Польза и вред хамама были проверены на себе многими россиянами. Хамам наряду с другими достопримечательностями Турции стал излюбленным местом времяпрепровождения русских туристов.
Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово „хам”означает „жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.
Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.
В печи-каменке обливанием горячих камней водой
Массаж с использованием масел
Массаж тела березовым веником
Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.
Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:
- вывести солевые отложения;
- нормализовать кровеносное давление;
- повысить иммунитет;
- снять мышечное напряжение;
- вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.
Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.
Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.
Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.
Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.
Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.
Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.
Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.
Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35 С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50 С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.
Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.
- Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
- Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
- Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
- Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
- Женщины и мужчины парятся по отдельности.
Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.
Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.
Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.
Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.
Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.
Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.
Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.
Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.
- С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
- Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
- С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
- С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
- С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.
С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.
При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:
- уменьшает отечность;
- снижает неприятные симптомы токсикоза;
- предотвращает онемение конечностей;
- снижает риск появления варикоза.
Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.
- Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
- Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
- Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
- Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
- Посещать хамам только с сопровождающим.
Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.
Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.
источник
Турецкий хамам: польза и вред восточной бани. В чем польза хамама и может ли быть вред от этой процедуры
Горячий пар благотворно действует на человеческий организм. На протяжении веков в разных культурах складывался свой способ парения. И если выдержать настоящий русский пар под силу не каждому, то в турецком хамаме комфортно будет чувствовать себя любой человек.
Турецкий хамам – особый вид бани. Основное отличие от русской парной или финской сауны – более низкая температура воздуха в парной. При этом влажность, напротив, 100-процентная. Когда находишься в помещении, где созданы условия хамама, появляется удивительное ощущение. Ты словно сидишь в теплом дождевом облаке и дышишь водой.
Именно мягкость пара делает процедуру более безопасной, чем прогревание тела при очень высокой температуре настоящей бани, сауны и даже японской офуро. Температура воздуха в хамаме – от 30° до 65° максимум, и она прекрасно переносится теми неженками, кто пасует перед жарой национальной русской парилки. Сочетание высокой влажности и комфортной средней температурой и объясняет пользу хамама.
Отношение у восточных жителей к хамаму особое. В старину было принято проводить в хамаме большую половину дня. Многие приходили сюда утром, а выходили поздним вечером. Общение, расслабляющие приятные процедуры превращали хамам в аналог современного SPA-салона и клуба для общения. Ходить туда могли и женщины, и мужчины. Причем, если муж запрещал супруге омовения в хамаме, возникала законная причина для развода.
Пар в помещение хамама подается особым образом. причем если речь идет о настоящей турецкой бане, то в ней должно быть оборудовано несколько помещений. В каждой комнате – своя температура. В главном зале она меняется от периферии к центру, поэтому можно выбрать подходящий сектор и устроиться именно там. Переходя из помещения в помещение, человек равномерно прогревает тело, не испытывая никакого стресса. Это оптимальный способ оздоровления кожи и внутренних органов. При этом вреда от хамама для здорового человека нет вообще.
Благодаря высокой влажности дышать в хамаме приятно и легко даже в том помещении, которое нагрето до максимально высокой температуры. Тело прогревается постепенно, плавно. Причем дело не только в воздухе. В хамаме используются особые лежанки, изготовленные из мрамора. Камень нагревается равномерно и отлично держит одинаковую температуру. Когда человек ложится на мраморную скамью, все тело нагревается одинаково, причем камень не обжигает кожу, а дарит исключительно приятные ощущения.
Хамам – это не просто полезная процедура, это особый тысячелетний ритуал. Он идеально выверен и не меняется на протяжении тысячелетий:
• первое помещение с теплым воздухом позволяет телу привыкнуть к изменению температуры с привычной на умеренно повышенную. Здесь посетитель проводит около получаса;
• второе помещение – это собственно парильная комната. Здесь проводятся основные очищающие процедуры: обливание горячей водой, легкое скрабирование кожи;
• третья комната предназначена для особого вида массажа, который проводится с помощью мыльной пены;
• после очищения кожи и пенного массажа следует масляный релаксирующий массаж, который делает опытный массажист. Процедура снимет напряжение мышц, оздоровит внутренние органы;
• после массажа посетитель отправляется в первую комнату для отдыха. Здесь каждому предлагается травяной или зеленый чай.
Польза хамама усиливается особым видом мыл, скрабов, масел, масок для лица и тела. Натуральные компоненты, пар и вода превращают все процедуры не только в полезный, но и в очень приятный отдых.
Сходство между парными процедурами разных культур, несомненно, есть. Полезные свойства хамама можно назвать если не уникальными, то весьма важными для организма. Вот чем полезна турецкая баня:
• снимает мышечное напряжение;
• избавляет от стресса и бессонницы, нормализует работу нервной системы;
• мягко прогревает кожу и внутренние органы;
• стимулирует кровообращение, приводит в тонус сердце и сосуды;
• устраняет застой в органах малого таза и брюшной полости;
• избавляет от ревматических болей, артрита и отложения солей;
• помогает быстро избавиться от последствий значительных физических нагрузок за счет выведения из мышц молочной кислоты;
• ускоряет восстановление после травм;
• излечивает застарелый бронхит;
• глубоко очищает кожу: отшелушивает роговый слой, восстанавливает нормальную работу сальных желез;
• стимулирует процессы расщепления жира, стимулирует метаболические процессы:
• омолаживает и продлевает жизнь.
О полезных свойствах хамама говорит тот факт, что только за одну процедуру можно снизить вес на два килограмма. Конечно, уйдет лишь вода, но одновременно запустятся процессы усиленного распада жировых клеток, а эффективность любой диеты усилится. Кроме того, вместе с водой из организма выведутся токсины, отравляющие кровь и лимфу, нормализуется работа кишечника, а значит, усилится иммунитет.
Очищенная кожа получает возможность в буквальном смысле дышать, усваивая кислород из воздуха. После процедуры кожа начинает активно вырабатывать новые клетки, становится эластичной и нежной, избавляет от прыщей и отдельных воспалительных явлений. У женщин, которые регулярно посещают хамам, морщины не появляются до самого почтенного возраста.
Если нет противопоказаний, хамам может стать прекрасным способом поддерживать красоту и здоровье, исцелять болезни духа и тела.
Прямой запрет на помещение турецкой бани редок, но тем не менее о противопоказаниях следует обязательно знать. При наличии любого хронического заболевания нужно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить, разрешены ли вам термические и влажные процедуры. Отказаться от посещения хамама придется тем, кто страдает от следующих заболеваний:
• дерматологические заболевания (псориаз, экзема, дерматоз и т.п.);
• заболевания сердца и сосудов;
• тяжелые психические расстройства.
Крайне нежелательно находиться во влажной, горячей атмосфере при наличии любого заболевания кожи, так как его течение обострится. Прогревание тела опасно и в острой стадии любого воспалительного процесса, поскольку перегружает сердце и может спровоцировать сердечную недостаточность.
Если человек страдает от тяжелого поражения дыхательной системы, то не стоит рисковать и посещать парную. Можно спровоцировать астматический приступ.
Непоправимый вред хамам может причинить на любом сроке беременности. Термические процедуры для женщины, готовящейся стать матерью, противопоказаны, так как могут спровоцировать выкидыш или патологию плода.
Турецкая баня имеет очень немного противопоказаний. Хамам может принести вред лишь при определенном состоянии организма или при наличии хронических заболеваний.
Всем остальным людям обязательно стоит хотя бы раз побывать в турецкой бане. Это замечательная оздоравливающая и просто приятная процедура, которая дарит удовольствие и хорошее настроение.
источник
Хамам, также известный как турецкая баня, полностью вошел в число самых популярных и желаемых косметических процедур и процедур для здоровья.
