Чем полезна стрельба из лука

Стрельба из лука — один из самых перспективных и полезных для детей видов спорта. Как именно влияют такие занятия на молодой организм? Как правильно выбрать первый лук? В этой статье мы ответим на эти и другие часто задаваемые мамами вопросы.

Стрельба из лука — вид спорта, в котором физические данные спортсменов не менее важны, чем их хладнокровие, выдержка и напористость. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и при этом развивал важные для жизни качества характера, отведите его в секцию стрельбы из лука. Важный нюанс: вам не придется тратить много денег на новое увлечение сына или дочери — с помощью прайс-агрегатора E-Katalog вы сможете найти и купить лук для ребенка за 500–700 грн.

Среди взрослых спортсменов традиционно большим спросом пользуются луки Crosman, Man Kung, Barnett, Poelang, SC LTD. Однако важно понимать, что покупать профессиональный лук для ребенка бессмысленно: он банально не сможет им пользоваться из-за недостатка опыта и физической силы.

Не стоит торопиться: мастерство владения луком ребенок должен развивать поэтапно. И его первым спортивным аксессуаром должна стать именно детская модель. Детские луки отлично подходят для освоения базовых навыков стрельбы. Внешне они похожи на луки для взрослых, однако имеют меньший вес, размер и отличаются простотой эксплуатации. Подбирая конкретный лук, важно соотносить его параметры с возрастом и ростом ребенка. Рекомендуем обратить внимание на луки Man Kung: у известного тайваньского производителя есть несколько отличных детских моделей.

Пользу занятий стрельбой из лука для развития юного организма трудно переоценить. Достаточно упомянуть следующие моменты.

1. В процессе стрельбы развиваются мышцы спины. Поэтому у детей корректируется осанка и подтягивается мышечный корсет, что приводит к исчезновению сутулости. Это действительно важно, так как проблемы с позвоночником впоследствии становятся причиной развития ряда серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. На каждом занятии дети под руководством и контролем тренера выполняют порядка 100–150 выстрелов, поэтому даже при наличии искривления ребенок вскоре начинает непроизвольно держать правильную осанку.
2. Регулярные занятия стрельбой способствуют развитию умения контролировать дыхание, а также увеличивают подвижность грудной клетки. Благодаря этому улучшается функционирование дыхательной системы.
3. При занятиях стрельбой из лука улучшается и работа кровеносной системы. Кровь поставляет в головной мозг больше кислорода, что, в свою очередь, благотворно сказывается на умственном развитии ребенка.
4. Лучники постоянно тренируют глазные мышцы, что предотвращает появление проблем со зрением, например, близорукости.
5. Наконец, занятия стрельбой из лука благотворно влияют на устойчивость психики ребенка. Целясь в мишень и совершая выстрел, важно следить за дыханием и сохранять полное самообладание. Поэтому, посещая секцию стрельбы, ребенок разовьет такие важные для дальнейшей жизни качества, как выдержка, дисциплинированность, хладнокровие, умение концентрироваться и сохранять спокойствие.

Родители часто беспокоятся, что ребенок в процессе обучения стрельбе будет постоянно задействовать одну и ту же группу мышц, вследствие чего одна сторона разовьется лучше другой. Но это не так. Квалифицированные тренеры следят за полноценным развитием молодого организма. На тренировках дети делают упражнения из цикла ОФП, развивая все группы мышц: бегают, плавают, подтягиваются, качают пресс. Натягивание тетивы одной группой мышц компенсируется аналогичными упражнениями на другую сторону, выполняющимися до и после сеанса стрельбы.

Ключевые слова: Стрельба из лука,залог физического и психологического здоровья ребенка,Одностороннее развитие мышц,миф,купить лук,луки Crosman,упражнения из цикла ОФП,развивая все группы мышц

источник

К онечно, абсолютно каждый вид спорта приносит пользу нашему организму. Но в силу уровня физической подготовки, темперамента или состояния здоровья люди зачастую не могут заниматься боксом или бегом, не хотят ходить на йогу или проводить время в прохладной воде бассейна. Однако существует лучный спорт – увлекательный и полезный для каждого, независимо от возраста и болезней.

Лучный спорт – отличный способ воспитать в себе спокойствие и силу духа, укрепить свой мышечный корсет, развить глазомер и поднять иммунитет. А стоит только купить лук, свой собственный, самый настоящий спортивный лук, как сразу сбудется главная мечта детства – стать похожим на героев преданий о Робине Гуде. Но вернемся к нашему здоровью. Даже медики отмечают, что самая лучшая осанка – у танцоров и лучников. А ведь от положения нашего позвоночника зависит очень многое. Даже надоедливая головная боль может возникать по причине неправильной осанки. Помимо прочего, лучный спорт улучшает состояние дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Стрельба из лука помогает в укреплении мышц. В первую очередь работают трицепсы и бицепсы, широчайшие мышцы, мышцы спины и груди. Это полезно для приобретения подтянутой, красивой фигуры в любом возрасте. Психологическое равновесие – еще один позитивный результат от занятий лучным спортом. Человек, стреляющий из лука, становится более спокойным, рассудительным и расслабленным, но при этом не теряет сосредоточенности и уверенности в своих силах. А ведь это прекрасные эмоции, которые вы получите вкупе с удовольствием от стрельбы и первыми попаданиями «в яблочко»!

Стрельба из лука является малотравматичным и очень интересным видом спорта, который оказывает как развивающее, так и воспитательное воздействие на организм. Этот вид спорта развивает за счёт специальных физических упражнений, которые выполняются в процессе стрельбы. Основная нагрузка идёт на мышцы верхней части плечевого пояса, а также затрагивает мышцы спины, например ромбовидные, которые имеют огромное значение при технически правильном выполнении выстрела. Также хорошо работаю дельтовидные и трапециевидные мышцы, при натяжении тетивы происходит экскурсия грудной клетки. Все вместе они улучшают крово- и лимфообращение в зонах плечевого пояса, верхней части спины, шеи, груди, рук, что в свою очередь улучшает кровообращение в спинном и головном мозгу. Большое насыщение кровью головного и спинного мозга – значит хорошее снабжение их кислородом, что улучшает их деятельность. Воспитательное воздействие заключается в том, что помимо физической силы, выносливости и стабильной техники, для достижения хороших результатов в этом виде спорта нужны сдержанность, уверенность и спокойствие, так как одним из основных факторов для хорошего результата является правильный моральный настрой [1].

Стрельба из лука требует предельно напряженной нервной деятельности. Регулярная тренировка обеспечивает выработку навыков выполнения двигательных заданий в условиях, требующих предельного напряжения нервной деятельности, хорошее состояние центральной нервной системы, зрительного анализатора, развивает способность дозировать небольшие силовые напряжения, статическую выносливость мышц рук, спины, туловища, концентрацию и устойчивость внимания, оперативное мышление, эмоциональную устойчивость, выдержку и самообладание, терпение, решительность.

