Амла полезные свойства

24.01.2016 Елена Секреты Аюрведы 14 комментариев

И снова здравствуйте, дорогие гости моего блога!
А вы слышали что такое Амла? Вот и я буквально недавно о ней услышала, и спешу с вами поделиться о том, что я узнала

Из статьи вы узнаете:

Амла (амалаки, индийский крыжовник): описание

В древней и современной Индии амла считалась незаменимым средством по уходу за кожей и волосами. Может, индийские секреты красоты пригодятся и нам?

Амла (индийский крыжовник) — полезные свойства

Но знаменита она не только этим.

Амла польза и вред

Ягодки амлы очищают кровь, укрепляют сердце, улучшают память и концентрацию внимания, стимулируют пищеварение, облегчают проявления аллергии и решают проблемы с дыхательной системой. Кстати, амла – основной ингредиент знаменитого аюрведического чаванпраша!

Амла польза и вред для организма

Амла или индийский крыжовник содержит больше антиоксидантов, чем голубика! Галловая и тетрациклиновая кислоты защищают наше тело от действия свободных радикалов.

Кроме того, в плодах амлы есть натуральный хром, который «работает» с группой клеток, вырабатывающих инсулин. Благодаря этому мягко снижается уровень сахара в крови — особенно за это индийцы очень ценят лечебные свойства амлы.

А еще кисленькие ягодки содержат кучу витамина С (в 20 раз больше, чем лимон) и много полифенолов (здесь их в 30 больше, чем в красном вине). Индийский крыжовник беспощадно расправляется с вредными бактериями, выводит токсины из организма и укрепляет иммунную систему. Амла также стимулирует «производство» желудочного сока и помогает нашему ЖКТ нормально усваивать пищу, витамины и минералы.

Полезные свойства для организма

Кстати, индийский крыжовник обладает еще одним редким свойством – он уменьшает активность остеокластов. Поэтому вкусные ягодки можно и нужно есть при остеопорозе или, не дай Бог, при переломах костей.

Амла — польза для женщин

Для женщин же амла и вовсе бесценна: для волос, для кожи и для репродуктивной системы.

Во-первых, ягоды приводят в порядок гормоны, нормализуют функцию репродуктивной системы и повышают прилив крови к женским органам. В общем, помогают забеременеть .

Во-вторых, полезные компоненты и свойства амлы творят чудеса с кожей и волосами! Индийский крыжовник – одно из немногих средств, которое борется с выпадением волос сразу «с двух сторон» (снаружи и изнутри).

А нашу кожу амла отлично защищает от негатива извне (например, ультрафиолета и токсинов). Кроме того, средства на основе амлы эффективно и деликатно скрабируют кожу, одновременно питая и увлажняя ее.

В-третьих, амла (точнее, ее применение внутрь) помогает бороться с лишним весом, максимально разгоняя обмен веществ!

Употреблять внутрь амлу можно в виде порошка или капсул, которые можно найти в магазинах Аюрведы или по продаже натуральных продуктов.

Масло амлы — покупное или домашнее?

Качественных и проверенных брендов среди производителей масла амлы я знаю только двух: Dabur и Baraka.

Baraka продает лишь один вид масла амлы. Зато в его основе – кунжутное масло (и никаких минеральных добавок). На мой взгляд, отличный вариант для ухода за чувствительными волосами и кожей головы!

В Dabur вариантов масел амлы уже около десятка: с жасмином, лимоном, миндалем, розмарином, хной и ментолом. Такой богатый выбор позволяет решить сразу несколько проблем с волосами. Но! Основой продукта Dabur выступает пальмовое масло (не самая лучшая основа), а минеральные добавки в составе масла могут вызвать раздражение.

В чистом виде масло индийского крыжовника не производится (как, например, персиковое или миндальное)! 100% концентрат стоил бы слишком дорого (для получения 1 мл масла нужно переработать 10 тонн плодов амлы). Поэтому любое магазинное масло амлы – это настойка растения на растительном масле (кокосовом, пальмовом или кунжутном). Вид основы обязательно указывается на упаковке!

Ну, а если вы принципиально не доверяете качеству магазинной косметики, попробуйте приготовить масло амлы самостоятельно!

Масло из порошка амлы для волос

Итак, чтобы приготовить масло из порошка амлы, берем стеклянную баночку с плотно закручивающейся крышкой. Высыпаем туда 10 г порошка амлы и заливаем его 100 мл кунжутного масла. Аюрведа рекомендует именно кунжутное . Ведь в нем – все, что нужно нашим волосам: фосфор, цинк, железо, магний, жирные кислоты, а также витамины Е и А.

Порошок перемешиваем и оставляем в покое, минимум, на сутки, периодически встряхивая баночку. Получившуюся смесь процеживаем через марлю (можно взять кофейный фильтр) и переливаем в бутылочку из темного стекла.

Готовое масло лучше хранить там, где сухо, темно и прохладно. Смесь можно использовать для масок в чистом виде или смешивать с другими эфирными маслами. Имейте в виду, что средства на основе амлы заметно сушат волосы! Поэтому после «индийских масок» желательно использовать бальзам или ополаскиватель.

Рецепты для волос с порошком и маслом

В Индии особенно чтят полезные свойства амлы для волос и именно это применение там очень популярно. Амла для волос используется и в виде разведенного порошка, и в виде готового масла.

Порошок амлы

Порошок-маска

Разводим 1 ст. л. порошка амлы горячей водой (до консистенции сметаны) и настаиваем 10 минут. Наносим на чистые волосы (и на корни тоже). Сюда же можно добавить мед (1 ч.л.), кефир (1 ст.л.) или яичный желток. Кроме того, усилить действие маски можно и парой капель любимого эфирного масла.

Такую маску держат на волосах 30-60 минут и смывают без шампуня.

Порошок-бальзам

Как и в предыдущем рецепте, разводим порошок амлы горячей водой и даем настояться. Моем волосы, как обычно, и наносим амлу вместо обычного бальзама. Распределяем смесь по прядям, аккуратно втираем массажными движениями в корни, держим на волосах минут пять и смываем прохладной водой.

После такого «бальзама» волосы приобретают потрясающий блеск!

Порошок-маска от выпадения волос

Берем две столовые ложки порошка амлы и столько же порошка бобов шикакай. Смешиваем компоненты до однородной консистенции, добавляя по чуть-чуть воду, нагретую до 40ºC. В результате получается что-то вроде эластичной пасты. Наносим маску на волосы на полчаса и смываем шампунем.

