Бодибилдинг полезен ли для здоровья

Массивные руки и ноги, кубики на животе и красивый рельеф мышц – мечта любого спортсмена-бодибилдера. В погоне за идеальным телом они готовы придерживаться жесткой диеты, ежедневно посещать спортзал, тренироваться до изнеможения, отказаться от привычного режима и не задумываться, в чем вред бодибилдинга.

Девиз бодибилдеров: « no pain — no gain », или «нет боли – нет роста». Они изнуряют себя тяжелыми силовыми тренировками, чтобы увеличить мышечную массу. Выполняют упражнения до жгучей боли в мышцах. Такие нагрузки приводят к разрывам мышц или проблемам с суставами, сосудами и костями. Не исключен летальный исход.

Примеры: Иранский бодибилдер Баито Аббспур умер от васкулита – воспаления сосудов. У культуриста Майка Ментцера сильно болели суставы, а во время лечения сердце не выдержало употребление антибиотиков, стероидов и тяжелых тренировок.

«Ходовой» инвентарь в спортзале – штанга с блинами. Бодибилдеры с ней делают базовые упражнения – приседания, жимы ног или рук, становую тягу. Работа с утяжелителями нередко заканчивается серьезными травмами. Гонясь за увеличением весов, спортсмены забывают о здоровье и безопасности: не соблюдают технику выполнения упражнений или делают их без страховки, не надевают специальные пояса и не обматывают колени жестким бинтом.

Примеры: Дейв Барно умер от перелома хребта – он не удержал штангу во время выполнения жима лежа. Приседая без страховки для фотосессии, Жан Пьер Фукс получил перелом коленей.

Бодибилдинг – вид спорта, который подходит не каждому. Среди противопоказаний выделяют сердечнососудистые заболевания, диабет, грыжи и проблемы с позвоночником. Базовые упражнения опасны и без дополнительных весов, т. к. увеличивают нагрузку на сердце, сосуды, суставы и спину.

Примеры: У Азиза Шавершяна или просто у Zyzz был врожденный порок сердца. Зная диагноз, парень усиленно качался и принимал препараты, ускоряющие рост мышц. В 22 года он скончался от сердечного приступа.

Схема питания состоит из 2 этапов – набор массы и сушки. Сначала спортсмены едят по 6-8 раз в день в больших количествах сложные углеводы и белки. Углеводы дают энергию и силы, а белки «выстраивают» мышцы. Тренировка включает в себя исключительно силовые упражнения.

Чтобы уменьшить прослойку подкожного жира и приобрести рельеф, бодибилдеры начинают «сушиться». Переходят на низкокалорийную диету, т. е. сокращают количество углеводов в рационе. Разрешается употреблять белковую пищу и овощи.

Резкое увеличение и снижение веса приводит к:

1. Появлению растяжек на коже из-за микротравм мышечных волокон.

3. Нарушению обменных процессов.

Сушка сопровождается недомоганием, вялостью и перепадами настроения. Нередко спортсмены падают в обморок. Повышается нагрузка на сердце, т. к. тренировки не прекращаются, а наоборот, усиливаются.

Пример: Сергей Кулаев упал в обморок на сцене во время соревнований.

За неделю профессиональные бодибилдеры исключают соленую пищу, т. к. она задерживает воду в организме. Они начинают пить по 8 л воды в день, что избавиться от лишней жидкости. Затем за пару дней до соревнований вместо суточной нормы воды принимают травяные отвары и мочегонные препараты. В экстренном режиме работают почки, выводя всю влагу. Наступает обезвоживание. Последствия – заболевания или отказ почек.

Примеры: Джон Риггинс умер в 33 года из-за отказа почек. Причина смерти 35-летнего Люк Вуда – почечная недостаточность.

«Подкрепляют» рост мышц специальные спортивные добавки — протеиновые коктейли или батончики, гейнеры. В целом они безопасны для организма, если соблюдать суточную норму.

Опасными же считаются анаболические стероиды. Они влияют на:

· — работу эндокринной системы;

Как правило, лекарственная доза этих препаратов отличается от спортивной, т. е. бодибилдеры не всегда соблюдают норму. От стероидов растет мышечная масса тела и масса сердца. Возникает гипертрофия, сердце растягивается и нарушается его ритм работы.

Примеры: 29 –летний Роб Сейджер умер от инфаркта. В 53 года по этой же причине скончался Грег ДеФерро. Этот список бесконечный – средний возраст умерших 30-50 лет.

От приема стероидов страдают кишечник, почки и печень. Препараты сильно влияют на уровень гормонов. В результате происходит дисбаланс в организме и увеличивается нагрузка на работу внутренних органов.

Примеры: у Рона Тюфеля отказала печень. Андреас Мюнцер скончался от печеночной и почечной недостаточности.

Самостоятельный выбор препарата и дозы без консультации врача приводит к смерти. Также важно понимать, что рынок сбыта стероидов «черный» и есть риск приобрести некачественный товар.

Пример: 33-летний Мохаммед Беназиза умер от укола поддельного препарата.

источник

Привет народ! Меня от рождения звать Виталий Охрименко и сегодня я начну свой пост с того что пожелаю Вам всем здоровья и долголетия.

Сегодня мы с Вами поговорим о болезнях здоровье и бодибилдинге. Разберем какие противопоказания свойственны бодибилдингу и при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом. А главное предлагаю понять как бодибилдинг влияет на здоровье, да и в целом полезен ли бодибилдинг для здоровья.

Мне очень жаль, но действительно существует спасиок болезней когда бодибилдинг пойдет во вред. Вот их предварительный перечень:

при последствиях старых травм, переломах, вывихах и т. д.;
при онкозаболеваниях;
при обостренных стадиях простуд: ОРЗ, ОРВИ, гриппе;
при психических отклонениях;
при ВИЧ;
при сколиозе и плоскостопии;
при нарушении целостности позвоночника;
при геморрое;
при грыже;
при легочных заболеваниях;
при нарушении функциональности суставов.

Но кроме вышеперечисленных заболеваний есть еще и целая куча болезней, которые вследствие бодибилдинга могут либо возникнуть, либо усугубиться. Однако при правильном подходе есть шансы наоборот улучшить состояние или профилировать заболевания.

Как я уже сказал не стоит быть слишком категоричным ибо все полезно в меру. При правильном подходе заниматься бодибилдингом можно практически при любом заболевании и единственный человек, который вправе нам запретить заниматься любительским бодибилдингом – это спортивный врач. Ибо только он имеет достаточно квалификации и разбирается как в медицине, так и в спорте.

Прежде чем разбирать каждое направление заболеваний я позволю себе начать со своего примера.

Еще в школе у меня обнаружили язву 12-перстной и сколиоз. Уверен большинство врачей запретили бы мне вообще подходить к штанге, но идя в тренажерный зал я об этом вообще не думал. Я желал создать себе мускулистое привлекательное тело, а мелочи (тогда я здоровье воспринимал именно как мелочи) меня волновали едва ли. Первые пару лет тренировок я отдавался тренажерному залу по полной, абсолютно не задумываясь ни о каких последствиях. Забавно, обретя вместе с приходом в зал знания о здоровом питании я напрочь забыл о проблемах с желудком, и это при том раскладе, что никогда на праздник не отказывал себе в удовольствии пропустить стаканчик – другой.

Первая мысль о здоровье пришла ко мне после того, как я в шахте сорвал спину и отправился на две недели на больничку с диагнозом «люмбалгия» (начальная стадия радикулита). После реабилитации я стал более бережно относиться к работе (по принципу: работа, ты меня не бойся, я тебя не трону ), и к таким упражнениям как становая тяга и приседания. Но, увы, на моей работе все предусмотреть не получится и спустя год я что есть мощи врезался каской в рамы (не подумайте ничего дурного, все получилось случайно). Поскольку голова была в каске вся сила удара пришлась на шейные позвонки.

