Что полезно для голоса

Питание играет большую роль в жизни и работе вокалиста. Порой хриплое звучание голоса появляется не из-за заболеваний горла, а при неправильном питании. Проблема касается не только основной еды певца, но и употребления некоторых продуктов перед пением.

Есть мнение, что вокалистам запрещено только употреблять семечки, так как это вредно для голоса, и перед пением нужно пить сырые яйца. На самом деле список продуктов, которые нельзя есть вокалистам, значительно шире, чем об этом говорят преподаватели вокала. Давайте подробнее разберемся в данном вопросе, а также приведем топ-5 самых полезных и вредных для голоса продуктов.

Любые продукты питания по-разному влияют на эластичность слизистых горла и гортани. Одни способствуют лучшей растяжке тканей, благодаря которой может исчезнуть хриплая окраска голоса, другие усиливают неприятное ощущение во время пения. Поэтому в одном случае еда может оказаться полезной для вокалиста, в другом – вредной.

От неё будет зависеть не только окраска голоса, его приятное звучание и лёгкость в распевании, но и снятие некоторых зажимов. Ведь, когда есть дискомфорт в горле, петь становится трудно и очень неудобно. Поэтому все продукты можно разделить на полезные для вокалиста, которые способствуют эластичности мягких тканей, и вредные.

Большое значение имеет и количество пищи. Если питание несбалансированное и нерациональное, то голос может терять силу. Поэтому диеты, особенно голодные, редкое употребление пищи, а также отказ от жиров могут ослабить силу голоса и сделать его тусклым и невыразительным.

Малое количество пищи может лишить ваш голос красоты, силы и сократить его диапазон, поэтому не стоит сидеть на диете перед ответственным выступлением. Вы споёте значительно хуже, чем раньше, так как голос будет звучать слабо и невыразительно. Но не стоит и много есть, особенно перед пением.

Тяжёлая еда может давить на диафрагму и приводить к слабости, трудностям в пении, а также к сокращению диапазона голоса. На полный желудок вы будете петь тяжело и с большими усилиями, так как не будет эластичности в мягких тканях гортани. Поэтому есть нужно за час до пения, чтобы была опора для звука, но в то же время желудок не должен быть перегружен.

Как еда влияет на голос вообще? Это зависит от того, что именно вы съели в день пения. Специалисты советуют за час до выступления съесть немного плотной пищи, например пюре, кашу или сладкий печёный пирожок. Тогда вы не будете чувствовать голода и ваш голос приобретёт необходимую плотную дыхательную опору.

На голос влияет и длительное употребление некоторых продуктов питания. Они могут стать причиной раздражения слизистой оболочки горла, вызвать хрипы, кашель и неприятное ощущение, словно в гортань попала соринка, инородное тело. Вот как еда влияет на голос, точнее вредные продукты, которые многие, сами того не зная, систематически употребляют.

В первую очередь к ним относятся:

1. Семечки, арахис, сухарики с приправами и солёные орешки.Они содержат много жира и соли, а также раздражающих добавок, поэтому при их регулярном употреблении слизистые оболочки могут потерять свою эластичность. Голос становится хриплым, снижается его обертональная окраска, и петь становится неудобно. Может возникнуть ощущение першения, поэтому, даже если вы употребляете эти продукты не в день пения, они могут навредить вам. Вокалисту стоит вообще от них отказаться.
2. Острые кетчупы, горчица, хрен и приправы.Их можно добавлять в пищу только в небольшом количестве и ни в коем случае не употреблять за 6 часов перед пением. Все они не только раздражают горло, но и способствуют избыточной выработке слизи, которая затрудняет пение и даже может провоцировать кашель.
3. Жирное жареное мясо, картофель и чипсы, а также острый фастфуд.Жир лишает эластичности голосовые связки, что может привести к кашлю, трудностям в пении, особенно на скачках и в местах, где есть длинные ноты. Любые жирные продукты нужно есть в утреннее время за несколько часов до пения, если речь идёт о мясе и котлетах, а чипсы и вовсе нужно исключить из рациона вокалиста. Также в салаты не стоит добавлять много мяса.
4. Ледяные напитки, такие как «Кола», «Фанта» или «Спрайт».Они могут вызвать шокирующую реакцию слизистой оболочки и привести к хрипоте голоса. Иногда на время он может пропасть совсем.

Алкогольные напитки, в первую очередь крепкие. Для голоса самыми вредными из них можно назвать пиво, коньяк, водку и крепкие тоники, тем более со льдом. Так же, как и любые напитки со льдом, они могут обжечь слизистую холодом и привести даже к временной потере голоса, да и к ангине тоже.

Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определённых случаях быстрее восстанавливать голос.

К ним относятся следующие продукты и напитки:

1. Тёплый сладкий чёрный чай.Прекрасное средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Для лучшего эффекта он должен быть не горячим, а тёплым.
2. Нежирное молоко комнатной температуры.Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает горло и делает голос сильнее.
3. Сырые яйца.Их не стоит пить перед пением, как советуют многие вокалисты, хотя их регулярное употребление способствует сочности и мягкости голоса. Это средство прекрасно восстанавливает силы вокалиста, а также смягчает горло, способствуя мягкому и красивому пению. Но только в пищу нужно употреблять проверенные яйца, купленные на рынке, чтобы не заразиться опасной инфекцией. Яйца достаточно пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.
4. Сливочное масло.Качественное сливочное масло можно добавлять в молоко или просто рассасывать для того, чтобы петь стало удобнее. Но это обычно делают за час перед пением и запивать негазированной водой.
5. Обычная вода комнатной температуры.Иногда это лучшее средство для того, чтобы быстро восстановить голос. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.

Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать несколько простых правил питания:

1. Утро начинать с плотного завтрака.Если вы поёте днём или вечером, следует утром есть плотнее, чем в обед, чтобы создавать дыхательную опору для голоса. Можно есть мясо, кашу или салаты.
2. Днём рекомендуется есть плотное блюдо, но без добавок, особенно острых и раздражающих горло.Это позволит создать хорошую дыхательную опору для голоса.
3. В рацион вокалиста обязательно должно входить нежирное мясо,но употребляют его за 3 часа до начала пения.
4. Рыбу и икру вокалисты включают в меню не реже 2 раз в неделю.Они содержат жиры, которые полезны для общего состояния организма и голосовых связок.
5. Морепродукты можно есть в неограниченном количестве. Конечно, не стоит употреблять огромными порциями перед пением, но зато они являются источником нежирного белка, который в некоторых случаях может заменить мясо. В отличие от котлет и сала, они не могут отрицательно повлиять на голос.
6. Конфеты, шоколад, пирожные и мороженое можно есть не раньше чем через час после пения. Некоторые руководители детских хоров перед пением дают хористам кусочек сахара. Делать этого не стоит, так как сладкое может навредить красивому и свободному звучанию голоса.

источник

Знаете ли Вы о том, что красивый голос, подаренный Вам природой, требует ухода и заботы? Причем заключаются они не только в предупреждении и лечении заболеваний горла и голосовых связок, но и в обеспечении правильного питания, особенно если вы занимаетесь пением или часто провозглашаете речи перед огромной аудиторией. О том, каким оно должно быть, и пишут известные физиологи и диетологи.

