Поход в горы чем полезен

После возвращения из походов, да и из любого другого путешествия, меня часто спрашивают: зачем тебе это?
Зачем ходить в горы? Ведь можно поехать на море, пляж. Почему трудно проходимые места? Ведь там бывает опасно. Ну и наконец, почему высокогорье, снега и льды? Ведь внизу в зелёнке чаще бывает красивей, и с точки зрения фото тоже.
Все вопросы звучат по-разному, но суть от этого не меняется.

В обычной беседе на такие вопросы всегда получается ответить только в общих чертах. Так что сейчас я постараюсь обрисовать всё более подробно.

Каждый путешествующий хоть раз задавался подобными вопросами. Зачем люди вообще путешествуют и почему есть те, кому на месте всё время не сидится?
Так же нельзя не думать, а что вообще после очередного похода у тебя останется? Ведь впечатления проходят, память затирается новыми событиями и подробностями.

Зачем люди ходят в походы? Идти пешком несколько недель то расстояние, что можно проехать за несколько часов или вообще пролететь на самолете. В этом нет никакой логики.
Но я думаю, и многие со мной согласятся, что в жизни происходит много всего, что не поддается логическому объяснению, и походы один из таких примеров. Очевидно же, что люди идут в горы не для того, чтобы быстрей и наиболее рациональным способом преодолеть свой путь.

Причина как всегда комплексная, так что обо всём по порядку.

Для меня не так важно место и формат путешествия, как сам факт, сама возможность и сам процесс. Ведь горы, хоть и разные, но камни-то везде одни 🙂 Конечно, не будешь же всю жизнь топтаться на месте. Хочется разнообразия. Но не должно быть мыслей типа: «в обязательном порядке побывать там-то». Мне просто хочется путешествовать, и, при этом, конечно же, есть план и приоритеты. Но если и не побываешь в каком-либо месте, не изменится ровным счётом ничего, не будешь от этого, не лучше и не хуже.

Нередко, люди, жаждущие во что бы то ни стало побывать в определённых местах, просто не понимают, что они всего-навсего коллекционеры. Кто-то коллекционирует вещи, а кто-то — свои поездки, места, в которых побывал.

Конечно, я не мыслю путешествия без фотографии и фотографии без путешествия. Мне, как художнику, фото отчасти заменяет процесс творчества и компенсирует тягу к рисованию. Наверное, не нужно объяснять, что в рамках большого похода часто нет ни времени, ни подходящей обстановки для плодотворного рисования.

Конечно, не в одних фотографиях дело, и хорошо, если всё не сводится к нескольким папочкам с «джипегами» и «равами» на рабочем столе.

Поход — это во многом общение с людьми, возможность получше узнать окружающих. Ведь путешествие, какое бы оно ни было — ситуация нестандартная, и в этой ситуации проявляются все качества человека, и они становятся видны отчётливей.

Тоже самое справедливо и в отношении себя. Возможность получше узнать себя, с целью исправления своих недостатков. Появляется уникальная возможность посмотреть на свою прежнюю жизнь со стороны, критически. Всё познаётся в сравнении. Все плюсы и минусы становятся видны, как никогда.
Это часто неприятно, и многие обходят стороной такую возможность. А ведь напрасно!
Мало приятного, видеть свои недостатки, но это Правда, а она, если настоящая, то где-то всегда неудобная!

Горы своим величием открывают каждому настоящее видение мира, где человек не главная и центральная фигура, а лишь малая его часть.
«Гора — это мудрая лекция — вечность и я» — как пел всеми известный бард Юрий Визбор.

Соприкосновение с дикой природой, нахождение в уголках, где всё идёт по правилам, отличным от городских, ставит человека на место.
Большинство это знает, но понимает ли по-настоящему? Едва ли.
Интересен же не столько сам факт, сколько следствие этого.
Горы тоже не вечны, но мы, по сравнению с ними, «мотыльки, живущие лишь пару летних месяцев». Многим трудно бывает представить насколько человек беспомощен против разгулявшейся не на шутку стихии.
В диких условиях человек начинает трезво рассуждать относительно своих сил и времени. Нехватка этих важных ресурсов заставляет задуматься об эффективности их применения, но уже, разумеется, не в походе (неделя, другая и он пройдёт), а в нашей жизни, которая ведь тоже когда-то закончится.

Это ещё один важный момент, на который многие стараются не обращать внимание из-за его «сложности и неудобности». К тому же, всё это очень личное. Но что тут поделаешь, если большинство живёт, как живётся, не задумываясь ни о чём.

Считается, что альпинизм — один из самых тщеславных видов спорта. Но верно это лишь отчасти. Такое впечатление создаётся из-за внешней составляющей — залезть выше всех, пройти, где ещё никто не был. И как итог, достижения, награды и многочисленные фотографии на вершине или группы на фоне гор.

На самом деле, как бескорыстных, так и тщеславных людей хватает везде.
Всё легко проверяется ответом на вопрос:
Ты совершенствуешь себя или пытаешься быть лучше остальных?
Как показывает практика, люди, желающие кому-то что-то доказать, надолго в горах не задерживаются.

А фотографии группы на фоне гор в альпинизме и спортивном туризме нужны для доказательства о прохождении маршрута и написания отчета для других групп.

Спортсмены подвержены тщеславию больше других людей. Это своего рода издержки, но и примеров успешной борьбы с этим пороком много.
Нередки случаи, когда группы жертвуют своими спортивными интересами, чтобы оказать помощь попавшим в горах в трудную ситуацию.

Видна только надводная часть айсберга. Часто приписываемое многим спортсменам тщеславие бывает от невозможности другими людьми увидеть всей картины происходящего.

Так всё-таки, зачем ходить в горы?
Из каждого путешествия я возвращаюсь немного другим, во мне появляется то, чего не было раньше. Преодолевая трудности, превозмогая себя, человек становится сильнее. Не только физически, но и морально. Дух и воля, закаленные в походах, начинают проявлять себя и во многих других аспектах жизни часто совсем не относящихся к путешествиям.
Потому я и хожу в горы, хоть там порой бывает и нелегко. Но едва ли мы живем на свете, чтобы отдыхать…

Счастье находится всегда за гранью комфорта. Так же, как невозможно быть сильным, не перешагнув через свои слабости!

При желании, для каждого, путешествия могут стать более полезными, чем принято о них думать. Но как бы полезны они ни были, следует признать, что это далеко не главное в жизни, это всего лишь часть жизни, своего рода инструмент или возможность. Ну а воспользоваться этим или нет — личное дело каждого.

источник

Несмотря на то что для многих Сочи — это только море, на самом деле это еще и целый мир величественных гор Главного Кавказского хребта с целебной энергетикой, до которых можно добраться всего за несколько часов и попасть из субтропиков в арктику!
Если помните, в советские времена было такое слово: «терренкур». Так называли метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий пешеходные прогулки и восхождения в гористой местности по определенным маршрутам. По мнению врачей, это развивало выносливость, улучшало работу сердца, нервов и органов дыхания и стимулировало обмен веществ. Но с тех пор как Союз развалился, специалисты по терренкуру ушли на пенсию и лечебные тропы начали заростать травой. К счастью, не навсегда.

