Полезные советы для планирования беременности

Мы решили расставить все точки над «i» и собрали восемь советов, которые помогут вам грамотно спланировать беременность.

Парам, планирующим беременность, рекомендуется вести регулярную половую жизнь. Оптимально — половые акты через день. Особенно хорошее время — за 5 дней до овуляции и 1 день после. Женщине следует вести календарь, в котором она будет отмечать благоприятные дни для зачатия. Идеальные позы для зачатия— это такие, при которых сперма не будет вытекать после завершения полового акта. Шансы на успешное и быстрое зачатие увеличены у тех женщин, которые знают о своих физиологических особенностях. Так, у некоторых есть загиб матки, у других шейка может быть расположена чуть выше матки. В первом случае рекомендуется коленно-локтевая поза, во втором — женщина на спине, мужчина сверху.

На свое питание и свой вес нужно обратить внимание еще на этапе планирования беременности. Дефицита или избытка массы тела быть не должно. Почти всем беременным женщинам нужно получать больше белка, определенных витаминов и минералов (прежде всего, фолиевую кислоту и железо) и больше калорий для энергии. Но питаться лучше не означает, есть больше. Держитесь подальше от сырых морепродуктов, алкоголя. Постарайтесь сократить употребление кофеинсодержащих напитков. Есть желательно 4–5 раз в день небольшими порциями. Увеличивать количество калорий насильно не нужно — организм сам подскажет. Самое главное не голодать, но чрезмерное питание исключено. «Есть за двоих» — это такое оправдание для женщин, которые любят поесть. Можно следить за весом по калькулятору. Если вы обнаруживаете, что набираете слишком много, то должны быть разгрузочные дни. Речь ни в коем случае не идет о голодании. Как их правильно организовать, вам подскажет ваш врач акушер-гинеколог.

После прекращения приема оральных контрацептивов можно забеременеть уже в следующем месяце. Поэтому не откладывайте планирование беременности на потом. Уже в первый месяц после окончания приема средств высчитайте благоприятные дни для зачатия. Если после отмены контрацептивов женщина год не может забеременеть, то следует исключить ряд случаев:

• Какие-либо заболевания, из-за которых нельзя было зачать и до принятия оральных контрацептивов.
• Операции или инфекции, перенесенные во время принятия этих средств.
• Возрастное снижение овариального резерва.

Есть также небольшая вероятность, что после тридцати пяти лет после отмены оральных контрацептивов яичники могут «не включиться». Помочь тут уже никак нельзя. Но это случается довольно редко. У женщин до этого возраста яичники начинают работать практически сразу.

Когда вы делаете тест на овуляцию, половой акт должен быть в день положительного теста, но овуляция произойдет через 24–36 часов, и на следующий день лучше снова заняться сексом. Сперматозоиды в полости матки могут сохранять свою активность в течение пяти суток. Если половой акт был накануне, а потом муж уехал в командировку, беременность все равно может наступить. Но яйцеклетка живет в организме женщины не больше 24 часов, поэтому лучше, чтобы половой акт был за день, а не через день.

Одержимость сексом по расписанию не очень хорошо влияет на вероятность зачатия. Кроме того, что это имеет определенное воздействие на организм женщины, у мужчины может даже появиться эректильная дисфункция. Если у мужа на работе был тяжелый день, он приходит домой, а жена ему говорит: «Сегодня день Х, мы обязательно должны заняться сексом», — это вряд ли приведет к чему-то хорошему. Наверное, нужно быть хитрее и обыгрывать эти ситуации. Календарный метод контрацепции/зачатия эффективен при стабильном цикле. В тот месяц, когда вы планируете беременность, желательно, чтобы половой акт был каждые два-три дня.

Перед беременностью женщины, как правило, пытаются привести свое здоровье в порядок. Безусловно, необходимо начать принимать фолиевую кислоту за два-три месяца до планирования беременности. Она поможет снизить риск врожденных пороков и отслойки плаценты. Злоупотреблять же мультивитаминными комплексами не стоит. Их должен назначать врач в зависимости от показаний. Если вы употребляете достаточное количества какого-либо витамина и при этом увеличиваете ежедневную дозу с помощью мультивитаминного комплекса, то возможна передозировка, которая иногда негативно влияет на развитие плода. При здоровом образе жизни прием дополнительных витаминов не требуется.

ЗОЖ должен включать в себя:

• Режим сна. Необходимо спать восемь-девять часов, причем обязательно ночью.
• Правильное питание. Завтрак должен быть полноценным: не кофе с колбасой, а каши, творог, фрукты. Пить надо минимум два литра чистой воды в день. Правильная диета включает в себя также сокращение приема кофе. И мужчине, и женщине лучше пить не больше одной-двух чашек в день: тогда вероятность наступления беременности увеличивается.
• Физические нагрузки тоже важны. Если на них нет времени, много ходите пешком, поднимайтесь по лестницам и эскалаторам, делайте с утра зарядку. Не стоит принимать препараты и коктейли, которые предлагают в спортзалах. Силовая нагрузка должна быть умеренной: пауэрлифтинг влияет на гормональный фон, и у женщин, занимающихся им, может быть задержка менструального цикла.

О каких еще «подводных камнях» нужно подумать женщинам, которые хотят в обозримом будущем забеременеть?

Есть такое понятие — психогенное бесплодие. При стрессе может быть спазм маточных труб. Поэтому при планировании беременности очень важно создать спокойную атмосферу. Девушка не должна зацикливаться на овуляторных тестах и заниматься сексом только по расписанию. Это тоже стрессовая ситуация, которая может негативно сказаться на зачатии. Известна масса случаев, когда пара, отчаявшаяся зачать естественным способом, начинали готовиться к ЭКО, переставали сходить с ума по поводу «расписания», и им удавалось беременеть самостоятельно. Это случалось во многом из-за того, что уходил стрессовый фактор. Бывает, что нужно сменить работу перед тем, как начать планировать беременность. Конфликты с начальством и неадекватные требования тоже могут сыграть свою негативную роль в этом деле. Иногда не получается зачать из-за напряженной обстановки в семье, и в в новом удачном браке женщине гораздо проще забеременеть.

Как именно стресс влияет на репродуктивную функцию? Он может нарушать овуляцию, влиять на гормональный фон, из-за чего яйцеклетка может быть незрелой.