От рациона питания того или иного человека зависит и его здоровье, и здоровье всех его органов и систем. Детально исследуя влияние отдельных продуктов на голосовые связки, ученые выделили, а многие профессиональные артисты подтвердили, что существуют те из них, присутствие которых в рационе положительно сказывается на их общем состоянии. Эти продукты делятся на группы: мясные, молочные (употребляя их, нужно быть крайне осторожными), овощи, фрукты и крупы.

Между тем, есть и такие продукты, употреблять которые желательно или нежелательно непосредственно перед выступлениями. Оказывая мгновенное влияние на хрупкие голосовые связки, или проще говоря, действуя местно, они могут предотвращать их пересыхание и раздражение, а, значит, и дарить Вам фантастический, красивый голос. Или, наоборот, создавать дискомфортные ощущения и усугублять ситуацию.

Безусловно, разнообразное питание – это залог здоровья не только всего организма, но и самих голосовых связок. Однако ранее были выделены витамины и полезные вещества, которые обязательно должны входить в рацион человека, жаждущего сохранить свой чистый голос. К ним относятся:

• Витамин А. Они принимает активное участие в регенерации, или восстановлении, поврежденных голосовых связок после болезни или больших нагрузок.
• Витамин С. Он оказывает непосредственное воздействие на иммунную систему и, соответственно, помогает организму бороться с различными инфекциями, которые могут поражать горло и влиять на качество голоса.
• Витамин Е. Это антиоксидант, который защищает стенки клеток от пагубного воздействия свободных радикалов, а также помогает повысить иммунную систему.
• Белок. Это источник энергии тела, и, соответственно, здоровья голосовых связок. Тем не менее, полезны лишь неприправленные белковые продукты. Так как специи и приправы могут нанести вред голосовым связкам.
• Клетчатка. Это пищевые волокна, которые помогают организму самоочищаться и нормально функционировать. Содержится она преимущественно в овощах, фруктах и злаках.

Вода. Крайне важно соблюдать свой питьевой режим и выпивать достаточное количество жидкости. Это предотвратит пересыхание голосовых связок, а значит и позволит предупредить любой дискомфорт, особенно во время выступлений. Непосредственно перед ними пить нужно воду комнатной температуры. Слишком холодная или горячая вода может привести к негативным последствиям. Кстати, именно нарушением питьевого режима медики объясняют периодическое покашливание у человека без явных на то причин.

Мед. Он прекрасно успокаивает горло после болезни или после больших нагрузок. К тому же, он обладает антибактериальными свойствами и заботится о состоянии здоровья голосовых связок и тканей, расположенных в непосредственной близости к ним. Нередко перед выступлениями артисты заменяют воду теплым чаем с медом, акцентируя внимание на том эффекте, который этот напиток оказывает на состоянии голоса. Но не рекомендуют добавлять в него лимон. Кислота, которая в нем находится, приводит к пересыханию связок и появлению дискомфортных ощущений в самый неподходящий момент.

Нежирные виды рыбы – щука, сом, минтай, хек и т.д. Они содержат белок. Чрезмерно жирная рыба зачастую приводит к расстройствам желудка и выведению жидкости из организма.

Нежирное мясо – курица, кролик, телятина, нежирная свинина. Это тоже источники белка.

Миндаль. Его можно использовать в качестве полезного перекуса, так как он богат белком.

Все виды круп. Они обогащают организм полезными веществами, улучшают пищеварение и легко перевариваются, не вызывая тяжести в желудке и других неприятных ощущений.

Цитрусовые. Это кладезь витамина С, а также каротиноидов и биофлавоноидов. Их недостаток приводит к снижению иммунитета. Главное, не употреблять цитрусовые непосредственно перед выступлениями, чтобы не спровоцировать пересыхание горла.

Шпинат. Еще один источник витамина С.

Черника. В ней содержится огромное количество антиоксидантов, оказывающих положительное влияние на состояние голосовых связок. Заменить ее можно ежевикой, краснокочанной капустой, маслинами, синим виноградом.

Брокколи. Это кладезь витамина С и антиоксидантов. В случае ее отсутствия подойдут и другие виды капусты.

Зеленые яблоки. В них есть не только витамин С, но и железо, недостаток которого приводит к анемии и снижению иммунитета.

Чеснок и лук. В них содержится аллицин, который высоко ценится за свои антибактериальные свойства. Помимо защиты организма от инфекций, он влияет и на уровень холестерина в крови, снижая его, и улучшая самочувствие человека.

Арбуз. Это источник жидкости и клетчатки. Заменить его можно дыней или огурцами.

Кроме того, можно воспользоваться советами автора популярной книги «Правила еды» Майкла Поллана, разработавшего диету «по цветам». Он утверждает, что «для здоровья всего организма, в том числе и голосовых связок, достаточно съедать хотя бы один фрукт или овощ определенного цвета в день». Зеленые, белые (чеснок), темно-синие, желтые и красные – они восполнят дефицит всех витаминов и минералов и подарят вам прекрасное самочувствие.

• Следить за здоровьем горла и своевременно лечить все заболевания. В случае появления недомогания и боли лучше воздержаться от разговоров и, уж тем более, криков, и дать голосовым связкам отдохнуть. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к необратимым последствиям.
• Высыпаться. От крепкого и здорового сна зависит общее состояние здоровья всего организма, в том числе и голосовых связок.
• Всегда разогревать свой голос, или распеваться, перед предстоящими концертами и выступлениями на публике. Это позволить минимизировать нагрузки на голосовые связки и сберечь их здоровье.
• «Давать голосу отдохнуть! Чередовать время разговоров и молчания. Иными словами, делать 2-х часовые паузы после 2-х часовых разговоров» — эта рекомендация размещена на одном из сайтов для вокалистов.
• С осторожностью принимать лекарственные препараты, так как некоторые из них способны пересушивать горло, например, антигистаминные. А принимая их, увеличивать потребление жидкости.
• Кушать за пару часов до выступлений. Голод и переедание приводят к возникновению дискомфортных ощущений в горле.
• Следить за температурой в помещениях, в которых запланированы выступления. Высокая температура, как и низкая влажность, приводят к пересыханию голосовых связок.
• Не употреблять молочные продукты непосредственно перед выступлениями. Они способствуют повышенной выработке слизи, что приводит к возникновению дискомфортных ощущений.
• Отказаться от курения и алкоголя. Они отравляют организм и выводят из него жидкость.
• Ограничить потребление кофе, специй и шоколада. Они также способствуют обезвоживанию организма.
• Не злоупотреблять жирной и жареной пищей. Она провоцирует расстройство желудка и выводит жидкость из организма.
• С осторожностью относится к запахам. Об их влиянии на организм человека известно было еще во времена Гиппократа. В то время с их помощью успешно лечили людей. Некоторые медики используют этот опыт до сих пор. Ярчайший тому пример – мази на основе эвкалипта при простудах.

Между тем, существует и красивая легенда о том, как влюбленный флорист поставил вазу с фиалками на пианино перед выступлением своего соперника – солиста. В итоге, последний, не смог взять ни одной высокой ноты.

Верить ей или нет – личное дело каждого, но прислушаться, все же, стоит. Тем более что ольфактроника – наука о запахах, до конца еще не изучена.

источник

Рано или поздно у любого человека, занимающегося вокалом, возникает вопрос: а правильно ли я обращаюсь со своим инструментом? К сожалению, часто этот вопрос встает, когда уже что-то не так: голос не звучит, сипит или хрипит и прочее. Между тем, этот вопрос очень важен, ведь инструмент у вокалиста один, и дается он на всю жизнь. Поэтому попробуем разобраться, какие из наших действий вредят голосу, а какие для него полезны.

