Чем полезен теннис большой

БОЛЬШОЙ ТЕННИС: влияние тенниса на организм человека, польза для здоровья и противопоказания к занятиям теннисом.

Большой теннис уже несколько десятилетий является одним из самых популярнейших видов спорта. Теннисом занимаются миллионы людей во всем мире, он подходит для взрослых и детей, профессионалов и любителей. Многие люди, ведущие здоровый образ жизни, отдают предпочтение именно этому виду спорта, так как он оказывает положительное влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое, даря человеку массу положительных эмоций. Большой теннис развивает не только тело, но и помогает личностному росту, воспитывая характер и дисциплинируя.

Польза большого тенниса:

• Большой теннис благоприятно влияет на работу сердечнососудистой системы.

• Развивает дыхательную систему, что повышает поступление кислорода ко всем органам и системам организма.

• Большой теннис, как и другие виды физической активности, помогает укрепить иммунитет, закаливает организм, делает его более выносливым, улучшает общее состояние здоровья.

• Этот вид спорта помогает справиться с физическим и психологическим напряжением, оказывает положительное влияние на нервную систему, помогает справиться со стрессами и депрессиями.

• Во время занятий большим теннисом задействованы практически все группы мышц. Это позволяет формировать красивую гармонично развитую фигуру, не прибегая к различным упражнениям и занятиям на нескольких тренажерах для проработки разных групп мышц.

• Регулярное занятие большим теннисом помогает решить проблему лишнего веса.

• Этот вид спорта дисциплинирует человека, развивает внимание и повышает скорость реакции.

Польза большого тенниса для детей:

• Как уже было сказано выше, при занятиях теннисом работают практически все группы мышц, что помогает гармоничному физическому развитию ребенка.

• Большой теннис благоприятно воздействует почти на все внутренние органы и системы детского организма, способствует укреплению иммунитета.

• Улучшает координацию движений, тренирует вестибулярный аппарат.

• Регулярные занятия теннисом хорошо влияют и на умственную деятельность ребенка, ведь большой теннис относится к интеллектуальным видам спорта, который развивает умение логически, а также нестандартно мыслить и быстро принимать решения.

• Очень большое влияние теннис играет на психологическое развитие ребенка. Теннис дисциплинирует, развивает волевые качества, воспитывает умение работать в команде, и, в целом, помогает личностному росту и самореализации.

Противопоказания большого тенниса:
Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, многих болезнях сердечнососудистой системы и других недугах. Если у человека есть какие-либо заболевания, то прежде чем заняться большим теннисом, необходимо проконсультироваться с врачом.

Занимайтесь большим теннисом с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и другие составляющие здорового образа жизни.

источник

Большой теннис – один из наиболее изящных видов спорта, который помогает поддерживать организм в тонусе, а также тренировать выносливость. Занятия таким видом спорта отражаются на теле теннисиста, оно становится более рельефным. Каждая игра в теннис не только укрепляет мускулатуру, но и повышает выносливость спортсмена.

Этот вид спорта очень полезен, в нем вероятность травмирования минимальная, а шанс привести в желаемый вид свое тело очень большой. Не зря практически все короли Франции играли в теннис. О нем упоминалось еще в средневековой литературе. Он считался одним из самых достойных, благородных и полезных упражнений. Актуален он и в наше время.

Для того чтобы научиться играть в большой теннис необходимо желание, сетка, ракетки и теннисные мячики. Проводят занятия на теннисном корте. Кроме этого еще потребуется знание правил игры. Но скучные правила, а их большое количество, трудны для запоминания.

Со стороны, наблюдая за игрой теннисистов, не перестаешь удивляться, как им удается так быстро реагировать, мгновенно перемещаться из одного в другой угол поля. Игрок может сейчас находиться здесь, но мгновенно через секунду мы замечаем, как он уже прыгая, отбивает подачу.

Отвечая на вопрос чем полезен теннис можно отметить, что даже несколько тренировок способны оказать положительное влияние как на реакцию, так и на координацию движений. А если человек занимается этим видом спорта на протяжении всей жизни?

Тогда он обладает такими качествами как повышенная концентрация внимания, напористость, выносливость, энергичность, подвижность, а также у него отлично развито стратегическое мышление.

Намного проще и легче использовать для обучения игры в этот увлекательный вид спорта видео уроки большого тенниса, на которых вы наглядно сможете увидеть все тонкости этой игры — http://www.tennisteam.ru/videolist/.

Если вы офисный работник или занимаетесь на протяжении дня тяжелым физическим трудом, то как ни странно звучит, занятия теннисом могут помочь вам расслабиться. Как это происходит? Весь рабочий день наше тело пребывает в положении гипертонуса. От этого постепенно различные суставы костенеют. Кроме этого все это сопровождается болевыми ощущениями и самая заветная мечта в этом случае – полежать на диване. Но это не выход из положения.

Лучшим лекарством при таких обстоятельствах является теннис. Постепенное повышение напряжения мышц сказывается на выработке эндорфинов — гормонов счастья. Именно благодаря эндорфинам мы после игры расслабляемся и ощущаем счастье. Когда вы занимаетесь теннисом, довольно активно работают различные мышцы – не только спины, но также ног и рук. Заметьте, что играя, вы качаете пресс и свою шею. Но кроме всего этого во время игры тренируется как выносливость и быстрота реакции, так и правильное дыхание. Вот чем полезен теннис для физического развития и здоровья человека.

Как не хорош и полезен был теннис, но иногда стоит все-таки от него воздержаться. Категорически противопоказаны занятия этим видом спорта тем, у кого наблюдаются признаки инсульта, присутствует радикулит, грыжа или же воспалены сухожилия. Кроме этого они нежелательны тем, у кого есть какие-либо заболевания позвонка.

Не только в прежние времена, но и сегодня, довольно престижной является игра в теннис. Ведь знаменитые и обеспеченные люди, активно играя, не только снимают напряжение и решают различные деловые вопросы, но иногда даже таким образом сводят между собой счеты.

Только от вас зависит, выберете вы этот престижный вид спорта для себя или нет, но если вы все-таки сделаете свой выбор в пользу тенниса, то, ни в коем случае не отступайте. Долгожданный результат придет после напряженных тренировок.

источник

Большой теннис — разновидность спорта, которая отлично подходит для профессионалов и любителей. Особенно полезны занятия на корте для ребят младшего и среднего возраста. Они развиваются физически быстрее сверстников, меньше болеют и легче справляются с принятием самостоятельных решений.