Бобы шикакай прекрасно укрепляют волосы и предотвращают раннее облысение.

Масло амлы

В масляных масках используют готовое масло плодов амлы: покупное или домашнее.

Для роста волос

Берем кефир и масло амлы в пропорции 1:1 и нагреваем на водяной бане по отдельности. Перед нанесением соединяем.

Против сухости волос 2 ст.л. масла смешиваем с двумя желтками и наносим на всю длину волос. Смываем через час. Такую маску наверняка по достоинству оценят локоны, «уставшие» от частых укладок и окрашиваний.

Для усиления эффекта в масло амлы можно капнуть пару капель другого эфирного масла:

• против жирных корней: лаванда, чайное дерево, мята, грейпфрут, лемонграсс;
• против секущихся кончиков: аргана, пачули, макадамия;
• против ломкости и сухости: жожоба, сандал, иланг-иланг, розмарин.

Надеюсь, эти необычные и простые рецепты с применением амлы сделают ваши волосы сильными и густыми, как у индианок!

Если вы хотите приобрести амлу для волос, можете выбрать здесь !

Я надеюсь, что статья вам понравилась и ваши волосы станут здоровыми и шелковистыми, как у индианок!

Решила дописать где можно купить эту загадочную ягоду, так как меня много спрашивают об этом в письмах и комментариях. Вообще амла не продается на продуктовых прилавках как апельсины и бананы, возможно нужны специальные условия хранения (это только мое мнение). В свежем виде я лично не видела ни в Москве ни в подмосковных городах. Наверно ее можно попробовать только в самой Индии или Непале Но в интернет-магазинах натуральных продуктов я нашла в виде капсул и сублимированного порошка. На iHerb амлу можно приобрести по этой ссылке , а вот еще в аюрведическом магазине по этой ссылке .

[urlspan][/urlspan]

Амла индийский крыжовник

Амла, больше известная как индийский крыжовник за схожесть ее ягод с нашим крыжовником, считается одним из лучших лекарственных растений и традиционно применяется в аюрведической практике. Она использовалась для лечения многих заболеваний с самых древних времен. Ее плоды не только источник большого количества полезных веществ, но и обладают сильными целебными свойствами. В этом дереве используют все, начиная от плодов и заканчивая корой.

Сегодня можно заказать и купить ягоды амлы и порошок. Поэтому стоит знать о лекарственных свойствах, для каких целей и как можно применять дары этого растения для решения своих проблем со здоровьем.

Амла описание

Амла, ботаническое название филлантус эмбрика, принадлежит к роду «Филлантус». Называют ее также амлака, эмблик, филлантус, мирабалан серый. В Индии амла считается священным деревом. Ему поклонялись с древних времен.

Название дерева происходит от санскритского слова «амалаки», что означает «процветание».

Это лиственное дерево, достигающее в высоту до 18 метров и выше. Кора этого дерева светло-коричневая, с твердой древесиной. Перпендикулярно расположенные перистые листья длиной около 10-13 см и шириной до 3 см с лимонным запахом. Цветет амла бледно-зелеными цветками, собранными в соцветия от 6 до 10 штук.

Небольшой плод круглой формы, мясистый, внутри имеются мелкие косточки. Созревшие ягоды коричневатые с вертикальными полосами и плотной кожурой. Кислые и горьковатые с вяжущим вкусом. В Индии их маринуют с солью и куркумой для улучшения вкуса.

Это дерево является родным для Индии и Непала. Отсюда его второе название – индийский крыжовник. Сегодня амлу выращивают в южных районах Китая, Таиланде, Бангладеш, Пакистане, Малайзии, на Шри-Ланки.

Растет индийский крыжовник в субтропической зоне. Это дерево способно выдерживать засуху и температуру до 46 градусов. Первые плоды можно получить после семи лет с момента посадки.

Амла чем полезна

Амла – один из драгоценных даров природы, которое способствует здоровью и долголетию. В ее плодах содержится огромное количество питательных веществ. Основная польза для здоровья может быть связана с высоким содержанием витамина С. Но это не единственный компонент. В плодах присутствуют также (на 100 грамм):

Вода (до 82 процентов);

Белок (до 0,5 процентов);

Пищевые волокна (до 3,4 процентов);

Углеводы (до 13,7 процентов);

Минеральные соли кальция, железа, фосфора, калия, магния и другие;

Витамины: рибофлавин, ниацин, тиамин, Е;

В семенах содержится:

Кора и листья богаты танином.

Регулярное употребление амлы поможет снизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, состояние кровеносных сосудов, обеспечив таким образом подачу кислорода ко всем органам и клеткам.

Наличие хрома способно предотвратить образование холестериновых бляшек, предотвращая тем самым многие проблемы с сердцем.

Содержание железа улучшает процесс кроветворения, подачу кислорода к клеткам.

Различные вещества химического состава, присутствующие в плодах, обеспечивают нормальное функционирование сердца, поддерживают артериальное давление на оптимальном уровне.

Пищевые волокна и другие полезные соединения улучшают работу пищеварительного тракта, очищают организм от токсинов, предотвращают запоры и расстройства желудка.

Регулярное употребление сока, порошка или свежих ягод хорошо очищает печень, замедляет процесс старения и повышает иммунитет.

Амла лечебные свойства

Амла уже тысячи лет используется для лечения в аюрведический медицине. Независимо от того, сушеные или свежие ягоды, они обладают многими лечебными свойствами:

Чудесное средство амла. Что это такое?

Амла — что это такое? Если вы знаток народной медицины, то слышали про это средство, а если еще нет, то обязательно должны с ним познакомиться.

Здесь вы прочтете о лечебных свойствах этого растения. О том, как правильно применять его и как ухаживать за волосами с помощью амлы. Отдельное внимание требует инструкция по использованию масла и порошка. Однажды попробовав это растение, вы останетесь довольны результатом.

Что такое амла?

А вы слышали про такое чудесное лечебное средство, как амла? Что это такое, мы узнаем ниже.

Это растение самое знаменитое в традиционной медицине, имеет второе название – индийский крыжовник. Высота такого дерева достигает пяти метров, его кора коричневая, листья мелкие, а плоды светло-зеленого цвета. Когда ягоды созревают, то их окрас становится коричнево-красным или желтым, а вкус — очень кислым. Такая красавица растет в лесах Индии.

В плодах содержится аскорбиновая кислота и много полезных минералов. Для приготовления сока всегда используют только свежие ингредиенты. Принимают амлу в виде таблеток, смеси, порошка, масок и кремов.

