Чем полезен витамин е для женщин

Витамин Е сейчас пользуется большой популярностью. В основном его выпускают в форме отдельного лекарственного препарата. Но иногда включают и в многофункциональные комплексы. Большинство из нас нередко считает, что приём различных добавок, в состав которых входят витамины, полезны для организма. Другие же, наоборот, уверенны, что их употребление может навредить. Но, несмотря на различные мнения, польза токоферола очевидна. Она в первую очередь обусловлена его незаменимыми свойствами. Витамин Е – для чего полезен женщинам?

Токоферол оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию организма, при этом способствуя оплодотворению, спокойному протеканию беременности и рождению здорового и крепкого ребёнка. Помимо этого, добавка укрепляет стенки всех кровеносных сосудов, препятствуя появлению тромбов и ускоряя увеличение мышечной массы.

Исходя из столь незаменимых характеристик, витамин назначают при комплексной терапии атрезии желчевыводящих путей, желтухе, невропатии периферийного нерва, миопатии. Кроме того, он широко используется в косметологии, невропатологии и гинекологии. Его рекомендуют, если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла, повышенная сухость кожи, пониженное либидо, повышенная потливость, постоянная депрессия, угроза прерывания беременности. Также он полезен в период увеличения физических нагрузок.

Чтобы витаминная добавка положительно отразилась на организме и действительно принесла ему пользу, необходимо знать некоторые рекомендации по его применению. Хорошо усваивается витамин Е, присутствующий в семечках и всех бобовых, молочных продуктах и миндале, свежей капусте и, конечно же, печени, маслах и яичном желтке. Чтобы токоферол «работал» на полную мощь, лучше его принимать совместно с каротином. При этом его не рекомендуют употреблять совместно с препаратами железа, противосудорожными лекарствами и минералами, так как они аннулируют действие вещества.

Если ваш лечащий врач выписал повышенную дозу препарата, то её необходимо разделить на несколько приёмов. Витамин Е: для чего полезен женщинам? 400-600 МЕ – это суточная доза препарата. После регулярного его приёма результат не заставит себя ждать. Каким он будет? Об этом и пойдёт речь дальше.

Токоферол – настоящий «витамин плодовитости», так как он налаживает работу половой системы. Также широко используется при токсикозе во время беременности. Когда имеются проблемы с эндокринной системой, прежде всего, следует обратить внимание на наличие необходимого количества элемента в своём организме.

Мы много раз слышали про витамин Е. Чем полезен для женщин он? Представительницы прекрасного пола, постоянно страдающие ПМС, при употреблении этого препарата начинают замечать исчезновение некоторые симптомов. У них заметно уменьшается повышенная чувствительность молочных желёз. Также они избавляются от накопления излишней жидкости, постоянной утомляемости, нервозности и плохого сна.

Говоря про витамин Е, чем полезен для женщин он, мы обращаем внимание на его позитивные качества. Один из основных плюсов токоферола – антиоксидантные свойства. Он хорошо выводит из организма токсины, освобождая его от свободных радикалов, тем самым защищая клетки, сохраняя в них необходимый водный баланс.

Витамин Е чем полезен для женщин? Добавка этого типа на сегодняшний день широко используется в косметологии. Витамин Е зачастую входит в состав различных масок для омоложения. Он возвращает увядающей коже утраченную красоту. Его использование в домашних условиях объясняется положительным эффектом, который он оказывает на клетки.

Теперь вы понимаете, чем полезен витамин Е для женщин. Токоферол хорошо увлажняет кожу, при этом отлично регулирует работу внутренней секреции желёз, осветляет поверхность лица, делает наименее выраженными пигментные пятна и веснушки. Постоянное и правильное его применение притормаживает процессы старения, дарит приятную эластичность и упругость эпидермису, разглаживает морщины, улучшает кровообращение, что оказывает положительное влияние на цвет лица. Единственный недостаток чрезмерного и бездумного употребления витаминов – гипервитаминоз. И избавиться от него достаточно тяжело. Поэтому перед использованием тех или иных добавок, следует полностью исключить аллергические реакции.

Какие ещё известны полезные свойства витамина Е для женщин? Мечта любой дамы – пышная, блестящая, красивая шевелюра без сухих кончиков. Добавка этого типа способствует укреплению и росту здоровых волос, действительно благоприятно отражаясь на их состоянии. Это лучшее средство от секущихся тонких кончиков и выпадения. Токоферол входит в состав огромного количества средств, предназначенных для профессионального ухода за волосами. Но можно найти столь незаменимый препарат и в жидком виде. И проводить процедуры по восстановлению своей превосходной шевелюры в домашних условиях.

Витамин Е чем полезен для женщин, в частности, для их волос? О позитивных качествах токоферола можно судить по его положительным свойствам:

• защита от пагубного действия ультрафиолетового излучения, особенно в жаркий период;
• ускорение кровообращения, что способствует снабжению питательными веществами и кислородом волосяных луковиц;
• наделение шевелюры шелковистостью и природным блеском;
• устранение зуда кожи и воспалительных процессов;
• предупреждение ранней седины и выпадения волос;
• восстановление повреждённой и ослабленной шевелюры.

Главная функция добавки для волос – это транспортировка кислорода к кожному покрову на голове. В итоге регулярного использования токоферола локоны приобретают густоту и крепость. Если систематически втирать жидкий препарат в кожу головы, то через некоторое время можно заметить ускорение их роста.

В этом нет ничего удивительного, когда на улице видишь мать с дочерью, которые выглядят как родные сёстры. В век огромного прогресса в сфере косметологии сохранить свою молодость на долгие годы не так уж и тяжело. Конечно, сделать это можно с помощью фитнеса, правильного питания и приёма различных препаратов, в состав которых входят минералы и витамины, так необходимые для поддержания красоты и молодости.

При этом основным веществом для продления молодости является именно токоферол, который благодаря своему антиоксидантному действию защищает клетки от разрушительного воздействия и предотвращает их гибель и старение. При его недостатке они не защищены от токсичных веществ и погибают намного быстрее. Живительная добавка препятствует образованию тромбов и благотворно отражается на свёртываемости крови, улучшая кислородный обмен в сосудах.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40? Недостаток токоферола пагубно сказывается на нервной и половой системе, а также на коже. У дамы может наблюдаться отсутствие настроения, раздражительность, нервозность, депрессия, слабость, потеря эластичности кожного покрова, пигментация, сбои менструального цикла, снижение либидо. Косметологи и фармацевты давно пришли к выводу, что добавка этого типа может широко использоваться в потребительских целях. Именно поэтому «Е» входит в состав питательных кремов, шампуней и лосьонов, которые укрепляют волосяные луковицы, способствуя росту здоровых волос. Но витамин также должен участвовать в самом процессе обмена веществ. Поэтому его локальное использование существенной пользы не принесёт.

Столь полезный компонент содержится в растительном масле: оливковом, подсолнечном, тыквенном и кукурузном. Но несомненным лидером является масло из зародышей пшеницы. В силу разных причин снабдить организм токоферолом необходимой нормой из продуктов питания не всегда получается. Здесь на помощь придут поливитаминные препараты, в составе которых содержится необходимое вещество. Особенно их рекомендуется использовать в период авитаминоза, к примеру, весной.

Чем полезен витамин Е для женщин после 40 лет? Их основные жалобы в этом возрасте:

• Потеря эластичность кожи.
• Появление морщинок.
• Изменение и резкая деформация лица.
• Сухость и сильное обезвоживание кожного покрова.
• Болезненные, столь неприятные ощущения во время полового акта.
• Снижение сексуального влечения.

