Только полезно но и приятно

Массаж: не только приятно, но и полезно!

Гимнастические упражнения можно и даже нужно сочетать со специальным массажем.

Когда мы воздействуем на кожу и ткани в процессе массажа, через нервы в мозг поступают сигналы и в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.

Какие же изменения вызывает массаж? Прежде всего, вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, из-за чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу, повышается энергетика кожи, она укрепляется, становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.

Положительное влияние массажа на все тело очевидно. Несомненно и то, что массаж может усовершенствовать наши формы и улучшить состояние кожи.

Чтобы делать массаж правильно, необходимо познакомиться с его основными приемами.

Самый простой прием массажа – поглаживание .Им должна начинаться и заканчиваться процедура. Поглаживания – нежные ритмичные скользящие движения. Неритмичное поглаживание не дает нужного результата.

Следующий прием – растирание. Кожа растирается энергичными круговыми движениями кончиков пальцев.

Можно это делать ладонью, двигая ее назад и вперед по растираемому участку.

Разминание. Разминать нужно скользящими движениями кончиков пальцев, одновременно слегка сдавливая и сжимая область массируемого участка.

Следующий прием – поколачивание . Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим – получится своеобразный пальцевый душ.

И еще один прием массажа – вибрация. Выполняется он быстрыми отрывистыми пружинящими движениями. Вибрацию можно создавать при помощи как кончиков пальцев, так и всей ладони.

На тех местах, до которых вы можете дотянуться, вы можете делать себе самомассаж. Особенно эффективен самомассаж массажной щеткой или мочалкой в душе или после душа, когда ваша кожа чистая и разогретая и вы увлажняете тело молочком или антицеллюлитными кремами. Если же вы всерьез решили избавиться от целлюлита, то без помощника тут не обойтись! Что ж, озадачьте этим любимого супруга или бой-френда – самых заинтересованных в вашей красоте и неотразимости людей.

Начинаем с обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра.

Применяем гребнеобразное поглаживание всеми пальцами рук (все движения обеими руками выполнять только снизу вверх до ближайшего крупного лимфатического узла в области паха).

Затем переходим к растиранию (начиная с круговых движений). Выполняем прием обеими руками, попеременно воздействуя на тело концевыми фалангами всех пальцев кистей.

Начинаем выполнять разминание бедра. Разминание области бедра надо начинать с продольного, все движения следует выполнять по направлению к области паха.

Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх).

Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно).

Следующее воздействие – поперечное разминание.

Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от области коленного сустава вверх.

Используют также разновидность вибрации – рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары.

Затем переходим к поколачиванию, обеими руками попеременно нанося удары по области бедра.

Можно комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области.

Воздействовать надо, наращивая усилие.

Массаж, проводимый по 10 минут 3–4 раза в неделю в течение 1–2 месяцев, даст прекрасные результаты.

источник

Объятие, объятия — форма физической близости, которая вовлекает закрытие или проведение рук вокруг другого человека.

Ещё в период внутриутробного развития мы уже знакомы с обнимашками: это мамин животик, а еще, сам живот часто обнимают мама с папой или самые дороги люди; но а если же у малыша есть маленький сосед – ему достанется львиная порция объятий. С рождения человека обнимают родители и родственники, а сам ребёнок тискает плюшевые игрушки или домашних питомцев. Затем приходит время дружеских и романтических объятий, которые временами заставляют ощутить себя на седьмом небе от счастья. Объятиями мы здороваемся, проявляем радостные эмоции от встречи, благодарим, ищем утешения и утешаем. Объятия необходимы и естественны почти так же, как и дыхание – при чём не только людям, но множеству животных. «обнимашки» служат одной из важнейших форм невербальной коммуникации и способом обменяться теплом.

Ученые установили тот факт, что объятия способствуют повышению иммунитета, нормализации работы нервной, эндокринной и сосудистой систем, снижение стресса и напряжения и даже подъем гемоглобина.

Объятия могут носить различный характер: родительский, дружеский, приятельский, эротический или наигранный характер. Все варианты кроме последнего позволяют ощутить себя в безопасности, комфортно и в атмосфере безусловной любви – нежности просто так.

Еще в древнем Востоке писали о чудодейственной пользе и целительных свойствах объятий.

Психологи утверждают, что современный человек который лишен такой формы близости чаще замыкается в себе и постепенно теряет контакт с реальностью (существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека).

Обнимая кого-то, мы желаем ему передать наше уважение и привязанность. Так же особо важное значение приобретают объятия при необходимости выражения нежных и страстных чувств между мужчиной и женщиной.

Эта форма близости между людьми приносит радость и помогает как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:
— объятия усиливают иммунную систему;
— стимулируют центральную нервную систему;
— улучшают сон;
— придают силы;
— омолаживают;
— снимают стресс;
— увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
— повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
— повышают самооценку;
— приносят положительные эмоции;
— избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества;
— придают уверенность.

Этот перечень далеко не полон. Исследования показывают, что количество эндорфинов, вырабатываемых в организме человека, значительно возрастает когда мы обнимаемся.

Объятия помогает больным аутизмом и людям, страдающим повышенным беспокойством, почувствовать себя лучше. Причём совершенно неважно, обнимает ли пациента кто-либо или на тело подопечного просто оказывается механическое давление.

Мата Амританандамайи, известная также как «обнимающая мать» — признанный гуру индуизма, многие последователи почитают её как святую. Ещё в юном возрасте она стала обнимать разных людей просто так, хотя индийской девушке непозволительно касаться посторонних, особенно мужчин, и родители постоянно наказывали её за это. Отклонив все попытки родителей выдать её замуж, Мата в 1981 году основала свой ашрам и благотворительную организацию, которая помогает бедным и бездомным по всему миру, строит приюты и больницы. Почти каждый день Мата заключает в свои обьятия сотни приезжающих в её ашрам людей, а всего, по утверждению её организации, она обняла уже более 30 миллионов человек.

День объятий — международный праздник, отмечаемый целых два раза в году — 21 января и 4 декабря. Праздник появился в 70-х годах XX века, сложившись в студенческой среде западноевропейской молодёжи. Существует также движение под названием Бесплатные объятия (англ. Free Hugs), участники которого выходят на улицы и предлагают незнакомым людям свои объятия. Основано австралийцем Хуаном Манном в 2004 году.

Когда мы обнимаем, то все наши органы чувств, как бы говорят: «Вот мы, здесь, готовы служить вам во всём: помогать, поддерживать, защищать верой и правдой». Часто мы не находим слов, выражая свои чувства, а объятие без слов все объясняет и ставит на свои места.

источник

Оздоровляет: улучшает иммунитет, повышает тонус нервной системы и мышечную силу, стимулирует кровообращение, нормализует обмен веществ и увеличивает жизненную емкость легких. Возможно, вы удивитесь, но все это о закаливании. Которое при правильном подходе является не только невероятно полезным, но и очень приятным занятием, увеличивает количество эндорфинов в крови – а значит, делает нас счастливее.

