Полезные советы для хорошего настроения

К сожалению, не всегда хорошее настроение приходит к нам по нашему желанию. Иногда даже кажется, что позитивный настрой вас покинул давно и надолго. Поэтому давайте внедрять в свою жизнь 10 советов, которые улучшают настроение. И тогда в вашей жизни будет, как в известной песне:

«И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.»

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.
Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.
А еще, расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.
Часто это больше способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь – есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят: «утро вечера мудрее».

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания.
“Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Поделитесь в комментариях, помогли ли вам эти советы. Возможно, какие-то техники вы уже внедрили. Расскажите о своих секретах, которые помогают вам улучшить настроение.

источник

Наше настроение всецело зависит от нас самих. От того, каким образом мы воспринимаем жизнь, один и тот же день может показаться серым и мокрым или свежим и ярким. Ведь большие и маленькие радости случаются при любой погоде.

Если ваши дни стали похожими друг на друга, если дела вы делаете через силу, если вам все надоело, диагноз ясен: из вашей жизни ушла радость. Значит, надо вернуть ее вполне доступными, но действенными способами. Вот нескольеко простых советов, как улучшить свое настроение.

Может, вы хронически недосыпаете, и вашему организму уже совсем не до радости, как говорится, «быть бы живу». Недостаток сна приводит к перевозбуждению нервной системы, возникают проблемы с памятью, увеличивается раздражительность, усиливается аппетит. Так что посвятите ближайшие выходные тому, чтобы отоспаться.

Но сделайте это красиво. Не падайте тяжелым кулем на мятые несвежие простыни. Постелите чистое белье, примите душ или расслабляющую ванну, откройте форточку, отключите все телефоны и попросите домашних не будить вас, пока вы сами не проснетесь. Если со сном у вас проблемы, примите настойки из успокаивающих травок. Но выспаться нужно обязательно. Ни о какой радости не может быть и речи, если у вас постоянно слипаются глаза.

Как правило, мы запечатлеваем себя в минуты радости. Взгляните на фотографии, где вы счастливо улыбаетесь — или во время последнего отпуска, или в объятиях любимого человека, или с маленьким ребенком на руках, и постарайтесь воссоздать у себя то настроение, которое было тогда. Психологи вообще советуют выбрать фото, на котором вы молоды, здоровы, красивы и счастливы, — и поместить его на зеркале. Каждый раз, когда вы будете подходить к нему, ваш организм, ваша психика станут подстраиваться под то прекрасное состояние. Фотографии же умерших родственников, людей, с которыми связаны тяжелые воспоминания, держите отдельно.

Какой бы мерзкой не была погода за окном, надо вытащить себя на улицу. Отсутствие кислорода пагубно влияет на головной мозг, сердце, мышцы. Однако не считайте прогулкой дорогу от автобуса до дома вдоль оживленной магистрали. Гулять надо в красивых местах — в парке, лесу, если в городе, то в какой-нибудь спокойной, старинной его части. Постарайтесь отключиться от своих привычных мыслей и воспринять открывшиеся вам картины природы. Хорошо действуют на нервную систему виды водных и небесных просторов. Выбирайте места, откуда открывается далекая линия горизонта. Впустите в себя небо, ощутите бесконечность. Гулять надо не менее двух часов, чтобы почувствовать в себе какие-то изменения.

Если в салоне красоты вы менялись сами, при том, что окружение оставалось прежним, то в этом случае другой станет среда. А значит, изменится что-то и в вас. Хотя переставлять тяжелую мебель наверняка вы поручите мужчинам, это занятие потребует и от вас кое-каких физических усилий. И хорошо! Наверняка ваши мышцы давно просят дать им какую-нибудь нагрузку. А, как известно, разогретые мускулы способствуют выбросу эндорфинов, гормонов радости.

А вообще, взрослый человек должен уметь корректировать свое настроение. Надо просто почаще вспоминать, как много нам дано: здоровье, крыша над головой, близкие люди, деньги какие-никакие. И каждое утро нужно улыбаться. Даже через силу. Уже давно доказано, что даже расположение мимических мышц лица во время улыбки может улучшить настроение. Улыбайтесь сами себе — своему отражению в зеркале, своим друзьям, близким и коллегам по работе. И скоро вы почувствуете, что от плохого настроения не осталось и следа.

