Жир на животе полезен для здоровья

Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!

Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.

Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.

Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.

По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.

С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.

Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:

• Болезни сердца
• Гипертония
• Диабет 2 типа.

Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.

Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.

Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.

Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

• У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
• Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.

Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.

Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:

• Исключи из диеты соль и соленые продукты.
• Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
• Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
• Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
• В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
• Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
• После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
• Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
• Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
• Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.

Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.

источник

Пользователи

2 176 Cообщений

• Реутов

• Пользователи
• 4 531 Cообщений

• Краснодар
• Хапкидо, Хайдонг Кумдо, РБ «Динамо»

Администраторы

9 558 Cообщений

• Москва

  Я думаю это западный ответ анорексии.

  Они же все пытаются изменить общественное мнение, моделей размера + вводить, все такое. Опять же движения за то, чтобы любить себя таким, какой ты есть, там в ассортименте.

  Я не думаю, что кубики на животе прям вот очень нужны для организма, опять же как верно подмечено в статье, некоторое количество жировой ткани быть у человека должно. Но факт, что подсушенные ребята выглядят спортивнее, я думаю, ни у кого сомнения не вызовет, даже Чикагские ученые согласятся. А дальше каждый выбирает для себя, у кого то появилась лишняя отговорка поваляться на диване, кому-то на кубики вообще пофиг, кто-то пойдет качаться с удвоенной силой.

  Я кстати еще ни разу не видел, чтобы говорили, что кач и сушка «до кубиков» были полезны для здоровья. Насколько я знаю если так упарываться на результат (а кубики таки сделать непросто), организм спасибо не скажет.

  оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве — в выходные на Щукинской, вечером в будни на Савеловской — imka.russia@gmail.com

• Пользователи
• 4 531 Cообщений

• Краснодар
• Хапкидо, Хайдонг Кумдо, РБ «Динамо»

Сообщение отредактировал Олег Новомлинов: 02 Июнь 2017 — 18:16

Пользователи

289 Cообщений

• Караганда

  Американские ученые просто поняли: хочешь нравиться людям — говори то, что они хотят услышать

• Пользователи
• 1 631 Cообщений

• Омск

• Пользователи
• 1 306 Cообщений

• Ангарск

  В исходной статье американских ученых (http://www.cell.com/. 4906(17)30052-2), говорится о жире сальника — это внутренний жир. А тот, что на животе — это подкожная жировая клетчатка.

  Вообще, при исследовании токсического действия какого-либо вещества на организм модельных животных, отсутствие внутреннего жира, при видимом благополучии, указывает на наличие репарационных процессов — иначе говоря — маркер того, что организм борется.

  источник

  Человечество отличается многообразием форм и размеров. У кого-то жир откладывается на талии, у кого-то (особенно у женщин) проблемными зонами становятся бедра и ягодицы. Это не просто внешние различия. От того, где именно скапливается жир, зависит наличие или отсутствие риска нарушений жизнедеятельности организма, а также подход к похудению.

  Основные запасы жира находятся под кожей и называются подкожным жиром. По мере того как жировая масса увеличивается, организм может начать откладывать жир внутри мышечной ткани и между внутренними органами брюшной полости. Это малоприятная перспектива, поскольку такой тип жира — висцеральный или внутренний жир — может оказывать крайне неблагоприятное воздействие на весь организм. Подкожный жир относительно безвреден.

  У женщин детородного возраста жир, как правило, накапливается в подкожном депо ниже уровня талии, придавая телу характерную грушевидную форму. Мужчины больше склонны накапливать жир в области талии, их тело напоминает яблоко.

  К полноте в области талии предрасположены в основном мужчины, но многие женщины тоже страдают от этого. На рисунке две женщины одинакового веса (и ИМТ), но у одной из них тело — «яблоко», а у другой — «груша».

  Итак, люди с телосложением «яблоко» накапливают токсичный висцеральный жир. Исследования показывают, что широкая талия (признак абдоминального ожирения) однозначно указывает на наличие висцерального жира.

  Абдоминальное ожирение — главная причина целого букета заболеваний, объединенных термином «метаболический синдром». Обычно абдоминальное ожирение диагностируют при превышении окружности талии в 94 см и более для мужчин и 80 см для женщин. А вот и другие показатели, позволяющие ставить диагноз метаболического синдрома.

  • Повышенный уровень кровяного жира (триглицеридов). Триглицериды — это находящиеся в крови жиры. Их высокий уровень приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень триглицеридов, превышающий 1,7 ммоль/л, обычно считается признаком метаболического синдрома.
  • Пониженный уровень «здорового» холестерина — липопротеина высокой плотности (HDL). HDL-холестерин — это особая форма холестерина, отвечающего за снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Уровень этого полезного холестерина в 0,9 ммоль/л или ниже считается критическим.
  • Повышенное артериальное давление. Высокое артериальное давление приводит к инфарктам и инсультам. Кровяное давление имеет более высокое (систолическое) и более низкое (диастолическое) значение. Систолическое давление выше 130 мм рт. ст. и/или диастолическое давление выше 85 мм означает выход за пределы нормы.
  • Повышенный уровень сахара в крови или предварительно диагностированный диабет второго типа. Если уровень сахара в крови превышает 5,6 ммоль/л — это симптом нарушения нормальной работы организма.