Все неприятное рано или поздно перестает вписываться в рабочий график. Или не выдерживает конкуренции с занятиями, пускай вредными, но приятными. Поэтому закаляться нужно, прежде всего, захотеть. Начинают с максимально щадящих воздушных и солнечных ванн, затем переходят к обтиранию и обливанию, и только потом можно позволить себе закаливающие душ и купание. Утром такие процедуры бодрят, вечером снимают усталость. Закаливание также проводят, освежаясь до и после тренировки. Программа «неприличный минимум» включает 2 – 3-минутный душ при температуре воды 30 – 34 °С. Впрочем, с посттренировочными водными процедурами стоит минут 40 подождать: любые упражнения вызывают прилив крови к внутренним органам, и охлаждение сразу после этого нежелательно.

Раздевайтесь!
Воздушные ванны препятствуют развитию самых разных заболеваний, включая онкологические. Вам только и нужно, что на некоторое время раздеться. Японские врачи авторитетно заявляют: продолжительность жизни напрямую связана с тем, сколько мы ходим обнаженными. Поскольку регулировать температуру в помещении достаточно сложно, для увеличения закаливающего эффекта процедуры постепенно увеличивают ее продолжительность, а также объединяют воздушные ванны с зарядкой и ходьбой по полу босиком.
Продолжить тему воздушных процедур логично сном с открытым окном, но так, чтоб температура воздуха в помещении была не ниже 15 – 16 °С.

Благотворно воздействуют на организм и длительные прогулки на природе: в любое время года, независимо от погоды. Зимой для закаливания используют бег на коньках, ходьбу на лыжах, сноубординг. Так что запланированную поездку на горнолыжный курорт из программы развлекательной смело переводим в оздоровительную.

Идите в баню!
Если заболевание не является противопоказанием для бани, значит, оно ею лечится. Парная является панацеей от всех бед, начиная дерматитами и заканчивая заболеваниями внутренних органов. И, разумеется, это отличная закаливающая процедура – улучшающая обменные процессы, дыхание и кровообращение.
В баню ходят 1 – 2 раза в неделю, при этом соблюдая два условия. Первое: увеличение тепловой нагрузки на организм должно быть постепенным. Второе: необходимо строго соблюдать контрастный цикл «нагревание — охлаждение — отдых».
Облившись прохладной водой комфортной температуры, на 3 – 7 минут направляются в парную и, постепенно перебираясь с нижней полки на верхнюю, внимательно следят за своим самочувствием. Как только появится обильное потоотделение и/или настойчивое желание выйти, приступают к двум следующим этапам: принимают прохладный душ (20—25° С) и отдыхают.
Время пребывания в парной и душевой может быть равным. Отдых делают вдвое дольше – чтобы перед следующим заходом в парилку тело успело остыть.

В следующие банные дни понемногу увеличивают контраст, принимая все более холодный душ (до 10 °С). После 1-2 месяцев регулярных посещений парной пробуют веничный массаж. Еще через три месяца можно начинать обтираться снегом, обливаться ледяной водой и при достаточной степени закаленности – купаться в проруби. Главное получать от всего этого максимум удовольствия и не переусердствовать.

Сауна наоборот
Если проверенные тысячелетиями методы закаливания не привлекают, можно попробовать относительно новое изобретение – аэрокриотерапию или, проще говоря, криосауну. Вот что действительно стимулирует иммунную систему, стабилизирует метаболизм, гормональный фон и работу всех внутренних органов.

В кабину криосауны заходят в купальнике, шапочке, перчатках и носках. Процедура длится до трех минут, и в первые 15 секунд температуру снижают с – 20° С до – 60° С (в некоторых случаях – до – 120° С). Из кабины выходят красивого белого цвета, который, впрочем, практически сразу меняется на нежно-розовый, настроение – на приподнято-эйфоричное. Предваряет и заканчивает процедуру прогревание на нефритовых или турманиевых камнях, с распитием травяных чаев.
Криосауну лучше принимать вечером, после 18:00, чтобы, приехав домой, спокойно отдохнуть.
В зависимости от физиологического состояния организма курс аэрокриотерапии может составлять 10 и более процедур. Прерогатива назначения криосауны – естественно, у доктора.

Правила эффективности
1. Закаливаться нужно всегда: в любое время года, на протяжении всей жизни. Если после 2-3 месяцев закаливающих процедур их прекратить, эффект исчезает уже через месяц. При недельном перерыве нагрузку снижают на 1 – 2 °С. Если «температурных тренировок» не было больше двух недель, их начинают с исходных показателей.
2. Достигнув стабильной устойчивости организма к холоду, результаты поддерживают на установленном уровне.
3. Закаливающие процедуры проводят через 1,5-2 часа после еды и не раньше, чем за полчаса после приема пищи.
4. Непродолжительные, но регулярные процедуры приносят больше пользы, чем длительные, но редкие.
5. Наилучший результат дает использование сразу нескольких физических факторов: холода, тепла, солнца, воды, воздуха.
6. Факторы закаливания должны воздействовать на все тело или наиболее уязвимые его части – стопы, шею, поясницу. Общее и местное закаливание можно и нужно комбинировать.
7. Важно, чтобы один и тот же прием повторялся многократно, с постепенным повышением нагрузки.
8. При закаливании обязательно учитывают индивидуальные особенности организма и его функциональные возможности. Насилие над собой запрещено. Это должно быть приятно!

В следующей статье на тему «Закаливание» мы подробно расскажем, как это правильно делать с помощью водных процедур.

источник

Среди вопросов, затрагиваемых в гигантском массиве литературы об употреблении алкоголя, пожалуй, больше всего споров вызывает вывод о том, что пьющие люди живут дольше непьющих. Стандартное объяснение этого парадокса, предлагаемое обществом «Анонимные алкоголики», заключается в том, что многие из тех, кто в подобных исследованиях фигурируют как трезвенники, на самом деле в прошлом были пьяницами, и до того, как отказаться от алкоголя, успели загубить свое здоровье.

Однако в новой статье, опубликованной в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, утверждается, — правда, причины этого феномена не совсем ясны — что абстиненция усиливает риск безвременной кончины, даже если оставить за скобками «завязавших» пьяниц. Самый шокирующий вывод авторов: уровень смертности среди непьющих выше, чем даже среди сильно пьющих людей.

Ниже всего уровень смертности, как установили исследователи, у тех, кто умеренно употребляет алкоголь — выпивает от одного до трех бокалов в день. Считается даже, что такое употребление, особенно если человек пьет красное вино, уменьшает опасность сердечных заболеваний, улучшает кровообращение и способствует общению, что тоже немаловажно — ведь чем больше у человека родных и друзей, тем выше вероятность, что они выявят у него признаки нездоровья и помогут во время лечения.

