Чем солнце полезно для организма

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

О пользе солнечного света и солнечных ванн заговорили лет сто назад. Загорать стало модно и на свет появились бикини. Последние десятилетия прошли под флагом страха перед солнечными лучами – заговорили о том, что они вызывают рак кожи. И на свет появилась суперзакрытая одежда для купания. А как обстоят дела на самом деле – насколько солнечное излучение полезно или вредно для нашего здоровья?

О пользе солнца заговорили еще в древности. В Древнем Риме и Элладе считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье. Затем на долгие столетия об этом забыли, пока в начале двадцатого века солнечные ванны и длительные прогулки вновь не стали прописывать врачи больным и выздоравливающим людям. И это неудивительно, так как люди, особенно живущие в умеренном климате, отмечали, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.

Влияние солнечных лучей на все живое трудно переоценить. И дело в том, что солнце излучает целый спектр волн, начиная от цветных и заканчивая невидимыми. К невидимым относятся ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. Видеть мы их не можем, но зато ощущаем в виде тепла. Невидимые лучи оказывают на живой организм большое влияние.

Именно инфракрасные лучи улучшают циркуляцию крови в теле. А, следовательно. и способствуют активизации всех жизненных процессов, улучшению настроения, приливу бодрости и появлению энергии. Они помогают избавиться от апатии, депрессии, упадка жизненных сил. К тому же инфракрасный спектр обладает легким болеутоляющим эффектом.

На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. Но этого более чем достаточно, ибо в больших количествах они становятся для жизни смертельно опасными. Живительное влияние ультрафиолета проявляется в различных сферах. Он улучшает работу иммунной системы, уничтожает болезнетворные бактерии, нормализует работу эндокринной системы и именно под его воздействием начинается выработка в организме витамина D.

Солнце излучает несколько видов ультрафиолетовых лучей. Они отличаются длиной волны и по-разному влияют на организм. Есть лучи А (УФА), В (УФВ) и С (УФС). Для жизни смертельны лучи С. Их задерживает озоновый слой Земли. Именно поэтому истончение озонового слоя и опасно для людей – как только слой становится тоньше определенного уровня, лучи С начинают достигать поверхности земли и солнечный свет начинает влиять на человека уже не благотворно, а губительно. Очень полезны для человека лучи А и В, но в основном та часть лучей, что имеет среднюю длину волны в районе 297 нм. Именно они стимулируют выработку витамина D, восстановительные процессы в теле, улучшают самочувствие.

Лучи А теоретически могут вызывать ожоги и поражения кожи. Лучи В стимулируют выработку меланина, который и обуславливает загорелый цвет кожи, который призван защитить от перегрева кожи и ее повреждения. А также утолщают слой кожи, делая ее менее восприимчивой к ожогам. То есть солнце само же и защищает от себя – этот механизм выработался у человека в процессе эволюции для безопасной жизни под лучами светила.

Солнце укрепляет кости и участвует в кальциевом обмене: без солнечных лучей выработка витамина D (кальциферола), о котором мы на нашем сайте a2news.ru уже писали, проблематична. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция. И тогда, сколько бы творога мы ни съели, кальций все равно будет вымываться из костей. У взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей развивается рахит. Обеспечить поступление витамина за счет продуктов сложно, потому как его в них крайне мало. Нужны солнечные лучи. Под действием ультрафиолета содержащийся в коже дегидрохолестерин превращается в нужный витамин кальциферол. К тому же он нужен и для правильной работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной железы, гипофиза, иммунной системы, поддержания баланса холестерина.

Солнце продлевает жизнь: недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26% выше по оценкам ученых Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Солнце полезно астматикам: согласно последним исследованиям, проведенным в Гарварде, у тех людей, больных астмой, у которых наблюдался нехваток кальциферола и кто жил в широтах с редкими солнечными днями, приступы астмы случались чаще и протекали тяжелее. У них же сильнее была выражена аллергия. Опытным путем человечество пользу солнца для астматиков поняло давно – еще в прошлом веке врачи рекомендовали, если у вас астма ехать на юг, к солнцу и морю.

Солнце лечит кожные болезни: состояние больных различными дерматитами улучшается летом. Как правило, на солнце исчезают угри, прыщи и различные воспаления на коже. К тому же порезы гораздо легче заживают летом. А все потому, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки. Особенно хорошо солнечный свет справляется с лишаем и прочими грибковыми поражениями кожи. Под солнцем грибки исчезают, а на пораженном месте быстрее образуется здоровая кожа. Точно также улучшается состояние больных псориазом.

Солнце улучшает настроение и повышает тонус: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют гормоном радости и счастья – они улучшают настроение и повышают тонус. Исследования показали, что жители северных стран чаще страдают от депрессивных состояний, чем южане. Это связано с недостатком солнечных лучей. Дефицит солнца снижает в результате снижения тонуса и умственную и физическую работоспособность. Серотонин тоже называют гормоном радости. Но к тому же он нужен для нормального полового возбуждения, защиты от аллергии и нормальной свертываемости крови.

Солнце снижает давление: всем известны рекомендации гипертоникам не находиться в жару на солнце из-за того, что может резко подскочить давление. А вот ученые из Эдинбурга утверждают обратное – по их мнению, солнце, напротив, снижает давление и уменьшает риск образование тромбов. А все потому, что под действием солнечного света в человеческом организме начинается высвобождение оксида азота и превращение его в окись азота и нитрат. А эти вещества и снижают давление и препятствуют тромбообразованию. Следовательно, находясь на солнце, человек уменьшает риски развития инсульта и инфаркта. Видимое противоречие можно объяснить, если учесть, что солнечный свет важен в любое время года и вполне доступен и в прохладные дни. И солнце полезно сердцу и сосудам именно в этот период – когда и не жарко, и солнечно.

Солнце спасет от склероза: Ученые доказали благотворное влияние солнечных лучей, а особенно ультрафиолета и в этой области. Выяснено, что если человек в детстве не был обделен солнечными ваннами, то в зрелом возрасте у него риск развития рассеянного склероза ниже, чем у детей, выросших в условиях дефицита солнца.

Солнце на страже мужского здоровья: частое нахождение на солнце снижает риск развития рака простаты. И опять-таки этот эффект достигается благодаря выработке под действием лучей светила витамина D. Он блокирует распространение раковых клеток и помогает росту клеток здоровых.

Солнце помогает худеть: если находиться на солнце в утренние часы, то легче бороться с лишним весом и проще поддерживать вес в норме постоянно без особых усилий.

Солнце против диабета: англичане выяснили, что солнечный свет снижает уровень сахара в крови, тем самым защищая от риска диабета.

Самое страшное обвинение, которое когда-либо бросали солнцу – это то, что его лучи вызывают рак кожи. Это заключение базируется на проведенных в середине прошлого века наблюдениях в южных штатах США.