  Если анализы выявили и другие факторы метаболического синдрома, вам следует начать атаку на висцеральный жир и нормализовать как психологическое, так и биохимическое состояние организма.

  Абдоминальное ожирение — беда для всего организма, но ученые полагают, что оно несет в себе угрозу и для мозга. В одном исследовании связь между абдоминальным ожирением и риском слабоумия оценивалась на протяжении более 30 лет. Результаты показали, что у людей с ярко выраженным абдоминальным ожирением риск слабоумия в три раза выше.

  Как именно абдоминальное ожирение повышает риск слабоумия?

  Во-первых, абдоминальное ожирение приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсультов. Множественные мелкие инсульты в пожилом возрасте вызывают отмирание клеток головного мозга и могут существенно нарушить его функционирование (это называется мультиинфарктная деменция).

  Во-вторых, повышение уровня сахара в крови также угрожает здоровью. Абдоминальное ожирение приводит к метаболическому синдрому и увеличивает риск заболевания диабетом второго типа. Повышенный уровень сахара в крови (отличительная черта диабета) ведет к разрушению белков в мозге, способствуя его старению. Неудивительно, что диабет второго типа приводит к нарушению мозговой функции в пожилом возрасте.

  Повышенный уровень сахара разрушает белки мозга, которые поставляют ему холестерин. А холестерин как раз необходим мозгу, он выполняет ряд важнейших функций, в том числе обеспечивает правильное сообщение между нервными клетками. Избежание или устранение абдоминального ожирения и связанных с ним нарушений помогает сохранить умственную активность на долгие годы.

  Окружность талии гораздо эффективнее, чем индекс массы тела (ИМТ), указывает на риск развития диабета второго типа. Существует прямая связь между окружностью талии и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и общего риска смертельного исхода.

  Приоритет показателя окружности талии над ИМТ был подтвержден исследованием, в котором взаимосвязь этих показателей со смертностью прослеживалась на протяжении 7 лет. На каждые 5 см увеличения окружности талии риск смерти возрастал в среднем на 9%.

  Окружность талии — это показатель отложения жировой ткани в области живота. Измерить ее несложно. Важно проводить эти измерения в одном и том же месте, с помощью одного и того же инструмента. Я советую измерять окружность талии на уровне пупка. Необходимо убедиться, что измерительная лента горизонтальна полу по всей длине окружности.

  Рекомендую проводить измерения на выдохе. Конечно, расслабленные абдоминальные мышцы покажут вам более печальный результат. Если, заметив, что ваши мышцы не в лучшей форме, вы исправляете ситуацию, накачивая пресс, тогда перед замером талии выдохните, но напрягите мышцы брюшного пресса.

  Объем талии — надежный показатель, но он не очень наглядно отражает те маленькие улучшения, которые происходят с вашим телом день за днем. Поэтому часто измерять окружность талии — бессмысленное занятие. Если вы хотите следить за объемом талии, проводите еженедельные измерения в течение нескольких первых недель, а потом делайте это раз в месяц.

  Взвешивание не дает сколько-нибудь полезной информации и само по себе не позволяет оценить, насколько успешен процесс сжигания жира, но многим из нас не удается избежать соблазна каждый день забираться на весы. Справедливости ради стоит отметить, что пользоваться весами легко и удобно, а их показания дают возможность заметить даже самые скромные успехи, которые не поддаются оценке при измерении окружности талии.

  И все-таки следует иметь в виду, что колебания веса могут происходить вне зависимости от того, что вы съели. Например, в жаркий засушливый день мы можем легко сбросить примерно килограмм в результате обезвоживания.

  Верно и то, что изменение веса может быть не связано с колебаниями жировой массы. Скажем, здоровая, но соленая пища вызывает небольшой скачок в весе за счет того, что она удерживает воду в организме. Именно из-за таких ежедневных колебаний я предлагаю взвешиваться не чаще раза в неделю.

  источник

  Мода уже который год нам неустанно твердит, что женский животик должен быть плоским. По этой причине женщины истощают себя диетами, занимаются до изнеможения в тренажерных залах или ложатся под нож к пластическому хирургу. И оказывается, что совершенно зря, потому что последние научные исследования убедительно доказывают, что жир на животе очень нужен и полезен.

  В человеческом организме в брюшной полости есть мембрана, которая по-научному называется сальником. Именно она покрывает подавляющее большинство всех органов, которые находятся в животе. Сальник – своеобразное хранилище жира. Американские ученые занимались изучением совместной работы сальника и лимфоцитов иммунитета на примере организма мышей.

