и добавляют в препараты белок низкого качества, вперемешку с ингредиентами, способствующими быстрой абсорбции, продавая этот ширпотреб под видом гейнера с изолятом или гидролизатом белка. Разумеется, подобные эксперименты не идут на пользу при употреблении, а, следовательно, и вызывают пищеварительные расстройства, колики. Избежать этого легко — достаточно просто не приобретать товар сомнительного, подпольного производства и пользоваться проверенными, рекомендуемыми брендами.

Подобные заболевания и даже отравления, могут быть связаны с эксплуатационными нарушениями рекомендаций по хранению препарата, когда компоненты, просто портятся под воздействием внешних факторов.

Отдельные компоненты добавки, могут вызывать индивидуальные непереносимости. Например, если в состав гейнера входит концентрат сыворотки протеина, он подходит не всем — непереносимость лактозы, частое явление. Но можно заменить добавку на другую, с иным составом белка или изолятом сывороточного протеина и тогда проблема просто исчезнет.

Таким образом, какое влияние окажет гейнер, вред или польза желудку от него будет, полностью зависит от потребителя, его познаний особенностей собственного организма и разумности выбора качественного препарата.

Вред гейнера для печени и почек

Известно множество случаев жалоб атлетов на боли в почках и печени после употребления даже брендовых гейнеров. Так вреден ли гейнер для здоровья внутренних органов или это снова миф?

Представим себе манную или овсяную кашу, от которой человек корчится в жутких болях. Действительно, странная картина, но чем каша отличается от гейнера? Тоже есть углеводы, белки, правда в меньших количествах.

Конечно, в природе существуют люди с заболеваниями почек/печени и хроническим противопоказанием к потреблению большого количества белка. Но следует сходить к доктору и выяснить — гейнер вреден или нет именно для конкретного организма. Его ответ будет основан на том, что стандартную суточную норму, такой спортсмен значительно завышает, а сам гейнер, в умеренных, тщательно просчитанных количествах соотношения гейнер/спортпит, опасности органам не принесет. Это такое же бредовое заблуждение, как и вред гейнера на организм мужчины, ведущий к импотенции.

Единственно, на чем может отрицательно сказаться его потребление — фигура. Но для того, чтобы этого не произошло, достаточно просто употреблять добавку на быстрых углеводах, только после тренировки, в остальное же время — пить медленные углеводные смеси.

В чем вред гейнеров для желудка

Иногда атлеты отмечают такие побочные эффекты гейнера, как:

• боли в животе;
• нарушение в пищеварительной системе;
• вздутия живота и пр.

Ни один начинающий или опытный спортсмен не способен определить состав гейнера по вкусу. Недобросовестные компании вносят в спортивную добавку белок плохого качества, перемешивая его с компонентами, которые обеспечивают быструю абсорбцию.

В результате подобные недоброкачественные продукты попадают на рынок под видом гейнера с гидролизатом или изолятом белка. Само собой, подобные эксперименты с составом не проходят бесследно и зачастую вызывают колики и расстройства пищеварения у принимающих гейнер людей.

Избежать таких побочных эффектов от спортивного питания гейнеров можно, не покупая добавки сомнительного качества от неизвестных производителей. Употребляйте только проверенные продукты от хороших брендов.

Неприятные симптомы могут быть обусловлены нарушениями норм хранения добавки, из-за чего ингредиенты гейнера портятся под влиянием различных факторов.

Индивидуальную непереносимость гейнера и побочные эффекты в редких случаях вызывают отдельные ингредиенты. К примеру, если в составе добавки присутствует концентрат сыворотки протеина, он подойдет не каждому спортсмену (особенно при непереносимости лактозы). Добавку можно заменить какой-нибудь другой с отличающимся составом белка или изолятом протеина.

Следовательно, побочные эффекты гейнеров для желудка зависят в полной мере от потребителя, его знаний собственного организма и правильности выбора качественной спортивной добавки.

• Боли в области пупка: причины и лечение
• Как рассчитать идеальный вес

Многим также интересно, можно ли пить гейнер при язве? В этом случае многое зависит от стадии заболевания, а лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Вреден ли гейнер для почек и печени?

