Полезно ли моржевание для мужчин

В мире существует много экстремальных видов времяпрепровождения, щекочущих нервы и повышающих уровень адреналина в крови. Один из них – моржевание. Польза и вред этого занятия находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого из нас. Попробуем разобраться.

Петр I, всячески прививавший европейские нравы, от купания в ледяной воде, как это делали язычники, не отказывался. Будучи в Париже, он на берегу Сены выстроил баньку и шокировал видавших виды парижан купанием голых русских мужиков в ледяной воде.

Еще более распространенным моржевание было среди финнов. Причиной тому стали их знаменитые сауны и холодный климат Финляндии.

Зимнее плавание популярно во многих странах. У нас им занимаются «моржи», на Американском континенте «белые медведи», в Финляндии «выдры» и «тюлени». Необыкновенно популярно зимнее плавание, моржевание в Китае. Оно называется аквайс, что означает «вода» и «лед». В Поднебесной аквайс входит в список национальных видов спорта. А китаец Янь Сянбинь даже в Книгу Гиннеса попал, проведя в ледяной воде целых 67 минут!

По аквайсу существуют соревнования. Финляндия утвердила международные правила в этом виде спорта. Участвуют мужчины и женщины. Заплывы проходят на короткие дистанции, включающие дорожки 25, 50 и 450 метров. Есть и марафонская дистанция длиной в 1 км, но участвовать в этом виде состязаний могут немногие.

Чтобы была польза моржевания, а не вред, заниматься им надо только систематически, а не от случая к случаю. Во многих городах России существуют клубы моржей, где обучают, как нужно выполнять зимнее плавание правильно, чтобы не возникало проблем.

Противники купания в проруби называют множество факторов, по которым это занятие относится к категории вредных и опасных.

Первый и главный – это огромный стресс для нервной системы и всего организма. А стресс, как известно, приводит к инфарктам, инсультам и прочим неприятностям.

Второй фактор состоит в том, что у «моржей» вырабатывается зависимость к зимнему плаванию, подобно наркотической. Летом у них даже может наступить состояние, похожее на ломку у наркоманов. Основано это мнение на том, что у «моржей» вырабатывается эндорфин, который является опиумным веществом.

Некоторые считают, что закаливание моржеванием — только видимость. На самом деле организм лишь вначале становится сильнее, болезни не исчезают, а только на время замирают. Потом происходит истощение энергетических запасов, человек слабеет, его иммунитет снижается. В итоге это приводит к обострениям и ухудшению общего состояния.

Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус.

Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

Когда «морж» окунается в прорубь, его организм подвергается кратковременному стрессу. В ответ кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.

Только продолжительный стресс, обычно связанный с жизненными проблемами, разрушает здоровье, приводит к инфарктам, гипертонии, диабету, язве и нервным срывам.

Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов.

Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени.

Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.

3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

6. Если не приемлемо моржевание нагишом, после выбирания из воды нужно быстро снять мокрые вещи, насухо вытереться и тепло одеться.

7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно. А как с детьми? По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом. Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению.

Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

источник

Моржевание – это водная процедура, оздоровление или хобби? У каждого человека свое мнение на этот счет. Одни считают, что от моржевания организм получает только пользу, другие — вред. Однако, существуют неоспоримые истины, придерживаться которых следует новичкам, желающим поэкспериментировать с низкими температурами. Если от одного только вида погружающегося в воду человека в мороз захватывает дух или есть желание попробовать – данная статья станет экскурсом в пока еще незнакомый мир.

Моржевание – это процедура погружения в холодную воду, один из самых серьезных видов закаливания. Издавна ею увлекались многие блистательные умы: Гиппократ, Александр Суворов и даже Илья Репин. Не менее известные люди медицины Склифосовский и Боткин, частенько после русской бани, любили искупаться в проруби. Кроме того, они же и доказали уникальность данного приема оздоровления.

Погружаясь в прорубь или другой источник холодной воды, человеческий организм испытывает стресс. Этот рефлекс провоцирует мгновенный выброс адреналина. Как известно, данный гормон отвечает за жизненную энергию и помогает организму приспособиться к нестандартным ситуациям. Именно благодаря ему снижается чувствительность, сердцебиение становится более частым, а кровяное давление возрастает. Так устроен человек, что в экстремальной ситуации его иммунитет становится сильнее, чтобы бороться за выживание.

Вспомните русские сказки, там девицы всегда умывались ледяной ключевой водицей. И это не спроста. Данный процесс, как и зимнее купание, омолаживает женский организм. К данным результатом пришли врачи, которые долгие годы наблюдали за женщинами «моржами». Кроме того, погружение в холодную воду помогает сохранить молодость кожи и румянец на лице.

Неподготовленному зрителю сложно смотреть на ныряющих в прорубь людей, которые получают от этого безумное наслаждение. Смельчаков, желающих попробовать свои силы, необходимо подготовить. И начнем, пожалуй, с положительных моментов моржевания.

Для иммунитета. Происходит укрепление иммунитета. Как уже было сказано выше, моржевание является одним из видов закаливания организма. Уже давно было подмечено, что окунание в холодную воду укрепляет защитные функции организма и избавляет от хронических заболеваний. «Моржи», как правило, болеют в 5 раз меньше, чем «простые» люди.