  Именно лимфоциты борются против проникновения инфекции и разрушают бактерии и вирусы. Они участвуют в процессе появления антител в ответ на появление возбудителей заболевания. В процессе эксперимента ученые совместили лимфоциты в активном состоянии с клетками из сальника. Результат оказался неожиданным, поскольку лимфоциты остановили процесс размножения и погибли. Оказалось, что подобная участь постигла только активные лимфоциты. В случае с неактивными единицами ничего не произошло. Получается, что клетки из сальника вырабатывают определенное вещество, которое повышает работу иммунитета.

  Другим открытием является роль сальника в заживлении тканей. Его клетки насыщены мезенхимальными стволовыми клетками. Именно они собираются возле раны и налаживают процесс регенерации. Эти стволовые клетки имеют свойство менять себя, превращаясь в любые другие нужные клетки. Другими словами, эти удивительные клетки успешно могут становиться легочными или же костными. Сальник теоретически является источником клеток, помогающих процессам заживления любых органов. Как утверждают ученые, подобное это свойство позволит огромному количеству людей обойтись без вынужденной операции по пересадке чужого органа.

  Интересно, что многие пользуются методом липосакции, когда жировые отложения в области живота просто отсасываются при помощи специального оборудования. После заживления ран тело приобретает вожделенные очертания. Однако исследования американцев показали, что спустя 12 месяцев жир снова возвращается в тело в полном объеме, только меняет место расположения, устремляясь вверх, то есть на плечи, руки или верхние отделы живота.

  В эксперименте принимали участие 3 десятка женщин, возраст которых не превышал 30 лет. За их состоянием ученые следили на нескольких этапах. Сначала спустя полтора месяца после перенесенной процедуры липосакции, затем через полгода и через год. И последовал однозначный вывод о том, что организм категорически настаивает на определенном количестве клеток жира. Хотя та часть тела, над которой поработали врачи, оставалась в хорошем состоянии, жир постепенно возвращался в другие места.

  Человеческий организм внимательно следит за количеством клеток жира. Если одна из них умирает, то ей на замену обязательно вырастает другая. Метод липосакции грубо вмешивается в подкожные процессы, нарушая восстановление жировых клеток в том же самом месте. По этой причине жировые отложения появляются в любом другом месте. Так что помните о пользе жира на животе и не нужно играть с природой.

  Странно, что подобные сообщения появились недавно, а до этих пор считалось практически зазорным иметь жир на животе. Многие считали, что иметь жировые отложения в области бедер, которые нейтрализуют влияние токсинов, полезно исключительно прекрасной половине человечества. И тут вдруг такие сенсационные результаты. Получается, что не нужно совсем избавляться от животика. И здесь действует правило: все хорошо в меру!

  источник

  Жировые отложения, расположенные под мышцами пресса, называются висцеральными – они отличаются от обычного подкожного жира, так как состоят из жировых клеток другого типа. По мнению специалистов, именно висцеральный жир наиболее опасен для организма.

  Сотрудники Подразделения Человеческой Генетики Медицинского Исследовательского Совета (Университет Эдинбурга, Великобритания) во главе с доктором Ю-Инг Чау, проводя исследования на генетически модифицированных грызунах, обнаружили, что в эмбриональных клетках на поздних стадиях беременности происходит экспрессия гена Wt1.

  Такие клетки как раз присутствуют в висцеральных жировых тканях. Они есть у каждого человека. Но на их количество могут влиять различные дополнительные факторы.

  Так, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и плохой сон вызывают увеличение количества висцерального жира. Некоторое влияние оказывает и генетика. Результаты исследования были изложены в журнале «Nature Cell Biology».

  В норме количество висцерального жира должно составлять не более 10% от всей жировой массы. Если норма завышена, жир, накапливаясь в брюшной полости, сдавливает внутренние органы, в том числе сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Прежде всего это ведет к усиленному сердцебиению и одышке. В мозг поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает вялость и апатию. Нарушается весь жировой обмен, например, вырабатывается повышенное количество эстрогена. У мужчин ослабляется потенция, у женщин может начаться ранний климакс. Также последствиями пивного живота являются гипертония, диабет, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, варикозное расширение вен, которое может развиться в тромбофлебит, инфаркт миокарда и онкологию.

  Чаще всего переизбыток висцерального жира встречается у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет. Участники конгресса Европейского общества кардиологов заявили об опасности этого типа жировых отложений для здоровья. Так, у людей с нормальным весом, но большим животом уровень смертей от сердечно-сосудистых оказался в 2,75 раза выше, чем у людей с нормальным индексом массы тела и нормальным соотношением объема талии к объему бедер.

  American Heart Association выяснила, что у пожилых женщин висцеральный жир оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему даже в большей степени, чем классическая форма ожирения. В частности, наблюдалась прямая связь между избыточным накоплением висцерального жира и развитием астмы. Выяснилось, что при избытке этого жира приступы астмы бывают чаще. Медики пришли к выводу, что жировая прослойка вырабатывает вещества, заставляющие организм давать неадекватный иммунный ответ.

