Как повысить либидо 11 полезных советов

Учитывая современный ритм жизни, экологическую ситуацию, качество питания человек может столкнуться со многими заболеваниями. Данный вопрос особенно касается мужчин. При расстройстве потенции принято обращаться к доктору за помощью. Только специалист сможет установить истинную причину расстройства, и назначить максимально правильное лечение. Но, что же делать, если происходит снижение либидо? Ведь потенция и либидо — совершенно разные вещи. Потенция является физическим проявлением, возможность мужчины совершить половой акт. Мужское либидо — желание, похоть, влечение на психологическом уровне. Из этого следует, что и варианты терапии кардинально отличаются друг от друга. Как повысить либидо у мужчин? Как правило, повысить либидо вполне реально без применения медикаментозных препаратов.

Достаточно распространенной проблемой среди мужчин является снижение либидо, или полное его отсутствие. Удовлетворение в интимной сфере жизни играет важную роль для молодых людей. Полноценная сексуальная жизнь — показатель здоровья всего организма в целом. Снижение либидо может проявиться не только в зрелом возрасте. Все чаще даже юноши страдают от таких расстройств. Этому могут послужить различные факторы и причины.

Итак, говоря о потере либидо у мужчин, в первую очередь стоит отметить психологические расстройства. Ведь понятие либидо — возникает сугубо на психологическом уровне. Ежедневные переутомления на работе, стремление к быстрому росту по карьерной лестнице пагубно сказывается на состоянии здоровья. У мужчины полностью нарушается режим труда и отдыха. Организм, головной мозг находятся в постоянном напряжении. От этого страдает как либидо, так и потенция. Поэтому очень важно соблюдать отдых в виде полноценного восьмичасового сна.

Очень часто к снижению либидо у мужчин приводят такие факторы:

• Ежедневные стрессы;
• Конфликты в семье;
• Неуверенность в себе;
• Недовольство половым партнером;
• Депрессия;
• Неудачный первый сексуальный опыт;
• Проблемы на работе;
• Бессонницы;
• Хроническая усталость.

Все это сказывается на состоянии либидо у мужчин исключительно пагубно. Поэтому очень важно устранить данные факторы. Чтобы повысить либидо у мужчин нужно наладить отношения в семье. Постоянные скандалы с женой, девушкой приводят к перенапряжению того участка головного мозга, который отвечает за сексуальное влечение. Мозг воспринимает такое напряжение, как уже полученное интимное удовлетворение. В результате этого либидо может и вовсе пропасть.

Нередко к снижению либидо у мужчин приводит гормональный сбой. При низкой выработке мужского гормона тестостерона проявляется и низкое влечение, проблемы с потенцией. Также, пагубно на состоянии либидо сказываются чрезмерные беспорядочные сексуальные связи. При высокой половой активности страдает либидо. Также, и длительное воздержание от близости может сказаться не наилучшим образом. Поэтому, все полезно только в меру.

На снижение мужского либидо могут повлиять некоторые физиологические заболевания:

• Эндокринные нарушения;
• Расстройства работы щитовидной железы;
• Сахарный диабет;
• Синдром Паркинсона;
• Болезнь Альцгеймера;
• Эпилепсия;
• Травмы половых органов;
• Врожденная аномалия развития половых органов;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Очень часто, особенно на начальном этапе развития проблемы, повысить либидо можно без приема серьезных препаратов. Во-первых, важно полностью изменить рацион питания мужчины. Сегодня в большинстве случаев человечество обходится легкими перекусами в перерывах между работой. Несбалансированное, не регулярное питание пагубно сказывается не только на либидо, но и на состояние здоровье всего организма молодого человека.

Для мужчины крайне важно получать вместе с продуктами питания такие компоненты: витамины В, А, Е, железо, магний, цинк, калий, селен, кальций. Особого внимания заслуживают именно цинк и селен. Эти микроэлементы способствуют активной выработке мужского гормона тестостерона. Магний и калий оказывают положительное влияние на качестве крови, состоянии кровеносных сосудов. Так, организм мужчины избавляет от излишнего количества холестерина. Накопившись в организме, данные компоненты приводят к повышению либидо.

Все эти элементы содержатся во многих овощах и фруктах. Поэтому молодому человеку нужно ежедневно употреблять данные продукты. Также, важно включить в свое меню продукты афродизиаки. Это не обязательно какие-то экзотические плоды. Натуральными афродизиаками считаются достаточно привычные для нас продукты:

Огромным количеством цинка и селена обладают морепродукты. Большую роль для повышения либидо у мужчин играют кисломолочные продукты. Для повышения либидо необходимо отказаться от употребления свежего белого хлеба. Его нужно заменить на ржаной, с отрубями. Благоприятным образом на либидо сказывается употребление разнообразных каш. Особую пользу для мужского здоровья оказывают овсянка и гречневая крупа.

Помимо этого, существует большой список продуктов, от которых просто необходимо отказаться. При повышении либидо категорически запрещено употребление колбасных изделий, жирного мяса, жаренной пищи, выпечки, шоколада, газированных сладких напитков. Отдельного внимания заслуживают такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, курение. Алкоголь оказывает прямое воздействие на функционирование отделов головного мозга. Уже за достаточно короткий промежуток времени возбуждение, сексуальное влечение просто пропадает.

