Финики чем полезны беременным

Правильно питаться во время беременности бывает очень сложно, особенно когда так и тянет на что-то сладенькое. Для беременной сладкоежки – это целое испытание, когда нужно собрать всю волю в кулак и победить свои порывы к вредным сладостям.

Всегда можно найти выход и заменить вредный сахар полезными сладостями. В этой статье мы поговорим про финики при беременности, проанализируем их состав и сделаем выводы, стоит ли заменять ним привычные десерты или нет.

Финики – это быстрые углеводы, они калорийны, насыщают организм энергией за считанные минуты. В них содержится большая доля фруктозы и растительных белков, поэтому они такие сытные и сладкие.

Что касается полезных веществ, то тут финики смогут вас удивить. Витамины группы В, в особенности В9 (фолиевая кислота), аскорбиновая кислота, магний, железо, калий, медь, бета-каротин и другие.

Беременной женщине во время родов нужен окситоцин, говоря простыми словами, это гормон, который вызывает схватки. Он содержится в сухофруктах.

Употребляя финики, вы заблаговременно поспособствуете сокращению родов по времени, и не будете знать о проблеме отсутствия грудного молока.

Выработка организмом серотонина. Гормон счастья – улучшает настроение и облегчает состояние при стрессе.
Стимулируют организм к выработке окситоцина.
Повышают иммунитет.
Выводят лишнюю воду из организма.
Устраняют одну из главных проблем беременности — запор.

Первое, и самое главное, финики содержат в себе очень много фруктозы. Фруктоза – это простой сахар, который полезнее обычного тростникового или свекловичного. Но им тоже не следует увлекаться. Диабетикам не рекомендуют финики.

Финики для беременных, которые склонны к полноте – продукт далеко не первой необходимости. Конечно, можно себя побаловать несколькими сладкими плодами, но не больше.

Калорийность фиников 280 ккал/100 грамм. Вес одного среднего финика около 20 грамм, на такую ягоду припадает примерно 8 ккал.

Финики могут стать причиной кариеса, поэтому после каждого приема в пищу прополощите ротовую полость с водой.

Как мы можем видеть, вред от фиников может быть, только если не придерживаться рекомендуемой дневной нормы.

Дневная норма фиников для взрослого 5-6 штук/день.

Можно и нужно, но только в умеренном количестве. Витамины группы В укрепят ЦНС, а фолиевая кислота будет формировать ЦНС ребёнка, потребность в фолиевой кислоте растет в разы, в период беременности.

Железо предотвратит развитие малокровия у будущей мамы, ещё одно полезное свойство фиников – нормализация гемоглобина.

Калий нормализует процесс водного обмена в теле будущей мамы. Недостаток калия может возникнуть из-за токсикоза, это приводит к отечности тела. Также калий транспортирует кислород, при этом нормализуя давление.

Фосфор, кальций и магний нужны для правильного развития опорно-двигательного аппарата малыша. Недостаток этих веществ будет забираться у беременной, так могут портиться зубы, ослабеть кости.

Фруктоза обеспечивает работу всех мышц, в том числе мозгов и матки во время родов. Финики помогут после родов войти в новый ритм жизни, обеспечив при этом женщину энергией.

В мякоти фиников содержится клетчатка, которая оказывает слабительный эффект, что актуально для беременных, которые страдают от токсикоза и проблем с функциями ЖКТ. Однако, не стоит забывать, что от лишней порции фиников система заработает в другую сторону и возникнет расстройство желудка.

Финики не аллергены, разве только в отдельных случаях непереносимости фруктозы организмом. Список вреда от фиников очень короткий, поэтому обратите внимание на этот продукт.

На разных этапах вынашивания любой продукт (и финики тоже) могут по-разному воздействовать на организм.

Первый триместр

Специалисты не рекомендуют есть финики до 12 недели беременности.

Этот продукт может стать причиной сокращения матки, что провоцирует выкидыш. Максимальная норма фиников в первом триместре 2 штучки в день.

Второй триместр

Количество фиников во втором триместре можно увеличить до 6 штук в день.

Витамин В и магний помогут подавить депрессию и улучшить настроение. В этот период они нужны для укрепления костей крохи.

Третий триместр

Финики на поздних сроках помогут облегчить роды.

Перед родами важно употреблять фрукты, а финики будут стимулировать матку, что сократит время рождения ребенка.

Сухофрукты – это лакомство востока, поэтому к нам на прилавок они попадают в обработке из парафина или сахарного сиропа, что продлевает им срок годности.

При покупке фиников обращайте внимание на кожицу плодов, она не должна быть в трещинах, с неестественным блеском или липкой.

В период беременности нужно подходить к выбору продуктов со 100% ответственностью, вы можете нанести вред не только себе, а и малышу.

Перед приготовлением или употреблением сухофруктов, промойте их горячей водой.

яблоки – 3 штуки;
кедровые орешки – 40 грамм;
кешью – 40 грамм;
миндаль – 40 грамм;
изюм – 40 грамм;
инжир – 5 штук.;
финики – 8 штук;
мёд – 3 ст. л.;
корица – по вкусу.

Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Финики, изюм и инжир порежьте на мелкие кусочки.
Орехи расколите в ступе или скалкой, посыпьте корицей.
Соедините орехи и сухофрукты, добавьте мёд.
Сделайте из яблок «чашечки». Отрежьте верхнюю крышечку и освободите яблоко от мякоти.
Нафаршируйте яблоки смесью из орехов и сухофруктов. Проколите по бокам яблоки зубочисткой.
Выпекать яблоки в духовке 35 минут при температуре 180 градусов. Перед подачей можно немного полить мёдом или присыпать сахарной пудрой. Приятного аппетита!

творог – 500 грамм;
яйца – 3 штуки;
мёд – 5 ст. л.;
манная крупа – 1,5 ст. л.;
финики – 10 штук;
курага – 20 штук;
чернослив – 5 штук;
ваниль – по вкусу;
корица – по вкусу;
соль – на кончике ножа;
разрыхлитель – 1 ч. л..