Известны жалобы культуристов на боли в области печени и почек после приема даже проверенных брендов от известных производителей. Имеет ли спортивное питание гейнер противопоказания в виде заболеваний этих внутренних органов?

Попробуйте представить овсяную или манную кашу, от которой люди корчатся в жутких болях – бывает ли такое? Но по сути каша ничем не отличается от гейнера: в ней присутствуют белки и углеводы, хоть и в меньших пропорциях.

Разумеется, в природе есть люди с почечными заболеваниями и нарушениями в работе печени, которым противопоказан белок в больших количествах. В таком случае лучше уточнить у доктора, можно ли употреблять гейнер или он может вызвать побочные действия.

Многое также зависит от суточной нормы, которую выбрал для себя культурист. При употреблении гейнера в нормальных дозировках никаких побочных эффектов на печень и почки обычно не возникает.

Почему опасны большие дозы гейнеров

Теперь разберемся, могут ли быть последствия от спортивного питания гейнера при злоупотреблении? Как известно, злоупотреблять нельзя вообще ничем, и спортивное питание не исключение.

Прежде всего, в гейнере много калорий, которые в организме начнут откладываться в виде жира. Во избежание такой неприятности необходимо контролировать калорийность дневного меню.

В гейнере много белка, который при больших дозировках может нанести вред организму. Чрезмерное употребление белка повышает нагрузку на почки, но в гейнере его не так много, поэтому прост употребляйте нормальные дозы и все будет хорошо.

Вреден ли гейнер женщинам?

Главный минус гейнера для представительниц прекрасного пола заключается в высокой калорийности добавки. Многие женщины имеют не такую мышечную массу, как мужчины, поэтому и дневная калорийность для них должна быть меньшей.

Повышенное количество калорий в гейнере может навредить женской фигуре, так как излишки энергии превратятся в жир. Таким образом, если вы не сжигаете на тренировке все лишние калории, сокращайте употребление спортивной добавки.

Вред и польза гейнера

• Вред и польза гейнера
• Вредно ли принимать гейнер?
• А вреден ли гейнер в больших дозах?
• Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?
• Какой вред от гейнера для женщин?
• Вреден ли гейнер для здоровья подростков?
• Вредно ли пить гейнер девушкам?
• Есть ли вред для здоровья от употребление гейнера на ночь?

Гейнер представляет собой порошок, который по своей сути, является концентрированной пищей. Вред и польза гейнера полностью обусловлены его составом: различные виды белков, углеводов, жиров, витаминов могут обладать разными свойствами.

Гейнер оказывает спортсмену огромную пользу: выпить коктейль из гейнера куда проще, чем съесть столько пищи, чтобы получить аналогичное количество питательных веществ. Таким образом, облегчается задача спортсмена в приеме достаточного для роста мышц количества калорий.

Одновременно вред и польза гейнера — его высокая калорийность. Если у вас задача — быстрый набор веса, то высокая калорийность пойдет вам только на пользу. Однако, если же вы переживаете за величину своей жировой прослойки, и не уверены в том, что сможете потратить энергию, получаемую из гейнера, то лучше купите протеиновые добавки (сывороточный и казеиновый протеины).

Вредно ли принимать гейнер?

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности.

Например, в гейнерах почти всегда содержится сывороточный протеин. Если вы страдаете непереносимостью лактозы — гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте казеиновый протеин. Также можете попробовать сывороточный казеин — в нем содержание лактозы незначительно.

Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. В таком случае не думайте «вреден гейнер или нет», он однозначно будет вреден для вас. В случае проблем с перевариванием казеина (например у вас тошнота или диарея от молока), вам лучше использовать сывороточный протеин.

Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера. В белково-углеводных смесях высокое содержание быстрых углеводов, и в случае с сахарным диабетом, они вам категорически противопоказаны.

А вреден ли гейнер в больших дозах?

Вреден ли гейнер в больших дозах? Вообще, если злоупотреблять чем-либо, то вредным может быть все. Прием больших доз гейнера не даст больше пользы, а вот вреда прибавит однозначно.