Специалисты настоятельно рекомендуют исключить из своего меню пиво. Этот хмельной напиток является источником женских гормонов — фитоэстрогенов. Так, в мужском организме развивается дисбаланс гормонов. Уровень тестостерона значительно падает, в то время как эстрогены начинают преобладать. Говорить о полноценном либидо и потенции говорить не приходится. Курение же вредит сосудам. Они начинают сужаться, развивается гипертония. Мозг начинает получать гораздо меньше кислорода, так как циркуляция крови ухудшается.

Чтобы повысить мужское либидо важно вести активный образ жизни. Ежедневные умеренные нагрузки, физические упражнения помогают отдохнуть организму и мозгу. Если же молодой человек ведет малоподвижный образ жизни нарушается не только либидо, но и потенция. Поэтому специалисты рекомендуют следовать таким нагрузкам:

• Вечерние прогулки на свежем воздухе;
• Бег;
• Не длительные велопрогулки;
• Футбол;
• Плаванье;
• Баскетбол;
• Йога;
• Утренняя зарядка;
• Гимнастика для мужчин.

Большой популярностью пользуются некоторые народные рецепты для повышения либидо у представителей сильного пола. Сочетая народные средства со здоровым образом жизни можно быстро восстановить сексуальное влечение у мужчин. Для лечения таких расстройств используют целебные травы. Издавна мужчины для сохранения своей силы применяли корень женьшеня.

Данное растение обладает удивительными свойствами. Богатый состав очень полезен для мужчин. Во-первых, настойка из корня женьшеня налаживает работу центральной нервной системы. Во-вторых, восстанавливает функционирование мочеполовой системы. Нередко корень женьшеня применяют во время лечения простатита. А в состав многих препаратов для усиления потенции и эрекции входит данный экстракт. Так, достаточно употреблять настойку по 20-25 капель дважды в день. Курс длится 2-3 недели.

Помимо повышения либидо наблюдаются и такие положительные явления:

• Устранение бессонницы;
• Повышение устойчивости к стрессам;
• Устранение депрессии;
• Устранение воспалительных процессов в области малого таза;
• предотвращение развития инфекционных заболеваний мочеполовой системы.

Настоящей мужской травой является чабрец. Растение истинный источник цинка. Сегодня можно приобрести в любой аптеке высушенную траву чабреца. Советуют заваривать данное растение в виде привычного чая. Пить напиток можно до 5 раз в день. Так, наладится выработка тестостерона, что и повысит либидо у мужчин. Но, курс лечения может составлять до полугода. Все же, положительный результат гарантирован.

Чтобы повысить либидо полезно сочетать множественные целебные травы. Это поможет обогатить организм разнообразием витаминов, минералов и микроэлементов. Представители народной медицины советуют смешивать траву чабреца с боярышником. Такое средство поможет восстановить нервную систему, что крайне важно при повышении либидо. Ведь, в первую очередь, важно нормализовать психоэмоциональный фон молодого человека.

Также, высокой эффективностью для мужчин отличаются такие травы:

Некоторые мужчины при обнаружении данной проблемы сразу же начинают принимать множественные медикаментозные препараты для улучшения потенции. Делать этого не стоит. Ведь механизм возникновения либидо и потенции абсолютно отличны друг от друга. Соответственно лечение заключается в применении разных препаратов. Как правило, одной из основных причин ослабления либидо является снижение уровня тестостерона. Поэтому лечение заключается в гормональной терапии.

Мужчина назначаются стероидные препараты. Гормональная терапия длится курсом в 1-2 месяца. Такие средства в виде таблеток, растворов для инъекций, пластырей. Практика показывает, что такая терапия помогает повысить либидо как у зрелых мужчин, так и у юношей, возрастом 18-25 лет. Но, стоит отметить, что гормональные средства имеют ряд противопоказаний. Поэтому их прием назначается строго только доктором.

Более безопасными для общего здоровья мужчин являются растительные препараты для повышения сексуального влечения. Такие средства в своем составе содержат исключительно экстракты трав, эфирные масла, витамины и микроэлементы. Большой популярностью среди таких пользуются следующие:

• Красный корень;
• Йохимбе форте;
• Секрет императора;
• Лаверон;
• Вука-вука;
• Золотой конек;
• Виардо форте.

Такие же средства, как Сиалис и Виагра вряд ли принесут положительный результат. Конечно, эрекция будет хорошей и полноценной, но психологическое состояние молодого человека не улучшится. Иногда, сексопатологи и урологи советуют представителям сильного пола принимать седативные средства. Зачастую успокоительных препаратов бывает достаточно для восстановления нормального природного либидо у мужчин.

В статье подымается актуальная тема. Автор подробно рассматривает причины сниженного либидо, а также дает дельные советы “как повысить либидо у мужчин”. Действительно, депрессия, стрессовые ситуации и неправильный способ жизни приводят к снижению либидо. От себя хочется добавить, что данную тему должны изучать не только мужчины, но и их женщины. Ведь только в комплексе: гармония в отношениях и здоровый образ жизни смогут предотвратить любые недуги.

В этом плане у нас все хорошо. Вот только у супруга с эрекцией проблемы.

Значит вашему супругу следует к врачу обратиться. У меня к примеру супруг именно так и поступил, когда проблемы с эрекцией начались. Так знаете врач ему рекомендовал таблетки Вилдегра. Цена у них вполне нормальная, да и эффект не только супруг ощущает, но и я. Так как сейчас несколько раз за ночь может, еще и на утро эффект остается, но у меня сил не всегда на утро хватает)))

У меня тоже из-за стрессовой работы начались проблемы с эрекцией, мою жену это очень бесило, по этому мы долго не тянули, а сразу начали принимать Эффекс Трибулус, который нам приписал знакомый мой доктор. Он быстро возобновил моё желание и повысил либидо. По этому, может быть предложите своему мужу как-то сейчас решить эту проблему, и не затягивать) Тем более столько сейчас возможностей!

