Самое полезное для женщин масло

Большинство растительных масел обладает отличительными свойствами. Однако, у каждого они различны, по сравнению с другими аналогами. Именно поэтому врачи и диетологи рекомендуют включать в рацион сразу несколько видов масел.

Полезные масла содержат жиры, которые так необходимы для полноценного питания. Об их воздействии на организм известно многое, но не все виды масел можно использовать в повседневной жизни. Так, растительные и животные жиры отличаются своим вмешательством, на происходящие процессы.

Чтобы более подробно разобраться в разновидности полезных масел, их свойствах, отличительных особенностях, а также правилах потребления и допустимой дозировке, важно иметь представление о продукте. Это позволит разграничить пользу и вред от их применения.

Растительные и животные жиры участвуют в работе организма. Но состояние внутренних органов, внешний вид, складываются из правил питания.

Различают 3 вида жиров: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Каждые имеют определенные свойства, несут пользу или вред. Детально изучив особенности продукта можно выявить наиболее полезный и избежать неблагоприятное влияния на организм.

Их можно быстро определить: под воздействием холодных паров твердеют и теряют прозрачность. Определенный вид насыщенных жиров представляет опасность для организма – это сливочное масло. Главный недостаток заключается в повышении холестерина и риске сердечно-сосудистых заболеваний, появлении раковых новообразований.

Среди полезных масел насыщенных жиров выделяют:

До конца так и не изучено влияние пальмового масла, поэтому неизвестно какую именно пользу получит человек после его употребления. Необходимо с осторожностью следить за проявлением проблем со здоровьем. А для этого желательно придерживаться рекомендаций врачей.

Отличается универсальным составом. Добывают продукцию из съедобной мякоти кокоса. Расплавить его можно при 24 градусах.

Благоприятное влияние на организм:

1. Укрепляет иммунную систему, предотвращает проникновение вирусов и бактерий.
2. Ускоряет метаболизм.
3. Нормализует обменные процессы и деятельность щитовидки.
4. Снижает значения холестерина, предотвращает развитие атеросклероза и болезней сердечно-сосудистой системы.
5. Обеспечивает быстрое усвоение витаминов и минералов.

Из-за наличия полезных свойств масло является безопасным. Вот только слабая распространенность в стране препятствует бесперебойному использованию.

Полезные свойства и состав кокосового масла

Его получают из зерен плодов шоколадного дерева. В составе присутствуют кислоты: олеиновая, лауриновая, арахиновая, пальмитиновая и стеариновая. Для расплавления масла требуется определенная температура – в 32-35 градусов.

• устраняет аллергию;
• укрепляет иммунную систему;
• предотвращает появление тромбофлебита;
• рекомендовано при болезнях пищеварительного тракта.

Это не полный перечень существующих свойств. Но именно благодаря им становится возможным улучшить состояние здоровья и предотвратить более серьезные заболевания.

Их относят к полезным, ведь наблюдается снижение холестерина, но при этом остается в норме липопротеин высокой плотности. Масла, относящиеся к мононенасыщенным жирам, в помещении имеют жидкую консистенцию, а вот в холоде – начинают затвердевать.

Несмотря на многообразие полезных свойств, чрезмерное употребление их не рекомендовано. А все потому, что присутствуют полиненасыщенные жиры, которые нельзя отнести к полезным.

Добывают из семян кунжута. Масло отличается коричневым цветом, насыщенный вкусом и терпким запахом. Кунжутное масло можно отнести не только к мононенасыщенным, но и к полиненасыщенным жирам. Оно содержит Омега-9 и Омега-6.

• ослабляет воздействие токсических веществ;
• укрепляет иммунную систему, улучшает кожный покров, нормализует деятельность щитовидки и детородной функции;
• способствует разрешению проблем с пищеварением – уменьшает кислотность, снимает воспаление, нейтрализует бактерии и вирусы, препятствует развитию язвенных повреждений;
• помогает справиться с нервным напряжением;
• благоприятно влияет на эрекцию, деятельность предстательной железы и процесс сперматогенеза.

Кунжутное масло — натуральный и полезный продукт. А постоянное его употребление и вовсе заметно улучшит самочувствие больного.

Кунжутное масло полезные свойства. Применение. Противопоказания

Оно широко распространено в нашей стране. Цвет бывает различных оттенков, это складывается от сорта и степени зрелости оливок. Именно поэтому встречаются желтые, золотистые, темно-зеленые окрасы масел. Вкусовые особенности также зависят от использования имеющихся плодов, но без безвкусных или горьковатых ноток. Качественный продукт отличается привкусом специй и насыщенным ароматом.

• понижает холестерин;
• нормализует давление;
• антиоксиданты и витамин Е способствуют омоложению организма;
• используется при атеросклерозе;
• снижает болевые ощущения и воспаления с поврежденных участков;
• улучшает процесс пищеварения.

Возможны и иные методы применения масла. Оно рекомендовано для ухода за кожей лица и рук, волос и ногтей.

Оливковое масло. Лечебные свойства и применение. Противопоказания

Подобное масло не отличается широкой распространенностью. В нем содержится олеиновая кислота (Омега-9), поэтому его и относят к мононенасыщенным жирам. Оно имеет густую консистенцию, а также зеленоватый оттенок (интенсивность зависит от содержания хлорофилла).

Благодаря влиянию световых лучей можно наблюдать изменение окраса на более темный – коричневый. Масло авокадо отдает орехом, что объясняет его терпкость и насыщенный аромат.

• способно восстанавливать и регенерировать;
• приводит давление в норму;
• помогает при заболеваниях пищеварительного тракта и желчного пузыря;
• укрепляет сосуды;
• рекомендовано при лактации – обеспечивает прилив грудного молока;
• с его помощью возможно устранение бесплодия как женского, так и мужского. Также оказывает положительное влияние на потенцию.

Из-за наличия положительного воздействия на организм можно говорить о пользе и безопасности масла в применении. Не востребованность продукции на рынке не позволяет в полной мере насладиться результатом после его применения. Но если все же удастся приобрести товар, то это лучшим образом скажется на состоянии здоровья, улучшив его.

Его добывают из ядер лесного ореха. Его не используют при жарке, поскольку утрачивается вся польза. Применяются они: как заправки к салатам, в маринады, в готовую пищу.

• в дополнение к основному лечению болезней сердца и сосудов;
• позволяет более быстро укрепить кости и снизить артериальное давление;
• положительно воздействует на функционирование мозгового центра;
• плодотворно влияет на вилочковую железу, помогая укрепить иммунную систему.

Результатом ежедневного применения масла фундука в питании считается нормализация самочувствия и предотвращение развития многих опасных болезней. О совместном использовании нескольких видов полезных масел необходимо консультироваться у диетолога.

Его получают из плодов земляного ореха, именуемое в народе арахисом. Большую пользу можно получить от нерафинированного масла. Оно имеет коричневый цвет и запах арахиса. Такое масло выделяет токсины при 160 градусах, поэтому его нельзя применять при жарке.

• улучшает усвоение белков, также нормализует работу печени;
• ускоряет двигательный аппарат и тонус мышц;
• восстанавливает сон и запас утраченной энергии;
• положительно воздействует на потенцию и сексуальную жизнь мужского пола.