источник

Мы все хотим быть здоровыми и в хорошем настроении, но жизнь вносит свои коррективы и мало у кого получается радоваться жизни. В этой статье мы дадим 20 советов, которые помогут не только сохранить ваше здоровье, подарив хорошее самочувствие, но помогут пребывать в отличном настроении в течение дня.

1. Каждое новое утро начинайте с улыбки. Зарядитесь радостью и отличным настроением на весь день.

2. После пробуждения обязательно выпивайте 1-2 стакана чистой воды. Вода запускает в нашем организме все необходимые процессы и дарит нам хорошее самочувствие.

3. Совершайте лёгкие пробежки или делайте лёгкие физические упражнения,спустя 20-30 минут после того как вы проснулись. Поддерживайте своё тело в хорошей форме.

4. Полностью откажитесь от употребления кофе и энергетиков. Замените их на свежевыжатые соки и различные травяные чаи, которые не содержат кофеина.

5. Планируйте,планируйте и ещё раз планируйте. Вы должны четко обозначить свои дела на ближайшую неделю, и особенно отметить наиболее приоритетные.

6. Употребляйте в пищу белое мясо, а не красное. Оно более хорошо усваивается организмом. Старайтесь чтобы ваш рацион на 60-70% состоял из зелени, овощей и фруктов и тогда никакая старость вам не страшна.

7. Избавьтесь от негативного мышления. Помните, что вы можете всё, если только захотите. Мыслите созидательно. Как можно больше времени обращайте на то, что вам действительно нравится и приносит удовольствие, и тогда хорошего в вашей жизни станет ещё больше.

8. Избавьтесь от привычки сутулиться. Держите спину ровно и смотрите вперёд твёрдым уверенным взглядом.

9. Никогда не пейте воду во время еды. Лучше выпейте стакан воды за 10-20 минут до приёма пищи.

10. Спите не менее 6-7 часов. Этого времени вполне достаточно чтобы восстановить иммунитет и умственную работоспособность.

11. Старайтесь хотя бы раз в неделю выезжать на природу,подальше от городской суеты. Летом обязательно походите босиком по земле. Это очень полезно для здоровья и восстановления сил.

12. Всегда носите с собой небольшой блокнот. Если у вас появится какая-нибудь грандиозная мысль или бизнес-идея, то обязательно запишите её.

13. Перед тем,как лечь спать-проветрите комнату. Чистый воздух обеспечит вам комфортный сон, а так же создаст атмосферу уюта.

14. Научитесь расслабляться. Можно заняться медитацией или просто посидеть в кресле полчаса, заранее включив любимую музыку. Такая практика успокоит вашу нервную систему,а также станет хорошим лекарством от стресса.

15. Уделяйте время своей красоте. Ходите хотя бы раз в месяц на массаж или посещайте спа-центр.

16. Не забывайте о своём интеллекте. Читайте как можно больше книг по саморазвитию.

17. Изучите какой-нибудь иностранный язык, хотя бы на 40-50%. Это пригодится вам при общении с другими людьми, особенно если вы отправитесь в путешествие.

18. Расширяйте зону своего комфорта. Сделайте то,что раньше никогда не делали, например, прыгните с парашюта, или прокатитесь на горных лыжах. Любым способом сделайте свою жизнь как можно более разнообразной.

19. Не тратьте своё время впустую, особенно в социальных сетях. Живое общение за чашечкой хорошего травяного чая приносит гораздо больше удовольствия.

20. Научитесь безусловной любви. Относитесь к окружающим с теплом и заботой. Дарите людям радость,любовь и свой позитив и тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

источник

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Неправильно считать, что такое состояние – следствие позитивных событий или легкой жизни. Как правило, это результат серьёзной работы над собой и своим восприятием окружающей действительности.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль – это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин – улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости – серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может выбить из колеи, необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на плохое настроение, злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Врать – плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями – серьезная причина для дестабилизации внутреннего состояния. Нельзя бояться перемен, если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе – вырабатывается все тот же гормон радости, влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело – это сосуд для его души. Чем он наполнен – то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

источник

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

!

