Полезно ли после парилки обливаться холодной водой

Охлаждение тела после выхода из парной бани или сауны.

Кому, когда и как нужно охлаждать тело после выхода из парной сауны или бани?

Для правильного полноценного физиологического воздействия сауны или бани на организм здорового человека рекомендуются постепенное охлаждение сразу после выхода из парилки, путем обливания водой комнатной температуры из душа или погружением в воду, для быстрой остановки потоотделения.1 При отсутствии постепенного охлаждения после выхода из парной потоотделение продолжается еще достаточно длительное время, что приводит к снижению внутрисосудистого объема плазмы и, следовательно, к увеличению гематокрита, общего количества эритроцитов и лейкоцитов.2 Также во время пребывания в парной отмечается увеличение вязкости крови. Вкупе с тенденцией к развитию эффекта «обкрадывания миокарда» во время теплового стресса в парной даже у здоровых людей, ухудшение реологических свойств крови может способствовать дальнейшему развитию ишемии сердечной мышцы. Поэтому перед заходом в парную и после выхода из парной рекомендуется восполнить объем утраченной жидкости чистой родниковой водой или минеральной водой комнатной температуры в объеме 1-2 стаканов стандартного объема и охладить тело для остановки потоотделения.

Быстрое охлаждение тела путем погружения или окатывания холодной (ледяной) водой, погружение в снег допустимо только для практически здоровых тренированных людей, регулярно посещающих парную в бане или сауне, причем толкьо после небольшой паузы в пару минут для остывания при комнатной температуре по выходу из парной.

Быстрое охлаждение тела после выхода из сауны или бани путем полного или частичного обливания холодной (ледяной) водой, погружения в холодную воду или в снег, обтирание снегом категорически противопоказано при гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваниях. Контрастные температурные процедуры приводит к резкому подъему артериального давления из-за выброса адреналина, ухудшению коронарной перфузии и могут вызывать нарушения прводимости сердца. Для людей, лишь периодически посещающих баню или сауну, или людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы быстрое охлаждение ледяной водой сразу после выхода из парной значительно повышает риски ишемии миокарда вплоть до развития инфаркта миокарда и внезапной смерти из-за спазма коронарных артерий при полном (с головой) погружении в холодную воду. 3

При охлаждении тела после парной бани или сауны путем полного погружения в холодную воду, кожная температура очень резко снижается до 33°С. Активация холодовых рецепторов кожи запускает симпатомиметические реакции, приводящие к периферической вазоконстрикции (спазму сосудов). Также возрастает концентрация катехоламинов (адреналин, норадреналин) в крови.4 Увеличивается венозный возврат к сердцу, и возрастает преднагрузка на сердце. Это приводит к увеличению конечно-диастолического левожелудочкого давления и ударного объема сердца. Одновременно за счет вазоконстрикции возрастает периферическое сопротивление сосудов, и растет артериальное давление вплоть до критических значений.5 Все эти факторы приводят к резкому повышению нагрузки на сердце, несмотря на рефлекторное холодовое снижение частоты сердечных сокращений. Из-за увеличения пред- и постнагрузки на сердце значительно возрастет кислородная потребность миокарда. Нарушение баланса между кислородной потребностью миокарда и коронарным кровоснабжением в условиях резкой холодовой нагрузки может приводить к коронарному вазоспазму и возникновению аритмии, ишемических явлений в миокарде или инфаркта миокарда.6 Даже погружение одной руки в ледяную воду (2-4°С) на 1 минуту может вызвать значительный подъем артериального давления, нарушения сердечного ритма и вазоконстрикции коронарных артерий в местах расположения атеросклеротических бляшек.7 Обливание головы или лица ледяной водой увеличивает риск возникновения аритмии, а полное погружение головы в емкость с холодной водой (образ действий, зачастую популяризируемый кинематографом) сразу после выхода из парной также может привести к внезапной смерти из-за рефлекторного спазма коронарных артерий.8

При посещении парной больными с ревматическими заболеваниями суставов быстрое охлаждение суставов холодной водой после парной позволяет уменьшить частоту проявления болевого синдрома в течение 24 часов после посещения бани или сауны. Также больным с суставными заболеваниями рекомендуется «размять» суставы, произведя по нескольку сгибательно-разгибательных движений в каждом крупном суставе.

Как правильно охлаждать тело после выхода из парной:

1. Пожилые посетители сауны или бани, лица с хроническими заболеваниями системы кровообращения, при наличии разрешения на посещение бани от лечащего врача, после выхода из парной должны спокойно посидеть в течение нескольких минут при комнатной температуре,чтобы дать остыть телу. Только затем можно приступить к постепенному охлаждению тела водой из душа с температурой не ниже комнатной 20-25°C.

2. Обливаться после выхода из парной с головой ледяной водой, нырять в ледяную воду (2-4°C), в снег могут только практические здоровые люди в возрасте до 60 лет, регулярно посещающие баню или сауну. Перед охлаждением в ледяной воде желательно выдержать паузу при комнатной температуре в несколько минут.

3. Безопасный способ охлаждения для здоровых людей, лишь эпизодически посещающих баню или сауну: несколько минут остывания в положении сидя после выхода из парной и постепенное обливание из душа водой при температуре 18-20°C, либо погружение в воду при такой же температуре.

К оглавлению раздела

Баня, сауна и здоровье.

