Полезно ли спать голыми

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

• Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.

• Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.

• Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.

• Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

источник

В современное время, устоявшаяся общественность и определенные этические нормы требуют от нас регулярного ношения одежды. Даже приходя домой, мы не снимаем максимум предметов гардероба, а только переодеваемся в домашнее, не давая телу отдохнуть. Что привело к тому, что оказываясь дома, мы зачастую чувствуем себя некомфортно, находясь без одежды.

Поэтому многие предпочитают укладываться спать одетыми – и не только в пижамах и ночных сорочках, но и в обычной одежде, ставшей уже необходимой для сна. В связи с этим, многим остается неясным, насколько пагубной является данная привычка и какие последствия она может выявить.

Ведь по факту, сон без одежды имеет массу преимуществ – человек чувствует себя более комфортно и удобно, одновременно сохраняя здоровье.

Главное, чем стоит руководствоваться при выборе ночного гардероба – это отношение человека к разным вариантам обеспечения ночного сна. Но, не лишним будет ознакомиться с преимуществами обнаженного сна:

1. Полезно спать голым, так как Вы позволяете своему телу дышать. Женский организм находится в зоне риска, ведь нижнее белье ночью может способствовать развитию грибковых инфекций и дрожжей. Пропускаемый воздух уменьшает размножение бактерий и снижает риск возникновения кожных заболеваний, что в результате улучшает внешний вид.
2. Снижается высокий уровень стресса, нормализуется артериальное давление и организм получает возможность реабилитироваться в ночное время суток.
3. Спать голышом полезно, так как улучшается приток крови, и кровяная жидкость может свободно циркулировать по телу. Благодаря оптимальной циркуляции крови сердце, мышцы и артерии получают возможность правильно функционировать.
4. Поддерживается нужный уровень кортизола, ведь его повышенное содержание может нанести вред организму. А обнаженный сон помогает сохранять естественную температуру тела, в результате чего ускоряется потеря веса и предотвращается появление жира, что повышает мышечную массу тела.
5. Сохраняет баланс мелатонина, что позволяет регулировать гормоны роста и предотвращать старение.
6. Повышается самооценка и качество жизни. Благодаря отсутствию одежды кожа чувствует себя комфортно, а человек находится в гармонии с собой.
7. Снижает уровень сахара в крови, из-за улучшения обмена веществ при прохладной температуре.
8. Мужчинам полезно спать голыми, так как потоки воздушной струи полезны для интимных участков тела: охлаждают температуру яичек и влияют на жизнеспособность спермы. Это способствует сохранению репродуктивного здоровья.
   Есть ли опасность в обнаженном сне

Существует несколько стереотипов о том, что спать голым – вредно. Некоторые из них не лишены смысла, когда другие поражают своей абсурдностью. В любом случае, при выборе, следует ориентироваться на собственные желания и ощущения.

Не рекомендуется спать нагишом:

• при необходимости разделения границ тела и спальных принадлежностей;
• при частом пробуждении от холода;
• в случаях регулярного вставания в уборную;
• при наличии некачественного постельного белья;
• в случае несоблюдения гигиены белья.

Также, для некоторых, может решающим фактором стать наличие красивой пижамы или пеньюара – уважительная причина для сна в спальном комплекте!
4. Одежда для сна вместо нижнего белья
Спать женщинам голыми – не вредно, несмотря на сложившиеся стереотипы. Хоть и бытует мнение, что неприкрытое женское тело является рассадником для инфекций, однако, своевременно поменянное чистое постельное белье решает эту проблему.

Находиться во время сна в футболках или майках, значит не обеспечить телу возможность дышать свежим воздухом, что может спровоцировать некоторые кожные заболевания. Спать в бюстгальтере – равносильно тому, что не снимать одежду вовсе. Данный атрибут одежды оказывает сильное воздействие на кожу, обеспечивая давление на тело и не давая ему полноценный отдых.

Главную работу в течение дня выполняют наши ноги – именно на них приходится основная часть задействованных усилий, поэтому так важно дать им свободу в ночное время и не спать в носках.

Кроме того, укладываясь спать в обнаженном состоянии, активно выделяется окситоцин – гормон, отвечающий за сексуальное желание, что несомненно является отличным плюсом данного выбора!

Полезно ли спать ночью без нижнего белья – несомненно, да. Но каждый человек должен руководствоваться своими ощущениями. Спальная одежда является неотъемлемым атрибутом многих людей, но стоит задуматься – так ли она важна и необходима. Ведь, если ее нахождение на теле во время сна мешает и доставляет неудобство, оптимальным вариантом станет отказ от одежды. Что, в результате, обеспечит спокойный глубокий сон и сохранение здоровья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Когда человек погружается в отдых, он освобождается от всего тягостного в повседневной жизни. Все мысли отходят на второй план, и становятся совершенно неважными. Что сделать, чтобы он был комфортнее? Многие считают, что лучший сон бывает без одежды. Но полезно ли спать голым, и как это сказывается на организме в целом?