  А датские специалисты доказали, что у женщин с большим количеством жира в области живота риск атеросклероза куда выше, чем у тех, у кого жировые отложения располагаются главным образом на бедрах и ягодицах.

  Если у вас четкая, стройная талия, вам нечего опасаться. А вот если выпирает животик – риск имеется. Национальные Институты Здоровья (НИЗ) определили в группу риска женщин, объем талии которых более 88 сантиметров, и мужчин с объемом талии более 102 сантиметров.

  Кстати, этот тип ожирения, как уже говорилось выше, встречается и у людей с нормальной массой тела. Если жир скапливается исключительно в брюшной полости, это свидетельствует о серьезных нарушениях метаболизма, говорят эксперты.

  Доктор Л.М. Саммерфилд в книге «Комплексный подход к управлению весом» предлагает четыре способа борьбы с висцеральным жиром. Прежде всего это физическая активность. Желательно не менее четырех раз в неделю по 40 минут заниматься бегом или аэробикой.

  Второй способ – конечно, диета. Специалист советует перейти на рацион с пониженным содержанием углеводов или повышенным содержанием белка.

  Третий метод – избегание стрессовых ситуаций. Понятно, что совсем избежать стрессов очень сложно, но можно снизить их воздействие с помощью медитативных техник, занятий спортом, приятных занятий, общения с близкими людьми.

  Наконец, четвертый метод – нормализация сна. Постарайтесь, чтобы продолжительность вашего сна составляла не менее 7-9 часов (это индивидуально, но вы должны ощущать себя выспавшимся).

  источник

  • 2 Познание мира и себя (8020)
  • Психология и поиск себя (2057)
  • Работа над собой (1804)
  • Эзотерика, философия (1540)
  • практики, медитации (1081)
  • Тонкий мир (925)
  • Энергетика и строение человека (636)
  • 1 Жизнь без прикрас (6830)
  • О мужчинах. И женщинах 🙂 (1270)
  • Необычное. Природа. Тайны. (909)
  • Наука (605)
  • как это было (557)
  • 2018 — Мир и Земля (552)
  • космос (404)
  • 2014 — Мир и Украина (371)
  • 2017 — Мир и Земля (353)
  • 2016 — МЫ и МИР (309)
  • 2019 — МИР и МЫ (284)
  • 2015 — Мы, Мир и Украина (268)
  • Йеллоустоун. Лепестки. Камушки. (139)
  • 3 Мудрость жизни (3762)
  • практические советы (2204)
  • Медики о медицине (358)
  • ОНКОЛОГИЯ (242)
  • Лечения: аромо, цвето и др. (194)
  • аптечка: мази и др. (181)
  • Мудрый возраст (107)
  • 4 Народные рецепты (2516)
  • 1 ЛУКОШКО полезных советов (420)
  • 1 разные общие советы (403)
  • суставы ног, рук, позвоночник (241)
  • голова, нервы, давление (193)
  • сердечно-сосудистые (147)
  • почки, печень (132)
  • желудочно-кишечный тракт (131)
  • глаза, зрение (124)
  • 2 общее оздоровление (122)
  • 2 чистка, очищение (122)
  • кожные проблемы (98)
  • уши, горло, нос (95)
  • женские и мужские проблемы (90)
  • ступни ног, грибок, мозоли, шишки (81)
  • рот, зубы и проблемы с ними (72)
  • 1 ОТ БОЛЕЗНИ ИЗЛЕЧИЛСЯ САМ (60)
  • простуда (56)
  • лёгкие (35)
  • 1 Из древних знаний (2271)
  • славянские практики (602)
  • обереги (346)
  • практики других народов (322)
  • Славянское целительство (255)
  • заговоры (219)
  • 1 Русь. Славяне. (2056)
  • НАШИ ПРЕДКИ (635)
  • История, легенды, сказки (411)
  • БОГИ славян (354)
  • Животный и растительный мир (62)
  • ПЕСНИ птицы Гамаюн (18)
  • ДОМ и КУХНЯ (1780)
  • у нас на кухне (1423)
  • Рецепты разные. Мультиварка. (245)
  • Магия (1293)
  • практика (660)
  • Технологии разные (103)
  • Стихии и магия (96)
  • Это интересно (1046)
  • Разное (496)
  • Творчество моих близких (63)
  • Предсказания. Гороскопы. (762)
  • Праздники. Новый Год. (352)
  • Сварожий Круг (20)
  • Обучение (663)
  • Из разных книг (304)
  • космоэнергетика (209)
  • семинары, лекции (83)
  • целительные программы (67)
  • Это видео, музыка (562)
  • День космических историй. (24)
  • Фильмы (24)
  • Русский язык. (316)
  • РУНЫ (249)
  • Это Помощь для блога и компьютера (167)
  • ЭТО ЛИЧНОЕ (56)

  От лишнего жира на животе мечтают избавиться почти все, у кого есть проблемы с лишним весом, но мало кто подозревает, что в действительности эти запасы приносят нашему организму пользу.

