Чем футбол полезен для здоровья

Футбол – это одна из самых популярных активных игр в мире. Хоть данная игра и появилась довольно давно, современные дети и сейчас очень любят поиграть в нее. Для большинства родителей футбол является первоочередной спортивной секцией, на которую стоит отдать своего ребенка, преимущественно мальчиков. Он представляет собой некую аналогию к самой популярной секции для девочек – танцам.

Футбол – игра, так или иначе, задевшая каждого человека на планете. Миллионы фанатов по всему миру переживают и поддерживают свою любимый клуб. Как итог, все это переросло в некий культ, религию. Даже находятся фанаты, которые устраивают драки за честь своей любимой команды. В связи с эти, футбол более известен ни как вид профессионального спорта, а как своеобразный вид развлечения.

А ведь футбол является очень даже полезным видом спорта. Регулярная игра в него может спокойно заменять походы в спортзал. Занятия футболом способствует росту мышечной массы, также он хорошо укрепляет ноги, ведь ноги являются самой задействованной частью тела во время футбольных тренировок. Профессиональные футболисты, которые уже на протяжении довольно большого промежутка времени этим занимаются, не имеют проблем с сосудистой системой вообще, то есть возможность инсульта и инфаркта практически полностью отпадает. Люди, занимающиеся футболом, имеют хорошую координацию и скорость реакций, что является важной способностью в нашей с вами современной жизни. Конечно же, он развивает выносливость и силу, как и почти любой другой спорт. Плюсом ко всему можно добавить, что ребенок, занимающийся футболом, не имеет вредных привычек, причиной тому является почти полное отсутствие времени на их развитие. В целом, футбол является очень даже эффективным способом для укрепления здоровья.

Игра в футбол, представляет собой, отличный метод для физического развития ребенка или же взрослого человека, в принципе, физические упражнения являются основной причиной, по которой многие родители и отдают своих детей на эту секцию, однако есть еще один фактор, хорошо развивающийся футболом, – это работа в команде. Работа в команде – это очень полезный социальный фактор. Он помогает найти новых друзей, также учит взаимодействию с другими игроками на поле. Работа в команде полезна, как общительным, так и не очень общительным людям. Отличную командную работу мы можем наблюдать на примере игр футбольных команд.

На поле находятся два коллектива, приблизительно одинаковых по технике, однако первый может быть значительно сильнее в игре, чем второй. Все дело в идеальном взаимодействие и взаимопонимании между игроками. Тренера делают все возможное чтобы достичь этого в своих командах.

К сожалению, при всех плюсах футбола, он имеет и минусы, которых довольно немало. Футбол -один из самых травмоопасных видов спорта. Играя в футбол, вы в любой момент можете получить травму, несущую решающее влияние на вашу жизнь. Из истории нам известно, что много профессиональных футболистов, имеющих отличную репутацию в футболе и широкую известность по всему миру, не с того ни с сего заканчивали свою карьеру из-за травм. В основном, травмируются ноги, в частности: колени и стопы, поэтому, играя в футбол, не нужно пренебрегать техникой безопасности, а она там весьма строгая.

Игроки, только начинающие играть в футбол, хотят проявить себя, показать какой-либо трюк, финт во время игры, однако не стоит этого делать, ввиду той же травмоопасности. Большая часть серьезных травм приходится на взрослых, детский футбол не столь травмоопасен, впрочем, лишь малейшая травма может серьезно повлиять на здоровье и развитие ребенка. Подытожив все вышесказанное, можно сказать, что футбол весьма опасная игра, и отдавая своего ребенка или же идя туда сами, вы рискуете получить травму, и риск этот очень велик.

Футбол, как и многие другие виды спорта имеет ряд противопоказаний к занятиям им. В частности, это связанно с различными заболеваниями, к которым, к сожалению, подвержено довольно большое количество детей или же взрослых. Большинство из них имеют сердечно – сосудистый характер: аритмия, гипертония, болезни вен и так далее. Также запрещено заниматься футболом, тем кто имеет проблемы с органами дыхания: астма, хронический бронхит, хроническая пневмония. Разумеется, в список всех этих болезней входит сахарный диабет и нервно – психические болезни.

Футбол – спорт, имеющий очень агрессивный характер, во время игры постоянно ведется борьба, практически все тело футболиста напряженно и находится на пике своих возможностей, поэтому каждый, абсолютно каждый футболист должен иметь превосходную физическую подготовку. В футбольных клубах регулярно проводятся медицинские обследования, футболисты постоянно находятся под наблюдением специалистов. Но, при всем этом история находит моменты, когда даже при регулярных обследованиях случались рецидивы. А всему виной хронические болезни, от которых, увы, не избавиться никакой медициной.

С психологической точки зрения футбол также имеет свое влияние. Данная игра развивает в человеке аналитические способности. Во время матча очень важно сосредоточение, не быть растерянным в нужный момент. Одно из главных качеств футболиста – это быстрый анализ матча. Далеко не каждый способен это делать, но футбол способствует формированию этого навыка. Это одна из многих причин, по которым стоит отдать своего ребенка на эту секцию.

Подведя итог, можно сказать, что спортивных игр, которые физически развивают человека довольно много.

Из активных игр, подобных футболу, можно назвать: баскетбол, волейбол, гандбол и т.д. Все они представляют собой очень полезные и развивающие игры. Но футбол у большинства является мечтой детства, поэтому многие предпочитают именно его.

источник

Футбол — это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол — это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение. Автор фото — Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).

— Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

— Развивает и укрепляет мышцы тела.

— Способствует повышению прочности костей и суставов.

— Развивает подвижность и гибкость.

— Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.

— Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.

— Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.

— Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол — это командная игра).

— Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

— Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.

— Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол — контактная игра).

— Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.

— Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.

Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина — от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.

На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота — 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.

Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.
Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.

Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды — 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.

Игра.
В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра. Цель каждой из команд — завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.
Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь — ключевой игрок команды. Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).

В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется «гол». В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).

Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв). Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.

Нарушения игроков Когда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда). Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя). 2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.

Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.

Футбол — не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.

Баскетбол
Баскетбол является очень динамичной игрой, требующей больших затрат энергии. Приносимая организму польза также может быть довольно велика.

Бег
Бег очень полезен для организма. Но только в том случае, если придерживаешься правил, а иначе можно и навредить себе.