Прежде всего, отметим очевидную вещь — занятия вокалом должны приносить пользу. Если вы после урока не можете даже говорить, а на следующий день хрипите, то стоит серьезно задуматься о том, что вы делаете не так, естественно, после похода к фониатру. Вредно петь много часов подряд, а так же «пробовать» крайние верхние и нижние ноты много раз подряд.

Итак, если ваши вокальные занятия проходят успешно, вы видите, точнее, чувствуете, что ваш голос развивается. Вы поете лучше, кто-то со стороны это отмечает, у вас развивается диапазон, вы можете спеть те произведения, которые раньше были не под силу. Короче говоря, вы поете правильно. Немаловажно еще, ЧТО вы поете, потому что нужно петь только подходящие для вашего типа голоса произведения. Итак, если вы поете правильно, то можете петь еще долгое время.

Но поскольку певец носит свой инструмент в себе, и носит постоянно, на этот инструмент воздействует окружающая среда и привычки самого певца. Самая очевидная вредная привычка – курение. Курящий певец это просто самоубийца… Кто-то скажет: ведь даже Карузо курил! Ну да, курил, но вы знаете, какими были его последние дни жизни? Вы знаете, что он пережил несколько операций на связках? Не факт, что из-за курения, но пример не самый лучший. К сожалению, сейчас встретить курящего вокалиста можно на каждом шагу, причем это не состоявшиеся певцы, а студенты консерваторий и музыкальных колледжей (среди состоявшихся певцов курильщиков тоже хватает)! Общеизвестно, как эта привычка вредна, в том числе для голоса. Поэтому избегайте этой зависимости, ничего хорошего в вашу жизнь она не добавит.

Здоровье голоса зависит от состояния внутренних органов. Поэтому носить перетянутый корсет тоже вредно.

Чтобы продолжить разговор о вредном и полезном для вокалиста, вспомним тот факт, что каждый человек уникален и имеет свое ни с кем не сравнимое строение организма. Это кажется очевидным, но только вдумайтесь: ваша гортань и весь певческий аппарат не имеет идентичного во всем мире! Это имеет значение, прежде всего для овладения вокальной техникой. Но сейчас о другом. Если вы так уникальны, то вы должны «подстроиться» под свой аппарат. Что это значит? Иногда у певцов, поющих в душном помещении, начинает подсаживаться голос, немного срываясь; в то же время в одном из интервью певец Хосе Каррерас признался, что любит, чтобы у него дома было очень жарко, даже душно, так как у него от этого лучше звучит голос. Лучано Паваротти перед пением предпочитал подержать пару кубиков льда во рту. У других от холодного заболевает горло. Одним нужно попить воды с лимоном перед вокалом, у других лимон сильно сушит горло. Можно бесконечно приводить примеры. Одним словом, методом проб и ошибок определите, на что ваше горло реагирует положительно, а на что отрицательно. Этим вы себе сильно облегчите жизнь.

Но есть и общие, справедливые для всех правила. О курении поговорили. Теперь о еде. Если вы знаете в общих чертах о строении гортани, то вы удивитесь, при чем тут еда. Ведь все равно во время глотания надгортанник закрывает вход в дыхательное горло, где и расположены связки. Но есть слизистая оболочка. Ее состояние непосредственным образом влияет на звук. Здоровая слизистая должна быть ровной, гладкой, увлажненной. Когда вы простужены, ваша слизистая воспалена, она красная и раздраженная, поэтому: ЕСЛИ ВЫ ПРОСТУЖЕНЫ, ПЕТЬ НЕЛЬЗЯ! Если вы едите что-то сильно острое, это опять же раздражает ваше горло. Рамон Варгас (тенор) в одном интервью с сожалением сказал, что, несмотря на то, что он мексиканец, он старается не употреблять традиционную мексиканскую еду, которая, как известно, очень острая, чтобы сохранить голос свежим и хорошо звучащим. То же самое относится к орехам, семечкам, разным крошащимся печеньям. Их особенно вредно есть перед вокалом, так как мелкие частички такой еды будут першить у вас в горле. Кроме этого, следите за температурой вашей еды. Конечно, не нужно делать, как один тенор в 19 веке, носящий с собой всюду термометр и опускающий его то в суп, то в чашку чая. Но если задуматься, смысл в этом есть… В любом случае, ваша еда не должна быть обжигающе горячей. А с мороженым поэкспериментируйте сами, его можно, но не всем. То же относительно сладкого, часто от него слипается горло, что мешает нормально петь. Сильно кислое тоже вредно. Что касается количества еды, то лучше хотя бы за час до вокала не есть, чтобы пища не давила на диафрагму. С другой стороны, на голодный желудок тоже петь не стоит, силы же нужно откуда-то брать! Оптимально поесть за час-полтора до занятия.

Теперь пара слов для дам. Нелишним будет напомнить, что во время определенных дней петь нельзя, даже говорить громко не рекомендуется. Какое количество дней соблюдать голосовой пост, зависит от вашего цикла, одним достаточно 3 дней, другим даже 5-6, все индивидуально. И пара слов 18+. Еще лет 7 назад в книгах зарубежных авторов можно было прочитать о пагубном влиянии оральных контрацептивов на голос певца. Современная литература заявляет, что современные средства контрацепции не оказывают влияния на голос. Как говорится, доверяй, но проверяй, будьте бдительны.

Касается всех: кричать вредно. А еще вредно петь нераспетым, особенно если вы начинающий вокалист и еще не вполне освоили технику пения. Отчего еще может сесть голос? От сильного стресса. Если человек переживает какое-то сильное потрясение, его голос может сесть вплоть до сипа. Получается, что связки вроде и в порядке, но голоса нет. Оградить себя от всех стрессов мы не можем, в жизни всякое случается, но создать себе по максимуму комфортные условия жизни и работы мы в состоянии. Одним словом, наблюдайте за собой и адаптируйтесь к себе и к окружающей среде, думайте, что вы делаете и как.

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями:

источник

Все продукты можно разделить на полезные для вокалиста, которые способствуют эластичности мягких тканей, и вредные.

Большое значение имеет и количество пищи. Если питание несбалансированное и нерациональное, то голос может терять силу. Малое количество пищи может лишить ваш голос красоты, силы и сократить его диапазон, поэтому не стоит сидеть на диете перед ответственным выступлением. Вы споете значительно хуже, чем раньше, так как голос будет звучать слабо и невыразительно. Но не стоит и много есть, особенно перед пением.

Тяжелая еда может давить на диафрагму и приводить к слабости, трудностям в пении, а также к сокращению диапазона голоса. На полный желудок вы будете петь тяжело и с большими усилиями, так как не будет эластичности в мягких тканях гортани. Поэтому есть нужно за час до пения, чтобы была опора для звука, но в то же время желудок не должен быть перегружен.

5 самых вредных продуктов для голоса

В первую очередь к ним относятся:

1. Семечки, арахис, сухарики с приправами и соленые орешки. Они содержат много жира и соли, а также раздражающих добавок, поэтому при их регулярном употреблении слизистые оболочки могут потерять свою эластичность. Голос становится хриплым, снижается его обертональная окраска, и петь становится неудобно. Может возникнуть ощущение першения, поэтому, даже если вы употребляете эти продукты не в день пения, они могут навредить вам. Вокалисту стоит вообще от них отказаться.

