Мои полезные и вредные привычки

У любого человека независимо от возраста, статуса, пола есть привычки, которые могут быть как полезными, так и вредными. Привычка – многократно повторяющееся действие, буквально исполненное автоматически, от которого человеку очень трудно избавиться. Вредная привычка – многократно повторяющееся действие со стороны человек, которое наносит вред организму.

Привычки бывают вредные и полезные. К полезным привычкам можно отнести:

— регулярная утренняя зарядка;

— соблюдение правил гигиены (чистка зубов, мытье рук перед едой, регулярное принятие душа и т.д.);

То есть, все правильные аспекты здорового образа жизни по праву считаются полезными привычками, ведь нет такого, что один день человек кушает нежирное мясо и овощи, а на завтра уминает гамбургеры и пирожные. Считается, что привычка появляется спустя три недели регулярного повторения какого-либо действия, если есть желание быть здоровым, то достаточно 21 день провести в условиях жесткой дисциплины в плане питания и активности, а далее все будет происходить как само собой разумеющееся.

Вредные привычки имеют также обширный перечень, который знаком каждому с ранних лет, потому что очень часто повторяют мамы, бабушки, воспитатели детского сада и учителя, что нельзя делать некоторые вещи. К таким привычкам относятся:

— сидеть или ходить, сгорбив спину;

— привычка питаться едой быстрого приготовления;

— привычка поздно ложиться спать и т.д.

Печально, но список можно продолжать бесконечно, есть счастливчики, которые с годами избавляются от вредных привычек, а подавляющее большинство людей живут с ними долгое время.

Вредные привычки появляются по следующим причинам:

— подражание поведению взрослых;

— отсутствие самоконтроля и низкий уровень самодисциплины;

— нездоровый интерес к запретным вещам;

— стресс, депрессия, одиночество, тревога;

— отсутствие интересов, хобби, любимого дела, трудности в общении с окружающими людьми.

Кофе – вкусный и ароматный напиток, который так приятно пить утром, чтобы почувствовать себя к началу рабочего дня человеком, а не засыпать каждые пять минут за компьютером. Люди пьют кофе еще и потому, что так делают герои любых фильмов, так велит реклама, а еще это действенное способ подготовки к экзаменам (если речь идет о студентах). Кофе содержит кофеин, а кофеин — это наркотик, относящийся к классу стимуляторов центральной нервной системы (сюда же относятся, например, кокаин и амфетамин). Факт того, что некоторые вещества приобрели статус легальных наркотиков (алкоголь, никотин, кофеин и некоторые лекарства) не свидетельствует в пользу отсутствия наркотических свойств у этих препаратов. Кофеин повышает работоспособность, улучшает настроение и приводит тело и ум в тонус. Энергия, которая появляется с чашкой выпитого кофе, не возникает из ниоткуда, не берется из пространства и не содержится в самой чашке с напитком. Эту внезапную энергию организм, под действием кофеина, черпает из внутренних энергетических резервов организма.

Невозможно безвозмездно брать эту энергию. Если человек ее использовал, то потом, будет испытывать в ней недостаток. Если тело привыкает поддерживать активность посредством приема кофе, то ему становится трудно справляться с активной работой без него.

При длительной стимуляции нервной системы организм постоянно находится в возбужденном состоянии. Нервная система испытывает продолжительный систематический стресс. Этот стресс вызывает истощение нервных клеток и нарушает нормальное функционирование всех систем организма.

Употребление кофеина в больших количествах может привести к развитию различных психозов, эпилепсии, паранойи. Может вызвать немотивированную агрессию.

Кофе усиливает сердечную деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс. Кофеин оказывает краткосрочный эффект на артериальное давление — приводит к небольшому повышению давления. Вышеперечисленные свойства кофе делают его особенно вредным для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но кофе может нанести вред и сердечно-сосудистой системе здоровых людей. Чем больше количество употребляемого кофе, тем выше риск.

Кофеин вымывает некоторые важные микроэлементы и мешает их усвоению. Это следующие микроэлементы: кальций, магний, калий, натрий, витамины B1 и B6.

Избавиться от привычки пить кофе поможет высыпание, замена кофе чаем и горячими морсами, постепенное снижение объема выпиваемого кофе, утренняя зарядка для бодрости.

Каждый ребенок знает, что курить нельзя, однако пристрастие к этой пагубной привычке начинается в подростковом возрасте, а то и раньше. Причин может быть несколько: подражание взрослым (курящие родители, родственники), срабатывание «стадного инстинкта» (закурили друзья, значит должен и я попробовать), стресс, банальный интерес к запретным вещам. Основная опасность – никотин — токсичный алкалоид растительного происхождения, содержится в листьях табака. Если человеку ввести никотин, содержащийся в одной сигарете, внутривенно, то смертельный исход неизбежен. Никотин оказывает своё губительное влияние на все органы и системы организмы, вызывая учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и т.д. Влияния курения на организм человека колоссально: рак легких, гортани, языка, губы, инфаркт миокарда, атеросклероз, хронический бронхит, язву двенадцатиперстной кишки, различные сердечные заболевания, кроме того, оно наносит вред системе кровообращения, проблемы с волосами, зубами, кожей, патологии развития плода у беременных женщин и т.д.

Бросить курить можно различными способами – от замены сигарет на леденцы до приема медикаментозных препаратов и электронных сигарет. Однако, самое главное – сильное желание самого человека бросить сигареты.