источник

Но все начинается с детства, когда мальчики оттачивают мастерство в дворовых командах или на спортплощадках друг с другом. Именно в этот период закладываются навыки, которые позже откроют им дорогу в большой спорт. Задача родителей в это время – внимательно следить за здоровьем своих чад и вовремя понять, приносит ли игра пользу их развитию.

Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все будет зависеть от физического развития крохи. Но есть и общие рекомендации, а также правила спортсекций. Скажем, детей не отдают на силовые виды спорта до 4 лет. В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста.

Обычно тренеры следят за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему.

Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает вашей дочери заниматься футболом по желанию.

Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок.

Вопреки досужим домыслам, девочка-футболиста не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин.

В юном возрасте будущий чемпион делает первые шаги на пути к самоидентификации. Да, вы не ослышались: футбол, как и любой другой спорт, помогает ребенку найти самого себя.

Вопреки распространенному мнению, эта игра способствует не только физическому развитию, но и интеллектуальному. У ребенка есть все шансы выразить себя на игровом поле. В спорте мальчик (или девочка) получает возможность попробовать собственные силы, ощутить командный дух, понять, на что он способен и как хорошо может рассчитать тактику игры.

Чем полезен футбол для здоровья конкретно? Если собрать все преимущества игры в один перечень, он будет включать:

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Улучшение координации движений

Повышение скорости реакции

Общее укрепление организма

Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию. Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней. о них более подробно вам расскажет участковый педиатр или уже сам тренер детской спортивной команды.

Что же касается опасности для здоровых детей, они относятся большей частью к профессиональному спорту. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм.

Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка.

Ни один специалист не решиться выдать жесткий перечень болезней, при которых ребенку нельзя заниматься в спортивной секции или просто играть в футбол. Любая болезнь имеет свою степень выраженности, риск осложнений или тяжесть протекания.

Среди наиболее очевидных противопоказаний к спорту можно выделить:

Системные заболевания (ревматоидный артрит)

Болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит, хроническая пневмония)

Хронические болезни почек, печени

Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Это свидетельство того, что молодой спортсмен не имеет противопоказаний для этого вида спорта. Чаще всего это просто формальность: в районной поликлинике ее по идее выдают после анализа крови, мочи и ЭКГ.

Но если в ваших планах обеспечить ребенку серьезное спортивное будущее, придется пройти полное обследование. Например, нужно будет пройти осмотр не только у педиатра, но и у хирурга ортопеда, уролога и кардиолога. Последний может назначить не только ЭКГ, но и ЭхоКГ.

Анализ крови делается не только общий, но и биохимический, а также анализ на свертывание крови (это особенно важный показатель – у спортсменов-футболистов свертывание крови должно работать идеально, так как этот вид спорта весьма травматичный).

Не забудьте посетить офтальмолога (с близорукостью футбол противопоказан) и ЛОРа (чтобы убедиться в нормальности носового дыхания).

Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Если изначально кроха не проявлял ни малейшего интереса к спорту, из под палки он вряд ли станет это делать. Для футбола важна психологическая готовность.

Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов. Ориентируйтесь на характер чада, на его поведение во время игры.

Для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Большая часть тренировок будет проходить на улице, а значит, одежда не должна промокать или задерживать влагу. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку.

источник

Родители, заботящиеся о физическом здоровье своего чада, стараются записать его в различные спортивные кружки и секции. Одним из самых популярных видов спорта в нашей стране считается футбол, ведь им увлекаются более 3 миллионов россиян. В статье рассмотрим влияние футбола на развитие ребенка.

Эта популярная игра всесторонне развивает личность человека, поэтому мамы и папы стараются отдать своего сынишку (иногда и дочь) именно в футбольную секцию. Профессиональные занятия футболом не только закаляют мышцы, но и оказывают позитивное влияние на мозг, учат думать.

Как влияет футбол на здоровье детей? Положительными моментами является то, что:

• сердечно-сосудистая система укрепляется;
• повышается координация движений;
• улучшается скорость реакций;
• формируются мышцы ног;
• увеличивается физическая сила;
• развивается выносливость;
• повышается иммунитет;
• укрепляется весь детский организм;
• равномерно развиваются оба полушария мозга;
• улучшается обмен веществ;
• в органы поступает большее количество кислорода;
• тело избавляется от лишнего веса.

Кроме физического развития футбол оказывает благотворное влияние на психику ребенка.

• Развитие аналитических способностей. Во время игры малыш может анализировать то, что происходит на поле и подбирать необходимую тактику.
• Умение общаться. Футбол – командный вид спорта. Для достижения позитивного результата ребенку нужно уметь сотрудничать с другими игроками.
• Умение действовать по правилам. Подчиняясь правилам игры, у маленького футболиста развиваются сила воли, упорство и уравновешенность.
• Эмпатия. Сопереживание у малыша формируется во время командных спортивных игр.
• Поведение на соревнованиях. Дети учатся правильному поведению игроков во время проведения чемпионатов по футболу.
• Правильное восприятие проигрыша. Не всегда спортивные игры оканчиваются победой, в рамках футбольных соревнований ребенок учится адекватно воспринимать поражение, уважать чужую победу.
• Адекватная самооценка собственных сил.
• Самоутверждение ребенка в детском коллективе.

Родители озабочены вопросом, со скольких лет ребенку можно начинать играть в футбол? Педиатры и психологи выделяют оптимальный возраст для занятий силовыми видами спорта. Согласно их рекомендациям, до 4 лет не стоит отдавать малыша в футбольную секцию. Даже знаменитый аргентинский спортсмен Лионель Месси начал играть в футбол с 5 лет. В школьные футбольные команды тренеры отбирают в возрасте 6-7 лет. А вот девочки могут начинать спортивную карьеру футболистки не раньше 7-8 лет.

• Активность. На прогулке непоседа не может усидеть ни одной минуты на месте.
• Ловкость. Такое качество является врожденным, в футбольных баталиях оно необходимо.
• Атлетическое телосложение. Деткам с лишним весом будет сложно выдерживать длительный бег по полю. Но помните, что лишний вес не является противопоказанием!
• Точность движений. Без этого качества ребенок не сможет координировать действия собственного тела и забивать мяч в ворота.
• Увлеченность футболом. Ребенку должно нравиться играть в команде, бегать.

Кроме пользы, которую приносят занятия футболом стоит отметить, что этот вид спорта иногда может наносить и вред организму малыша.