Хамам — храм релаксации, где соединяются Восток и Запад.
И все-таки, дарит хамам одну лишь пользу здоровью или наносить вред он так же способен?
Вода — это здоровье, даже когда она принимает форму пара, который обволакивает тело. Этот аспект обнаружили в древности греки, римляне, народы Ближнего Востока, которые сделали турецкую баню философией жизни.
В хамаме влажность достигает 90 — 100%, а температура не превышает 55 °C, что намного полезнее, чем условия сауны. В финской бане воздух сухой и температуры достигают 100С.
Релакс и избавление от токсинов — вот полезные свойства хамама.
Сидя на мраморных или каменных поверхностях (именно сидеть, а не лежать советуют доктора), в очень плотном пару, вдыхая теплые волны влажного воздуха, который успокаивает дыхание, избавляются от токсинов через пот.
Расширение пор на коже, вызываемое теплом, способствует проникновению пара и поэтому позволяет коже обновляться, приобретая мягкость и эластичность.
Все подробности о хамаме вы узнаете из видео:
Ритуал посещения хамама имеет еще несколько особенностей, приносящих пользу для здоровья:
- Повышается иммунитет;
- Посещение хамама людьми практически всех возрастных групп является отличным регулятором кровяного давления;
- Легче избавиться от отложения солей;
- Свойства пара стимулирует удаление мертвых клеток кожного покрова;
- Пар хамама, создавая эффект тепла, ускоряет циркуляцию крови и расширяет кровеносные сосуды. Такого эффекта достигают чередованием горячей и холодной температуры;
- Легко устраняется напряжение мышц;
- Полезен поход в хамам и тем, кому необходимо лечение и профилактические средства при заболеваниях дыхательных путей.
Явной признана польза хамама для женщин. Она состоит в том, что именно эта часть человечества, постоянно озабоченная наличием целлюлита на теле, состоянием волос, кожи и т.д., может в этом месте с удовольствием заняться телом и духом. Снять стресс, улучшить сон — так же не маловажные факторы.
Польза в возможности не испортить волосы сухим жаром, как в сауне например, а наоборот, во влажной среде хамама усилить рост и укрепить луковицы волос.
Масса различных лечебных процедур с травяными отварами, настоями, кремами и скрабами, массажи и паровые ванны — все эти манипуляции для женщин очень и очень важны, полезны и приятны. А если провести массаж с маслом кокоса, то вы получите ошеломляющий косметический эффект!
Мужчинам, чаще подверженным заболеваниям мочеполовой системы, хамам полезен как никому. Влажное тепло и особые условия способствуют сильному потоотделению.
Этот процесс помогает почкам разгрузиться и облегчить на некоторое время болезненное состояние.
Мужчины сильнее подвержены стрессам и переносят их тяжелее женщин. Хамам — место, где снимается нервное напряжение, улучшается циркуляция крови, общее состояние нормализуется в разы быстрее.
Очень часто хамам посещают после тренажерного зала, что может принести пользу или вред человеку после физических нагрузок. Чем абсолютно точно полезен хамам после тренировки, так это тем, что здесь легко расслабить спазмированные мышцы или мышцы в тонусе/напряжении, суставы и связки.
Но, придя в хамам после тренировки незамедлительно, пока пульс и кровяное давление не успели прийти в норму, можно нанести организму серьезный вред.
Спортивные доктора рекомендуют провести около 20 — 30 минут после тренировки в покое, а затем уже посетить хамам.
Есть несколько этапов с разными температурными режимами хамама:
- Тепидариум — расположен во влажном помещении, где температура, как правило, сохраняется в районе 36 °С. Это этап полезной акклиматизации, начала процесса. Но очищение организма начинается уже с него;
- Калидариум — следующая комната/зал, в которой температура заметно выше — до 45 °С. Действие паров довольно мощное, влага способствует потоотделению и делает кожу сияющей. В калидариуме температура и влажность довольно высоки
Паровая баня способствует значительной потере жидкости. Идеально подходит для тех, кто страдает от задержки воды и поэтому польза хамама для похудения на этом этапе явно выражена.
Обычно советуют пить травяной чай, отвар с добавлением мяты, перекусывать фруктами. В хороших, крупных хамамах всегда есть комната отдыха со всеми необходимыми атрибутами отдыха.
О пользе и вреде вкусного чая «Молочный улун» читайте в этой статье…
Насколько полезно употреблять много фруктов и что такое фруктоза, читайте в этой статье…
После достаточного пребывания в калидариуме, кожа готова получить скрабирование (отшелушивание), а затем, после обмывания, возможны многочисленные способы лечения или ухода за кожей тела:
- массажи;
- обертывания волос и тела;
- маски и процедуры для лица и тела.
Многое можно сказать о турецкой бане — хамаме, о его пользе и возможном вреде, но все же после анализа, отчетливы видны плюсы, чем минусы.
Прежде всего, желающему впервые посетить хамам, очень хорошо было бы обратиться к доктору за заключением о безопасном посещении турецкой бани.
При первом посещении хамама, желательно получить консультацию врача
Чтобы провести время в хамаме только лишь с пользой для себя, нужно знать о противопоказаниях.
Прежде всего это:
- наличие онкозаболеваний или подозрений на них. Из-за высоких температур может наступить обострение или ускоренный рост опухоли;
- эпилепсия;
- люди с болезнями дыхательных путей (астматики и т.п.) не могут посещать хамам, потому как слишком влажный, горячий воздух, может быть причиной очередного приступа;
- любые дерматологические заболевания (атопический дерматит, псориаз и т.п.);
- грибковые заболевания. Из-за угрозы заразить остальных посетителей хамама;
- высокое артериальное давление в момент посещения хамама. Людям с хронической гипертонией просто не стоит злоупотреблять долгим нахождением в хамаме. «Гимнастика» сосудов (чередование холодной и горячей температур), весьма полезны для гипертоников;
- беременность.
Даже зная о противопоказаниях к походам в хамам, можно трезво оценить свои возможности и все-таки, при первой же возможности, непременно посетить это место.
Поход в хамам должен быть незаменимой привычкой, чтобы действительно принести здоровье человеку.
Это позволит оградиться от каждодневного стресса и позаботиться о себе, очищая тело и ум.
Не зря хамам — турецкую баню знают и любят со времен Византийской Империи.
источник
Хамам считается самым влажным из всех вариантов бань. Уровень влажности достигает 80-100 % в разных помещениях. Главная особенность этого заведения – умеренная температура. Она варьируется в диапазоне от 45 до 75 градусов, но в среднем устанавливается на отметке в 60 градусов. Такой комфортный температурный режим позволяет посещать хамам многим людям, которым по медицинским показаниям запрещен вход в русскую и финскую бани.
Турецкая баня начала приобретать популярность в наших краях после того, как большое количество россиян побывали в Турции. В туристических центрах этой страны хамамы буквально на каждом шагу. Сейчас в России все чаще можно встретить подобный вариант бани в крупных городах. С чем же связан интерес к экзотическому виду отдыха, в чем различия между хамамом, русской баней и популярными финскими саунами? Разберемся в этих и других вопросах подробно.
Планировка классических турецких парных состоит из нескольких помещений:
- раздевалка;
- комната для отдыха;
- парилка;
- помывочная;
- массажная комната;
- бассейн.
Для каждой из этих комнат характерен свой температурный режим. Посетитель должен постепенно прогревать тело, переходя из одного функционального помещения в другое. В хамаме нет места резкому перепаду температур, все продумано до мельчайших деталей, чтобы человеку было комфортно. А потому здесь подогревается абсолютно все − от пола и стен до специального массажного камня и лежаков, отделанных мрамором.