Как еще этот вид спорта влияет на здоровье?

• Физическое развитие. При занятиях с ракеткой повышается гибкость тела, активизируется приток крови ко всем клеткам и тканям, развиваются все группы мышц, увеличивается выносливость.
• Улучшение зрения.Теннис показан детям, у которых есть проблемы со зрением. Так как во время игры необходимо сосредотачиваться на мяче, мышцы глаз активно работают. Регулярные занятия позволят забыть о близорукости и дальнозоркости.
• Самостоятельность и реакция. Игра относится к индивидуальным видам спорта. В процессе спарринга дети учатся принимать самостоятельные решения и контролировать ход матча. Кроме того, улучшаются реакция и координация движений.

Чем полезен теннис для психологического и эмоционального развития? Как и любой другой вид физической активности, он уменьшает напряжение, дает ощущение радости и прилив энергии. Регулярные тренировки дисциплинируют, воспитывают силу воли, учат работать в команде. Дети, которые занимаются этим видом спорта, лучше реализуют себя в учебе и личной жизни и добиваются успехов при решении поставленных задач.

В теннисе очень важна хорошая координация движений. При этом тренеры наблюдают, что ребята, которые приходят на корт из других видов спорта, имеют лучшую реакцию и двигательную моторику, чем их сверстники, которые ранее спортом не занимались. Особенно хорошо на координацию влияют фигурное катание, танцы, футбол и хоккей.

Как можно развить быстроту реакции, столь важную в теннисе?

Для этого в разминку включают специальные упражнения на увеличения реакции. Перечислим основные из них.

• Бег, прыжки, эстафеты, скрестный шаг. Участвуют в общей физической подготовке и развивают скорость.
• Прыжки на скакалке. Укрепляют мышцы ног и улучшает координацию.

• Ловля мяча. Развивает быстроту реакции и становится одним из шагов подготовки к профессиональному большому теннису.
• Ловля мячей в конусы. В ходе этого упражнения юный теннисист ловит в конус мячи, которые им бросает партнер, стоящий на другом конце корта.
• Броски мячей. В программу тренировок включаются броски в стену, ловля отскочившего мяча, броски в мишень и т. п.

• Чеканка мяча. Чеканка ракеткой и рукой влияет на скорость реакции в теннисе и учит маневрировать на корте.

• Перемещение вокруг мяча. Движение вокруг мяча, который катится по полю, и прыжки через обруч также развивают координацию.

Хорошая реакция и координация непосредственно связаны с силовыми и скоростными возможностями теннисиста. Поэтому пренебрегать этими упражнениями нельзя тем, кто хочет достигнуть успехов в большом теннисе.

Чем полезен теннис, так это возможностью индивидуально подходить к занятиям и контролировать их регулярность в зависимости от возможностей игрока. Важно на первых тренировках не перегружать ребенка, чтобы он не потерял интерес к спорту.

Детям 5–6 лет лучше тренироваться умеренно, 2–3 раза в неделю. Когда ребенок достигнет возраста 7 лет, можно увеличить интенсивность занятий теннисом до 4 тренировок длительностью 1–2 часа.

Почему говорят о такой регулярности игры? Считается, что 1 занятие в неделю позволяет только не забывать, как выглядит ракетка. 2 подходят для поддержания формы, а 3 и более — заявка на участие в профессиональном большом теннисе в перспективе.

Ход занятия

Любая тренировка начинается с разминки. Цель общефизической подготовки — разогреть мышцы голеней, предплечий, рук и ног. Каждое упражнение повторяется 2–3 раза длительностью 8 секунд. Стандартное время разминки — до 10 минут.

После растяжки и упражнений на разогрев тела приступают непосредственного к тренировке по теннису. Обычно она направлена на один или несколько аспектов:

• развитие скорости;
• силовую подготовку;
• работу над техникой (силой, точностью и стабильностью ударов).

Тренеры рекомендуют не останавливать занятия в дни отсутствия тренировок и повторять упражнения дома или на улице. Теннис развивает отношения в семье, так что вы можете стать партнером своему отпрыску. Желательно подойти с юмором к задаче. Теннис должен быть веселым, только тогда он будет вызывать желание продолжать спортивную карьеру. Главный элемент домашней игры — дримбилдинг теннисного мяча.

источник

Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.

Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.

В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.

Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.

Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.

Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.

Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.

Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.

Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.

Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.

Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.

Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.

Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.

Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.

Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.

источник

Сегодня из нашего материала вы узнаете, чем полезен большой теннис, что он развивает физически и психологически, и как снизить риск получения травмы.

Вместе с изменением уровня дохода у людей, поменялось и отношение к жизни. Сейчас многие ставят во главу угла физическое и психологическое здоровье. В качестве профилактической меры и просто для получения удовольствия многие выбирают большой теннис — чем он полезен и чем может навредить, мы попробуем разобрать в этой статье.

Традиционно считается, что с помощью тенниса можно укрепить здоровье, поднять себе настроение, совладать с депрессией и синдромом хронической усталости. Сейчас в этот спорт приходят даже дети, поскольку федерацией были адаптированы правила и инвентарь под разные группы людей. Детские кроссовки для тенниса, одежда, ракетки, аксессуары – все это сейчас предлагается в широком ассортименте.

1. Контроль над собственными эмоциями. Часто в большом теннисе все решается за доли секунды, так что нет времени тратить внимание даже на мимолетное раздражение. Теннисисты отлично контролируют эмоции на корте, но эти навыки не исчезают бесследно и в обычной жизни. С помощью тенниса можно улучшить самоконтроль.
2. Повышенная концентрация внимания. В игровом процессе игрок должен держать в голове свою стратегию на матч, гейм и сет, анализировать действия противника, искать подходящие способы атаки и защиты. При этом от него требуется ни на секунду не упускать из виду мяч, при том, что скорость его невероятно высока. Если вы хотите улучшить умение управлять своим вниманием, выбирайте большой теннис, что развивает этот навык.
3. Аналитическое и оперативное мышление. Как уже упоминалось выше, эта интеллектуальная игра предполагает создание стратегии и четкое следование тактике. Если вы действительно хотите победить, нужно вести себя как в шахматах — просчитывать все наперед. Только в отличие от шахматистов, игроки в теннис не обладают такой роскошью, как несколько минут на размышление. Постоянные тренировки учат быстро принимать решения и прогнозировать последствия.
4. Избавление от синдрома хронической усталости. При игре в большой теннис нет времени думать ни о чем, кроме непосредственно игрового процесса. Все мрачные мысли и переживания вытеснены из головы тактикой и техниками нанесения ударов. Интенсивные нагрузки помогают снять напряжение, а радость от одержанной победы поднимают настроение.

