Полезные советы первый канал доброе утро

З наменитая фраза «встать не с той ноги» имеет значимый и важный смысл. Весь дневной график и плодотворность выстроенных планов, может быть полностью уничтожено одним росчерком пера неверного пробуждения. Именно утреннее пробуждение становится потенциальным фундаментом всего предстоящего дня.

Чтобы доброе утро было поистине добрым, могут помочь полезные советы. Мудрые люди говорят, что «умный человек воспользуется опытом других, а глупый наделает собственных ошибок». Не наступая на одни и те же грабли, стоит запомнить несколько важных правил, общего характера:

– Отходить ко сну следует своевременно. Перегрузка и большой физический и эмоциональный надрыв провоцирует серьезный стресс для нервной системы человека. В результате – сон не приносит полноценного отдыха, «трудные» мысли до утра одолевают сознание и лишают возможности адекватного мышления.

– Продолжительность сна для каждой возрастной категории людей имеет свои физиологические потребности. Взяв во внимание степень усталости и оптимальную продолжительность отдыха, можно составить режим дня.

– Правильное распределение возможностей и выполнения всех бытовых дел, снимает часть тягостного бремени.

Закончив все запланированные дела, можно отдыхать, а чувство полного удовлетворения от рационального использование ресурса времени, оказывает положительное влияние на качество сна и отдыха.

О том, как просыпаться, специалисты неоднократно акцентируют внимание своих пациентов. В период сна, весь организм работает в минимальном режиме, процессы обмена веществ снижают свой функционал, сердечно – сосудистая система функционирует в размеренном темпе. Даже опорно – двигательная система находится в состоянии покоя, и вне сознательные повороты, составляют не более 3-4 % общего количества движения.

Очень важно избегать резкого подъёма. Для этого следует:

– Приобрести будильник с мелодичным эффектом музыкального сопровождения, который играет в режиме постепенного усиления громкости. Резкий сигнал приводит к скачку адреналина и вероятности стресса для нервной системы. Такой эффект пагубно влияет на нервно – психологическое состояние. На анатомическом уровне, громкий сигнал заставляет сужаться сосуды головного мозга и провоцирует аритмию. Моментальное приведение человеческого тела из положения лежа, в положение стоя или сидя чревато проявлениями судороги или травматического осевого удара для суставов или мышц.

– Специалисты часто советуют наблюдать за действиями животных. Показательны телодвижения кошек, которые прежде, чем сделать первый шаг тщательно потягиваются. Известные «детские потягушки» на подсознательном уровне остаются постоянными в поведении младенцев. С возрастом, взрослые люди, зависимые от городской суеты и чрезмерной занятости, предпочитают вскакивать с постели, вместо того, чтобы потратить 3-5 минут на приведение в норму позвоночника.

Полный отказ от будильника в пользу своих биологических часов – вариант подходящий не каждому. Современные технологии вносят в жизнь много новых и ультрамодных вещей. Многие телефоны, компьютеры и иная техника оснащены индикаторами времени. С их помощью легко выставляется необходимое время и тип любимой музыки. В таких случаях, полезные советы утром, предполагают классические варианты музыки, спокойные и медленные композиции из числа близких по духу.

Современная медицина неоднократно высказывает свои опасения чрезмерного увлечения населения компьютерными технологиями. Плотно и уверенно вошли в жизнь современного человека мобильные телефоны, айфоны и гаджеты. Они оснащены интернетом и прогулка в бездне интернет просторов – не зависит от времени суток. В числе полезных советов для бодрости специалисты особую роль выделяю отказу от немедленного просмотра новостной ленты.

Загрузить свой мозг лучше полезной и приятной информацией, но в течение рабочего дня или в период заслуженного отдыха. Большая часть зоны мозгового центра просыпается постепенно, вводя каждую клеточку в работу единого целостного организма. Большой объём «ненужной» информации сразу заставит их работать в полном режиме. Пользы для пополнения информационного ресурса не, а урон психоэмоциональному состоянию наносится ранним утром и очень серьезный!

Существует мнение, что все болезни происходят от нервов. В этой терминологии существует львиная доля правдивости. Эмоция – проявление сигналов головного мозга. Положительные эмоции окрыляют, а негативные приводят к депрессивному состоянию, которое выливается в осложнениях и патологии внутренних органов самых уязвимых мест.