Лучше употреблять готовую продукцию – арахис. Но при острой необходимости допустимо использование и масла, приемлемый вариант его применения: в заправки, соусы, маринады.

Эти масла позволяют восполнить нехватку химических элементов в организме. Вот только единолично относить их к полезным маслам нельзя.

Организм настороженно ведет себя с подобными свойствами полезных масел. Это объясняется их хрупким строением, при этом незначительные изменения ведут к разрушению (нарушены условия хранения). Оптимальная температура тела – это допустимое следствие, приводящее к разрушению. Именно поэтому полезные элементы не усваиваются.

1. Подсолнечное масло – распространенная продукция, ведь имеется возможность выращивания продовольствия во многих областях. Отличительной особенностью считается высокое содержание витаминов, жирных кислот и лецитина (он препятствует разрушению нервной системы людей, а также восполняет утраченную за день энергию, помогает справиться со стрессовыми состояниями). В этом масле больше всего присутствует витамина Е, его значения превышают аналоги в 15 раз.
2. Льняное масло. В нем превышено содержание Омега-3. Сырье является полезным для женского пола, ведь с его помощью ускоряется выработка эстрогена. Также существуют и другие полезные особенности масел: предотвращение развития инфаркта и инсульта, вывод токсических веществ из печени, эвакуация пестицидов (их много в овощах).
3. Масло грецкого ореха отличается высоким содержанием йода, железа и фосфора. Кроме этого присутствует много Омега-3 и Омега-6, витаминов. В нем имеются ферменты, требуемые для деятельности мужского организма.
4. Масло кедрового ореха. В нем превышены значения витамина Е, но отличительная особенность заключается в наличии L-аргинина. Подобная аминокислота предшествует ускорению обмена веществ и снижению жировых отложений. А вот пиноленовая кислота отвечает за выработку гормонов, что купирует чувство голода.
5. Миндальное масло. Витамин Е: улучшает регенерацию клеток, замедляет старение, разглаживает морщины. А вот витамин А обеспечивает увлажнение и питание кожных покровов. Витамин F отвечает за разрешение проблем с жирностью эпидермиса и волос, предотвращает появление угрей и высыпаний, отшелушивает омертвевшую кожу вокруг губ и по всему телу, снимает воспаления и боль, помогает справиться с повреждениями на коже, незаменим при непроходимости стула и вздутии живота.

Необходимые продукты желательно употреблять в свежем виде, поскольку после термической обработки утратится большинство полезных элементов. Ценность орехов и семян велика, ведь в их составе имеется множество витаминов и веществ, необходимых организму.

Качественное сырье обладает исключительным составом. Но кроме этого оно имеет некоторые различия по сравнению с аналогами:

• присутствуют натуральные компоненты, не подвергнутые термической обработке;
• получают его при помощи холодного отжима;
• нет красителей и консервантов;
• качество определяется вкусом и запахом – они насыщенны и сильны (ощущается орех, семена);
• богато витаминами и минералами;
• не используются приправы и специи.

Натуральная и полезная продукция, получаемая посредством простых технологий отжима, является наиболее безопасным вариантом для питания. А вот получение масел при тепловой и химической обработке не рекомендовано, поскольку отсутствуют витамины. Именно они так необходимы организму.

При добыче готовой продукции необходимо учитывать не только правила отжима, но также выбор и применение. По этому поводу был сформирован перечень рекомендаций, объединяющий эти два понятия:

1. Норма масла для человека в сутки составляет 10% от общего содержания других жиров. Это позволит сохранять липидный обмен.
2. Как дополнение к заправке блюд нежелательно использование растительного масла (или минимальное его количество), лучшим вариантом будет оливковое.
3. По возможности исключить нагрев сырья, чтобы не утратить полезные элементы и витамины, содержащиеся в нем.
4. Для хранения также предусмотрены некоторые правила: подойдет темная стеклянная бутылка, температура воздуха должна быть отрицательных значений. При этом на каждой продукции указывается срок хранения.
5. При покупке отдавать предпочтение всемирно-известным и проверенным видам масел. Приобретая продукцию на рынке желательно попросить продавца ощутить вкус и аромат.

Наиболее приемлемый источник содержания полезных масел – это плоды, семена и орехи в первозданном виде. При включении в рацион такой продукции стоит уделять этому факту особое внимание. Но все же иногда их применение как дополнительный ингредиент требуется в кулинарии. В таком случае желательно использовать оливковое масла, а вот растительное свести к минимуму.

Врач общей практики А. Новикова

Оливковое масло уступает подсолнечному по количеству полезных веществ, особенно натуральных жиров. Однако оно легче усваивается, обладает мягким желчегонным эффектом и оказывает благотворное воздействие на органы пищеварения. Регулярное употребление оливкового масла укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Большую пищевую ценность имеет и соевое масло. По своему химическому составу оно близко к рыбьему жиру. Кроме жирных кислот в нем содержатся соединения фосфора, большое количество витаминов и микроэлементов. Поэтому качественное масло соевых бобов подходит людям, желающим укрепить нервную систему, улучшить зрение и вывести излишки холестерина.

Облепиховое масло практически не используется в качестве продукта питания, но часто применяется в медицинской практике. Особый способ производства этого растительного жира сохраняет в нем большое количество каротиноидов – основы витамина А. Благодаря этому, облепиховое масло включают в комплексную терапию при лечении инфекционных заболеваний, воспалительных процессов на коже, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

«Медицинскими» свойствами обладает и еще одно растительное масло – горчичное. Являясь природным антибиотиком, оно оказывает выраженное противовирусное, антибактериальное и антисептическое воздействие на организм человека. Горчичное масло часто добавляют в рыбные консервы и хлебобулочные изделия. Такие продукты долго не портятся и не теряют своих вкусовых качеств.

Арахисовое масло отличается высокой калорийностью. Однако оно служит источником лецитина и фосфатидов, аминокислот, витаминов и микроэлементов. В умеренном количестве масло арахиса рекомендуют для укрепления нервной системы, профилактики заболеваний крови, очищения печени и желчевыводящих путей.

К числу малополезных растительных масел относятся рапсовое, кунжутное и пальмовое. Последнее отличается особо твердой консистенцией, напоминающей животный жир. Оно не подходит для употребления в чистом виде, но применяется в промышленном изготовлении маргарина и кондитерских изделий. Рапсовое масло содержит небольшое количество ненасыщенных жирных кислот, а кунжутное практически лишено витаминов.

Чтобы получить максимальную пользу от растительного масла, его нужно правильно использовать. Профилактический или лечебный эффект достигается лишь при употреблении нерафинированных масел, произведенных по технологии холодного отжима. Такой растительный жир обычно бывает насыщенного темного цвета и обладает ярким ароматом. «Живое» масло быстро утрачивает свои полезные свойства. При нагреве свыше 100оС оно и вовсе становится опасным, канцерогенным. Поэтому жарить на неочищенном растительном жире нельзя. Лучший способ его использования – заправить овощной салат. Срок годности нерафинированного масла не превышает четырех месяцев.

