Чем полезен хвойный лес

Ни для кого не секрет, как легко дышится в лесу. Чистый и свежий лесной воздух позволяет забыть о суете больших городов, растворяет все тревоги и волнения.

Лесной воздух оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему человека, повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Особенно полезен воздух соснового леса.

В сосновом воздухе содержится более двух сотен биологически активных летучих веществ. Воздух хвойного леса обладает мощными целительными свойствами, благодаря активному выделению хвойными деревьями фитонцидов, которые обеззараживают воздух и создают уникальный микроклимат.

Особенно богат сосновый лес фитонцидами. Воздух в нём практически стерилен, поэтому многие санатории, оздоровительные центры и детские лагеря располагают в сосновых лесах. Регулярные прогулки по сосновому лесу избавляют от многих недугов без применения лекарственных средств и, следовательно, без побочных эффектов, сопутствующих медикаментозному лечению.

Количество фитонцидов, выделяемых соснами, изменяется в зависимости от погодных условий, времени суток и возраста самого дерева. Наибольшая концентрация фитонцидов в воздухе соснового леса приходится на летний период (особенно в жаркие и солнечные дни) и дневное время суток. Активнее всего выделяют фитонциды, уничтожающие болезнетворные бактерии, молодые деревья.

Стройные сосны – идеальные ионизаторы воздуха. В сосновом воздухе концентрация полезных отрицательных ионов в два раза выше, чем в лиственном лесу. Ионизированный воздух значительно повышает работоспособность и вызывает необычный эмоциональный подъем.

В городских помещениях, заполненных синтетическими материалами и современной техникой, преобладают положительно заряженные ионы (катионы). Поэтому люди, длительное время находящиеся в таких помещениях, часто ощущают усталость, головную боль. Преобладание в воздухе катионов может привести к депрессии и повышенному артериальному давлению.

Актуальной проблемой нашего времени является загрязнение воздуха. Сосновые деревья очищают воздух от выхлопных газов и обладают отличными пылеулавливающими свойствами.

Пылевые частички и микроорганизмы оседают на листьях и коре, а затем потоками дождя смываются в землю. Поэтому воздух в лесу содержит меньше пыли и аллергенов, чем обычный воздух, которым мы дышим на улице или в помещениях

Сторонники дендротерапии считают сосну деревом-донором, которое щедро делится с человеком своей энергетикой и оказывают мощное терапевтическое действие.

Энергетика сосны способствует избавлению от обид и раздражения, способствует духовному росту. Сосна восстанавливает нарушенное биополе и заряжает энергией.

Свежий сосновый воздух – сильнейшее лечебно-оздоровительное средство. Его уникальные свойства были известны уже древним целителям, а наши предки во время эпидемий приносили в дом хвойные ветки, чтобы защитить семью от болезней. Об уникальном здоровье сибиряков, живущих среди хвойных лесов, слагают настоящие легенды.

Полезные свойства соснового воздуха:

• Активизирует кровообращение, нормализует сердечную деятельность.
• Улучшает аппетит.
• Нормализует дыхание.
• Помогает при нервных расстройствах.
• Является естественным ингалятором и помогает вылечить насморк и кашель.
• Способствует нормализации уровня холестерина.
• Ускоряет восстановление травмированных тканей.
• Положительно влияет на сосуды.
• Улучшает умственную и физическую работоспособность.
• Повышает устойчивость организма к токсинам и инфекциям.
• Нормализует частоту пульса.
• Содержит озон, оказывающий мощное терапевтическое действие на организм человека.
• Практически не содержит пыли.
• Увеличивает жизненную ёмкость лёгких.
• Обогащает тело кислородом и способствует процессу похудения.
• Является природным антидепрессантом. Чистый сосновый воздух, хруст веток под ногами, размеренный шум деревьев и пение лесных птиц снижают уровень гормонов стресса, успокаивают нервную систему, снимают напряжение. Сосновый воздух наполнен восхитительным ароматом хвои и смолы, который при регулярных прогулках в сосновом лесу помогает справиться с депрессией.
• Способствует длительным прогулкам. Регулярные прогулки по парку или лесу улучшают циркуляцию крови и поднимают настроение. Это отличная альтернатива зарядке, помогающая бороться с лишними килограммами.

Несмотря на несомненную пользу чистого соснового воздуха, не каждый человек может наслаждаться удивительной атмосферой соснового леса:

• Ароматические смолистые компоненты, выделяемые соснами, могут вызвать удушье у людей, страдающих бронхиальной астмой.
• Увеличение концентрации кислорода в крови может привести к обмороку или вызвать спазм сосудов.
• Ароматы эфирных масел могут спровоцировать головную боль и шум в ушах.
• Длительное нахождение в сосновом лесу может вызвать боли в сердце, аритмию, одышку и повышение артериального давления.

Прогуливаясь по сосновому лесу, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны осторожно относиться к длительным прогулкам в сосновом лесу.

Сосновый воздух может привести к значительному ухудшению самочувствия человека при таких заболеваниях как:

• Гипертония.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Ревматизм.
• Бронхиальная астма.

Для людей, не страдающих указанными заболеваниями, регулярные прогулки по сосновому лесу – лучшее средство от стрессов и накопленной усталости. Наслаждаясь чистым сосновым воздухом, старайтесь забыть о неурядицах и направьте своё внимание на собственное дыхание.

Дышать следует глубоко и ровно, наслаждаясь единением с природой. Прогуливаться по сосновому лесу полезно в любое время года. Главное – подобрать одежду, соответствующую сезону.

источник

В большинстве городов редко где встретишь деревья хвойных пород. В основном предпочитают тополь, березу, липу, рябину, яблони. А между тем именно хвойники способны бороться со многими проблемами современного мегаполиса и улучшить состояние здоровья многих его жителей. Итак, какова польза хвойного дерева?

Многие, наверняка, замечали: стоит оказаться в хвойном (сосновом, еловом лесу) – и кажется, будто дышать стало намного легче. И это не просто ощущения. Именно хвойники богаты фитонцидами – веществами, подавляющими бактерии, вызывающие болезни. Установлено, что эти биологически активные вещества способны подавлять даже палочки, вызывающие туберкулез. Отнюдь не случайно противотуберкулезные санатории и лечебницы расположены именно на территории хвойных лесов.

Хвойный лес благоприятно влияет на нервную систему организма. Регулярные прогулки или пробежки в нем снимают нервное напряжение, стресс, улучшают газообмен, благотворно, в целом, влияет на работу бронхо-легочной системы. Незаменимы они для аллергиков, астматиков, курящих.

Хвоя – рекордсмен по содержанию витамина С. Они не уступают по этому показателю черной смородине, облепихе, лимону. Русские мореплаватели, употреблявшие хвойные настои, не страдали от цинги – болезни-бича многих первооткрывателей неизведанных земель в морях и океанах.

Научно доказано, что в шишках сосны содержится в больших количествах танин – вещество, предотвращающее гибель клеток головного мозга. Оно особенно эффективно в профилактике и лечении инсультов.

Российские и зарубежные эпидемиологи эффективной профилактической мерой считают использование в период эпидемии гриппа и респираторно-вирусных инфекций масок, пропитанных эфирными маслами сосны, лиственницы или пихты.

Доказано, что регулярное приятие хвойных ванн помогает восстановить нервную систему, бороться со стрессом, неврозами, бессонницей. Это великолепное средство для снятия усталости, напряжения, восстановления жизненной энергии. Оно борется с проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Помогает хвоя и при суставных болезнях.

Вот как благотворно влияет хвоя на здоровье отдельно взятого человека. А каковы преимущества ее применения в масштабах отдельно взятого поселения, будь то мегаполис с миллионом и более населения либо небольшой городок?

Конечно, обилие лиственных деревьев в городе – это кислород, красивый, ухоженный вид, «отдых» для глаза, прохладный тенек в летний жаркий день. Но по весне и осени начинаются проблемы. Прежде всего, это цветение, вызывающее сильнейшую аллергию с насморком, слезоточивостью. Второе «неудобство» — опадающая листва. Проблема ее утилизации стоит довольно остро: уборка, сжигание, необходимость большого количества рабочей силы и транспортных средств.

В отличие от своих лиственных собратьев, такие деревья, как пихты, лиственницы, кедры, сосны, ели в этом отношении гораздо более экономичные. Отходы их жизнедеятельности – шишки, чешуйки, иголки убирать и утилизировать с дорог, тротуаров, газонов гораздо легче и проще. Поэтому все чаще и чаще специалисты по городскому озеленению выступают за постепенный замен лиственных деревьев хвойниками.

Второе ощутимое преимущество хвойных пород перед лиственными – кислород они выделяют круглогодично и при любых температурах воздуха. Кроме того, они обладают мощнейшим обезораживающим и дезинфицирующим эффектом.

Хвойные породы являются также отличными поглотителями шума. В условиях, когда автомобильный транспорт не прекращает свое движение ни днем, ни ночью, это их свойство становится особо актуальным. Недаром современные медики даже ввели термин «шумовая болезнь». Она весьма разрушительно действует на организм человека, поскольку обстановка постоянного, непрекращающегося шума не дает нервной системе в полной мере восстановиться. Установлено, что хвойники на городских улицах в несколько раз лучше поглощают «ненужные» децибелы, чем лиственные деревья. Доказано опытным путем, что два посаженные вдоль дороги, в два ряда, сосны, ели или пихты нейтрализует сорок процентов шума, производимого автомобильным транспортом.