Для сосудов. Происходит тренировка сосудов. Румянец на лице – один из признаков «моржа». Купаться в морозной воде – что и тренировать свои сосуды. При погружении они сужаются, при выходе из воды – наоборот, расширяются. Это происходит за счет того, что случается стремительный приток крови к капиллярам.

Для нервов. Стрессовая ситуация – разминка для нервов. Именно гормон адреналин, выброшенный в кровь, мобилизует максимально силы организма. Одновременно тренируя эндокринную внутреннюю систему, а так же иммунную и дыхательную.

Окунание в ледяную воду укрепляет нервную систему и помогает избавиться от бессонницы.

Для настроения и энергии. «Послевкусие» от моржевания — праздник души. Как только «морж» прошел этап условной «борьбы» (после выброса гормона адреналина), он начинает испытывать позитив, удовольствие и наслаждение. Именно эти чувства приходят с выбросом гормона счастья и восторга эндорфина.

Начинающие и «моржы» со стажем отмечают, что данный вид водных процедур укрепляет силу духа, повышает самооценку и веру в себя, а также активизирует внутренние способности на выполнение поставленных задач и целей.

Для красоты. Опытные «моржи» называют свое увлечение «эликсиром молодости» и хвастаются свои румянцем. Помимо этого, моржевание поддерживает кожу в тонусе, очищает ее и оказывает омолаживающий эффект.

Очень часто одного желания совершить подвиг и нырнуть в прорубь бывает недостаточно, конечно, если дорожить здоровьем и собственной жизнью. Поэтому следует изучить противопоказания моржевания:

острые воспалительные заболевания,
обострение хронических заболеваний,
болезни сердечно-сосудистой системы,
серьезные проблемы с почками и дыхательной системы,
гинекологические воспаления,
нарушения в работе нервной системы,
аллергия на холод,
поражение сосудов,
алкогольное и наркотическое опьянение.

Несмотря на всю пользу данного вида закаливания, он может нанести существенный урон для организма человека, если игнорировать противопоказания, правила процедуры (см. ниже) и не знать меру.

1) Зимнее погружение в воду может стать причиной нарушения работы сердца. Все дело в том, что организм «моржа» рефлекторно старается защититься от потери тепла. Главное проявление этого процесса — сужение сосудов. А оно, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения. Это становится причиной инсульта.

Стоит учесть еще один момент: перед прыжком или окунанием в ледяную воду человек, как правило, задерживает дыхание. И это вызывает сбой сердечного ритма. Он может не восстановиться, особенно если ныряльщик не слишком молод. В результате происходит полная остановка сердца.

2) Нырять с головой – опасность не вынырнуть. Врачи рекомендуют этого не делать, чтобы не подвергать себя такой опасности, и исключить возникновение спазма сосудов, которые приведут к спазму головного мозга.

3) «Ледяной стресс» — приобретенное заболевание, которое можно получить при очень частом погружении. Именно увлеченность данной процедурой может изнашивать организм.

4) Привычка и зависимость. Заядлые «моржи» не представляют себя без зимнего плавания. Их можно сравнить с любителями экстремальных видов спорта, которые постоянно «ищут» адреналин. Даже летом любители купания в ледяной воде ищут места, чтобы понырять. Если же выехать на дальние расстояния не получается, организуют купание в различных «холодных» источниках, увеличивая время прибывания в воде, что изнашивает организм.

Для избежания такой зависимости стоит соблюдать меру в количествах погружения. «Моржевать» достаточно 1 раз в 1-2 недели. Частое окунание является причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев.

В 2005 году «морж» Карим Диаб, которому на тот момент было 40 лет, просидел в проруби 60 мин! Этот случай даже был занесет в Книгу рекордов Гиннеса. Данный эпизод является одним из примеров нездоровой зависимости от моржевания.

Зимнее плавание сегодня выбирают не только мужчины, зачастую женщины не прочь искупаться, подключив к процедуре своих детей. Однако, не всем в равной степени это может пойти на пользу.

Частое погружение может привести к незначительным расстройствам пищеварения. Зимнее купание изнашивает в значительной степени мужскую гормональную систему, ухудшая репродуктивную функцию. Это происходит из-за резких перепадов температуры, что и влияет на сперматогенез.

Зимнее купание – стресс сам по себе, плюс негативный настрой ребенка – добра не жди. Врачи запрещают заниматься моржеванием детям до 16 из-за несформировавшейся гормональной системы. Иначе, данное действие может спровоцировать сбои в эндокринной системе.

Самое важное, что надо сделать, чтобы приступить к моржеванию – решиться на зимнее купание. А после взяться за подготовку. Схема проста, но сложно не сдаться на пол пути. Рассмотрим алгоритм подготовки:

протирать несколько дней льдом, приготовленным в собственной морозильной камере, руки, ноги, грудную клетку;
часто полоскать горло ледяной водой;
после 5 дней регулярных тренировок, можно пробовать обливаться холодной водой;
осенью можно практиковать обливание на улице;
зимой – пробежки босиком по снегу.

Все эти этапы необходимо соблюдать в строгой последовательности.