В рафинированном и дезодорированном растительном жире значительно уменьшается количество полезных веществ, в частности, витамина Е и бета-каротина. В процессе очистки из него также удаляют органические соединение, способные под действием высоких температур трансформироваться в канцерогены. Поэтому рафинированное масло можно использовать и в качестве основы салатного соуса, и для жарки. Максимальный срок его хранения – 8 месяцев.

Ещё пару десятилетий назад ассортимент растительных масел, которые использовали хозяйки, был крайне скуден, чаще всего он сводился всего лишь к одному подсолнечному маслу. Сейчас выбор масел достаточно богат: подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное, тыквенное и другие.

При оценивании масла стоит заострить внимание на конкретных показателях: содержание витаминов и соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.

Все масла являются высококалорийными: 900 килокалорий на 100 грамм продукта.

Очень часто на упаковках можно увидеть фразу, что растительное масло не содержит холестерина. На самом деле это является уловкой производителя, так как ни одно масло не содержит холестерина. Это растительный продукт – животного холестерина в нём нет.

Молекула фитестерола очень похожа на молекулу холестерина – их часто путают. Разница в том, что фитостеролы понижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего. Таким образом, они дают возможность «прилепиться» холестерину к стенкам сосудов.

Обычно про фитостеролы не пишут на этикетке. Фитостеролы достаточно в день потреблять три грамма (две столовые ложки).

Витамин А, Е и К – это жирорастворимые витамины, они в разных количествах содержатся во всех маслах. Витамина А больше всего содержится в тыквенном масле, это кератиносодержащий продукт, он очень хорош для укрепления волос, ногтей, кожи.

Витамин Е – витамин молодости – в больших количествах содержится в подсолнечном и кукурузном маслах.

Витамин К отвечает за кровоостанавливающие свойства крови. Лидером по содержанию витамина К является оливковое и льняное масла.

Безусловным лидером по соотношению Омега-3 и Омега-6 жирных кислот является льняное масло, которое понижает уровень холестерина.

Очень сложно сказать, какое масло является лучшим. Более того, в диетологии даже есть правило, когда рекомендуется чередовать масла и сочетать их в разных пропорциях, например, в течение месяца. Дома желательно иметь 2-3 бутылки разных масел (желательно, чтобы эти бутылочки были не большие, потому что масла имеют тенденцию прогоркать). Очень хорошо, если это тёмное стекло, так как оно не даёт возможности проникать солнечным лучам и разлагать масло.

Рекомендуется употреблять льняное масло с кашей. У льняного масла достаточно интересный вкус, специфический. Лучше не нагревать льняное масло, потому что при нагревании теряются большинство положительных свойств и льняного масла, и все остальных масел.

Лучше всего жарить продукты на обычном подсолнечном масле. Масла лучше добавлять в конце еды, то есть лучше, например, запечь его, или притушить, или приварить его, и в конце приготовления добавить масло.

Льняное, кукурузное и тыквенные масла являются идеальным вариантом для заправки салата. Оливковое масло в нашем рационе используется в течение семидесяти лет, а такие масла, как льняное, тыквенное, конопляное, используются в нашем рационе поколениями, то есть мы адаптированы под них, наш организм очень хорошо на них реагирует.

Такой способ употребления связан с тем, что таким способом запускается, стимулируется работа желудочно-кишечного тракта. При употреблении масла натощак надо быть уверенным в том, что у человека нет холецистита и панкреатита.

источник

Содержание статьи:

1. Самые вкусные и полезные в кулинарии — ТОП-10
2. Другие полезные

Растительные масла — источник полиненасыщенных жирных кислот. А жиры — обязательный элемент сбалансированного питания. Они борются с атеросклерозом, который вызывает нарушение мозгового кровообращения и сердечнососудистые заболевания. С помощью масла можно вылечить простудные заболевания, укрепить нервную систему, нормализовать пищеварение, улучшить состояние кожи и волос, а также снизить уровень холестерина. Эти свойства характерны для всех масел, но каждое имеет индивидуальные особенности.

Разновидностей масел много. Некоторые полезны как лекарство, при этом не подходят для приготовления пищи. Другие производят в малых количествах, от чего высокая цена. Но каждое обладает уникальными отличительными полезными особенностями. Какими именно пользоваться, выбирайте самостоятельно. Ниже мы разобрали ТОП-10 самых полезных растительных масел.

Польза:

Снижает уровень холестерина, благодаря линолевой кислоте. Поэтому масло — применяют для профилактики сердечно-сосудистых болезней, атеросклерозе и нормализации давления.

Витамин Е способствует омоложению организма: разглаживает морщинки и препятствует появлению новых.

Заживляет раны: порезы, ожоги, язвы.

Улучшает работу пищеварительной системы, обладает мягким слабительным действием, налаживает стул.

Содержит желчегонные свойства, поэтому полезно при желчнокаменной болезни.

Олеиновая кислота улучшает усвоение жиров, что помогает избавиться от лишних килограммов.

Снижает риск развития злокачественных опухолей, снижает аппетит, укрепляет иммунитет.

Помни:

• Цвет оливкового масла ярко-жёлтый, зеленоватый или темно-золотой. Это зависит от сорта и степени зрелости оливок.

Более высокое качество с низкой кислотностью (до 0,8 %). Показатель указан на этикетке.

Не нагревают выше 180°С, при высоких температурах оно горит.

Хранится в прохладном темном месте в закрытой посуде, т.к. быстро впитывает посторонние запахи.

Употребляют 2 ст.л. в день, т.к. продукт калориен: в 100 граммах — 900 ккал.

Польза:

Источник лецитина, формирующий у ребенка нервную систему, у взрослого — поддерживает активность мышления. Вещество восстанавливает силы при стрессах и анемии.

Жирные кислоты поддерживают иммунитет, строение клеток и снижают плохой холестерин. Также налаживают жировой и липидный обмен, что помогает снизить вес.

Улучшает пищеварение, налаживает процесс очищения организма, оказывает лёгкий слабительный эффект.

Витамин Е защищает организм от преждевременного старения, улучшает состояния волос и кожи.

Успокаивает нервную систему.

Помни:

• Пользу приносит нерафинированное масло, так как сохраняет все полезные свойства. При жарке теряет целебность и становится вредным.

Хранится в темном прохладном месте от +5°С до +20°С.

Польза:

По содержанию жирных кислот Омега-3 превосходит рыбий жир. Кислота стимулирует репродуктивную систему (яйцеклетки и сперматозоиды лучше функционируют).

Полезно при атеросклерозе. Снижает уровень холестерина и риск образования тромбов в сосудах, поэтому применяют для профилактики инсульта и инфаркта.

Защищает нервные клетки, улучшает память, мозговую активность и внимание.

Рекомендовано при онкологических заболеваниях, особенно рака груди у женщин и предстательной железы у мужчин.

При сахарном диабете понижает глюкозу в крови и препятствует возникновению диабетической полинейропатии.

Рекомендовано при хронических заболеваниях кожи: экземе и псориазе.

Нормализует моторику кишечника, очищает организм от шлаков, ускоряет жировой обмен, что способствует снижению избыточного веса.

Оказывает мягкое слабительного действие.

Улучшает состояние волос и кожи, работу почек и щитовидной железы.

Помни:

• Открытая бутылка хранится с закрытой крышкой при температуре от +2°С до +6°С один месяц.

Применяют только в холодном виде.