Препараты можно использовать для лечения различных болезней, таких как: анемия, воспаление легких, сахарный диабет, проблемы с дыхательными путями, туберкулез, вирусная инфекция. Средство хорошо снижает температуру тела и очищает печень.

Полезные свойства

Растение амла похоже на кустарник, чаще всего его называют индийским крыжовником. Каждый год весной он начинает цвести, после образуются на нем маленькие плоды зеленого цвета. Они имеют огромный ассортимент полезных веществ. Одна ягодка содержит в два раза больше витамина С, чем лимон. Помимо этого, в ней находится большое количество фосфора, цинка, кальция, хрома и меди. Индийский крыжовник помогает быстрому заживлению костей при переломах.

Для женщин это растение вообще бесценно. Плоды амлы омолаживает кожу и все органы тела. Способствуют хорошему кровообращению, укрепляют сердце, а также стабилизируют гормональный цикл и содействуют зачатию. Все полезные компоненты амлы противодействуют выпадению волос, причем одинаково эффективно действуют как изнутри, так и снаружи.

Средства, в которых находится индийский крыжовник, защищают нашу кожу от ультрафиолетовых лучей, увлажняют ее. Применение этого чудесного препарата вовнутрь поможет ускорить обмен веществ, что способствует снижению веса.

Уход за волосами

Также в Индии широко используется амла для волос. Применение этого средства очень простое, но эффективное. Оно обладает приятным ароматом, укрепляет локоны и придает им блеск. Поэтому косы у девушек, которые его используют, очень длинные и выглядят шикарно.

После частого применения этого масла волосы становятся шелковистыми и более густыми. А также этот препарат попадает через слой дермы на луковицы и укрепляет их. Уже через месяц будет виден хороший результат.

Амла не способствует аллергическим реакциям и является безопасным лекарством. Хорошо тонизирует кожу головы, предотвращает раздражение, борется с перхотью, защищает волосы от ультрафиолетовых лучей, морозов и жесткой воды.

Далеко не все слышали про такое чудесное средство, как амла. Что это такое, можно узнать в салонах красоты. А купить легко через интернет или в аптеках.

Способ применения масла для волос

Для лечения вам требуется немного терпения и времени. Эффективность при одноразовом употреблением этого средства будет значительно ниже, поэтому следует проходить весь курс терапии.

сначала волосы необходимо вымыть травяным шампунем, пользоваться кондиционером не нужно;

высушить и расчесать свои локоны, нанести небольшое количество масла на кожу головы, а затем это средство распределить по всей длине волос;

необходимо несколько минут делать массаж головы пальцами рук;

потом следует собрать волосы в пучок, сверху надеть полиэтиленовую шапочку и повязать теплым платком;

маску можно оставить на один час или сделать ее на ночь;

спустя время голову хорошо вымыть шампунем два раза и ополоснуть водой с добавлением лимонного сока;

волосы должны высохнуть сами, затем следует расчесать каждую прядь.

И уже после первого использования вы увидите, как действует амла. Применение препарата осуществляют не больше двух раз в неделю на протяжении полутора месяца.

А также масло хорошо подходит для закрепления и стойкости цвета волос. Следует одну чайную ложку добавить в шампунь и помыть голову после окрашивания. Это средство поможет придать локонам здоровый вид и красивый блеск.

Способ применения амлы: порошок для тела

Все женщины, которые хотят, чтобы их кожа сияла и была упругой, могут использовать отличное средство по специальному рецепту. Делают из такого растения, как амла, порошок. Отзывы о его применении носят только положительный характер.

1. На полстакана теплой воды взять пять грамм порошка и все перемешать. Такую процедуру нужно делать два раза в день после еды. Длительность приема — сорок дней. Такой напиток хорошо влияет на весь организм и воздействует правильному его функционированию.

2. Чтобы сохранить молодыми кожу лица и область декольте, необходимо четыре чайные ложки сухой смеси залить одним литром теплой воды и поставить на средний огонь, варить пять минут. Затем получившееся средство надо остудить и поставить в прохладное место на ночь. А уже утром использовать этот отвар для умывания.

3. Этот порошок — хорошее средство и для детей. Его витамины способствуют поднятию иммунитета в организме. Препарат достаточно давать им один раз в день по три грамма.

Лечение болезней

Существует множество полезных средств в традиционной медицине для иммунной системы нашего организма. Одно из них — амла. Что это такое, вы уже знаете.

Это растение с маленькими плодами, которые богаты лечебными свойствами. Ягоды содержат огромное количество витамина С, который предотвращает разные заболевания.

Из растения делают травяной сок, который помогает при глазных заболеваниях, таких как конъюнктивит и глаукома. Если в препарат добавить немного меда, то можно снизить глазное давление.

Для избавления от диареи и дизентерии хорошо способствует амла (порошок). Применение его в сухом виде с добавлением лимонного сока – это возможность эффективно бороться с бактериальными заболеваниями.

Лечебная смесь помогает диабетикам вырабатывать инсулин, благодаря огромному количеству витамина С, позволяя нормализировать уровень сахара в крови.

Употреблении амлы способствует укреплению иммунной системы, уничтожению внутри организма вредных вирусов.

Каждому, кто хочет сохранить молодость и здоровье, растение амла окажет невероятную помощь!

Амла: лечебные свойства и противопоказания, польза и вред

У женщин разных национальностей есть секретные ингредиенты красоты и молодости. Китаянки омолаживаются зеленым чаем и самосовершенствованием, итальянки – оливками и страстным сексом, а индианки – ритуалами аюрведы и маслом амлы. Растение, которое еще называют индийским крыжовником, у нас еще малоизвестно, но на Востоке оно считается чуть ли панацеей от многих заболеваний.

Амла – невысокое листопадное дерево, достигающее в высоту 6-8 метров. Ствол покрыт гладкой корой серо-зеленого цвета, крона – негустая, светло-зеленая, листочки – небольшие, заостренные. Отличительной характеристикой дерева является тот факт, что во время осеннего листопада вместе с листьями отпадает и часть веток.

В марте-мае зацветают небольшие и ничем не примечательные цветочки, плоды созревают с ноября по февраль. Плод – небольшая шарообразная ягода, покрытая желто-зеленой прозрачной кожицей. Под кожурой находится сочная хрустящая мякоть с большим количеством мелких семян. Размером ягоды напоминают крупный крыжовник. Амла встречается по всей территории Индии, культивируется в Китае, Малайзии, на Шри-Ланке. Другие названия: амалаки, эмблика.