Фаст-фуд признан медиками наркотиком нового поколения, а все потому, что эта еда вызывает зависимость. Гамбургеры и хот-доги завоевали все мировые кухни благодаря рекламе и распространению западной культуры. Покушать быстро и вкусно – главный девиз компаний-гигантов, продвигающих фаст-фуд, ведь зачем тратить время на готовку обычной пищи, если есть возможность бюджетно покушать вне дома. Огромное количество сахара и соли, усилителей вкуса, жира вызывает привыкание, меняет чувствительность вкусовых рецептов, вследствие чего, домашний суп или второе блюдо, кажутся человеку пресными и невкусными.

Основной вред фаст-фуда – избыточный вес, в отношении детей – ранний возраст развития всевозможных хронических заболеваний. Никто не умрет от гамбургеров, но проведение большей части жизни в компании таблеток гарантировано.

Избавиться от привычки питаться фаст-фудом реально, достаточно начать питаться дома и просто набраться терпения. В течение пары месяцев человек привыкнет к нормальной пище, а вредная еда будет казаться перенасыщенной солью, жиром и приправами.

Самая опасная привычка – употребление наркотиков. Существует достаточно причин, способных подтолкнуть человека к наркотикам – в основном чувство наслаждения и избавление от стресса, достигаемое благодаря им. Наркотические вещества стимулируют так называемую «систему поощрений» — отдел головного мозга, ответственный за очень важные процессы, протекающие в организме. Можно сказать, что благодаря ему люди живут. Когда, например, утоляется сильный голод или сильная жажда, этот отдел мозга вырабатывает сигналы удовольствия для создания мотивации «это хорошо – значит, так нужно делать постоянно». Наркотические средства также попадают под эту мотивацию, что может очень быстро повлечь за собой зависимость. Говорить о вреде наркотиков можно бесконечно: нарушение работы абсолютно всех органов, потеря человека как личности, смерть. Избавиться от зависимости поможет личное желание человека в комплексе с качественным лечением и поддержкой близких людей.

Игровая зависимость
Часы, проведенные в Сети за игрой, невозможность пройти мимо игрового автомата, постоянный участник покерного клуба – вот она игровая зависимость. Она возникает по нескольким причинам: человек реализует свои амбиции через игру, удовольствие, чувство азарта, одиночество, желание заработать. Игровая зависимость грозит не только ухудшением материального положения (деньги спускаются на игровые автоматы, совершенствуются герои игр, покупаются дополнительные функции и т.д.), но и психическим расстройством игрока, повышением агрессивности, полным отречением от реальности. Чтобы избавиться от подобной зависимости следует обратиться за помощью к психиатру, уделять больше внимания зависимому человеку, заинтересовать его другими мероприятиями, в конце концов, устроить вечеринку со старыми друзьями. Самое главное – переключить внимание человека с игры на реальность.

«Заканчивать трапезу нужно тогда, когда хочется съесть еще один маленький кусочек» — древняя мудрость актуальна как никогда, потому что современные люди объедаются при каждом удобном случае. Обилие продуктов на прилавках магазинах, кафе и рестораны, еда стала доступной, не важно, какие доходы имеет человек, купить еду можно всегда и везде. Переедание приводит к избыточному весу, большой нагрузке на пищеварительную систему, нарушению сна и т.д. Контролировать объем съедаемой пищи помогут: тарелки небольшого размера, взвешивание пищи, прием пищи в спокойной обстановке, не за телевизором или в компании друзей, контроль перекусов, т.е. прекращение потребления чипсов, конфет и печенья между основными приемами пищи.

Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь. Ежегодно курение становится причиной смерти 5,4 миллионов человек. К 2030г. количество смертей вследствие курения увеличится до 10 млн. человек в год. На сегодняшний день 1,3 миллиарда населения планеты находится в зависимости от табак, из них т — 12% женщины.

• В начале 20-го века беременным женщинам, чтобы не полнеть, врачи советовали курить.
  В 1588 году житель Виржинии Томас Харриет начал пропагандировать ежедневное курение табака как путь к общему оздоровлению организма. К сожалению, он сам вскоре умер от рака.
• Табачный куст родом с Американского континента, он относится к тому же семейству, что и картошка и перец.

В среднем ежегодно в мире 4% смертей имеют своей причиной неумеренное употребление алкоголя. Это соответствует 2,5 млн. человек.

Россия не является самой пьющей страной, хотя и входит в десятку «пьяных» стран, у нас отсутствует культура питья, а вот потребление алкоголя на душу населения вполне приличное.

Спиртное – не диетический продукт, поскольку содержит немалое количество калорий. Два бокала белого вина составляют 370 ккал – 20 процентов от среднесуточной нормы. Ликеры, ром, пиво, вино сильно полнят, поскольку производятся с примесью сахара и крахмала.

Всего 1 бутылка пива светлых сортов по калорийности равна 1 пакету чипсов, что со временем обязательно отразится на фигуре.

Последние сведения показывают, что из всего населения планеты, которое приблизительно составляет 7 миллиардов человек, около 210 миллионов употребляют наркотические вещества. Такая цифра говорит о том, что 3% людей на планете – наркоманы. Причем из этого числа людей 47 миллионов человек являются гражданами стран Латинской Америки. Также статистические данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что средний возраст, при котором человек начинает принимать наркотические препараты, на сегодняшний день составляет 12-17 лет, хотя еще несколько лет тому назад возраст составлял 15-17 лет. За последние пять лет наркомания стала основной причиной распространения ВИЧ-инфекции и СПИДа.