Список литературных источников:

2 Blum N, Blum A. Beneficial effects of sauna bathing for heart failure patients. Exp Clin Cardiol, 2007; 12(1):29-32

3 Vuori I. Healthy and unhealthy sauna bathing, Ann Clin Res 1988; 20: 217-219.

4 Vuori I. The heart and the cold. Ann Clin Res 1987; 19: 156-62.

5 Luurila OJ. Cardiac arrhythmias, sudden death and the Finnish sauna bath. Adv Cardiol, 1978; 25: 73-81

6 Imai Y, Nobuoka S, Nagashima, Awaya T, Aono J, Miyake F i wsp. Acute myocardial infarction induced by alternating exposure to heat in a sauna and rapid cooling in cold water. Cardiology 1998; 90: 299-301

7 Raizner AE, Chatine RA, Ishimori T, Verani MS, Zacca N, Jamal N i wsp. Provocation of coronary spasm by the cold pressure test. Circulation 1980; 62: 926-32.

8 Vuori I. Sauna bather’s circulation. Ann Clin Res 1988, 20: 249-256.

Внимание! Все статьи носят информационный характер и ни при каких условиях не могут быть использованы в качестве руководства для диагностики и лечения заболеваний самостоятельно, без участия врача. Статьи могут содержать ошибки и неточности и являться отражением субъективного мнения автора. Если вы или кто-то из ваших близких заболел: пожалуйста, обратитесь за помощью к врачу, а не занимайтесь самолечением!

Сауна и баня: обливание холодной водой

На тему обливания холодной водой в сауне и бане написано множество статей. Попробуем выделить самое важное и сделать это коротко и понятно. Итак, сауна и обливание холодной водой. Какое такое удовольствие, неведомое большинству из нас, получают любители облиться холодной, а порой и ледяной водой после парилки?

При кратковременном и «внезапном» воздействии холодной воды после прогревания в парилке на чувствительные рецепторы кожи, организм воспринимает это некоей ситуацией — стрессом и, само собой, незамедлительно пытается ее преодолеть. В схватку со стрессом вступает один из отделов нервной системы, «вбрызгивающий» в большом количестве гормоны борьбы со стрессом в кровь и, в первейшую очередь, — адреналин. Итак, что происходит при вбросе этого гормона в большом количестве?

Действие адреналина

Как действует адреналин на человека в стрессовой ситуации, вызванной обливанием холодной водой?

• Скачок давления при одновременном сужении сосудов, что бы гарантировать приток свеженасыщенной кислородом крови ко всем без исключения группам мышц.
• Мощнейшая стимуляция работы нашего кровяного насоса — учащение и усиление сердечных сокращений.
• Ускорение передачи нервных импульсов.
• Скачок тонуса скелетных мышц.
• Тремор (т.е. дрожь) скелетных мышц, чтобы побыстрее их согреть.
• Повышение уровня глюкозы в крови — возможность мышцам приобрести заряд энергии.

В результате вброса гормонов, кровь Ваша усиленно наполняется кислородом, вместе с ним лимфоцитами и эритроцитами, лейкоцитами, самими гормонами и гемоглобином. Обмен веществ в процессе обливания холодной водой в организме ускоряется, повышается тонус органов. Настроение от раза к разу становится все лучше. Жиры расщепляются, а кровообращение приходит в норму. Если Вы обливаетесь ледяной водичкой регулярно, то иммунная система становится все активнее, присутствует постоянное оздоровление. По окончании «акта» появляется ни с чем не сравнимое замечательное ощущение теплой бодрящей волны, накрывающей Вас с головой. И физическое, и психологическое самочувствие значительно улучшаются. Прекрасная возможность «встряхнуть» себя, если по какой-то причине в жизни не хватает адреналина!

Кому противопоказано обливаться?

Необходимо, я считаю, сказать и об обратной стороне обливания в сауне или бане. Как мы уже с Вами выяснили, при обливании холодной водой наш организм испытывает стрессы, соответственно выше перечисленным пунктам на них реагирует. Прошу особо обратить Ваше внимание на пункты 1, 2 и 6.

Не нужно обливаться холодной водой гипертоникам. Категорический запрет на обливание вообще и, тем более, в сауне: ИБС, тахикардия любой формы, сердечная недостаточность. Больным сахарным диабетом необходимо обязательно «попытать» лечащего врача. Также обливаться холодной водой не желательно тем, у кого не в порядке внутриглазное давление. Резкие смены воздействующей температуры, возможно, вызовут его резкий скачок к верхним границам, и, в некоторых случаях, отслоение сетчатки. Категорический запрет на окатывание холодной водой: кож. заболевания, открытые раны и гнойники на теле. Это относится и к ОРЗ, гриппу, ОРВИ. Даже при условии, что вы окатываетесь системно, стоит оставить «холодноводные» процедуры до исчезновения всех симптомов.

Не торопитесь!

Если Вы никогда прежде не окатывались ледяной водой после парилки, Вам не стоит, ради собственного же здоровья, делать это сразу, без подготовки. Идеальный вариант для Вас — сначала немного охладиться под прохладным душем. Именно прохладным, а не холодным, не вызывающим чувства жжения кожи, не перехватывающим дыхания. А уже после этого можно попробовать и окатиться холодной водой. Необходимо обратить внимание на температуру воды в бассейне, что бы понимать, стоит ли после парилки в него окунуться. Я от души, искренне советую людям, решившим испытать на себе волну приятностей от обливания в сауне: не торопитесь. Не слушайте друзей, «бывалых» знатоков, которые говорят Вам, что бояться нечего. Ваше здоровье — Ваше и Вам о нем заботиться. А, как известно, здоровье не купить ни за какие деньги.

На заметку

Организм человека в парной избавляется от шлаков через кожный покров. Поэтому сразу после обливания холодной водой или окунания в бассейн необходимо тщательно вытереть тело сухим полотенцем, кому-то после этого еще и растереться. Но обязательно поменяйте полотенце, что бы не втирать обратно в кожу вредные вещества. Кстати сказать, каждый любитель жаркого отдыха должен знать, что во время прогревания желательно удалять с кожи потовые выделения, в состав которых входят и шлаки, выделяющиеся организмом.