Совершенно недавно это стойкое мнение о вредности солнца для кожи стало подвергаться атакам и сомнениям. Новые исследования не выявили тесной связи между пребыванием на солнце и частотой рака кожи. Более того, ученые выявили странную вещь – процент рака кожи возрастает при применении солнцезащитных кремов от ультрафиолетового излучения. Они сравнили данные у тех, кто кремами не пользовался и теми, что их применяли регулярно. И пришли к выводу, что опасность естественных лучей светила преувеличена. А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии как раз-таки крайне вредны и способны вызывать все те ужасы, что приписывают солнцу – именно искусственно созданное ультрафиолетовое излучение глубоко проникает в кожу, повреждает коллагеновые волокна, ДНК клеток и способствует росту онкологических клеток.

Доктор Айнслейх (Калифорния) пришел к выводу, что солнцезащитные крема снижают производство кожей витамина D. И это в конечном счете делает кожу и организм в целом более уязвимым перед солнцем и. способствует развитию рака кожи. Он читает, что рост рака молочной железы в США в последнее время на 17% связан с увлечением борьбы с солнцем и солнцезащитными кремами!

Исследования показали, что солнце предотвращает развитие других видов рака, включая репродуктивную и пищеварительную системы.

В больших дозах солнце может нанести вред. Первое и самое известное негативное последствие долгого нахождения на солнце – солнечные ожоги. Особенно быстро солнечные ожоги получают люди со светлой кожей. И они же находятся в зоне риска развития рака кожи под действием солнечных лучей. А все потому, что у людей со светлой кожей хуже вырабатывается меланин.

Если солнечных лучей в избытке, они начинают высушивать кожу. В результате появляются преждевременные морщины, вызванные нарушением выработки коллагена в коже. Этот факт имеет и научные, и бытовые подтверждения. Трудно оспорить тот факт, что северяне выглядят моложе, чем южане в одном и том же возрасте и имеют меньше морщин, особенно мелких.

Инфракрасные лучи солнца вызывают в большом количестве перегрев организма ив сочетании с ультрафиолетом всем известный солнечный удар. Проявления его разнообразны – от дурноты, головокружения и повышения температуры до потери сознания. Длительный перегрев может вызвать смерть.

У небольшого количества людей отмечается повышенная чувствительность к солнечным лучам – фотосенсибилизация, которая проявляется высыпаниями по типу аллергических. Она может быть спровоцирована использованием ряда мазей и кремов, а также лекарственных препаратов.

Солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки. Длительное воздействие солнечных лучей на глаз может спровоцировать развитие катаракты. Избежать этого можно, если использовать качественные солнцезащитные очки и не смотреть на солнце впрямую. Кстати плохие солнцезащитные очки опаснее для глаз, чем полное отсутствие защиты от ультрафиолетового излучения солнца. Они неправильно фокусируют лучи и отправляют их внутрь глаза, провоцируя ожог и ухудшая зрение.

Избыточное солнечное излучение может, напротив, ослабить иммунную систему. Вот поему у северян, отправившихся на юг, если они сразу же активно начинают загорать на море часами, в первые дни обостряется герпес или вообще появляются признаки простуды.

Самое лучшее время для солнечных ванн – утро и вечер, а если быть точным, то периоды с 6 до 11 часов утра и с 16 часов и до заката. При этом утром солнце бодрит и тонизирует организм, а вечером – успокаивает и умиротворяет. Днем солнце может быть лишком агрессивным. Именно в дневные часы солнечное излучение слишком интенсивно и может вызывать вред для здоровья. Это лишний раз подтверждает, что все есть яд и все есть лекарство и зависит это от дозировки.

Нахождение на солнце в лечебных целях называется солнечными ваннами или солнечным закаливанием. Соответственно, пользоваться солнцем надо правильно. Первые процедуры должны быть непродолжительными по времени – около 10 минут. Каждый день надо добавлять несколько минут к этому времени, пока не будет достигнута цифра в полтора-два часа. Эффект закаливания возрастает при активном движении. Отсюда следует, что отправляясь на море, надо активно плавать и играть в пляжный волейбол или гулять по берегу по утрам и вечерам. А вот лежать на песке и загорать далеко не так полезно, как думают многие. Это вызывает быстрый перегрев тела, тепловой или солнечный удар и ожоги кожи.

Без солнца жизнь была бы невозможна. И его польза для нашего здоровья просто неоценима. Но, как и любым лекарством, солнцем надо уметь пользоваться!

источник

Вопросом, чем полезно солнце и как оно влияет на организм человека, задавались еще в античности. Древние мудрецы уже тогда понимали, что свежий воздух и солнечные ванны помогают быстро заживлять раны и избавляют от многих внешних и внутренних проблем со здоровьем.

Сегодня влияние УФ-лучей хорошо изучено, а, значит, извлечь максимальную пользу от солнечных ванн действительно можно.

Солнечное излучение, которое достигает поверхности земли делят на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы. УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца.

Польза контакта УФ-лучей с кожей человека:

• стимуляция выработки витамина D, который участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет;
• при умеренном нахождении на солнце понижение артериального давления, нормализация сердечного ритма;
• повышение работы иммунной системы за счет выработки антител;
• заживление ран на коже, улучшение состояния при дерматите, псориазе, угрях и акне;
• повышение обменных процессов и активизация клеточного дыхания.

Солнце напрямую влияет на настроение и общее эмоциональное состояние человека. С первыми весенними лучами у человека пропадает апатия, депрессивные состояния, уходит плаксивость и бессонница. Это заслуга гормона серотонина, который активно вырабатывается под воздействием УФ-лучей. Кроме серотонина, солнце улучшает синтез половых гормонов у женщин и мужчин, поэтому в весенне-летний период повышено половое влечение, а дисгормональные состояния временно стабилизируются.

Загар – еще одна условная польза солнца, которая заключена в красивом цвете кожи. На самом деле это защита организма от ультрафиолета, но в свете модных тенденций выступает как положительный момент.

Под действием ультрафиолетового излучения в верхнем слое кожи – эпидермисе образуется вещество меланин. Его синтезируют особые клетки – меланоциты. Лучам солнца достаточно лишь на 5 минут коснуться кожи человека, чтобы запустить процессы выработки меланина и витамина D. Интенсивность их образования зависит от типа кожи и времени пребывания на улице. Если регулярно принимать солнечные ванны, загар держится весь теплый сезон. Зимой меланин частично разрушается и выводится из клеток. Уходит и витамин D.

Загар полезен для кожи противомикробным и антимикотическим действием. Это значит, что если на коже есть паразитирующие бактерии или грибки, их количество будет уменьшено или популяция уничтожена полностью. Особенно ценно это для лица с угревой сыпью, микровоспалениями, акне. Полезен загар визуальным улучшением цвета лица и тела. Кожа становится ровной, приобретает золотистый цвет, уходят даже старые следы от прыщей и угрей.