• Как часто в нашей жизни наступают такие периоды, когда совершенно ни чего не удается сделать. Все валится из рук, мы постоянно испытываем усталость и …

» >КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОЗИТИВ? — 21.08.2012
Как часто бывало, что мы просыпались с утра и уже с первых же минут пробуждения чувствовали – что-то не так и день явно не удался? И вроде бы все хоро …

» >КАК ПРИЙТИ В ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ? ВСЕГДА ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. — 28.06.2012
Плохое настроение – у кого оно не бывает? Все мы с ним как-то боремся, и в большинстве случаев довольно успешно. Женщинам, наверное, проще жить на эт …

» >КАК БОРОТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ? (МУЖЧИНАМ НЕ ЧИТАТЬ!) — 05.02.2012
Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – мож …

• Суть счастья каждый для себя определяет самостоятельно. Кто-то скажет, что счастье заключается в том, чтобы делать счастливыми других. Кто-то будет ут …

» >Как стать счастливым человеком — 27.04.2017
Депрессия — очень опасное состояние. Особенно опасно это состояние для людей, занимающих активную жизненную позицию. Депрессия способна вытянуть из ва …

» >Как бороться с депрессией самостоятельно? — 15.09.2016
Почему нас порой выбивают из колеи приступы грусти или раздражения. Причины хорошего, приподнятого настроения обычно лежат на поверхности и вполне пон …

» >Откуда приходит плохое настроение? — 06.02.2014
Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидер …

» >Чума двадцать первого века — 05.02.2014
Состояние депрессии это больше психологическое, чем биологическое явление. Осенью возрождается общественная жизнь. В это время от человека требуется б …

• Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное …

» >ПРОБЛЕМЫ НА ТАРЕЛКЕ: ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, ОСТРОГО ИЛИ ЖИРНОГО? — 27.01.2012
Это нормально, что мы нравимся не всем. Тот факт, что не все ловят кайф от красного вина, не делает этот напиток плохим, не так ли? Вилле Вало

» >Мы нравимся не всем — 23.01.2012
Ученые из Американского Колледжа Спортивной Медицины решили выяснить, как спортивная нагрузка влияет на настроение. В эксперименте принимали участие …

» >ПОЛЕЗНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ — 22.01.2012
Один известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет …

» >Наша ценность — 22.01.2012
Большинство людей проживают свою жизнь, идя указанной нами дорогой, и боятся исследовать другие. Но время от времени встречаются такие как вы и сметаю …

источник

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии. Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства. Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил. А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих. Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

• физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
• психологические – самонастрой
• эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов. Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки. В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Самая полезная сладость – натуральный шоколад. Он содержит в себе такую аминокислоту, как триптофан. В процессе переработки он превращается в серотонин – гормон счастья.

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения. Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить. Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется. Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче. Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс – методами

• Посмотреть комедию
• Прочитать анекдоты
• Послушать веселую музыку
• Принять контрастный душ
• Сделать несколько добрых дел
• Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
• Прогуляться на свежем воздухе

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение. А как справляетесь с хандрой вы? Делитесь своими проверенными способами в комментариях! До новых встреч! Всех целую и пока!

источник

Предлагаем вам простые и действенные способы улучшения настроения. Попробуйте и вам понравится!

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать . Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором . Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны .

Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.

Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном.

Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

А еще расслабиться поможет аромалампа. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием . Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще . В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда.

Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат.

Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.

Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания.

“Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. –

Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Желаем вам всегда быть в хорошем настроении, несмотря ни на что!

источник

Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.

Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед «этими» днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.

Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.

Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.

Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.

Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

Психотерапевты говорят о простых способах, как всегда быть в хорошем настроении. Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.

Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.

Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.

Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.

Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.

Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.

Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.

Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.

Дайте себе обещание. Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.

Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.

Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.

Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

В этот период женщина ощущает некую подавленность, частую смену настроения. При климаксе многие женщины впадают в депрессию. Это напрямую связано с гормонами. Как бороться с плохим настроением при климаксе? Специалисты советуют при первых признаках снижения позитивного настроя нормализовать питание и больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе.

—> —> При климаксе психологи рекомендуют дыхательную гимнастику, которая помогает снабжать кислородом организм и максимально комфортно снимает общее напряжение в теле. Займитесь любимым делом. Стать более жизнерадостной в этот период можно и с помощью спорта. Физические упражнения помогают кровотоку при климаксе. Это в свою очередь снабжает органы кислородом и помогает лучше перенести его.