Дело в том, что у супруга проблемы с эрекцией, а вот с либидо у него все даже очень хорошо.

Карина, если есть проблема, то это уже не может быть хорошо. У меня тоже были проблемы с эрекцией. Врач сказал, что это из-за нервной работы моей, ну и конечно же возраст свое берет. Так по совету врача стал принимать Виатайл. Знаете теперь все очень даже не плохо. Описывать в красках не буду, но супруга довольна.

Всегда в рационе были и фрукты, и орехи/семечки, но почему-то либидо у мужа все-таки снизилось. Наверно, все-таки психологический фактор влияет сильнее, чем рацион. Решили попробовать таблетки, повышающие тестостерон. Долго выбирали, читали отзывы. Остановились на эффекс трибулус. Муж теперь и лучше себя чувствует и либидо повысилось. Советую, но читайте противопоказания

У нас с мужем опыта большого нет в применении данных средств, но когда начались проблемы с потенцией у него, то он обратился к врачу и по рекомендации стал применять Виатайл. И должна вам сказать, отличное средство, действует как надо и чувствительность повышает, муж теперь очень доволен.

Надо будет супругу тоже купить что-то, чтобы тоже была эрекция хорошая.

Марина, лучше конечно же ничего самим не покупать. Неужели вашему супругу так тяжело сходить к врачу? Пройти обследование, и уже врач даст рекомендации. У меня вот супругу врач рекомендовал вилдегру, и ничего серьезного не нашел. Так сейчас у нас как в молодости, в интимной жизни все в порядке.

У моего бывшего мужа была данная проблема. Из-за этого он со мной и развелся. Но мы остались друзьями. Так вот, ему помог только Эффекс Трибулус от Эвалар. Пробовал конечно и народными способами «поднять» себе либидо, но результатов не замечал. Главное подобрать себе нужный препарат!

Когда у мужа были проблемы с эрекцией, я была очень подавленная, потому что мне казалось, что это через то, что меня муж разлюбил, или возможно у него есть другая. Но после визита к врачу, оказалось, что это обычные проблемы с эрекцией через постоянный стресс на роботе, и доктор ему приписал таблетки Эффекс трибулус, так же начать заниматься каким-либо спортом. Таблетки помогли быстро, спустя 2 месяца, муж уже не испытывал такой проблемы, и на деле доказывал мне, как он меня любит. Сейчас мы оба довольны результатом, и рады что таблетки оказались действительно хорошими, потому что никаких побочных эффектов после них не было.

Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду.

Странно, что про вилдегру женщины пишут, видать мужикам стыдно. Но мне не стыдно. Друг дал таблеточку попробовать, после ошеломительного секса с любимой, так как эрекция была что надо, и сам купил пачку данных таблеток.

Не, ну если есть проблемы с либидо, то конечно их нужно решать. Но вообще если спутница жизни следит за собой и сексуально выглядит, то и проблем не должно быть. У меня в другом проблемы были — эрекция не акти. Но хорошо друже сказал, что стоит применять вилдегру. Купил. все классно теперь, и хватает всего одной таблетки до секса.

Я не любитель так называемых «таблеточек». Всегда лечил все болезни натуральными средствами. Проблемы с эрекцией не исключение. Мне помогла настойка чабреца и настойка из ягод рябины, шиповника и листьев крыжовника. Плюс я пропил курс эффекс трибулуса, у него состав натуральный. Ну и питание пересмотрел, добавил морепродукты, орехи, мед, петрушку. Сейчас осечек нет.

Что-то слишком много отзывов положительных о трибулусе, когда занимался спортом пил его, эффекта нуль. Даже анализы сдавал, чтоб убедиться в этом. Сейчас для потенции и либидо использую тадалафил-сз, вот реально рабочий препарат. Принимаю за 40 минут до предположительного начала акта, хотя действует тадалафил-сз до 27 часов.

Всякие бывали и у меня ситуации, от которых явно страдает мужская сила. Для себя вынес лишь одно — не бояться быть откровенным со своей второй половинкой. Если что-то со здоровьем — не нужно это от неё скрывать, а решать проблему вместе, если захотелось разнообразия — тоже обсудить. На самом деле, всё решаемо. Главное, беречь своё здоровье, заниматься спортом, вносить разнообразие в совместную жизнь и любить откровенно!

Я думаю что нужно просто разбудить воображение. И тогда все проснется ниже пояса.

Депрессия, вот что реально пагубно влияет на мужскую силу. Стоит стать более уверенным в себе и решить мучающие тебя каждый день проблемы и либидо будет в норме. Ещё конечно поддержка любящей женщины важна, это наверное самое важное.

Покупать журналы нужно фильмы смотреть развратные. Все проснется.

В результате сильного стресса у мужа снизилось либидо. Если раньше половой акт был ежедневно, то теперь раз в месяц — достижение. Муж пытался повысить либидо, кушая продукты-афродизиаки. Но толку не было никакого! Пошел к врачу, он прописал ему аналог виагры, который стоит в разы дешевле. После регулярного приема все нормализовалось. Уже не верю, что с помощью продуктов питания можно повысить половое влечение.

