Настольный теннис чем полезен для детей

Поделиться «Чем полезен и хорош настольный теннис для здоровья взрослого и ребенка»

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что спортивные занятия весьма полезны для физического и психологического здоровья любого человека. Настольный теннис – не исключение.

Это не только энергичный игровой вид спорта, но и отличное времяпровождение. Занятия теннисом способствуют улучшению физических данных человека, его здоровья, а также заряжают позитивными и приятными эмоциями, помогают преодолеть стресс. Ведь настольный теннис (или пинг-понг) – игра азартная, увлекательная и захватывающая.

Одним из основных преимуществ данной игры является доступность, поскольку теннис не требует большого количества оборудования. Достаточно ракетки, специального мячика и теннисного стола. Все это дает возможность заниматься теннисом практически где угодно.

RushBet.ru 2017

Недаром все больше растет популярность этой игры среди детей, которые с большим удовольствием проводят за ней время. Также необходимо учитывать максимальную пользу от занятий теннисом для здоровья юных спортсменов.

Игра в настольный теннис не только отлично развивает растущий организм, она также способствует поддержанию жизненного тонуса в старости. Посему начинать заниматься теннисом можно в любом возрасте.

Но если для ребенка теннис – это увлекательная игра, то для взрослого – серьезное спортивное занятие, заключающееся в комплексной тренировке всего организма.

Тем не менее, многие с недоверием относятся к занятиям теннисом и не осознают тот факт, что кроме ловкости эта игра способна развивать и другие физические качества человека.

• Одним из главных достоинств пинг-понга является развитие мелкой моторики, что особенно важно для детей. Недаром специалисты рекомендуют занятия теннисом для формирования красивого почерка у ребенка или развития способностей к рисованию;
• занятия теннисом – отличная зарядка для глаз, что также немаловажно для растущего организма. И не только. Для взрослых, которые на работе днями просиживают за компьютером, теннис также будет полезен. Ведь мышцы их глаз находятся в постоянном напряжении. Теннис благотворно влияет на зрение благодаря тому, что игрок должен постоянно фокусировать свой взгляд на мяче, который, то приближается, то отдаляется. А это очень полезно для глаз. Поэтому врачи рекомендуют заниматься теннисом всем, у кого есть проблемы со зрением;
• настольный теннис отлично развивает координацию движений. Детям со слабым вестибулярным аппаратом игра поможет его тренировать;
• с помощью тенниса можно существенно развить скорость, реакцию и внимание. Не зря боксеры, в том числе и профессиональные, включают именно пинг-понг в программу своих тренингов. А профессиональных игроков в теннис считают самыми быстрыми и ловкими, в сравнении с другими спортсменами. Им приходится молниеносно принимать решения, анализировать, сопоставлять;

sanatorii-gelendzhika.ru

• настольный теннис – один из наиболее энергозатратных видов спорта. Спортсмены за игру совершают большое количество поворотов и движений. И все это в стремительном темпе и с небольшими паузами. Большее количество калорий тратится только во время игры в бадминтон или большой теннис. Таким образом, пинг-понг помогает избавиться от лишних килограммов и сформировать подтянутую фигуру;
• занятия теннисом способствуют развитию различных групп мышц. Во время игры задействуется их большое количество;
• пинг-понг – отличное кардио: тренирует сердце, улучшает кровообращение, нормализует давление, развивает систему дыхания. Уже через несколько минут после начала игры происходит активное насыщение организма кислородом;
• данный вид спорта благотворно влияет на здоровье человека в целом – это повышение жизненного тонуса, отличное самочувствие, бодрость духа и прекрасное настроение. Кроме этого, повышается самооценка спортсмена, так как даже небольшой успех может вызвать море положительных эмоций. Даже в случае переутомления советуют заниматься пинг-понгом благодаря его позитивному влиянию на центральную нервную систему;
• развитие выносливости – также одно из преимуществ данного вида спорта. Нагрузки, которые получает спортсмен во время игры, действительно колоссальны. Одним из основных критериев в теннисе является физическая стойкость игрока;
• кроме этого, теннис хорошо развивает и психологические качества: самообладание, оперативное мышление, уравновешенность, сосредоточенность. А также волевые: настойчивость, терпение, силу воли, решимость, самоуверенность, предприимчивость.
• Настольный теннис относят к малотравматичным видам спорта. Им могут заниматься как дети, так и взрослые. Также он подходит и пожилым людям, которые не могут выдерживать нагрузки во время бега или езды на велосипеде.

mpogazprom.ru

Поделиться «Чем полезен и хорош настольный теннис для здоровья взрослого и ребенка»

источник

Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.

1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.

2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.

6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.

7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.

8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.

источник

Польза настольного тенниса для детей и взрослых

Активный образ жизни, представленный любым видом спорта, улучшает эмоциональное и физиологическое здоровье человека. Многообразие направлений в спорте позволяет выбирать детям и взрослым то, что больше приносит удовольствие. Именно поэтому результаты так эффективны. Среди всех спортивных нагрузок существуют несколько, которые не требуют огромных финансовых вложений и доступны в любое время года.

Одним из таких примеров является настольный теннис, который подходит людям разной возрастной категории. Это один их современных и распространенных видов спорта на сегодняшний день. Он подразделяется на настольный и большой, а настольный еще называют пин-понг. Чтобы выделить особенности этого направления, стоит понять, в чем кроется польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых.