Но кроме пользы, есть еще и вред:

• повышается скорость фотостарения кожи (сухость эпидермиса, углубление морщин, в том числе мимических);
• повышается риск развития рака кожи и самой сложной его формы – меланомы;
• вероятность появления аллергии при длительном нахождении на солнце;
• ухудшение течения некоторых хронических заболеваний кожи;
• появление пигментных пятен, белых пятен.

Особенно вреден загар людям со светлой кожей и волосами, детям и кормящим матерям. У них повышенная чувствительность к ультрафиолету, а процессы защиты, то есть выработки меланина неинтенсивные. Поэтому пребывание в УФ-лучах больше 20-30 минут приводит к ожогу.

В связи с частотой развития раковых поражений кожи, медики создали список рекомендаций по принятию солнечных ванн. Главное их правило – умеренность и защита. Сколько времени купаться в уф-лучах, в какое время и какие средства защиты использовать зависит от типа кожи и региона. Чем ближе регион к экватору, тем интенсивнее солнечное излучение и выше риск ожога.

Ультрафиолетовое излучение достигает пика с 12 часов дня до 16 часов вечера. Остальное время суток – условно безопасное. Это не значит, что выходить на улицу и принимать солнечные ванны можно лишь утром и вечером. В отпуске на море такой режим соблюдать сложно. Поэтому активно загорать допустимо с 8.00 часов до 11.00 или с 17.00 до 20.00. Остальное время можно посидеть под зонтом, на закрытой террасе, под навесом, чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи.

Первые дни у моря выбирают места дальше от кромки воды, так как поверхность моря обладает светоотражающей способностью, а это значит, что риск ожога повышается в разы. Также нельзя загорать сразу после выхода из воды, нужно обязательно обсушить тело полотенцем.

Чем светлее кожа, тем короче пребывание на солнце. Активно загорать начинают с 15-минутной солнечной ванны в разрешенное время. При этом на кожу наносят защитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Если кожа белая и тонкая, в первый день загорают по 5-10 минут утром и вечером.

За 1 неделю время солнечных ванн доводят до 30-40 минут, людям с активной выработкой меланина это время увеличивают до 1 часа. Если используют защитный крем с уровнем защиты более 30, даже 2 часа на солнце не навредят здоровью, но только с предварительной подготовкой кожи.

Ультрафиолет проникает внутрь кожи только на 15 мм. То есть другие ткани и органы его прямого воздействия не ощущает. Это значит, что солнечный загар абсолютно безопасен для плода, но не всегда для беременной женщины. Дело в повышенной чувствительности организма беременной женщины к любым внешним воздействиям, в том числе и солнечному свету. В сочетании с особым гормональным статусом у женщины повышается риск появления пигментных пятен на лице и теле.

Другие негативные факторы загара:

• повышение артериального давления;
• усиление тока крови;
• аллергия.

Такая реакция возникает не у всех, но чтобы не попасть в группу риска, лучше ограничить время солнечных ванн до рекомендованных.

Ультрафиолет для детей – хороший доктор. Малыша можно оздоровить с помощью простых солнечных ванн в сочетании с чистым морским воздухом. Это на долгие месяцы повысит его защитные силы, укрепит кости и улучшит состояние при атопическом дерматите. Организм ребенка ярче реагирует на ультрафиолет, чем взрослый. Ускоряются все обменные процессы, активно вырабатывается витамин D и усваивается кальций, повышается артериальное давление и расширяются сосуды.

Некоторые правила пребывания на солнце с детьми:

• детям до 2-х лет находится под прямыми лучами можно только 10 минут в день;
• детям с 3-х лет пребывание увеличивают до 30 минут, но с покрытой головой и плечами;
• запрет на прогулки при температуре выше 25°С;
• для исключения быстрой потери влаги соблюдают питьевой режим. Пьют часто, но понемногу.

Солнечные лучи для детей полезны только в умеренных количествах. Любой ожог чреват повышением пигментации в будущем и развитием аллергии на УФ. Если семья отправляется отдыхать на море, за 2 недели начинают готовить ребенка к активному пребыванию на солнце. Для этого гуляют каждый день по 2 раза утром и вечером, в жаркую и солнечную погоду смазывают тело специальным кремом. Приучают ребенка к ношению головного убора, лучше панамка с полями, которая защитит лицо, шею и волосы.

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

• утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
• волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
• вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Все зависит от времени пребывания на солнце, типа кожи и реакции на ультрафиолет. Чем смуглее кожный покров, тем меньшая степень защиты в виде крема нужна. Так негры вообще в нем не нуждаются.

Суть любых защитных средств в отражении солнечных лучей и адсорбции ультрафиолета. Степень защиты показывает, сколько времени условно человек может находиться на солнце без угрозы для кожи. Чтобы рассчитать это время нужно:

• определить, за сколько минут пребывания на солнце кожа краснеет без защиты;
• умножить это время в минутах на число SPF;
• так, если кожа краснее за 5 минут, а выбран крем со степенью 10, то находится на солнце можно 50 минут (5 × 10).

Это условные расчеты, так как индивидуальные особенности не учитывают. А к ним относят возраст и состояние кожи. Так до 35 лет кожа самостоятельно может справиться с умеренным уф-излучением, а если индекс УФ не превышает 3, то в этот день кремом можно вообще не пользоваться. Значение индекса УФ можно смотреть в прогнозах погоды своего региона. Чтобы защитить ребенка от солнца, используют крема со степенью SPF 30-50.

Действие любого солнцезащитного крема или спрея основано на работе содержащихся в нем фильтров. Их роль выполняют такие вещества, например, как бензофенон или диоксид титана, которые при частом использовании вызывают аллергию или обострение кожных заболеваний. Поэтому важно выбирать то средство, которое оптимально подходит по всем показателям от типа и состояния кожи до возраста и места жительства.

Считается, что весенний загар самый агрессивный, так как кожа после зимы очень чувствительна к ультрафиолету, поэтому негативные последствия от солнечных ванн в виде ожога или аллергии почти неизбежны. Весной врачи рекомендуют активно пользоваться кремами с защитой от 15 и выше, а летом переходит на меньшую степень от 2-4 SPF.

Если говорить о пользе, то она заключается в отражении ультрафиолета и защите от его проникновения в глубокие слои кожи. Ожог или пигментация при правильном подборе крема не опасны.

В целом солнце полезно для здоровья и общего самочувствия. Но вредные воздействия тоже нужно учитывать. В группе риска находятся люди с крупными родинками на теле и имеющие нарушения гормонального фона. Под действием ультрафиолета в родинках могут зарождаться процессы перерождения клеток из нормальных в злокачественные. Определить это можно по их интенсивному росту, изменению формы, неприятных ощущений в проблемной зоне.

Вред солнца для кожи у людей с гормональными нарушениями заключается в появлении больших пигментных пятен. Это свидетельствует о нарушении процесса образования меланина в эпидермисе разных участков тела. Обычно пигментация затрагивает открытые участки тела: лицо, плечи, грудь. Такая реакция развивается не у всех.

