Таурин полезные свойства

Правильное здоровое питание – залог счастливой жизни каждого человека. При этом важным является сбалансированное употребление богатых витаминами и микроэлементами продуктов. Наличие в них аминокислот – одно из важных условий. Таурин что это такое, в чем его польза и вред предлагаем узнать.

Что такое таурин?

Не всем известно о том, что такое таурин. Это аминокислота, которая необходима человеческому организму. Благодаря ей, осуществляется восстановление и рост клеток. Данное биологически активное вещество призвано отвечать за такие процессы как липидный обмен и передача нервных сигналов. Оно способно синтезироваться в организме на основе содержащих серу аминокислот – цистеина и метионина.

Главным отличием таурина можно назвать его возможность находиться в тканях в свободном виде. Наибольшая концентрация вещества в:

• сердечной мышце;
• спинном и головном мозге;
• почках;
• сетчатке глаза;
• скелетной мускулатуре.

Нет никаких сомнений в пользе этого активного вещества. Таурин — аминокислота, которая превосходно растворяется в жидкости и может восстановить нормальную работоспособность практически каждого органа. Дефицит данного компонента может быть опасным для здоровья, в результате чего пострадает умственная деятельность, нарушится метаболизм, и даже снизятся силовые показатели. Эта аминокислота богата на такие жизненно важные элементы как калий, натрий и кальций.

В каких продуктах содержится таурин?

Услышав много положительных отзывов про данный компонент, многие пожелают поскорее его приобрести. Биологически активное вещество можно купить в обычной аптеке, либо в одном из популярных интернет-магазинов в качестве пищевой добавки. Однако есть и природные аналоги. Продукты, содержащие таурин, присутствуют в нашем ежедневном рационе питания. При желании можно составить специальное меню, в котором будут присутствовать любимые и очень полезные продукты питания. Данный компонент можно найти в:

• рыбе;
• мидиях;
• крабах;
• яйцах;
• молоке;
• креветках;
• говядине;
• кролике;
• треске;
• свинине;
• твороге.

Таурин — польза и вред

Многим известно, что такое таурин и какую эта аминокислота несет пользу и вред для организма человека. Очень важен таурин для женщин и мужчин разного возраста. Среди существенных плюсов вещества:

• возможность контролировать вес и стабилизировать обмен веществ;
• профилактика заболеваний глаз, диабета, сердечной недостаточности;
• предотвращение онкологических заболеваний;
• благотворное влияние на весь организм.

В числе минусов данного компонента:

• может вызывать перегрузку сердечной мышцы;
• способствует снижению давления;
• вызывает чрезмерную выработку желчи.

Таурин — польза

Про эту аминокислоту можно много услышать как позитивного, так и негативного. Однако все же больше положительных отзывов от всех тех, кто однажды применил биологически активное вещество в своем питании, хотя не всем известно, для чего нужен таурин. Польза данного биологически активного вещества неоспорима:

1. Является превосходным антиоксидантом, который способен предотвратить возникновение онкологического заболевания.
2. Снижает уровень глюкозы, что является важным для страдающих на диабет людей.
3. Участвует в образовании сетчатки глаза и способствует ее восстановлению после полученной травмы.
4. Может понижать давление, а это означает, что риски заболеть атеросклерозом минимальны.
5. Оказывает благотворное влияние на функционирование сердца.
6. Помогает организму выделить дополнительную энергию в стрессовых и экстремальных ситуациях.

Таурин — вред

Популярное в среде спортсменов и худеющих биологически активное вещество имеет ряд полезных свойств и для обычного человека. Однако не для каждого эта аминокислота полезна. Нередко перед ее употреблением интересуются, чем вреден таурин. Такие опасения небеспричинны, поскольку из-за чрезмерной активности вещества есть риски перегрузки сердечной деятельности, снижения давления и чрезмерной выработки желчи. Этот компонент не рекомендовано употреблять при наличии:

• болезни печени;
• желчекаменной болезни;
• язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гипотонии;
• сердечной недостаточности;
• беременности

Не следует злоупотреблять данным биологическим компонентом. В противном случае организм будет работать на износ, аминокислота не сможет оказать благотворное воздействие на организм, а только навредит ему. Может стать опасным таурин для сердца, головного мозга, в результате чего снизится внимание, стрессоустойчивость и работоспособность. Врачи не рекомендуют сочетать активное вещество с алкоголем и кофе. Такие комбинации могут оказать негативное влияние на кровеносную систему.

Таурин в спорте

В составе спортивного питания присутствуют биологически активные добавки, среди которых есть и данный компонент. Таурин в бодибилдинге необходим по той причине, что способен благотворно влиять на скелет спортсмена, укрепляя его и препятствуя возникновению стресса, а также способствует наращиванию мышечной массы. Нередко ведущие активный образ жизни люди буквально изматывают свой организм регулярными тренировками, в результате чего остаются без важных элементов. Присутствие в питании добавки таурин для спортсменов станет лучшим решением.

Что такое таурин в энергетиках?

Присутствует таурин в энергетических напитках. Здесь он обладает множеством полезных свойств. Если аминокислоту употреблять дополнительно, есть вероятность снизить уровень сахара в крови, что будет полезно как для страдающих сахарным диабетом людям, так и всем следящим за собственной фигурой. Хотя вещество и не способно сжигать имеющийся жир, зато может препятствовать отложению нового. Однако его самым важным предназначением в энергетиках является функция антиоксиданта.

Таурин для похудения

Есть информация про то, что данное биологически активное вещество способствует похудению и потому женщин интересует как принимать таурин. Однако в действительности не существует научной базы, которая могла бы подтвердить, что аминокислота действительно способна сжигать жир и ускорять метаболизм. Если же добавлять аминокислоту в высококалорийную диету, есть вероятность усугубить состояние человека. Позитивные результаты в незначительной степени можно наблюдать, когда желающий похудеть не только соблюдает диету, а и ведет спортивный активный образ жизни.

Таурин — противопоказания

Не только спортсмены и желающие похудеть знают, что такое таурин и в чем его плюсы. Особенно полезен таурин при гипертонии. Однако применяя препараты на основе биологически активного вещества, важно помнить и про противопоказания. Так использовать данный компонент нельзя людям, у которых есть повышенная чувствительность к нему или же имеются аллергические реакции, либо нарушается состояние здоровья. Особенно осторожно следует применять лекарственные препараты с содержанием аминокислоты беременным женщинам и кормящим мамам.

Польза и вред таурина для организма человека

В 1827 году немецкие учёные Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин выделили из бычьей желчи биологически активное вещество. Оно было названо таурином, от латинского taurus — бык. С недавнего времени этот компонент стал частью питания спортсменов, а также людей, ведущих активный образ жизни.

До сих пор исследователи не могут прийти к общему мнению, к какой группе отнести это вещество: аминокислота или витамин. Но в том, что это необходимый компонент рационального питания, уверены обе группы. Так что же это за вещество?

Что такое таурин?

Таурин — это вещество, необходимое организму для роста и регенерации клеток. Также, это вещество принимает участие в жировом обмене, нормализует работу центральной нервной системы.

В человеческом организме таурин находится в свободном виде, благодаря своей способности синтезироваться из цистеина. Наибольшая концентрация таурина обнаружена в мозге, сердце, почках, скелетной мускулатуре и сетчатке глаз.

Недостаточное количество этого вещества может привести к серьезным последствиям. При дефиците таурина наблюдается ухудшение деятельности мозга, нарушение обмена веществ, функции внутренних органов.

Так как в синтезе таурина участвуют ферменты, аминокислоты и витамины группы B, недостаток этих веществ приводит и к дефициту таурина.

Чтобы этого избежать, необходимо употреблять тауриносодержащие продукты. Этот компонент содержится только в пище животного происхождения. В растительной пище таурина нет.

Наиболее богаты таурином морепродукты, а также мясо, молочные продукты, яйца. Вегетарианцы могут восполнять дефицит таурина приемом биологически активных добавок, содержащих компонент. Таурин обязательно присутствует в составе сухих молочных смесей для детей и кормах для кошек. Также в энергетических, и некоторых сокосодержащих, напитках.