Для начала, чтобы начать игру нужно приобрести инвентарь. Это сетка, ракетки и мячики. Смысл игры заключается в перекидывании мячика с помощью ракеток через сетку. Этой игрой несложно заниматься и в перерывах на работе, им занимаются и на уроках физкультуры, а также можно и просто посещать секции. Это один из олимпийских видов спорта и поэтому часто проводятся подобные соревнования. Для любителей настольного тенниса это занятие доступно, так как приобретаемый инвентарь стоит недорого.

1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.

2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.

6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.

7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.

8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!

Помните, что настольный теннис открыт для всех! Не затратный, приносящий положительные эмоции, поднимающий настроение, держащий в тонусе все тело, снимающий стресс – настольный теннис всегда готов принять в армию своих поклонников каждого. Ну и вообще, занятия настольным теннисом — это хороший повод начать вести здоровый образ жизни.

А поэтому — занимайтесь настольным теннисом и будьте здоровы!

источник

Учебно-методический материал (старшая группа) на тему:
Значение настольного тенниса для развития дошкольников.

О пользе настольного тенниса на развитие детей

Польза настольного тенниса

Прежде всего, специалисты рекомендуют обратить внимание на эту простую игру с ракетками и шариком родителей тех детей, которые никак не могут выработать красивый почерк. Ведь первое преимущество настольного тенниса – это развитие мелкой моторики. Занятия также будут полезны детям, которые занимаются рисованием. Что касается подростков, то им занятия пинг-понгом позволяет восстановить зрение после долгих часов за компьютером или даже учебниками. Каждая игра в настольный теннис – это существенная зарядка для глаз (фокусировка на предмете, расположенном близко, а затем – далеко). Пинг-понг позволяет быстро и качественно развить высокую скорость реакции, а также отличную координацию движений. Если вашего ребенка часто укачивает в транспорте, настольный тени поможет натренировать вестибулярный аппарат.

Что касается физических составляющих, то настольный теннис заставляет тратить чрезвычайно много энергии, несмотря на свою кажущуюся простоту. Во время игры задействуется большое количеству групп мышц. Прежде всего, это мускулы рук и ног, а также спины и брюшного пресса. Играя в настольный теннис, ребенок тренирует сердечную мышцу, а также развивает дыхательную систему.

Во время игры клетки организма уже на второй минуте начинают активно насыщаться кислородом. Пинг-понг воспитывает также психологические качества, например, стрессоустойчивость, оперативность мышления, высокую концентрацию внимания, самообладание. Этот вид спорта положительно влияет на центральную нервную систему.

Детям младшего дошкольного возраста

1. Катание мяча по столу(вперёд-назад, вправо-влево, по кругу) как правой , так и левой рукой. 2. Перекладывать мяч из одной руки в другую (перед собой, вокруг туловища).
3. Подбрасывание мяча вверх с отскоком о стол.
4. Катание мяча по столу .

1. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.
2. Перебрасывание мяча из руки в руку. (в паре двумя руками друг другу)
3. Бросить мяч в стол и поймать его после отскока обеими руками.
4. Бросить мяч в стол одной рукой и поймать его после отскока другой.
Далее следуют упражнения с ракеткой, поэтому стоит уделить внимание способу держания ракетки или хватки.
Ручку ракетки обхватывают тремя пальцами, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем. Ребро ракетки располагается по середине между большим и указательным пальцами, а ручка ракетки удобно располагается по диагонали ладони.
5. Катание мяча по столу ракеткой в различных направлениях.
6. Стоя на месте, ракетка на уровне живота, удерживание мяча на одной и другой стороне ракетки.
7. Положить мяч на середину ракетки, подбросить его вверх и поймать свободной рукой.
Дети без особого труда овладевают этими элементами и далее можно приступать к изучению более сложных действий. Они как раз подойдут для детей старшего дошкольного возраста .

1. Удерживая мяч на ракетке, передвигаться по прямой, или огибая различные предметы.
2. Удерживая мяч на ракетке поворачиваться вокруг себя по часовой и (против часовой) стрелки на 360.
3. Стоя на месте на одной ноге, поочередно менять ноги, удерживая мяч на ракетке.
4. Удерживая мяч на ракетке присесть в присед, а затем встать.
5. Подбросить мяч вверх и несколько раз отбить его ракеткой.
6. С помощью ракетки ударить мячом о стол и, не давая ему упасть повторить упражнение.
Все эти упражнения помогут вашим детям в освоении техники настольного тенниса.

Большая польза «маленького» тенниса

Сложно отыскать более доступный и одновременно увлекательный вид физической активности, чем настольный теннис. Несложный инвентарь, простота правил, возможность играть как в помещении, так и на открытых площадках делают эту игру поистине универсальной, причем и для детей, и для их родителей.

Самое, пожалуй, актуальное преимущество этого вида спорта для наших деток: он полезен для глаз, как ни один другой. Во время игры в пинг-понг глаза непрерывно делают зарядку, фокусируясь попеременно то на приближающемся, то на удаляющемся шарике. Упражнение полезно и при близорукости, и при дальнозоркости, и, конечно, для профилактики их возникновения.

Настольный теннис улучшает способность концентрировать внимание. Это еще одно качество, которого отчаянно не хватает многим детям. Отличным упражнением для тренировки внимания является даже простая «чеканка» шариком.