Но почему трезвость сокращает продолжительность жизни? Несомненно, среди непьющих большинство составляют люди с низкими доходами, поскольку алкоголь стоит недешево. При этом жизнь представителей низших классов в большей степени сопряжена со стрессами: беспокойство о возможной потере работы и необходимости кормить семью не только побуждает их «не дружить с бутылкой», но и вызывает заболевания, связанные с продолжительным психологическим напряжением. (Кроме того, они не могут «выпустить пар», пропустив пару стаканчиков после работы.)

Но даже с поправкой на любые мыслимые переменные — социально-экономический статус человека, уровень его физической активности, количество близких друзей, качество социальной поддержки и др. — авторы исследования (группа из шести ученых во главе с Чарльзом Холахэном [Charles Holahan], психологом из Техасского университета в Остине) на основе данных за 20 лет выяснили, что наиболее высокая смертность наблюдается среди непьющих, независимо от того, были ли они раньше алкоголиками. Несколько меньше уровень смертности у пьяниц, а самый низкий — у умеренно пьющих людей.

В изучаемую выборку были включены люди в возрасте 55-65 лет, обращавшиеся за амбулаторной медицинской помощью в течение предыдущих трех лет. За группой из 1824 человек исследователи наблюдали в течение 20 лет. Единственным изъяном выборки можно счесть чрезмерную долю мужчин — 63%. За время наблюдения умерли 69 с лишним процентов непьющих, 60% пьяниц и всего 41% умеренно пьющих.

Эта статистика весьма красноречива. Несмотря на то, что пьянство увеличивает риск заболевания циррозом печени и несколькими разновидностями рака (особенно раком полости рта и пищевода), сильно пьющие люди живут дольше, чем непьющие — даже если последние всегда были трезвенниками. Одна из важных причин заключается в том, что алкоголь очень часто сопровождает контакты с другими людьми, а подобное общение очень важно для душевного и физического здоровья. Как я уже отмечал в прошлом году, трезвенники сильнее подвержены депрессии, чем те, кто не гнушается выпить в хорошей компании.

Авторы статьи, конечно, оговариваются: даже если употребление алкоголя продлевает жизнь, оно чревато другими опасностями. В частности, алкоголь может весьма негативно воздействовать на память, приводить к увечьям, пусть и несмертельным, и другим опрометчивым поступкам (например, супружеской измене в пьяном угаре), способным испортить вам жизнь. Кроме того, не стоит забывать о зависимости от алкоголя: если вы ее приобрели, расстаться с бутылкой будет труднее.

Тем не менее, в новом исследовании приводятся самые веские на сегодняшний день доказательства того, что умеренно выпивать — не только приятно, но и полезно. Так что, бармен, двойной виски пожалуйста!

Согласен с автором, только добавлю, что алкоголь вызывает потерю памяти на предыдущие события особенно негативные, и тем самым снижает уровень стресса, что приводит к увеличению продолжительности жизни.

источник

Девушка спрашивает у священника: — Батюшка, куда нужно заниматься любовью? — Деточка, надо туда, где полезно, приятно и бывают дети: в рот — это полезно, но неприятно, в жопу — приятно, но неполезно, так что выбора нет.

С умным человеком и помолчать приятно. А с блондинкой — даже полезно.

Сейчас вся женская половина пошлет меня в глубокий минус. Вчера читал интересную статью, почему мужикам нравятся большая женская грудь. Оказывается, все это происходит на подсознательном уровне — за образование первичных и вторичных половых признаков отвечает у женщин гормон эстроген. При выработке этого гормона в достаточном количестве и образуются большие молочные железы и это означает что у женщины хорошо развиты и полностью здоровы детородные органы, она сможет выносить, родить и выкормить здорового ребенка. Также этот гормон отвечает за черты характера — при нормальной его выработке женщина будет добрая, не жадная, не ревнивая, покладистая, не будет ругаться и скандалить. Так что большая грудь это не только приятно для глаза, но и полезно для семьи!

Мурчание кошек очень желанно,
Полезно, красиво, и уху приятно.
Милые плюшки лечат мурчаньем,
Не обходя и хозяев вниманьем!
Просто погладь и к кошке прижмись —
Отступит болезнь и наладится жизнь.

Мужикам держать себя в руках бывает не только полезно для дела, но и приятно для тела.

И снова о рекламе.
Сижу за рулем, стою в пробке. Звонит телефон.
— Слушаю.
— Здравствуйте, это Имя Фамилия?
— Да, слушаю Вас.
— Меня зовут Алена, я представитель косметической компании Desheli. Мы получили Ваш номер из открытых источников и хотим пригласить Вас на абсолютно бесплатную процедуру по уходу за телом.
Ять. Во-первых, этот номер ни в каких открытых источниках никогда не публиковался. Во-вторых, никогда не обращался к профессиональным процедурам ухода за телом. В-третьих, заколебали спамеры. Хорошо, хоть продавцы пылесосов пока еще не снабжены моим номером. И, судя по тону обращения, меня определенно считают девушкой. Простуженной, по всей видимости.
— А почему Вы решили, что мне такая процедура необходима?
— Мы используем лучшие разработки косметических средств по уходу за телом, сделанные специально для нашего премиального бренда. Эта процедура совершенно бесплатна. Вы сможете на своем опыте убедиться, как Вы молодеете на глазах.
… Можно, конечно, просто послать. Но время есть, и скучно. Поэтому продолжаю разговор.
— Знаете, я думаю, что мне не нужно ваше средство и процедура.
— Почему Вы так считаете?
— Моя кожа в идеальном состоянии. Она упругая, молодая, эластичная, не сухая, не жирная и приятно пахнет.
— ??
— Да-да, вот прямо сейчас нюхаю, вполне приятно пахнет.
— Тогда мы Вам можем предложить отличное средство для ухода за волосами. У нас есть шампунь, кондиционер, бальзам-ополаскиватель…
— Думаю, что с волосами у меня все хорошо. Я прямо сейчас в ванной, перед зеркалом. У меня светлые волосы естественного пшеничного цвета. Очень подходят к моим голубым глазам. Волосы прямые, гладкие и блестящие. Лежат очень ровно, таким вот блестящим каскадом на плечах. Немного вьются на концах. Да, определенно, я само совершенство.
— Но вы же пользуетесь шампунем?
— Нет, я мою волосы отваром ромашки и крапивы. Очень полезно.
И вопль отчаяния:
— Мы можем Вам предложить средства для вывода токсинов и уникальный ультразвуковой аппарат для мягкого деликатного массажа тканей.
— Каких тканей?
— Мягких.
— Девушка, я понимаю, что массировать твердые ткани, кости, глупо. Какие ткани Вы предлагаете мне массажировать вашим аппаратом?
— Любые, в любых проблемных зонах.
— Девушка, у меня нет проблемных зон. У меня кожа светло-оливкового цвета, хороший загар. С фигурой тоже нет проблем. Рост 170, вес 51. Что мне массажировать? Только продуло где-то. У Вас есть бесплатные леденцы от кашля?
— Нету, извините.
Кладет трубку. Теперь, наверное, напротив моей фамилии стоит пометка «дура». А вот не надо клиентские базы воровать!