Всего Вам доброго и особенно — доброго здоровья!

Обливание холодной водой или закаливание в бане

Еще один эффективный способ закаливания – это обливание холодной водой в бане. Эта водная процедура как нельзя лучше способствует закаливанию организма. Уже давно доказано, что резкий переход от высоких температур к низким и наоборот имеет исключительное значение для нашего здоровья.

Чем полезно обливание холодной водой

Обливание водой в бане является одним из эффективных способов защитить свой организм от простудных заболеваний, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, повысить эффективность обменных процессови общего тонуса человека.

Тем не менее, главный результат от обливания водой все же в том, что терморегуляция организма, независимо от условий окружающей среды, находится в оптимальном состоянии, адекватно реагируя на воздействие внешних факторов. В неблагоприятных условиях организм закаленного человека мобилизует все внутренние защитные функции, ограждая его от многих заболеваний. Окатив себя после выхода из парной тазиком ледяной воды, Вы почувствуете небывалое облегчение, бодрость и подъем внутренней энергии.

Обливание холодной водой в бане доступно всем желающим заняться закаливающими процедурами, независимо от их возраста. Нельзя это делать только определенному кругу людей, имеющим медицинские противопоказания. Разумеется, как и все банные процедуры, обливание только тогда принесет ощутимую пользу организму, когда оно будет выполняться правильно и со знанием дела.

О негативных последствиях холодного обливания:

Методика правильного обливания водой в бане

Вот несколько рекомендаций начинающему парильщику:

1. Прежде чем перейти к закаливанию обливанием, следует провести подготовительные процедуры привыкания к резким перепадам температуры. Во-первых, надо взять за правило при мытье рук и лица использовать только холодную воду. Во-вторых, на начальном этапе привыкания хорошие результаты дают применение следующих подготовительных процедур:
   • Попеременное окунание ступней ног сначала в тазик с горячей водой (40-42 °C), а затем холодной (12-15 °C).
   • Кратковременное поочередное окунание ступней ног в холодную воду. С каждым посещением бани температура холодной воды уменьшается, пока она не будет казаться ледяной.
   • Щадящее контрастное обливание тела горячей и холодной водой после выхода из парной. В первый раз температура холодной воды должна быть не менее 35 °C. По мере привыкания тела ее постепенно уменьшают на 3-5 °, доводя до 25 °C.
2. Для обливания можно использовать обыкновенное ведро или шайку. Однако в последнее время широкое распространение получили специальные обливные устройства для бани, которые устанавливаются на стене выше человеческого роста. Достаточно слегка потянуть за веревку, и на Ваше тело прольется водопад холодной воды.
3. Обливаться нужно быстро и так, чтобы вода точно попадала на выбранный участок тела: голову, грудь, спину, руки, ноги. Увлекаться обливанием головы не рекомендуется, в крайнем случае, делать это надо с осторожностью, чтобы предохранить ее от чрезмерного переохлаждения.
4. Важное условия процедуры обливания – это кратковременное действие и недопустимость переохлаждения. При температуре воды близкой к 12 °C обливаться надо не более одной минуты, причем это относится даже к опытным людям. Явные признаки переохлаждения – озноб, «гусиная кожа» и синеватый оттенок кожных покровов. В этом случае хорошо помогает растирание тела банным полотенцем и энергичные физические упражнения.
5. Начинать закаливание надо только после хорошего прогрева тела в парной. Иногда для этого может понадобиться несколько заходов, в зависимости от Ваших индивидуальных ощущений. Как и во всех банных процедурах, спешка – враг вашему здоровью. Если вы думаете, что еще не готовы к обливанию слишком холодной водой, начните с теплой, постепенно понижая ее температуру до приемлемого уровня.
6. Опытный парильщик никогда не побежит из парной сломя голову обливаться ледяной водой. Он сначала пару минут посидит в предбаннике и уже только потом пойдет обливаться. Это дает ему возможность почувствовать реальную степень охлаждения воды и избежать шока от резкой смены температуры.
7. Для реабилитации после перенесенных болезней следует использовать только воду комнатной температуры в течение не более одной минуты. По мере укрепления организма, ее температуру постепенно снижают на один-два градуса до обычного значения.
8. Заканчивая любые водные процедуры, следует насухо вытереться, растереть тело махровым полотенцем и тепло одеться.

Как и контрастный душ, обливание холодной водой – одна из важных и оздоровляющих процедур закаливания в бане. Можно с уверенностью сказать, что оно является переходной ступенью к более экстремальному виду закаливания, а именно к обтиранию снегом и купанию в проруби.

Перейти в подборку статей о водных процедурах в бане

Еще статьи о водных процедурах:

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

Чего не нужно делать в бане: ТОП-10 нарушений и ошибок

По традиции мы ходим в баню не столько помыться, сколько с целью отдохнуть и оздоровиться. Регулярное посещение бани благотворно влияет на состояние нашего организма, закаляет тело и повышает иммунитет. Но очень часто, сами того не зная, мы делаем массу ошибок, нанося вред собственному здоровью. Банные процедуры могут стать максимально полезным ритуалом только в том случае, если придерживаться определенных правил и, главное, не совершать ошибок.
О каких ошибках в бане идет речь? Напомним 10 наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают в бане неосознанно или по незнанию.