В этот период для женщины очень важно не стать замкнутой и уметь делиться своими переживаниями. При климаксе любая женщина нуждается в поддержке и понимании. Об этом должны помнить близкие и родные и стать для неё поддержкой и опорой. С их помощью женщине легче перенести перепады настроения. Не оставляйте при климаксе женщину одну наедине со своими мыслями, старайтесь развеселить её и поддерживать.

источник

В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы. Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.

Человек, который искренне считает себя счастливым, с уверенностью может сказать, что добился этого сам, ведь есть люди, которые всегда страдают из-за каких-то сложностей, но ничего не делают, но есть и те, кто рады тому, что имеют. Отличное настроение — это далеко не всегда совокупность материальных и духовных благ, порой человек может сам решать: каким будет его сегодняшний день. Счастье — понятие субъективное, поэтому вам нужно научиться самим делать свой выбор.

1. Формулируйте свои проблемы. Возьмите листик бумаги и ручку, опишите свое внутренне состояние. Если у вас есть какие-то проблемы или нерешенные вопросы — изложите их на бумаге ниже. Посмотрите, какие из них как можно решить. Под каждым пунктом напишите возможные алгоритмы действий. Если на данный момент у вас нет абсолютно никаких идей — отложите список на сутки, чтоб дописать в него позже. Уже тот факт того, что вы начали что-то делать для решения проблемы позволит вам с облегчением вздохнуть, но не затягивайте, все должно быть в меру.

2. Занимайтесь спортом. На самом деле от плохого настроения есть один очень хороший метод — физическая нагрузка. Если вы страдаете от того, что вас ничего не радует и жизнь кажется серой и неинтересной, запишитесь в спортивную секцию или займитесь спортом дома. Также вы можете включить подвижные музыкальные композиции и потанцевать под них. Не нужно для этого тратить время на дорогу в спортивный клуб, просто отдайтесь музыке и чувствуйте себя раскованно. Ученые доказали, что упорные физические нагрузки увеличивают количество эндорфинов, поэтому вы можете улучшить свою фигуру и забыть о плохом настроении.

3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.

4. Иногда себя балуйте. Некоторые мужчины и женщины настолько заняты, что не имеют времени на себя. Семья, дети, работа и помощь родителям — все это забирает массу времени, поэтому научитесь находить минутку и на себя. Если вы будете постоянно работать на износ, то рано или поздно столкнетесь не только с плохим настроением, но и депрессией. Разве ваши друзья, родные и коллеги будут этому рады? Ваша трудоспособность снизится, появится усталость, вас ничего не будет радовать. Поэтому серьезно задумайтесь над тем, чтоб иногда уделять время любимому хобби, спать лишний час и наслаждаться общением с лучшими друзьями.

5. Чаще гуляйте пешком. Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.

6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.

7. Научитесь рассматривать неприятные ситуации с двух сторон. Основной ошибкой большинства людей, которые ощущают себя несчастными, является то, что они просто не умеют балансировать между негативом и позитивом. Если у вас есть какие-то проблемы, которые не дают вам покоя, поищите положительные стороны. Например, увольнение с работы может стать важным переломным моментом в вашей жизни. Вполне возможно, что вы найдете новое рабочее место, значительно лучше предыдущего. Так можно рассмотреть любую ситуацию. Самое главное — желание искать позитив.

8. Сделайте протестующий поступок. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.

9. Акцентируйте свое внимание на своих достоинствах. Чаще говорите себе о том, как хорошо вы готовите, гладите, строите рисуете или чините. Подойдет абсолютно все. Самое главное — не забывать об этом и как можно чаще напоминать себе о положительных качествах, которые вам присущи. Если сами не можете определить свои плюсы, попросите помочь друзей или родных.

10. Постоянно планируйте что-то хорошее. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

