Что полезно есть для сосудов головного мозга

Одной из главных причин инсультов является плохое состояние артерий и вен. Поэтому всегда остается актуальным вопрос, как укрепить сосуды головного мозга? Особенно это относится к гражданам, ведущим недостаточно подвижный образ жизни или тем, у кого такие болезни уже были диагностированы или у них есть родственники с подобными патологиями. Отдельное внимание уделяется категории пациентов с вредными привычками.

Вены, артерии и капилляры в мозгу с возрастом становятся менее прочными. Вероятность разрыва под действием механических факторов возрастает. Рассмотрим категории граждан, которым необходимо особое внимание за сосудами.

Спортсмены — повышение артериального давления происходит при увеличенных нагрузках на организм. При повышенном давлении крови на сосуды их стенки должны быть достаточно крепкими.

Пациенты, чей образ жизни недостаточно активный. Когда человек движется, обеспечивается более интенсивная циркуляция крови. Так снижается вероятность образования тромбов. Когда пациенты недостаточно двигаются, кровоток замедляется, появляются отечности в тканях, тромбозы.

Частые стрессовые ситуации провоцируют выработку большого объема гормонов, способствующих сужению просвета артерий и вен, недостаточно прочные стенки при этом могут быть повреждены. Пациенты с плохой наследственностью или употребляющие слишком много алкоголя и табака.

Укрепление сосудов предотвращает появление инсульта в большинстве примеров. Рассмотрим аспекты, требующие внимания:

• Своевременность. Эффективность тренировки проявляется со временем, поэтому начинать ее нужно как можно раньше. Не рекомендуется дожидаться появления ишемических расстройств.
• Ритмичность. Советы специалиста нужно соблюдать регулярно, даже при нормальном самочувствии.
• Последовательность. Физическую нагрузку на организм следует определять с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

Комбинированная терапевтическая методика всегда отличается наибольшей эффективностью. Диетические процедуры без гимнастики не приносят желаемого результата. Это касается и употребления медикаментов.

Комплексные меры позволяют получить нужный эффект. Слабые сосуды головного мозга укрепляются только таким способом.

• Кружится голова.
• Общая слабость организма.

• Повышенная утомляемость.
• Часто голова болит.
• В глазах темнеет.
• Плохое самочувствие при изменении погодных условий.
• В ушах часто шумит.
• Плохой сон.

• Даже после отдыха наблюдается вялость.
• Учащенное сердцебиение.
• Онемение конечностей.
• Чувство тяжести в грудине.
• Появляется отечность ног под вечер.

• Конечности мерзнут.
• При незначительной физической нагрузке появляется одышка.
• В жару на улице сложно находиться.
• В автобусах человека укачивает часто.

Рассмотрим несколько распространенных способов укрепления вен и артерий при ВСД.

Советы врачей:

• По утрам и вечером нужно делать пробежки.
• Выполнять упражнения в домашних условиях или в зале минимум 4 раза в неделю по 20-25 минут.
• Нежелательно допускать переутомление.

Водные процедуры проводятся по утрам. Нужно принимать контрастный душ. Он благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, дает заряд бодрости. Если подобную процедуру выполнять вечером, то лучше рассчитывать за 2-3 часа до сна. После трудового дня душ позволяет убрать усталость, нервное напряжение.

Разберемся, как принимать контрастный душ:

1. Сначала включается теплая вода.
2. Затем постепенно делается более горячей.
3. Когда организм адаптируется к горячему потоку, температуру нужно снизить до холодной.

Пациентам, которым здоровье не позволяет принимать контрастный душ, можно ограничиться ванночками для ног. Температура воды в них меняется по аналогичному принципу.

Употреблять продукты питания желательно несколько раз в день небольшими порциями, перед сном лучше не переедать. Любителям налегать на кофейные напитки придется сбавить обороты.

Если у пациента слабые сосуды, в сутки нужно употреблять минимум 1 л. воды. В рацион должны быть включены свежие овощи и фрукты в большом количестве. Лучше употреблять их в сыром виде. Допускается к употреблению соленая еда.

Массаж способствует укреплению кровеносных сосудов. Подобные процедуры можно выполнять самостоятельно по такой инструкции:

1. Руки поднять до уровня ребер, сомкнуть кисти в замок, ладони должны быть направлены в сторону лица. Руки растягиваются в стороны постепенно 10 раз.
2. Большие пальцы собираются в звено, руки растягиваются аналогично предыдущему примеру.
3. Большой палец одной руки зажимается средним и указательным на другой, нужно постараться резко выдернуть его из этого зажима.
4. По окончании процедур ладони растереть.

Чтобы сосуды были крепче, нужно употреблять такую еду:

• Сок винограда улучшает память, выполняет функции антиоксиданта.
• Брусника и черника стабилизируют давление, улучшают упругость кровеносных сосудов.
• Морковка и чеснок.
• Капуста обогащает организм фолиевой кислотой и другими витаминами.
• Жирная рыба заставляет мозг лучше работать.
• Оливковое масло стабилизирует давление, уменьшает концентрацию холестерина в крови.
• Орехи делают вены, артерии и капилляры крепче.
• Соевый соус способствует восстановлению поврежденных сосудов.

Обязательно нужно спать минимум 8 часов в день. Пациентам требуется активный отдых. Нежелательно постоянно сидеть перед телевизором или компьютером. Нужно чаще гулять, бывать в походах, ходить в театры и т.д. Расписание у человека должно быть наполненным разными делами. Отдых должен благоприятно воздействовать на настроение и состояние здоровья.

Нужно стараться делать вдохи диафрагмой, выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Это способствует насыщению крови кислородом, способствующим укреплению кровеносных сосудов головы.

Лучше отдавать предпочтение средствам нового поколения. Они отличаются расширенным спектром действия и минимальным количеством побочных эффектов.

Для укрепления сосудов используются такие препараты:

Ноофен принимают люди, перенесшие черепно-мозговые травмы. Препарат повышает количество митохондрий. Это клетки, способствующие выработке энергии. Если они в организме находятся в достаточном количестве, улучшается гибкость, проходимость.

Фезам. Комбинированное средство, в состав которого входит Циннаризин и Пирацетам. Повышает концентрацию углекислого газа в крови, адаптирующего клетки мозга к гипоксии. Также лекарство укрепляет капилляры.

Актовегин. Продолжительный курс употребления препарата способствует устранению спазмов, холестериновых бляшек, уменьшается вероятность тромбообразования.

Витаминный комплекс способствует улучшению функциональности вен и артерий. Разберемся, как разные полезные вещества влияют на их состояние:

• Ретинол улучшает обмен веществ, уменьшает шансы на развитие атеросклероза.
• Аскорбиновая кислота снижает концентрацию высокоплотных липопротеинов, стенки вен и артерий становятся прочнее.
• Токоферол относится к категории антиоксидантов, устраняет окисление жиров, способствует защите стенок сосудов.
• Рутин укрепляет капилляры, способствует лучшей регенерации.
• Полинасыщенные кислоты способствуют предотвращению появления жировых отложений на стенках кровеносных сосудов.
• Витамины группы В являются необходимыми для кровеносной системы мозга. Липидный обмен стабилизируется, благодаря их действию. Стимулируется разложение липопротеинов малой плотности и их обнаружение.

• Кальций в комбинации с витамином Д способствует укреплению сосудов, снижению их хрупкости и ломкости.
• Магний предотвращает тромбообразование, способствует улучшению артериального давления, деформацию вен, артерий, повышает их тонус, стенки становятся расслабленными.
• Фосфор укрепляет форменные элементы сосудистых тканей, улучшает движение нервных импульсов.
• Селен способствует укреплению вен, артерий, капилляров за счет улучшения обменных процессов.