• Героин создавался как лекарство от кашля. В самом деле, в конце 19-го века туберкулез и пневмония приобрели характер пандемии, убивая миллионы человек. Как только кто-то начинал регулярно покашливать, этого человека считали едва ли не кандидатом в покойники. А героин подавлял кашель, и являлся (да и является) отличным седативным средством.
• Экстези распространялось по правилам сетевого маркетинга. В 1984 году, никому не известный евангелист из Техаса решил улучшить мир благодаря экстези, не очень распространенного наркотика, используемого доселе ограниченной кучкой «тусовщиков». Майкл Клегг, так звали евангелиста, сформировал громадную пирамиду распространителей данного вещества, и через несколько лет экстези стало чрезвычайно доступным — в некоторых барах за него можно было расплатиться кредитной картой, как за обычный продукт.

Вредные привычки – реальность, однако от них можно избавиться. Способов много, но самыми важными остаются желание человека и дисциплина.

источник

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

неумение выслушать других;

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Самыми опасными привычками считаются:

одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.

Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.

Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.

Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.

Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.

Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.

Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное — проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.

Контроль над собственным поведением.

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

источник

В редные привычки — это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.

Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, — это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.

Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:

• табакокурение;
• распитие алкогольных напитков;
• пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
• игромания;
• сквернословие;
• шопоголизм.

Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.

Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.

Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.

Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке — курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние — парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.

Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.

Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:

• переедание;
• пристрастие к сладкому;
• привычка есть вредную пищу;
• увлечение опасными монодиетами и т. п.

Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.

Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.

Есть и такая привычка — лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.

Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.

«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.

Одинаковые особенности имеет сквернословие и применение слов-паразитов. Второе может и не иметь столь глобальных последствий, но также выглядит отталкивающе и накладывает свойственный отпечаток на личность.

Привычка жевать кончик волоса

Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.

Привычка собирать/хранить ненужные вещи

Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.

Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.

В современной психологии выделяют:

• физические зависимости;
• психологические привычки;
• психофизиологические привычки;
• психоэмоциональные пристрастия.

Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.

Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.

Вредные привычки можно разделить также на относительно безобидные варианты и опасные. Например, если человек грызёт ногти, он рискует «заработать» заражение паразитами и инфекциями, что неприятно, но не так опасно, как риск «заработать» алкоголизм или наркотическую зависимость. Лгунов и сплетников не любят в обществе, однако быть таким человеком относительно неопасно. Зато неверные пищевые привычки могут нанести непоправимый вред здоровью.

Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное — понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.

Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.

Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.

При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.

источник

Вредные привычки человек быстрее приобретает, чем полезные, и от них очень трудно избавиться, для этого приходится прикладывать много усилий. Учеными доказано, чтобы человек привык к полезным привычкам, нужно несколько месяцев или лет, а вот на вредные достаточно будет и недели. Для этого провели специальное исследование. Нужно было каждое утро выпивать по стакану свежего сока и бегать. Некоторые делали только часть задачи, другие делали это не постоянно, а через несколько дней. Привыкли все только через 4 месяца.

Вредные привычки — курение, алкоголь, вкусная еда производят гормон счастья, от них практически невозможно избавиться.

О привычке можно говорить тогда, когда человек постоянно, сам не думая про это выполняет одни и те же действия, при этом не прилагает особых усилий.

Привычка может легко появится. Например, когда человек только учится водить автомобиль, ему трудно привыкнуть ко всему, в дальнейшем, он все выполняет автоматически.

От привычек, особенно от вредных очень трудно отвыкнуть, для этого нужно постоянно себя контролировать.

Данный вид негативно сказывается на жизни человека, вредные привычки не дают полностью реализоваться в жизни, приносят множество проблем как себе, так и окружающим людям.

1. Курение
2. Алкоголь
3. Токсикомания
4. Наркотическая и игровая зависимость
5. Злоупотребление лекарствами
6. Переедание

Не такими опасными, но все же неприятными являются такие привычки — громкий смех, грубость, невоспитанность. Вредные привычки психологами рассматриваются как заболевание, они уверены в том, что их нужно лечить. Считается, если человек подвергается им, значит у него не все в порядке с психикой, он имеет неустойчивую нервную систему. Например, можно говорить о нервном расстройстве, если человек постоянно грызет ногти, ковыряется в носу, агрессивно ведет себя, переедает, ревнует ко всему, много спит и мало работает.

Очень важно выработать у себя данный вид привычек, и вы сразу же заметите, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, так как с помощью полезных привычек можно поправить здоровье, обрести красоту и почувствовать себя полноценной личностью.