Для того, чтобы полностью почувствовать свободу и расслабление, многие ученые рекомендуют спать именно голышом. Считается, что так полезнее всего проводить ночное время суток.

Действительно, что может нарушить покой, если ничего не мешается и не создает никаких ограничений. Есть только обнаженное тело, подушка и одеяло.

Тем не менее не многие могут позволить себе такое, и лишь малый процент людей предпочитает пользоваться данным преимуществом.

Многие считают, что сон без одежды приводит к распущенности, а также появляется риск заболеть. Но такая позиция обоснована, скорее, моральными и религиозными установками.

Психологи и ученые, наоборот, утверждают, что он способствует улучшению общего состояния здоровья и делает людей свободнее и счастливее.

Проанализировав мнения специалистов, можно прийти к выводу, что подобный отдых скорее полезен, чем вреден. Этому есть подтверждение.

1. Нижнее белье создает давление на интимные части тела.
2. У мужчин происходит перегрев половых органов, что может привести к плохой фертильности.
3. Выделение влагалищной жидкости на нижнее белье.
4. Нет сдавливания бюстгальтером груди, что минимизирует риск развития онкологических заболеваний данных органов.

Наличие одежды может привести:

1. к кожным заболеваниям, так как создается повышенное потоотделение;
2. дискомфорту в движениях, что в свою очередь приводит к нарушению режима отдыха.

Люди, предпочитающие засыпать в обнаженном виде, чаще просыпаются в хорошем настроении, и чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

Это происходит потому, что вырабатывается гормон счастья окситоцин, так как пробуждение происходит без дискомфорта. Ничего не мешает первым утренним движениям.

В пользу сна без одежды можно отнести такие причины, как:

1. Укрепление иммунитета за счет закаливания. Во время такого процесса сомнии организм учится адаптироваться к окружающей среде и адекватно реагировать на различные не благоприятные условия.
2. Улучшение метаболизма. Во время сна голышом происходит стабилизация обменов веществ. В большей степени, это благоприятно сказывается на работе сальных и потовых желез.
3. Нормализация кровообращения. Благодаря тому, что вещи не сдавливают сосуды, кровь имеет возможность свободно перемещаться по всей системе и выполнять свои функции без препятствий.
4. Быстрое засыпание. Благодаря тому, что швы не сдавливают тело, происходит процесс нормального засыпания.

Для женщин подобный способ полезен тем, что препятствует возникновению грибка молочницы, а также других инфекционно – воспалительных заболеваний половых органов. К ним относится цистит, вагинит, уретрит.

К тому же, на нижнем белье за ночь скапливаются вагинальные выделения, в которых за несколько часов размножаются патогенные микроорганизмы. Они увеличивают шанс развития воспалений.

Помимо этого, подобный метод способствует улучшению качества кожных покровов. Это происходит потому, что тело находится в комфортном состоянии и его ничего не перетягивает. Таким образом, все функции организма могут работать без каких-либо внешних препятствий.

Так как при сне голышом женское тело имеет возможность оставаться в нормальной для него температуре, сальные и потовые железы работают в стандартном режиме, и не происходит расширения пор, которые при пробуждении могут забиваться.

Для представителей мужского пола, спать без нижнего белья очень полезно. Трусы, даже самые свободные, имеют возможность нарушить кровообращение в малом тазу.

Для любителей обтягивающего белья это не мало важная информация, так как такого рода одежда имеет свойства сдавливать половые органы и повышать температуру яичек.

Если спать без трусов, мужчины помогут организму повысить качество вырабатывающегося эякулята. Это помогает избежать проблем с эрекцией и репродуктивной функцией.

Эксперты считают, что качество мужской спермы так же зависит от того, в чем они засыпают. Американские ученые провели исследование, в котором вели наблюдение за 500 мужчинами и отслеживали качество семенной жидкости.

В результате выяснилось, что у любителей носить тесное белье и спать ночью голыми, качество спермы в четверть раз лучше, нежели у тех, кто не снимает белье на ночь. Это происходит от того, что яички нагреваются, отчего и меняется качество спермы.

Чтобы женское тело полноценно восстановилось после дня, оно должно чувствовать себя максимально комфортно. Поэтому, для хорошего отдыха необходимо избавить себя от давящих на грудь бюстгальтеров.

К тому же, лифчик не может поддерживать грудь во время сна, так что какой от него смысл?