Продукты с высоким содержанием таурина:

• Мясо птицы(курица, индейка)
• Морская рыба.
• Красная рыба.
• Моллюски.
• Свинина.
• Говядина.
• Крольчатина.
• Печень.
• Крабы.
• Натуральный йогурт.
• Коровье молоко.
• Творог.

Польза таурина

• Для центральной нервной системы. Таурин оказывает защитное действие на мозг. В комплексе с сосудорасширяющими препаратами, улучшает когнитивные и высшие мозговые функции(память, внимание, речь, координация движений). Помогает снимать стресс и нервное напряжение, оказывает противосудорожное, успокаивающее действия.
• Диуретическое и противоотечное действие. Таурин способен удерживать внутри клеток калий и магний, оставляя снаружи переизбыток натрия. Таким образом, управляя клеточными мембранами, он работает как диуретическое средство. Но не наносит вреда почкам, как другие мочегонные препараты. Также таурин способен снижать аппетит, если перерыв между его приемами не более шести часов.
• Иммуностимулирующее действие. Таурин помогает нормализовать обмен веществ организма. За счёт этого улучшается работа гормональной системы, а также повышается иммунитет.
• Для печени. Уже давно известно, что желчь нерастворима, если она не соединена с другими веществами. Таким образом, она превращается в желчные камни и самостоятельно выводиться из организма не может. Таурин является веществом, способным удерживать желчь в жидком состоянии и снижать уровень холестерина в организме.
• Для сердечно-сосудистой системы. Препятствует выведению калия из сердечной мышцы, предотвращает образование тромбов, нарушения сердечного ритма, стимулирует кровообращение.
• Для диабетиков. Таурин является антиоксидантом, помогает снизить уровень сахара, а также повысить чувствительность клеток к инсулину
• Для глаз. Улучшает циркуляцию крови глазных сосудов, способствует регенерации сетчатки.
• В косметологии. Способен поддерживать необходимый уровень увлажнения кожи. Помогает нейтрализовать повреждения кожи, повышать уровень лецитина в клетках. Благотворно влияет на состояние волосяной луковицы и защищает от воздействия свободных радикалов.
• Для спортсменов. Нормализует обменные процессы организма, оказывает профилактическое действие против атеросклероза и препятствует разрушению мышечных тканей из-за физических нагрузок.

Противопоказания, возможный вред

Сам по себе таурин не приносит вреда, так как его излишки довольно быстро выводятся из организма. Ввиду того, что таурин — высокоактивное вещество, обладающее неоднозначным действием, перед применением необходима консультация специалиста. Делается это для того, чтобы избежать обострения уже существующих заболеваний.

• Беременность, грудное вскармливание. Прием таурина в это время может привести к развитию патологий плода.
• Повышенная кислотность желудочного сока при язвенной болезни.
• Заболевания печени и желчные камни
• Сердечная недостаточность
• Пониженное давление
• Одновременный прием с алкоголем
• Детский и подростковый возраст до 18 лет

Как правильно принимать таурин

Помимо пищи и энергетических напитков, таурин встречается в лекарственных формах и специальном спортивном питании. Препараты выпускают в виде таблеток, капсул, порошка и глазных капель.

• Капсулы, таблетки: рекомендуется принимать 3-4 раза/день до еды. Курс приема зависит от заболевания и назначается индивидуально.
• Порошок: ¼ чайной ложки/день.
• Глазные капли: 1-2 капли несколько раз/день в конъюнктивальный мешок.
• При стимуляции мозговой деятельности рекомендуется сочетать с глицином.

В настоящее время применение таурина в медицине не слишком распространено. Действие таурина на организм ещё не изучено до конца. Основное назначение таурина при заболеваниях глаз. Но если появились признаки дефицита таурина, то стоит обратить внимание на этот компонент.

Возможно, следует употреблять больше продуктов, содержащих таурин(мясо, молоко, морепродукты) или принимать биологически активные добавки с таурином.

Таурин – польза и вред уникальной аминокислоты

Незаменимую кислоту под названием «таурин», польза и вред которой изучаются еще с 1827 года, сегодня активно включают в рацион спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Без этого вещества невозможно нормальное построение клеток в тканях всего тела. Оно активирует ряд жизненно важных процессов, защищает органы зрения, нервной системы и кровообращения. Правда, имеет химическое соединение и негативные свойства. Поэтому перед началом его приема нужно тщательно все обдумать и посоветоваться со специалистом.

Таурин – описание и характеристики вещества

Сырьем для синтеза таурина является цистеин – аминокислота, которая принимает участие в формировании тканей и запускает в них процессы обезвреживания токсинов. Сам по себе таурин является серосодержащим продуктом, который в естественном виде содержится в желчи и тканях человека, но эти объемы крайне малы. Вещество хорошо растворяется в жидкостях, благодаря чему его нередко включают в состав пищевых добавок и лекарственных препаратов. Чтобы запустить синтез элемента в организме, должны быть выполнены определенные условия. В частности, для осуществления процесса нужны определенные ферменты.

После выявления многочисленных положительных свойств таурина, его стали включать в лекарственные препараты внушительного спектра действия. Эти аптечные формы стимулируют восстановление и регенерацию клеток, оказывают общее тонизирующее действие, борются с глазными болезнями. Нередко вещество можно увидеть в составе энергетических напитков, детского питания и соков. В них таурин выполняет функцию катализатора процессов нормального естественного развития организма.

Полезные свойства таурина

Таурин, синтезированный в организме или попавший в него из вне, вступает в реакцию с желчными кислотами и начинает действовать на жиры, поступающие в кишечник. Это способствует переработке липидов, их разложению на компоненты, что облегчает всасывание веществ в кровь. Не переработанные остатки выводятся естественным путем. Такие свойства продукта позволяют использовать его для нормализации обмена веществ с целью контроля веса.

Вот еще несколько свойств аминокислоты, которые могут быть полезны для организма:

• Насыщение таурином головного мозга положительным образом сказывается на скорости передачи нервного импульса между клетками. Это обеспечивает своевременный отклик внутренних органов на сигналы, что является основой нормальной жизнедеятельности. При этом сама скорость течения реакции снижается, благодаря чему угнетается судорожная активность.

Совет: Особую осторожность в приеме таурина должны соблюдать люди, которые ведут активный образ жизни. Они нередко включают в свой рацион спортивное питание, в котором уже присутствует аминокислота. Если не обращать внимание на суточный объем потребления вещества, есть риск развития передозировки. А это приведет только к негативным последствиям.

• Поступление таурина в организм стимулирует синтез норадреналина, увеличивая частоту сердечного ритма. Без этого невозможна активация биологических процессов, что необходимо для ускорения обмена веществ, запуска регенеративных реакций.

В организме здорового человека аминокислота постоянно синтезируется без внешнего воздействия. В случаях, когда этот процесс по каким-то причинам замедлен или не осуществляется, необходим прием профильных лекарств. Вот несколько способов приема таурина, обладающих терапевтическим эффектом:

1. Состав вводится через прокол в конъюнктиве с целью защиты глаз от разрушающего влияния ультрафиолета. Это еще и снижает риск развития катаракты и запускает обменные процессы, повышая иммунитет органов зрения.
2. Системное лечение с помощью таурина проводится для улучшения деятельности сердца, восстановления функциональности печени, нормализации артериального давления и повышения тонуса.
3. Регулярный прием таурина способствует восстановлению клеток головного мозга. В особенности это действие затрагивает участок органа, который отвечает за поддержание обонятельной памяти.
4. Прием аминокислоты в качестве дополнительного средства нередко назначают при закрытых травмах черепа. Это ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей.
5. Введение таурина в состав спортивного питания проводится для нормализации обменных процессов, профилактики атеросклероза. Еще вещество не допускает разрушения мышечной ткани в ходе интенсивных физических нагрузок. В данном случае оно действует по принципу антиоксиданта и угнетает разрушительные окислительные реакции.

Польза приема таурина может быть огромной, но нельзя игнорировать повышенную активность вещества. При нарушении правил использования продукта могут наступить негативные последствия, которые иногда очень сложно исправить.