Фотостарение – еще один вред, который приносит ультрафиолет. Если кожа не защищена, ультрафиолет проникает глубоко в кожу, вызывая нарушение водного баланса. От этого понижается тонус кожи, она теряет влагу, нарушаются процессы синтеза коллагена. От этого на лице и теле появляется сеть морщин и заметное увядание кожи.

Гипертоники и сердечники от длительного пребывания на солнце страдают от гипертонического криза и тахикардии.

Список противопоказаний для принятия солнечных ванн можно представить так:

• гипертония, плохое кровообращение;
• заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
• невроз;
• варикозное расширение вен (ноги и другие участки защищают одеждой);
• детский возраст до 2-х лет.

Фоточувствительность, пожилой возраст, ожирение, заболевания кожи – повод ограничить время нахождения на солнце. Особенно тщательной должна быть защита от солнца детей, особенно если ребенок имеет светлый цвет кожи и волос.

Польза солнца для человека подтверждена. Не зря лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия – курорт на берегу теплого моря. Выработка витамина D и гормона счастья серотонина – два составляющих эффективного оздоровления.

источник

Солнце – свет, солнце – тепло, солнце – все сущее. Не будь Солнца или если бы оно было другим, жизнь на Земле тоже была бы другой. А может, ее и вовсе не было бы…Множество религий основано на поклонении Солнцу. В Индии – Брахма, олицетворяющий принцип добра, в Египте – Осирис – символ вечной жизни (вечером умирает, утром возрождается вновь), у персов – Митра, Адонай (сейчас одно из имен Бога в иудаизме и христианстве) у финикийцев, у греков – Аполлон. Был бог Солнца – Ярило и у русичей. В мусульманстве день весеннего солнцестояния 21 марта отмечается особым праздником «Навруз». Бреторианцы считают, что можно прожить жизнь, питаясь питаясь лишь солнечным светом, воздухом и водой.

То что солнце необходимо организму, не вызывает сомнений.

Совсем недавние исследования группы ученых под руководством Ричарда Уэллера (Эдинбург) выяснили, что при нахождении на солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов, а поэтому солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. И если поставить на весы пользу от предотвращения сердечных заболеваний и вред от возможности возникновения раковых заболеваний, то первое перетянет.

Выводы ученых актуальны, потому что ранее основным плюсом нахождения на солнце было лишь одно – выработка витамина D.

Ученые предупреждают, что время нахождения на солнце будет изучаться в дальнейшем. Сделаны только первые выводы.

Польза солнца

• В мозге под действием солнца вырабатывается серотонин (уточним, что серотонин вырабатывается не только под действием солнца) – гормон, играющий громадную роль в процессах свертываемости крови, влияет на аллергические реакции, его называют «гормоном счастья», наличие в крови серотонин в достаточном количестве повышает настроение, отвечает за половое возбуждение.
• Под действием солнца вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета.
• Под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит NO₃ и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.
• Солнце оказывает антибактериальное действие, уменьшается количество угрей, быстрее заживают ранки и порезы, а значит, кожа становится лучше.

Вред солнца

• Загар – защитная реакция организма на действие солнечных лучей, он является первым признаком вредного воздействия солнца на человеческий организм. При дальнейшем пребывании на солнце можно получить ожог (кожа болит, появляется краснота, затем кожа облезает). У некоторых людей возможно возникновение меланомы (рак кожи).
• Вредно для глаз/
• Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей сушит кожу, а значит, способствует старению.
• При длительном пребывании на солнце возможен солнечный удар. Признаки: тошнота, учащение пульса, повышение температуры. Возможна потеря сознания и даже летальный исход.

При нахождении на солнце надо принять некоторые меры предосторожности:

• На голову надеть головной убор, лучше светлый;
• Воспользоваться специальными средствами от загара;
• При физических нагрузках пейте воду;
• Наденьте солнцезащитные очки;
• Старайтесь избегать нахождения на солнце днем в 11 до 16 часов.

Считая, что солнечные лучи вредны , многие девушки стали заменять естественный загар искусственным . Конечно , возможность получить красивый загар всего тела привлекает . Но помните , что искусственный загар не менее вреден . К тому же , он не приносит радости пребывания на солнце . Здоровый образ жизни позволит обойтись без искусственного загара.
Многие женщины стесняются бывать на пляже из-за нескольких лишних килограммов. Диета к лету поможет Вам похудеть быстро и эффективно. Подкорректировав свое питание определенным образом в сторону здорового питания, Вы можете не только насладиться солнечными лучами , но и помочь своему организму настроиться таким образом , чтобы получить не обгоревшую кожу в пятнах , а красивый шоколадный загар .

6 составляющих красивого загара :

• Тирозин – аминокислота , из которой образуется меланин , имеется белковой пище ;
• Триптофан — незаменимая аминокислота , которая не вырабатывается в организме человека и должна поступать с белковой пищей , стимулирует иммунную систему ;
• Бета-каротин – пигмент , способствует защите кожи от ультрафиолета и , следовательно , ожогов , антиоксидант , содержится в красных , желтых продуктах растительного происхождения ;
• Токоферол – витамин Е , препятствует удалению влаги с поверхности кожи , и как результат — старению , основное содержание в маслах растительного происхождения ;
• Селен – химический элемент , укрепляет иммунную систему , в большом количестве имеется в продуктах моря ( кальмары , морская капуста ), в капусте , чесноке ;
• Ликопин – пигмент , способствует ровному загару , есть в плодах красного цвета .

Солнце не обидит, но может наказать. Поэтому не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от Вас. Здоровый образ жизни без живительных лучей не возможен. Болезни пребывают там, куда редко заглядывает Солнце.

Интересно: солнце нормализует выработку женских гормонов как у женщин, так и у мужчин. А женские гормоны повышают либидо.

источник

Сейчас уже никто из врачей не будет категорично утверждать, что загар только вреден или только полезен для здоровья. Врачи единодушны в одном: умеренное пребывание на солнце очень полезно.

Солнечный свет убивает грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже. Под действием солнечных лучей кожа вырабатывает вещества, которые сужают кровеносные сосуды и повышают, таким образом, кровяное давление, а также подавляют простудные, инфекционные и аллергические заболевания, улучшают питание и кровоснабжение кожи. Солнце способствует нормализации обмена веществ, благотворно действует на аппетит и сон…

Ультрафиолетовые лучи солнца также способствуют производству в нашем теле витамина D. Все мамы знают о роли витамина D в формировании детского скелета: это чудодейственное органическое вещество надежно защищает малышей от рахита. Витамин D или 10 – 15 мин пребывания на солнце – хорошая профилактика таких опасных болезней, как остеопороз, ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

Но, оказывается, витамин D способен также защищать и от некоторых видов рака. Многие люди склонны избегать солнца из-за риска возникновения рака кожи. Однако, как показали результаты исследования, проведенного норвежскими учеными, благоприятное влияние солнца перевешивает этот риск.

Исследователи подсчитали, что у жителей Австралии вырабатывается в 3,4 раза больше витамина D, чем у жителей Великобритании, и в 4,8 раза больше, чем у жителей Скандинавии, проводящих равное количество времени на свежем воздухе.