Игра развивает быстроту реакции. Умение быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства – важное преимущество в нашем быстро меняющемся мире. Знаменитый украинский боксер Виталий Кличко включает игру в пинг-понг в свои тренировки, чтобы улучшить способность быстрее реагировать на действия соперника во время поединка.

Пинг-понг развивает ловкость и поэтому очень полезен для тех, у кого с этим проблемы. А таких детей немало, чему виной добрые мамы-бабушки, которые до школы завязывают своим отпрыскам шнурки, застегивают пуговицы и ограждают от каких-либо дел по дому.

Настольный теннис развивает мышление. Ведь во время матча игроку приходится решать сложнейшие двигательно-координационные задачи. Развивая зрительную и двигательную виды памяти, теннисист не только быстрее осваивает технические элементы, но и лучше разрабатывает тактические комбинации. Игрок должен оценить не только положение соперника до, во время и после удара, но также скорость, направление, вращение мяча и множество других параметров. Во время игры теннисисту приходится анализировать, наблюдать, сопоставлять. Помогает пинг-понг развить и оперативность мышления – ведь правильный ход нужно найти вовремя, иначе через доли этот ход превратится в проигрышный.

Игра развивает мелкую моторику, поскольку тренирует мышцы рук и кисти. А это самым лучшим образом отражается на… почерке. Тем, для кого письмо является мучением, а буквы упорно пляшут в разные стороны, пинг-понг помогает выработать способность управлять кистью, а значит, создать условия для красивого письма.

Игра в настольный теннис отлично укрепляет мышцы ног. Ведь ноги игрока обычно находятся в полусогнутом положении, он ими «подпружинивает», а кроме этого, стремительно перемещается от одного края стола к другому. Поэтому игру в пинг-понг используют в своих тренировках велосипедисты, бегуны, конькобежцы, а также представители всех других видов спорта, где много работают ноги.

Успех в этой игре во многом зависит от упорства, настойчивости и целеустремленности спортсмена, а значит, регулярные тренировки развивают эти бесценные качества.

Вместо ракетки – портсигар

Настольный теннис появился в качестве развлечения в высших слоях английского общества приблизительно в 80-х годах XIX века. Поначалу вместо сетки английские аристократы использовали оставленные рядом книги, ракетками служили портсигары, а в качестве шарика выступали… пробки от шампанского.

Когда чуть позже игра приобрела уже более привычный для нас вид, у нее появилось второе имя, которое сегодня распространено не меньше официального. Тот, кто хотя бы раз играл в эту игру, наверняка обращал внимание на два характерных звука. Один получается в результате удара мяча о ракетку, а второй – когда мяч отскакивает от стола. Какие только звуковые ассоциации не возникали при этом у людей: «флим-флам», «виф-ваф», «госсима» и, конечно, «пинг-понг». Последнее в начале прошлого века было зарегистрировано неким Джоном Джаквесом и стало вторым именем настольного тенниса. Прислушайтесь сами: удар о ракетку –«пинг», удар о стол – «понг».

Пинг-понг учит регулировать эмоции, развивая выдержку и самообладание. Играя один на один, важно уметь «перехитрить» партнера, уловить нужный момент для решающего удара. А игра два на два учит сотрудничеству.

Еще одно преимущество пинг-понга – научившись однажды, играть в него можно всю жизнь, до глубокой старости. А значит, всю жизнь иметь отличную возможность активного и, что немаловажно, недорогого досуга.

источник

Сколько стоят занятия настольным теннисом для детей, в каком возрасте лучше отдавать ребенка в этот вид спорта и есть ли ограничения по здоровью? В этой статье разбираем самые важные вопросы, связанные с настольным теннисом.

Знаете ли вы, что среди всех видов спорта настольный теннис занимает второе место по количеству затрачиваемой энергии? «Маленький» теннис действительно требует больших усилий, но также обладает большим количеством плюсов: от доступности в любое время года до бюджетности и развития как физических, так и умственных способностей ребенка.

Идеальный возраст для старта в настольном теннисе — 6-7 лет. Иногда родители отдают малышей в секцию чуть раньше, но начинать до 5 лет специалисты не рекомендуют: эта дисциплина требует быстрой реакции, определенных интеллектуальных способностей и хорошей координации, которых у малышей еще нет.

Заниматься для себя ребенок может начать в любом возрасте. Часто маленький спортсмен приходит в секцию настольного тенниса в «осознанном» возрасте 10-12 лет, однако родители таких детей отмечают, что на серьезных соревнованиях недостаток опыта по сравнению с теми, кто начал заниматься раньше, сказывается достаточно ощутимо. Конечно, упущенные годы занятий можно восполнить усиленными тренировками, но все же, если вы планируете сделать ребенка профессиональным игроком, начинать лучше как можно раньше.

В отличие от других видов спорта, настольный теннис для детей практически не имеет противопоказаний. Тем не менее врачи не рекомендуют вставать за теннисный стол при:

• сколиозе (это ограничение связано с небольшой высотой стола и движении преимущественно одной руки);
• заболеваниях сетчатки;
• высокой степени близорукости;
• гипертонии III и IV степени.

Детям же, страдающим близорукостью или дальнозоркостью в легкой форме и нарушением дыхания, а также имеющим слабый иммунитет или проблемы с опорно-двигательным аппаратом, настольный теннис наоборот полезен.