Вред таурина и его опасность

Специалистов настораживает неоднозначность действия таурина, высокая активность вещества. Врачи опасаются создания чрезмерной нагрузки на сердце, понижения давления до низких цифр, активной выработки желчи и обострения существующих заболеваний. Перед началом приема таурина с любыми целями лучше посетить врача и убедиться в том, что к этому нет никаких противопоказаний.

• При камнях в желчном пузыре и заболеваниях печени от аминокислоты придется отказаться из-за ее свойства усиливать выработку желчи.
• Гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь тоже являются противопоказаниями к дополнительному приему таурина.
• При пониженном давлении употребление таурина запрещено, какие бы не преследовались цели. Сердечная недостаточность и другие сердечные патологии под действием вещества только станут еще опаснее.
• Постоянный прием таурина в больших объемах (специальное спортивное питание, которое еще и подкрепляется энергетиками) будет способствовать изнашиванию организма. Стимулирующее действие продукта можно считать положительным только при его поступлении в организм в минимальных количествах.
• Прием таурина беременными и кормящими женщинами, детьми проводится только по назначению врача. Нарушение рекомендаций и самовольное проведение терапии могут негативным образом сказаться на ребенке и привести к развитию серьезных патологий.

Не стоит сочетать столь активное вещество с приемом алкоголя и кофеина. Эти компоненты начнут усиливать действие друг друга, что вредно не только для больных, но и полностью здоровых людей.

Признаки дефицита таурина в организме

Суточная норма ценной аминокислоты составляет 400 мг в сутки. Недостаток вещества начинает проявляться довольно быстро. Его можно определить по таким признакам:

1. Снижение остроты зрения, патологические изменения в сетчатке.
2. Снижение тонуса мышц. Потеря в массе тела, но не из-за уменьшения объема жира, а из-за дистрофии мышечной ткани.
3. Ухудшение настроения, появление навязчивых состояний, тревожности.
4. Проблемы с сердцем, нарушение сердечного ритма.
5. Снижение мозговой активности.
6. Частые простуды, слабость иммунной системы.
7. Проблемы в половой сфере.
8. Появление камней и песка в желчном пузыре из-за проблем с выработкой желчи.
9. Тусклый цвет волос, изменение качества локонов.

Для поддержания показателей таурина на нужном уровне обычному человеку достаточно следить за качеством своего питания. Для восполнения вещества в организме нужно включить в рацион мясо, рыбу, морепродукты. В растительной пище соединение практически не представлено, поэтому особое внимание на свое меню стоит обращать вегетарианцам. При отказе от мяса следует делать упор на молочные и кисломолочные изделия и яйца. Полный отказ от животной пищи является показанием к приему аминокислоты в составе лекарственных препаратов.

Прием таурина во время спортивной активности может положительным образом сказаться на состоянии мышц, настроении, даже качестве костной ткани. Правда, для получения всех положительных результатов нужно четко рассчитать суточную дозировку аминокислоты. Делать это лучше не самостоятельно, а под контролем опытного специалиста. Главное, не стремиться стимулировать организм для получения более значительных результатов, а поддерживать естественные потребности тела. Не стоит верить в то, что продукт способствует наращиванию мышечной массы, эта теория так никогда и не была подтверждена.

Полезные и вредные свойства таурина

Поскольку самостоятельное восполнения таурина является длительным процессом, некоторым людям назначают применение данного вещества дополнительно. Однако, как и многие лекарственные препараты, свойства таурина нельзя однозначно назвать только вредными и полезными. Препараты с содержанием таурина, как и многие другие медикаментозные средства нужно принимать только с разрешения специалиста и только при наличии показаний для его применения.

Таурин и его действие на организм

Без таурина не обходится строение тканей организма, активация важнейших процессов. Эта аминокислота образуется в организме и ускоряет процесс выведения токсинов. Человеческий организм как синтезирует таурин самостоятельно, так и теряет его из-за стрессов и нервного напряжения. Таурин входит в состав медикаментов широкого спектра действия, ведь содержит массу полезных свойств, благотворно влияющих на различные органы и системы человеческого организма. Рассмотрим подробнее полезные свойства таурина.

Полезные свойства таурина

Таурин имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства.

Он помогает снизить содержание глюкозы в крови, поэтому его часто принимают больные сахарным диабетом.

Таурин участвует в строительстве сетчатки глаза в детском возрасте, кроме того, он помогает восстановить ее при травмировании.

Аминокислота понижает давление. Оказывает таурин положительное действие на сердце, ведь он способен регулировать уровень натрия, калия и кальция.

Таурин оказывает положительное действие на весь организм человека. Он участвует в обменных процессах, транспортировке питательных веществ, нормализует выработку адреналина, желчи, спермы.

Таурин оказывает положительное действие на нервную систему человека, его психику. При стрессе и напряжении таурин обеспечивает организм большим количеством энергии.

Действие таурина на мозг нельзя переоценить. Таурин способствует передаче нервного импульса рецепторам, что необходимо для корректной работы всего организма. Благодаря этому внутренние органы своевременно реагируют на сигналы мозга. При эпилепсии, возбудимости, тревожности назначают применение таурина (помимо других препаратов). Таурин оказывает положительное действие на регенерацию тканей мозга, поэтому применение таурина прописывают при закрытых травмах головы.

Недостаток таурина может привести к дегенерации сетчатки глаза, ухудшению зрения. Существуют специальные глазные капли Таурин, назначение которых – стимуляция восстановления функций мембран клеток, активизация обменных и энергетических процессов, участие в проведении нервного импульса. Это противокатарактное средство, оказывающее метаболическое действие. Капли Таурин назначают при дистрофии роговицы, дистрофии сетчатки, повреждении глаз, поражении роговицы при эрозии. Глазные капли Таурин снимают усталость глаз. Следовательно, их иногда используют во время продолжительной работы за компьютером и других видах деятельности, требующих напряжения глаз.

Большое значение аминокислота таурин играет для обменных процессов организма человека. Он помогает правильно расходовать отложенную организмом энергию, и в минимальном объеме откладывать то, в чем нет необходимости.

Чем вреден таурин?

Список вредных свойств таурина для организма человека заметно меньше, чем список полезных действий. И все же: насколько вреден таурин? Первое, что необходимо сказать при упоминании вредных свойств данной аминокислоты: таурин опасен для людей с определенными заболеваниями. Поэтому таурин имеет и достаточно обширные противопоказания к применению.

Таурин вреден для людей с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Например, таурин нельзя применять людям с хроническим гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка, двенадцатиперстной кишки.

Таурин активно образовывает желчь, поэтому при наличии желчекаменной болезни применение таурина необходимо в обязательном порядке согласовывать с врачом.

Таурин нельзя принимать при пониженном давлении.

Таурин зачастую содержится в большой дозировке в энергетических напитках. Если регулярно принимать таурин в таких дозах, он будет опасен даже для здорового организма, который будет работать «на износ». Страдают практически все органы при употреблении большого количества энергетиков, что сказывается в целом на здоровье, психике, работоспособности и внимательности. При выведении лишнего таурина из организма испытывает проблемы мочевыводящая система.

Применение таурина противопоказано беременным женщинам, если, конечно, сам врач не назначил дополнительный прием препаратов, содержащих данную аминокислоту. При назначении специалистом применения таурина необходимо строго соблюдать дозировку препарата. Если ее нарушить, беременная дама может потерять сознание, иметь частые головные боли, возможно прекращение поступления ребенку питательных веществ. Употреблять энергетические напитки беременным строго запрещается, это может крайне негативно сказаться на плоде, вплоть до угрозы выкидыша.

Нельзя сочетать таурин с алкогольными напитками, кофеином. Таурин в таких напитках вреден абсолютно для всех: и для больных, и для здоровых.

Вреден ли таурин детям? Без специального назначения врача – да, эта аминокислота может нанести вред. Как в случае с беременными женщинами, таурин ребенку должен выписать только врач, который строго ограничит и дозировку препарата, содержащего таурин.