Можно пользоваться какими-то одними витаминами продолжительно. Эффективность лечения обеспечивается, благодаря витаминно-минеральному комплексу.

Рассмотрим перечень препаратов, состоящих из нескольких полезных веществ для сосудов головы:

• Аскорутин. В состав лекарства входят витамины С и Р, стабилизируются восстановительные процессы. Ломкость капилляров ухудшается, стенки сосудов становятся крепкими и гибкими.
• Боярышник способствует оздоровлению капилляров, устраняет воспаления, наделен противовирусным и антиспастическим эффектом.
• Витрум кардио омега-3 снижает шансы на появление атеросклероза. Лекарство устраняет триглицериды, холестерин повышенной и пониженной плотности. Структуры клеток укрепляется, эластичность сосудов восстанавливается.
• Направит делает артерии более прочными, кровообращение в голове стабилизируется, вероятность развития атеросклероза уменьшается, регенерация сосудов улучшается.
• Кардиохелс. Растительное средство, способствующее укреплению тканей сосудов, процесс микроциркуляции стабилизируется, эластичность артерий повышается, холестерин вырабатывается в меньшем объеме.

Разберемся, как укрепить сосуды головного мозга народными средствами. Нужно взять несколько внутренних перегородок грецких орехов, насыпать в аптечную настойку боярышника. Настаивать нужно 14 дней в холодном месте в закрытой емкости. Затем жидкость нужно очистить, принимать 3 раза в день по 1 чай. лож. в течение недели.

Лимонный сок разбавляется с водой в соотношении 1:3, добавляется мед. Употребляется такое лекарство 2 раза в сутки.

Смесь болотной сушеницы, лабазника и шиповника заваривается до утра, после этого жидкость очищается, употребляется 2 раза в день по стакану на протяжении 60 дней.

Раздавленные семена льна запариваются в кипятке. После этого настойка процеживается и употребляется перед сном в течение 4 месяцев.

Листки клевера, зерна петрушки, полынь, завариваются в кипятке. Употреблять очищенную жидкость нужно по 50 мл через каждые 3 часа.

Смесь лимона и чеснока заливают кипятком, упаривается до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится наполовину. Полученное средство процеживается и помещается в емкость с крышкой.

Употреблять его можно по 30 капель перед приемом пищи на протяжении 24 дней. Повышать концентрацию этого средства при приеме пищи недопустимо.

Чеснок полезен для сосудов, принимать его можно в сыром виде или готовить настойку. Измельченный чеснок нужно залить спиртом в одинаковых пропорциях, настаивать примерно 2 недели в холодном помещении без прямого солнечного света.

Советы по употреблению чесночной настойки:

• Первый день. Молоко нужно добавить в стакан и налить каплю средства. Принимать можно натощак за полчаса до еды, перед ужином дозировку можно увеличить в 2 раза.
• На следующий день нужно добавлять в воду 4-6 капель с соблюдением интервала 30 минут.
• В дельнейшем нужно повышать дозировку так, чтобы к 6-му дню количество капель настойки соответствовало 15. После этого дозировку ежедневно уменьшают. Дальше настойку нужно пить по 25 капель до тех пор, пока не закончится. Чаще всего этого лекарства хватает на 3 месяца.

Основной причиной расстройств сосудов головы являются проблемы с работой ЦНС. К этому часто приводят стрессовые ситуации, депрессии, проблемы с работой, конфликты в окружении.

Вредные привычки тоже провоцируют проблемы с сосудами. Постоянное употребление табака и алкоголя отрицательно сказываются на мозговых клетках и капиллярах. Спиртное провоцирует сгущение крови и появление тромбов, курение увеличивает давление на сосуды.

источник

Головной мозг содержит миллиарды нейронов, которые выступают в роли проводников информации и затрачивают огромное количество энергии для формирования электрических импульсов. Продукты для мозга и сосудов головы, обогащают витаминами доставляемую кровь к клеткам, восполняя обедненные ресурсы.

Дисфункция сосудов головного мозга приводит к неполноценной доставке питательных веществ и кислородному голоданию чувствительных клеток. Правильное питание напрямую связано с функциональностью мозговых структур.

Сбалансированный рацион, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и позволяет мозгу более продуктивно выполнять свои функции. Продукты для питания головного мозга, должны содержать белки, жиры и углеводы, которые обеспечивают:

• Улучшение памяти и концентрации внимания;
• Стрессоустойчивость;
• Восполнение энергии;
• Обновление клеток.

Употребление продуктов с высоким содержанием каратиноида, полезно для сосудов головного мозга – повышается эластичность сосудистой стенки, и снижается риск образования тромбов.

Клетки центрального органа выполняют высшие психические функции, без органических соединений, поступающих с пищей, нарушается познавательная деятельность и снижается работоспособность всего организма.

Влияние органических соединений на мозговые структуры:

1. Белки – выступают в роли строительного материала для клеток. В процессе метаболизма из белка выделяется аминокислота, которая необходима для передачи импульсов от нервного волокна к клеткам.
2. Сложные углеводы – участвуют в процессах метаболизма, а так же восполняют затраченную энергию.
3. Жирные кислоты (омега 3, 6) – полноценная работа мозга не возможна без поступления жиров. Недостаток жирных кислот приводит к изменению клеточной структуры и воспалительным процессам.
4. Витамины и минеральные вещества – участвуют в синтезе гормонов и стимулируют развитие познавательных способностей.

Употребление пищи содержащей транс-жиры, приводит к атеросклеротическим изменениям сосудов и формированию бляшек, что опасно полным перекрытием кровотока.

Кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, доставляется к каждой клетке в организме человека. Сосудистая сеть выступает в роли проводника питательной жидкости, без которой невозможно здоровое функционирование органов.

Определенные продукты для сосудов головного мозга помогают восстановить поврежденные или ослабленные сосуды. Правильное питание часто назначают в целях профилактики сосудистых патологий, а так же в комплексной терапии при заболеваниях мозговых структур.

Продукты полезные для сосудов мозга и шеи помогают восстановить нарушенный кровоток, кислород в полной мере доставляется к мозговым клеткам, и снимает симптомы усталости, а так же признаки гипоксии – головные боли.

Сбалансированное питание обязательно включает в себя употребление большого количества жидкости (не менее 2 л), поскольку мозг человека состоит на 80% из воды. Активность мозговых клеток не снижается даже во время сна. Затраченную энергию мозг восполняет не только из циркулирующей крови, но и из клеточных мембран, которые генерируют поступающую воду в гидроэлектрическую энергию.

Переходя на правильное питание, многих интересует вопрос – какие продукты полезны, и в каком виде их лучше употреблять. Поддерживать активность мозговых клеток, и здоровье сосудов помогают овощи и фрукты.

Термическая обработка растительной пищи, приводит к частичной потере ценных микроэлементов, поэтому лучше употреблять в сыром виде. Функционирование мозга не возможно так же и без липидов. Растительные и животные жиры – источник энергии.

Семена подсолнуха и орехи незаменимы для сосудов, плоды содержат ненасыщенные жирные кислоты (омега – 3) и мощный антиоксидант (витамин Е). Употребление орехов и семечек регулирует ферментативную активность и помогает укрепить сосудистые стенки.

Грецкие орехи способствуют снижению холестерина низкой плотности в крови. Плоды имеют высокую калорийность, в качестве профилактики сосудистых заболеваний, достаточно включить в ежедневный рацион небольшую горсть.

Морепродукты стимулируют интеллектуальное развитие – содержание Омега – 3 и йода, повышает мозговую активность.