Начинать можно с теплой воды, постоянно понижая ее градус. Чтобы убедиться в своей подготовке, проверьте себя у прорубя. Если вода не вызывает ужаса, подготовка прошла успешно. Настало время первого погружения.

1. Пробежка, приседания, наклоны и покачивания помогут разогреть мышцы и увеличить температуру тела.

2. Спокойным шагом войдите в воду.

3. Погрузитесь всем телом, голова остается на поверхности.

4. Для первого раза проведите не более 15 секунд в воде.

5. Тщательно разотрите тело и оденьтесь, начиная сверху.

В следующий раз время прибывания можно будет продлить.

Чтобы данная процедура приносила пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

обязательно разогреться перед погружением;
с головой не нырять;
продолжительность прибывания в воде – 1-5 минут;
во время обострения болезней – зимнее купание запрещено;
если последнее погружение было более года назад – провести подготовку;
моржевать в нетрезвом состоянии – опасно;
постепенно и регулярно – основа зимнего плавания.

Моржевание должно приносить удовольствие, радость и эмоциональную разрядку. Если не покидает желание погружаться в ледяную воду и восхищаться собой после согрева — это занятие для Вас. Не стоит насильно мучить организм в надежде избавиться от заболеваний. Как доказано учеными, зимнее плавание не лечит, а служит профилактикой простуды. И только проверив, можно сказать, что же такое моржевание на самом деле.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Закаливание организма – это эффективный способ укрепления здоровья и иммунитета человека. Наиболее радикальным и набирающим быструю популярность способом закалки является моржевание, то есть купание в ледяной воде. Особенно популярным этот вид поддержания тонуса организма становится на фоне возврата к традициям предков, а также празднования великого христианского праздника – Крещения. Существует множество различных, порой диаметрально противоположных, мнений о пользе и вреде моржевания, особенно для мужчин.

Целебные и укрепляющие свойства холодной воды люди приметили и стали использовать ещё в далекой древности. На Руси моржевание было известно с языческих времён, когда после парения в мыльне (как в древней Руси называли бани) люди окунались в холодную реку или пруд. Такие сведения имеются в исторических источниках со времён нашествия Батыя. Именно с тех пор и начали строить бани на берегу водоёмов.

Имеется много документальных подтверждений, относящихся уже к Петровской эпохе, подтверждающих приверженность на Руси к купанию в холодной воде после русской бани. Да и сам Петр I, активно стремящийся привить в своём государстве европейские нравы, не чурался купания в проруби.

Аналогичные обычаи встречаются и в истории других народностей, где полезное влияние зимнего купания тоже не осталось незамеченным. Только людей, окунающихся в прорубь везде стали называть по-разному. Если в России их называют моржи, откуда и пошло понятие «моржевание», то в Финляндии, например, они именуются выдрами или тюленями, а на североамериканском континенте белыми медведями. Даже в Китае этот вид закаливания получил широкое распространение, где зимнее плавание, называемое «аквайс» стало национальным видом спорта.

Первым и основным правилом закаливания, путем окунания в холодную воду, является регулярность этой процедуры. Это не должно происходить спонтанно лишь на праздник Крещения, как это стало у нас уже традицией, или при посещении бани, которая расположена вблизи водоёма.

Чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться определенных правил, а именно:

приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом. Чтобы объективно оценить возможности своего организма;
к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ;
при первом погружении в прорубь нужно чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации;
ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту;
перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным;
первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С;
купаться лучше всего нагишом, либо обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые плавки и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду;
категорически не рекомендуется перед купанием в холодной воде принимать алкоголь, что может увеличить стресс для организма и привести к трагическим последствиям.

Закаливание приносит ощутимую пользу любому человеку, независимо от его пола. Оказывает оно положительное влияние и на мужское здоровье. Погружение в холодную воду, приводит к стрессу и мобилизации внутренних резервов организма. Большая часть крови устремляется к внутренним органам, активизируя их кровообращение. Более активно начинает работать и эндокринная система, вырабатывающая в этот момент такие гормоны, как адреналин и эндорфин, катехоламины и ацетилхолины.

Среди положительных сторон влияния моржевания на мужчин можно отметить:

общее укрепление иммунитета;
помощь в избавлении от ожирения, за счет интенсивной выработки адреналина, расщепляющего жиры с выделением энергии;
улучшение мышечного тонуса;
снятие суставных и мышечных болей, в том числе и в спине при радикулите;
омоложение кожи за счет активного выведения шлаков и снабжения её кислородом – моржи внешне выглядят моложе своего возраста;
повышение эластичности и упругости кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается не только на работе сердечнососудистой системы, но и на мужской силе;
улучшение стрессоустойчивости и выносливости.

Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:

заболевания мочеполовой системы;
почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
воспаление простаты;
эпилепсию;
лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
некоторые кожные болезни;
поражение коронарных сосудов головного мозга.

Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников и эндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.

С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.

Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.

Моржевание всегда было явлением, которое вызывало повышенный интерес у далёких от него людей, как занятие неординарное и, в определенной степени экстремальное, которое под силу далеко не каждому. Вокруг него всегда было множество различных мнений, о пользе и вреде регулярного купания в холодной воде, а также всевозможных слухов и мифов. Вот лишь некоторые из них:

неправдой является то, что купание в ледяной воде излечивает любые простудные заболевания, оно лишь укрепляет иммунитет;
мифом также является утверждение, что к моржеванию не нужно специально готовиться, с таким подходом можно лишь нанести вред своему здоровью;
правдой является утверждение, что моржи становятся зависимыми от холодной воды, только зависимость эта не наркотического свойства, а сродни той увлеченности, которую испытывают любые экстремалы.