Мы ознакомились с показаниями и противопоказаниями таурина, а теперь посмотрим, какая дозировка таурина будет считаться безвредной и полезной.

Где содержится таурин

Изначально таурин содержится в морепродуктах: рыбе, мидиях, креветках, крабах; содержат это вещество и яйца, молоко. А вот в белковых продуктах растительного происхождения таурин не содержится.

Существует ряд препаратов, основным компонентом которых является таурин. Это глазные капли Таурин, лекарство для борьбы с диабетом Дибикор, пищевая добавка Вита Таурин и т.д.

Как мы говорили выше, таурин есть в энергетиках. В одной банке энергетического напитка содержание серосодержащей аминокислоты может превысить 1000 мг.

Таурин содержится и в спортивном питании. Применять такие препараты, содержащие таурин, советуют тем, кто занимается силовыми тренировками. Сильная физическая нагрузка уменьшает поступление кислорода в мышцы, что приводит к их разрушению. Но антиоксидантное действие данной аминокислоты останавливают негативный процесс и улучшают физическое состояние тренирующегося человека. Были проведены исследования, которые установили, что таурин укрепляет даже костную систему. Но очень важно соблюдать необходимую дозировку вещества.

Таурин: нормы суточного потребления

400 миллиграмм – норма таурина в день. За сутки организм способен усвоить именно такой объем этой серосодержащей аминокислоты. Здесь особенно полезным будет вспомнить количество таурина в одной порции энергетика, о котором мы писали выше.

Таурин: польза и вред для человека. Как правильно принимать без побочных эффектов

Укрепить здоровье сердца, помочь трудяге-печени, придать сил: на все это способна аминокислота таурин. Что это за вещество, польза и вред для человека, как принимать, дозы и формы в виде порошка и таблеток, а также где купить качественные аналоги от лучших производителей. Ответы на все вопросы — в нашем обзоре.

Мы расскажем самое важное — четко и полно, без преувеличений. Вас ждут инструкция по применению для разных ситуаций, при которых организму полезен l-таурин. Точек приложения у него много. В спорте и бодибилдинге, для похудения, как энергетик и гармонизатиор нервной системы, при гипертонии и диабете, как мочегонное средство и для здоровья желчного пузыря и печени. Отзывы и личный опыт — традиционно взвешенные и взрослые.

В пункте №5 — практические рекомендации с дозировками. В пункте №6 — удачные аналоги по шкале «цена/качество». И не забудьте учесть противопоказания и ограничения.

Быстрая навигация по статье:

Таурин: что это за вещество

Это необычная аминокислота, которая, в отличие от многих коллег по биохимическому классу, содержит атом серы. Впервые она была получена в далеком 1827 году. Сырьем послужила желчь быка. Отсюда и название: латинское слово «taurus» означает «бык».

Соединение присутствует в нашем теле. Особенно много его в мышце сердца, тканях нервной системы, сетчатке, толстом кишечнике. Кроме того, именно оно — основной компонент желчи.

Таурин не относят к незаменимым аминокислотам. Организм может как получать его из пищи, так и синтезировать самостоятельно. Преимущественно синтез происходит из аминокислоты цистеина. Тем не менее, собственный синтез может быть недостаточным. Кстати, это часто случается при таком заурядном состоянии как хронический стресс.

Возможен и другой сценарий, когда организм нуждается в дополнительных количествах нашего героя. Спорт, диета, хронические патологии сердца и нервной системы — везде есть риск дефицита ценной аминокислоты. Неудивительно, что на рынке доступно множество добавок с l-таурином (легкоусвояемая современная форма). Мы склонны доверять западным брендам с многолетней историей и солидной репутацией.

Входит биосоединение и в состав российских разработок, например, Кардиоактив от Эвалар. Он позиционируется как средство для поддержки сердца у людей разного возраста. И даже в молочные смеси для вскармливания детей давно включают эту сульфокислоту.

На западе очень популярна байка о том, что препарат добывают из бычьей мочи. Имеется в виду игра слов: tau (уже упомянутый taurus) + urine (моча). Но, конечно, это не так. В наши дни синтетические формы получают без использования сырья животного происхождения.

Где содержится в продуктах

Могут ли природные источники заменить пищевые добавки с таурином? В каких продуктах его больше всего?

Предлагаем вам ориентировочные данные на 100 граммов:

• Морепродукты — 18-827 мг
• Мясо (животных и птицы) — от 11 до 306 мг
• Молоко — 2-8 мг на 100 мл
• Грудное молоко — 4-7 мг на 100 г.

Ниже мы привели таблицу для самых пытливых читателей.

Таурин: где содержится больше всего (по убыванию)

Лечебная норма потребления таурина — около 1,5-2 граммов в среднем. Даже если мы выбираем редкие морепродукты, то нужно съедать ежедневно не менее 250 граммов. В случае мяса цифра еще выше — целых 650 граммов. И это изо дня в день! Согласитесь, капсулы — куда проще и практичнее. А главное — эффективней.

Исследования показывают: в среднем всеядный человек съедает всего лишь 58 мг в день.

Колебания значительны — от 9 до 375 мг в день. Но даже фанаты мяса редко превышают 200 мг сульфокислоты из пищи. А вот веганы, не признающие никаких животных продуктов, почти полностью лишают себя этого ценного нутриента.

Не стоит забывать и о новых взглядах на оптимальный режим для рыбных дней: всего 1-2 дня в неделю с ограничением порции в 100-150 грамм. Это связано с новыми данными о токсинах, которые накапливают водные жители.

Польза для человека

Как же влияет на организм таурин? С его участием происходит целый ряд процессов:

• Стабилизация баланса электролитов в клетках;
• Формирование желчи — базы пищеварения;
• Гармония в работе сердечной мышцы;
• Поддержка функций нервной системы и органов зрения;
• Укрепление иммунной системы;
• Защита клеток от свободных радикалов без прямого антиоксидантного действия.

Итак, наш герой масштабно представлен в организме и выполняет большое количество задач. Логично, что он обладает многими полезными свойствами. Перечислим их — как наиболее изученные, так и предполагаемые.

• Помощь при сердечной недостаточности
• Снижение уровня холестерина и кровяного давления
• Поддержка работы печени и желчных путей
• Стабилизация уровня сахара
• Усиление работы мышц, ускорение их восстановления после нагрузок, повышение выносливости
• Ускорение утилизации жира во время физических упражнений — большой плюс для худеющих
• Защита сетчатки глаза и органов слуха
• Замедление болезни Паркинсона

Таурин для сердца и сосудов

Вот какие факты очевидны на сегодня.

• Исследования прямо указывают на связь между насыщенностью тканей аминокислотой и уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
• В Японии l-таурин допущен в протоколы лечения при хронической сердечной недостаточности.
• При гипертонии положительный эффект тоже есть, хоть и не очень яркий. В среднем препарат снижает давление на 3-5 mmHg.
• Добавляйте к благотворному влиянию и другие системные воздействия: расслабляет стенки сосудов, сказывается на проводимости импульса для сердцебиения и стимулируем вывод лишней жидкости.

Как мочегонное

Цель приема в данном случае — избавление от отеков. Таурин помогает калию и магнию удерживаться внутри клеток. Поэтому натрий из межклеточного пространства не может проникать внутрь клеток с потенциально вредным избытком.

Официальные мочегонные препараты работают по такой же схеме. Но диуретики вмешиваются в работу почек более грубо. А наш герой гармонизирует обмен веществ мягко и естественно.

В отзывах медиков, склонных к натуральным средствам, можно встретить тождество для таурина и дихлотиазида. Однако «замените аминокислотой химию!» — опасный посыл. Просим вас трезво относиться к здоровью. При гипертонии вас должен постоянно наблюдать кардиолог или терапевт.

При сахарном диабете

У тех, кто страдает диабетом, часто наблюдают низкий уровень таурина в крови. Соединение успешно проверялось на крысах. Ожидаются дополнительные исследования на людях-добровольцах.

На сегодня считается, что препарат улучшает восприимчивость тканей к инсулину и показан как подспорье в лечении диабета 1 и 2 типа.