источник

• автомобиль (5)
• акварель (40)
• зарубежные художники — классика (часть 1) (1)
• зарубежные художники — современность (часть 1) (20)
• общее (картины разных художников) (2)
• русские художники — классика (часть 1) (1)
• русские художники — современность (часть 1) (1)
• антиквариат (6)
• ароматерапия, ароматы (0)
• архитектура (75)
• здания (5)
• мосты (1)
• афоризмы (10)
• видео (44)
• гороскоп (34)
• дачный участок (42)
• интерьер дома (1)
• ландшафтный дизайн участка (3)
• постройки на участке (3)
• растения (3)
• декоративно-прикладное искусство (44)
• дела домашние (20)
• делаем сами (176)
• вышивка лентами, крестиком (2)
• вязание (15)
• изготовление подарков (8)
• изделия из разного материала (6)
• мебель (1)
• работа с бумагой (4)
• работа с тканью, фетром (5)
• украшения к праздникам (16)
• дизайн, интерьёр (292)
• балкон, лоджия, терраса (1)
• ванная комната (4)
• гардеробная (1)
• гостиная (часть 1) (3)
• декорирование интерьера (31)
• детская комната (часть 1) (6)
• интерьер рабочего места в квартире, офисе (2)
• кухня (часть 1) (5)
• прихожая, лестницы, мансарда (4)
• спальня (часть 1) (2)
• статьи об интерьере, дизайне (12)
• стили дизайна (3)
• цвет в интерьере (4)
• для блога и дневника (115)
• живопись, пастель, графика (304)
• зарубежные художники — классика (часть 1) (11)
• зарубежные художники — современность (часть 1) (41)
• общее (картины разных художников) (12)
• русские художники — классика (часть 1) (2)
• русские художники — современность (часть 1) (49)
• животные, птицы, рыбы (80)
• жизнь, любовь, жизненная позиция (68)
• зарабаток в Интернете (16)
• здоровье (246)
• диеты (2)
• заболевания, лечение, профилактика (6)
• здоровье детей (4)
• народная медицина (16)
• общая информация о здоровье (7)
• правильное питание (12)
• знаменитости, фильмы (17)
• изучение языков (10)
• иллюстрации (12)
• зарубежные художники — современность (7)
• русские художники — современность (3)
• интересно (490)
• выставки, креатив (9)
• обычаи/традиции (10)
• уникальные места (6)
• факты обо всем (часть 1) (53)
• история (73)
• вещи, предметы (11)
• мебель (5)
• техника, программы (4)
• усадьбы (5)
• картинки (55)
• абстракция в цвете (4)
• обои (12)
• открытки с кодами (3)
• квиллинг (10)
• компьютер (60)
• красота и косметика (134)
• косметика, макияж, парфюмерия (5)
• уход за волосами (7)
• уход за глазами (2)
• уход за кожей лица (10)
• уход за руками и ногами (2)
• креатив (10)
• кулинария (1205)
• блины, оладьи (5)
• блюда в горшочках (2)
• блюда для пикника (3)
• блюда из говядины (6)
• блюда из круп, макаронных изделий (9)
• блюда из молочных продуктов (8)
• блюда из овощей, фруктов (34)
• блюда из птицы (17)
• блюда из рыбы (42)
• блюда из свинины (21)
• блюда из субпродуктов (11)
• блюда из яиц (6)
• блюда с фаршем (11)
• грибные блюда (5)
• десерты (38)
• закуски (часть 1) (50)
• закуски (часть 2) (12)
• запеканка (9)
• инфографика (выпечка, приготовление блюд) (9)
• консервирование, заготовки (66)
• кулинарные советы/хитрости (33)
• напитки (28)
• низкокалорийные блюда (2)
• пасха (17)
• пельмени, вареники, пицца, лазанья (3)
• пироги с мясом (фаршем) (9)
• пироги с овощами (5)
• пироги с рыбой, с сырами (6)
• соусы, приправы (36)
• статьи о кулинарии, кухне и оборудовании (14)
• супы (18)
• тесто (виды), хлеб (33)
• шашлыки (3)
• ландшафтный дизайн (5)
• литография, сериграфия (2)
• мир в фотографиях (42)
• мода, стиль (91)
• аксессуары (10)
• вещи: одежда, обувь (8)
• прически (4)
• мои размышления (43)
• мои путешествия (13)
• мои фото (7)
• монастыри, соборы, храмы, церкви (13)
• музеи (11)
• музыка (74)
• натюрморт (98)
• натюрморт (живопись) (6)
• фотонатюрморт (33)
• не могла пройти мимо (143)
• открытки (8)
• пейзаж (22)
• поздравления (108)
• полезные советы (383)
• о разном (12)
• хранение вещей (4)
• чистка вещей, предметов (4)
• портрет (2)
• посмеемся (44)
• поэзия и проза (104)
• праздники (67)
• о праздниках (4)
• подготовка к праздникам (4)
• природа (357)
• пейзажи (города/страны) (15)
• растения (деревья) (13)
• растения (цветы) (19)
• сезоны года (39)
• притчи (30)
• психология, педагогика (111)
• путешествия (363)
• водные бассейны (13)
• достопримечательности (20)
• замки, история (10)
• национальные парки, заповедники (21)
• страны и города (36)
• реклама (статьи) (764)
• интернет-магазин (31)
• казино (42)
• компании (разные) (43)
• недвижимость (агенции, порталы) (2)
• обо всем 1 (221)
• сайты (разные) (24)
• туризм (7)
• религия (5)
• рецепты (1109)
• булочки, хворост, пончики, ватрушки (38)
• кексы, пудинги (21)
• печенье, пряники (44)
• пироги сладкие (53)
• пирожки (с разной начинкой), чебуреки (11)
• пирожные, вафли, круассаны (32)
• постная выпечка (2)
• рулеты (5)
• торты (без выпечки) (14)
• торты (с выпечкой) часть 1 (49)
• торты (с выпечкой) часть 2 (34)
• чизкейк (8)
• салаты (306)
• мясные салаты (52)
• овощные салаты, салаты с макаронными изделиями (35)
• рыбные салаты (13)
• сервировка стола (14)
• скульптура (1)
• зарубежные художники (1)
• фестивали (2)
• фотогаллерия:люди,животньiе,природа,разное (370)
• цветы (124)
• о цветах (18)
• цветочные композиции (10)
• цитаты (54)
• юмор (43)