У меня уже год муж не хочет

Блин, все проблемы из-за стрессов и экологии. Сам же с этим столкнулся. Даже пришлось на время пить бросить. Спас тадалафил-сз, попил по 5мг месяц, как раз в это время и не употреблял. Скажем так, решил пропить ради профилактики.
Вроде, все потихоньку восстанавливается. Перешел сейчас на травяные чаи.

Подскажите, сколько раз в неделю принимаете тадалафил-сз? Обязательно ли отказ от алкоголя?
Как намерены действовать после конца курса, будете полностью отказываться от приема или же чем то продолжите загружаться?
Заранее спасибо.

Жена точно не была виновата, хотя она себя пыталась винить… А я просто сильно стрессовал из-за проблем на работе, из-за чего тестостерон снизился — и вот вам результат. Ходил к врачу, пил эффекс трибулус, решил все проблемы с работой (иногда решал их с помощью пустырника — это лучше чем нервничать лишний раз). Советую

Я пробовала афродизиаки использовать. Мужчин они действительно возбуждают.

Либидо — это уверенность в себе и желание привлекать женское внимание. Если самооценка падает, то и либидо так же. Тут всё зависит от самого мужчины. Проблема действительно заключается в уровне психоэмоционального состояния.

источник

Супружеским парам приходится сталкиваться с разными проблемами, одной из них является понижение сексуального влечения. Причиной тому могут быть физиологические и психологические проблемы. К первым можно отнести стрессовые ситуации, связанные с работой или семьёй, недовольство собой, конфликты, большая загруженность бытовыми проблемами. Во вторую группу входят нарушения гормонального характера, трудности с получением оргазма, менструация, беременность или проблемы со здоровьем.

Какие симптомы могут стать подтверждением того, что либидо снижено? Если у вас отсутствует возбуждение в момент сексуальной игры. Если вы не испытываете влечения к партнёру. Если под различными предлогами вы избегаете близких отношений с супругом. Если вы не испытываете потребности в интимном контакте. Но даже при наличии положительных ответов на перечисленные утверждения у вас нет причин отчаиваться. При желании и терпении всё можно исправить. Давайте рассмотрим несколько советов.

Пригласите мужа на свидание романтичного характера. Привычка порой способна совершить плохую услугу. Однообразие и быт затягивают и делают человека ленивым и безынициативным. Не ждите, когда совершится чудо, всё зависит только от вас. Чтобы вырваться из лап рутины устройте своему партнёру романтический вечер.

Препараты снижающие и повышающие либидо. Пересмотрите список назначенных вам лекарств. Оказывается, что ряд препаратов может негативно сказаться на вашем либидо. Осторожно следует отнестись к таблеткам от гипертонии или противозачаточным средствам. Депрессивные состояния также снижают влечение. Если у вас возникли сомнения, то попросите совет врача, он поможет вам определить побочные эффекты препарата.

Существуют специальные витамины и биологически активные добавки. Они направлены на устранения сексуальной дисфункции за счет улучшения кровообращения половых органов. После применения таких препаратов практически сразу возникает возбуждение, увеличивается количество смазки.

Ряд стимулирующих БАДов оказывает мгновенное действие. Эффект от их приема сохраняется на протяжении 8-9 часов. Некоторые средства для повышения либидо у женщин влияют на выработку эстрогена (женский половой гормон), повышающего чувствительность половых органов. Принимая такие препараты, можно испытать яркий оргазм.

Биологически активные добавки для усиления полового влечения содержат в составе растительные компоненты. Поэтому такие средства не вызывают побочных эффектов со стороны репродуктивной системы. Перед покупкой необходимо убедиться в безопасности препарата, ознакомившись с возможными противопоказаниями.

Известно несколько самых известных и эффективных средств на мировом рынке.

Препарат «Золотая Шпанская Мушка» (Gold Fly) является биологической добавкой, вызывающей половое возбуждение. Основу БАДа составляет кантаридин, стимулирующий рецепторы половых органов. Либидо повышается за счет притока большого объема крови к эрогенным зонам женщины.

Действие стимулирующего средства начинается уже через 5 минут после приема. Первые признаки:

• учащение дыхания;
• ускорение сердечного ритма;
• расслабление тела;
• возникновение сексуального возбуждения;
• появление обильной смазки у женщины;
• сужение мышц влагалища.

Использование Шпанской Мушки вызывает взрывной и яркий оргазм.

Препарат Виагра для женщин рекомендуется использовать при низком уровне тестостерона, что наблюдается в период менопаузы. Этот гормон стимулирует сексуальную функцию за счет повышения чувствительности половых органов. Прием женской «Виагры» продлевает удовольствие от сексуального контакта и повышает активность во время полового контакта.

Испанский биопрепарат G-Female, хорошо зарекомендовавший себя на европейском рынке, повышает возбудимость женщины. Состав фармакологического средства полностью натуральный, в него входят растительные афродизиаки в идеальных пропорциях. G-female не вызывает привыкания и побочных эффектов. За счет своего золотого состава он позволяет достичь гарантированного результата.

Использование этого фармакологического препарата для повышения сексуального влечения у женщин одобрено специалистами мировых медицинских ассоциаций.

Silver Fox или «Серебряная Лиса» является биологически активной добавкой. Это эффективное современное средство для повышения женского либидо успешно используется во многих странах мира. В его состав входит: горянка короткорожковая, дикий ямс, мукуна жгучая, длинный перец, аргирея красивая, пуэрария бугристая, Шэ Чуан Зи.