Для получения пользы достаточно 30 г (2 ст. л) масла в сутки.

Самое низкокалорийное из всех растительных масел.

Польза:

Лучше всего регулирует обмен холестерина в организме, что препятствует развитию атеросклероза и образованию тромбов.

Производные фосфора-фосфатиды полезны для мозга, никотиновая кислота — регулирует проводимость сердца, линолевая кислота — отвечает за свертываемость крови.

Помогает расщеплению твердых жиров.

Улучшает работу кишечника, желчного пузыря, печени и нервной системы.

Полезно детям, беременным и кормящим женщинам.

Диетологи советуют употреблять при астме, мигрени и шелушении кожи.

Помни:

• Самое устойчивое к окислению.
• Продается только в рафинированном виде.
• Бывает золотистое (холодное прессование) и тёмное (горячее прессование).
• Рекомендуемая суточная доза 75 г.
• Застывает при -10°C.

Польза:

Содержит эфирные масла, обладающие бактерицидным действием. Поэтому — природный антибиотик: лечит раны, ожоги, простудные заболевания и укрепляет иммунитет.

Олеиновая кислота стимулирует процесс пищеварения и налаживает работу печени.

Профилактическое средство при опухолях в молочных железах.

Повышает эластичность и прочность капилляров.

Обладает согревающим свойством, поэтому используют для ингаляции при бронхитах.

Витамин А (антиоксидант) обеспечивает полноценное развитие организма, улучшает зрение, участвует в регенерации клеток эпидермиса, поддерживает иммунную систему.

Витамин D лечит кожные заболевания, улучшает работу щитовидной железы, помогает при рассеянном склерозе.

Витамин Е обладает противовоспалительным и заживляющим свойством, нормализует свёртываемость крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, препятствует образованию тромбов, влияет на репродукцию.

Витамин К предотвращает кровоизлияние связанные с плохой свёртываемостью крови.

Витаминная группа В поддерживает гормональный баланс, женскую половую систему.

Холин улучшает мозговую активность.

Помни:

• Благодаря бактерицидным свойствам, продукты заправлены маслом, дольше сохраняют свежесть.

Польза:

Чемпион масел по кальцию.

Улучшает состояние щитовидки и выводит из суставов вредные соли при подагре.

Усиливает свертываемость крови (сердечникам и при варикозе следует применять с осторожностью).

Полезно при беременности и нарушении гормонального фона.

Комплекс жирных кислот Омега-6 и Омега-9 нормализует жировой обмен и уровень сахара в крови, снижает развитие онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает сердечно-сосудистую, нервную, половую и эндокринную системы.

Улучшает мужскую половую систему: эрекцию, работу предстательной железы, процесс сперматогенеза.

Полезно для пищеварительной системы: нейтрализует повышенную кислотность, оказывает слабительное, противовоспалительное и бактерицидное действие.

Стимулирует синтез коллагена, делая кожу упругой и эластичной.

Помни:

• Масло тёмного цвета для жарки не подходит. Употребляют только в холодном виде. Светлое — применяют в обоих случаях.

Хранится в тёмном прохладном месте в закрытой стеклянной посуде.

Польза:

Лучший источник цинка, которого больше, чем в морепродуктах, поэтому полезно для мужской силы: вырабатывает тестостерон, улучшает работу предстательной железы, помогает в лечении простатита и уретры.

Облегчает болезненное состояние при климактерическом и предменструальном периоде, нормализует овариальный цикл.

Благотворно влияет на работу нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Витамин Е улучшает кровеносные сосуды и работу сердца. Снижает уровень вредного холестерина и поддерживает артериальное давление. Полезно при лечении и профилактике атеросклероза, аритмии, гипертонии, анемии и ишемической болезни.

Показано при желчнокаменной болезни, вирусном гепатите, холецистите, язве желудка, энтероколите, гастродуодените, колите, болезнях почек и мочевого пузыря.

Очищает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Обладает легким слабительным действием.

Оказывает противовоспалительные, ранозаживляющие и противоопухолевые свойства.

Эффективно при бессоннице, головных болях. Укрепляет иммунитет.

Помни:

• Качественное масло не горчит.
• Употребляют в холодном виде. Жарить не рекомендуется.
• Принимают по 1 ч. л. 3 раза в день. Запивать водой нельзя.

Польза:

Главный плюс — лецитин, необходим для центральной нервной системы и зрения.

Масло уменьшает уровень холестерина в крови.

Рекомендовано беременным женщинам, т.к. это источник витамина Е.

Улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие инфаркта.

Помни:

• В профилактических целях употребляют 1–2 ст. л. в день.
• Подходит для жарки.
• Хранится не более 45 дней.

Польза:

Содержание Омега-6 жирных кислот до 55 %. Поэтому масло помогает при воспалительных и аллергических реакциях, улучшает состояние кожи, суставы, увлажняет хрящевые ткани.

Линолевая кислота с витамином Е способствует созреванию яйцеклеток и сперматозоидов, что помогает в репродуктивной функции.

Полезно для пищеварительной, мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Благотворно влияет на головной мозг, работу сердца, лёгких, почек, печени.

Помни:

• Употребляют до 25 г в день.
• Хранится в холодильнике, чтобы не прогоркло.
• Срок хранения длительный, при этом сохраняются все полезные свойства.

Польза:

Омега-3 и Омега-9 жирные кислоты, укрепляют кровеносные и лимфатические стенки сосудов, снижают их ломкость и кровоточивость. Снижают уровень холестерина в крови и вероятность тромбозов.

Хорошее средство для профилактики атеросклероза, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистой системы, диабетической ангиопатии и ретинопатии.

Полезно при заболеваниях пищеварительной системы.

Обладает противовоспалительным, бактерицидным и регенерирующим действием.

Необходимо женщинам при беременности и лактации.

Облегчает симптомы предменструального и климактерического синдрома.

Помни:

• Не путать с одноименным маслом, которое используется в косметологии. Такое продается в аптеке и для кулинарии не подойдет. В пищу используют только рафинированное масло, купленное в супермаркетах.

Из-за высокой калорийности употребляют по 1–2 ч. л. в день.

Вышеперечисленные продукты — это самые полезные растительные. Но есть и другие не менее целебные.

Укрепляет иммунитет, защищает организм от бактерий, снижает способность вирусов приспосабливаться к антибиотикам.

Способствует уменьшению веса, очищает кишечник, нормализует обмен веществ, пищеварение и работу щитовидной железы.

Уменьшает уровень холестерина, снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, очищает кровеносные сосуды.

При термической обработке не выделяет вредных канцерогенов.

Содержит олеиновую, стеариновую, лауриновую, пальмитиновую, линолевую и арахиновую кислоты.

Стимулирует иммунную систему, помогает при аллергических заболеваниях.

Снижает вероятность образования тромбов, повышает эластичность стенок сосудов, очищает кровь, уменьшает количество холестерина.

Регулируют холестериновый и жировой обмен.

Улучшает эластичность сосудов, уменьшает вязкость крови, нормализует кровообращение и давление.

Способствует лечению пищеварительной системы, выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

Полезно для лечения суставов, мужского и женского бесплодия.

Это далеко не весь список масел. Есть экзотические и не особо популярные, при этом не менее целебные: томатное, абрикосовое, персиковое, маковое, масло чили, черного тмина и т. д.