В любом случае, прежде чем отдавать ребенка в секцию тенниса, необходимо проконсультироваться с врачом.

Настольный теннис одинаково хорошо подходит и мальчикам, и девочкам, поэтому «перевеса» в одну сторону в этом виде спорта не наблюдается. Кроме того, нет строгих ограничений по физическим параметрам: играть в настольный теннис могут играть и высокие, и низкие, и полные, и худые дети с любой спортивной подготовкой. Также необязательно изначально иметь острое зрение и отменную реакцию — все это разовьется в процессе занятий с опытным тренером.

Каким детям подойдет настольный теннис?

• Активным, энергичным, подвижным;
• Способным мыслить аналитически;
• Старательным и готовым упорно тренироваться для совершенствования своей техники.

Пригодится настольный теннис и для детей, которые в будущем хотят профессионально играть в большой теннис или заниматься боксом. Да-да, многие взрослые боксеры посещают секции настольного тенниса! Он идеально подходит для тренировки реакции, координации, быстрых, «легких» ударов и способности принимать на ринге мгновенные решения.

Столы для пин-понга можно встретить в каждой второй школе, в фитнес-клубах и в офисных комнатах отдыха. Действительно, настольный теннис — прекрасный способ расслабиться, размяться и выпустить накопившуюся энергию, особенно когда дело касается непоседливых детей. Однако на этом список достоинств этого вида спорта не заканчивается.

Так, регулярные занятия настольным теннисом:

• Улучшают зрение. Постоянная фиксация взгляда на быстро двигающемся, то удаляющемся, то приближающемся мяче делает игру, по сути, одной большой зарядкой для глаз. Она в свою очередь хороша как для профилактики, так и для детей, уже имеющих слабую форму близорукости или дальнозоркости.
• Тренируют реакцию. Умение быстро реагировать — важнейшее в настольном теннисе. Вкупе с хорошей координацией и способностью концентрироваться это пригодится ребенку не только в настольном теннисе, но и в другом спорте, а также в повседневной жизни.
• Укрепляют здоровье. Как и любой спорт, настольный теннис положительно влияет на детский организм: улучшает иммунитет, развивает дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат, приводит мышцы в тонус и помогает снять стресс.
• Развивают интеллект. Исследования корейских ученых показали, что свыше 90% игроков в настольный теннис имеют высокий уровень интеллекта. Этот вид спорта тренирует не только силу и выносливость, но и мозг. Продумать и в считанные секунды изменить тактику, молниеносно решить, куда направить мяч, и предугадать стратегию противника — настольный теннис требует от игроков недюжинных умственных усилий, и на тренировках ребенка учат не просто махать ракеткой, а решать непростые задачи.
• Формируют характер и личность. Настольный теннис воспитывает в маленьком спортсмене такие важные качества, как упорство, трудолюбие, целеустремленность, умение рисковать и принимать поражения.
• Делают почерк лучше. На первый взгляд может показаться, что между теннисом и каллиграфией никакой связи нет. На самом же деле она существует, причем довольно прямая: настольный теннис развивает мышцы кисти и мелкую моторику, что значительно улучшает почерк ребенка.

Настольный теннис практически не травматичен в процессе игры, не требует баснословных затрат на экипировку и соревнования, не считается только женской или только мужской дисциплиной.

Тем не менее настольный теннис является спортом, а это влечет за собой определенные последствия. Так, отдавая ребенка в настольный теннис, нужно быть готовыми к проблеме совмещения спортивных нагрузок и учебы, травмам (они случаются даже в самом «безобидном» спорте) и определенным финансовым вложениям.

Среди рисков, присущих именно настольному теннису, пристального внимания и контроля заслуживает опасность искривления позвоночника. Если постоянно и много играть в настольный теннис, мышцы спины, рук и плечевого пояса — в первую очередь у детей — сильнее развиваются со стороны играющей руки, что создает все условия для проблем с позвоночником. Решить эту проблему можно двумя способами:

• научить ребенка играть обеими руками;
• регулярно выполнять упражнения, нагружающие «нерабочую» руку: подъем гантелей, махи, удары, ведение баскетбольного мяча и так далее.

Как и любой спорт, настольный теннис — особенно если вы планируете вырастить профессионала — требует определенных финансовых вложений. Разберемся, за что придется платить.

1. Экипировка. Главное «оружие» теннисиста — ракетка. Стоимость ракеток для настольного тенниса варьируется в зависимости от производителя, материала и так далее. Для начала подойдет недорогая стандартная модель, стоимость таких ракеток начинается от 350 рублей. Когда ребенок переходит на профессиональный уровень, есть смысл купить ему индивидуальную ракетку «под себя». Для этого по отдельности приобретаются основания (от 3000 рублей) и накладки (от 2000 рублей за пару).
2. Одежда и обувь. Для занятий настольным теннисом подойдет самый обычный удобный спортивный костюм. Комплект «шорты + футболка» или «штаны + футболка» обойдется в 2000 рублей и выше. Обувь для настольного тенниса должна быть легкой и желательно на резиновой подошве, которая хорошо тормозит при резких перемещениях. Оптимальный вариант — кроссовки или кеды. Стоимость детской спортивной обуви начинается от 1500 рублей.
3. Тренировки. Занятия настольным теннисом представляют собой спарринги с тренером или товарищами по команде. В среднем такая тренировка стоит 1000 рублей за час, а в неделю ребенку, который хочет заниматься настольным теннисом профессионально, требуется 4-5 занятий по 2 часа. Отсюда средний расход на занятия — 8000 в неделю. В некоторых спортшколах детей обучают бесплатно.
4. Соревнования и сборы. Стоимость выездных мероприятий полностью зависит от условий секции, однако нужно быть готовыми оплачивать дорогу, проживание, питание и — опционально — дополнительные тренировки или мастер-классы.