Действие животных протеинов:

• Улучшают память;
• Предупреждают разрушение мозговых клеток;
• Предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов;
• Предотвращают тромбообразование;
• Стимулируют более быструю импульсную реакцию для обработки информации.

При нарушениях кровообращения, полезные морские продукты способствуют высвобождению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и восстанавливает кровоток.

Растительная пища – источник витаминов и антиоксидантов для мозговых клеток.

Полезные растительные продукты для сосудов головного мозга и шеи:

• Виноград, смородина – содержат органические кислоты и повышают приток крови к мозговым структурам;
• Чеснок – содержит селен, который способствует укреплению сосудистых стенок. Аллицин – улучшает кровообращение и растворяет холестериновые отложения;
• Капуста и листовые салаты – обладают антиоксидантным действием, повышают эластичность сосудов;
• Лимон – богат витамином С и содержит эфирные масла, которые снижают концентрацию холестерина низкой плотности в крови («плохой» холестерин);
• Гранат – содержит полифенольные антиоксиданты, и обладает сосудорасширяющим действием;
• Томаты – контролируют тонус сосудов, препятствуют образованию тромбов.

Головной мозг с возрастом подвергается когнитивным нарушениям, ежедневное употребление растительной пищи способствует предотвращению окислительных процессов в мозговых клетках.

Чай выступает в роли стимулятора для мозговых клеток – содержащийся кофеин, повышает концентрацию внимания и работоспособность.

Зеленые сорта чая помогают снять приступы головной боли – расширяют сосуды, восстанавливая циркуляцию крови.

Яичный желток содержит холин, улучшающий проводимость нервных импульсов, что способствует торможению болезни Альцгеймера и старческой деменции.

Наличие в желтке аминокислот и лецитина положительно сказывается на работе нервной системы.

Глюкоза, для центрального органа – источник энергии, ее недостаток отражается чувством голода. Не все простые сахара улучшают мозговую деятельность. Поэтому рекомендуется потреблять горький шоколад, который полезен для мозга.

Какао – бобы, являются стимулятором мыслительных процессов, магний и флавонол улучшают мозговое кровообращение.

Повысить активность мозговых клеток и предупредить их старение, возможно при помощи приправ:

• Куркума – способствует выработке дофамина и серотонина, а так же помогает при воспалительных процессах в мозговых тканях;
• Имбирь – разжижает кровь и помогает предупредить закупорку сосудов тромбом. Стимулирует мозговое кровообращение и улучшает память;
• Карри – минимизирует воздействие свободных радикалов при нарушении внутреннего баланса в организме.

Добавление приправ в пищу, восстанавливает нейронные связи, достаточно один раз в неделю включать пряные специи в меню, для достижения положительных результатов.

Предупредить сосудистые патологии и сохранить активность мозговых клеток в любом возрасте, поможет правильное питание.

Сбалансированный рацион, замедляет процесс старения мозговых клеток и положительно влияет на интеллектуальную деятельность.

источник

Одним из самых уязвимых мест в организме являются сосуды головного мозга, как укрепить которые должен знать каждый человек, заботящийся о своем здоровье. При наличии вредных привычек, плохой экологии, частых стрессов, возрастных изменений и других негативных предрасполагающих факторов начинает страдать организм, особенно уязвимой «мишенью» являются кровеносные сосуды.

Головной мозг считается одним из самых важных органов, именно поэтому от его кровоснабжения и функционирования зависят все процессы. Для того чтобы миновать возможные проблемы, необходимо знать почему могут страдать сосуды головного мозга, как укрепить их и возвратить им былую «молодость».

Многие из нас живут в свое удовольствие и не замечают тревожных «звоночков», однако чтобы предотвратить различные нарушения, стоит присмотреться к таким симптомам:

• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• ощущение постоянной усталости;
• часто возникающие головокружения и головные боли;
• вечерняя слабость в ногах;
• приступы повышенного сердцебиения;
• шум в ушах и потемнение в глазах;
• напирающая тяжесть в грудной клетке;
• одышка, возникающая даже в состоянии покоя;
• онемение в конечностях, парестезии (покалывания), озноб;
• сонливость, чувство недосыпа даже при хорошем сне;
• ухудшение самочувствия при смене погоды и т. д.

Все это в некоторых случаях кажется незначительным, но в совокупности довольно обременительно для нашего организма. Именно поэтому стоит выделить время и посетить врача для диагностики такого заболевания как вегето-сосудистая дистония. Это патологическое состояние, при котором нарушается мозговое кровообращение и выходит «из-под контроля» сосудодвигательный центр.

Сосудистая недостаточность провоцирует множество заболеваний, среди которых помимо ВСД можно выделить и такие патологии:

• гипотония и гипертония;
• атеросклероз;
• мигрень;
• остеохондроз;
• сахарный диабет;
• аневризма;
• варикозное расширение вен;
• тромбозы сосудов.
• Лучше профилактикой возникновения этих патологических состояний являются знания о том, что
• укрепляет сосуды головного мозга.

В настоящий момент можно выделить такие способы:

• соблюдение рационального питания и режима дня;
• медикаментозная поддержка;
• занятие спортом;
• закаливание организма;
• массаж;
• применение народных способов и т. д.

Внимание: начинать всегда нужно постепенно и желательно после предварительного посещения врача и диагностики состояния кровеносных сосудов и общей деятельности организма. Узнать подробнее о существующих методах профилактики можно из видео в этой статье.

У каждого свои представления о правильном питании, кто-то насыщается растительной пищей, а для кого-то просто необходимо употребление фаст-фудов и прочей вредной пищи. Однако чтобы сохранить здоровье, нужно в первую очередь знать, какие продукты укрепляют сосуды головного мозга.

В рацион питания стоит включить такие продукты, укрепляющие стенки сосудов головного мозга и приносящие пользу всему организму:

• различные овощи и фрукты;
• орехи и бобовые;
• нежирные молочные продукты;
• растительные масла;
• цельнозерновые продукты;
• нежирное мясо и рыбу.

При выборе продуктов стоит обратить на состав, лучше, если они будут содержать такие полезные вещества:

• Альфа-липоевая кислота. Это антиоксидантное вещество, улучшающее функциональные особенности эндотелия.
• Витамины С и Е. Улучшают эндотелий (внутренний слой кровеносных сосудов) и поддерживают тонус в норме.
• Флавоноиды. Являются мощными природными антиоксидантами, которые способствуют укреплению сосудистой стенки.
• L-аргинин. Это аминокислота, повышающая гибкость и тонус кровеносной стенки.

Вместе с тем стоит знать и перечень продуктов, негативно влияющих на сосуды:

• жареная и острая пища;
• алкогольные и кофеиносодержащие напитки;
• фаст-фуд;
• сладости;
• сладкая газированная вода;
• выпечка и изделия с легкоусвояемыми углеводами.

Основные правила питания будут выглядеть таким образом:

• рацион разнообразить и постараться включить в него больше нежирного мяса и рыбы;
• заменить сливочные жиры на растительные;
• питаться дробно (часто и маленькими порциями);
• снизить потребление соли;
• выпивать в день не менее 1,5 литров обычной воды.

Говоря простым языком, инструкция рациональной диеты не включает в себя жесткие ограничения. Ничего страшного не будет в том, если вы иногда позволите себе небольшой кусочек сладости или глоток газировки.

Однако постарайтесь разнообразить питание, обеспечив тем самым поступление всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Если у вас возникают сомнения, можно обратиться к диетологу для консультации.

Мало употреблять только продукты, укрепляющие сосуды мозга, нужно еще и следить за своим образом жизни, ведь от того насколько правильно вы его ведете, зависит и здоровье в общем. Обогатить свою жизнь и «вдохнуть» в нее разнообразие можно при помощи спорта.