Недостаток такого важного гормона, как эстроген, приводит в результате к значительному ухудшению структуры волос. Поэтому барышням при всех этих признаках рекомендуют принимать добавку. Принципы функционирования токоферола в организме женщины следующие:

• Восстанавливают тургор кожи.
• Уменьшают количество морщин и препятствуют их дальнейшему образованию.
• Поддерживают оптимальный водный баланс в организме и сохраняют стройную фигуру, нормализуя вес.
• Замедляют образование пигментации.
• Поддерживают оптимальное количество эстрогена и сохраняют сексуальность.

Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин после 40 лет? На барышень в таком возрасте он влияет очень позитивно:

• После 40 высокие дозы препарата (600 ИЕ) способствуют снижению риска смертельного исхода по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
• Токоферол снижает уровень смертности от такого недуга, как рак желчевыводящих путей при его систематическом приёме.
• Постоянное употребление добавки на 10% снижает риск возникновения хронического бронхита, эмфиземы у женщин после 45 лет.
• Применение токоферола совместно с витамином С, цинком, бета-каротином и медью значительно снижает развитие возрастных изменений в сетчатке глаз.

Не забывайте поддерживать свой организм после 40 лет, ведь именно этот возраст может принести вам истинное счастье. Дети выросли, карьера уже на взлёте, то есть жизнь имеет свой лад. А впереди ещё необъятные горизонты, столько интересного и нового.

источник

Каждая женщина старается как можно дольше оставаться молодой и красивой и помочь ей в этом может именно витамин Е. Витамин Е для женщин является мощным и незаменимым антиоксидантом, защищающим клетки женского организма от старения и образования рака.

Витамин Е или основное вещество «токоферол» фармацевтической промышленностью выпускается в разнообразных формах: в таблетках, в капсулах, в виде жидкости. Токоферол благотворно влияет на репродуктивную работу организма женщины, на укрепление стенок кровеносных сосудов, увеличивает мышечную массу тела и препятствует образованию тромбов. Добавка благотворно способствует оплодотворению, спокойной, без патологии беременности и рождению крепкого младенца.

Витамин Е назначают при: миопатии, терапии желчевыводящих путей, желтухе, в случае нарушения менструального цикла, при повышенной потливости и сухости кожи, пониженном либидо и постоянном депрессивном состоянии, при возникновении угрозы прерывания текущей беременности. Препарат также используют в косметологии, гинекологии, невропатологии.

Для того чтобы применение витаминной добавки положительно отразилось на женском организме и принесло ему пользу, важно учитывать рекомендации по применению препарата:

• Плодотворно усваивается организмом витамин Е, присутствующий в свежей капусте, семечках, печени, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, маслах и миндале.
• Для работы токоферола на полную мощность рекомендуется его прием вместе с каротином.
• Нежелательно употреблять витамин Е совместно с минералами, с препаратами, в состав которых входит железо, с противосудорожными лекарствами, так как при совместном применении действие токоферола аннулируется.

Суточная доза препарата составляет: 400-600 МЕ.

При регулярном приёме токоферола наблюдаются следующие изменения:

1. Налаживание работы половой системы,
2. Устранение проблем, связанных с эндокринной системой,
3. Устранение токсикоза у беременных женщин,
4. При ПМС уменьшение сверхчувствительности молочных желез, удаление излишней жидкости, избавление от утомляемости и нервозности, улучшение сна,
5. Выведение из организма токсинов, свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к защите клеток, поддерживая в них достаточный водный баланс,
6. Укрепление сосудов, улучшение работы кровеносной системы, нормализация поступления в организм питательных веществ,
7. Понижение повышенного артериального давления, снижение процессов окисления уровня сахара в крови,
8. Быстрое заживление мягких тканей: раны, порезы, рубцы,
9. Повышение работоспособности,
10. Хорошее усвоение организмом витамина А.

Если ежедневно и правильно употреблять витаминные добавки, можно защитить свой организм от развития различных заболеваний, продлить годы жизни, а также сохранить молодость.

Довольно широко витамин Е используют в косметологии для производства всевозможных масок омоложения. Препарат обладает свойством восстановления увядающей и стареющей кожи, способствует образованию упругости и свежести. Витамин увлажняет кожу лица, осветляет его поверхность, делает менее заметными веснушки и пигментацию, регулирует нормальную работу секреции желез. При правильном и регулярном применении токоферола притормаживается наступающий процесс старения, разглаживаются морщины, улучшается кровообращение, цвет кожи и лица.

Главное, что необходимо запомнить каждой женщине – при чрезмерном и бездумном применении добавки этого типа может наступить гипервитаминоз, от которого избавиться очень сложно. Перед применением различных препаратов необходимо удостовериться в отсутствии аллергических реакций.

Каждая женщина мечтает о пышных, блестящих, красивых волосах. Витамин Е способствует росту и укреплению здоровых, без секущихся кончиков волос, предотвращает сильное выпадение. Токоферол предназначен для профессионального ухода за любым типом волос. Он продается и в жидком виде, что помогает проводить восстановительные процедуры волос дома.

Как отражается действие токоферола на волосах женщины:

1. Устраняется зуд и воспалительные процессы на коже головы,
2. Волосы защищены в жаркое время года от ультрафиолетового излучения,
3. Восстанавливаются поврежденные и ослабленные волосы,
4. Ускоряется кровообращение, волосяные луковицы снабжаются кислородом и питательными веществами,
5. Волосы становятся шелковистыми и приобретают природный блеск,
6. Предупреждается ранняя седина и выпадение.

Главное предназначение витамина Е – снабжение кислородом кожного покрова головы. При регулярном использовании препарата волосы приобретут блеск, густоту, шелковистость и крепость. Втирая токоферол в жидком виде в кожу, можно добиться ускорения роста волос.

В настоящее время сохранять молодость не так уж сложно, делая это с помощью правильного питания, фитнеса и многообразия препаратов, содержащих в себе минералы и витамины, необходимые для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Токоферол – основное вещество, защищающее клетки от разрушения и предотвращающее их от старения и преждевременной гибели. Если его недостаточно в организме, клетки подвергаются воздействию токсичных веществ и быстро погибают. Витаминная добавка не дает образовываться тромбам и улучшает свертываемость крови, а также обмен кислорода в сосудах.

Недостаток витамина Е у женщин после 40 лет отрицательно сказывается на состоянии кожи, нервной и половой системы. Часто наблюдаются перепады настроения, появляется беспричинная раздражительность, слабость, нервозность. Женщины становятся склонны к приступам депрессии, снижается либидо, происходит сбой менструального цикла.

Поэтому витамин Е включают в состав всевозможных питательных кремов, лосьонов, шампуней, укрепляющих волосяные луковицы и способствующих росту красивых, здоровых, густых волос. Столь необходимая организму добавка содержится в маслах растительного производства: оливковом, тыквенном, подсолнечном, кукурузном и из зародышей пшеницы.

Витамин Е в пузырьках или капсулах – синтетическая форма, а настоящий витамин получают только способом выжимки из зародышей пшеницы. Но такой способ довольно дорогостоящий и натуральную добавку найти в аптеке почти невозможно. Но многие фармацевтические производители в настоящий момент выпускают совмещенную форму из натурального продукта и синтетики. Особенно необходимо применять поливитаминные препараты весной – в период авитаминоза.