Залогом здорового образа жизни и бодрости на протяжении всего дня считается зарядка по утрам . Каждый выбирает физические нагрузки с учетом личных предпочтений, умений и возможностей. Это может быть:

– Утренняя пробежка. Те, кто бегает или занимается спортивной ходьбой длительное время, «убивают сразу два зайца». Возможность привести себя в нормальное состояние и поддерживать в спортивной форме сочетаются с проведением времени на природе. Красоты природных изяществ, приводят в восторг и заряжают на весь день положительными эмоциями.

– Гимнастика с уклонов на суставы и мышечную ткань, растяжка.

– Прыжки на скакалке и приседания стимулируют работу вестибулярного аппарата, помогают сосредоточиться и вырабатывают внимательность.

– Велопробег. Альтернативное решение, совмещающее приятное с полезным.

Знакомая фраза постсоветского пространства не теряет своей актуальности. После физических упражнений, приятный душ заряжает и стимулирует в полноценной работе всех жизни обеспечивающих органов. Многие люди предпочитают контрастный душ или холодное обливание. Этот вариант подходит для закаленных и профессиональных моржей. Экспериментировать в период межсезонья или обострения хронических и инфекционных заболеваний, не следует!

Польза душа заключается в:

– Нормализации водного баланса для кожи.

– Решение гигиенических проблем.

– Водные процедуры способствуют бодрствованию.

Отдельное внимание уделяется гигиеническому уходу за полостью рта. Чистка зубов, ополаскивание дарит свежесть дыхания, и нейтрализуют разрушительные процессы кариеса или пародонтоза.

У некоторых людей выработалась привычка начинать свой день с крепкой чашечки кофе. Ароматный напиток бодрит и приводит в рабочее состояние. Но полноценный сбалансированный завтрак помогает обеспечить жизненной энергией и работоспособностью на весь день

Диетологи убеждены, что правильный завтрак – залог хорошего самочувствия на весь день. Продуктам свойственно пополнять организм людей полезными веществами, и от того, что было на утреннем столе зависит настроение и продуктивность всего предстоящего дня.

К правилам полноценного утреннего рациона, специалисты относят:

– Обязательное употребление перед приемом пищи одного стакана чистой воды, комнатной температуры. Она подает сигнал к работе желудочно-кишечному тракту, и трапеза будет полезной во всех отношениях.

– Белковые продукты восполняют дефицит белка. Полезны омлеты или вареные яйца, кисломолочные продуктовые изделия, ряженка, творог, творожная запеканка.

– Злаки признаны идеальным началом дня. Хлеб грубого помола с сыром, каши (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая)

– Фрукты, овощи и сухофрукты, могут просто входить в приготовление кашки, или употребляться в отдельном виде. Полезны зеленые яблоки, бананы, грейпфруты.

– Мясо птицы – источник белкового пополнения. Вареный кусочек курицы или индейки с овощами, восполнит ежедневную белковую потребность.

– Натуральные соки в рационе питания стимулируют работу кишечника и улучшают метаболизм .

Причиной прекрасного расположения духа для всех людей является идеально подобранный образ и стиль. Легкий мэйкап и стильная укладка волос – первостепенные создатели настроения. Облачив себя в старое, вышедшее из моды платье, сложно ожидать особого восторга. Отслеживая тенденции моды, и овладев искусством не затратного, но эффектного умения одеваться, можно всегда быть «леди совершенство».

Последний штрих на пороге трудовых будней добавит капелька любимых духов. Получив массу приятных и полезных утренних эмоций, восторженные взгляды и комплименты сослуживцев закрепят их на целый день!

Обязательно поделитесь статьей. Будем рады вашим комментариям!

источник

Рубрика «Полезные Советы» с Ольгой Платоновой в программе «Доброе Утро» на ПЕРВОМ канале.

Program “Useful Advice” with Olga Platonovaon on the 1rst state TV channel.

Как сделать своими руками новогодний венок из самшита.

Как из консервных банок сделать подвесные подсвечники.

Новогодний декор для дома.

Ваза с новогодним декором.