Подготовьте все ингредиенты.
Взбейте яйца с ванилью миксером.
Добавьте к ним манную крупу, творог, мёд, разрыхлитель, корицу и соль. Вымешайте основу запеканки.
Мелко нарежьте все сухофрукты. Соедините их с основой.
Возьмите форму для выпекания и застелите её пергаментом или смажьте сливочным маслом.
Выпекать запеканку 35-40 минут в духовке при температуре 180 градусов. Перед подачей можно украсить сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Финики перед родами – это польза и гарантия легкого родового процесса. Они не только замена конфетам, а также и польза для будущей мамы и новорожденного.

Незатейливая сладость поднимет настроение, поможет восполнить запас энергии и полезных веществ.

Одно важное правило – ешьте финики, не забывая о возможных последствиях в виде расстройства желудка и лишнего веса.

источник

Во время беременности женщине полезно есть сухофрукты, особенно если гестация пришлась на весну и зиму. Финики могут стать настоящим кладезем витаминов и полезных элементов. Главное — есть их правильно.

Ягоды жизни, хлеб пустыни, царица оазиса… Как только не называли финики за их долгую историю, ведь им более семи тысяч лет. Плоды начали собирать в Месопотамии, где верили, что они не только утоляют голод, но и прогоняют плохие сны и могут лечить многие болезни. Воины, купцы и путешественники древности всегда брали с собой финики в дальнюю дорогу. В XIX веке о них узнал весь мир благодаря расширению торговли. Финикам более семи тысяч лет

Врачи отмечают, что финики обладают рядом полезных свойств. Они содержат 80% легкоусвояемых углеводов:

фруктозу;
сахарозу;
витамины А, Е, С, В. Наиболее ценен среди них витамин В5, принимающий участие в белково-жировом обмене, синтезе гормонов, гемоглобина. Благодаря ему в кишечнике всасываются аминокислоты и сахара. Его недостаток сказывается на состоянии слизистых и кожи.

В финиках содержатся следующие минеральные вещества:

Из минералов в плодах больше всего калия. Он регулирует водный, кислотный и электролитный баланс организма, участвуя в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Польза фиников для организма в целом:

укрепление сердца;
очищение крови;
повышение иммунитета;
профилактика остеопороза;
регуляция пищеварения.

Финики богаты разными полезными компонентами:

содержанием фолиевой кислоты, полезной на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота нужна для правильного развития нервной трубки плода, из которой затем сформируются спинной и головной мозг;
фосфором и кальцием, отвечающими за правильное формирование костной системы ребёнка;
железом, помогающим от анемии — неприятной приметы гестации;
калием в мякоти плодов — веществом, отвечающим за вывод из организма токсинов. Если съесть финик утром, то можно облегчить симптомы токсикоза;
витамином А, сохраняющим остроту зрения;
витаминами группы В, сохраняющими чувства успокоения, умиротворения.

Плоды хорошо помогают от изжоги. Не секрет, что увеличивающаяся матка давит на желудок, провоцируя заброс кислоты в пищевод. Несколько фиников в день, запитые тёплой водой, снимают этот неприятный признак беременности. Объясняется это содержанием в них глютаминовой аминокислоты, которая минимизирует излишнюю желудочную кислоту.

Финики дают прилив энергии — то, чего часто не хватает женщинам в положении, особенно на поздних сроках.

Суточный калораж беременной женщины должен составлять до 2500 кКал до 29-й недели и 3 тыс. кКал до конца гестации. 300 кКал из них из них ежесуточно уходит на развитие будущего ребёнка. В 100 г фиников содержится 292 кКал, то есть более 10% суточной нормы калорий. Также на 10% закроется необходимость в витаминах группы В, в калии — на примерно 15% от дневной нормы, в магнии — немного больше, чем на 15%. Врачи говорят, что беременной женщине достаточно съедать 2–4 финика в день.

Исключить из рациона финики нужно женщинам, страдающим аллергией на мякоть фиников и воск, которым они часто обрабатываются. Плоды могут вызвать ощутимый метеоризм ввиду содержания фруктозы. Известно, что этот моносахарид практически не метаболизируется в кишечнике некоторых людей. Повышенное газообразование при беременности может излишне тонизировать матку ввиду её анатомической близости к желудочно-кишечному тракту. Высокое содержание в мякоти плодов растительной клетчатки (30%) провоцирует диарею, которая быстро приводит организм к обезвоживанию — состоянию, опасному при беременности.

Финики имеют очень высокий гликемический индекс — 103, из-за чего они резко увеличивают содержание сахара в крови. Поэтому людям с сахарным диабетом их употреблять нельзя. Тем, кто страдает от избыточного веса, также есть финики нежелательно ввиду их большой калорийности.

В качестве альтернативы можно заменить все сладости несколькими плодами фиников в сутки.

Людям, страдающим кариесом, не помешает есть финики ограниченно. Сахара, содержащиеся в них, агрессивны по отношению к эмали зубов. Если она уже повреждена, то можно почувствовать острую боль в пульпе. Редко, но встречается аллергия на финики. Также стоит отказаться от них, если есть нежелательная реакция на воск, которым обрабатывают плоды после сбора.

Финики содержат окситоцин — гормон-стимулятор схваток, сокращающий матку. Поэтому на больших сроках беременности горсть съеденных плодов может вызвать родовую деятельность. Это значит, что есть их много не нужно, если вы не хотите родить раньше срока. Но вот немного активизировать организм при условии, что предполагаемая дата родов прошла, вполне можно.

Несколько штук (4–5) в день можно съесть без приготовления. По желанию на основе фиников получится приготовить полноценные блюда.

Приготовьте этот салат следующим образом:

Пять фиников помойте и удалите косточки.
Морковь очистите.
Нарежьте финики и морковь соломкой.
Приготовьте соус из чайной ложки мёда и сока лимона.
Добавьте две столовые ложки оливкового масла.
Посолите и поперчите, всё перемешайте.

Этот «быстрый» рецепт подарит чувство сытости на продолжительное время. Приготовьте его так:

Помойте 2 финика.
Уберите из них косточки.
В чашу блендера залейте стакан молока и положите плоды.
Смешайте.

Финиково-молочный коктейль зарядит энергией бубущую маму

Это блюдо поможет избавиться от расстройства желудка. Приготовить его можно так:

Пять фиников залейте стаканом воды, кипятите 15 минут.
Выньте косточки, растолките мякоть.
Смешайте с полученной смесью стакан варёного риса.