Можно резюмировать, что моржевание может приносить, как пользу для организма мужчины, так и вред. Поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом, и подготовить себя к зимнему купанию в холодной воде постепенным закаливанием.

источник

Ещё во времена язычества на Руси существовала народная забава – окунаться в ледяную прорубь. Именно по этой причине бани всегда строили рядом с водоёмом, чтобы можно было попарить косточки, а затем хорошенько охладиться. Некоторые учёные уверяют, что татаро-монголы, напавшие на наши земли, были шокированы, когда увидели, как русские бесстрашно плавают в леднике, и решили, что они просто сошли с ума. Во времена Петра I, когда шло активное внедрение европейских традиций и ценностей, от любимой водной забавы тем не менее не отказались. Сам царь, будучи во Франции, на глазах у всех искупался в ледяной Сене, чем буквально ошеломил местных жителей. И до сих пор это экстремальное времяпрепровождение пользуется большой популярностью среди наших соотечественников. Особенно много желающих окунуться в бодрящую купель в Крещенскую ночь. Но есть и те, кто пускается в зимние заплывы гораздо чаще. О пользе и вреде моржевания для женщин и мужчин идёт множество бурных споров. Так на чьей же стороне правда?

Польза зимних заплывов

Сторонники моржевания уверены в том, что подобные леденящие душу купания – это лучшая закалка для организма, прекрасный способ оздоровиться, сделать иммунитет крепче и навсегда попрощаться с сезонной простудой. По словам некоторых врачей, моржи болеют в пять раз реже, чем обычные люди, которые не увлекаются зимними заплывами.

Купание в бодрящей водичке избавляет от множества хронических болезней и помогает восстановиться после тяжелого и длительного лечения, облегчает боли в костной и мышечной ткани, в суставах. Оно полезно при проблемах со спиной и астме, наконец, моржевание помогает достичь психологического равновесия. Врачи уверяют, что люди, которые увлекаются экстремальными заплывами, более уверены в себе и сильны духом.

Вред зимних заплывов

Противники моржевания уверяют, что это экстремальное занятие может быть вредно для здоровья. Они напоминают о том, что, во-первых, зимние заплывы в леднике – это колоссальный стресс для нервной системы. А стрессовые ситуации, и это не для кого не секрет, чаще всего является первопричиной сбоев в работе сердца.

Кроме того, они уверены, что подобное закаливание не даёт того эффекта, о котором так много говорят. Дескать, организм только вначале становится сильнее, но в скором времени все запасы прочности истощаются, и человек может очень серьёзно заболеть. А так называемый «ледяной стресс» может сильно изнашивать человеческий организм.

Наконец, зимнее плавание, по некоторым данным, может перерасти в сильную зависимость. Сродни наркотической или алкогольной. И в летнее время моржи испытывают и психологическое недомогание, и физический дискомфорт.

Мужчины — моржи практически не испытывают проблем с потенцией. Объяснение этому простое. В холоде, как известно, кровеносные сосуды сужаются, а в тепле – расширяются. Подобные перепады температур благотворно сказываются на работе кровеносной системы, а улучшение кровообращения влечёт за собой и стабилизацию мужского либидо. Кроме того, доказано, что моржи чувствуют себя более успешными и уверенными в себе, что, безусловно, сказывается и на сексуальной функции.

А вот мужчинам, страдающим заболеваниями мочеполовой системы и простатитом, купания в холодной воде не рекомендуются. Слишком частые ныряния в прорубь могут также стать причиной сбоя в работе эндокринной системы, что в конечном итоге может привести к сперматогенезу и даже бесплодию.

Экстремально -холодные водные процедуры продлевают молодость. Кожа женщин — моржей дольше остаётся молодой и подтянутой, у них мало морщин и практически нет седых волос.

Кроме того, среди любителей зимнего плавания практически нет людей, страдающих ожирением, поскольку купание в холодной воде улучшает метаболизм и нормализует вес.

Что касается вреда моржевания для представительниц слабого пола, то не стоит забывать, что женский организм легче и быстрее переохлаждается, чем мужской. И зимние заплывы могут запросто стать причиной воспалений яичников и цистита.

источник

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет моржевание. Вы узнаете, какую пользу и вред оно может оказывать на организм человека. Ознакомитесь с перечнем противопоказаний. Вам станет известен свод правил, которых нужно придерживаться. Выясните особенности моржевания у женщин и у мужчин.

Моржеванием называют форму закаливания, которая проявляется купанием или непродолжительным погружением в воду в открытых водоемах в зимний период. Возможно, Вы не раз слышали о том, что оно способствует укреплению защитных функций организма, позволяет предотвращать возникновение простудных заболеваний. Не исключено, что ранее Вам довелось поучаствовать в массовых окунаниях в холодной воду, в частности на Крещение. Но Вы можете не знать о том, что далеко не всегда моржевание приносит пользу и это нужно учитывать, решаясь на такие эксперименты в своей жизни.