Физические упражнения повышают иммунитет и выносливость организма, делают нас более сильными и здоровыми, к тому же дают возможность приобрести красивое тело. При адинамии замедляется ток крови из-за нахождения в одном положении длительное время. Она становится более вязкой, что не только негативно влияет на сосуды, но и повышает риск образования тромбов.

Итак, что же происходит при занятии спортом? В первую очередь на сосудистое русло оказывается такое воздействие:

• обеспечивается нормальная циркуляция;
• оказывается профилактика возникновения артериальной гипертонии или гипотонии, а также сужения сосудов;
• насыщенное обогащение кислородом и питательными веществами помогает укрепить сосудистую стенку и сделать ее более эластичной.

Прочитав вышесказанное, многие могут задаться вопрос, а как укрепить сосуды головы при помощи физических упражнений? Ничего «сверхъестественного» в этом вопросе нет, главное заниматься спортом без особого напряжения в течение 10-15 минут, постепенно увеличивая временную нагрузку до одного или полутора часов.

Полезны любые виды спорта, однако для нормального кровообращения стоит обратить внимание на кардионагрузки:

• прыжки со скакалкой;
• бег;
• танцы;
• пешие прогулки;
• плавание.

Начинать лечебную профилактическую физкультуру лучше всего с простого упражнения, ориентированного на вибрацию. Осуществляются движения еще с момента пробуждения, находясь в кровати.

Поднимите ноги и энергично трясите на протяжении нескольких минут. Это поможет «разбудить» организм, активно обогатить сосуды кислородом и вывести лишние шлаки. Помимо подобного упражнения, есть и другие способы, как укрепить стенки сосудов головного мозга.

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

1. Медленно вдыхайте воздух носом и поднимайтесь на носочках, пытаясь выполнить это движение как можно выше. Затем на время задержите дыхание, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение. Далее расслабьтесь, выдыхайте ртом. Количество повторений составляет 10-15 раз.
2. Вращайте головой, придерживаясь направления по часовой стрелке, затем повторите движения наоборот. Выполняется упражнение 2-3 минуты.
3. Поднимите две руки вверх и сцепите их, образовав тем самым «замочек». Начинайте осуществлять наклоны вперед 8 раз.
4. Встаньте прямо, вытяните руки вперед. Делайте поочередные махи ногами, пытаясь дотянуться до рук, как представлено на фото снизу.

Внимание: все упражнения следует выполнять регулярно. Это поможет укрепить кровеносные сосуды головного мозга и как следствие стабилизировать мозговое кровообращение.

Существует несколько способов закаливания организма, мы расскажем об одном виде – водных процедурах. Контрастный душ – вот чем укреплять сосуды головного мозга, желательно в утреннее время. Он благоприятно воздействует на сосудистые стенки и заряжает бодростью на весь день.

Чтобы подобное мероприятие было в пользу, нужно соблюдать лишь несколько правил:

1. Начинать следует с теплой воды, доводя температуру постепенно до терпимо горячей.
   Как только тело привыкнет к горячим струям, необходимо убавить напор в сторону холодной.
2. Заканчиваются процедуры именно холодной водой, причем длительность контрастного душа не должна быть продолжительной.

Еще одним из эффективных методов является массаж. Предлагаем вам тибетский вариант оздоровления сосудов:

1. Поднимите руки и зафиксируйте их на уровне груди, ладони сомкните, пальцы переплетите. После нужно с напряжением медленно тянуть руки в сторону, пока пальцы не разъединяться. Количество повторений составляет 5 раз.
2. Сведите ладони и начните энергично растирать.
3. Сцепите мизинцы и тяните их в разные стороны, пока они не разъединятся. Это же самое можно повторить с каждым пальцем.
4. Растирание рук. Подобные движения нормализуют кровообращения и повышают тонус сосудов.

Народные способы известны еще с давних времен, когда не существовало множество современных лекарственных препаратов, а лечиться все-таки нужно было. Хоть и традиционная медицина опровергает такое лечение, но «бабушкины» рецепты до сих пор пользуются огромной популярностью.

Думая, чем укрепить сосуды головного мозга, представляем вашему вниманию такие методы:

• Взять 2 ст. л. измельченных листьев свежего лопуха, залить их литром кипятка и дать настояться полчаса. Далее раствор процедить и принимать по 100 мл до употребления еды на протяжении одного или полутора месяцев.
• Взять 2 ст. л. измельченных цветков календулы на 1 стакан кипятка. Смешать, настоять полчаса и пить настой за 30 минут до приема пищи в течение одного месяца.
• Приготовить 8 ст. л. сухой хвои и залить их 1 л кипятка. Поставить емкость на огонь и покипятить 20 минут. Как только лекарство будет готово, нужно дать ему настояться 8 часов, после чего добавить мелко порезанный лимон вместе с цедрой, дать постоять еще 2 часа. Далее укрепляем сосуды головного мозга путем приема настойки в количестве половины стакана 3 раза в сутки после приема пищи, желательно в разбавленном виде. Лечебный курс составляет 4 недели.
• Приобрести в аптеке натуральное облепиховое масло и пить по 1 ч. л. во время употребления еды. Общий курс лечения – месяц.
• Взять 15 г сухих плодов шиповника, залить их стаканом кипятка и дать настояться до момента полного остывания раствора. Пить по одному стакану 2 раза в сутки (утром и вечером) перед едой на протяжении 2 месяцев.

Но стоит обратить пристальное внимание, что все лекарственные растения имеют и конкретные ограничения, поэтому не стоит заниматься самолечением и провести консультацию со специалистом по поводу каждого применяемого рецепта.

Чеснок, лимон и грецкие орехи в помощь

Задаетесь вопросом, чем укрепить сосуды головы еще? На «закуску» мы оставили 3 действенных продукта, которые эффективно справляются со своей работой.

Неважно, как часто вы занимаетесь спортом, кушаете правильные продукты, укрепляющие сосуды головного мозга, покупаете лекарственные препараты и завариваете настойки, если вы не пересмотрите свои привычки и образ жизни, все осуществленные мероприятия дадут эффект лишь наполовину.

Чтобы оказать поддержку своему организму на 100%, стоит всегда придерживаться таких рекомендаций:

• начинать день с зарядки;
• уделять повышенное внимание сну, спать нужно не менее 8 часов в сутки, причем ложиться лучше в
• 22.00, а вставать в 6 утра;
• не злоупотреблять солью и жирной пищей – эти продукты являются первыми врагами для сосудов;
• нормализовать вес при имеющемся ожирении;
• следить за артериальным давлением;
• избавиться от вредных привычек;
• своевременно устранять сопутствующие заболевания;
• принимать мультивитаминные комплексы для профилактики авитаминоза (по согласованию с врачом);
• каждый день гулять на свежем воздухе не менее получаса;
• закалять организм;
• придерживаться правильного режима дня.

От того насколько правильно вы распоряжаетесь своей жизнью, зависит и ваше здоровье. Согласно научным данным ресурсы нашего организма настолько сильные, чтоб без влияния отягощающих факторов человек мог бы жить ни одно столетие, однако данный факт все-таки невозможен. Но в силу благоразумности можно значительно продлить годы жизни, просто зная как укреплять сосуды мозга и поддерживать свое здоровье в нормальных показателях.

источник

Укрепление сосудов и капилляров народными средствами – это дополнительное лечение нарушения кровообращения и целостности сосудов головного мозга. Народная медицина не является основными лечением (например, капельницы для сосудов) и не заменяет медикаментозную терапию, которая ставится на первое место в устранении причин и симптомов болезней кровообращения и сосудов.