Рис с финиками поможет избавиться от расстройства желудка

Этот салат из фруктов и фиников поднимет настроение будущей маме. Приготовьте его так:

Яблоко, грушу, 2 киви, 2 банана, апельсин очистите от кожуры.
Фрукты нарежьте кубиками примерно по одному см.
Из пяти чистых мягких фиников выньте косточки, нарежьте плоды соломкой, добавьте к остальным фруктам.
Залейте салат домашним йогуртом, перемешайте. Нарезанные кубиками фрукты залейте домашним йогуртом

При покупке фиников обратите внимание на их цвет. Он может быть шоколадно-коричневым, кофейным, почти чёрным, но никак не зелёным, желтоватым. Важна и равномерность их окраски, без цветовых проплешин. Плоды не должны быть слишком твёрдыми. Их мякоть обычно мясистая, словно наполнена влагой, а кожица блестящая, без подрывов и растрескиваний. Финики не должны быть липкими или засахаренными

Если покупаете неупакованный продукт, то потрогайте его. Плоды не должны быть липкими. При наличии кристаллов сахара финики обрабатывались сиропом для придания им сладости. Плоды не должны источать кислого, забродившего запаха. Беременным лучше выбирать финики с косточкой, так как они меньше подвергаются химической обработке.

Хранить финики нужно в прохладном месте, например, в плотно закрытой банке в холодильнике. Предварительно мыть их не стоит. Ещё один способ хранения — в пакете из бумаги, но также в прохладном помещении, где нет прямых солнечных лучей. Хранить плоды можно примерно 2 месяца. Прессованные финики сохраняют без доступа света при комнатной температуре, поскольку они пастеризованы. Считается, что они могут лежать долго, но всё же полезнее и безопаснее употребить их в течение года после даты производства. Прессованные финики можно хранить год

Финики должны присутствовать в меню всех, если, конечно, к их употреблению нет противопоказаний. И я — не исключение. Они быстро снимают чувство голода, причём ощущение сытости остаётся надолго. Во время моей беременности финики были отличной альтернативой покупным конфетам, пирожным с непонятным составом. Никаких побочных эффектов я не обнаружила. Моя подруга с помощью фиников улучшала лактацию, употребляя их с горячим молоком или чаем. Возможно, приливы молока были обусловлены лишь поступлением в организм тёплой жидкости. Другая подруга проверила на себе способ преодоления изжоги с помощью этих плодов. Он оказался эффективным при беременности и после неё. А вот родственнице, имеющей серьёзные проблемы с кишечником, от них пришлось отказаться. После употребления фиников у неё наблюдались плохо купируемая диарея, боль в животе, метеоризм, слабость.

Финики — полезный продукт для беременных, но выбирать и употреблять его нужно с умом. И если у женщины до зачатия были проблемы со здоровьем, предполагающие отказ или ограничение в рационе этого фрукта, необходимо посоветоваться с врачом насчёт его введения в рацион.

источник

В период беременности женщине следует особенно внимательно относиться к своему питанию. Чтобы обеспечить малыша всем необходимым для роста и при этом не набрать лишние килограммы, будущей маме приходится составлять меню, учитывая не только свои предпочтения, но и пищевую ценность продуктов. Финики при беременности кажутся вполне безопасным лакомством, но употреблять эту натуральную сладость нужно умеренно.

Несмотря на растительное происхождение, плоды финиковой пальмы являются отнюдь не диетическим продуктом и по содержанию калорий могут сравниться с конфетами. Стоит ли кушать финики беременным и какое количество можно съесть без вреда для фигуры и здоровья? Попробуем ответить на эти вопросы.

Исключительная питательная ценность фиников объясняется большим процентом простых сахаров (фруктозы) и растительного белка в их составе. Помимо этого, плоды содержат пищевые волокна, благоприятно влияющие на работу кишечника.

Также финики богаты витаминами. В них находятся: аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (В9), необходимая беременным. Кроме того, финики содержат множество микроэлементов, а именно: магний, калий, железо, кальций, фосфор, медь.

Благодаря этому плоды финиковой пальмы обладают рядом полезных свойств:

Быстро насыщают и дают энергию, что актуально при слабости и упадке сил.
Улучшают работу иммунной системы и сопротивляемость вирусам.
Укрепляют костную и мышечную ткань, препятствуют развитию остеопороза.
Помогают поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Избавляют от запоров, стимулируют пищеварение и нормальную работу кишечника.
Способствуют выработке серотонина (гормона удовольствия), помогая тем самым бороться со стрессом и депрессией.
Стимулируют выработку окситоцина, благодаря чему могут применяться на поздних сроках беременности для подготовки матки к родам.
Нормализуют водный баланс, выводят излишнюю жидкость из организма.

Но некоторые плюсы фиников при определенных обстоятельствах могут стать их минусами. Например, женщинам, страдающим сахарным диабетом, этот продукт из-за высокого содержания фруктозы принесет больше вреда, чем пользы, вызвав резкое повышение уровня сахара в крови.

Беременным с избыточной массой тела они также нежелательны, так как при регулярном употреблении способствуют набору веса.

Тем, кто столкнулся с прогрессирующим кариесом, нужно знать, что финики могут усугубить ситуацию. Сладкая мякоть плодов образует на зубах налет, который служит питательной средой для размножения бактерий, в результате чего эмаль стремительно разрушается.

Польза фиников при беременности будет максимальной, если учитывать показания и противопоказания к их употреблению. Эти плоды рекомендуются будущим мамам, у которых:

понижен уровень гемоглобина;
ослаблен иммунитет;
присутствует общая слабость;
проблемы с ЖКТ (запоры, тошнота, изжога);
гипертония;
отеки;
боли в суставах, хрупкость костей;
нарушения сна, депрессия;
слабая родовая деятельность в анамнезе.

Полезны финики и для уже родивших женщин, кормящих грудью. Они помогают увеличить количество и питательность грудного молока. Но финики при беременности лучше не употреблять, если женщина:

больна сахарным диабетом;
имеет лишний вес;
страдает от мочекаменной или язвенной болезни, кариеса, мигрени;
имеет в анамнезе бронхиальную астму.

Абсолютным противопоказанием служит аллергия на финики, а также на парафин. Это вещество иногда применяется при предпродажной обработке плодов.

В магазинах и на рынках можно приобрести финики в сушеном виде, продающиеся на развес или в небольших пачках. Обычно их употребляют без предварительной обработки, просто промыв водой.