Даже несмотря на то, что в южных широтах заболеваемость раком внутренних органов (рак кишечника, легкого, простаты, молочной железы) выше, чем в северных, южане реже умирают от этих заболеваний. Согласно новым данным, чем больше витамина D синтезируется в коже под действием солнца, тем лучше прогноз онкологических заболеваний.

Витамин особенно важен для людей, живущих в северных странах, ведь долгие зимы и короткие световые дни не позволяют организму получить достаточное количество солнечных лучей.

Поскольку солнечный свет оказывает такое многообразное действие на тело человека, следует быть осторожным, принимая «солнечные ванны». Главное – не злоупотреблять! Лучше иметь красивый оттенок «здорового» загара, чем «обугленную» от ультрафиолета кожу с риском развития раковых заболеваний. Также медики предупреждают людей, у которых на теле много родинок и бородавок, потому как именно эти места являются очагами уязвимости и развития раковых заболеваний.

Важно также помнить: кожа злопамятна, даже детские ожоги могут аукнуться уже в зрелом возрасте. И помните – организм привыкает к солнечной радиации постепенно. Биодоза – минимальное облучение, вызывающее легкое и безболезненное покраснение кожи, постепенно увеличивается изо дня в день, образуя тот самый ровный и красивый загар.

Те, кто не переносят жару, будут рады узнать, что загар возможен и при рассеянном излучении. Когда солнце поднимается над горизонтом не выше 54 градусов, в рассеянном солнечном излучении больше ультрафиолета, чем в прямых лучах. Причем, облака задерживают только прямые лучи. Рассеянная радиация проходит сквозь них почти беспрепятственно. Поэтому, чтобы получать необходимую для здоровья дозу ультрафиолета, достаточно находиться на свежем воздухе в тени.

В солнечные дни откажитесь от декоративной косметики: во-первых, макияж под воздействием солнца все равно расплывется, во-вторых, он не защитит вас от жгучих лучей, а самое главное – некоторые косметические средства могут «притягивать» к коже солнце.

После пребывания на солнце не пользуйтесь скрабами: кожа только начала наращивать «солнцезащитную шубу», так что не снимайте ее верхний слой.

Для увлажнения кожи полезны маски из черной смородины, клубники, земляники, свежего огурца. Их применение улучшает тонус кожи, делает загар ровным и предотвращает появление пигментных пятен.
Средство для спасительной ванны после чрезмерного загара – стакан овсяных хлопьев, которые нужно насыпать в полотняный мешочек и прикрепить к крану так, чтобы вода текла через хлопья. Вода должна быть прохладной, а нежиться в ней нужно не меньше 15 минут.

После ванны «подпалины» можно смазать любым кисломолочным продуктом, но ни в коем случае не спиртосодержащими веществами.

Если вы сгорели и ваша кожа начала облезать, особенно тщательно берегите молодую розовую кожицу. Она очень чувствительна даже к незначительным облучениям. Придется отложить солнечные ванны до тех пор, пока цвет новой кожи не сравняется с окружающей ее здоровой.

источник

Многие из нас даже не представляют, насколько полезен для людей свет солнца. Однако использовать его нужно в разумных количествах…

Солнечный свет убивает грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже. Под действием солнечных лучей кожа вырабатывает вещества, которые сужают кровеносные сосуды и повышают, таким образом, кровяное давление, а также подавляют простудные, инфекционные и аллергические заболевания, улучшают питание и кровоснабжение кожи, что способствует нормализации обмена веществ, благотворно действует на аппетит и сон…

Ультрафиолетовые лучи солнца также способствуют производству в нашем теле витамина Д.

• Однако чтобы получить адекватную дозу витамина D, достаточно всего дважды в неделю провести 15 минут на улице с открытым лицом и руками.

Одним из эффектов, производимых солнечным светом на кожу, является то, что мы называем загаром. Это потемнение кожи, вызванное особым веществом темного цвета — меланином (от греческого melas — черный). На самом деле меланин — не отдельное вещество, а аморфная смесь полимерных соединений. Образование меланина в коже является защитной реакцией организма на солнечное ультрафиолетовое излучение, поэтому особенно много меланина в коже африканцев…

Поскольку солнечный свет оказывает такое многообразное действие на тело человека, следует быть осторожным, принимая «солнечные ванны».

• Знаете ли вы, что даже подставляя солнцу одни только ступни, можно повысить кровяное давление, обогатить кости тела витамином Д, но в то же время и навредить организму, пребывая долго на солнце?

Большинство людей относится к этим вещам легкомысленно, но наибольшую пользу можно получить от солнечных ванн, если соблюдать принцип постепенности.

• Это значит, что в первый день можно подставить солнцу одну пятую часть тела на 5 минут, на другой день — другую пятую часть тела на 10 минут,

Конечно, трудно соблюсти эти советы медиков, так как идя на работу или в магазин в жару, мы можем оставить только пятую часть тела снаружи, это ведь, например, лицо и руки до локтя, но дойдем ли за пять минут? Но можно для начала носить более прикрывающую одежду, а после, постепенно оголяясь, наносить на открытые участки тела защитный крем, который не только сохранит вашу кожу от преждевременного старения и обезвоживания, но и придаст ей более ровный оттенок загара.

От ультрафиолетовых лучей защищает солнцезащитный крем со степенью защиты SPF не менее 15 (не менее 30 — для людей, ранее перенесших рак кожи). Наносить крем необходимо примерно за час до выхода на улицу, затем каждые два часа (чаще, если вы купаетесь в водоеме). Солнце действует на нас и через стекло, когда мы находимся в машине или сидим в помещении рядом с окном. Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, поэтому солнцезащитные средства нужны даже зимой и в облачные дни, несмотря на то что у вас может быть смуглая кожа.

Также рекомендуется перед наступлением жаркой погоды походить в солярий, который «подготовит» кожу к восприятию солнца и сделает ваш загар еще более красивым и глубоким. Однако стоит помнить, что в солярии на кожу действует такой же ультрафиолет, как тот, который содержится в лучах солнца. На самом деле, его действие даже интенсивнее.

• Час в солярии равняется нескольким часам, проведенным под солнцем.

Главное — опять же — не злоупотреблять! Лучше иметь красивый оттенок «здорового» загара, чем «обугленную» от ультрафиолета кожу с риском развития раковых заболеваний. Поэтому и в солярии следует загорать, начиная с 5 минут и не превышая 15.

Также медики предупреждают людей, у которых на теле много родинок и бородавок, потому как именно эти места являются очагами уязвимости и развития раковых заболеваний. Поэтому даже в солярии рекомендуется использовать специальные защитные кремы.

И помните: для того, чтобы загореть, совсем не обязательно сначала «обгореть». Если облучение происходит малыми дозами в течение многих дней, можно вовсе не доводить кожу до покраснения и все же загореть. Важно то, что организм привыкает к солнечной радиации постепенно.