1. Наедаемся перед баней

Под влиянием высокой температуры усиливается процесс брожения в ЖКТ, вследствие этого белки начинают активно разлагаться. По организму быстро распространяются вредные вещества. Освобождаясь от шлаков при помощи пота, вы создаете дополнительную внутреннюю интоксикацию, что приводит к большой нагрузке на печень.
Поэтому в день приема бани не рекомендуется употреблять рыбу и мясные продукты, жирные, жареные блюда, фаст-фуд. Идеальный вариант – пища, содержащая углеводы. Прием пищи – за 2 часа до бани.

2. Используем перед парилкой различные мази и кремы для тела

Косметические средства при нанесении на тело закупоривают поры, затрудняя потоотделение. Следовательно, применять их перед заходом в парную нельзя. Лучше принять душ и вытереться насухо. Косметические процедуры (пилинг, скрабирование, медовый массаж, обертывания) нужно проводить в промежутках между заходами в парилку.
Такие мероприятия увеличивают эластичность кожи, увлажняют и освежают кожу. Комплекс витаминов и микроэлементов, который содержит мед, способствуют расслаблению мышц и максимальному раскрытию пор. А вот кремы нужно наносить только по окончании оздоровительных процедур в бане.

3. Паримся до появления красных пятен

Нормальный цвет кожи во время парения – розовый. Если на теле появились красные пятна, нужно немедленно покинуть парную. Подобные кожные проявления свидетельствует о том, что тело перегрелось и произошло нарушение кровообращения.
Чтобы избежать перегрева, необходимо измерить пульс перед и после посещения парной. Разница сердечного ритма не должна превышать 14 ударов. Если норма нарушена, значит, температура в парилке недопустимо высока. Чтобы вместо пользы и удовольствия не получить обратный эффект, парение стоит прекратить.

4. Обливаемся ледяной водой после первого захода в парную

Действительно, холодная вода даст организму отличный антистрессовый эффект. Но! После перенесенной болезни лучше всего, выйдя из парилки, сходить в теплый душ и завернуться в халат. Если организм не приучен к банным процедурам, лучше избегать резкого охлаждения.
Кроме того, процедура обливания (ныряния в бассейн) не должна быть длительной, так как тело еще не успело полностью прогреться после первого посещения парной комнаты. Предпочтение в этом случае следует отдать воздушному охлаждению.

5. После парилки обливаем холодной водой только тело, но не мочим голову

Сосуды тела и головы расширяются под воздействием горячего воздуха парной. Во время погружения в бассейн, т. е. при резком изменении температурного режима, сужение сосудов происходит практически моментально.
Кровь, естественно, стремиться попасть туда, где сосуды расширены. Примерно 200 грамм крови при этом приливают к голове. Резкое повышение кровяного давления вызывает головную боль, дискомфорт, недомогание, вялость.
Не спешите считать это нормальной реакцией, так как на самом деле вместо релаксации происходит ухудшение кровообращения мозга. То есть окунаться в холодную воду после парилки нужно с головой.

6. Моемся с мылом

Мыло сушит кожу. Вследствие этого затрудняется процесс потоотделения и очищение кожи, за чем мы, собственно, и приходим в баню. Поэтому перед банными процедурами достаточно просто принять душ, а после него очистить кожу скрабом или другим, отшелушивающим верхний слой кожи, средством. Мыться с мылом рекомендуется накануне похода в баню.

7. Стараемся добиться максимально высокой температуры в парной

Главная цель посещения парилки – очищение организма от шлаков и вредных веществ в процессе потоотделения через поры кожи. Слишком высокая температура не способствует, а наоборот, препятствует этому. А перегрев (о чем мы уже говорили выше) сам по себе вреден для организма. Чтобы предотвратить перегрев тела при неприемлемо высокой температуре в парной, нужно париться при приоткрытой двери или на нижнем полке.

8. Берем в баню один веник

Веник – непременный атрибут русской бани. Если вы хотите добиться максимальной пользы от горячего пара, веников нужно брать как минимум два — березовый и дубовый.
Березовый веник поможет раскрыть поры и настроить организм на оптимальное потоотделение, избавит от ломоты в суставах и от мышечных спазмов. Дубовый веник прикрывает поры. Он также снимет нервное напряжение и поспособствует в лечении кожных заболеваний. Не забывайте, что перед применением веник нужно запарить в кипятке и остудить в холодной воде 5 минут.

9. Путаем баню с сауной

Температура в сауне достигает 80-100 градусов при влажности 15%. В таких условиях кожа теряет естественную влагу. Потеря влажности в организме приводит к быстрому старению. Для бани такая температура не подходит, поскольку дышать раскаленным до таких показателей воздухом при влажности 50-90% невозможно! Средняя температура бане должна поддерживаться на уровне 60ºС. Но при этом находиться в парилке больше 10-15 минут не рекомендуется.

10. «Злоупотребляем» в бане

Алкоголь в любом виде и количестве запрещен. Если сочетать большую нагрузку на сердце, которую дает парилка, с алкоголем, можно довести себя до сердечного приступа. Употреблять спиртные напитки разрешено не раньше чем через 3 часа после банных процедур. Во время пребывания в бане утолять жажду нужно чаем из трав, морсом, квасом, водой без газа.
Если исключить такие ошибки — отличный отдых в бане и хорошее самочувствие нам обеспечены!

Обливание после парной: особенности и правила проведения процедуры

Обливание холодной водой в бане — традиция, существующая в России с давних пор. Наши предки практиковали ее еще несколько веков назад. Они не знали о пользе этой процедуры для организма человека, но радовались ощущению бодрости и прилива сил после контрастной смены температур.