Основные проблемы женщин старше 40 лет:

1. Потеря эластичности кожи,
2. Неприятные и болезненные ощущения во время полового акта,
3. Появление преждевременных морщинок,
4. Снижение или отсутствие сексуального влечения к партнеру,
5. Деформация лица,
6. Сухость и обезвоживание кожи,
7. Слабость, апатия, дистрофия.

Регулярно принимая токоферол, в организме женщины происходят следующие изменения:

1. Восстанавливается тургор кожного покрова,
2. Поддерживается необходимое количество эстрогена,
3. Сохраняется сексуальное влечение,
4. Уменьшается количество морщин,
5. Поддерживается необходимый организму водный баланс, благодаря которому сохраняется стройность фигуры и нормализуется вес,
6. Замедляется процесс образования пигментации.

На женщин в возрасте от 40 лет и выше применение витамина влияет довольно эффективно:

1. Снижается риск летального исхода, причиной которого являются сердечно-сосудистые заболевания,
2. Снижается уровень смертельного исхода по причине рака желчевыводящих путей,
3. При регулярном применении токоферола снижается риск заболевания хроническим бронхитом,
4. Применяя витаминную добавку одновременно с цинком, витамином С, медью и бета-каротином, существенно снижается развитие изменений в сетчатке глаза, связанных с возрастом.

Многие женщины на ранних сроках беременности вынуждены ложиться в клинику на сохранение плода. Это происходит вследствие того, что организм не справляется с увеличенной нагрузкой, с повышением окислительных процессов. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уже в процессе планирования беременности или же на первых ее неделях начать принимать витамин.

Польза препарата для беременной или планирующей беременность женщины:

1. Повышается возможность зачатия плода,
2. Снижается риск преждевременного отслоения плаценты,
3. Улучшается работа половых органов,
4. Нормализуется уровень вырабатываемых гормонов,
5. Снижается усталость,
6. Снижается риск выкидыша.

Неправильное применение токоферола приводит к следующим симптомам:

1. У плода начинается кислородное голодание,
2. Усиленно сокращаются стенки матки, а это неизбежно приводит к выкидышу,
3. Возрастает риск развития у плода патологии сосудистой или сердечной системы,
4. Увеличивается риск родить ребенка раннее установленного врачами срока.

Для того чтобы узнать точную суточную норму токоферола требуется консультация с врачом, который направит пациента на сдачу анализа крови для определения индивидуальной нормы.

Витамин Е со временем скапливается в жировой ткани и если его в организме достаточно много, то появляется слабость, тошнота и различные малоприятные симптомы.

• Для женщин – 8 мг,
• Для мужчин – 10 мг,
• Для детей – 5 мг,
• Для беременных и кормящих – от 10 до 15 мг.

Витамин принимают ежедневно после завтрака, нельзя принимать капсулу на голодный желудок. Не рекомендуется принимать капсулы наряду с антибиотиками или другими препаратами. Перед приемом добавки нужно съесть на завтрак что-либо из жирной пищи.

Капсулу глотают, не разжевывая, и запивают водой. После приема можно выпить отвар из шиповника, также сок из апельсина. Съесть дольку грейпфрута или мандарин.

Увеличить суточную норму токоферола можно лишь в некоторых случаях:

• Людям, которые достигли 50-летнего возраста и выше,
• Во время беременности и вскармливания,
• При заболеваниях поджелудочной железы и печени,
• После перенесения тяжелых травм, операций, сильных ожогов,
• При нехватке в организме селена,
• После перенесенной депрессии или стресса,
• При физических нагрузках и спортсменам,
• При приеме гормональных и противозачаточных препаратов.

Витамин Е необходим для здоровья и красоты женщины. Он обладает огромным перечнем преимуществ и особенно полезен для женщин от сорока лет и старше.

источник

Среди наиболее полезных витаминов специалисты выделяют токоферол. Это вещество также называют витамином молодости. Польза и вред витамина Е обусловлены его свойствами.

Вещество является жирорастворимым витамином (токоферол) и считается важнейшим антиоксидантом. Выделяют различные формы витамина Е в природе (изомеры). Они дифференцируются в зависимости от своей биологической активности и выполняемыми функциями в организме.

Витамин Е – это прозрачное жидкое вещество маслянистой текстуры, которое имеет светло-желтый цвет. Токоферол не растворяется в воде в отличие от хлороформа, серного и петролейного эфиров. Отмечено свойство вещества, которое подразумевает способность растворения в ацетоне и этиловом спирте.

Называют следующие фармакологические свойства соединения:

• участие в биосинтезе белков и обменных клеточных процессах;
• обеспечение пролиферации клеток и тканевого дыхания.

Токоферол приносит пользу в качестве антиоксиданта. Он защищает ткани от воздействия токсинов, которые содержатся, например, в молочной кислоте. Недостаток вещества наносит вред организму. Нехватка токоферола вызывает анемию и вялость.

Основная польза элемента заключается в его антиоксидантных свойствах. К другим полезным свойствам относят:

• замедление процессов клеточного старения, улучшение их питания;
• стимуляция работы иммунной системы;
• участие в предупреждении бактериальных и вирусных инфекций;
• стимуляция образования капилляров, положительное воздействие на тонус и проницаемость кровеносных сосудов;
• стабилизация циркуляции крови;
• защита кожных покровов от вреда, который наносят ультрафиолетовые лучи;
• участие в выработке гормонов;
• предупреждение рубцовой деформации кожи;
• профилактика болезни Альцгеймера, злокачественных опухолей мочевого пузыря и простаты;
• снижение общей утомляемости организма, уровня сахара;
• обеспечение адекватного функционирования мышц.

Витамин Е для женщин приносит как пользу, так и вред, что объясняется его свойствами. Чтобы токоферол был полезным для организма, необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку, которая соответствует возрасту.

Жирорастворимый витамин важен для сохранения молодости, красоты. Полезное вещество влияет на здоровье и репродуктивную функцию женщин.

Достаточное поступление токоферола в организм обеспечивает:

• защиту клеток от раннего старения;
• восстановление окислительных процессов и защиту от формирования раковых клеточных элементов;
• насыщение тканей кислородом;
• защиту от тромбозов и атеросклероза;
• нормализацию менструального цикла и уровня либидо;
• частичное восполнение концентрации эстрогенов;
• улучшение состояния слизистых и кожных покровов, ногтей, волос.

Для мужского здоровья вещество оказывает существенную пользу за счет регулирования репродуктивной функции. Клетки предстательной железы содержат компонент в значительных количествах. Токоферол нормализует секрецию гормонов, защищая клетки тестостерона от вреда в виде негативного внешнего воздействия. Польза также заключается в улучшении свойств спермы.

Мужчинам требуется большее количество токоферола в связи с интенсивными физическими нагрузками. Обычно специалисты рекомендуют принимать дополнительно полезные витаминные комплексы.

Пользу витамина Е для мужчин невозможно переоценить. Известно, что сильный пол склонен к патологиям сердца и сосудов. Соединение способствует укреплению сосудистых стенок, улучшая кровообращение. Благодаря нормализации тока крови в малом тазу стабилизируется работа половой системы.

При нехватке этого соединения возникают различные дисфункции, которые наносят вред организму. Нередко развивается анемия, и наблюдается вялость.