Спорить с единомышленниками и приятно, и полезно.

Подходит 8 Марта, мужики в отделе думают, что подарить своим двум секретаршам.
Начальник говорит:
— Лучший подарок — это книга. Надо им подарить что-нибудь полезное для их развития. К примеру, наша Танечка — она же грамотно двух слов не напишет, так подарим ей красивый большой словарь. Ну и Аллочке про что-нибудь, в чем она ни бум-бум. И им будет приятно, да и нам чтоб было полезно.
— Поняли, шеф, будет сделано, — говорят мужики.
На следующий день приходят, сообщают, мол, все в порядке. Купили Танечке словарь.
— Ну и отлично. Это всем нам пригодится. И Аллочке в том же ключе?
— Ну да. Для ликвидации неграмотности.
— Что, тоже словарь?
— Зачем словарь? Кама-Сутру.

Подходит 8 Марта, мужики в отделе думают, что подарить своим двум секретаршам.
Начальник говорит:
— Лучший подарок — это книга. Надо им подарить что-нибудь полезное для их развития.
К примеру, наша Танечка — она же грамотно двух слов не напишет, так подарим ей
красивый большой словарь. Ну и Аллочке про что-нибудь, в чем она ни бум-бум.
И им будет приятно, да и нам чтоб было полезно.
— Поняли, шеф, будет сделано, — говорят мужики.
На следующий день приходят, сообщают, мол, все в порядке. Купили Танечке словарь.
— Ну и отлично. Это всем нам пригодится. И Аллочке в том же ключе?
— Ну да. Для ликвидации неграмотности.
— Что, тоже словарь?
— Зачем словарь? Кама-Сутру.

источник

—> Решение о том, какое предприятие признать лучшим по итогам 2018 года, принимала Челябинская областная трёхсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений. В её состав вошли представители Федерации проф­союзов Челябинской области, правительства региона, а также Союза промышленников и предпринимателей.

При подведении итогов учитывалось множество показателей, среди которых отсутст­вие случаев производственного травматизма со смертельным исходом, судебных решений и тяжб, связанных с нарушением трудовых прав работников. Также отслеживались трудовые споры между работником и работодателем, обращения сотрудников в контролирующие органы. Учитывался и показатель снижения количества дисциплинарных проступков железно­дорожников по сравнению с прошлым годом.

В номинации, где оценивалась деятельность предприятий с количеством сотрудников от тысячи человек, локомотивщики заняли третье место. Как позже признались члены комиссии, чтобы занять вторую строчку в рейтинге, деповчанам не хватило всего одного балла.

– Администрация и профсоюзный комитет работают в тандеме, – сообщил заместитель начальника депо по кадрам и социальным вопросам Алексей Новиков. – Мы каждую неделю собираемся и обсуждаем всё, что связано с условиями труда наших сотрудников. Поскольку ОАО «РЖД» – социально ориентированная компания, то мы стараемся не отставать. Конечно, в процессе работы случается всякое, но мы в первую очередь думаем о людях. Стараемся решать вопросы на месте, а не доводить до разбирательств в гос­органах.

В конкурсе депо участвовало впервые, и коллективу сразу удалось занять призовое место. Впрочем, это не первое достижение предприятия в этой сфере. Ранее ему уже вручали награду «За социальное партнёрство».

Профсоюз совместно с кадровым блоком, блоком организации и оплаты труда рассматривает все обращения работников. Предложения и замечания принимаются к сведению, и благодаря этому здесь становится комфортнее. Сейчас в стадии завершения ремонт душевых, которого локомотивные бригады ждали много лет. Устанавливается современное оборудование, отдельные душевые кабинки, уже заменили систему освещения и вентиляции.

– В 2018-м в чётном оборотном депо для дежурных по депо организовали комнаты приёма пищи, в основном депо – для работников отдела по управлению персоналом. Комнаты оснащены микроволновыми печами и кулерами с водой, – рассказал ведущий инженер по охране труда Михаил Мусатов. – А недавно к нам обратился машинист с ­просьбой отремонтировать 13-й пост в Уфимском парке «В» станции Челябинск.

Сейчас на предприятии уже готовят сметы, и в ближайшее время пост преобразится: там сделают ремонт, оборудуют современные санитарные комнаты, выделят помещение для приёма пищи.

Кроме того, не так давно появились новые Доски почёта. Причём не только в самом локомотивном депо Челябинск, но и на производственных участках в Троицке и Верхнем Уфалее. Такое внимание к достойным сотрудникам, сопровождаемое денежным вознаграждением, мотивирует к добросовестному выполнению своих обязанностей.

На условия труда влияет и локомотивный парк, поскольку большая часть коллектива депо – машинисты и их помощники. За последние годы серьёзно обновились электровозы, а в 2019 году ожидается поставка тепловозов, более современных в техническом плане и комфортных для работников.

В минувшем году по инициативе Алексея Новикова и при непосредственном участии совета молодёжи предприятия в депо Челябинск восстановили спортивную площадку. Долгое время она была заброшена и не пользовалась популярностью у сотрудников. Теперь там появились футбольные ворота, баскетбольные кольца и освещение для занятий спортом в вечернее время. Минувшим летом локомотивщики уже провели здесь турнир по мини-футболу.

– Молодёжи у нас много, поэтому стараемся сделать жизнь предприятия интересной и насыщенной, – отметил председатель первичной профсоюзной организации депо Сергей Яковлев. – К тому же, несмотря на то что в нашем полуторатысячном коллективе основной состав мужчины и соревнования у нас ориентированы в основном на сильный пол, про сотрудниц депо мы не забываем.

– В 2019 году планируем сформировать команду черлидеров­ из девушек, которая будет под­держивать спортивный дух участ­ников соревнований, создавать праздничную атмосферу турниров, – поделилась заместитель председателя местного совета молодёжи Елена Табанская.

источник

Приветствуем наших друзей и гостей! Здесь вас ждет новый позитивный раздел – цитаты про улыбку. Это – наш подарок. Чтобы каждый посетитель сайта смог сам улыбнуться, зарядившись настроением, которое можно смело охарактеризовать, как Праздник Души. И подарил всем своим знакомым веселость через свои статусы.

Но о чем говорят Улыбка-цитаты? С чем сравнивают искреннюю улыбку, и какова ее цена? Стоит глубже окунуться в тему, чтобы увидеть, какой силой и способностями она обладает, чтобы научиться ею умело пользоваться. Одно ясно о человеке, что улыбнётся трудностям, подарит радость окружающим его людям или, который ищет во всем позитив, точно знает самые главные секреты жизни:

• Смеяться не только полезно, но и приятно;
• Золотой ключик существует;
• Лучший собеседник, который все понимает;
• Таблетка для настроения;
• Вы богаты, если обладаете этим даром.

Многие высказывания великих людей раскрывает суть этого сияющего явления, что озаряет беззаботностью лицо и окрашивает все вокруг колоритом счастья. А афоризмы про улыбку способны украсить: встречу или беседу, страницу личного профиля, как статусы, и даже жизнь.