Хвойные деревья благоприятно влияют на состояние почвенного слоя в городе. Лиственные породы постепенно истончают его, а опавшую с них листву, в идеале послужившую бы в качестве удобрения-перегноя, большей частью собирают с земли и увозят. В конечном итоге – в любом городе из года в год растет число участков «лысой» земли, на которой не растет даже «вездесущая» травка. Хвойники же, равномерно, в течение года, удобряют земли полезным гумусом — шишками, иголками, чешуйками со стволов.

И, наконец, хвойники напрямую влияют на самочувствие и настроение человека. Как приятно, выглянув в окно хмурым осенним или зимним днем, среди луж, слякоти или грязного снега увидеть чистое, свежее зеленое пятно – лиственницу, пихту или елочку!

Итак, подведем краткие итоги преимущества произрастания хвойных пород в городской черте:

• круглогодичное выделение кислорода и поглощение углекислого газа;
• сохранение плодородия городской почвы;
• шумопоглощающий эффект;
• экономия на уборке и утилизации отходов жизнедеятельности деревьев;
• зеленое убранство круглый год, на котором человеческий глаз сможет «отдохнуть».

Сажать хвойные деревья следует осенью, по окончании вегетативного периода, с августа по ноябрь либо весной, с конца апреля о начала мая. Не стоит их сажать рядом с лиственными деревьями: прелая опавшая листва последних способствует появлению желтизны на иголках.

Крупные хвойники (высотой от двух метров) хорошо сажать в зимнее время. Температура воздуха при этом должна быть не менее минус восемнадцати градусов по Цельсию. При более низкой температуре замерзшие ветки и корни могут легко обломиться.

Посаженные летом хвойные деревья практически не приживаются: корневая система не успевает врастись в землю, и напитаться достаточным количеством влаги.

Хвойники можно сажать двумя способами:

Рассмотрим первый способ. Посевной материал – шишки должны быть высокого качества и полностью созревшие. Зеленые, недозревшие экземпляры н подходят! Семена предварительно стратифицируют: сначала помещают в холодильник с температурой от минус четырех до плюс четырех градусов по Цельсию. Спустя некоторое время ее повышают. Вместо холодильника можно воспользоваться погребом.

При посадке саженцев необходимо иметь в виду следующее:

• Растение должно полностью выйти из периода вегетации.
• Почве необходим дренаж.
• Планируя посадку, необходимо представить, как будут выглядеть дерево или деревья через несколько лет: не будет ли ему тесно, не переплетется ли оно с кронами/ветками другого дерева.
• Саженец должен иметь ярко-зеленый цвет и здоровую корневую систему. Материал с желтизной на кроне следует сразу отбраковать: возможно, он «заболел».
• Размер ямы под саженец должен в два раза превышать величину корня.
• Желательно в грунт добавить немного песка и специальных удобрений.
• Землю вокруг только что посаженного деревца необходимо как следует утрамбовать и вылить на нее ведро теплой воды.
• Не стоит глубоко в грунт прятать шейку корня. В противном случае дерево может не укорениться.

Как узнать, все ли с молодым деревцем в порядке? Нужно немного подождать: правильно посаженное растение начнет давать побеги и молодые, зеленые, здоровые листочки.

Следует знать, что на приживаемость саженца во многом влияет состояние почвы (степень увлажненности, наличие или отсутствие в ней питательных веществ).

Какие хвойники приживаются лучше всего? Прежде всего это сосна. Она не требует особого ухода, растет быстрыми темпами. К тому найти ее шишки или саженцы довольно легко.

Для посадки хвойников в городских условиях семена практически не используют. Семена хвойников тяжело всходят, а в условиях, бедной, истощенной почвы, это практически невозможно. Любые хвойники очень боятся солнечного света, поэтому сажать их на открытой местности не следует. Также они не нуждаются в обильном поливе.

Кроме солнечных лучей, к врагам хвойников следует отнести птиц и насекомых-вредителей.

источник

Всем известно, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья. В будни удобно посещать ближайший сквер, но в выходной лучше отправиться за город в сосновый бор или ельник. Польза хвойного леса несомненна: благодаря чистому воздуху со смолистым запахом хвои прогулка подарит позитивные эмоции, оздоровит организм, зарядит бодростью на всю неделю.

Леса, состоящие на 80 и более процентов из деревьев хвойных пород, называют хвойными. Они произрастают на территории Северной Америки, на севере Евразии, реже встречаются в горных районах Австралии и Южной Америки.

В России таёжными массивами покрыты Восточная и Западная Сибирь, регионы Дальнего Востока. Хвойные леса состоят из сосны, ели, пихты и лиственницы. Последняя порода — единственная, сбрасывающая хвою. Остальные деревья остаются зелёными круглый год.

В светлохвойных лесах преобладает лиственница, сосна. Кроны деревьев пропускают достаточно света и осадков, полезных для развития густого подлеска.

Плотный полог темнохвойных лесов, состоящих из ели, пихты, сибирской сосны, имеет свойство не пропускать свет и тепло, оставляя грунт малоплодородным.

Хвойные породы леса приспособились к климату с коротким нежарким летом с обильными осадками и длинной суровой зимой. Тонкие иголки, заменяющие листья, имеют полезное качество — предотвращают потерю влаги. А ветви деревьев, смотрящие вниз, не ломаются под тяжестью снега.

В век развитых технологий, когда трудно соизмерить вред и пользу для организма от синтетических аптечных препаратов и продуктов питания с ГМО, стоит повернуться лицом к природе. Пользу хвойных деревьев для человека переоценить трудно. Вечнозелёные леса снимают усталость, лечат органы дыхания, поднимают иммунитет, оздоравливают организм.

Недаром говорят, что леса — это лёгкие планеты. Хвойные деревья поставляют в атмосферу круглый год кислород, чистят воздух от химических примесей.

Полезное свойство хвойных пород выделять фитонциды делает воздух свободным от болезнетворных микроорганизмов. Прогулки по лесу облегчают симптоматику больных с проблемами бронхов, лёгких. Недаром санаторно-курортные учреждения расположены среди хвойных лесов.

Целебный воздух приносит пользу и здоровым людям. Ионизированный кислород, насыщая кровь, активизирует физиологические процессы, ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов. Хвойный смолянистый воздух улучшает физическое и психическое самочувствие, но иногда наносит вред: избыток кислорода может привести к спазмам сосудов головного мозга.

Последние десятилетия учёные обеспокоены усилением парникового эффекта, ведущего к потеплению климата. Сдерживающий фактор — полезное качество хвойных лесов круглый год использовать углекислоту в процессе непрерывного фотосинтеза. Сокращение площадей вырубок деревьев хвойных пород помогает сгладить сезонные колебания температур, заморозки, что благоприятно влияет на сельское хозяйство. Таёжные массивы останавливают потепление климата в планетарном масштабе.

Хвойные леса оберегают почву от сильных осадков, иссушающих ветров, предупреждают вымывание грунта и образование оползней. Служат фильтром для грунтовых вод, препятствуют наводнениям, заболачиванию местности.

Химический состав хвои богат и разнообразен биологически активными веществами: аскорбиновой кислотой, жирорастворимыми каротинами, токоферолом, органическими кислотами.

Количество витамина C в иглах подвержено сезонности. Самыми полезными в этом отношении считаются верхушки, освещаемые солнцем. Лучшее время для сбора хвои — зима, начало весны.

Полезные характеристики хвои спасали от цинги русских мореплавателей, блокадный Ленинград. Народы Сибири и Северной Америки. На протяжении веков используют иглы хвойных пород, пополняющих организм витаминами.

Для приготовления настоя одну часть растёртой хвои соединяют с тремя частями воды. Добавляют по вкусу лимонную кислоту, кипятят смесь 30 минут, настаивают 2 часа. Если выпивать ежедневно по полстакана этого полезного снадобья, тогда об авитаминозе можно забыть.

Народное средство для здоровья зубов

Для предупреждения распространения инфекции в дом приносят ветви хвойных деревьев, обеззараживающие воздух помещений.

Если инфекция проникла в организм, то её остановить помогут лечебные свойства ингаляций. Раствор нетрудно приготовить самостоятельно. Для этого еловые шишки кипятят в воде не меньше 20 минут. После чего дышат горячим воздухом, укрывшись полотенцем.

Облегчит состояние больного и полезный отвар из литра молока и 50 г хвои, прокипячённой полчаса на медленном огне.

Собранные в экологически чистых лесах сосновые шишки размером не более 5 см имеют свойство предупреждать и устранять последствия инсульта. На литре водки настаивают 100 г растительного сырья две недели. Или семь небольших шишек заливают половиной литра спирта, выдерживают такой же срок.

Принимают длительно под наблюдением врача по чайной ложке за 20 минут до основных приёмов пищи.

Польза шишек при острых нарушениях мозгового кровообращения — в содержании танина, препятствующего разрушению нейронов и наступлению паралича.

Другие биологически активные компоненты разжижают кровь, помогая доставке танинов к мозгу и восстанавливая стенки сосудов.

Для человека польза хвойного леса не только в излечении тела, но и в психическом здоровье. Прогуливаясь в сосновом бору, ельнике, тайге, дыша чистым воздухом, люди ощущают, как уходят тревожные мысли, нервное напряжение. Вид величественных сосен, лиственниц, елей, выступающих антидепрессантами, успокаивает, дарит заряд энергии.