Основам стрельбы из лука не так уж сложно обучиться даже самостоятельно. Однако устойчивая снайперская меткость требует долгих часов тренировки. Когда вы освоите азы стрельбы, у вас появится масса способов насладиться этим видом спорта. Тысячи любителей стрельбы из лука не охотятся и никогда не участвуют в соревнованиях. Они вполне довольны возможностью, предаться любимому занятию на природе или в специальных клубах. Они стреляют исключительно ради удовольствия. Стрельба из лука – это спорт, который может принести радость любому человеку, любого возраста. Многие из лучших в мире стрелков – женщины. Люди с ограниченными физическими способностями также могут реализовать себя в этом виде спорта, и не только как любители. Многие из них – состоявшиеся профессионалы турниров и успешные охотники. Словом, стрельба из лука – это море удовольствия, новые друзья и возможность открыть в себе новые таланты. Если просто развлечение стрельбой из лука не удовлетворяет амбициям, то к вашим услугам множество открытых региональных и федеральных соревнований, которые проводит Федерация стрельбы из лука России, да и многие международные соревнования, проводящиеся в различных странах, имеют открытый статус.

источник

(автор неизвестен)
С сайта http://www.inpearls.ru/

Многие из нас в детстве, насмотревшись фильмов про

Робин Гуда Индейцев Ковбоев

и прочих положительных (и не очень) героев, бежали на улицу, истребляли близлежащую растительность на луки, выстрагивали автоматы, пистолеты. Мало кто задумывался, тогда, что практическая стрельба (из доступных в детстве-из лука)-это большая польза для здоровья человека, а особенно для зрения!

Лук и арбалет-два одинаковых по принципу и различающихся по назначению устройства. Лук-легкий и быстрый, арбалет-мощный и точный.

Говоря о полезном воздействии стрельбы из лука и оружия, пневматического, в частности, следует отметить, что она отлично способствует укреплению пресса в брюшной области, формированию правильной и стройной осанки, постановке дыхания а также (особенно) развитию мышц рук. Любой хирург и опытный остеопат (мануальный терапевт) вам это скажут. Очень полезна стрельба и для наших глаз, так как она способна прекрасно тренировать глаза и поэтому является отличным упражнением, которое может предотвратить близорукость и далонозоркость. Это вам скажет любой офтальмолог.

Поскольку тема зрения мне очень близка, более детально остановлюсь на ней.

Человеческий глаз- это шар, наполненный студенистым прозрачным веществом, почти правильной сферической формы, Вперед выдается лишь роговица. Важной частью человеческого глаза является хрусталик-это линза, преломляющая и фокусирующая свет (изображение) на глазное дно, Хрусталик подвижен, он крепится на связках. Форма хрусталика может меняться при помощи специальной мышцы.

Для фокуса на более близких объектах мышца напрягается, а хрусталик становится более выпуклым. Если требуется фокусировка на дальних объектах, мышца расслабляется, а хрусталик становится плоским. Этот процесс называется аккомодация.

При его нарушении из-за слабости мышц хрусталика развивается близорукость (невозможность различить дальние объекты) и дальнозоркость (трудность различения близко расположенных объектов).

Короче, глазные мышцы и мышцы хрусталика нужно тренировать. Ни гантели, ни тренажеры не помогут. Есть специальные упражнения (Интернет в помощь). Суть упражнений-максимально насытить кровью с кислородом сосуды глазного яблока и натренировать путем напряжения и расслабления (почти также как и в «качалке»-а это тоже мышцы, законы для них те же) глазные мышцы.

Любой офтальмолог, да и любой человек, поимевший прблемы со зрением, знает упражнение «вблизь-вдаль», т.е. временное средоточение взгляда на объектах вблизи и вдали. Тем самым мы тренируем мышцы хрусталика, заставляя его изгибаться при сосредоточении зрения на ближних-дальних объектах. Как нельзя кстати здесь стрельба-попеременно мы сосредотачиваемся на прицеле, оружии, мишени.

А ещё стрельба весьма положительно воздействует на психику человека и его центральную нервную систему – процесс прицеливания и самой стрельбы требует от человека ровного дыхания и абсолютного спокойствия. Да и вообще, занятие этим удивительным видом спорта воспитывают в человеке такие важные и необходимые для нашей жизни качества, как ответственность, хорошая выдержка и самообладание (особенно, если у тебя в руках оружие-здесь не беру во внимание дебилов, которых. ну в общем, вы понимаете, о ком речь). Плюс ко всему стрельбы проходят не только в помещении, но и на природе-вообще красота под шашлычок, при желании. В общем, всем зоркого взгляда и острого ума.

З.Ы. Почувствовал себя Еленой Малышевой и Геной Малаховым в одном флаконе. И че-т вдруг так шашлычка захотелось.

источник

Стоит ли отдавать своего ребенка в секцию стрельбы из лука? Ведь данный вид спорта считается достаточно опасным, требует соблюдение строгой дисциплины на тренировке. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был уверен в себе и эмоционально устойчив, умел анализировать свои поступки, смело отдавайте его в секцию стрельбы из лука.

Стрельба из лука получила развитие с введением данного вида спорта в состав вторых Олимпийских игр, которые прошли в Париже в 1900 году. Однако стрельба не стала популярной. И в 1924 году было принято решение исключить ее из обязательной программы Олимпиады и отметить как дополнительное состязание. Только в 1972 году спорт снова вернулся на международную арену и стал набирать популярность.

В СССР стрельба из лука получила признание в 1960 годах. А самое удачное выступление советской сборной было в 1980 году на Летней Олимпиаде в Москве. Советская лучница Кетеван Лосаберидзе завоевала золото в личном первенстве среди женщин.

На данный момент существует Чемпионат мира и Кубок мира по стрельбе из лука. Официальной организацией, занимающейся проблематикой данного спорта, является World Archery.

Стрельба проводится по стандартным мишеням FITA, размер которых меняется в зависимости от расстояния выстрела. Например, на Олимпийских играх присутствует только одна дисциплина — 70 м, размер мишени 122 см. Мишени делятся на полные с очками от 1 до 10, центральные с 6 до 10 и на попал/не попал. Полная мишень включает в себя белый, черный, голубой, красный/розовый и желтый цвета от края к центру. Они изготовляются из бумаги и прикрепляются к щитам, сделанных из прочного материала, чтобы стрела оставалась в щите, но не пробивала его насквозь.

Полевая стрельба производится на открытом воздухе в лесу. Это отражается в положении, из которого спортсмен осуществляет выстрел, расстоянии и характере полета стрелы. Если в целевой стрельбе спортсмен стреляет с известной ему дистанции на уровне земли и из определенной позиции. То в полевом виде выстрел происходит на любую дистанцию, не установленную ранее, на подъеме или спуске. Освящение и ветер более стабильны при обычной стрельбе. В лесу эти параметры могут меняться в зависимости от погодных условий. Кроме того, спортсмен не стреляет с отведенной линии, а перемещается от цели к цели.

Данный вид спорта проходит зимой и схож с обычным биатлоном. Но вместо винтовки у спортсмена лук со стрелами, которые он несет за спиной. Бумажная мишень черно-белого цвета, диаметром 16 см располагается в 18 м от спортсмена. Центр мишени — на высоте 1 м относительно огневого рубежа. Спортсмен стреляет либо из положения стоя, либо с колена. Лучный биатлон проходит в формате: индивидуальной гонки, масстарта, эстафеты, спринта или гонки преследования.