Красивые афоризмы о смехе способны развеселить. Но чаще всего, они еще и со смыслом. Благодаря им можно взглянуть на свои обстоятельства по-новому, с положительной стороны. Они помогают улыбаться, когда устал, ими передают приветы своему другу, что приболел.

А как приятно вспоминать эти искрометные выражения. А потому, делайте себе приятное: улыбайтесь так, словно счастливы. Берите пример с маленького ребёнка, который всему и всегда рад.

Вы не полностью одеты, пока на вашем лице нет улыбки.
(Мартин Чарнин)

Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

Нет ничего прекраснее улыбки, идущей от самого сердца.

Улыбка ничего не стоит, но много дает.
Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит.
Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей.
(Дейл Карнеги)

Улыбка — поцелуй души.
(Минна Антрим)

Если проигравший улыбается, победитель теряет вкус победы.
(Усэйн Болт)

Улыбайся, не доставляй беде удовольствия.
(Габриэль Гарсиа Маркес)

Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен!
(Жюльет Бинош)

Если увидишь лицо без улыбки, улыбнись сам.
(Биант Приенский)

Если ты способен всегда улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнётся тебе.
(Брайан Трейси)

Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше.
(Чарльз Горди)

Улыбка не стоит ничего, а сколько она дает? Она притягивает счастье в дом и увеличивает количество друзей.
(Марк Туллий Цицерон)

Улыбка — это кривая, которая выпрямляет все.
(Филлис Диллер)

Всего лишь одна улыбка способна изменить мир вокруг тебя, но никогда не позволяй и целому миру изменить твою улыбку!

Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Все мы предпочитаем идти с улыбкой по жизни. И это правильно! Ведь она – ключ, что открывает любые двери. Не верите? Вспомните ребенка, озаренного ею! На его мордашке сияет и переливается радость. Стоит ему только что-то захотеть, разве мы в силах устоять перед напором его милоты? А счастье девушки, что отражается в блеске ее глаз и яркой улыбке! Перед ее красотой меркнет все! Учитывая силу такой нежной приветливости, мы наполнили свой сайт лучами радости и детского чистого восторга. В каждой фразе слышен смех и озорство. Их можно использовать, как статусы.

Улыбка, радость, позитив, как мне сказали —
От всех невзгод контрацептив… А вы не знали?
Не подхватить чтоб вирус зла, предохраняйтесь.
Пускай все крутят у виска — вы улыбайтесь!

Последний день перед ОТПУСКОМ, на работу в дверь пришлось проходить боком — УЛЫБКА НЕ ПРОЛЕЗАЛА!

Улыбаться надо так, чтобы помада на ушах оставалась!

Сияющая улыбка — это улыбка не только губами, но глазами, сердцем и душой. Сияем?! ;))

Улыбка — маленькая монетка в копилку счастья.

А ну-ка, спрячь своё грустило и улыбало покажи!

Улыбка — как фильтр: хорошее впустит, плохое задержит!

Хватит париться, живи как тебе нравится!

Улыбнись себе назло, чтоб сегодня повезло.

Если будешь улыбаться — все мечты начнут сбываться!

Улыбайтесь — и у вас будут друзья, хмурьтесь — и у вас будут морщины.

Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь! =)

Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

В грозы, в бури, в житейскую стынь, при утратах и когда тебе грустно, казаться улыбчивым и простым — самое высшее в мире искусство.

Улыбку дарю всем, взгляд – многим, сердце – одному!

Улыбнись незнакомцу, ПУСТЬ ПОМЕЧТАЕТ!

Улыбаясь.. Хожу земли не касаясь.

Улыбка — самое безопасное оружие массового поражения! «Стреляйте» улыбками — распространяйте радость, заражайтесь позитивом и болейте добром!

Не ищи повод для улыбки — улыбнись и передай дальше. ツ

источник

Как и любой другой вид массажа, массаж лица снимает напряжение, обеспечивает расслабление и восстанавливает энергию лица и тела, усиливая кровообращение. Просыпаясь утром, мы можем заметить, что кожа выглядит более одутловатой и бледной, чем накануне вечером. Это происходит из-за того, что во время сна кровообращение замедляется, что означает, что к лицу поступает меньше крови. Массаж лица – это прекрасный способ снова заставить кровь как следует циркулировать и добиться здорового сияния лица. Регулярный массаж лица также укрепляет и приподнимает мышцы лица, придавая коже более молодой вид. Неудивительно, что массаж лица считается антивозрастной процедурой.

Что нужно знать о массаже

Массаж – это древний вид лечения. Всегда считалось, что регулярный массаж лица может поддерживать молодость, гладкость, упругость и красоту кожи лица. Это достигается ослаблением напряжения, сокращением морщин, усилением кровообращения, укреплением мышц лица, нормализацией уровня влажности кожи, освобождением от токсинов, и усилением сияния кожи.

Массаж лица можно делать дома или в салоне, где его проводит массажист. Прежде чем начать массаж, нужно тщательно умыть лицо и смыть всю косметику. Хорошее средство для умывания и скраб очистят кожу и удалят с лица все мертвые клетки. Обычно массажист после этого наносит на лицо немного массажного или увлажняющего крема или массажного масла, которое впитается в лицо во время процедуры массажа. Это важно, потому что масло обеспечивает хорошее скольжение пальцев, чтобы они не растягивали кожу.

Обычно для массажа лица подходит чистое растительное или ореховое масло. Чистое растительное масло обеспечивает коже прекрасное увлажнение и дает продолжительный эффект, поскольку оно впитывается медленнее и не забивает поры. Различным типам кожи требуются разные виды масла. Очень сухой коже полезны растительные масла, богатые насыщенными жирными кислотами. Это более густые масла, они дольше впитываются и обеспечивают более длительное увлажнение. Жирной коже требуется масло, содержащее полиненасыщенные жиры. Это более жидкие масла, которые впитываются кожей быстрее. Иногда масло вообще не требуется, если у клиента очень жирная кожа.
Обычный сеанс массажа лица обычно продолжается не более двадцати минут. Массаж, который делают слишком долго или слишком часто, может растянуть мышцы лица. Особой осторожности требует проведение массажа у людей с чувствительной кожей Чувствительная кожа: хрупкое отражение капризной натуры . Чувствительная кожа более подвержена повреждениям или раздражениям, поэтому массажист должен действовать осторожно и не оказывать слишком сильного давления на лицо.

Массажист воздействует на лицо нежными движениями. Никогда нельзя давить слишком сильно, особенно в области шеи. Массажист усиливает кровообращение и снимает напряжение, мягко воздействуя на различные участки лица. На лоб и нос воздействуют, чтобы уменьшить горизонтальные морщины. Ноздри массажируют, чтобы раскрыть поры и предотвратить появление прыщей. Массаж рта и щек помогает предотвратить появление морщин и провисание мышц лица. Область вокруг глаз массажируют, чтобы уменьшить морщинки и мешки под глазами. Массаж подбородка и шеи направлен на поддержание тонуса мышц и предупреждение дряблости кожи. Он также полезен для профилактики появления второго подбородка Второй подбородок — удаление лишних складок . Наконец, уши нежно растирают и потягивают, потому что на них имеются точки, стимулирующие другие области тела. Движения пальцев всегда направлены вверх. Регулярный массаж лица придает коже упругость и моложавый вид.