Сейчас эстафету у старых врачей начинают принимать современные специалисты. Причем первую скрипку в этом процессе играют психологи и биоэнерготерапевты. Вот уже стали появлятся и приглашения оздоровиться в Краснополянских и других горах. Благодаря чему же, с их точки зрения, возникает эффект «горотерапии»?

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ХОДИТЬ В ГОРЫ.

По мнению психологов и биоэнерготерапевтов, причин несколько.
Во-первых, горы обладают лечебным биополем, из-за чего пребывание в них действует оздоровляюще. «В зависимости от структуры кристаллической решетки Земли, в разных местах могут доминировать позитивные или негативные энергополя (так называемые геопатогенные зоны). С зонами, обладающими позитивной энергией, которых много в горах, люди вели духовную работу издревле, — объясняет Валерия Тимощук, руководитель Центра трансперсональной психологии и психотерапии «Эволюция». — Их энергия активизирует энергоструктуру организма (чакры и энергетические меридианы), а через них сами собой настраиваются эмоциональная, волевая и интеллектуальная сферы. Кроме того, благодаря продолжительной физической нагрузке у горных туристов вырабатывается так называемый гормон счастья — эндорфин».
Вторая причина, по которой полезно ходить в горы, связана со сменой обстановки. «Не секрет, что главная составляющая здоровья — эмоциональное состояние человека, т.е. состояние его души, — говорит врач-исследователь, биоэнерготерапевт Олег Лавринович. — Даже первопричина банальной простуды находится в эмоциональной сфере. У большинства людей, живущих в городе, она угнетена повседневными стрессами. В горах же происходит полный обрыв привычных информационных связей (дом — работа — окружение), и человек подсознательно концентрируется на душе. От этого он постепенно начинает наполняться любовью, радостью, вдохновением и словно рождается заново, до краев наполняясь физической и психической энергией».

Поэтому в горы полезно идти тем, кто хочет ощутить прилив сил, истощен стрессами, пережить новые яркие эмоции, избавиться от депрессии. Ну а для тех, кто испытывает сложности в общении, это отличная возможность обрести друзей, улучшить свои коммуникативные навыки.

СОБИРАЕМСЯ В ПОХОД. Позитивной энергетикой отличаются многие горы по всему миру. Это Гималаи, Кавказ, Алтай, Анды и другие. Если маршрут проходит в высокогорье, с группой обязательно отправятся несколько профессиональных инструкторов. Но для новичков подойдут и маршруты в среднегорье, которые тоже богаты энергетическими местами.
Мы организуем для Вас доставку участников похода автомобильным транспортом до окончания проезжих дорог в горах Сочи. Далее проходит пешая часть горного похода под руководством опытного гида-проводника, с использованием топографической карты местности и GPS-навигатора. По мнению биоэнерготерапевтов, энергетическими свойствами обладают гора Ачишхо, массив Псеашхо, Аишха, дальние Аибги, Кардывачский горный узел, озёрная долина Дзитаку.

Для их посещения альпинистом быть не нужно: если вы способны пройти с рюкзаком несколько часов в день, у вас получится. Кроме того, подобрать маршрут можно любой сложности и продолжительности, начиная с самого легкого. Но если силы и время есть, то лучше идти не меньше чем на 7 дней — примерно столько времени нужно, чтобы произошла психологическая «перезагрузка».
Но учтите, что предпринимать путешествие в высокогорье (выше 3000 м над уровнем моря) противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, любыми острыми заболеваниями и хроническими заболеваниями в стадии обострения (желудочно-кишечными, артритами, артрозами, мигренью), остеопорозом, серьезными нарушениями психики, после недавно перенесенных операций, а также беременным.

ИСПОЛЬЗУЕМ ЦЕЛЕБНЫЕ ПРИЕМЫ

Даже если вам не по карману пойти в горы Сочи с проводником-психологом (5-7-дневный лечебный поход), то провести простой сеанс «горотерапии» можно и самому. Например, при помощи древней мантры «Пхат». По мнению Валерии Тимощук, в горах она раскрывается в полной мере. Для этого там необходимо найти открытое место, сесть или встать прямо, сосредоточиться, глубоко вдохнуть и в полную силу крикнуть: «Пхат!» В следующее мгновение ум становится пустым, мелькание мыслей, эмоций, образов останавливается. Одного раза недостаточно, крикните еще раз, снова прислушайтесь к себе, и т.д. Работая с этой мантрой, человек знакомится с состоянием пустоты и открытости.
Эта практика используется для того, чтобы перестать отождествлять себя с любым из состояний, будь то состояние радости, блаженства, ощущения собственной силы или же состояние подавленности и неуверенности. Такая «невесомость» позволяет растворять залежи психологических комплексов и пробиться к своему настоящему «Я».

Еще один способ зарядиться энергией в горах Сочи — при помощи легких ударных инструментов. Захватите с собой в поход пару бубнов и портативных там-тамов, сядьте вокруг костра и устройте концерт: там-там задает первый ритм, затем в партию вступает бубен, затем — еще один. Ритм постепенно усложняется, само собой, захочется подпеть, точно так же найдутся звуки или слова. Это шаманская практика. Российским ученым Марком Гарбером, сотрудником Московского НИИ психиатрии доказано, что такая психоритмотерапия вызывает в организме целый каскад химических реакций и способна вылечивать от психосоматических заболеваний.
Ты когда-нибудь взбирался на вершину горы? Чем выше подъем, тем свежее, тем моложе ты себя чувствуешь. Чем выше риск упасть, чем глубже пропасть, тем острее ощущение жизни. Когда балансируешь между жизнью и смертью, скука исчезает, уже нет пыли прошлого, нет стремления к будущему: настоящее становится острым, как лезвие. Этого достаточно. Ты живешь здесь и сейчас. А рафтинг? А горные лыжи? Чем выше риск для жизни, тем сильнее наслаждение, ибо ощущение опасности дает непередаваемое чувство радости жизни. Вот почему так привлекательны экстремальные виды спорта.
Покоряя вершину, удаляясь от размеренной, рутинной жизни, человек вновь становится диким, становится частью дикого животного мира. Он чувствует себя тигром, львом или рекой; он опять, как птица, парит в небе, взлетая все выше и выше. И с каждым мгновением домашний уют, жена, муж, семья, банковский счет, общество, церковь, респектабельность становятся все дальше и дальше.

источник

Приветствуем всех усталых, сутулых и печальных, озлобленных на все и вся – городских жителей! Все мы с детства знаем, что гулять на свежем воздухе полезно для здоровья, сегодня мы подробно рассмотрим всю пользу от пеших, туристических походов на свежем воздухе!

Людям которые живут в деревнях, селах или в горах вря тли пригодится наша статья, ведь они и так постоянно живут на свежем воздухе и каждый день для них – как настоящий поход для городского жителя. В чем же заключается польза от прогулок и походов на свежем воздухе?
Вот несколько причин:

Пешая ходьба это прекрасный способ дать нагрузку на организм, она укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, положительно скажется на иммунитете. Врачами уже давно доказано, что пешие нагрузки на организм очень активно нормализуют уровень холестерина. Походы помогут восстановится после серьезных хирургических вмешательств и главное – улучшит работу ваших легких!
Живя в душном городе мы каждый день дышим выхлопными газами, бывать на природе хотя бы раз в неделю – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья!