Спортсмен стреляет в прикрепленные на столб мишени в форме шаров или бочонков. Побеждает лучник, сбивший наибольшее количество шаров. Трудность заключается в стрельбе вверх, а не в горизонтальное положение.

Лучник стреляет по мишеням, имеющим вид настоящих животных, в натуральную величину, в условиях естественного ландшафта. При этом возможны выстрелы вниз с возвышения, вверх, через препятствия и вдоль склонов. Попадания оцениваются в соответствии с реальными зонами поражения животных, которых изображают соответствующие мишени. На фигурах животных нанесены зоны достоинством 8, 10 и 11 очков. Остальная часть фигуры оценивается в 5 очков. Попадания в рога, копыта, другие части, оговоренные в правилах, мишени, которые имитируют траву, камни не оцениваются.

В США, Китае и некоторых странах Европы стрельба из лука рассматривается как развлекательное мероприятие. Взрослые записываются в специальные клубы по стрельбе из лука, а школьники практикуют на уроках физкультуры.

Официально принимают детей на занятия по стрельбе из лука с 11 лет. Раньше отдавать подростка в стрельбу нет смысла.

Лук учебный (детский) весит от 500 г, а у взрослого спортсмена он может быть утяжелен до 4 кг. Сила натяжения лука составляет 17-20 кг, что является достаточно сильной нагрузкой для начинающих спортсменов. К сожалению, наши реалии таковы, что детского инвентаря в спортшколах недостаточно, зачастую маленьким спортсменам приходится тренироваться со взрослым снаряжением.

источник

1. Это один из видов физической активности. Именно в наше время бурного технического прогресса, когда люди большую часть жизни проводят у компьютера или за рулём автомобиля, особенно остро стоит проблема нехватки движения. А традиционная стрельба из лука как раз даёт возможность активного перемещения стрелка. Специальная техника позволяет стрелять из любых положений (стоя, сидя, лёжа), в движении (на ходу, на бегу, с кувырка) и даже с коня на полном скаку.

2. Эта стрельба обеспечивает симметричное развитие скелетно-мышечной системы человека в силу своей двусторонности. Стрельба ведётся с удержанием лука как в левой, так и в правой руке. Мышцы левой и правой части тела тренируются одинаково. Это гарантирует сохранение правильной осанки и положительно сказывается на работе внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

3. Давно известна тесная связь работы рук (в том числе мелкой моторики) с деятельностью полушарий мозга. И поскольку при традиционной стрельбе стрелок выполняет обеими руками симметричные движения, то и оба полушария развиваются гармонично. Это повышает общую эффективность человека в любой сфере деятельности.

4. Открывается безграничный простор для наращивания физической силы стрелка. В процессе раскрытия лука задействованы все группы мышц плечевого пояса. При правильном дыхании стрелка активно работают мышцы брюшного пресса. Определённую нагрузку несут мышцы ног. Не говоря уже об интенсивной работе всего тела при стрельбе с коня или при прохождении полосы препятствий. Вдумчиво подбирая для тренировок луки разной силы натяжения (упругости) и повышая сложность упражнений при стрельбе в движении, стрелок становится сильнее и выносливее.

5. Нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Заниматься можно с момента, когда рост и сила ребёнка позволяют держать и раскрывать лук. И до тех пор, пока Вы способны это делать.

6. Используя луки небольшого натяжения, можно получать умеренную нагрузку для восстановления после травм или операций, либо для поддержания физической формы на требуемом уровне, отвечающем Вашим задачам.

7. Стрельба из лука способствует сохранению зрения. В процессе стрельбы стрелку необходимо чётко фиксировать взглядом точку желаемого попадания стрелы в цель. Это активно тренирует зрительный аппарат человека. Особенно заметен этот эффект при попеременной стрельбе по разноудалённым мишеням или по быстро движущейся цели, а также при движении самого стрелка.

8. Улучшается ориентация человека в пространстве. Умело используя возможность стрелять в диапазоне 360 градусов, выполняя выстрел во время кувырка, в прыжке, с разворота, стрелок повышает свою способность позиционировать себя относительно окружающих предметов.

9. Традиционная стрельба помогает снять стресс. Чередование физического напряжения и концентрации внимания с моментальным переходом в состояние покоя и расслабления способствует укреплению нервной системы.

10. Продлевается активное долголетие. Необходимость постоянного использования мелкой моторики как нельзя лучше способствует повышению активности мозга.

Список полезностей, которые несёт в себе традиционная стрельба из лука, можно продолжать долго. В древности писались целые трактаты об управлении сознанием и о ведущей роли подсознания, об управлении дыханием и концентрации энергии при выполнении выстрела. Конечно, всего этого не вместить в рамки одной статьи, но постепенно на нашем сайте мы будем рассказывать и об этом.

источник

Для того чтобы научиться стрелять из лука понадобится терпение, напористость и хладнокровность. Зато владение луком приносит человеку массу пользы.

1. Практикуясь в стрельбе из лука, можно развивать мышцы плечевого пояса и спины. В то время когда человек целится и натягивает тетиву в действие приходит множество мышц, которые недостаточно развиваются при других физических нагрузках.

2. Постоянные занятия стрельбой из лука способствуют развитию грудной клетки. Грудная клетка становится более подвижной, а это способствует нормализации работы многих систем организма, в том числе дыхательной и сердечно-сосудистой.

3. Регулярная стрельба из лука или арбалета существенно улучшает систему кровообращения. А в результате этого в мозг поступает значительно больше кислорода.

О силе натяжения лука для начинающих стрелков

Многие сегодня желают приобрести «лук — так лук!» натяжением 40, а то и все 60 кг — чтобы и доски пробивал и поле перестреливал. Cреди большинства начинающих лучников бытует мнение о том, что самый лучший лук — самый сильный лук. Скажем прямо, если к огнестрельному оружию этот тезис ещё каким-то образом применим, то относительно лука это высказывание абсолютно неверно.
Сила натяжения лука, как известно, измеряется в фунтах или килограммах силы. Это усилие с которым тетива давит на пальцы лучника в натянутом состоянии. При этом выдерживая все напряжение, рука держащая тетиву со стрелой в идеале не должна колебаться — дрожать, а ведь дрожит и ещё как! А время прицеливания вроде небольшое от 1 до 6 секунд в разных традициях.
Всё дело в том, что при натяжении тетивы работают совсем не те мышцы, которыми мы привыкли поднимать тяжести. Если для упражнений с гирей или штангой, подтягиваний или отжиманий мы используем бицепсы, трицепсы, пресс, грудные мышцы, то натягивают и удерживают тетиву лопаточные мышцы спины, плечевого пояса и сухожилия. Обычно они редко оказываются настолько развитыми что могут справится так, как это полагается с тетивой удерживаемой на уровне лица. Из истории известен анекдот, когда один английский силач не смог растянуть лук до уха, в то время как показывал просто чудеса силы.
Слишком тугой лук не приведет начинающего к хорошему результату. Это первое, что стоит понять. На опыте видно, что даже физически подготовленные люди с трудом целятся растянув даже «двадцатикилограммовый» лук. Кисть у новичков в этом случае мгновенно начинает дрожать, что заметно снижает результативность (точность) выстрела. Для того чтобы ликвидировать ненавистную трясучку человек перенапрягает руку, но получает взамен лишь окаменевшие пальцы — неспособные плавно расслабиться и выпустить тетиву надлежащим образом. Хорошего выстрела при этом не происходит в любом случае. То, что можно видеть стоит скорее назвать плохо скрываемым мучением. Куда уж тут до внутреннего расслабления и полного сосредоточения на мишени! Конечно можно пользоваться луком, как эспандером для развития силы. Но тренажер выйдет куда дешевле. Сверхтугой лук Одиссея, который предлагала своим поклонникам Пенелопа, видимо потому и был оставлен дома, что стрелять из него представлялось невозможным.
Второй аргумент против «луков для Геракла» — от назначения. Для стрельбы по мишеням, на дистанциях 25-40 метров, как показывает практика, достаточно и 15 — 20 кг. Единственный вид стрельбы из лука, где сверхсильные луки используются так это Flight archery — стрельба на дальность.
Последний аргумент к которому следует прибегнуть — опыт профессиональных спортсменов. Редко кого можно встретить с луком более 25-27 килограммов силы . В 3d Archery стандарт 17-19 килограммов силы. Как сказал как-то председатель поморского братства лучников (Польша) «Многие наши лучники настрелявшись с луков 20-22 килограммов пришли к силе натяжения 18-19, а больше и не нужно! Все равно со стороны видно что люди не растягивают мощные луки на все их килограммы».
Конечно тут можно возразить, мол куплю себе посильнее, а стрелять пока буду не дотягивая тетиву до лица, растягивая лук на 2/3 натяжения. Да, действительно, это выход, но ни какой речи о совершенствовании техники и точности в этом случае быть не может. Не следует приучаться к недотягу лука — это проверено. Этот ленивый навык закрепляется намертво. Ещё король Лир в бреду кричал: «Накажите вон того лучника — он не дотягивает тетиву!».