Полезный видеоролик о 9 самых полезных растительных маслах:

источник

Все знают, что употреблять в пищу лучше растительное масло, а не сливочное, и что нерафинированное растительное масло холодного отжима лучше, чем рафинированное. Но ведь растительных масел великое множество (порядка сорока видов). Какое из них самое полезное? Сегодня мы попробуем ответить на этот вопрос.

Подсолнечное масло — максимум линолевой кислоты и лецитина

Нерафинированное подсолнечное масло содержит жирорастворимые витамины А (для зрения), Д (обеспечивает усвоение кальция), Е (антиоксидант), К (для свёртываемости крови) и F (регулирует жировой обмен, снижает «вредный» холестерин), а также омега-6 кислоты. Линолевой кислоты, регулирующей обмен веществ, в подсолнечном масле 62% — это в четыре раза больше, чем в оливковом. Также это лучший источник лецитина, который формирует детскую нервную систему, активизирует умственную деятельность у взрослых, восстанавливает силы при анемии и стрессах. Подсолнечное масло хорошо влияет на работу печени, сердечной, пищеварительной и мочеполовой системы. Укрепляет иммунитет, борется с преждевременным старением, улучшает состояние волос и кожи.

Оливковое масло — олеиновая кислота

Естественно, мы говорим об оливковом масле Extra Virgin — нерафинированном холодного отжима, с кислотностью не более 0,5%. Существуют также (по убыванию полезных веществ) оливковое масло Virgin (нерафинированное с кислотностью не более 2%), Pure и Olive (смесь натурального и рафинированного оливкового масла), Pomace и Orujo (жмыховое масло, изготовлено с применением химии и высоких температур). Чем сильнее обработка сырья, тем меньше полезных веществ остаётся в масле.

Оливковое масло Extra Virgin содержит витамины А, К, Е, Д, ненасыщенные кислоты. В нём наибольшее количество олеиновой кислоты, которая улучшает эластичность сосудов, борется с воспалениями и развитием онкологических заболеваний. Оливковое масло предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, снижает холестерин. Хорошо влияет на пищеварение, помогает при язве желудка. Способствует снижению лишнего веса. При нагревании практически не образует вредных канцерогенов, в отличие от многих других нерафинированных растительных масел.

Кукурузное масло — борется с холестерином

Лучше всех из растительных масел регулирует количество холестерина, расщепляя вредные твёрдые жиры. Содержит в два раза больше витамина Е, чем оливковое или подсолнечное масло. Витамин Е не только сильный антиоксидант, он повышает фертильность женщины (способность к зачатию и вынашиванию ребёнка).

В кукурузном масле содержатся производные фосфора — фосфатиды, которые очень полезны для мозга, а также никотиновая кислота (витамин РР), регулирующая проводимость сердца. Это масло улучшает обмен веществ, деятельность пищеварительной системы, является эффективным желчегонным средством. Снимает нервное напряжение. Важно, что при нагревании это масло не образует канцерогенных веществ.

Кунжутное масло — максимум кальция

Чемпион среди всех продуктов по содержанию кальция. Это масло особенно полезно при беременности и гормональных проблемах. Помогает при болезнях щитовидки и подагре (выводит из суставов вредные соли), нейтрализует воздействие токсинов. Благодаря фитостеролам и антиоксиданту сквалену хорошо влияет на эндокринную и половую системы, обладает бактерицидными свойствами. Фосфолипиды помогают работе головного мозга, улучшают состояние нервной системы. Магний, витамины группы В и антиоксидант сезамолин помогают избавиться от раздражительности, депрессии, бессонницы и повышенной утомляемости.

Но при всех своих плюсах кунжут усиливает свёртываемость крови. Поэтому людям, страдающим варикозом и заболеваниями сердца, его нужно есть очень осторожно. При нагревании разрушаются полезные вещества, поэтому кунжутным маслом заправляют только готовые блюда.

Льняное масло — чемпион по омега-3

Единственное из всех растительных масел, в котором омега-3 кислот в два раза больше, чем в рыбьем жире. Антиоксидант тиопролин нейтрализует нитраты, поэтому льняное масло идеально подходит для заправки салатов из покупных овощей. Ценность этого масла — в огромном количестве не синтезируемого в организме витамина F, целых 46%.

Льняное масло выводит токсины из организма, обладает антипаразитарным действием. Предупреждает образование тромбов, тем самым снижая риск инсульта на 30%. Помогает при астме и аллергии, сахарном диабете, заболеваниях нервной системы. В отношении льняного масла важно соблюдать два ограничения: заправлять только готовые остывшие блюда (его полезные свойства теряются при нагревании); использовать в течение месяца с момента вскрытия бутылки.

Горчичное масло — бактерицидные свойства

Нерафинированное горчичное масло получают из семян горчицы методом холодного прессования. Цвет масла очень насыщенный, почти коричневый. Масло имеет приятный вкус и аромат. Содержит много биологически активных веществ: витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, фитонциды, эфирное горчичное масло. Обладает бактерицидными и ранозаживляющими свойствами, улучшает работу пищеварительной системы и состав крови. Бактерицидные свойства и медленное окисление позволяют дольше сохранить свежесть продуктов, заправленных этим маслом.

Горчичное масло содержит много холина, который предотвращает ожирение печени и внутренние кровотечения. Это особенно важно для вегетарианцев, поскольку основные источники холина — это яйца, мясо и субпродукты. Горчичное масло можно нагревать до 250°C, что позволяет использовать его для жарки.

В 1970-е годы было доказано, что содержащаяся в горчичном масле эруковая кислота плохо влияет на сердце. С тех пор были выведены низко— и безэруковые сорта растения. В России горчичное масло делают из безэруковой сарептской (русской) горчицы. Кроме того, существует ГОСТ 8807-94, согласно которому в пищевом масле должно быть не более 5% эруковой кислоты.

Тыквенное масло — максимум цинка

Цинка в тыквенном масле больше, чем в морепродуктах. Также в нём много селена, который повышает иммунитет и нейтрализует микробы. Тыквенное масло содержит эфирные масла, пектины, каротиноиды, витамины С, К, Р и РР, витамины группы В. Помогает при отравлениях, выводит токсины. Улучшает работу пищеварительного тракта, помогает при любых заболеваниях пищеварительной системы. Помогает при повышенной нагрузке на зрение, при катаракте. Является сильным антиоксидантом.

Тыквенное масло противопоказано при сахарном диабете и холецистите из-за сильного желчегонного действия. При нагревании теряет полезные свойства.

Масло чёрного тмина — природный антибиотик

Масло чёрного тмина содержит аминокислоты, фосфолипиды, каротиноиды, минералы (кальций, натрий, железо, селен, магний), фитостеролы, витамины D, С, Е и группы В, эфирные масла и дубильные вещества. Масло оказывает антибактериальное, противовирусное, противогрибковое и противовоспалительное действие, защищает печень, улучшает обмен веществ. Действует как желче— и мочегонное, сосудо— и бронхорасширяющее средство (это важно при простуде). Нормализует уровень глюкозы в крови, снижает давление. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает при венозной недостаточности. Содержащиеся в масле фитоэстрогены улучшают женский гормональный фон. Однако масло чёрного тмина противопоказано беременным женщинам: оно может вызвать сокращения гладкой мускулатуры матки.