Эмоциональную стабильность помогают укрепить свойства хвойных пород, улучшающие физиологические показатели. В лесу нормализуется пульс, давление, увеличивается объём вдыхаемого воздуха.

Если рядом нет леса, жизненный тонус повышают эфирными маслами хвойных пород, а ваннами с их добавлением лечат неврозы.

Недостаточная ионизация воздуха ослабляет иммунную защиту организма, приводит к рассеянности, общему ухудшению самочувствия.

Такие антиоксиданты, как витамин C, токоферол, ретинол, превосходят по эффективности в несколько раз полученный из древесины сибирской лиственницы дигидрокверцетин (ДГК).

Полезные свойства ДГК из хвойной породы препятствуют окислительным процессам в организме благодаря связыванию и выводу свободных радикалов.

Лиственные насаждения приносят как пользу, так и вред горожанам. Летом радуют глаз фигурной обрезкой, очищают воздух, дают спасительную тень, но одновременно доставляют и ряд неудобств.

Явный вред аллергикам наносит воздух с пыльцой берёзы, тополя, вяза при цветении деревьев. Во время листопада требуются рабочие руки, инструментарий и транспорт. Поэтому все чаще встаёт вопрос о замене старых деревьев саженцами хвойных пород с более полезными свойствами.

Хвойные деревья круглый год:

1. выделяют кислород, перерабатывают углекислый газ;
2. заряжают воздух аэроионами, выделяют фитонциды;
3. поглощают дорожные шумы от движущихся автомобилей;
4. увеличивают плодородность почвы.

Важны не только полезные качества, но и эстетическая сторона посадок деревьев. Если лиственные породы зелёное убранство демонстрируют только летом, то хвойные породы радуют глаз и слякотной осенью, и холодной снежной зимой.

Для больных гипертонией, сердечной недостаточностью и бронхиальной астмой польза и вред для здоровья соснового леса стоят рядом. В жаркую безветренную погоду воздух имеет свойство скапливать озон и скипидар, что отрицательно отражается на самочувствии. При посещении хвойного леса отмечены головокружения, мигрени, нарушение ночного сна. Лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы летом лучше гулять в лиственном лесу.

Ранней весной, поздней осенью противопоказано дышать сырым воздухом людям с заболеваниями бронхолёгочной системы.

Польза соснового леса для организма курильщиков оптимальна в апреле, мае, когда хвойная порода интенсивно выделяет смолу. Воздух с ароматическими веществами разжижает и выводит мокроту, что облегчает дыхание. Но посещение леса в этот период наносит вред лицам с бронхиальной астмой: приступы могут участиться.

Здоровые в хвойном лесу люди отдыхают, набираются сил круглогодично.

Если соизмерить пользу и вред соснового воздуха, то положительных свойств, влияющих на здоровье, намного больше отрицательных. Соблюдая рекомендации, вреда можно избежать.

Польза хвойного леса заставляет задуматься о сохранении ценных пород деревьев для потомков, чтобы будущие поколения могли дышать чистейшим воздухом, необходимым для организма.

Все большую актуальность приобретает озеленение городов хвойными породами деревьев благодаря их целебным свойствам.

Леса несут пользу не только человеку, но и планете, сохраняя стабильные климатические условия, предотвращая эрозию почв, фильтруя запасы питьевой воды.

Не стоит забывать и про вред, наносимый прогулками в сосновом бору без учёта рекомендаций. Свойство хвойных деревьев выделять ароматические вещества опасны для больных бронхиальной астмой.

источник

В больших городах хвойные деревья увидишь нечасто: разве что на елочном базаре перед Новым годом или перед правительственными зданиями. При этом жителям мегаполиса они особенно нужны: для хорошего самочувствия и даже для борьбы с болезнями.

Все мы знаем, как хорошо дышится в хвойном лесу – и это не пустые слова. Воздух в таком лесу, буквально, пропитан фитонцидами – биологически активными веществами, которые обладают свойствам уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Они губительно действуют даже на туберкулезную палочку, именно поэтому туберкулезные санатории обычно строят в сосновых борах.

Ученые подсчитали, что воздух в хвойном лесу содержит не больше 200-300 бактерий на один кубический метр, то есть по сравнению с тем воздухом, которым мы дышим в общественном транспорте – он, практически, стерилен! И это еще не все. Прогулки в хвойном лесу снимают усталость и нервное напряжение, активизируют газообмен в легких и, соответственно, улучшают дыхание. В первую очередь, это необходимо курильщикам и тем, кто большую часть дня проводит в плохо проветриваемом помещении.

Наряжать елку на рождественские и новогодние праздники в России впервые стали при Петре 1, который перенял этот обычай у европейских соседей. В царском указе говорилось: «По знатным и проезжим улицам у ворот и домов учинить некоторые украшения из древ и ветвей сосновых, еловых и можжевеловых…».

Два столетия елка была любимицей детворы и главным атрибутом праздников, пока неожиданно не оказалась в опале. В 1918 году большевики заклеймили праздничную елку буржуазным пережитком, она ассоциировалась у них с опальной религией. Елка оставалась под запретом вплоть до 1935 года, когда появилась идея праздновать не Рождество, а Новый год.

И это чистая правда. В хвое содержится не меньше 200 мг% витамина С — столько же, сколько в черной смородине и облепихе, и в 7 раз больше, чем в лимонах.

В те далекие времена, когда от цинги гибли великие мореплаватели – Витус Беринг, Биллем Баренц и едва не погиб Магеллан, потеряв во время поиска нового пути в Индию 70% своей команды, сибиряки об этой страшной болезни даже не догадывались. Дело в том, что они употребляли в пищу молодую хвою.

Рецепт витаминного настоя против цинги: четыре стакана свежей хвои залить тремя стаканами остуженной кипяченой воды, настаивать три дня в темном месте, процедить. Принимать по полстакана стакана 2 раза в день.

Кроме витамина С в хвое также содержится провитимин А (каротин), витамины Е, К, Р, В1, В2, В6, РР и Н. По составу хвоя не только не уступает аптечным мультивитаминам, но и превосходит их, потому что в ней все витамины натуральные.

Американские ученые доказали, что вещества из группы танинов, которые содержатся в сосновых шишках, могут помочь в лечении инсультов, благодаря способности предотвращать гибель клеток головного мозга. Эксперименты на мышах прошли успешно. Теперь очередь за созданием лекарства.

В разгар эпидемии гриппа H1N1 (в октябре 2009 года) директор НИИ гриппа РАМН академик Олег Иванович Киселев посоветовал россиянам носить в общественных местах марлевые маски, пропитанные эфирным маслом хвойных деревьев: сосны, пихты или лиственницы. По его словам, через такую маску «никакие вирусы не пройдут».

Хвойная ванна успокаивает, снимает усталость и повышает жизненный тонус. Поэтому ее часто назначают при вегетососудистой дистонии, бессоннице, неврозах, общем переутомлении.

Для хвойной ванны может использоваться как жидкий хвойный экстракт (100 мл), так и сухой (100 г) или в таблетках (1-2 таблетки). Экстракт растворяют в теплой воде (36-37 градусов). При приеме хвойной ванны очень важно, чтобы область сердца оставалась не покрытой водой. Продолжительность процедуры – 15 минут. Ванны делают ежедневно или через день, курс лечения 10-15 сеансов.

Ванны с отваром хвои лиственницы принимают при подагре и других поражениях суставов.

В древесине сибирской лиственницы содержится уникальный природный антиоксидант — биофлаваноид дигидрокверцетин (ДГК). Его способность нейтрализовать свободные радикалы превышает ранее известные природные аналоги — витамины В, С, бета каротин, токоферол — в десятки раз.

Что дает дигидрокверцетин?

• улучшение иммунитета;
• снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализация уровня холестерина;
• уменьшение воспаления в стенках сосудов;
• нормализация обмена веществ;
• улучшение микроциркуляции;
• ускорение восстановления поврежденных тканей;
• продление жизни здоровых клеток, благодаря блокировке свободных радикалов;
• улучшение состояния при аллергии;
• уменьшение образования канцерогенов в организме;
• омоложение кожи;
• оздоровление организма в целом.

То есть ДГК помогает решить все те проблемы, которые так остро стоят перед перегруженными стрессами и плохой экологией жителями мегаполисов.

До недавнего времени извлечь дигидрокверцетин из лиственницы без потери полезных свойств не представлялось возможным. ДГК добывался только из весьма дорогостоящего сырья — цитрусовых, косточек винограда, софоры японской, лепестков розы и стеблей гингко билоба, поэтому цены на него были соответствующие. Однако несколько лет назад российские ученые разработали высокотехнологичную методику извлечения дигидрокверцетина из древесины хвойных пород, при которой не происходит разрушения природной молекулы. По степени чистоты и биологической активности дигидрокверцетин не имел и пока не имеет аналогов.

источник

Всем давно известно, что лес — это настоящая фабрика целебного, чистого воздуха. А вот в какое время года и какой лес наиболее полезен для здоровья, знают далеко не все. Чтобы лесной воздух оказал действительно целебное воздействие на ваш организм, нужно немного знать о его свойствах.

Лесной воздух содержит более 200 биологически активных, летучих веществ. Они значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма (в том числе сердечно-сосудистой), повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса, улучшают легочную вентиляцию.

Фитонциды, содержащиеся в лесном воздухе, обладают выраженным антимикробным действием ( подавляют размножение болезнетворных бактерий). Больше всего их выделяют пихта, сосна, ель, можжевельник, черемуха, дуб, береза и клен. Больше всего фитонцидов выделяется в июне, после полудня, в молодом лесу.