источник

Помимо получения огромного удовольствия от самого процесса стрельбы, есть ещё много причин, по которым вам следует начинать осваивать лук. Вот 10 преимуществ стрельбы из лука, которые, без сомнения, убедят вас начать заниматься этим видом спорта.

Стрельбой из лука может заниматься любой человек, не возраст не ваши физические данные никаким образом не смогут стать преградой на пути освоения стрельбы, я Вам больше скажу: многие люди с ограниченными физическими возможностями добились больших высот в этом виде спорта!

В то время как обманчиво кажется, что все очень просто, на самом деле, стрелок из лука испытывает физические нагрузки, причём, если в самом начале вам как новичку, предложат слабый лук, в процессе тренировок вы достаточно быстро добьётесь желаемого прогресса и сможете перейти на луки большего фунтажа , что, в свою очередь, поможет вам развивать мышцы верхней части тела!

Стрельба из лука не ограничивает себя только лишь физическим развитием. Стрельба неразрывно связана и с умственной активностью, требуя и развивая у стрелка внимание, анализ действий, спокойствие, сосредоточенность и гибкость ума.

Стрельба из лука — очень гибкий в финансовом отношении вид спорта. У начинающего лучника есть возможность выбора от недорогих традиционных и классических луков до бюджетных блочных систем.
Однако, если вы хотите посвятить себя высокому спорту или участвовать в турнирах, конкурируя с другими стрелками, тогда ваши затраты могут увеличиться, а главное, от вас потребуется уделять стрельбе больше времени и самоотдачи.

Кто бы что не говорил, но конечной целью любого лучника является получение удовольствия, или, если хотите, наслаждение. Лучник получает заряд огромного позитива, видя свой прогресс и раскрывающийся потенциал. Лучник всегда знает что существует извечное соперничество стрелы и мишени, и если лучник сосредоточен именно на этом, а не на том, что происходит вокруг, то, с учетом этого, стрельба из лука становится намного более увлекательной.

Стрельба из лука особенно полезна для молодежи, поскольку она учит их преимуществам терпения. Хорошие показатели в стрельбе, возможны лишь при постоянной практике в тренировочном процессе, а как известно, результат недостижим без терпения и упорства.

Стрельба из лука может практиковаться как в помещении, так и на открытом воздухе, поэтому, погода не может быть препятствием для тренировок.

Люди из многих слоев общества связали себя со стрельбой из лука. В соревновательных мероприятиях не важен вес, рост и сколько вам лет, вы изначально наравне с другими, и у вас есть все шансы показать себя во всей красе. Я уже не говорю о том, что в этом виде спорта случайных людей не бывает, здесь, либо ты посвятил себя луку, либо нет, и те, кто посвятил , люди в массе своей весьма миролюбивые, общительные и коммуникабельные. Новые интересные знакомства и дружеские отношения гарантированы!

Как я уже говорил, стрельба обеспечивает вам большое удовлетворение от сочетания умственной и физической нагрузки, принося при этом стрелку хорошим бонусом поднятие самооценки. Какими бы ни были результаты вашей сегодняшней тренировки, так или иначе, каждый лучник способен получить удовлетворение от проделанной работы, понимая, что он, в первую очередь, побеждает самого себя!

Лучный спорт может быть чрезвычайно опасным, если относиться к нему безрассудно. Стрельба из лука воспитывает в стрелке чувство ответственности за себя и других участников, а также за оборудование, которое они используют.

источник

20.07.2017

Были времена, когда в каждом дворе толпами бегали маленькие Робины Гуды с самодельными луками. Ребята мастерили себе луки и стрелы из ветвей ближайшего куста, потом сражались во славу своих детских идеалов и были счастливы. В этот момент каждый маленький лучник чувствовал себя настоящим рыцарем, достойным самых высоких побед. Современные дети, конечно же, другие. Только смелость и рыцарство остались прежними. В настоящее время у ребят есть возможность обучиться этому достойному ремеслу — стрельбе из лука.

Среди спортсменов лучников распространено такое выражение: «Забудь как дышать и умри». Это настоящая снайперская аксиома. Суть её такова: лучник посылает стрелу в цель не пальцем и не усилием мускул, а правильно задержанным дыханием, чтобы услышать паузу между ударами сердца и отпустить стрелу прямо в цель. В стрельбе из лука, безусловно, важны физические данные спортсмена. Но не менее важную роль играют хладнокровие, напористость и выдержка.

Существует миф, что в ходе тренировок развивается только одна группа мышц. Это не так. Квалифицированный тренер всегда будет следить за тем, чтобы тело юного лучника развивалось гармонично и правильно. На тренировках дети делают упражнения из цикла общефизической подготовки и развивают все группы мышц.

Стрельба из лука – вид спорта, который укрепляет и тело, и дух. Занятия стрельбой благотворно влияют на устойчивость психики ребенка. Ведь для меткого выстрела крайне важно сохранять самообладание и следить за дыханием. Ребенок научится контролировать свое тело, свои эмоции и сможет развить такие качества как: выдержка и хладнокровие, умение сохранять спокойствие и концентрацию внимания. В процессе стрельбы у ребенка подтягивается мышечный корсет, что приводит к исчезновению сутулости. На каждом занятии под контролем тренера ребенок совершает от 100 до 150 выстрелов, поэтому даже при наличии искривления, он непроизвольно начнет держать спину правильно. Регулярные занятия стрельбой развивают умение контролировать дыхание и повышают подвижность грудной клетки. Благодаря этому, улучшается работа дыхательной системы. Также улучшается работа кровеносной системы.