Не хотите ходить в качалку, заниматься регулярно бегом, да и вообще вы порядком ленивый человек? Чтож, отличным средством для похудения для вас, станут пешие прогулки и походы! Хороший поход километров на двадцать – заставит ваши жиры хорошенько пропотеть, что положительно скажется на сбросе лишнего веса, ваши ноги начнут приобретать рельеф.
А если за плечами у вас такая увесистая махина, как туристический рюкзак, то в скором времени – вы станете похожи на этого дядьку с картинки ниже, не Шварц конечно, но достойно согласитесь?

Как уже писалось выше, пешие походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс! Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает! 😉

Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!
Помимо всего прочего, если ваш маршрут пролегает в гористой местности, или же в лесу, где встречаются большие поляны – собирайте полезные травы! Мы рекомендуем собирать такие травы как: душица, чабрец, мята, листья малины, боярышник, ромашка, шалфей. Полный список полезных трав и их применения, вы всегда сможете найти в интернете.

Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей. Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать.
Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!

Пешие походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?

Подведем итоги:
Пеший туризм положительно сказывается на вашем здоровье, с помощью него вы похудеете и приобретете хорошую физическую форму. В походе сможете насладиться чудесно походной едой, чаем, компотами из ягод и прочими дарами природы. Вернете уверенность в себе и придете на работу полным сил и на позитиве! Забудете что такое психолог – отныне лучший психолог для вас это природа!

Отправляясь в поход – тщательно подготовьтесь во избежание сюрпризов и неприятностей, предупредите своих родственниках о своих планах и маршруте движения.

источник

Оглядываясь назад, понимаю, что жажда путешествовать у меня началась с горных походов. Хотя, и раньше меня всячески грели мысли о всяких разных далеких и близких местах, кудя я всегда с остервенением пытался вырваться.

Сначала это были поездки к родственникам в пределах страны Казахстан, потом — одинаковые вылазки в соседнюю Киргизию на Иссык-куль, куда впервые я поехал, не имея даже удостоверения личности (мне было 15 лет). И сейчас, в свои почти 30, понимаю, что планы-то почти не менялись на протяжении последних 15-ти лет)))) Хотя, я постоянно занимался какой-то херней, которая меня отчаянно отводила от моей истинной потребности — путешествовать! То фотографом работать пытался, то еще кем-то. А гештальт-то был совершенно иным.

Фото 1: пик Орджоникидзе (4416 м), Казахстан, Заилийский Алатау, июнь 2014 года

Горы пришли ко мне в 2006 году. И было бы странно, будучи алматинцем, никогда туда не вылазить. Мы бродили по предгорьям, ходили на вершины, в походы, на тот же Иссык-куль по четырехтысячным перевалам из Алматы. И все это было невероятно классно и здорово. Одно лишь мешало — недостаточная физическая форма, из-за которой каждый выход на вершину сопровождался таким количеством хардкора в моем организме, что я всерьез считал, что это нормально)))

Однако, понимание почему люди ходят в горы ко мне стало приходить уже тогда. Особенно, когда я, начав работать по офисам, увеличился в объеме и весе до непостижимых доселе почти 100 кг. В то время горы отошли на десятый план, я обленился, пытался оправдывать себя большой нагрузкой на работе и желанием высыпаться по выходным. Гыгыгы, пока удаленную работу не нашел.

Фото 2: под Эверестом, Гималаи, Непал. Февраль 2014 г

Тогда мои тренировки в секции альпинизма ЦСКА стали казаться чем-то далеким, к чему я больше возвращаться не хотел (хотя, привкус экстрима всегда мне казался близким). Какой это был ужас, понимаю я сейчас)) Продолжи я дальше такое существование, думаю, сегодня бы стал завсегдатаем поликлиник с небольшим букетом веселых болячек, которые уже успели заработать мои сверстники.

Фото 3. тренировочные скалы близ Алматы, 2006 г

Сбросить вес получилось без усилий. Я просто перестал есть мясо и жирную пищу. За год примерно с 97 кг похудел до 72. Стали появляться выносливость и сила. Горные походы и альпинизм вернулись ко мне естественным и гармоничным путем. Я просто стал получать от этого правильный кайф: дух научился проще переносить дискомфорт, а тело стало сильней.

Отпала дурацкая восторженность неофита, граничащая с необузданным пафосом, а-ля «Лучше гор могут быть только горы. » и прочие поэтично-восторженные восприятия суровой высокогорной действительности, где порой выплевываешь легкие, и блюешь от недостаточной акклиматизации. Я уж опущу всяческие веселости о солнечных ожогах, потере зрения, оборванных веревках, камнепадах и лавинах.

Хотя не всегда горы — это подобная жесть. Иногда достаточно приехать на машинке, да насладиться эстетикой, как мы делали на Кольсайских озерах близ Алматы.

На вершине п.Изыскатель (4400 м), Киргизский Ала-Тоо, сентябрь 2014

За 9 лет понял, что романтическая патетика песен и фильмов, конечно, присутствует) Но, чаще всего, на равнине, дома. Когда заживают кровавые мозоли, и перестает шелушиться морда. Тут уже и самому хочется написать что-нибудь пафосное. Однако, все это до следующего выхода, где опять, работая на маршруте, будешь видеть не «ах, красоту невероятную», но железо, веревку или просто банальную тропежку по пояс в снегу, когда мысли лишь об одном: чтобы поскорее это все кончилось.

Вместо раскрытого рта и радужных восклицаний — предельная собранность, борьба с рельефом во всех его формах и сопротивление погодным условиям.

В них хорошо подчеркивается дух, который выковывается дискомфортом и экстримом, куда я периодически сознательно себя погружаю. Зачем? и для Чего? Эга ради собственного, или задранного высоко носа? Да не шибко-то мои достижения круты, чтобы ими хвастаться. Я не ставлю спортивных целей и не готовлюсь к соревнованием.

Каждый мой шаг сегодня — это осмысленное получение удовольствия (даже от удаленной работы). И мазохистические наклонности не дают моему телу лелеять собственный жир в рабочем кресле, поэтому я и бегаю, и хожу, и езжу куда-нибудь повыше. Были и сборы в альп-лагере Ала-Арча, и треккинги в Гималаях, к базовому лагерю Эвереста да вокруг Аннапурны, и кора вокруг священного Кайласа.

Фото 5. перевал Озерный, граница между Киргизией и Казахстаном, август 2007 г

Но не фитнеса ради это делается, а исключительно большой Любви Для. К горам, к свежести, к вольным путешествиям, к свободе и собственному спокойствию. А дискомфорт, экстрим и прочее — это уже побочные явления, не имеющие на фоне всего этого горного великолепия, никакого значения.

источник

Перед тем, как начинать собираться в поход, путешествие или на восхождение необходимо внимательно ознакомиться с данной информацией.

Какие же существуют ограничения и противопоказания для подъема в горы, которые могут возникнуть из-за болезней? Противопоказания для подъема в горы делятся на абсолютные и относительные.

К абсолютным относятся все болезни, которые отягощаются отрицательными факторами горного климата, серьезные заболевания, обострение которых требует немедленного помещения больного в больницу для оказания ему специализированной медицинской помощи.