Чем полезен теннис для физического здоровья? Многим ответ на этот вопрос кажется очевидным, но мы постараемся вас удивить. Итак, какие же навыки развивает у игроков теннис?

• Быстроту реакции и скорость. На профессиональных кортах мяч может разгоняться до 250 км/ч, но и в любительском спорте этот параметр не намного отличается. Решения о том, куда бежать и как бить, принимаются игроками буквально за доли секунды. Координация движений теннисистов ничуть не хуже, чем у канатоходцев. Интересно, что даже боксеры порой выбирают теннис, чтобы отточить скорость реакции.
• Вестибулярный аппарат. Отслеживание траекторий движения мяча, который движется на огромной скорости и все время меняет направление, помогает хорошо натренировать вестибулярный аппарат.
• Отличное зрение. Профилактикой ухудшения зрения считают упражнение, где человек поочередно меняет фокусировку на близко и далеко находящихся предметах. Где, как не в большом теннисе, вы найдете нечто подобное? Тренировки помогают поддерживать хорошее зрение, снимают усталость от множества часов, проведенных за компьютером. Офтальмологи советуют выбирать большой теннис, поскольку польза для здоровья от него уже была неоднократно доказана.
• Выносливость. Высокий темп игры, равномерная и интенсивная нагрузка укрепляет сердечно сосудистую систему, нормализует давление. В кровь поступает огромное количество кислорода. Этот показатель выше лишь в одном виде спорта — водном поло.
• Мелкая и крупная моторика. В процессе игры теннисисты постоянно меняют позицию рук, кистей, пальцев. Особенно заметен этот эффект от занятия теннисом у детей.
• Гибкость. В попытках перехватить мяч соперника игрок то и дело задействует лучезапястный, плечевой, тазобедренный, локтевой суставы, а также позвоночный столб — высокая подвижность суставов гарантирована.

Помните, что теннис — это непростой спорт. Риск заработать травму здесь также присутствует. Чтобы снизить вероятность «аварии» профессионалы рекомендуют правильно подбирать оборудование. Не спешите покупать профессиональное снаряжение, берите такую ракетку, которая соответствует уровню ваших навыков. Также позаботьтесь о том, чтобы выбранная вами обувь отвечала всем требованиям игры в теннис, подходила вам по размеру и соответствовала поверхности того корта, где вы собираетесь играть.

источник

А ведь этот вид спорта не только популярен и у студентов, и у президентов, но и очень полезен для физического и психологического здоровья. Так какую же пользу приносят занятия теннисом, и стоит ли им вообще заниматься?

Прежде, чем говорить о теннисе, надо хотя бы немного знать его историю. Большой теннис, как ни странно, появился в далеком средневековье во Франции, причем являлся исключительно королевским видом спорта и вскоре начал свое триумфальное шествие по всему миру.

Сначала он закрепился в Англии, затем распространился по всей Европе и добрался до берегов Америки. Приблизительно в это же время большой теннис покорил и сердца российских аристократов. К примеру, последний русский царь, Николай II, до королевской игры с ракеткой был большим охотником. И проиграл он всего один раз за все время, да и тот – молодому аристократу, князю Николаю Феликсовичу Юсупову – первой ракетке России. Очевидцы рассказывали, что царь до того дня всегда был первым на теннисном корте, и, проиграв все сеты молодому князю, сразу же потребовал реванша. Правда вторая игра не завершилась, так как князь умудрился попасть мячом по царской ноге с такой силой, что поединок прервали, а монарх еще три следующих дня прихрамывал.

Как в любом другом виде спорта, в теннисе есть такое понятие, как травма. Но надо отметить, что здесь они случаются крайне редко, и очень редко они серьезны. Кроме того, случаев, когда один из игроков причинял вред другому, в истории немного, так как если повреждения и случаются, то игроки сами себе их и наносят. Растяжения и вывихи – вот максимальные повреждения в теннисе, и по сути, это пустяки. А если прислушиваться к рекомендациям тренеров и врачей, таким как разминка перед началом игры, грамотно подобранная ракетка и обмотка на ней, отработка хорошей техники игры, то с травмами вы и не столкнетесь.

Большой теннис очень полезен для здоровья, так как при очень низкой вероятности получения физических травм, имеется почти гарантированный шанс перейти на совершенно новый уровень здоровья тела. На самом деле, в повседневной жизни мы сами себя делаем больными – подвергаем себя постоянным стрессам, чего стоит одна поездка в метро, ненормированные нагрузки, к примеру, когда нужно дотащить домой мешок картошки и несколько пакетов молока, неправильное питание (фастфуд, например). Все это загоняет даже изначально подготовленный к сопротивлению внешним воздействиям организм в замкнутый круг, состоящий из стрессов и перенапряжения. А теннис, хоть и кажется дополнительной незапланированной нагрузкой, расслабляет мышцы, находящиеся весь день в состоянии гипер-тонуса. Наши суставы, привыкшие выполнять какой-то определенный и узкий перечень действий, и начинающие планомерно костенеть, разминаются и приводятся в нормальную форму. Последовательное, сильное и частое напряжение мышц способствует выработке эндорфинов, что, в итоге, приводит к приятному состоянию расслабления после тренировки с легким привкусом счастья.

С точки зрения психологии, данные игры тоже очень полезны, так как предоставляют возможность избавиться от психического напряжения с той же легкостью, как от физического. Глубокая психологическая концентрация, сосредоточение на игре, на своих действиях и действиях противника, на мяче, а после всего резкое и полное расслабление – это обуславливает мощный оздоровительный эффект. А теннисист получает при этом возможность не только расслабиться, получить море приятных впечатлений и сбросить стресс, но и здорово восстанавливает свою нервную систему. Дело в том, то данные нагрузки стимулируют процессы восстановления нейронных связей в головном мозгу и значительно ускоряют процесс рождения свежих нервных клеток – вместо утерянных в бесконечной бытовой суете.

Занятия теннисом хорошо улучшают реакцию и координацию, способствуют улучшению внимания, развитию памяти и стратегического мышления, вырабатывает у игрока такие качества как напористость и энергичность, развивает физическую форму, дает реальное чувство времени и увеличивает общую подвижность. Можно долго перечислять положительные воздействия тенниса на человеческое здоровье. Но нужно ли? Все ведь и так понятно.