Когда грудь находится постоянно в фиксированном положении, молочные железы находятся не в естественном для себя состоянии. Это мешает нормальному кровотоку. Каким бы ни был удобным бюстгальтер, он в любом случае пережмет несколько лимфоузлов.

А по поводу того, насколько полезно спать в носках мнения разделились. Кому-то комфортно в них, так как носки согревают ноги и позволяют засыпать в тепле.

Но в этом есть и свои минусы, так как ноги будут сильно потеть, и не будут проветриваться. Появится неприятный запах.

Еще резинка от носков, так же, как и от любой одежды, может нарушить циркуляцию кровотока. Но, во избежание проблем, тем людям, кто не мыслит свой отдых без носков есть несколько советов:

• надеть чистые носки;
• использовать лишь такие, которые не сдавливают лодыжки;
• изделия должны быть из натуральных нитей.

Без сомнения, сон голышом положительно сказывается на отношения между партнерами. Это помогает чувствовать себя более раскованными друг перед другом, и позволяет вести себя естественно.

Когда двое людей спят рядом голыми, то в организмах повышается уровень гормона, отвечающего за сексуальные потребности. Этот же гормон влияет и на улучшение качества сомнии.

Глупо будет сказать, что сон без одежды оказывает лишь положительное воздействие на организм. Это будет не правдой, если не придерживаться нескольких правил:

• комфортная температура в помещении;
• правильное постельное белье;
• отсутствие сквозняков.

Если все это будет учтено, сон без одежды окажет положительный эффект как на физическое здоровье, так и на душевное равновесие.

источник

Скорее всего, вы даже не пробовали спать голышом. А вы попробуйте! Отбросьте все условности! Только вы, свежая ночь и ваше свободное тело!

Сон — это свобода, засыпая, ты освобождаешься от круговорота жизни, твое сознание и тело отдыхают. Зачем же наряжать себя в пижаму, создавая телу лишнее ограничение? Науке удалось доказать, почему сон в обнаженном виде — самый полезный.

Как ни странно, относительно небольшое число людей пользуется этими фантастическими преимуществами.

Может вы и предпочитаете уютно устроиться в теплой кровати, но целый ряд исследований показал, что прохлада обеспечивает более спокойный ночной сон.
Согласно Центру исследования сна UniSA, телу необходимо снизить свою внутреннюю температуру, чтобы сон мог нормально начаться, и, если у тела это сделать не получается, результатом может стать бессонница.

Более того, исследователи амстердамского университета обнаружили, что понижение температуры кожи повышает глубину сна и сокращает количество ночных пробуждений.

Пока мы спим, наше тело вырабатывает два важных гормона, замедляющих процесс старения: мелатонин и гормон роста.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток, что улучшает внешний вид кожи и волос. Но это не единственная роль, которую он играет в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу и стимулирует иммунную систему, а также выполняет многие другие жизненно необходимые функции.

Поэтому, если уровень мелатонина в организме не в порядке, это может привести к дисбалансу других гормонов, что может нанести серьезный ущерб не только нашей внешности, но и состоянию здоровья.

Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени приводит к целому ряду отрицательных последствий, таких как снижение иммунитета, когнитивной функции, дисбаланс сахара в крови и повышенный риск депрессии, ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Спать голышом поможет избавиться от лишних сантиметров на талии.

Сон без одежды уменьшает количество гормона кортизола в крови. Кортизол, регулируется, когда мы спим.

Чем выше качество нашего сна, тем проще для нашего организма сдерживать кортизол на оптимальном уровне, избавляя нас от лишнего стресса и давая нам возможность лучше справляться с источниками стресса, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Всё дело в том, что сон голышом уменьшает количество ночных пробуждений, во время которых происходит резкий выброс кортизола в кровь.

Исследования доказали, что недостаток сна действительно вызывает повышение уровня кортизола на следующий вечер, это означает, что мы попадаем в замкнутый круг: недостаток сна вызывает стресс, который, в свою очередь, вызывает новые проблемы со сном!

Такой порочный круг можно разорвать просто, сняв пижаму, что, как уже было сказано, повышает качество и продолжительность сна. Тот, кто отправляется в постель в чем мать родила, может быть уверен, что на утро проснется спокойным и готовым к любым трудностям, которые преподнесет ему новый день.

Когда ты засыпаешь, температура твоего тела понижается. Это необходимо для здорового сна, сон в прохладе — крепкий и восстанавливающий силы.

Установите правильную температуру в спальне. Для большинства людей оптимальная температура помещения для сна составляет приблизительно 20 °C.

Сон при более низких температурах также помогает организму регулировать мелатонин и гормон роста. К сожалению, перегрев и плохой сон препятствуют их выработке.