Кроме того, эти вещества оказывают положительное влияние на иммунную систему, дыхание и кровообращение.

Лесной воздух, в основном, содержит только отрицательно заряженные аэроионы, которые благотворно действуют на весь организм, повышают интенсивность газообмена, регулируют дыхание. Больше всего воздух насыщен аэроионами вблизи дубов и берез.

Необычайными целебными свойствами и чистотой отличаются хвойные леса . В них особенно легко дышится. Кроме большого количества фитонцидов и аэроионов воздух здесь насыщен чудесным ароматом смолы. Содержащееся в хвое эфирное масло, окисляясь кислородом, насыщает атмосферу целебным озоном. Эти летучие вещества , выделяемые хвоей сосны, кедра, пихты, ели, можжевельника, положительно влияют на организм: успокаивается нервная система, снимается усталость и напряжение, увеличивается жизненная емкость легких. Для людей страдающих бессонницей, различными нервными расстройствами, заболеваниями органов дыхания такой воздух просто необходим, как первейшее лечебное средство.

Однако, в зависимости от времени года и заболевания, не всегда хвойный лес оказывает положительное воздействие на организм. Так в весенние и осенние месяцы (особенно март и ноябрь) в хвойном лесу может быть слишком сыро. И прогулки по хвойному лесу, для людей с заболеваниями дыхательных путей, в это время года не желательны. При этих заболеваниях, лучше всего гулять в таком лесу начиная с апреля месяца и до середины мая. Выделение смолистых веществ , в это время, у ели и сосны увеличиваются. И вдыхание этого целебного воздуха при регулярных прогулках, позволят значительно уменьшить кашель и улучшат отхождение мокроты. А вот людям с бронхиальной астмой прогулки в это время по хвойному лесу не желательны, так как большое количество смолистых веществ в воздухе может вызвать приступ удушья.

От посещения хвойного леса, в июне и июле месяце (это период наиболее сильного выделения смолистых веществ), следует отказаться и людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями почек. Люди с такими заболеваниями могут почувствовать значительное ухудшение своего здоровья: может появиться головокружения, головные боли, боли в сердце, одышка, может нарушиться сердечный ритм, повысится давление.

Для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями , лучше всего дышать лесным воздухом содержащим небольшое количество фитонцидов. Для прогулок в хвойном лесу это период осенью: с начала сентября по конец октября, и зимой: с начала декабря и до середины февраля. Наиболее всего, при таких заболеваниях, полезны прогулки в дубовой роще .

Но не всегда длительное пребывание в лесу может оказаться полезным для организма. У некоторых людей, особенно живущих в городах, увеличение в крови концентрации кислорода может вызвать обморочное состояние или резкий спазм сосудов. Чаще всего от этого страдают пожилые люди.

Во время прогулок по лесу прислушайтесь к своим ощущениям, только ваш организм может подсказать вам получаете ли вы пользу от пребывания в лесу.

источник

Сосновый лес вред и польза. Польза от прогулок в хвойном лесу. Противопоказания хвои или кому вредна хвоя

Является одним из главных источников кислорода на планете Земля. Воздух в таком лесу насыщен биологически активными летучими веществами. Доказательством тому служит хвойный лес в Сибири, который называют лёгкими нашей планеты.

Ученные утверждают, что в посадках воздух содержит более двухсот полезных компонентов. Вдыхая такой воздух, человек не только увеличивает сопротивляемость организма воздействию отрицательных факторов и работоспособность, но и стимулирует мыслительный процесс, психику и работу сердца и сосудов. После прогулок по хвойному лесу приходит в норму частота пульса, улучшается состояние бронхо-лёгочной системы.

Фитонциды, которые выделяет хвойный лес, подавляют размножение болезнетворных микроорганизмов. Установлено, что послеобеденные прогулки в хвойном лесу, состоящем из сосны, пихты и ели, наиболее полезны. Богатый полезными летучими веществами воздух положительно воздействует на кровообращение и дыхание. Наличие отрицательных ионов в нём способствует интенсивному газообмену, создаются условия для лечения органов дыхания.

Густой хвойный лес наполнен смолянистым ароматом. Эфирные смолы под воздействием избытка кислорода окисляются и выделяют в атмосферу озон. В результате у людей исчезает усталость, снимается мышечное напряжение, утихают волнения нервной системы, а ёмкость лёгких расширяется. Тем людям, которые страдают от бессонницы и нервных возбуждений, очень рекомендуется хвойный лес как наиболее эффективное лечебное средство.

Сторонники естественного оздоровления систематизировали исследования и разработали специальные схемы лечения заболеваний прогулками по хвойному лесу. Они рекомендуют людям с заболеваниями в весенние месяцы, когда природа возрождается, а воздух становится тёплым, чаще совершать прогулки между хвойными деревьями. В результате будут лучше отходить скопления мокроты. Однако во время опыления сосны, которое происходит во второй половине мая, от лечебных прогулок следует отказаться. Вдыхая пыльцу, можно вызвать приступ аллергии и удушья. Зимой хвойный лес очень полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца. Сочетание растительных фитонцидов с морозным воздухом стимулирует работу сердечной системы, придаёт ощущение бодрости.

Жителей мегаполисов следует предупредить, что им нельзя резко входить и подолгу оставаться среди деревьев. Ведь резкая смена условий обитания может привести к шоку. Неожиданное повышение содержания кислорода в крови может привести к головокружению. Пожилые люди, долго не дышавшие чистым воздухом, иногда от его избытка падают в обморок. Вот почему нельзя забывать о самоконтроле. Прогулки нужно начинать с очень коротких промежутков времени. Прогуливаться в спокойном темпе. Следить за ощущениями и не перегружать себя. На первых порах можно просто посидеть на скамеечке под пушистой сосной или пихтой.

Через некоторое время, когда хвойный лес перестанет быть для вас загадкой, вы сами начнёте чувствовать себя в нём, как в родном доме. Тогда можно будет ежедневно приходить и набираться в лесу богатырского здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения, смертность и длительность заболеваний обратно пропорциональны площади зеленых насаждений города. Зеленые насаждения — «легкие» городов, они способствуют улучшению микроклимата, снижают уровень шума, замечательным образом очищают загрязненный воздух от микробов, пыли.

Гектар леса в течение часа поглощает около 8 кг углекислого газа, такое количество выдыхают 200 человек. Воздухозащитный эффект зеленых насаждений зависит от их возраста, состава, состояния, характера посадки (массив, ряд), расположения по отношению к источнику загрязнения. В частности, эффективную защиту воздушной среды жилых зон от загрязнения автотранспортом обеспечивает многорядная древесно-кустарниковая полоса из газоустойчивых пород.

Учеными проведены исследования, показывающие воздействие лесов на загрязнения воздуха – до 30-40% под деревьями таких загрязнений меньше. Подсчитано, что гектар леса в течение года поглощает не менее тонны вредных газов и очистить до 18 млн. м 3 воздуха. Лесной массив способен уловить до 22% взвешенных вредных веществ, содержащихся в воздухе.

Вблизи автодорог поглощение свинца растениями с волосистыми листьями происходит примерно в десять раз быстрее, чем с гладкими, а скорость оседания свинца на траву в 4 раза больше, чем на голую почву. Подсчитано, что один гектар соснового леса может связать га год до 30 кг двуокиси серы, лиственный лес – до 72 кг, еловый – до 150 кг.

Лес очищает воздух от вредных веществ, от пыли, аэрозолей. Оказывается, один гектар хвойных лесов способен осадить до 30-35 тонн пыли в год, лиственный лес – до 70 тонн.

В промышленном городе 1 см 3 воздуха содержит от 10 до 100 тыс. мельчайших пылинок, в лесу, горах, поле — около 5 тыс. Бактерий в лесном воздухе в сотни раз меньше, чем в городском воздухе. В березовых насаждениях в кубе воздуха насчитывается до 450 штук разных бактерий, а это ниже нормы для операционных помещений, где допускается 500 неболезнетворных микроорганизмов. Еще меньше микроорганизмов в сосновом, еловом, можжевеловом лесу.

Кислородопроизводящий эффект одного дерева, произрастающего в благоприятных условиях, эквивалентен эффекту десяти комнатных кондиционеров, а количество производимого кислорода равно количеству, необходимому для дыхания 3 человек.

Составной частью атмосферного воздуха является озон. Он препятствует прохождению к поверхности земли губительной для живых организмов коротковолновой радиации. Наибольшая плотность озона на высоте 20-25 км. В приземные слои атмосферы он попадает в результате перемещения воздушных масс, средняя его плотность у поверхности земли в зависимости от времени суток, времени года — от 10 до 40 мкг/м 3 . В отношении содержания озона в лесном воздухе высказывались противоречивые мнения, исследования последних лет подтвердили его наличие, в частности, в воздухе хвойного леса. Концентрация озона в лесу изменяется в зависимости от биологической активности растений, густоты и возраста древостоя, погоды, сезона. В молодом сосняке она в 2 раза выше, чем в старом, в зимнюю пору озона в лесу минимальное количество, возможно, и нет совсем, весной — больше, всего. Чем выше температура воздуха, тем растения интенсивнее выделяют летучие вещества, более активно окисляются терпены и образуется озон. Концентрация озона в лесу повышается при грозовых разрядах, правда, это повышение кратковременное. На организм человека озон при очень малых концентрациях (менее 0,1 мг/м3) действует благотворно — улучшается обмен веществ, более глубоким и ровным становится дыхание, повышается трудоспособность.