Сейчас обливание холодной водой после бани проводится не только для временного улучшения самочувствия, но и с целью закаливания организма. Ведь эта процедура позволяет мобилизовать защитные функции, улучшить кровообращение, нормализовать работу сердца и повысить сопротивляемость простудным заболеваниям.

Следовательно, вас не должен беспокоить вопрос, можно ли обливаться холодной водой после бани или нет. Делать это можно, но соблюдая определенные правила.

Рекомендации по правильному обливанию в бане

Если вы решили закаляться таким способом, следуйте советам врачей:

Не начинайте обливаться очень холодной водой без подготовки. Таким способом вы только вызовете стрессовую реакцию организма. Она же приведет к серьезным заболеваниям.

Помните, что обливать лицо холодной водой полезно после сауны, но это более щадящая процедура. С ее помощью можно подготовиться к обливанию всего тела. Однако и в этом случае для начала нужно брать не очень холодную воду. Оптимальной станет температура 35 градусов. Со временем ее можно будет постепенно снизить и довести до 25 градусов.

Дальнейшее снижение возможно при нормальной реакции организма на процедуру.

Удобнее всего этим заниматься в турецкой бане. Например, многие не знают, для чего в хамаме краник с водой. А ведь ответ на вопрос достаточно прост. С помощью таких краников вы можете набрать теплую и холодную воду в курну в нужной пропорции, а затем обливать все тело или только ноги и руки. Кроме того, после парной очень полезно контрастное обливание. То есть, вы можете использовать сначала горячую, а потом холодную воду. Именно этим и удобен хамам.

В хаммаме есть курна с горячей и холодной водой, чтобы омовение было комфортным

Проводите процедуру быстро. Она не должна длиться более 1 минуты. В противном случае вы рискуете получить переохлаждение. Если вы практикуете ныряние в холодную воду после парилки, тщательно разотритесь полотенцем по окончании процедуры и выполните согревающие физические упражнения. Затем вам нужно будет тепло одеться, чтобы избежать простуды.

Обливайтесь только после хорошего прогрева в парной, иначе процедура вызовет дискомфорт и потеряет свою эффективность.

Не прыгайте после бани в холодную воду, не выдержав небольшой интервал времени. Если вы только вышли из парной, не приступайте сразу же к обливанию ледяной водой. Это вызовет стресс от резкой смены температуры. Лучше посидите пару минут в предбаннике, а затем приступайте к водным процедурам. И наоборот, не затягивайте с обливанием после парной. Если вы просидите в помещении с нормальной температурой долгое время, вы не почувствуете контраста температур, не получите удовольствия, замерзнете и простудитесь.

Не менее важен вопрос обливания и по отношению к людям с хроническими заболеваниями. Эти люди не знают, можно ли после парилки обливаться холодной водой с имеющимися у них патологиями. По сути, это делать можно, при условии использования воды комнатной температуры. Но окончательные выводы должен сделать врач.

Теперь и вы узнали, нужна ли в бане вода или нет. Поэтому можете смело организовать себе отдых с оздоровлением, следуя рассмотренным выше правилам и рекомендациям специалистов.

Польза или вред от обливания холодной водой?

Такое свойство, как диэлектрическая проницаемость, дает возможность воде преодолеть сцепление молекул и атомов разных веществ, так же происходит и с верхними слоями кожного покрова (эпидермиса). Вот почему воздействие на кожу водой дает видимый эффект в лечении важных органов, которые скрыты под кожей, но получают воздействие. Важнейшие функции кожи — участие в насыщении организма воздухом, т.е. кислородом, это ее прямая функция, а вторая, косвенная, — участие в обменных процессах.

Множество пор на коже — не что иное, как каналы для вывода продуктов распада вместе с потом. Тепло, которое вызывает потовые выделения, и резкий перепад температуры кожи и органов при обливании очищают поры, ускоряя этим обмен веществ и создавая для него наиболее комфортные условия. Мылом и другими моющими средствами мы лишь внешне очищаем кожу, но самые главные процессы происходят при нагревании и охлаждении, которые быстро чередуются друг с другом.

Народная медицина утверждает, что двух ведер с холодной водой, вылитых на голову при отравлении (алкоголем, грибами) достаточно для активации обратной реакции организма в виде поднятия высокой температуры, при которой большая часть микробов, токсинов и вирусов погибает, а организм чувствует улучшение. Поэтому больным людям врачи не советуют «сбивать» лекарствами температуру, не достигшую 38 градусов Цельсия, чтобы организм боролся с болезнью самостоятельно.

Мощный разогрев тела (сауна, баня) и холодная вода спровоцируют мощнейший ток крови, этот процесс станет спасительным для отравившегося. Достаточно одного обливания, но рекомендуют все же его повторить в течении часа еще раз, после незначительного перерыва на согревание. При этом сразу исчезают симптомы отравления и дискомфортное состояние больного.

Существует еще одно средство, которым проводят очищающие процедуры, которое помогает при инфаркте миокарда, мышечной атрофии, вялом параличе, деформирующем полиартрите, импотенции, простатите — это ванны на основе скипидара. Скипидар — мощнейший растворитель, он без проблем всасывается в разогретую кожу, очищает ткани, избавляет их от различных наслоений, влияет на нервные окончания и, как итог, усиливает ток крови. Скипидарные ванны вместе с белой эмульсией назначают для ускорения срастания суставов.

В истории есть хорошие примеры на данную тему, которые говорят о популярности процедуры обливания и закаливания. Например, А.В. Суворов не давал застаиваться крови: с юности его день начинался в 3 часа утра, когда он делал активную гимнастику с бегом и прыжками, после которой делал обливания холодной водой, зимой обливания были ледяной водой. Одним из любимых занятий у него был поход в баню, после пребывания в которой, когда тело было разогрето и распарено, он обязательно обливался парой ведер холодной воды.