Это поражения сердечно-сосудистой системы: ИБС (ишемическая болезнь сердца), гипертоническая болезнь, атеросклероз, тяжелые заболевания сердечной мышцы, носящие врожденный и приобретенный характер (миокардиты, пороки сердца).

В эту же группу входят заболевания бронхов и легких в острой форме: туберкулез, бронхиты, бронхиальная астма, пневмонии, эмфизема легких.

Еще абсолютным противопоказанием для подъема в горы являются:

Дыхательная недостаточность в покое или наличие при незначительной нагрузке чувства нехватки воздуха, одышки, затрудненности вдоха и выдоха, кашель, выделение значительного количества мокроты.

Заболевания эндокринной системы – сахарный диабет, заболевания щитовидной железы со значительными нарушениями ее функции, болезни гормональной системы человека.

Все онкологические заболевания.

Перечисленные противопоказания выбраны с учетом наиболее часто встречающихся болезней и в связи с их большой опасностью для жизни человека и его здоровья.

Постараемся перечислить основные болезни, с указанием степени их тяжести и компенсации для того, чтобы вы лучше могли понять свой организм и твердо решить – подниматься вам в горы или нет.

Все болезни в острой фазе являются абсолютным противопоказанием к пребыванию в горах.

Болезни, носящие хронический характер, служат противопоказанием к подъему в горы лишь в фазе обострения и декомпенсации. Вне обострения, в фазе полной или весьма значительной компенсации, хронические болезни не являются абсолютным противопоказанием к нахождению в горах.

Следует лишь учитывать пределы физических нагрузок, которые не вызовут перенапряжения больного органа с последующей декомпенсацией и обострением болезни. Определить эти пределы поможет совет участкового врача. Совет медика будет необходим, если вы решите принять участие в горном походе.

Краткий перечень болезней внутренних органов, ограничивающих возможность пребывания человека в горах:

заболевание бронхов, бронхиальная астма в не тяжелой форме с редкими приступами, эмфизема и другие хронические заболевания легких в не тяжелой форме без дыхательной недостаточности;

ревматизм и другие болезни, поражающие сердце в фазе стойкого улучшения, без тяжелого поражения миокарда к клапанов сердца, а также питающих сердце коронарных сосудов, гипертоническая болезнь в начальных стадиях, в период стабилизации артериального давления;

хронические болезни моче выделительной системы вне обострения, в фазе полной компенсации;

болезни желудочно-кишечного тракта вне обострения;

хронические болезни печени и желчного пузыря вне обострения;

ожирение в не тяжелой степени;

болезни щитовидной железы без серьезного нарушения ее функций;

различные анемии легкой степени;

болезни суставов вне обострения.

К хирургическим болезням, ограничивающим пребывание человека в горах, относятся:

пороки развития скелета, искривления позвоночника в не тяжелой степени (в горах следует исключить нагрузку на позвоночник);

хирургические болезни органов желудочно-кишечного тракта вне обострения и с полной компенсацией функций.

Мочекаменная болезнь является абсолютным противопоказанием к пребыванию в отдаленных горных районах.

Ряд хирургических заболеваний способен резко ограничить возможность активной работы в горах и часто сводит ее лишь к пассивному созерцанию горного пейзажа за окна автомобиля или кресла канатной дороги. К этим заболеваниям относятся:болезни кровеносных и лимфатических сосудов, повреждения нервов конечностей, ограничение движений в суставах ног, хронические гнойные процессы и многие другие заболевания, на которых мы не будем останавливаться.

К заболеваниям центральной нервной системы, делающим пребывание в горах опасным, относятся:

эпилепсия (заболевание, характеризующееся непредсказуемым развитием припадков, судорог, сопровождающееся потерей сознания);

психические болезни в формах, представляющих опасность для окружающих;

энцефалиты и их последствия;

болезни, сопровождающиеся судорогами, наличие в прошлом тяжелой черепно-мозговой травмы;

Легкие расстройства деятельности нервной системы, такие, как радикулиты, миозиты, перенесенные черепно-мозговые травмы, не оставившие последствий, лишь ограничивают возможность пребывания в горах, полностью его не исключая.

Такие болезни, как глаукома, болезни сетчатки, значительное снижение остроты зрения на оба глаза, болезни хрусталика, роговицы, а также снижение слуха, болезни вестибулярного аппарата делают пребывание в горах невозможным.

На срок от одного до двенадцати месяцев закрыта дорога в горы людям, перенесшим острые инфекционные заболевания – грипп, ангину, болезнь Боткина (инфекционный гепатит). Несоблюдение последнего правила может привести к непоправимым последствиям. Этот список не рожден в кабинетной тиши. За каждой его строкой стоят пострадавшие люди, часто сложные спасательные операции, потребовавшие максимального напряжения сил многих людей.

Очень важно хорошо определить границу своих возможностей. Для человека, убеленного сединами, этой границей будет сбор грибов или прогулка по парку, а для другого, имеющего за плечами подъемы на многие высокие горы, этой границей явится восхождение на один из семитысячников по сложному маршруту.

Определить свои возможности кроме врачей помогут и простые приемы самоконтроля. Наиболее надежным признаком того, что нагрузка по плечу, – великолепное самочувствие и хорошее настроение. Отсутствие ощущения нехватки воздуха, загрудинных и головных болей свидетельствует о соответствии физической нагрузки возможностям организма. Если вы еще освоите простую методику подсчета своего пульса, то это будет достаточно для того, чтобы оценить, правильно ли выбрана нагрузка.

источник

Люди равнины спросили меня,
Зачем хожу в горы, и что там нашла,
Ведь там бесприютность холодных вершин,
Безумство ветров, грозность льдистых пустынь.

К онечно, отдых в горах менее популярен, в отличие от отдыха на морском побережье, как говорится, на любителя. Так получается потому, что многие люди недооценивают колоссальную пользу от подобного вида отдыха. И, возможно, узнав какое благоприятное влияние на человека оказывают горы, изменят свое мнение.

То ли во сне, толь наяву
Увидел я прекрасную страну.
Там воздух чистотой пьянит,
Родник хрустальный с гор бежит.
Там звёзды падают с небес,
Там у озера растёт волшебный лес.
Там в облаках огромная гора
Сверкает как обломок серебра.
Там на лугах растут цветы
Невиданной, чудесной красоты.
Орёл парит в далёкой вышине.
Увидел наяву, казалось, что во сне.

В данном стихотворении Олега Раевского перечислены основные положительные моменты и красота гор. Остановимся на них подробнее и попробуем разобраться каким именно образом горная природа и климатические условия влияют на человека.

Начнем, пожалуй, с горного воздуха. Воздух в горах кристально чист, кроме того, его плотность на порядок меньше, чем в привычных для нас условиях равнины. Благодаря данному фактору лучи солнца нейтрализуют различные вредоносные микроорганизмы.

Наряду с небольшой плотностью, в горном воздухе кислорода содержится меньше, чем на уровне моря, что по иному заставляет работать дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Активизируя их возможности, способствует улучшению деятельности организма:

— осуществляется стимуляция работы костного мозга, вследствие чего укрепляется иммунитет, повышается активность, работоспособность и общее самочувствие.