Еще недельку поработал и доработался до того, что не сумел без помощи жены подняться с кровати. В результате обследования шейного отдела там обнаружился сколиоз, грыжа Шморля и остеохондроз. Честно признаться тогда я уже думал прощаться со своим увлечением. Полазил по интернету, на большинстве форумов люди кричали STOP BODYBUILDING! Месяца на два я забросил тренировки. Ну а когда попустило начал понемногу заниматься, и — о чудо (!) мне это удалось! Первые полгода я абсолютно вычеркнул из тренировочной программы приседания и становую тягу, а все упражнения, которые так или иначе нагружали позвоночник, облегчил вдвое.

К сегодняшнему дню я почти восстановился в тех весах, которые одолевал раньше. Единственное становую тягу пришлось заменить румынской тягой.

Забавно, я вот уже почти месяц в зал не хожу (отговорки стандартные: то денег нет, то времени) и меня снова начал беспокоить шейный отдел позвоночника. Собственно говоря ничего в этом удивительного нет и причины сего явления описаны ниже.

Самая главная мысль, которую я хотел донести до каждого из Вас: если грамотно построить программу тренировок можно заниматься с любым некритическим недугом, при этом редкие болезни в бодибилдинге имеют критический характер, в большинстве случаев скорее предупреждающий. При правильном подходе бодибилдинг полезен для здоровья!

Сейчас я приведу самые, так сказать, профзаболевания при наличии которых нужно осторожно отнестись к бодибилдингу.

Эти болезни, к тому же, часто могут быть спровоцированы именно тренировками с отягощением. Только прошу не рассматривайте этот список как категорический отказ от тренировок, ведь любое, из приведенных ниже заболеваний, это скорее возможность пересмотреть свой образ жизни и отношение к спорту, чем строгий запрет. Итак, чем полезен бодибилдинг для здоровья?

Безусловно тяжелые изнурительные тренинги могут влиять негативно на работу самой главной нашей мышцы.

Возможные заболевания :

ишемическая болезнь сердца;
гипертония.

Симптомы недугов :

увеличение артериального давления;
тахикардия;
подавленное состояние;
спад работоспособности;
головокружение;
тошнота;
общая слабость;
болевые ощущения в груди;
тяжелое дыхание;
аритмия;
отдышка.

Причины недомоганий :

жестокий тренинг, что называется «на износ»;
недостаточное употребление жидкости;
злоупотребление кофеина и энергетических напитков;
недостаточное время отдыха между подходами для нормализации пульса.

Рекомендации :

чередование как интенсивности, так и тяжести тренировок;
богатое на микроэлементы и полезные вещества питание;
прием препаратов для улучшения кровотока (ангиопротекторы);
хороший отдых между тренировками;
увеличенное употребление H2O (как на тренировке, так и за ее пределами);
воздержание от тренировок в душном, плохо проветриваемом зале;
обязательное включение кардиотренажеров в тренировочную программу.

Польза бодибилдинга для сердца :

Тренировки с отягощением улучшают проводимость сосудов, улучшают стрессоустойчивость и продлевают долголетие сердечной мышцы.

Само собой давление тяжести на межпозвоночные диски имеют негативное влияние для нашей спины. Но при правильном подходе здесь также вместо крестов можно рассмотреть одни сплошные плюсы.

Возможные заболевания :

сколиоз;
межпозвоночная грыжа;
грыжа Шморля;
остеохондроз.

Симптомы недугов :

хруст в позвоночнике;
систематические ноющие боли в спине;
стреляющие боли в спине;
сковывание и ограничение подвижности;
нарушение осанки;
болевые ощущения, возникающие в конкретных позах или исключительно под нагрузкой.

Причины недомоганий :

пренебрежение разминкой;
неадекватная оценка собственных возможностей;
тренировки с запредельными весами;
слишком много базовых упражнений в тренировочной программе;
слишком частые тренировки.

Рекомендации :

вести дневник тренировок, дабы приступая к упражнению всегда можно было прибегнуть к прошлому опыту и знать с каким весом работать;
исключение из тренировочной программы самых некомфортных упражнений (для меня это подтягивания за голову и жим штанги из-за головы);
разминка перед тренировкой тренировки и заминка после тренировки;
каждое базовое упражнение делать постепенно, добираясь к рабочим весам со 2-го или даже с 3-го подхода;
внимательно относится к болям в спине;
при наличии болевых ощущений на тренировке делать заминку и идти домой.

Польза бодибилдинга для спины :

За счет усиления мышц спины нагрузка с суставов позвоночника снимается в повседневной жизни. Бодибилдинг особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Сильные мышцы фиксируют позвоночник, предотвращая разбалтывание дисков при остеохондрозе и межпозвоночной грыже. Ускоренные занятия бодибилдингом хорошо сказываются при нарушениях осанки.

Нарушения, порой необратимые, суставов – довольно распространенное явление среди бодибилдеров. И не то чтобы это было неизбежно, проблема скорее в том что атлеты не думают о профилактике изнашивания суставов пока беда не коснется конкретно.

Возможные заболевания :

Симптомы недугов :

похрустывание суставов;
ноющие боли конкретного сустава;
боль под нагрузкой;
ограничение подвижности сустава, связанные с болевыми ощущениями.

Причины недомоганий :

работа с критическими весами;
недостаточная разминка перед тренировкой;
изнашивание суставов.

Рекомендации :

хорошая разминка перед тренировкой;
употребление растительных жиров;
периодическое пропивание рыбьего жира;
исключение из программы некомфортных упражнений;
не вязать на суставы тугие бинты;
реагировать на болезненные ощущения и в случае необходимости бросать
тренировку и обращаться к врачу.

Польза бодибилдинга для суставов :

Умеренные занятия любительским бодибилдингом могут служить хорошую службу для долголетия суставов, но риск травмироваться все же достаточно велик, поэтому нужно быть очень аккуратным к суставам и периодически тратиться на рыбий жир.

Как бы абсурдно ни звучало то, что я сейчас скажу, но на мышцы бодибилдинг в конкретных случаях также может влиять далеко не лучшим образом.

Возможные заболевания :

деминерализация;
обезвоживание;
перетренированность.

Симптомы недугов :

судороги;
боль от прикосновений;
болезненные ощущения при движении;
повышение температуры тела;
уменьшение работоспособности.

Причины недомоганий :

в корне неправильный подход к питанию и тренингу;
недостаточное количество употребления белка;
исключение из рациона питания углеводов или жиров;
малое питье;
слишком частые и/или слишком интенсивные тренировки.

Рекомендации :

тренироваться не чаще 3 раз в неделю;
употреблять много белка;
не пренебрегать жирами и углеводами;
увеличенное употребление H2O (как на тренировке так и за ее пределами).

Польза бодибилдинга для мышц :

Если правильно тренироваться, то тут вообще только лишь одна польза. Мышцы становятся сильнее, выносливее, дольше сохраняют свои функции, улучшается скорость сокращения мышцы.

Проблемы со зрением более свойственны профессиональным культуристам, хотя и для любителей определенный риск все же существует.

Возможные заболевания :

Симптомы недугов :

резкое ухудшение зрения;
отсутствие фокусировки взгляда;
круги перед глазами.

Причины недомоганий :

резкое повышение внутричерепного, и как следствие внутриглазного давления, которое напрямую связано с задержкой дыхания перед толчком или рывком;
работа с рекордными весами;
частые триеровки с недостаточным временем для отдыха;
слишком интенсивные тренировки.

Рекомендации :

снизить интенсивность тренинга;
тренироваться с постепенными нагрузками без рекордных весов;
занятия спортом в прохладном хорошо проветриваемом помещении;
выполнение гимнастики для глаз.

Польза бодибилдинга для зрения :

Тренировки пойдут для зрения во благо если не рвать большие веса на 1-5 повторений в подходе и заниматься только находясь в отдохнувшем состоянии.