Для нервной системы

Таурин особенно эффективен в сочетании с глицином. Цель приема может быть разной. Нормализация общих функций при стрессе, облегчение бессонницы, комплексная помощь при астении и перетренированности.

Кроме того, большой потенциал имеют уже намеченные учеными выводы при болезни Паркинсона. Это дрожательный паралич — не менее рисковый и опасный для людей 65+, чем печально знаменитая болезнь Альцгеймера. Страдают от болезни Паркинсона и в молодом возрасте.

Что может аминокислота?

• Стимулировать рост мозговых клеток
• Увеличивать продолжительность жизни нейронов.

Таурин как энергетик

В каждом супермаркете есть уголок с так называемыми «энергетическими напитками». Например, Red Bull — популярный бренд. В их составе часто встречается наш герой — до 2 граммов на банку. Почему?

Дело в том, что по влиянию на нервную систему эта сульфокислота близка к известному нейромедиатору ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, англ. GABA). Подобно ГАМК, она снижает тревожность и повышает ясность мышления. Теоретически, потребитель энергетика должен ощутить не только прилив сил. Вдобавок он сохранит способность к концентрации в будничных стрессах.

Увы, но успокоительное действие аминокислоты лучше всего изучено на крысах. Люди-добровольцы — дело будущего. Поэтому нельзя гарантировать, что энергетический коктейль всегда подействует, как задумано.

Кроме того, нельзя вынести за скобки лошадиные дозы сахара — бич большинства энергетиков! И тот факт, что любые стимуляторы истощают нервную систему. В перспективе они лишь усугубляют усталость.

Примите как данность: нет альтернативы здоровому сну. Хотите улучшить здоровье, продуктивность и жизнь? Спите ночью, хотя бы с 23:00 и минимум 7 часов подряд. Желательно — без просыпаний. Для этого нужны максимальные темнота и тишина, свежий воздух и тепловой комфорт.

В спорте и при похудении

Здесь наш герой изучался на все лады, но тоже недостаточно для гордого вывода высшей доказательности. Активно предполагают и то и дело опровергают следующими эффекты:

• Улучшает выносливость
• Повышает скоростные показатели при беге
• Помогает восстановлению после тренировок

Все это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса. Вот почему таурин при похудении — частая тема в блогах диетологов.

А вот как подспорье наш герой — в самый раз.

Тем более, если у худеющего уже скомпрометирован желчный пузырь, есть синдром Жильбера и другие врожденные слабые места в пищеварении. Или нет привычки к физкультуре, зато в прошлом есть не одна попытка быстро сбросить вес. Подойдет применение и тем, кто сильно нервничает во время диеты, теряет сон и концентрацию, выбирает меню с низким содержанием животных белков или начинает резко ходить в зал.

Для здоровья глаз

Капли Тауфон с основным действующим веществом таурин широко известны в России. Катаракта, дистрофия сетчатки, травмы роговицы, профилактика диабетической ретинопатии. Все это — показания к применению препарата.

Есть научные данные, в том числе из западных университетов, о положительном эффекте от комбинации капель и капсул при катаракте и у диабетиков. Однако и здесь вам необходимо обращаться к врачу — при первых же подозрениях на столь серьезную патологию.

Дефицит таурина сокращает жизнь

Гипотеза принята в научных кругах и не первый год кочует по блогам нутрициологов. Однако увлекаться БАД как панацеей вредно. Только мера — критерий правильной практики для здоровья и долголетия.

Большие дозы соединения — нонсенс и опасное решение. Да, если вещества мало, то увеличивается риск сердечной недостаточности с возрастом. Но на другой чаше весов — важная гипотеза об избытке сульфокислоты.

Возможный вред и противопоказания

В отдельных случаях, когда прием вызвал вред для здоровья, вещество принималось в сверхдозировке. Например, известен случай бодибилдера, который выпил за один день целых 14 граммов чистой добавки в сочетании с инсулином и анаболиками. Спортсмен получил повреждение тканей мозга. Такие примеры лишь подтверждают правило: самые полезные средства начинают вредить организму, если принимать их бесконтрольно.

Основной риск от приема l-таурина ложится на почки. Они выводят соединение из организма. Поэтому людям с почечной недостаточностью перед использованием саплимента рекомендована консультация врача.

До сих пор детально не изучено влияние препарата на беременных и кормящих грудью женщин. Пока малыш не перестал брать грудь, применение лучше отложить.

Как принимать и дозы

• Повторим: безвредным считается порог в 3000 мг за день.
• Здоровому человеку достаточно 400 мг вещества в сутки.

Добавка доступна как в виде порошка, так и в форме капсул.

По режиму приема существуют разные мнения.

• Многие нутрициологи считают, что лучше принимать капсулу во время еды, с мясом или рыбой.
• Некоторые, наоборот, акцентируют прием натощак — как и для других аминокислот. Эта же рекомендация часто присутствует в инструкции к таурину от производителей с iherb (айхерб).

Обратите внимание на рекомендации кому и сколько принимать l-таурин, чтобы избежать побочных эффектов.

• Здоровому человеку с всеядным питанием — курсовой прием по 500 мг ежедневно.
• Человеку уже болеющему — курсовой прием 1000-1500 мг ежедневно, разделив на 2-3 приема.

В первую очередь это пациенты с сердечной недостаточностью и гипертонией, болезнью Паркинсона, сахарным диабетом и метаболическим синдромом. А также люди с избыточной массой тела и заболеваниями печени и желчных путей.

Где купить и как выбрать

Мы давно сошлись во мнении: iherb — лидер рынка товаров для здоровья. Поэтому добавки и специальные продукты покупаем там.

Аналогов на айхерб множество. Особенно выгодно сравнить цены на суточную дозу. И почитать отзывы, где вы часто встретите спортсменов, худеющих, больных гепатитом и стеатогепатозом, сахарным диабетом и катарактой.

Среди самых выгодных по «цена/качество» — БАДы от Now Foods:

Цена адекватных аналогов от Life Extension не превышает 0,12 у.е. за 1000 мг.

Не все свойства добавки изучены досконально, но ее потенциал для здоровья и долголетия большой. Профиль безопасности тоже радует, если не превышать доз и получать L-таурин в чистом виде, а не в составе питьевых энергетиков. Будьте внимательны, внедряя оздоровительные идеи, и относитесь вдумчиво к животным белкам в питании. До встречи в обзорах на нашем сайте!

Что за вещество поможет продлить молодость и сохранить активность – правда и мифы о таурине

Каждый, кто занимается профессиональным спортом или просто ведет активный образ жизни, слышал о таурине. Так что это за вещество таурин? Это незаменимая аминокислота, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организма.

Основная характеристика вещества

Важность таурина многими недооценивается. А зря. Это биологически активное вещество продуцируется нашим организмом из цистеина и метионина. Аминокислота таурин отвечает за такие важные процессы в нашем организме, как рост и восстановление тканей, производство желчи, защита зрительных органов.

Она также ответственна за обмен липидов, расщепление полезных веществ и их усвоение, торможение нервных импульсов, что предотвращает появление судорог, психо-эмоциональную лабильность.

l-таурин (или таурин, так как у этой аминокислоты нет изомеров, поэтому это одно и то же) – серосодержащая аминокислота, которая имеется в нашем ежедневном рационе (мясо, рыба, яйцах, молоке, твороге и в других). Международное название – таурин. Главное ее отличие – это нахождение в организме в свободном виде. Сконцентрирована она в сердце, спинном и головном мозге, скелетных мышцах, почках, сетчатке глаза.

Однако той концентрации, которую производит наш организм недостаточно для полной жизнедеятельности, поэтому таурин добавляют в лекарственные препараты, детское питание, энергетические напитки. Его выпускают в качестве пищевых добавок и спортивного питания. Чаще всего используют для подавления судорог, которые вызваны приемом жиросжигателей.

Таурин: польза и вред для человека

На многих сайтах можно прочитать о веществе, как о супер добавке без вредных качеств. Так ли это на самом деле?

Как таурин влияет на организм? Безусловно, каждый лекарственный препарат имеет ряд положительных и отрицательных свойств. Неправильная дозировка, применение или игнорирование срока годности средства может очень пагубно сказаться на вашем здоровье.