Атмосферный воздух содержит положительные и отрицательные ионы, и те и другие подразделяются на тяжелые и легкие, для человека полезно обогащение воздуха легкими отрицательными ионами. При вдыхании такого воздуха повышается содержание кислорода в крови, очень сильно понижается уровень сахара и фосфора, снимается головная боль и усталость, улучшается самочувствие и настроение.

Лесной воздух отличается от любого другого повышенной ионизацией (подсчитали, что в кубическом сантиметре лесного воздуха содержится до 3-х тысяч легких ионов). Ионизирующими факторами являются смолистые, ароматические вещества, выделяемые растениями в период вегетации. Все они создают определенную биохимическую среду и обусловливают определенный состав приземного слоя воздуха.

Все растительные организмы (от бактерий до цветковых растений) выделяют в окружающую среду газообразные, жидкие, твердые, летучие, нелетучие, прижизненные, посмертные выделения из поврежденных и неповрежденных органов. Эти выделения являются важным экологическим и фитоценотическим фактором. Те из них, которые губительно действуют на различные болезнетворные микроорганизмы, называются фитонцидами. Особенно много фитонцидов выделяют дуб, можжевельник, сосна, ель, черемуха, мох, грецкий орех. В летний жаркий день один гектар дубового леса (дубрава) выделяет фитонцидов до 15 кг, сосновый лес — вдвое больше. Количество фитонцидов, выделяемого таким же по площади можжевеловым лесом, достаточно для уничтожения всех микроорганизмов в воздухе большого города.

Кроме сосны, ели, дуба, можжевельника и других пород, высокая фитонцидность свойственна березе, клену, осине, малине, лещине (лесному ореху), чернике. Средней фитонцидной активностью обладают ясень, ольха, рябина, сирень, жимолость, карагана.

Наименьшая фитонцидная активность у вяза, бузины красной, бересклета, крушины. Она зависит от многих факторов – от породы растений, их возраста, погоды, времени суток. Воздух в молодом лесу сильнее насыщен летучими веществами, по сравнению со старым лесом Таких летучих веществ выделяется больше в жаркие дни в конце весны и в начале лета, максимум приходится на вторую половину дня, минимум — на ночное время.

Фитонциды стимулируют жизненные процессы, улучшают обмен веществ. При вдыхании воздуха, насыщенного фитонцидами сосны, у больных повышается кровяное давление, а фитонцидами дуба — оно снижается. Фитонциды ели, тополя бальзамического, лиственницы подавляют рост кишечной палочки. Фитонциды листьев лавровишни, черемухи, чернокореня, бузины травянистой токсичны для крыс. Летучие фитонциды черемухи убивают крысу в среднем за 1,5 ч. Крысы покидают те места, где лежат высушенные чернокорень или бузина травянистая. Мелкие грызуны не выдерживают запаха кануфера (пижмы бальзамической).

Под влиянием летучих веществ происходит не только озонирование воздуха и увеличение количества легких ионов в нем, изменяется радиоактивный фон.

На организм человека положительно воздействует микроклимат леса — безветрие, прохлада воздуха и почвы, умеренная солнечная радиация. При подходе к лесу скорость ветра снижается на 20-50%, в самом лесу — на 80-90%. Под кронами деревьев, в зависимости от состава, возраста, сомкнутости древостоя, а также погоды, времени суток, — сезона, влажность воздуха на 10-20% выше, чем на открытом пространстве, амплитуда колебания влажности меньше, минимальная влажность наблюдается ночью, на поверхности почвы она выше, чем в кронах деревьев, в сосновом лесу ниже, чем в лиственном. Освещенность под пологом леса может быть на 30-70% меньше, чем на открытом пространстве. Суммарная освещенность в летнюю пору в городе меньше на 3-15%, чем вблизи леса, зимой — на 20-30%. В 2 раза меньше здесь ультрафиолетовых лучей, сила ветра снижается на 20-30%. Зато осадков больше на 10%, туманных дней — вдвое, пыли — в 10 раз, окиси углерода — в 25, углекислоты — в 10, двуокиси серы — в 5 раз. Пылевой шлейф большого города может вызывать снижение солнечной радиации в радиусе 40 км.

Лес нормализует колебания температуры в разные сезоны, а также нивелирует суточные колебания температуры.

Среднегодовая температура в лесу на 1 — 3° С выше, чем на безлесном пространстве. Зимой в лесу значительно теплее, чем на открытом месте, например, на поле, лугу, летом в лесу прохладнее днем, ночью значительно теплее. Днем теплее всего в кронах, они наиболее нагреваются солнцем. В безлиственном лесу теплее у поверхности почвы, тепло здесь удерживает лесная подстилка. Лес – словно универсальный, биологический, природный кондиционер без побочного воздействия на организм человека (при правильном поведении его в лесу).

Хвойная терапия – тысячелетиями проверенный способ борьбы со многими болезнями, а также их своевременной профилактики.

Недаром про здоровье сибиряков ходят легенды. А ведь «сибирское здоровье» и долголетие во многом обусловлено уникальными климатическими особенностями региона, который еще называют «зелеными легкими планеты». Этим почетным званием северная часть Евразии обязана вечнозеленой северной красавице – сосне.

К счастью, сосновые оазисы имеются не только в тундре и тайге, в Украине также присутствуют сосновые массивы, доступные для отдыха и оздоровления. На территориях сосновых лесов построены десятки пансионатов отдыха, турбаз, лагерей отдыха для детей и часто люди, отдыхая в этих уникальных зонах, даже не задумываются над тем, в чем заключается польза такого отдыха.

Подчитано, что в одном кубическом метре хвойного леса содержится не более 300 бактерий, то есть, воздух здесь практически стерилен! Обеззараживание воздуха в сосновом бору происходит благодаря фитонцидным летучим веществам, которые рассеивает сосна. Кроме того, эфирные масла сосны, окисляясь кислородом, выделяют озон, обладающий целебными свойствами.

Особенно полезен уникальный сосновый воздух людям, имеющим различные заболевания дыхательных путей вплоть до туберкулеза легких. Проживание на территории соснового бора способствует нормализации дыхания, у больных уменьшается количество мокроты, успокаивается кашель. Можно сказать, что сосновый бор является своего рода гигантским естественным ингалятором.

Кстати, еще наши предки определили, что сосновый воздух способствует скорейшему выздоровлению и поэтому щедро раскладывали сосновые ветки в комнате, где находится больной. Не забывали они и про превентивные меры в период эпидемий – хвоя в доме нейтрализовала злобствующие бактерии.

Не стоит забывать про опыт предыдущих поколений людям с заболеваниями органов дыхания. А родители, чьи дети имеют статус «частоболеющий» просто обязаны задуматься над поездкой в пансионат или санаторий, расположенный в сосновом бору. Сотни детей, на которых не действовали никакие лекарственные препараты, излечились благодаря естественной сосновой среде.

Ваша цель – укрепить здоровье, «закалить» бронхи, избавиться от кашля? Отправляйтесь на опушку соснового леса. Лучше всего в теплое время года, когда сосновый воздух максимально полезен. Захватите побольше чистых полотенец, маек, футболок и приступайте к процедурам. На протяжении дня каждый час обтирайтесь влажным полотенцем и переодевайте чистую футболку. Уже к концу дня вы заметите, что кашель отступит, а дышать станет намного легче. Повторите процедуру несколько раз (например, на протяжении 10 дней) и надолго, а, может, и навсегда забудете про болезни.

Выбирая для лечения или оздоровления пансионат, расположенный в сосновом бору, настраивайтесь на максимальное извлечение пользы из этого уникального подарка от природы человеку.

Нервная система.Сосновый воздух – верное средство для лечения нервных заболеваний и отличный естественный антидепрессант. Прогуливаясь сосновым лесом, вдыхая смолистый запах хвои и вслушиваясь в ее шуршание, человек обретает душевное равновесие, внутреннюю гармонию, отвлекается от повседневных забот. Недаром хвойный аромат применяется в ароматерапии и является прекрасным релаксантом, а ванны из сосновой хвои — отличное средство при нервных заболеваниях.

Средство от авитаминоза. Цинга – популярное заболевание среди мореплавателей, именно от него погибли знаменитые Биллем Баренц и Витус Беринг. Болезнь обусловлена недостатком витаминов, а ведь сотни жизней были бы сохранены, если б великие первооткрыватели северных земель знали про насыщенность хвои витаминами. Представьте только: в хвое содержится столько же витамина С, сколько в черной смородине и облепихе! Коренные сибиряки, зная про это, употребляли в пищу молодую хвою и даже не догадывались о том, от какой страшной болезни погибают отважные моряки.

Болезни таза.Тем, кому по роду своей профессиональной деятельности приходится много сидеть, часто приходится сталкиваться с поясничными болями, геморроем и др. Подушки на кресло из опавшей, но чистой хвои, а также ели или пихты просто незаменимы для таких людей. Если постоянно сидеть на такой подушке заболевание постепенно отступит (конечно, не стоит надеяться только на подушку – она часть общей терапии).

Сосна спасает от аллергии

В Швеции развивается новая методика лечения сезонной аллергии – при помощи спрея на основе порошка сосны

Лечение зубов и десен. Опять же этот способ лечения и профилактики был известен еще нашим пращурам и широко применялся в зарождающейся стоматологической практике. Отвары и настои из хвои и еловых шишек до сих пор используют как средство для лечения заболеваний зубов и при кровоточивости десен, как общеукрепляющее и профилактическое средство. Сегодня экстракты из хвои входят в состав многих зубных паст, лечебных мазей и гелей.