Вокруг занятия бодибилдингом и простуды некогда существовало много споров. Одни твердили что заниматься надо несмотря на симптомы, другие говорят что от таких занятий нет никакого смысла. Американские ученые экспериментально решили этот спор. Они заразили группу бодибилдеров простудным вирусом, и одну половину оставили без тренировок, вторая же половина продолжала активно тренироваться.

В результате те испытуемые, которые позволили организму спокойно справиться с вирусом, не нагружая их тренировками, выздоровели на порядок быстрее. Занимательно что анаболический эффект у тренирующихся никак не был в плюсе. Дело в том, что любая простуда подавляет анаболический эффект и активирует кортизол (катаболический эффект).

После выздоровления желательно воздержаться от занятий бодибилдингом 1-3 дня, после чего можно постепенно приступать к тренировкам. Даже если организм вроде как оклемался, и ты чувствуешь себя здорово на все 100%, спешить выходить на максимальные рабочие веса крайне не рекомендуется.

Бодибилдинг и восстановление после болезни вещи несколько деликатные. очень желательно в течении 7-10 дней после ухода простуды не нагружать себя на тренировках по полной, позволив своему организму оклематься и вернуться в прежний ритм. Рабочие веса нужно снизить примерно на 30%, при этом уменьшив и интенсивность тренировки.

Прежде чем попрощаться предлагаю подвести итоги сегодняшних трудов:

Да, безусловно бодибилдинг и болезни могу взаимодополняют друг друга, к тому же культуризм имеет целый список профзаболеваний. Но (!) правильный подход к занятиям, индивидуальная программа тренировок составленная с учетом конкретной болезни, тренировочный процесс в «зоне комфорта», без запредельных весов и «рвания жил», могут застраховать атлета от заболеваний, ну или во всяком случае минимизировать вред бодибилдинга для здоровья.

Правильный подход к любительскому бодибилдингу может помочь поквитаться с уже имеющимися заболеваниями, а если еще учесть, что занятия спортом так или иначе направляют каждого из нас на путь здорового образа жизни, то польза бодибилдинга троекратно увеличивается. Так что с уверенностью заявляю: бодибилдинг для здоровья больше полезен, чем вреден, а болезни и бодибилдинг не обязательно дополняют друг друга, скорее наоборот!

Спасибо за внимание! Как говорится: всем спасибо, все свободны!

P. S. Если я сумел быть полезным прошу Вас подписаться на обновления блога и щелкнуть по кнопке любой социальной сети (кнопки помещены ниже).

Ну вот теперь точно все! Здоровья Вам, друзья, и пусть болезни не сумеют заставить Вас бросить заниматься любимым делом.

О Вашем здоровье беспокоился Виталий Охрименко !

источник

Представители сильного пола постоянно бьются за интерес представительниц прекрасной половины человечества. Любой представитель сильного пола использует собственную технику обольщения и методы привлечения дамского интереса. Одним из мощных способов считается физически сложенное туловище.

Чтобы обладать дополнительными приемами соблазнения почти все представители сильного пола начинают обучаться такому виду спорта, как бодибилдинг. Прекрасное и спортивное туловище стоит поддерживать в отличном состоянии, а для этого человек тратит много времени и сил. Занятия бодибилдингом имеют отрицательную сторону – нанесение урона здоровью людей.

Бодибилдинг – силовой вид спорта, его целью является развитие групп мышц на максимальном уровне. Чтобы работали все мышцы, необходимо усиленно тренироваться. Одних физических нагрузок будет недостаточно для того, чтобы достичь нужного результата. Для того чтобы мышечная ткань увеличивалась в размерах, обязательно нужно употреблять в пищу белок, именно он является строительным компонентом мышечной ткани.

Если в крови будут отсутствовать такие гормоны, как инсулин и тестостерон, то результата придется ждать долго, поэтому бодибилдеры принимают такие препараты, как стероиды. К сожалению, прием таких веществ в большом количестве может нанести организму человека большой вред.

Когда человек принимает такие препараты, как гормоны и стероиды, набор мышечной массы происходит быстрее. Но у любых веществ есть побочные действия, которые проявляются после длительного употребления. Прежде чем подсаживать собственный организм на анаболики следует хорошо подумать, ведь масса мышц начинает стремительно возрастать и увеличиваться, органы, в свою очередь, не успевают за этим развитием, их работа замедляется, они изнашиваются и уже не могут на все сто процентов выполнять свои функции.

Последствия приема анаболиков:

Внутренние органы зарастают холестериновыми бляшками, что ведет к очень опасным проблемам, связанных с работой сердца.
Кровяное давление повышается.
Появляются головные боли.
Депрессивное состояние, стрессы, агрессия.
Функционирование печени и желудочно-кишечного тракта снижается и ухудшается.
Результаты биохимических анализов становятся плохими.

После длительного употребления анаболических препаратов человек рискует получить истощенные нервную и гормональную системы, что приводит к психологическому расстройству. Большим минусом таких веществ является то, что при прекращении их употребления мышечная масса возвращается в свои первоначальные размеры. Это значит, что все усилия были напрасными, а организм человека получил колоссальный вред.

Такие препараты, как стероиды, которые принимают спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, также наносят урон человеческому здоровью. Их вред заключается в том, что принятие данных веществ заглушает работу гипофиза, а это означает, что такой гормон, как тестостерон, не может вырабатываться биологическим способом. Вследствие этого в организме бодибилдера происходят значительные изменения, нарушается работа, связанная с половыми органами. Для того чтобы функционирование внутренних органов вошло в строй понадобится долгое лечение.

К счастью, занятия бодибилдингом имеют и положительные стороны.

При интенсивных и ежедневных тренировках тело человека становится стройным и подтянутым. Бодибилдинг – отличное средство для похудения.
За счет занятий данным видом спорта, сердце становится выносливее, а сосуды становятся растяжимыми и упругими.
Бодибилдинг благотворно влияет на кровеносную систему, это позволяет крови в сосудах лучше циркулировать, благодаря занятиям пробиваются холестериновые бляшки.
Следует помнить, что при тренировках у человека вырабатывается гормон радости – эндорфин, это оказывает отличное влияние на организм. Занятия спортом помогают справиться с депрессивным состоянием, ведь при упражнениях в голове спортсмена выделяется вещество, похожее по свойствам на антидепрессант.
Спортсмену – бодибилдеру не страшен такой диагноз, как артрит. Ведь благодаря занятиям сохраняется прочность костей и суставов.
Если правильно питаться и заниматься спортом, то это может помочь человеку, который болеет сахарным диабетом. Занятия освобождают кровь от лишнего сахара, потому что он используется во время тренировок как источник энергии.
Если у человека была травма позвоночника, то ему следует заняться бодибилдингом. Так как межреберные мышцы тренируются, что помогает облегчить дыхание.

Заниматься нужно по определенной системе, подобранной специально для спортсмена, в зависимости от его возраста, пола и весовой массы. Проводить тренировки необходимо регулярно. Ведь для того, чтобы получить результат, нужно много времени и терпения.
Ни в коем случае, нельзя перегружать организм. Если человек почувствовал головокружение или тошноту, следует прекратить тренировки.
Важным пунктом является правильное питание, включающее в себя все необходимые организму витамины и вещества.
Не стоит забывать и о перерывах между занятиями. Для полноценного отдыха спортсмену необходимо спать около 8 часов.

Не стоит перезагружать организм изнурительными занятиями. Не нужно забывать об отдыхе, стоит рационально, сбалансировано питаться и добавлять в пищу качественные добавки. При правильном подходе к тренировкам и соблюдении всех рекомендаций, бодибилдинг принесет человеку пользу.

источник

Вчера утром услышал про смерть известного спортсмена и актера Владимира Турчинского. Очень жаль, его любили многие, но он прожил всего 46 лет.