Поэтому, если вас действительно заинтересовал этот вид спорта, то вам непременно нужно его попробовать, и вы не пожалеете. Но следует отметить, что это увлечение не всем по карману. Элитарность тенниса не исчезла и спустя сотни лет, даже на сегодняшний день это игра, которую могут себе позволить избранные… у которых, на сегодняшний день, должна быть сумма в несколько тысяч рублей, которую придется потратить на новое хобби. Одно занятие обходится от 1 500 рублей. Помимо этого, начинающий игрок должен приобрести хорошую ракетку, цена которой составляет 6 000 рублей и выше. Профессиональная ракетка стоит от 15 000 рублей. Кроме ракетки нужно купить форму для игры, напульсники, специальную обувь и другие игровые аксессуары. В общем, даже сегодня, во времена практически абсолютной доступности и дозволенности, занятие теннисом могут себе позволить далеко не все. Но те, кто все же решится, никогда не пожалеют об этом, так как теннис всегда был, есть и останется королевской игрой.

Учитывая все перечисленное, немыслимой затеей была бы возможность обделить вниманием такое явление как пинг-понг или настольный теннис. Не нужно рассматривать этот вид спорта, как «эконом-вариант» для игроков, которые не могут себе позволить царское удовольствие. Хотя очевидно, что затраты на игру в настольный теннис существенно ниже, и эта игра существенно отличается от своего большого собрата. Здесь совершенно другие законы, и играют по совершенно другим правилам. Сила здесь не имеет значения, однако высоко ценятся скорость и ловкость. Техника игры в пинг-понг сильно отличается от большого тенниса. Значение перемещений в настольном теннисе существенно меньше, чем в большом теннисе, так как здесь не нужно покрывать большие расстояния для отражения удара. В общем, различий очень много. При этом следует отметить, что все полезные для организма человека свойства большого тенниса присутствуют и в настольном, но, соответственно, в гораздо меньшем количестве.

В завершении можно сказать, что людям в условиях современной напряженной городской суеты просто необходимо находить для себя минутку-другую, чтобы побыть в тишине, один на один со своими мыслями, и пару-тройку часов в неделю, чтобы избавиться от напряжения и хорошо расслабиться за игрой в футбол или теннис, сплавлением на байдарке, за прогулкой по парку в кругу семьи, за прыжками с парашютом, и, наконец, за всяческими другими любимыми увлечениями и делами, которые делают нашу повседневную жизнь немного счастливее.

источник

Современное медиа пространство продолжает продуцировать все новые шаблоны женской красоты. Женщины разумно предпочитают не тратить время на выяснение механизмов этого процесса, а находиться в погоне за соответствием своих форм актуальным канонам. Как правило, большинство останавливают свой выбор на стандартных предложениях: фитнес, аэробика, спортивные танцы. Плавание для большинства женщин не подходит, так как награждает их мужеподобными плечами и спиной. Вот и тянутся вереницы уставших от ежедневной борьбы с килограммами дам в направлении тренажерных залов.

На фоне доминирования фитнес залов незаслуженно отступают на задний план игровые виды спорта, занятие которыми тоже может одарить спортивной фигурой. Тем не менее, многие представительницы слабого пола все же открывают для себя эффективную и аристократическую альтернативу фитнесу — большой теннис, польза которого для формирования здорового тела и здорового духа неоценима.

За последние несколько лет большой теннис становится все более массовым видом спорта. Изначально это времяпровождение считалось уделом аристократов и было популярно исключительно среди высших слоев социума в Англии. К объективной аристократичности на территории постсоветского пространства прибавился шлейф аристократичности приобретенной. В 90-е годы играть в большой теннис все чаще предпочитали политики, а чуть позже к ним примкнули бизнесмены. Простые люди с придыханием смотрели, с каким рвением осваивает диковинный спорт Борис Ельцин. Игра в теннис была в то время признаком социального статуса. С окончанием депрессивных 90-х и повышением благосостояния среднего класса теннис пошел в широкие массы.

Стоит взглянуть на профессиональных теннисистов и теннисисток, чтобы понять, чем полезен большой теннис. Не случайно ведущие спортсменки попадают в когорту секс-символов. Физиологический прогресс носит комплексный характер – развиваются все группы мышц. Особенно быстро можно оценить эффект для ног и ягодиц. Это и неудивительно, ведь работа ног в игре является ключевым моментом. Игрок должен быть все время в движении, передвигаться по корту короткими неравномерными шагами, сгибать ноги в коленях при ударе, осуществлять постоянные рывки. Все это делает мышцы ног упругими, а ягодицы принимают форму, близкую к идеальной. Достаточно 4-5 часа игры в неделю и через пару месяцев женщина может забыть об избыточном весе или нестандартности отдельных форм тела.

В не меньшей степени теннис полезен для верхней части туловища. При технически правильном исполнении удара задействуются одновременно мышцы рук, спины, плечей и груди. Свыкшиеся с определенным узким набором движений, суставы развиваются, обретают прочность и гибкость.

Помимо мышечного тонуса происходит оптимизация всех систем организма. Особенно преображается дыхательная система. Дыхание — самая важная объективная характеристика организма. В состоянии покоя в легкие человека попадает 200-400 мл воздуха в минуту. Теннис полезен хотя бы тем, что во время игры этот объем увеличивается в 10 раз. В результате, кровь обогащается кислородом. Польза для сердечно-сосудистой системы не уступает дыхательной. При игре в теннис сердце способно перекачивать до 30 литров крови в минуту. Соответственно, увеличивается частота сердечных сокращений и пульс. Все это приводит к укреплению сосудов и мышц сердца. Возможно, это не сказывается на фигуре напрямую, но, в долгосрочном периоде, дает колоссальную пользу для организма и формирует здоровый внешний вид женщины.

И, в завершении, поговорим о психологической стороне вопроса. Если человек хочет получить прогресс в личностном росте, ему стоит отдавать себе отчет, что этого невозможно добиться, не покидая зону комфорта. Зона комфорта в случае спорта — некий индивидуальный порог нагрузок, за который необходимо каждый раз выходить хотя бы на йоту, преодолевая себя. Польза тенниса заключается еще и в том, что, играя, это сделать намного легче, нежели монотонно крутя педали велотренажера. Увлеченность и азарт в процессе игры помогают легко достучаться к скрытым ресурсам организма.