1. Вставать пораньше, успешен тот человек, который спит 7:00 в сутки, так как он все успевает сделать, и чувствует себя хорошо. Тот, кто спит до часу дня и поздно ложится спать, не может достичь в жизни необходимой цели, из-за этого у него возникают различные проблемы и трудности.
2. Питаться нужно полезно, сбалансировано и рационально. Откажитесь от жареного, острого, копченого, замените эти продукты фруктами, овощами. Не нужно постоянно злоупотреблять фастфудом, пепси и другими продуктами, которые не только портят вашу внешность, но и сказываются на здоровье. Лучше всего употреблять различные каши, они очень полезны, также свежие соки, комплекс витаминов, минералов. А главное, знать меру в еде, не нужно переедать — это очень вредная и опасная привычка. Не забывайте завтракать, именно утром вы насыщаете организм энергией.
3. Радуйтесь тому, что у вас есть, будьте благодарны всем и всему. Эту привычку очень сложно выработать в себе. Но знайте, что в природе есть закон обмена энергии, который говорит о том, сколько отдашь, столько и получишь. Если вы постоянно позитивны, делитесь своей радостью с окружающими, дарите свою энергетику людям, она вам сразу же возвращается, вы меньше болеете. Люди, которые постоянно накапливают в себе негатив, ревность, зависть, ненависть — не являются счастливыми, у них множество различных заболеваний, уже доказано, что именно они чаще всего склонны к онкологическим заболеваниям. Поэтому нужно радоваться всему.
4. Никогда не завидуйте чужой жизни, обратите внимание на свою жизнь.
5. Старайтесь выполнять больше, чем планировали, тогда вы не будете никуда опаздывать, волноваться и переживать стресс.
6. Жить надо сегодняшним днем, не нужно ждать, что будет, надо наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Потому что, если человек надеется, что в будущем будет так, как он хочет, а этого не получается, он начинает сильно переживать и может впасть в депрессивное состояние.
7. Нельзя жить прошлым, это очень вредная привычка, еще хуже, когда человек живет будущим, потому что перед человеком не открываются новые возможности, он начинает замыкаться в себе, не движется вперед, а это очень опасно для психики.
8. Оставайтесь всегда оптимистами, не нужно себя нагнетать негативными мыслями, старайтесь на проблему смотреть совсем по-другому, тогда вы будете счастливыми и здоровыми. Уже доказано учеными, что у пессимистов гораздо больше заболеваний, чем у оптимистов.
9. Занимайтесь любимым видом спорта.
10. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, он наполняет ваш организм необходимым количеством кислорода.

Помните, все зависит от вас, вам потребуется достаточное количество времени и сила воли. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно для этого создать специальные условия, если вы хотите бросить курить, не обращайте внимание в магазине на сигареты, покупайте что-то другое. Когда вы хотите меньше есть, закупитесь на неделю и положите в холодильник только полезные продукты.

Постоянно контролируйте свое подсознание, если вы не можете это делать самостоятельно, попросите помощи у близкого вам человека.

Хорошо помогает метод нлп, для этого нужно сесть, полностью расслабиться и начать очищать голову от всех посторонних мыслей, выключить все, что вас мучает, посидите так до 10 минут. Помните вам ничего не должно мешать, поэтому место должно быть спокойным и тихим. Затем представьте себя без вредных привычек, внушите себе, что ваша жизнь улучшится в лучшую сторону, как вам хорошо без алкоголя, курения и т. д. Представьте себя успешным и счастливым человеком, у вас это получилось, значит, ваш самогипноз эффективен.

Следите, чтобы в вашей жизни было больше полезных привычек, чем вредных!

источник

Автор: pikacho · Опубликовано 30.05.2016 · Обновлено 01.10.2018

Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.

Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.

Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.

Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.

Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.

Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.

Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.

Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

1. пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
2. записывайте интересные мысли и идеи;
3. выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
4. прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
5. не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
6. собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
7. ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.

Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:

1. доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
2. каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
3. «будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
4. общайтесь с домашними животными;
5. обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
6. хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
7. мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться.

Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!

источник

Кроха сын к отцу пришел
И спросила кроха:
«Пап, а что такое хорош
И что такое плохо?».
В.В. Маяковский

Приветствую вас, дорогой читатель. Скажите, вам нравится ваша жизнь или есть желание что-то подкорректировать? Для того чтобы начать меняться, вам нужно научиться осознавать вредные и полезные привычки успешного человека, следовательно, постепенно устранять первые и увеличивать количество последних. Готовы? Тогда я начинаю.

Под данным термином скрывается последовательность действий, выработанная организмом в результате его эволюции. Другими словами – неконтролируемые процедуры, выполняемые человеком автоматически. Сюда относятся:

• чистка зубов;
• ведение записей (всевозможные дневники);
• приветствие человека при встрече;
• инициативность;
• кусание колпачка ручки или кончика карандаша;
• соблюдение режима дня;
• откладывание дел на «завтра»;
• сосание пальца у новорожденных и т.д.

Приводить примеры можно довольно долго. Я думаю, что с этим согласны все. Однако мало кто знает, что привычки уже давно подразделяются на несколько категорий и это не только полезные или вредные, но и социальные, бытовые, возрастные, профессиональные и т.д. Чтобы не быть голословной, я хочу остановиться на некоторых категориях. Вам это интересно?

В данную категорию объединены те действия, которые закладываются при воспитании, а в дальнейшем, позволяют обществу формировать некое мнение о находящимся перед ним человеком. Какие бывают? Вот некоторые из них:

1. чавканье и разговор за столом;
2. приветствие знакомого;
3. кусание ногтей;
4. закрывание рта при чихании или зевании;
5. почтение старших и т.д.

С этим понятно? Естественно, что среди них есть, как полезные, так и вредные. Этому учат детей сначала родители (читая известные произведения, подавая собственный пример), затем воспитатели в детских садах, учителя в школе и т.д.