Лучники постоянно тренируют глазные мышцы, что предотвращает проблемы со зрением. Занятия стрельбой развивают мышцы рук, особенно трицепсы. Большая нагрузка также приходится на пресс, бедра, ягодицы и икроножные мышцы. Поэтому тело лучника отличается стройностью и подтянутостью.

Противопоказания для занятия стрельбой из лука.

Противопоказаний для стрельбы из лука немного, но они есть. Это порок сердца, эпилепсия, астма (точнее, аллергия на так называемое «летнее цветение») и диабет.

Начинать заниматься стоит с 10-11 лет

• Спортклуб «Лучник». МОУ Школа №40, малый спортивный зал. Адрес: Ленинский проспект, 42. Телефон: 8-902-339-25-78, электронная почта: archery-tlt@mail.ru, сайт: http://archery-tlt.ru .

• Спортклуб «Стрела». Адрес: улица Ворошилова, 2А. Телефон: +7 (917) 116-18-48, +7 (8482) 61-02-87. Электронная почта: v.sheshunov@gmail.com. Группа ВКонтакте: https://vk.com/public64680161.

Экипировка спортсмена недешевая. Для занятий требуются лук, колчан со стрелами (12 штук — 6 основных, 6 запасных), мишень.

Колчан – очень полезная штука, особенно на стрельбище. Колчаны бывают металлическими и втыкаются в землю, или же из более легкого материала для подвешивания на пояс. Стоит приобрести и чемодан, чтобы складывать лук после тренировки.

Дополнительное снаряжение позволит сделать занятия стрельбой еще более приятными и еще более безопасными. Наденьте защиту («наручи» или «напульсник») на руку, которая держит лук, чтобы не оцарапать руку спущенной тетивой.

Вы также можете купить нагрудную защиту, чтобы тугая спущенная тетива не обожгла грудь и не цеплялась за одежду. Нагрудник обычно изготовляется из гибкого пластика. Для руки, которая натягивает тетиву, купите насадку для пальца – полоску из кожи или толстой ткани, которая защищает пальцы во время спуска тетивы.

источник

Опубликовано 21 Сентябрь 2016 в 21:12

Блог Дети в городе Днепр > Здоровье и спорт > 15 причин, почему нужно научить своих детей стрельбе из лука

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был осознанным в своих поступках, развивал уверенность и дисциплину, то занятия по стрельбе из лука для малыша будет идеальным занятием.
Для того, чтобы преуспеть в стрельбе из лука, ребенку понадобится терпение, огромная концентрация и высокое чувство самоконтроля. Как правило, лучник должен расслабиться, его ум освобождается от посторонних мыслей, прежде чем отпустить стрелу. С каждым выстрелом юный лучник учится быть эмоционально устойчивым, иначе его ожидает плохой выстрел. Вместо того, чтобы кормить свое эго, добиваясь результативности любой ценой, дети учатся анализировать каждый выстрел, а затем извлекать уроки и осознанно подходить к следующему выстрелу.

15 причин, почему вам действительно нужно, научить своих детей стрельбе из лука.

1.Стрельба из лука открыта для всех.
Любой ребенок с любыми физическими возможностями может научиться стрелять из лука и показывать замечательные результаты. Даже дети с наиболее тяжелыми формами инвалидности могут легко присоединиться к секции лучников и наслаждаться этим видом спорта. В 2012 году на Олимпийских играх в Лондоне мировой рекорд в стрельбе из лука был установлен Лим Дон Хён . Он был абсолютно слепым.

2. Стрельба из лука помогает физическому развитию.
Стрелки нуждаются в значительной выносливости. На обычной тренировке при постоянном натяжении тетивы в среднем общий вес натяжений составляет от 3 до 7 тонн, а самый сильный штангист поднимает 1,5 тонны. Есть о чем задуматься!

3. Стрельба из лука улучшает фокусировку.
Стрелки должны иметь не только физическую силу, но и психическую устойчивость. Юные лучники учатся концентрировать внимание и развивают этот навык.

4. Стрельба из лука развивает терпение.
Стрельба из лука позволяет узнать много о преимуществе терпения, потому что именно на нем организовано внутреннее состояние лучника при соревнованиях и на тренировках.

5. Стрельба из лука повышает уверенность в себе.
Каким бы ни был конечный результат, каждый лучник будет опираться на свое удовлетворение в большей или меньшей степени, и ориентироваться на внутреннюю победу над собой.

6. Стрельба из лука дает чувство выполненного долга вашему ребенку.
Не все дети хорошо справляются с командных видах спорта, это факт! Но, натягивая тетиву и успешно направляя стрелу в цель, ребенок получает чувство выполненного долга.

7. Стрельба из лука учит устанавливать и достигать цели.
Стрельба из лука отличная среда для формирования навыка установки и достижения цели, поскольку лук учит сосредоточенности на результате.

8. Стрельба из лука- социальный спорт.
Лица из любых слоев общества могут наслаждаться стрельбой из лука. Практически каждая возрастная группа имеет возможность заниматься этим спортом. И не редкость увидеть 50-летних, стреляющих вместе с 10-летними. При этом они помогают друг другу советами и делятся опытом.

9. Стрельба из лука учит развивать командный дух.
Стрельба из лука не только индивидуальная дисциплина, но и командный вид спорта. Находясь в команде, ребенок будет учиться вести за собой других и при этом поддерживать их, опираться на них.

10. Стрельба из лука относительно недорога.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стрелял для удовольствия, то стрельба из лука может быть дешевым видом спорта.

11. Стрелять из лука можно в в любое время года.
Стрельба из лука может быть осуществлена как в помещении, так и на улице в любое время года.

12. Стрельба из лука учит детей важности безопасности.
Нет сомнений в том, что этот вид спорта может быть очень опасным, если подходить к нему безрассудно. Вы можете быть уверенны, что стрельба из лука будет учить ваших детей, чтобы они несли ответственность не только друг за друга, но и за используемое оборудование.

13. Стрельба из лука — это настроение.
Окончательная цель стрельбы из лука для вашего ребенка — это удовольствие и приятное времяпровождение, ведь существует много упражнений, которые делают эти занятия веселыми.

14. Стрельба из лука — это круто!
Каждый ребенок хочет быть героем. Стреляя из лука, дети чувствуют себя, знаменитыми героями (и таких примеров в лучном клубе «SKOLOT» огромное множество!) — Зеленая Стрела, Соколиный Глаз, Китнисс Эвердин, Робин Гуд, Мерида.

15. В конце концов ваш ребенок получает ценнейший навык, научившись обращаться с этим древним инструментом, который подарил цивилизацию нашему миру.

источник

Лучный спорт в нашей стране является одним из самых интересных видов спорта. Учащиеся с увлечением отдают свое свободное время этому замечательному виду спорта. Как и другие виды спорта, он воспитывает у молодежи высокие морально-волевые качества, готовность к защите своей Родины. Учащиеся, приступив к занятиям стрелковым спортом, входят в новый для себя юношеский коллектив. Правильно поставленная в спортивном коллективе воспитательная работа способствует развитию у ребят таких качеств, как коллективизм, дисциплинированность, дружба, товарищество. Лучный стрелковый спорт воспитывает смелость, мужество, решительность, самообладание, целеустремленность, трудолюбие, внимательность, самостоятельность. Соревнования и сопутствующее им эмоциональное возбуждение являются проверкой характера юного спортсмена, его спортивно-технической подготовки и волевых качеств. Доставляя радость или огорчение, они мобилизуют стрелка на дальнейшее совершенствование, на проявление значительных усилий для самовоспитания.