Если в паре нет бесплодия, год попыток должен привести к беременности. Волноваться стоит спустя год регулярной половой жизни без предохранения. Необходимо пройти комплексное обследование обоих супругов. Если все в порядке и супруги еще молоды, они могут преодолеть бесплодие самостоятельно, не прибегая к лечению. Для женщины старше 35 лет это неприемлемо, так как ее шансы забеременеть с каждым месяцем значительно снижаются. Вы должны помнить, что качество яйцеклеток после 35 лет постоянно ухудшается, количество генетических дефектов в них возрастает.

Иногда бесплодие можно заподозрить с самого начала. Насторожить должны задержка менструации, нарушение менструального цикла (если он длится больше или меньше 24–36 дней). Например, при поликистозе яичников задержка может составлять от 3 до 40 дней. У девушки это обычно не вызывает никакого беспокойства: ничего не болит, месячные приходят реже — ну и хорошо. На этом фоне планировать беременность чаще всего бессмысленно, так как овуляции может не быть вообще. В таком случае сразу нужно идти к врачу.

Очень неприятные ощущения во время полового акта, крайне болезненные месячные, коричневые неприятные выделения до и после менструации могут быть признаком эндометриоза, который также влияет на наступление беременности. Многократные инфекции (особенно хламидиоз и гонорея) в прошлом могут помешать зачать естественным путем. Если три-четыре года назад был аборт, а всего их два-три, то это фактор риска развития эндометрита (воспаления эндометрия), который может помешать имплантации эмбриона. Во всех этих случаях женщина, планирующая беременность, должна не просто пройти плановое обследование у гинеколога: ей обязательно нужно рассказать врачу о беспокоящих симптомах или истории абортов, чтобы доктор мог провести дополнительное обследование.

Безусловно, лучше планировать беременность до 30 лет. Это связано не только с тем, что у женщины с возрастом снижается овариальный резерв, но и с тем, что со временем добавляются различные негативные факторы: операции, инфекции и т. д. ЭКО — не панацея. После 40 лет можно потратить миллион рублей и массу сил, но в итоге так и не стать биологической мамой своему ребенку. Кроме того, беременность в 40 лет отличается от беременности в 30 лет. Нужно помнить, что это серьезная нагрузка на весь организм. Поэтому нужно ориентироваться на то, чтобы родить до 30 лет.

Стратегия ожидания приемлема только для супружеских пар до 30 лет, после 35 лет качество яйцеклеток у женщин постоянно ухудшается, количество генетических дефектов в них возрастает, поэтому нельзя терять время, если вам уже за 30.

До попыток зачать нужно сходить к гинекологу, чтобы пройти минимальное обследование, исключить инфекционные заболевания, которые впоследствии могут влиять на плод. Конечно, если женщина придет к врачу в первом триместре, ей сделают все эти анализы. Но корректировка найденных заболеваний может быть осложнена, так как некоторые препараты нельзя принимать в первом триместре.

Ни в коем случае нельзя назначать себе препараты самостоятельно. Это может, например, привести к тому, что недолеченное инфекционное заболевание перерастет из острого в хроническое. А так как беременеть на подобном фоне нежелательно, придется долго и упорно лечиться уже под руководством врача. При бесплодии необходимо наблюдаться в профильной клинике.

источник

Беременность – это весьма ответственный момент в жизни женщины, да и семьи в целом. Она приносит не только радостное ожидание ребенка, но и серьезный психологический и физический стресс для организма. Поэтому, чтобы избежать проблем и стрессов, надо заранее подготовится к вынашиванию малыша. Причем делать это надо ответственно обоим родителям – и мужчине, и женщине. Как планировать беременность и что нужно знать при планировании беременности – об этом расскажем далее.

Современные средства помогают планировать беременность правильно и основательно подготовиться к вынашиванию и появлению малыша на свет.

Специалисты дают полезные советы при планировании беременности, к которым желательно прислушаться.

Что нужно сделать перед беременностью женщине, о чем позаботиться.

Начинать планирование беременности следует с мероприятий психологического и физического плана:

• определится с желание иметь ребенка, чтобы он не стал неожиданностью для партнеров;
• найти хорошего врача;
• избавится от негативных привычек;
• принимать витамины;
• измерять базальную температуру во влагалище и вести календарь овуляций.

Важно понимать, что наличие нерешенных проблем до зачатия, может привести к серьезным патологиям у ребенка, проблемам со здоровьем матери, преждевременным родам и даже выкидышу.

Советы по планированию беременности подразумевают проверку у специалистов:

• стоматолога – для решения существующих проблем;
• окулиста – проблемы с глазами могут стать главными показателями к проведению кесарева сечения;
• генетика – для исключения генетических мутаций или получения соответственного лечения;
• эндокринолога – для исключения всех гормональных нарушений.

Зачать и родить ребенка – непростой процесс, он несет в себе столько подводных камней, что лучше всего быть готовыми ко всему и до зачатия сделать максимально все возможное, чтобы облегчить период беременности и предотвратить нежелательные проблемы.

Различают определенные этапы планирования беременности. Этот процесс можно разделить на несколько важных периодов, которых надо придерживаться обоим партнерам.

Как планировать беременность.

Прежде всего, стоит избавиться от вредных привычек:

• исключить алкоголь и никотин минимум за 90 дней до зачатия;
• женщине лучше всего отказаться от сигарет за год до наступления беременности;
• правильно питаться, включить в рацион белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях, чтобы организм получал все необходимые вещества и микроэлементы в достатке. При этом надо следить за весом и общим состоянием здоровья;
• в обязательном порядке в рационе должны быть: молочка, мясо и рыба, сыр, хлеб с отрубями, зелень, фрукты, свежие овощи;
• заниматься спортом: женщины, чье тело было подтянуто и физически натренировано, гораздо легче переносят роды и быстрее восстанавливаются.

Полезно принимать витамины: органы и скелет ребенка формируется в первые недели после зачатия.

На тот момент, когда женщина узнает, что она стала мамой, ее ребенку бывает уже около 3 недель, поэтому принимать необходимые витамины надо за 1-1,5 месяца до планируемого зачатия.

Лучше всего принимать поливитамины – это витаминный комплекс, в который включены все необходимые вещества, хотя можно, в случае аллергии или недостатка финансов, ограничится фолиевой кислотой.