  Оказывается, они регулируют работу иммунной системы.

  Жир на талии является первой линией обороны против целого ряда инфекций и вирусов.

  Кроме того, он даже способен помочь в регенерации поврежденных тканей.

  Лишний жир в области живота и бедер может не допустить отторжения пересаженных донорских органов.

  Он дает надежду пациентам, страдающим волчком и болезнью Крона.

  Что характерно, до последнего момента наука не видела совсем никакой пользы в жира на животе (считалось, что женщинам полезно иметь жир в области бедер: он нейтрализует токсины). Но теперь исследователи доказали, что от лишнего жира на талии все же может быть польза.

  Дело в том, что жир на животе — источник стволовых клеток — тех самых, которые в случае травмы или болезни могут заменять собой больные клетки различных органов и систем и способствовать выздоровлению — в том числе, например при переломах и ушибах, а также болезнях легких и многих других заболеваниях.

  Именно поэтому исследователи не рекомендуют избавляться от жира на животе полностью.

  Процитировано 16 раз
  Понравилось: 11 пользователям

  источник

  Ж ир на животе — это не просто атрибут людей с избыточным весом. Даже те, кого нельзя назвать толстым, часто демонстрируют окружающим пухлый «животик». Ученые предупреждают — наличие жира в области талии не только не красит фигуру, но и вредно для здоровья.

  Жир на животе – именно тот жир, от которого часто сложнее всего избавиться. Но сделать это нужно обязательно. Потому что, по словам врачей, люди, чья талия больше, чем их бедра, потенциальные пациенты кардиолога.

  Индекс массы тела (ИМТ) показывает соотношение массы человека к его росту. По его значению людей обычно делят на категории с нехваткой веса, нормальным, избыточным весом или же с ожирением. Но ИМТ не идеален, поскольку не учитывает количество и распределение жира и мышц.

  Абдоминальное ожирение — запас избыточного жира вокруг талии является маркером аномального распределения жира.

  Ученые проверили гипотезу о том, что люди с нормальным весом и лишним жиром в области талии будут иметь больше проблем с сердцем, чем люди с здоровым весом и нормальным распределением жира.

  В 1997-2000 годах были собраны данные 1692 американцев в возрасте 45 лет и старше из округа Олмстед, штат Миннесота. Выборка соответствовала населению округа по возрасту и полу. Участники прошли клиническое обследование, у них замерили вес, рост, окружности талии и бедер.

  Абдоминальное ожирение определялось как отношение окружности талии к окружности бедер 0,90 или выше для мужчин и 0,85 или выше для женщин.

  С 2000 по 2016 год участники исследования наблюдались на предмет возникновения у них серьезных сердечно-сосудистых рисков.

  Под такими рисками имелись в виду сердечный приступ, коронарная реваскуляризация, инсульт или смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.

  У пациентов с нормальным ИМТ (18,5-24,9) и абдоминальным ожирением долгосрочный риск возникновения проблем с сердцем оказался приблизительно в два раза выше по сравнению с теми, у кого не было абдоминального ожирения, независимо от ИМТ.

  «Обратитесь к врачу, если ваша талия больше ваших бедер», — рекомендует автор исследования доктор Хосе Медина-Инохоса из клиники Майо и Международного центра клинических исследований университетской больницы Св. Анны в Чешской Республике.

  Ученые бьют тревогу: люди с нормальным весом, но с жиром на животе, имеют больше шансов заполучить проблемы с сердцем, чем люди без жира на животе. Даже если у последних лишний вес согласно данным ИМТ.

  По словам специалистов, такая форма тела указывает на сидячий образ жизни, низкую мышечную массу и употребление слишком большого количества рафинированных углеводов.

  Живот является первым местом, где откладывается жир, поэтому те, кто отнесен согласно ИМТ к категории людей с избыточным весом, но не имеет жира на живота, зачастую имеют больше мышц, которые полезны для здоровья.

  При этом, по данным исследователей, у людей с нормальным ИМТ и лишним жиром на животе риск возникновения болезней сердца и сосудов более высокий даже если сравнить со сверстниками с избыточным весом и абдоминальным ожирением.

  Это объясняется тем, что люди с избыточным весом также зачастую имеют больше мышечной массы. Она отчасти нивелирует риски, возникающие в случае наличия лишнего жира на животе.

  «Если у вас абдоминальное ожирение, вашей целью должна быть стройная талия, а не потеря веса. Больше занимайтесь спортом, меньше сидите, поднимайтесь по лестнице самостоятельно вместо использования лифта, сойдите на остановку раньше и пройдитесь по улице. Увеличивайте свою мышечную массу с помощью тренировок и исключите рафинированные углеводы», — советует доктор Медина-Инохоса.

  По мнению авторов работы, ее результаты важны и для специалистов-медиков. Последним не стоит предполагать, что людям с нормальным ИМТ нечего опасаться проблем с сердцем. Врачи должны измерять степень абдоминального ожирения, чтобы лучше понимать, подвержен ли пациент риску.