Владимир Турчинский скончался на 47 году жизни ранним утром (около 5 утра) 16 декабря в своем доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. По сведениям СКП, спортсмен почувствовал себя плохо сразу после того, как проснулся. Он потерял сознание и упал на пол. Супруга Турчинского Ирина вызвала «скорую помощь». Приехав по вызову, врачи констатировали смерть Турчинского.

Следствие выяснило, что около трех недель назад Турчинский обратился в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди.

По утренним данным, вскрытие еще не проводилось, однако предположить причину смерти можно. Возможно, жалобы были обусловлены впервые возникшей стенокардией напряжения, а смерть вызвана внезапно начавшейся фатальной аритмией в форме фибрилляции желудочков. Без проведения экстренных реанимационных мероприятий такая аритмия всегда заканчивается смертельно. Поскольку Турчинский находился далеко за пределами столицы, шансов спасти его, к сожалению, не было.

Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой — может быть вредно для здоровья. Давайте представим себе фаната бодибилдинга, который озабочен приобретением горы красивых мышц. Правда, он не употребляет анаболические стероиды (об анаболиках — ниже).

Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды?

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Кратковременные резкие статические нагрузки, связанные с поднятием штанги, приводят к сильному напряжению и повышению артериального давления. Это напоминает повышение артериального давления от стресса и так же вредно. Поэтому при склонности к артериальной гипертензии врачи рекомендуют исключать статические нагрузки (тяжелая атлетика, культуризм, бокс, борьба). Для сердечно-сосудистой системы гораздо полезнее динамические нагрузки (плавание, бег на длинные дистанции, велосипед, лыжи, коньки, ходьба быстрым шагом).

Компромиссное решение: заменить выжимание тяжелой штанги на многократное поднятие более легких гантелей. И хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься плаванием или длительным бегом.
Риск травм.

Травмы возможны в любом виде спорта, но в тяжелой атлетике к весу своего тела добавляется немалый дополнительный вес спортивного снаряда. Чаще всего у тяжелоатлетов травмируются позвоночник и коленные суставы.

По данным Котани (1971), более 95% тяжелоатлетов жалуются на боли в поясничном отделе позвоночника: из них у 31 % выявили спондилёз * /спондилолистез ** , а у 18 % — осевое отклонение позвоночника. Например, упражнение «жим штанги» настолько опасно для позвоночника, что в в 1972 году было исключено из программы Олимпийских игр.

* Спондилёз (spondylosis; греч. spondylos позвонок + хроническое невоспалительное заболевание -osis) — дистрофические изменения межпозвоночного диска.
** Спондилолистез — соскальзывание позвонка.

Коленные суставы не повергаются таким перегрузкам, как в футболе или баскетболе, поэтому тяжелоатлеты страдают от хронических заболеваний суставов. Беспокоят боли в суставе и в связках, повреждение суставных менисков.

Подробнее о травмах в тяжелой атлетике читайте здесь: http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php
Потенциальная опасность пищевых добавок.

Многие культуристы, занимаясь регулярно, принимают сывороточный протеин и креатин. Сами по себе эти добавки не вредны и потому не относятся к разряду допинговых препаратов. Сывороточный протеин содержит аминокислоты для создания мышечной массы, глюкозу и витамины, что необходимо в условиях интенсивных нагрузок. Креатин участвует в энергетическом обмене клеток.

Однако чрезмерное количество белка создает повышенную нагрузку на органы мочевыделения, особенно в условиях недостаточного приема жидкости и использования мочегонных средств ради уменьшения массы тела. Если почки являются слабым местом в организме культуриста, риск проблем возрастает и становится просто огромным, если тяжелоатлет увлекается анаболическими стероидами. Известны случаи, когда молодых людей приходилось подключать к «искусственной почке» и затем пересаживать донорскую.

Прием анаболических стероидов намного опаснее.

Анаболические стероиды — это гормональные препараты, которые усиливают синтез новых тканей, например, мышечной и жировой. К анаболическим стероидам относят вещества, при своему строению и свойствам напоминающие мужские половые гормоны (андрогены). В медицине андрогены назначают мужчинам при половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой системе, акромегалии, а женщинам — при некоторых опухолях половых органов и молочных желез, дисфункциональных маточных кровотечениях. Кстати, анаболическим эффектом обладают и некоторые другие гормоны, например, инсулин. Больные сахарным диабетом 1-го типа без получения инсулина худеют, а на инсулине — толстеют. Изредка инсулин также используется для наращивания мышечной массы.

Применение любых анаболических стероидов может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести прыщи (рисунки ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.

Повышение давления, доводящее порой до обморока, у спортсменов (и лиц, не занимающихся спортом), которые принимали анаболики, — широко известный факт. У 25% пациентов, применявших анаболические стероиды, возникают заболевания сердца и гипертензия, а у 1-2% — повреждения миокарда. Различными авторами описано несколько случаев смертельного исхода в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов Таким образом, при имеющейся тенденции к повышению кровяного давления, сдвигах метаболизма в сторону возникновения факторов риска (повышенное содержание холестерина, триглицеридов, липопротеидов, повышенное образование свободных радикалов и другие), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы многократно увеличивается, несмотря на относительно молодой возраст спортсменов, принимающих анаболические стероиды

Я нейтрально отношусь к бодибилдингу и крайне отрицательно — к применению анаболических стероидов. Перед тем, как их начать их принимать, нужно 10 раз взвесить возможные побочные эффекты. Для наглядности помещаю несколько картинок.

На рисунках: тяжелые конглобатные угри, вызыванные приемом анаболических стероидов. Эти угри также называют нагроможденными. Они оставляют после себя рубцы на коже.

Рисунок A: пациент во времена своей лучшей физической формы.
21-летний бодибилдер злоупотреблял анаболическими
стероидами с андрогенным эффектом.

B: тяжелые конглобатные угри.
Поражения включают папулы, пустулы,
абсцессы и глубокие изъязвления.

C: пациент после 6-недельной антибиотикотерапии.

Начальник отдела медико-биологических проблем спорта Санкт-Петербургского НИИ физической культуры Олег Чурганов отрицает возможность приема анаболических стероидов Турчинским.

«Всему виной постоянные, регулярные нагрузки, психологическое, эмоциональное напряжение, которое все время испытывают люди, в том числе и Владимир, — прокомментировал ситуацию Чурганов, лично хорошо знавший Турчинского. — Ведь недаром сейчас на самом верху говорится о профилактике, о диспансеризации, о здоровом образе жизни. Без нагрузок сейчас никуда не денешься, но необходимо контролировать свое состояние. Я не знаю, насколько внимательно Владимир следил за своим здоровьем в последнее время. Однако похоже, что есть и проблема внезапной смерти, но на фоне постоянного напряжения и перенапряжения».

К сожалению, в наше время многие люди умирают в молодом возрасте. 16 декабря 2009 скоропостижно скончались Владимир Турчинский (46 лет) и российский политик Егор Гайдар (53 года), 20 ноября 2009 внезапно ушел от нас шоумен Роман Трахтенберг (41 год), 29 сентября 2007 года от рака желудка умер Антон Скоробогатов, на сайте которого я скачал тему оформления для этого блога.

Не устану повторять — берегите себя, следите за своим здоровьем каждый день в любом возрасте.

(дополнение от 14 декабря 2014 года)

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 75 минут в неделю посвящать интенсивным занятиям спортом, например, бегу. Однако до недавнего времени оставалось неясным, будет ли польза для здоровья, если уделять спорту меньше времени. Ученые из Университета Айовы выяснили: польза будет. Всего семь минут бега на 55% снижают риск инфаркта и инсульта, сообщает The Times of India.

5-10 минут бега приносят такой же результат, как 15-20 минут физических упражнений средней интенсивности. Результаты исследования показывают: даже если заниматься спортом совсем недолго, можно значительно укрепить свое здоровье. Риск смерти из-за любых причин у бегунов был на 30% ниже. Кроме того, они на 45% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. У людей, которые бегали в течение шести лет и более, риск смерти оказался ниже на 29%. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у них был снижен на 50%.