Лечебные свойства витамина Е особенно важны для растущего организма. Соединение имеет следующие свойства:

• обеспечивает нормальное функционирование как эндокринной, так и сердечно-сосудистой системы;
• предупреждает инфекционно-воспалительные процессы;
• повышает выносливость и сопротивляемость организма;
• укрепляет мышцы и сосудистые стенки.

Токоферол поступает в организм вместе с пищей. Соединение назначается дополнительно в виде витаминных комплексов при следующих патологиях:

• установленный гиповитаминоз Е;
• мышечная дистрофия;
• дегенеративные изменения в тканях мышц, суставов и связок;
• заболевания суставов аллергической или воспалительной этиологии;
• склеродермия;
• дерматомиозит и дерматоз;
• псориаз;
• трофические язвы;
• гипотрофия;
• дисменорея;
• климактерический синдром;
• бесплодие;
• угроза выкидыша;
• ПМС;
• гипофункция половых желез (у мужчин) и снижение потенции;
• дистрофия миокарда;
• атеросклероз;
• гипертония;
• патологии печени;
• спазм сосудов (периферических);
• астения и неврастения.

Дозировка токоферола зависит от следующих факторов:

• возраст;
• пол;
• наличие беременности и лактации.

Врачи указывают следующие дозировки вещества для обеспечения максимальной пользы:

• дети в возрасте до полугода – 3 мг;
• младенцы от 7 месяцев до года – 4 мг;
• дети от года до трех лет – 6 мг;
• дети от среднего дошкольного до младшего школьного возраста (4-10 лет) – 7 мг;
• мужчины (от 11 лет) – 10 мг;
• женщины (от 11 лет) — 8 мг.

Гиповитаминоз развивается при нехватке соединения в организме. Вред проявляется нарушением функционирования органов, которое проявляется признаками:

• нарушения дыхания тканей;
• слабости и гипотонии мышц;
• ухудшения мужской потенции;
• риска выкидыша;
• токсикоза при беременности;
• анемии;
• гипорефлексии;
• атаксии;
• дизартрии;
• снижения чувствительности;
• дистрофии сетчатки;
• бесплодия.

Вред организму наносит не только дефицит, но и избыток витаминов. Обычно гипервитаминоз развивается при избытке витамина А, а также на фоне приема большой дозы токоферола.

Соединение не является токсичным. Зачастую его избыток не оказывает вреда, так как вещество накапливается организмом и выполняет функцию антиоксиданта. Однократное применение полезного вещества в высокой дозе может спровоцировать:

Эти нежелательные эффекты не наносят вред здоровью и не требуют специфической терапии за счет их временного характера.

Существенное значение имеет достаточное поступление элемента с потребляемой пищей. Это связано с пользой вещества для организма.

Токоферол содержат следующие продукты:

• масла (сливочное и растительные);
• свежая зелень;
• молоко;
• печень;
• яйца;
• мясо;
• зародыши злаковых культур;
• шпинат;
• облепиха;
• брокколи;
• цельные зерновые;
• отруби;
• орехи и семена;
• шиповник;
• капуста.

Препараты, содержащие полезное соединение, можно разделить на группы:

• синтетические аналоги;
• натуральные БАДы, полученные из вытяжек, настоек и экстрактов как растительного, так и животного сырья.

Вещество выпускается в виде препаратов:

• монокомпонентных (содержат исключительно токоферол);
• поликомпонентных (включают другие полезные витамины и минералы).

Витамин Е зачастую выпускается в капсулах, которые сохраняют пользу вещества. Витаминные препараты представлены следующими наименованиями:

• Аевит;
• Альфа-токоферола ацетат (раствор в масле);
• Алфавит («Наш малыш», «Детский сад»);
• Биовиталь (Витамин Е, гель);
• Витамин Е (100, 200, 400);
• Витамин Е 50% (порошкообразный);
• Витамин Е-ацетат;
• Вита мишки;
• Витамин ЕЗентива;
• Витрум (поливитамины, Витамин Е);
• Дуовит Мемо;
• Доппельгерц (Витамин Е форте);
• Мульти-Табс (классик);
• Сана-Сол;
• Поливит;
• Санвит Е 98% (масляная форма);
• Токоферола ацетат;
• Сант-Е-гал;
• Эвитол;
• Центрум.

Обычно биологически активные добавки относятся к многокомпонентным средствам. Среди наиболее часто назначаемых БАДов называют:

• АктивитЭнерджи;
• Ацевит;
• Бетаферол;
• Биоливит;
• Веторон Е;
• Е-Рой;
• Лаф-Пак;
• Лесмин;
• Ликаром;
• Липовитам;
• Панакс-А;
• Периллил;
• Пренатал (Ледис формула, Оптима);
• Про-Визио;
• Простабиол;
• Равсин;
• Фитофанер;
• Фортамин;
• Эльквертин.

Препараты, содержащие токоферол, выпускаются в различных лекарственных формах.Пользу представляет витамин Е в капсулах за счет удобства применения. Во время приема масляного раствора нередко возникает рвотный рефлекс. Применение таблеток и порошков требует дополнительного приема растительного масла.

Многие пациенты спрашивают у специалистов, следует ли принимать витамин Е до или после еды. Препарат предназначен для применения во время, а также после приема пищи дважды в день.

Профилактическая доза составляет от 100 до 200 МЕ в день. Препараты и БАДы можно также принимать для приостановки процессов старения. В таких случаях дозировка варьируется от 200 до 400 МЕ. При наличии гиповитаминоза токоферол принимают в дозе, равной 400-1000 МЕ. При некоторых заболеваниях могут быть назначены высокие дозировки – до 3000 МЕ в течение суток.

Полезное соединение необходимо для нормального роста и развития детского организма. Дозировка рассчитывается в зависимости от возраста ребенка и составляет:

• 3-4 мг (0-6 и 6-12 месяцев);
• 6 мг (1-3 года);
• 7 мг. (4-10 лет);
• 8-10 мг (11 лет и старше)

Польза витамина Е при беременности неоспорима. Токоферол назначается в первом триместре. Полезные свойства соединения предупреждают пороки развития плода и способствуют пролонгированию беременности. Во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания рекомендуемая доза составляет от 200 до 400 МЕ в течение суток.

Витамин Е в качестве косметического средства приносит пользу не только для девушек. Соединение зачастую используют как полезный компонент против образования морщин.

Польза глицерина и витамина Е заключается в омоложении и увлажнении кожи лица. Маска включает 5 мл масляного раствора токоферола, который смешивают с 25 г глицерина. Готовый состав хранят в непрозрачной посуде из стекла. Смесь наносят на кожу лица. Время воздействия составляет 60 минут. Затем лицо протирают влажной салфеткой.

Соединение приносит пользу для сухой кожи лица. Для приготовления маски необходимо смешать 2 столовые ложки мягкого творога, 3 чайные ложки оливкового масла и 5 капель витамина Е. Смесь наносят на кожу и смывают через 20 минут.

Полезные свойства витамина Е используются для тонизирования кожи. Косметологи рекомендуют использовать маски с раствором токоферола (2 капсулы) и огуречной мякотью. Компоненты смешивают и наносят на лицо. Через 20 минут следует умыться прохладной водой.

Польза витамина Е используется для улучшения состояния волос. Можно добавлять масляный раствор в шампуни и средства по уходу за волосами. Наибольшей популярностью пользуются домашние маски.

Для приготовления средства необходимо использовать:

• витамины А и Е (по 1 чайной ложке);
• касторовое и репейное масла (по 1 столовой ложке);
• Димексид (треть чайной ложки).