Вообще, трудно найти ту сферу в медицине, где сосна была б бесполезна. При правильном применении она эффективна и при ревматизме, и при болезнях суставов, и при заболеваниях почек, мочеполовой системы.

Но, безусловно, наиболее полезна сосна в своем природном ареале обитания. Так что находите возможность и отправляйтесь в сосновый бор за здоровьем: физическим и душевным.

Обзор: водолечебные здравницы

Отдых – это перемена занятий

Тысячи людей выезжают летом на выходные дни в лес, собирают грибы, ягоды, цветы, просто отдохнуть и подышать воздухом. Зимой устраивают лыжные прогулки. Пользу такого отдыха для здоровых трудно переоценить.

В хвойных лесах средней полосы, севера и юга обычно располагаются санатории, в которых долечиваются и восстанавливают свое здоровье те, кто уже не нуждается в постельном режиме. Пребывание больных в хвойном лесу, как правило, дает хороший эффект, способствует более быстрому восстановлению сил, здоровья и работоспособности.

Однако практический опыт показывает, что хвойны лес может принести вред здоровью.

Некоторые люди, страдающие кардиосклерозом, стенокардией, гипертонической болезнью, пороком сердца, бронхиальной астмой, в теплое время года чувствуют себя в хвойном лесу (особенно в молодом сосняке) хуже. У них появляются одышка, учащенное сердцебиение, тяжесть и боль в области сердца и за грудиной. Нередко возникает головная боль, головокружение, ухудшается сон, человек становится раздражительным. Причем, как показали наблюдения, чем тяжелее сердечный недуг, тем более выражена кислородная недостаточность и тем хуже чувствует себя больной в лесу.

У некоторых ухудшение самочувствия отмечается уже с первых минут пребывания в хвойном лесу, у других – через 10 -15 дней. Чем же это вызвано?

Известно, что хвойные деревья постоянно выделяют скипидар и другие ароматические вещества. Выделяет хвоя также фитонциды (особые летучие вещества, убивающие микробов) и большое количество озона. Проведенные исследования показали, что именно в жаркие и безветренные дни содержание в воздухе ароматических веществ (особенно скипидара) и озона намного увеличивается. В то же время в воздухе полей, соседствующих с лесом, где те же больные чувствуют себя хорошо, как правило, не удавалось обнаружить наличие скипидара. В этом и кроется «подвох” прогулок по хвойному лесу.

В холодное время года (с сентября по апрель) выделение ароматических веществ хвойными деревьями значительно снижается. Поэтому тем, кому вредна хвоя, лучше отдыхать в нем осенью, зимой или ранней весной.

Чистота лесного воздуха, насыщенность кислородом, тишина леса позволяют рекомендовать оздоровительные прогулки, особенно зимой, практически всем.

Все мы знаем, как хорошо дышится в хвойном лесу – и это не пустые слова. Воздух в таком лесу, буквально, пропитан фитонцидами – биологически активными веществами, которые обладают свойствам уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Они губительно действуют даже на туберкулезную палочку, именно поэтому туберкулезные санатории обычно строят в сосновых борах.

Ученые подсчитали, что воздух в хвойном лесу содержит не больше 200-300 бактерий на один кубический метр, то есть по сравнению с тем воздухом, которым мы дышим в общественном транспорте – он, практически, стерилен! И это еще не все. Прогулки в хвойном лесу снимают усталость и нервное напряжение, активизируют газообмен в легких и, соответственно, улучшают дыхание. В первую очередь, это необходимо курильщикам и тем, кто большую часть дня проводит в плохо проветриваемом помещении.

Наряжать елку на рождественские и новогодние праздники в России впервые стали при Петре 1, который перенял этот обычай у европейских соседей. В царском указе говорилось: «По знатным и проезжим улицам у ворот и домов учинить некоторые украшения из древ и ветвей сосновых, еловых и можжевеловых…».

Два столетия елка была любимицей детворы и главным атрибутом праздников, пока неожиданно не оказалась в опале. В 1918 году большевики заклеймили праздничную елку буржуазным пережитком, она ассоциировалась у них с опальной религией. Елка оставалась под запретом вплоть до 1935 года, когда появилась идея праздновать не Рождество, а Новый год.

И это чистая правда. В хвое содержится не меньше 200 мг% витамина С — столько же, сколько в черной смородине и облепихе, и в 7 раз больше, чем в лимонах.

В те далекие времена, когда от цинги гибли великие мореплаватели – Витус Беринг, Биллем Баренц и едва не погиб Магеллан, потеряв во время поиска нового пути в Индию 70% своей команды, сибиряки об этой страшной болезни даже не догадывались. Дело в том, что они употребляли в пищу молодую хвою.

Рецепт витаминного настоя против цинги: четыре стакана свежей хвои залить тремя стаканами остуженной кипяченой воды, настаивать три дня в темном месте, процедить. Принимать по полстакана стакана 2 раза в день.

Кроме витамина С в хвое также содержится провитимин А (каротин), витамины Е, К, Р, В1, В2, В6, РР и Н. По составу хвоя не только не уступает аптечным мультивитаминам, но и превосходит их, потому что в ней все витамины натуральные.

Американские ученые доказали, что вещества из группы танинов, которые содержатся в сосновых шишках, могут помочь в лечении инсультов, благодаря способности предотвращать гибель клеток головного мозга. Эксперименты на мышах прошли успешно. Теперь очередь за созданием лекарства.

В разгар эпидемии гриппа h2N1 (в октябре 2009 года) директор НИИ гриппа РАМН академик Олег Иванович Киселев посоветовал россиянам носить в общественных местах марлевые маски, пропитанные эфирным маслом хвойных деревьев: сосны, пихты или лиственницы. По его словам, через такую маску «никакие вирусы не пройдут».

Хвойная ванна успокаивает, снимает усталость и повышает жизненный тонус. Поэтому ее часто назначают при вегетососудистой дистонии, бессоннице, неврозах, общем переутомлении.

Для хвойной ванны может использоваться как жидкий хвойный экстракт (100 мл), так и сухой (100 г) или в таблетках (1-2 таблетки). Экстракт растворяют в теплой воде (36-37 градусов). При приеме хвойной ванны очень важно, чтобы область сердца оставалась не покрытой водой. Продолжительность процедуры – 15 минут. Ванны делают ежедневно или через день, курс лечения 10-15 сеансов.

Ванны с отваром хвои лиственницы принимают при подагре и других поражениях суставов.

В древесине сибирской лиственницы содержится уникальный природный антиоксидант — биофлаваноид дигидрокверцетин (ДГК). Его способность нейтрализовать свободные радикалы превышает ранее известные природные аналоги — витамины В, С, бета каротин, токоферол — в десятки раз.

Что дает дигидрокверцетин?

• улучшение иммунитета;
• снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• нормализация уровня холестерина;
• уменьшение воспаления в стенках сосудов;
• нормализация обмена веществ;
• улучшение микроциркуляции;
• ускорение восстановления поврежденных тканей;
• продление жизни здоровых клеток, благодаря блокировке свободных радикалов;
• улучшение состояния при аллергии;
• уменьшение образования канцерогенов в организме;
• омоложение кожи;
• оздоровление организма в целом.

То есть ДГК помогает решить все те проблемы, которые так остро стоят перед перегруженными стрессами и плохой экологией жителями мегаполисов.

До недавнего времени извлечь дигидрокверцетин из лиственницы без потери полезных свойств не представлялось возможным. ДГК добывался только из весьма дорогостоящего сырья — цитрусовых, косточек винограда, софоры японской, лепестков розы и стеблей гингко билоба, поэтому цены на него были соответствующие. Однако несколько лет назад российские ученые разработали высокотехнологичную методику извлечения дигидрокверцетина из древесины хвойных пород, при которой не происходит разрушения природной молекулы. По степени чистоты и биологической активности дигидрокверцетин не имел и пока не имеет аналогов.

Дерево сосна обыкновенная -древнейшее лекарственное растение, о котором упоминал отец ботаники — Теофаст до нашей эры. Лекарственные свойства сосны тогда еще были не изучены, применяли главным образом скипидар, добытый путем нагревания живицы сосны. Позже стали использовать почки сосны или хвою.

Хорошо знакомое вечнозеленое, хвойное дерево из семейства сосновых, высотой до 35 метров с конусовидной или круглой кроной. У крупных деревьев диаметр ствола может достигать метра. Предельный возраст дерева 350 лет, но встречались деревья живущие более 500 лет.

Кора красновато-бурая, на ветках желтоватая. Почки смолистые, удлиненно-яйцевидной формы. Сизо-зеленая хвоя расположена попарно.

В России растет по всей лесной зоне, во многих степных районах, где занимает возвышенности, растет на выходах известняка, мела, покрывает песчаные массивы, долины рек. Образует чистые леса разнообразных типов в самых разных местообитаниях — от очень бедных песков, меловых выходов до верховых болот. Вечно зеленое дерево высоко ценится, разводится как декоративное растение.

Сбор почек сосны — зима или ранняя весна во время набухания, расхождения верхних чешуек. Когда снаружи почки сосны розово-бурые, внутри зеленовато-бурые. Запах почек сосны смолистый, очень ароматный, вкус горький.