Укрепить артерии в домашних условиях можно при помощи физкультуры, правильного питания, средств народной медицины и витаминов. Эти методы не только влияют на стабилизацию кровообращения, но и оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышается его стрессоустойчивость и резистентность к переохлаждению, действию высоких температур, неспецифическим инфекционным заболеваниям и резким переменам погоды.

В каких случаях следует проводить укрепление кровеносных сосудов:

1. Перенесенные острые нарушения кровообращения головного мозга: геморрагический и ишемический инсульты, субарахноидальное кровоизлияние, транзиторная ишемическая атака.
2. Хронические заболевания головного мозга, обусловленные нарушениями: сосудистая энцефалопатия, сосудистая деменция, атеросклероз сосудов головного мозга.
3. Перенесенные черепно-мозговые травмы.
4. Неспецифические общемозговые симптомы: хронические головные боли, головокружение, истощение, раздражительность, нарушение сна, шум в ушах, снижение остроты зрения, подавленность, снижение работоспособности, утрата интересна к прежним занятиям и хобби.
5. Заболевания, влияющие на целостность сосудов головного мозга: сахарный диабет, артериальная гипертензия, ангиопатия.
6. Постинтоксикационные состояния, обусловленные длительным приемом алкоголя, инфекциями, наркоманией или пищевыми токсикоинфекциями.

Упражнения, их специфика, тяжесть и периодичность зависят от типа нарушения мозгового кровообращения. Например, лечебная физкультура начинается спустя 5 дней после перенесенного геморрагического инсульта. Так, ниже приведет список упражнений, однако их нельзя выполнять без консультации с лечащим врачом: любое неправильно выполненное упражнение или обычное движение повышает риск повторного инсульта. Упражнения для укрепления сосудов комплексы и выполняются для всего тела.

Упражнения в положении лежа:

• На спине. Необходимо двигать глазами по сторонам: влево-вправо и вниз-вверх. То же нужно сделать с закрытыми глазами. Упражнение состоит из 4 подходов, между которыми – десятисекундный отдых. Например, 4 поворота по сторонам с открытыми глазами, 4 поворота с закрытыми глазами и отдых 10 секунд. Так необходимо повторить 7-8 раз.
• На спине. Это упражнение развивает кровоток в мышцах шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. Нужно двигать головой по принципу влево-вправо и вниз-вверх. Количество подходов и повторений такое же, как и у предыдущего упражнения.
• На спине. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, то же касается и локтевых. По 10 раз на каждую конечность.

Положение стоя. Упражнения стоя выполняются больными, у которых общее состояние удовлетворительно и предыдущие упражнения даются им без труда:

1. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поворачивайте туловище вправо-влево, после чего разведите руки по сторонам и сделайте глубокий вдох, снова положите руки на пояс. Повторите тот же алгоритм. Количество повторов – 5 раз.
2. Приседания. Выпрямите руки перед собой. Ноги на ширине плеч. Присядьте и не отрывайте пятки от поверхности. Слегка наклонитесь туловищем вперед и глубоко вдохните. Медленно поднимайтесь. Повторяйте такой цикл действий 6 раз.
3. Наклоны. Расставьте ноги по бокам, а руки положите на пояс. Сделайте наклон влево и параллельно поднимите вверх правую руку, глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите цикл действий 4 раза.
4. Выпады. Поставьте ноги по ширине плеч, а руки на пояс. Вытяните правую руку вперед и сделайте левой ногой шаг вперед, сожмите пальцы в кулак и поставьте их на плечи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Продукты для укрепления сосудов:

• Грецкие орехи и миндаль. Они содержат магний. Показания: питание для укрепления сосудов и снижение холестерина. Употребляется при атеросклерозе.
• Земляника, черешня, вишня, малина и смородина. Плоды содержат витамины, калий, кальций. Кроме укрепления стенок сосудов, они тонизируют нервную систему.
• Чеснок. Он содержит сульфид водорода и оксид азота. Эти соединения показаны при поражениях сосудов, обусловленных высоким кровяным давлением.
• Злаковые культуры. Они снижают уровень холестерина. Рекомендуется готовить гречневую и овсяную каши. Злаки, кроме снижения плохих жиров, содержат клетчатку – она полезна при пищеварении.
• Грейпфрут. Цитрусовое растение содержит витамины группы В, А, РР, С и минералы: калий, магний, цинк, фосфор, медь, йод и фтор. Эти вещества укрепляют стенки сосудов.
• Авокадо. Его свойства используются для лечебной диеты при атеросклерозе, понижая липопротеины низкой и очень низкой плотности.
• Бобовые. Содержат клетчатку и железо, магний и фолиевую кислоту. Показаны при артериальной гипертензии и специфических расстройствах пищеварения.

Что попить для укрепления сосудов:

1. Настойка из клюквы и чеснока. Их нужно смешать и измельчить в равных пропорциях в блендере и оставить на 24 часа. Спустя сутки выжмите сок и пейте по одной чайной ложке утром и вечером.
2. Настойка из лаврового листа. Возьмите упаковку весом 5-7 г и залейте растение литром воды. Кипятите 5 минут. После приготовления пейте по несколько глотков в день в течение 3 суток.
3. Травы: комбинация пустырника, сушеницы, шиповника и пустырника. Общий сбор должен составлять 4 столовые ложки. Залейте травмы литром кипятка и настаивайте 10 часов. После приготовления настойку нужно пить по 2-3 раза в день в течение месяца.

Укрепление сосудов головного мозга при помощи витаминов, минеральных добавок и биологически активных веществ:

• Аскорбиновая кислота (витамин С). Это антиоксидант – он защищает клетки мозга и сосудов от избыточного окисления. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать после острой интоксикации алкоголем и нейроинфекций и кровоизлияния в ткани головного мозга.
• Витамины Е. Это антиоксидант и антигипоксант: витамин защищает нейроны от кислородного голодания и укрепляет мембрану нейронов от повреждений. Витамин Е показан при дисциркуляторной энцефалопатии и артериальной гипертензии.
• Витамин P. Органическое соединение укрепляет стенку сосудов и уменьшает ее проницательность. Витамин P показан после геморрагического инсульта.
• Витамин B6. Он учавствует в регуляции липидного обмена плазмы крови. Показан при атеросклерозе сосудов головного мозга.
• Витамин B12. Учавствует в регуляции уровня липидов в крови, нормализует реологические свойства крови, понижает уровень холестерина. Принимается при атеросклерозе.

Комплексы, содержание комбинации из витаминов, например, Дуовит. Состав: витамин B, C, D, A, E, PP и кальций.

источник

Для укрепления сосудов врачи рекомендуют включать в рацион питания и диет продукты, содержащие большое количество витаминов Р, К.

По схожему принципу работают препараты из категории венотоников. Их главная задача – восстановить первоначальный тонус сосудов, а ещё – укрепить их стенки, придав им эластичность.

Ученые давно установили убедительную связь между питанием человека и его когнитивным здоровьем.

В этой статье мы рассмотрим 7 наиболее полезных продуктов, которые помогут укрепить сосуды головного мозга и шеи, улучшить кровообращение, повысить память и внимание.

«Хрупкие» сосуды головного мозга – это основная причина инсультов, при котором возникает разрыв питающих сосудов и кровоизлияние.

При этом некоторые участки мозга могут не получать достаточное количество питательных веществ, что и провоцирует паралич, нарушение функций безусловных рефлексов, а в критических случаях – летальный исход.

Из-за чего возникает та самая «хрупкость» сосудов? Чаще всего – это естественный износ капилляр, что дополняется несоблюдением здорового рациона и употреблением вредных для мозга продуктов, когда в крови накапливается огромное количество холестерина, липидов, натриевых соединений и других токсинов. Рассмотрим наиболее важные продукты.