Хамам неразрывно связан с пенным массажем, который можно получить только в турецкой бане. Эта приятная процедура помогает посетителю расслабиться и глубоко очистить кожный покров на всем теле.
Русскую баню многие любят за забористый пар, клубами валящий из помещения парилки. В хамаме также присутствует пар, но он не такой густой и тяжелый. У него несколько ключевых функций:
- обогрев помещений;
- ароматерапия;
- прогрев тел посетителей.
В различных залах хамама пар разной интенсивности и насыщенности. Одна из его главнейших задач − прогревание залов. В классическом хамаме в подвальном техническом помещении располагаются котлы, в которых постоянно кипит вода, извергающая клубы горячего пара. Он попадает в специальную трубу, и далее по системе разветвленных отопительных труб проходит под полом и стенами залов хамама. Через специальные вентиляционные отверстия в стенах пар попадает внутрь комнат, чтобы поддерживать в них стабильно высокий уровень влажности.
Для эффекта ароматерапии в котлы с водой добавляют натуральные ароматические масла, благодаря им пар в хамаме приносит пользу, благотворно влияя на самочувствие посетителей. Система обогрева, включающая огромные котлы, имеется не во всех современных хамамах. Зачастую в них используются парогенераторы, но функции самого пара остаются неизменными.
В хамаме густой горячий пар помогает людям хорошо прогреться, и вред их здоровью не причиняется. Температура в парилке может не превышать 70-80 градусов, но во влажном воздухе усиливается теплопроводность. Благодаря этому удается прогреть даже глубокие ткани организма.
Как и другие банные процедуры, регулярное посещение турецкой парной полезно для организма человека и способствует оздоровлению, если нет запретов по медицинским показаниям. Хамам показан для профилактики некоторых заболеваний. Например, если достаточно часто приходить отдыхать в турецкую баню, можно предотвратить развитие следующих недугов:
- ревматизм;
- простудные заболевания;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- депрессивные состояния.
Любители хамама знают, что при простуде на начальной стадии можно быстро купировать развитие болезни, если пройти весь спектр банных процедур. При кашле стоит посидеть в парилке, наполненной ароматным паром, обогащенным натуральными эфирными маслами. Эффект от него будет, как от ингаляции. Благодаря полезным свойствам пара можно побороть даже хронические бронхиты. Несмотря на высокий уровень влажности в турецкой бане, дышать в ней легко и свободно. Если же регулярно начать посещать хамам, у человека вскоре повысится иммунитет, в результате он будет подвержен простуде гораздо реже.
В турецкой бане полезно прогревать суставы при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно при артрозе. Благотворны банные процедуры в хамаме для здоровья центральной нервной системы. Отдых в нем нормализует ее работу, стабилизирует настроение и сон, человек избавляется от стрессов. На глубинном уровне улучшается микроциркуляция крови в головном мозге.
Чем еще полезен хамам, так это таким положительным влиянием на организм:
- ускорение регенерации кожного покрова;
- нейтрализация отложения солей;
- стабилизация артериального давления;
- устранение застойных процессов во внутренних органах.
Полезные свойства хамама неоценимы для похудения. Под воздействием комфортного жара и высокой влажности ускоряются обменные процессы в организме, и лишние килограммы начинают уходить быстрее. Конечно, одними лишь банными процедурами значительного эффекта не добиться. Однако в тандеме с правильным питанием и полезными физическими нагрузками похудение пойдет быстро и без нервозности.
Турецкие красавицы издавна любят хамам. Сейчас к его услугам прибегают женщины во всем мире. Хамам очень полезен для кожи. Сухая увлажняется ароматным паром, а чувствительная мягко очищается. Женщины с жирной кожей лица отмечают, что после регулярного посещения хамама кожный покров очищается от акне. Процесс выделения подкожного жира нормализуется, устраняются комедоны. Это белые и черные угри, образующиеся вследствие закупорки поры частичками ороговевшего эпидермиса и салом. Чаще всего они образуются на носу.
Банные процедуры в турецкой парной приносят огромную пользу для волос. Температурный режим не представляет опасности даже для локонов, страдающих сухостью и ломкостью. Мягкий пар не пересушивает кожу головы, а наоборот, нормализует в ней кровообращение.
Некоторые банные процедуры в хамаме обладают ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. Под воздействием тепла на коже раскрываются и наполняются кровью самые маленькие капилляры, даже в жировых тканях, слабо снабжаемых кислородом. В них активизируется движение крови, обмен веществ, за счет чего проявления целлюлита начинают постепенно уменьшаться. Еще большее воздействие на проблемные зоны происходит во время традиционного турецкого массажа пеной. Он делается с помощью специальной жесткой мочалки, безжалостно разбивающей жировые отложения.
Еще один эффект от ускорения обменных процессов под воздействием банных процедур в турецком хамаме – общее омоложение организма. Перед этой волшебной перспективой не устоит ни одна женщина.
Помимо косметических эффектов, турецкая баня полезна для представителей сильного пола как профилактическая процедура при заболеваниях мочеполовой системы. Жар и высокая влажность в турецкой парной способствуют активизации потоотделения. Благодаря этому снижается нагрузка на почки, на время уходят болезненные ощущения. Хамам не является панацеей для мужчин, и лечить заболевания мочеполовой сферы нужно исключительно под присмотром врача. Но в качестве дополнительного средства он хорошо подходит.
Мужчины оценят успокаивающее и расслабляющее воздействие банных процедур в хамаме. Они от природы больше подвержены стрессам и переживают их тяжелее, чем женщины.
Большую пользу турецкая баня дает тем, кто занимается спортом, особенно тренировки в качалке. В теплой атмосфере хамама перенапряженные или спазмированные мышцы, связки и суставы быстро расслабляются. Горячий пар выводит из мышечной ткани токсины и различные продукты метаболического распада, такие как молочная кислота. Из-за нее в натруженных мышцах чувствуется боль после активных занятий в тренажерке. Для снятия болевых ощущений рекомендуется несколько раз зайти в парную турецкой бани и получить сеанс пенного массажа.
Но нельзя посещать хамам сразу же после занятий в тренажерном зале. Нужно дождаться, пока организм немного придет в себя после тренировки в спортклубе − восстановится пульс, нормализуется артериальное давление. В противном случае можно навредить здоровью. После занятий в фитнес-клубе нужно отдохнуть около получаса, а затем можно отправляться в хамам.
Многие спортсмены в ходе силовых тренировок травмируют суставы и связки. Это происходит из-за несбалансированных либо непривычных нагрузок при выполнении нового упражнения. Тепло и пар в хамаме помогают снять напряжение и болевые ощущения в суставах и связках. Но если речь идет о регулярных болях, тогда банные процедуры не помогут, нужно обратиться за консультацией к спортивному врачу.
Даже при невысокой температуре до 50 градусов нужно следить за тем, чтобы у человека не перегревалась голова, так как самый горячий воздух находится на ее уровне. В русскую баню посетители, как правило, не забывают надевать специальную войлочную шапочку. В турецкой часто ходят с непокрытой головой, думая, что это безопасно. Но в древности в хамамах посетители находились в тюрбанах и других головных уборах, так как даже мягкий жар может причинить вред здоровью. Если пренебрегать этим правилом, после посещения турецкой бани возможны сильные головные боли.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачами, прежде чем идти в хамам. Как правило, мягкая атмосфера парной допустима для сердечников. Однако в некоторых случаях при влажности воздуха, превышающей показатель в 85%, возможно обострение болезни. Также посещать турецкую парную не рекомендуется при таких состояниях:
- беременности;
- тяжелых болезнях легких;
- высокой температуре и вирусных инфекциях;
- грибковых поражениях;
- онкологических заболеваниях;
- тяжелых психических расстройствах;
- кожных заболеваниях;
- болезнях щитовидной железы.