5 августа 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/08/47304.html

Как показало 10-летнее исследование, люди, которые активно употребляют свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, орехи, бобовые, оливковое масло, рыбу и вино, на 47% реже сталкиваются с болезнями сердца.

Учитывались данные от более 2500 греков 18-89 лет. Почти каждый пятый мужчина и 12% женщин столкнулись с сердечной болезнью или умерли от инсульта, ишемической болезни сердца и сердечного приступа, как отмечает The Daily Mail. Ученые оценили рацион добровольцев. Оказалось, в общем женщины в большей степени склонялись к такой диете. И это давало им защиту от диабета, гипертонии, ожирения, повышенного холестерина и воспалительных процессов. Но средиземноморская диета, по мнению ученых, способна помочь любому человеку, независимо от пола и возраста.

11 марта 2015 года. Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/03/74925.html

Материал был полезен? Поделитесь ссылкой:

Бред полный, ложь чистой воды.

Вы хотите сказать, что Турчинский жив? ?

Вот здесь news2.ru/story/208012/ говорят, что в вашем посте лишь «голословные заявления и ни одной ссылки на научные труды».
Можете прокомментировать?

Доктор, не реагируйте. Это качки-малолетки. Им без пачки метана влом даже присесть один раз. Пусть лают.

zxc, блог рассчитан на неспециалистов, поэтому некоторые вещи я упрощаю для понимания, хотя общий смысл остается. Ссылки на более серьезные источники я могу указывать, но читатели без медицинского образования мало что поймут. Тем не менее, в некоторых случаях ссылки я даю.

Абзац текста, который размещен на news2.ru, еще раз напоминает о давно известных фактах.

Например, рекомендации по видам спорта взяты мной из лекции доцента кафедры педиатрии Король С.М. «Артериальная гипертензия у детей и подростков»: belmapo.by/downloads/pediatria/lekcii/arterialnaja_gipertenzia.doc

Вот другие ссылки по теме:

При выраженной статической нагрузке (например, подъеме тяжести), повышении АД резко возрастает ОПСС и увеличивается постнагрузка на ЛЖ.

Все виды нагрузок подразделяются на динамические и статические. Под динамическими подразумеваются нагрузки, при которых быстро изменяется функциональное состояние работающих мышц (напряжение — расслабление). Статические нагрузки сводятся к длительному напряжению определенных мышечных групп. К ним относится, прежде всего, подъем тяжестей (штанга, гири и т. д.). Статические нагрузки (даже средние по интенсивности) сопровождаются резким подъемом артериального давления в момент физического напряжения. Они сопряжены и с нарушениями ритма дыхания. Кроме того, статические упражнения кратковременны, и при их выполнении нагрузка на различные группы мышц неодинакова. Поэтому они не могут быть рекомендованы в качестве «тренирующих» в комплексе физических упражнений. Их не следует выполнять лицам пожилого возраста: внезапный подъем артериального давления может приводить к резкому увеличению работы сердца и ухудшению мозгового кровообращения. Поэтому при физических тренировках следует отдавать предпочтение динамическим физическим нагрузкам

oserdce.ru/?p=57

Установлено, что у больных АГ по мере прогрессирования заболевания прогрессивно снижается физическая работоспособность. При этом важнейшую роль в ограничении толерантности к физической нагрузке у них играет выраженная прессорная реакция с быстрым повышением АД до критического уровня. Увеличение уровня физической работоспособности с помощью аэробных физических тренировок позволяет снизить риск прогрессирования гипертонии, причем степень снижения АД прямо пропорциональна степени прироста физической работоспособности. В настоящее время накоплен достаточно большой опыт применения физических тренировок у больных АГ. При этом используется быстрая ходьба, тренировки на велоэргометре, бег трусцой, плавание и другие циклические нагрузки, вызывающие выраженный гипотензивный эффект. В то же время данные литературы о целесообразности занятий бегом для больных АГ противоречивы. По данным экспертов Научного общества по изучению артериальной гипертонии, Всероссийского общества кардиологов и Межведомственного совета по сердечно-сосудистым заболеваниям (2000) бег, в отличие от умеренной аэробной физической нагрузки (быстрая ходьба, плавание), обладает менее выраженным антигипертензивным эффектом. Рекомендуется проводить занятия 3-6 раз в неделю продолжительность по 30-45 минут.

Отдельно следует упомянуть изометрические статические нагрузки. Большинство специалистов рекомендуют больным с умеренно и сильно выраженной АГ избегать данных физических упражнений, так как они приводят к задержке экскреции натрия, которая у нормотоников быстро восполняется, а при гипертензии сохраняется длительное время. Также при статической нагрузке отмечается значительное повышение диастолического АД и общего периферического сопротивления, что связано с механической компрессией сосудов и повышением внутригрудного давления. Таким образом одним из основных моментов в профилактике и лечении АГ является воспитание выносливости, которое достигается применением аэробных физических тренировок.

eurasiahealth.org/rus/health/resources/81578/

Я не утверждаю, что у каждого бодибилдера будут проблемы со здоровьем, но в тяжелой атлетике «перегнуть палку» очень легко. Впрочем, не только бодибилдеры умирают в молодом возрасте.

Я также не знаю, что хуже — заниматься только культуризмом или не заниматься физкультурой вообще.

Что касается влияния стероидов и пищевых добавок на органов мочевыделения, то информация взята отсюда:
ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=101

Еще одна тема, которая часто затрагивается при рассмотрении влияния стероидов на здоровье — это связь между приемом стероидов и заболеваниями печени. Но печень — не единственный орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам.

lee, я всегда рад поделиться теми знаниями, которые у меня есть, с теми, кто этого хочет.

К чему протесты tren и zxc непонятно. И как смогут обьяснить тоже.

Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой — может быть вредно для здоровья.

Ничего красивого во внешнем виде «качка» я не вижу, но это моё личное мнение. М. б. на девушек это производит впечатление. «Здоровый» мужик, может при случае и морду хорошо набить и в сексе «гигант». Поверьте, для того, чтобы избить или убить человека, такие мускулы не требуются. На всякий яд найдётся противoядие. Но то, что культуризм УБИВАЕТ здоровье навсегда, давно известные вещи, просто об этом вслух не говорят, как и профессиональный спорт, стоящий ЗА гранью физичесkих возможностей человека. Анаболики и другие стимуляторы — это дорога в один конец и изменения в организме «качка» НЕОБРАТИМЫ. Но человеку в ДАННЫЙ момент хорошо, а будущее…О нем никто не думает.

Комментарии на news2.ru/story/208012/

Я не утверждаю, что у каждого бодибилдера будут проблемы со здоровьем, но в тяжелой атлетике “перегнуть палку” очень легко. Впрочем, не только бодибилдеры умирают в молодом возрасте.

«Перегнуть палку» можно в любом деле. Не скажите ли, исходя из своего опыта, в чем причина сердечно-сосудистых заболеваний у БОЛЬШИНСТВА умерших в России и мире? Что, они все были бодибилдерами?
К чему вообще эта популистская статья? Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима — изучите, хотя бы (если еще этого не делали), труды Костилла и Уиллмора.
Прочитав вашу статью можно понять только одно — спорт вреден (кстати, от аэробных нагрузок умирают намного чаще, чем от силовых — вспомните недавний марафон в Америке, где прямо на трассе от остановки сердца умерли 3 бегуна) и лучше вообще не думать о нем — лучше жрать в макдональдсах и лежать с пивом на диване. Так?

Я также не знаю, что хуже — заниматься только культуризмом или не заниматься физкультурой вообще.

А это очень легко проверить — возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов?

Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима — изучите, хотя бы (если еще этого не делали), труды Костилла и Уиллмора.

В любом деле должен быть разумный подход. Лучше меньший вес и больше повторений. Для позвоночника заниматься лежа лучше, чем стоя. И так далее.