Есть ли терапевтический эффект при обливании из обычного душа, а не из ведер? Правильно будет сказать «да». Обливаться водой можно всегда и в любых условиях. Об этом свидетельствуют примеры людей, которые этим активно занимаются на протяжении длительного времени, все, что надо, — желание и наличие воды. Место может быть любое, лишь бы вам было удобно проводить процедуры.

Резкость воздействия при обливании из душа и ведра существенно отличается, но и у душевых процедур существуют преимущества, важнейшее из них: контрастное водное обливание, эффект от него основан на большой разнице температур, этого очень сложно добиться при обливании из ведер. Обливайтесь и будьте здоровы!

Контрастный душ в бане – настоящая «богатырская забава». Польза или вред?

Здравствуйте, дорогие друзья!

О чём мечтают современные люди? О сказочном богатстве, безупречной красоте, чувственной любви, головокружительной карьере, уютном жилище? Разумеется, всего этого можно достичь, но только тогда, когда есть здоровье.

Чтобы прекрасное самочувствие баловало всегда и всюду, специалисты рекомендуют посещать народную здравницу – парильню. Кроме того, и гуру народной, и представители официальной медицины советуют радовать свой организм полезной процедурой, название которой «Контрастный душ». Вот о нём и поговорим. Узнаем, чем полезно обливание и как правильно принимать горячо-холодный душ в бане.

Из этой статьи вы узнаете:

Неоценимая польза процедуры в бане

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая благотворно воздействует на весь организм. Её суть заключается в обливании горячей и холодной водичкой. Сеанс дарит крепкое здоровье, пленительную красоту и желанную молодость на долгие годы. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам, и детям. Однако к закаливанию ребёнка нужно подходить очень осторожно.

Когда-то парильни строились исключительно у водоемов. Почему? Дело в том, что раньше было принято после «горячих» процедур выбегать из бани голышом и окунаться в воду. Вы только представьте: дремучий лес, парильня из натурального дерева, кристально-чистая река – спокойствие и красота, но вдруг двери «домика» с грохотом открываются, выбегают голые мужчины и женщины и с разбегу плюхаются в водоем! Это жесть, товарищи! Для людей, не имеющих представления о традициях русской бани, – это шок. Но, тем не менее, такое времяпрепровождение дарило людям драгоценное здоровье.

Нет-нет-нет, не нужно бегать по улицам «ню». Вряд ли представителям полиции это понравится. Надо просто полюбить контрастный душ. Нелегко, конечно, но он того стоит. Не верите?

Горячо-холодный душ обладает следующими свойствами:

• общеукрепляющими;
• расслабляющими;
• тонизирующими;
• бодрящими;
• омолаживающими;
• антицеллюлитными;
• регенерирующими;
• активизирующими.

Этот список не имеет конца. Чтобы было понятнее, в чём польза сеанса обливания, рассмотрим, что происходит с организмом после процедуры.

Неоценимая польза

Контрастный душ дарит потрясающий эффект. Впрочем, вы сейчас сами в этом убедитесь.

Польза для лица. Обливание:

• омолаживает кожный покров;
• способствует выработке коллагеновых и эластиновых волокон;
• контролирует работу сальных желёз;
• выводит вредные вещества;
• снимает отёки;
• разглаживает мелкие морщины;
• препятствует раннему старению;
• устраняет признаки усталости;
• выравнивает тон;
• очищает кожный покров;
• предотвращает возникновение высыпаний;
• делает кожу лица упругой, мягкой и гладкой.

Польза для тела. Контрастный душ:

• избавляет от целлюлита;
• способствует похудению;
• нормализует обменные процессы;
• избавляет от растяжек, образовавшихся во время беременности;
• делает кожу шелковистой.

Польза для волос. Процедура:

• укрепляет пряди по всей длине;
• способствует росту;
• останавливает чрезмерное выпадение;
• борется со «снежными хлопьями»;
• нормализует работу сальных желёз;
• предотвращает тонкость, ломкость, раздвоение волосков.

Польза для всего организма. Душ:

• повышает либидо;
• укрепляет иммунитет;
• предупреждает образование холестериновых «бляшек» и тромбов;
• улучшает терморегуляцию организма (закаливание);
• уничтожает вирусы;
• нормализует сосудистый тонус;
• помогает восстановиться после травм;
• устраняет застойные явления в венах;
• препятствует мышечным болям.

Польза для эмоционального фона. Процедура:

• улучшает настроение;
• снимает нервное напряжение;
• препятствует возникновению депрессии и апатии;
• способствует здоровому сну;
• бодрит и расслабляет;
• повышает работоспособность;
• улучшает внимание и концентрацию.

Таким образом, простая процедура способна на настоящие чудеса!

Непоправимый вред процедуры в бане

Каждая процедура имеет противопоказания. Контрастный душ, увы, не исключение. Помните, их игнорирование способно нанести вред здоровью.

Прежде чем выполнять процедуру, проконсультируйтесь с доктором. Не стоит геройствовать, чтобы не оказаться на больничной койке.

Итак, существуют следующие противопоказания:

• онкологические болезни;
• период беременности;
• период кормления малыша грудью (лактация);
• менструация;
• нарушение целостности кожи (царапинки, ранки, порезы);
• повышенная температура;
• воспалительные процессы;
• хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания кровеносной системы;
• респираторно-вирусные недуги;

При отсутствии противопоказаний смело приступайте к осуществлению оздоровляющей процедуры. Как именно это делать, я сейчас расскажу.

Правила выполнения процедуры в бане

О пользе и вреде контрастного душа поговорили, а теперь рассмотрим правила выполнения процедуры.