Финики также могут стать основой вкусных и питательных блюд. Из них варят кисель, сироп, компоты, делают начинку для выпечки. Ниже приведено несколько полезных для будущих мам рецептов с использованием фиников.

Для приготовления вам понадобится один апельсин, имбирь в сиропе и несколько фиников. Сначала фрукты нужно подготовить. Апельсин очищают от кожуры, нарезают кольцами или ломтиками и выкладывают на тарелку. Финики моют, измельчают ножом и кладут сверху цитруса.

Затем нарезанный мелкими кусочками имбирь кладут поверх фиников и закуска готова. Это простое блюдо укрепляет иммунитет и хорошо снимает тошноту при токсикозе. Подробнее о том, как избавиться от тошноты при беременности→

Необычный и полезный напиток получается из фиников и молока. Для этого возьмите 5-6 предварительно вымытых фиников и 250 мл молока, положите ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения.

Отвар держат на медленном огне еще 10 минут, затем остужают, процеживают и пьют в теплом состоянии. Напиток не только вкусен, но и помогает унять тошноту, справиться с сухим кашлем и запором. Оставшиеся после варки плоды можно съесть.

При расстройстве желудка беременным полезен отвар фиников с рисом. Он поддержит силы и наладит пищеварение.

Готовят его следующим образом – 5 фиников заливают стаканом воды, доводят до кипения и варят 15 минут. Получившийся отвар сливают в миску, плоды освобождают от косточек и измельчают до кашеобразного состояния.

Финиковый отвар смешивают с мякотью и одним стаканом вареного риса. Блюдо употребляют при необходимости или просто так, в качестве десерта.

Чтобы финики при беременности приносили только пользу, нужно уметь их правильно выбирать и хранить. Не менее важно соблюдать рекомендуемую дневную норму употребления продукта. Рассмотрим эти нюансы подробнее.

Финики – экзотический продукт, производимый за рубежом, что предполагает его длительное хранение и транспортировку. Найти их в свежем виде в нашей стране практически невозможно, поэтому поговорим о выборе сушеных плодов.

На прилавках нередко можно встретить финики, прошедшие обработку сиропом либо пересушенные. На это указывает неравномерная окраска плодов, отслаивание кожицы, присутствие на их поверхности кристаллов сахара, трещин. Пользы такой продукт не принесет.

Зрелые, правильно обработанные и хранившиеся финики имеют однородный темно-коричневый цвет, на ощупь умеренно жесткие, не липкие. На кожице должны отсутствовать трещины, свидетельствующие о слишком быстрой сушке продукта в печи. Предпочтение стоит отдавать целым плодам с косточкой.

После приобретения финики хранят в воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике. Перед употреблением в пищу их следует промыть водой и ошпарить кипятком.

Финики славятся исключительными питательными свойствами, в 100 г сушеного продукта содержится около 280 ккал. Поэтому, чтобы избежать резкого набора веса, употреблять их следует в разумных количествах.

Рекомендуемая дневная норма фиников для взрослого человека – 5-6 шт. При злоупотреблении продуктом может возникнуть тяжесть в желудке и запор.

Разрешенное будущим мамам количество фиников зависит от срока беременности. В первом триместре, особенно если у женщины диагностирована угроза выкидыша, лучше воздержаться от этого продукта или съедать не более 2-3 фиников в день.

Ограничение связано со способностью этих плодов стимулировать сокращение матки. Начиная со второго триместра, при нормальном течении беременности и отсутствии у будущей мамы противопоказаний, можно увеличить порцию до 10 фиников в день. Накануне предполагаемой даты появления малыша они будут особенно полезны, так как дополнительная стимуляция матки уменьшит вероятность затяжных родов.

Таким образом, плоды финиковой пальмы – ценный продукт и отказываться от него во время ожидания малыша не стоит. Но помните, что польза фиников при беременности будет максимальна, только если они зрелые и правильно обработаны. Также важно не превышать рекомендуемое дневное количество плодов и учитывать противопоказания к их употреблению.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

источник

Финики — это любимая многими восточная сладость. Гораздо полезней, чем обычный шоколад или конфеты, финик насыщает ваш организм питательными веществами и дарит необычайные гастрономические удовольствия. Будущие мамы очень часто хотят побаловать себя чем-то сладким, но доктора упорно не рекомендуют увлекаться пирожными и тортиками. В таком случае, финики при беременности смогут стать прекрасной альтернативой. Последние исследования показали, что финики благоприятно влияют на ход беременности и процесс родоразрешения. Чем же именно они так полезны, и стоит ли есть финики при беременности, обсудим.

Медики единогласно подтверждают пользу фиников во время беременности, а вот чем этот фрукт заслужил такую высокую оценку — расскажем более подробно. Начнем с того, что в финиках содержится около 65% сахара, который просто необходим для придания сил перед родами. Более того, фруктоза запускает целый ряд химических реакций в организме роженицы, то способствует выработке молока, которое необходимо малышу уже с первых минут жизни. Не секрет, что во время родов женщина теряет значительное количество крови, что, в свою очередь, становится причиной понижения.

С чаем финики-это мой кайф теперь)))) Оказывается даже при токсикозе помогает.!А витаминов и микроэлементов -просто кладезь.

Девочки, полезная статья о Финиках. ФИНИКИ.. ИХ ПОЛЬЗА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ НЕТ СТАРОСТИ С ФИНИКАМИ Итак, анализ сухих фиников показал, что с медицинской точки зрения они являются чрезвычайно богатым источником различных полезных веществ. Так, в них содержится 70,6% углеводов, 2,5% жиров, 33% воды, 1,32% минеральных солей, 10% растительных волокон, а также некоторое количество корамина и витаминов А, В1, В2 , D, протеина, сахара, масла, извести, кальция, железа, фосфора, серы, калия, марганца, хлоридов, меди, кальция и магния. Вот.

Финики содержат в себе большое число различных витаминов и минеральных элементов. Они богаты клетчаткой, жирами и белками. Из минеральных соединений в финиках содержится натрий, калий, кальций, магний, железо, сера, фосфор и хлор. Кроме того, плоды финика содержат витамин А, бетакаротин, витамины B1, B2, B3 и B6. Вот лишь некоторые благотворные влияния витаминов и минералов, содержащихся в финиках, на организм беременной женщины и организм человека в целом:Финики на 50% состоят из сахаров, что делает их чрезвычайно питательными. Они очень быстро усваиваются организмом, фруктоза снимает нервное напряжение. Финики чрезвычайно.