Суп из сныти и лопуха с плавленным сыром.

Творожная закуска со снытью и огурцом.

Красная икра со стеблями лопуха и морской капустой.

Козинаки из корней одуванчика.

Мангал из барабана от стиральной машинки.

Помпоны для черлидинга из дождика.

Как сделать футболку болельщика.

Как сделать композицию Футбольный мяч из конфет.

Как сделать светильник из футбольного мяча.

Как сделать кашпо из футбольного мяча.

Как сделать своими руками новогодний венок из самшита.

Как из консервных банок сделать подвесные подсвечники.

Новогодний декор для дома.

Ваза с новогодним декором.

Суп из сныти и лопуха с плавленным сыром.

Творожная закуска со снытью и огурцом.

Красная икра со стеблями лопуха и морской капустой.

Козинаки из корней одуванчика.

Мангал из барабана от стиральной машинки.

Помпоны для черлидинга из дождика.

Как сделать футболку болельщика.

Как сделать композицию Футбольный мяч из конфет.

Как сделать светильник из футбольного мяча.

Как сделать кашпо из футбольного мяча.

Как избавиться от кротов касторовым маслом.

В шахматном порядке сажаем цветы.

В крону дерева подвешиваем цветущие ветви для опыления.

В магнитном поле проращиваем семена.

В яичной скорлупе выращиваем рассаду тыквенных.

Желатин как подкормка для растений.

Выращивание рассады в улитке экономит место.

Обработка мёдом черенков ягодных кустарников.

Перекись водорода поможет вырастить рассаду.

Швабра-маркер для посадки лука и чеснока.

Выращивание рассады в вермикулите.

Проращивание семян в губке.

Посев мелких семян с помощью шприца.

Посев лука с перекисью водорода.

Точечный полив рассады через колпачки от игл для шприца.

Посев рассады в стаканчиках без дна.

Посев семян на рассаду с кипятком.

Удобный способ пересадки рассады на постоянное место.

Кормушка для птиц из брёвнышка.

Двухэтажная кормушка из горшков и поддонов.

Хранение тачки на стене под шпингалетами.

Подвесная ёлка из новогодних шаров.

Новогодняя ёлка из конфет и бус.

Как разместить ёлку на стене, если в квартире мало места.

Из алюминиевых вешалок делаем шпалеру для вьющихся растений.

Борьба с вредителями и болезнями огурцов настоем луковой шелухи и мела.

Посадка цветов в кашпо с пенопластом.

Настой из листьев роз с йодом для улучшения корнеобразования.

Зубная паста спасает капусту от белянки.

Огурцы малосольные на белом хлебе.

Опыление томатов в теплице.

Закалка семян перед посевом рассады.

Подсеиваем укроп в горшки с рассадой огурцов.

Подготовка лука-севка к посадке.

Стаканчики для рассады из крафт бумаги.

Проращиваем крупные семена в улитке.

Выращиваем рассаду в канистре и перевозим на дачу.

Проращиватель семян из бутылки и марлевого мешочка.

Как сделать к 8 марта букет в коробке.

Как заставить орхидею фаленопсис зацвести.

Новогодняя композиция в пеньке.

Новогодняя композиция в стеклянной вазе с шарами.

Новогодняя подарочная корзина для похода в гости.

Новогодняя ёлка из труб и мишуры.

Как выращивать землянику садовую на одной грядке более 3-х лет.

Как избавиться от муравьёв.

Формирование плодового дерева прищепками.

Размножаем смородину и крыжовник черенками летом.

Боремся с малиновым жуком горчицей и перцем.

Боремся с ложной мучнистой росой на огурцах.

Панно с передвижными полками.

Угловая вертикальная многоуровневая грядка из тазов, вёдер и горшков.

Валериана против вредителей капусты.

Как эффективно поливать и подкармливать растения в огороде, используя ведро с отверстиями.

Как бороться с вредителями на яблоне консервными банками с квасом.

Как самостоятельно опылять малину и ежевику в плохую погоду.

Как подготовить семена к посадке в листьях алоэ.

Как из стакана от попкорна сделать подарочное кашпо для цветка.

Как выращивать орхидею в плетёном плафоне.