Чем вреден гейнер в больших дозах?

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности.

Во-вторых, гейнер содержит большое количество белка и поэтому, от него может быть как польза, так и вред. Белок в больших количествах создает нагрузку на почки. Однако навряд ли именно гейнер вреден в такой ситуации: просто нужно соблюдать дневную норму белка и не перегружать им свой организм.

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

Вы хотите точно знать вреден или нет гейнер для здоровья человека. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью как правильно пить гейнер) и проблем со здоровьем у вас не возникнет. Гейнер не вреден для здорового человека. Однако вряд ли он будет безвреден, в случае проблем со здоровьем (сахарного диабета, непереносимости лактозы или плохой усваиваемости казеина). Если у вас есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.

Какой вред от гейнера для женщин?

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Все-таки большинство женщин имеют меньшую мышечную массу тела, относительно мужчин, и потребность в калориях у женщин ниже.

Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Если вы опасаетесь этого, и не уверены, что сможете потратить нужное количество калорий на тренировке, то лучше используйте казеиновый и сывороточный протеины.

Вреден ли гейнер для здоровья подростков?

Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Гейнер — это аналог обыкновенной пищи, и вряд ли он окажет на подростка какой-то особый вред. Итак, подросток может спокойно принимать гейнер, если не имеет проблем со здоровьем, препятствующих употреблению белково-углеводных смесей.

Вредно ли пить гейнер девушкам?

Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках — спокойно употребляйте гейнер. Гейнер не оказывает на девушек какого-либо особого вреда, чем на мужчин.

Главное, чему стоит уделить внимание – состав гейнера. В качестве основы здесь выступает два основных компонента – протеин и углеводы. Их процентное соотношение может быть различным. К примеру, белка может быть до 10-40%, а углеводов, соответственно – до 90-60%. При этом чем меньше процентное соотношение протеина, тем хуже. Нет, гейнер с минимальным объемом белка не будет вреден для здоровья. Просто вместо прироста мышечной массы можно получить увеличение веса за счет жировых отложений.

Вид протеина также весьма важен при ответе на вопрос, вреден ли гейнер. Так, идеальный вариант – применение изолята или гидролизата сывороточного протеина. Данные виды белка отличаются своей чистотой и могут похвастаться отсутствием вредных примесей.

Некоторые производители для удешевления продукта добавляют соевый белок. В этом случае гейнер будет действительно вреден для мужского здоровья. Как правило, это очень плохо для потенции. Если в составе есть концентрат сывороточного протеина – это также большой минус. В данном белке есть лактоза, которая может нанести вред пищеварительной системе. Ее попадание в организм может привести к появлению серьезных аллергических реакций, расстройства желудка и метеоризма.

Обращайте внимание на вид углеводов. Если в составе только быстрые углеводы, то спортсмен получит только вред от приема добавки. В такой ситуации скорость образования жировых отложений будет намного выше, чем рост мышечных волокон. Как следствие, приходит ожирение. А в дальнейшем бороться с лишним жиром весьма сложно.

Уделите внимание наличию добавок. Так, производители могут добавлять в состав различные минералы, витамины и креатин. Все это весьма полезно для организма, но в умеренном количестве. К примеру, большой объем креатина может быть вреден для больных почек, которые могут не справиться с повышенной нагрузкой. Если же организм здоров, то вышеуказанные добавки не наносят вред внутренним органам.

Не стоит отметать и такой фактор, как индивидуальная непереносимость к одному из компонентов. Если организм не принимает любой из элементов гейнера, то это также может привести непоправимый вред.

Дозировка и особенности приема

Чтобы исключить вред от гейнера очень важно соблюдать дозировку и правильно принимать добавку. В частности, оптимальный объем одной порции для бодибилдера составляет около 100-120 грамм. При этом готовый порошок можно разводить в любой жидкости, будь это молоко, сок или вода. Для упрощения смешивания можно использовать шейкер или миксер.