  Выводы ученых будут публично представлены на ежегодном конгрессе Европейской ассоциации профилактической кардиологии (ЕАПК) в Словении.

  Читайте нас также в Twitter, Вконтакте или Telegram. Полезные советы и интересные факты о здоровье и здоровом питании.

  источник

  

  Все больше исследований сводятся к тому, что большой размер талии является фактором развития серьезных заболеваний. Даже больше, чем общее содержание жира в организме. Главный виновник – висцеральный жир, который находится глубоко внутри брюшной полости. В отличие от подкожного жира, который находится прямо под кожей, висцеральный окружает наши внутренние органы. Являясь метаболически активным, он высвобождает химические вещества в нашем теле, которые могут вызвать окислительные повреждения.

  Лишний жир на животе приводит к следующим последствиям:

  • повреждению органов и сосудов;
  • повышает риск высокого артериального давления;
  • повышает уровень холестерина;
  • провоцирует инсульт, болезни сердца, диабет;
  • провоцирует появление некоторых видов рака;
  • даже приводит к слабоумию.

  Но что с этим можно сделать? Конечно это долгий и комплексный подход. Самое простое – исключаем сахар и промышленно обработанные быстрые углеводы (булки, полуфабрикаты, майонез и прочее). Полный список смотрите в статье «где содержатся быстрые углеводы».

  Лучше перейти на белковую диету, с акцентом на свежие мясные продукты, цельные зерна, полезные жиры и овощи. Плюс чуть больше отрываться от телика и вставать с дивана. Даже если вы будете больше ходить, это сделает вас куда более здоровее. И не надо будет пить кучу таблеток от давления, усталости, варикоза и прочего. Многие болячки уйдут, если вы сами потрудитесь, а не переложите ответственность на врачей и медикаменты.

  Оказывается, есть причины почему одни люди очень быстро набирают жирок на животе, а про других говорят «не в коня корм».

  Чаще всего генетика определяет, где у вас находится запас жира. Посмотрите на вашу родословную. Кто из близких родственников (мама или папа) имеют форму яблока или груши. Это должно подтолкнуть вас направить внимание на физические нагрузки в этой области.

  Плюс ограничение в потреблении калорий, чтобы остановить рост выступающего живота. И если вы покупаете на завтрак сосиски, а перекусываете печенюшками, потому что вам так хочется. То не надейтесь на изменение форм. Волшебного превращения никогда не произойдет. Золушка тоже пахала, прежде чем повстречала своего любимого. Я где-то читала, что генетика оказывает на 30%. В остальном все зависит от упорства.

  При наступлении менопаузы у женщин происходят изменения форм тела. Даже обладательницы грушевидной формы (при большой части веса на бедрах) часто замечают увеличение живота. Видимо, это происходит по причине снижения эстрогена и изменением метаболизма. В этом периоде следует проконсультироваться с тренером, чтобы внести изменения в программу тренировок.

  В репродуктивном возрасте синдром поликистозных яичников поражает от 10 до 20% женщин. В этом случаем уровень тестостерона (мужского гормона) у женщин выше среднего. А поскольку мужчины склонны по форме больше быть «яблоками». То считается, что высокие уровни тестостерона могут вызвать этот типично «мужской» план увеличения веса в области живота.

  Другие симптомы СПКЯ включают нерегулярные месячные, повышенное оволосение, акне. Если вы подозреваете, что вы можете иметь такое состояние, поговорите со своим врачом.

  Увеличение жира на животе может быть связано с недосыпом (время сна 5 часов и менее) или пересыпаете более 9 часов.

  У нас физиология пещерного человека. Если мы лишены полноценного сна, наш метаболизм снижается. Чтобы сохранить энергию, мы съедим намного больше положенного. Даже умом понимая, что не должны этого делать, организм сам потребует увеличения рациона.

  В топку будет идти легко доступная энергия в виде жареной картошки, булочек или сладостей. Это пережиток примитивных времен. Когда наши древние предки в буквальном смысле не знали, когда они смогут поесть в следующий раз. Вот почему наши тела сохраняют быстрые калории в виде жира, особенно вокруг талии.

  С другой стороны, исследователи до сих пор изучают, почему те, кто много спит также имеют дополнительные объемы на животе. Вероятно, проводя больше времени в постели, мы осознанно уменьшаем активное время. В котором мы расходуем энергию.

  Соглашусь, что потребности во сне у каждого разные. Но в среднем это время составляет от 7 до 9 часов в сутки.

  Специалисты давно доказали, что измотанные люди более склонны накапливать жир на животе. Когда вы находитесь под давлением, ваше тело выкачивает кортизол – гормон, который наносит ущерб как минимум двумя способами. Для начала, это делает вас более уступчивым в отношении здорового питания. Многие при недосыпе потребляют больше жирных и сладких продуктов, которые обеспечивают быстрое удовлетворение. Кортизол также изменяет химию вашего тела. Так что вы сжигаете меньше калорий и храните в виде жира.