Специалисты советуют использовать такую систему чередования воды:

• тёплая (чтобы привыкнуть);
• горячая (пока приятно);
• холодная (15–30 секунд);
• горячая (20–45 секунд);
• холодная (1–3 минуты);
• горячая (30–60 секунд);
• холодная (до 5 минут).

Выполняя процедуру, соблюдайте нужную температуру воды: горячая – не более +45°С, холодная – не менее +15°С. Если Вы думаете, что это чепуха, то можете столкнуться с:

• серьёзными ожогами;
• резкими перепадами кровяного давления;
• нарушением обменных процессов в организме;
• воспалительными заболеваниями.

Процесс состоит из таких этапов:

• обливание тёплой водой;
• растирание тела мочалкой;
• обливание горячей водой до лёгкого покраснения кожи;
• обливание холодной водой сверху вниз до появления мурашек на теле;
• обливание горячей водой до покраснения;
• обливание холодной водой до лёгкого покалывания;
• обливание горячей водой до покраснения;
• в завершение обливание холодной водой;
• растирание тела полотенцем;
• нахождение дома в течение часа.

Желательно выполнять процедуру с утра после лёгкой гимнастики, но в баню мало, кто ходит в раннее время, ввиду чего специалисты рекомендуют применять контрастный душ не только в парильне, но и дома. Кроме того, он благотворно влияет на организм не только в утренние часы, но и в вечерние. Например, обливание горячей и холодной водой на ночь подарит здоровый сон и прекрасное самочувствие на следующий день.

Чтобы сеанс принес пользу, обратите внимание на его тонкости. Только при строгом следовании правилам, процедуры подарят исключительно пользу.

1. Контрастный душ необходимо применять на регулярной основе.
2. Сеанс следует начать выполнять в тёплое время года.
3. Горячо-холодное обливание нужно применять на трезвую голову.
4. Необходимо соблюдать правильный температурный режим воды.
5. Нужно соблюдать временные интервалы. Не стоит геройствовать и находиться под струями горячей воды дольше, чем требуется. Это касается и холодной водички.
6. Перед сеансом надо сделать зарядку (если обливание происходит дома, а не в баньке).

Анекдот в тему: Обливание холодной водой дарит хорошее настроение! Причём, вне зависимости от того, кого ты обливаешь.

Бочка? Русский душ? Тазик? Кабинка? Что лучше? Да без разницы! Что есть под рукой, тем и пользуйтесь! И помните: контрастный душ – это гарант крепкого здоровья.

Бодрости душе и телу, уважаемые читатели! Комментируйте, критикуйте, спрашивайте. До встречи на других страницах блога, пока!

Цитата мудрости: Стараться быть самим собой — единственное средство иметь успех .

Важно знать: обливание холодной водой в бане и сауне

Многие начинающие парильщики размышляют, надо ли после посещения парной прыгать в ледяную воду бассейна или купели, стоит ли окатить разгоряченное тело холодной водой из ведра-водопада или постоять под холодным душем. Парильщики с опытом знают, как улучшается самочувствие после таких контрастных процедур, как эффективен подобный способ закаливания, однако закалка организма должна происходить по принципу умеренности и постепенности – в этом и заключается главный принцип оздоровительных банных процедур.

Тем, кто посещает парную впервые, окунания в холодный бассейн или купель не рекомендованы – организм итак получил хорошую «встряску» непривычно высокой температурой. Но и полностью пренебрегать контрастными процедурами тоже плохо – русская баня предусматривает охлаждение после парной, без этого эффект посещения бани будет уже не тот. Новичкам можно ограничиться душем комнатной температуры, чтобы не подвергать организм стрессу. Если такое обливание не причиняет дискомфорта, температуру воды после следующего захода в парную можно понизить, потом еще понизить, постепенно переходя на полностью холодный душ, после чего можно будет и в бассейн.

Совсем по-другому проводят банные процедуры с целью похудения. В этом случае после парной резкое охлаждение противопоказано: от холодной воды поры кожи моментально закрываются, и процесс потоотделения тут же прекращается, а именно он и способствует удалении лишних килограммов. Желающим похудеть после парной следует не охлаждаться, а наоборот – надеть банный халат, чтобы потеть как можно дольше. При этом следите за своим самочувствием, чтобы не допустить опасного перегрева. Если почувствуете себя плохо, примите прохладный душ.

Аналогично и питьевой режим. Если вы пришли в баню просто оздоровиться, отдохнуть, расслабиться, то после парной очень полезно выпить травяного чаю или просто воды комнатной температуры, чтобы компенсировать потерю влаги, которая ушла из тела с потом. Но если вы пришли в баню, чтобы похудеть, пить после парной нельзя: если жажда сильная, можно только пополоскать рот водой.

Но еще раз напомним: единственно верный критерий правильности банных процедур – хорошее самочувствие. Не сидите в парной слишком долго, выходите, если почувствовали дискомфорт. И обязательно надевайте шапку в парилке! Не посещайте баню чаще, чем пару раз в неделю, даже если вы парильщик со стажем, ведь столь высокая температура – это все-таки стресс для организма.

И не забывайте, что у бани есть свои противопоказания. Особое внимание к своим ощущениям стоит проявить людям пожилого возраста, а маленьким детям и беременным женщинам вообще лучше воздержаться от посещения парной.

Можно ли обливаться холодной водой после парилки

Допускаются ли тепловые процедуры при цистите

Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Цистит – это инфекционное заболевание мочеполовой системы, которое поражает слизистую оболочку мочевого пузыря. Оно особенно распространено среди женщин из-за их анатомических особенностей. Каждая вторая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с этим заболеванием. Поэтому у многих возникает закономерный вопрос, можно ли греться при цистите у женщин? Также насколько правильно идти во время разгара заболевания в баню, сауну, парить ноги или принимать обычную ванну?