Выбор врача тоже имеет большое значение. От профессионализма и умения специалиста зачастую зависит не только здоровье мамы, но и ее малыша, поэтому стоит заранее выбрать хорошего гинеколога на ближайшие 9 месяцев. Стоит помнить, что дорогой врач, не всегда может оказаться хорошим специалистом-практиком.

Сделать необходимые прививки тоже важно, так как некоторые болезни могут быть губительны для ребёнка в утробе, если мама не переболела ими в детстве.

Полный медицинский осмотр позволит:

• проверить репродуктивную систему у гинеколога;
• сдать анализы на половые инфекции, антитела к вирусным заболеваниям и токсоплазмозу (СПИД и гепатит обязательно!);
• определить резус-фактор (сдает и отец);
• проверить количество железа в крови;
• обследовать эндокринную систему, гормональный фон, сделать УЗИ щитовидки, сдать анализы на холестерин и инсулин;
• вылечить все больные зубы, посетив стоматолога, и принимать дополнительные витамины для поддержания нормального уровня кальция в организме, чтобы зубная эмаль не разрушалась во время формирования плода.

Придерживаться данных этапов планирования очень важно. Только своевременная подготовка может обеспечить рождение здорового малыша без осложнений, а также позволит партнерам психологически подготовиться.

Подготовка будущего отца также важна, что и матери. Ведь он – активный участник в создании ребенка, и от него также многое зависит. Мужчине следует отказаться от употребления алкоголя и никотина.

Понадобится сдать необходимые анализы, а также изменить образ жизни, позаботиться о жене, которой понадобится особое внимание в период вынашивания малыша.

Мужчина должен проверить свою репродуктивную систему.

Обычно молодые здоровые парни сдают только общие анализы и дополнительные на наличие половых инфекций (гепатиты, сифилис и ВИЧ).

Кроме того, необходимо:

1. проверить наличие антител, способных противостоять вирусным заболеваниям, если они отсутствуют – вакцинироваться;
2. выяснить резус-фактор, чтобы исключить конфликт резусов: если они разные, то женщине необходимо сделать специальную инъекцию;
3. вылечить все очаги хронических инфекций, в особенности – кариес, поскольку он является источником скопления стафилококка и стрептококка;
4. сдавать спермограмму следует только в том случае, если пара не может зачать малыша более года или у партнерши уже были выкидыши.

Если у мужчины есть хронические заболевания или он регулярно принимает лекарства, то следует проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, крайне желательно проконсультироваться у генетика.

Важно! Какие нужно пить витамины для мужчин для планирования беременности

Не менее важным является рацион будущего отца, поскольку от того, что он ест, напрямую зависит качество его спермы. Его организм нуждается в витаминах и необходимых микроэлементах, чтобы оплодотворение прошло успешно.

Специалисты по планированию беременности советуют исключить из меню:

И наоборот, употреблять больше:

• овощей и фруктов,
• мяса,
• рыбы,
• семечек и орехов,
• печени,
• икры и устриц.

Если у мужчины избыточный вес, следует заняться физическими упражнениями, поскольку жировые отложения способствуют выработке женских половых гормонов и блокируют выработку мужских, от уровня которых зависит уровень и качество сперматозоидов.

Мужчина должен позаботиться о своем рационе питания и включить в него продукты, богатые витаминами и минералами.

Необходимые вещества:

• фолиевая кислота (400 мг в сутки) – значительно снижает неправильное число хромосом в сперматозоидах, тем самым повышает шансы на зачатие здорового малыша;
• витамины группы В – положительно сказываются на обменных процессах и улучшают активность сперматозоидов;
• витамин Е – улучшает качество спермы и продлевает жизнеспособность сперматозоидов;
• селен – способствует выведению из организма тяжелых солей и помогает сперме регулярно обновляться;
• цинк – стимулирует выработку тестостерона, а в случае его низкого уровня у мужчины повышается риск бесплодия.

Однако, самое важное – это любить женщину, с которой мужчина планирует иметь детей. Если в отношениях есть любовь, то рождение ребенка станет счастливым событием для обоих.

Что нужно сделать перед беременностью, с чего начать женщине.

Несмотря на то, что зачатие зависит от супружеской пары, вынашивание ребенка полностью ложится на плечи женщины, и это заставляет ее более внимательно относиться к своему здоровью.

С чего начать: следует посетить гинеколога и провести тщательный осмотр.

Особенно это касается тех, у кого ранее были аборты или выкидыши, наблюдались воспаления органов малого таза или инфекции.

В поликлинике обычно назначают такие анализы:

• общее исследование крови,
• на сахар,
• резус-фактор,
• гормоны,
• мочи,
• мазок из влагалища.

Анализы позволят врачу составить начальное представление о состоянии здоровья и назначить лечение, если оно требуется.

Что пить при планировании беременности. Очень важно поддерживать организм соответствующими витаминами, чтобы он был готов к принятию ребенка и ему хватило сил на его вынашивание.

Следует обязательно употреблять витамины:

• С — для иммунитета и поддержания здоровья, а также хорошего усвоения железа и предупреждения анемии;
• Е — для эффективной работы репродуктивной системы и предупреждения выкидышей на первых неделях;
• группы В — для лучшего усвоения организмом полезных веществ.

Важное значение для организма имеет фолиевая кислота, в которой содержаться все необходимые микроэлементы для полноценного развития ребенка и укрепления женского организма. Она содержится в свежей зелени, горохе, отрубях, орехах и свеклой.

Особое внимание следует уделить питанию, ведь из него женщина в положении получает все необходимые вещества, передавая их ребенку.

Нужно есть и включить в ежедневное меню:

• овощи и фрукты в любом виде (свежие, замороженные и сушеные);
• молочные продукты, которые богаты кальцием (йогурты, кефир, сыры);
• белковые продукты (яйца, рыбу, мясо, птицу);
• продукты, которые богаты железом (цельнозерновые смеси, салатные листья, овощи зеленого цвета, бобовые).

Следует отказаться от употребления газированных напитков, кофеина, а также количество потребляемого какао и шоколада. Не следует увлекаться мучными изделиями, жирной пищей и копченостями, помимо изжоги, такие продукты усиливают токсикоз и вызывают ожирение, что опасно для здоровья.