Посещать хамам при беременности можно только после получения разрешения на это у врача. Банные процедуры способны принести и вред, и пользу, все зависит от здоровья будущей мамы. Если оно у женщины слабое или нестабильное, тогда даже мягкий жар вреден для плода.
Аналогичное ограничение действует в отношении людей с тяжелыми легочными болезнями. Влажный воздух сложно вдыхать и здоровому человеку, а если легкие не работают полноценно, посетитель хамама может начать задыхаться. На начальной стадии простудных заболеваний турецкая баня помогает быстро излечиться. Но если у вас уже поднялась температура, лучше отложите визит в парилку до полного выздоровления. При плохом самочувствии не рекомендуется подвергать организм дополнительному стрессу и нагрузкам.
С грибковыми заболеваниями не стоит посещать турецкую баню, так как в теплом микроклимате с повышенным уровнем влажности они начнут развиваться еще быстрее. К тому же вы окажете медвежью услугу другим посетителям парилки, ведь оставите там споры заразных грибков.
Поход в хамам скорее вреден, чем полезен для людей с онкологией и даже доброкачественными опухолями. Например, женщинам нельзя заходить в парную при миоме. У врачей нет единого мнения на этот счет, так как пока не доказана связь между жарой и ростом опухолевых клеток. Однако практически все медики запрещают своим пациенткам банные процедуры.
При онкологических заболеваниях противопоказания к посещению хамама жесткие. Под воздействием тепла и массажа кровь начинает быстрее циркулировать в теле, из-за чего по организму разносятся мельчайшие частички опухоли, приводя к образованию метастазов.
С тяжелыми психическими расстройствами посещать парную не рекомендуется, чтобы не усугубить состояние человека. Повышенная температура воздуха увеличивает уровень агрессии у людей. При психических расстройствах они особо чутко реагируют на любые перемены в микроклимате. Поэтому результат похода в восточную парную может быть непредсказуемым.
Запрет на этот вид отдыха распространяется на людей с проблемами в работе щитовидной железы. Риск в том, что нельзя предугадать, как ослабленная щитовидка отреагирует на жар и влажность. Неудачный вариант развития событий – появление злокачественных или доброкачественных опухолей. Чтобы лишний раз не рисковать, от посещения турецкой парной рекомендуется отказаться до полного выздоровления.
Все бани мира благотворно влияют на здоровье человека, если, конечно, к их посещению нет противопоказаний. А чтобы понять, какая самая полезная именно для вас, нужно знать особенности каждой из них.
Эти два вида парных имеют ряд сходств и отличий, которые стоит учитывать.
Русская баня
Успокаивающий массаж похож на традиционные виды. Его делают в качестве финальной процедуры после расслабления в парилке и омовений в бассейне хамама.
Турецкая баня и популярная во многих странах мира сауны по-разному влияют на здоровье человека. Основное отличие – в температурных показателях внутри помещений этих парных.
Финская сауна
ИК сауна завоевывает все больше поклонников среди спортсменов и людей, ведущих борьбу с лишним весом. Сравним положительные качества этого вида парной с турецкой баней.
| Инфракрасная сауна | ||
| Использование в домашних условиях | Компактность кабины позволяет установить ИК сауну даже в небольшой квартире. | Есть на рынке и душевые кабины со встроенным хамамом. Много места для них также не требуется. |
| Температурный режим | Оптимальная температура в инфракрасной сауне устанавливается на отметке 45-50 градусов. Это позволяет находиться в парной продолжительное время. | Температурный режим примерно такой же. В отдельных комнатах жар может подниматься до 75-80 градусов, но не выше. |
| Прогрев тела | Инфракрасные волны равномерно прогревают тело, воздействуя на глубокие слои тканей. Во время процедуры человек обильно потеет, с потом из организма выводится лишняя жидкость. Уже за один сеанс можно избавиться от небольшой отечности. | Тело в хамаме не прогревается очень глубоко. Основное потоотделение происходит в главном зале, где установлены подогревающиеся мраморные лежаки. Пот выходит не так обильно, но все равно этого хватает для глубокой очистки пор и вывода застоявшейся в тканях жидкости. |
| Польза для спортсменов | Мышцы эффективно восстанавливаются после изнурительных тренировок. Инфракрасные волны расслабляют мышечную ткань и нейтрализуют молочную кислоту. | Парная в турецкой бане обладает аналогичным воздействием на организм после занятий спортом. |
При наличии желания и свободных финансов можно приобрести домой душевую кабину со встроенным хамамом. Она состоит из двух частей, разделенных стеклянной дверцей. В одном отсеке установлен обычный душ, а в другом – парогенератор и сидение.
В крупногабаритных душевых кабинах может быть объемное сидение или небольшая лавка, на которой легко расположиться с комфортом. Компактные модели оборудуют откидным сиденьем.
Через специальные форсунки парогенератор подает в банный отсек горячий влажный воздух. Согласно прилагающейся к душевой кабине инструкции, его температуру можно самостоятельно задавать на контрольной панели или с помощью специального пульта, если он имеется. Попадая в банный отсек, пар равномерно распределяется по нему с помощью вентилятора. Воздух может прогреваться до отметки в 45-60 градусов. Зачастую парогенератор установлен внизу кабины, чтобы пар поднимался вверх и равномерно прогревал тело человека.
Польза от домашнего хамама, встроенного в душевую кабину, такая же, как и от посещения классической турецкой бани. Если добавить в парогенератор немного эфирного масла, то можно получить ингаляционный эффект. Небольшое помещение банного отсека быстро прогревается, а с ним и тело человека.
К минусам домашнего варианта хамама в душевой кабине следует отнести его энергозатратность. Для функционирования этого агрегата потребуется большой расход электроэнергии. Не радуют и малые размеры кабины, в которой сможет поместить всего один человек. Если вы любите проводить время в парной за приятной беседой, тогда лучше отправляйтесь в общественную турецкую баню.
Отдыхать в душевой кабине с паровым отсеком приятно, и вреда от этого точно не будет. Но сравнивать ее с проведением времени в классическом турецком хамаме бессмысленно, ведь дома вам никто не сделает качественный пенный массаж. А ведь многие люди любят восточную баню именно из-за этой процедуры.
В хамаме важно соблюдать особый ритуал банных процедур, чтобы получить от процесса максимум пользы для физического и душевного здоровья.
Медики не выработали строгого мнения, касающегося вреда или пользы частого посещения турецкой бани. Специалисты рекомендуют ходить в хамам хотя бы через день. В среднем в неделю можно отправляться туда 2-3 раза.
Турецкую парную вы можете посещать, когда захотите. Но лучше всего в ней париться в дни посещения тренировок в спортзале. Особенно благотворно влияет на здоровье тандем из восточных практик, таких как йога или цигун, и следующий за ними отдых в хамаме. А точного времени, когда рекомендуется идти в турецкую баню, нет, все зависит от желания человека.
Нет четких требований, сколько времени можно проводить в хамаме. Все зависит от личных предпочтений каждого конкретного человека. Например, жители Турции могут проводить в бане весь свой выходной день. Это место считается идеальным для сбора друзей или семейного времяпрепровождения. Комфортная температура не нагружает организм, а потому находиться в хамаме можно часами, переходя из одного зала в другой. Обычно надо провести в бане пару часов, чтобы получить весь комплекс расслабляющих услуг.