Польза занятий лучной стрельбой для здоровья человека

Лучный спорт в нашей стране является одним из самых интересных видов спорта. Учащиеся с увлечением отдают свое свободное время этому замечательному виду спорта. Как и другие виды спорта, он воспитывает у молодежи высокие морально-волевые качества, готовность к защите своей Родины. Учащиеся, приступив к занятиям стрелковым спортом, входят в новый для себя юношеский коллектив. Правильно поставленная в спортивном коллективе воспитательная работа способствует развитию у ребят таких качеств, как коллективизм, дисциплинированность, дружба, товарищество. Лучный стрелковый спорт воспитывает смелость, мужество, решительность, самообладание, целеустремленность, трудолюбие, внимательность, самостоятельность. Соревнования и сопутствующее им эмоциональное возбуждение являются проверкой характера юного спортсмена, его спортивно-технической подготовки и волевых качеств. Доставляя радость или огорчение, они мобилизуют стрелка на дальнейшее совершенствование, на проявление значительных усилий для самовоспитания.

Стрельба из лука является малотравматичным и очень интересным видом спорта, который проводить как развивающее, так и воспитательное воздействие на спортсмена.

Этот вид спорта развивает спортсмена за счёт специальных физических упражнений, которые выполняются в процессе стрельбы. Основная нагрузка идёт на мышцы верхней части плечевого пояса, а также затрагивает мышцы спины, например ромбовидные, которые имеют огромное значение при технически правильном выполнении выстрела. Также хорошо работаю дельтовидные и трапециевидные мышцы и присутствует экскурсия грудной клетки при натяжении тетивы. Все вместе они улучшают крово- и лимфообращение в зонах плечевого пояса, верхней части спины, шеи, груди, рук, что в свою очередь улучшает кровообращение в спинном и головном мозгу. Большое насыщение кровью головного и спинного мозга – значит хорошее снабжение их кислородом, что улучшит их деятельность.

Во-первых, лучный спорт будет способствовать укреплению спинных мышц. Кому не хотелось обеспечить ребёнку правильную осанку? Сутулость, дорогие родители, говорит о слабости мышечного корсета. Неправильная осанка обуславливает развитие различных заболеваний. Именно стрельба из лука поможет вам решить эту проблему. Так как натяжение лука и его удержание происходит за счёт групп мышц правой лопатки, широчайших мышц спины, косых мышц живота. При этом в течение одной тренировки ребёнок делает не меньше ста выстрелов. Поэтому если ваше чадо долго засиживается за компьютером или неправильно сидит на стуле во время выполнения домашних заданий, и вам никак не удаётся это исправить, попробуйте привести его в секцию стрельбы из лука, пока ещё не поздно.

Во-вторых, не стоит забывать про укрепление грудных мышц. Непрерывные упражнения на растягивания лука сделают своё дело.

В-третьих, при стрельбе из лука большая нагрузка приходится на бёдра, ягодицы, пресс и икроножные мышцы. В своё время до стрельбы из лука я девять лет занималась лёгкой атлетикой. И, поверьте, мне есть с чем сравнить. Нагрузка на описанные выше мышцы у лучников колоссальная.

В-четвёртых, основная нагрузка будет приходиться на трицепс левой руки, которой удерживается лук при натяжении тетивы, прицеливании и завершении выстрела. Именно об усталости в левой руке говорят даже взрослые стрелки после продолжительной тренировки.

В-пятых, постоянный контроль за дыханием во время стрельбы позволяет развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. И когда садишься на скамейку после трёхчасовой тренировки (это у взрослых, у маленьких – поменьше), кажется, что устало всё. А уж сползание с кровати на следующее утро со стонами от боли мышц станет привычным делом. Не стоит этого пугаться. Развитие мышечной системы без «запаздывающей» мышечной боли, невозможно. Зато вы с радостью будете наблюдать, как с каждой неделей ваш маленький богатырь крепчает.

И, наконец, в-шестых, ни в коем случае не стоит забывать про сильную психологическую подготовку. Уже после года занятий в секции стрельбы из лука ребёнок становится более собранным, решительным и внимательным.

источник

20.07.2017

Были времена, когда в каждом дворе толпами бегали маленькие Робины Гуды с самодельными луками. Ребята мастерили себе луки и стрелы из ветвей ближайшего куста, потом сражались во славу своих детских идеалов и были счастливы. В этот момент каждый маленький лучник чувствовал себя настоящим рыцарем, достойным самых высоких побед. Современные дети, конечно же, другие. Только смелость и рыцарство остались прежними. В настоящее время у ребят есть возможность обучиться этому достойному ремеслу — стрельбе из лука.

Среди спортсменов лучников распространено такое выражение: «Забудь как дышать и умри». Это настоящая снайперская аксиома. Суть её такова: лучник посылает стрелу в цель не пальцем и не усилием мускул, а правильно задержанным дыханием, чтобы услышать паузу между ударами сердца и отпустить стрелу прямо в цель. В стрельбе из лука, безусловно, важны физические данные спортсмена. Но не менее важную роль играют хладнокровие, напористость и выдержка.

Существует миф, что в ходе тренировок развивается только одна группа мышц. Это не так. Квалифицированный тренер всегда будет следить за тем, чтобы тело юного лучника развивалось гармонично и правильно. На тренировках дети делают упражнения из цикла общефизической подготовки и развивают все группы мышц.

Стрельба из лука – вид спорта, который укрепляет и тело, и дух. Занятия стрельбой благотворно влияют на устойчивость психики ребенка. Ведь для меткого выстрела крайне важно сохранять самообладание и следить за дыханием. Ребенок научится контролировать свое тело, свои эмоции и сможет развить такие качества как: выдержка и хладнокровие, умение сохранять спокойствие и концентрацию внимания. В процессе стрельбы у ребенка подтягивается мышечный корсет, что приводит к исчезновению сутулости. На каждом занятии под контролем тренера ребенок совершает от 100 до 150 выстрелов, поэтому даже при наличии искривления, он непроизвольно начнет держать спину правильно. Регулярные занятия стрельбой развивают умение контролировать дыхание и повышают подвижность грудной клетки. Благодаря этому, улучшается работа дыхательной системы. Также улучшается работа кровеносной системы.

Лучники постоянно тренируют глазные мышцы, что предотвращает проблемы со зрением. Занятия стрельбой развивают мышцы рук, особенно трицепсы. Большая нагрузка также приходится на пресс, бедра, ягодицы и икроножные мышцы. Поэтому тело лучника отличается стройностью и подтянутостью.

Противопоказания для занятия стрельбой из лука.

Противопоказаний для стрельбы из лука немного, но они есть. Это порок сердца, эпилепсия, астма (точнее, аллергия на так называемое «летнее цветение») и диабет.