Планирование беременности крайне важно, оно не только позволяет будущим родителям подготовится ко встрече с малышом, но и обеспечить ему хорошее здоровье.

источник

Полезные советы:

• прежде всего следует записаться на прием к своему врачу; доктор даст необходимые советы в индивидуальном порядке, даст направление на обследование; необходимо будет посетить терапевта, гинеколога, оториноларинголога, окулиста и других профильных специалистов; также может быть рекомендовано посещение иммунолога; следует знать, что если будет назначено рентгеновское обследование, половые органы должны быть защищены от излучения специальным просвинцованным фартуком;
• рекомендуется проконсультироваться у генетика; встреча с этим специалистом имеет наибольшее значение для тех женщин, планирующих рождение ребенка, у каких в семье были те или иные генетические расстройства — вроде болезни Дауна, муковисцидоза, дистрофии мышц и пр.;
• все возможные проблемы со здоровьем должны быть решены заранее; так, необходима санация всех хронических очагов инфекции (проведен курс профилактической терапии при компенсированном хроническом тонзиллите, проведен курс профилактического лечения при хроническом рините, залечены кариозные зубы и т. п.); в обязательном порядке требуется устранить все гинекологические проблемы (полипы, кисты, эндометриоз, опухоли и др.); женщина, планирующая беременность и страдающая такими заболеваниями, как сахарный диабет, бронхиальная астма, страдающая болезнями почек, должна известить о своих планах врача в обязательном порядке; впоследствии врач будет контролировать состояние здоровья этой женщины с особенным вниманием; если женщине в свое время не были сделаны какие-то прививки, эти прививки должны быть сделаны до беременности;
• по возможности избегать простудных заболеваний: не контактировать с заболевшими, в холодный период года теплее одеваться, надевать марлевую маску, чаще умываться и мыть руки, чаще высмаркиваться и промывать нос, принимать витамины (антиоксидантные комплексы: витамины А, С, Е);
• отказаться от беспорядочного образа жизни; вести здоровый образ жизни: строго соблюдать распорядок дня, пищу принимать строго по часам, спать в течение достаточного времени, вести подвижный образ жизни, совершать частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе (не менее, чем получасовая, прогулка необходима перед сном), сочетать интеллектуальную и физическую работу, избегать умственного и физического перенапряжения, избегать стрессов;
• организовать правильное (рациональное) питание; позаботиться о том, чтобы в организм поступали в достаточном количестве все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы (в то время, когда у эмбриона идет закладка органов и систем, особенно важно, чтобы он не страдал от дефицита каких-то питательных веществ); энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма; о своем питании женщине следует непременно поговорить с врачом; возможно, врач обнаружит какие-либо погрешности питания, даст полезные советы по питанию в индивидуальном порядке; не исключено, что врач порекомендует в пищевой рацион женщины какие-либо продукты, содержащие витамины и минералы; быть может, врач назначит дополнительный прием витаминов и минералов (порекомендует конкретный витаминно-минеральный комплекс); очень важно покрытие физиологической потребности организма женщины в фолиевой кислоте; этот витамин эффективно снижает вероятность возникновения у плода дефектов со стороны центральной нервной системы; в обязательном порядке следует обратить внимание и на питание супруга; оно должно быть также хорошо продумано и организовано — на принципах рационального питания; меню супруги, планирующей рождение ребенка, ему вполне подходит, однако, необходима поправка на разницу в весе и на более значительные энергетические затраты; в рацион рекомендуется чаще включать продукты моря — они являются заведомо чистыми в экологическом отношении; также экологически чистыми являются овощи и фрукты, выращенные на своем приусадебном (дачном) участке; ими и следует обогащать рацион;
• правила личной гигиены соблюдать со всей строгостью; руки мыть как можно чаще; особенно тщательно мыть руки после контактирования с другими людьми, после посещения общественных мест, после поездок в общественном транспорте; несколько раз в день мыть руки с мылом; после прогулки на улице в обязательном порядке умыться (в частичках пыли, что осели на коже, содержится неисчислимое множество микроорганизмов — в их числе есть и болезнетворные); также после каждой прогулки следует вымыть все открытые части тела; требуется почистить после прогулки нос — хорошенько высморкаться, можно и промыть полости носа и носоглотки теплой водопроводной водой; в летнее время принимать теплый душ один-два раза в день; в обязательном порядке следить за чистотой наружных половых органов; регулярно менять нательное и постельное белье;
• требуется исключить возможность воздействия на организм тех или иных вредных химических веществ; следует знать, что многие химикаты отрицательно влияют на способность яйцеклетки к оплодотворению; в том случае, если профессия женщины связана с химическим производством, работу этой женщине рекомендуется поменять — хотя бы временно; опасность отравления какими-либо химическими веществами наиболее высока у работников предприятий химической промышленности, у работников сельского хозяйства, у людей, работающих в химчистках, занятых на транспорте, в типографиях, лабораториях, в фотоателье, в аптеках, в различных медицинских учреждениях; говоря здесь об отравлениях химическими веществами, мы имеем в виду не только явные отравления с хорошо выраженной симптоматикой, но и отравления незначительные, хронические, — какие, не «выдавая» четких проявлений, могут оставаться незамеченными;
• женщине, планирующей беременность, необходимо существенно сократить потребление натурального кофе, черного байхового чая, зеленого байхового чая; рекомендация обусловлена тем, что алкалоид кофеин (данный алкалоид, присутствующий в чае, известен под названием теин), присутствуя в организме женщине, препятствует возникновению беременности; данная особенность алкалоида кофеина хорошо известна ученым и исследуется; кроме того, кофеин воздействует возбуждающе на центральную нервную систему и на сердечно-сосудистую систему, является немалой нагрузкой для них, ускоряет изнашивание органов нервной и сердечно-сосудистой систем; еще задолго до беременности женщина должна заменить в своем меню кофе и чай другими напитками — не содержащими кофеина (компотами, соками, ненатуральным кофе и т. д.);
• планируя рождение ребенка, женщина должна по возможности ограничить прием лекарственных веществ; идеальный вариант -отказаться от использования лекарств совсем; если возникает необходимость, — прибегать к помощи средств, рекомендуемых народной медициной (разумеется, с согласия врача); дело в том, что иные химические вещества трудно выводятся из организма и имеют обыкновение накапливаться в тканях; впоследствии эти вещества могут оказать вредное действие на эмбрион, что особенно опасно в период так называемой закладки органов и систем; если женщина, готовящаяся забеременеть, нуждается в лечении того или иного заболевания (простейшей простуды, например), при встрече с врачом она должна рассказать тому о своих планах; и врач выберет из арсенала средств те, какие не кумулируются в тканях, и не могут быть опасными для беременности; рекомендуется выдержать хотя бы один месяц без приема лекарственных средств — месяц до зачатия Ребенка; без ведома врача нельзя принимать лекарства и после зачатия;
• задолго до предполагаемого зачатия малыша женщина должна начать работу над физическим состоянием своего организма; в этом плане важны не только здоровый образ жизни, прогулки, рациональное питание, следование правилам гигиены, но и систематическое выполнение комплексов физических упражнений; специальные комплексы женщине, планирующей беременность, порекомендует врач; у женщины, регулярно выполняющей гимнастические упражнения, организм обретает необходимый тонус, какой помогает легче перенести очень непростой период вынашивания плода, а также — легче перенести период родов; можно сказать и следующее: постоянное выполнение упражнений является в определенной степени гарантией того, что роды пройдут без осложнений; но нельзя чересчур увлекаться физическими упражнениями, следует помнить, что чересчур интенсивные упражнения .могут оказать на овуляцию неблагоприятное влияние;
• женщина задолго до зачатия ребенка должна совершенно отказаться от употребления спиртных напитков; алкоголь даже в небольшом количестве — серьезная опасность для внутриутробно развивающегося плода; нельзя позволять себе ни глотка пива, ни глотка самого хорошего вина;
• ни в коем случае не курить; если у женщины есть эта вредная привычка, следует от привычки отказаться за несколько месяцев до зачатия ребенка (никотин имеет обыкновение накапливаться в тканях организма); задолго до зачатия ребенка должен бросить курить и будущий отец; следует знать, что никотин весьма негативно влияет на развитие сперматозоидов и понижает способность половых клеток к оплодотворению; кроме того, если супруг позволяет себе курить в доме, остальные члены семьи — в том числе и будущая мама — являются так называемыми пассивными курильщиками;
• не использовать при предохранении средств, подавляющих сперматозоиды; если же такие контрацептивные средства в недавнем времени использовались, следует выждать перед зачатием пару месяцев; в этот период пользоваться для предохранения беременности презервативом.