Для максимального эффекта принимать гейнер необходимо до начала тренировки (где-то за час) и после занятий спортом (через 20-25 минут). Более частый прием может быть вреден. Особенно, если человек склонен к полноте. Да и вообще, углеводно-белковую смесь не рекомендуется принимать людям, которые быстро обрастают жиром. Так, можно получить обратный эффект – увеличить не объем мышечной массы, а толщину жировой прослойки.

Максимального эффекта от гейнера можно добиться, если принимать его в комплексе с другими добавками, к примеру, глютамином и креатином. Кроме этого, не вредит и совмещение гейнера с аминокислотами. Так, углеводно-белковую смесь можно принимать до похода в тренажерный зал, а аминокислоты – после. В этом случае организм получает полный объем энергии и белков для выполнения программы тренировки, а после занятий к мышцам поступает полный спектр аминокислот.

Насколько вреден гейнер для здоровья спортсмена

Гейнер – пищевая добавка, высококалорийная смесь, которая распространена среди спортсменов. Больше всего ей пользуются тяжеловесы и культуристы. Ее пьют с соком, молоком или водой, поэтому можно не только нарастить массу, но и получить вкусный продукт. Заменить его особым питанием достаточно сложно, но вопрос о пользе гейнера остается открытым.

Состав гейнера: природные компоненты

При физических нагрузках необходимо восполнить ту энергию, которую организм тратит во время тренировки, плюс увеличить количество мышечных волокон. Добиться этого, принимая обычную, даже высококалорийную пищу, достаточно сложно. Поэтому спортсмены продолжают употреблять добавку, задаваясь вопросом: вреден ли гейнер для здоровья?

Добавку принимают до тренировки, после нее или во время «белково-углеводного окна». Гейнер может заменить один прием пищи в течение дня. Это углеводно-белковая смесь, употребление которой ведет к быстрому росту мышечной массы.

Рацион обогащается большим количеством углеводов и меньшим количеством белков, созданных на основе натуральных продуктов. Углеводы выполняют функцию источника энергии, а белки – строительного материала для мышц. Это калорийное питание, без которого спортсмену (особенно бодибилдеру) обойтись сложно.

Гейнеры имеют разный состав в зависимости от марки производителя. Кроме углеводов и белков, в состав добавки могут входить:

• пшеничная клейковина, богатая аминокислотами;
• плоды боярышника, усиливающие кровообращение;
• экстракт элеутерококка, поддерживающий иммунитет;
• витамины и минералы для бодрости и энергии;
• другие добавки из растительных источников.

Соответственно, и их цена может значительно отличаться в зависимости от количества компонентов, их качества и объема.

Прежде чем приобретать смесь, обратите внимание на ее состав. В порошке может содержаться компонент, на который у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Тогда выберите другую баночку, поменяв производителя и состав. Ведь вы покупаете гейнер, чтобы извлечь из его потребления пользу.

Польза спортивной добавки

Разговоры о вреде от применения гейнера чаще всего преувеличены. Если человек абсолютно здоров, то использование этой добавки ему ничем не грозит. Кроме того, производится она из натуральных веществ и ее нельзя назвать смесью химических компонентов.

Гейнер действует на организм следующим образом:

• увеличивает энергию и понижает утомляемость;
• ведет к росту аминокислот в организме (из них строится белок);
• восстанавливает и наращивает мышцы;
• масса тела способна увеличиться на 3-7 кг за месяц.

Обмен веществ у каждого человека индивидуален. Если спортсмену не нужен большой объем мышечной массы (в легкой атлетике, например), то он может обойтись и без применения добавки. Необходимый объем мышц он может нарастить и сам.

Когда человек склонен к полноте, то применение гейнера будет вести не только к росту мышечной массы, но и к росту жировой прослойки. Поэтому не нужно экспериментировать, а лучше обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому специалисту по спорту.

Прием гейнера в большинстве случаев оправдан. Но не стоит думать, что эта добавка сможет заменить обычный пищевой рацион. Она и называется добавкой, потому что добавляется к вашему обычному (полноценному) питанию.

Принимать гейнеры для здоровья не стоит, лучше заменить их на натуральные растительные продукты. Но в рационе спортсменов эта добавка остается важным средством для наращивания необходимой массы тела.