К таковым относятся особенности поведения человека или то, что выделяет его среди толпы. Данные привычки могут стать своего рода почвой для развития социальных. Как и почему это происходит? Смотрите. Представим, что вы инициативный человек, который всегда предлагает помощь. Это хорошо? Не даром говорят: «побольше бы таких людей как ты, готовых помочь в трудную минуту».

Получается, что для общества это плюс, тогда возникает вопрос: «почему инициативности до сих пор не является социальной привычкой, которую важно прививать подрастающему поколению?». Да все дело в том, что на этой почв происходит формирование лени, апатии у одной половины человечества, следовательно, они отказываются трудиться, говоря: «зачем я буду работать, если это может сделать другой?». Верно?

В свою очередь инициативные личности начинают попадать под пресс (на них взваливают самую тяжелую и неблагодарную работу). Вам это знакомо? Так вот на фоне этого и происходит своего рода конфликт. Получается, что нужно быть инициативным, но в меру, а именно:

• предлагать помощь только там, где это действительно требуется (подать руку бабушке, выходящей их автобуса);
• помогать частично, а не выполнять работу за кого-то (дать совет, направить в нужное русло);
• акцентировать свое внимание на полезной для вас работе (бухгалтер на работе не успевает сдать отчет, а вы разбираетесь в этом, тогда почему бы не предложить помощь?).

С этим понятно? Получается, что индивидуальные привычки – это ваше «Я», дающее уникальные возможности для роста, развития или порчи своего организма. Да, эта категория тоже не обошлась без вредных привычек (курение, разбрасывание вещей и предметов в квартире или на рабочем месте, откладывание дел на «Завтра»). Вы согласны?

Под этим термином скрываются те неосознанные поступки, которые наносят вред не только вам, но и окружающим: откладывание дел, громкий смех, ежедневные опоздания, курение и т.д. Они не дают вам возможности расти и развиваться, следовательно, от них нужно избавляться. Чуть позже я дам советы, которые изменят ваше состояние и помогут стать лучше.

Я считаю, что не стоит задерживаться на характеристике этой категории, ведь лучше тщательнее изучить полезные привычки и способы их выработки. Вы согласны?

С раннего возраста вас приучали к своеобразному режиму (порядок дел на каждый день): подъем утром в определенное время, завтрак, прогулка, обед, дневной сон, полдник, прогулка и т.д. Зачем это делалось? Естественно, для здоровья. Сейчас вы соблюдаете это? Большинство людей согласятся с тем, что при современном ритме жизни, мы практически перестали следить за этим. И что в итоге? Постоянный недосып, сниженный иммунитет… .

При взгляде на успешных людей, какие мысли у вас возникают? У него куча свободного времени, откуда? Я права? Я подскажу вам – все дело в тщательном планировании и соблюдении этого режима. Деловой человек не пропустит обед, не опоздает на встречу. Почему? Потому, что он заранее продумывает всевозможные варианты, используя основные принципы тайм менеджмента, а не бросается в омут с головой, стараясь все успеть.

Таким образом, стоит отметить, что воспитание и выработка полезных привычек – важные занятия. О том, как привить себе данные процедуры, вам расскажет Бретт Блюменталь в своем шедевре «Одна привычка в неделю». Автор понятно излагает свои мысли, книга написана так, что читать ее можно «взахлеб». После этого вы узнаете секрет «маленьких побед».

Я могу подсказать вам еще один способ, но он требует концентрации – вы выбираете привычку, которую хотите выработать (перед сном планировать завтрашний день), надеваете на правую руку резинку и соблюдаете данную себе установку ежедневно, минимум 21 день. Если нарушаете обещание, то дергаете за резинку, доставляя себе дискомфорт. Поверьте, издеваться над собой не очень то и приятно, зато эффективно.

Если вы относите себя к категории ответственных граждан, то можете договориться с членами семьи или друзьями (для контроля) и дать обещание (перестать материться). При этом вы завязываете яркую ленту на правое запястье и следите за собой. Если вы допустили оплошность, то «метка» переносится на левую руку. Итог – вы должны проносить на одной части тела минимум 21 день. Запомните, что только ежедневные проверки и ваш настрой помогут выработать привычку.

Пожалуй, нужно отметить, что можно вырабатывать привычку путем исправления самого себя (убрать плохое, а на его место поставить нужное). Как заменить нехорошее, чтобы стать лучше? Нужно тщательно настроиться на работу:

• выбрать необходимое;
• осознать необходимость этого;
• придумать отличную мотивацию;
• подготовить себя к работе;
• начать прямо сейчас, потому что «завтра» — самый загруженный день.

Например, для девушек и мужчин полезно занятие йогой хотя бы раз в неделю. Как выкроить время на практику, познание себя? Достаточно начать просыпаться раньше. Этим вы убьете сразу двух зайцев: поправите здоровье и избавитесь от сонливости. Скажу сразу, что не стоит бросаться в крайности, ведь нужно понимать, что полезные привычки помогают нам, следовательно, нужно тщательно следить за своим состоянием и не вредить самому себе.

Начните следить за питанием, ведь это залог здоровья и сил, на преодоление трудностей, которые подкидывает жизнь. Подумайте над тем, чем вы питаетесь? Фастфуд, полуфабрикаты? Только не говорите, что у вас нет времени на себя, я не поверю. Ведь, уже неоднократно раскрывала секреты тайм менеджмента, которые помогли многим женщинам, находящимся в декретном отпуске, научиться находить свободное время.