Средство начинает действовать сразу после приема. У женщины:

• повышается чувствительность половых органов;
• усиливается либидо;
• ощущается сильное возбуждение.

Препарат полностью безопасен для здоровья, не вызывает побочных эффектов, не способствует привыканию организма. Silver Fox имеет приятный эффект: он способствует яркому и взрывному оргазму.

Всё делите пополам. В дружной семье принято делить поровну и радость, и печаль, и домашние обязанности. Если женщина работает, а дома ей приходится выполнять ещё и домашние обязанности, то не удивительно, что сил на секс совершенно не остаётся, поэтому партнёр может взять на себя часть забот.

Спальня ваш мир. Ваша комната должна быть тем местом, где вы можете укрыться от мира, где все тревоги остаются по другую сторону двери. Не стоит разрешать детям или домашним животным спать вместе с вами в одной постели. Ничего не должно отвлекать супругов друг от друга.

Секс важное дело. На каждый день вы планируете ряд различных «подвигов», не стоит упускать и супружеские обязанности. Секс в семейной жизни занимает важное место, и это нельзя игнорировать. Пусть он будет вашей приятной обязанностью.

Не дай шансов стрессу. Тревожные ситуации убивают либидо. К сожалению, не всегда удаётся их избежать, но как именно к ним относиться решать только вам. Если принимать близко к сердцу такие неприятности, как сломанный ноготь или каблук, испорченный кран или перегоревшую лампочку, то ни о какой нормальной половой жизни не может быть и речи.

Чтобы настроиться на необходимый лад примите ванну с ароматическими маслами, немного помедитируйте или почитайте интересную книгу. Тогда мысли плавно перейдут в другое русло, проблемы останутся позади, а вы сможете полностью расслабиться и заняться сексом.

Сделайте выбор в пользу правильного питания. Об этом сказано уже много, но мудрее 100 раз попробовать, чем столько же услышать. Специалисты утверждают, что повышенный уровень холестерина в организме человека препятствует повышению его сексуального желания. Может быть, вам тоже стоит подобрать специальную диету, чтобы наладить свою жизнь.

Скажите «да» афродизиакам. Есть множество продуктов, употребляя которые, вы можете повысить своё либидо. Сейчас самое время с ними познакомиться и подобрать для себя что-нибудь подходящее.

Наведите порядок в личных отношениях. Причина отсутствия влечения может скрываться в ваших проблемах с партнёром. Возможно вы часто ругаетесь, у вас накопились обиды, вы не получаете того внимания, на которое рассчитываете. Все это не так просто, как кажется. Загоняя свои эмоции в самые дальние уголки, вместо того, чтобы их решить, вы рискуете тем, что организм отомстит подобным образом. Вам нужно откровенно обсудить все волнующие вас вопросы с партнёром, а если этого окажется недостаточно, то обратиться к психотерапевту.

Вспомните добрые времена и поведите время вместе. Эмоциональная связь отлично помогает повысить либидо. У вас наверняка есть общие интересные занятия или увлечения. Вам необходимо найти то, что вас объединяет и сделать на этом акцент. Чем больше времени вы будете проводить вместе, тем больше у вас шансов сблизиться и не только физически, но и духовно.

Спорт. Если вы выбрали для себя малоподвижный, сидячий образ жизни, то вы совершили неправильный выбор. Физические нагрузки, если они правильно подобраны, помогают повысить либидо. Найдите для себя то, что вам больше придётся по вкусу. Плавание, бег, аэробика или танцы. Это поможет вам привести себя в хорошую форму и наладить сексуальные отношения. Но если самостоятельно справиться с проблемой не удаётся, то обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

источник

В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.

К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.

Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо — это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.

А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция — за «могу».

В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение — одни из главных врагов для твоей потенции.

Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.

Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать — и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.

Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.

Углеводы — один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.

Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо — газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным — поверь, они не хуже.

В продолжение темы про углеводы — избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.

Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход — следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.

Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.

Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.

Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.

Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.

Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.

Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона — того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.

Сидячая работа — это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.

Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:

После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу — 30 секунд горячей воды, 30 — холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.

Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.

Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.

Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:

сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;

отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;

пчелиный подмор или прополис.

Поскольку сексуальное желание — это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.

Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида — причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.

В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.

Честно спроси себя — почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.

То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.

А еще температуре и твоем внутреннем комфорте — какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.

Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.

И зря — попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.

Нет, ты не ослышался — слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.

По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.

Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость — тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:

источник

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни. Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо. Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40. По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

• Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
• Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
• Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
• Хронический стресс, неврозы;
• Алкоголь, наркотики;
• Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги. Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии . Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»). Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

• Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
• Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
• Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков. Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон. Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты. К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы. Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк. Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»). При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

• «Тонгкат али премиум»;
• «Либидокс»;
• «Виардо форте»;
• «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
2. Становые тяги.
3. Жимы ногами.
4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

• Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
• Вибрационный массаж;
• Иглоукалывание;
• Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений. Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями. Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

источник

Сексуальная жизнь пар, которые длительное время вместе, может несколько поблекнуть. Действительноострота ощущений уже угасла и сексуальные отношения переживают кризис. Над отношениями надо работать, а над сексуальной жизнью тем более. Если Вы столкнулись с этой проблемой, воспользуйтесь нижеприведенными советами, которые помогут повысить либидо.