Начинать заниматься стоит с 10-11 лет

• Спортклуб «Лучник». МОУ Школа №40, малый спортивный зал. Адрес: Ленинский проспект, 42. Телефон: 8-902-339-25-78, электронная почта: archery-tlt@mail.ru, сайт: .

• Спортклуб «Стрела». Адрес: улица Ворошилова, 2А. Телефон: +7 (917) 116-18-48, +7 (8482) 61-02-87. Электронная почта: v.sheshunov@gmail.com. Группа ВКонтакте:

Экипировка спортсмена недешевая. Для занятий требуются лук, колчан со стрелами (12 штук — 6 основных, 6 запасных), мишень.

Колчан – очень полезная штука, особенно на стрельбище. Колчаны бывают металлическими и втыкаются в землю, или же из более легкого материала для подвешивания на пояс. Стоит приобрести и чемодан, чтобы складывать лук после тренировки.

Дополнительное снаряжение позволит сделать занятия стрельбой еще более приятными и еще более безопасными. Наденьте защиту («наручи» или «напульсник») на руку, которая держит лук, чтобы не оцарапать руку спущенной тетивой.

Вы также можете купить нагрудную защиту, чтобы тугая спущенная тетива не обожгла грудь и не цеплялась за одежду. Нагрудник обычно изготовляется из гибкого пластика. Для руки, которая натягивает тетиву, купите насадку для пальца – полоску из кожи или толстой ткани, которая защищает пальцы во время спуска тетивы.

Конечно, абсолютно каждый вид спорта приносит пользу нашему организму. Но в силу уровня физической подготовки, темперамента или состояния здоровья люди зачастую не могут заниматься боксом или бегом, не хотят ходить на йогу или проводить время в прохладной воде бассейна. Однако существует лучный спорт – увлекательный и полезный для каждого, независимо от возраста и болезней.

Лучный спорт – отличный способ воспитать в себе спокойствие и силу духа, укрепить свой мышечный корсет, развить глазомер и поднять иммунитет. А стоит только купить лук, свой собственный, самый настоящий спортивный лук, как сразу сбудется главная мечта детства – стать похожим на героев преданий о Робине Гуде. Но вернемся к нашему здоровью. Даже медики отмечают, что самая лучшая осанка – у танцоров и лучников. А ведь от положения нашего позвоночника зависит очень многое. Даже надоедливая головная боль может возникать по причине неправильной осанки. Помимо прочего, лучный спорт улучшает состояние дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Стрельба из лука помогает в укреплении мышц. В первую очередь работают трицепсы и бицепсы, широчайшие мышцы, мышцы спины и груди. Это полезно для приобретения подтянутой, красивой фигуры в любом возрасте. Психологическое равновесие – еще один позитивный результат от занятий лучным спортом. Человек, стреляющий из лука, становится более спокойным, рассудительным и расслабленным, но при этом не теряет сосредоточенности и уверенности в своих силах. А ведь это прекрасные эмоции, которые вы получите вкупе с удовольствием от стрельбы и первыми попаданиями «в яблочко»!

Стрельба из лука является малотравматичным и очень интересным видом спорта, который оказывает как развивающее, так и воспитательное воздействие на организм. Этот вид спорта развивает за счёт специальных физических упражнений, которые выполняются в процессе стрельбы. Основная нагрузка идёт на мышцы верхней части плечевого пояса, а также затрагивает мышцы спины, например ромбовидные, которые имеют огромное значение при технически правильном выполнении выстрела. Также хорошо работаю дельтовидные и трапециевидные мышцы, при натяжении тетивы происходит экскурсия грудной клетки. Все вместе они улучшают крово- и лимфообращение в зонах плечевого пояса, верхней части спины, шеи, груди, рук, что в свою очередь улучшает кровообращение в спинном и головном мозгу. Большое насыщение кровью головного и спинного мозга – значит хорошее снабжение их кислородом, что улучшает их деятельность. Воспитательное воздействие заключается в том, что помимо физической силы, выносливости и стабильной техники, для достижения хороших результатов в этом виде спорта нужны сдержанность, уверенность и спокойствие, так как одним из основных факторов для хорошего результата является правильный моральный настрой .

Стрельба из лука требует предельно напряженной нервной деятельности. Регулярная тренировка обеспечивает выработку навыков выполнения двигательных заданий в условиях, требующих предельного напряжения нервной деятельности, хорошее состояние центральной нервной системы, зрительного анализатора, развивает способность дозировать небольшие силовые напряжения, статическую выносливость мышц рук, спины, туловища, концентрацию и устойчивость внимания, оперативное мышление, эмоциональную устойчивость, выдержку и самообладание, терпение, решительность.

Основам стрельбы из лука не так уж сложно обучиться даже самостоятельно. Однако устойчивая снайперская меткость требует долгих часов тренировки. Когда вы освоите азы стрельбы, у вас появится масса способов насладиться этим видом спорта. Тысячи любителей стрельбы из лука не охотятся и никогда не участвуют в соревнованиях. Они вполне довольны возможностью, предаться любимому занятию на природе или в специальных клубах. Они стреляют исключительно ради удовольствия. Стрельба из лука – это спорт, который может принести радость любому человеку, любого возраста. Многие из лучших в мире стрелков – женщины. Люди с ограниченными физическими способностями также могут реализовать себя в этом виде спорта, и не только как любители. Многие из них – состоявшиеся профессионалы турниров и успешные охотники. Словом, стрельба из лука – это море удовольствия, новые друзья и возможность открыть в себе новые таланты. Если просто развлечение стрельбой из лука не удовлетворяет амбициям, то к вашим услугам множество открытых региональных и федеральных соревнований, которые проводит Федерация стрельбы из лука России, да и многие международные соревнования, проводящиеся в различных странах, имеют открытый статус.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спортивная стрельба из лука впервые появилась в Швейцарии в пятнадцатом столетии, однако люди использовали лук еще со времен каменного века. В те времена он был необходим для охоты и военных действий, сегодня же блочный лук используют с целью проведения состязаний в точности и дальности стрельбы.

Устройство лука практически не изменилось за много лет. Со временем обычный лук трансформировался в арбалет, с помощью которого можно стрелять гораздо дальше и мощнее.

Сейчас пострелять из лука могут не только профессиональные спортсмены или охотники, но и те люди, которые просто любят проводить свой досуг на свежем воздухе. С помощью стрельбы из лука можно развивать глазомер и твердость руки.

Сейчас и лук, и стрелы изготавливаются из разных материалов, поэтому подобрать удобную модель сможет любой человек. Значительную роль играет также и материал, из которого изготовлена стрела и ее наконечник.

Для того чтобы научиться стрелять из лука понадобится терпение, напористость и хладнокровность. Зато владение луком приносит человеку массу пользы.

Занятия стрельбой из лука приносят пользу для организма человека:

1. Практикуясь в стрельбе из лука, можно развивать мышцы плечевого пояса и спины. В то время когда человек целится и натягивает тетиву в действие приходит множество мышц, которые недостаточно развиваются при других физических нагрузках.
2. Постоянные занятия стрельбой из лука способствуют развитию грудной клетки. Грудная клетка становится более подвижной, а это способствует нормализации работы многих систем организма, в том числе дыхательной и сердечно-сосудистой.
3. Регулярная стрельба из лука или арбалета существенно улучшает систему кровообращения. А в результате этого в мозг поступает значительно больше кислорода.