— горный климат благоприятен для гипертоников, людей, страдающих ишемической болезнью, бронхиальной астмой, бронхитом, людей, имеющих язву желудка, двенадцати перстной кишки и т.д.

Как выразить мне состоянье души,
Когда во всём мире лишь горы и ты,
Когда на вершине вдыхаешь простор
И чувствуешь сердцем энергию гор.

Отдых в горах советуют психологи и биэнерготерапевты, так как в горах есть биополя, оказывающие лечебный эффект, дивная горная красота: скалистые и заснеженные вершины в сочетании с зеленой травой, бурные реки и бьющие из земли родники с чистейшей водой, парящие в вышине гордые птицы, радуют взор, помогают отключиться от городской суеты, упорядочить мысли и поближе соприкоснуться с природой.

Ну а еще больше повезло тем, кто совместит с пассивным созерцанием горных красот активное изучение местности – походы по горным тропам, которые повышают выносливость организма, укрепляют скелетные мышцы.

При ходьбе по горам, особенно при подъеме, пульс значительно увеличивается, параллельно увеличивается и поглощение кислорода, который способствует активизации обменных процессов, ведущих к общему положительному эффекту для организма.

Однако, следует помнить, что при спуске на суставы идет существенная нагрузка. В первую очередь эта информация для людей, страдающих суставными заболеваниями и избыточным весом. Людям, относящимся к данной категории, следует предусмотреть возможность спуска по канатной дороге, в ходе которого появится возможность еще раз насладиться красотой горных пейзажей с высоты птичьего полета.

Еще есть ряд немаловажных моментов, которые следует учесть, отправляясь в горы:

1. Горный отдых не рекомендуется людям, страдающим пониженным давлением и расстройствами сосудов.

2. Обувь, в которой вы планируете передвигаться в горной местности, должна быть удобной: кеды, кроссовки и идеальный вариант для горных прогулок – завышенные ботинки на толстой подошве, обеспечивающие устойчивость стопы.

3. Вещи должны быть комфорты, не стеснять движения, обязательно наличие теплых свитеров, кофт, так как даже в летний жаркий период ночью в горах холодно.

4. Не помешает солнцезащитный крем. При длительных прогулках рекомендуется использование головного убора, защищающего от солнца.

5. Находясь на отдыхе в горах, ни в коем случае не пренебрегайте правилами безопасности:

— отслеживайте погодные изменения, чтобы вместо положительных эмоций не получить неприятные неожиданности в виде ливневых дождей, селей, оползней, сходов лавин и т.д.;

— отправляясь на прогулку, поставьте кого-либо в известность о маршруте передвижение;

— перемещаясь, внимательно подбирайте тропу, место постановки стоп, чтоб избежать вывихов, ушибов, переломов.

При соблюдении указанных существенных мелочей отдых в горах оставит у Вас уйму незабываемых положительных эмоций и оздоровит организм.

источник

Говоря о подготовке к первому походу, здесь много уже было сказано о необходимой снаряге и многом другом, но…
Рюкзак-то ведь сам в гору не пойдёт! Как ни вздыхай, а переть его придётся на своём собственном горбу. )
Поэтому давайте-ка, братцы новички-туристы (да и более опытные собратья по несчастью), подумаем о том, как хоть немного подготовить себя загодя к такому «отдыху».
Не секрет, что сейчас среднестатистический городской житель, избалованный автомобильным передвижением и комфортным сидением в уютных креслах, вместо нормального тренированного тела чаще всего имеет нечто желе-подобное. 🙂 Поэтому, мне кажется, есть смысл немного поговорить о том, как этот «стюдень» превратить в то, на что потом можно будет безбоязненно повесить здоровенный рюкзак. )

Начнём с того, что будущему туристу нужно помнить одно – основная нагрузка в походе будет приходиться на ноги (в первую очередь на колени, голеностопный и тазобедренный суставы)! Поэтому, именно их нужно готовить к этому мероприятию основательно.
Понимаю, что не у каждого есть время на регулярное посещение спортзала. А можно ли без этого обойтись? — спросите вы.
Да запросто. 🙂

Для этого давайте просто немного (совсем чуть-чуть) усложним свою жизнь. А именно: — полностью отказаться от лифта (вверх-вниз только своими ножками)
— то же самое на эскалаторе в метро (от начала до конца, каждый раз только пешком)
— если где-то нужно проехать небольшое расстояние на транспорте, то замените это лучше на пешее передвижение (в быстром темпе) – 15-20 минут ходьбы очень здорово не только тонизирует мышцы ног, но и прекрасно тренируют сердце и общую выносливость
— ну и конечно будет здорово, если хотя бы по выходным (2 раза в неделю) удастся побегать где-нибудь в парке (причём желательно это делать не рядом с пенсионерами по ровным асфальтовым дорожкам, а по пересечённой местности), либо как вариант – любые подвижные игры (футбол/волейбол/теннис/бадминтон/и т.д.).
Ну, а если всё же будет возможность походить ещё и в спортзал (только не с целью «Людей посмотреть и себя показать», а действительно позаниматься), то будет ещё лучше!

Все эти упражнения, как я уже сказал выше, помимо нагрузки на суставы, связки и мышцы ног, очень хорошо тренируют общую выносливость, которая в походе тоже будет крайне необходима.
Сами понимаете — какой толк от накаченного бугая со здоровенными ногами, если он на любом подъёме, через каждые 100 метров, начинает судорожно задыхаться!

Кстати, на эту же тему: активные курильщики, поверьте на слово, в горах ваша пагубная привычка вдыхать в себя всякую вонючую гадость, очень быстро выйдет вам боком! Первый же «тягун» сразу всё расставит по своим местам! )

И несколько слов о «профилактике».
Чем чаще вы будете бинтовать колени в походе, тем меньше вероятность их «посадить». Особо это актуально на затяжных спусках.
Помните – именно НА СПУСКЕ ноги и спина испытывают максимальную нагрузку! По голеностопу — с этим несколько сложнее (его ведь не забинтуешь).

Ещё очень недурственно в походе каждое утро, перед выходом на тропу, мазать суставы согревающими кремами (випросал, финалгон, финалгель и др.).

Если же колени (или голеностоп) всё же не уберегли и «посадили», и при каждом шаге в них начинает чувствоваться острая невыносимая боль, то в первую очередь нужно успокоиться и принять как должное – нормальный поход с этой минуты для вас закончился! )

А лечение здесь только одно – полный покой и снятие нагрузки!
Хотя отчасти (но только отчасти) помочь этому недугу можно будет даже в походе: — согревающие кремы — вечером мягкий массаж (стимулирующий в больном суставе кровообращение) — днём – эластичный бинт, который вечером нужно снимать в обязательном порядке. Если «посадили» тазобедренный сустав, то тут уже хуже – его забинтовать не удастся.
В этом случае, если идти совсем уже не можете, то устраивается длинная днёвка (с максимальным количеством дней), где «обезноженный» турист в приказном порядке постоянно сидит в лагере. Его задача в эти дни – дать максимальный отдых заболевшим ножкам.
И опять же, и в этом случае, не забываем про массаж и упомянутые выше кремы.