Масло грецкого ореха — полезно для сердца

Масло грецкого ореха холодного отжима содержит антиоксидант коэнзим Q10, минералы (кальций, йод, магний, селен, цинк, железо, фосфор) и витамины К, С, Е, РР. Масло снижает давление, уровень «плохого» холестерина, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует гиперфункцию щитовидной железы, снижает уровень сахара в крови. Выводит радионуклиды из организма, укрепляет иммунитет. На ореховом масле нельзя жарить, так как при тепловой обработке масло приобретает горький привкус.

Какое масло выбрать

Сотрудник норвежского Института мозга и автор нескольких исследований, физиолог Бьерн Хагесен считает: «Все мы знаем, что оливковое масло полезней маргарина. Но недостаточно всего лишь поливать им салатик капрезе, когда вы пришли в итальянский ресторан. Эффект достигается при регулярном, ежедневном употреблении. Растительные масла хорошего качества нам нужны каждый день — в среднем по две столовые ложки. Люди, предпочитающие тип питания вообще без масла, более раздражительны и хуже запоминают новую информацию».

По-своему полезно каждое нерафинированное растительное масло. Для максимального эффекта лучше регулярно использовать несколько разных сортов. Главное — избегать тепловой обработки масел, т.к. при нагревании большинство из них теряет полезные свойства. Нерафинированное растительное масло (или их смесь) можно добавлять в салаты, каши, различные овощи. Это сделает вашу еду вкуснее, а рацион — более здоровым и полезным.

источник

Несмотря на то, что растительное масло является одним из самых калорийных продуктов (в нем может содержаться до 900 килокалорий на 100 граммов), оно обладает множеством полезных свойств и содержит необходимые человеку витамины и микроэлементы. Растительное масло помогает лучше усваиваться большинству продуктов, поэтому диетологи настаивают на его обязательном присутствии в рационе питания.

В России самыми популярными маслами являются подсолнечное и оливковое, однако на прилавках магазинов можно найти и многие другие виды — кукурузное, соевое, кунжутное, тыквенное… Какое из них выбрать?

HELLO.RU рассказывает о свойствах 10-ти самых полезных растительных масел.

Оливковое масло — самое распространенное растительное масло в мире, один из национальных продуктов Греции, Италии и Испании. С античных времен его используют для приготовления блюд, а также в религиозных обрядах.

«Родиной» этого масла является Испания. 40 процентов всех мировых поставок производится в Андалусии, а в Мадриде даже есть Международный совет по оливкам, который контролирует практически весь мировой оборот оливкового масла.

Почему же этому продукту уделяют такое пристальное внимание? Ученые полагают, что из-за своих микроэлементов оливковое масло снижает уровень холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы оно полностью проявило свои лечебные свойства, при выборе обращайте внимание на упаковку. На ней должно быть написано «Extra virgin olive oil». Это значит, что при производстве масла не использовались тепловая или химическая обработка.

Новые тесты в Университете Глазго показали: регулярное потребление оливкового масла может сократить риск сердечного приступа всего за шесть недель.

Исследователи изучали влияние оливкового масла на здоровье сердца в группе 69 мужчин и женщин, которые обычно не ели его. Добровольцы были разделены на две группы, которые потребляли 20 мл оливкового масла с низком или высоким процентом фенольных соединений каждый день в течение полутора месяцев. Фенолы – природные соединения, отвечающие за защитный эффект и содержащиеся в растениях, в том числе оливках.

Ученые применили новый метод диагностики для выявления пептидов в моче, служащих маркерами заболеваний коронарных артерий. Анализ показал, что обе группы имели улучшение в показателях для наиболее распространенной болезни сердца. Доктор Emilie Combet: «Независимо от содержания фенольных соединений, мы обнаружили, что продукт положительно влияет на сердце. Любое оливковое масло полезно». Медик добавляет, что «если человек заменит часть жиров оливковым маслом, это может иметь еще большее влияние на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний».

Еще одно популярное в России масло — кукурузное. Его характеризует высокое содержание витамина Е, которого в нем в два раза больше, чем в оливковом или подсолнечном масле. Витамин Е полезен для эндокринной системы, гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Еще одним плюсом кукурузного масла является высокая точка горения, то есть дымиться и пригорать оно начнет только при очень высокой температуре.

Кукурузное масло практически не имеет запаха, вкуса и противопоказаний, поэтому оно идеально подходит для соусов, заправок, его также хорошо добавлять в овощные соки — морковный, например, следует пить только со сливками или растительным маслом, так как витамин А не усваивается в нашем организме в чистом виде.

Кукурузное масло содержит следующие ненасыщенные жирные кислоты:

1. Арахидоновую; 2. Линолевую; 3. Олеиновую; 4. Пальмитиновую; 5. Стеариновую.

1. Витамин F; 2. Витамин РР; 3. Витамин А; 4. Витамин Е; 5. Витамин В1.

Все ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в составе кукурузного масла, активно принимают участие в метаболических процессах в организме и в холестериновом обмене. Их польза состоит в том, что если эти вещества попадают в организм, то они начинают тесно взаимодействовать с холестерином. Как следствие, образуются растворимые соединения. Таким образом, холестерин не будет наносить вред организму, так как он просто не будет прикрепляться к стенкам сосудов.

Кукурузное масло имеет главное достоинство перед другими растительными маслами – в нем содержится много витамина Е. А польза этого вещества для человеческого организма просто неоценима. Витамин Е – это сильный антиоксидант, который помогает защитить организм от преждевременного старения. Также он защищает клетки организма от возможных мутаций. Это означает, что витамин Е защищает генетический код клеток. При регулярном употреблении кукурузного масла ни ионизирующие излучения, ни химические препараты, ни внешняя среда не смогут нанести вред организму и повредить его клетки.

Если правильно и часто употреблять в пищу кукурузное масло, то улучшится работа ЦНС, печени и желудочно-кишечного тракта. Как уже выяснилось, оно обладает антимутагенными свойствами. По этой причине его рекомендовано употреблять женщинам для улучшения репродуктивной функции. Также данное масло часто рекомендуют включать в рацион беременных, так как оно положительно влияет на эмбриональное развитие плода.

Если у человека наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, угнетенность, то ему обязательно следует употреблять кукурузное масло. Оно поможет улучшить обмен веществ, а также укрепит иммунную систему. На железы внутренней секреции это масло также благотворно влияет.

Часто врачи рекомендуют пациентам употреблять кукурузное масло в качестве профилактики и лечения атеросклероза. Дело в том, что оно содержит лецитин. А данное вещество препятствует образованию тромбов в сосудах.

Показано применять кукурузное масло людям, которые имеют проблемы с желчным пузырем. Это объясняется тем, что данный продукт обладает желчегонными свойствами. Очень важно знать, что кукурузное масло больше влияет не на образование желчи, а именно на ее выделение.

2 ст. ложки измельченного сырья рылец кукурузы настаивать в 2 стаканах кипятка полчаса. Процедить. Принимать в целях профилактики в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой. Продолжительность лечения должен определить врач.