Прочитав вашу статью можно понять только одно — спорт вреден (кстати, от аэробных нагрузок умирают намного чаще, чем от силовых — вспомните недавний марафон в Америке, где прямо на трассе от остановки сердца умерли 3 бегуна)

Чрезмерные нагрузки очень опасны, поэтому профессиональный спорт вреден. Марафонский бег трудно назвать легкой пробежкой для здоровья, хотя определенный риск есть и в легкой пробежке. Но если не бегать, риск еще больше.

… и лучше вообще не думать о нем — лучше жрать в макдональдсах и лежать с пивом на диване. Так?

Нет, спортом заниматься надо, но разумно. А макдональдсы уж точно нельзя назвать ресторанами здорового питания.

возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов?

Такие данные нужно специально обработать, поскольку большинство умерших спортом не занималось.

Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима

Никто не отрицает пользу от УМЕРЕННЫХ силовых тренировок для ЗДОРОВОГО человека. Но кто из приходящих «качать железо» перед этим проходит медицинские проверки? Практически все применяют стимуляторы. Поэтому и ущерб для здоровья огромный и полностью перекрывает пользу от этих тренировок. Посмотрите хотя бы на непомерно расширенные вены «качка»—это же источник тромбов. А если у человека была до этого какая-то патология, то она усугубляется.Отсюда и т.н. «внезапные» смерти, как правило, от нарушения ритма.

Да, профессиональный спорт очень вреден и практически «убивает» спортсмена. Но это абсолютно добровольное решение человека, продающего свое здоровье за очень большие деньги и славу.

возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов?

Все заболевания генетически обусловлены, как и продолжительность жизни человека, а огромные нагрузки и стимуляторы просто ускоряют процесс.
Возьмите, например, лечебную коронарографию или АОКШ. Они не продлевают жизнь, они улучшают её качество. Да, многие из тех, кто раньше умирал сразу или спустя короткое время после начала ОИМ, остаются в живых, но на продолжительность жизни эти операции мало влияют.

Наш организм не приспособлен (филогенетически) к нагрузкам такого рода. Приспособление происходит в процессе онтогенеза. Есть такое понятие как цена адаптации(получая одно, мы обязательно теряем другое). Речь идет об уменьшении подвижности, ловкости, необходимости в более каллорийной пище и др.

Но хуже всего не это. Дело в том, что в адаптации выделяют 3 фазы (становления, стойкой адаптации, срыв адаптации), закономерно сменяющие друг друга. Проблемы могут возникнуть в любой системе т. к. все системы вынуждены адаптироваться к возросшей нагрузке. В отношение сердца срыв адаптации — сердечная недостаточность.

А есть еще такая фигня как синтол вобще жесть. Тут пример blog.fitneslife.ru/?p=229

Жалко их всех, хотя может и позавидовать можно… во всяком случае оттуда еще никто не возвращался, что бы сообщить что там да как. А happydoctor большой молодец! И про анаболлики интересно.

Согласно результатам экспертизы смерти 46-летнего телеведущего Владимира Турчинского, шоумен погиб от инфаркта миокарда, вызванного оторвавшимся тромбом — сгусток крови перекрыл левую коронарную артерию, снабжающую кровью сердце. Смерть наступила за считанные минуты. Об этом сообщает Life News.

FА штрек на фотографии с угрями явно не культурист и стероиды не принимал никогда однако ? — так про что тогда говорить……

Откуда знаете? Вы его родственник? ?

«Доктор» таких как вы надо держать от медицины подальше, стероиды НЕ ВЫЗЫВАЮТ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ, это знают даже студенты на первом курсе

Антон, с удовольствием почитаю Ваши статьи. А пока их нету, приходится довольствоваться журналом “Muscle nutrition”. Мне кажется, вы хотели поспорить именно с его авторами?

А помоему проблема многих «спортсменов» в отсутствии «культуры спорта»
Буквально вчера вечером сидел в кругу новоявленных знакомых, из них:
Люда — «сертифицированный» инструктор по йоге — с изящной сигареткой в руке и струйкой дыма изо рта.
Сергей — мастер спорта по плаванью (к моему приходу) — бухой в жопу, но при этом на «слабо» не отказался подтянуться 20ть раз.
Руслан — МС по волейболу – в коматозном состоянии от водки с сигаретой в руке (расслаблялся после соревнований)
Еще были хоккеист и тяжелоатлет – полукоматозном состоянии.
А на прошлой неделе в бассейне на одной из дорожек стоял такой выхлоп от одного из «пловцов» что я решил сместится на две дорожки вправо (хоть там и народу было больше)
Так что потенциальных «Турчинских» много

Доктор, вы меня расстроили. Я всю жизнь мечтал заниматься бодибилдингом… всегда считал что любой спорт- полезен для здоровья…
Мне 25 лет. Год назад стал заниматься бодибилдингом. Артериальное давление повышено. Я долго не проживу?

Александр, все события в медицине описываются терией вероятности (будет — не будет).

Что касается лично вас, то не перенапрягайтесь. Лучше 10 раз поднять гантелю в 1 кг, чем 1 раз 10 кг. Добавьте в нагрузку длительный бег (20-30 минут), он нормализует артериальное давление. Ограничьте соль в пище.

Наконец, контролируйте АД и при необходимости принимайте современный препарат 1 раз в день (лизиноприл или бисопролол, проконсультируйтесь у терапевта). Если будете следить за здоровьем и не впадать в крайности, то проживете долго.

а о каком инсулине идет речь… он ведь разный бывает

Инсулины отличаются по продолжительности действия. Эффект у всех инсулинов одинаковый.

хорошо, а разве его не выписывают врачи больным……

Выписывают для лечения сахарного диабета, чтобы снизить уровень глюкозы крови. Анаболический эффект в данном случае является побочным.

1. так человек не болеющий диабетом не может купить инсулин?
2. у человека болеющего сахарным диабетом может увеличиться масса тела,рост из-за принятия инсулина?
3. насколько принятие инсулина человеком не болеющим диабетом опасно? или какого опасно, а какого нет? в каких дозах?

1) На счет покупки точно не знаю. В Беларуси больные сахарным диабетом обеспечиваются инсулином бесплатно.
2) После окончания периода активного роста (примерно 20-23 гг.) рост уже не увеличится. А вот вес растет очень часто.
3) Опасно развитием гипогликемической комы.

На блоге много материалов по сахарному диабету и инсулину, читайте и просвещайтесь. А эта статья посвящена бодибилдингу.

Ну, все-таки надо различать любительский культуризм и профессиональный (где накачанные химией дяди жмут по пол-тонны. Страшилки обычно идут именно оттуда)

Бег, плавание и т.д и т.п — это аэробные нагрузки, их нельзя позиционировать как альтернативу силовому тренингу. Например, людям со сниженным уровнем тестостерона аэробика едва-ли что-то укрепит, зато тяжелые базовые упражнения не только укрепят, но и исправят гормональный фон быстро и естественно (всяко не вреднее, чем пить таблетки) Ну и общий анаболический эффект, как ни как, укрепляет и сердечную мышцу тоже.

Далее про число повторений и вес.
Много повторов с малым весом (это уже аэробика, опять-же) годятся разве-что для тех, кто хочет похудеть, и то с оговорками. Для остальных это занятие абсолютно пустое — принесет разве-что перетренерованность.

Теперь про спину.
Нагрузка на позвоночник необходима — иначе организм зачахнет. На боли в пояснице жалуется сейчас каждый второй-третий (я сейчас про НЕ спортсменов), а причина одна — мышечный корсет не держит спину (отсюда потом и сколиоз, и что угодно) К тому-же знаю много примеров, когда у людей эта боль исчезала после нескольких месяцев регулярных тренировок.

Согласен, что всё хорошо в меру. Однако эта мера достаточно высока и превысить ее без приема анаболиков едва-ли возможно

P.S.
Кстати, не понял, почему бокс отнесли к статической нагрузке ?