С днем рождения, Галчонок (Galche) .

. Галочка, дорогая, с Днем рожд.

Что посмотреть на выходных Наступили выходные, хочется что-то посмотреть интересное: .

Фильм «Атлантида» Предлагаю посмотреть очень захватывающий фильм, просто на о.

Фильм «Т-34» (2018) Первая зима Великой Отечественной войны. Самые ожесточенны.

Комедии для настроения Красотка на всю голову (2018) Смеяться последним (2019).

Несколько советов для хорошего настроения

Скажите мне, как часто меняется Ваше настроение? А с чем это связанно? Всегда ли, есть причина смене настроения? Думаю, что нет. А говорю так,исходя из наблюдений за собой и окружающими меня людьми. Почему же тогда, когда нет причины или причин происходит такая смена настроения. Во — первых, как я думаю, многое зависит от нас, самих и нашего характера. Поэтому и решила сегодня, дать Вам несколько советов и буду надеяться, что они Вам будут полезны.

. Они не новые для Вас, все Вы их и знаете или слышали, но иногда мы просто не хотим их приложить к себе. А думаю, что надо. Так как все отрицательные стороны нашего характера чаще нам мешают, чем помогают. Если же мы будем по — внимательнее относимся к себе, то многое можем изменить, в том числе и настроение.

А первый совет от меня — уделите достаточное время вашему сну. Так как сон Вас успокоит и когда проснетесь Вы ощутите, как хорошее настроение приходит к Вам с мыслями о прекрасном сне. Е, если Вы еще не знаете всех толкований сна, то посмотрите сонник Хассе. Для этого загляните на сайт: sonnik-online.net. Здесь есть различные сонники, в которых найдете толкование снов. Посетите. А, мы продолжаем знакомиться с полезными советами хорошего настроения.

Вот они, эти десять советов хорошего настроения:

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими Вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Сразу же скажу, что не всегда так легко и быстро может кто — то из нас простить другого, но если не «вбивать себе в голову» мыслей о мести и гневе, все в наших руках.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если Вас оскорбили или Вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!’. Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит. Этот совет очень помогает, поверьте.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки — например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. При изменении их, вы действительно ощутите значительные перемены. Например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и начнёте замечать на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. А ведь внимание окружающих очень сильно действует на наше настроение, попробуйте.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь однотипную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта. Один из моих любимых спортов, занимаюсь им, хожу в бассейн. Плавание отлично помогает и улучшает мое настроение. Если есть возможность — занимайтесь.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя. Подойдите к этому совету серьезнее, могу сказать, что это один из важных советов. Вывог сделала из моих наблюдений.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят — «утро вечера мудрее».

10. Забудьте о неприятностях. Если Вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь — и ваши эмоции также станут более подвижными, — считает психолог Мэрион Дилворт. — Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: Вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям

источник