Процедура посещения турецкой бани строго регламентирована и ориентирована на благоприятное воздействие на человеческий организм. Сначала посетитель попадает в раздевалку, температура в которой варьируется в диапазоне 30-35 градусов. Пока человек раздевается, его тело успевает немного прогреться и подготовиться к дальнейшему повышению температуры, которое его ожидает в следующих залах.
Правильным будет сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот и пыль. Затем нужно облачиться в халат или большое полотенце, так как в общественных хамамах не принято ходить нагими или в купальниках. На ноги посетитель надевает специальные деревянные сандалии, чтобы защитить ступни от горячего и скользкого от воды пола.
После душа пора переходить в главный зал хамама с температурой воздуха 60 градусов. В нем находятся мраморные подогреваемые лежаки, на которые ложатся животом вниз и прогревают тело в течение 20 минут, пока не начнется обильное потоотделение.
Можно несколько раз сходить в душевую комнату, чтобы смывать с себя пот. Часто в главном зале есть бассейн, но купаться в нем запрещено, так как он предназначен для поддержания высокого уровня влажности в помещении. Иногда с этой же целью вместо декоративного бассейна в основном зале хамама устанавливают искусственный водопад. Когда ваши мышцы расслабятся, а поры хорошо раскроются, можно приступать к пенному массажу. Для этого вам нужно переместиться на огромный плоский постамент из мрамора, установленный в центре помещения. Он называется гебек-таши.
Человек ложится на постамент животом вниз. Сначала массажист окатывает клиента теплой водой, а затем обильно намыливает, взбивая огромную пенную шапку, покрывающую его тело полностью, за исключением головы.
Массаж длится около получаса, в течение которых человека несколько раз окатывают водой разной температуры. Потом массажист делает обертывания, нанося на тело клиента специальную смесь, состоящую из натурального меда, морской соли, голубой глины, оливкового и эфирных масел. Через 15 минут человека снова окатывают водой и смывают с него не впитавшиеся остатки косметической смеси. После этого нужно пойти в душевую или в зал с бассейном. Окунитесь в прохладную воду для закрытия пор на коже. Затем вы можете немного расслабиться в комнате для отдыха и отправиться в массажный кабинет, чтобы вам сделали успокаивающий массаж.
Финальным аккордом времяпрепровождения в хамаме является посещение специальной комнаты, называемой «кейф». Там можно угоститься кофе, травяными чаями или покурить кальян, как это делают жители Турции.
В классических турецких банях не бывает бассейнов для купания. Согласно исламской традиции, человек не должен окунаться в стоячую воду, считающуюся нечистой. Но из-за наплыва туристов из Европы и стран бывшего Союза в Турции начали появляться бани с залами, в которых имеются и бассейны. Если в парной есть несколько бассейнов с водой разной температуры, тогда сначала окунитесь в купель с горячей водой, затем с теплой и только потом – с прохладной. Это позволит избежать стресса для кровеносных сосудов, тело будет охлаждаться постепенно с максимальным комфортом. Если в зале есть только бассейн с теплой водой, тогда окунитесь в него, а после отправляйтесь в душ. Включите сначала воду комфортной для тела температуры, а затем постепенно добавляйте холодную воду, пока не охладите организм.
Хамам является уникальной разновидностью бани с богатыми традициями и восточным колоритом. Красивый интерьер, комфортная температура и расслабляющая атмосфера позволяют проводить в турецкой парной долгие часы. Она обладает теми же оздоровительными свойствами, что и русская баня или сауна, но воздействует более мягко. Это делает хамам идеальным вариантом для детей и людей, которые только открывают для себя тонкости банной культуры.
Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
источник
Хамам давно славится своими полезными свойствами. Но существует ли вред от турецкой бани и как часто ее можно посещать? Обо всей пользе и вреде хамама мы расскажем в данной статье!
У поклонников русской бани есть альтернатива — турецкий хаммам, что в переводе означает — распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим .
Вариант подойдет для любителей расслабиться и ощутить на себе благотворное воздействие воздуха, ароматизированного травами и эфирными маслами. В таких условиях любят заниматься СПА процедурами и вести неторопливые беседы восточные женщины. По традиции они проводят в бане целый день, но для гигиенической процедуры и релакса достаточно пару часов. Чтобы получить максимальную пользу, важно:
Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар .
Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:
Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.
Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.
Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам» .
На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:
- Массаж с маслом кокоса; Втереть медово-витаминную смесь; Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.
Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.
Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.
- Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли. Ткани и кровь насыщаются кислородом. Усиливается клеточное деление и кровоток. Убираются ороговевшие клетки эпидермиса. Выравнивается кожный рельеф .
Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:
- Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами. Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг. На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.
Что выбирают для обертываний?
Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.
- Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток. Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу. Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.
В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема .
В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект .
Несмотря на высокую влажность, из-за низкой температуры и мягкого пара дышится полной грудью. Посещение турецкой бани поможет при ОРВИ, заложенности носа, затяжном кашле. Процедуры усиливают иммунитет и позволяют забыть:
- О простуде; Ангине, ларингите; Болезнях дыхательной системы, кроме астмы; Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите; Неврозе, хандре; Хронической усталости; Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.
Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии .
В некоторых случаях посещение восточной бани запрещено. Стоит отказаться при обострении угревой сыпе, после лазерной шлифовки, химического пилинга. В теплой и влажной среде обостряются грибковые инфекции, экзема, розацея. Процедура не показана:
- При онкологии; Проблемах с печенью: Ишемии сердца; Гипертонии; Патологии щитовидной железы; При катаракте; После инсульта.
Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль .
Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.
В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод. Чтобы побаловать себя процедурой, не обязательно ехать в Турцию. Большинство банных комплексов предлагают насладиться мягким паром в СПА центрах города.
источник
Хамам является популярным местом времяпровождения жителей востока уже много веков. В последние несколько десятилетий культура восточного оздоровительного отдыха добралась и до России. Немногие любители хамама знают его исключительную пользу, особенности посещения турецкой сауны и противопоказания к этой процедуре.
Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.
Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:
- Температура от 35 до 50 градусов.
- Влажность воздуха 90-100%.
Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.
Главным преимуществом турецкой традиционной бани является невысокая, комфортная температура воздуха которая не способна навредить организму. Польза турецкой сауны не заставит себя ждать: обычно посетители чувствуют улучшение состояния здоровья уже на следующий день. Среди множества полезных свойств мы составили список основных целебных эффектов от посещения хамама:
- Стабилизация кровяного давления.
- Ускоряет метаболические процессы, чем полезен для худеющих.
- Улучшает мозговую микроциркуляцию крови, улучшает психологическое состояние, избавляет от стрессов и депрессий.
- Расслабляет мышцы, убирает застойные процессы в организме.
- Выводит токсины и другие вредные вещества через поры.
- Убирает угревую сыпь, защищает от появления прыщей. Ускоряет восстановительные процессы кожных покровов, омолаживает кожу лица.
Турки без особых опасений проводят в комнатах для парения от 30 минут до нескольких часов. Весь спектр полезного воздействия среднетемпературной сауны наверное не поместить в одну статью. Сами носители турецкой культуры выделяют особенное воздействие бани хамам на омоложение кожных покровов, сосуды, нервную и дыхательную системы, суставы.
Омоложение кожных покровов
Как и русская или финская бани, турецкая благотворно воздействует на практически все системы организма. Особенно полезным хамам будет женщинам.
Традиционная турецкая баня
Процедуры прекрасно очищают поры, нормализируют деятельность сальных желез, увлажняют и подтягивают кожу лица.
Благодаря благотворному воздействию на внешние органы, хамам обладает эффектом омоложения. Турецкие бани можно считать одними из косметологических процедур. Пар смягчает кожу, очищает жирные кожные покровы лица и всего тела. Нормализуется салоотделение, усиливаются окислительные процессы, ускоряется выведение накопившихся шлаков.