1. Травмы. Занимаясь на поле, маленький спортсмен может получить травму. К этому родителям нужно быть готовыми, ведь футбол — очень активная игра. Американские ученые доказали, что из-за слишком частых попаданий мяча в голову вратарей может происходить нарушение координации движения и поражения участков мозга, отвечающих за память и концентрацию внимания.
2. Перенапряжение детского организма. Постоянные тренировки, которые приводят к эмоциональному и физическому перенапряжению ребенка, не лучшим образом сказываются на здоровье маленького игрока.
3. Учеба. Из-за постоянных занятий на поле и участия в соревнованиях дети не имеют достаточно времени для успешной учебы в школе. Это сказывается на успеваемости начинающих футболистов, которые стремятся к звездной карьере.

Чтобы избежать травм во время занятий необходимо обязательно проводить разминку перед тренировками, поддерживать физическую форму, быть внимательным и осторожным.

Существуют некоторые причины, по которым ребенку не следует заниматься футболом:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• возраст до 4-х лет;
• болезни суставов;
• проблемы с органами дыхания;
• почечная или печеночная недостаточность;
• сахарный диабет;
• проблемы свертываемости крови.

Если Вы всерьез решили отдать свое чадо в профессиональный футбол, то при наличии необходимых волевых качеств и должном старании перед ним откроются большие перспективы.

• Для начала, если в развитии ребенка намечается прогресс и тренер клуба видит его старания, то спортсмена могут пригласить в сборную для участия в городском первенстве.
• Следующим этапом станут соревнования на областном уровне.
• А вот для участия в международных зарубежных турнирах привлекаются дети, которым исполнилось не менее 10 лет и обладающие талантом к этой популярной игре.

Перед тем, как отдать малыша в городскую секцию по футболу, ознакомьтесь с некоторыми советами специалистов, которые помогут ребенку лучше сориентироваться в новом для него занятии.

1. Подготовьте заранее. Перед началом карьеры футболиста родители должны позаботиться о том, чтобы малыш научился обращаться с мячом. В этом вопросе помогут общие физические упражнения и игры на свежем воздухе в компании папы, совместные состязания в настольный футбол.
2. Пройдите обследование. Записываясь в секцию, посетите больницу и пройдите с малышом полный медицинский осмотр, чтобы исключить хронические заболевания, являющиеся противопоказаниями для занятий спортом.
3. Запишите на ознакомительную тренировку. На ней тренер проверит уровень готовности и выносливости ребенка, даст рекомендации родителям, определит группу для занятий.
4. Купите экипировку. Приобретите специальную одежду для тренировок, которая не слишком быстро промокает и не задерживает влагу. Обувь лучше купить профессиональную: с защитой голеностопного сустава и коленей. Спорт – дело недешевое, к этому родителям стоит быть готовыми.
5. Позаботьтесь о первой помощи. Обучите ребенка правилам оказания первой помощи при травмах, научите распознавать вывих и растяжение суставов. Позаботьтесь о наличии мини — аптечки в рюкзаке юного футболиста.
6. Запланируйте отдых. Необходимо научить ребенка правильно распределять свое время, ведь кроме тренировок малыш должен успеть выполнить домашнее задание, покушать и отдохнуть.

Конечно же, не каждый из начинающих футболистов сможет стать знаменитостью в мире спорта. Однако не стоит бросать занятия футболом, если спортивная карьера Вашему чаду не светит, ведь польза от них неоспорима. Благодаря этой популярной игре ребенок получит гармоничное развитие и здоровое тело.

источник

Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.

Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.

Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.

Стоит ли заниматься футболом.

Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:

• ловкости;
• концентрации;
• закаливания характера;
• тренировки дисциплины;
• мгновенной реакции;
• коммуникабельности;
• взаимодействия с окружающими;
• целеустремленности;
• ответственности.

Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:

Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.

Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:

1. Укрепление общего состояния здоровья.
2. Повышение иммунитета.
3. Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
4. Уменьшение уровня кровяного давления.
5. Выведение плохого холестерина.
6. Улучшение циркуляции крови.
7. Обогащение кислородом органов.
8. Улучшение метаболизма.

Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.

Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.

Укрепление здоровья футболом.

Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:

Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:

• навыки планирования;
• лидерские умения;
• коллективное мышление;
• командный дух.

Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:

• сердца;
• сосудов;
• печени и др. органов ребенка.

Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.

Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.

Какой должна быть одежда для футбола:

• в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
• в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.

Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.

Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.

Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:

• заставляет напрягаться все мышцы;
• способствует снятию мышечных спазмов;
• укрепляет сухожилия;
• улучшает кровообращение;
• нормализует давление;
• способствует вытягиванию позвоночника;
• улучшает общее самочувствие.

Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.

Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.

Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Футбол наравне с единоборствами и баскетболом входит в топ самых травмоопасных видов спорта, так как во время игры порой даже спортсмены со стажем вынуждены покидать поле из-за повреждений конечностей, растяжек или ушибов. Оказывается, определенную пользу от футбола получить все-таки тоже можно, причем не только профессионалу, но и любителю.

Футбол сможет стать одним из способов организации физической активности. Главное – не только соблюдать все правила игры, но также заниматься под руководством опытного тренера.

Если вы привыкли заниматься обычным фитнесом и посещать спортзал, стоит хотя бы раз попробовать себя в роли футболиста. Физическая нагрузка во время игры очень полезна для вашего здоровья, особенно если большую часть времени вы проводите возле компьютерного стола.

В процессе активной игры на поле затрагиваются многие группы мышц. Игрокам приходится не только много бегать, но и делать рывки, выпады, удары ногами для отбивания мяча и повороты корпуса.

Если регулярно играть в футбол, то однажды вы станете меньше уставать от обычных повседневных нагрузок, сможете преодолевать большие расстояния пешком.

Кроме того, физическая нагрузка во время игры в футбол заметно улучшит общее самочувствие, нормализует сон, повысит аппетит и поможет легче справляться с любыми другими видами нагрузок.

В Испании существует давняя традиция среди мужчин старшего поколения: они выходят на улицы города и устраивают футбольные матчи каждый вечер на закате солнца, когда спадает жара. Благодаря регулярным тренировкам и игре в футбол испанцам удается продлевать годы жизни и дольше оставаться сильными и выносливыми.

В России, к сожалению, эта традиция практически не развита среди людей 50-65 лет. Возможно, стоит брать пример с испанских пенсионеров и выбирать футбол в качестве нового хобби, если отсутствуют противопоказания.