Если вы не будете спать глубоким сном, который приходит вместе со сном в прохладном помещении, у вашего организма не будет шансов правильно производить гормоны, которые имеют важное значение для восстановления ваших клеток.

Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья.

Независимо от сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите голым, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло. Это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.

Потеря веса может произойти благодаря ряду различных процессов.

Во-первых, существует два вида жира – бурый жир, который нужен нам, так как он вырабатывает тепло, чтобы согревать нас, а также ускоряет потерю веса и белый жир, который так трудно согнать.

Согласно Центру по исследованию диабета Джозлин, филиалу гарвардской школы медицины, бурый жир начинает сжигаться, когда нам холодно.

Более того, исследование, проведенное Национальными институтами здоровья США, показало, что сон в прохладных условиях активирует больше бурого жира, ускоряя метаболизм в течение дня.

Хотя усиление сжигания бурого жира может и не приведет к большой потере веса, давно доказано, что недостаток хорошего сна приводит к набору веса, благодаря повышению содержания гормонов голода в крови и тяги к сладкой, соленой и жирной пище.

В-третьих, сон в обнаженном виде может помочь вам избавиться от жира (особенно в области живота) за счет уменьшения уровня кортизола. Когда кортизол держится на высоком уровне длительное время, на животе может отложиться больше висцерального жира. Спи без одежды, и ты избавишься от лишних сантиметров на талии.

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера приводит к более частому сексу.

Сон со своими единственными не просто способствует более доверительным отношениям, но и помогает выработке окситоцина, «гормона объятий».

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль во влечении друг к другу, а другие исследования обнаружили, что он помогает снять напряжение в отношениях, которое может привести к ссоре.

Более того, опрос 1000 британцев показал, что пары, которые спят голыми, более счастливы в браке и отношениях. Способствуя физической и эмоциональной близости, телесный контакт, которому не препятствует одежда, помогает отношениям расцвести в сегодняшнем мире полном стресса.

Окситоцин также естественным образом повышает ваше чувство оптимизма, доверия и самооценку, что в свою очередь усиливает вашу связь с партнером.

Телесный контакт не просто делает ваши отношения более здоровыми. Он также может иметь далеко идущие преимущества для вашего физического здоровья – от снижения давления и частоты сердцебиения до повышения иммунитета и облегчения боли!

Также было доказано, что окситоцин уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта, что снижает уровень стресса, риск возникновения пищевой чувствительности, аллергии, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом может привести к более частому сексу. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Таким образом, сон голышом может улучшить качество вашей интимной жизни и укрепить ваши отношения.

Чтобы убедиться, что вам обоим комфортно, имейте дополнительное одеяло или два по обе стороны кровати. Таким образом, каждый партнер сможет укрыться, если захочет.

Люди, которые спят голыми, как правило чувствуют себя более комфортно в своем теле и обладают более здоровым восприятием своего тела. Это чрезвычайно полезно для уверенности в себе, принятии себя и самоуважения. Люди со здоровым восприятием своего тела с меньшей вероятностью могут приобрести расстройство пищевого поведения или страдать от перепадов настроения.

К тому же, возросшее самоуважение и принятие себя помогут вам встретиться со своими страхами лицом к лицу, принять брошенный вызов и сохранить оптимизм даже тогда, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями.

Как только вы начнете принимать себя таким, как есть, вы начнете принимать других такими, какие они есть, и это позволит вам установить более прочные отношения с самыми разными людьми.

Например, исследователи одного университета во Флориде обнаружили, что студенты, предпочитающие сон без одежды, были более толерантны по отношению к представителям других этнических групп по сравнению с теми, кто спал одетым.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин действительно может заставить вас выглядеть в глазах вашего партнера более привлекательно – что может стать еще одним источником повышения вашей самооценки.

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые.

На мужскую фертильность — способность к воспроизведению потомства — влияет множество факторов: наличие вредных привычек, вес, возраст, особенности физической деятельности и образа жизни.

Но группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что репродуктивные функции зависят и от того, как и в чем спят представители сильного пола.

Мужчина должен спать голышом

По мнению экспертов, качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми и ухудшается, если они ложатся спать в узком нижнем белье.

Больше года американские ученые наблюдали за 500 мужчинами и оценивали качество их спермы. В результате исследования выяснилось, что у представителей сильного пола, носящих узкие трусы только днем и засыпающих голышом, качество спермы на 25% лучше, чем у тех, кто не снимает нижнее белье ночью.

Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул — немного ниже температуры внутри тела.

Ученые отмечают, что будущим отцам точно не повредит отказаться от белья во время сна, это поможет зачать ребенка быстрее.

Считается, что, если во время сна слишком жарко, это мешает выработке тестостерона – гормона, отвечающего за рост мышечной массы и повышение либидо и энергии.