  Присмотритесь к этим четырем причинам, оцените ваш размер талии. Может быть именно сейчас пришло время, чтобы обратиться за помощью и найти хороший фитнес-клуб. Не загоняйте себя самостоятельно. Вместе командой или с помощью тренера намного легче достичь желаемого. Поищите фитнес-клуб рядом с вашим домом или работой, сходите на пробные мастер-классы. Изменить свое тело возможно, если у вас есть желание достичь результата.

  источник

  Жир на животе. Это некрасиво, неудобно и . опасно. Читайте дальше и вы все узнаете!

  Итак, чем опасен жир на животе, помимо комплексов? Дело в том, что жировые отложения в этой зоне увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вызывают нарушения в работе легких. В некоторых случаях даже возрастает вероятность развития рака!

  Как известно, с возрастом у человека накапливаются жировые отложения. В том числе, в области живота и талии. Это вызывает определенные трудности с выбором одежды: приходится отказываться от любимых джинсов или обтягивающих моделей.

  Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в здоровье.

  По последним данным, которые не могут не тревожить, в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

  Современный образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с проблемой лишнего веса. В будущем это грозит более серьезными проблемами со здоровьем.

  Сегодня нам хотелось бы подробнее поговорить о том, почему так опасен жир на животе и как с ним бороться.

  По мнению диетологов, проблема жировых отложений в области живота у женщин обычно появляется после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить возрастные изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого организму становится труднее сжигать жир.

  С возрастом меняется и гормональный фон: выделяется меньше эстрогенов, что также отражается на весе. В связи с этим необходимо отметить, что наиболее опасен жир в области живота. Ведь в этом случае он располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между внутренними органами.

  Это представляет серьезную опасность для здоровья, так как увеличивает риск возникновения следующих заболеваний:

  • Болезни сердца
  • Гипертония
  • Диабет 2 типа
  • Рак молочной железы или матки
  • Нарушения менструации

  Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим одышку. Работа легких нарушается и вы быстрее устаете. Кроме того, затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома сонного апноэ.

  Как видите, эта проблема достаточно серьезна.

  Возможно, такой вопрос покажется вам немного ироничным. Никто кроме вас не может знать лучше, все ли в порядке с весом или же необходимо срочно худеть. Ведь когда любимая одежда начинает жать и вы быстро устаете — такие перемены не могут пройти незаметно.

  тем не менее, медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

  • У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
  • Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

  К сожалению, часто бывает, что несмотря на все усилия, жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент человека обычно охватывает отчаяние, он начинает воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряется с ней.

  Ни в коем случае не теряйте оптимизма и не расстраивайтесь! Если вам кажется, что вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к диетологу.

  Также примите к сведению следующие простые, но эффективные рекомендации.

  • Исключите из диеты соль и соленые продукты.
  • Ежедневно выпивайте по 2 литра воды.
  • Включите в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегайте белой рафинированной муки, замените ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Например, очень полезен хлеб из ячменя!
  • Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае вам придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
  • В диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды жирной рыбы. Также рекомендуем заменить красное мясо на курицу и индейку.
  • Откажитесь от коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
  • Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном натощак.
  • Рекомендуем есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день, не пропуская приемы пищи. Если вы считаете, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаетесь. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «запасы» в виде жира.

  После обеда и ужина пейте отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота.

  Главным в таком лечении является регулярность: пейте отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней. После этого сделайте десятидневную паузу и вновь начинайте курс.

  Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Она поможет отдохнуть и отвлечечься от повседневных забот. Старайтесь гулять каждый день!

  Теперь вы панимаете, как опасен жир на животе? Попробуйте на практике эти простые советы. Вот увидите, что вскоре вы почувствуете себя более здоровой и красивой.

  источник

  Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!

  Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.

  Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

  Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.

  Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.

  Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.

  По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.

  С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.

  Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:

  Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.

  Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.

  Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.

  Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:

  • У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
  • Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.

  Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.

  Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.

  Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:

  • Исключи из диеты соль и соленые продукты.
  • Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
  • Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
  • Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
  • В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
  • Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
  • После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
  • Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
  • Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
  • Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.

  Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.

  Когда мы видим жир на животе, то очень хотим, чтобы его там не было. Этот жир даже способен прятаться в таких местах, где его не заметно, однако в этих «недоступных» местах он может представлять большую угрозу для жизни человека. Жир на животе есть и у людей худощавого телосложения. Они, как правило, даже не догадываются, что у них присутствуют в области талии вредоносные отложения жира. Напрашивается вопрос, который мучает, могу поклясться, не одного человека: откуда берётся этот жир и как можно избавиться от него?

  Во-первых, жир, откладываемый на животе, опаснее других отложений, которые только могут быть на теле. Если жира в области живота очень много, это в несколько раз опаснее, нежели жир в области ягодиц и бёдер. Проблема вся в том, что абдоминальный жир напрямую связан с очень серьёзными проблемами со здоровьем, к примеру, с диабетом 2-го типа, инсультом и болезнями сердца. Если у человека имеется генетическая предрасположенность к лишнему весу либо просто к местам, где может откладывать жир, неправильный, нездоровый образ жизни и питания только поспособствует скорейшему отложению жира и сильно усугубит ситуацию со здоровьем.