На сегодняшний день арбалет купить может не только профессиональный спортсмен, но и любой желающий. Поэтому человеку, который хочет интересно проводить свое время и укреплять здоровье, стоит заинтересоваться спортивной стрельбой из лука или арбалета.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Стрельба из лука или арбалета – одна из любимых детских игр не только мальчиков, но и девочек. Игры в индейцев, амазонок, благородных разбойников напоминали сказку, а лук (самодельный или игрушечный) был одним из ее главных достоинств. Но мало кто в будущем нашел себя в лучном виде спорта. А может, зря?

Стрельбой из лука либо арбалета в наше время занимаются как мужчины, так и женщины. Неважно, какое именно оружие вы предпочтете в будущем, – охотничий арбалет или классический лук – как первое, так и последующие занятия при помощи обычного, предоставленного вам тренером лука, вызовут у вас самые положительные эмоции.

Помимо того, что данный вид спорта чрезвычайно занимателен, он еще и очень полезен. Кстати, людям, которые имеют ограничения по здоровью, такие занятия идеально подходят. Так, если ко многим видам спорта существует множество противопоказаний, то стрельба из лука в этом случае имеет неоспоримое преимущество – противопоказаний нет.

Что дает стрельба из лука?

Занятия стрельбой помогают развить мышцы рук. Особенно задействованы трицепсы. Поэтому даже через продолжительное время после окончания регулярных занятий мышцы рук остаются подтянутыми и упругими.

Осанка очень важна для лучника. Сильные и здоровые мышцы спины, которые заметно укрепляются в результате постоянных тренировок, являются прекрасной профилактикой для заболеваний позвоночника и появления сутулости. Причем, чем именно вы стреляете (традиционный лук, блочный) роли практически не играет.

Хотя для девушек, конечно, будет лучше отдать предпочтение луку. Так, если арбалет является более тяжелым оружием, то лук наиболее приемлем для женского организма.

Большая нагрузка приходится также и на пресс, бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Поэтому тело лучника отличается прекрасной выправкой – оно стройно, подтянуто и послушно.

Долгие часы тренировок развивают следующие, очень важные черты характера

Более того, занятия с луком или арбалетом очень полезны для центральной нервной системы и для зрения – стрельба помогает предотвратить близорукость.

источник

Стрельба из лука – олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в точности стрельбы из лука. Победителем в стрельбе из лука является спортсмен или команда, которая наберёт больше очков, согласно правилам соревнований. Соревнования по стрельбе из лука проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Международная федерация стрельбы из лука (Federation internationale de tir a l’arc, FITA) — федерация, которая объединяет 140 национальных федераций, штаб-квартира находится в Лозанне (Швейцария). Федерация основана в 1931 году.

Европейский и Среднеземноморский союз стрельбы из лука (European and Mediterranean Archery Union, EMAU).

Точного времени появления лука установить не удалось, как и места его появления. Точно известно, что люди пользовались луками в конце каменного века и использовали его для охоты как оружие. Благодаря лукам люди смогли добывать себе мясную пищу.

Около 3 тысяч лет назад лук начали использовать не только для охоты, но и как оружие. Лучников очень ценили, так как они могли поражать цели за несколько сотен метров. Позже на смену лукам пришло огнестрельное оружие, именно в этот период и начала развиваться спортивная стрельба из лука.

В 1900 году прошли первые официальные соревнования по стрельбе из лука, и произошло это на вторых Олимпийских играх. До 1972 года данная дисциплина считалась необязательной, в каких-то годах она входила в программу Олимпийских игр, а в каких-то нет. Несмотря на проводимые соревнования, никакой регулирующей стрельбу из лука организации не существовало. Международная Федерация стрельбы из лука (FITA) была создана только в 1931 году в Польше, она впоследствии и разработала правила проведения соревнований.

В середине восьмидесятых были введены дуэльные поединки, которые должны были поднять зрелищность соревнований. В 1988 году к ним добавились командные состязания. С 2000 года правила стрельбы из лука постоянно меняются, и каждые Олимпийские игры проходят с изменениями в программе.

Соревнования по стрельбе из лука проводятся как на открытом воздухе, так и в помещении. Стрельба на соревнованиях ведется сериями по 3 или 6 стрел. По стандартам FITA на серию из 3 стрел даётся 2 минуты, а на серию из 6 стрел 4 минуты.

На всех соревнованиях сначала проводится квалификация, а затем, среди оставшихся спортсменов, по олимпийской системе, разыгрывается победитель. Эта система также актуальна для чемпионатов Мира и Европы.

Стрельба из лука ведется по одобренным FITA мишеням. Мишени для стрельбы из лука сделаны из бумаги с изображенными на ней концентрическими кругами разного цвета. Мишени крепятся к специальным щитам, которые изготавливаются из прочного материала, препятствующего прохождению стрел насквозь. Размер мишени зависит от соревновательной дистанции. Внутри «десятки» размечена ещё одна окружность вдвое меньшего диаметра, она необходима для разрешения спорных ситуаций равенства очков и для фиксации мировых рекордов.

В помещении стрельба ведется с расстояний в 18, 30 или 50 метров (для мужчин и женщин).

На открытом воздухе расстояние до мишеней составляет 30, 50, 70 и 90 метров для мужчин и 30, 50, 60 и 70 метров для женщин. На Олимпийских играх стрельба из лука ведется только с расстояния 70 метров.

Основным элементом экипировки, естественно, является лук. На официальных соревнованиях под эгидой FITA в стрельбе по мишеням используются два вида профессиональных луков:

• Стрельба из (традиционного) классического лука (recurve bow). Сила натяжения такого лука около 15-20 кг. Скорость полёта стрелы достигает 240 км/ч. Данный лук используется на Олимпийских играх.
• Стрельба из блочного лука (compound bow). В таких луках используется специальный механизм, который обеспечивает стреле более правильный разгон, а также облегчает процесс натяжения лука. Сила натяжения около 25-30 кг. Скорость полёта стрелы из такого лука достигает 320 км/ч.

Полностью снаряженный лук обычно весит в диапазоне от трех с половиной до четырех с половиной килограмм.

Современные спортивные стрелы являются составными (наконечник, древко, хвостовик, оперение). Для лучников очень важна подгонка стрел. Они должны удовлетворять очень многим индивидуальным качествам, в первую очередь длине рук. Стрелы складываются в специальный колчан для стрел.

Релиз – это спусковое устройство. С его помощью лучник захватывает тетиву, а затем, в нужный момент отпускает ее. Релиз минимизирует область захвата тетивы, что в свою очередь уменьшает ее деформацию на полной растяжке и тем самым увеличивает стабильность стрельбы.

Крага для стрельбы из лука — наручи, защищающие предплечье стрелка из лука от удара тетивы.

Количество судей у щитов не должно быть менее трех, обычно один судья назначается на 7 щитов. В обязанности судей входит:

• проверка всех размеров поля и дистанций, размеров мишеней и щитов, высоту мишеней;
• проверка снаряжения спортсменов;
• контроль ведения стрельбы;
• запись результатов;
• решение возникающих вопросов;
• прерывание соревнований при необходимости;
• рассмотрение жалоб и просьб.

источник