Финики — фрукт, название которого особо часто встречается во многих аятах Корана. Среди многих красот и изысканных яств, которые уготованы истинно уверовавшим в Раю, упоминаются и “бесподобные финики” (Сура “Рахман”, 68).

Финики – фрукт, название которого особо часто встречается во многих аятах Корана. Среди многих красот и изысканных яств, которые уготованы истинно уверовавшим в Раю, упоминаются и “бесподобные финики” (Коран, Сура “Рахман”, 68). При изучении химического состава этого фрукта, о котором Всевышний Аллах особо сообщает нам в Коране, были обнаружены многие уникальные особенности. Финики – один из самых древних видов фруктов, известных людям, они и сегодня являются важным элементом рациона во многих странах мира благодаря своего нежному, сладкому вкусу и уникальным.

Вот на этой ссылочке вы можете найти всё то чем так полезен этот вкусный фрукт! http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?q > Читать полностью.

А можно ли беременным есть финики? И сколько штук в день?

Я думала что меня не коснется гастрономическое безумие, присущее беременным (по байкам и слухам). Ага ))) Заедать селедку финиками или клубничным вареньем — это совсем себе вполне норма Девочки, а как у вас дела с этим? Что вам хотелось / хочется или, может быть, вы уже ели нечто не сочетаемое / несъедобное / необычное?

Начиталась про пользую фиников во время беременности и особенно во время родов. Пишут, что они помогают увеличению выработки окситоцина — гормона, который способствует более быстрому протеканию родов (более быстрому раскрытию). Во время родов вроде достаточно съесть 10 фиников и вуаля. В итоге сегодня купила упаковочку и пока съела три штучки 🙂 Вкусненько.

Купила ребенку разные сухофрукты и решила изучить их полезные свойства. Так вот финики очень полезны беременным (подготовка к родам) и кормящим мамам: под кат.

Девочки, ещё в первую б. слышала про то, что если есть финики на последних неделях беременности, то роды пройдут мягче, естественнее, физиологичнее! Там окситоцин содержится и он помогает лучшему более легкому раскрытию шейки.. В принципе, перпвый раз я особо ничего не ела такого, и сравнить не с чем.. В этот раз решила есть! ? Так-вот, может кто-то пробовал так готовить шейку? Как прошли роды?

Финики помогают сохранить водный баланс в организме женины, а благодаря высокому содержанию фруктозы – придают силы, которые нужны во время родов. Отметим также, что фруктоза, которая содержится в финиках, ускоряет процесс выработки молока в молочных железах, что очень важно для каждой женщины, которая ждет ребенка.И наконец, финики, съеденные перед родами, способны увеличить родовую активность путем усиления сокращения матки, что значительно уменьшает длительность родов.Железо, которое также содержится в финиках, контролирует синтез гемоглобина в крови, что также очень важно для нормального развития.

Когда-то я вообще не любила финики, хотя в детстве они были невиданной экзотикой, которую так просто не купить. Заморское лакомство меня не впечатлило, когда я попробовала его впервые — показалось тошнотворно приторным . Лет через 10, когда эти диковинные сухофрукты появились на прилавках, я стала к ним более благосклонна. Мы даже пекли с мамой печенье с финиками, да и вкус уже не казался таким противным, но много их все равно не съесть. Самые вкусные плоды я попробовала в Египте -.

Читайте также: Чем полезен кальций д3

В общем. Муж меня не хочет (значит не любит ?),я употребляю финики,льняное масло (вкуснота) , достаю жителей бб своим нытьем , ещё что-то, массажи делаю разные неприличные, сын,видимо,решил,что раз так вкусно кормят и так ухаживают -можно и посидеть. А сегодня я отчаялась и купила бутылку вина,полтора часа бросила в магазине, выбирая более-менее немерзкий вариант-выбрала. А у меня дома штопора нет,открывать не умею ,ждать мужа не вариант -он против алкоголя при беременности ??? ихихихи. Я никогда не рожу

Полы вылизаны, проползала больше часа, оттирая все углы. слопала немеренно фиников. Листья малины нигде в аптеках не нашла, либо кончились, либо нет вовсе. Муж конечно рад моей неожиданной активности, но начинает нервничать) но! Верю в мужетерапию, надо — значит надо. Терпи, дорогой. Если завтра проснусь опять беременной, значит пойду за касторкой. Какие еще там методы стимуляции есть?

40 недель по месячным, по узи на 3 дня меньше и ничего. вообще никаких предвестников. Уже так хочется поскорее родить. Вообще мне не тяжело, и если честно, я себе беременность представляла намного сложнее и тяжелее, но Бог миловал. Так боялась не доходить до нужного срока, а теперь наоборот, боюсь переходить. ПДР поставили на 27.04. Но если до 22.04 ничего, надо ехать на консультацию. Полы мою, финики ем, мужетерапии нет (у мужа герпес на губе, он как специально ?) Малыш, выходи.

Лишь недавно ученые смогли оценить величайшую пользу фиников для облегчения родов, а также для беременных женщин и плода. Оказывается, финики содержат в себе очень высокий процент сахара — 60-65%, это один из самых высоких показателей среди всех фруктов.Доктора настоятельно рекомендуют женщинам накануне и в день родов непременно потреблять продукты, содержащие фруктозу. Дело в том, что фруктоза обеспечивает ослабленному беременностью организму матери энергию и жизненную силу и в то же время запускает целый каскад химических реакций в организме роженицы, способствующий началу.

И страшно и хочется уже! Живот болит, тонус то сильный то слабый, боли частенько отдают в задний проход.Запоры пипец! В шейке иногда ощущение покалывания и как будто ребенок ее ногтем скребет! Врач на приеме сказал значит она тугая, плохо тянется, будем ждать пробку, и с первой беременностью до 41й можно доходить. А я так не хочу так долго(( А ведь не у всех эта пробка выходит? И еще напрягают густые бели(то белые, то желтые,), с утра они прям выливаются с.

Искала инфу о финиках, вот что нашла — может кому-то пригодится 🙂 «В среднем, в одном финике содержится 23 калории. В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей для всех, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме. Финики укрепляют сердце, печень и почки, способствуют развитию в кишечнике полезных бактерий, поддерживают кислотный баланс организма и питают кровь, способствуют развитию корневых окончаний мозга, усиливают способность организма противостоять различным.