1 ст. ложку измельченных рылец заварить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки каждые 3 часа перед едой. Это же средство хорошо помогает при холангитах, острых гепатитах, желтухе, энтероколитах и других болезнях пищеварительного тракта или мочевого пузыря.

Приготовить отвар из рылец кукурузы обыкновенной. Для этого 1 десертную ложку измельченного сырья залить в закрытой эмалированной посуде стаканом горячей воды, кипятить не более 5 минут, настаивать до охлаждения и процедить. Принимать по 1 десертной ложки трижды в день за 30 минут до еды. Данное средство обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Кукурузное масло также применяют при аллергическом рините, мигрени, чешуйчатой экземе, астме, гранулеме краев век, сухости кожи.

Кукурузное масло обладает одним интересным свойством – оно способно значительно усиливать свертываемость крови. По этой причине его необходимо употреблять осторожно. Особенно это касается людей, которые страдают от тромбофлебитов и тромбозов. И это единственное, что можно сказать по поводу вреда кукурузного масла. В целом, это полностью натуральный и полезный для организма продукт.

Довольно необычным растительным маслом, которое многие из нас не привыкли употреблять в пищу, является масло грецких орехов. В нем содержится масса полезных элементов: витамины А, С, Е, В, Р, ненасыщенные жирные кислоты и различные другие микроэлементы. Масло грецких орехов по праву является важным составляющим многих диет: оно легко усваивается и служит хорошим источником энергии. Его недостаток заключается в небольшом сроке хранения, по истечении которого оно начинает приобретать горький вкус и неприятный запах.

В грузинской кухне с ним готовят блюда из мяса и птицы. Шеф-повара не рекомендуют добавлять масло грецких орехов непосредственно перед приготовлением — его богатый ореховый вкус пропадет при высоких температурах, поэтому используйте его лишь как заправку.

Кунжутное масло — традиционный ингредиент азиатской кухни, а в индийской медицине его используют для массажа и лечения кожных заболеваний. Оно имеет ярко выраженный вкус, напоминающий орех. Однако при производстве его часто разбавляют другими ингредиентами или подвергают термической обработке, поэтому масло с прилавка обычного супермаркета, скорее всего, не будет иметь запаха. Кунжутное масло не славится богатым витаминным составом, зато в нем содержится много кальция и фосфора, что полезно для костей. Хранится оно в течение 9 лет.

Добавлять кунжутное масло можно в самые разные блюда, главное, запомнить разницу между двумя его видами: светлое масло сделано из сырых семян, его добавляют в салаты и овощи, а темное — из обжаренных, оно идеально подойдет для лапши, вока и рисовых блюд.

Польза и вред кунжутного масла, а также все его кулинарные достоинства целиком и полностью зависят от его химического состава.

Принято считать, что в химическом составе кунжутного масла содержится уйма всяких микро- и макроэлементов (особенно кальция), витаминов и даже белков. Так вот всё это – сущая небылица! На самом деле в составе сезамового масла нет даже намёков на минералы и белки. А из витаминов есть только витамин E, да и то не в «сказочном», а в весьма скромном количестве: по разным источникам – от 9 до 55% суточной нормы потребления.

По всей вероятности, такая путаница происходит из-за того, что кунжутным маслом нередко называют пасту из семян сезама, которая действительно содержит всё то же, что и цельные семена (с незначительными потерями). В масло же ничего, кроме жирных кислот, эфиров и витамина E, не переходит. Следовательно, на вопрос: «Сколько кальция в кунжутном масле?» может быть только один ответ: кальция в кунжутном масле нет совсем. И надеяться на покрытие суточной потребности организма в кальции 2-3 ложками сезамового масла (как это обещают некоторые «знатоки») – просто бессмысленно.

Если же рассматривать жировой состав кунжутного масла, то получим следующую картину:

• Омега-6 жирные кислоты (в основном линолевая): около 42%
• Омега-9 жирные кислоты (в основном олеиновая): около 40%
• Насыщенные жирные кислоты (пальминовая, стеариновая, арахиновая): около 14%
• Все остальные компоненты, включая лигнаны (не только жирные кислоты): около 4%

Мы указали приблизительные значения, потому что состав каждой конкретной бутылки кунжутного масла зависит от содержания жирных кислот в семенах кунжута, которое в свою очередь зависит от десятков факторов (почвы, условиях хранения, погода и т.д.).

Калорийность кунжутного масла: 899 ккал на 100 граммов.

Клинически доказано, что кунжутное масло:

• замедляет старение клеток организма (в особенности это касается клеток кожи, волос и ногтей)
• уменьшает интенсивность болей во время менструации
• улучшает свёртываемость крови (особенно актуально для больных геморрагическим диатезом, тромбопенией и т.д.)
• укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать давление и предотвращает спазмы сосудов головного мозга
• снижает уровень плохого холестерина (низкой плотности) и помогает организму избавляться от холестериновых бляшек в кровеносных сосудах
• усиливает кровоснабжение всех отделов мозга, повышая тем самым его способности к запоминанию и воспроизведению информации
• помогает восстанавливаться после физических и умственных нагрузок
• оказывает лёгкое слабительное действие, очищает пищеварительную систему человека от шлаков, токсинов и солей тяжёлых металлов
• стимулирует процессы образования и выброса желчи
• устраняет дисфункции печени и поджелудочной железы, стимулирует пищеварение, а также защищает стенки желудка и кишечника от негативного воздействия пищеварительных соков и вредных веществ, попадающих внутрь с едой

Вдобавок ко всему кунжутное масло повышает усвояемость витаминов, поступающих вместе с пищей. Поэтому при гиповитаминозах следует кушать побольше овощных салатов обильно заправленных сезамовым маслом.

А вот чем полезно кунжутное масло с точки зрения народной медицины:

• поднимает иммунитет
• помогает лечить лёгочные болезни (астма, бронхит)
• понижает уровень сахара в крови
• укрепляет зубы и дёсны, уменьшает боль и устраняет воспалительные процессы во рту

Одно из самых дорогих масел — тыквенное. Виной тому — ручной способ производства. Тыквенное масло имеет темно-зеленый цвет (делают его не из тыквы, а из семечек) и характерный сладкий вкус. Благодаря полезному составу (самый ценный его элемент — витамин F), оно улучшает кровь, работу почек и мочевого пузыря.

Наибольшей популярностью тыквенное масло пользуется в Австрии, где его смешивают с уксусом и сидром, делая заправки для разнообразных салатов. Кроме того, его добавляют в маринады и соусы. Тыквенное масло, как и масло грецких орехов, нельзя подвергать термической обработке, и блюда с ним нужно сразу же употреблять в пищу, иначе они станут горькими и невкусными.

Соевое масло содержит в себе различные полезные жирные кислоты — линолевую, олеиновую и другие. Однако характеризует его другой элемент — лецитин, доля которого в масле составляет до 30 процентов. Лецитин — это фосфолипид, основополагающее химическое вещество для формирования межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы и деятельности мозговых клеток. Он также служит одним из основных материалов печени.

В промышленности соевое масло используется для производства маргарина, майонеза, хлеба и сливок для кофе. Привезли его на Запад из Китая. Сейчас это масло можно купить во многих магазинах по низкой цене (оно гораздо дешевле хорошего оливкового).