Компоненты нагревают на водяной бане и втирают в кожу, аккуратно распределяя по волосам. С целью повышения эффекта и получения максимальной пользы голову утепляют полиэтиленом и полотенцем. Смесь смывают через час.

При потере волос полезна маска, в состав которой входят следующие компоненты:

• желток (1 шт.);
• луковый сок (1 столовая ложка);
• касторовое и репейное масла (по 1 столовой ложке);
• спиртовая настойка из красного перца (1 чайная ложка);
• витамин Е (8 капель).

Теплую смесь наносят на корни и длину волос, утепляют при помощи пленки и полотенца. Маску смывают через 30-40 минут.

Пользу волосам оказывают маски с добавлением репейного масла, токоферола и жожоба. Масла смешивают в равной пропорции, наносят на корни и локоны, утепляют «термоколпаком». Полезную маску следует держать до 2 часов, после чего смыть теплой водой.

Полезные свойства витамина Е позволяют использовать продукт как дополнение к косметике. Масляный раствор обеспечивает необходимое питание, а также увлажнение ногтям и кутикуле.

Для смягчения кутикулы нужно втирать в ногти смесь из ложки сахара, оливкового масла и содержимого 1 ампулы токоферола. Через несколько минут смесь необходимо смыть и смазать руки кремом с увлажняющим эффектом.

Витамин Е может приносить не только пользу, но и вред для организма. Серьезных расстройств на фоне избыточного употребления соединения не отмечается. Вред наблюдается при индивидуальной непереносимости и нарушении свертывания крови. В случае внутримышечного введения препарата возможно появление аллергической реакции.

Вред проявляется в виде следующих симптомов при передозировке вещества:

• головная боль и головокружение;
• тошнота и диарея;
• астения;
• повышенная утомляемость;
• временное ослабление зрения.

В редких случаях вред подразумевает развитие:

• кровотечения;
• почечной недостаточности;
• сексуальных расстройств;
• тромбофлебита.

Это связано с особенностями пероральной формы приема препарата. Чтобы препарат приносил пользу, а не вред, нужно соблюдать рекомендуемую дозировку и принимать средства по назначению врача.

Свойства соединения обусловливают его способность усиливать воздействие других антиоксидантов. На фоне приема снижается токсичность и повышается лечебный эффект витаминов Д и А. При совместном применении необходимо следить за правильным соотношением препаратов.

Польза и вред витамина Е указывают на необходимость приема препаратов и БАДов по назначению врача. Соединение выпускается в различных лекарственных формах, которые позволяют его использовать с лечебной, терапевтической и косметической целью.

источник

Витамин Е (второе название — токоферол) необходим человеку с момента рождения и до самой глубокой старости. Его роль трудно переоценить.

Название «токоферол» (от др.-греч. «несущий потомство») было предложено Джорджем Калхауном, проф. Калифорнийского университета. Позже оказалось, что название очень актуально — вещество поддерживает фертильность у обоих полов, а детям он нужен для развития и роста. Вначале на лабораторных животных было доказано, что нехватка вещества вызывает гибель плода у самок, потому что плацента неправильно формируется.

Токоферол был открыт в 1922 г., американцами Г. Эвансом и Кэтрин Бишоп. Они исследовали воздействие масла пшеницы и листьев салата на репродукцию. Позже доказано было и антиоксидантное свойство витамина. Синтезирован в 1938г.

Витамин Е – это целая группа соединений. Имеются 4 вида токоферола и столько же токотриенола. Чаще всех встречается токоферол. Его название и легло в основу. Относится к жирорастворимым, не боится кипячения, “терпит” даже нагревание до 170 градусов; но разлагается на свету и при долгом хранении. Формы выпуска: аптечные препараты производятся в капсулах, жидком виде во флаконах и в ампулах. Обе формы хорошо усваиваются. Витамин может применяться и назначается при лечении некоторых патологий.

Витамин Е для человека — польза и вред:

• он заметно улучшает восстановление поврежденных тканей;
• поддерживает нормальный кровоток и снижает повышенное АД;
• препятствует развитию ССН, появлению тромбов;
• имеет противораковые свойства;
• уменьшает шанс озникновения катаракты, анемии;
• повышает иммунитет;
• предотвращает и облегчает развитие болезни Альцгеймера.

Влияние витамина Е (польза витамина Е) на женский организм:

• считается эликсиром молодости, потому что улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
• регулирует МЦ;
• нормализует течение беременности, формирование плаценты;
• предохраняет от выкидышей;
• от него зависит нормальный сперматогенез.

• Антиоксидантные функции – защита клеточных мембран от свободных радикалов, влияющих на разрушение их функций – транспортных и барьерных. Метаболизм клетки от радикалов нарушается и клетка гибнет. Молекулы белков, липидов и других витаминов также защищены им от окисления, особенно витамин А. Протекция клеток важна потому, что за счет быстрой их гибели появляются хронические патологии, опухоли, ускоряется старение. В сосудах это приводит к кровоизлияниям, у мужчины снижается способность к оплодотворению. Защищаются клетки любого органа.
• Регулирует многие ферментные процессы в тканях, например, мышечных.
• Принимает участие в создании антител и рецепторов клеток иммунитета, за счет чего проявляются иммуномодулирующие свойства.
• Стимулирует связывание холестерина макрофагами и не дает повышаться вредному холестерину и бляшкам в сосудах; подавляет синтез холестерина за счет снижения активности заинтересованных в нем ферментах; не дает развиваться атеросклерозу.
• Поддерживает регенерацию тканей. Поэтому вит.Е входит в состав комплексного лечения ран, язв и переломов, для быстрого заживления послеоперационных швов.
• . Регулирует зрительную функцию.
• Влияет на работу нервных клеток.
• Участвует в синтезе факторов свертывания крови.
• Стабилизирует АД.
• Участвует в синтезе эритроцитов.
• Питает волосяные луковицы, кожу лица; при нехватке наступает зуд кожи, появляется перхоть и себорея. Становятся сухими волосы, ломаются ногти.
• Облегчает течение СД.
• Останавливает старение кожи и появление пигментных пятен кожи у пожилых.

Благодаря витамину Е, организм больше находится в рабочем состоянии.

Витамин Е: для чего полезен женщинам? Полезен, прежде всего, тем, что принимает участие в синтезе половых гормонов и регулирует все половые функции. За счёт этого витамин Е для женщин:

• регулирует полностью МЦ, развитие здоровых яйцеклеток;
• улучшает кровоснабжение матки и яичников; нормализует состояние ПМС;
• этот витамин уменьшает проявления климакса;
• регулирует лактацию;
• применяется при лечении фиброза МЖ.

Поскольку у женщин токоферол способствует качественной имплантации эмбриона, рекомендуется посчитать цикл по дням и принимать Е во время овуляции — второй фазе МЦ.

Зачем нужно применять токоферол наружно? Для улучшения вида и состояния кожи лица, волос. Наружно: нанести каплю масла из капсулы и втирать в ноготь массажными движениями; в кожу головы витамин втирается и может усвоиться для укрепления корней волос, усиления роста, против их выпадения. Для придания волосам блеска наносят препарат по всей длине волос. Можно и полезно влить содержимое капсулы в шампунь.

На лицо витамин наносят в составе питательных масок. И хотя токоферол лучше усваивается при приеме внутрь, в таких случаях он также помогает организму справиться с воспалением, имеет успокаивающее воздействие, способствует разглаживанию морщинок.