Биодоза — минимальное облучение, вызывающее легкое и безболезненное покраснение кожи, постепенно увеличивается изо дня в день, образуя тот самый ровный и красивый загар.

Для тех, кто не переносит жару, будет радостным узнать, что загар возможен и при рассеянном излучении. Голубой цвет неба и красное солнце на закате объясняются рассеиванием солнечного света в атмосфере. Когда солнце поднимается над горизонтом не выше 54°, в рассеянном солнечном излучении больше ультрафиолета, чем в прямых лучах.

Утром и вечером, весною и осенью в северных районах полезный ультрафиолет доходит, благодаря рассеянному излучению небесной сферы, ведь облака задерживают только прямые лучи. Рассеянная радиация проходит сквозь них почти беспрепятственно.

• Поэтому, чтобы получать минимально необходимую для здоровья дозу ультрафиолета, надо побольше находиться на свежем воздухе в тени, не заботясь особенно о том, попадет ли на кожу прямой солнечный свет.

Так что, загорайте «с головой» и берегите свое здоровье! Но и не забывайте, что солнце в небольших количествах очень полезно, ведь оно заряжает нас не только энергией и витаминами, но и главное — позитивным настроением!

источник

Благодаря солнцу появилась жизнь на нашей планете, солнечный свет обеспечивает жизнедеятельность всего живого. Польза солнца однозначна и неоспорима. Но в последнее время распространяется мнение о вреде воздействия ультрафиолетовых лучей на организм человека. Регулярно приводятся разнообразные данные, якобы подтверждающие вредное воздействие ультрафиолета на кожный покров человека.

Сегодня уже абсолютно доказан факт, что можно успешно избежать некоторых заболеваний, в том числе и онкологических, употребляя продукты питания или препараты, содержащие витамин D. Долговременный дефицит этого витамина приводит человека к определенным проблемам со здоровьем, вплоть до возникновения недоброкачественных опухолей. Основным источником витамина D являются разнообразные продукты животного происхождения, но наибольшее количество холекальциферола (витамина D) образуется в слоях кожи именно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Солнечные лучи обеспечивают гармоничное здоровье, но очень опасно для человека длительное пребывание на солнце, это может вызвать не только солнечные ожоги, но и перегрев. В результате возможно обезвоживание организма, тепловой удар, солнечные ожоги чреваты раком кожи.

При длительном нахождении на солнце требуется пить много воды, а имеющиеся родинки на открытой поверхности нужно защищать от прямых солнечных лучей, для этого достаточно заклеить родинку пластырем. При пребывании на ярком солнечном свете в дневные часы, желательно использовать специальные защитные средства для кожи, очки и головной убор.

Дозированное, но достаточное пребывание на солнечном свете позволяет человеку окрепнуть, получить необходимый запас витаминов. При умеренном воздействии польза солнца является очевидным фактом. Именно солнечный свет способствует улучшению настроения, зрения, слуха, нормализует работу кровеносной системы, повышает уровень гемоглобина в крови, ускоряет обменные процессы. Солнечная энергия ускоряет выздоровление при различных заболеваниях кожи, носоглотки. Яркий солнечный свет помогает излечить даже депрессию.

Время пребывания на солнце для себя каждый человек определяет исходя из состояния кожного покрова и общего состояния здоровья, а если необходимо, то и по совету с врачом.

Количество ультрафиолета в солнечном свете зависит от того, под каким углом падают лучи. Естественно, летом в полдень ультрафиолетовых лучей значительно больше, чем в полдень осенью или весной. Поэтому, проведенные несколько зимних часов под солнечным светом могут оказаться значительно полезней получасового пребывания на солнечном свете в жаркий летний полдень.

Интенсивность ультрафиолетового излучения зависит от множества факторов. Это рельеф местности, процент влажности воздуха, наличие в непосредственной близости водоема, близость промышленных объектов, загазованность окружающей среды. Загрязненная атмосфера снижает воздействие ультрафиолетовых лучей приблизительно на четверть.

Результаты исследований говорят о том, что польза солнца максимальна именно на рассвете или закате.

Заряжаясь солнечной энергией, организм получает мощный позитивный импульс, настроение выравнивается, нервная система успокаивается. Принятие солнечных ванн лучшее средство от стресса. Соблюдая всем известные правила нахождения на солнце, можно получить привлекательный внешний вид, массу положительных эмоций, яркие впечатления, зарядиться энергией, укрепить здоровье, предупредить различные заболевания. Берегите свое здоровье!

источник

Практически все живые существа на планете Земля, и человек в том числе нуждаются в Солнечной энергии. Люди могут чувствовать кожным покровом солнечное тепло и свет. Но из года в год все ученые говорят о все возрастающем уровне радиации исходящей от Солнца. Разберемся в плюсах и минусах загара.

Целебная сила солнца известна всем. Достаточно легко понять человеческое стремление к солнцу. Потребность в солнечном свете закладывается генетически, у различных народов она абсолютна разная – у южных народов она, несомненно, гораздо выше, чем у северных. К примеру, кожа южанина, оказавшегося в условиях Крайнего Севера, испытывает жесточайший стресс, ведь сформированная поколениями потребность в солнечном излучении не удовлетворяется скупым северным солнцем.

Солнечный свет участвует в реакциях поддержания синтеза инсулина (гормона поджелудочной железы), поддерживает баланс микрофлоры кожи. Ну а положительное влияние на психику человека уже не оспаривается медиками. Вспомним также, что под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D – важный регулятор кальциево-фосфорного обмена в организме — и серотонин – вещество (его еще называют «химический связной»), контролирующее импульсы между нервными клетками головного мозга, под его «наблюдением» которого аппетит, сон, настроение и эмоции человека.

При снижении выработки серотонина отмечается депрессивная настроенность организма, повышение болевой чувствительности, бессонница, приступы мигрени. Серотонин часто называют «гормоном счастья», так как в моменты радости он вырабатывается в больших количествах. Для выработки серотонина необходим свет, недостаток солнечного света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии. Кроме того, избыток света тормозит образование другого гормона – мелатонина, который имеет значение в возникновении депрессивных состояний.

Закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям, усиливает иммунитет, тренирует механизмы терморегуляции. Но светило может стать и причиной серьезных травм и даже заболеваний. О мерах предосторожности при принятии воздушных ванн расскажем сегодня.

Прямой солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи. Благодаря их воздействию противорахитический витамин D усиливает свою работу. Это еще и лучшее естественное средство борьбы против малокровия. Солнышко расширяет сосуды, повышает артериальное давление и усиливает обмен веществ. Кроме того, от загара дети просто хорошеют и у них улучшается настроение.