Отдельным пунктом стоит вынести дополнительные расходы на восстановление. Чтобы занятия спортом не были травматичными, врачи и профессиональные спортсмены рекомендуют хотя бы раз в 1-2 недели водить детей на массаж или в бассейн. Стоимость сеанса массажа начинается от 1000 рублей, но в некоторых поликлиниках есть возможность записать ребенка на лечебный массаж бесплатно. Точно так же можно найти спортклуб с бесплатным бассейном для детей.

Подобрать секцию настольного тенниса для детей сейчас достаточно просто: ему обучают как в спортшколах и дворцах спорта, так и в фитнес-центрах и спортивных клубах широкого профиля. Несмотря на то что, по сравнению с другими видами спорта, эта дисциплина не так распространена, а теннисные школы не слишком широко рекламируют свои услуги, хотя бы несколько секций, где детей научат играть в настольный теннис, найдется в каждом городе.

Чтобы сделать правильный выбор, лучше заранее определиться с принципиально важными критериями, на которые вы будете ориентироваться. Профессиональные тренеры рекомендуют учитывать 5 основных пунктов:

• тренерский состав (важны не только регалии самих тренеров, но и успехи их подопечных и взаимоотношения с ними);
• местоположение (чем ближе к дому или школе, тем лучше);
• возможность участвовать в турнирах (обязательно узнайте у тренера, возят ли детей на соревнования коллективно или участием в них должны заниматься сами родители);
• стоимость занятий (в некоторых секциях есть возможность заниматься бесплатно);
• отзывы (отдавайте предпочтение «живым» комментариям, поспрашивайте у родителей, как тренируют в секции, что нравится и что не нравится им и детям).

Настольный теннис — один из редких видов спорта, включающих в себя целый набор положительных характеристик. Он доступен в финансовом плане, практически не имеет противопоказаний, позволяет улучшить как зрение, так и здоровье в целом, а также нравится детям благодаря игровой форме. Кроме того, научиться играть в настольный теннис может каждый — никакой предварительной спортивной подготовки не требуется. Будучи олимпийской дисциплиной, это вид спорта открывает талантливым игрокам большие профессиональные перспективы, но станет и прекрасным вариантом «для души».

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

источник

Сложно отыскать более доступный и одновременно увлекательный вид физической активности, чем настольный теннис. Несложный инвентарь, простота правил, возможность играть как в помещении, так и на открытых площадках делают эту игру поистине универсальной, причем и для детей, и для их родителей.

Настольный теннис доступен обладателям любых физических данных: высоким и низкорослым, худеньким и плотным, спортивным и не очень. В него с успехом играют и люди с ограниченными возможностями. Детей привлекает в игре то, что «получаться» у них начинает буквально с первого раза – они сразу же могут почувствовать себя настоящими спортсменами. Все это, несомненно, добавляет позитива и мотивации продолжать занятия, а не бросать после долгих безуспешных попыток. Настольный теннис может быть воскресным хобби для всей семьи, но, являясь при этом олимпийским видом спорта, он, несомненно, стоит серьезных тренировок.

Сегодня интерес к пинг-понгу возвращается, а его популярность стремительно возрастает. И очень правильно, потому что оказывается: незатейливое перекидывание мячика с одной стороны на другую несет в себе не только море удовольствия, но и массу пользы. Для тех, кто иногда предпочитает не сесть, а встать за стол.

Самое, пожалуй, актуальное преимущество этого вида спорта для наших деток: он полезен для глаз, как ни один другой. Во время игры в пинг-понг глаза непрерывно делают зарядку, фокусируясь попеременно то на приближающемся, то на удаляющемся шарике. А это именно то, что доктор прописал! Спросите у любого офтальмолога. Упражнение полезно и при близорукости, и при дальнозоркости, и, конечно, для профилактики их возникновения. В наше время, когда уже даже младшеклассники по многу часов всматриваются в экран компьютера, расположенный на одном и том же расстоянии от глаз, нанося тем самым им огромный вред, игра в пинг-понг становится жизненно необходимой.

Настольный теннис улучшает способность концентрировать внимание. Это еще одно качество, которого отчаянно не хватает многим детям. Отличным упражнением для тренировки внимания является даже простая «чеканка» шариком.

Игра развивает быстроту реакции. Умение быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства – важное преимущество в нашем быстро меняющемся мире. Знаменитый украинский боксер Виталий Кличко включает игру в пинг-понг в свои тренировки, чтобы улучшить способность быстрее реагировать на действия соперника во время поединка.

Пинг-понг развивает ловкость и поэтому очень полезен для тех, у кого с этим проблемы. А таких детей немало, чему виной добрые мамы-бабушки, которые до школы завязывают своим отпрыскам шнурки, застегивают пуговицы и ограждают от каких-либо дел по дому.