Некоторые специалисты считают, что игра в футбол полезна в любом возрасте. Во-первых, снижается риск развития остеопороза в зрелом возрасте. Во-вторых, за счет физических нагрузок ускоряется кровообращение, уменьшается уровень холестерина в крови, укрепляется костный аппарат, что немаловажно для представителей всех поколений.

Детей принимают в команды уже с 6-7 лет, при этом рекомендуется начать первые подготовительные тренировки уже после 4-5, чтобы ребенок был изначально готов к нагрузкам командной игры.

Футбол – это, прежде всего, комплексная тренировка для всего организма. Любая физическая нагрузка в умеренном объеме положительно влияет на работу иммунной системы.

Британские аналитики изучили данные пациентов в возрасте 9-15 лет, среди которых были те, кто занимался любительским футболом в свободное время, а также те, кто был увлечен исключительно компьютерными играми.

Оказалось, что юные любители футбола значительно реже болели ОРВИ и ОРЗ, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Регулярные тренировки и игра в футбол позволяют повысить иммунные функции организма, сделать его более устойчивым к различным вирусам и бактериям.

Вместе с выносливостью улучшаются и интеллектуальные способности, поэтому лучше всего начинать играть в футбол с раннего дества.

Во время быстрого бега с небольшими интервалами и изменениями темпа тренируется сердце, что необходимо для профилактики многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Если раньше вы никогда не занимались спортом и никогда не играли в футбол, следует начинать с подготовительных тренировок. Пример разминки на схеме:

Новичкам рекомендуется играть в течение 25-30 минут. Более опытным «игрокам» можно постепенно увеличивать время. Также не забывайте про разминки перед матчем.

Если вы худеете и хотите всегда иметь стройную и подтянутую фигуру, обратите внимание на футболистов. Благодаря интенсивным тренировкам и физической нагрузке во время игры со временем развивается мышечная масса, нормализуется вес, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается мышечный тонус.

Благодаря футболу тело станет более упругим, рельефным и стройным. Но здесь важно также не забывать о грамотном подходе к питанию, которое обязательно должно быть сбалансированным и регулярным.

источник

Сегодня заканчивается чемпионат мира по футболу. Целый месяц продолжалась феерия большого праздника, сумасшедшей энергетики, азарта. И эхо мундиаля наверняка еще долго будет отдаваться в наших сердцах, а многих еще и привлечет на футбольные поля, поиграть в эту замечательную игру, объединяющую миллионы болельщиков по всему миру.

НО всегда надо помнить, футбол, кроме красивого зрелища — это еще большой риск получения серьезных травм!

Футбол — один из самых травматичных видов спорта. Это контактный вид, где присутствуют большие скорости. Чаще всего футболисты получают травмы голеностопного и коленного суставов, ушибы мягких тканей, растяжения связок, переломы, у них повреждаются мениски, разрываются крестообразные связки. Постоянная игра головой или контакты с соперником приводят к рассечению, сотрясению головного мозга. И даже со всеми возможностями современной медицины после таких повреждений и операций не все могут полноценно продолжать карьеру.

Некоторые врачи сравнивают футбольные травмы с повреждениями, полученными в автомобильных авариях. Потому что в отдельных эпизодах игроки развивают невероятные скорости, что при контакте крайне опасно.

Все видели наверное, как в матче группового этапа с Саудовской Аравией полузащитник Алан Дзагоев повредил мышцу задней поверхности бедра.
Такая травма может иметь разную степень тяжести: надрыв, растяжение, частичный или полный разрыв. Если говорить о разрыве, то он может привести даже к временной потере подвижности. Одной из основных причин подобного рода травм является недостаточная готовность той или иной мышцы к нагрузке, получаемой в определенный момент, а также слишком интенсивные нагрузки.

Бег с резким изменения направления движения, часто приводит к травмам передней крестообразной связки (характерно для защитников и хавбеков). Поэтому игроки защиты должны всегда находиться в положении с согнутыми в коленных суставах ногами. Такой маневр как «резкая остановка и поворот», наверное очень полезна для стратегии, но опасна для игрока. Здесь рискуют уже нападающие, так как часто применяют этот способ для ухода от защитников. Поскольку скорость бега резко снижается, то чрезмерная нагрузка ложится на четырехглавую мышца.

Вообще из всех видов спорта на современный футбол приходится наибольшее количество спортивных травм. Статистика свидетельствует, что это от 3 до 10 процентов физических повреждений среди спортсменов в целом.

1 место — ушибы при физическом контакте.

2 место — мышечные травмы занимают 2-е место

3 место — воспаления и травмы связок и сухожилий

4 место — вывихи и переломы

Кстати, если уж решили играть в футбол, то становитесь вратарем. Это лучший способ уберечь себя от травмы в футболе. Риск голкипера получить повреждение всего 9,1%, тогда как у нападающего уже 20,4%, а у защитников 18,2%

Выходя с друзьями на товарищеский матч во дворе или на отдыхе помните , что начинать надо с хорошей разминки. Люди, занимающиеся любительским футболом, нередко выбегают на поле, не будучи разогретыми. А это прямой путь к травмам, к примеру такой, как разрыв передней крестообразной связки, которая является самой распространенной в футболе.

А если собрались заниматься футболом серьезно, то обязательно нужно будет защитное снаряжение и соответствующая обувь для каждого покрытия поля(щитки, бутсы). В тренировки необходимо включать специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление, в частности, коленного сустава.

источник

Футбол – это вид спорта с самым большим количеством фанатов. Это означает, что в мире очень много людей, которые любят играть в футбол и смотреть, как в него играют другие. Игра появилась во II-III веке до нашей эры в Китае. Во время правления династии Хан люди забивали кожаный мяч в сетку. Это игра носила название цу-чу, и она входила в программу физической подготовки солдат. В неё также играли в день рождения Императора. Подобная игра существовала и в Японии, где её называли “кимари”. Игра, во время которой нужно пинать и переносить мяч, была популярна в XVI веке в Италии.

В 1815 году футбол начал набирать популярность среди учащихся знаменитых университетов и школ. Современную окраску игра получила в таверне Фримэйсонс в 1863 году, где собрались представители 11 школ и клубов для того, чтобы сформулировать правила футбола. С 1869 года было введено правило, запрещающее дотрагиваться руками до мяча. В 1800-е годы в футбол играли моряки, купцы и солдаты Великобритании.