Не понимаете, о чем я говорю? Тогда вам пора познакомиться с системой тайм менеджмента, найти наиболее подходящие для вас методы и начать использовать их в жизни. Расскажу по секрету, я сова, поэтому раньше постоянно жаловалась на нехватку времени. После общения с богатыми людьми и узнала, что их день начинается в 5-7 утра. Представляете, каким шоком это для меня было, ведь я только просыпалась в 11-00, а с кровать сползала в полдень.

Уточню, что путь к заветной мечте – увидеть восход солнца, заметить прибавку во времени, был довольно труден, но я справилась, а значит, и вы сможете это сделать. В сутках у всех 24 часа, а как вы их используете?

Успешные люди – они практически не отличаются от вас. Почему практически? Потому что им хватило сил изменить себя. А вам? Вот перечень полезных привычек известных бизнесменов:

• ранний подъем;
• четкое планирование;
• если не сегодня, то никогда;
• позитивное мышление;
• правильное питание;
• постоянная работа над собой (чтение книг, занятие спортом и т.д.);
• частый отдых (работает принцип «Помидора» и не только);
• разбивка невыполнимых задач на мелкие;
• постоянный контроль за собой и т.д.

Как вам? Не сложно, правда? Тогда почему некоторые люди не могут стать успешными? Возможно все дело в отсутствии мотивации?

Если вы хотите измениться, то не пытайтесь перестроить этот мир, достаточно поменять свое отношение к нему, следовательно, начните работать над собой, ведь так много способов существует. Проанализируйте себя, составьте свой «портрет», представьте желанный образ, очертите фронт работ, найдите мотивацию и начните трудиться.

Уже после первых шагов вы заметить колоссальные изменения и просто не захотите остановиться. Поверьте, прививание полезных привычек и избавление от вредных – интересное занятие, способное раскрыть вас.

Остались вопросы, задавайте их мне, заполнив специальную форму, размещенную прямо под обзором. На этом все, надеюсь, что изложенный материал оказался полезным для вас. Кстати, вы можете поделиться полученными знаниями с родными и друзьями, для этого достаточно кликнуть по клавишам социальных сетей. Всего пара секунд и вы уже сделали полезное дело.

С уважением, Елена Изотова.

PS: Вспомнила про Чайковского. На закуску «Сладкая греза»:

источник

Оказывается, что и от вредных привычек есть польза. Нет, речь идет не о кратковременном удовольствии, за которое приходится потом расплачиваться своим здоровьем. Вредные привычки указывают нам на наши истинные потребности, которые мы таким неординарным способом пытаемся удовлетворить. Если не определить, в чем именно чувствуется неудовлетворенность, борьба с вредной привычкой будет бессмысленной. Ищем причину формирования вредной привычки.

Есть старый анекдот: решил человек свести счеты с жизнью, намылил веревку, сделал петлю, влез на стул. И вдруг увидел на шкафу забытую пачку сигарет и бутылку пива. Решил напоследок выпить и покурить. Сидит на стуле, курит, пьет пиво и думает: «А жизнь налаживается!»

Если человек не чувствует себя счастливым, он ищет суррогат счастья — обезболивающего, которое хоть на время облегчит душевную муку, даст иллюзию удовлетворения жизнью. И этим обезболивающим становятся вредные привычки. Речь идет не только о курении, приеме алкоголя или наркотиков. Вредными привычками могут стать и повседневное, на первый взгляд даже ничем не примечательное поведение: привычка много есть, грызть ногти, опаздывать, зависать в Интернете или перед телевизором, увлекаться компьютерными играми или шопингом, влезать в долги и даже постоянно себя критиковать, занимаясь самоедством.

Вредные привычки — это регулярные действия, которые доставляют беспокойство, так как со временем становятся неконтролируемыми и начинают управлять всей жизнью. Рано или поздно наступает время прозрения, человек осознает, что у него сформировалась вредная привычка и начинает с ней бороться. Однако не все попытки «завязать» заканчиваются успешно: сколько раз за свою жизнь злостные курильщики бросают курить?

Проблема заключается в том, что через вредную привычку человек бессознательно делает выбор меньшего зла. По всей вероятности, у него есть какая-то потребность, которую нельзя удовлетворить, и до решения этой задачи он облегчает себе жизнь таким вот вредным способом. В сущности, вредная привычка — это обезболивающее, которое на время снижает силу внутреннего страдания до того момента, пока не найдется эффективного лечащего средства. Однако к этому обезболивающему привыкают, и если причина формирования вредной привычки не будет найдена, то борьба с ней становится бессмысленной.

Например, привычка бездумно тратить деньги, постоянно много есть, увлекаться серфингом в Интернете указывает на потребность жить более яркой, насыщенной жизнью. Человеку мало впечатлений, его жизнь лишена положительных эмоций, жизненной динамики. Но вместе с тем у него нет знаний о том, как разнообразить свою жизнь, возможно, не хватает положительного опыта или есть комплексы по поводу своего образования, воспитания, места в социуме… Поэтому и формируется вредная привычка, которая, по сути, не что иное, как отчаянная попытка человека компенсировать дефицит радости в какой-то сфере своей жизни довольно простым и доступным ему способом.

Привычка грызть ноги довольно часто встречается у легко возбудимых детей. Вообще, привычка что-либо грызть — это выход агрессии, снижение внутреннего напряжения, связанного с тем, что человек не может выразить свой гнев непосредственно обидчику. Но вместо того, чтобы портить маникюр, может, имеет смысл заняться спортом? Физическая активность в этом случае — лучший способ восстановить внутреннее равновесие.