источник

Рождение ребенка – очень ответственный шаг. Сегодня, когда наша жизнь во многом является тщательно распланированной, ни у кого не вызывает сомнения, что такой важный этап, как зарождение новой жизни, должен быть основательно продуман, к нему необходимо подготовиться.

Что же необходимо сделать будущим родителям, чтобы создать максимально благоприятные условия для зачатия, течения беременности и рождения здорового малыша? Итак, приступим к планированию беременности

Нередко можно услышать от мужчин мнение, что рождение детей – дело сугубо женское и готовиться к этому процессу нужно только женщине. Но такое отношение верным признать никак нельзя. Ведь при зачатии происходит слияние мужской и женской половых клеток. Вся генетическая информация достается человеку от его родителей. Конечно, на здоровье малыша отражается и течение внутриутробного периода, и процесс родов (поэтому состояние здоровья мамы наиболее важно), и влияние внешней среды и образа жизни человека впоследствии, однако преимущественно оно обеспечивается здоровьем и мамы, и папы, поэтому обследоваться перед зачатием необходимо обоим будущим родителям.

Следует учитывать, что созревание сперматозоидов происходит в течение 3 месяцев, поэтому воздействие различных неблагоприятных факторов в этот период (инфекции, стрессы, вредные привычки – алкоголь, курение) может оказать отрицательное влияние на половую клетку, участвующую в зачатии и, следовательно, на здоровье ребенка. Для женщин важно течение менструального цикла, во время которого произойдет оплодотворение, – именно в этот период негативные факторы могут оказать влияние на созревающую яйцеклетку. Однако из-за того, что в последующие 9 месяцев здоровье малыша во многом будет зависеть от состояния маминого организма, выполнение целого ряда мероприятий необходимо произвести не менее чем за 3 месяца до зачатия, а воздействия отрицательных факторов избегать на протяжении всей беременности.

О вреде курения, алкоголя, а уж тем более наркотиков знают все. Будущим маме и папе уже на этапе планирования беременности рекомендуется полностью отказаться от этих вредных привычек.

Содержащиеся в табачном дыме никотин, метиламин, метилмеркаптан, пиридиновые основания и др. могут снижать способность к зачатию как у мужчин, так и у женщин. Компоненты табака вызывают нарушения менструального цикла у женщин, ухудшают эрекцию у мужчин. Курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте во время беременности, что является серьезным фактором риска недостаточного поступления кислорода к плоду и задержки его внутриутробного развития. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов при подготовке к беременности.

Доказано, что наркотические вещества и этиловый спирт вызывают мутации, приводя к порокам развития плода, внутриутробной гибели, тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных малышей. Поэтому будущим родителям следует воздерживаться от употребления спиртных напитков уже на этапе планирования беременности.

В настоящее время при поликлиниках, в центрах здоровья существуют специальные школы для желающих бросить курить.

При планировании беременности следует учитывать, что ее наступлению может мешать как избыточная, так и недостаточная масса тела. Чтобы понять, все ли у вас в порядке с весом, в настоящее время наиболее часто используют индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его просто: массу тела (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Нормальным считается ИМТ в пределах от 18,5 кг/м2 до 24,9 кг/м2. Меньшие и большие значения расцениваются как показатели недостаточной или избыточной массы тела соответственно. При выявленном отклонении от нормы желательно проконсультироваться у эндокринолога, чтобы проверить, не связано ли это с гормональными нарушениями. Если с гормонами все в порядке, то рекомендуется обратиться к врачу-диетологу, который поможет подобрать правильное индивидуальное питание: достаточный по калорийности и сбалансированный по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов рацион. Придерживаясь полученных рекомендаций, будущая мама сможет нормализовать свой вес, так как любое отклонение от нормы (как в «плюс», так и в «минус») может неблагоприятно сказаться на течении беременности. Но важно учитывать тот факт, что на фоне какой-либо диеты планировать беременность не стоит, так как в большинстве из них нарушен принцип сбалансированного рационального питания.