Однако, по причине увеличившегося по сравнению с далеким прошлым средним периодом человеческой жизни, по мнению медиков, польза Солнца стала менее значительна по сравнению с вредом. За последние три века люди стали жить примерно в два раза больше. В прошлом, за короткий период жизни (до 40 лет) тело человека не успевало набрать то множество мутаций, уровень которых опасен для жизни (радиация Солнца является причиной таких мутаций). По этой причине рак кожи и другие последствия солнечного излучения не были известны в медицине. Кроме того, очень часто люди современного мира живут в широтах, для которых их генотип не приспособлен, много путешествуют и солнце дальних широт очень чувствительно для путешественников. Доктор медицины Штефан Рупперт приводит пример, что у австралийских аборигенов не зафиксировано рака кожного покрова, а у белых людей живущих в Австралии самый высокий показатель рака на планете.

Ученые насчитывают более двух десятков различных болезней, которые возникают или усугубляются под действием солнечного света, среди них пигментная ксеродерма, плоскоклеточный рак кожи, базалиома, меланома, катаракта.

Самый известный эффект чрезмерного увлечения солнцем — эритема — кожа, окрашенная в красный цвет или загар. Дальнейший, менее очевидный адаптивный эффект — утолщение наиболее удаленных слоев кожи, которая уменьшает УФ лучевое проникновение к более глубоким слоям кожи. Все эти изменения — признак повреждения кожи.

Частое подвергание кожи УФ радиации также вызывает множество дегенеративных изменений в клетках, волокнистой ткани и кровеносных сосудах кожи. Они включают веснушки, nevi и lentigines, которые являются пигментированными областями на коже, и распространяют коричневую пигментацию. Ультрафиолетовая радиация ускоряет старение кожи, и постепенная потеря эластичности кожи приводит к сухой, грубой коже и морщинам.

Немеланомые раковые образования кожи включают базальноклеточную карциному и плоскоклеточную карциному. Эти карциномы лишь в редких случаях приводят к смерти, но болезненны и хирургическое их устранение не добавляет привлекательности.

Злокачественная меланома, хотя намного менее распространена чем немеланомые раковые образования кожи, но является главной причиной смерти от рака кожи.

Большое количество исследований указывает, что существует связь между генетическими и личными особенностями, УФ излучением и злокачественной меланомой.

Главные факторы риска для человека:

— большое количество нетипичных родинок (родимых пятен) — самый сильный фактор риска для злокачественной меланомы для светлокожих людей;

— злокачественная меланома чаще встречается у людей с бледным цветом лица, синими глазами, и рыжими или светлыми волосами;

— высокий, неустойчивый уровень солнечной ультрафиолетовой радиации — существенный фактор риска для развития злокачественной меланомы;

— распространенность злокачественной меланомы среди светлокожих рас увеличивается с уменьшением географической широты места проживания;

— некоторые эпидемиологические исследования подтверждают связь с загаром, особенно загаром в раннем возрасте.

Солнце также влияет на зрение. Глаз защищен выступом брови, бровями и ресницами. Яркий свет активизирует сжатие зрачка, чтобы минимизировать проникновение лучей солнца в глаз. Однако, эффективность этой естественной защиты против УФ-радиации ограничена. Например, в некоторых ситуациях, типа использования шезлонга или сильного отражения от песка, воды и снега.

Острыми случаями влияния УФ излучения являются фотокератит и фотоконъюнктивит. Эти воспалительные реакции, сопоставимые загару очень чувствительных, подобных коже, тканей глазного яблока и век, и обычно появляются в течение нескольких часов после солнечного облучения. Они могут быть очень болезненными, но являются обратимыми и не приводят ни к какому фатальному повреждению глаз или зрения. Крайние формы фотокератита — «зайчики» и «снежная слепота».

Катаракта — основная причина слепоты. Даже при том, что катаракта появляется у большинства людей, поскольку они стареют, солнечное УФ излучение (УФ-B лучи), является основным фактором риска для развития катаракты.

Еще одно следствие ультрафиолетового облучения — подавление иммунитета. Отдельные исследования продемонстрировали, что подвергание климатическим уровням УФ радиации изменяет деятельность и распределение некоторых клеток, ответственных за иммунитет. Следовательно, подвергание солнцу увеличивает риск вирусных, бактериальных, паразитных или грибковых инфекций. Кроме того, особенно в странах развивающегося мира, высокий уровень УФ-радиации может уменьшить эффективность вакцин. Так как многие болезни, предотвращаемые вакциной, чрезвычайно заразны, то любой фактор, приводящий к малейшему уменьшению эффективности вакцины, может иметь серьезное воздействие на здоровье.

Даже в купе с этими проблемами, польза Солнца остается неоценимой для поддержки и укрепления человеческого здоровья, но пользоваться солнечными лучами нужно очень осторожно.

Для профилактики заболеваний кожи, в возникновении и развитии которых определяющую роль играет воздействие солнечных лучей, в первую очередь необходимо исключить или ограничить время воздействия UVA- и UVВ-излучения на человека.

Здоровым людям солнечные ванны врачи рекомендуют принимать дозированно в утреннее (до 11 часов) и вечернее (после 16 часов) время. В зависимости от фототипа кожи время пребывания на солнце начинают увеличивать ежедневно от минимального (несколько минут) до нескольких десятков минут по мере появления стойкого загара. При нахождении на солнце нужно непременно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими как UVB-, так и UVA-защитными фильтрами. Защищаться от солнца необходимо не только при нахождении в южных широтах или высоко в горах, но и в весенне-летний период в средней полосе. Необходимо избегать даже поверхностных солнечных ожогов и прямого воздействия ультрафиолета на невусы и родимые пятна. В дневное время суток безопаснее находиться в тени, исключив попадание на незащищенную кожу прямых солнечных лучей. Следует помнить, что нахождение в воде, на песке, активные игры и занятия спортом снижают защитные свойства фотозащитных средств, что требует более частого их нанесения.

Серии солнцезащитных средств должны быть адаптированы к каждому типу кожи, каждому фототипу.

Шкала Фицпатрика предусматривает шесть фототипов. Последние два мы рассматривать не будем, так как их представители в основном обитают в Африке и прочих жарких странах. А среди нас, европейцев, встречаются только первые четыре фототипа.

• I тип: очень светлая чувствительная кожа, голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Такой коже противопоказано пребывание под прямыми солнечными лучами, так как она моментально обгорает. Для защиты следует применять самые мощные солнцезащитные средства с пометкой «для чувствительной кожи»: в первые дни пребывания на солнце SPF 40 , потом — SPF 30. Масло для интенсивного загара противопоказано!

• II тип: светлая кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Кожа этого фототипа может загорать, но чтобы не получить ожог, приучать ее к солнечным лучам надо постепенно. На пляже лучше пользоваться водостойкими средствами: первые дни — SPF 30, в дальнейшем — SPF 15.

• III тип: достаточно светлая кожа, темные глаза, каштановые или русые волосы. Это самый распространенный фототип в нашей стране. Его представители загорают легко и быстро, часто минуя неприятную стадию покраснения кожи. Такой коже не страшно солнце средних широт, а вот палящий южный зной ей опасен. Первые дни на солнце нужно использовать средства с фактором защиты не менее SPF 15, в дальнейшем — SPF 8-10.