В целом психологический эффект от игры вполне тождествен физиологическому. Концентрация на процессе, очищение сознания от беспрерывной цепочки мыслей позволяют отбросить накопившееся психологическое напряжение и оздоровиться морально, восстановив нейронные связи в мозгу. Состояние легкой эйфории, с которым каждый покидает корт, в свою очередь, обусловлено выбросом в организм эндорфинов.

Наконец, стоит отметить то, что в игровых видах спорта женщин часто отталкивает высокий травматизм. Большой теннис для женщин в этом отношении вполне безопасен. Правильная техника удара и передвижения по корту, качественная разминка позволят свести к минимуму риск вывихов и растяжений. Что касается внеигровых тренировок, необходимых для прогресса в тенниса (например, развития рук), то здесь максимальную безопасность можно обеспечить, если купить женские перчатки для фитнеса и другую полезную экипировку для силовых упражнений -http://www.nutrafit.ru/catalog/brands/264/0/1268/ . В любом случае, польза тенниса — возможность быстро и в удовольствие выйти на новый уровень физической формы.

Поэтапное саморазвитие как образ мышления — персональный ключ к успеху. Не упускай свою возможность стать лучше и подойти ближе к мечте. Начни сегодня — почувствуй изменения завтра!

Остались вопросы по теме статьи «Большой теннис — большая польза»? Задайте их в комментариях ниже и получите ответ специалиста!

источник

Недооценивать пользу большого тенниса на организм человека невозможно. Игра действительно оказывает большое влияние на спортсмена и не только помогает держаться в тонусе. Помимо физической активности, теннис, что называется, учит «логике». Не зря этот вид спорта относят к «интеллектуальным». Поэтому на вопрос что развивает большой теннис нельзя ограничиться только тем ответом, что теннис развивает группы мышц. Не последняя роль в игре отводится стратегии и тактике каждого гейма, просчету плюсов и минусов соперника, прогнозу его ходов и так далее. Теннис помогает держать в тонусе почти все группы мышц, хорошо развивает дыхательную и сердечную систему, обеспечивает улучшение работы системы кровообращения и прилива кислорода, но и что немаловажно – укрепляет выносливость, «закаляет» если хотите человека. И хоть теннис является одним из самых безопасных видов спорта, промахи возможны. Избежать недоразумений поможет правильно подобранный инвентарь и конечно качественное и квалифицированное покрытие, которое вы найдете и в нашем центре.

Поговорим все-таки об этом виде спорта как можно подробнее. Начнем с мышц и систем организма, которые развивает эта игра. Значительная часть работы, которую в теннисе осуществляют мышцы, является динамической. Как правило это проявляется в концентрических и эксцентрических движениях. Очень много движений и приемов в теннисе ведет к сокращению и удлинению мышечных волокон. Получается, что во время игры одна группа мышц постоянно работает на ускорение движений, вторая, напротив, на торможение. Безусловно, так как спортсмен все время работает ракеткой, то одна из основных групп мышц, задействованных в процессе – это бицепсы и трицепсы. Немаловажная роль отводится и мышцам ног, которые также постоянно напряжены и требуют резких движений, поиска равновесия и так далее. Вообще теннис как раз из тех видов спорта, в котором достаточно равномерно задействованы вообще все группы мышц и это, конечно, делает это увлечение незаменимым для тех, кто хочет снять стресс после напряженного трудового графика и поддержать себя в форме. Но для этого нагрузки должны быть дозированы и регулярны. Помимо динамических движений для тенниса характерны статические, а это работа уже другой группы мышц и по другому принципу. Мышцы спины, шеи, пресса и другие – в теннисе реально работает все!

Большой теннис определенно несет пользу для здоровья и считается одним из самых безопасных видов спорта. Возможность физического повреждения, конечно, есть, но она минимальна. Теннис, как уже было отмечено, позитивно сказывается на расслаблении мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса. Кроме того, при сильном, последовательном, частом напряжении мышц случается выработка эндорфинов, а это как мы знаем гормоны счастья, которые оказывают благоприятное воздействие на организм и даже продляют жизнь. Во время игры тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Теннис – это вообще идеальная кардиотренировка. Теннис полезен не только со стороны анатомии, но и психологии – игра помогает сбросить не только мышечное, но и эмоциональное напряжение. Благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, это смена состояний и дает свой оздоровительный эффект. Процессы зарождения новых нервных клеток ускоряются, улучшается реакция и координация. Напористость, энергичность, улучшение памяти и мышления – все это также присуще людям, занимающимся теннисом.

Минусов у большого тенниса, в отличии от плюсов, совсем немного. Есть ряд медицинских противопоказаний, как правило, стандартных для действий, связанных с физической активностью. Еще раз подчеркнем, что сегодня теннис является самым безобидным видом спорта. Если же говорить в целом, то к недостаткам можно отнести, пожалуй, только весьма высокую стоимость аренды корта. Но мы предлагаем доступный тариф и всегда готовы предложить дополнительные бонусы на наши услуги.

Итак, большой теннис: польза или вред? Приходите к нам за здоровьем, счастьем и долголетием!

источник

Практические советы стилиста, обзоры мужского стиля, все что связано с миром моды и касается каждого из нас

Спорт является неотъемлемой частью каждого современного мужчины, поэтому в мужском блоге обязательно найдётся место для публикаций о спортивных играх. Сегодня речь пойдёт о теннисе. Этот вид спорта считается менее популярным и массовым, чем, например, футбол или хоккей. Но тенденция развития тенниса сегодня достаточно прогрессивна, что подтверждают регулярные появления в городах новых площадок, кортов, клубов. Давайте же узнаем историю этого спорта, что он развивает, какие достижения возможны и как правильно выбрать базу для тренировки (школа, тренер, инвентарь).

Доподлинно неизвестна точная дата появления тенниса. Одни источники утверждают, что первые отдаленные его признаки известны еще с далеких времен древних греков и римлян, другие – что теннис появился в Древнем Египте. Но более распространенной точкой зрения является версия о том, что в теннис начали играть монахи во Франции в XI-XII веках. Изначально мяч отбивался рукой, затем перчаткой, битой, а уже в XVI веке появились ракетка и сетка.