Как в кружке вырастить лимонные побеги из семян.

Приспособление для хранения обручей, бантов и заколок для волос из канализационной трубы.

Как выращивать лук на перо из четвертинок луковиц.

Как выращивать рассаду в яичных лотках.

Варенье из свеклы и апельсинов.

Как посеять садовую землянику на рассаду зимой.

Как оригинально упаковать подарок мужчине в сорочку.

Как из кураги быстро сварить варенье.

Как разместить новогоднюю ёлку на стене.

Как из застёжек-молний и пуговиц сделать игрушки для новогодней ёлки.

Как сделать новогодний подсвечник из полена.

Новогодний венок из губок для мытья посуды.

Как сделать новогоднюю композицию из люстры с шарами.

Как декорировать электрогирлянду бантиками.

Букет к 1 сентября с диском.

Букет — колокольчик к 1 сентября.

Черенки роз сберегаем до весны.

Процеживаем густую жидкость с табуреткой.

Бархатцы в домашних заготовках.

Чтобы томаты быстрее покраснели.

Подвязываем томаты хомутами.

Как предотвратить разрастание малины.

Удобряем молодые деревья компостными ямами.

Как избавиться от муравьёв на садовом участке.

Как усовершенствовать бочку для жидкого удобрения.

Как избавиться от слизней с помощью грейпфрута.

Чай из веток и листьев смородины.

Как избавится от тли на смородине.

Фаршированные трубочки лука-порея.

Как избавится от репейника.

Песком и палкой увеличиваем количество завязей.

Как избавится от слизней на капустных грядках.

Опора из сетки для томатов и огурцов.

Пряные травы быстро размножаем.

Удобряем и поливаем деревья через трубы.

Размножаем кустарники отводками в горшке.

Как из двух ящиков сделать чемодан для перевозки рассады.

Салатная зелень и пряные травы на даче должны быть под рукой – поближе к кухне.Предлагаю.

Как удобрять вишню, сливу, облепиху, чтобы давали богатый урожай.

Как сажать рассаду томатов в двойную лунку для меньшего полива.

Как сделать дозатор для посева семян и удобрения из лотка для салатов.

Как с помощью велосипедного колеса и шеста сделать опору для плетистых растений.

Как получить урожай садовой земляники на две недели раньше.

Как сделать интересное украшение из веток и перепелиных яиц.

Как использовать детский подгузник для увлажнения почвы.

Как сделать скворечник с черепичной крышей из пластиковой бутылки и компакт-диска.

Выпуск 238. Орхидея в сосновых шишках.

Выпуск 237. Пасхальная композиция с нарциссами в яичной скорлупе.

Выпуск 236. Рассада в чайных пакетиках.

Выпуск 235. Микро парник из пластиковой бутыли.

Выпуск 234. Чесночное дерево для украшения кухни.

Выпуск 233. Клубнично-конфетный букет.

Выпуск 232. Пакеты от сока и молока для рассады.

Выпуск 231. Тепличка для рассады из торфяного горшка и пакета.

Выпуск 230. Как с помощью шелухи от семечек сэкономить почву для рассады.

Выпуск 229. Как сделать стаканчики для рассады из пластиковых бутылок.

Выпуск 228. Как поливать рассаду во время отъезда.

Выпуск 227. Как сделать лейку из консервной банки.

Выпуск 226. Корзинка из канистры и пряжи.

Выпуск 225. Как с помощью золы ускорить срок плодоношения ягодных и плодовых культур.

Выпуск 224. Стаканчики для рассады из полиэтиленовых лент.

Выпуск 223. Ваза из винной бутылки, скотча и гуталина.

Выпуск 222. Как украсить горшок мозаикой из яичной скорлупы.

Выпуск 221. Досветка рассады с таймером.

Выпуск 220. В стакане с вермикулитом укореняем черенки.

Выпуск 219. Полив крупного кадочного растения.

Выпуск 218. Как спасти лук и чеснок, загнивающий при хранении.

Выпуск 217. Подвесная полка из бутылок.

Выпуск 216. Как пересадить кактус.

Выпуск 215. Как подготовить теплицу к весне.

Выпуск 214. Как сделать коробку для подарка своими руками.