Как сделать массаж лица другому человеку

• Массаж лица сочетает в себе лимфомассаж, шведский массаж и технику точечного массажа. Массажист нежными, ровными похлопываниями воздействует на поверхностные слои кожи, мышцы и соединительную ткань. Эксперты утверждают, что массажная терапия практически не представляет риска, если выполняется правильно, и выполняет ее хорошо обученный профессионал. Массаж не рекомендуется проводить на поврежденной коже. Перед выполнением массажа нужно проконсультироваться с врачом.
• Клиент лежит на массажной кушетке на спине. Массажист стоит около головы клиента. Под колени клиента кладется валик. Кончиками пальцев массажист касается линии бровей клиента, выполняя легкое непрерывное надавливание от 5 до 30 секунд. Эта техника точечного надавливания знакомит клиента с руками массажиста.
• Массажист наносит массажное масло на кончики пальцев. Ровными, скользящими ударами больших пальцев выполняется массаж лба. Массажист двигается от середины бровей наружу. В той же технике продолжается массаж лба по направлению к линии роста волос и обратно к бровям Брови – рама зеркала души . Массаж лба повторяется круговыми движениями кончиков пальцев.
• На кончики пальцев снова наносится массажное масло. Легко надавливая кончиками пальцев, массажист двигается вниз по линии челюсти, начиная от области над ушами и заканчивая кончиком подбородка. От кончика подбородка линия челюсти массируется в обратном направлении, большими пальцами, ровным движением. Массаж челюсти повторяется несколько раз.
• Легкими, плавными движениями кончиков пальцев выполняется массаж щек. Массажист начинает от середины области ниже глаз, двигаясь наружу, по скулам к ушам. Кожу под глазами растягивать нельзя. Массажист продолжает массаж в технике поглаживания, двигаясь по щекам вниз к губам, всегда выполняя движение от центра к краям. Массаж щек повторяется несколько раз.
• Массажист кончиками пальцев касается линии бровей, крепко, но осторожно надавливая на них от 5 до 30 секунд. Этот прием завершает массаж лица, оставляя клиента в расслабленном и гармоничном состоянии. Излишки массажного масла удаляются полотенцем.

Советы и предупреждения

• Массажное масло для разнообразия можно смешивать с витаминами или маслами для ароматерапии.
• Эксперты советуют не использовать массаж вместо обычной медицинской помощи, или для того, чтобы отложить визит к врачу из-за какой-то проблемы со здоровьем.

Что понадобится

• Массажный стол или кушетка.
• Массажное масло, которое подходит для нанесения на лицо.

источник

Я стараюсь полезное сделать как можно приятнее, а приятное как можно полезнее. Если я готовлю пищу, то стремлюсь приготовить вкусно и при этом чтобы она сохранила максимум полезных веществ и была бы наиболее здоровой; если делаю зарядку, то по возможности на улице чтобы слышать птиц и дышать свежим воздухом, ну и так во всём.

А мне вспомнилось, что в детстве в нашей семье это выражение использовалось в значении: сделать что-то нужное, полезное для дома в «довесок» к получаемым тобой удовольствиям, приятностям.

Классические примеры из детства совмещения приятного с полезным:

• Идёшь гулять? Заодно зайди в магазин хлеба купи.
• Идёшь в лес на прогулку? Принеси пакетик земли для рассады.
• Идешь на речку? Оттуда пару камешков захвати капусту квашеную придавать.

Помню, не в восторге мы были от таких совмещений. Сейчас понимаю, что они были, в принципе, логичны. Не специально собираться в лес за землёй, которую раньше в магазинах и не продавали, а совместить приятное с полезным!

НУ для меня эта работа. По-моему мечта любого, делать что-то, что нравится, и при этом получать за это деньги. И с гордым видом говорить «Я работала», когда на самом деле занималась каким-либо приятным делом. Для женского пола особенно приятно(ну это по себе сужу) тема похудения, когда приятное с полезным. Вот протанцевала или плавала весь день — и приятно и польза-худеешь.

Заниматься любимым делом, любимой работой — вот что для меня значит совместить приятно с полезным! Есть вкусную и здоровую еду — тоже приятное и полезное занятие. Прочесть полезную книгу или фильм и получить от этого удовольствие — и это полезно и приятно. От этого сочетания эффект полезного и приятного удваивается. 200% пользы и удовольствия.

Это занятия спортом. Например, возьмем бег. Когда бегаешь — так классно себя чувствуешь, гордишься собой — ведь преодолел себя и побежал. А польза от бега огромная и заряд мощный он дает на весь день, если бегать с утра. Тоже самое можно сказать и про другие виды спорта, про другие физические упражнения.

Это про секс,вестимо. (Сегодня я в теме,не сбивайте. ).Так вот -приятное -и так понятно,а пользы-то сколько. И нервы успокоишь,и самооценка так нежно взлетает,и крылышки-то растут,и перышки-то распускаются. ах! Одно сплошное удовольствие,и сколько пользы еще и от сознания ее получения,ах.

Для меня это общаться с Вами на «Большом вопросе» Польза: получаю интересную информацию, отвлекаюсь от проблем судьбы. Приятно когда положительно оценивают вопросы и ответы, а особенно за это получать бонусы!

Я занимаюсь грузоперевозками и очень люблю водить машины! Вот и получается, что и прибыль и удовольствие! Без машины если остаюсь на 2-3 дня, то меня уже ломает, так хочется кататься!

Для меня это игра в теннис, бадминтон, плавание, пешие прогулки, работа в саду.

Я считаю, что совмещение приятного с полезным происходит при занятии любимым видом спорта, любимой работой или любимым хобби. Например, катание на лыжах — это и полезно (для мышц и тела) и приятно (если человек любит кататься на лыжах). Некоторые счастливчики имеют любимую работу, в которой они находят для себя и приятное, и полезное (личностное развитие, доход). Некоторые виды хобби также позволяют совместить приятное с полезным.

Еще пример: находиться на сайте «Большой вопрос» — это и приятно, и полезно. Приятно потому, что здесь ничего не напрягает, спокойно проводишь время, иногда встречаешь очень интересные идеи, которые заставляют улыбаться и радоваться жизни. А полезно потому, что здесь зарабатываешь деньги, получаешь новые знания и приобретаешь некоторый опыт, который возможно пригодится в жизни.

источник

Объятия не только приятны, но и полезны. Вспомните об этом 21 января, в Международный день объятий , когда обниматься можно не только с близкими, но и с незнакомыми людьми.