Следующие продукты позволят нормализовать состояние кровеносных сосудов головы, а также предотвратить возникновение инсультов и провести очищение организма. Их обязательно нужно включить в рацион ежедневного питания. Вот список, какие из них самые лучшие.

Богаты как раз на витамин К, а ещё содержат большое количество витаминов, нормализующих солевой баланс плазмы.

Если их включить в диету и употреблять ежедневно, то орехи укрепят сосуды и предотвратит деминерализацию костной ткани.

Богаты на клетчатку, а вместе с этим в них содержится высокое количество фруктозы (которая усваивается и расщепляется в организме намного лучше, чем простые углеводы).

А черносливе и финиках – большое содержание витамина Р. В кураге содержится витамин А, который восстанавливает структуру эпителия стенок сосудов, а также улучшает мозговое кровообращение.

В нем содержатся «редкие» минеральные микроэлементы, помогающие очистке сосудов мозга, с помощью которых восстанавливается нормальный биохимический состав крови и ускоряется вывод токсинов из плазмы. Именно за счет этого и нормализуется состояние кровеносных сосудов, питающих мозг.

Но злоупотреблять медом все же не стоит – в нем содержится большое количество сахара, который в избытке снижает эластичность капилляр.

Лимон положительно влияет на мозг. За счет наличия в составе аскорбиновой кислоты и эфирных масел – лимон чистит сосуды, снижая концентрацию «вредного» холестерина в крови.

Благодаря этому в разы снижается вероятность формирования атеросклеротических бляшек и тромбов, которые закупоривают питающие сосуды головного мозга.

Еще издавна народные целители использовали свеклу для чистки крови от токсинов и вредного холестерина использовалась. А ещё её включение в рацион положительно сказывается на работе пищеварительного тракта: улучшается перистальтика, моторика кишечника.

Как показала практика, метаболизм прямо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. При этом достаточно включить в свою диету всего 30 – 40 грамм свеклы, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством клетчатки.

Благодаря эфирным маслам в его составе, чеснок снижает концентрацию холестерина в крови

Также чеснок полезен для когнитивного здоровья, поскольку улучшает межклеточные обменные процессы в головном мозгу и шее, а ещё нормализует тонус капилляров.

А ещё чеснок – один из самых эффективных «природных» антибиотиков, убивающих болезнетворные бактерии, циркулирующие вместе с кровью по всему организму.

Зеленый чай улучшает тонус сосудов головного мозга, но при этом практически не увеличивает давление, поэтому может использоваться даже при гипертонии.

А ещё данный чай полезно включать в меню при частых мигренях – это помогает снижать продолжительность и выраженность приступов головной боли.

Также обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о средствах народной медицины.

В народной медицине есть масса рецептов, с помощью которых восстановить нормальный тонус сосудов можно ничуть не хуже, нежели с помощью венотоников и подобных лекарственных препаратов. Но перед применением любого из них следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чесночная настойка поможет не только укрепить иммунитет, но и усилить устойчивость капилляр, которыми пронизан головной мозг, к механическому разрыву. Готовится так:

1. пропустить через чесночницу 3 крупные головки чеснока;
2. добавить 200 миллилитров крепкого алкоголя (водка или самогон, но не спирт);
3. добавить 4 соцветия сушеной гвоздики (подойдет и «кулинарная»);
4. настаивать в темном месте при комнатной температуре 7 дней, ежедневно взбалтывая емкость со смесью.

Принимать по 5 капель 3 раза в день до окончания приготовленного настоя, одновременно с обычным меню питания. Ежегодно допускается проводить не более 2-х таких курсов (с перерывом в 6 месяцев).

Предлагаем просмотреть данное видео:

Настойка из клевера считается одним из самых эффективных средств для быстрого снижения холестерина в крови при повышенной жировой массе тела (когда нарушен липидный обмен). Готовится следующим образом:

1. тщательно промыть 0,5 кг свежего клевера (только стебель, листья);
2. пропустить растительную основу через мясорубку;
3. сложить в стеклянную 2-литровую банку и залить 750 мл водки;
4. настаивать 3 дня в холодильнике, не помешивая;
5. после – процедить через несколько слоев марли.

Принимать по 2 чайные ложки 1 раз в день за 10 минут до запланированного обеда (можно и в другое время, главное – после этого плотно поесть). Курс лечения – 1,5 месяца, далее перерыв в 30 дней и, если необходимо, повторный курс.

Каштановый настой является универсальным средством для укрепления и нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Готовится следующим образом:

1. 30 грамм сухих цветков каштана залить 0,5 литрами водки или коньяка;
2. настаивать 14 дней при комнатной температуре, ежедневно взбалтывая смесь.

Принимать по 8 капель 3 раза в день (можно капать на кусочек сахара, так как на вкус средство довольно горькое).

Советуем ознакомиться с видео:

Смесь лимона с медом также укрепляет иммунитет, очищает печень на накопившихся токсинов, а ещё – нормализует артериальное давление, что будет полезным и для гипо-, и для гипертоников. Для приготовления потребуется:

1. 1 кг лимонов (вместе с кожурой) обдать кипятком, после – порезать на мелкие кусочки и пропустить через мясорубку;
2. добавить 0,5 кг меда;
3. добавить 1 чайную ложку порошка корицы.

Настаивать в холодильнике 2 дня. Далее – принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке (можно в качестве десерта к чаю). Следует лишь учесть, что такое средство может вызвать боль в желудке из-за раздражения слизистой. Чтобы снизить вероятность такого побочного эффекта – следует увеличить присутствие в рационе кисло-молочных продуктов (но не десертов).

Для детального ознакомления с темой советуем просмотреть видео:

Итого, укрепить и провести очистку сосудов головного мозга с помощью коррекции пищевого рациона и народной медицины – вполне реально. Но не следует забывать, что не менее полезными будут физические нагрузки, прогулки на воздухе и соблюдение здорового образа жизни. Самое главное – удерживать свой вес на нормальном уровне, так как при избытке жировой массы нарушается липидный обмен, что в разы увеличивает риск развития атеросклероза.

источник

Мозг – центр нервной системы человека. Его главная функция – мозговая деятельность, анализ и переработка абсолютно всей переданной ему информации. Становиться понятно, что такому сложному и многофункциональному «механизму», требуется обогащенная витаминами, питательная пища.

Существует еда, разделенная на определенные группы, в соответствие с ее составляющих:

• Пища, в которой присутствует Омега – 3. Омега – 3 одна из составляющих оболочек нервных окончаний и головного мозга. Это жирные виды рыб, например, лосось и тунец. Омега – 3 есть в растительном и оливковом маслах, орехах
• Продукты, содержащие магний. Он сохраняет человеческий мозг от стресса. Полезные продукты для развития мозга – пища с максимальным количеством содержания магния: зерновой хлеб, фасоль, листовая зелень, гречка, рис.
• Продукты, содержащие лецитин. Лецитин – мощный антиоксидант, кроме того он способствует хорошему функционированию головного мозга. Лецитин присутствует в: печени, яйцах, сои и мясе птицы. Полезные продукты для головного мозга – это продукты, содержащие в себе лецитин.
• Продукты, содержащие кальций. К пище, с максимальным количеством органического кальция, относятся – яичный желток и кисломолочные продукты.
• Пища, в которой содержатся витамины группы B. Требуются для стабильной деятельности головного мозга человека. Витамины группы В присутствуют в печени, яичных желтках, фасоли, отрубях, кукурузе. Полезные продукта для мозга – еда, в которой присутствуют витамины группы B.
• Пищевые продукты, содержащие железо, которое является основным элементом необходимым для человеческого мозга. В эту группу входят: зерновые, бобовые, зеленые яблоки и печень.
• Пища, в которой присутствует витамин С. Максимально витамин С присутствует в японской айве, болгарском перце, цитрусовых, облепихе и черной смородине. Продукты питания полезные для мозга – это еда, в которой содержаться витамины группы C.
• Продукты, содержащие глюкозу. Глюкоза – основная составляющая, которая обеспечивает отличную работу головного. Продукты, в которых повышенное содержание глюкозы – фрукты и сухофрукты.