1. Ходите на свидания. Если Вы привыкли проводить субботний вечер за просмотром фильма в пижаме, у нас для Вас плохие новости: эта привычка убивает желание. Оторвитесь от дивана и сходите со своей второй половиной в кино или ресторан.

2. Следите за лекарствами, которые Вы принимаете. Некоторые лекарственные препараты снижают либидо. Противозачаточные таблетки, лекарства от гипертонии или депрессии могут подавлять сексуальное влечение. Поэтому не лишним будет проконсультироваться с врачом и попросить его назначить Вам другие препараты, которые не имеют таких побочных эффектов.

Знаете ли вы Женские эрогенные зоны?

3. Поделите работу по дому поровну. После тяжелого дня на работе большинство женщин ожидают домашние дела: приготовление еды, уборка и дети (если они, конечно, у Вас есть). Если Вы и Ваш партнер работаете одинаковое количество времени, работа по дому тоже должна делиться поровну.

4. Ваша спальня должна стать романтичным местом. Если Вы привыкли, что Ваша спальня – проходной двор, не удивляйтесь, что Вам сложно настроиться на секс. Домашние животные и дети должны спать отдельно. Спальня должна стать Вашим укромным местечком, в котором Вы как бы ограждаетесь от забот и посторонних факторов, которые отвлекают Вас друг от друга.

5. Добавьте секс в список дел. Данный совет может показаться смешным и не очень романтичным, но менее эффективным от этого он не становится. Настройте себя на то, что секс – это такая же важная часть жизни, как работа, и отлынивать от него не стоит.

6. Прочь стресс – у нас секс. Дети, работа, сломанный каблук, протекающий кран в ванной – весть этот быт давит на психику. Помимо этого, стресс приводит к выработке кортизола, большие количества которого убивают либидо. Поэтому перед сексом займитесь делом, которое Вам по душе: примите расслабляющую ванну, почитайте хорошую книгу или помедитируйте. В общем, очистите разум и отбросьте все проблемы. Им не место в Вашей постели.

Как использовать Лубриканты: Где? Как? Когда?

7. Питайтесь правильно. В ходе исследования, опубликованного в журнале the Journal of Sexual Medicine, было установлено, что повышенный холестерин – помеха женскому оргазму и возбуждению. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион питания и, возможно, попробовать диету для снижения холестерина .

8. Кушайте афродизиаки. Существует много продуктов, которые повышают сексуальное влечение. Наверняка среди них Вы сможете выбрать что-то себе по душе.

9. Проанализируйте Ваши отношения. Отсутствие сексуального влечения может указывать на проблемы в отношениях. Возможно, Вам не хватает общения с любимым человеком или Вас до такой степени раздражают его/ее вредные привычки, что и сексом заниматься не хочется. Поговорите с партнером начистоту. Если Вам не удастся решить проблемы вдвоем, не спешите отчаиваться – можно попробовать психотерапию.

10. Сходите куда-нибудь вместе. Найдите общее занятие, которое будет полезно для Вас обоих: запишитесь в спортзал, на курсы поваров, сходите в поход, начните бегать по утрам или кататься на велосипедах. Это поможет усилить эмоциональную связь и, соответственно, повысить либидо. Причем, чем необычнее и активнее будет Ваше совместное хобби, тем больше пользы оно принесет Вашей сексуальной жизни.

11. Займитесь спортом. Чтобы заняться спортом, не обязательно записываться в спортзал. Можно бегать, делать зарядку, ходить в бассейн, на танцы или аэробику. Главное – физическая активность. Сидячий образ жизни негативно сказывается не только на физическом здоровье человека, но и на его либидо.

источник

Прежде чем поговорить о рекомендациях, давайте разберемся, что есть либидо. Слово «либидо» очень широкое и в то же время вполне конкретное понятие, представляющее собой основы психического состояния человека, а также отвечающее за сексуальное поведение любого из нас. Говоря, простым языком – сексуальное влечение к противоположному полу. Либидо «стоит на трех китах»: биологическом, мотивационно-потребностном и когнитивном. Чтобы повысить либидо, стоит акцентировать внимание на всех них.

Воспоминания о прекрасном времени, которое у вас было с настоящим либо бывшим партнером, могут повысить ваше либидо.

В связи с ежедневными стрессами, недосыпом, да просто непредвиденными трудностями, вы становитесь эмоционально истощенной. Отсюда – не хватает времени на саму себя: запускаете свое здоровье, перестаете следить за питанием, внешним видом, настроением. Никто не будет любить женщину, которая не любит себя!

Кедровые орехи помогают организму вырабатывать оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, а кровь, в свою очередь, начинает циркулировать быстрее, что сравнимо с приливом сил или выбросом адреналина.

Этот совет для мужчин. Как известно, продукты с содержанием цинка повышают тестостерон (мужской гормон), что очень важно для повышения либидо. Андрогены необходимы для постоянного сексуального желания и эякуляции.

Продукты, содержащие сою в принципе мало полезны, а особенно для женщин в постменопаузальный период их жизни. С приходом менопаузы уровень эстрогена падает, что приводит к дискомфорту, сухости и даже боли во время полового акта. Соевые продукты содержат фитоэстрогены, которые блокируют эстрогеновые рецепторы в теле, что негативно сказывается на организме.

То, о чем вы думаете непосредственно влияет на либидо. Думайте о том, что вас заводит в вашем партнере: его тело, то, как он вас удовлетворяет.