Выпуск 213. Как приготовить конфеты из калины.

Выпуск 212. Как приготовить апельсиновый десерт в кожуре.

Выпуск 211. Как из моркови приготовить пряный сыр.

Выпуск 210. Как сделать цукаты из тыквы.

Выпуск 209. Как валенки сделать новогодними.

Выпуск 206. Как украсить люстру к Новому году.

Выпуск 205. Как вырастить кедр из орешков.

Выпуск 204. Как сделать картину вешалку для ювелирных изделий.

Выпуск 202. Как подать салат к столу в виде шариков.

Выпуск 201. Как подвесить ёлку к потолку.

Выпуск 200. Как сделать новогодний венок из мармелада.

Выпуск 199. Как сделать цветы из тыквенных семечек.

Выпуск 198. Как сделать венок из апельсина и корицы.

Выпуск 197. Как сделать вешалку для платков из пяльцев.

Выпуск 196. Как хранить серьги на ремне.

Выпуск 195. Как из вешалок сделать подвес для кашпо.

Выпуск 194. Как сделать удобрение из картона.

Выпуск 193. Как с помощью нафталина и плёнки спасти деревья от грызунов..

Выпуск 192. Как хранить студень в холодильнике без посуды.

Выпуск 191. Как сделать мышеловку из бочки.

Выпуск 190. Как хранить садовую тачку на стене.

Выпуск 189. Как хранить капусту на грядке.

Выпуск 186. Как хранить садовый инструмент зимой.

Выпуск 185. Как зубная паста сохранит корнеплоды.

Выпуск 184. Как из старого куста смородины получить много новых.

Выпуск 183. Как замариновать несладкий арбуз.

Выпуск 182. Как сделать десерт из несладкой дыни.

Выпуск 181. Как подготовить погреб к зиме.

Выпуск 180. Как хранить морковь с хреном.

Выпуск 179. Как хранить лук в ведре с отверстиями.

источник

Для многих встать в пять утра — настоящий подвиг, особенно в понедельник. Но если вы просыпаетесь с «Добрым утром» на Первом, то утро становится по-настоящему добрым, да и весь день проходит легко.

Программа «Доброе утро» на Первом канале – лидер среди утренних программ на российском ТВ. Это отметили 26% россиян, отвечавших на вопрос Исследовательского центра одного известного портала: «Утренние передачи на каком телеканале Вы предпочитаете смотреть?» В исследовании приняли участие 10 000 респондентов из всех округов РФ. «Доброе утро» на Первом канале нравится россиянам потому, что там «можно узнать самые интересные новости, а также послушать гороскоп», «интересные темы, хорошие ведущие», «много полезной информации и жизненных советов».

На официальном сайте телепередачи «Доброе утро» на Первом — www.utro.1tv.ru — телезрители могут посмотреть заинтересовавшие их сюжеты повторно и скачать их для дальнейшего использования. Вниманию зрителей представлены все сюжеты из популярных рубрик «Доброго утра»: «Про любовь», «Про еду», «Счастье есть», «Про здоровье», «Народная медицина», «Чудаки», «Непознанное», «Репортаж», «Адвокатские истории», «Самооборона», «ОТК», «Всякие хитрости», «Полезные советы», «Мода», «Звездная жизнь», «С миру по нитке», «Наши гости», «Энциклопедия русской жизни», «Это кино», «Между тем».

Лариса Вербицкая — неизменная ведущая «Доброго утра» на Первом канале. Можно сказать, старожил этой программы, работает в ней со второго эфира: «За эти годы режим менялся: раньше нужно было работать всю неделю в прямом эфире и приезжать в три часа утра. Потом недельный перерыв. Сейчас поменялась технология производства, стало больше сотрудников. Программу готовим в течение дня. В эфир выходим в 9 часов вечера на Дальний Восток. Если не возникнет необходимости что-то поменять, что-то добавить, то именно в таком виде программу увидит московский зритель, только уже с обновленным новостным блоком. Сказать, что я с детства хотела быть телеведущей, было бы неправдой. Тогда отдел дикторов был меньше, чем отряд космонавтов. Но так получилось, что молдавский конкурс дикторов, в котором я победила, стал билетом в мою долгую телевизионную жизнь».