Под действием пара турецкой сауны устраняются застойные явления. Расширяются сосуды и подкожные капилляры лица. Благодаря расширению сосудов улучшается кровоток от внутренних органов. Сердце и сосуды приходят в тонус. Хорошее кровообращение ускоряет усвоение полезных веществ из продуктов, обеспечивает работоспособность мозга, регуляцию всех систем организма.
Посещение турецкой бани хамам положительно воздействует на психоэмоциональное состояние. Релаксирующие свойства процедур сложно переоценить, тут отдыхает как тело так и душа.
Регулярно проводя время в турецкой сауне укрепляется нервная система, уходит тревога и бессонница, появляется хорошее настроение.
Если вас беспокоит головная боль то хамам отличный выход из ситуации. По отзывам на форумах можно прочитать мнения о том что хамам поможет справиться даже с мигренями. Особенно полезно посещать процедуры людям страдающим бессонницей — посетив хамам вечером вы уснете без проблем.
При 100% влажности дышать в турецкой бане несложно, температура позволяет дышать свободно. Посещение хамама будет полезно для людей страдающих частыми бронхитами, в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. Длительное прогревание тела и дыхательных путей за счет теплого пара улучшает иммунитет и укрепляет верхние дыхательные органы.
Часто хамам используют для уменьшения болевых ощущений при артрите, ревматизме и остеохондрозе. Поддаются симптоматическому лечению практически все виды заболеваний суставов. Отзывы говорят о том что хамам полезен при растяжении мышц. После тяжелого физического труда или упражнений хамам не допустит болевых ощущений в мышцах.
Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.
Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.
Многие с опасением относятся к хамаму не понимая какую пользу и вред такие процедуры могут принести. Стоит отметить что посещение турецкой бани более безопасно в сравнении с русской или финской сауной. Температурный режим позволяет легко дышать в помещении и не делает лишних нагрузок на организм. Однако стоит отметить что при некоторых состояниях он может принести вред.
Так, хамам полезен при частых бронхитах, однако противопоказан при тяжелой форме бронхиальной астмы. Улучшение кровообращения достигается благодаря расширению сосудов, поэтому процедуры противопоказаны при варикозном расширении вен. Специалисты выделяют ряд других противопоказаний, которые могут принести вред:
- Воспаление почек.
- Хронические латентные психоневрологические заболевания (эпилепсия).
- Онкологические болезни.
- Гипертония, тахикардия и другие заболевания сердца.
- Варикоз.
Если вы не нашли у себя проблем связанных с противопоказаниями не стоит бездумно просиживать в хамаме много времени. Во избежание вреда необходимо постоянно прислушиваться к реакции организма на увеличенную температуру. В случае ощущения недомогания необходимо немедленно покинуть помещение парной комнаты, выпить стакан воды комнатной температуры, протереть лицо влажным полотенцем.
Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения
Польза и вред турецкой бани хамам. Как часто можно посещать и есть ли противопоказания.
Для русского человека банька – это жара, пар, веники! Поэтому не все любители попариться будут в восторге от турецкой бани хамам. И не удивительно, ведь температура внутри хамам колеблется от 35 до 50 градусов, зато влажность в помещениях доходит до 100 процентов. Это самая прохладная среди всех бань, и также одна из самых влажных. Такой климат, тем не менее, переноситься человеком без труда, позволяя полностью расслабиться телу и максимально насладиться эффектом от полученных процедур.
Примечательно, что турецкий хамам очень похож по типу строения на римские термы. Но как утверждают историки — это из-за того, что римские термы, как раз и были прообразом для создания хамам. И несмотря на то, что римские термы по размерам были намного больше, у хамам внутреннее обустройство ничуть не проигрывает термам.
Помещений в турецкой бане достаточно много и каждое из них отличается по температуре. Как принято, сначала посетитель попадает в раздевалку с температурой около 30 градусов. После этого идет переход в основной зал хамам, там уже температура доходит до 50 градусов. Именно в этом зале проводятся различные массажные и оздоровительные для тела процедуры.
Разберем подробнее пользу турецких хамам.
- Климат турецкой бани очень хорошо оздоровляет организм. Более того, он помогает справиться с различными заболеваниями. Существует множество случаев, когда от постоянного посещения такой бани избавлялись от хронических болезней органов дыхания. Благодаря температуре и влажному воздуху бани, можно быстро избавиться от простудных заболеваний.
- Горячий пар способствует раскрытию пор кожи и тем самым полностью ее очищает. Поэтому такие турецкие бани должны очень нравиться женщинам!
- Еще в далеком прошлом заметили, что сама атмосфера релакса в хамам, усиленная действием массажа, расслабляет, освежает и очищает не только тело, но и душу.
- Очень актуально посещение бани людьми, у которых имеется лишний вес. Отдыхая в хамам, без усилий, с помощью высоких температур и массажа можно избавиться от лишних килограммов и заодно улучшить свою фигуру.
- Регулярное посещения хамам, способствует укреплению иммунитета, убирает нервное напряжение и отлично помогает справится с бессонницей.
Не смотря на множество полезного от посещения турецкого хамам, его посещение может и навредить здоровью. Именно поэтому при наличии определенных заболеваний посещать хамам не следует.
Например, беременным женщинам, детям и людям пожилого возраста посещать парную категорически не рекомендуется. Не рекомендуется посещать такую баню и людям с проблемами нервной системы.
И еще несколько противопоказаний:
- Эпилепсия
- Варикоз
- Воспаление в почках
Кроме того, поход в хамам может нанести вред и для людей с повышенной температурой тела. При любом сильном болезненном состоянии ходить в хамам категорически запрещено. Если же имеются сердечные заболевания, после парных процедур не следует сразу же нырять в бассейн.
Если противопоказаний у Вас нет, быстро собираемся и идем расслабляться в турецкий хамам!
Турецкая баня хамам – польза и вред
Разберем подробнее пользу турецких хамам.Климат турецкой бани очень хорошо оздоровляет организм. Более того, он помогает справиться с различными заболевания
Содержание статьи:
Традиционная турецкая баня хамам пользуется популярностью и заслуженным уважением во всем мире. Невероятно красивый архитектурный стиль внутреннего помещения бани, особый лечебный эффект и своеобразный ритуал принятия процедур не сравнимы ни с чем. Для турок хамам — это часть культуры, национальное достояние и достопримечательность.
Первая турецкая баня появилась больше 1000 лет назад. Уже тогда парные воспринимались не только как место для проведения гигиенических процедур. Хамамы часто возводились возле мечетей, чтобы мусульмане могли провести омовения по законам ислама. Позже бани стали центром городской жизни. Сюда приходили люди разных сословий для общения, обмена новостями, решения важных политических вопросов.
Раз в неделю в бане обязательно устраивали женский день. Даже самый ревнивый муж был обязан отпустить свою жену, чтобы она могла совершить косметические процедуры, пообщаться с подругами, расслабиться и отдохнуть. Именно в хамамах матери повзрослевших сыновей подыскивали будущих невесток.
Турки и сегодня относятся к своим баням с особым почтением. Это заметно по внутреннему убранству парной. Хамам напоминает настоящее произведение искусств. В декоре бани используются позолоченные изделия, винтажные картины и мраморная отделка. До наших дней хамамы в первозданном виде практически не сохранились. Но повсюду встречаются турецкие бани, спроектированные с учетом древних традиций.