Финики содержат в себе большое число различных витаминов и минеральных элементов. Они богаты клетчаткой, жирами и белками. Из минеральных соединений в финиках содержится натрий, калий, кальций, магний, железо, сера, фосфор и хлор. Кроме того, плоды финика содержат витамин А, бетакаротин, витамины B1, B2, B3 и B6. Вот лишь некоторые благотворные влияния витаминов и минералов, содержащихся в финиках, на организм беременной женщины и организм человека в целом: Финики на 50% состоят из сахаров, что делает их чрезвычайно питательными. Они очень быстро.

Вот купила фиников,полазила по интернету,почитала-и так и не поняла безопасно ли их есть если срок беременности ещё небольшой.С одной стороны пишут что они очень полезны,но с другой стороны содержат гормон схваток окситоцин.Как же быть-есть столь вкусный и полезный продукт или не есть?

фото с выписки. попу я конечно отъела что еле подобрала платье что б сильно в глаза не бросалось. дома нaс уже ждала семья моего мужа.все приехaли из малазии и даже брат из дубая на рождение малыша. уже с порога свекровь протянула руки будто бы я ей ребёнка принесла. не то что бы я не долюбливаю родсвеннеков со стороны мужа,но то что они мусульмане меня не много напрягает.всё же культуры очень разные и иногда бывают у нас недопонемания. муж сам фиговый.

Вот и началась 41 неделя. Боже, ожидание томительно! Каждый день ждешь когда же уже, а наша доча все не появляется на свет! Что только не перепробовала за прошлую неделю, и мытье полов в разных позах ?, и таскание тазиков с водой, ходьбу по лестнице, наматывание км на свежем воздухе и активное поедание острой пищи, все ни по чем! Максимум чего добилась, это каждодневной ноющей боли в пояснице! Знаю, что вечно беременной не останусь, но во первых, хотелось бы уже самой родить.

Вот, что нашла в интернете о пользе фиников. Не так давно ученые смогли доказать всему миру, что финики облегчают роды. А также финики помогают плоду в утробе матери.Лишь недавно ученые смогли оценить величайшую пользу фиников для облегчения родов, а также для беременных женщин и плода. Оказывается, финики содержат в себе очень высокий процент сахара — 60—65%, это один из самых высоких показателей среди всех фруктов. Доктора настоятельно рекомендуют женщинам накануне и в день родов

Доброго времени суток! В эту беременность был очень сильный токсикоз, не могла запах овощей вообще переносить, постоянно тошнило, кое-как перетерпела. Думала, все мучения закончились. И вот недавно сильно переболела, даже антибиотики пришлось колоть. После этого опять начался токсикоз, от всего тошнит и даже вырывает иногда, есть практически ничего не могу. Спасаюсь финиками и шоколадом, только это помогает избавится от чувства голода. С девочками вообще не знала, что такое поздний токсикоз, а сейчас уже вся измучилась(( еще и слабость с головокружением.

Полезные свойства финикаФиники содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.Витамины А, А1, С, В1, В2, В6, ниацин, рибофламин, а также пантотеновую кислоту, которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.Пектин, пищевые волокна которые снижают риск некоторых раковых заболеваний. Фтор, защищающий зубы.

Пошла 41. Глупо и наивно было надеяться, что в этот раз рожу пораньше.(прошлые роды были 41+) Но тонус всю беременность и укороченная шейка, давали надежду. (Сначала конечно страх). Устала. Дышать тяжело. Не могу спать. Во сне стону, и кряхчу(со слов мужа). Перевернуться с боку на бок проблема. Дочь крупная, как ночь начинает «плясать». Ужасно больно. Муж видя мой живот требует ехать в роддом, говорит ей тесно, она вылезти хочет)?. Так в роддоме и скажу) Защемило нерв, ходит больно, стреляет. В.

всем привет! растаяли мой надежды родить 29 марта, потом и 31 марта, сын точно будет апрельский) после осмотра в роддоме пару дней потягивало живот, но дальше дело не пошло.

На 36 недели акушерка посоветовала съедать по 6 фиников в день для стимуляции выработки окситоцина. После 39 недели она советовала мужетерапию, быстрые прогулки по полчаса и 1 литр тёплого настоя листьев малины в день. Сказала, что после 42 недели в род. доме прокалывают пузырь для стимуляции:) Накануне даты родов сделала всё, что знала и не знала по максимуму — сил моих уже не было.

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) говорил о финиковой пальме: «Среди всех деревьев есть дерево, напоминающее мусульманина. Его листья не опадают».В другом хадисе говорится: «…начинайте разговение финиками. Если же фиников нет, то просто водой. Воистину, вода очищает». Из этого хадиса, а также из того, что в Священном Коране финики упоминаются 20 раз, можно заключить, что этот плод считается очень важным в Исламе. Калории, ккал: 274Белки, г: 2.5Жиры, г: 0.5Углеводы, г: 69.2Финиковая пальма, или Феникс, или Финик — род растений из.

Ну вот и нам осталось два дня до ПДР. Беременность протекала хорошо. Небольшой токсикоз в самом начале не в счёт.

До пдр 7 дней и от этого так волнительно. От скорой встречи, ожидания и от того, что не знаешь как все пройдет, а главное- КОГДА все случиться))) Про самочувствие: вчера гуляли с подругой часов 6. Треники были частые, подруга даже сказала, что я рожаю)))) ага, конечно) Я все списывала на то, что мало пила и толкаю коляску челый день. Пришла домой уставшая, сходила в душ и схватки прошли. Через пару часов легла спать и схватки вернулись, да такие сильные, каких.

Девочки, посоветуйте, как поступить. Сегодня началась 42-я акушерская неделя (ПДР — 22 июня). По первому узи ПДР 28 июня, а по последнему вообще 15 июня ПДР был. Настаивать на госпитализации или самой пытаться стимулировать роды? Врач сказала, что роддом на их направления вообще не реагирует. Спасибо всем за советы. Сейчас пойду гулять долго, лист малины и фиников заодно куплю. Салаты с оливковым маслом ем каждый день. Активничаю больше чем обычно уже неделю. Вернулась от врача. Она дала направление в роддом.