Моржевание является одним из наиболее радикальных и экстремальных форм закаливания. В последнее время оно набирает все большую популярность. В идеале данная процедура позволяет расширить резервные запасы организма, но стоит учитывать, что имеют место противопоказания и есть строгие правила, которых необходимо придерживаться.

За счет высокой теплопроводности при погружении в холодную воду наблюдается резкое падение температуры тела. Автоматически сужаются сосуды, и происходит выброс большого количества адреналина с целью предотвращения стремительного остывания организма и остановку сердца. Таким образом под воздействием серьезной нагрузки идет моментальная активация всех систем и органов.
Необходимо понимать, что нахождение в воде дольше двух минут влияет на замедление пульса, процесс кровоснабжения и потребность в кислороде. Если человек дольше находится в слишком холодной воде, то его тело сильно остывает, не исключены необратимые последствия. Врачи категорически против таких экспериментов.
Когда индивид покидает воду, в частности выбирается из проруби, то все внутренние процессы начинают работать с большей скоростью, но в обратном направлении. Происходит расширение сосудов, выброс эндорфинов, позволяющих ощутить радость и эйфорию. Корой надпочечников продуцируются кортикостероиды, которые в момент стресса оказывают противовоспалительное воздействие на организм.
После купания ткани интенсивнее насыщаются кислородом, возрастает общий тонус, сохраняемый на протяжении нескольких часов. Кровь начинает нормально циркулировать, расходится к периферии, кожные покровы краснеют, румянец на щеках становится заметным.

Если процедуры моржевания будут периодическими и постепенными, организм сможет к ним адаптироваться. Это позволит натренировать сердечно — сосудистую систему, работу надпочечников. Если индивид, который увлекается купанием в холодной воде, после водной процедуры восполняет потраченные резервы, отдыхает, полноценно питается, имеет умеренные физические нагрузки, исключает стрессовые ситуации, то его запас энергии увеличивается.

Далеко не все знают о том, что собой представляет вред моржевания. Особенно острыми будут проявления у людей, которым категорически противопоказан данный тип закаливания. Давайте рассмотрим, кто относиться к этой категории:

люди, имеющие патологии сердечно-сосудистой системы, сосудистые поражения в головном мозге, сердечную или легочную недостаточность, аритмию по причине того, что окунание в холодную воду может привести к остановке сердца или инсульту;
наличие патологий, затрагивающих легкие, в частности при туберкулезе;
если имеют место хронические недуги, затрагивающие суставы, почки, репродуктивные органы, выводящие пути — если у человека диагностирован простатит, цистит или пиелонефрит, то купаться запрещено (эти заболевания могут обостриться и привести к непредвиденным последствиям);
наличие отклонений в нервной системе;
категорически запрещено купание в проруби при наличии повышенной температуры, обостренного заболевания, сразу после травмирования и при сильном переутомлении;
при наличии аллергической реакции на холод недопустимо заниматься моржеванием;
категорически противопоказано купаться в холодной воде при наличии алкогольного опьянения — так как организм может не ощущать влияние холода, нагрузка пойдет сразу на сердечную мышцу, приведет к спазмам;
не стоит заниматься моржеванием, если Вы длительный период времени от него отказывались. Данная ситуация касается случаев, когда человек ранее практиковал такой тип закаливания. Нужно понимать, что большой перерыв обязывает постепенное привыкание к моржеванию, организм нужно тренировать заново.

Важно соблюдать регулярность данной процедуры. Если Вам нужна польза моржевания, то не стоит окунаться в холодную воду исключительно по праздникам, в частности на Крещение. Организм должен суметь адаптироваться, привыкнуть к подобному явлению. Моржевание должно быть регулярным.
Перед тем, как впервые погружаться в холодную, особенно в ледяную воду, проконсультируйтесь с врачом. Важно выяснить, достаточно ли крепок Ваш организм для этого. Необходимо определить правильный режим купания, подходящий лично Вам. Например, это может быть принятие холодных водных процедур дважды в неделю определенное количество секунд, чтоб избежать холодовую усталость и обострение болезней.
Не стоит начинать с погружения в холодную воду в зимнюю пору. Для начала нужно летом прибегнуть к обтиранию холодной водой, постепенно снижая градус, потом перейти к контрастному душу и холодным обливаниям.
Когда Вы решите впервые погрузиться в холодную воду, особенно в прорубь, важно, чтоб рядом оказался кто-то близкий, кто смог бы оказать помощь в случае непредвиденной ситуации.
Недопустимо окунаться с головой, иначе рискуете получить инсульт. Ведь полное погружение под воду чревато сужением сосудов, находящихся в головном мозге.
Перед погружением в прорубь необходимо разогреть свое тело при помощи физических упражнений. При этом важно избежать потовыделения.
Впервые погружаться в холодную воду нужно не дольше, чем на 15 секунд. При этом важно, чтоб температура воздуха не была ниже, чем пять градусов.
Купаться необходимо с минимумом одежды для того, чтобы, покинув водоем, Вы смогли быстро одеть на себя теплые вещи.
Перед тем, как сможете надеть сухую одежду, протрите себя насухо.
Перед приемом водных процедур недопустимо употреблять алкогольные напитки. Они усилят стресс, без того возникший в организме.
Важно учитывать, что продолжительность купания будет напрямую зависеть от того, какова температура воды:

при показаниях от 7 до 9 градусов — процедура может длиться от 45 до 60 секунд;
при температуре от 3 до 5 градусов – 30-40 секунд;
от 0 до 1 градуса – 20-30 секунд;
от минус 2 до 0 градусов — 15 секунд.