Целебными свойствами наделены листья, цветы, семена и корни растения, но чаще всего используются именно плоды. Ягоды амлы содержат:

• аскорбиновую кислоту в больших концентрациях;
• органические кислоты: галовую, лимонную, никотиновую;
• аминокислоты: метионин, пектин, триптофан;
• микроэлементы: кальций, фосфор, железо, медь;
• танины;
• глюкозу;
• сапонины;
• гликозиды;
• каротиноиды;
• камеди;
• флавоноиды;
• дубильные вещества;
• цитокинины.

Семена богаты эфирными маслами, литолитическими и протеолитическими ферментами. Масло амлы – это не выжимка из семян, а отвар или эфир. Этот древнейший аюрведический продукт готовят из отвара ягод и базового масла (чаще кунжутного). Полученную смесь долго варят, пока из нее не испарится вода. В итоге, образуется маслянистая жидкость с зеленым оттенком и резковатым запахом, известная своими лечебными и косметическими свойствами.

Полезные свойства амлы

Амла – одно из самых эффективных омолаживающих растений, известных людям. К примеру, концентрация витамина С в нем в 30 раз больше, чем в апельсинах. Причем в мякоти плодов наблюдается высокая устойчивость витамина С, который не разрушается даже после термической обработки. Масса витаминов и микроэлементов в составе свежих плодов наделяет их свойствами:

• мочегонными;
• слабительными;
  
• жаропонижающими;
• противоанемическими;
• ветрогонными;
• антисептическими;
• иммуномодулирующими;
  
• тонизирующими;
• антиоксидантными;
• кроветворными;
• противовоспалительными;
• противоцинготными;
• сосудоукрепляющими;
  
• противоопухолевыми.

Сушеные плоды амлы обладают всеми из перечисленных эффектов, кроме слабительного. Сушеные ягоды, наоборот, оказывают вяжущее воздействие. Научно доказано, что экстракт свежих ягод амлы понижает холестерин и сахар в крови, а также предотвращает осложнения, вызванные сахарным диабетом.

Богатое микроэлементами и полифенольными соединениями масло амлы – отличное средство для улучшения кровообращения, памяти, здоровья головного мозга и нервов, а также для профилактики болезней сердца и сосудов. Известны также антибактериальные и противовоспалительные свойства масла.

Применение в народной медицине

Лечение препаратами на основе плодов амлы проходит по законам аюрведы. Здесь нет привычных нам отваров и водных или спиртовых настоев. Сок растения смешивают с медом, маслом, самыми разнообразными специями (корицей, куркумой, перцем), порошком сандалового дерева и другими экзотическими ингредиентами.

На родине растения полученными лекарствами, пастами и мазями лечат простуду, гинекологические и инфекционные заболевания, болезни желудка и кишечника, головные боли, пищевые отравления и кожные заболевания. Известная на весь мир аюрведическая паста «Чаванпраш» считается лучшим средством для восстановления и поддержания внутренней энергии организма.

Мы же можем воспользоваться продуктами, которые продаются в специализированных индийских магазинах или интернет-магазинах. Это порошок и масло амлы, и препараты, изготовленные с добавлением этих ингредиентов.

Масло амлы

Масло индийского крыжовника одинаково эффективно для внутреннего и наружного применения. Регулярное употребление масла внутрь:

• способствует очищению сосудов от холестерина и, как следствие, предотвращает гипертонию и болезни сердца;
• улучшает память и концентрацию;
  
• помогает справиться с длительными умственными и физическими нагрузками;
• замедляет процессы старения;
• успокаивает нервы, борется с бессонницей.
  

При наружном применении уменьшает жирность кожи, устраняет кожный зуд и помогает организму справляться с кожными заболеваниями.

Порошок амлы

Порошок индийского крыжовника бывает пищевой и косметический. Способ применения пищевого порошка амлы внутрь корректируется в зависимости от конкретного заболевания:

• простуды и больного горла – смешать с медом липы или акации белой в равных пропорциях, и есть по чайной ложечке 3-4 раза в день;
• высокого холестерина – развести ¼ чайной ложки порошка в стакане теплой воды и выпить перед сном;
• диабета – смешать 2-3 чайные ложечки со стаканом воды или соком и выпить за один прием;
• повышенной кислотности и язвы – смешать небольшое количество порошка с топленым маслом и медом, и съесть не больше чайной ложечки за 10 минут до еды.

Целебные компоненты в составе порошка защищают кожу от воздействия ультрафиолета. Поэтому этот продукт считается ценным лекарственным сырьем для препаратов, сохраняющих естественный цвет кожи при витилиго и лейкодермии. Также порошок китайского крыжовника назначают, как профилактическое средство для улучшения пищеварения, очищения крови, предотвращения камней в почках и укрепления иммунитета.

Более всего известны и востребованы косметические свойства продуктов на основе китайского крыжовника.

Противопоказания

Экзотические ягоды могут спровоцировать непредсказуемую реакцию организма на прием внутрь. Поэтому сами ягоды и продукты на их основе нельзя принимать беременным женщинам, если до беременности эти продукты в рационе отсутствовали.

Кроме этого, не рекомендуется использовать амлу при индивидуальной непереносимости к компонентам, склонности к аллергии. Детям давать экзотические продукты также не стоит.

Полезная информация

Способ применения масла амлы для волос достаточно прост: нужно втирать его в корни массирующими движениями, после чего распределить расческой по всей длине. Держать не менее 40 минут. Можно держать еще дольше или надеть купальную шапочку и оставить на ночь. Смыть масло намного проще, чем кокосовое или оливковое, зато после процедуры волосы буквально сияют, становятся упругими и послушными.

Кроме этого, маслянистый продукт помогает избавиться от перхоти и воздействует на волосяные луковицы – стимулирует рост волос, предупреждает их выпадение, предотвращает раннюю седину. Из недостатков можно назвать довольно резкий специфический запах и тот факт, что качественный продукт довольно сложно найти даже в специализированных магазинах. Экзотические процедуры для волос можно чередовать с масками из сока алоэ.