Настольный теннис развивает мышление. Ведь во время матча игроку приходится решать сложнейшие двигательно-координационные задачи. Развивая зрительную и двигательную виды памяти, теннисист не только быстрее осваивает технические элементы, но и лучше разрабатывает тактические комбинации. Игрок должен оценить не только положение соперника до, во время и после удара, но также скорость, направление, вращение мяча и множество других параметров. Во время игры теннисисту приходится анализировать, наблюдать, сопоставлять. Помогает пинг-понг развить и оперативность мышления – ведь правильный ход нужно найти вовремя, иначе через доли этот ход превратится в проигрышный.

Игра развивает мелкую моторику, поскольку тренирует мышцы рук и кисти. А это самым лучшим образом отражается на… почерке. Тем, для кого письмо является мучением, а буквы упорно пляшут в разные стороны, пинг-понг помогает выработать способность управлять кистью, а значит, создать условия для красивого письма.

Здоровое сердце, отличное настроение и заряд энергии – все эти преимущества получают регулярно встающие за теннисный стол. Благодаря аэробным нагрузкам кровь насыщается кислородом, что не только очень полезно для работы всей сердечно-сосудистой системы, но и способствует выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Кровь, насыщенная кислородом, и игровая составляющая обеспечивают и мощный заряд энергии.

Игра в настольный теннис отлично укрепляет мышцы ног. Ведь ноги игрока обычно находятся в полусогнутом положении, он ими «подпружинивает», а кроме этого, стремительно перемещается от одного края стола к другому. Поэтому игру в пинг-понг используют в своих тренировках велосипедисты, бегуны, конькобежцы, а также представители всех других видов спорта, где много работают ноги.

Успех в этой игре во многом зависит от упорства, настойчивости и целеустремленности спортсмена, а значит, регулярные тренировки развивают эти бесценные качества.

Настольный теннис появился в качестве развлечения в высших слоях английского общества приблизительно в 80-х годах XIX века. Поначалу вместо сетки английские аристо-краты использовали оставленные рядом книги, ракетками служили портсигары, а в качестве шарика выступали… пробки от шампанского.

Когда чуть позже игра приобрела уже более привычный для нас вид, у нее появилось второе имя, которое сегодня распространено не меньше официального. Тот, кто хотя бы раз играл в эту игру, наверняка обращал внимание на два характерных звука. Один получается в результате удара мяча о ракетку, а второй – когда мяч отскакивает от стола. Какие только звуковые ассоциации не возникали при этом у людей: «флим-флам», «виф-ваф», «госсима» и, конечно, «пинг-понг». Последнее в начале прошлого века было зарегистрировано неким Джоном Джаквесом и стало вторым именем настольного тенниса. Прислушайтесь сами: удар о ракетку –«пинг», удар о стол – «понг».

Пинг-понг учит регулировать эмоции, развивая выдержку и самообладание. Играя один на один, важно уметь «перехитрить» партнера, уловить нужный момент для решающего удара. А игра два на два учит сотрудничеству.

Еще одно преимущество пинг-понга – научившись однажды, играть в него можно всю жизнь, до глубокой старости. А значит, всю жизнь иметь отличную возможность активного и, что немаловажно, недорогого досуга.

С 1988 года настольный теннис является олимпийским видом спорта. А в программе паралимпийских игр он с их самого первого старта в 1960 году.

Сегодня в пинг-понге безоговорочные лидеры – спортсмены из Китая. Там настольный теннис включен в школьную программу, а значит, играют в пинг-понг сотни миллионов людей. Лучшие из лучших попадают в сборную Поднебесной – благо есть из кого выбирать! Те, что чуть похуже, играют за другие страны, также становясь чемпионами. Россия тоже страна немаленькая, а вид спорта такой, что чемпиона можно вырастить и без огромных финансовых вложений. Так что ждем…

Нейропсихологи предлагают тем, кто играет в настольный теннис, использовать его для дополнительной стимуляции субдоминантного полушария.

Проще говоря, если вы правша, то вашим основным, доминантным полушарием является левое. Правое же задействуется значительно реже. Однако известно: если мы даем нагрузку и второму полушарию, общая эффективность человека возрастает в 2,5 раза (1+1=5). Одним из простейших способов заставить работать правое (для правшей) полушарие – выполнять левой рукой то, что обычно делается правой. Но еще выше эффект, когда обе руки совершают различные действия. Теперь представьте себе, сколько возможностей для подобных упражнений предлагает настольный теннис.

Вот несколько упражнений, которые предлагают выполнять отечественные нейропсихологии тем, кто хочет использовать возможности своего мозга эффективнее:

— Играть в пинг-понг левой (для правшей) рукой. Минут по 10–15 за тренировку. Сначала не будет получаться совсем. Но раз от раза результаты будут становиться лучше.

— Пробовать «чеканить» левой рукой.

— Пробовать «чеканить» двумя руками синхронно.

— «Чеканить» двумя руками асинхронно: когда мячик ударяется об одну ракетку, второй мячик должен быть в воздухе.

Многие москвичи наверняка уже видели новые стационарные всепогодные теннисные столы, установленные во дворах. Иногда вместо сетки на них установлена деревянная перегородка, в этом случае вам нужно запастись только ракеткой и набором мячиков. Если такой перегородки нет, то сетку для теннисных столов приобрести не проблема. Кроме традиционных наборов в спортивных магазинах столицы «Первоклассным родителям» встретились очень удобные сетки, которые устанавливаются на любом столе (даже обеденном!) за считанные секунды.