Вам проще будет подготовить себя психологически, если Вы окажетесь в компании единомышленников. Не стоит забывать, что первое погружение будет утяжелено психологической нагрузкой, важно будет преодолеть внутренний барьер.

Моржевание положительно воздействует на мужское здоровье. Данная процедура способствует активации внутренних резервов. Активизируется кровообращение внутренних органов, улучшается функционирование эндокринной системы, сопровождаемое секрецией эндорфинов, адреналина, ацетилхолина и катехоламинов.

Если рассматривать положительные моменты, оказываемые моржеванием на организм представителя мужского пола, то к ним относят:

улучшение иммунитета;
снижение жировых отложений — благодаря выбросу адреналина в кровь, который расщепляет жир (этот процесс сопровождается выделением энергии);
улучшается тонус мышц, с них и с суставов снимаются боли, в частности при наличии радикулита;
происходит выведение шлаков, снабжение кожи кислородом – что способствует явному омоложению, моржи не выглядят на свой возраст;
данная форма закаливания влияет на повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, а также и мужской силы;
повышается выносливость и стрессоустойчивость.

Стоит помнить и о возможном вреде от моржевания, оказываемом на организм мужчины:

частое погружение способно вызывать незначительное расстройство пищеварения;
купание зимой в значительной степени изнашивает мужскую гормональную систему, воздействуя негативным образом на репродуктивную функцию, оказывает влияние на сперматогенез;
частое погружение в холодную воду может приводить к сбою со стороны функционирования дыхательной системы и надпочечников, что чревато бесплодием;
частое переохлаждение, а также испытание стресса способно воздействовать на развитие простатита, а в некоторых случаях и рака предстательной железы.

Необходимо знать, что есть ряд противопоказаний, указывающих на то, что мужчина не должен купаться в холодной или ледяной воде:

патологии мочеполовой системы;
недуги сердечно-сосудистой системы, в частности гипертония;
почечная недостаточность;
воспаление простаты;
легочная недостаточность;
эпилепсия;
определенные кожные заболевания;
поражение коронарных сосудов мозга.

Период подготовки к плаванию зимой должен быть более длительным, чем у мужчин. Что же касается времени нахождения в холодной воде, то у представительниц женского пола оно гораздо короче, чем у мужчин.

Давайте рассмотрим, каким может быть моржевание женщины, какое влияние оно способно оказывать на женский организм:

благоприятно воздействует на иммунитет, укрепляя его;
наблюдается тренировка сосудов;
небольшой стресс является хорошей разминкой для нервной системы;
выработка адреналина благоприятно воздействует на дыхательную и эндокринную систему;
ледяные купания помогают вылечиться от бессонницы;
благодаря выработке эндорфинов улучшается настроение, ощущается прилив энергии, заряд бодрости;
благоприятно воздействует на внешний вид, делая женщину моложе и красивее.

Давайте рассмотрим возможный вред от моржевания:

наличие излишних психоэмоциональных нагрузок совместно с нырянием в холодную воду способно вызвать серьезный сбой в организме;
женщина гораздо быстрее остывает, находясь в холодной воде — если моржевание будет неконтролируемым, не будут соблюдаться правила, то неизбежными станут заболевания придатков, не исключено развитие непроходимости маточных труб, воспаление матки, цистит;
при наличии мастопатии и миомы, цистита — купание в холодной воде является недопустимым.

Теперь Вам известно, что моржевание мужчин и женщин может отличаться оказываемым воздействием на организм. Помните о том, что существует ряд противопоказаний и далеко не всем можно подвергать свое тело зимнему плаванию. Если Вы решите привести в свою жизнь моржевание, обратитесь за консультацией к врачу, который, оценив Ваше состояние здоровья, сможет сказать, допустим ли подобный тип закаливания для Вас или нет.

источник

Любой алкоголь это какой либо раствор спирта (этанола). Пиво, вино, «ягуар», коньяк, шампанское это всё тот же спирт в различных ароматических наполнителях.
Открой школьный учебник химии и посмотри что такое спирт: спирт это органический растворитель. Особенно хорошо этанол растворяет жыры.
В человеческом организме спирт не меняет своего назначения, по прежнему оставаясь растворителем, токсином.
Оболочки жывотных клеток и всех её органелл состоят из билипидного (от греч. lípos — жыр) слоя.