В футбол играют две команды. Каждая команда состоит из 11 человек. Игроки стараются забить круглый мяч в ворота противника и тем самым заработать очки. Команда, набравшая больше всего очков, становится победителем. Обычно победитель определяется в течение 90 минут игры, но и есть и другие способы определить выигравшего в случае ничьи. Важной особенностью футбола является то, что игроки, за исключением вратаря, не могут дотрагиваться до мяча руками.

Игра в футбол не только помогает избавиться от стресса, но также полезна для физического и психического здоровья по ряду других причин. Данная игра подходит всем.

1. Делает кости плотными

У игроков в футбол повышенная плотность костной ткани.

Journal of Bone Mineral Research

Во время игры в футбол игроки вынуждены бегать и прыгать, что тренирует их кости ног и стимулирует их рост. Высокая плотность костной ткани минимизирует риск развития остеопороза, предотвращая развитие искривления. Регулярная игра в футбол улучшит вашу осанку и предупредит возникновение искривления тела из-за остеопороза.

2. Увеличивает концентрацию, способствует развитию творческого мышления и улучшает состояние психического здоровья

Регулярные занятия спортом способствуют улучшению творческого мышления и концентрации внимания, а также поддерживают здоровье психики.

Даниэл Ландерс, профессор государственного университета Аризоны

Игра в футбол увеличивает количество кислорода в крови и улучшает циркуляцию крови в мозге. Если ничего не мешает крови поступать в мозг, то это не только улучшает физические способности человека, но и способность мозга быстро реагировать на происходящее.

3. Помогает отсрочить появление признаков старения

Вы сохраните свою молодость, играя в футбол.

Даниэл Ландэрс, профессор государственного университета Аризоны

Исследования показывают, что регулярная игра в футбол помогает предотвратить развитие спада умственных способностей у женщин старше 65 лет. Чем больше они играют в футбол, чем меньше умственный спад. Считается, что многие люди чувствуют улучшение уже после девяти недель регулярных тренировок частотой 3 раза в неделю. При этом не обязательно тренироваться с большой интенсивностью.

4. Помогает противостоять стрессу

Играя в футбол три раза в неделю на протяжении четырёх месяцев и длиной тренировки в 30 минут, вы в 60% случаев сможете справиться с лёгкими и со средними формами депрессии без применения медикаментов.

Учёные из университета Дьюка

Непродолжительная, но интенсивная или долгая, но лёгкая тренировка помогает увеличить концентрацию хороших гормонов в мозге, что влияет на выносливость организма. Кроме того, учёные из университета Дьюка выяснили, что в 60% случаев можно избавиться от депрессии лёгкой и средней формы без приёма лекарств, если в течение четырёх месяцев заниматься спортом в течение 30 минут три раза в неделю.

5. Поддерживает здоровье сердца

Люди, которые не занимаются спортом, сжигают не более 500 ккал в неделю, и у них повышается риск развития болезни сердца во время занятий спортом.

Альберт М. Хутапеа в своей книге “Toward a Healthy Lifestyle”

Обычно чем лучше человек в своём деле, тем выше его уверенность в себе. Исследования показывают, что подростки, которые занимаются спортом, чувствуют себя более уверенными в себе, чем их друзья, которые не ходят на тренировки. Если лениться выполнять физические упражнения, ссылаясь на нехватку времени или другие причины, то это может плохо отразиться на состоянии вашего здоровья. Из-за гипокинезии могут развиться некоторые болезни: сахарный диабет, повышенное давление крови, артрит, сердечные заболевания, гиперхолестеринемия и ожирение.

6. Помогает избавиться от лишнего жира

Во время игры в футбол жир в организме перерабатывается в энергию

Игра в футбол способствует ускорению обмена веществ, который важен для нашего здоровья. Данный механизм обеспечивает нас энергией во время занятий спортом. Мы получаем энергию, сжигая жиры, что поможет избавиться от их излишков в организме.

От лишнего веса поможет избавиться ходьба, о чём можно прочитать в статье о полезных свойствах ходьба для похудения.

7. Укрепляет мышцы

Женщины, которые играют в футбол для удовольствия в течение месяцев, обладают более крепкими мышцами.

Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports

Возможно, вы удивитесь тому, что после занятий спортом ваш вес не только не уменьшился, но и стал больше. Ваше тело не перестало избавляться от жира. Вы просто набрали мышечную массу, которая плотнее и тяжелее жировой ткани. Даже если показатели на ваших весах не уменьшаются, это не означает, что все ваши усилия напрасны, так как физические упражнения меняют соотношение массы мышц к количеству жира в организме. Если у вас растут мышцы и уменьшается количество жира, то это крайне полезно для вашего здоровья.

8. Укрепляет кости

Регулярная игра в футбол не только укрепит кости стоп, но также весь скелет.

После того, как нам исполняется 30 лет, мы начинаем терять костную ткань, что делает кости хрупкими. От этого часто страдают женщины во время менопаузы. Данный недуг называют остеопорозом, при котором ваши кости становятся очень хрупкими и ломкими.

9. Поднимает настроение

Как и другие спортивные игры, футбол доставляет радость.

Занятия спортом уменьшают чувство беспокойства. Более того, они помогают контролировать гнев. Упражнения аэробного характера улучшают работу сердца и помогают быстрее справиться со стрессом. Ходьба, плавание, поездка на велосипеде и бег поднимут вам настроение.

10. Тренировка концентрации внимания

Концентрация внимания важна в футболе и в жизни. Игрокам в футбол важно уметь играть в нападении и защите. Плохая концентрация внимания может привести к ошибкам, которые навредят вашей команде. Футбол улучшает скорость и точность мышления, а также координацию, позволяя мозгу моментально реагировать на происходящее вокруг.

11. Сделает вас проворнее и гибче

Чтобы лучше играть в футбол, люди должны уметь быстрее двигаться в разных направлениях: они должны уметь быстро перемещаться вправо-влево, вперёд-назад. Такие движения помогут атлетам увеличить гибкость рук, ног и грудных мышц. Это также укрепит мышцы всего тела. Гибкость тела снизит риск получить травму, так как организм привыкнет к постоянным тренировкам с высокой интенсивностью.

Вот почему полезно играть в футбол. Надеемся, что в данной статье вы нашли всю необходимую информацию. Теперь вы любите футбол ещё больше, правда?