Теннисные столы есть во многих фитнес-центрах. Стоимость часа игры редко превышает 300 рублей (за стол, т. е. за двух игроков).

Отличная идея – приобрести теннисный стол для дачи и играть там все лето или по выходным. Смастерить стол для игры в пинг-понг можно и своими руками. Размеры, чертежи и советы есть в Интернете.

Несмотря на то что занятия настольным теннисом практически не имеют противопоказаний, с врачом все же стоит проконсультироваться. Особенно если поставлен диагноз сколиоз. Необходимость наклоняться к довольно низко (для взрослых) расположенному столу и активная работа только одной рукой могут усугубить проблему. Имеет смысл проконсультироваться с врачом и в том случае, если у ребенка близорукость высокой степени или же близорукость с осложнениями на глазном дне.

Кстати, проблему низкого стола многие любители решают довольно просто – они его приподнимают на 5–10 см.

источник

Настольный теннис – только одни достоинства
Настольный теннис по праву считается одной из самых популярных спортивных игр в мире, и это неспроста. В него с удовольствием играют, без преувеличения, более двух миллиардов человек. Особенно настольный теннис развит в Китае, Корее и других восточных странах. В России эта игра тоже широко пропагандируется и постоянно развивается.
Откуда такая популярность этой игры? В чем ее секрет? Давайте рассмотрим все эти аспекты более подробно.

Что такое настольный теннис?
Настольный теннис — это спортивный вид соревнований, в котором можно участвовать как индивидуально, так в дуэтах или командах. В простонародье за этим видом спорта закрепилось еще одно название — «пинг-понг».
Нужно признать, что профессиональные игроки не приветствуют это слово. Но название существует уже более 100 лет и прочно вошло в обиход.

Интересно, что в разное время и в разных странах были и другие наименования этой игры, которые не прижились и со временем благополучно забылись: «вим-вам», «флим-флэм». Само словосочетание «пинг-понг» не несет в себе особой смысловой нагрузки. Это просто звуки при ударе шарика о стол — «пинг» и о ракетку — «понг».

Суть игры заключается в следующем: за столом (высотой 76 сантиметров и длинной 2,74 метра) два игрока занимаются тем, что перебрасывают друг другу мячик с помощью ракетки, и при этом соблюдают определенные правила. Главная цель игры — создание одним из игроков такой ситуации, в которой противник не сможет отбить мяч. Партия длится до 11 очков (по новым правилам), но еще относительно недавно счет велся до 21.

Казалось бы, ничего сложного? На самом деле, это не так. Данный вид спорта не только полезен для здоровья, но и помогает развить многие личностные качества, которые каждому человеку очень пригодятся в неожиданных жизненных ситуациях. Это и быстрое принятие решения, и мгновенная реакция, и прекрасная спортивная форма игроков.

Что нужно для игры.
Самое замечательное в настольном теннисе – это то, что для начала тренировок не нужно вкладывать больших денег в инвентарь и форму. Достаточно иметь ракетки, шарики и стол. Игру можно организовать, при желании, даже за большим столом между членами семьи или в обеденный перерыв в холле между сотрудниками офиса. Это очень веселое и активное времяпровождение.

Для того, чтобы тренироваться в зале, конечно, потребуется вложить чуть больше средств. Если нет спортивной обуви и формы, то желательно купить ее. Но каких-то строгостей по этому поводу настольный теннис не диктует. Главное условие — чтобы форма или спортивный костюм не стесняли движений, тогда игроку в теннис будет достаточно комфортно.

Для тех, кто только начинает пробовать свои силы в этом виде спорта, не стоит покупать слишком дорогие ракетки. Благо, сейчас с ассортименте специализированных магазинов достаточно качественного готового инвентаря на любой вкус.

Другое дело, если снаряжение подбирает себе выдающийся спортсмен. В этом случае становится важным каждая мелочь. Теннисная ракетка и ее покрытие изучаются самым пристальным образом. Здесь все имеет большое значение, ведь инвентарь спортсмена – это отражение его личности и стиля.
НТ2.jpg

Оздоровительный эффект настольного тенниса
Те, кто считают настольный теннис легким видом спорта, заблуждаются. Хотя, казалось бы, стоят два человека и перебрасывают друг другу мячик. Ну, что тут может быть сложного? Так думают лишь те, кто никогда не играл в настольный теннис.

На самом деле «пинг-понг», развивает много не только физических, но и морально- волевых качеств. Это и сила, и ловкость, и быстрота реакции, и умение предсказывать, предвидеть ситуацию за игровым столом. При игре в теннис также развивается и мелкая моторика. Но рассмотрим все по порядку.

В таком виде спорта, как настольный теннис, сила развивается не в прямом понимании этого слова. Конечно, при занятии теннисом мышцы рук не будут такими, как у спортсменов бодибилдеров. Но мышцы, без сомнения, становятся рельефнее, так как работает плечевой сустав, бицепсы и трицепсы, а также мышцы кистей рук.

Здесь под силой подразумевается сила движения руки. Когда возникает необходимость резко атаковать соперника, застать его врасплох за столом, то удары по мячу должны быть мощными и сильными, то есть такими, чтобы соперник не сумел на них вовремя среагировать. Добавим к этому работу мышц ног, которые постоянно находятся в движении и напряжении.