Выявлено, что на зачатие оказывают неблагоприятное влияние легкоусвояемые рафинированные углеводы (сахар и содержащие его сладости, сладкие напитки), насыщенные жиры (маргарины и выпечка с добавлением маргарина, картофель фри), большое количество животных белков, содержащихся в мясных продуктах. Медленноусвояемые углеводы (крупы, хлеб из муки грубого помола и др.) и растительные белки способствуют повышению способности к зачатию. Мужчинам рекомендованы богатые цинком морепродукты, помидоры, содержащие антиоксидант ликопен, фрукты, овощи и ягоды, богатые витамином С и микроэлементом медью (лесные ягоды, цитрусовые) – все эти продукты повышают качество спермы и способность сперматозоидов к оплодотворению.

Заблаговременный прием некоторых витаминов (например, фолиевой кислоты), минералов и микроэлементов (йода) в несколько раз снижает вероятность пороков развития и целого ряда заболеваний у ребенка. Результатами крупных клинических исследований подтверждено, что употребление фолиевой кислоты не менее 0,4 мг в день обоими супругами в течение 3–6 месяцев до беременности предупреждает возникновение многих пороков развития плода, в том числе тяжелой патологии нервной трубки.

По разным данным, у 30–40% женщин в России имеется дефицит йода. Если не восполнить недостаток этого вещества в организме, то во время беременности повышается риск невынашивания и различных врожденных нарушений у малыша. Поэтому еще на этапе планирования необходимо начать принимать препараты йода в дозе 100 мкг в сутки за 3–6 месяцев до беременности, а при наступившей беременности увеличить дозу до 150 мкг/сут. При наличии заболеваний щитовидной железы лечение, в том числе необходимое количество йодида калия (дозы могут отличаться от профилактических), определяет врач-эндокринолог.

Совет не нервничать – один из самых частых среди тех, которые получает будущая мама во время беременности. Однако способность спокойно реагировать на неприятности, которые подбрасывает нам жизнь, является важным умением не только для будущих мам, но и для всех остальных (в частности, для будущих пап). Разумеется, беременность и стресс – не лучшее сочетание, поэтому еще до беременности рекомендуется приобрести привычки, позволяющие максимально противостоять всплескам эмоций. Стрессоустойчивость организма повышают соблюдение режима дня, достаточный спокойный сон, умеренная физическая нагрузка, которая не должна вызывать неприятных ощущений. Постарайтесь выработать конструктивный взгляд на вещи, не обижайтесь: людей расстраивают не сами события, а то, как они на это реагируют. К ожидаемому стрессогенному событию в жизни можно и нужно подготовиться. Прежде всего примите тот факт, что стрессы (экзамены, зачеты, авралы на работе) – это неотъемлемая часть нашей жизни. Настраивайте себя на положительное решение проблем. Не принимайте решения скоропалительно, продумайте свои действия, по возможности распланируйте свои дела заранее: нехватка времени сама по себе является стрессом. Используйте современные методы тайм-менеджмента, решайте дела в порядке их важности.

Если регулярные физические нагрузки до настоящего времени не стали постоянной частью вашей жизни, то период планирования беременности – самое время приобрести эту полезную привычку. По данным научных исследований, умеренная физическая нагрузка способствует нормализации гормонального фона, улучшает обмен веществ, повышает способность к зачатию (фертильность). У мужчин регулярные занятия спортом способствуют увеличению уровня тестостерона и улучшению качества спермы. В то же время очень интенсивные физические нагрузки оказывают на способность к зачатию выраженный отрицательный эффект. Это связано с неблагоприятным изменением гормонального фона при серьезных спортивных занятиях, что может способствовать нарушениям менструального цикла и процесса овуляции. При снижении интенсивности физических нагрузок фертильность через некоторое время восстанавливается.

Согласно мнению специалистов, на сегодняшний день всем супругам, планирующим беременность, независимо от их возраста, рекомендована консультация врача-генетика. В ряде ситуаций такая консультация является необходимой для оценки прогноза здоровья будущего малыша и составления плана мероприятий, способствующих рождению здорового ребенка. К таким ситуациям относятся:

• возраст супругов старше 35 лет;
• наличие наследственных или тяжелых хронических заболеваний у самих супругов или их близких родственников;
• наличие в семье детей с наследственными заболеваниями или врожденными пороками развития;
• бесплодие супругов;
• два и более выкидыша или замершие в первом триместре беременности (так как примерно
• в 2–3% случаев в основе этих состояний лежат генетические нарушения у кого-либо из супругов);
• при кровнородственном браке;
• если хотя бы один из из родителей подвергался действию опасных факторов (радиация, токсические химические средства, ядовитые вещества и др.).

При консультировании пары врач-генетик определяет риск рождения ребенка с генетическими аномалиями. Риск бывает низкий, средний и высокий, но даже в последнем случае вполне возможно рождение здорового малыша.

Конечно, очень желательно при подготовке к беременности учесть все перечисленные советы. Однако если вдруг беременность наступит прежде, чем вы успеете завершить подготовку к зачатию, не огорчайтесь. Да, планирование беременности очень важно, так как сводит к минимуму многие риски, но самое главное – это то, что ваш желанный малыш появится на свет, а вы станете счастливыми родителями!

Начать обследование следует с врача-гинеколога (для женщины) и врача-уролога (для мужчины). Специалисты назначат необходимое обследование: как правило, это общий осмотр, гинекологический мазок для женщин и спермограмма для мужчин, что позволяет выявить различные отклонения от нормы, воспалительные процессы в половой сфере, определить возможные причины проблем с зачатием, назначить соответствующее лечение. В ряде случаев врачи назначают дополнительные методы обследования (УЗИ органов малого таза, анализ на содержание различных гормонов, анализы на выявление болезней, передающихся половым путем, анализы на инфекции, заражение которыми во время беременности очень опасно для плода – краснуху, токсоплазмоз, герпес и цитомегаловирус).

Врач-терапевт после изучения карты прививок может назначить вакцинацию (против краснухи, гепатита В, столбняка, дифтерии).