Одежда во время сна создает уютную, влажную атмосферу для развития бактерий и грибка – это может привести к разнообразным инфекциям.

Для женщин это чревато тем, что влагалище вентилируется недостаточно для предотвращения грибковых инфекций, особенно это касается тех, кто к ним предрасположен. Что касается мужчин, это может привести к раздражению кожи в паху.

Всего этого можно избежать, распрощавшись с узким ночным бельем… или вообще с любым ночным бельем!

Вас убедил список чудесных преимуществ для здоровья, которые дарит сон без белья? Так почему бы вам не испытать это на себе?

Повесьте темные шторы, чтобы защитить спальню от уличного света. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.

Вам будет удобнее спать голышом, если вы примите душ перед сном или теплую расслабляющую ванну. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми.

Спите обнаженным под дышащей простынью. Выбирайте натуральные ткани, предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.

Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом.

Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья.

Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни может быть достаточно для обеспечения комфорта.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши конечности были теплыми. В процессе охлаждения перед сном, тело сбрасывает температуру через ладони и ступни. Если перед тем, как пойти спать, принять холодный душ, вы можете помешать этому процессу.

Для нормального сна важно, чтобы за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать, ваше тело (в особенности конечности) были приведены к нормальной температуре.

Позаботьтесь обо всем перед сном. Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов.

Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.

Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай.

Спать голышом — так естественно! Вы будете лучше высыпаться, когда одежда перестанет вас сковывать. Попробуйте сон без ограничений, и вам больше не захочется добровольно попадать в плен пижамы.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

источник

От качества сна зависит дневное самочувствие человека. Ученые считают, что необходимо спать голым – это полезно для нормального психологического состояния и функционирования организма. Но существуют и другие положительные стороны ночного отдыха без пижамы и трусов, начиная с гигиены и заканчивая улучшением кровообращения.

Люди делятся на тех, кто любит спать в пижаме, и тех, кто не мыслит себе такой отдых и искренне недоумевает, почему нельзя спать голым. Первые думают, что это вредно из моральных или религиозных соображений и приводит к распущенности. Вторые полагают, что спать раздетым не всегда стоит, но польза несомненна. Психологи же уверяют, что благодаря этому возможно не только улучшить состояние здоровья, но и стать счастливее.

Терапевты пришли к выводу, что сон в одежде скорей вреден, чем полезен. В качестве аргументов они приводят:

• компрессию, которую создает нижнее белье;
• перегрев мужских гениталий и ухудшение фертильности;
• скопление влагалищного секрета на ластовице трусов;
• риск развития онкообразований груди;
• кожные заболевания из-за повышенного потоотделения;
• дискомфорт и нарушение сна.

Тем людям, которые не хотят полностью отказаться от ночной одежды, медики рекомендуют покупать легкие ночные рубашки и пижамы из хлопка, использовать свободные «семейные трусы».

Спать обнаженным полезно по нескольким причинам:

1. Укрепляется иммунная защита, благодаря закаливанию и улучшению адаптивных механизмов. Организм учится адекватно реагировать на неблагоприятные условия, сопротивляться респираторным инфекциям.
2. Улучшается метаболизм. Стабилизируются все обменные процессы, нормализуется работа сальных и потовых желез.
3. Нормализуется кровообращение. Сосуды не сдавливаются, и кровь свободно перемещается, питая органы и ткани.
4. Стимулируется синтез соматотропина и мелатонина, ответственных за состояние мышечных и костных тканей, интеллектуальную деятельность, соблюдение суточных ритмов. Также благодаря нормализации сна снижается выработка кортизола (гормона стресса), задействующего резервы организма в неординарных ситуациях.

Человек, который отдыхает ночью без одежды, чаще чувствует себя утром позитивно настроенным и уравновешенным. В его организме усиливается синтез окситоцина, снижается вероятность образования онкологических опухолей и воспалительных заболеваний. Сон рядом с обнаженным партнером способствует выработке половых гормонов у мужчин, делает интимную жизнь более насыщенной и улучшает отношения.

Швы и резинки одежды могут давить и препятствовать нормальному засыпанию. Спать голым очень полезно, если мучает бессонница или другие нарушения сна. Это позволит полностью расслабиться и успокоиться, устранив напряжение в чувствительных нервных сплетениях торса. Кроме того, такой отдых обеспечит аэрацию тела и исключит повышенное потоотделение, которое мешает быстро заснуть.

Почему спать голым полезно для кожи? Для поддержания нормального состояния флоры кожные покровы нуждаются в притоке воздуха. Влажная среда под одеждой способствует развитию грибковых инфекций и экзематозных высыпаний.