Из порошка амлы также готовят маски для волос, а также используют его для ухода за волосами после окрашивания или химической завивки, для восстановления структуры волос после длительной болезни или медикаментозного лечения. Порошок китайского крыжовника в масках для лица:

• убирает покраснение и раздражение;
• повышает упругость кожи;
• помогает придать внутреннее свечение и здоровый вид;
• разглаживает мелкие морщинки;
  
• заживляет мелкие ранки и язвочки;
• сглаживает рубцы, образовавшиеся после угревой сыпи;
• улучшает цвет лица;
• защищает от ультрафиолета.

В зависимости от типа и возраста кожи, порошок можно смешивать с медом, йогуртом, зеленым или черным чаем, мякотью авокадо или папайи, и другими привычными ингредиентами. Экстракты, порошок и масло являются важным ингредиентом для производства косметических средств по уходу за лицом и телом. Из них производят маски, скрабы, мыло, молочко, кремы, гели, комплексы антивозрастной косметики.

Как выбрать, хранить

Высокий спрос на препараты и популярность индийского крыжовника порождает множество подделок. А стоят экзотические продукты недешево. Чтобы не потратить деньги впустую и не разочароваться в полученном эффекте, стоит прислушаться к советам экспертов:

• Ознакомиться с составом. За одни и те же деньги можно приобрести чистый натуральный продукт и препарат с синтетическими отдушками, красителями и множеством ненужных компонентов.
• Узнать о дополнительных ингредиентах. Например, хна в составе препарата только улучшит эффект от применения для брюнеток и шатенок. А вот для светловолосых девушек этот ингредиент нежелателен, волосы могут окраситься в рыжий цвет. Также дополнительные ингредиенты могут дополнять эффект кондиционирования, укрепления, устранения ломкости, воздействия на волосяной фолликул.
• Выяснить страну-производителя. Только Индия.
• Найти информацию не только о самом продукте, но и о производителе, прочитать отзывы в сети.
• Приобретать продукты только в специализированных индийских магазинах у проверенных поставщиков.

Возможно, вы уже использовали амлы и продукты на ее основе для лечения или в косметических целях. Действительно ли эти продукты так чудодейственны?

Амла: 30 полезных свойств и 1 неприятный эффект

Индийский крыжовник, известный как амла является одним из самых важных ингредиентов в Аюрведе. Полезные свойства данной пищевой добавки заключаются в высоком содержании витамина С. Данная добавка входит в сотню сильнейший антиоксидантов согласно рейтингу ORAC.

Что же такое порошок амла?

В мире существует десятки различных растений с одним и тем же названием — “крыжовник”, но их родственник амла ботанически отличается от всех прочих. Ее общепринятое название, ягоды амла, происходит от санскритского слова amalika. Оно относится к виду индийского крыжовника (Phyllanthus emblica).

Эта горькая на вкус ягода может быть найдена на мощных вечнозеленых деревьях, которые достигают до 60 футов в высоту. Их лимонно-зеленые ягоды, которые вырастают до размеров шарика для пинг-понга, занимают второе место в мире среди фруктов по содержанию в них витамина С.

И хотя их можно употреблять и в свежем виде, наиболее распространенным способом употребления амлы остается ее порошкообразная форма.

Амла используется в двух самых важных аюрведических рецептах. В порошке трифала (triphala) ее концентрация составляет 33%. В смеси чаванпраш (chyawanprash), входит более 30 различных ингредиентов, однако именно на амлу приходится «львиная доля» от общего веса – 46%.

Важные вопросы

Сколько ягод амлы рекомендуется употреблять за день?

Немного. Если говорить о свежих ягодах, то вполне хватило бы и горсти. Однако, если вы захотите купить свежие ягоды амлы, то сделать это будет непросто. Поэтому гораздо проще купить сублимированный порошок, который более эффективен по своему действию, чем порошок, полученный в результате обычного, традиционного высушивания, которым пользовались тысячи лет.

Процесс лиофилизации сырого порошок великолепно сохраняет исходное содержание витамина C и антиоксидантов в высушенных ягодах.

Скорее всего, для сначала вам понадобится 1 чайная ложка порошка в день.

Возможна ли передозировка?

Да возможна. Она может привести к непредсказуемым последствиям. Например, порошок может подействовать как мочегонное средство. Этот наиболее распространенный побочный эффект от употребления амлы, привел к ее традиционному использованию в небольших количествах – столовая ложка или менее в течении дня.

На основании наблюдений за людьми, использующими амлу, а также следуя результатам клинических исследований, были установлены следующие побочные эффекты:

• диарея или жидкий стул
• повышенный риск кровотечений
• нежелательная потеря веса
• понижение сахара в крови
• понижение кровяного давления

Влияние амлы на течение беременности не было изучено.

Для диабетиков, получающих препараты для снижения уровня сахара в крови, употребление амлы может привести к нежелательному, резкому понижению уровня сахара. Тоже самое можно сказать и о пациентах, страдающих от гипертензии и находящихся на антигипертензивных препаратах.

Мочегонный эффект амлы может вызвать непреднамеренную потерю веса, которая, явно, не относится к натуральному или даже желательному варианту похудения.

Полезные свойства выявленные исследованиями

Полезные эффекты №1-21 связаны с научными исследованиями и лабораторными экспериментами, проведенными на животных.

Полезные эффекты №22-30 связаны с исследованиями, проведенными с участием людей (в естественных условиях).

Необходимо помнить о том, что если что-то и было исследовано учеными, то это еще не доказывает наличие положительного эффекта исследованного вещества. То о чем мы будем говорить далее, относится лишь к предварительным исследованиям.

Потенциальные медицинские преимущества амлы пока остаются в целом теоретическими.

Перед включением любых новых нутриентов в свою диету, каждому из нас необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

1. Ягода с самым высоким содержанием антиоксидантов

Для измерения антиоксидантной активности ягод амла используют анализ ORAC (способность вещества к поглощению свободных радикалов кислорода). Вот как выглядит способность к поглощению радикалов кислорода 100 граммов амлы по сравнению с другими растительными источниками антиоксидантов:

• свежая черника — 4,669
• спирулина (водоросль) порошок — 5,970
• мака перуанская — 6,100
• свежая дикорастущая черника — 9,621
• свежая черная малина — 19,220
• асаи, или эвтерпа овощная, порошок — 102,700
• порошок амлы — 261,500

Из таблицы видно, что содержание антиоксидантов в амле выше в 55 раз, чем у черники и в полтора раза выше чем у асаи!

Единственный плодом, обладающим более высоким содержанием антиоксидантов, является плод кофейного кустарника, так называемая, кофейная вишня, без учета содержащихся в ней семян.