2. Острые кетчупы, горчица, хрен и приправы. Их можно добавлять в пищу только в небольшом количестве и ни в коем случае не употреблять за 6 часов перед пением. Все они не только раздражают горло, но и способствуют избыточной выработке слизи, которая затрудняет пение и даже может провоцировать кашель.

3. Жирное жареное мясо, картофель и чипсы, а также острый фастфуд. Жир лишает эластичности голосовые связки, что может привести к кашлю, трудностям в пении, особенно на скачках и в местах, где есть длинные ноты. Любые жирные продукты нужно есть в утреннее время за несколько часов до пения, если речь идет о мясе и котлетах, а чипсы и вовсе нужно исключить из рациона вокалиста. Также в салаты не стоит добавлять много мяса.

4. Ледяные напитки, такие как «Кола», «Фанта» или «Спрайт». Они могут вызвать шокирующую реакцию слизистой оболочки и привести к хрипоте голоса. Иногда на время он может пропасть совсем.

5 полезных продуктов для голоса

Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определенных случаях быстрее восстанавливать голос.

К ним относятся следующие продукты и напитки:

1. Теплый сладкий черный чай. Прекрасное средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Для лучшего эффекта он должен быть не горячим, а теплым.

2. Нежирное молоко комнатной температуры. Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает горло и делает голос сильнее.

3. Сырые яйца. Их не стоит пить перед пением, как советуют многие вокалисты, хотя их регулярное употребление способствует сочности и мягкости голоса. Это средство прекрасно восстанавливает силы вокалиста, а также смягчает горло, способствуя мягкому и красивому пению. Яйца достаточно пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.

4. Сливочное масло. Качественное сливочное масло можно добавлять в молоко или просто рассасывать для того, чтобы петь стало удобнее. Но это обычно делают за час перед пением и запивать негазированной водой.

5. Обычная вода комнатной температуры. Иногда это лучшее средство для того, чтобы быстро восстановить голос. Только пить ее следует медленно, небольшими глотками.

Рацион вокалиста – что полезно ежедневно?

Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать несколько простых правил питания:

1. Утро начинать с плотного завтрака. Если вы поете днем или вечером, следует утром есть плотнее, чем в обед, чтобы создавать дыхательную опору для голоса. Можно есть мясо, кашу или салаты.

2. Днем рекомендуется есть плотное блюдо, но без добавок, особенно острых и раздражающих горло. Это позволит создать хорошую дыхательную опору для голоса.

3. В рацион вокалиста обязательно должно входить нежирное мясо, но употребляют его за 3 часа до начала пения.

4. Рыбу и икру вокалисты включают в меню не реже 2 раз в неделю. Они содержат жиры, которые полезны для общего состояния организма и голосовых связок.

5. Морепродукты можно есть в неограниченном количестве. Конечно, не стоит употреблять огромными порциями перед пением, но зато они являются источником нежирного белка, который в некоторых случаях может заменить мясо. В отличие от котлет и сала, они не могут отрицательно повлиять на голос.

6. Конфеты, шоколад, пирожные и мороженое можно есть не раньше чем через час после пения. Некоторые руководители детских хоров перед пением дают хористам кусочек сахара. Делать этого не стоит, так как сладкое может навредить красивому и свободному звучанию голоса.

источник

Сцена обязывает артиста быть привлекательным, улыбчивым, жизнерадостным, бодрым, энергичным.

И поэтому для певца важно иметь крепкое здоровье, ведь малейшее недомогание — насморк, боль в горле — сразу скажутся на качестве пения.

Так что же нужно делать для того, чтобы голос всегда звучал ярко и красиво?

Выполняйте общеизвестные правила здорового образа жизни:

1. Высыпайтесь. Спите по 8-9 часов. Раньше ложитесь (не позже 23.00) и раньше вставайте.

2. Двигайтесь. Начинайте день с физической активности. Утром делайте зарядку (10 минут). Вечером обязательно уделите час для тренировки. Можете позаниматься в спортивной секции или дома. Аэробика, шейпинг, занятия на тренажёре – всё, что угодно, по вашему желанию.

Современному певцу необходимо быть физически тренированным, так как на сцене часто приходится сочетать пение с танцем. Чтобы пение не теряло в качестве, чтобы не сбивалось дыхание, требуется физическая подготовка.

3. Правильно питайтесь. Ешьте простую здоровую и разнообразную пищу.

Непосредственно перед концертом или вокальными занятиями:

• нельзя пить газированные напитки, так как возникнет отрыжка;

• нельзя есть семечки, орешки, так как они раздражают горло, при пении может возникнуть ощущение, будто что-то мешает в горле, а прокашляться невозможно;

• нельзя есть слишком горячую и слишком холодную пищу, а также слишком кислую, острую, солёную, жирную, голос будет звучать тускло;

• нельзя перед самим пением есть сладкое, так как неприятные ощущения во рту приведут к осложнению и ухудшению вокала.

Есть желательно за 2 часа до занятия вокалом или до концертного выступления. Чувство голода не способствует качественному пению также, как и чувство тяжести в желудке.

4. Пейте очищенную воду. Выпивайте до двух литров воды ежедневно. Именно воды, а не сока, чая, кофе и т.д. Утром в первую очередь выпивайте стакан тёплой воды.

На концертное выступление возьмите с собой бутылочку с чистой водой. Если у вас вдруг от волнения пересохнет горло, она вам пригодится.

5. Исключите спиртное. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки перед концертом. Пишу об этом, потому что иногда наблюдаю подобное пристрастие у самодеятельных артистов. Пьют для храбрости. А на самом деле алкоголь оказывает на головной мозг негативное воздействие. Нервные импульсы плохо проходят к гортани, к голосовым связкам. Пение становится фальшивым, высоких звуков может просто не быть. Никакими стараниями не получится взять высокие ноты в песне.

6. Не курите. Курение, так же как и алкоголь, особенно сильно действует на женщин, нежели на мужчин. Высушивается слизистая оболочка органов дыхания, и голосовые связки теряют свою эластичность. Голос лишается красоты тембра, мягкости и гибкости.

Занимайтесь вокалом в хорошо проветриваемом помещении. Во время пения приходится дышать ртом. Воздух в ротовой полости не очищается, не согревается, не увлажняется. По этой причине не пойте в задымленных прокуренных помещениях.

7. Не пойте в холодную погоду при температуре менее 16° С. Осенью, зимой и весной тепло одевайтесь, следите за тем, чтобы была закрыта шея, чтобы ноги всегда были в тепле. В холодную погоду после занятий вокалом не выбегайте на улицу раздетыми.

8. Не пойте в болезненном состоянии. Если болит горло, вредно даже присутствовать на вокальных занятиях и слушать пение других, поскольку в такой ситуации голосовые связки не находятся в состоянии покоя, они вибрируют, а значит, не отдыхают, не восстанавливаются.

Ни в коем случае не пойте при заложенном носе — это сразу слышно, пение будет фальшивым.

Женщинам нельзя петь во время месячных первые три дня, потому что голосовые связки становятся рыхлыми, вялыми. Возможно нечистое интонирование. Но если нельзя в этот день отменить репетицию или концерт, заниматься нужно в щадящем режиме.