Что же касается ловкости и быстроты реакции, то настольный теннис отлично развивает эти качества. Ведь при хорошей игре мяч летит очень быстро, поэтому, чтобы не потерять очки, необходимо действовать со всей ловкостью и быстротой, на которую только способен игрок.

Обычно ситуация за столом развивается мгновенно, поэтому необходимо также иметь некоторые умения предчувствовать будущее. И, буквально за долю секунды предугадать действие соперника, опередить направление полета мяча и силу удара, разгадать план действий и обмануть, а значит — обыграть.

Очень большая нагрузка в данной игре ложится на ноги игроков. Ноги выполняют большую работу по перемещению спортсмена около стола, их работа является важным фактором в игре и при достижении желанной победы. Поэтому не удивительно, что мышцы ног теннисистов очень хорошо натренированы, а это может значительно улучшить показатели и в других видах спорта, например, в беге. А значит, настольный теннис можно включить в систему тренировок некоторых спортсменов из других видов спорта.

Ну и конечно, огромный оздоровительный эффект настольный теннис приносит сердечно- сосудистой и дыхательной системам. Ведь, перемещаясь от одного края стола к другому, мышцы сердца получают нагрузку, сравнимую с бегом по пересеченной местности. И чем лучше сердце натренировано, тем меньше риск сердечных заболеваний.

Дыхательная система при интенсивной игре также может получить развитие и очень полезный эффект. Происходит постоянная вентиляция легких, улучшается и тренируется их работа.

Нельзя оставить без внимания и положительный эффект от занятий на зрительную систему человека. Особенно, этот вид спорта полезен тем, кто много времени проводит за компьютером. Глаза постоянно перенапрягаются и устают. При игре в теннис происходит тренировка глазных мышц, потому что глаза должны следить за быстрым движением шарика, а также успевать реагировать и, при этом, еще наблюдать за действиями оппонента.

Ну и бесспорно, «пинг-понг» отлично влияет на координацию движений, ведь нужно успевать отбивать летящий мяч, а для этого без точных и скоординированных движений всего тела просто не обойтись.
Развитие личных и деловых качеств
Настольный теннис развивает не только личные, но и деловые качества в характере человека.

Во-первых, теннис — это очень быстрый спорт, ситуация может меняться буквально за доли секунды. Поэтому здесь нужно уметь принимать правильные решения, практически не раздумывая.

В бизнесе, иногда, тоже случаются моменты, когда нужно принимать решения практически молниеносно. Так что у бизнесменов, имеющих такое хобби, как настольный теннис, есть определенные преимущества.

Развитие силы воли при достижении долгожданной победы — это неотъемлемые черты в характере всех великих «воротил бизнеса». Им необходимо и умение никогда не сдаваться, а потом ставить все новые и новые цели на пути к будущим вершинам. Так и в настольном теннисе, даже если это не соревнования и тренировки, а просто времяпрепровождение с друзьями или семьей, стремление к победе — это одно из важных качеств игрока.

Психологическая стрессоустойчивость также необходима, как в бизнесе, так и в этом виде спорта. Нужно обязательно держать свои эмоции под контролем, не опускать руки и не раздражаться при потере очка, но и не впадать в буйную радость при выигрыше.

Ну и конечно, нужно уметь хитрить. Умение в игре запутать оппонента с помощью обманных приемов и финтов — это тоже очень важное качество, которому нужно учиться и тренировать не только за столом, но и в повседневной жизни.

Нет возрастных ограничений
Самое приятное в настольном теннисе – это то, что в него можно играть любом возрасте. Будь вам 6 лет или 60, это не имеет никакого значения, потому что научиться играть в теннис никогда не поздно.

Поставьте теннисный стол где-нибудь под навесом на своем дачном участке, и вам будет чем развлечься на досуге. Даже в дождь ваши близкие смогут потренировать свои ноги и зрение, играя друг с другом в эту незамысловатую и такую популярную игру.

А если у вашего ребенка начинаются серьезные проблемы со зрением, тогда настольный теннис будет наилучшим способом исправить появившуюся проблему. Ведь когда глаза смотрят за быстрым перемещением мяча, нужные мышцы тренируются, и зрение восстанавливается довольно быстро.

Настольный теннис очень хорошо помогает концентрации внимания, прививает настойчивость и упорство. Ну и развитие моторики также является важным фактором для подрастающего организма.
Для людей старшего и пожилого возраста это хорошая возможность, не изнуряя себя огромными физическими нагрузками, всегда оставаться в великолепной форме. Ведь это только кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в процессе хорошей игры можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Некоторые люди берут ракетку и погружаются в великолепный мир настольного тенниса лишь после пятидесяти. Но уже через 3 месяца начинают играть достаточно достойно, на приличном любительском уровне. А особо одаренные прекрасной реакцией и интуицией принимают участие в соревнованиях и даже занимают высокие места. Надо сказать, что ветеранский настольный теннис развит не только в России, но и во всем мире. Бодрые и жизнерадостные пенсионеры участвуют в своих Кубках и Чемпионатах.

Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!

Помните, что настольный теннис открыт для всех! Не затратный, приносящий положительные эмоции, поднимающий настроение, держащий в тонусе все тело, снимающий стресс – настольный теннис всегда готов принять в армию своих поклонников каждого. Ну и вообще, занятия настольным теннисом — это хороший повод начать вести здоровый образ жизни.
А поэтому — занимайтесь настольным теннисом и будьте здоровы!

источник