Польза и вред от тепла при цистите

Можно ли греть при цистите у женщин живот или подвергать высокотемпературному воздействию все тело? В некоторых случаях от подобных процедур наблюдается исключительно положительный эффект. Применение грелки при цистите производит сосудорасширяющее и спазмолитическое действие. Поэтому после использования тепловых процедур наблюдается некоторое облегчение. Человек замечает, что значительно снизились болевые ощущения, дизурические явления (нарушение мочеиспускания).

Также нужно понимать, что если греть мочевой пузырь при цистите, не удастся устранить воспалительный процесс. Воздействие высокой температуры на проблемные участки никоим образом не влияет на патогенные микроорганизмы, которые вызвали данное заболевание. В некоторых случаях наблюдается противоположный эффект. Высокая температура, наоборот, может активировать деятельность патогенных микроорганизмов и усилить воспаление, что приведет к ухудшению самочувствия больного.

Человек должен понимать, что грелкой невозможно вылечить цистит. Тепло только снимает неприятные симптомы, но оно не устраняет воспалительный процесс. Эффективно избавиться от заболевания может только соответствующее лечение – антибиотикотерапия, противовоспалительные препараты и другое.

Когда категорически запрещены тепловые процедуры?

Применять любые тепловые процедуры при цистите категорически запрещено при следующих обстоятельствах:

• при наличии высокой температуры, если человек чувствует слабость, недомогание, у него присутствует головная боль. В этом случае тепло вызовет обратную негативную реакцию организма. Это приведет к стремительному ухудшению самочувствия у больного человека;
• при гематурии. Если в мочи присутствуют примеси крови, применять тепло в качестве лечебного средства категорически запрещено. Оно вызывает расширение кровеносных сосудов, что может привести к кровотечению. Данное состояние является достаточно опасным.

Можно ли греться в ванной при цистите? Если знать несколько секретов, то можно не только избавиться от болевых ощущений, а и устранить воспалительный процесс. Для этого рекомендуется в ванну добавлять отвары и настои целебных трав. Полезными свойствами обладают полевой хвощ, сосна, ромашка, кора дуба и другие. Таким же эффектом обладают многие эфирные масла (бергамот, лаванда, эвкалипт, розмарин, чайное дерево), марганцовка, йод. Длительность процедуры не должна превышать 10-15 минут, а после нее рекомендуется тепло одеться и лечь под одеяло.

Чтобы не навредить при помощи ванн, в данном случае нужно придерживаться следующих правил:

• вода для процедуры должна быть теплой, но не горячей. Оптимальная температура 36-37°С. Горячая вода создаст благоприятные условия для распространения патогенной микрофлоры. Это чревато развитием пиелонефрита;
• вода должна быть абсолютно чистой, чтобы предупредить проникновение новых инфекций в мочеполовую систему;
• несмотря на пользу ванн с лекарственными травами, многие врачи рекомендуют заменить эту процедуру теплым душем, который следует принимать не дольше 10 минут.

Баня и сауна

Можно ли париться в бане или сауне при воспалении мочевого пузыря? Если у человека наблюдается острый процесс, тогда такое тепловое воздействие на тело ему категорически противопоказано. Париться при цистите может быть опасно для здоровья, поскольку это приводит к прогрессированию заболевания. Высокоинтенсивное тепловое воздействие спровоцирует распространение инфекции на почки и другие органы, что приведет к появлению новых проблем.

Ходить в баню или сауну разрешается только, если после выздоровления прошел как минимум один месяц и результаты анализов являются удовлетворительными. Во время процедуры нужно беречься, чтобы предупредить повторное воспаление. Категорически запрещено обливаться холодной водой, обтираться снегом или подвергать тело экстремальным перепадам температуры. Если человек страдает хроническим циститом, лучше всего проконсультироваться с врачом насчет целесообразности посещения сауны.

Можно ли при цистите книзу живота прикладывать грелку? Воздействие сухого тепла на эту области принесет пользу и поможет избавиться от дискомфортных ощущений без приема обезболивающих препаратов. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил во время проведения процедуры:

• при использовании грелки с водой ее температура должна составлять 38-40°С. Ее следует прикладывать непосредственно над лобком или между ног на 20-30 минут;
• аналогическим действием обладает теплый песок или поваренная соль. Их необходимо подогреть на сковороде или в духовке до оптимальной температуры и пересыпать в холщовый мешок. Такой компресс прикладывают на область мочевого пузыря на тот же промежуток времени;
• можно использовать обычный красный строительный кирпич. Берут две половинки и нагревают их в духовке. После этого кирпич перекладывают в металлическое ведро, на которое нужно садиться, обернувши нижнюю часть тела в одеяло. Длительность процедуры зависит от того, насколько долго будет исходить тепло. Как только оно перестанет ощущаться, нужно встать, тепло одеться и лечь на некоторое время под одеяло.

Ножные ванночки

Греть ноги при цистите разрешается, если нет повышенной температуры тела. Только нужно понимать, что эффективность этой процедуры сомнительна. Кровь, которая согрета в нижних конечностях, перемещается выше к органам малого таза. В результате спазм гладких мышц снимается, но незначительно. В этом случае большей эффективностью обладают компрессы или другие тепловые процедуры.

Если больной все же хочет погреть ноги, нужно использовать теплую воду, температура которой не превышает 38°С. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут. После ножной ванночки нужно надеть носки и закутаться теплым одеялом.