• IV тип: смуглая кожа, черные волосы, темные карие глаза, веснушек не бывает. Представители этого фототипа загорают быстро и легко, никогда не обгорая на солнце. И хотя такая кожа не доставляет обладательницам хлопот, связанных с солнечными ожогами, ее все равно необходимо защищать от фотостарения средствами с пометкой «для смуглой кожи», которые ее увлажнят и сделают еще красивее. Даже если кожа явно и не протестует против долгого пребывания на солнце, для защиты от фотостарения желательно пользоваться солнцезащитными средствами SPF 6-8.

Пациентам, страдающим фотодерматозами, имеющим или имевшим в прошлом злокачественные опухоли кожи или предраковые дерматозы, нахождение на солнце противопоказано. Из фотозащитных косметических средств им рекомендуют специальные кремы с наивысшей степенью защиты, которые необходимо наносить ежедневно в весенне-летний период на открытые участки кожного покрова при каждом появлении на солнце. Посещать дерматоонколога для профилактического осмотра таким пациентам рекомендуется не реже 1 раза в год.

Если вы все же обгорели, кожа покраснела, стала горячей, до нее больно дотронуться, сразу же принимайте нужные меры. Главное — не смазывайте ее растительным маслом и кремами на жирной основе, так как они затрудняют отдачу тепла. Задача — помочь обожженному участку сбросить жар. Есть немало способов.

Способ 1. Охлаждайте поврежденную солнцем кожу пять-десять минут (если понадобится, и дольше) кусочками льда, завернутыми в чистую ткань. Пока боль не утихнет, американские доктора рекомендуют прикладывать к обожженным телесным покровам завернутую в полотенце упаковку замороженных овощей.

Способ 2. Смочите сложенный в четыре-шесть слоев бинт (марлю) холодной водой или обычным молоком из холодильника и наложите компресс на обожженное место. После этого смойте следы молока ватным тампоном, смоченным прохладной водой. Повторяйте процедуру каждые два-четыре часа в течение дня.

Способ 3. Еще одно действенное средство — овсяный компресс, который применяют так же, как и молочный. Разложите сухой овес слоем один-два сантиметра на куске чистой ткани, заверните концы, прикрыв его полностью, смочите прохладной водой, дайте ей стечь и приложите компресс к пострадавшей коже.

Способ 4. Народная медицина советует укрыть поврежденные места свежими листьями белокочанной капусты, тонко нарезанными ломтиками сырого огурца, картофеля или яблока.

Способ 5. В ближайшую неделю принимайте по два драже токоферола (витамин Е) три раза в день. Он снимет воспаление кожи, возникшее в результате ожога.

Способ 6. Пока не исчезнут неприятные ощущения, откажитесь от мыла, одеколона и духов, раздражающих кожу. Следите, чтобы напор воды в душе был слабым — ни к чему лишний раз травмировать пострадавшую кожу! По этой же причине забудьте на время о джакузи.

До полного заживления ожогов не подвергайте кожу воздействию солнца и пейте больше жидкости. Особенно полезен зеленый чай.

Желание некоторых людей быстрее и сильнее загореть бывает настолько велико, что они порой не учитывают, что организм не могут мгновенно приспособиться к резким изменениям температуры окружающей среды. Неумеренное пребывание на солнце, особенно в безветренную погоду при высокой влажности, может привести к перегреванию организма. В результате нарушения равновесия между количеством тепла, получаемого организмом извне, и его отдачей во внешнюю среду возникает тепловой или солнечный удар.

Первыми симптомами солнечного удара обычно служат недомогание, слабость, чувство разбитости и усталости. Постепенно появляются головокружение, головная боль. Часто солнечный удар сопровождается повышением температуры тела до 39-40 градусов, тошнотой и рвотой. У человека, пострадавшего от солнечного удара, отмечается резкое окрашивание кожных покровов в ярко-розовый цвет, повышается отделение пота. В особо тяжёлых состояниях возможно развитие обморочного и даже судорожного состояний. Носовое кровотечение и шум в ушах также могут быть составной частью клиники солнечного удара.

Для оказания первой помощи пострадавшего нужно перенести в тенистое прохладное место. Пациент должен занять горизонтальное положение с приподнятыми вверх ногами. После этого следует расстегнуть одежду и раскрыть окна, если помощь оказывается в помещении. Приток свежего воздуха является неотъемлемой частью мероприятий по улучшению состояния пациентов с солнечным ударом. Для охлаждения кожных покровов можно приложить смоченный холодной водой кусочек ткани. Параллельно с этим ведётся регидрационная терапия – больной должен получить оптимальное количество жидкости, лучше дать минеральной или обычной питьевой воды. При помутнении сознания хорошее действие оказывает вдыхание нашатырного спирта. Можно поднести к носу пациента ватку, смоченную нашатырём или же протереть им виски.

Врачи не советуют применять жаропонижающие препараты. При солнечном ударе лучше протереть ладони и ступни пострадавшего раствором уксуса, разведённого наполовину с водой.

Симптомы теплового удара во многом схожи с таковыми при солнечном ударе. Тепловой удар также сопровождается тахикардией (пульс повышается до 120-150 ударов в минуту), изменениями со стороны нервной системы (могут появляться бред и галлюцинации).

Первая помощь при тепловом ударе не отличаются от помощи при солнечном ударе.

Тепловой и солнечный удар обычно проходят сами в сроки от суток до недели и редко приводят к тяжёлым последствиям. Однако лучше проводить профилактику этих состояний, нежели потом искать средства помощи.

А чтобы уберечься от теплового и солнечного удара, избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже. Загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием. Голову защищайте легким светлым головным убором, а глаза – темными очками. Носите легкую светлую одежду, не препятствующую испарению пота. В жаркое время не ешьте слишком плотно и не пейте слишком много жидкости. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

И в заключение несколько слов о том, что так волнует мам и бабушек: можно ли загорать ребенку? Врачи-педиатры категорически запрещают детям до трех лет находиться под прямыми солнечными лучами. Научно доказан тот факт, что ожоги, полученные в детстве, в дальнейшем в несколько раз повышают риск развития злокачественных новообразований кожи. Чтобы избежать губительного воздействия агрессивных солнечных лучей на нежную детскую кожу, родители должны заранее позаботиться о своем ненаглядном отпрыске: купить специальный защитный детский крем с SPF 30.Его необходимо наносить на кожу ребенка перед каждой прогулкой. Но даже тогда кожа малыша не может считаться полностью защищенной. Поэтому гулять с ребенком летом можно только в тени, где ультрафиолетовое излучение на 20% меньше, чем на солнце.

Конечно, загорелый цвет тела — это красиво и сексуально, но не следует забывать, что летнее солнышко может быть не только ласковым, но и безжалостным. Осторожность и внимательность позволят в полной мере насладиться благотворным влиянием солнечных ванн, приобрести красивый загар без всяких неприятных сюрпризов и огорчений.

источник