Новейшая история этого вида спорта ведётся со второй половины XIX века. В Англии в 1873 году майор Уильям Уингфилд впервые в своем Уэльском особняке предложил свой взгляд на реал-теннис (существующий на тот момент) и, слегка видоизменив, назвал его лаун-теннис (теннис на лужайке). В 1874 году Уингфилд запатентовал лаун-теннис, потому что уже тогда был очевиден его коммерческий успех. Но это не помогло ограничить число приверженцев данной игре, и большой теннис стал стремительными темпами распространяться по Великобритании и США. Со временем начали появляться и конкуренты, выпускающие оборудование для игры. И в 1877 году Уингфилд отказался продлевать патент – игра стала «народной».

Массовым стартом большого тенниса можно официально считать появление самого старого и наиболее престижного турнира «Уимблдон» (1877 год). После этого стали организовываться и другие соревнования по большому теннису, как для мужчин, так и для женщин, в одиночных и парных встречах. Первые профессиональные теннисисты стали появляться в двадцатых годах ХХ века, а уже с начала семидесятых ведет свой отсчет Открытая эра, в соответствии с которой все турниры являются открытыми и объединены в несколько крупных туров, проводимых международными организациями ATP(Ассоциация теннисистов-профессионалов), ITF (Международная федерация тенниса) и WTA (Женская теннисная ассоциация).

Наверняка вы слышали такое название, как Турнир большого шлема. Что же это значит? Турнир Большого шлема (англ. Grand Slam tournaments) в современном теннисе — четыре самых крупных ежегодных турнира:

• Открытый чемпионат Австралии (г.Мельбурн, спортивный комплекс «Мельбурн Парк»);
• Открытый чемпионат Франции (г.Париж, теннисный комплекс «Roland Garros»);
• Уимблдонский турнир (Уимблдон, Великобритания, Всеанглийский клуб лаун-тенниса и крокета);
• Открытый чемпионат США (г.Нью-Йорк, Национальный теннисный центр).

Термин «Большой шлем» позаимствован из карточной игры бридж. Выиграть Большой шлем, то есть победить во всех четырёх турнирах в течение одного сезона. Это является практически наивысшей целью для теннисистов, уступая только «Золотому шлему» — то есть золоту Олимпийских Игр плюс «большому шлему».

Очень мало кому удалось добиться цели — выиграть Большой шлем в течение одного сезона. В одиночном разряде среди мужчин этого достигли американец Дональд Бадж (1938) и автралиец Род Лейвер (1962 и 1969). Среди женщин — американка Морин Конноли (1953), австралийка Маргарет Смит Корт (1970) и немка Штеффи Граф (1988). Кроме того, Штеффи Граф победила в том же году на олимпийском турнире в Сеуле, выиграв, таким образом, «Золотой Большой шлем». Кстати, теннис входит в список олимпийских видов спорта с момента проведения первой Олимпиады 1896 года. Правда, следует отметить, что больше, чем на 50 лет игра была исключена из Олимпийской программы и восстановлена лишь в 1988 году.

Не менее известным турниром, который проводится с 1900 года, является Кубок Дэвиса. Это крупнейшие международные командные соревнования в мужском теннисе (для женских команд – Кубок Федерации). Назван в честь американского политика и спортсмена Дуайта Филли Дэвиса, одного из основателей и разработчика схемы проведения турнира.

Что касается достижений российских теннисистов, то можно отметить два самых ярких имени, которые вписаны в теннисную историю мира и России. Это Евгений Кафельников и Марат Сафин. Оба побеждали в вышеуказанных турнирах Большого шлема, за что снискали место первых ракеток мира. Кстати, рейтинг теннисистов обновляется еженедельно. На сегодняшний день теннисисты России в мировой классификации далеки от первой строчки, но спорт – это удел терпеливых: Андрей Кузнецов занимает 42 позицию, Михаил Южный – 66, а Евгений Донской – 80. В командных соревнования российские теннисисты 5 раз участвовали в финале Кубка Дэвиса и дважды становились его победителями, в 2002 и 2006 годах.

Когда приходиться говорить не о профессиональном спорте, а о занятиях «для себя», то обычно вспоминают футбол, баскетбол, гимнастику и очень редко – теннис. Между тем, эта игра не только довольно популярна в среде студентов и президентов, но и чрезвычайно полезна для физического и психологического здоровья человека.

Мужчины, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким-либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис позитивно сказывается на нервной системе, избавляя нас от депрессий. В ходе подобных нагрузок восстанавливаются нейронные связи в мозге, что существенно ускоряет процессы зарождения новых нервных клеток.

Во время игры в большой теннис очень активно задействованы все группы мышц нашего тела – ног, пресса, спины, рук и даже шеи. Вы можете сформировать атлетическую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Кроме этого, тренировки по этому виду спорта включают в себя также достойную кардионагрузку, при которой поддается напряжению сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также развивается реакция.

Как в любом другом виде спорта, неграмотный подход к тренировкам способен не только принести пользу, но также причинить серьезный вред вашему здоровью. Чтобы избежать неприятностей, важно внимательно относиться к советам медиков и тренеров, выполнять разминку перед игрой, отработать правильную технику игры, правильно подобрать ракетку и обмотку на ней.

Цель ракетки – максимально эффективнее и точнее передать энергию движения руки мячу, и при этом уберечь руку от вредных для здоровья вибраций. Поэтому, основными параметрами ракетки являются ее жесткость и вес. Самый простой способ определить, подходит вам ракетка или нет – это вложить ракетку в ладонь. Затем обхватите её и поместите указательный палец другой руки в зазор между пальцами и ладонью руки, держащей ракетку. Если ширина зазора примерно равна ширине указательного пальца, значит, ручка вам подходит. Вообще же, основное правило выбора ручки гласит: выбирайте максимально большую ручку, с которой вам комфортно играть. На первых стадиях обучения не спешите покупать ракету. Для начала занятий её можно арендовать у тренера или в клубе, где вы тренируетесь.

Выбор тренера – это залог качественных тренировок. Обязательно стоит поговорить с тем тренером, которого вы намереваетесь выбрать, в разговоре вы можете узнать куда больше о нём, чем вам расскажут знакомые и его резюме. Если вы видите, что человек работает только для того, чтобы в конце каждого месяца получать зарплату, то лучше подыщите другого специалиста. Если же выбранный вами тренер очень амбициозен, если его цель – научить других людей уверенно держаться на корте и играть не на поражение, а на победу, тогда такой специалист вам явно подойдет.