По нагрузке на организм бокс напоминает культуризм, поэтому и отнесли. Небольшая амплитуда движений и постоянное нервно-мышечное напряжение.

Полгода качаюсь, правда не для участия в соревнованиях, а для себя.

Положительные стороны:
+ заметно увеличилась выносливость;
+ исчез немножко выпирающий животик;
+ мышцы приобрели заметную рельефность, не такую, как у профессионалов, но смотреть весьма приятно, летом ходил на пляж и было не стыдно за свое тело;
+ учусь в меде, поэтому часто приходится носить с собой огромное количество вещей (форма, сменная обувь, не самые легкие учебники) — перестали «ныть» мышцы рук и особенно спины (раньше тяжело было целый день ходить и ездить с огромным рюкзаком и пакетами на себе)
+ заметно прибавил в весе. у меня года 2 уже вес стабильно был 58 кг, после начала занятий поднялся до 62 и это меня очень порадовало — одежда не висит мешком, а вполне прилично облегает тело, в общем эстетически очень хорошо.
+ косвенно, но тренируется сила воли и характер;
+ косвенно, но узнал много нового о собственном теле, о его возможностях, просто получил много интересных знаний о физиологии. Ведь, что ни говори, а программа мед ВУЗа довольно сухая, биомеханика и физиология мышц для меня лично были неинтересными наборами слов типа «потенциалы, протонные насосы, АТФазы». А когда читаешь эту же информацию для себя, потому что это интересно и к тому же можешь найти реальную точку приложения своим знаниям — вот это действительно очень круто.

Отрицательные стороны:
— не всегда хватает времени на занятия;
— для получения качественных результатов необходимо соблюдать режим и рацион питания, что получается далеко не всегда;
— не знаю, плюс или минус, но до занятий нормальное АД было 110/80, а сейчас 130/90. В принципе это можно объяснить повышением тонуса сердца и мышц. Хотя вообще на давление жалоб у меня нету.
— ну быть осторожнее с суставами, травмы там — не редкость.

Я «натурал», химией и добавками не баловался. Гормоны конечно помогают подкачаться, но, в отличие от натуральных, такие мышцы довольно быстро «сдуваются» (по рассказам очевидцев).

Я за спорт, по-моему, плюсов больше, чем минусов.

Марат, сильное напряжение мышц вызывает перенапряжение нервной системы и рост давления. Увеличение со 110 до 130 мм систолического давления не очень хорошо, потому что пропорционально растет частота сосудистых осложнений в будущем. Вам надо регулярно контролировать АД и включить в занятия длительный бег или плавание. Они обладают свойством стабилизировать АД.

Если вы сейчас изучаете физиологию, для общего развития рекомендую познакомиться с книжкой «Периферические «сердца» человека» на сайте eva.by/hearts/

Спасибо, почитаю ?
Нет, физиология уже кончилась. Сейчас пришло время патофизиологии ?
По поводу длительного бега — я завершаю тренировки кардиоупражнениями на беговой дорожке/эллипсоиде/велотренажере.

на первой фотке у парня гино, на следующих уже пропало ? испарилось или вылечилось? ? «Доктор», а сами-то спортом занимались?

евгений, если вопрос ко мне, то скажу, что профессиональным спортом не занимался (это не совсем полезно). В теплое время года бегаю.

Херня все! Бодибилдинг это кайф, вечная молодость и крепкое здоровье! Пишу вам как молодой человек 52 лет!

Статья гавно!
Автор ниразу не занимался ББ а уже такое пишет. Раз уж вы выкладываете фотки болезней так почему бы не выложить нормальные фотки?
Вторая фотка полная фигня, там тело человека который даже к железу не притрагивался, угри хз откуда у него.

Автор ниразу не занимался ББ а уже такое пишет.

Вторая фотка полная фигня, там тело человека который даже к железу не притрагивался, угри хз откуда у него.

Не соглашусь, фотка как раз таки довольно показательная.

Во всём должна быть мера. Я принимал анаболики, и не один год. Провёл так сказать не один курс. Сейчас мне 31 год, первый курс провел лет в 18, под четким контролем врачей и тренира, второй в армии. «Химии» перепробовал видов 10, и не чего со мной не случилось. Последний анаболический курс я закончил в 2003 году. Не с давлением, ни с прыщами, не с потенцией проблем не было и не будет. А лажу пишут только трусы, которые сами за железо ни разу не брались. И во всём тяжёлом спорте видят что-то плохое. То пишут про обвисшие мышцы, то про маленький половой член, то про кучу болезней. Что человеку генетикой заложено, то с ним и случиться, а культуризм здесь не причём. От водки мрут пачками, а от герыча — тысячими. И я очень рад видеть полные залы молодых парней до 20 лет, которые приходят именно «качаться», а не бухают где-то в подворотне. Не верьте врачам, как не поверил в своё время я, и окунулся в интереснейший мир спорта. 3-4 тренировки в неделю по 70 минут всегда пойдут только на пользу и не иначе, и не надо сравнивать обычных культуристов — любителей, с тренировочным графиком покойничка В. Турчинского, вы бы ещё Арнольда с больным сердцем для примера привели. Смешно ведь.

Уважаемый «доктор», скажите мне пожалуйста, почему на второй и третьей фотке (с прыщами) у МЧ абсолютно нет развития мышц? При таких дозах рез-тат должен быть просто убойным. А у вашего «подопечного» его и вовсе нет. Сам занимаюсь 16-й год, перепробовал туеву хучу всяких стероидов и инсулина, но НИКОГДА. не было ни Акне (угревой сыпи) ни каких то гнойных прыщей, ни проблем с потенцией (хотя были — вечный стояк) ни каких то других проблем. Зачем врать? Настраивать молодежь против ББ ? Смысл в чем? Если судить по вашим фотографиям (прыщавый МЧ) то там доза стероидов должна была быть явно за 5000 МГ в неделю! Окей, а где тогда чудовищный эффект? Ни у одного. проффи нет такой побочки от тех же 5000-6000 МГ в неделю! Зато рез-тат налицо! Давайте говорить фактами, а не хренью собачей.

З. Ы. Сорри за мой французский…

John Doe, фото делал не я, поэтому ручаться за полную достоверность не могу. Но одно могу сказать точно — побочные эффекты бывают не у 100% тех, кто принимает препараты. Единичные случаи непоказательны, нужна более обширная статистика.

Я выступаю прежде всего против приема анаболических стероидов, а не самого бодибилдинга. Если заниматься правильно, вреда от него не будет.

От болезней и функциональных расстройств умирают, а не «погибают», как выразился «Врач скорой помощи». Это все равно, что когда человек утверждает, что он моряк, и говорит, что много плавал. Моряки ходят в море, а не плавают, плавает г***о.

Вот и насчет врача, говорящего «погиб от инфаркта» есть сомнения.

Посоветуйте какой-нибудь комплекс витаминов, специально для бодибилдера; неплохо было че нибудь что можно купить в магазине…

Можно принимать обычные витамины для лиц, занятых тяжелым физическим трудом, но в несколько больших (до 1.5-2 раз) дозировках.

Также есть неплохой витаминно-минеральный комплекс Opti-Men, дополнительно содержащий другие биологически активные вещества.

Мне уже 53, а меня называют молодой человек! Спасибо бодибилдингу. Осанка, мышцы, сила и выносливость! ? ❗

Сывороточный протеин содержит глюкозу ? ? ? ?
Никому бы не посоветовал этого Врача скорой помощи ? ? ? ? ?

Сам по себе сывороточный протеин глюкозу, конечно же, не содержит. Но для лучшего усвоения в такие смеси добавляют самые разные компоненты, например:

«Медведь» 85% (молочно-сывороточный протеин) производится на основе высококачественных молочных белков с добавлением эталонных сывороточных, что в сочетании с комплексом углеводов, витаминов и микроэлементов обуславливает его высокую биологическую ценность, хорошую усвояемость и оптимальную растворимость при любой температуре жидкости, предназначенной для белкового коктейля.