В целом, отрицательное действие таурина на организм человека до конца не изучено. Несмотря на то, что некоторых источниках сказано о безвредности таурина в случае передозировки, нужно относиться к употреблению вещества внимательно.

Аминокислота оказывает сильное влияние на некоторые органы (влияние неоднозначно для печени и желчных путей, сердца и сосудов), и неправильный подход к препарату приводит к нарушению их работы. При беременности и кормлении избыток таурина может повлечь за собой серьезные сбои в функционировании ряда систем (сердечно-сосудистая, пищеварительная).

Важно! Перед приемом добавки с таурином обращаться к врачу за консультацией и рекомендациями по приему аминокислоты. Полезные свойства вещества при неправильном к нему подходе и дозировке превращаются во вред.

Польза вещества

Нет сомнений в пользе этого вещества для организма. Оно отлично растворимо в жидкости и способно восстанавливать любые ткани и органы. А вот его дефицит также вреден для нас, это проявляется в ухудшении работоспособности, вялости, нарушении обмена веществ.

Без сомнения, таурин обладает массой полезных свойств:

• Таурин и долголетие являются почти что синонимами. Эта аминокислота способна замедлять старение, так как является антиоксидантом. А также предотвращает развитие онкологических заболеваний.
• Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, что очень важно для людей с диабетом.
• Восстанавливает артериальное давление.
• Благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
• Помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями.
• Улучшает работу нервной системы, вещество полезно для мозга, умственной деятельности.
• Восстанавливает сетчатку глаза, если она была травмирована.
• Ускоряет обмен веществ и в целом благотворно влияет на все системы организма.

Применяется таурин и для похудения. Многими замечена эффективность таурина при сбросе веса, например, при приеме добавок с аминокислотой. Важно заметить, что эта польза доказана только при соблюдении правильного питания и активного образа жизни.

Любое средство для похудения без этих основных правил не поможет достичь нужного результата, а если поможет, то это очень пагубно скажется на здоровье всех органов и систем.

Таурин известен своим противосудорожным действием, поэтому он отлично применятся специалистами для снятия судорог при эпилепсии и других, связанных с ними заболеваниями. Его используют в качестве средства при беспокойстве и возбуждении.

Польза таурина для детей неоспорима. Очень важно его наличие в организме малыша, поэтому аминокислота содержится в детском питании и смесях. Активно применяют таурин детям с синдромом Дауна и аутизмом, так как он участвует в обмене магния. Детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности также успешно прописывают эту аминокислоту. Он регулирует баланс двух главных нейромедиаторов (Глутамат-ГАМК) и участвует в метаболизме глицина.

Прием таблеток при ВСД (вегето-сосудистая дистония) отмечается купированием основных симптомов. Его прописывают в комплексе с боярышником и пустырником для укрепления сосудов на клеточном уровне, поддержании сердца в нормальном состоянии. Прием таурина назначается и при замедлении обмена веществ, в качестве профилактики атеросклероза.

Таурин восстанавливает поврежденные органы и ткани, поэтому его активно применяют в качестве вспомогательного средства при закрытых травмах черепа и других серьезных повреждениях.

Вещество выпускается в форме таблеток и капсул. Его полезные свойства проявляются в результате взаимодействия других полезных веществ, поступающих в организм.

Он используется и как средство для диабетиков, так как он оказывает положительное действия органы, которые обычно страдают у людей с подобным заболеванием (почки, нервная система, зрительные органы). Аминокислота также регулирует уровень сахара в крови. Таурин выпускают и в форме капель для глаз (например, от катаракты, которая наблюдается у людей с диабетом).

Показания и противопоказания

Также стоит отметить показания и противопоказания к приему таурина в качестве пищевой добавки. Рекомендуется принимать вещество при выявлении следующих патологий:

• сердечная недостаточность;
• интоксикация организма;
• ожирение;
• сахарный диабет 1, 2 типа;
• травмы роговицы и сетчатки глаза;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• катаракта;
• для печени (некоторые заболевания).

При приеме таурина важно удостовериться, что у вас нет непереносимости аминокислоты и аллергии.

Противопоказания к приему вещества:

• болезни печени и желчевыводящих путей;
• сердечная недостаточность;
• беременность и период лактации;
• обострения язвы;
• гипотония.

Таурин – вред

Вреден ли для человека таурин? Вред от таурина может быть при его неправильной дозировке, наличия у вас вышеперечисленных противопоказаний, индивидуальной непереносимости к веществу и при игнорировании консультации с врачом о приеме этой аминокислоты.

Дело в том, что аминокислота повышает кислотность в желудке, а такие заболевания сами по себе характеризуются повышенной кислотностью, поэтому прием таурина в таком случае запрещен. Также люди, страдающие язвенными заболеваниями должны отказаться от приема таких добавок.

Чем вреден? Таурин очень популярен при похудении и среди спортсменов, но нужно соблюдать дозировку, иначе побочных действий и проблем со здоровьем не избежать. Очень важно обратиться к специалисту для обследования и рекомендаций по его приему. При злоупотреблении им могут наблюдаться проблемы с сердцем, головным мозгом, будет наблюдаться снижение работоспособности, вялость, снижение умственной активности.

Аминокислота имеет и несколько побочных эффектов, если неграмотно следовать инструкции по применению:

• Наблюдается повышение чувствительности к инсулину;
• Гипогликемия;
• Аллергические реакции на коже;
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Важно! Очень вредна для организма комбинация таурина с алкоголем и кофеином. Это способствует быстрому изнашиванию сердечно-сосудистой системы, сбоям в обмене веществ, а также нарушениям в передаче нервных импульсов, чистке крови от токсинов.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что прием таурина и других похожих добавок должен осуществляться только под присмотром врача или хотя бы после консультации с ним.

Применение таурина

Таурин для волос

Таурин эффективно применяется при выпадении и замедлении роста волос, так как он способен уменьшать фиброз. Фиброз – это избыток коллагена, который существует в различных формах (от рубцовой ткани до кистозного фиброза).

У лысых мужчин наблюдается большое количество коллагеновых образований (фиброза), что похоже на кожу, пораженную рубцами. Исследования показывают, что таурин предотвращает это явление и приносит пользу коже головы, обеспечивая рост новых волос.

Выпадение волос чаще всего вызвано некоторыми видами воспалений или фиброзом, а таурин направлен на предотвращение и того и другого. Исследования показывают, что аминокислота борется с алопецией (облысение) и создает как бы защитную пленку на коже головы, что препятствует выпадению.

Маски на основе вещества

Ниже мы предоставим несколько масок для волос на основе таурина.

Для средства с веществом, направленного на рост волос и предотвращение выпадения нам понадобятся:

• Капли для глаз с таурином (2 упаковки по 5 мл);
• 150 мл настойки крапивы на спирту;
• 100 мл воды;
• 10-16 капель эфирного масла мяты;
• По желанию можно добавить 30 капель эфирного масла розмарина.

Смешайте таурин с водой, смешайте эфирные масла с настойкой крапивы и соедините обе части. Для начала важно протестировать маску на сгибе локтя или запястье во избежание появления на коже покраснения, зуда или сыпи. Нанесите на кожу головы за полчаса до мытья. Этот лосьон можно хранить в холодильнике, но нужно использовать в течение месяца.

Следующая маска направлена восстановление волос, уплотнение их стержня. Следует взбить 1 яичный белок с 5 каплями тауриновых капель для глаз с добавлением 1 чайной ложки любого растительного масла. Держать на корнях волос и коже головы полчаса, а затем смыть с использованием шампуня.

Таурин для сердца и сосудов

Таурин улучшает кровоснабжение сердечной мышцы и всего организма. Это ведет к улучшению сердечной деятельности. Он способствует снижению давления и укреплению сердечно-сосудистой системы. Его прием эффективен при аритмии. По недавним исследованиям прием 1 г таурина в день снижает риск развития порока сердца, риск развития заболеваний, связанных с ним.