Может ли гейнер нанести вред

Опасения по применению высококалорийного продукта несколько преувеличены. Производители стараются поставлять на рынок качественный препарат, который имеет сертификат и соответствует требованиям спортсменов. Лучше покупать дорогой продукт известного бренда. Дешевый суррогат нанесет вред организму: больше, не значит – лучше.

Подход к его применению должен быть индивидуальным с учетом особенностей организма, телосложения, возраста, скорости метаболизма и других показателей. Кроме того, спортсмен должен отслеживать срок годности и состав добавки. Она не может нанести вред, поскольку создана на основе натуральных компонентов.

В спортивных кругах иногда речь заходит о том, что этот продукт влияет на мужское здоровье, т. е. речь идет о мужской потенции. Некоторые бояться применять гейнер именно по этой причине. Но данный миф ничем не подтверждается.

Когда речь заходит о вреде пищевой добавки, то уместнее говорить о ее противопоказаниях для определенной категории лиц:

• Нарушения работы пищеварительной системы (вздутия, боли). Такая реакция организма возможна на начальных этапах приема препарата. Начните первые приемы с меньшей концентрации, и реакции ЖКТ не последует. Если такая реакция связана с индивидуальным влиянием какого-либо компонента, то замените добавку на другую, но хорошего качества.
• Иногда возникают жалобы на боли в печени или почках. Возможно, гейнер принимается в больших количествах или это побочный эффект на прием добавки. Прием большого количества белка может негативно отразиться на работе этих органов. Нужно использовать средство в рекомендованной дозировке или обратиться к врачу по спортивному питанию.

Нельзя принимать гейнеры спортсменам, больным хроническим пиелонефритом (заболевание почек). В почках белки распадаются на глюкозу и мочевину. Когда протеинов в организм поступает много, почки работают на износ, заболевание обостряется.

• Женщины, как правило, ограничивают прием гейнера, так как он высококалориен. При потреблении добавки женская фигура меняется, нерастраченная энергия превращается в жировые отложения. Если представительница прекрасного пола применяет препарат, то физические нагрузки должны быть стабильными и поглощать всю накопившуюся энергию.
• Родители часто возмущаются, если их ребенок-подросток начинает принимать спортивную добавку. Но растущему организму от нее только польза за счет большого количества энергии и содержания натуральных компонентов. Побочные эффекты у подростков проявляются крайне редко.

Существует опасность при приеме больших доз препарата. Но любое злоупотребление чревато последствиями, и спортивное питание не является исключением. При больших дозировках нагрузку испытывают почки, на которые влияет потребление большого количества белка. Поэтому прием рекомендованных суточных доз – залог бодрости и здоровья.

Отзывы врачей об этом спортивном питании положительные. Если вы не больны диабетом, у вас нормально усваивается казеин (белок), нет непереносимости на лактозу (белок), то покупайте добавку у хорошего производителя и наращивайте массу тела. Важно, чтобы спортсмен понимал принцип действия этой пищевой добавки, тогда появится не только мышечная масса, но и спортивные достижения.

Гейнеры для набора массы — вред и польза. Как правильно пить гейнер?

От правильности ежедневного рациона спортсмена зависит и его здоровье, и спортивная мощь. Для развития выносливости, а также для усиления набора массы тела спортсменам нередко показано включать в собственное меню различные добавки. Компоненты, входящие в состав таких добавок, отлично насыщают организм любого человека всеми важными и необходимыми питательными веществами, а также восполняют энергетический заряд растраченный во время активных занятий спортом. Одним из таких примеров могут служить гейнеры для набора массы тела, польза и вред которых массово обсуждается и самими спортсменами, и специалистами по здоровому питанию. Главное преимущество гейнера — это способность к наращиванию массы тела, что очень актуально для спортсменов, которые отличаются от других недостаточной массой тела. Так ли уж полезен гейнер? И каков от него вред?