9. Учитесь управлять своими эмоциями. На голос отрицательно действуют нервные потрясения, переутомление. По этой причине возможна даже потеря голоса. Поэтому учитесь преодолевать стрессовые ситуации, осваивайте различные способы саморегуляции, мыслите позитивно, принимайте мир таким, какой он есть.

10. Подбирайте репертуар, соответствующие вашим вокальным возможностям. Крикливое пение, слишком громкая речь, разучивание чрезмерно сложных песен отрицательно сказываются на голосовом аппарате.

Подскажите пожалуйста, перед тем как начать петь я разогреваю связки, вроде все хорошо, но когда пою песню я не могу петь во всю силу, раньше у меня эта песня получалась отлично, а сейчас не могу ее спеть, как будто в горле какае-то оболочка и я не могу из-за нее петь низкие и высокие ноты. Да и вообще что-то, раньше такого не было(

Здравствуйте, Карина! Что значит, «разогреваю связки»? Скажите просто: «Я распеваюсь, пою вокальные упражнения».

Связками НЕВОЗМОЖНО СОЗНАТЕЛЬНО управлять. Так зачем вообще про них вспоминать? Можно управлять мышцами брюшного пресса, мышцами шеи, мышцами спины, артикуляционным аппаратом, чем угодно, но только не связками. Голосовыми связками управляет ПОДСОЗНАНИЕ. А Вы для получения того или иного звука можете управлять всеми вышеперечисленными мышцами, а также подключать ВООБРАЖЕНИЕ, управлять своими ЭМОЦИЯМИ. Вы можете СОЗНАТЕЛЬНО вызывать те или иные эмоции, а уже эти эмоции повлияют на окраску звука.

В пении огромную роль играет, во-первых, психология, во-вторых, владение техникой пения. То есть управление своими мыслями, чувствами, самочувствием и управление телом.

Чтобы подсказать Вам конкретные упражнения, приёмы пения, нужно Вас слышать. Это возможно при индивидуальной работе, при обучении вокалу по Skype.

Скажите, а вредно ли постоянно петь в помещении с очень плохой акустикой?

Здравствуйте, Нина! Что Вы подразумеваете под плохой акустикой? Для меня плохая акустика — это помещение с голыми стенами и полом, с окнами без штор. Звук отражается от всех поверхностей, звенит и гудит. И в этом гуле очень сложно ориентироваться. Вроде бы и чисто поют участники ансамбля, и в то же время как-то нестройно. Очень сложно в такой ситуации развивать музыкальный слух и формировать вокальные навыки.

Лучше всего заниматься в помещениях с хорошей звукоизоляцией, чтобы не было звона. Раньше использовали ткань для драпировки стен.Сейчас применяют различные отделочные звукопоглощающие материалы. На мой взгляд, чем глуше, тем лучше. Тогда придётся больше прислушиваться к внутренним ощущениям. Концертные площадки все разные, по-разному певец слышит собственное звучание. А ощущения всегда одинаковы. На них и нужно ориентироваться во время пения.

Моё мнение, постоянные занятия в помещениях с плохой акустикой будут малопродуктивными. Не будет стремительного развития.

Так получилось,что вчера голос подсел и осип ? а завтра важное выступление. сегодня весь день пью теплое молоко с медом, перепелиные яйца, сливочное масло…думаю, может прибегнуть к более радикальным мерам? Слышала, что коктейль из яиц и коньяка,выпитый на ночь, хорошо восстанавливает утром голос. Так ли это? Стоит ли пробовать? Если нет, то какое средство для восстановления голоса быстро и эффективно? Заранее спасибо!

Здравствуйте, Дарья! Я использую полоскания содовым раствором, ингаляции над картошкой, граммидин и тёплое питьё (чай, компот). Всё очень просто и традиционно. Раньше пила перед сном горячее вино.
А сейчас для меня лично самое эффективное средство — привести в порядок свои мысли. Простой анализ того, что я не хочу делать или что я боюсь что-то высказать, способствует моему быстрому выздоровлению. Ещё в 1840 году композитор и вокальный педагог Александр Варламов в своей «Полной школе пения» написал: «Состояние души имеет непосредственное влияние на голосовой орган и есть главная причина голоса». Современные научные исследования это подтверждают.

Наталья здравствуйте!
Вы в каком городе живете?так бы хотелось взять у вас пару уроков.По скайп,мне кажется,не то совсем

Здравствуйте, Татьяна! Я живу в городе Гае Оренбургской области. Если Вы собираетесь на Евровидение или на проект «Голос», то тогда, конечно, лучше учиться при непосредственном общении. Я уже несколько лет обучаю пению через Skype. Большинство учеников весьма довольны и получают очень хорошие результаты.

Здравствуйте подскажите что такое микст,как петь хрипотой,как развивать милизмы а самое главное во всем интернете перекопал в youtube пересмотрел никак не нашел как правильно дышать говорят правильно дышать животом говорят что надо при пении чтоб живот надувался одни говорят чтоб брюшное тело сдувалось как все-таки правильно научиться дышать можете показать мастер класс скиньте видео в youtube пожалуйста чтобы при хорошем вдыхании мы научились вытягивать высокие ноты и чтоб голос шикарно звучал

Вообще сколько людей, столько и мнений. Есть разные мнения по поводу дыхания. Я придерживаюсь точки зрения, что во время вдоха расширяются нижние рёбра и слегка выдвигается вперёд стенка живота. Расширение идёт по всей окружности в районе нижних рёбер. Моё видео о дыхании есть в видео курсе, который можно получить, оформив подписку на сайте.

Ещё встречала в интернете категоричное утверждение, что во время пения вдох нужно производить только носом. Вовсе необязательно. Дышать (вдыхать) можно как угодно, хоть ртом, хоть носом, лишь бы было красивое пение. Но важно, чтобы вдох был активным и бесшумным. А вообще дыхание может быть художественной краской, в зависимости от характера песни.

Как вытягивать высокие ноты. Помимо дыхания не менее важную роль здесь играет артикуляция, то есть работа органов речи. Во-первых, важно научиться держать вокальную улыбку. Посмотрите видео своих любимых артистов. Обратите внимание, как широко они открывают рот на высоких звуках, у них виден верхний ряд зубов. При хорошей активной улыбке приподнимаются скулы (щёки), внутренние объёмы в ротовой полости и в глотке раздвигаются в ширину.
Помимо вокальной улыбки нужно научиться держать полузевок. Полузевок — это приподнято-вытянутое положение мягкого нёба, оно делает звучание голоса объёмным, сочным.
И, конечно же, безупречная дикция, свобода движений артикуляционного аппарата способствуют шикарному звучанию.

Как научиться петь мелизмы. Нужно петь упражнения, развивающие беглость и подвижность голоса, упражнения в быстром темпе. При этом сохраняя чистоту интонации.

Как петь с хрипотцой. Мне очень нравятся уроки вокала Вероники Воршип. Она детально, очень подробно и очень понятно объясняет. Поищите на YouTube видео «Пение и рык. Кристина Агилера».