Срезают секатором с остатком стебля 5см. Сушат — навес, помещение с хорошей вентиляцией. Не используют сушилки так как смола топится, при этом испаряется. Хранят до двух лет.

Хвою сосны можно собирать весь год, но лучше во время зимнего периода, когда в ней накапливается наибольшее количество витаминов.

Прежде всего используют почки в виде молодых вегетативных побегов в начале роста. В почках много эфирного масла, смол, горьких веществ, кислоты аскорбиновой и минеральных веществ. Благодаря этому почки сосны:

• имеют отхаркивающее свойство;
• применяют для дезинфекции;
• почки сосны лечат бронхит, легочные заболевания;
• туберкулез — отвар незрелых почек сосны;
• используют как желчегонное при воспалении мочевого пузыря;
• полезно делать ингаляции, полоскания если ангина, хронический тонзилит, ОРЗ.

Большое количество аскорбиновой кислоты делает хвою сосны незаменимой для лечения авитаминоза, цинги. Кроме этого обнаружены дубильные вещества, горечи, флавоноиды, эфирное масло, кумарин, заметное количество каротина, витаминов К, Е. Настой или экстракт сосновой хвои использую для ванн при истощении, нарушении кровообращения, плохо заживающих ранах, болезнях кожи и суставов.

Имеет местное раздражающее, отвлекающее действие, дезинфицирует, снимает боль. Внутрь принимают понемногу так как может вызвать рвоту, отравление. Скипидарные ванны помогают при отложении солей, артрите, ревматизме, подагре.

Превосходное лекарственное средство для людей любого возраста. Готовят из шишек, пыльников, молоденьких побегов. Наиболее полезный из пыльников, но и мед из шишек сосны не менее полезен. Применяют при болезнях легких, гриппе, улучшает пищеварение, кровь, лечит почки и печень.

• почки сосны — 5кг;
• 5 литров воды;
• сахар 5кг;
• кислота лимонная 1/2ст. ложки

Почки промывают, заливают водой, варят час. Оставляют настояться 8 часов. Затем снова ставят на огонь, проваривают час, вновь настаивают 8 часов. Повторяют данный процесс приготовления пока шишки не станут мягкими. После приготовления сливают воду в варочную емкость, кладут на каждый литр настоя килограмм сахара, варят еще пол часа. Затем добавляют лимонку, чтобы мед не засахарился. Хранят плотно закрыв в холодном месте. Съедают столовую ложку до еды трижды.

Приготовить молодые побеги (то что отрастает от центральной сосновой почки), вымыть проточной водой, измельчить как можно мельче. Далее засыпать сахаром из расчета килограмм побегов — полтора килограмма сахара. Смесь оставить на сутки, на следующий день добавить литр воды, дать закипеть, варить 5 минут и остудить. Затем процесс варки повторяют еще три раза. Готовый мед разливают по емкостям, хранят в холодильнике. Чтобы не засахарился добавляют лимонку. Употребляют столовую ложку трижды как укрепляющее, профилактическое средство от простудных заболеваний.

Не стоит забывать о целебных свойствах воздуха в сосновом бору. Летучие вещества сосновой хвои хорошо обеззараживают окружающий воздух, поэтому прогулки среди сосен полезны всем. Рекомендуется в комнате, где находится больной сжигать небольшие кусочки сосновой смолы. Это продезинфицирует воздух, придаст стойкий, приятный смолистый запах.

• помогают снять раздражительность;
• укрепить нервы, сердце;
• принимают при нервной бессоннице, повышенной возбудимости;
• параличе, подагре, суставном ревматизме;
• помогают от ожирения, простуды, болезнях дыхательных путей;

Настой — холодный способ: измельченная хвоя сосны — 4 стакана, остуженной прокипяченной воды — 3 стакана, подкисляют сывороткой, столовым уксусом или лимонной кислотой. Настаивают три дня, фильтруют. Выпивают стакан после еды.

Настой хвои сосны — горячий способ: выдерживают 10 минут на слабом огне 2ст.л. хвои и 0.5л кипятка. Состав снимают с огня, настаивают 3 часа, сцеживают. Пьют после еды, трижды.

Отвар почек сосны: ложку столовую сырья, 200мл горячей воды выдерживают на кипящей водяной бане 30 минут, студят, процеживают. Пьют треть стакана трижды после еды.

Настойка шишек сосны: 50г сырья, половина литра водки. Смешивают, выдерживают 2 недели в затемненном месте, затем процеживают. Пьют столовую ложку трижды за 30 минут до еды или через 50 минут после. Лечатся месяц, затем обязательно делают перерыв 10 дней. Настойку из шишек сосны после инсульта пьют шесть месяцев с перерывами.

• простуда, туберкулез, другие заболевания органов дыхания;
• болезни суставов;
• нервные расстройства, неврастения;
• органы пищеварения;
• половое бессилие;
• гипертония, узловой зоб;
• служит профилактическим средством от гриппа;
• восстанавливает кровообращение головного мозга;
• предотвращает отмирание нервных клеток головного мозга;
• если настойку принять не позже суток после инсульта возможно восстановление речи, координации движений;
• сильное укрепляющее средство;
• повышает иммунитет;
• является антиоксидантным средством.

Сосновая мазь: одна часть сухих сосновых почек, десять частей сливочного масла. Укладывают, чередуя слоями так, чтобы последним был слой масла. Емкость закрывают крышкой, обмазывают тестом, помещают в духовку на 24 часа. Как только смесь закипит, духовку выключают, дают остыть, затем снова дают закипеть и вновь дают остыть. Горячую смесь процеживают, используют для лечения болезней кожи.

Сосновый мед для почек: мед лекарственный сосновый — 0,5кг, килограмм измельченной с корнями петрушки, один большой корень сельдерея, килограмм пчелиного меда. Смесь на слабом огне доводят до кипения, постоянно помешивая. Снимают с огня, дают настояться 3 дня. Далее добавляют половину литра воды, вновь доводят до кипения, процеживают не давая остыть. Употребляют полученный сироп 2ст.л. перед едой.

Астма: 100г розовых лепестков, 500г натертой тыквы, 5 мелко порезанных листьев подорожника, сосновый мед 2 столовые ложки, литр красного вина. Смесь медленно довести до кипения, но не дать закипеть. Процедить через сутки. Принимают столовую ложку пять раз за день.

Водянка, ревматизм, воспаление бронхов, астма: почки сосны обыкновенной — 10г, стакан горячей закипевшей воды. Состав плотно закрывают, держат на кипящей водяной бане пол часа. Далее студят, фильтруют, отжимают остаток. Полученный отвар доливают до первоначального объема, пьют весь день небольшими порциями.

1. почки, хвою молодых веточек сосны 5г запаривают стаканом кипятка, варят медленный огонь 20 минут. Процеженный состав пьют трижды по столовой ложке;
2. 100г мед сосны, 50г пчелиного меда, по 100г какао, сливочного масла и гусиного сала, 15г сока алоэ. Все перечисленные компоненты перемешивают, нагревают не доводя до кипения. Принимают столовую ложку с чаем дважды.

Мед из шишек сосны от гипертонии: по стакану сока свеклы, моркови, редьки, сок из лимона одного. Добавить стакан меда пчелиного, половину стакана соснового меда. Принимают столовую ложку трижды за час до еды два месяца.

Витаминный настой: одна часть веток сосны, 5 частей воды. Ветки опускают в кипящую воду, дают покипеть 20 минут, сцеживают, отстаивают. Пьют весь день маленькими порциями с добавлением меда, яблочного уксуса для улучшения вкуса.

Лечение гастрита: поровну сок подорожника, лечебный сосновый мед. Греют смесь на очень слабом огне 20 минут охлажденный состав употребляют по столовой ложке трижды за день.

Кашель: столовая ложка почек сосны, 200 мл кипятка. Заваривают почки кипятком, дают настояться фильтруют. Пьют три глотка непосредственно при кашле.

Суставные боли, радикулит, ишиас: распаривают сосновые опилки, заворачивают в марлю, кладут на больное место. Лечатся до улучшения состояния.

Запор: по 400г кураги и чернослива, 200г полезного соснового меда смешивают. Принимают чайную ложку за ужином с водой.

Гнилостный бронхит, воспалительные заболевания органов дыхания: полезно как противомикробное, дезинфицирующее средство — ингаляции со скипидаром(15 капель, 200мл воды).

Ванны для лечения нервов, сердечно-сосудистых заболеваний: сначала готовят экстракт из хвои, шишек. Для приготовления сырье сосны мелко режут, добавляют холодную воду, томят пол часа, затем плотно закрывают, оставляют на 12 часов. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Полная ванна — 1,5кг, половинная — 3/4килограмма, сидячая и ножная 1/4кг.

Камни в желчном пузыре: поровну мед сосны, сок черной редьки. Принимают трижды по половине стакана в течении недели.

Сердечные боли: молодые женские шишки сосны с красными чешуйками. Заполняют банку на 2/3 объема, доливают доверху водку, оставляют на 12 недель. Принимают столовую ложку трижды.

После родовой период, болезни половой сферы, заболевания почек: измельченная хвоя сосны 5ст.л., кипяток 0,5л томят слабый огонь 10 минут, иногда помешивая содержимое, оставляют в темном месте на 12 часов, фильтруют. Доза на один день, принимают немного подсласив.

Почки сосны противопоказания — гломерулонефрит, гепатит, беременность

Настойка шишек сосны противопоказана — острый гепатит, беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость, обострение заболеваний почек.