Эмоциональный компонент вашего либидо – это то, что вы можете с легкостью контролировать. Любите, творите, мыслите позитивно, найдите выход негативным эмоциям.

Честность и открытость в общении – неотъемлемый момент в создании интима между вами и вашим партнером. Ваша открытость – это показатель доверия, а также того, что вы можете слушать и слышать друг друга.

Когда вы заботитесь о своем здоровье, вы обращаете внимание на то, насколько вы голодны перед приемом пищи. То же самое можно делать и по отношению к сексу, или, если быть точнее, к его аппетиту. Мысленно оценивайте свое половое влечение к партнеру в течение дня по шкале от 1-го до 10-ти. Это поможет вам лучше узнать себя.

Секс с человеком, которого вы любите, не может быть плох. Временами он не такой эмоциональный или чувственный по причине вашей болезни или усталости, но помните, что секс – это не просто супружеский долг, это интимная связь, повышающая ваше либидо.

Представив себя новоиспеченной парой, вы можете стимулировать возбуждаемость, предвкушение.

Наблюдая за тем, как обнаженные люди ласкают друг друга, вы возжелаете сделать то же самое со своим партнером. Поинтересуйтесь, какое видео он предпочитает и наслаждайтесь просмотром вместе.

Большинство людей закрывают глаза во время прелюдий, например, когда целуются. Так вы рискуете упустить момент, так как зрительный контакт может повысить ваше возбуждение, а также возбуждение вашего партнера. Дышите глубже, чувствуйте прикосновения друг друга, прислушивайтесь к стонам партнера.

Шутки и смех – не только отличный способ разрядить обстановку, но и способ повысить либидо.

Иногда одного касания плеча, руки или спины достаточно, чтобы возбудить партнера.

источник

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо практических рекомендаций, необходимо разобраться в причинах снижения либидо. Только после выявления негативных факторов, проблему можно легко и эффективно устранить, не работая «вслепую».

Довольно часто женщины страдают не только от пониженного либидо, но и повышенного. Оно имеет свои признаки. Повышение либидо связано с повышением тестостерона в организме – это гормон, усиливающий половое влечение. Его принято считать мужским гормоном, поэтому и проявление повышенного либидо во многом выражается признаками, характерными для мужчин. Усиленный волосяной покров на коже лица, груди и других частях тела говорят о повышение уровня тестостерона. Также при повышенном либидо выпадают волосы и быстро жирнеют, кожа становится сухой и начинает трескаться. Проходят некоторые изменения в телосложении, меняется тембр голоса.

Повышение полового влечения женщин напрямую зависит от гормона тестостерона. Этот гормон отвечает за чувствительность при половом акте. Тестостерон у женщин присутствует с детства. За гормон и контроль над ним частично несёт ответственность головной мозг. Женщины заостряют внимание на отношении партнёра, оценивают умение и внимательность как во время общения, так и при половом акте. Если мужчина прошёл тесты, то к нему повышается влечение. В некоторых случаях повышенное либидо может проявляться у женщин с «заторможенным» развитием.

Интересно знать! Пустырник снижает либидо, принимая его каждый день, можно снизить сексуальное желание.

В остальных случаях наблюдаются симптомы сниженного либидо, которые обусловлены определенными причинами. Итак, основные причины снижения либидо у женщин бывают патологические (физические) и психологические.

К этой группе относятся различные заболевания или гормональные расстройства. Например:

• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• заболевания щитовидной железы;
• заболевания мочеполовой системы;
• ожирение.

Снижение сексуального влечения, в качестве побочного эффекта, могут вызывать и гормональные препараты, например, оральные контрацептивы или же всевозможные антидепрессанты и нейролептики.

Также на сексуальное желание влияет степень усталости. Напряженный ритм жизни, тяжелая работа, воспитание детей – все это забирает жизненные силы и негативно сказывается на сексуальной активности.

Важно! Гельминтозы могут снижать либидо не только у женщин, но и у мужчин!

По статистике, 80% причин снижения либидо вызвано психологическими проблемами. Неуверенность в себе, дисгармония в отношениях с партнером, нервно-психические нарушения, депрессии способны отрицательно влиять на сексуальное желание женщины.

Когда выявили основные факторы, негативно влияющие на сексуальное желание, можно смело приступать к их устранению. Ниже приведены несколько советов для нормализации сексуальной активности, средства и действия, от которых повышается либидо. Выбирайте подходящий и действуйте. Главное, чтобы ваши усилия были направлены на устранение проблемы.

Расслабленное состояние способствует повышению полового влечения у женщины. Вы можете слушать спокойную музыку, отдыхать на природе или делать что-либо успокаивающее. Особого эффекта можно добиться, попросив любимого сделать эротический массаж. Использование эфирных масел только усилит результат. Смешайте массажное масло с эфирным в пропорции 3:1.

Правильно питание – залог хорошего самочувствия и правильного функционирования всего организма. И половая система тут не является исключением. Так что переход на рациональное питание в значительной мере благоприятно отразится на вашей сексуальной активности. Сократите прием жирной и высококалорийной пищи, включите в рацион побольше витаминов, минералов, свежих фруктов и овощей, и результат не заставит себя ждать.

Также можете попробовать комплексные препараты спортивного питания, которые содержат большой спектр компонентов, способных приводить организм в тонус и повышающих либидо.

Конечно же, самый лучший способ настроиться на занятия любовью и поднять либидо – устроить романтический ужин при свечах. Особое внимание следует уделить выбору блюд. В меню обязательно следует включить продукты-афродизиаки. Эти вещества отлично стимулируют и усиливают половое влечение.