источник

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Татарская гимназия № 65» городского округа

город Уфа Республики Башкортостан

Научно-практическая работа на тему:

«Польза футбола для здоровья человека»

учитель начальных классов

Мухлисова Айгуль Маратовна

История возникновения футбола

1.4 Влияние футбола на здоровье человека

2.1 Мнение моих сверстников

Список используемой литературы

С раннего детства мне нравилось играть с мячом. Почти каждый день я играю с ребятами из двора в футбол. И вот уже третий год я посещаю школу футбольного клуба «Уфа». Моя мечта — стать профессиональным футболистом.

Я решил узнать о футболе как можно больше, а также выяснить о пользе этого вида спорта для здоровья человека.

Я считаю, что данная тема актуальна, потому что
современный человек мало двигается, т.к. его труд на производстве
заменяется специальной техникой, развиваются средства
транспорта. Люди чаще проводят время за телевизором и за компьютером. Всѐ это ведѐт к недостаточной физической нагрузке, к болезням.
Надеюсь, что моя работа будет полезна многим.

Гипотеза: футбол – полезный вид спорта.

Цель: определить влияние футбола как вида спорта на здоровье человека .

1.изучить историю возникновения футбола как вида спорта,

2.выявить особенности развития футбола в России;

3. провести опрос среди сверстников «Мое отношение к футболу»;

4. познакомить сверстников с правилами игры в футбол;

5.проанализировать влияние футбола на здоровье человека.

Методы исследования:
1. Чтение статей о футболе;
2. Использование интернет ресурсов;
3. Беседа с тренером футбольной школы;

4. Анкетирование.
5. Анализ и обобщение результатов.

Футбол (от англ. foot — ступня, ball — мяч) — самый популярный командный вид спорта в мире, целью в котором является забить мяч в ворота соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в установленное время. Мяч в ворота можно забивать ногами или любыми другими частями тела (кроме рук).

1.1. История возникновения и развития футбола.

Точной даты возникновения футбола не известно, но можно с уверенностью сказать, что история футбола насчитывает не одно столетие и затронула немало стран. Игры с мячом были популярны на всех континентах, об этом говорят повсеместные находки археологов. В Древнем Китае существовала игра, известная как «Цуцзюй», упоминания о которой были датированы вторым веком до нашей эры.

В Японии подобная игра носила название «Кемари» (в некоторых источниках «Кенатт»). Первое упоминание о Кемари встречается в 644 году нашей эры. В Австралии мячи делали из шкур крыс, мочевых пузырей крупных животных, из скрученных волос. К сожалению, правил игры не сохранилось.

В Северной Америке тоже был предок футбола, игра называлась «pasuckuakohowog», что означает «они собрались, чтобы поиграть в мяч ногами». Обычно игры проходили на пляжах, мяч пытались забить в ворота шириной около полумили, само же поле было в два раз длиннее. Число участников игры доходило до 1000 человек.

Современный футбол был придуман в Англии в 1860-х годах.

70-е года 19 в. характеризуются тем, что были сыграны первые международные игры между Англией и Шотландией, хотя футбольная ассоциация Шотландии просуществует всего лишь несколько месяцев. Спустя несколько лет футбол распространится по всему миру и станет одной из самых востребованных и зрелищных игр. Особенно эта игра полюбится европейцам и латиноамериканцам в таких странах как Аргентина, Голландия, Венгрия, Бразилия и Дания.

В 1904г. по инициативе ряда европейских стран была создана Международная федерация футбольных ассоциаций (ФИФА). Страны Латинской Америки начали присоединяться к ФИФА с 1912г. В настоящее время ФИФА объединяет национальные федерации 145 стран и является одной из крупнейших международных спортивных организаций.

С 1908г. футбол включен в программу олимпийских игр. Первые 2 олимпийских турнира выигрывала команда Англии. Олимпийские игры 1924г. открыли новый этап в развитии мирового футбола, положив начало встречам команд Европы и Южной Америки — континентов, где футбол получил наибольшее развитие.

В первые десятилетия нашего века каждый международный матч был событием, а ныне ежегодно проводится более 100 встреч между национальными сборными командами и тысячи международных матчей между клубами. Разыгрывается несколько десятков турниров всемирного, континентального и регионального масштабов. Наиболее значительный из них — чемпионат мира.

История Российского футбола начинается с 1992 года, когда был образован Российский футбольный союз и национальная сборная России. В 1996 году сборная нашей страны впервые участвовала в международном турнире и завоевала третье место среди национальных команд ФИФА. В 2008 году сборная получает третье место на Кубке Европы и команда «Зенит» выигрывает кубок «УЕФА». До этого его получала ЦСКА в 2005 году.

В России футбол появился в 1887 году. Эту игру организовали братья Чарноки (англичане). В 1890-х гг. в столице уже сформировалась Московская футбольная лига. Первые пять лет победителем всех её первенств была команда Чарноков — «Морозовцы».

В 1956 г. олимпийскими чемпионами впервые стали советские футболисты. Четыре года спустя они же открыли список обладателей Кубка Европы. После этого сборная СССР завоевала титул чемпиона Европы в 1960году и дважды становилась олимпийским чемпионом: в 1956 и 1988 годах. В 1992 году, уже после распада СССР, команда выступала на чемпионате Европы как сборная СНГ, после чего официально появилась современная сборная России, как правопреемница сборной СССР.

Чемпионат мира – самый главный международный турнир в профессиональном футболе. Он проводится раз в четыре года. Более 170 стран мира участвуют в отборочном турнире, и 32 лучшие команды выходят в финальный чемпионат мира, который проходит в определённой стране.

В настоящее время в России большое внимание уделяется развитию спорта.

Самым знаменательным событием в истории российского футбола стала победа за место поведения Чемпионата мира по футболу в 2018 году.

Города ЧМ по футболу 2018 в России следующие: Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Казань, Нижний Новгород, Саранск, Самара, Ростов на Дону, Волгоград, Калининград, Екатеринбург.

Жители Башкортостана с футболом познакомились еще в начале прошлого века. А о первых официальных матчах информация появилась в 1912 году.

Тем не менее, ещё несколько лет назад столицу Башкортостана сложно было назвать футбольной, сейчас же все кардинально поменялось.

Летом 2010 года Президент Башкортостана Рустэм Хамитов заявил о необходимости создания в Уфе команды уровня Премьер-лиги. Новый клуб было решено сформировать на базе игравшего во Втором дивизионе «Башинформсвязь — Динамо». Название команде выбрали болельщики – Футбольный клуб «Уфа».