Внутреннее применение: в рацион питания хорошо включить продукты, богатые этим элементом. В аптеках важно выбирать препарат растительного происхождения независимо от вашей цели.

• препарат помогает восстановить потенцию;

• улучшает работу гонадотропных желез;
• участвует в синтезе тестостерона;
• улучшает производство и качество спермы.

Это происходит за счет обновления сперматогенного эпителия в яичках. При дефиците потребления токоферола эпителий слущивается, сперма уменьшается и сперматозоидов в ней мало.

В запущенных случаях возникает бесплодие. Е поддерживает нормальную потенцию в старшем возрасте.

Для чего нужен витамин Е у этой группы населения? До 60 лет витамин способствует нормальной гормональной регуляции. Действует лучше профилактически при катаракте, в лечебных дозах при болезни Альцгеймера, пятнах на коже.

Она зависит от возраста, пола, веса. Совместное применение с вит.С усиливает действие токоферола на организм. Лучше всего его сочетать с вит.А, С, микроэлементом селеном. Не сочетается с железом.

Женщинам в сутки необходимо от 12 до 70 лет – 8 мг, беременным и кормящим матерям – 10 мг. Детям до года нужно 3 мг в сутки. Суточная потребность для мужчин витамина Е: нужно 10 мг.

В других единицах измерения – норма для взрослого составляет 5-18 мкг/мл или 400-600Ме за сутки.

Полезен витамин Е при ежедневных физических нагрузках, спортивных тренировках, хронических стрессах, при плохой экологии с повышенной радиацией, в подростковом возрасте и при менопаузе. В таких случаях Е нужно принимать в повышенных дозах постоянно, перерывы небольшие.

Могут возникать редко. Чаще всего связаны с нарушением всасываемости (патология врожденная); выводится из организма при долгой инсоляции. Также возникает при снижении нормы белка в рационе; при панкреатитах, онкологии, поражениях печени и недостатке желчных кислот, болезнях тонкого кишечника.

Признаки могут долго не проявляться. Происходит снижение мышечного тонуса до дистрофии мышц, особенно страдает диафрагма; нарушаются двигательные функции, появляется хроническая слабость и усталость, апатия, выкидыши у женщин и потенция снижается у мужчин, проблемы с цветовым зрением, нарушается работа печени и почек, на коже появляются пятна (нарушается жировая ткань и на этих местах появляются окисленные скопления).

Такая пигментация может появляться и на внутренних органах. Могут возникать судороги и боли в ногах, кровь плохо свертывается, появляется анемия, ухудшается работа сердца; настроение часто меняется, кожа и волосы в плохом состоянии, раннее старение.

Причиной может стать превышение дозы витамина. Случается это очень редко. Такое возникает у искусственников или при заболеваниях ЖКТ, у спортсменов при высоких нагрузках. Признаки: нарушение работы ЖКТ, тошнота, расстройства стула, метеоризм, слабость и головные боли.

При сокращении дозы все симптомы проходят. При небольшом превышении токоферола никаких негативных явлений обычно не бывает, так как сам по себе вит.Е нетоксичен. Вред витамина Е может проявиться в первые 12 недель гестации, потому что возрастает риск сердечных патологий у плода; вред при сочетании с антикоагулянтами, препаратами железа, стероидами.

Итак, витамин Е содержится в:

• растительных маслах, особенно в нерафинированных;
• орехах;
• морепродуктах;
• яйцах;
• молоке;
• печени;
• бобовых;
• болгарском перце;
• авокадо;
• крупах (гречка, овес, перловка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага);
• шиповнике;
• зелени.

Сколько нужно в день продуктов для восполнения суточной потребности – можно посмотреть по таблице. Полезно есть салаты ежедневно и заправлять маслом, лучше нерафинированным.

Витамин Е из кишечника попадает в печень, здесь при помощи транспортных белков переходит в органы и усваивается в тканях организма. Обладает свойством кумуляции в мышцах, жировой и нервной тканях. Выводится незначительно кишечником.

Для лучшего усвоения витамина Е необходимо присутствие жира. Через почки не выделяется. Токоферол не может восстанавливать организму уже имеющиеся повреждения; он может применяться только профилактически.

Чтобы капсулы витамина лучше усвоились, потреблять их надо или во время еды с зеленью или капсулы пьют через 30 минут после еды. Идеальный вариант, когда за час до еды съедаются орехи или фрукты, выпивается витамин. Через час – основной прием пищи.

При климаксе токоферол пьют курсом 14 дней. Оптимально принимать препарат утром. Таких курсов нужно 4-5 в год.

Когда выявились его антиоксидантные свойства, многие люди развитых стран стали пить витамин Е в высоких дозах.

Исследования показали, что среди таких любителей повысилась смертность. Японцы в 2012г. доказали, что избыток токоферола вызывает остеопороз.

Поэтому не стоит фанатично перенасыщать свой организм. Пейте препарат только при его недостаточности, хотя он и считается безопасным.

Несуществующий гиповитаминоз лечить не надо. Сколько надо пить витамин Е? Курс приема месяц – потом такой же перерыв.

Чтобы проявилась передозировка, Е норма должна превыситься в тысячи раз. Избыток тогда не может растворяться в желчи или введении больших доз в инъекциях. А в капсулах передозировка возникает редко. Длительный и постоянный гиперпередоз изучен слабо.

источник

Жизнь современных леди наполнена событиями. Но как бы вы не были заняты, нужно выделять время для заботы о себе. Для сохранения красоты и здоровья необходимо, чтобы в организм поступали витамины в достаточном количестве. Разберемся, для чего нужен витамин Е, чем он полезен женщинам, и как его можно использовать.

Витамина Е был выдел в 1922 году, а синтезирован искусственно в 1938. Это группа соединений, являющихся производными токола, наиболее значимым для человека являются токоферолы.

Роль этого витамина:

• это сильнейший антиоксидант, он защищает клетки от повреждений;
• улучшает репродуктивные функции;
• ускоряет процессы регенерации;
• нормализует показатель свертываемости крови, препятствуя образованию тромбов;
• укрепляет иммунитет;
• повышает эластичность стенок сосудов;
• нормализует выработку гормонов;
• положительно влияет на зрение;
• снижает вероятность появления злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы.

Важно! В организме токоферолы накапливаются в жировой ткани и мышцах, в том числе и в сердечной, в печени, гипофизе и надпочечниках. Нехватка витамина Е отражается на состоянии волос, ногтей, кожи.

Основные симптомы дефицита витамина E:

• слабость и онемение мышц. При длительном и серьёзном недостатке витамина человек начинает ощущать сильную боль в икрах, из-за чего он часто спотыкается при ходьбе;
• кожа становится сухой, покрывается морщинкам, причем увядание начинается в довольно молодом возрасте. Волосы теряют блеск, становятся ломкими, выпадают, ногти ломаются и слоятся;
• зрение ухудшается, глаза быстро устают, появляется ощущение «песка в глазах»;
• снижается половое влечение, появляются серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием;
• на фоне ухудшения самочувствия в худшую сторону изменяется и характер. Человек становится раздражительным, плаксивым, перестает радоваться жизни.

Производители используют разные формы выпуска витамина E. Выбор варианта формы необходимо согласовать с врачом. Возможно, доктор посчитает нужным назначить комплексный витаминный препарат, в состав которого включён витамин E.