Отсутствие смысла в жизни, душевная пустота и сниженная самооценка и неспособность к самореализации — все это психологические предпосылки для алкоголизма. Алкоголь снижает скорость химических реакций в головном мозге, поэтому переживается все не так остро — появляется чувство временного облегчения. В таких случаях нужно просто все негативные чувства осознать и правильно выражать, чтобы выровнять свою самооценку и воспринимать окружающий мир адекватно, тогда потребность в алкоголе отпадет сама собой.

Привычка к самокритике переходит к нам от наших родителей. По сути, самоедство — это видоизмененная родительская критика нашей персоны, и используется, чтобы неосознанно оставаться в знакомой зоне комфорта. Самокритика также оправдывает лень и пассивность, которые появляются от неверия в собственные силы и успех.

Эта триада — нежелание выходить из зоны комфорта, страх совершения ошибки и неверие в свои силы — порождает еще одну скверную привычку откладывать дела на потом. Другой причиной формирования этой привычки может стать противоречия между реальными нуждами человека, его личным «хочу» и тем, что он должен делать сообразно ожиданиям его окружения или общества. Этот диссонанс формирует также привычку жить в долг, не по средствам. Человек просто не понимает разницы между навязанными обществом стереотипами и своей собственной жизнью.

Привычка везде и всюду опаздывать тоже приносит свои дивиденды. Например, так можно маскировать свои внутренние переживания: в спешке не получится думать о вещах, на которые нельзя повлиять, но они вызывают недовольство или беспокойство. Кроме того, вечно опаздывающие люди таким вот образом стараются повысить свою самооценку: пусть ожидающие подумают о них. Человеку оказывается внимание, пусть и негативное, что повышает его значимость в собственных глазах. Присутствует здесь и желание выделиться, быть отличным от других, неосознанное сопротивление навязанным извне правилам. Бывает, что постоянно опаздывая, человек бессознательно стремится оттянуть неприятную встречу.

Чтобы навсегда забыть о вредной привычке, нужно сначала осознать свои собственные потребности, честно ответить на вопрос: а что лично мне нужно? И после этого искать адекватные способы удовлетворения своих потребностей.

источник

«Никто не заботится о тебе

Тема : «Полезные и вредные привычки»

Цель: 1) ответить на вопрос что такое привычки ;

2)узнать, на какие группы делятся привычки;

3)определить, как влияют привычки на человека .

-Посмотрите на экран и прочитайте запись.

-Тема нашего занятия НАШИ ПРИВЫЧКИ.

Давайте сегодня попробуем выяснить:

на какие группы можно разделить привычки

как они влияют на человека

-Кто знает, что такое привычка? (это то, что человек привык делать не задумываясь, почему он делает именно так)

-У каждого человека есть привычки. Какие привычки есть у вас? У меня есть привычка …(пример учителя)

-Какие ещё привычки вы знаете?

-А сейчас, мы определим, на какие 2 группы можно разделить все привычки человека.

-Послушайте 2 отрывка: (чтение ученика)

И. Демьянов. « Коля, маленький лентяй ,

Под столом ремень и брюки.

-О каких привычках Коли рассказывает автор? (о лени и неряшливости).

-Это для него вредно или полезно?

-Значит, как называются такие привычки ? (ВРЕДНЫЕ)

-Послушайте ещё один отрывок:

А. Усатова « Я один у мамы сын,

-А в этом отрывке о каких привычках мальчика идёт речь?

-Так на какие 2 группы можно разделить все привычки?

— У каждого человека есть привычки. Надо воспитывать у себя полезные привычки и избавляться от вредных. Но для этого надо уметь отличать полезные привычки от вредных.

-На экране написаны привычки. Опираясь на тему занятия давайте разложим их на группы..

Грызть ногти, карандаш, ручку

Убирать за собой игрушки, учебники

( Обсуждение и проверка выполнения задания.)

-Давайте проверим, что у нас получилось.

Что такое вредные привычки? (приносят вред)

Почему они плохие? (делают человека неряшливым, грубым, забывчивым, драчливым и т. д. )

Что такое полезные привычки? (приносят пользу)

Почему они полезные? (делают человека … )

А сейчас давайте определим, какими привычками обладают эти герои. Попробуйте догадаться о полезных или вредных привычках идёт речь.

Обжора (с булочкой)
Я люблю покушать сытно,
Много, вкусно, аппетитно,
Ем я всё и без разбора,
Потому что я … (обжора)

Не люблю я, братцы, мыться,
С мылом, щёткой не дружу.
Вот поэтому, ребята,
Вечно грязный я хожу.
И сейчас не потому ли
Назовут меня… ( грязнуля)

Неряха (оборванный)
Честно я скажу ребятам:
Быть опрятным, аккуратным
Очень трудно самому.
Сам не знаю почему.
Вещи всюду я бросаю
И найти их не могу,
Что схвачу, в том и бегу.
Где штаны? А где рубаха?
Я не знаю.
Я … ( неряха)

Пролежал уж все бока, я…(лежебока)

Ябеда
Лишь услышу шум и гам,
Я бегу к учителям.
Говорю, что Дима с Петей
Подрались опять в буфете.
Тот контрольную списал,
Тот к уроку опоздал.
Саша взял пенал у Светы,
На уроке ел конфеты,
Не дежурил утром в классе,
Подарил он жвачку Васе.
Вроде я для всех стараюсь,
Но и тут опять беда:
Почему-то называют
Меня ребята … (ябеда)

Врун
Я вчера был на Луне!
Что, не верите вы мне
Лунный камень я привёз,
Доставал рукой до звёзд.
Погулял я по Луне –
Видел лунных человечков,
Перемолвились словечком.
Три руки у них, три глаза –
Не видал таких ни разу.
Погостил у них немножко,
Как понравилось там мне!