Нервная система человека, где головной мозг выступает «Центральным компьютером системы», сложна. В эту систему кроме головного мозга входят спинной мозг и все нервные окончания человека. Да и сам головной мозг человека структура сложная, состоящая из сосудов и нервных клеток. Ко всей этой системе требуется особый подход, особенно в питании. При этом для всей нервной системы губительны одни, а полезные другие продукты. И продукты полезные для спинного мозга человека, в принципе мало отличаются от продуктов нужным сосудам головного мозга. Так какие же продукты полезны для головного мозга и его сосудов?

Это еда, помогающая укрепить и расширить сосуды головного мозга.

• Вода. Основной продукт для хорошей деятельности головного мозга, для его сосудов. Обезвоживание этого органа, приводит к серьезным повреждениям всех его функций. Вода – самый полезный продукт для мозга.
• Полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-3. Отлично воздействуют на память, принимают участие в обмене веществ, проходящем в головном мозге, понижают уровень холестерина. Данные вещества содержатся в жирной рыбе.
• Холин и лецитин. Помогают вырабатыванию атицел – холина, нужного для длительного функционирования мозга. Аналогично, содержатся в жирной рыбе.
• Сложные углеводы. Ими обеспечивается бесперебойно питательные вещества клеткам головного мозга человека, так как медленно перевариваются. Содержатся в кашах, кукурузе, бобовых макаронах, овощах, хлебе, из муки грубого помола. Это полезные продукты для сосудов головного мозга.
• Аминокислоты. Поддерживают ясный ум и увеличивают скорость мышления. Содержатся в фасоли.
• Магний и фолевая кислота. Расширяют сосуды и стабилизируют функции головного мозга человека. Содержатся в свекле. Кроме того в свекле еще содержаться вещества, уничтожающие ферменты, которые в последствии могут быть причиной болезни Альцгеймера. Аналогичные вещества присутствуют в капусте.
• Витамины группы В. Усиливают деятельность функций головного мозга, ответственных за переработку информации, участвуя, в исследовательской деятельности. Позитивно воздействуют на нервную систему.
• Марганец. Марганец постоянно требуется для умственной работы. Содержится в томатах. Так же в томатах присутствует антиоксидант ликопен, стимулирующий кровообращение, так как помогает насыщать мозг кислородом. Кроме того томаты отрицательно воздействуют на тромбообразованию. Таким образом, томаты относятся к продуктам полезным для кровообращения головного мозга.
• Витамин К. Замедляет старение мозга человека, так как помогает деятельности головного мозга, поддерживает познавательную функцию. Содержится в брокколи. А брюссельская капуста повышает концентрацию внимания. Таким образом, брюссельская капуста и брокколи – продукты полезные для мозговой активности.
• Железо. Поддерживает познавательные и умственные функции мозга. Содержится в яблоках.
• Антиоксиданты, повышающие эластичность вен и артерий, препятствующие образованию бляшек. Содержится в клюкве. Клюква так же поставляет в нервные клетки питательными веществами и кислородом.
• Антиоксиданты, положительно воздействующие на капиллярное кровообращение мозга. Присутствуют в чернике и голубике, в которых дополнительно содержатся минеральные вещества и витамины, улучшающие на функции мозга и зрения. Еще в них есть Омега-3. Черника и голубика – продукты полезные для мозгового кровообращения.
• Холин. Улучшает работу памяти, снимает усталость, помогает функционировать мембранам человеческого мозга. Присутствует в яйцах.
• Антиоксидант флаванол. Стабилизирует кровообращение головного мозга. Присутствует в какао-бобах, в которых еще есть катехины, флаваниды, антиоксиданты, нужны для хорошей работы головного мозга.
• Глюкоза. Глюкоза необходима для питания клеток головного мозга. Содержится во фруктах и сухофруктах. Фрукты и сухофрукты – продукты питания полезные для мозга, а так же его функций внимания и памяти.
• Сера. Помогает насыщению мозга кислородом. Содержится в: огурцах, чесноке, инжире, капусте, миндале, крыжовнике, моркови, землянике, свинине, луке, картофеле, редисе. Все эти продукты – полезные продукты для мозговой деятельности.

Что бы что-то получалось, нужны постоянные тренировки. Для стройного тела, нужны постоянные физические нагрузки. Или, например, для игры на музыкальном инструменте, надо ежедневно тренироваться. Точно так и с человеческим мозгом. Что бы развивать его, требуются постоянные тренировки, решение задач, чтение книг. Но кроме тренировок, нужно придерживаться специального питания, улучшающего и стимулирующего функции головного мозга. Это следующие группы продуктов:

• Фосфор. Фосфор –материал для строительства клеток головного мозга человека. (Цветная капуста, огурец, сельдерей, редис, бобы, грецкие орехи, соя.) Продукты, содержащие фосфор – полезные продукты для мозгов
• Сера. Требуется, для нормального действия функции клеток мозга – насыщение кислородом. (Морковь, огурцы, капуста, инжир, чеснок, картофель, лук)
• Кальций. Требуется для хорошего протекания процесса кроветворения, предохраняет от инфекции, так препятствует попаданию в кровь микроорганизмов, порождающих болезни. (Виноград, миндаль, яблоки, апельсины, зеленые овощи, огурцы, морковь, вишня, капуста, свекла, персики, абрикосы, ананас, цельное зерно, клубника.) Это самые полезные продукты питания для мозга.
• Железо. Элемент необходимый для жизненных процессов в тканях головного мозга, помогает поддерживать нужный баланс гемоглобина в крови и нормальный состав крови. (Рис, фасоль, моллюски, помидоры, ананасы, капуста, горох, вишня, апельсины, горчица, зеленые овощи.)
• Магний. Требуется для профилактики нервных заболеваний, хорошей работы нервной системы. Магний предупреждает появление бессонницы, головной боли, тревожности, беспокойства. (Арахис, тыква, картофель, слива, миндаль, мята, цикорий, салат-латук, цельные зерна пшеницы, оливки, грецкие орехи.) Продукты, содержащие магний – полезные продукты для активности мозга.
• Витамины группы E и группы B. (Дыня, грейпфрут, авокадо, бананы, орехи, листья сала, пророщенная пшеница, орехи, шпинат, капуста, апельсины, полированный рис, зерна горчицы, сухие бобы – самые полезные продукты для улучшения работы мозга.)
• Для обогащения клеток головного мозга человека необходим кислород, и для максимального обогащения клеток кислородом следует принимать в пищу определенные продукты (Помидоры, лук, редис, картофель, мята, хрен, петрушка – самые полезные продукты для работы мозга.)