Ученые давно выяснили, зачем спать без белья. Кроме общей пользы для здоровья, сон голышом незаменим для повышения качества секса и улучшения отношений с партнером. Обнаженная кожа любого сексуально активного человека выделяет феромоны, стимулирующие процессы возбуждения и повышающие либидо. Кроме того, во время отдыха тела соприкасаются, что дополнительно высвобождает гормоноподобное вещество – окситоцин.

Ночной отдых без белья позволяет разнообразить и сделать регулярной сексуальную жизнь, поскольку голая кожа является мощным возбудителем. Вот почему мужчины так любят спать голыми рядом со своими партнершами.

Сон без нижнего белья полезен мужчинам. Трусы любого типа могут нарушать кровообращение в малом тазу, сдавливать половые органы, повышать температуру яичек. Отказ от трусов на время ночного сна поможет повысить выработку и качество эякулята, нормализовать эректильную и репродуктивную функции. К тому же, когда люди спят голыми, это улучшает не только их здоровье, но и отношения между партнерами, делает интимную жизнь более насыщенной.

Женщинам тоже желательно спать нагими. Это препятствует возникновения кандидоза (грибка молочницы) и инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов (уретрита, цервицита, вагинита). На белье или пижаме остаются выделения, в которых за ночь размножаются патогенные микроорганизмы, что увеличивает риск развития воспаления.

Во время качественного ночного сна уровень кортизола снижается, поэтому последствия стресса утром уже не так заметны. Но для этого организм должен быть полностью расслаблен. Результаты исследований показали, что люди, которые укладываются спать в трусах или пижаме, не позволяют своему телу восстановиться и накапливают напряжение, пытаясь в течение дня компенсировать недостаток отдыха едой (в народе это называется «заедать стресс»). А те, кто спит ночью без нижнего белья, встают свежими и расслабленными. Во время еды они быстро насыщаются и не испытывают постоянное желание перекусить, что позволяет им сохранить нормальный вес.

Ученые считают сон без одежды полезным для мужчин, поскольку это стимулирует выработку и поддержание нормального уровня тестостерона. Известно, что перегрев тела естественно снижает секрецию этого мужского гормона.

В течение рабочего дня человек вынужден носить офисную или специальную одежду, которая не всегда удобна (особенно если на предприятии дресс-код). Это не физиологично и нарушает нормальную циркуляцию крови.

Также это касается нательного белья, сделанного из синтетики или неправильно подобранного по размеру. Любой элемент облегающей одежды (от неудобного бюстгальтера с косточками до носков) сдавливает тело, и оставляет на коже характерные следы от резинок. Поэтому хотя бы во время ночного отдыха нужно спать голышом, это позволит телу отдохнуть и восстановить кровообращение.

В ночное время в человеческом теле продолжают происходить важные физиологические изменения:

• регенерация кожи;
• пищеварительные процессы;
• синтез гормонов;
• выделение секрета сальных желез;
• процессы метаболизма.

После неполноценного ночного отдыха повышается уровень стресса, что в свою очередь ведет к повышенному аппетиту и даже булимии. При хроническом недосыпании может сильно увеличиться масса тела за счет того, что человек постоянно страдает от ложного чувства голода. Если качество сна удовлетворительное, то синтез кортизола (гормона стресса) снижается, и растет выработка соматотропина, ответственного за рост тела. Вот почему считается, что человек растет во сне.

Повышенный уровень стресса ухудшает иммунную защиту организма, снижает когнитивные функции, вызывает колебания уровня глюкозы в крови, способствует ожирению, возникновению диабета, повышает риск развития тревожных расстройств и депрессии, а также заболеваний сердца.

Стабилизация уровня гормонов, в том числе и кортизола, происходит в ночное время, когда человек спит. Снижение его до нормального уровня произойдет быстрей при условии качественного отдыха в прохладном помещении, когда тело не стеснено одеждой.

Перед сном рекомендуется отрегулировать температуру в спальне (она должна составлять 18-22 °С), это не только повысит качество ночного отдыха, но и будет способствовать улучшению терморегуляции. Установлено, что ночной сон нагишом в прохладном помещении способствует закаливанию и повышению метаболизма.

Во время ночного сна происходит выработка гормонов мелатонина и соматотропина. Оба этих вещества влияют на сохранение молодости и внешней привлекательности. Соматотропин стимулирует регенерацию и клеточное воспроизводство, обеспечивая здоровье и красоту волос, ногтей и кожи. Он влияет на минерализацию костей, рост мышечной массы, усиливает иммунитет и выполняет другие функции. Мелатонин повышает уровень серотонина, регулирует содержание соматотропина, нормализует циркадные ритмы, обладает антиоксидантными свойствами.