Есть, конечно и более радикальные методы — уколы, обезболивающие препараты и т.д.
Но, лично у меня к этому отношение однозначное — пока нет острой необходимости, в организм нужно как можно меньше вводить всякой «химии». Поскольку абсолютно безвредных медицинских препаратов на свете не существует!

Как я уже сказал выше, кроме ног, определённая нагрузка в горах приходиться ещё и на спину. Но, здесь нужно учитывать два момента: 1. Тренировать спину дома нужно ТОЛЬКО под присмотром специалиста (а если самостоятельно, то только после вдумчивого прочтения толковых методик). 2. Если научиться правильно надевать, снимать, подгонять и переносить рюкзак (а также правильно отдыхать под ним) то нагрузка на спину будет сведена к минимуму, и о своём позвоночнике за весь поход даже нетренированный человек, скорее всего, ни разу не вспомнит. Поэтому здесь главный упор не на накачивание мышц спины, а на изучение азов туристских премудростей. ) Но, если в походе вы всё же умудрились потянуть мышцы спины (или застудить их), то лечение то же, что и было озвучено выше – лёгкий массаж + согревающие кремы.

А вот если в походе начались проблемы с позвоночником, то тут уже без специалиста уже не обойтись. А до его появления, бедолагу нужно разгрузить, отдав всю его поклажу другим участникам группы.

(сразу поясню – речь идёт не о серьёзных травмах, а лишь о незначительных проблемах медицинского плана)

И ещё, о чём хотелось бы сказать…
Поскольку на некоторых забавных форумах «опытные туристы» частенько начинают на полном серьёзе советовать всякую ерунду (не думая, что кто-то за это заплатит своим здоровьем), прежде чем выполнять их рекомендации, постарайтесь пообщаться с настоящими специалистами.
Как пример приведу вот такой «перл» на тему подготовки к походу, появившийся недавно в одном виртуальном «клубе туристов»:

«…Если вы тренируетесь со всей отдачей, будет не лишним попить протеин и креатин – это даст вам ещё лучший результат…..Они абсолютно безвредны…».

Тем, кто не в курсе, поясню – протеин (т.е. чистый белок) очень быстро зашлаковывает и «сажает» печень. И оба препарата (креатин и протеин) в основном применяются в культуризме, когда «качкАм» нужно быстро нарастить мышечную массу.

Поэтому сами решайте – нужно ли вам перед походом начинать травить себя этой химией и гробить печень, только ради того, чтобы стать тяжелее на несколько килограмм? 🙂

И ещё, о чём бы нужно подумать каждому будущему туристу в обязательном порядке – если есть какие-то серьёзные проблемы со здоровьем, то, не решив их в городе, отправляться в горы – это «игра в рулетку», ставкой в которой может быть ваша жизнь!
Это, так сказать, «худший вариант».
Да и «лучший вариант» тоже не сахар: погибнуть – не погибните, но может оказаться так, что вместо замечательного отдыха, вам весь поход придётся мучиться самому, и мучить всю группу.

Если же вы думаете, что «не очень здоровых» людей в категорийных походах не бывает, то могу вас разочаровать – за последние годы НИ В ОДНОЙ из моих групп не было, чтобы все 100% туристов были здоровыми людьми. Среди них, к моему сожалению и неприятному удивлению, всегда находились такие, кого по медицинским показаниям к категорийному походу близко подпускать нельзя! И о чём я узнавал уже только в горах.

Поэтому, если есть серьёзные проблемы со здоровьем (со зрением, суставами, позвоночником, сердцем и другими внутренними органами) не нужно тут же, выпучив глаза, смело и отважно бросаться в горы, пытаясь что-то доказать себе и другим. Лучше сначала дома подлечиться, а уже только потом отправляться на «покорение заоблачных вершин». )

источник

После возвращения из походов, да и из любого другого путешествия, меня часто спрашивают: зачем тебе это?
Зачем ходить в горы? Ведь можно поехать на море, пляж. Почему трудно проходимые места? Ведь там бывает опасно. Ну и наконец, почему высокогорье, снега и льды? Ведь внизу в зелёнке чаще бывает красивей, и с точки зрения фото тоже.
Все вопросы звучат по-разному, но суть от этого не меняется.

В обычной беседе на такие вопросы всегда получается ответить только в общих чертах. Так что сейчас я постараюсь обрисовать всё более подробно.

Каждый путешествующий хоть раз задавался подобными вопросами. Зачем люди вообще путешествуют и почему есть те, кому на месте всё время не сидится?
Так же нельзя не думать, а что вообще после очередного похода у тебя останется? Ведь впечатления проходят, память затирается новыми событиями и подробностями.

Зачем люди ходят в походы? Идти пешком несколько недель то расстояние, что можно проехать за несколько часов или вообще пролететь на самолете. В этом нет никакой логики.
Но я думаю, и многие со мной согласятся, что в жизни происходит много всего, что не поддается логическому объяснению, и походы один из таких примеров. Очевидно же, что люди идут в горы не для того, чтобы быстрей и наиболее рациональным способом преодолеть свой путь.

Причина как всегда комплексная, так что обо всём по порядку.

Для меня не так важно место и формат путешествия, как сам факт, сама возможность и сам процесс. Ведь горы, хоть и разные, но камни-то везде одни 🙂 Конечно, не будешь же всю жизнь топтаться на месте. Хочется разнообразия. Но не должно быть мыслей типа: «в обязательном порядке побывать там-то». Мне просто хочется путешествовать, и, при этом, конечно же, есть план и приоритеты. Но если и не побываешь в каком-либо месте, не изменится ровным счётом ничего, не будешь от этого, не лучше и не хуже.

Нередко, люди, жаждущие во что бы то ни стало побывать в определённых местах, просто не понимают, что они всего-навсего коллекционеры. Кто-то коллекционирует вещи, а кто-то — свои поездки, места, в которых побывал.

Конечно, я не мыслю путешествия без фотографии и фотографии без путешествия. Мне, как художнику, фото отчасти заменяет процесс творчества и компенсирует тягу к рисованию. Наверное, не нужно объяснять, что в рамках большого похода часто нет ни времени, ни подходящей обстановки для плодотворного рисования.

Конечно, не в одних фотографиях дело, и хорошо, если всё не сводится к нескольким папочкам с «джипегами» и «равами» на рабочем столе.

Поход — это во многом общение с людьми, возможность получше узнать окружающих. Ведь путешествие, какое бы оно ни было — ситуация нестандартная, и в этой ситуации проявляются все качества человека, и они становятся видны отчётливей.

Тоже самое справедливо и в отношении себя. Возможность получше узнать себя, с целью исправления своих недостатков. Появляется уникальная возможность посмотреть на свою прежнюю жизнь со стороны, критически. Всё познаётся в сравнении. Все плюсы и минусы становятся видны, как никогда.
Это часто неприятно, и многие обходят стороной такую возможность. А ведь напрасно!
Мало приятного, видеть свои недостатки, но это Правда, а она, если настоящая, то где-то всегда неудобная!

Горы своим величием открывают каждому настоящее видение мира, где человек не главная и центральная фигура, а лишь малая его часть.
«Гора — это мудрая лекция — вечность и я» — как пел всеми известный бард Юрий Визбор.