Продукты и приправы афродизиаки:

• авокадо, бананы;
• индюшиное мясо;
• кофеин, миндаль;
• морепродукты;
• сельдерей, спаржа;
• шоколад, яйца;
• чеснок, лук, перец;
• имбирь, чабрец.

Для усиления эффекта во время романтического ужина можно создать в помещении приятный аромат, используя эфирные масла.

Эфирные масла, содержащие афродизиаки:

• масло розы;
• пшеничное масло;
• масло розмарина;
• масло пачули;
• масло лаванды.

Ведение активного образа жизни в значительной мере может благоприятно повлиять на либидо. Дозированная нагрузка – утренняя зарядка, ежедневные пробежки, велопрогулки, плавание – способны значительно усилить половое желание. Главное, тренироваться систематически, тогда вы сможете достичь хорошего результата. Регулярные тренировки придают уверенность в себе и укрепляют тело. Как результат, вы будете лучше чувствовать себя, сможете управлять своими мышцами.

Ниже приведен комплекс упражнений, укрепляющих мышцы влагалища и стимулирующих центр сексуальной активности.

Упражнения для повышения либидо:

1. Удобно сядьте и расслабьтесь. После сильно сожмите мышцы ягодиц и промежности на 4–6 секунд. Затем снова расслабьтесь. Повторять около 20–30 раз. Упражнение усиливает ток крови в область малого таза и тонизирует мышцы.
2. Упражнение на повышение подвижности позвоночника и растяжку мышц талии. Встаньте на четвереньки и хорошо прогните спину. Удерживай это положение на протяжении 15–20 секунд. При этом необходимо втянуть живот и задержать дыхание. Примите исходное положение. Затем повторите упражнение 8–10 раз.
3. Лягте на живот. Ноги соедините вместе и обеими руками обхватите лодыжки. Тяните лодыжки к себе, при этом прогнув талию и втянув живот. Удерживайте это положение 4–6 секунд. Повторите 5–10 раз. Упражнение стимулирует работу внутренних органов.
4. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Сожмите ягодицы и втяните живот, отрывая таз от стены. Удерживать положение следует 5–10 секунд. Повторить 6–8 раз.

Для дополнительной работы с мышцами живота можно крутить хула-хуп каждый день в обе стороны, в течение 35 минут.

Внимание! Нельзя выполнять эти упражнение в период беременности.

Если в отношения вкрались дисгармония и недопонимание, это может сильно повлиять на сексуальное желание. Рекомендуется больше времени уделять партнеру, найти общие интересы, совместно проводить досуг и разговаривать по душам. Для женщин важно взаимопонимание в отношениях, тогда они чувствуют себя расслабленными и защищенными. А в таком состоянии всегда увеличивается сексуальное притяжение к партнеру. Так что уделяйте время отношениям, не забрасывайте их.

Бывает, что нежелание заниматься сексом вызывает неуверенность в себе. Беспокойство о своей внешности, целлюлите, размере груди во время секса не принесет абсолютно никакого удовольствия, и вполне естественно, что вам какое-то время не захочется повторять такой опыт. Не следует комплектовать из-за таких мелочей, если мужчина лег с вами в постель, значит, вы достаточно его возбуждаете и привлекаете.

Как ни странно, хороший секс повышает либидо лучше всего. Бывает, что женщине сложно возбудиться перед половым актом, в таком случае попробуйте увеличить время прелюдий в 2–3 раза. Внесите разнообразие в свою сексуальную жизнь. Это могут быть занятия сексом в непривычных или запретных местах, новые позы или же использование секс-игрушек, все это хорошо освежает, возбуждает и вызывает интерес.

Родиолу розовую (золотой корень) применяют в виде настойки. Перед половым актом необходимо выпить 2 столовые ложки настойки родиолы. Это поможет женскому организму выработать гормон, который благоприятно влияет на сексуальные отношения, повышает женское влечение и делает слабый пол более чувственным. Противопоказания: повышенное кровяное давление.

Один из известных методов – апитерапия или употребление меда. Этот продукт богат витаминами, аминокислотами и минералами. Для достижения результата его необходимо есть ежедневно по 2–3 ложки в день зимой и в 2 раза больше в летний сезон.

Также хороший эффект дает фитотерапия, которая предполагает использование травяных отваров.

Травы, которые подходят для фитотерапии:

• имбирь;
• дамиана;
• розмарин;
• якорцы стелющиеся;
• можжевельник;
• золотой корень.

Самый большой эффект производит трава якорцы стелющиеся, которая стимулирует производство гормона эстрогена. Также хорошо влияет на либидо золотой корень, который принимается в виде спиртовой настойки приблизительно за час до полового близости по 2–3 ложки.

Важно! При повышенном артериальном давлении настойку золотого корня принимать нельзя.

На сегодняшний день есть множество средств, повышающих либидо у женщин. Вот некоторые из них:

Внимание! Перед началом приема какого-либо препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!

После многих исследований было выявлено негативное влияние контрацептивов на половое влечение. Однако итальянские учёные доказали обратное. Современные контрацептивы, которые включают в свой состав эстроген, оказывают положительное влияние на женское либидо. Благодаря этим контрацептивам женщины могут расслабиться во время полового акта, эстроген уменьшает болезненность месячных и предменструального синдрома, а также поднимает настроение.

источник