Таурин эффективен при гипертонии и некоторых заболеваниях сердца. Прием аминокислоты способствует выведению задержавшейся жидкости из организма, расслаблению стенок сосудов, помогает от повышенного давления. Тем самым просвет в них расширяется. Аминокислота укрепляет сердце и сосуды.

Однако прием вещества при этой проблеме еще мало изучен, поэтому врачи прописывают таурин очень редко. Таурин помогает не хуже других лекарств, если у пациента нет к нему противопоказаний, и наблюдается положительная динамика при его приеме.

Повышенный уровень холестерина является одним из симптомов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Было доказано, что таурин восстанавливает эластичность сосудов и способствует выведению из них холестериновых бляшек, что помогает избежать атеросклероза. Аминокислота снижает липопротеины низкой плотности или «плохой холестерин», что говорит о том, что таурин помогает от холестерина и его последствий в организме.

Таурин – спортивное питание

В бодибилдинге постоянно следят за своим обменом веществ и рационом. Бодибилдеры принимают добавки с различными веществами. А что насчет таурина?

L-таурин продается во всех магазинах спортпита. Его принимают перед тренировкой для повышения работоспособности и быстрого восстановления сил после нее, укрепления сердечной мышцы, скелета, а также избавления от судорог от приема различных жиросжигателей.

В спорте очень важно следить не только за состоянием своего тела, но и здоровья, поэтому прием добавок с различными веществами (в умеренном количестве с рекомендациями врача) поможет достичь желаемого эффекта без какого-либо вреда.

Важно! Особую осторожность в приеме таурина должны соблюдать те, кто ведет активный образ жизни. Включая в свой рацион спортпит с аминокислотой нужно обязательно учитывать суточный объем потребления вещества, существует риск побочных симптомов от передозировки.

Таурин при диабете

Польза и вред таурина от симптомов диабета проявляется в зависимости от правильного употребления. Таурин приносит вред только при его неправильной дозировке, не соблюдении рекомендаций врача. А вот пользу людям с этим заболеванием он приносит большую.

Таурин широко используется людьми с диабетом 1 и 2 типа. Это обусловлено тем, что аминокислота благотворно влияет на органы, которые поражаются при этом заболевании (почки, органы зрения, нервная система).

Многочисленные исследования показали, что лучшим средством для борьбы с симптомами сахарного диабета является таурин в таблетках. Аминокислота рекомендуется таким больным для снижения уровня сахара в крови. Больным диабетом назначают ежедневный прием таурина в таблетках, дозировка прописывается врачом в зависимости от типа и причины.

Таурин для кожи лица

Эффективные средства для красоты кожи лица стоят недешево. Но всегда можно найти им альтернативу в виде других не менее действенных препаратов. Одно из таких средств – это таурин.

Вещество выполняет функцию антиоксиданта, отлично справляясь с возрастными изменениями кожи. Оно восстанавливает клетки и ткани, увлажняет и питает кожу микроэлементами, выравнивает ее цвет и сокращает даже глубокие морщины.

Таурин эффективен при таких проблемах кожи, как сухость, потеря влаги, морщины, возрастные изменения, пятна, неровный цвет лица. Активно используется эта аминокислота в косметологии в качестве масок для лица, кремов и лосьонов. В косметике для лица, таурин служит отличным омолаживающим средством, помогает устранить видимые признаки курения, защищает кожу от отрицательных воздействий окружающей среды.

Маски для лица с таурином пользуются большой популярностью среди девушек. Таурин также эффективен и для роста ресниц.

Для мужчин

Аминокислоты являются ценным веществом, которые необходимы не только профессиональным спортсменам, но и всем мужчинам, которые хотят иметь красивую мускулатуру. Таурин, который входит в состав мышечной ткани, способствует ее наращиванию, созданию рельефности. Такой эффект обеспечивается свойством вещества удерживать воду в мышцах. Принимать его рекомендуют вечером, на ночь, но лучше проконсультироваться для начала с врачом.

Помимо функции по секреции белка аминокислоты играют огромную роль в регулировании состояния психо-эмоционального фона. Присутствие в организме достаточного количества этих элементов гарантирует отличное настроение, исчезновение бессонницы и здоровую потенцию.

Снятие психо-эмоционального напряжения нормализует либидо (половое желание), поэтому его прием возбуждает представителей сильного пола, усиливает сексуальный «аппетит».

В каких продуктах содержится таурин

Где содержится таурин, в какой еде его присутствует больше всего?

В большом количестве таурин содержится в мясе и молочных продуктах, поэтому вегетарианцам следует принимать добавки с таурином, но только после консультации со специалистом. Где есть еще таурин, кроме как в продуктах? Его используют в детском питании, спортивном питании, протеиновых батончиках, а также в энергетиках.

Важно! Энергетики вредят вашему здоровью из-за большого количества сахара и других вредных добавок, принимать их из-за содержания таурина бессмысленно, и только вредит организму.

Есть ли таурин в кофе? Таурин содержится в энергетических напитках и в сочетании с кофеином оказывает негативное влияние на здоровье человека, поэтому совместный прием таурина с кофе или алкоголем противопоказан. Наблюдается чрезмерное возбуждение нервной системы, аритмия, эти симптомы мешают человеку уснуть, со временем активный прием энергетиков изнашивает сердечно-сосудистую систему.

Из чего делают таурин

На латыни слово «таурин» обозначает телец (или бык). Такое название биологически активное вещество получило, поскольку впервые было получено из бычьей желчи быка в 1827 году. Многие до сих пор наивно полагают, что таурин производят из желчи и спермы быка. Но это не так.

Из чего получают таурин сегодня? Он находится в естественном виде в продуктах питания. Мы получаем его из нашего ежедневного рациона. Но при каких-либо нарушениях в питании или ограничениях нужно принимать добавки с этим веществом. Как добывают таурин? Его производят из продуктов питания в процессе химических реакций с различными компонентами. Поэтому продукты и синтетический таурин химически синтезированы.

Из чего состоит эта аминокислота? Она продуцируется в нашем организме из аминокислот цистеина и метионина, которые содержат серу.

Где купить таурин

При покупке препаратов, которые, так или иначе, влияют на наше здоровье, следует выбирать качественную продукцию от проверенных производителей.

Одним из крупнейших интернет-магазинов, работающих с лучшими изготовителями нутрицевтических товаров является IHerb. Это старейший, проверенный сайт качественных БАДов, витаминов и пищевых добавок, которому доверяют миллионы потребителей по всему миру.

В каталогах интернет-магазина объединены товары лучшего качества. Не исключение и таурин, представленный на айхербе. Вещество предлагается в чистом виде, без добавления токсичных химических примесей, в особой форме, которая позволяет аминокислоте усваиваться полностью.

Вы можете купить вещество в таблетках, капсулах, порошке. Вне зависимости от формы производства таурин обладает высокой эффективностью и быстро дает положительный результат.

Для удобства выбора действенного и качественного препарата мы предоставляем обзор нескольких средств, которые заслужили особое доверие и множество отличных отзывов покупателей.

Таурин от Now Foods (500мг)

Данное средство выпускается в количестве 100 капсул по отличной цене в 325 рублей. Таурин помогает генерировать и регулировать нервные импульсы и поддерживает нормальный баланс жидкости. Он также используется организмом для органов зрения, а также для мозга и нервной системы, где он работает вместе с глицином и ГАМК в качестве нейромедиатора.

Данный препарат от Нау Фудс не содержит ГМО и других вредных веществ, в нем не присутствуют аллергены. Качество продукта и его действенность гарантированы. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 1-4 раза в день, запивая водой или соком между приемами пищи. Множество положительных отзывов (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852) о препарате подтверждают его эффективность:

«Да. Я этого не ожидал! Принимать надо было между приемами пищи всего лишь 1 капсулу от 1 до 4 раз в день. А у меня был очень трудный день, я выпил 1 — утром, натощак, второй — в 14.00. Во-первых, энергия била через край, день удался продуктивно, а вечером — тоже, не знал, что еще делать, великолепно тонизирует! Я хорошо уснул, но в 3 часа ночи я проснулся. Уснуть не смог, мне хотелось активной деятельности, движухи))) И это с учетом того, что я очень ленивый человек))))). И, да, еще он уменьшает аппетит. »

«С 15 лет и в общей сложности более 20 лет я страдала от сильной отечности ног. По рекомендации врачей проверены почки, сердце, кровеносные сосуды, щитовидная железа, или что-то другое, но ничего не найдено.