Глядя на антиоксидантный потенциал амлы, идея об употреблении ее небольшого количества в виде свежих ягод или порошка ежедневно, звучит совсем неплохо!

2. Невероятное содержание витамина С

Если вы думаете, что апельсиновый сок содержит самое высокое количество молекулярного витамина С, то вам придется изменить свое мнение.

Для начала, знаете ли вы, что все апельсины для продажи в магазинах пастеризованы? Это процесс разрушает содержание витамина C.

Вы можете купить дорогую холоднопрессованную версию, например, фрукты брендов Tropicana, Minute Maid, Florida’s Natural. Вся аскорбиновая кислота, искусственно добавленная в продукты этих брендов после пастеризации, имеет синтетическое происхождение.

Более чем 80% аскорбиновой кислоты изготовлено в Китае. (1)

По сравнению со свежими апельсинами индийский крыжовник амла имеет концентрацию витамина C в 20-30 раз выше. Кроме того, сырой порошок амлы так же является богатым источником витамина С. (2)

3. Высокое содержание клетчатки

В 100 граммах свежих ягод амлы содержит 4.3 грамма клетчатки, которая составляет почти 20% вашей дневной потребности. Сравните это с черникой и яблоками, в которых ее приблизительно на 15% ниже.

4. Ожирение клеток печени, не связанное с алкогольной зависимостью

Ученые Тайваньского университета исследовали крыс, получавших диету с высоким содержанием жира, которая должна была привести к ожирению клеток печени. Когда этим животным вводили в рацион ягоды амла, это возымело положительный эффект и защитило клетки печени от жирового перерождения. (3)

5. Повреждение клеток печени алкоголем

В другом эксперименте, проведенном на крысах, за пределами Индии, исследователи хотели выяснить, как повлияют флавоноиды, танины и фенолы, содержащиеся в ягодах амла, на печень крыс, которым давали алкоголь (в форме этанола).

После одного месяца эксперимента было установлено, что ткань печени оставалась наиболее более здоровой у тех крыс, которые получали высокие дозы ягод. (4)

Результаты показали, что WEPE (водяной экстракт ягоды) способен значительно понижать массу тела, уменьшать жировой слой в перитонеальной области и в придатках яичек крыс самцов, усиливать действие антиоксидантных ферментов и улучшать показатели стеатоза печени посредством подъема адипонектина в адипоцитах и рецепторах, активируемых пероксисомными пролифераторами (PPAR-a) в печени, а также понижать концентрацию белков, связывающих стеариновый регуляторный элемент (SREBP-1c) в печени крыс, получающих диету с высоким содержанием жира.

Слева поврежденные алкоголем ткани печени. Справа ткани после месячного лечения высокой дозировкой амлы.

6. Поражение клеток печени высокой концентрацией железа

Поскольку железо накапливается и содержится в печени, его слишком высокая концентрация способна привести к серьезному окислительному поражению данного органа. (5)

В одном из экспериментов швейцарские мыши альбиносы, получали сначала намеренно высокие дозы железа, а затем им давали экстракт ягод амла.

Результат “выявил значительное уменьшение концентрации железа в печени, равно как снижение серологического ферритина и уровня серологических ферментов”, кроме того понизился также и уровень окислительного повреждения клеток печени.

7. Повреждение клеток печени высоким содержанием сахара

Диабет — это не единственная проблема, о которой стоит волноваться. Избыток фруктозы связан с ожирением печени и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у пожилых женщин. В экспериментах на крысах, целью которых было искусственное создание возрастной постменопаузы, исследование проводилось в течение 18 недель. Одна группа животных получала обычную еду, другая — диету с повышенным содержанием фруктозы. Когда позднее животные из второй группы начинали получать ежедневные пищевые добавки с амлой, у них отмечались положительные изменения в экспрессии белков печени.

8. Отравление мышьяком

Тяжелый металл мышьяк скапливается в жизненно-важных органах, таких как селезенка, печень и почки. В исследовании на самцах мышей, одной группе ежедневно давали воду, контаминированную мышьяком, в то время как другая группа получала ту же воду, но с добавлением экстракта листьев амлы.

В результате исследования не было обнаружено особых различий между количеством мышьяка, аккумулированном в организме обеих групп мышей, однако размер органов животных, получавших экстракт листьев амлы, был сопоставим с размерами органов животных контрольной группы.

У тех же мышей, которые не получали экстракта амлы, отмечалось типичное для отравления мышьяком увеличение почек, селезенки и печени.

9. Отравление кадмием

В подобном исследовании, где крысам дали одноразовую токсичную дозу кадмия, одна группа получила добавку с соком амлы, а другая нет. По истечению восьми дней, было установлено что смертность среди крыс, которые получали сок амлы, значительно сокращалась, кроме этого, у них отмечалось улучшение гистологических профилей тканей яичек, печени и почек. (8)

10. Поражение почек контрастирующим веществом

В исследовании, проведенном на лабораторных крысах, намеренно использовалось контрастное вещество для повреждения клеток почек на фоне назначения животным ежедневной дозы ягод амлы, эквивалентной 250-500 мг на 1 кг массы тела, которая должна была проявить свой защитный эффект.

В отчете подчеркивалось, что у исследованных крыс (9):

была сохранена в значительной степени почечная функция и ослаблена степень тяжести патологического повреждения.

11. Возрастные почечные дисфункции

Являясь часть процесса старения, заболевания почек достаточно распространены среди пожилых людей. Способность почек фильтровать кровь и удалять из нее токсины часто сокращается с возрастом.

Ученые Японии хотели установить, способен ли экстракт ягод амлы помочь больным в уменьшении оксидативного стресса, являющегося прямым следствием процесса старения.

Используя молодых крыс и крыс старшего возраста, получающих ежедневные дозировки 10 или 40 миллиграммов экстракта ягод амлы на 1 килограмм массы тела, были выявлены следующие положительные эффекты среди крыс старшего возраста (10):

• более низкие уровни креатинина
• более низкое содержание азота мочевины
• понижение систолического кровяного давления
• другие факторы, такие как фермент циклооксигеназа -2 (СОХ- 2) и синтаза окиси азота так же продемонстрировали положительную динамику

В связи с этими данными учеными были выдвинут теоретический вывод:

Данные результаты подтверждают, что амла является очень полезным антиоксидантом для предотвращения развития возрастных почечных заболеваний.