Обниматься приятно — это знают все. Ребенок бежит к маме в утешительные объятия, когда у него горе: отняли машинку, стукнули лопаткой. Взрослые обнимают друг друга в беде, в радости, в любви. Тут не о сексе речь, который тоже ужасно полезен и стимулирует, а именно о невинных, родственных или дружеских объятиях.

Всем объятия нужны, все объятия важны!

Еще в середине ХХ века многочисленные исследования показали, что младенец, лишенный материнских объятий, развивается медленнее, чем его ровесники, хотя кормят его хорошо и обеспечивают достаточный уход. Недоласканные малыши хуже спали и переваривали пищу, сильнее страдали от колик, больше капризничали, хуже обучались. Материал для таких исследований было много: после Второй мировой войны в детских домах оказалось множество детишек, а у нянек на всех любви не хватало.

Материнские объятия делают детей счастливее

Взрослым объятия не менее важны.

Недавно группа британских нейропсихологов установила, что недостаток физических прикосновений (теплых и дружеских, конечно) может стать причиной анорексии, булимии и необъяснимых беспричинных болей. А шведские психологи под руководством Яна Астрома установили, что 10 секунд объятий ежедневно снижают артериальное давление у гипертоников, снимают стресс, предотвращают депрессию и уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А еще укрепляют иммунитет, так что зимой обниматься надо еще чаще!

В международный День объятий обнимаются все!

Итальянские медики утверждают, что объятия замедляют старение. Люди, которые часто обнимаются и прикасаются к близким, живут в среднем на треть дольше, чем сдержанные и замкнутые, не проявляющие своих чувств.

Кожа человека покрыта нервными окончаниями, чувствительными к давлению и вибрации. Когда мы обнимаемся, они передают сигналы на рецепторы, отвечающие за выделение гормонов. Поэтому во время объятий растет уровень эндорфинов (гормонов удовольствия), окситоцина (гормона привязанности и доверия), а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Все эти вещества, в свою очередь, регулируют деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы.

Кстати, таким образом действуют не только настоящие живые объятия, но и механические.

Израильские медики успешно испытали надувной жилет BioHug («Био-объятия»), который создает запрограммированное давление на разные участки тела и тем самым снижает давление у гипертоников на целых 10 пунктов. Но, конечно, обниматься с живыми людьми гораздо приятнее.

• Маленького ребенка лучше обнимать, присев на корточки, чтобы сравняться с ним, быть наравне.
• Мальчикам поцелуи и объятия нужны не меньше, чем девочкам. Недостаток маминых нежностей приводит к тому, что выросшие мальчики не умеют выражать свои эмоции.
• Особо нуждаются в физическом контакте и теплых объятиях лежачие больные, инвалиды, одинокие пожилые люди.

По мнению американки Луизы Хей, автора книг по популярной психологии, в день человеку требуется четыре объятия для выживания, восемь — для поддержки жизнедеятельности и 12 — для роста и развития. Ну, допустим, насчет выживания она преувеличивает — можно и полгода прожить, ни с кем не обнимаясь, только зачем она нужна, такая жизнь?

Обними меня покрепече!

Есть люди, которым тяжело вступать в физический контакт, даже пожатие руки или похлопывание по плечу вызывает у них дискомфорт. Их легко вычислить: они соблюдают дистанцию с другими не менее полуметра, избегают толп и шумных вечеринок. Таким людям тоже нужны объятия, но не от первого встречного, и даже искренняя, но бесцеремонная доброжелательность их напряжет. К ним нужен особый подход.

В 2012 году 29-летняя американка из Нью-Йорка Джеки Сэмюел прославилась на весь мир благодаря своему оригинальному бизнесу. Она дала объявление в Интернете о том, что продает свои объятия всем желающим.

Клиент приходит к Джеки, принимает душ, переодевается в домашнюю одежду и проводит час, лежа в постели и обнимая хорошенькую девушку.

Сейчас у компании The Snuggery («Место уюта и неги») множество клиентов, среди которых одинокие деловые мужчины и женщины, пенсионеры обоих полов, брошенные любовники и любовницы — в общем, все, кому по каким-то причинам не хватает тепла и доверия. Мисс Сэмюел даже пришлось нанять еще парочку «обнимателей», сама она уже не справляется.

Ольга Воронцова

источник

Вы – молодец! Вы сидите на диете и устраиваете разгрузочные дни, делаете гимнастику и не пренебрегаете аквалифтингом. Вы уже добились некоторых успехов. Не будем расслабляться! Давайте познакомимся с методиками, которые помогут добиться максимального эффекта.

Гимнастические упражнения можно и даже нужно сочетать со специальным массажем.

Когда мы воздействуем на кожу и ткани в процессе массажа, через нервы в мозг поступают сигналы и в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.

Какие же изменения вызывает массаж? Прежде всего, вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, из-за чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу, повышается энергетика кожи, она укрепляется, становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.

Положительное влияние массажа на все тело очевидно. Несомненно и то, что массаж может усовершенствовать наши формы и улучшить состояние кожи.

Чтобы делать массаж правильно, необходимо познакомиться с его основными приемами.

Самый простой прием массажа – поглаживание .Им должна начинаться и заканчиваться процедура. Поглаживания – нежные ритмичные скользящие движения. Неритмичное поглаживание не дает нужного результата.

Следующий прием – растирание. Кожа растирается энергичными круговыми движениями кончиков пальцев.

Можно это делать ладонью, двигая ее назад и вперед по растираемому участку.

Разминание. Разминать нужно скользящими движениями кончиков пальцев, одновременно слегка сдавливая и сжимая область массируемого участка.

Следующий прием – поколачивание. Оно производится отрывистыми, но нежными ударами. Пальцы должны касаться массируемого участка не все сразу, а один за другим – получится своеобразный пальцевый душ.

И еще один прием массажа – вибрация. Выполняется он быстрыми отрывистыми пружинящими движениями. Вибрацию можно создавать при помощи как кончиков пальцев, так и всей ладони.

На тех местах, до которых вы можете дотянуться, вы можете делать себе самомассаж. Особенно эффективен самомассаж массажной щеткой или мочалкой в душе или после душа, когда ваша кожа чистая и разогретая и вы увлажняете тело молочком или антицеллюлитными кремами. Если же вы всерьез решили избавиться от целлюлита, то без помощника тут не обойтись! Что ж, озадачьте этим любимого супруга или бой-френда – самых заинтересованных в вашей красоте и неотразимости людей.

Начинаем с обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра.

Применяем гребнеобразное поглаживание всеми пальцами рук (все движения обеими руками выполнять только снизу вверх до ближайшего крупного лимфатического узла в области паха).

Затем переходим к растиранию (начиная с круговых движений). Выполняем прием обеими руками, попеременно воздействуя на тело концевыми фалангами всех пальцев кистей.

Начинаем выполнять разминание бедра. Разминание области бедра надо начинать с продольного, все движения следует выполнять по направлению к области паха.

Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх).

Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно).

Следующее воздействие – поперечное разминание.

Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от области коленного сустава вверх.

Используют также разновидность вибрации – рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары.