Все. Вы ему не верьте слишком,
Потому что он … (врунишка)

-О полезных или вредных привычках шла речь?

-Какими привычками обладают эти герои?

-Вы хотите быть похожими на ребят с такими привычками?

Вы грустны, грязны, плаксивы

К спорту мы не равнодушны

Мы сильны , крепки , красивы

Всем на зависть и на диво

А раз нам с этими персонажами не по пути, то давайте подумаем какие полезные привычки, противоположные этим, вам, ученикам, нужны?

ПЕРЕЕДАНИЕ (обжорство) — ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (умеренность в еде)

— Сколько раз в день должен питаться человек?

— Чтобы правильно питаться, нужно выполнять два условия: умеренность и разнообразие.

— Что значит умеренность? (Не переедать)

— А разнообразие? (Ответы детей)

-Полезные и вредные продукты (увлекаться мучным и сладким плохо; молочные продукты, овощи и фрукты- хорошо).

Вывод – чтобы быть здоровым, необходимо следить за своим питанием.

Быть неряшливым, грязным — Быть аккуратным, чистоплотным (забота о своём здоровье)

— Кто любит грязнуль? (микробы)

-А какие правила необходимо соблюдать в жизни, чтобы быть здоровым?

Приносит нам вред, болезни,

Мой совет совсем не сложный –

С грязью будьте осторожны!

Вывод: Чтобы быть здоровым надо следить за своим внешним видом, соблюдать правила личной гигиены.

-Аккуратный ученик не опаздывает, у него в порядке книжки и тетрадки, он выполняет свои обещания, бережно относиться ко всему, бережёт своё здоровье и здоровье окружающих его людей.

Такой человек будет добрым и внимательным к окружающему миру и людям.

ЛЕНЬ — СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ

Если будешь ты стремиться

— Какая вредная привычка мешает нам выполнять распорядок дня и соблюдать режим?

— Почему надо соблюдать режим дня?

Соблюдение режима улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет его здоровье.

— Давайте вспомним наш режим дня и постараемся его соблюдать.

Вывод. Чтобы быть здоровым, надо следить за распорядком дня

ЯБЕДНИЧЕСТВО, ОБМАН — ГОВОРИТЬ ПРАВДУ

-Почему мы говорим неправду

– Что такое ложь? (намеренное искажение истины, неправда, обман)

– Как вы понимаете слова «намеренное искажение»?

Почему чаще всего люди обманывают? (Шутят. Что-то скрывают)

Запомните пословицу: Ложь дружбу губит.

-Каким сделают ученика вредные привычки? (ответы детей)

-Каким сделают ученика полезные привычки? (ответы детей)

—А значит ,чему мы говорим ДА!

—А значит ,чему мы говорим НЕТ!

Чрезмерное употребление пищи

Постоянные жалобы, ябедничество

Хорошо, если у кого-то уже есть полезные привычки, а тем, у кого их ещё нет нужно работать над их приобретением. Именно полезные привычки помогают человеку постоянно развиваться, преодолевать трудности.

-Давайте вместе подумаем, как выработать в себе полезные привычки?

-Какие качества характера нужны для этого?

Чтобы выработать полезные привычки, надо …(каждый день делать ( не делать) это и ( отступать) не отступать )

Мне нужны такие качества характера ….( старание, лень, целеустремлённость, усидчивость, зазнайство, сила воли ,желание, упорство)

Чтобы избавиться от вредных привычек, надо …(решить раз и навсегда и не отступать)

( обсуждение в группе и ответы детей).

-Мне помогут те — же качества характера…

-Из всего сказанного можно сделать вывод…

Не заводи вредных привычек! Наши привычки формируем мы сами. Нужно избавляться от вредных привычек и приобретать полезные. Какие привычки человек посеял и вырастил в себе, такие плоды и будет пожинать всю жизнь. прочитайте пословицу «Что посеешь, то и пожнёшь». Как вы её понимаете?

А теперь давайте посмотрим сказку в исполнении ребят-пятиклассников. Они расскажут нам о том, как СИЛА ВОЛИ помогла девочке Маше не потерять свою полезную привычку.

Наталья Сизова « Сказка о вредных привычках, или о том, как победила сила воли» .

Ну и в заключении нашего разговора я предлагаю каждому взять карточку, написать свою вредную привычку, от которой хотите избавиться и бросить её в сундучок. Мы закроем его крепко-накрепко на ключ, чтобы ваши вредные привычки не смогли выбраться оттуда и навсегда исчезли из вашей жизни.

(подумайте за что вас ругают дома, делают замечания)

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте «Инфоурок».

Пройдя курс Вы получите:
— Удостоверение о повышении квалификации;
— Подробный план уроков (150 стр.);
— Задачник для обучающихся (83 стр.);
— Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
— БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
— Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте «Инфоурок»!

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

источник