Соприкосновение с дикой природой, нахождение в уголках, где всё идёт по правилам, отличным от городских, ставит человека на место.
Большинство это знает, но понимает ли по-настоящему? Едва ли.
Интересен же не столько сам факт, сколько следствие этого.
Горы тоже не вечны, но мы, по сравнению с ними, «мотыльки, живущие лишь пару летних месяцев». Многим трудно бывает представить насколько человек беспомощен против разгулявшейся не на шутку стихии.
В диких условиях человек начинает трезво рассуждать относительно своих сил и времени. Нехватка этих важных ресурсов заставляет задуматься об эффективности их применения, но уже, разумеется, не в походе (неделя, другая и он пройдёт), а в нашей жизни, которая ведь тоже когда-то закончится.

Это ещё один важный момент, на который многие стараются не обращать внимание из-за его «сложности и неудобности». К тому же, всё это очень личное. Но что тут поделаешь, если большинство живёт, как живётся, не задумываясь ни о чём.

Считается, что альпинизм — один из самых тщеславных видов спорта. Но верно это лишь отчасти. Такое впечатление создаётся из-за внешней составляющей — залезть выше всех, пройти, где ещё никто не был. И как итог, достижения, награды и многочисленные фотографии на вершине или группы на фоне гор.

На самом деле, как бескорыстных, так и тщеславных людей хватает везде.
Всё легко проверяется ответом на вопрос:
Ты совершенствуешь себя или пытаешься быть лучше остальных?
Как показывает практика, люди, желающие кому-то что-то доказать, надолго в горах не задерживаются.

А фотографии группы на фоне гор в альпинизме и спортивном туризме нужны для доказательства о прохождении маршрута и написания отчета для других групп.

Спортсмены подвержены тщеславию больше других людей. Это своего рода издержки, но и примеров успешной борьбы с этим пороком много.
Нередки случаи, когда группы жертвуют своими спортивными интересами, чтобы оказать помощь попавшим в горах в трудную ситуацию.

Видна только надводная часть айсберга. Часто приписываемое многим спортсменам тщеславие бывает от невозможности другими людьми увидеть всей картины происходящего.

Так всё-таки, зачем ходить в горы?
Из каждого путешествия я возвращаюсь немного другим, во мне появляется то, чего не было раньше. Преодолевая трудности, превозмогая себя, человек становится сильнее. Не только физически, но и морально. Дух и воля, закаленные в походах, начинают проявлять себя и во многих других аспектах жизни часто совсем не относящихся к путешествиям.
Потому я и хожу в горы, хоть там порой бывает и нелегко. Но едва ли мы живем на свете, чтобы отдыхать…

Счастье находится всегда за гранью комфорта. Так же, как невозможно быть сильным, не перешагнув через свои слабости!

При желании, для каждого, путешествия могут стать более полезными, чем принято о них думать. Но как бы полезны они ни были, следует признать, что это далеко не главное в жизни, это всего лишь часть жизни, своего рода инструмент или возможность. Ну а воспользоваться этим или нет — личное дело каждого.

источник

Поход в горы — это не только интересное приключение, смена обстановки и восхитительные впечатления, но и интенсивная физическая нагрузка на все тело. Новичкам такое мероприятие кажется забавной авантюрой и простой прогулкой среди первозданной природы, но опытные в походах люди знают, что готовиться к восхождению на гору нужно ответственно и основательно. И только в этом случае можно получить от этой затеи максимум пользы: незабываемые впечатления, тренировку тела, эффективное похудение и отдых от повседневности.

Общеизвестно, что ходьба — это кардионагрузка, которая способствует похудению. За час прогулки по ровной местности в медленном, комфортном темпе можно потратить около 200 калорий. Но восхождение к вершине горы — это не прогулка налегке в парке, а тяжелая физическая нагрузка, которая требует хотя бы минимального уровня физподготовки. В походе придется подниматься и спускаться по склонам, замедляя или ускоряя темп ходьбы, поэтому энергозатраты при ходьбе в таких условиях сразу же увеличиваются вдвое. А если учесть, что придется нести на себе рюкзак с необходимым снаряжением и продуктами питания, то можно рассчитывать на энергозатраты в 600 калорий в час даже при условии самого легкого маршрута.

Если заранее и правильно продумать стратегию и рацион питания, чтобы восполнять силы при физических нагрузках для продолжения похода, но не переедать, то из похода можно вернуться значительно похудевшим. Кроме высоких энергозатрат для снижения веса, поход в горы прорабатывает и тонизирует практически всю мускулатуру тела во время подъемов и спусков по неутоптанным тропам горной местности, поэтому к концу маршрута фигура становится более подтянутой.

Готовиться к экстрим фитнесу с восхождением на вершины гор необходимо заранее и под руководством опытных людей. Новичкам для этого лучше обратиться в профильный туристический клуб. Там опытные специалисты могут познакомить с правилами безопасности, подсказать все необходимые нюансы в снаряжении и экипировке и помочь подобрать маршрут с физической нагрузкой, соответствующей уровню индивидуальных физических возможностей. К тому же в туристическом клубе можно взять в аренду некоторое крупногабаритное походное снаряжение.

Индивидуальную экипировку для экстрим фитнеса (обувь, одежду и туристический рюкзак )все же придется приобретать самому. Чтобы не ошибиться с выбором, следует руководствоваться такими рекомендациями:

• Обувь должна быть удобной, закрытой и на толстой подошве. Лучше всего для подобных физических нагрузок подходят беговые кроссовки с хорошей амортизацией и воздухопроницаемостью, облегченные берцы или непромокаемые спортивные ботинки. Обувь этого ассортимента подбирается в соответствии с ожидаемыми в походе погодными условиями.
• Одежда, даже при жаркой погоде, в походе должна максимально закрывать тело для защиты от укусов насекомых и появления ссадин и царапин при неосторожных движениях. Вечером и ночью в горах холодно даже летом, поэтому комплект теплой одежды также необходим. Для защиты от дождя могут понадобиться дождевики. Такой экстрим фитнес, как поход в горы, требует от одежды удобства и качества, а не модного вида.
• Правильно подобранный качественный рюкзак — это важная составляющая снаряжения, которая может либо очень упростить походные условия, либо сделать их невыносимыми. Самый оптимальный объем туристического рюкзака, в который поместятся и вещи, и продукты питания, — это 40-60 литров. Рюкзак подбирается по росту туриста, а не по принципам «поменьше, чтобы легче нести» или «побольше, чтобы многое поместилось». Также он должен иметь широкие лямки для плеч с регулировкой, ремень для пояса и для груди — они необходимы для сбалансированного перераспределения физической нагрузки на весь корпус.

В плане физической подготовки к интенсивным нагрузкам во время восхождения на вершину горы можно за несколько недель до предполагаемого похода заняться ходьбой, бегом, приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями и другими упражнениями для укрепления мускулатуры и тренировки выносливости и силы. Экстрим фитнес будет даваться намного легче, если подходить к нему подготовленным.