12. Амла в качестве ноотропа

Используя экстракт из зрелых, а также незрелых ягод амлы, его назначали мышам в течение 12 дней и затем тестировали уровень их когнитивных функций, концентрацию антиоксидантных ферментов в тканях мозга, как, например, фермент супероксиддисмутаза (SOD) и другие факторы.

Среди мышей, которые получали экстракт, улучшалась долговременная память, особенно при употреблении самой высокой суточной дозы амлы — 200 мг на 1 килограмм массы тела.

… ягоды амлы являются превосходным источником естественного усилителя когнитивных функций, который может быть использован для лечении болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

13. Выявление маркеров болезни Альцгеймера

Никто не знает причины развития болезни Альцгеймера, но одним из признаком, который явно коррелирует с ней, является увеличение количества амилоидных бляшек в нейронах мозга.

Является ли этот факт причиной болезни или лишь одним из ее побочных эффектов до сих пор не выяснено.

В одном научном исследовании использовались крысы, которым внутримышечно вводили хлорид алюминия для развития потери памяти и увеличения экспрессии амилоида.

Было заявлено, что при этом возникают дисфункции мозга, подобные дисфункциям у больных с болезнью Альцгеймера. В результатах эксперимента ученые констатировали, что у животных, получавших ягоды амлы «были полностью аннулированы когнитивные расстройства, биохимические нарушения и апоптоз, вызванный применением хлорида алюминия». (12)

Масло амлы используется для восстановления волос

14. Потеря волос

Фермент 5-редуктаза преобразовывает тестостерон в дегидротестостерон (DHT), который, как полагают, является предрасполагающим фактором для мужского облысения. Более высокие уровни DHT часто обнаруживают в коже мужчин, страдающих от потери волосяной массы.

Подавление фермента 5-редуктазы — это тот эффект, на котором основано действие препарата Propecia. И именно этот механизм является причиной того, что Propecia является одним из бестселлеров на рынке фармакологических препаратов всех времен.

Ученые Таиланда исследовали несколько трав, фруктов и овощей, которые регулярно использовались в практике народной медицины в определенных географических регионах. Индийский крыжовник, как было установлено, был одним из лучших ингибиторов фермента 5-редуктазы у подопытных мышей. Только сафлор (Carthamus tinctorius), оказался более эффективным для проблем роста волос, вызванных действием дегидротестостерона (DHT). (13)

15. Предраковые поражения легких

Был проведен эксперимент с использованием известного канцерогена, бензопирена, который назначался мышам, для развития опухолей в легких. У тех мышей, которым в рацион добавлялись ягоды амла, количество опухолей было «значительно сокращено», также обнаруживалась положительная динамика показателей нескольких противовоспалительных маркеров. (14)

16. Снижение пролиферации раковых клеток в яичниках

В отделении акушерства и гинекологии Университета Миссури Канзас-Сити исследовались подопытные мыши с ксенографтными опухолями яичников. Клетки таких опухолей способны развиваться у генетически модифицированных мышей ( поскольку их тело не отторгает подобные клетки).

Было установлено, что экстракт ягод амла оказал антипролиферативный эффект на рост опухоли. Другим хорошим знаком было увеличение экспрессии генов ангиогенных факторов. (15)

17. Раковые клетки печени

Используя линию культивируемых клеток рака печени у человека (клетки BEL-7404), китайские ученые решили определить, способна ли галльская кислота, извлеченная из листьев амла, повлиять на их рост.

Было установлено, что при возрастании дозы кислоты, возрастает и апоптоз раковых клеток. Апоптозом называется естественная гибель раковых клеток, которая, очевидно, была бы очень хорошей новостью для людей, страдающих от данного заболевания. (16)

18. Раковые клетки молочной железы

При использовании клеточной линии MDA-MB-231, было замечено, что относительно низкие концентрации экстракта ягод амлы (25 и 50 мкгр/мл) уменьшали инвазивность клеток рака молочной железы в лабораторном эксперименте, что было зафиксировано в проведенных пробах. (17)

19. Клетки толстой кишки

Подобно предыдущему исследованию, была исследована линия клеток рака ободочной и прямой кишки у человека (SW620). Доза экстракта ягод амла, равная 50-100 мкг/мл, “значительно снижала клеточный рост”.

20. Генетические мутации

Вместо того, чтобы исследовать раковые клетки толстой кишки, одно недавнее научное исследование изучало нормальные эпителиальные клетки толстой кишки у человека. Необходимо было установить, способны ли ягоды амла бороться с хромосомными повреждениями, такими как некорректная позиция хромосомы.

При сравнении с контрольными (необработанными) клетками, те клетки, которые обрабатывались раствором экстракта ягод амлы, показывали признаки “уменьшения частоты всех митотических биомаркеров аберрации” и сокращение других симптомы повреждения ДНК. (18)

21. Антивирусная активность амлы

В лабораторных экспериментах экстракты ягод амлы продемонстрировали антивирусную активность против гепатита B, штаммов гриппа, простого герпеса и других вирусов. Эти эффекты не были исследованы на животных или на людях. Ученые полагают, что комплексы, ответственные за очевидную антивирусную активность – это фенолы и норбисаболановые сесквитерпеноиды гликозиды амлы. (19, 20, 21, 22)

22. Витилиго

В Университете Флоренции в Италии в отделении дерматологии было исследовано 130 пациентов, страдающих витилиго:

• 65 пациентов получали ежедневно одну капсулу с амлой (100 мг), витамин E (10 мг) и каротеноиды (4.7 мг) орально.
• 65 пациентов получали одну капсулу в версии плацебо.
• Каждая группа проходила лечение в течение 6 месяцев.

Те пациенты, которые использовали добавку амлы, смешанную с другими антиоксидантами, продемонстрировали улучшение кожных проявлений витилиго. “Значительно более высокое” количество пациентов данной группы показало появление участков репигментации и сокращение количества симптомов воспаления по сравнению с той группой, которая получала плацебо.

Ученые предположили, что существующий протокол лечения витилиго мог бы быть значительно улучшен при добавлении к нему антиоксидантов на регулярной основе. (23)

23. Педикулез

Тайские дети, страдающие от вшей волосистой части головы, приняли участие в данном исследовании.

Одни из них получали стандартный уход в виде обработки волос карбариловым шампунем, другим же были назначены шампуни, содержащие травы.

Шампунь, содержащий амлу, оказался наиболее эффективным для уничтожения вшей, с показателем гибели возбудителей, доходящим до 94.67-97.68% после первого же сеанса лечения.