Гейнер в прямом переводе с английского языка означает прирост. Данная биологическая добавка способствует активному наращиванию мышечной массы, подобное действие обеспечено за счет поступления в организм концентрированного набора энергетических углеводов. Компоненты, входящие в состав любого гейнера, направлены на то, чтобы восполнить энергетические затраты организма человека после усиленных физических нагрузок. Более того, составляющие гейнера помогают построению в организме новых клеток.

В состав гейнера входят углеводы, а также белки. Главным составляющим являются углеводы, их в составе добавки содержится около 75%, остальные 25% — это белки. Но, важно отметить, что в зависимости от разновидности гейнера соотношение содержания углеводов и белков может варьироваться, к примеру, допустимо, если в добавке на долю углеводов отдано от 60% и до 75%, а вот содержание белковых веществ может быть от 40% и до 25%.

Вышеуказанное соотношение белков-углеводов эффективно восполняет белковый дефицит в организме, а кроме этого, наполняет человека бодростью и дополнительной энергией за счет содержания углеводов.

Калорийность гейнера также может варьироваться, все зависит от углеводного составляющего продукта, чем больше углеводного составляющего, тем максимальнее станет калорийность добавки. Допустимо, что калорийность добавки на 100 гр. будет преобладать в пределах от 500 и до 1300 калорий.

В состав любой добавки включаются быстрые, а также медленные углеводы.

• Быстрые углеводы здесь представлены в виде полезной сахарозы, фруктозы и глюкозы. Данная группа компонентов очень быстро усваивается организмом и направлена на то, чтобы мгновенно и полноценно восполнять утраченный энергетический заряд. К примеру, после активной физической тренировки быстрые углеводы наполнят организм потраченной энергией за считанные минуты.
• Медленные углеводы — это полисахариды или же частично расщепленный крахмал, такие вещества достаточно долго усваиваются организмом человека, они направлены на то, чтобы постепенно восстанавливать форму мышц, а также создавать новые клетки в мышечной массе.

В современные гейнеры помимо белково-углеводного составе включается и дополнительный минерально-витаминизированный комплекс. Подобная добавка становится идеальным продуктом в питании спортсмена, в рационе которого в обязательном порядке и в большом количестве должны всегда присутствовать овощи и свежие фрукты. Но пищеварительной системе сложно было вы справляться с огромным потоком натуральных продуктов, поэтому включение в рацион витаминизированного гейнера является идеальным способом восстановления энергии, а также наполнения организма необходимыми полезными компонентами.

Нередко в составе добавки можно обнаружить креатин. Данный компонент осуществляет роль транспортировки энергетического заряда. Он мгновенно восполняет потраченные силы организма именно в тех клетках мышц, которые в том остро нуждаются.

А аминокислоты, включенные в состав гейнера, помогают ускорить белковый обмен, а также активизировать функцию построения новых клеток.

Все составляющие гейнера обеспечивают следующие действия:

• восполняют энергию;
• избавляют организм от утомляемости;
• увеличивают общее количество аминокислот во всем организме;
• способствуют восстановлению и росту мышечной массы;
• увеличивают мышечную массу, в среднем, на 3-7 кг.

Полезные свойства

Истинная польза и вред гейнеров для набора массы зависит всегда от индивидуальных характеристик каждого определенного человека. Многие спортсмены выступают «за» постоянный прием гейнеров, ведь они обладают незаменимыми полезными качествами:

• Эффективно ускоряют рост массы мышц. Доказано, что при приеме добавки трижды за сутки (при условии поступления в организм дополнительного состава белковых продуктов), а также при усиленных физических тренировках, объем мускулатуры человека начнет стремительно расти. Данное обстоятельство касается даже тех спортсменов, которые с огромным трудом набирают вес, но очень легко его теряют.
• Надежно восстанавливают энергетические силы после физических тренировок. При регулярном применении добавки замечено, что организм спортсмена сможет выдерживать более длительные и усиленные физические тренировки, никаким образом от этого не страдая. Повышается выносливость организма, а дополнительный заряд энергетических сил направляется не в жировые отложения, а именно на прирост мышечной массы. Результатом данного действия является цепочка: прием гейнера — физическая активность — рост мышц.