В необходимый комплект снаряжения для похода в горы с целью похудения и общего оздоровления должны входить такие вещи и предметы:

• палатка, спальный мешок, каремат или небольшой прочный надувной матрас;
• набор фонарей (большой, карманный и налобный на резинке) и комплект батареек к ним;
• компас;
• несколько коробок обычных герметически упакованных спичек или специальные походные спички, зажигалки;
• набор небьющейся посуды и нож;
• продукты питания;
• походная подстилка для сидения;
• средства личной гигиены;
• аптечка.

В аптечке для эктрим фитнеса обязательно должны быть:

• жаропонижающие и болеутоляющие препараты с различными главными действующими веществами;
• средства от боли в горле и насморка;
• антигистаминные препараты;
• лекарства от расстройства желудка и кишечника, диареи и других проблем с ЖКТ;
• антисептические, противомикробные, ранозаживляющие средства в комплекте с пластырями и бинтом;
• мазь от болей в мышцах и суставах на случай вывихов и растяжений;
• солнцезащитные средства;
• репелленты;
• при необходимости — индивидуальные препараты.

Если целью похода является не только получение приятных впечатлений, но и похудение, к вопросу питания во время восхождения к вершине горы нужно подойти особенно тщательно. Организм должен получать все питательные вещества, чтобы восполнять энергозатраты от интенсивных физических нагрузок для поддержания жизнедеятельности и активности. Обычно режим питания опытных туристов состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Завтрак и ужин должны быть самыми питательными, а обед достаточно легким, чтобы полный желудок не мешал активно передвигаться.

Главное требование к продуктам питания — они должны быть долгого хранения. Это могут быть крупы и макароны, хлебцы, консервы, сухофрукты, еда быстрого приготовления. Из напитков: чай, растворимый кофе или удобные для разведения в кипятке напитки «3 в 1». Запас воды должен быть достаточным и делаться из расчета 3-4 литра на каждый день при условии отсутствия возможности пополнения запасов из природных источников или 1,5-2-литровой бутылки с возможностью набрать воды при необходимости. Пить при активной физической нагрузке во время похода нужно много во избежание обезвоживания организма.

Многие берут с собой для перекусов и восполнения энергии шоколадные конфеты и батончики. Они, действительно, хорошо утоляют голод, но никак не способствуют похудению. Поэтому в качестве перекуса лучше употреблять сухофрукты, орехи или протеиновые батончики. На свежем воздухе и при больших энергозатратах у многих людей просыпается аппетит, поэтому продукты должны быть достаточно питательными. А чтобы не переедать, перекусывать нужно не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

источник

Некоторые люди предпочитают проводить свободное время, сидя дома на диване перед телевизором. А другие имеют непреодолимое желание испытать на себе все прелести туристического трекка и отправиться в путешествие с необходимым минимумом вещей. И это прекрасно, так как поход и туризм в целом со всех сторон действуют на человека исключительно с положительной стороны. Такой отдых дает возможность привести в тонус мышцы, укрепить иммунитет, получить просто массу положительных эмоций, испытать предел своих возможностей, получить полезные навыки и т.д.

Но есть небольшой нюанс. Идти в поход нужно только в том случае, если у Вас достаточно хорошая физическая форма и здоровье. И если первый момент еще не так важен, то второй является прямо-таки аксиомой. Существует ряд заболеваний, которые выступают категорическими противопоказаниями для участия в таком виде активного отдыха.

1. Заболевания в острой стадии.
2. Расстройства психики и поведения.
3. Злокачественные опухоли при болевом синдроме.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как ИБС, стенокардия, перенесенный инфаркт, аневризма сердца и аорты или крупных сосудов, недостаточность кровообращения, нарушение ритма сердца (мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы, АД выше, чем 180/110).
5. Проблемы дыхательной системы: бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени, дыхательная недостаточность 2-3 степени, кровохарканье, сильная аллергия на горные растения и травы (особенно важно в сухих горных регионах, например, в Крыму), туберкулез в активной форме.
6. Болезни печени: острый гепатит, другие заболевания, связанные с недостаточностью.
7. Заболевания почек: гломерулонефрит, пиелонефрит, почечнокаменная болезнь с коликами, хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.
8. Заболевания эндокринных желез с сильным нарушением функций.
9. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.
10. Тромбозы, тромбофлебит.
11. Глаукома.
12. Склонность к кровотечениям любой этиологии.
13. Проблемы с суставами: анкилоз, деформирующий остеоартроз, туберкулез суставов конечностей.
14. Заболевания крови: анемия, тромбоцитопеническая пурпура, гемофилия, лейкоз.
15. ЖКТ: жидкий стул или рвота в течение 3-х недель до поездки.
16. Сифилис.
17. Инфекционные болезни.
18. Беременность.
19. Гнойные процессы.
20. Эпилепсия.
21. Повышенная температура длительное время.
22. Ревматизм в активной фазе с осложнениями.

Как видим, список довольно обширный. Человека с такими недугами опасность может подстерегать с разных сторон; однако, все зависит от конкретных обстоятельств. При заболевании суставов, двигательного аппарата Вам будет тяжело идти, нести при этом рюкзак. А вот проблемы с дыхательными путями и сердечно-сосудистой системой скажутся во время подъемов и набора высоты.

Вообще, наличие любой из выше наведенного списка болезни может негативно сказаться не только на Вашем собственном состоянии, но и на всей группе. Из-за ухудшения здоровья одного из участников всем придется останавливаться, оказывать ему помощь. В случае сильного ухудшения придется вызывать спасателей либо же самостоятельно транспортировать человека в ближайшую больницу.

Все это, однозначно, не сделает Ваш отдых и отдых остальных людей особенно приятным. Тем более, что не всегда в горах есть связь и возможность вовремя оказать требующуюся медицинскую помощь (хотя в любую поездку всегда следует брать аптечку со средствами первой помощи, лечение в походных условиях, как правило, устраняет симптомы, а не проблему). Обострение болезней может стоить Вам не только здоровья, но и жизни.

Если Вы очень хотите заниматься активными видами спорта, но по медицинским показаниям не годитесь для туристических походов, не нужно отчаиваться. Ведь, существует еще масса видов проведения досуга. Выберете себе среди них такой, который будет не только радовать, но и поможет укрепить Ваше здоровье, а не окончательно покалечить его.

Перед путешествием обязательно посоветуйтесь с врачом; компетентный совет и консультация помогут принять верное решение – стоит ли Вам отправляться в подобное путешествие. Ведь приведенный список довольно условный, и проблема, которая для одного человека может пройти незамеченной и не причинит даже малейшего дискомфорта, для другого может стать роковой. Есть множество стадий и особенностей протекания болезни, индивидуальной восприимчивости к ней и т.д. Так что, лучше всего выяснить, точно ли Вам нельзя в поход. Возможно, не стоит стремиться на особенно сложные восхождения, но ведь со многими недугами можно проходить легкие трекки – медицина шагнула далеко вперед. Так что прогуляться с рюкзаком по родной области, собраться на экскурсию выходного дня или просто взять велосипед, выехать за город и посидеть у костра вполне получится.

Не стоит забывать, что турпоход – это не просто увеселительная прогулка. Это большой риск, и идти на него или нет, зависит не только от Вашего собственного желания, но и от возможностей организма. Помните, поход можно заменить другим отдыхом, а вот здоровье заменить будет нечем.

источник