Скипидар — при частом, бесконтрольном применении могут образоваться пузыри, омертвение тканей, одышка, бессонница.

Лесной воздух является одним из мощнейших средств оздоровления человеческого организма. Он насыщен озоном, максимально очищен от пыли и вредных примесей, наполнен ароматами листвы, трав, хвои. Как только мы попадаем в лес, то сразу ощущаем лёгкость дыхания, поднимается настроение, появляется бодрость. Лесной воздух насыщен фитонцидами. Их количество зависит от вида деревьев, произрастающих в лесу.

Анализ воздуха показал, что наиболее богат фитонцидами воздух соснового и любого другого хвойного леса. Один гектар соснового леса за сутки выделяет в атмосферу до пяти килограммов фитонцидов.

Особенно сильно выделяют фитонциды такие деревья и кустарники, как сосна, кипарис, клен, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, береза, граб, ива и тополь. Количество фитонцидов в лесном воздухе зависит от погоды. Так, в пасмурную погоду количество этих веществ уменьшается, в тёплые солнечные дни их гораздо больше. Основное количество растений наиболее щедро выделяют фитонциды в начале лета, гораздо меньше — зимой. Концентрация фитонцидов в лесном воздухе также зависит от времени суток — максимальна она в полдень, минимальна — ночью. Эти вещества уничтожают многие патогенные грибки и бактерии. Учёные, при изучении микрофлоры различных лесов установили, что воздух кедрового и соснового леса практически стерилен. Активные вещества этих деревьев угнетают даже туберкулёзную палочку.

Значение воздуха соснового леса огромно — оно оказывает благотворное влияние на центральную и симпатическую нервную систему человека, повышают общий тонус и иммунитет организма. Замечено, что количество выделения фитонцидов молодыми соснами значительно больше, чем старыми. Оздоравливающее влияние лесного воздуха на человека зависит в первую очередь от концентрации в нём фитонцидов. Эти вещества улучшают окислительные процессы, положительно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем организма, улучшают обмен веществ.

В лесном воздухе содержится в три раза больше лёгких отрицательно заряженных ионов, чем в обычном. Количество положительных ионов существенно ниже. Аэроионы лесного воздуха оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека: они снимают усталость и стрессовое состояние, восстанавливают работоспособность, стимулируют деятельность всех жизненно важных систем организма, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких.

Люди, у которых наблюдаются различные отклонения в деятельности верхних дыхательных путей и лёгких, лучше всего будут себя чувствовать в хвойном лесу, где воздух насыщен физиологически активными веществами, такими как скипидар, пинены, аэрозоли эфирных масел хвои. Сердечникам, наоборот длительное пребывание в хвойном лесу противопоказано, особенно когда очень жарко. В этом случае у них может возникнуть головная боль, шум в ушах, затруднение дыхания, сердечные боли. Лучше для них подойдёт воздух лиственного и смешанного леса. Противопоказано длительное нахождение в сосновом лесу в летнее время года гипертоникам, страдающим ишемической болезнью сердца и ревматизмом.

Леса — источник воздуха, насыщенного кислородом. В результате своей жизнедеятельности деревья поглощают углекислый газ и вырабатывают кислород. «Производительность» смешанного леса площадью в один гектар составляет около двухсот килограммов кислорода в день. При этом примерно столько же поглощается углекислого газа. В лесном воздухе пыли практически нет. Ее частицы оседают на листьях, ветвях деревьев, после чего, смываемая дождём, уходит в землю. Лучше всего очищают воздух от пыли буковые леса, чуть хуже дубовые и хвойные.

Практически все санаторно-курортные учреждения располагаются вдали от городов, около моря или в лесах. И этому есть несколько объяснений. Во-первых, отдаленность от крупных мегаполисов гарантирует отдыхающим воздух, чистый от выхлопных газов. А во-вторых, целебный морской и лесной воздух играет роль дополнительного оздоравливающего фактора. В-третьих, у человека появляется возможность укрепить нервы, успокаиваясь наедине с природой, вдали от людей по отношению к которым у него есть какие-то эмоции. Но для того чтобы принести пользу своему здоровью совсем не обязательно отправляться в санаторий. Достаточно лишь периодически организовывать прогулки за городом. Давайте уточним, чем полезна осенняя воскресная прогулка в сосновом лесу.

Ученые выяснили, что воздух в хвойном лесу является практически стерильным. И каждый человек в силах получить максимум пользы от прогулок под соснами, вдали от города. А если вытащить на воскресную прогулку всю семью, оздоравливающий эффект будет просто неоценимым.

Воздух в лесу становится действительно чистым благодаря уникальным фитонцидным летучим частицам, которые рассеивают сосны. Кроме того такие деревья продуцируют эфирные масла, а они при контакте с кислородом окисляются и выделяют озон, оказывающий удивительное терапевтическое воздействие.

Прогулки осенью в сосновом лесу помогут насытить организм значительным количеством кислорода. Это способствует активации процессов кровообращения, улучшает аппетит и увеличивает мозговую активность. Такое времяпровождение наполнит легкие чистым воздухом, ведь в лесу совершенно нет пыли, она оседает на веточках и листиках, а после смывается с дождем и уходит в грунт.

Обыкновенная прогулка в сосновый лес – это отличный вариант физической активности. Продолжительная ходьба совершенно не уступает бегу, как способ оздоровления организма. Во время прогулки происходит улучшение кровообращения и нормализуется деятельность сердца. Всего один час таких нагрузок поможет предупредить развитие ишемической болезни сердца, избежать варикозного расширения вен и избавиться от лишнего веса.

Семейные прогулки в лесу положительно сказываются на общем психологическом состоянии всех членов семьи. Они улучшат микроклимат в доме, помогут расслабиться и решить различные жизненные вопросы.

Медики пришли к выводу, что двухчасовая прогулка в лесу станет замечательным методом предупредить близорукость. Ведь среди деревьев человек постоянно смотрит вдаль, как и задумано природой, и не фокусируется на близких предметах перед своим носом, это позволяет глазам расслабиться. А осенняя окраска леса поспособствует еще и расслаблению нервной системы, устранению стрессов и их последствий, а также лечению хронической формы усталости.

Банальная воскресная прогулка в лесу осенью, на свежем воздухе, да притом в сосновом лесу, поможет поскорее оправится от болезней, оперативных вмешательств и различных травм. Даже сильные боли и необходимость разных вмешательств переносится на порядок легче, если слышать и чувствовать голоса природы.

Сосновый воздух будет особенно полезен тем, кто часто болеет различными простудными заболеваниями. Поэтому, если ваш ребенок страдает от постоянных ОРЗ и ОРВИ, обязательно организовывайте воскресные прогулки в лесу. Хвоя замечательно нормализует работу дыхательной системы, помогает нормализовать дыхание, вылечить насморк и кашель. Многие врачи сравнивают сосновый бор с естественным и природным ингалятором.

Также подобные прогулки будут очень полезными для аллергиков, особенно, для тех, кто страдает от аллергии на пыль. Они помогут предупредить обострения, достичь ремиссии и в целом облегчить состояние больного. Но при аллергии лучше отправляться на прогулку после дождя, когда в воздухе находится минимум смолистых веществ.

Медики утверждают, что прогулки в сосновом лесу замечательно улучшают иммунитет, уменьшают вероятность развития болезней сердца и сосудов и способствуют нормализации уровня холестерина. Также такое времяпровождение помогает снизить выраженность воспалительных процессов в стенках сосудов, оптимизировать обмен веществ и улучшить микроциркуляцию крови. Воздух в сосновом лесу ускоряет восстановление травмированных тканей, продлевает жизнь здоровых клеточек, блокируя свободные радикалы. Также такие прогулки способствуют омоложению кожи и снижают выработку канцерогенов в организме.

Прогулки в сосновом лесу пойдут на пользу всем, кто страдает от перепадов артериального давления. Они будут полезны и при гипотонии, и при гипертонии. Но количество и длительность такого времяпровождения не лишним будет согласовать с лечащим врачом в зависимости от степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Еще, прогуливаясь по сосновому лесу, можно забыть о хронических головных болях и даже о мигрени. Положительное влияние леса на сосуды помогает устранить спазмы и прочие причины выраженного дискомфорта.

Систематические прогулки по сосновому лесу помогут улучшить внешний вид. Фитонциды и свежий воздух сделают кожу чистой, ровной и ухоженной, добавят жизненной энергии и блеска глазам.

Сколько нужно гулять по лесу?

Если у вас наметилась воскресная прогулка в лесу, то заранее подготовьтесь к ней. Приготовьте несколько будербродов, термос с чаем, складной нож, бинт, йод, ватные палочки, влажные салфетки, полиэтиленовые пакеты чтобы сидеть на них, а потом собрать в них мусор, зарядите мобильный телефон с вечера, полните счет на нем, сложите запасную пару сухих носков и два маленьких полиэтиленовых пакета чтобы одеть их поверх носков в обувь, если она промокнет и т.д.… Продумайте все! Если вы отправляетесь в сосновый лес впервые, не переборщите. Длительное нахождение на свежем воздухе может привести к возникновению или к усилению головных болей и прочего дискомфорта. Чтобы прогулка принесла вам лишь пользу, отправляйтесь в лес вначале на полчасика-час, а после постепенно увеличивайте это время. Старайтесь выбираться в сосновый бор всей семьей хотя бы раз в неделю, а лучше чаще.

источник