Выход Футбольного клуба «Уфа» в сезоне 2013/14 в Российскую Футбольную Премьер Лигу стал динамичным толчком в развитие спорта номер один в республике.

В 2015г. завершилась реконструкция стадиона «Нефтяник», современной арене присвоена высшая первая категория. В состав нового спортивного центра вошли основное и запасные поля, четыре тренировочные площадки, зрительские трибуны на 15 тысяч мест, фитнес-центр, восемь легкоатлетических дорожек и административно-бытовой корпус.

30 декабря 2016 года «Уфа» объявила о назначении Семака Сергея Богдановича на пост главного тренера.

В данный момент главным тренером является Томаров Сергей Александрович

На сегодняшний день футбол по праву считается наиболее популярным видом спорта в мире. За всеми «футбольными» процессами наблюдает, а также контролирует международная организация – FIFA. Кроме этого существует 6 континентальных конфедераций. Стоит отметить, что сейчас в футбол вкладываются существенные деньги. Так, например, самый дорогой футболист мира стоит почти сто миллионов евро, а зарплата ведущих игроков переваливает за 10 миллионов евро в год. За проведение на своей территории мирового или континентальных первенств государства составляют специальные заявки, точно так же, как в конкурсе за право принять у себя Олимпиаду. И это неудивительно, поскольку абсолютное большинство людей на Земле тем или иным образом увлекаются футболом: играют, болеют, пишут о нем и показывают его по телевидению.

ЦЕЛЬ ИГРЫ. Цел ью является забивание мяча (гол ) в ворота соперника.

Оно же игровое поле. По форме поле выполнено в виде прямоугольника, для международных соревнований должно иметь следующие стороны: длину 100-110 метров и ширину 64-75 метров. Покрытие обычно выбирают исходя из погодных условий местоположения и доступных средств на содержание. Оно может быть травяным или искусственным, максимально приближенному к свойствам травы. На площадке обязательно наносится разметка центрального круга, штрафной и вратарской площади, одиннадцатиметровой отметки. Ширина поля называется линией ворот. За ней посередине этой линии располагаются сами ворота. По углам поля устанавливаются угловые флажки.

Футбольный мяч официально имеет пять размеров. В различных соревнованиях под юрисдикцией ФИФА используют мяч 5 размера. Правила игры в футбол установили, что мяч 5 размера должен иметь круглую форму, вес не должен превышать 450 грамм и иметь длину окружности 68—70 см. Футбольный мячи делают сейчас в основном из синтетических материалов. В прошлом более часто он выполнялся из кожи. К каждому соревнованию мячи, в которых они будут использоваться, изготавливаются с оригинальным оформлением.

Правила футбола разрешают иметь в одной команде 11 человек. В их число входят 10 полевых футболистов и 1 вратарь. Запасных игроков в команде должно быть от 3 до 7 человек. Замен в основном разрешается не больше 3 игроков любого амплуа.

ВРАТАРЬ, может играть руками в штрафной площади у своих ворот, его основной задачей является защита ворот. Остальные игроки также имеют свои задачи и позиции на поле. ЗАЩИТНИКИ располагаются в основном на своей половине поля, их задача — противодействовать нападающим игрокам противоположной команды. ПОЛУЗАЩИТНИКИ действуют в середине поля, их роль — помогать защитникам или нападающим в зависимости от игровой ситуации. НАПАДАЮЩИЕ располагаются на половине поля соперника, их основная задача — забивать голы.

У полевых игроков, выступающих за одну команду, должна быть форма одного цвета, но форма вратаря должна от них отличаться. Форма судьи также отличается.

Обязательные элементы экипировки:

-рубашка или футболка, обязательно с рукавами;

Футбольному судье или рефери необходимо отлично знать правила футбола и безукоризненно их выполнять. На игровой площадке во время матча находятся главный судья, по длине поля с разных его сторон находятся боковые судьи, называемые лайцмены. Боковые судьи следят и определяют положение «вне игры», а также моменты в игре, когда мяч полностью уходит за пределы поля. В последнее время в помощь главному на линии ворот находятся еще два судьи, которые определят положение взятия ворот.

Футбольный матч состоит из двух таймов, каждый по 45 минут. Перерыв между ними составляет 15 минут, после которого с выходом на поле команды меняются воротами.

Мяч находится не в игре, если он абсолютно весь пересек наружные линии площадки, были нарушены правила игры в футбол. В случае если футбольный мяч отскочил от штанг, перекладины ворот и углового флажка или арбитров, а также матч не остановлен свистком арбитра, то игра продолжается.

Момент взятия определяет рефери. Взятием ворот или голом правила футбола считают полное пересечение футбольным мячом линии ворот между их стойками (штангами) и под перекладиной. Команде забившей гол начисляется в счет одно очко.

Еще одна из ситуаций в игре футбол, которая постоянно приводит к многочисленным спорам, это положение «вне игры». В момент, когда он его определяет, то сигнализирует, поднимая флаг вверх. Игра в это время останавливается, и мяч вводит в игру противоположная сторона. Если нападающий одной команды в момент передачи ему мяча оказывается за спинами защитников другой команды и, тем самым ближе к воротам, то в таком случае и засчитывается как офсайд, а мяч отдается другой команде. Его определяют два боковых судьи по каждую из сторон.

Существует список нарушений, описанный в правилах игры в футбол, в который постоянно вносятся изменения. Опираясь на этот список нарушений правил игры, арбитр обязан вынести справедливое решение в пользу одной или другой команды. В основном это свободный или штрафной удар, а за грубое нарушение предусмотрены наказания в виде желтой карточки. Иногда судья дает игроку красную карточку, за особо опасное нарушение или за вторую желтую карточку.

11. Штрафной удар. Свободный удар.

Штрафные удары наносятся из-за штрафной площади. Когда мяч после такого удара попадает в ворота, то засчитывается гол. Очень часто такой удар перед штрафной площадью является очень опасным. Свободный удар обычно разыгрывается между игроками. Гол забитый впоследствии такого удара прямо в ворота не засчитывается, так как нужно, чтобы какой-либо игрок коснулся мяча. Эти удары назначаются судьей за нарушение правила игры в футбол и наносятся по неподвижному мячу. Игрок, исполнивший удар, не имеет права 2 раза подряд касаться мяча.