Будущим маме и папе также рекомендуется посетить терапевта, стоматолога, отоларинголога (ЛОР-врача) и, возможно, других специалистов. Думаете, что это лишнее? Вовсе нет. Ротовая полость, зубы, нёбные миндалины, носоглотка, кишечник – наиболее частые места обитания болезнетворных бактерий. Следует учитывать, что наличие источников хронической инфекции в организме является «миной замедленного действия». Во время беременности, на фоне естественного снижения иммунитета возможно обострение инфекционно-воспалительных процессов, что может неблагоприятно сказаться на течении беременности, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Лечение кариеса, хронического тонзиллита, гайморита, дисбактериоза легче провести до беременности, чем во время нее, когда многие препараты противопоказаны.

В случае наличия каких-либо хронических заболеваний будущим родителям, особенно маме, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача, сообщив ему о планировании беременности. Разумеется, зачатие следует планировать на период вне обострения заболевания. Лечение, возможно, придется изменить, так как прием целого ряда лекарственных препаратов, используемых для терапии хронических болезней (например, гипертонии), противопоказан беременным. Для подбора нового эффективного лечения безопасными для беременных средствами может потребоваться время и обязательный контроль врача.

Учитывая, что выполнение многих пунктов программы подготовки к беременности требует не меньше 3 месяцев (время, необходимое для проведения обследования, отказа от вредных и приобретения полезных привычек, период после вакцинации и т.д.), то и зачатие следует планировать на раньше этого срока, желательно выделить себе для этого важного мероприятия полгода.

После выкидыша или аборта зачатие и беременность лучше планировать через 1–1,5 года после операции выскабливания. В крайнем случае, не ранее чем через 6 месяцев. Наблюдение во время беременности в этих случаях должно быть особенно тщательным. В настоящее время специалисты (акушеры-гинекологи, психологи) считают оптимальным сроком между родами и следующей беременностью период в 2–3 года. Если предшествующая беременность завершилась операцией кесарева сечения, то перерыв должен быть не меньше 3 лет.

источник

Не все привычки будущих родителей полезны. Но если в повседневной жизни об этом многие не задумываются, то в период планирования беременности желательно отделить «зерна от плевел», чтобы зачать и родить здорового ребенка. Будущим родителям важно пересмотреть образ жизни и избавиться от присутствия в нем вредных факторов, которые могут негативно повлиять на зачатие и последующее вынашивание малыша.

Менять свой образ жизни в пользу здорового нужно не только женщине, но и будущему отцу, так как полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5–3 месяцев. А это значит, что за 72–74 дня до планируемой беременности стоит улучшить качество спермы, ограничив себя в алкоголе и курении.

Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, снижают способность к зачатию. Курение, даже пассивное, может спровоцировать нарушение плацентарного кровообращения во время беременности, кислородную недостаточность у плода (гипоксию). Для плода опасна даже очень малая доза алкоголя. Он становится причиной генетических мутаций, пороков развития будущего малыша и может привести к его гибели до рождения.

Во время планирования беременности питание будущих родителей должно быть разнообразным и включать в себя свежие овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты и нежирное мясо и рыбу. Рекомендуется отказаться от модифицированных (содержащих ГМО) и содержащих искусственные добавки: ароматизаторы, консерванты, красители и усилители вкуса, – продуктов. Важно ограничить напитки, содержащие кофеин, и отдать предпочтение фиточаям и натуральным фруктовым и овощным сокам.

Избыточный вес ухудшает способность к зачатию. Он сказывается на нарушении менструального цикла, повышает риск выкидыша и вероятность возникновения осложнений в течение беременности. А ожирение ведет к синдрому поликистозных яичников – одной из причин женского бесплодия.

Дефицит веса также неблагоприятно влияет на возможность забеременеть. В этом случае менструальный цикл становится нерегулярным, не происходит овуляции и возникает дефицит эстрогенов, которые важны для зачатия.

Будущим родителям за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать прием поливитаминов. Они способствуют подготовке организма женщины к вынашиванию малыша, помогают избежать пороков развития и серьезных заболеваний у плода. Но перед началом приема поливитаминов необходимо проконсультироваться с врачом.

Дозированные физические нагрузки полезны для здоровья будущих родителей и благоприятны для зачатия ребенка. Наиболее рекомендуемые: ходьба, плавание, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Они улучшают кровообращение и насыщают организм кислородом.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к сбою менструального цикла и отсутствию овуляции. Поэтому будущим мамам во время занятий спортом необходимо соблюдать «золотую середину».

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям физического и психического здоровья, гормональным сбоям и нарушениям менструального цикла. За несколько месяцев до зачатия будущим родителям рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

Планируя беременность, будущим родителям важно избегать стрессовых ситуаций. Гормоны стресса нарушают течение физиологических процессов в организме. Они способны спровоцировать половую дисфункцию у мужчин и проблемы с овуляцией у женщин.

Хорошее настроение в период планирования беременности очень важно. Не стоит ограничивать себя в приятных прогулках, просмотре любимых и позитивных фильмов, чем-то вкусном и полезном. В это время в организме вырабатываются так называемые «гормоны радости»: серотонин, дофамин и эндорфины. Они активизируют энергетические ресурсы, способствующие подготовке к зачатию.

Успешное наступление беременности во многом зависит от условий труда будущих родителей. Если они связаны с воздействием вредных факторов (химическое производство, воздействие повышенного шума, вибрации, высоких температур и пр.), от такой работы стоит отказаться. К тому же опасная или полная стрессов работа изматывает физически и психологически. А такой дискомфорт накануне зачатия рискует отодвинуть процесс зарождения новой жизни на неопределенный срок.

Планируя беременность, будущим родителям, особенно женщинам, важно окружать себя положительной информацией. Это могут быть книги, журналы, общение с единомышленниками. Но важно все пропускать через «сито цензуры», чтобы не расстраиваться. И особенно не рекомендуется читать и слушать негативные новости, связанные с беременностью, родами и детьми.

Витаминные комплексы для планирующих беременность должны
содержать витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, E, H, K,
а также железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор.

Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова

источник

Делайте то, что действительно необходимо, и не выбрасывайте деньги на бесполезные обследования и витамины.

Первое, о чём нужно помнить:

В целом здоровой женщине можно и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому два-три месяца жизни можно посвятить подготовке. За это время можно успеть всё, что нужно.

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Важно: собирать информацию нужно вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до беременности, чтобы не принимать дополнительные лекарства (то же обезболивающее) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

К генетику всем подряд бежать не надо.

Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае генетическая экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

Женщине желательно проверить, если ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

• Краснуха — вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
• Токсоплазмоз — это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, который показывает наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям Подготовка к беременности .

Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты Planning for Pregnancy каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.

А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет Healthy eating and vitamin supplements in pregnancy убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности Stop smoking in pregnancy .

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение тоже влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато есть доказательства, что он отвратительно влияет на ребёнка. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому, если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала Drinking alcohol while pregnant шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?

Обычно «приводить себя в форму» начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается, когда индекс массы тела больше 25, а ожирение — когда этот показатель больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с действительно лишним весом и ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку и вообще поставить под угрозу всю беременность.

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога, ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

Беременность — дорого. Дети — дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

• Посчитать деньги. Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет (ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка)?
• Составить список покупок. Что вам придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато в разы дешевле?
• Начать копить деньги. Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Подушка безопасности должна быть.

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года Treating Infertility . И это совершенно нормально.

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

источник

Планирование беременности крайне важный период в жизни вашей семьи. Эта фраза достаточно банальна, но на самом деле далеко не все понимают масштабы происходящего. Для того, чтобы ваш будущий малыш появился на свет здоровым и крепким, необходимо приложить максимальное количество усилий, порой даже кардинально изменить образ жизни, отказаться от вредных и не очень вредных привычек.

На первый взгляд, это звучит достаточно просто, ведь мотивация у будущих матерей и отцов велика, и из-за нее они готовы пойти на все. Но на деле далеко не всегда получается именно так.

Для начала обязательно нужно решить, а будет ли малыш желанным, чувствуете ли вы то, что сможете на протяжении всей жизни заботиться о нем и оберегать от неприятностей. Помните, что первый год после его рождения вы практически не будете спать. Поэтому нужно решить, позволит ли вам это ваш образ жизни, можете ли вы позволить себе опаздывать на работу, не всегда быть на ней внимательным и эффективным. Стоит четко понять, готов ли супруг стать настоящей опорой для женщины в этот нелегкий для нее период. Он должен понимать, что те изменения, которые претерпевает ее организм, обязательно отражаются на ее психике и поведении. И часто в далеко не положительную сторону.

Вам стоит всегда помнить о том, что подготовка к беременности это не единомоментное действие, это длительный процесс, который может затянуться даже на полгода. Это зависит от того, какой образ жизни вы ведете на данный момент. Часто организму требуется достаточно много времени, чтобы избавиться от вредных веществ, которые в нем накопились за всю жизнь. Чтобы подготовиться физиологически к зачатию и беременности, вам обязательно необходимо обратиться к терапевту с анализами мочи и крови, УЗИ щитовидной железы. Также мужчинам желательно проконсультироваться с урологом или андрологом, а женщинам с гинекологом.

Терапевт может не направить вас на анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Будет далеко не лишним попросить его выписать направление на это. Кроме того, следует провериться также на наличие других инфекций и вирусов, таких как краснуха, ветряная оспа, гепатит.

Мы рекомендуем также обратиться к генетику, для того, чтобы он изучил ваш генотип, и пришел к выводу, будет ли безопасной ваша беременность, а также, не будет ли ваш будущий малыш подвержен риску получить какой-либо врожденный генетический или иной порок развития.

Кроме всего прочего, до беременности рекомендуется отказаться от приема противозачаточных, а также любых других медикаментов. Дело в том, что многие медицинские препараты имеют свойство накапливаться в организме, откладываясь в жировых складках. Как правило, почти у всех будущих мам уже во время беременности начинается токсикоз разной степени тяжести. Постоянное чувство тошноты сильно урезает аппетит, вы меньше кушаете и организм вынужден сжигать жировые отложения для того, чтобы обеспечить ваш организм, а также организм плода необходимыми питательными веществами. Именно при сжигании жира в кровь попадают все растворенные в нем вещества, большинство из которых могут принести вред вашему ребенку.

Обязательно установите себе режим отдыха. По большому счету, это касается только женщин. Спите не меньше восьми часов в сутки, давайте организму провести все процессы очищения, которые проходят во время сна, в полной мере. Спать старайтесь с открытой форточкой, так как приток свежего воздуха во многом способствует качеству процессов, происходящих в организме во время сна. Если на улице уж слишком холодно, то хотя бы хорошенько проветривайте помещение на ночь.

Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Под понятием прогулка» стоит понимать отдых в парке, за городом, а не поход по магазинам или хождение по загазованному проспекту, или стояние на остановках, на которых зачастую много курящих людей. На этом этапе советуем вам привыкать к тому, чтобы рассматривать то место куда идете, внимательно следите за неровностями дороги, особенно если это парк или лес. Если вы оступитесь и упадете сейчас – это будет стоить для вас пару синяков или ссадин, но если вы сделаете это, скажем, на 6-9 месяцах беременности – вы можете расплатиться за это очень и очень дорого.

Окружите себя только положительными эмоциями, так как стрессы, ссоры, нервные срывы и депрессии расшатают вашу психику и вы не будете готовы к тому, что ваше настроение и поведение под действием выброса гормонов во время беременности будет меняться каждые пять минут в диаметрально противоположную сторону.

Пару слов стоит сказать и о питании. По возможности, исключите из рациона жирные и жареные блюда, перестаньте баловать себя острыми приправами и большим количеством сладостей. Кушайте побольше свежих овощей, фруктов, пейте соки, молоко, кисломолочные продукты. Они полезны для вас тем, что приведут вам желудочно-кишечный тракт в порядок, что будет очень эффективно в будущем во время переваривания пищи, которая нужна будет уже не только вам, но и вашему ребенку. Не стоит кушать семечки и иные продукты, которые могут внезапно спровоцировать приступ аппендицита. Откажитесь от алкоголя и курения, мужчинам перед зачатием нельзя перегреваться и перетруждаться.

Напоследок скажем вам, что ровно ваш настрой на беременность и родительство будет для вас стимулом изменить свою жизнь в ту сторону, в которой вас будет ждать здоровый и жизнерадостный малыш. Если вам будет сложно, и вы начнете сомневаться в том, правильное ли решение приняли – просто твердо представьте себе, сколько радости вам подарит ваш будущий ребенок!

источник