Поскольку никакие побочные эффекты в исследовании обнаружены не были, было предложено, чтобы шампунь с амлой является безопасной альтернативой для лечения педикулеза, которая заслуживает дальнейшего изучения. (24)

амла является компонентом многих традиционных блюд из Индии

24. Предотвращение старения ДНК

Амалаки расаяна (Amalaki rasayana) — традиционный аюрведический рецепт, состоящий из джема ягод амлы. Было проведено несколько исследований на животных, предполагающих, что этот джем способен уменьшить повреждение ДНК, которое происходит в процессе старения.

Недавно были опубликованы результаты первого подобного исследования на людях, где здоровым волонтерам назначалось либо лечение с расаяной, либо плацебо в течение 45 дней.

ДНК пациентов тестировались до и после эксперимента. Несмотря на то, что ученые не обнаружили никаких позитивных изменений в способности ДНК к натуральной коррекции появляющихся повреждений, они подчеркнули, что (25):

Потребление Amalaki rasayana пожилыми людьми показало стабильное восстановление разрыва нити ДНК без побочных токсичных эффектов.

25. Пародонтоз

Контролируемое, рандомизированное клиническое испытание, с использованием группы, получающей плацебо, использовало оральный гель, одним из активных ингредиентов которого, было десяти процентное содержание амлы.

Пациентам обеих групп было также проведено лечение в виде чистки зубного камня и санации каналов. Спустя три месяца после проведенного лечения эффект от применения индийского крыжовника оказался потрясающим.

По сравнению с гелем, содержащим плацебо, гель с ягодами амлы продемонстрировал уменьшение глубины пародонтальных карманов, увеличение тканей десен и улучшение индекса кровоточивости десневых бороздок. (26)

26. Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

В исследовании, проведенном в Университете штата Огайо, участвовало 15 страдающих от первой степени ожирения взрослых субъектов. Их средний возраст составлял 36 лет.

Каждый субъект использовал дважды в день 500 мг порока амлы в капсулах, в течение 12 недель. Так как это было небольшое исследование, группа с использованием плацебо не была предусмотрена.

Сравнивая начальные результаты исследования с результатами, полученными спустя 12 недель после лечения, было обнаружено (27):

• степень понижения уровня холестерина класса ЛПНП, относилась к “значительным уменьшениям”;
• уровень высоко-чувствительного C реактивного белка (hs-CRP) был “значительно уменьшен”;
• АДФ — и коллаген-индуцированная агрегация тромбоцитов были “значительно снижены”.

27. Уровень сахара в крови

В это исследование были вовлечены, как здоровые, так и страдающие от диабета люди. Каждому участнику была назначена доза одного, двух или трех граммов порошка ягод амлы в день.

Спустя 21 день после начала лечения, отмечалось значительное снижение уровня сахара в крови пациентов как на голодный желудок, так и спустя 2 часа после приема пищи. Те пациенты, которые получали самые высокие дозы порошка амлы (2 и 3 грамма), также продемонстрировали понижение уровня общего холестерина, холестерина класса ЛПНП и триглицеридов. Это наблюдалось в обеих группах пациентов. (28)

28. Диабет 2-го типа и функции тромбоцитов

Из-за повышения оксидантного стресса, у диабетиков происходит ухудшение свертывания крови из-за нарушения тромбоцитарной функции. В научном исследовании участвовали десять пациентов, страдающих диабетом. Каждому из них были назначены:

• 500 мг экстракта амлы два раза в день
• 75 мг клопидогрела (Plavix) один раз в день
• 75 мг аспирина один раз в день
• Комбинации из одного и более перечисленных выше компонентов

Они были испытаны в виде разовой дозы, а также и после периода «вымывания» из организма, в качестве десятидневного лечебного протокола.

«Экстракт «P. Emblica» продемонстрировал значительную антитромботическую активность как в случае назначения единичной дозы, так и в случае назначения повторных доз». (29)

29. Кровь в моче

Больным уремией назначали пищевые добавки с амлой в течение 4 месяцев. Это не привело к улучшению функциональной активности почек или печени, но результаты исследования предполагают, что проведенное лечение сократило оксидантный стресс, увеличив плазменные уровни антиоксидантов. (30)

30. Антибактериальные свойства

Это рандомизированное исследование, проведенное «в слепую», задействовало 57 взрослых пациентов, которые использовали жидкость трифала (triphala) для полоскания рта. Как было упомянуто, этот рецепт не содержит порошок амла в чистом виде, однако он представляет большую часть рецепта в весовом отношении — 33%.

Одни пациенты получали жидкость для полоскания рта с 6%-м содержанием амлы, другим пациентам давали хлоргексидин (жидкость для полоскания рта) и последняя группа не использовала ни один компонент для лечения, оставаясь контролем. Результаты употребления обеих жидкостей выглядели следующим образом:

• После 15 дней лечения у группы, потребляющей раствор трифала, и группы, потребляющей жидкость для полоскания рта, включающей в себя хлоргексидин, наблюдалось 83% и 80% сокращение количества стрептококков в ротовой полости, соответственно перечисленному порядку.
• Спустя 45 дней после лечения сокращение стрептококковой флоры равнялось 67% и 65%.
• В контрольной группе было зафиксировано 3%-е увеличение показателей стрептококковой флоры в течении 15 дней и 7%-е увеличение спустя 45 дней от начала исследования.

Таким образом раствор triphala, как и предполагалось, обладает такой же антибактериальной активностью, как и наиболее часто используемый фармакологический препарат, однако при ее применении отсутствуют побочные эффекты.

Подобное исследование, с участием школьников, показало аналогичные результаты уменьшения белых налетов и гингивита в ротовой полости при сравнении двух жидкостей. (31, 32)

Заключение

Амла что это такое? Это индийский крыжовник лимонно-зеленого цвета, содержащий большое количество витамина С. Амла может употребляться в пищу, а также является популярным ингредиентом аюрведических средств, используясь в форме порошка для приготовления чаванпраш.

1. Нужно отметить, что мы осветили список положительных свойств индийского крыжовника амлы и его порошкообразной формы, который явился результатом проведенных исследований.
2. Воздействие амлы на людей пока еще изучено не полностью. Однако, существует много данных, которые позволяют предположить, что амла может быть полезна для нас, хотя, конечно, требуется проведение большего числа исследований, для подтверждения данной рекомендации.
3. Одно является бесспорным — высокое содержание витамина C в амле весьма полезно для человеческого организма, только лишь этот единственный факт превращает использование амлы в акт очевидного и умного инвестирования в наше здоровье.