Опьянение это защитная реакцыя мозга на этанол. Новички «пития» могут опьянеть даже от запаха алкоголя, т. к. мозг попросту отключает некоторые блоки при малейшых сигналах от рецепторов распознавшых этанол (тоже происходит и при первых попытках курения). Игнорируя все эти «выходки» вредного для нас мозга и приступая к распиванию далее, алкоголист может достичь опьянения уже только от непосредственного влияния алкоголя на мозг, т. е. его токсического проявления, при котором мозг так же отключает блоки с высшей организацыей. При высоких дозах мозг отключает всё, кроме участков занимающихся обработкой данных поступающих с органов, некоторые органы (сердце) переходят в режым самоуправления. Стандартный механизм избавления от токсинов это тошнота. Мозг запускает этот механизм, когда данные с одних органов чувств не совпадает с данными других органов чувств, например сопоставляя потоки данных внутреннего уха с потоками зрительных нервов. Дело в том, что участок мозга, отвечающий за обработку потоков с внутреннего уха, сбивается первым при отравлении и возникает чувство головокружения.

Доз у алкоголя не может быть, т. к. это токсин, который всегда оказывает негативное воздействие. А чувство сбоя нормальной работы организма, при распитии зелья, лишь иллюзорно кажется увеселительным. Алкоголь оставляет отпечаток на генетике человека. Попадая в кровь, этанол, проявляет себя как сильный органический растворитель и частично растворяет оболочки клеток, как крови, так и сосудов. Клетки крови от алкоголя слипаются в большые комки (эффект виноградной грозди) и забивают мелкие сосуды по всему организму, что заметно по капиллярам лица и глаз выпившых. То же самое происходит и в головном мозге — забиваются капилляры кровоснабжения тонких структур головного мозга и множество нейронов гибнет. При каждой пьянке «человек» лишается многих миллионов нейронов, что негативно сказывается на его интеллекте и самочувствии. Для избавления от отравления гниющими погибшыми клетками нейронов при пьянке (и др. наркотических отравлений), в голову накачивается много жыдкости и мозг буквально промывается, далее эта жыдкость вмешывается в кровь и гнилые клетки попадают в почки и отфильтровываются в мочу, поэтому целесообразно сказать, что после каждой пьянки «человек» мочится собственными мозгами.

Хромосомный аппарат человека имеет очень много способов восстановления (репарацыя ДНК и т. д.). Половой аппарат мужчин более устойчив к алкоголю, т. к. сперматазойд не содержыт практически ничего, кроме набора хромосом, но с женщинами дела обстоят иначе. Женские половые клетки содержатся в организме всю её жызнь и не воспроизводятся, а содержат кроме самих хромосом все органеллы необходимые для жызнедеятельности клетки. Работают эти клетки постоянно и питаются в организме женщины той же кровью, что и остальные клетки её тела. От отца ребёнок получит только 23 хромосомы, а от матери 23 хромосомы, митохондрии, рибосомы, и т. д. Алкоголь калечит в первую очередь не генетический аппарат, а оболочку и органеллы клеток. Ребёнок начинается всего из одной клетки, и если эта клетка будет той самой изуродованной маминой пьянкой, может быть единственной в жызни матери, то он уже целиком будет не ладен.

==============================================
Запрет на алкоголь, во времена перестройки, это никакая не забота государства. Это было уничтожение собственного алкогольного производства и передача этого бизнеса в иностранные руки.

источник

Моржевание на Руси практиковалось еще в языческие времена. Наши пращуры зимой и летом любили попарить косточки в мыльне, как тогда назывались баньки, а после сигануть в речку или пруд. Именно поэтому бани старались строить недалеко от водоемов. Некоторые историки пишут, что татаро-монголы, явившиеся завоевывать Русь и увидевшие, как русские плещутся в проруби, назвали их сумасшедшими.

В последние годы возвращается много русских традиций. Одна из них – окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна. Как отмечают медики, после крещенских купаний резко возрастает число обращений в клиники с жалобами на боли в почках, промежности, поясничном отделе. У мужчин это приводит к пиелонефриту и простатиту. У женщин к воспалению яичников и циститу.

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний. Доказано, что «моржи» болеют реже простых смертных в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Все без исключения отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет невероятный эффект омоложения.

В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований.

Есть доказанный факт, помогающий непосвященным отвергать моржевание. Польза и вред от него сходятся в страшном слове «стресс». Но так ли он опасен? Знаменитый Ганс Селье стрессом называл адаптационное напряжение, которое в малых дозах помогает организму бороться с вирусами, микробами и так далее и лишь в больших приводит к истощению. Американские ученые из Кентуккского университета подтвердили, что кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками.

Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества — эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление.

Сколько хорошего ни говори про моржевание, польза и вред от него возможны в равной степени.

Чтобы получать от купания в ледяной водице радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

2. Первые разы не окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.

3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

7. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.

Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

Регулярное купание летом и осенью, поможет намного быстрее перейти к плаванию в условиях более суровых. В центральном районе европейской части России, со второй половины ноября до первой половины апреля продолжается период зимнего плавания, время проводить моржквание.

Но чтобы приступить к плаванию в ледяной воде, обязательно нужно определить, насколько хороша ваша подготовка к этому. Для определения степени подготовки существует простой тест. На предплечье или грудь кладется небольшой кусочек льда, со стороной размером 2 – 3 сантиметра. Если его снять секунд через 10, кожа краснеет. Опыт заключается в определении, за какое время появляется, и исчезает покраснение. Чем промежуток меньше, тем организм лучше закален. Отличный результат – 8 – 10 секунд.