Стоит побывать на тренировках у нескольких тренеров и обратить свое внимание на манеру их общения с учениками. Многие тренеры очень требовательны к своим подопечным, иногда ведут себя достаточно грубо, когда те допускают ошибки в игре. Могут громко кричать, выражая свое недовольство игрою учеников. Подумайте, приемлем ли для вас такой стиль общения или все же лучше подыскать тренера куда более спокойного и вежливого, но со спортивным напором.

Конечно, невозможно в мужском модном блоге не коснуться темы одежды для тенниса. Ассортимент такой одежды не так уж велик, однако радует его функциональность. Посмотреть хотя бы на одежду звезд большого тенниса, когда они демонстрируют свое мастерство на корте. Мужчины обычно надевают брюки или шорты, футболку поло или футболку с полукруглым вырезом. Существуют специальные теннисные носки – от обычных они отличаются высокой плотностью и качеством, а также компрессионные носки. Завершает образ теннисиста кепка или козырек для защиты от солнца. К очень полезным дополнениям относятся полоски для волос и напульсники, которые используются для вытирания пота с лица во время игры. Цвет – традиционно белый.

Зимой в зал или на открытый корт в пасмурную или прохладную погоду любители тенниса облачаются в хлопчатобумажный или синтетический спортивный костюм. Полезный совет: не снимайте его во время разминки, до игры и в игре, пока не почувствуете, что достаточно разогрелись.

А вот что действительно самое важное в теннисе, так это кроссовки, которые увеличат вашу динамику на корте и уберегут от травм. Профессиональные спортсмены точно знают, какая обувь им нужна, однако любители нередко делают ошибки, отдавая предпочтение яркой обертке и красноречивым производителям. Кроссовки для занятий теннисом обязаны иметь высоту до щиколоток и иметь среднюю тяжесть. Обувь должна хорошо переносить разнообразные рывковые движения, которые свойственны большому теннису, держать ногу и защищать ее от вывихов и растяжений. Кроссовок должен иметь плотную и гибкую носочную часть подошвы с мелким протектором в виде штрихов и зигзагов. Данная особенность протектора позволяет избежать скольжений и добиться необходимой устойчивости и амортизации на корте. Важно запомнить, что при покупке обуви для тенниса следует учитывать многое: фирму производителя, покрытие корта, на котором будут проходить занятия, время года, строение своей стопы.

Неоспоримым лидером, у которого налажен конвейер одежды для тенниса, является американская марка Ralph Lauren. Не забывайте, что теннисная одежда относится к стилю «преппи», в котором равных нет знаменитому бренду. Из года в год компания презентует целые коллекции в этом направлении. Также на вооружение одежду для тенниса, помимо производства инвентаря, взяли себе и спортивные фирмы: Adidas, Nike, Puma, Gatorad, Reebok, ESPN.

Мы ни в коей мере не претендуем на профессиональный ликбез. Главной задачей сегодняшней статьи было увлечь вас немного теннисной темой. Чтобы вы больше узнали об этом виде спорта, познакомились с его историей и, если у вас есть давняя мечта научиться играть в теннис, подтолкнуть вас к принятию решения в этом направлении. Особых приготовлений не требуется – достаточно просто желания, сильного и решительного. А затем, найдите в интернете телефоны и адреса теннисных кортов или клубов и отправляйтесь в ближайшие выходные на «разведку». После нескольких минут, проведённых в теннисной атмосфере и понаблюдав за другими теннисистами-любителями, вы уже точно запишитесь на пробное занятие. Захватите с собой девушки или друга. Теннис – это же парный спорт. Желаю вам спортивного настроения и удачных тренировок!

источник

Большой теннис — любимый многими вид спорта, имеющий уже более чем вековую историю. За это время из игры аристократов он превратился во вполне демократический вид спорта, чрезвычайно популярный во всем мире.

Теннис помогает поддерживать отличную физическую форму, повышает тонус организма. Занятия этим теннисом укрепляют мускулатуру, развивают мышечную ткань, повышают выносливость и даже повышают интеллектуальные способности. Поэтому многие родители записывают своих детей в спортивные секции тенниса, водят на тренировки. Некоторые мечтают видеть ребенка большим спортсменом, а другие просто заботятся о его здоровье и развитии.

Но что действительно дает этот вид спорта для ребенка? Нужен ли большой теннис для детей, польза и вред от занятий, какие? Поговорим об этом сегодня:

Польза большого тенниса для детей

Для детского здоровья этот вид спорта очень полезен. В частности, теннис нужен для детей с не очень хорошим зрением. Во время тренировки, ребенку приходится сосредотачивать зрение на мяче. Это тренирует мышцы глаз.

Игра полезна очень активным, любознательным детям. Во время тренировки, наконец-то, находится выход для бурной, кипящей энергии вашего чада. При этом заметьте, она направляется в правильное, созидательное русло.

Нужно отметить, что большой теннис все же индивидуальный вид спорта. Что требует от игрока самостоятельности, принятия быстрых решений, умения контролировать процесс игры, быстро и точно реагировать на стремительные изменения игровой ситуации.

Большой теннис для детей — очень полезный вид спорта. Уже после месяца активных тренировок заметно улучшается самочувствие и общее состояние здоровья. Повышается гибкость, активизируется кровообращение, развивается скорость реакции. В процессе тренировок мышцам приходится активно работать. Заняты практически все их группы мышц: ноги, руки, спина, шея, тренируется пресс. В результате увеличивается мышечная масса. Опять же, в процессе занятий усиленно работает система дыхания, тренируется сердечно-сосудистая система.

Нельзя не отметить положительное влияние тенниса на эмоциональную сферу. Ведь теннис — один их самых увлекательных видов спорта. Он обладает множеством элементов различных спортивных состязаний. Там имеется элемент игры, есть элементы силовых и аэробных тренировок. Он заставляет человека думать и принимать решения.

В каком возрасте начинать тренировки?

Как говорят специалисты, начинать занятия большим теннисом можно уже с четырёх-пяти лет. В этом возрасте у детей еще недостаточно развита координация движений и нужно как можно больше заниматься физическими упражнениями, развивать ловкость, внимательность.

При этом тренеры рекомендуют не ограничиваться тренировками на корте. Дома, на улице можно выполнять нужные тренировочные упражнения. Ребенок их может делать сам или в паре с партнером (что еще лучше). Например, во дворе можно выполнять очень нужное и полезное упражнение — дриблинг теннисного мяча ногами.

Но слишком увлекаться тоже не следует. В этом возрасте тренировок не должно быть больше 2-3 за неделю. При этом учитывайте желание заниматься, насколько охотно ребенок стремиться в спортивный зал.