Ситуация осложнялась тем, что даже диуретики мне не помогли. Шесть месяцев назад, прочитав обзоры моего любимого айхерб, я решила заказать себе таурин + калий / магний. Буквально через неделю произошло чудо — отеки исчезли. Иногда есть что-то незначительное, например, в период ПМС. Но с предыдущей ситуацией, когда зимние сапоги буквально разрывались на моих ногах, это сравнить невозможно. В настоящее время я продолжаю принимать по 1 капсуле в день».

Средство от Solgar

Препарат от бренда «Солгар» представлена в капсульной форме (250 шт.), каждая из которых содержит 500 мг вещества. Таурин в капсулах обладает высокой антиоксидантной активностью, улучшает работу мозга, зрительных органов, положительно сказывается на функционировании сердца и сосудов. Особенность таурина от «Солгар» в особой, «свободной» форме, которая обеспечивает быструю усвояемость вещества. Это обеспечивает положительный результат в кратчайшие сроки.

Препарат рекомендуется принимать по 1 капсуле до 4 раз в день (между приемами пищи). Стоимость таурина составляет 1405 руб.

Множество покупателей оценили результативность средства. Большое количество положительных отзывов (https://www.iherb.com/r/Solgar-Taurine-500-mg-250-Vegetable-Capsules/12182) касается выведения лишней жидкости, снятия отеков, значительного снижения веса. При этом покупательницы, принимающие препарат отмечают серьезное уменьшение аппетита.

Многие клиенты отметили повышение энергии, прилив бодрости и невероятную активность. Прием препарата помог ряду покупателей быстро восстановиться после тяжелого стресса. Причем у этих клиентов не только нормализовался психо-эмоциональный фон, но и внешний вид стал значительно привлекательнее: прекратилось выпадение волос, улучшилось состояние кожи. Исчезли спазмы и зажатость мышц в результате стресса, по этой причине разгладились морщины, устранились заломы и складки лица.

Таурин от Jarrow Formulas

Таурин является серосодержащей, антиоксидантной аминокислотой, которая способствует антиоксидации внутри клетки, поддержании мембран, образованию новых клеток и тканей, передаче нервных импульсов.

Препарат содержит 100 капсул по 1000 мг таурина в каждой. Вещество можно приобрести по доступной цене — 486 рублей.

Средство от бренда характеризуется высокой чистотой и усвояемостью. По инструкции принимать его нужно по 1 капсуле в день или по рекомендациям врача. Также производитель отмечает, что принимать данный препарат нельзя лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями в острой форме. Результативность средства подтверждают положительные отзывы (https://www.iherb.com/r/Jarrow-Formulas-Taurine-1000-mg-100-Capsules/133):

«У меня была бессонница всю мою жизнь (мне 57 лет), последние 3 года, проведенные в центре акупунктуры, немного помогли. Но окончательно избавить от проблемы не смогли — я спал в течение 4-5 часов в сутки.

Наткнулся на этот продукт и решил попробовать. Я только что заказал свою вторую бутылку, потому что этот таурин изменил мою жизнь – я наконец-то заснул. Теперь я сплю как нормальный человек — глубоко и в течение 7-8 часов! Пью одну капсулу утром на пустой желудок, а затем еще одну, прежде чем ложиться спать».

Таурин от Twinlab

Качественный препарат от Twinlab 50 капсул за 450 рублей подтверждает свою эффективность многочисленными положительными отзывами. Производитель отвечает за качество товара и отмечает гипоаллергенность препарата. В этом средстве нет токсичных связующих веществ и красителей, никаких добавок, соли, искусственных подсластителей, консервантов.

По инструкции препарат следует принимать по 1 капсуле в день или по рекомендации врача. Комментарии клиентов (https://www.iherb.com/r/Twinlab-Mega-Taurine-Caps-50-Capsules/2404):

«Я профессиональный спортсмен. Принимаю этот таурин вместе с 5 г BCAA и аргинином. Синергия незаменимых аминокислот и таурина обеспечивает минимальный уровень лактатдегидрогеназы в крови после тренировки (это показатель повреждения мышц, чем больше LDH в крови после тренировки, тем больше вреда вызывают мышцы).

Я рекомендую принимать 1 капсулу для 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1, и вы увидите, что восстановление будет намного быстрее, и каждая следующая тренировка будет еще более эффективной».

«Мой врач-физиотерапевт предложил этот продукт для облегчения аритмичных сердечных сокращений (я спортсмен в возрасте). Теперь мое сердце стало работать нормально, без сбоев – сильно и ритмично. Отличный продукт!»

Средство от Nature`s Life

Препарат представлен в порошковой форме, по цене 618 рублей. Таурин, содержащая серу аминокислота, предназначена для обеспечения поддержки для нормальной, здоровой функции сердца и нервной системы.

Производитель отмечает 100% чистоту продукта и его действенность, отсутствие в нем вредных компонентов и красителей с консервантами. Рекомендуется принимать по ¼ чайной ложке в день. Огромное количество положительных отзывов (https://www.iherb.com/r/Nature-s-Life-Taurine-Powder-Unflavored-335-g/36784) подтверждают качество и высокую действенность препарата:

«С первого приема я заметила ясность в глазах. А в течение нескольких дней у меня исчезли рези в глазах, обычно появляющиеся к вечеру. Он также дает мне дополнительную энергию. Поэтому я выпиваю неполную кофейную ложку, размешивая ее в стакане воды утром.

Когда слегка приболела, провела эксперимент: смешала ложку таурина в воде и мерную ложку с витамином С, добавила витамины группы В. Добавила имбирь с лимоном, все это смешала со стаканом водки и вылила в банку. Выпила перед сном половинку столовой ложки. Наутро простуду как рукой сняло. »

«Возьмите четверть чайной ложки на 1 литр воды и возьмите около 150 граммов три раза в день после еды. Основное действие — укрепление малого сердечного круга и, как следствие, улучшение сердца, печени, сахара в крови и предотвращение зрения, требуется пить 4-6 месяцев. Мы с мужем регулярно используем таурин. Принимаем его постоянно».

«Постоянно мучили проблемы со сном. Работа напряженная, нервная и отнимает много сил, естественно, это сказывается на качестве сна. Спала очень чутко, некрепко, постоянно просыпалась. Подскакивала с самого утра и в выходные. Причем проснувшись, сразу чувствовала себя уставшей.

Начала принимать таурин по совету подруги. Результат появился уже в первую неделю – в рабочие дни спала, не просыпаясь (до 8 часов) и утром вставала бодро. Моя энергия не исчезала через час после пробуждения. В выходные смогла поспать подольше, также не просыпаясь. Встала абсолютно отдохнувшей и весь день чувствовала себя очень бодрой, усталости не ощущалось. Всем рекомендую!»

«Отличный и эффективный таурин. Он работает. Я взяла для ребенка 10 лет (дефицит аминокислот), а также маме (76 лет). Мама очень помогала мне (ноги сильно болели, мама не могла далеко ходить, быстро уставала), и теперь она чувствует себя хорошо. Его удобно использовать (¼ чайной ложки на 0,5 стакана воды). Экономичный — банки хватает надолго. Почти без вкуса (присутствует тонкий вкус аминокислоты, но это даже хорошо, это свидетельство натуральности продукта)»

Аминокислота таурин – вещество, обладающее огромным спектром положительных свойств. Если вас преследует хроническая усталость и постоянные стрессы, если вы чувствуете себя «разбитым» уже с утра, если ваше здоровье подводит все чаще и чаще – таурин вам просто необходим.

Начните принимать вещество и уже через небольшой промежуток времени вы заметите положительные результаты. А пройдя необходимый курс, сможете восстановить здоровье, стать устойчивым к стрессам, приобрести энергию и радость жизни!