Что такое микст. Здесь тоже сколько людей, столько и мнений. Единой терминологии я не наблюдаю. Некоторые вокалисты различают микст в академическом вокале, в рок-вокале, в эстрадном вокале. Сравните слова «миксер», «микшерский пульт», «микст». Латинское слово «mixtus» переводится как «смешанный». В певческом голосе различают регистры — части диапазона голоса единого тембра по причине единообразия механизма звукоизвлечения. Основными регистрами являются грудной (низкий участок диапазона) и головной (высокие ноты диапазона). А между ними микст — участок диапазона голоса, где эти два регистра соединяются, смешиваются. Микст в вокале — это звучание в голосе и низких грудных частот, и высоких головных. Низкие грудные частоты придают голосу мощь, силу, сочность, а высокие головные придают голосу звонкость и полётность. В хорошо поставленном голосе грудной и головной регистры смешиваются на всём диапазоне; голос звучит ровно, красиво, полнозвучно, и эти переходы между регистрами (между различными способами звукоизвлечения) не слышны.

Здравствуйте,
В последние время,когда пою длинные ноты
звук становится хриплым. Хотя горло у меня не болит и не хрипит.Раньше такого не было. Помогите советом

Здравствуйте, Нина! Охриплость может быть вызвана совершенно разными причинами: простудой, отрицательными эмоциями, перенапряжением голоса. Если охриплость сохраняется более десяти дней, даже если горло у Вас не болит, сходите к лор врачу или врачу фониатру.

Что можно посоветовать. Когда возникает хриплый голос, позевайте, по-настоящему, хорошо так зевните. Зевание способствует снятию напряжения с мышц глотки и гортани. Обычно после зевания звучание голоса улучшается, голос звучит чисто без шумовых призвуков.

Также полезно скрипеть голосом. Такой скрип называется штробас.
Полезно петь с закрытым ртом. Губы сомкнуты, зубы разомкнуты. Губы мягкие, не напряжённые. Во рту большой объём как при зевке. С закрытым ртом можно петь разные вокальные упражнения или мелодии песен.

Здравствуйте, Наталья! Я бы хотела взять у вас совет. У меня через 10 дней важное выступление на международном конкурсе «Колейдоскоп» в г. Туапсе. Но дело в том что я начала репетировать песню только сейчас и между прочем ту которую я даже не знала. И как на зло у меня что то с голосом, вообще не могу петь. Помогают только таблетки «гомеовокс» без них вообще петь не могу. Что делать? Что посоветуете?

Здравствуйте, Евгения! Я не знаю, сколько Вам лет, какую песню Вы сейчас разучиваете, каковы Ваши вокальные возможности. Не знаю, каковы причины возникших проблем с голосом. Поэтому обратитесь за советом к своему вокальному педагогу, а также сходите к лор врачу или врачу фониатру.

Здравствуйте,Наталья! Хотела бы спросить, как освободить голос? Я не могу петь громко, голос сразу сжимается при громком звуке. Подскажите пожалуйста,что можно сделать. Заранее благодарна!

Давайте созвонимся в скайпе. Консультация бесплатная. Заявку напишите здесь: http://simpoll.ru/run/survey/dd6de4cf

Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ли петь серьезный репертуар при беременности? Я имею ввиду Кормухину, Агилеру, и когда важно остановиться? Спасибо

Всё очень индивидуально и зависит от самочувствия и состояния здоровья матери. Вот рекомендации с сайта fonoped.ru

«У вокалисток в период беременности индивидуально голос может изменяться двояко: как улучшение, так и появление утомляемости, осиплости. Это связано с мощным изменением гормонального фона, изменением кровоснабжения ИГС (ИГС — это истинные голосовые связки, примечание моё). У вокалисток, не предъявляющих жалобы, занятия вокалом разрешены до начала шевеления плода. На более позднем сроке плод может испытывать кислородное голодание во время пения, т.к. выдох во время пения долгий и новая порция кислорода поступает не сразу. Но учитывая , что при отработанной технике диафрагмального дыхания воздух расходуется очень щадяще, беременным — профессионалам голоса петь можно столько, сколько они чувствуют себя хорошо, иногда до 9 месяца . Как только наступает общая утомляемость, сипотца, частое шевеление плода- занятия надо тут же прервать.

Т. о. подход при беременности индивидуальный и при нормальном ее протекании ограничений нет. Важны разумность и своевременный отдых. Ориентир — самочувствие мамы и плода.

Интересно, что после родов из-за изменения местоположения и тонуса диафрагмы часто вокалистки наблюдают снижение силы голоса, неустойчивое вокальное дыхание, трудность пения стаккато и легато, «быструю потерю воздуха» при пении. Со временем формируются адаптации для нормализации техники диафрагмально-нижнереберного дыхания. Это физиологично, для восстановления нужно заниматься специальными упражнениями (фонопедией) и плавно переходить к обычным вокальным нагрузкам только после полного возврата былой вокальной «формы».

Подскажите пожалуйста, почему горло быстро устает? немного попою и чувствуется неуют в горле, там, где рождается голос. Почему? Вроде и дышу животом. Как петь легко? Как это?

Здравствуйте, Светлана! Чтобы ответить на Ваш вопрос, Вас нужно послушать. Возможно, Вам нужно научиться правильно артикулировать, правильно формировать гласные звуки. Необходим лёгкий зевок, придающий звуку округлённость, объёмность.

Здравствуйте, скажите пожалуйста, курение может ли как то влиять на голос/пение?

Здравствуйте! Курение влияет на голос/пение только отрицательно. Курение приносит здоровью только вред. Что же тут непонятного? Тут без вариантов.

Здравствуйте, Наталья! Я с детства занималась пением, и в детстве у меня был очень звонкий чистый голос, я могла петь очень сложные песни и легко брала как высокие , так и низкие ноты. Но потом у меня появилась хрипотца и долгое время я не могла петь вообще. Мне говорили, что голос сломался , т.к. был период переходного возраста.
Очень долго я не могла петь, но годы тренировок все таки помогли мне, сейчас я пою . Но голос нечистый, эта легкая хрипотца есть и мне она очень мешает. постоянно приходится немного откашливаться.

Здравствуйте! Обратитесь к лор-врачу. Хрипотца возникает в гортани. Просто прочитав Ваш текст ничего не могу сказать. Нужно послушать, как Вы поете.

Здравствуйте! у меня такой вопрос.Можно ли сразу разогревать связки и петь если я например пришла с улицы? Скажем так минут через десять после улицы.

А почему нельзя? Можно петь. Конечно, вокальные занятия нужно начинать с распевания. Сначала исполняйте более простые распевки или песни, потом переходите к более сложным в вокальном плане, например, с более широким диапазоном.

Здравствуйте! Очень нужен совет профессионала. Я пришла в вокальный ансамбль, но у них не требуются люди с высоким альтом, как у меня, но очень нужны низкие альты, меня уговорили, я попела с ними пару репетиций не в своей тональности, а гораздо ниже, после этого немного саднило горло и на душе ощущался полный дискомфорт. Как вы считаете, вредно ли для связок петь в низкой тональности, если у тебя высокий голос и стоит ли продолжать, надеясь как-то притерпеться? Простите, что вопрос, возможно, слишком дилетантский.

Здравствуйте, Яна!
Я считаю, что не вредно петь низкую партию. Это на высоких нотах можно повредить голосовые связки, если петь неправильно.

Вообще не важно, ЧТО петь, важно, КАК петь. Нужно специально учиться петь низкие звуки, не заглублять их, а петь светлее, чтобы они звучали чисто и достаточно ясно, достаточно звучно и громко. Но, конечно, это невозможно объяснить в тексте. Это нужно показывать на примере, это тренируется на упражнениях.

Петь низкие партии очень полезно для развития музыкального слуха и для расширения диапазона голоса вниз.