12. Одиннадцатиметровый удар (пенальти).

Специальный штрафной удар. Это, пожалуй, самая хорошая возможность без помех забить гол. Зафиксированное арбитром нарушение правил должно быть в границах штрафной площади защиты, будь то грубая игра или игра рукой полевого игрока команды, которая защищала ворота. Правила футбола указывают, что удар наносится с точки 11 метров от ворот, после свистка судьи. В кубковых встречах могут проводиться послематчевые серии 11-метровых ударов.

13. Аут или ввод мяча из-за боковой.

Исключительная ситуация в игре, когда разрешается полевому футболисту играть руками – это вбрасывание аута. Исполняют этот прием после того, как футбольный мяч вышел за линию линейного судьи. Игрок двумя руками вбрасывает его на поле, при этом обязательно из-за головы, и футболист не должен отрывать пятки ног от земли.

14. Удар с вратарской зоны ворот.

После того, как мяч покидает пределы поля с лицевой линии от игроков нападавшей команды, с зоны вратарской назначается свободный удар. Исполняют удар либо вратарь, либо полевой игрок защищающейся команды.

Угловой назначают, когда мяч покидает поле, со стороны на которой располагаются футбольные ворота, от футболистов, защищавших ворота команды. Мяч вводится с угла футбольного поля от углового флагштока.

Во время игры никто из футболистов в поле не может использовать руки. Прием и ведения может осуществляться всеми остальными частями тела, в зависимости от уровня мастерства каждого игрока.

В основном существуют такие разновидности футбола: самый экзотический вид футбола – так называемый «футдаблбол», то есть игра одновременно двумя мячами, затем болотный футбол (игра на болоте), дворовый футбол, пляжный футбол (футбол на песке), также футзал (мини-футбол), футбольный фристайл (исполнение финтов). В связи с тем, что популярность современного футбола очень и очень высока, то в мире существует много различных игр, похожих на футбол.

Влияние футбола на организм человека

Занятия спортом — это залог здоровья. Спорт укрепляет, делает нас сильными, ловкими, выносливыми, а также ответственными и дисциплинированными. Футбол не только увлекателен, но и невероятно полезен.

Как же футбол помогает нашему здоровью?

— повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечнососудистую систему;

— снижает жировые отложения и улучшает мышечный тонус;

— повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности;

— усиливает мышечную и костную прочность;

— тренирует организм за счёт постоянной смены темпа бега.

Другие преимущества игры в футбол:

— способствует творческому мышлению, поскольку победа в футболе невозможна без тактики и стратегии;

— развивает способность к взаимоотношениям в коллективе;

— закаляет характер и тренирует самодисциплину;

— учит мгновенной реакции и умению быстро думать на ходу;

— это отличный способ познакомиться с людьми или провести время с друзьями;

— повышает вашу уверенность в себе и самоконтроль.

Футбол способствует развитию молодых людей, совершенствованию физических качеств, воспитанию таких черт характера, как творческая активность, ответственность за порученное дело, целеустремленность. А это, безусловно, очень важно. Человек, обладающий такими качествами, способен принести большую пользу обществу.

Футбол — это страстное противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции. Как заметил лучший футболист современности бразилец Пеле, «футбол-это трудная игра, ведь в нее играют ногами, а думать надо головой». Футбол это искусство. Пожалуй, ни один вид спорта не может с ним сравниться по популярности.

2.1 Мнение моих сверстников

Я провел анкетирование со своими одноклассниками. Им были заданы следующие вопросы:

2. Смотрел (а) ли ты чемпионат мира по футболу по телевизору?

3. Умеешь ли ты играть в футбол?

4. Полезен ли футбол для здоровья человека?

Из результатов видно, что футболом увлекается большинство опрошенных сверстников. 80 % учащихся ответили, что нравится футбол.

По телевизору смотрели чемпионат мира по футболу 68% учащихся.

В футбол умеют играть 40% учащихся, соответственно 60% — не умеют.

О пользе футбола высказали следующее:

полезен – 56%, не полезен – 24%, не знают – 20%.

Я пообщался со своим тренером Рамазановым Артуром Раисовичем о пользе футбола для нашего организма.

Он сообщил, что в первую очередь в секцию футбола берут детей без противопоказаний для этого вида спорта. Играть в футбол категорически нельзя при наличии:

серьезных проблем с позвоночником;

серьезных проблем с сердцем;

сахарного диабета и некоторых других.

Безусловно, футбол полезен для человека. В детском футболе огромное количество плюсов. У детей развиваются, в первую очередь, физические качества, выносливость, реакция, дисциплина, командный дух. Во время занятий и игры происходит и закалка характера — момент соперничества играет в этом большую роль. Футбол дает не только физическое развитие, но и во многом психологическое. Команда делает ребенка компанейским, умеющим сопереживать и помогать ближнему.

Школа футбола учит также принимать поражения, достойно выигрывать и не останавливаться на достигнутом. Ребенок «проживает» разные ситуации и получает разные эмоции. Это отличает его в школе: делает его эмоционально устойчивым, целеустремленным, помогает в жизни и в учебе.

Таким образом, изучив литературу о футболе, побеседовав с тренером, а также посещая тренировки в футбольной школе «Уфа», я убедился, что футбола – полезный вид спорта. Мне было очень интересно работать по этой теме. Я узнал много нового и интересного о любимом виде спорта. Футбол воспитывает смелость, мужество, коллективизм, взаимовыручку. Он укрепляет сердечнососудистую систему, улучшает мышечный тонус, повышает прочность суставов, усиливает мышечную и костную прочность.

Посещая тренировки по футболу, я заметно улучшил свои личные качества: стал ответственным, выносливым, уверенным в себе. Я стал меньше болеть, ведь мы тренируемся на улице при любой погоде, то есть организм мой закалился.

Мне очень хочется быть таким, как самые известные футболисты. А пока я буду тренироваться, старательно учиться в школе, а затем в институте, буду слушаться родителей, учителей и тренера.

Занимайтесь спортом, будьте здоровыми!

Список используемой литературы

1.Акимов Н. Г. Футбол. Футбол. Футбол. – М.: МИР, 2001.

2.Малов В. И. Футбол: Энцикл. – М.: ООО «Издательство А С Т», 2005. 3. Швыков И. А. Спорт в школе – футбол. — М., 2002.

источник