Перегрев организма в душной спальне с надетой на тело теплой пижамой мешает заснуть и нарушает синтез этих гормонов. После такого отдыха человек чувствует себя вялым, что существенно снижает качество жизни.

Часть женщин даже во время ночного сна не снимает бюстгальтер, или надевает хлопчатобумажный топ, который поддерживает бюст. И это понятно – как спать голой, если может обвиснуть грудь? Но молочные железы могут потерять форму только под силой тяжести, а когда в ночное время женщина находится в горизонтальном положении, это абсолютно невозможно.

А вот от ношения лифчика могут быть негативные последствия для груди:

• нарушение кровообращения;
• застойные явления в молочных железах;
• риск развития раковых новообразований.

Также девушкам вредно ночью спать в трусах, поскольку на них скапливаются влагалищные выделения. Кроме того, белье создает парниковый эффект, благодаря чему в теплой и питательной среде выделений начинают размножаться бактерии и грибки.

В теплое время года очень удобно спать без одежды: кожа дышит, нормализуется терморегуляция и потоотделение, влага испаряется. При понижении ночной температуры пижаму можно заменить простыней, это позволит спокойно отдыхать летом с открытым окном.

источник

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево ?

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

Также повышается и сексуальная активность

Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.

Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.

Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.

Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.

Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.

Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

источник

Сон является важной частью нашей жизни. От него зависит наше здоровье, психологическое состояние и хорошее самочувствие. Помимо этого, здоровый сон и отдых хорошо сказываются на внешности, придают лицу свежий отдохнувший вид. Качество сна зависит от многих факторов, в том числе от постельного белья, матраса, а также одежды. Мало кто знает, что спальная одежда тоже влияет на наше здоровье и внешний вид. Традиционно принято ложится спать в специальной одежде – пижамах или ночных рубашках. Этого требуют не только моральные устои, но и привычка, которая выработалась у людей за долгие годы.

Однако совсем недавно американские ученые доказали, что отдых без одежды благотворно сказывается на физическом и психологическом здоровье. Согласно исследованиям, только 15% опрошенных спят дома без белья. Остальные 85% стесняются спать обнаженными. Давайте рассмотрим подробнее, можно ли спать голым, и какие преимущества это дает.

Почему спать голым полезно? Сон без одежды не является обязательной рекомендацией врачей. Скорее, это полезный совет ученых, которые научным путем нашли ряд преимуществ такого отдыха. Подобные исследования были проведены совсем недавно и, согласно результатам, были получены подтверждения того, что нагота хорошо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека.

Читайте также

Просыпаться каждое утро веселым и жизнерадостным – это большой подвиг и достижение. Ведь чаще всего вставать…

Основные достоинства сна без одежды:

• Способствует естественному охлаждению, а это значит, что улучшается кровообращение. Одежда не сдавливает тело, поэтому кровь быстрее проходит по сосудам, беспрепятственно снабжая организм и многие органы питательными веществами.
• Вырабатывается больше важных для человека гормонов. Сон без одежды способствует выработке гормона роста, который в свою очередь благотворно влияет на крепость костей, мышц и умственные способности. С другой стороны, без одежды в организме снижается уровень кортизола, который вырабатывается в больших количествах при стрессе. Именно кортизол вызывает возбужденное состояние, чтобы быстрее активизировать в стрессовых ситуациях накопленные силы организма.

• Укрепляются защитные силы организма. Сон без одежды – это своего рода закаливание, которое хорошо укрепляет иммунитет. Ночью тело будет привыкать к небольшой прохладе, что в дальнейшем поможет справиться с неблагоприятными условиями и переохлаждением без простуд и других заболеваний.
• Улучшается обмен веществ. Железы начинают лучше функционировать, работа потовых желез нормализуется. Все это хорошо сказывается на самочувствии, а также на состоянии волос и кожи.

Читайте также

Сны – это ключ к нашему подсознанию, к нашим желаниям, страхам, нерешенным проблемам, а также доступ к другой важной…

Согласно многочисленным исследованиям люди без нижнего белья спят намного крепче, чем те, кто любит спальную одежду. Любая одежда, особенно обтягивающая, нарушает естественную регуляцию температуры тела. Ночью это сказывается на сне, так как человек начинает чувствовать себя некомфортно, ворочается и не может заснуть. Американские и австралийские ученные выяснили, что одной из причин бессонницы может быть высокая температура тела. Поэтому для тех, кто страдает бессонницей, рекомендуется попробовать не надевать спальную одежду.

Мало кому придет в голову, что усталость и нервное напряжение могут возникнуть из-за привычки спать в одежде. Людям, страдающим депрессиями и хроническим стрессом, следует задуматься о своей привычке носить пижамы и попробовать отказаться от них. Это поможет снизить уровень стресса в организме, избавиться от нервных расстройств и бессонницы.