  Во-вторых, «пивные животы» растут не от употребления пива. В нашей стране, да и не только у нас, большое количество людей считают, что от употребления пива обязательно вырастет характерный пивной животик. Но проведённые исследования помогли установить все точки над «и», а именно: потребление пива и жир на животе не имеют друг к другу никакого отношения. Если же чрезмерно употреблять еду большими порциями или алкоголь, то есть большое количество калорий, это как раз способствует накоплению жиров в области живота. Ну, всё-таки почему тогда от пива у мужчин преимущественно начинают появляться животики? Ответ прост: всё по тому, что алкоголь увеличивает аппетит, а также оказывает влияние на гормоны, которые отвечают за регулирование чувства насыщения, а, как известно, люди обычно при приёме алкоголя употребляют очень много еды, а это, естественно, лишние калории для организма. Необходимо просто не забывать, чего бы мы не употребляли чрезмерно, это обязательно приведёт к увеличению веса.

  В-третьих, самое опасное для животика – это транс-жиры. Однако не употребление жирных продуктов влияет на увеличение объема талии и живота, а переизбыток калорий, именно они и приводят к росту живота. Но есть и некоторые жиры, которые вреднее остальных. Проведённые исследования показали, что транс-жиры оказывают такое действие на организм, отчего начинает появляться жир на животе. Транс-жиры обычно содержатся в таких продуктах, как маргарин, а также в фаст-фуде, в выпечке.

  В-четвёртых, отложение жира в животе чаще всего бывает у мужского пола. По природе у мужского пола жир в области живота встречается гораздо чаще, нежели у женщин, а всё потому, что у мужчин и женщин гормональное различие. У женщин в возрасте до 40 лет жир откладывается в области ягодиц, а также в бёдрах. Когда женщине исполняется 40, то в последующие годы жир начинает откладываться уже в животе, а всё потому, что у неё падает уровень эстрогена в организме.

  В-пятых, сбрасывать жир с области живота не сложнее любого другого жира, имеющегося на теле человека. При потере веса первое место, откуда начинает уходить жир, — это область живота. Считается и собственно является наилучшим способом уменьшить объём талии, изменив режим питания, а также физические занятия.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

  В-шестых, при качании мышц пресса жир с живота не уменьшается. Качание пресса, приседание, а также остальные физические упражнения не сжигают непосредственно один жир с живота, жир «тает» во всём теле сразу, и только во время сна. Но от физических упражнений укрепляются мышцы, а чем их больше, тем больше они будут «есть калорий». Для этих целей подойдут и аэробные упражнения, будь то велосипед, бег, теннис, плавание.

  В-седьмых, у худощавых людей жир тоже имеется. Если у человека нормальный вес, то значит и уровень абдоминального жира тоже в норме. Однако даже у достаточно худых людей может иметься повышенный уровень висцерального жира, который скапливается обычно около жизненно важных органов. У таких людей, если имеется генетическая предрасположенность, чаще всего завышен уровень холестерина и сахара в крови. Однако не только генетическая предрасположенность может повлиять на жир вокруг органов, но и слишком вялый и неактивный образ жизни.

  В-восьмых, самый лучший способ удалить жир на животе — соблюдать правильный режим питания. Как показало огромное количество исследований, ограниченное количество еды и, следовательно, поступающих калорий приводит к тому, что жир с живота начинает уходить. В правильное питание должны входить следующие продукты: бобы, цельные злаки, овощи, фрукты, молочные продукты (но содержание жиров должно быть снижено), мясо, орехи, яйца, рыба и, конечно же, птица. Именно такое питание позволит сбросить лишний вес и уменьшить объем талии. Кроме того, для того, чтобы получить самый наилучший результат, специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа, но обязательно регулярно.

  Наверное, у каждого человека, ну или у большего количества населения нашей страны, было похмелье хотя бы раз в жизни. Что это такое? Это такое состояние организма человека, когда он готов на что угодно, лишь бы поскорее это состояние прошло и с наименьшими потерями для здоровья. Совсем недавно учёные из Королевского химического общества.

  Как известно, в морских водорослях содержится большое количество очень полезных и, можно сказать, даже необходимых полезных веществ. Стоит отметить, что в некоторых разновидностях морских водорослей содержится очень много йода, по этой причине врачи и учённые считают морские водоросли, пожалуй, самым ценным натуральным источником этого.

  С такой проблемой, как перхоть, пожалуй, встречался каждый из нас хотя бы один раз в жизни. Перхоть — это белые чешуйки, которые остаются в виде сыпи белого цвета, чаще всего на плечах и волосах, создавая при этом довольно неприятный эстетический эффект. Давайте подробнее поговорим о причинах возникновения.

  Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

  источник