Если Вам поручили петь самую низкую партию, а Вам её петь тяжело, Вы эти звуки не достаёте, значит, они звучат у Вас тихо и глухо. Следовательно, и в ансамбле эта партия будет плохо прослушиваться.

Партии распределяются между участниками вокального коллектива в соответствии с природой каждого голоса, чтобы всем певцам было удобно петь, и чтобы их голоса звучали во всей своей красе наилучшим образом. Если каждый голос звучит ярко, то и ансамбль в целом тоже звучит очень красиво.

Обо всех своих переживаниях больше разговаривайте с руководителем вокального коллектива, в котором занимаетесь. Можете записаться ко мне на бесплатную консультацию (Данные для связи есть на сайте в разделе «Контакты»). Нужно слышать Ваш голос, чтобы рекомендовать что-то конкретно.

Здравствуйте !)
Подскажите пожалуйста,я во время пения пью теплый-горячий чай,голос садится сразу же!Думаю из-за этого.Что нужно пить или вообще не пить во время пения?

Если Вам необходимо пить во время вокальных занятий, пейте, но только теплый чай, не горячий.
Голос может садиться из-за болезненного состояния, из-за неправильного напряженного пения, но никак не из-за чая.

Горло может пересыхать из-за волнения, из-за дыхания через рот, а не через нос. Хотя при пении необходимо дышать и через рот тоже. Да мало ли какие могут быть причины? Съели что-нибудь (рыбу солёную), и хочется часто пить. А в другой день можете вообще не испытывать жажды. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Хотите пить — пейте теплый чай или теплую чистую воду. Не нужно пить кофе, газированные напитки, соки. Самое главное — правильные приёмы пения. При правильном пении петь комфортно, и в горле не пересыхает.

Ответьте пожалуйста на вопрос.
Мне недавно исполнилось 15. В лет так 12-13 у меня был очень красивый, мощный и сильный голос с очень широким диапазоном больше трёх октав. (в грудном регистре с фа маленькой до соль диез второй октавы, в головном регистре пел в третей октаве, с фальцетом еще выше). Педагог такого голоса как у меня не видел ни разу в жизни. Я очень много пел, пел сложнейшие песни(l will always love you, Кукушка на 4 тона выше Гагарины, Adagio и т.д.). В 14 я почувствовал что не в силах уже перепевать эти песни, диапазон очень сузился до 1,5 октавы, голос уже не такой звонкий. Но я продолжаю много петь не смотря на ломку голоса. Скажите пожалуйста как пение сейчас может повлиять на голос в будущем, и есть ли у меня шанс на то что у меня будет такой же хороший голос как раньше.
Заранее большое спасибо.

В период глобальных преобразований в голосе не нужны чрезмерные усердия. Относитесь к голосу очень бережно. Зачем петь сверхсложные произведения широченного диапазона? Зачем петь слишком много?

Воспользуйтесь моментом, снизьте вокальные нагрузки и решайте другие важные задачи, которые помогут Вам в дальнейшем вырасти в вокальном плане. Больше уделяйте внимание своему музыкальному развитию, развитию музыкального слуха, точности интонации. Слушайте хорошую музыку, расширяйте свой музыкальный кругозор и общий кругозор. Уделяйте внимание занятиям спортом. Читайте книги, смотрите хорошие фильмы. Расширяйте свой эмоциональный опыт.

Конечно, у Вас будет в будущем хороший голос, и даже лучше, чем раньше. Всему своё время.

Здравствуйте. Я воспитатель и о вокальном искусстве знаю мало, но петь люблю. Однажды начальство услышало как я пела на утреннике и теперь заставляет выступить со сложной песней, которую я не дотягиваю. Подскажите пожалуйста, можно ли адаптировать песню, чтобы было легче, или за короткое время научиться петь и как это сделать? Выбрать другую песню или отказаться не получается. Что можете посоветовать?

Здравствуйте, Василиса!
К сожалению, я не обладаю телепатическими способностями, поэтому не могу представить, как Вы поёте, что за песню Вы сейчас разучиваете, и где именно не дотягиваете.
По этой причине ничего конкретно Вам подсказать не могу.

Да, некоторые песни можно адаптировать под исполнителя. Нужно смотреть конкретную Вашу ситуацию. Нужно Вас послушать.
За короткое время научиться петь — это сколько по Вашему?
Час-день-неделя-месяц?

источник

Работа наших голосовых связок зависит от многих факторов. Неправильный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем вредят им в первую очередь, но есть продукты питания, которые также способны отразиться на звучании, силе и окрасе голоса вокалиста или оратора. Есть пища, увлажняющая связки, повышающая их эластичность и упругость, а если та, которая царапает слизистую поверхность, провоцирует першение и создает препятствия для нормального голосоведения.

Голосовой аппарат физиологически связан с желудочно-кишечным трактом. Все, что поступает в желудок, сначала преодолевает верхнюю часть позвоночного столба, в частности, гортань, в которой и расположен голосовой аппарат. Он состоит из мышц и эластичных тканей, свойства которых во многом зависят от характера пищи, ее температуры, механических и физических качеств. Вокалисты, ораторы и люди других профессий, чьим рабочим инструментом является голос прекрасно об этом знают и стараются придерживаться полезного для них питания, а перед важным выступлением и вовсе соблюдают специальную диету.

Однако, она не имеет ничего общего с распространенными похудательными диетами. Напротив, ораторы и певцы стараются питаться полноценно и сбалансировано, ведь от недоедания, недостатка калорий и однообразия голос тускнеет, утрачивает силу и красоту. Голосовым связкам, как и другим внутренним органам и системам нужны витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы и другие ценные вещества. Вокалисты и ораторы стараются не выступать на полный желудок, ведь тяжелая пища может давить на диафрагму и создавать препятствия для усиления громкости звука. Но и на голодный желудок много петь и говорить не рекомендуется, ведь таким образом можно спровоцировать головокружение и обморок.

Очень многие отечественные и зарубежные певцы в своих интервью признавались, что регулярно употребляют в пищу сырые яйца. Сама консистенция этих продуктов питания способна принести связкам пользу, повысить их упругость и эластичность. Сырые яйца пьют как для профилактики, так и восстановления голоса после перенапряжения или простуды, но здесь самое главное выбрать качественный продукт и предпринять все необходимые меры для предупреждения заражения опасными бактериями, например, сальмонеллой.

Особую опасность в этом отношении представляют гусиные и утиные яйца, но их редко употребляют в пищу, а сырыми и вовсе не пьют. Но и куриные перед употреблением нужно обязательно вымыть теплой водой с мылом. А чтобы сальмонелла не проникла в организм вместе с инфицированным содержимым, внимательно осмотреть скорлупу на предмет повреждения и только убедившись в ее целостности, употреблять яйцо в пищу.

В животных и растительных маслах содержатся насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, которые смягчают горло и связки, благотворно влияют на работу голосовых складок, позволяя голосу лучше звучать. Непосредственно перед выступлением специалисты советуют рассосать небольшой кусочек сливочного масла или маленькую ложку любого растительного. Наибольшую пользу принесет персиковое масло. Именно этот продукт питания врачи-фониатры рекомендуют употреблять при различных воспалениях и патологиях голоса.