Чем отличается хамам от бани
Хамам дарит особенно приятное чувство расслабления, совершенно не похожее на то, что возникает в других банях. Турецкая парная становится отличной альтернативой для людей, которым противопоказана высокая температура сауны или русской бани. Это становится возможным благодаря повышенной влажности (100%) и умеренной температуре (35-60°C). В таком климате удается с легкостью наслаждаться всеми процедурами. Есть и другие отличия:
— посещение хамама подразумевает выполнение целого комплекса косметических процедур (пилинг, массаж, обертывания),
— при отделке хамама используется не дерево, а керамическая плитка и натуральный мрамор,
— все косметические процедуры выполняются на мраморном лежаке,
— посещение турецкой бани всегда дополняется ароматерапией,
— волосы и кожа не пересушиваются, как в русской бане, а увлажняются,
— визит в хамам не смывает загар, а помогает выровнять цвет.
Несмотря на отличия, и русская, и турецкая, и финская баня помогают поправить здоровье, омолодить организм, улучшить настроение.
Польза хамам для здоровья женщин и мужчин
В чем заключается польза и вред для организма посещение хамама? Полезные свойства турецкой бани сложно переоценить. Благодаря банным процедурам:
- снимается мышечное напряжение,
- стимулируется кровообращение,
- удается избавиться от болей при ревматизме и артрите,
- мягко прогревается кожа и внутренние органы,
- снимаются стрессы, успокаиваются нервы,
- излечивается застарелый бронхит,
- очищается кожа и омолаживается организм,
- снимаются последствия физических нагрузок,
- стимулируются процессы расщепления жира.
О пользе хамам для здоровья говорит и тот факт, что только за одно посещение парной можно понизить вес на 2 кг. В процессе банных процедур запускаются процессы распада жировых клеток, усиливается эффективность любой диеты, происходит вывод токсинов.
Несмотря на пользу, посещение хамама может нанести и непоправимый вред. Нежелательно бывать в парной людям, страдающим:
- тяжелой формой бронхиальной астмы,
- эпилепсией,
- онкологическими заболеваниями,
- варикозным расширением вен,
- нарушением функций щитовидной железы,
- сердечными заболеваниями.
Всегда нужно знать меру. И здоровый человек, почувствовав недомогания в парной, должен покинуть хамам. Если нет противопоказаний, турецкая баня станет прекрасным способом поддержать здоровье и красоту, исцелить болезни духа и тела.
Как правильно посещать хамам
Для турок хамам — не просто место проведения гигиенических процедур. Это культурный центр, где можно отдохнуть и расслабиться. Перед визитом в баню нельзя употреблять алкоголь и охлажденные напитки — это важное правило, которое необходимо соблюдать.
В стандартном хамаме есть три комнаты, каждая из которых имеет свое назначение:
1. Холодная комната, где расположена стойка с кассой, раздевалка и фонтан. Здесь можно попить чай, пообщаться и переодеться.
2. Теплая комната с температурой воздуха 30-35°C, в которой находятся душевые и туалет.
3. Самая теплая комната с температурой 50-60°C. В центре располагается топка, бассейн и мраморные кушетки, где делают массаж. Здесь парятся и принимают процедуры для оздоровления.
Первоначально нужно прогреться в теплой комнате и подготовиться к последующим процедурам. Парятся на мраморном лежаке, пока не появится пот. Дальше нужно сделать массаж. Процедуру проводит массажист с помощью шероховатых рукавиц, помогающих улучшить кровообращение. Потом специальной щеточкой делают пилинг. Дальше тело намыливают особым составом, изготовленным на основе растительных масел. После этих процедур принимают душ или погружаются в бассейн. Теперь можно перейти в парилку, где сначала по всему телу намыливают пену, а затем обливаются холодной водой и окунаются в бассейн.
Перед посещением парилки нежелательно употреблять пищу. После последнего приема еды должно пройти несколько часов. В заключении всех процедур на кожу наносят питательный крем. Теперь можно отдохнуть и выпить турецкий чай с молоком.
Как правильно посещать хамам
История турецкой бани. Чем отличается хамам от бани. Польза хамам для здоровья женщин и мужчин. Противопоказания. Как правильно посещать хамам. Видео Галилео.
Хамам, также известный как турецкая баня, полностью вошел в число самых популярных и желаемых косметических процедур и процедур для здоровья.
Хамам — храм релаксации, где соединяются Восток и Запад.
Хамам — это настоящий храм релаксации
И все-таки, дарит хамам одну лишь пользу здоровью или наносить вред он так же способен?
Вода — это здоровье, даже когда она принимает форму пара, который обволакивает тело. Этот аспект обнаружили в древности греки, римляне, народы Ближнего Востока, которые сделали турецкую баню философией жизни.
В хамаме влажность достигает 90 — 100%, а температура не превышает 55 °C, что намного полезнее, чем условия сауны. В финской бане воздух сухой и температуры достигают 100С.
Релакс и избавление от токсинов — вот полезные свойства хамама.
Сидя на мраморных или каменных поверхностях (именно сидеть, а не лежать советуют доктора), в очень плотном пару, вдыхая теплые волны влажного воздуха, который успокаивает дыхание, избавляются от токсинов через пот.
Расширение пор на коже, вызываемое теплом, способствует проникновению пара и поэтому позволяет коже обновляться, приобретая мягкость и эластичность.
Вас также может заинтересовать статья о пользе бега для женщин.
Ритуал посещения хамама имеет еще несколько особенностей, приносящих пользу для здоровья:
- Повышается иммунитет,
- Посещение хамама людьми практически всех возрастных групп является отличным регулятором кровяного давления,
- Легче избавиться от отложения солей,
- Свойства пара стимулирует удаление мертвых клеток кожного покрова,
- Пар хамама, создавая эффект тепла, ускоряет циркуляцию крови и расширяет кровеносные сосуды. Такого эффекта достигают чередованием горячей и холодной температуры,
- Легко устраняется напряжение мышц,
- Полезен поход в хамам и тем, кому необходимо лечение и профилактические средства при заболеваниях дыхательных путей.
Явной признана польза хамама для женщин. Она состоит в том, что именно эта часть человечества, постоянно озабоченная наличием целлюлита на теле, состоянием волос, кожи и т.д., может в этом месте с удовольствием заняться телом и духом. Снять стресс, улучшить сон — так же не маловажные факторы.
Польза в возможности не испортить волосы сухим жаром, как в сауне например, а наоборот, во влажной среде хамама усилить рост и укрепить луковицы волос.
Масса различных лечебных процедур с травяными отварами, настоями, кремами и скрабами, массажи и паровые ванны — все эти манипуляции для женщин очень и очень важны, полезны и приятны. А если провести массаж с маслом кокоса, то вы получите ошеломляющий косметический эффект!
Различные процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны
Мужчинам, чаще подверженным заболеваниям мочеполовой системы, хамам полезен как никому. Влажное тепло и особые условия способствуют сильному потоотделению.
Этот процесс помогает почкам разгрузиться и облегчить на некоторое время болезненное состояние.
Мужчины сильнее подвержены стрессам и переносят их тяжелее женщин. Хамам — место, где снимается нервное напряжение, улучшается циркуляция крови, общее состояние нормализуется в разы быстрее.
Очень часто хамам посещают после тренажерного зала, что может принести пользу или вред человеку после физических нагрузок. Чем абсолютно точно полезен хамам после тренировки, так это тем, что здесь легко расслабить спазмированные мышцы или мышцы в тонусе/напряжении, суставы и связки.
Но, придя в хамам после тренировки незамедлительно, пока пульс и кровяное давление не успели прийти в норму, можно нанести организму серьезный вред.
Спортивные доктора рекомендуют провести около 20 — 30 минут после тренировки в покое, а затем уже посетить хамам.