Кроме этого, оснащенные витаминизированным комплексом гейнеры способны заменить полноценный прием пищи.

Употребление гейнеров особенно рекомендовано новичкам-спортсменам, тело которых еще не способно выдерживать резких нагрузок. Добавка действует таким образом, что мгновенно восполняет энергетические силы человека, потраченные в результате активных тренировок. Таким образом, молодым спортсменам получается тренироваться чаще, не уставая при этом физически, и намного быстрее добиваться желаемых результатов.

Правильный подбор продукта

Какой выбрать гейнер для набора массы? В популярных магазинах спортивного и здорового питания в самом широчайшем ассортименте представлены различные гейнеры. Определенного совета, какая добавка будет лучше, дать невозможно. Все зависит только от особенностей индивидуального организма. Важно учитывать и то главнейшее обстоятельство, что в большинстве вариантов ответственную роль играет соотношение цена-качество, соответственно, дешевая добавка вряд ли будет эффективнее ее дорогостоящего аналога.

Обязательно важно смотреть и на составляющие продукта. Они также выбираются из расчета индивидуальных качеств организма, а также зависят от цели дальнейшего использования гейнера.

Считается, что определить, подходит ли продукт для организма или нет, можно лишь после употребления гейнера на протяжении 2-х недель. На что требуется обратить усиленное внимание?

1. Если вес начинает расти, но происходит не наращивание мышц, а отложение жировых масс, то добавка для организма не подходит. В данном варианте требуется выбирать гейнер, в составе которого присутствует меньший объем углеводов.
2. Если увеличение массы тела происходит равномерно, а организм отлично воспринимает все составляющие продукта, то гейнер идеален для человека.
3. В том варианте, если при употреблении гейнера масса тела не увеличивается, необходимо заменить добавку на иную, но с большим содержанием углеводистых веществ.

Правильный прием добавки

Любому спортсмену очень важно знать, как пить гейнер для набора мышечной массы?

Для получения максимального и результативного эффекта требуется в предпочитаемой жидкости (вода, сок, кисломолочные продукты или иное) в объеме от 300 и до 500 мл. тщательно растворить от 100 и до включительно 150 гр. сухой добавки-порошка. Смесь перемешивается до полного исчезновения комочков.

Как принимать гейнер для набора массы?

• Порция гейнера принимается утром, после основного приема пищи. Это поможет обеспечить организму заряд энергии и полноценной бодрости на весь день.
• За пару часов до непосредственного начала физической активности (тренировки) употребляется еще одна порция добавки. Подобное действие сделает тренировку максимально эффективной.
• После тренировки (через полчаса) вновь принимается порция гейнера, она направляется на обеспечение интенсивного роста мышц, а также на восполнение потраченных во время физической активности энергетических сил.
• Кроме этого, допустимо, если порция гейнера будет заменять один из основных приемов пищи (по необходимости).
• В течение суток требуется выпивать большое количество любой жидкости, это помогает усваиванию необходимых веществ организмом.

Что лучше, гейнер или протеин для набора мышечной массы? Здесь мнения расходятся. Протеин рекомендовано употреблять спортсменам, которые желают избежать увеличения веса за счет отложения жировых прослоек, а не при причине набора массы мышц.

Вред гейнера

Практически любой продукт определенно имеет свои противопоказания. Также и гейнер способен принести вред организму человека. Нередко у спортсменов при приеме гейнера не проявляются никакие побочные эффекты, но знать об их возможном проявлении необходимо всем.

• Проблемы в работе ЖКТ. Причина данного обстоятельства — употребление просроченного или некачественного продукта, а также последствия индивидуальной непереносимости компонентов добавки.
• Интоксикация организма. Данный вред добавка может оказать организму, если неправильно хранилась, то есть, целостность упаковки продукта была нарушена, а в гейнере «поселились» болезнетворные бактерии, которые и вызвали отравление организма.
• Отложение жира. Большое количество углеводов в составе добавки может спровоцировать нарост не мышечной ткани, а жировой прослойки тела.
• Кожные проблемы. Появление дерматологической сыпи или красных пятен — это признак аллергической реакции на определенный продукт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.