Затем переходим к поколачиванию, обеими руками попеременно нанося удары по области бедра.

Можно комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области.

Воздействовать надо, наращивая усилие.

Массаж, проводимый по 10 минут 3–4 раза в неделю в течение 1–2 месяцев, даст прекрасные результаты.

Банные процедуры увеличивают насыщение тканей кислородом, способствуют выведению шлаков, благотворно влияют на тонус мышц, придают коже эластичность. Очень полезно сочетать баню с массажем: процедуры дополняют друг друга, так как действуют в одном направлении, поэтому повышается их эффективность. Массаж и баня усиливают кровоток, придают суставам гибкость, успокаивают несильную боль и улучшают обмен веществ.

Теперь разберем, как нужно правильно париться.

1. Начинаем с теплого душа, чтобы расслабиться и дать организму понять, что он уже не на рабочем месте и не в тесном автобусе, а в бане.

2. После этого заходим в парилку на 3–4 минуты, чтобы начал выделяться пот.

3. Второй заход в парилку – на 7–8 минут. Теперь, как начнете потеть, ложитесь на полку на спину, а верный спутник или спутница пусть вас прогреют. Делается это так. Несколько раз проводим разогретым веником вдоль тела, нагнетая жар. После 10–12 таких пассов растираем и похлопываем, немного прижимая веник (соски при этом рекомендуется закрыть ладошками).

4. После этого делаем короткую передышку, во время которой лучше всего полежать, укрывшись, 10–15 минут.

5. После отдыха, если есть такая возможность, советую принять хвойную ванну и провести сеанс массажа – либо ручного под водой, либо гидромассажа. Это еще больше расслабит мышцы.

6. После этого сразу же выполняем несколько упражнений на вытягивание позвоночника (сейчас во многих саунах и банях в комнатах для отдыха есть тренажеры и шведские стенки). Висим, ухватившись за перекладину, а потом приседаем и наклоняемся – это укрепит мышцы спины и груди.

7. После физкультминутки отдыхаем 5–7 минут и добро пожаловать опять в парилку.

8. Греемся как следует, а потом встаем под душ комнатной температуры или плаваем в бассейне.

Если вы уже профи по части бань, то можно заняться контрастным термомассажем. Это как раз то, что делали наши дедушки, ныряя в прорубь из парилки. Но у нас, слава богу, есть водопровод, и прорубь, стало быть, не понадобится.

После второго захода в парилку нужно быстро встать под холодный душ, подставляя под струи места, которые обычно болят (10–15 секунд). Затем снова в парилку на 30–40 секунд и снова под холодный душ. Проделываем все в такой последовательности 5–7 раз. Не бойтесь, это только читать об этом страшно, а когда попробуешь – будто заново родился. После этой беготни туда-сюда нужно хорошенько растереться жестким полотенцем или специальной массажной рукавицей, укрыться и полежать в тепле 15 минут, отдохнуть.

Что такое «SPA»? Одни говорят, что это аббревиатура древнеримского изречения «SANITIAS PER AQUAS». Историки утверждают, что первым эту фразу с пафосом произнес, залюбовавшись как-то великолепием римских фонтанов, печально известный император Нерон. По другой версии, заветная аббревиатура – это первые три буквы от русского слова «СПАСИБО». В 1717 году Петр I посетил в Голландии здравницу, где в течение нескольких дней принимал ванны, пил целебную минеральную воду, любовался чудесными видами, много гулял и в результате почувствовал себя лучше. Вот и отблагодарил русский император заморских врачевателей «тремя буквами», ставшими теперь названием целого направления оздоровительных водных процедур. Это, конечно, не более чем легенда – местечко, в котором великий самодержец лечился чудесными водами, и тогда уже называлось Спа.

Так или иначе, система SPA была придумана и в полной мере реализована именно в наше время, хотя чудесные рецепты оздоровления и омоложения были известны еще «отцу медицины» Гиппократу, который прописывал пациентам ванны с травами и ароматическими маслами и поощрял к посещению парных. Оды омовениям слагали древние индусы. А эффективность талассотерапии проверила на себе сама Клеопатра.

Итак, вы решили попробовать неизведанное и собрались в SPA-салон. Во-первых, нужно разобраться, зачем вы туда идете. За удовольствием? Удовольствие вы можете получить и в ванне, а в SPA-салон нужно отправляться не только за удовольствием, но и за пользой. Для этого нужно разобраться в процедурах, которые вам может предложить этот салон.

• Оказывает противовоспалительное действие.

• Обладает благотворным ароматическим воздействием.

Массаж отличается мягким и одновременно эффективным действием. Теплыми травяными мешочками массажист воздействует на биологически активные точки и меридианы. При этом происходит высвобождение эндорфинов – гормонов радости, которые способны блокировать боль.

В результате боли уходят, поток крови направляется в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся токсины и продукты обмена. Все это усиливает иммунитет, поднимает энергетику. Человек после сеанса чувствует себя бодрым и энергичным.

Мешочки для массажа наполняют тайскими травами (можно использовать имбирь горный, куркуму, кафрский лайм, криптолепсис буханаи, куркуму ароматическую, пачули, камфору).

• Общее восстановление организма.

• Снятие болевых симптомов мышц.

• Эффективная борьба с целлюлитом.

Особая техника этого массажа с использованием меда различных сортов и разного времени выдержки дает уникальный эффект. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие, что в сумме дает великолепный оздоравливающий эффект.

Медовый массаж активизирует кровообращение и микроциркуляцию в глубоких и поверхностных слоях кожи. Кроме того, мед, отдавая ценные биологически активные вещества, механически собирает токсины с поверхности кожи, поэтому медовый массаж не только очищает кожу, но и подпитывает ее микроэлементами. После медового массажа кожа становится бархатной и упругой, подкожные уплотнения разглаживаются.

• Активизирует обменные процессы в организме.

• Снимает усталость и стресс.

• Способствует насыщению тканей кислородом.

• Усиливает впитывание кожей эфирных масел.

Массаж горячими или холодными камнями, в том числе драгоценными и полудрагоценными, – это древнее целительское искусство. Как акупунктура, шиацу и точечный массаж, работает с энергетическими потоками тела.

• Эффективно борется с целлюлитом.

Этот массаж придумали турки. Применяется он в турецких банях – хаммамах, где равномерно подогреваются пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50–60 °C и 100-процентной влажностью обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела. Сначала выполняется пилинг рукавичкой с вплетенным конским волосом (кесе), затем наносится мыльная пена, после чего делается традиционный турецкий мыльный массаж.

• Снижает мышечное напряжение.

• Смягчает воздействие стресса.

• Эффективно борется с целлюлитом.

Бамбуковый веник – это традиционный экологически чистый массажер. Он используется в бане до или после распаривания. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами. С помощью веника выполняют точечный массаж или знаменитый самурайский массаж – восточный ритуал, сочетающий воздействие пара, солевого пилинга и массажа стоп бамбуковыми вениками.

источник