Многие уже убедились, что спать без одежды полезно. Одно из главных преимуществ этой привычки – сохранение молодости и красоты. Такой отдых улучшает состояние и внешний вид кожи, без одежды она дышит, и поэтому человек выглядит свежее. За счет нормализации циркуляции крови в организме снижается процесс старения и образуется естественная регенерация клеток. Также научно доказан тот факт, что при низкой температуре, чтобы согреться, организм начинает использовать жировые отложения. Поэтому такой сон способствует не только поддержанию веса, но и его снижению. Многие люди спят голышом, чтобы сохранить свою привлекательность, хорошую форму и молодость.

Преимуществ сна нагишом много. Одно из самых важных – это замедление процесса старения и сохранение молодости. Изучая сон и влияние на него посторонних факторов, ученые пришли к выводу, что у спящего человека при температуре не выше 21°С в организме вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который отвечает за восстановление организма, поэтому его часто называют «гормоном молодости». Мелатонин выполняет несколько важных функций:

1. В необходимое время вызывает сонливость и пробуждает с утра, то есть, отвечает за биологические ритмы в нашем организме.
2. Выполняет защитную функцию при стрессовых ситуациях.
3. Способствует регенерации клеток в нашем теле.

По этой причине люди, которые спят обнаженными, сохраняют молодость тела и эффективно борются со старением. За счет снижения вредных гормонов и повышения полезных, сон благотворно сказывается на общем самочувствии и даже фигуре. Сохранить стройность тела получается после снижения воздействия стресса на организм. Ведь когда человек раздражен или нервничает, он пытается заесть стресс, отсюда появляется лишний вес и недовольство собой. Когда мы ложимся спать голыми, уровень стресса снижается и, соответственно, уменьшается аппетит.

Почему полезно укладывать детей спать в ночное время голышом? Этому есть несколько причин:

1. Так ребенок будет быстрее развиваться. Сон голышом способствует более раннему приучению к горшку. Без памперсов ребенок осознает необходимость вставать ночью по нужде и перестанет писаться в кровать.
2. Без одежды ребенку спать более комфортно и безопасно. Если в детской комнате жарко и душно, терморегуляция тела будет нарушена, что может привести к перегреву. У детей процессы терморегуляции нестабильные, поэтому нужно внимательно подходить к температуре окружающей среды.
3. Сон голышом помогает гармоничному созреванию подростков в пубертатный период. Они начинают адекватнее оценивать свое изменившееся тело и будут нормально реагировать на различия между полами. Также такой отдых снижает уровень кортизола, что хорошо сказывается на настроении ребенка.

Бывают случаи, когда спать в пижаме или другой одежде не просто не рекомендуется, но даже вредно для здоровья. Женщинам врачи не разрешают спать в лифчиках. Сдавливаются не только молочные железы, но и сосуды. При длительном ношении бюстгальтера наблюдается нарушение кровоснабжения и деформация грудных тканей. Этот предмет в несколько раз повышает риск развития злокачественных или доброкачественных образований, а также такого частого заболевания, как мастопатия. Крайне вредно спать в нем молодым девочкам, так как может нарушиться правильное формирование молочных желез, появится асимметрия или замедлится рост груди.

То же самое касается носков. Носки с тугими резинками сдавливают ноги и нарушают правильную циркуляцию крови. Однако в помещении с низкой температурой рекомендуется надевать теплые шерстяные носки. Самое главное, чтобы они не вызывали дискомфорт и были просторными.

Читайте также

Все чаще современные люди сталкиваются с проблемой бессонницы или беспокойного сна. Во многом это связано с тем, что мы…

Еще один удивительный факт. Оказывается, у мужчин, которые любят спать голыми, сперма намного здоровее, чем у фанатов трусов. Доказано, что сон без одежды в условиях прохладной среды помогает лучше функционировать мужской репродуктивной системе, а значит, хорошо скажется на будущем потомстве. Что касается женского здоровья, при молочнице гинекологи советуют женщинам снимать на ночь нижнее белье. Клетки молочницы в теплой среде начинают быстро размножаться, а в прохладной среде, наоборот, погибают. Поэтому, чем свободнее и прохладнее в постели, тем лучше.

Выбрать сон нагишом или же надевать свободное белье – каждый человек решает сам. Но не нужно забывать о том, что это не только комфортно, но и очень полезно. Чтобы выглядеть эффектно и чувствовать себя хорошо, хотя бы иногда снимайте на ночь одежду и отдыхайте нагишом. Если по каким-либо причинам не получается делать это каждый день, практикуйте такой отдых хотя бы раз в неделю. Это тоже пойдет на пользу вашему здоровью.

источник