Когда юному спортсмену исполнится 7-8 лет, спортивные нагрузки можно увеличить до 4 или 5 раз за неделю: 1 час индивидуальных занятий и 2 часа занятий в группе.

Чем опасен большой теннис для детей? Вред от занятий

Как любой другой активный вид спорта, большой теннис требует правильного подхода и ответственного отношения. Нарушения правил тренировок и самой игры, безответственное отношение к себе и партнерам может причинить значительный вред здоровью. Ну, например:

Известно, что теннисный мяч, несмотря на свою мягкость и легкость (всего 50 г) нередко становится источником повреждений и травм. При попадании в тело на большой скорости он становится причиной гематом, ушибов и вывихов, если попадает по пальцу. Особенно опасно, если мячом попадают в висок.

И все же чаще игроки травмируются вовсе не мячом. Случаются травмы опорно-двигательного
аппарата — повреждаются колени, лодыжки. Такое бывает, например, при резком изменении траектории движения. Повышается вероятность подвернуть ногу, либо растянуться в шпагате.

Также нужно понимать, что в процессе тренировок происходит серьезная нагрузка на суставы ноги и рук. И нагрузку эту следует обязательно контролировать, чтобы избежать травмы.

Предотвратить повреждения и травмы или значительно снизить их риск можно с помощью обязательной качественной разминки, тренировки с обычной скакалкой, правильный подбор качественной теннисной ракетки.

Нужно понимать, что не всем можно заниматься данным видом спорта. В частности, противопоказаны тренировки людям с больным позвоночником, суставами, а также при наличии грыжи,при воспалениях сухожилий. Нельзя тренироваться людям с больным сердцем.

Существуют и другие ограничения. Поэтому, прежде чем отвести ребенка в спортивную секцию, покажите его врачу, пройдите полное медицинское обследование. Если противопоказаний нет, а есть желание тренироваться, заниматься большим теннисом и сила воли, начинайте тренировки.

В награду ребенок обретет ценнейшие навыки и умения, которые помогут ему не только в спорте, но в любой жизненной ситуации.

— Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
— Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

источник

Из нашей статьи вы узнаете, чем полезен теннис для здоровья и внешности, что он развивает, есть ли вред от данного спорта, и стоит ли играть детям в теннис.

Теннис принято относить к интеллектуальным спортивным играм, ведь для получения победы далеко не последнюю роль выполняет стратегия и тактика в каждом гейме, анализ слабых и сильных сторон противника. Говоря о том, чем полезен теннис, в первую очередь хочется отметить именно развитие умственных навыков, а не только поддержание общего тонуса организма, укрепление макулатуры и увеличение уровня выносливости. А также теннисная ракетка в руках профессионала может сделать карьеру в спорте.

Данный вид спорта помогает расслабить те мышцы, которые в течение всего дня находятся в состоянии так называемого гипертонуса. Если чувствуете, что ваши суставы начинают терять гибкость, то теннис — отличный способ вернуть им необходимую форму.

При обсуждении того, что развивает теннис, не стоит упускать из виду, что последовательные, регулярные и достаточного сильные напряжения мышц вызывают выброс эндорфинов. По завершении тренировки это дает ощущение приятной расслабленности и легкого счастья. Если вы выбираете теннис, польза для здоровья очевидна: в работу включаются все группы мышц. И речь сейчас не только о спине, ногах и руках, но также о прессе и даже шее. Занятия теннисом могут вполне заменить регулярные тренировки по бегу, поскольку во время игрового процесса активно работают дыхательная и сердечнососудистая системы, улучшается скорость реакции.

Перечисляя, чем полезна игра в теннис, важно упомянуть и о его эффекте на психологическое состояние игрока. Активный спорт помогает снять эмоциональное и физическое напряжение. Высокая концентрация, сосредоточенность на игровом процессе и активный анализ собственных действий и манипуляций противника, активизируют когнитивную деятельность, создавая сильный эффект оздоровления.

Но не стоит романтизировать теннис — польза и вред его должны быть в равной степени освещены. Несмотря на все положительные стороны этой игры, включая восстановление нейронных связей мозга, ускорение процесса создания новых нервных клеток и снятие стресса, минусы также есть. Помните, как и в любом спорте, здесь присутствует риск получения травмы!

Во избежание опасностей обязательно перед игрой:

Ракетка должна соответствовать уровню вашей игры, не быть слишком тяжелой и жесткой, особенно если вы только-только начинаете осваивать теннис. При выборе обуви следует также учитывать особенности покрытия корта, на котором вы будете играть. Помимо базовых элементов экипировки обратите внимание и на теннисные аксессуары (виброгасители, уплотнители обода и прочие). Некоторые из них действительно могут многократно снизить риск травмы у новичка.

Популярность тенниса постепенно растет во всех возрастных категориях. Все больше детей приходит на корты в надежде стать великими игроками. Это значит, что пора разобрать, чем опасен и чем полезен теннис для детей.

Говоря о безопасности, стоит заметить, что они довольно схожи с рисками взрослых игроков. Если ваш ребенок захотел отправиться на теннис, проверьте его на заболевания позвоночника, скрытые грыжи и возможные воспаления в сухожилиях. К счастью, противопоказаний для игры в теннис у детей несколько меньше, чем у взрослых, ведь молодые люди реже подвержены риску инсульта или радикулита.

Но какова польза тенниса для детей? На спортивных занятиях дети смогут улучшить зрение, направить избыток энергии в полезное русло, повысить выносливость. Теннис — это спорт, повышающий лидерские и персональные качества вашего ребенка. Отвечая на вопрос о том, что развивает теннис у детей, можно перечислить следующие способности:

• самостоятельность;
• быстрое принятие решений;
• физическая и психологическая скорость реакции;
• прогнозирование собственных действий.

Впервые посетить корт с малышом можно уже по достижении им четырех-пяти лет. Ребенок такого возраста уже обладает достаточной координацией движений, ловкостью и внимательностью — организм достаточно развит для физических нагрузок. При игре в теннис он сможет развить все группы мышц, улучшить работу органов дыхания и кровообращения.

Но помните, что ко всему должен быть грамотный подход. Если не хотите подвергать риску здоровье вашего чада, сразу начинайте с занятий тренером. Он вам подскажет, как подобрать для вашего ребенка инвентарь, исходя из особенностей его организма, и составит персональную программу тренировок.

источник