Интересный сайт. Полезная и заставляющая что-то менять в своей жизни информация. Но вот по поводу бодибилдинга… Автор меня немного удивил. С такой логикой рассуждать — то и рыбалка вредна)). Недосыпание, стрессовые ситуации (сорвалась рыбка с крючка), не всегда горячее питание.

Занимался в молодости очень увлечённо. Химия тогда была не очень распространена, больше налегали на натурпродукты. В армии именно силовая подготовка очень помогла. Единственный минус, на мой взгляд, это то, когда эта увлечённость захватывает тебя с головой. Тогда неадекватно относишься к самочувствию, перегрузкам и как следствие — травмы. Разрыв мениска, повреждение межпозвонковых дисков.

И остального хватало. Прошло много времени, как перестал заниматься. Но о тех временах не жалею, хотя артроз коленей, спина беспокоит постоянно. Жалею лишь о том, что рядом не было толкового тренера, не было столько информации, как сейчас. Хочу пойти в зал, но боюсь не удержусь от соблазна пожать лёжа как раньше)

Жёсткий медконтроль, толковый тренер — и всё будет ОК! Удачи.

58 років. Періодично, особливо осінньо- зимовий період ходжу в зал. Жим 120, тиск 120/80, при цьому маю перелом хребців. Спасають від болів в спині тільки нагрузками і «вопреки» офіційній медицині холодна вода. рекомендую методику доктора Бубновського. Не пожалієте.

«Доктор», единственный риск в бодибилдинге — это травма, которую можно получить в любом виде спорта. Анаболики вредны, но при правильном приеме побочные эффекты и вред минимизируются, здоровый человек может спокойно перенести курс без каких-либо заметных последствий для здоровья (хотя сам я за «натуральный» бодибилдинг). Со мной занимается друг с гипертонией, после месяца тренировок у него упало давление на 15-20 пунктов. Больше всего раздражают такие вот гуру и знатоки, ведь если уж медик слабо разбирается в теме, то что взять с любителей.

Если без мозгов заниматься. Типа пришел такой и давай всем показывать как ты мощный. Жим штанги сразу соточка сходу, разводка по 20 кг, при этом не можешь нормально 5 раз поднянуться. Ну, или там перетренировки регулярные, тренировки безсистемные или через «немогу». Тогда да, к 40 годам такой «бодибилдер» наживет себе кучу проблем, а скорее максимум через год завяжет из-за постоянных травм.

Если же делать по уму, соблюдая всем известные правила и … главное — НЕ ВЫДЕЛЫВАТЬСЯ, показывая какой ты могучий — то все будет хорошо.

Я например если нужно без проблем вес снижаю и на ЧСВ это не влияет никак. Мне не нужно не перед кем выделываться, я занимаюсь для себя.

Нет, а все-таки накал страстей у критиков выдает их с головой. Им стыдно за то, что они «не настоящие», порошковые силачи, мышечные мужчины ? все-таки подсознание не дает расслабиться!

Ахаха, Юлия, вот ведь глупенькая ))) Порошковые — это ты про протеин? Про креатин? Может про гейнер? Это все равно, что сказать: ты не настоящий касок, ты жрешь обезжиренный творог.

Док, вы невежа. Я за год занятий ББ набрал очень хорошую форму и чувствую себя намного лучше, чем когда занимался борьбой, боксом и таэквондо. Травм меньше, самочувствие лучше. Да, я не химичу — просто повезло с генами (тьфу трижды, чтоб не сгладить), но знаю химиков, которые знают о стероидах намного больше вашего.

Кстати, становая и присел — это плюс вашей потенции, парни ))) А про аэробные нагрузки — тут согласен, лично я советую «прокачивать» и сердечко. Весной-летом-осенью (в период сушки) бегал по 40 минут в день. В зале работаю по груше и бегаю на б.дорожке. И да, я совсем не пью и не курю, даже по праздникам… Может в этом секрет нормальной жизни спортсмена? )))

В одну кучу намешаны и бодибилдинг и пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Далеко не все бодибилдеры тягают тяжёлые веса, ведь основная задача этого спорта — нарастить мышечную массу, а не ставить рекорды по поднятию веса. И в бодибилдинге рост рабочего веса это скорее побочный продукт тренировок, а не сама цель. В этом спорте особое внимание всегда уделяется технике выполнения упражнений, ведь именно правильная техника залог правильной работы мышцы и её правильного отклика на тренировку. Отработанная же техника сводит к минимуму риск получения травмы. Веса берутся из расчёта 6-12 повторений, а поднятием веса «на раз» увлекаются обычно только опытные спортсмены, новичкам это попросту не нужно. Не спорю, автор разбирается в медицине, но ни как не в бодибилдинге.

Соблазн применения стероидов велик. Сейчас все всё знают, кто конечно в теме, что большие мышцы от лукавого.

Вижу химиков начинающих, человек просто «счастлив», некоторые и уже начинают поглядывать высокомерно как на «лохов» тягающих железо натуралов. Прыщи иногда выдают, но не у всех. Вижу химиков со стажем, у них давно устоялась своеобразная манера из осанки, самомнения, нарцисизма… Когда на курсе — жизнь прекрасна, ужас и упадок всего это пауза между курсами…

Вижу бывших химиков со стажем. Их несколько видов: большие дяди, бицепс в районе 50 см, на вид Геракл, но вот например подтчгивания на перекладине избегают, стыдно это делать, рабочие веса теже что и у тренированных натуралов, подразжирели, пузико обязательно, Но форс и манеры как будто ты продолжаеш быть мистером олимпия, правда пузико надо напрягать и втягивать…

полнейший бред, на фото два разных человека, куда делись его трапеции .

Эволюция в течение многих тысячелетий сформировала человека для эпизодической, достаточно кратковременной работы: реакция «бей или беги», преследование добычи, перенос, передвижка тяжестей. То есть это или аэробные циклические движения — бег, ходьба, или анаэробные — борьба, перенос добычи. В остальное время суток человек преимущественно занимался средней или небольшой смешаной физической нагрузкой или отдыхал. К сожалению, мало (и часто искаженно) уделяется внимания в популярной и специальной литературе половой системе, а ведь именно Это и определяет в первую очередь мужчину, как самца.

Вот и я не знаю, что попытался объяснить на уважаемый доктор. Занимаюсь ББ с 15 лет, сейчас мне 40. Всегда был натуралом и химию не использовал лишь только потому, что не рвался на соревнования. В молодом возрасте считал, что это плохо. Кумир Шварц и я долго не верил что он употреблял химию пока сам, своим умом не понял того, что без неё в этом спорте, при тяжелых тренировках, это путь в один конец. Твои результаты на определённом уровне просто встанут. Тренировки всегда были очень тяжёлыми и сказать, что я всегда себя офигенно чувствовал, ни сказать ничего. Сила, выносливость, отражение в зеркале — как это может быть плохо. Давление по сей день 120/80, пульс 60, врачи на медкомиссиях удивляются, по больше бы им таких. Сейчас и сам уже думаю сопровождать свои тренировки фарм поддержкой. Свой тестостерон уходит, а без него не выглядеть молодо и сексуально. Значит надо повышать уровень экзогенного тестостерона. В общем, бодибилдинг это круто.

Без анаболических стероидов вы довольно быстро, через 1-3 года подойдёте к своему пределу. А потом просто будете «топтаться на месте» — ни мышцы, ни веса, ни даже количество повторов не будут расти.

Мышцы растут… от мяса! Я читал, что даже те, кто не занимаются, но едят мясо, будут иметь больше мышц, чем те, кто занимается, но мало ест мясо по разным причинам (отсутствие аппетита, нехватка денег).

источник

Источники:

http://fitkiss.club/bolezni-bodibildinga/
http://polzaivredno.ru/zanyatiya-bodibildingom-polza-i-vred/
http://www.happydoctor.ru/info/503