Богатое витаминами А, Е, С, D, группы В, минеральными солями, углеводами, пектинами, различными ферментами, масло может принести большую пользу в составе оздоровительной диеты, ведь оно увлажняет пересохшую слизистую, укрепляет стенки сосудов, способствует лучшему отхождению мокроты при фарингите, тонзиллите, ларингите и других недугах.

Нельзя сказать, что красота голоса целиком и полностью зависит от количества белковой пищи в рационе, но если учитывать, что гортань и голосовой аппарат состоят из мышц, пользу таких продуктов питания трудно переоценить. Именно из белка строится мышечная ткань, а вместе с ней и скелет, поэтому так важно потреблять достаточное количество мяса, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов. Последние являются идеальной пищей не только для певцов и ораторов, но и придерживающихся похудательной диеты, так как очень хорошо перевариваются и усваиваются организмом.

Молоко – еще один продукт, который отлично восстанавливает и укрепляет связки. Оно смягчает слизистую поверхность и применяется в качестве скорой помощи и терапии при бронхолегочных недугах. Хроническое пересыхание голосовых складок дает о себе знать частым покашливанием и изменением тембра голоса. Теплое молоко с добавлением при желании кусочка сливочного масла способно успокоить раздраженную слизистую и облегчить воспроизведение звука.

Даже простая вода комнатной температуры способна смягчить пересушенное от волнения горло, не зря же перед ораторами и выступающими на трибуне людьми принято ставить стакан воды. Но если вы хотите получить намного больший и лучший эффект, заваривайте и пейте как чай аптечную ромашку. Обладая противовоспалительным и дезинфицирующим эффектом, она благотворно влияет на подвижность голосовых складок и сокращение мышц гортани. Теплый черный и зеленый чай также окажут благотворное действие на процесс извлечения звука. Красота голоса раскроется в полной мере, если вы будете регулярно пить теплый чай с медом и лимоном, а вот непосредственно перед выступлением добавлять лимон в напиток не стоит, как не рекомендуется пить свежевыжатые соки из кислых фруктов и ягод.

Содержащиеся в них кислоты раздражают внутреннюю поверхность гортани, что негативно сказывается на работе голосового аппарата. Вот такие продукты питания и напитки стоит включать в свой рацион вокалистам и ораторам. Однако, есть среди них и такие, от которых людям подобных профессий лучше отказаться. В первую очередь это всевозможные чипсы, сухарики, семечки, орехи, способные травмировать нежную слизистую горла. Острые приправы и специи также не самое лучшее решение, так как они раздражают горло и связки, вызывают першение и кашель. Алкогольные напитки отрицательно сказываются на тембре голоса, его окрасе, а холодное питье может спровоцировать осиплость и боль в горле.

источник

Хочешь сделать свою фигуру красивой – питайся правильно и занимайся спортом. А хочешь сделать красивым свой голос – питайся правильно и… пой! Даже если слон на ухо наступил. Так считает автор уникальной методики постановки голоса и основательница школы вокала «Петь легко» Жанна Серопян. Жанна уверяет, что с помощью специальной диеты можно не только поправить здоровье, но и существенно улучшить свои вокальные данные.

Жанна, как пение влияет на внешность?

При пении лишь пятая часть звуковых волн идет наружу, остальное же направлено внутрь. Эти колебания стимулируют работу органов брюшной полости и способствуют своеобразному массажу печени и кишечника, тренируют диафрагму. В итоге ускоряется процесс пищеварения и выведения токсинов, улучшается процесс вентиляции легких. Помимо этого, поющий человек активно работает мышцами лица и шеи, что повышает тонус кожи и сохраняет овал лица. Даже в зрелом возрасте артисты часто выглядят моложе сверстников.

То есть если петь каждый день, то проживешь дольше?

Именно так. Главное, чему учат начинающих вокалистов – правильное дыхание и самоконтроль. Именно поэтому среди оперных исполнителей так много долгожителей. Так что хотите выглядеть и чувствовать себя моложе – пойте! Причем прямо с утра. Японцы придумали караоке, чтобы таким образом бороться со стрессами. И это работает. Ведь когда человек поет, его мозг вырабатывает эндорфины, называемое гормонами радости. Утреннее подпевание радио или ТВ настроит вас на позитивный день.

Какие продукты могут «убить» голос?

Обычно рацион певцов построен так, чтобы не навредить голосовым связкам. Первый продукт, который следует исключить – алкоголь в любом виде. Что бы там ни говорили о раскрепощении, снятии зажимов и прочего, горячительные напитки пагубно влияют на голос. Все дело в содержащемся в них спирте. Попробуйте протереть руки спиртосодержащим средством, и сразу почувствуете, какой сухой стала кожа. То же самое происходит со связками. Когда вы употребляете алкоголь, они становятся плотнее и толще, а голос – грубее.

Также могут навредить сыпучие продукты, сухарики, семечки, орешки. Это настоящие «стеклянные осколки» для вашего горла. Они царапают гортань, а их частицы остаются на голосовых связках. В результате снижается эластичность мягких тканей, голос становится хриплым, утрачивает объем и плотность. Вместо мягко льющегося звука, вы испытываете только желание откашляться или выпить воды.

Третье – шоколад и конфеты. Говорят, что если есть много сладкого, то пятая точка слипнется. Уверяю вас, это актуально не только для данной части организма. От шоколада слипаются связки, и звук получается не таким чистым. Голос становится менее выразительным и богатым. Поэтому сладкое стоит есть только после выступления, и то не раньше, чем через час.

Сладкие напитки – тоже нельзя. Химические элементы и вредные красители обжигают голосовые связки, а сладкое сушит и склеивает их. Если в бокал к напитку добавлен лед – это оказывает шокирующее воздействие на горло, что приводит к першению, повышенному отделению мокроты, а иногда – и к полной утрате голоса.

Кофе, чай – под запретом. Нам сложно представить жизнь без них, но, увы, эти напитки сушат горло и не позволяют петь высоким чистым голосом. Чай, кроме всего прочего, обладает вяжущими свойствами, что тоже не способствует полноценной работе связок.

Топ-5 полезных продуктов для голоса

1) Крупы: рис, гречка и другие

Они выводят вредные вещества из организма и содержат большое количество полезных веществ как для всего тела, так и для голоса. Еще один плюс – каши легко перевариваются, поэтому позволяют избежать возникновения тяжести в желудке и прочих неприятных последствий.

Этот овощ очень богат витамином С, но в отличие от цитрусовых он не нарушает кислотность слизистой. Витамин С способствует повышению эластичности мягких тканей и помогает при выработке канитина – вещества, которое дает заряд бодрости, что особенно полезно перед длительным выступлением.

Антиоксиданты, которые содержатся в чернике, улучшают состояние голосовых связок, помогают поддерживать организм в тонусе, эффективно борются с воспалениями. Также подойдут и другие ягоды. Например, ежевика, маслины, синий виноград.

Этот продукт полезен тем, кто не может заставить себя выпивать достаточное количество воды в день. Как известно, сухость в горле – главный враг звонкого голоса. К тому же пищевые волокна, которые содержатся в арбузе, обеспечивают быстрое насыщение, желудок становится сытым, но не переполненным, поэтому говорить или петь очень легко.

Ценны, в первую очередь, из-за наличия железа и витамина С. Эта «связка» поддерживает стабильность иммунной системы, поэтому снижается риск простудных заболеваний, и голос не хрипнет от малейших сквозняков и сырости. Яблочная кислота делают вокал более чистым и звонким.

источник