Можно приобрести токоферол в форме раствора, в качестве растворителя используют растительное масло. Дело в том, что данное вещество является жирорастворимым, то есть, оно растворяется в маслах, а не в воде.

В качестве основы применяют очищенное дезодорированное растительное масло. Для приема средства его отмеряют каплями. Такую форму удобно применять для приготовления масок для волос и кожи.

Удобной формой выпуска являются капсулы. Не всем нравится глотать масляный раствор, поэтому производители заключают его в желатиновую оболочку. Проглотить капсулу намного легче, чем выпить ложку масла, а результат одинаков.

Капсулы растворяются в ЖКТ, и масляный раствор витаминов усваивается организмом. Капсулы можно использовать и для приготовления домашней косметики. Для этого оболочку нужно аккуратно вскрыть при помощи маленьких ножниц или другого острого предмета, после чего, содержимое капсулы выливают в подготовленный состав.

Реже используются таблетки витамина E. В этом случае используется сухая форма препарата. Назначаются таблетки в том случае, если человеку по каким-то причинам противопоказано принимать масло.

Польза витамин Е для женщин неоспорима. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, он помогает вывести из организма все лишнее и сохранить молодость. Кроме того, данное вещество поможет:

• укрепить сосуды и улучшить эластичность их стенок;
• предотвратит образование тромбов;
• насытит организм кислородом;
• защитит организм от вирусов и бактерий;
• нормализует давление;
• разладит кожу, поможет удалить пигментные пятна.

Женщинам после 30 лет витамин E необходим для поддержания репродуктивного здоровья. Если у женщины не получается забеременеть без видимых на то причин, то врач может назначить в составе комплексной терапии прием витамина E.

Это вещество необходимо для сохранения нормального гормонального баланса, нормализует состояние слизистых.

После 30 большинство женщин начинают замечать изменения во внешности, витамин E поможет устранить первые признаки старения.

Женщинам после 40 лет приходится особенно тщательно следить за состоянием кожи и волос, так как в этом возрасте неизбежно появляются возрастные изменения. Но при правильном уходе их появление можно замедлить и даже убрать уже появившиеся морщинки. Витамин E помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями.

Прием витамина E необходимо после 50 лет. В этом возрасте начинает перестаиваться гормональная система, то есть, наступает менопауза. Токоферол помогает частично компенсировать недостаток эстрогена, выработка которого снижается с возрастом. А это улучшает, как самочувствие, так и внешний вид.

Токоферол ускоряет процесс регенерации, поэтому кожа выглядит свежее и моложе. Кроме того, прием витамина является отличной профилактикой тромбообразования и развития атеросклероза.

Витамин E полезен и для беременных. Однако в этот период не стоит принимать витамины без назначения врача. Передозировка токоферола может негативно отразится на развитии малыша. Особенно опасна передозировка на ранних сроках, когда происходит закладка систем и органов малыша. Поэтому очень важно следовать рекомендациям специалиста.

Суточная норма потребления витамина E зависит от возраста.

• Для девочек в возрасте 12-16 лет необходимо 14-16 мг токоферола.
• Взрослым женщинам рекомендуют потреблять 25 мг.
• В период беременности дозировка подбирается строго индивидуально, но она не должна превышать 30 мг в сутки.
• Чуть больше витамина E нужно женщинам в период менопаузы, им рекомендуют увеличить потребление витамина до 50 мг в сутки.
• При некоторых заболевания врачи рекомендуют увеличить потребление до 100-200 мг. Но делать это нужно только по рекомендации специалиста и не увеличить продолжительность курса лечения.

Применение витамина Е в косметологии обусловлены пользой этого вещества для кожи, волос и ногтей. Практически все обменные процессы в организме происходят с участием кислорода. А молекулы этого вещества под влиянием неблагоприятных факторов переходят в активные формы – свободные радикалы.

Витамин E является антиоксидантов, то есть, он борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и морщин.

Масляный раствор витамина E можно наносить на лицо в чистом виде. Средство с 20% содержанием витамина разрешено наносить только точечно, например, на пигментное пятно. Для нанесения на все лицо можно применять слабо концентрированные растворы (5-10%). Средство наносится тонким слоем, смывать его не нужно. Рекомендуется использовать средство по вечерам 2-3 раза в неделю.

Можно добавлять раствор витамина в маски. Вот несколько эффективных рецептов:

• С глицерином. Смешать 25 мл глицерина с 10 мл раствора токоферола (5%). Приготовленный состав наносят по вечерам на очищенное лицо. Через час после нанесения остатки маски снимают салфетками.

• С настойкой календулы. Этот вариант рекомендован для проблемной кожи лица. Нужно взять 20 мл касторового масла (его чуть подогреть, чтобы стало едва теплым) и 10 мл раствора токоферола. Полученную масляную смесь соединить с 100 мл спиртовой настойки календулы. Взболтать до получения эмульсии. Протирать приготовленным средством лицо каждый вечер. Средство перед нанесением каждый раз хорошо взбалтывать.

• С соком алоэ. Этот состав рекомендован для увядающей кожи. Для приготовления смешать 30 мл сока алоэ с 5 каплями раствора витамина E и A. Можно использовать для приготовления капсулы Аевит, так как они содержат смесь двух витаминов.

• С бананом. Этот состав хорошо увлажняет даже сильно обезвоженную кожу. Половину спелого банана размять, смешать с ложкой жирных сливок и 10 каплями раствора токоферола. Накладывать на 20 минут.

• восстановлению ногтевой пластины;
• устранению расслоения и ломкости;
• более быстрому росту.

Варианты применения:

• Укрепляющая маска. Используется масляный раствор токоферола. В растворе смачивают тампон и втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Через полчаса невпитавшиеся остатки раствора удаляют салфетками. Проделывают процедуру 3-4 раза в неделю на ночь.

• Для устранения слоения ногтей. Берут столовую ложку масла грецкого ореха и смешивают с 10 каплями раствора токоферола. Добавляют 3 капли эфира лимона. Смесь втирают в ногтевые пластины и кутикулу на ночь в течение двух недель.

• Для устранения ломкости. 1 столовую ложку касторки смешивают с 3 каплями масла из семян моркови и 3 каплями раствора витамина E. Смачивают в растворе кусочки ватного диска и прикладывают к ногтям на 10 минут.

Не менее полезен токоферол для волос, это вещество:

• стимулирует рост;
• обеспечивает защиту от ультрафиолета;
• устраняет сечение;
• делает волосы шелковистостями и эластичными;
• препятствует появлению ранней седины;
• уменьшает выпадение.

Используют раствор витамина для приготовления масок. Составы втирают в корни и наносят по всей длине прядок. Затем на голову надевают шапочку для душа и наматывают толстое полотенце или шарф. Можно дополнительно прогреть феном. Держать состав на волосах нужно 1-2 часа. Затем масляный состав смывают путем двукратного применения шампуня.

• С репейным маслом. Этот вариант маски устраняет ломкость и сечение. Подогреть репейное масло (3 ст. л.) до температуры 40 градусов добавляют 1 ч. л. масляного раствора витамина E. Используют 2 раза в неделю на протяжении месяца. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не «перекормить» волосы.

• С горчицей. Для стимуляции роста волос используют эту маску. В стеклянной или фарфоровой мисочке смешивают 1 ст. л. порошка горчицы с таким же количеством кипяченой воды. Добавляют 10 капель витамина E и 1 ст. л. глицерина. Втирают состав в корни, по прядям распределять не нужно, так как горчица сильно сушит. Держать 1 час, если будет сильно печь, то смыть раньше.