После, переутомления, сотрясения мозга или инсульта требуется восстановление головного мозга и нервной системы человека, кроме покоя и лекарственных препаратов, нужно придерживаться специальной системы питания, помогающей скорейшему выздоровлению. Поскольку во время лечения человек обычно соблюдает постельный режим, нужно есть легко усвояемые продукты. Требуется не перегружать организм. Следовательно, нужно есть в меру. А продукты должны быть свежими, отваренными или приготовленными на пару. Группы продуктов, которые нужно потреблять для восстановления функций головного мозга:

• Пища, в которой содержаться витамины группы B (бобовые: горох и фасоль; орехи, спаржа, устрицы, рыба, печень, свинина, молоко, яичный желток, цельнозерновой хлеб, гречка, пивные дрожжи). Витамины группы В хорошо воздействуют на функционирование нервной системы.
• Продукты, в которых присутствует железо (гречка, пшеница, овсянка, ячневая крупа, мясо птиц: курица, голубь; печень, бобовые: горох, фасоль; кизил, шпинат). Железо помогает максимально усвоиться витаминам группы В.
• Продукты, содержащие лецитин (мясо птиц: курица, голубь; соя, яйца, печень). Лецитин хорошо влияет на деятельность головного мозга.
• Продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты, Омега-3 (рыба).
• Пища, в которой присутствует витамин C (шиповник, сладкий перец, черная смородина, цитрусовые, жимолость, капуста, шпинат, рябина, калина). Витамин С положительно воздействует на весь организм, помогает ему справляться со стрессами.
• Продукты, содержащие магний (морская капуста, гречка, ячневая крупа, орехи разных видов, бобовые: горох, фасоль; пшено, овсянка). Магний способствует нормализации работы мозга. Таким образом, видно, какие продукты полезны для развития мозга.
• Продукты содержащие глюкозу (сухофрукты и мед). Глюкоза требуется для деятельности клеток мозга.
• Пища, обогащенная жирами (орехи, растительные масла.)
• Пища, в которой содержится кальций (молоко, молочные и кисломолочные продукты). Кальций повышает иммунитет, улучшает в организме обмен веществ. Итак, становится понятно, какие продукты полезны для мозгов человека.
• Пища, в которой содержится калий (изюм, бобовые: горох, фасоль; орехи разных видов, чернослив, морская капуста, курага, запечены картофель, молочные продукты).

Человеческая нервная система очень тонкая и сложная структура. Она – защита человеческого организма от влияния вредоносных факторов внешней и внутренней среды. Для нормальной деятельности нервной системы требуется соблюдать множество правил. В том числе придерживаться специальной системы питания, употреблять для нервной системы не вредную пищу. Так какие же продукты полезны для нервной системы?

• Продукты, содержащие фосфор. Фосфор снижает тонус мышц, поддерживает нервную систему. Фосфор содержится в печени, мозгах, различных крупах, бобовых, языке и молочных продуктах.
• Продукты, содержащие железо. Железо отвечает за ясный и быстрый ум. К продуктам, содержащим железо, относятся: гречка, морепродукты, говядина, печень, шпинат, белокочанная капуста, репа, дыня.
• Продукты, в которых есть кальций. Кальций помогает передаче импульсов в мышцах и нервах. Данная группа продуктов – бобовые, свекла, миндаль, молочные продукты, капуста.
• Продукты, содержащие магний. Магний расслабляет мышцы, отвечает за двусторонний обмен нервными импульсами. Продукты, содержащие магний – бобовые, орехи, минеральная вода, различные крупы, яичный желток, отруби.
• Продукты, содержащие калий. Так как калий обеспечивает стабильное функционирование сердца, а так же мышц и нервов. К, такого рода, продуктам относятся: овощи, фрукты, пшено.
• Продукты, содержащие йод. Йод улучшает память, обеспечивает нормальное, бесперебойное функционирование щитовидной железы, отвечает за регуляцию всего гормонального баланса. Продукты, содержащие в себе йод – морская капуста, креветки, устрицы, морская рыба. Так какие продукты полезны для мозга и памяти? Это продукты, содержащие йод.
• Пища, с содержанием витамина А. Витамин А нормализует сон, защищает нервные клетки от повреждений, нанесенных свободными радикалами. Данная группа продуктов – стручковые, овощи, фрукты, зеленые листовые овощи, орехи, морковь, рыбий жир. Таким образом, видно, какие продукты полезны для мозговой деятельности.
• Продукты, содержащие витамин C. Витамин C – защита от токсинов для нервных клеток, способствует появлению гормонов, противостоящих стрессу. Красный перец, шиповник, земляника, черная смородина – продукты, с содержанием витамина С.
• Пища, с содержанием витамина E. Витамин E оказывает успокаивающее действие, нейтрализует стресс. Данная группа продуктов – проросшая пшеница, миндаль, фундук, шпинат, яичница глазунья, бобовые.
• Продукты питания, в которых есть витамины группы B. Витамины группы B улучшают способность организма противостоять стрессам, помогают снять психоэмоциональные перегрузки, ответственны за белковый обмен. Каши, фрукты, овощи, черный хлеб – продукты, с содержанием витаминов группы В.
• Продукты, в которых присутствует клетчатка. Клетчатка стимулирует выведение из организма токсинов. К этой группе продуктов относятся крупы и злаки.
• Продукты, содержащие лецитин. Так как лецитин поддерживает холестерин в растворенном состоянии, нужном для нервных клеток. Кроме того в лецитине присутствуют жирные кислоты, фосфолепиды. Продукты, содержащие в себе лецитин – пророщенная пшеница, яичный желток, цитрусовые, семена подсолнечника.
• Продукты, содержащие в себе глюкозу. Глюкоза – основное питание для нервных клеток, поддерживает нужный баланс сахара в крови, понижает ощущение беспокойства. К продуктам, содержащем в себе глюкозу относятся: картофель, виноград, салат, фрукты, неочищенные хлебные зерна, малина, черешня, мед, изюм. Итак, становиться понятно – какие продукты полезны для работы мозга.

Итак, подводя итоги, мы можем назвать топ продуктов питания – 10 самых полезных продуктов для нервной системы и головного мозга человека в частности.

1. Шпинат. В шпинате присутствует максимальное количество питательных веществ. Он кладезь железа, витаминов A, C, K и антиоксидантов. Предупреждает появление инсультов и инфарктов.
2. Куриное мясо. Куриное мясо – источник белков, витаминов группы B и селена.
3. Жирные сорта рыб. Такая рыба богата кислотами Омега-3.
4. Морская капуста. Помогает предотвратить бессонницу, раздражительность, депрессию и расстройство памяти. Потому что морская капуста содержит максимальное количество йода.
5. Морковь. Морковь содержит каротин, замедляющий процесс старения, и создает препятствие для разрушения мозговых клеток.
6. Черный шоколад. Шоколад стимулирует мозговую деятельность, ответственен за активацию мозговых клеток, способствует расширению сосудов, снабжает мозг кислородом. Он полезен при недосыпании и переутомлении. Кроме того в шоколаде присутствует фосфор, содержащий питательно вещество для мозга, и магний, поддерживающий клеточный баланс.
7. Куриные яйца. Яйца – это источник лютеина, уменьшающий вероятность инфарктов и инсультов, противостоящий тромбообразованию.
8. Черника. Черника предотвращает сердечнососудистые заболевания, улучшает память.
9. Грецкие орехи. Грецкие орехи усиливают функции мозга, делают процесс старения медленнее. Грецкие орехи содержат каротин, витамины B1, B2, C, PP, полиненасыщенные кислоты. А еще, в грецких орехах, множество микроэлементы: железо, йод, магний, цинк, кобальт, медь. Так же в грецких орехах присутствует юглон, важное фитонцидное вещество.
10. Яблоки. Благодаря яблокам уменьшает процент кровоизлияния в мозг. Так как вещества, присутствующие в яблоках, способствуют оздоровлению и укреплению клеток, составляющих внутренний слой сосудов. Таким образом, увеличивает эластичность сосудов и сокращается их возможная закупорка.

источник