Пысы: уже родила на сроке 39+5, о родах подробно напишу позже , но одно скажу тучно -это все работает , шейка открылась безпролбемно за 3,5часа ! За 8 месяцев беременности облазила весь инет и нашла кучу всего для облегчения родов. Ясное дело что это не эпидуралка и не наркоз и не волшебное зелье . 1) листья малины : с 36 заваривать , пить по чашке, с 37 по 2 и т.д 2) масло натуральное ( растительное не обработанное /льняное /примула.

Снился мне день родов 03.03.2015- не родила-((((( Загадала я себе день родов 07.03.15.-не родила (а как я Ритулю просила и Бога просила) Думаю вот сегодня 08.03.15- не рожу (время мало осталось) И решила я все-же отпустить ситуацию. Но уже 2-а дня активно хожу, так что кости вечерами болят, ем финики и пью чай с корицей+муж+ была неделя свечек Папаверина и ношпы! Радует одно беременными не остаются на всю жизнь-)))) ПДР следующие воскресение будем ждать-)))) Сегодня 40 недель. И не вериться. неужели.

. Я готова к нытью. Все перестирано, переглажено, разложено и вообще разобраны все шкафы. Избавилась от лишнего хлама, чтобы было место для вещей нового члена семьи))))) готова чтобы вот прямо сейчас поехать, и родить 19 числа. Сегодня раз 5 думала, это оно! Не доеду до магазина. Но нет. И до магазина доехала, и от мамы посылку подучила, и разобрала все, разложила. 60 штук яиц, 7 кур, килограммы сухофруктов и фиников и орехов всех мастей, да и сладости детям, это вам.

Финики содержат в себе большое число различных витаминов и минеральных элементов. Они богаты клетчаткой, жирами и белками. Из минеральных соединений в финиках содержится натрий, калий, кальций, магний, железо, сера, фосфор и хлор. Кроме того, плоды финика содержат витамин А, бетакаротин, витамины B1, B2, B3 и B6. Вот лишь некоторые благотворные влияния витаминов и минералов, содержащихся в финиках, на организм беременной женщины и организм человека в целом: Финики на 50% состоят из сахаров, что делает их чрезвычайно питательными. Они очень быстро.

Когда ищешь ответ на какой-нибудь свой вопрос о беременности, одна из первых ссылок, которую выдает тебе поисковик, ведет на babyblog. Не знаю, смогу ли я сама написать здесь что-то полезное. но почему бы не попробовать? Последний из интересующих меня вопросов — зуд живота и груди во время беременности. До последней недели всё было замечательно, беременность протекала без каких-либо сложностей и в еде себя не приходилось никак ограничивать. когда с неделю назад вдруг страшно стал чесаться живот. Аж две ночи спала.

источник

Здоровье каждого человека зависит во многом от того, что он ест. А для беременной женщины питание – важнейшая часть всего рациона. Ведь оно стимулирует рост и развитие ее ребенка. Учитывая, что употребление искусственных сладостей не несет никакой пользы, скорее, наоборот, лучше всего есть финики, миндаль, орехи, курагу, мед (но осторожно) и прочие дары природы.

К примеру, финики при беременности полезны тем, что они содержат множество минералов, которые укрепляют зубы, кости, улучшают зрение. Также в них содержится много солей и витаминов. Этот фрукт широко используется в качестве профилактики раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если рассматривать более подробно, чем полезны финики для беременных, нужно отметить, что в них содержится такое вещество, как окситоцин, которое укрепляет стенки матки, стимулирует нормальное течение родовой деятельности, в результате чего роды проходят быстрее и безболезненнее. Также окситоцин стимулирует выработку грудного молока.

Особенно полезны финики при беременности примерно в конце третьего триместра, когда организм нуждается во фруктозе, которой в этом фрукте достаточное количество. Это входит в подготовку к родам, когда организм женщины, ослабленный и уставший, должен набраться сил перед началом родовой деятельности. Непосредственно после родов может резко понизиться давление, что возникает в результате обширной кровопотери. Стимулирующий эффект имеет только природный сахар, которым богаты фрукты.

Читайте также: Полезные вещи из дерева

Важно знать о том, что в них содержится мягкая клетчатка, которая делает финики при беременности, да и не только уникальным фильтром для организма. Это, в основном, касается деятельности желудочно-кишечного тракта: финик стимулирует очистку кишечника (его стенок), а также погашает воспалительные процессы и раздражения в нем.

Финики считаются хорошим восстановителем состава крови, потому что в них содержится много железа. Поэтому в этой ситуации финики при беременности особенно полезны, ведь у женщин в положении зачастую возникают проблемы с гемоглобином, и существует риск развития анемии у матери и плода.

Поскольку в этих фруктах содержатся витамины группы B, особенно важно беременным употреблять в достаточном количестве витамин B9. Именно он помогает устранять возможные пороки у ребенка еще в утробе матери. Специалисты рекомендуют перед родами (за несколько месяцев) съедать около 4 фиников в день. Они стимулируют приток энергии и помогают женщине расслабиться.

В частности финики при беременности полезны еще и тем, что в них содержится витамин A, который укрепляет иммунную систему женщины и увеличивает сопротивляемость ее организма вирусам и болезнетворным бактериям.

Согласно исследованиям, финики полезны не только при беременности, но и в период кормления грудью. Это связано с тем, что они обогащают молоко матери необходимым количеством важных для ребенка аминокислот и витаминов. Это помогает организму младенца полноценно развиваться, укрепляет его иммунитет. Также при употреблении этого тропического фрукта увеличивается выработка молока.

Помните о том, что на вопрос о том, можно ли финики беременным, смело стоит отвечать положительно. Причем это касается не только непосредственно периода беременности, но и стадии кормления грудью. Именно в это время может случиться послеродовая депрессия (что очень распространено среди женщин на сегодняшний день), которой употребление этого фрукта помогает избежать. Также он, благодаря содержащимся в нем витаминам и минералам, помогает дольше сохранить молодость и красоту кожи и волос, с чем у женщин после родов часто возникают подобные проблемы.

источник

12.12.2014 Питание при беременности Финики – это любимая многими восточная сладость. Гораздо полезней, чем обычный шоколад или конфеты, финик насыщает ваш организм питательными веществами и дарит необычайные гастрономические удовольствия. Будущие мамы очень часто хотят побаловать себя чем-то сладким, но доктора упорно не рекомендуют увлекаться пирожными и тортиками. В таком случае, финики при беременности смогут стать прекрасной альтернативой.