Холодовая нагрузка на организм выбирается, учитывая степень его закаленности. Для людей здоровых устанавливаются такие пределы: 10 – 25 секунд – малая, 30 – 35 – средняя, 40 – 50 – большая, 55 – 65 – максимальная, 70 – предельная. Малую холодовую нагрузку на организм вы получаете при плавании в ледяной воде в течении 20 секунд, среднюю – при 35 секундах, большую – при 65 секундах.

Если вы пробыли в проруби до 2 минут, вы достигли максимальной нагрузки, до 5 минут – предельной. Никогда не следует забывать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, и нужно пройти все ступени, чтобы достичь предела. Но как определить достаточно ли вам холода? Покраснение кожи при выходе из проруби – вот главный признак.

Каждый человек индивидуален, одному достаточно 30 секунд, другому – 2 минуты. Полезно знать, что при погружении в воду с головой, общее охлаждение организма наступает быстрее. Поэтому купаться нужно обязательно в резиновой шапочке.

Появление неприятных ощущений, боли в суставах, висках затылке, сигнал – пора выходить. «Моржи» со стажем в большинстве сами очень хорошо дозируют нагрузки.

Новичкам же без консультации врача или более опытного товарища в воду лезть не стоит.

Величины любых нагрузок на организм, как физических, так и холодовых для каждого сугубо индивидуальны и должны быть посильными. Превышение нормы пребывания в холодной воде, риск заболевания. Новичкам, которые приступают к занятиям в зимний период, не следует купаться в проруби первый месяц, разминки на свежем, морозном воздухе, вполне достаточно.

Со второго месяца можно начинать купаться, не превышая 5 – 20 секунд пребывания в воде. Для первого занятия, можно окунуться до подбородка 2 — 3 раза, и этого вполне достаточно. Продолжительность плавания на третьем месяце можно увеличить, но не больше 20 – 40 секунд, на четвертом – до 40 – 60.

Нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию и конечно же, к советам тренера и врача. Люди, которые занимаются два года и больше, обычно плавают в проруби до 2 минут. В воду следует входить решительно, при плавании голову держать над водой.

Самый разгар сезона «моржей», это январь и февраль. Лед в это время становиться максимально твердый. Сильные морозы, пурга, метель — особенно в феврале. Возникает вопрос: когда прекращать плавание, при какой температуре?

В средней полосе России температура редко опускается ниже минус 30. Для опытных и закаленных, купание в такие морозы вполне допустимо, а вот для новичков не желательно. Тем кто закален и дважды выдержит перепад температур между водой и воздухом в сильные морозы купаться становиться даже приятнее, так как вода кажется теплее чем воздух. Так на самом деле и есть.

После выхода из воды нужно сразу же снять с себя все мокрое, насухо вытереться. Отбросьте стыд наготы в сторону – здоровье дороже. Тем же кто хоть минуту пробудет на морозе в мокром белье не избежать самых различных хворей. Так что быстрее вытирайтесь и тепло одевайтесь!

И хотя польза, которую дает моржевание несомненна, ведь оно улучшает состояние кожи, кровообращение, повышает иммунитет, но есть и противопоказания к нему.

Вот какие имеет моржевание противопоказания:

— заболевания сердечнососудистой системы;

— отиты, воспалительные заболевания придаточных полостей носа, носоглотки;

— заболевания эндокринной системы;

— заболевания центральной нервной системы;

— заболевания нервной периферической системы;

— заболевания мочеполовой системы;

— заболевания органов зрения;

— заболевания органов дыхания;

— заболевания желудочно-кишечного тракта;

— наличие обширных послеожоговых рубцов;

— заболевания колено-венерические заболевания.

Безусловно, если не получить разрешение у врача, поспешно и надолго войти в воду, выйти и тепло не одеться, то вред моржевание вам вскоре нанесет. Но только не для этого люди закаляют себя, а для улучшения самочувствия, следуя всем требованиям этой зимней процедуры.

Вот спасибо за вопрос! Наконец-то увидел «родного человека-единомышленника»! Это прежде всего здоровье! Ощущение неповторимое! Попробовав один раз, хочется многократных повторений! , правда, максимально «принимаю такие же ванны» и при более низких температурах! При -20 и -25 даже! Вода, кажется парным молоком! Но, послетаких замечательных процедур обажаю сауну или русскую баню с горячим чайком с мятой! И совершенно другой человек! Как буд-то заново рожённый! Спасибо!

все зависит от конкретного человека, есть категория людей, которым холод противопоказан, и тогда, что бы это не навредить надо очень грамотно подходить к этому вопросу. есть данные, когда маленьких детей доморжевали до того, что убили почки и детей просто не стало в живых, так что все не так однозначно, можно исцелить а можно убить

Моржевание — это стресс для организма (Не путать с дистрессом) .
А использовано может быть и для улучшения здоровья и омоложения (и духовно, и физически) .
А если головы нет, то может и вред принести.

источник

Источники:

http://bestlavka.ru/polza-i-vred-morzhevaniya/
http://muskul.pro/secret-theory/morzhevanie
http://clubwomens.ru/morzhevanie-polza-i-vred/
http://psycho4you.ru/lichnost/rost/morzhevanie
http://vk.com/topic-638752_9214202
http://polvr.ru/pv/morzhevanie-polza-i-vred-dlja-muzhchin.html