• С димексидом. Смешать по 30 мл репейного и касторового масла, чуть-чуть подогреть. Добавить в смесь чайную ложку раствора димексида и такое же количество масляного раствора витамина E. Держать состав не менее двух часов.

Нужно не только принимать аптечные витамины, но и включать в рацион продукты богатые витамином Е. Больше всего этого вещества содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных методом холодного прессования. «Чемпионом» по содержанию является масло зародышей пшеницы.

Много витамина в подсолнечном масле, причем, в этом продукте его больше, чем в оливковом. Нужно помнить, что витамин E при нагревании разрушается, поэтому его нужно использовать только для заправки холодных блюд – салатов, закусок.

Кроме того, токоферолы содержатся в следующих продуктах:

• семечки подсолнуха;
• орехи;
• печень трески (в том числе и консервированная);
• оливки и маслины;
• шпинат;
• авокадо;
• брокколи;
• кукуруза;
• говяжья печень;
• горох, фасоль.

Важно! Продукты в списке расположены в порядке убывания содержания витаминов, то есть, больше всего, этого вещества в орехах и семечках.

источник

Витамин Е, или токоферол, называют женским витамином. Он благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, репродуктивную систему, сосуды и многое другое. Для чего полезен женщинам витамин Е и как правильно его употреблять?

Витамин Е играет большую роль во многих процессах, которые происходят в организме. Он необходим для нормального кровообращения, роста и восстановления клеток, синтеза гормонов. Токоферол способствует усвоению ретинола, препятствует старению, нормализует давление, повышает умственную и физическую работоспособность. Это известный антиоксидант.

Витамин Е необходим для здоровья кожи. Поэтому он активно задействован в косметологии. При дефиците этого элемента кожа становится сухой, шелушится, царапины и язвы на ней заживают дольше, а раны оставляют шрамы и рубцы. Дерма меньше противостоит действию ультрафиолетового излучения. На ней образуются пигментные либо бледные пятна. Но если обеспечить поступление нутриента с питанием или в составе витаминно-минеральных препаратов, то кожа женщины обретает гладкость, здоровый цвет, словно светится изнутри. Это обусловлено влиянием витамина на регенеративные процессы.

Токоферол тормозит процессы старения, улучшает цвет кожи, способствует разглаживанию мелких морщин.

Витамин Е стимулирует кровообращение, в том числе в области волосяных фолликулов, способствует насыщению кислородом. Под его действием волосы укрепляются, блестят, быстрее растут, становятся гуще. Поэтому вещество часто входит в состав шампуней, сывороток, бальзамов для волос. Оно устраняет зуд, воспалительные процессы на коже головы, предупреждает раннюю седину и выпадение.

Витамин Е сказывается на здоровье ногтей. Способствует их росту, предупреждает ломкость и расслаивание, восстанавливает ногтевую пластину.

Токоферол влияет на органы половой системы. При его недостатке возникает ощущение сухости слизистых покровов половых органов, снижается репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл. Женщинам, особенно если они планируют завести ребенка, важно получать достаточное количество этого элемента с пищей.

Витамин Е играет большую роль в работе репродуктивной системы женщины:

• действует подобно прогестерону: отвечает за подготовку организма к зачатию, создает благоприятные условия для имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
• поддерживает баланс эстрогена;
• регулирует артериальное давление;
• принимает участие в формировании и созревании плаценты, препятствует отслойке;
• снижает риск образования тромбов и отеков у беременной;
• участвует в формировании дыхательной и нервной систем плода.

После родов токоферол стимулирует синтез пролактина, необходимого для грудного вскармливания. Он также благоприятно влияет на восстановление мышц, нормализацию менструального цикла, синтез половых гормонов. Поступая в организм ребенка вместе с грудным молоком, токоферол способствует активному росту малыша, развитию его нервной и эндокринной систем, выработке эритроцитов. Витамин предупреждает анемию, повышает местный иммунитет.

Наступление климакса связано с серьезными переменами в организме:

• Приливы – смена ощущений жара и озноба, которая сопровождается головокружением, слабостью, мигренями, потливостью, тахикардией.
• Появление признаков увядания организма: образование морщин, пигментация, сухость кожи, ухудшение состояния волос, ногтей, зубной эмали.
• Развитие заболеваний, связанных с дефицитом кальция.
• Ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы: повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма.

Первый этап климакса – пременопауза. Он наступает примерно в 45–50 лет, но может развиться раньше. Поэтому женщинам уже после 40 лет следует готовиться к предстоящим переменам.

Витамин Е в период пременопаузы стимулирует работу яичников и способствует улучшению общего состояния. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление, участвует в обменных процессах в сердечной мышце, укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость капилляров. Рекомендуется при травмах, ожогах, заболеваниях поджелудочной железы и печени. Этот нутриент помогает при перепадах настроения, слабости, раздражительности.

После 50 лет наступает истинная менопауза, во время которой яичники перестают вырабатывать эстроген, и это сказывается на работе ЖКТ, ЦНС, мочеполовой системы, состоянии кожи и молочных желез. В этот период проступают глубокие морщины, изменяется овал лица. Но с помощью витамина Е можно сохранить высокое качество жизни и самочувствие, поэтому его пользу трудно переоценить. Он:

• поддерживает питание и регенерацию кожи;
• обеспечивает стабильный гидробаланс, упругость и эластичность дермы;
• активизирует обменные процессы.

Токоферол вместе с витаминами группы В нормализует эмоциональный фон, снижает тревожность, характерную для менопаузы, нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, препятствует набору лишнего веса.

Лучше усваивается витамин Е, который поступает с пищей. Он содержится в следующих продуктах:

• нерафинированное растительное масло;
• орехи;
• яйца, морепродукты, молоко, печень;
• бобовые;
• гречневая, перловая крупа, овсянка;
• яблоки, груши, цитрусы, курага, плоды шиповника, зелень.

Токоферол лучше всего усваивается в присутствии жиров, поэтому в синтетическом виде он выпускается в виде капсул. Обычно их принимают 1 раз в день во время еды или через полчаса после нее. В период климакса препарат назначают по показаниям курсом в 14 дней. В течение года такие курсы повторяются 4–5 раз.

Передозировка витамина Е возможна при внутримышечных инъекциях. В таких случаях проявляются побочные действия препарата:

• аллергические реакции;
• головная боль, головокружение;
• повышенная утомляемость, астения;
• ослабление зрения;
• тошнота, диарея;
• развитие сердечных патологий плода при беременности.

Тяжелые передозировки вызывают нарушения свертываемости крови. Они могут привести к тромбофлебиту, сепсису, почечной недостаточности, геморрагическому инсульту.

Витамин Е противопоказан при индивидуальной непереносимости. Его не назначают при гипотромбинемии. Это нарушение свертываемости крови, которое развивается на фоне дефицита витамина К, а при повышении концентрации витамина Е симптомы значительно усиливаются.

Проведено много исследований, объясняющих, как действует витамин Е и для чего он полезен женщинам разного возраста. Некоторые из них доказывают, что его избыток не лучше дефицита. Поэтому придерживайтесь золотой середины. Старайтесь, чтобы витамин поступал в естественном виде с пищей или в составе уходовых средств. Перед тем как принимать препарат в капсулах, проконсультируйтесь с врачом.

источник