Еще одно дорогое масло — кедровое. Когда-то его экспортировали в Англию и другие страны Европы, как один из деликатесов Сибири. Русские целители называли его «лекарством от 100 болезней».

Такую репутацию масло получило не случайно: только витамина F в нем в 3 раза больше, чем в рыбьем жире, поэтому иногда этот продукт еще называют вегетарианской альтернативой рыбьему жиру. Кроме того, кедровое масло богато фосфатидами, витаминами A, B1, B2, B3 (PP), E и D. Оно легко усваивается даже самым «капризным» желудком, так что его можно смело добавлять в блюда людям с гастритом или язвой. При наличии серьезных желудочно-кишечных заболеваний выбирайте масло холодного отжима, которое богато всеми вышеперечисленными свойствами. Единственный недостаток «сибирского» продукта — высокая цена.

8. Масло виноградных косточек
Масло виноградных косточек бывает двух видов: нерафинированное, которое используется в косметологии, и рафинированное — для приготовления диетических блюд. Благодаря уникальному свойству усиливать аромат других ингредиентов, масло виноградных косточек служит прекрасной заправкой для овощных и фруктовых салатов.

Исследования австралийских ученых доказали, что масло виноградных косточек полезно для нервной системы. Кроме того, в нем содержится очень много антиоксидантов и витаминов.

Многие девушки используют этот продукт в косметических целях: масло помогает сделать кожу гладкой и увлажненной, устранить сухость и выровнять цвет лица. Его можно добавить в состав любой домашней маски или тонким слоем нанести на лицо с помощью ватного диска.

Травянистое растение, горчица белая

Горчичное масло — самое спорное. В середине ХХ века его даже запрещали в США, Канаде и Европе из-за высокого содержания эруковой кислоты (она характерна для всех масличных культур семейства крестоцветных). Однако годы шли, а доказать его отрицательное влияние ученым не удалось.

В России горчичное масло стало популярным во времена Екатерины II. Она приказала выращивать горчицу наравне с другими культурами, хотя до этого это растение считалось сорняком.

Горчичное масло богато биологически активными веществами: калием, фосфором, а также витаминами А, D, Е, В3, В6. Его используют в блюдах французской кухни и в азиатских странах. Однако следует быть осторожным: если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Арахис — продукт, давно известный своими полезными свойствами. У инков он служил жертвенной пищей: когда человек умирал, вместе с ним соплеменники клали в могилу немного орехов, чтобы душа умершего нашла путь на небо.

Масло из арахиса начали делать лишь в 1890 году. Американские диетологи пытались создать диетический растительный продукт, способный конкурировать по своей пищевой ценности с мясом, сыром или куриным яйцом.

Сегодня наибольшей популярностью пользуется не жидкое масло, а паста. Она уже стала традиционной составляющей американской кухни. C арахисовой пастой делают сладкие и сытные бутерброды на завтрак. В пасте, в отличие от масла, содержатся не только жиры, но и большое количество белков (это самый богатый белком продукт в веганской кухне). Также следует учитывать, что арахисовая паста и масло очень калорийны, поэтому не стоит ими увлекаться, если вы сидите на диете.

источник

К вам часто цепляются простуды, пошаливает сердце, ухудшилось пищеварение, или кожа страдает от сухости? Решить ваши проблемы помогут три чудо масла, если вы введете их в свой рацион. И мы расскажем, какие!

Мы рассматриваем масла холодного отжима – льняное масло, масло грецкого ореха и горчичное, потому что в маслах, которые приготовлены путем горячего отжима намного меньше полезных веществ, и их влияние на организм не так ярко выражено.

О пользе всех масел следует знать следующее: это масла, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют развитию и укреплению нервной системы, нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи и волос, и снижают уровень холестерина в организме.

Это свойства, которые характерны для всех этих масел, но так же каждое из них имеет свои индивидуальные особенности.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО содержит уникальные полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, они сродни жирным кислотам, которые содержаться в рыбьем жире. Эта кислота стимулирует работу головного мозга, во время того, как ребенок развивается внутриутробно. Если беременная женщина будет использовать жирные кислоты в виде растительного масла, то о различных неврологических симптомах ребенка можно задумываться реже.

Следующее очень важное и полезное свойство омега 3 жирных кислот – стимуляция репродуктивной системы. Омега 3 жирные кислоты создают оболочку для наших клеток, в частности для яйцеклеток и сперматозоидов, которые начинают лучше функционировать.

Кроме того льняное масло – трубочист организма. Риск развития сердечно-сосудистых проблем, при употреблении Омега 3 жирных кислот, уменьшается до 37-40%.

Важно! Если вы решили добавить в свой рацион жирные кислоты Омега 3, обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором, потому что само по себе масло стимулирует работу пищеварительной системы, усиливая перистальтику кишечника, и таким образом может воздействовать и на саму матку, усиливая ее работу.

Сколько употреблять?

Достаточно всего 30 г (2 ст. л) масла в день, чтобы получить все полезные свойства.

Совет! Если вам категорически не нравится вкус льняного масла, и вы не можете его пить, учтите, оно отлично подходит для салатов и хорошо с ними сочетается в виде заправки.

ОРЕХОВОЕ МАСЛО – источник Омега 6 жирных кислот. Это другой класс жирных кислот, а именно линолевая кислота, которая в масле содержится до 55%, а это достаточно много.

Линолевая кислота является предшественником очень важного вещества в нашем организме – простагландина Е, это такое химическое соединение, которое помогает нашему организму бороться с воспалениями и с аллергическими реакциями, без него эти процессы остановить невозможно.

Так же Омега 6 жирные кислоты как нельзя лучше влияет на нашу кожу, делая ее здоровой, блестящей и гладкой.

Следующее очень важное свойство линолевой кислоты – это то, что она способствует уменьшению воспалительных процессов в суставах. Жирные кислоты, как и для кожи, так и для хрящевой ткани помогают сохранить влагу, и поэтому разрушительные процессы в тканях происходят реже.

Кроме того эта кислота совместно с витамином Е, способствует нормальному созреванию яйцеклеток и сперматозоидов, поэтому это масло будет помогать в репродуктивной функции организма.

Сколько употреблять?

Употреблять ореховое масло можно до 25 г – это максимальное количество в день (1,5 ст. л)

ГОРЧИЧНОЕ МАСЛО – это Омега 9 жирная кислота (олеиновая кислота), она очень важна для работы пищеварительной системы.

У него есть ряд полезных свойств. Первое – укрепление иммунитета, дело в том, что в горчичном масле содержаться эфирные масла, которые обладают бактерицидным действием, то есть это такой своеобразный природный антибиотик.

Следующее важное качество – это то, что оно стимулирует процесс пищеварения. Олеиновая кислота очень важна для работы печени, она стимулирует желчеотделение, нормализует соотношение в желчи различных компонентов и способствует тому, чтобы желчь нормально производилась и выделялась.

Еще одно полезное средство – профилактика опухолевых процессов в молочных железах.

Сколько употреблять?

Количество масла, которое можно употреблять (до 30 г)

Важно! Олеиновая кислота самая устойчивая среди трех представленных – это масло можно нагревать, в отличии от льняного и орехового.

источник