Есть несколько этапов с разными температурными режимами хамама:
- Тепидариум — расположен во влажном помещении, где температура, как правило, сохраняется в районе 36 °С. Это этап полезной акклиматизации, начала процесса. Но очищение организма начинается уже с него,
- Калидариум — следующая комната/зал, в которой температура заметно выше — до 45 °С. Действие паров довольно мощное, влага способствует потоотделению и делает кожу сияющей.
В калидариуме температура и влажность довольно высоки
Паровая баня способствует значительной потере жидкости. Идеально подходит для тех, кто страдает от задержки воды и поэтому польза хамама для похудения на этом этапе явно выражена.
Обычно советуют пить травяной чай, отвар с добавлением мяты, перекусывать фруктами. В хороших, крупных хамамах всегда есть комната отдыха со всеми необходимыми атрибутами отдыха.
О пользе и вреде вкусного чая «Молочный улун» читайте в этой статье…
Насколько полезно употреблять много фруктов и что такое фруктоза, читайте в этой статье…
После достаточного пребывания в калидариуме, кожа готова получить скрабирование (отшелушивание), а затем, после обмывания, возможны многочисленные способы лечения или ухода за кожей тела:
- массажи,
- обертывания волос и тела,
- маски и процедуры для лица и тела.
Многое можно сказать о турецкой бане — хамаме, о его пользе и возможном вреде, но все же после анализа, отчетливы видны плюсы, чем минусы.
Прежде всего, желающему впервые посетить хамам, очень хорошо было бы обратиться к доктору за заключением о безопасном посещении турецкой бани.
При первом посещении хамама, желательно получить консультацию врача
Чтобы провести время в хамаме только лишь с пользой для себя, нужно знать о противопоказаниях.
Прежде всего это:
- наличие онкозаболеваний или подозрений на них. Из-за высоких температур может наступить обострение или ускоренный рост опухоли,
- эпилепсия,
- люди с болезнями дыхательных путей (астматики и т.п.) не могут посещать хамам, потому как слишком влажный, горячий воздух, может быть причиной очередного приступа,
- любые дерматологические заболевания (атопический дерматит, псориаз и т.п.),
- грибковые заболевания. Из-за угрозы заразить остальных посетителей хамама,
- высокое артериальное давление в момент посещения хамама. Людям с хронической гипертонией просто не стоит злоупотреблять долгим нахождением в хамаме. «Гимнастика» сосудов (чередование холодной и горячей температур), весьма полезны для гипертоников,
- беременность.
Даже зная о противопоказаниях к походам в хамам, можно трезво оценить свои возможности и все-таки, при первой же возможности, непременно посетить это место.
Поход в хамам должен быть незаменимой привычкой, чтобы действительно принести здоровье человеку.
Это позволит оградиться от каждодневного стресса и позаботиться о себе, очищая тело и ум.
Не зря хамам — турецкую баню знают и любят со времен Византийской Империи.
Чем полезен хамам?
Поход в хамам должен быть незаменимой привычкой, чтобы принести здоровье человеку. Чем полезен хамам для женщин и мужчин? Стоит ли идти в хамам после тренажерного зала?
Турецкий хамам — что это? Знакомы ли вы с турецкими банями?
Хамам — это турецкая баня со 100% влажностью и пятидесяти градусной температурой воздуха. Хамам (hamam), перевод с арабского слова «хам» — «жарко», считается самой прохладной из всех видов бань. Мягкость пара придает ощущение легкости, процедура становится безопасной для тех, кому трудно находиться в классической русской парной с обжигающим паром.
Таким образом, субтропический климат хамама благотворно влияет на организм человека, не позволяя сосудам резко расширяться.
В первую очередь нужно знать, что в отличие от русской баньки с полками из дерева, хамам отделан мрамором, под которым расположены для подогрева трубы с горячей водой. Холодный мрамор превращается в источник приятного, не обжигающего тепла.
Конденсат собирается на холодном потолке и стекает по стенам, именно для этого в хамаме потолки купольные. Для создания пара в современных турецких банях устанавливают парогенераторы, которые и заполняют помещение паром, увлажняя воздух до 100%.
Турецкая баня состоит из нескольких комнат. В первой из них, раздевалке, вы получите полотенце большого размера и тапочки, особенность которых состоит в наличии деревянной подошвы. Париться обнаженными в турецкой бане нельзя.
В главном зале вам придется полежать на теплой мраморной полке до получаса, чтобы прогреться. Именно за это время ваши поры раскроются и произойдет их очищение. Но чтобы усилить очищение, банщик, используя грубые рукавицы из верблюжьей шерсти, разотрет ваше тело. Вы одновременно получите легкий массаж и глубокое очищение кожи.
Следующая процедура — мыльный массаж, который проводит банщик. Взбив в мешке мыльную пену из натурального мыла, сделанного на маслах оливы, персика, банщик нанесет ее на ваше тело с головы до кончиков пальцев, массируя вас около пятнадцати минут. Вы также можете воспользоваться дополнительно медовым или масляным массажем.
Получив удовольствие от мыльных процедур, вы можете окунуться в бассейн или насладиться всеми прелестями джакузи.
И вот все названные выше процедуры пройдены, вы можете пройти в прохладную комнату, чтобы выпить чай из трав вприкуску с восточными сладостями. Когда ваше тело остынет до естественной температуры, вы можете выходить на улицу.
- Субтропический климат в этом помещении благотворно влияет на весь организм,
- Проникающий в дыхательные пути влажный пар лечит как бронхит, так и фарингит с тонзиллитом,
- Проходят боли ревматического характера, мышечные и артритные,
- Нервная система приходит в норму, уходит бессонница,
- За счет раскрытия пор нормализуется работа сальных желез, жирность кожи уменьшается,
- Иногда снижается вес до двух килограммов под воздействием высоких температур в сочетании с мыльным массажем, налаживается метаболизм, запускается процесс распада жировых клеток,
- Расширенные сосуды улучшают кровообращение, благодаря оттоку крови от внутренних органов пропадают их застойные явления.
К сожалению, хамам можно посещать не всем из-за имеющихся следующих противопоказаний:
- Эпилепсия,
- Онкология,
- Воспаление почек,
- Заболевания щитовидной железы,
- Туберкулез,
- Цирроз печени и другие ее заболевания,
- Беременность на любом сроке,
- Перенесенные когда-либо инсульт или инфаркт,
- Заболевания сердца,
- Гнойные поражения или грибковые заболевания кожи.
Если у вас есть хоть одно из заболеваний, приведенных выше, вам стоит воздержаться от посещения хамама.
Всем, не входящим в группу риска, стоит хотя бы раз посетить турецкую баню, чтобы получить букет удовольствия и наслаждений. Почувствуйте себя настоящей принцессой Востока, насладитесь необыкновенными ощущениями от массажа, пилинга, масок и чая на травах. Не зря хамам называют настоящей баней красоты!
Друзья, надеюсь, информация в статье «Хамам: польза и вред турецкой бани – все нюансы» была для вас интересной. До новых встреч! Впереди много интересного!
Хамам: польза и вред турецкой бани – все нюансы
В статье «Хамам: польза и вред турецкой бани – все нюансы» об этой приятной процедуре и ее противопоказаниях. Правила посещения хамама, перечень заболеваний, при которых не рекомендуется посещать турецкую баню. Плюс видео.
источник
Источники:- http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/turetskii-khamam-polza-i-vred-vostochnoi-bani-v-chem-polza-khamama-i-mozhet-li-byt-vred-ot-etoi-protsedury/
- http://poleznoevrednoe.ru/zdorovie/lechenie/chem-polezen-hamam/
- http://poparimsya.online/zdorovje/hamam-polza-vred.html
- http://devoe.ru/zdorove/xamam-polza-i-vred-kak-chasto-mozhno-poseshhat/
- http://banya-ili-sauna.ru/%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4.html