Последние исследования показали, что финики благоприятно влияют на ход беременности и процесс родоразрешения. Чем же именно они так полезны, и стоит ли есть финики при беременности, обсудим в этой статье.

Большинство беременных женщин с большой осторожностью относятся к экзотическим фруктам при беременности, и правильно делают: многие из них способны вызывать аллергию и доставить будущей мамочке массу неприятностей.

Но не стоит переживать по поводу фиников – по утверждениям многих докторов, они не только безопасны, но и полезны, благодаря своему составу. В финиках есть фосфор и кальций, которые необходимы организму беременной женщины, в особенности в период формирования костной системы ребенка.

Также с помощью фиников вы сможете поддержать водный баланс вашего организма, зарядиться энергией. В финиках высокое содержание фруктозы, которая способствует выработке грудного молока. Если съесть фиников непосредственно перед родами, сокращение мышц матки повысится и роды пройдут быстрее.

Финики помогают восполнять дефицит сахара в крови и препятствуют понижению давления, что особо актуально в родах. Ввиду своей высокой питательности они помогают быстро восстановить энергию после длительных физических нагрузок и напряжений. Также в финиках содержится окситоцин, он помогает в процессе родоразрешения.

Помимо этого, в финиках содержится фолиевая кислота, без которой невозможно нормальное внутриутробное развитие вашего малыша. Кроме того, фолиевая кислота защищает ребенка от возможных врожденных патологий.

Много женщин в период беременности страдают токсикозом, результатом которого становится нехватка в организме калия. Финики содержат достаточное количество этого элемента, чтобы спасти будущую мамочку от тошноты и облегчить неприятные симптомы токсикоза. Калий помогает доставить необходимое количество кислорода в мозг, помогает избавиться от шлаков и токсинов.

Железо – еще одно полезное составляющее такого продукта, как финик – отвечает за нормализацию уровня гемоглобина в крови. Железо необходимо будущей маме для предотвращения возможного возникновения анемии. Помимо вышеупомянутых и других полезных веществ, которые содержаться в финике, экзотический фрукт может похвастаться завидным количеством белка, которого практически не бывает во фруктах.

Не смотря на все полезный свойства фиников, есть противопоказания к их употреблению в первую очередь, это сахарный диабет и нарушения пищеварительных процессов. В остальных случаях, финики вполне безопасны и полезны для будущих мам.

Помимо того, что вы можете употреблять их вприкуску к чаю, из фиников можно приготовить питательный коктейль. Для этого фрукты необходимо тщательно вымыть и залить горячим молоком. Через небольшой промежуток времени коктейль настоится и будет готов к употреблению.

Обратите свое внимание на качество фиников, которые вы приобретаете. Они не должны быть плесневелыми, иметь едкий запах или подозрительный цвет. Лучше всего покупать финики в проверенных местах и расфасованными в коробочки.

источник

Врачи отмечают, что финики обладают рядом полезных свойств. Они содержат 80% легкоусвояемых углеводов:

фруктозу;
сахарозу;
витамины А, Е, С, В. Наиболее ценен среди них витамин В5, принимающий участие в белково-жировом обмене, синтезе гормонов, гемоглобина. Благодаря ему в кишечнике всасываются аминокислоты и сахара. Его недостаток сказывается на состоянии слизистых и кожи.

В финиках содержатся следующие минеральные вещества:

Польза фиников для организма в целом:

укрепление сердца;
очищение крови;
повышение иммунитета;
профилактика остеопороза;
регуляция пищеварения.

Финики богаты разными полезными компонентами:

содержанием фолиевой кислоты, полезной на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота нужна для правильного развития нервной трубки плода, из которой затем сформируются спинной и головной мозг;
фосфором и кальцием, отвечающими за правильное формирование костной системы ребёнка;
железом, помогающим от анемии — неприятной приметы гестации;
калием в мякоти плодов — веществом, отвечающим за вывод из организма токсинов. Если съесть финик утром, то можно облегчить симптомы токсикоза;
витамином А, сохраняющим остроту зрения;
витаминами группы В, сохраняющими чувства успокоения, умиротворения.

Финики дают прилив энергии — то, чего часто не хватает женщинам в положении, особенно на поздних сроках.

В качестве альтернативы можно заменить все сладости несколькими плодами фиников в сутки.

Приготовьте этот салат следующим образом:

Пять фиников помойте и удалите косточки.
Морковь очистите.
Нарежьте финики и морковь соломкой.
Приготовьте соус из чайной ложки мёда и сока лимона.
Добавьте две столовые ложки оливкового масла.
Посолите и поперчите, всё перемешайте.

Этот «быстрый» рецепт подарит чувство сытости на продолжительное время. Приготовьте его так:

Помойте 2 финика.
Уберите из них косточки.
В чашу блендера залейте стакан молока и положите плоды.
Смешайте.

Финиково-молочный коктейль зарядит энергией бубущую маму

Это блюдо поможет избавиться от расстройства желудка. Приготовить его можно так:

Пять фиников залейте стаканом воды, кипятите 15 минут.
Выньте косточки, растолките мякоть.
Смешайте с полученной смесью стакан варёного риса.

Рис с финиками поможет избавиться от расстройства желудка

Этот салат из фруктов и фиников поднимет настроение будущей маме. Приготовьте его так:

Яблоко, грушу, 2 киви, 2 банана, апельсин очистите от кожуры.
Фрукты нарежьте кубиками примерно по одному см.
Из пяти чистых мягких фиников выньте косточки, нарежьте плоды соломкой, добавьте к остальным фруктам.
Залейте салат домашним йогуртом, перемешайте. Нарезанные кубиками фрукты залейте домашним йогуртом

источник

Источники:

http://budumamoi.com/pitanie/mozhno-li-beremennyim-finiki.html
http://mama66.ru/pitanie/finiki-pri-beremennosti
http://www.babyblog.ru/theme/finiki-pri-beremennosti
http://fb.ru/article/13919/chem-poleznyi-finiki-pri-beremennosti
http://empiremam.com/beremennost/pitanie-beremennoy/finiki-pri-beremennosti.html
http://budumamoi.com/pitanie/mozhno-li-beremennyim-finiki.html